Εφιάλτες στα όνειρα και στην πραγματικότητα. Όταν οι εφιάλτες επανεμφανίζονται Άρχισε να βλέπει εφιάλτες ενώ ήταν ξύπνιος έπαθε διάσειση

Γειά σου! Είναι όπως σε εκείνο το αστείο για τον καλικάντζαρο που ήρθε στον χωρικό σε ένα όνειρο και είπε "ας κατουρήσουμε". Είμαι σχεδόν 28 χρονών, όχι παντρεμένη, smart-beauty, έχω φιλαλληλία, Εργασία, ανώτερη εκπαίδευση , πιστός κ.λπ. όλα είναι όπως πρέπει. Στα 13 μου άρχισε να ονειρεύεται ο ίδιος εφιάλτης - κοιμάμαι με το στομάχι μου, ένα μαύρο τρομερό πλάσμα σκάβει τη σπονδυλική στήλη σαν βδέλλα, πονάει τρομερά, αρχίζω να διαβάζω μια προσευχή - ξυπνάω. Η προνύμφη ερχόταν σπάνια, μετά έμαθα τον εαυτό μου να κοιμάται ανάσκελα. Πριν από περίπου 5 χρόνια, ήρθε ένα άλλο πλάσμα - άρχισε να πνίγεται στο στήθος. Και μετά από αυτό πήγαν σε ένα ρεύμα - κάθε λογής διαφορετικές, διαφορετικές ρίγες και κλίσεις. Εξακολουθούσαν να μου μιλάνε και να τηλεφωνούν (φανταστείτε το σοκ μου όταν οδήγησα αυτά τα περίεργα ονόματα στην αναζήτηση και βρέθηκαν). Και όχι απλά ονειρεύτηκαν, αλλά ΕΜφανίστηκαν όταν δεν κοιμόμουν πια αλλά καθόμουν στο κρεβάτι, δηλαδή βλέπω τα πάντα γύρω και αυτούς. Φοβήθηκα να κοιμηθώ. Κάποτε, απευθείας σε ένα όνειρο, είδα κάτι τόσο τρομερό που συνειδητοποίησα ότι θα πέθαινα από τη φρίκη τώρα. Ολα. Στην αρχή, τα υπνωτικά χάπια βοήθησαν - ντονορμίλ, μελάξεν, έφαγαν χούφτες βαλεριάνα, έπιναν κορβαλόλη, με κάποιο τρόπο κοιμήθηκαν. Μετά, για λίγο, οι εφιάλτες σταμάτησαν όταν γνώρισα τον αγαπημένο μου. Κοιμήθηκε σχετικά ήσυχα για δύο χρόνια. Τώρα πήγαν τον αδερφό μου στρατό, είχα τρομερό άγχος. Σταμάτησα να κοιμάμαι ξανά και άρχισα να βλέπω αυτά τα πλάσματα. Εντάξει, καταλαβαίνω ότι μου φαίνονται όλα, αλλά τι γίνεται με το γεγονός ότι με πλήγωσαν σε ένα όνειρο - με δάγκωσαν την πλάτη, μετά με τραβούν τα χέρια, μετά με πιάνουν τα πόδια και δεν θα ξεχάσω αυτή την τρομερή φρίκη - ξαφνικά με περιμένει κάπου σε ένα όνειρο ότι θα πεθάνω από τη φρίκη. Γενικά τώρα τα υπνωτικά χάπια δεν κάνουν καλά, ξαπλώνω με τα μάτια ανοιχτά σχεδόν όλο το βράδυ και ακούω τριξίματα και θρόισμα. Με τα φώτα αναμμένα στο διάδρομο. Όταν κοιμάμαι όχι μόνος - όλα είναι καλά, κανείς δεν ενοχλεί. Δεν νομίζω ότι είναι επειδή υποσυνείδητα θέλω να παντρευτώ - γιατί ξεκίνησε εδώ και πολύ καιρό. Από το ιστορικό: η σχέση με τους γονείς είναι γενικά φυσιολογική, με τη μητέρα χωριστά - αποκρουστική, δεν αντέχω άλλο να μαζεύει με καμία περίσταση, τελειώνοντας με «όταν φύγεις από εδώ». Με έναν νεαρό άνδρα - αγάπη, αλλά δεν βιάζεται να παντρευτεί, αυτό είναι σίγουρα προσβλητικό, αλλά δεν είναι γι' αυτό που μου φαίνονται τέρατα. Εννοώ, τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να είναι γνωστό ότι ένα άτομο φαίνεται να μην έχει ψυχικές ανωμαλίες - αλλά δεν μπορεί να κοιμηθεί, κοιμάται άσχημα, ακόμη και με εφιάλτες. Απλώς τώρα η χρόνια έλλειψη ύπνου μου επηρεάζει ήδη τη σωματική και ψυχική μου κατάσταση - είμαι υπνωτιστής όλο το εικοσιτετράωρο. Δεν είμαι εγγεγραμμένος πουθενά, δεν πάσχω από χρόνιες παθήσεις, δεν το χρησιμοποιώ. Αλκοόλ - εντός του φυσιολογικού εύρους (παρεμπιπτόντως, το ρισκάρω, γιατί μετά από αυτό αποκοιμιέμαι και κοιμάμαι τέλεια). Τι θα προτείνατε; Έπινα καταπραϋντικά βότανα, έπινα περσέν, ήπια ό,τι μπορούσα.

