यदि आपका कुछ भी करने का मन न हो तो क्या करें? यदि आपको कुछ भी नहीं चाहिए तो क्या होगा? कुछ भी करना नहीं चाहते यहां तक ​​कि हिलना भी नहीं चाहते

• इच्छाओं- कुछ पाने की इच्छा;
• मंशा- आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए कुछ करने की इच्छा।

यह स्थिति अल्पकालिक हो सकती है, या कई महीनों तक खिंच सकती है, जो काफी खतरनाक है।

उदासीनता के कारण और यदि आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें

उदासीनता को चुनौती देने से पहले, आपको इसकी घटना का कारण पता लगाना चाहिए, और फिर उपाय लागू करना चाहिए। इच्छा और प्रेरणा की कमी के बार-बार दोषी निम्नलिखित कारण हैं:

	उदासीनता के कारण
1	ऊर्जा की सामान्य कमी
2
3	आलस्य
4	समाज द्वारा अस्वीकृति
5
6
7
8	कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद न हो
9	तनाव
10	भौतिक प्रकृति के कारण
11	अस्थेनिया, न्यूरस्थेनिया
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14
15	अवसाद

1. ऊर्जा की सामान्य कमी

रोजमर्रा की दिनचर्या, रिश्तेदारों की समस्याएं, काम पर भागदौड़, सूचनाओं और समाचारों की अंतहीन धाराएं थका देने वाली हैं, जो बिना किसी निशान के सारी ऊर्जा छीन लेती हैं।

जब हम थका हुआ महसूस करते हैं तो हम क्या करते हैं? हम गर्म चाय का एक मग लेते हैं और अपने आप को एक आरामदायक कंबल में लपेट लेते हैं? नहीं। हम फिर से काम पर जा रहे हैं, बच्चों और घर की देखभाल करेंगे। हम किसी के बारे में या किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं, लेकिन अपने बारे में नहीं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कोई ताकत ही नहीं बची है।

इसका सामना कैसे करें?

• काम के बाद टीवी चालू न करें, इंटरनेट पर सर्फ न करें, कुछ भी न पढ़ें।किसी भी सूचना के प्रवाह को रोकें. ऐसा आराम केवल ताकत छीनेगा। शहर में घूमना, स्नान करना, कुछ सुखद करना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि आप कम से कम अपने विचारों के साथ अकेले रहें 30 मिनट के लिए।
• अपनी पिछली इच्छाओं के बारे में सोचें. यहां तक ​​कि बच्चों का भी. शायद आप कुछ खरीदना चाहते थे, आइसक्रीम खाना चाहते थे, कहीं जाना चाहते थे, लेकिन आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है। मनोविज्ञान में, "जेस्टाल्ट थेरेपी" जैसी एक दिशा है। गेस्टाल्ट कुछ अधूरा है जो ऊर्जा लेता है। अपने पिछले मामलों को ख़त्म करें, अपने बचपन के सपनों को पूरा करें, और आप उस ऊर्जा को मुक्त कर देंगे जो आपको जीने से रोकती है।
• क्षमा करना सीखें. यदि आप किसी के प्रति द्वेष रखते हैं, तो किसी के बारे में सोचते ही परेशान हो जाते हैं। ऐसा करना बंद करें, आपको इस नकारात्मकता की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। उस को छोड़ दो। उस व्यक्ति और स्वयं दोनों को क्षमा करें। इस बारे में सोचें कि यदि आप इस समस्या को छोड़ दें तो यह आपके लिए कितना आसान होगा।
• शौक वाकई बहुत अच्छे हैं!बेहतर मनोवैज्ञानिक. हम जो पसंद करते हैं, उसके दौरान हम विचलित हो जाते हैं और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करते हैं, और कुछ लोग यह भी ध्यान देते हैं कि कुछ मौजूदा मुद्दों का समाधान उन्हें जो पसंद है उसके लिए आता है। अपने बचपन के शौक याद रखें: बुनाई, कढ़ाई। शायद आपको मनके कंगन बनाना पसंद आया हो? या आपको कुछ चिपकाना पसंद आया - हाथ से एक पारिवारिक एल्बम बनाएं, छुट्टी के लिए कागज की माला बनाएं या कोई सजावटी तत्व बनाएं। आप प्यार कीजिए। आप महसूस करेंगे कि आप कैसे अपनी इच्छाओं के बारे में सोचने लगे, न कि दूसरों द्वारा थोपी गई इच्छाओं के बारे में।
• याद रखें कि सब कुछ चक्रीय है. आइए एक वर्ष में ऋतुओं के परिवर्तन के साथ एक सादृश्य बनाएं। वसंत कुछ नए, सुंदर की शुरुआत है, गर्मियों में हम ताकत और ऊर्जा से भरे होते हैं, शरद ऋतु में हम अपने परिश्रम का फल पाते हैं, सर्दियों में खालीपन आ जाता है। तो हम करते हैं। पुराना चला गया है और नया अभी तक प्रकट नहीं हुआ है। प्रकृति के लिए सर्दी विश्राम का समय है। ऐसे समय में, हम खुद को और भी अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं। इस अवधि की शुरुआत से पता चलता है कि आपको अगली सफलता के लिए ताकत हासिल करने की जरूरत है, न कि जो थोड़ा बचा है उसे बर्बाद न करें। थोड़ा ब्रेक लें और अपना ख्याल रखें। और चक्रीयता के बारे में याद रखें - सब कुछ गुजरता है, और यह भी गुजर जाएगा।