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν την αρχή μιας άλλης σειράς X-Files, αλλά συμβαίνει στην πραγματικότητα. Ένα άτομο ξυπνά στη μέση της νύχτας και νιώθει την παρουσία κάποιων παράξενων ανθρώπων στη γωνία του δωματίου. Δεν μπορεί να τους δει, αλλά ακούει καθαρά την ομιλία τους. Συμφωνούν να σκοτώσουν. Αντί όμως να πηδήξει από το κρεβάτι και να τρέξει μακριά, το άτομο νιώθει ότι το σώμα του έχει παραλύσει τελείως. Με τρόμο συνειδητοποιεί ότι τα λεπτά του σε αυτόν τον κόσμο είναι μετρημένα. Περίεργοι άγνωστοι πλησιάζουν το κρεβάτι και στέκονται στο κεφάλι του κρεβατιού. Ο άντρας κλείνει τα μάτια του, αλλά αισθάνεται αμέσως μια ποταπή φτύνη στο πρόσωπό του. Ίσως αυτό είναι ένα όνειρο;

"Εφιάλτης"

Στο πλαίσιο ενός επιστημονικού έργου για την υπνική παράλυση, οι επιστήμονες ερευνούν μια κατάσταση όπου ένα άτομο που ξυπνά τη νύχτα δεν μπορεί να κινηθεί, ενώ βιώνει εφιαλτικές παραισθήσεις. Τον Οκτώβριο του 2015, το ντοκιμαντέρ Nightmare κυκλοφόρησε στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η ταινία αναδημιουργεί πλήρως 8 ιστορίες πραγματικών ανθρώπων που μίλησαν για τις νυχτερινές τους ψευδαισθήσεις. Παρά το γεγονός ότι το φαινόμενο είναι αρκετά συχνό, οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην διεξάγουν μελέτες μεγάλης κλίμακας για την υπνική παράλυση. Στην πραγματικότητα, είναι κρίμα για όλη την επιστήμη να κινείται τόσο αργά και απρόθυμα προς την αποκάλυψη του μυστηρίου.

Ψευδαισθήσεις και Παράγοντες Κινδύνου

Η υπνική παράλυση εμφανίζεται συχνότερα είτε στην αρχή της νύχτας, ταυτόχρονα με τον ύπνο, είτε στο τέλος της νύχτας, λίγο πριν ξυπνήσει. Τέτοιες παραισθήσεις συνήθως χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες. Η πρώτη κατηγορία σε κάνει να νιώθεις την παρουσία ενός ξένου στο δωμάτιο, η δεύτερη είναι μια αίσθηση έντονης πίεσης στο στήθος ή ασφυξίας και η τρίτη σε κάνει να νιώθεις το δικό σου σώμα να πετάει πάνω από το κρεβάτι. Η τρίτη κατηγορία απατηλών εμπειριών είναι συνήθως μεμονωμένη και δεν επικαλύπτεται με τις δύο πρώτες.

Στην πραγματικότητα, αυτό το φαινόμενο είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Υπήρξε μια πρόσφατη μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο, στην οποία σχεδόν το 30% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι είχαν βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο υπνικής παράλυσης στη διάρκεια της ζωής τους. Το 8% των 862 ερωτηθέντων ανέφερε συχνότερες παραισθήσεις. Αυτός ο δείκτης απηχεί δείγμα 30 μελετών από άλλες χώρες. Έτσι, κατά μέσο όρο, το 10% των ερωτηθέντων αντιμετωπίζει αυτή την κατάσταση.

Ένα από τα συμπτώματα μιας διαταραχής ύπνου

Στην ιατρική υπάρχει ο όρος «ναρκοληψία», που χαρακτηρίζει τη νόσο νευρικό σύστημασχετίζεται με διαταραχές ύπνου. Σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να ρυθμίσει τον κανονικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Η κατάσταση που περιγράψαμε είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της ναρκοληψίας. Μπορεί επίσης να προκληθεί από μια σειρά από άλλες ψυχικές ασθένειες ή από το άγχος που βιώνουν οι ασθενείς στη μετατραυματική περίοδο.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτή την κατάσταση χωρίς προφανή λόγο, χωρίς να υποφέρουν από ψυχιατρικές ή νευρολογικές παθήσεις. Ωστόσο, στρεσογόνες καταστάσεις, επώδυνες εμπειρίες, βαριές σκέψεις και κακή ποιότητα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν οριστικά την εμφάνιση τέτοιων καταστάσεων. Έτσι, τα άτομα που εργάζονται σε βάρδιες ή σε εκ περιτροπής βάση, με διαταραχές του κύκλου ύπνου, έδειχναν συχνότερα υπνική παράλυση.

Ποιος είναι ο ρόλος της γενετικής;

Προκειμένου να ανιχνευθεί μια γενετική προδιάθεση για υπνική παράλυση, οι επιστήμονες συνέκριναν τη συχνότητα της υπνικής παράλυσης σε πανομοιότυπα δίδυμα. Μοιράζονται σχεδόν το 100% των γονιδίων τους με τα αδέρφια ή τις αδερφές τους, ενώ τα αδελφικά δίδυμα μοιράζονται μόνο το 50% των γονιδίων τους με το άλλο τους μισό. Αποδείχθηκε ότι η γενετική σχέση αυτής της εκδήλωσης όντως υπάρχει. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η υπνική παράλυση προκαλείται από μια αλλαγή σε ένα συγκεκριμένο γονίδιο που εμπλέκεται στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου και εγρήγορσης. Ωστόσο, αυτές οι υποθέσεις δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί, και οι επιστήμονες έχουν ακόμη πολύ και επίπονη δουλειάπρος αυτή την κατεύθυνση.

Γιατί ακινητοποιούνται οι άνθρωποι;

Όπως γνωρίζετε, ο ύπνος έχει τρία στάδια. Κατά τη φάση REM του ύπνου, ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει αυξημένη δραστηριότητα. Αυτή τη στιγμή, εμφανίζεται γρήγορη κίνηση των ματιών και πολύχρωμα και ρεαλιστικά όνειρα εισβάλλουν στο ανθρώπινο μυαλό. Εκτός από τον εγκέφαλο και την καρδιά, μόνο οι βολβοί των ματιών και το αναπνευστικό σύστημα συμμετέχουν στην εργασία. Όμως όλοι οι μύες του σώματος είναι προσωρινά τελείως παράλυτοι. Το ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM επαναφέρει αυτόματα τους μύες σε δράση. Ωστόσο, με διαταραχές ύπνου ή δυσλειτουργία στον γενετικό κώδικα, η ατονία συνεχίζεται μετά το ξύπνημα. Αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί πολύ και οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται ένα λεπτό για να αναρρώσουν πλήρως.

Καταγραφή της εγκεφαλικής δραστηριότητας

Η υπνική παράλυση είναι μια μοναδική κατάσταση συνείδησης. Οι επιστήμονες μπόρεσαν να παρακολουθήσουν και να καταγράψουν την εγκεφαλική δραστηριότητα του συμμετέχοντος στο πείραμα κατά τη διάρκεια της υπνικής παράλυσης και να συγκρίνουν αυτά τα αποτελέσματα με τις καταγραφές που έγιναν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Αποδείχθηκε ότι τα αρχεία ήταν πανομοιότυπα.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;

Δυστυχώς, μέχρι σήμερα, δεν έχουν βρεθεί αποτελεσματικά θεραπευτικά μέτρα για την εξάλειψη της υπνικής παράλυσης. Απλώς δεν είχε γίνει αρκετή δουλειά. Σε σοβαρές περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά σε ασθενείς, σε άλλες περιπτώσεις συμβουλεύουν τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αυτά τα μέτρα είναι πιθανό να βοηθήσουν μόνο στη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων.

Παρά το γεγονός ότι μια τέτοια εκδήλωση φαίνεται τρομερή, οι άνθρωποι πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό είναι μόνο ένα προσωρινό και εντελώς αβλαβές γεγονός. Είναι σαν εφιάλτης, μόνο λίγο πιο ρεαλιστικό. Εάν οι ερευνητές τελικά ξεκινήσουν τη δουλειά και βρουν ένα αποτελεσματικό φάρμακο, τότε στο μέλλον οι άνθρωποι θα απαλλαγούν εντελώς από τρομερές παραισθήσεις.

-> Εφιάλτες στην πραγματικότητα, ή πραγματικότητα σε εφιάλτες;

Εφιάλτες στην πραγματικότητα, ή πραγματικότητα σε εφιάλτες;