पुरानी अमेरिकी फिल्म ग्राउंडहॉग डे तो सभी ने देखी होगी, जिसमें मुख्य किरदार को एक ही दिन को बार-बार जीना पड़ता है। जीवन में भी ऐसा होता है. हर दिन वही काम, वही काम, कॉल। देर-सबेर यह उबाऊ हो जाएगा। कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे आसान काम भी, कंधों पर भारी बोझ डाल देता है। आप एक भी विचार या पंक्ति को निचोड़ नहीं सकते। फिर उत्पादकता कैसे बढ़ाई जाए?

क्या करें?

• धीमी दौड़। भले ही आपको दौड़ने का शौक न हो, फिर भी इसे आज़माएं। कम से कम एक बार घर के चारों ओर दौड़ें। आप देखेंगे, आप ऊर्जावान और नए विचारों से भरपूर होकर घर आएंगे।
• कार्य वातावरण में परिवर्तन. यदि आप घर से काम करते हैं, तो अपने कार्यक्षेत्र को दूसरे कमरे या रसोई में ले जाएँ। उदाहरण के लिए, यदि कार्यालय में हैं, तो अगले कार्यालय में जगह ढूंढने का प्रयास करें। अपने लिए एक असामान्य माहौल बनाएं और प्रेरणा आने में देर नहीं लगेगी।
• कार्य उपकरण बदलना . अपना कंप्यूटर बंद करें और एक नोटबुक या नोटपैड उठाएँ। कागज पर काम करने के लिए आवश्यक योजनाएँ और रेखाचित्र बनाएँ। पत्र विचार प्रक्रिया शुरू करने और आपको स्तब्धता से बाहर लाने में मदद करेगा।
• अंत से शुरू करने का प्रयास करें . किसी प्रोजेक्ट पर काम करते समय कार्यों का क्रम बदलें। उन कार्यों को चुनें जो आपके लिए सबसे आकर्षक हों और उनके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ें। तो धीरे-धीरे आप वह सब कुछ कर लेंगे जो आवश्यक है।
• अपनी दिनचर्या बदलें . उदाहरण के लिए, शाम को वही करें जो आप आमतौर पर सुबह में करते हैं और इसके विपरीत। अपनी दैनिक योजना में कुछ विविधता जोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि आप काम के बाद घर की सफाई करते हैं, तो सुबह कम से कम वैक्यूम करने का प्रयास करें।
• आराम करना . यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो अपने आप से सहमत हों कि कुछ घंटों के आराम और सुखद चीजों के बाद, आप खुद को काम करने के लिए समर्पित कर देंगे। इस तरह आप अपने आप को "आलस्य" से प्रेरित करते हैं और दो या तीन घंटे के विराम के बाद ख़ुशी से कोई भी काम करेंगे।