Καλημέρα σε όλους. Βλέπω ότι δεν είμαι ο μόνος.
Όλα τα ίδια συμπτώματα. Ξεκίνησε σε ηλικία 16 ετών, με ένα περίεργο περιστατικό. Κοιμόμουν στο δωμάτιό μου και άκουσα κάποιον να περνάει. Ήμουν ήδη μισοκοιμισμένος και δεν έδωσα σημασία. Κάτι πέρασε γύρω από το κρεβάτι και πλησίασε το γραφείο του υπολογιστή. Τότε σκέφτηκα μέσα στη νύστα μου ότι αυτή η γιαγιά έψαχνε πάλι για τσιγάρα στις τσέπες του παντελονιού μου κρεμασμένη σε μια καρέκλα. Και μετά, άρχισα να τρέμω, ο λαιμός μου έσφιξε, ώστε να μην μπορώ να βγάλω ούτε τον παραμικρό συριγμό. Αυτή φαίνεται να είναι η πρώτη περίπτωση υπνικής παράλυσης στη μνήμη μου. Πέρυσι, έβλεπα συχνούς εφιάλτες τη νύχτα, όλοι είχαν ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα. Ήθελαν να με πιάσουν, αλλά έπρεπε να κάνω κάτι, να το αποκτήσω ή απλώς να επιβιώσω. Όμως τα γεγονότα, οι τόποι και οι χρόνοι ήταν πάντα διαφορετικά. Από ένα ανατριχιαστικό ριάλιτι με ένα τεράστιο σπίτι όπου τα δωμάτια αλλάζουν και κάποιοι κολασμένοι κλόουν προσπαθούν να σκοτώσουν τους πάντες, σε έναν κατεστραμμένο μετα-αποκαλυπτικό κόσμο όπου όλοι έχουν χωριστεί σε κοινότητες. Αρκετές φορές στα όνειρά μου είδα μια κατά προσέγγιση ερμηνεία των γεγονότων που είχαν ήδη συμβεί στους γνωστούς μου (τότε μερικές φορές άρχισαν να εμφανίζονται όνειρα που έλεγαν μια ή δύο μέρες πριν για το τι θα συμβεί. Όλα είναι πολύ ασαφή, συνειρμικά) Δεν έχω δει " προφητικά» όνειρα για πολύ καιρό, οι ίδιοι εφιάλτες συνεχίστηκαν. Για να είμαι ειλικρινής, μου άρεσαν οι εφιάλτες. Ήταν σαν να πηγαίνω σινεμά για μένα. Η υπνική παράλυση εμφανιζόταν μία φορά κάθε δύο μήνες, συχνά προηγούμενη από πίεση στα αυτιά και αίσθημα άγχους ή πτώσης. Η παρουσία κάποιου. Παρακαλώ διαβάστε αυτό μέχρι το τέλος, και αν γνωρίζετε κάτι, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου. Θα αφήσω τις επαφές μου παρακάτω. Ετσι. Ο χρόνος πέρασε, η παράλυση είτε ερχόταν (σχεδόν 2 φορές την εβδομάδα), μετά υποχώρησε (έως και μερικές φορές σε μισό χρόνο).
Και τα τελευταία 2 χρόνια άρχισα να βλέπω ακριβώς τα ίδια όνειρα. Εκεί που ξυπνάω σε ένα οικείο περιβάλλον, και δεν μπορώ να ανάψω το φως. Η αίσθηση της πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει είναι εξαιρετικά έντονη, αλλά η παρουσία κάτι που δεν είναι καλό είναι αισθητή, πιάνει κολλώδη φόβο. Δεν φοβάμαι το σκοτάδι, αν και δεν είμαι σκεπτικιστής. Το πιο τρομακτικό είναι ότι η πληροφορική δεν εμφανίζεται ανοιχτά. Πολύ κουραστικό. Το κάνει να τρέχει. Μόλις πήγα για ύπνο το απόγευμα, ήμουν μόνος στο διαμέρισμα και πολύ κουρασμένος. Πέφτοντας για ύπνο, άρχισα να ακούω τον κρότο στο πάτωμα στο διάδρομο. Δεν έχω κανένα κατοικίδιο, κάτι που είναι ενοχλητικό. Έριξα συνεχώς μια ματιά στο κατώφλι, αλλά δεν υπήρχε τίποτα εκεί, και ο κρότος σταμάτησε μέχρι που άρχισα να κοιμάμαι ξανά. Αλλά σε ένα όνειρο (αν και δεν κατάλαβα ότι ήταν όνειρο), ένας σκύλος μου επιτέθηκε. Αν αυτό το πλάσμα μπορεί να ονομαστεί έτσι. Στο διαμέρισμά μου, στο κρεβάτι μου. Το πέταξα στο πάτωμα και πήδηξα από πάνω. Κούνησε το στόμα της από άκρη σε άκρη, πιάνοντας τα χέρια μου με μικρά και αιχμηρά ως τη βελόνα δόντια. Μην ξέροντας τι να την κάνω, της πέταξα μια κουβέρτα και έπεσα από πάνω (το πλάσμα ήταν πολύ δυνατό για το μέγεθός του). Μετά υπάρχει η απώλεια μνήμης. Ξύπνησα ακόμα το απόγευμα, κοίταξα τα χέρια μου, ήταν σε μικρές περικοπές. Πάλι μαύρισα. Ξύπνησα λοιπόν 4 ή 5 φορές, κάθε φορά κοιτώντας τα χέρια μου και ξαναβυθιζόμουν στον ύπνο. Όταν τελικά ξύπνησα, διαπίστωσα ότι έξω από το παράθυρο ήταν ήδη σκοτεινά. Και δεν έχω κοψίματα ή γρατσουνιές.
Καταλαβαίνω απόλυτα ότι αν έχετε διαβάσει μέχρι εδώ, τότε μάλλον με θεωρούσατε ήδη σχιζοφρενή (ίσως και έτσι) ή τζόκερ που αποφάσισε να γράψει μια ιστορία τρόμου. Αλλά το είδα, το ένιωσα και δεν τελειώνει εδώ η ιστορία. Μερικές φορές έβλεπα καθαρά όνειρα όπου δεν ήμουν δεσμευμένος από το διαμέρισμά μου, βρισκόμουν σε άλλα μέρη και διασκέδαζα όσο καλύτερα μπορούσα, προσπαθώντας να μην πετάξω από εκεί (αυτά τα όνειρα είναι ακόμα σπάνια, τουλάχιστον για μένα), αλλά από κάθε τέτοιο ονειρεύομαι σαν κάτι να αρπάζει και να σέρνεται κάπου. Προσπαθώντας να αντισταθώ, ξύπνησα σε κατάσταση υπνικής παράλυσης. Δεν μπορώ να χαρακτηρίσω τα όνειρα με ένα διαμέρισμα διαυγή, αν και καταλαβαίνω ότι αυτό είναι ένα όνειρο, αλλά νιώθω σαν να είμαι φιλοξενούμενος σε αυτό. Και επίσης δεν επιθυμείται. Ή πολύ επιθυμητό, ​​αλλά όχι για κατανάλωση τσαγιού. Για πολύ καιρόμετά την επίθεση του «σκύλου» συνέχισαν όπως πριν το βράδυ. Καμία ορατή παρουσία ή επιθέσεις. Αλλά με καταπιεστική ατμόσφαιρα. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να βγω από αυτά, σαν να νιώθω τα βλέφαρα του φυσικού μου σώματος, αλλά δεν μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να τα ανοίξει. Κάθε έξοδος δίνεται με αγώνα, αν δεν με αφήσει το ίδιο το όνειρο, όπως συμβαίνει τις περισσότερες φορές. Τώρα είμαι 21 ετών, έχουν περάσει περίπου 5 ή 6 χρόνια από την πρώτη παράλυση. Σε ένα από τα πρόσφατα όνειρά μου, είδα ξανά αυτό το πλάσμα. Κάθισε στη μέση του δωματίου και με κοίταξε. Δεν κάνει καμία προσπάθεια επίθεσης. Η διακόσμηση του δωματίου ήταν λίγο διαφορετική (συνήθως όλα ήταν ίδια όπως όταν αποκοιμήθηκε). Από το ταβάνι κρεμάστηκαν σε κορδόνια μερικά ειδώλια από ξύλινα ραβδιά. Χωρίς να τα κοιτάξω, και χωρίς να πάρω τα μάτια μου από το «σκύλο», αυτή τη φορά ήταν λίγο μεγαλύτερο, άλλου χρώματος και το ρύγχος μου φαινόταν διαφορετικό, προχώρησα αργά κατά μήκος του τοίχου προς την πόρτα. Ακολουθούσε μόνο τις κινήσεις μου. Δεν μπορώ να πω ότι δεν φοβάμαι σε αυτά τα όνειρα, αλλά δεν αισθάνομαι πανικός και ο ερεθισμός είναι αναμεμειγμένος με φυσικό φόβο. Πώς τελείωσαν όλα και πώς ξύπνησα, δεν θυμάμαι. προφανώς μετακόμισε σε άλλη φάση ύπνου, ή κάτι τέτοιο.
Και στα τελευταία όνειρα φοβήθηκα πραγματικά. Γιατί τώρα δεν μπορώ να ελέγξω το σώμα μου κανονικά. Τα βλέφαρα είναι σαν από πέτρα, τα άκρα και ο λαιμός είναι βαμμένα. Είναι ήδη τρομακτικό, δεν μπορώ να αντισταθώ αν συμβεί κάτι. Μερικές φορές άκουσα μια γυναικεία φωνή σε ένα όνειρο, σε ένα από τα όνειρα κατέληξα όχι στο διαμέρισμά μου, αλλά στο διαμέρισμα ενός φίλου. Και ήταν ένα αγόρι που χαμογελούσε που φαινόταν να διασκεδάζει με την αμηχανία μου. Εμφανίστηκε απροσδόκητα, αλλά αυτή η ιστορία αξίζει μια ξεχωριστή ανάρτηση. Αν κάποιος ενδιαφέρεται, θα το στείλω.
Δεν ξέρω τι είναι. Κάθε χρόνο δεν υπάρχουν απαντήσεις, αλλά όλο και περισσότερες ερωτήσεις. ΚΑΙ τελευταίες τάσειςΑυτά τα όνειρα δεν με ευχαριστούν.
Αν κάποιος έχει τουλάχιστον κάποια ψίχουλα πληροφοριών για αυτά που έγραψα, τότε σε ρωτάω. Επικοινώνησε μαζί μου. Αριθμός ICQ 482447358.
Και θέλω απλώς να το ξεκαθαρίσω. Δεν θέλω να απαλλαγώ από αυτά τα όνειρα. Θέλω να καταλάβω τι σημαίνει όλο αυτό.