याना. कहानी-महिला संपादक . अपने काम की प्रकृति के कारण, मैं महिला उद्योग में प्रेरणा और नए रुझानों की तलाश में लगातार इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी पढ़ती हूं। लेकिन कभी-कभी, रोस्पेचैट के पास से गुजरते हुए, मैं अभी भी शाम को पढ़ने के लिए एक पत्रिका खरीदता हूं, ताजा छपे कागज को सूंघता हूं और मॉनिटर से ब्रेक लेता हूं।

1. आलस्य

सामान्य आलस्य कुछ भी न करने की इच्छा का सबसे सरल और सबसे हानिरहित कारणों में से एक है। लेकिन क्या वह सचमुच इतनी हानिरहित है?

मान लीजिए कि आप स्वस्थ और स्लिम बनने के लिए सुबह दौड़ने का फैसला करते हैं। शाम को आप सुबह की शुरुआत करने के उत्साह से भरे होते हैं। लेकिन जब आप अगली सुबह उठते हैं तो पाते हैं कि सुबह दौड़ना अब उतना अच्छा नहीं लगता। आप सोचते हैं, स्वस्थ नींद ही स्वास्थ्य की कुंजी है। आप दौड़ने के लिए आवंटित समय पर जागते हैं, और शाम को आपको पहले से ही पछतावा होता है कि आप उठ नहीं सके और हर चीज के लिए अपने आलस्य को दोषी मानते हैं। अगली सुबह, इतिहास खुद को दोहराता है... दिन, सप्ताह, साल बीत जाते हैं। इसलिए आलस्य स्वास्थ्य और सद्भाव के लिए एक गंभीर बाधा बन गया है। और अब पक्षों पर अतिरिक्त पाउंड, एक पीड़ादायक पीठ और अन्य "आकर्षण"।

और इसलिए हर चीज़ में. आलस्य आपको कार्यों को पूरा करने, लक्ष्य प्राप्त करने, पूर्ण जीवन जीने की अनुमति नहीं देता है।

आलस्य से कैसे निपटें?