Γυρνάς από τη δουλειά, κάνεις δουλειές του σπιτιού. Μέχρι το τέλος της ημέρας, η δύναμη εξαντλείται και θέλετε απλώς να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε. Σε παίρνει ο ύπνος. Όμως, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, συνειδητοποιείς ότι δεν υπάρχει σωστή ανάπαυση εξαιτίας ενός τρομερού ονείρου που προκαλεί ένταση και άγχος.

Καθένας από εμάς μια φορά ή επανειλημμένα αντιμετώπισε αυτό το φαινόμενο. Γιατί λοιπόν βλέπεις εφιάλτες;

Εφιάλτες: καλοί ή κακοί;

Τα όνειρα που τρομάζουν έναν άνθρωπο θεωρούνται εφιάλτες. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό είναι προϊόν της δραστηριότητας του εγκεφάλου μας, ο οποίος παλεύει σκληρά με αρνητικά συναισθήματα, άγχος ή συγκρούσεις.

Κατά τη γνώμη τους, το να βλέπεις περιοδικά εφιάλτες μπορεί να είναι ακόμη και χρήσιμο, αφού εξουδετερώνουν δυσφορίασυσσωρεύονται σε πραγματική ζωή.

Είναι δύσκολο για εμάς να το πιστέψουμε, αλλά η «βλέποντας» ένα τρομερό όνειρο θα πρέπει να οδηγήσει σε μια ψυχολογική «επαναφορά», να εκτονώσει το μυαλό, να αποσπάσει την προσοχή από τις εμπειρίες που συναντάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποια είναι τα οφέλη τους για τον άνθρωπο;

1. Συνοδεύοντας ένα σημείο καμπής στη ζωή (ένα όνειρο που σχετίζεται με την υπέρβαση εμποδίων, εμποδίων, νίκη σε ένα όνειρο, επίλυση μιας δύσκολης / μη ρεαλιστικής εργασίας - υποδεικνύει την εσωτερική σας δύναμη και σας πείθει για την ικανότητά σας να λύσετε ένα πρόβλημα). Τέτοια όνειρα αντιπροσωπεύουν συμβολικά τη μετάβασή σας σε ένα άλλο στάδιο ανάπτυξης, επιβεβαιώνουν την προσωπική ανάπτυξη.
2. Εκφόρτωση του νευρικού συστήματος, πιτσίλισμα αρνητικά συναισθήματα(αγανάκτηση, θυμός, εκνευρισμός, δυσαρέσκεια) μετά τον χωρισμό, απώλεια αγαπημένου προσώπου, αλλαγή συνθηκών εργασίας. Η «βλέποντας» εφιάλτες (σύμφωνα με τους ειδικούς) σε αυτή την περίπτωση βοηθά στην επίτευξη συναισθηματικής ισορροπίας, στην ισορροπία θετικών και αρνητικών συναισθημάτων.
3. Ένδειξη ενός πραγματικού προβλήματος που για κάποιο λόγο δεν παρατηρούμε ή δεν δίνουμε σημασία. Οι εφιάλτες γίνονται ένα είδος «προειδοποίησης», ένα κίνητρο για να εστιάσετε στη μία ή την άλλη πλευρά της ζωής σας.

Αρνητικές όψεις των «εφιαλτικών» ονείρων

Μαζί με αυτό, είναι δύσκολο για έναν απλό άνθρωπο να αποδεχθεί το όφελος ενός εφιάλτη. Τα άσχημα όνειρα μπορεί να σας κάνουν να ξυπνήσετε νωρίς και στη συνέχεια να προκαλέσετε αϋπνία.

Θυμούνται για πολύ καιρό και φέρνουν στη ζωή μας άγχος μπροστά στο άγνωστο και ανεξήγητο. Εάν οι εφιάλτες επαναλαμβάνονται τακτικά, γίνονται πηγή στέρησης ύπνου, κακή διάθεσηκαι ευημερία, που εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποιες είναι οι αιτίες των εφιαλτών;

Οι άνθρωποι έχουν εφιάλτες διαφορετικές ηλικίες, εθνικότητες και θρησκείες, από διάφορα κοινωνικά στρώματα, ανεξάρτητα από την ιδιότητα και την οικονομική τους κατάσταση. Όλοι τους περιοδικά (και μερικοί συχνά) έχουν εφιάλτες.

Και, φαίνεται, τι μπορεί να είναι κοινό μεταξύ τους; Οι σύγχρονοι ειδικοί έχουν εντοπίσει μια σειρά από γενικευμένες αιτίες εμφάνισης «τρομακτικών» ονείρων:

Παιδική ηλικία

Πολύ συχνά, τα παιδιά που έχουν υψηλό όριο συναισθηματικής ευαισθησίας ονειρεύονται φρίκη.

Οι λόγοι για την εμφάνιση τρομακτικών ονείρων Παιδική ηλικίαμπορεί να υπάρχουν συχνοί καβγάδες μεταξύ των γονιών (συμπεριλαμβανομένης της νύχτας), έλλειψη φίλων ή ακόμα και αρνητική συμπεριφοράσυνομήλικοι με το παιδί, σωματική τιμωρία, εξαπάτηση. Όλα αυτά οδηγούν στο σχηματισμό συναισθηματικού τραύματος.

Υπερκόπωση (σωματική κόπωση/έντονο ψυχολογικό στρες)

Ένα άτομο συνεχώς "επιστρέφει" διανοητικά σε μια συγκεκριμένη ανεπίλυτη κατάσταση, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου. Ή όταν αναγκαστείτε να βιώσετε πολλές αγχωτικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ομάδα κινδύνου σε αυτόν τον τομέα περιλαμβάνει άτομα τέτοιων επαγγελμάτων όπως γιατροί, υπάλληλοι διαφόρων υπηρεσιών διάσωσης, υπηρεσίες επιβολής του νόμου.

στρες/κατάθλιψη

Οι αγχωτικές συνθήκες προκαλούν επίσης συχνά επαναλαμβανόμενους εφιάλτες. Οι ψυχολόγοι το ορίζουν ως άμεση σχέση μεταξύ τέτοιων ψυχολογικών καταστάσεων και τρομακτικών ονείρων.

Ο εγκέφαλος ενός ατόμου που βρίσκεται υπό άγχος ή κατάθλιψη δεν ξεκουράζεται ούτε σε ένα όνειρο - το υποσυνείδητο μυαλό συνεχίζει να αναζητά μια "διέξοδο" από τον φαύλο κύκλο των περιστάσεων.

Ένα ισχυρό συναισθηματικό σοκ μπορεί να μετατραπεί σε εφιάλτες: εάν έχετε γίνει συμμέτοχος σε ένα ατύχημα, ένα ατύχημα, μάρτυρας βίας ή εκφοβισμού, τότε πιθανότατα θα συναντήσετε μια «συνέχεια αυτών των φρίκης» κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης.

Υπάρχει επίσης μια καλά εδραιωμένη έννοια της «διαταραχής μετατραυματικού στρες», την οποία οι ειδικοί παρατηρούν συχνότερα σε άτομα που έχουν επιστρέψει από εμπόλεμες ζώνες.

Για ιδιαίτερα εντυπωσιακά άτομα, εφιάλτες μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και όταν παρακολουθούν θρίλερ, ταινίες δράσης ή ταινίες τρόμου πριν τον ύπνο.

Επίσης, δυσάρεστες επαναλαμβανόμενες ενέργειες (μη αγαπημένη εργασία, τακτική επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα) μπορεί να γίνουν αιτία άγχους ή κατάθλιψης και, κατά συνέπεια, τρομερών ονείρων.

Προβλήματα υγείας

Οι αιτίες των εφιαλτών μπορεί να είναι όχι μόνο η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και κακό προαίσθημα, ανιχνεύθηκαν ή δεν έχουν ακόμη εκδηλωθεί ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.

Η πιθανότητα εφιαλτών σε τέτοιες περιπτώσεις είναι υψηλή εάν ένα άτομο βασανίζεται από πονοκεφάλους, αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, εμφανίζεται υπερδιέγερση, νευρώσεις ή πείνα οξυγόνου. Διαταραχές της αναπνοής κατά το ροχαλητό - μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση "τρομερών εικόνων".

Υπερφαγία

Μία από τις πιο κοινές αιτίες των εφιαλτών, και ίσως από τις πιο εύκολα εξαλείφονται, είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Εάν τρώτε υπερβολικά πριν πάτε για ύπνο, τότε πιθανότατα θα έχετε - διαταραχή των οργάνων, υπερδιέγερση - και, ως αποτέλεσμα, τρομερά όνειρα.

Έτσι, είναι πολύ πιθανό να «ζητήσετε» άσχημα όνειρα εάν τρώτε λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο - τέτοια τροφή αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, επιταχύνει το μεταβολισμό και σας εμποδίζει 100% να ξεκουραστείτε πλήρως.

Κακές συνθήκες ύπνου

Εξωτερικά ερεθίσματα: έντονο φως, τρεμόπαιγμα, δυνατούς ήχους, μουσική, έλλειψη αέρα - μετατρέπονται σε όνειρα σε υπερβολική μορφή, συμπεριλαμβανομένων αυτών με «εφιαλτικό» περιεχόμενο.

Μία από τις πιθανές αιτίες αρνητικών πλοκών στα όνειρα μπορεί να είναι ακόμη και η λάθος τοποθέτηση / θέση του κρεβατιού! Αξίζει να αναδιατάξετε το κρεβάτι ή απλά να ξαπλώσετε σε άλλο κρεβάτι, οι εφιάλτες μπορεί να υποχωρήσουν.

Δημιουργικό άτομο

Πιστεύεται ότι οι δημιουργικοί άνθρωποι έχουν εφιάλτες πιο συχνά από τους άλλους, αφού είναι πιο ευαίσθητοι στον έξω κόσμο και βιώνουν βαθιά αυτό που συμβαίνει.

Μερικές φορές οι άνθρωποι της «δημιουργικότητας» είναι σε θέση να προβλέψουν μια επίθεση σε ένα όνειρο. αρνητικές επιπτώσειςοποιαδήποτε ενέργεια στην πραγματικότητα. Τα τρομερά όνειρα σε τέτοιες περιπτώσεις λειτουργούν ως ένα είδος προειδοποίησης.

Κακές συνήθειες και φάρμακα

Άτομα που έχουν κάνει κατάχρηση αλκοόλ (με hangover ή μετά από φαγοπότι), ναρκωτικά (Θεός φυλάξοι!) ή προϊόντα που περιέχουν αυξημένη αναλογία καφεΐνης «έλκουν» αρνητικά όνειρα στον εαυτό τους, επειδή βρίσκονται σε υπερβολική ταραχή, το σώμα δεν ξεκουράζεται και δεν χαλαρώνει, «φέρνοντας» αυτές τις ουσίες.

Η έναρξη της λήψης φαρμάκων (ή, αντίθετα, η ολοκλήρωση) μπορεί να προκαλέσει εφιαλτικά οράματα σε ένα όνειρο (ειδικά εάν αυτά τα φάρμακα είναι υπνωτικά, ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά).

Η «μυστική» πλευρά της προσωπικότητας

Και στο τέλος της λίστας, θα ήθελα να πω ότι οι εφιάλτες μερικές φορές γίνονται μια "σκιά" ενός ατόμου - κάτι που δεν μπορεί να δεχτεί στον εαυτό του και στη ζωή κρύβεται πίσω από περιορισμό, ανατροφή (για παράδειγμα, επιθετικά συναισθήματα ή ανασφάλεια).

Τι να κάνετε αν οι εφιάλτες έρχονται τακτικά;

Για να αποτρέψετε άσχημα όνειρα, καθώς και να μειώσετε τον αντίκτυπό τους στη σωματική και συναισθηματική κατάσταση, οι ακόλουθες συστάσεις θα σας βοηθήσουν:

Ύπνος και διατροφή

1. Κάθε βράδυ προσπαθήστε να κοιμηθείτε πριν τις 22:00.
2. Φάτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Απορρίψτε τη βραδινή χρήση ξηρών καρπών, οσπρίων, κρέατος.

Υγιεινός τρόπος ζωής και χαλάρωση

1. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας: κάντε ένα μπάνιο, πιείτε ζεστό τσάι χαμομηλιού ή γάλα με μέλι.
2. Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα άσχημα όνειρα. καθαρός αέρας, αερισμός δωματίου ή ύπνος με ανοιχτό παράθυρο.
3. Μέτρια άθληση και φυσική άσκησηβοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος, την απόρριψη, τη μείωση του άγχους.

1. Η χρήση της ζωγραφικής θεραπείας - με τη σχεδίαση μεμονωμένων τμημάτων του εφιάλτη και την προσθήκη φωτεινών χρωμάτων στην «εικόνα», την εισαγωγή θετικών στοιχείων (ήλιος, χαμόγελα κ.λπ.)
2. Η χρήση κάποιων στοιχείων από τη γιόγκα (για παράδειγμα, ασκήσεις αναπνοής για ηρεμία μουσικής).

Εύρεση και επίλυση προβλημάτων ενώ είστε ξύπνιοι

1. Ψάχνοντας για διέξοδο δύσκολες καταστάσεις, εύρεση εσωτερικών ή εξωτερικών πόρων για να ξεφύγετε από το άγχος.
2. Συζητώντας τους εφιάλτες με αγαπημένα πρόσωπα και συγγενείς - μια εξωτερική προοπτική μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό / επίλυση του προβλήματος.
3. Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.
4. Εάν βρίσκεστε στη μέση ενός εφιάλτη, «επαναπρογραμματίστε» τον εαυτό σας για ένα θετικό αποτέλεσμα ονείρου.

Εάν οι εφιάλτες επαναληφθούν ακόμη και μετά τη λήψη των παραπάνω μέτρων, καλύτερη λύσηθα ζητήσει βοήθεια από γιατρό.

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για τους οποίους έχετε εφιάλτες, σας ευχόμαστε γρήγορη επίλυσή τους, όνειρα γλυκά και καλή ξεκούραση κατά τη διάρκεια της νύχτας και της ημέρας!