• सपना।यह मानव स्वभाव का हिस्सा है. अपनी आँखें बंद करो और अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से उड़ने दो। आपके दिमाग में सुखद तस्वीरें, विचार और इच्छाएँ दिखाई देने लगेंगी... आप अभी भी कुछ चाहते हैं, जो आप हमेशा से चाहते थे। इसका विरोध करने का कोई मतलब नहीं है.
• अच्छा संगीत सुनें.पसंदीदा संगीत एक महान प्रेरक हो सकता है।
• इच्छा सूचियाँ लिखें.मुख्य बात यह है कि इसे सही तरीके से करना है। जब आप अकेले हों, तो एक पेंसिल और एक कोरा कागज़ लें और उन सभी इच्छाओं को लिख लें जिनके बारे में आप सोच सकते हैं। आपको कम से कम 100 प्राप्त करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार पहली 50 इच्छाएँ आपकी नहीं, बल्कि समाज द्वारा थोपी गई हैं। लगभग 50 इच्छाओं के बाद, चेतना आपके सामने सच्चाई प्रकट करना शुरू कर देगी।
• विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें.आप क्या चाहते हैं इसके बारे में सोचें. किसी दृश्य स्थान पर एक इच्छा बोर्ड चिपका दें और उस पर उन सभी चीजों की तस्वीरें लगाएं जिनके बारे में आप सपने देखते हैं। तो आप देखेंगे कि आपको किस दिशा में आगे बढ़ना है।
• बड़ी चीज़ों को छोटी चीज़ों में तोड़ना सीखें।बड़े सपनों के साथ भी ऐसा ही है. जैसे ही कोई लक्ष्य अप्राप्य लगे, इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, अपने सपने के रास्ते में आने वाले सभी छोटे-छोटे कदमों के बारे में सोचें। आपको ध्यान भी नहीं आएगा कि आपने वह कैसे हासिल कर लिया जो एक हफ्ते, एक महीने या एक साल पहले आपको असंभव लगता था।
• अपना कम्फर्ट जोन छोड़ें.वही करें जो आप पहले करने से डरते थे। अपने जीवन में बदलाव लाएं और यह नए रंगों से जगमगा उठेगा।
• अपनी प्रगति को ट्रैक करें.हर दिन या हर महीने अपनी सभी सफलताओं और उपलब्धियों को लिखें और समय-समय पर इस सूची को दोबारा पढ़ें। यह आपको आगे के कारनामों के लिए प्रेरित करेगा।
• अपनी पिछली सफलताओं के बारे में सोचें।आपने स्कूल या कॉलेज से सम्मान के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की, आपको एक अच्छी नौकरी मिल गई। इससे अपनी ताकत में निराशा और अविश्वास से निपटने में मदद मिलेगी। आप एक बार सफल हुए और निश्चित रूप से आप दोबारा भी सफल हो सकते हैं!
• कभी-कभी कुछ न करना ही अच्छा होता है।बिलकुल। टीवी, कंप्यूटर, फोन, टैबलेट बंद करें, एक कुर्सी पर बैठें और अपनी बाहें मोड़ लें। आइए देखें कि आप कितने समय तक टिके रह सकते हैं। पूर्ण निष्क्रियता आपको सबसे अप्रिय कार्य भी करने के लिए मजबूर कर देगी।

आलस्य को कैसे दूर करें: नरम, कठोर और अति कठोर तरीका

1. समाज द्वारा अस्वीकृति

क्या आप अकेला और बेकार महसूस करते हैं? सहकर्मी आपके साथ व्यवहार करने से इनकार करते हैं और हर संभव तरीके से आपकी उपेक्षा करते हैं? आपकी पीठ पीछे फुसफुसाते हुए? आपके प्रयासों की कोई सराहना नहीं करता? बिना सोचे-समझे हाथ नीचे कर देने से प्रेरणा खत्म हो जाती है और आत्म-सम्मान गिर जाता है।

अध्ययनों के अनुसार, जो लोग समाज द्वारा अस्वीकार कर दिए जाते हैं, वे समय के साथ सामाजिक मानदंडों के अनुकूल होना, अपनी उपस्थिति की निगरानी करना बंद कर देते हैं। आत्म-विनाश की प्रक्रिया प्रारम्भ हो जाती है। शराब, धूम्रपान की लालसा होती है, खाने का व्यवहार गड़बड़ा जाता है, उदाहरण के लिए, एक बहिष्कृत व्यक्ति मिठाई का दुरुपयोग करना शुरू कर देता है। आप खुद पर और अपने जीवन पर नियंत्रण खो देते हैं।

क्या करें?

अपने आस-पास के लोगों से बात करें, ऐसे नकारात्मक रवैये के कारणों के बारे में पूछें। यदि आप किसी टीम या ऐसी सोसायटी में संपर्क स्थापित नहीं कर पा रहे हैं जिसमें आपको लंबे समय तक रहना है, तो बेहतर है कि माहौल को पूरी तरह से बदल दिया जाए।

1. शारीरिक आवश्यकताओं की उपेक्षा

अक्सर काम के लिए जागना पड़ता है क्योंकि आप देर से बिस्तर पर जाते हैं। आप आधे दिन तक भूखे रहते हैं, और शाम को आप वह सब खत्म करने की कोशिश करते हैं जो आपने सामान्य लंच ब्रेक के लिए समय की कमी के कारण पूरे दिन नहीं खाया। अक्सर दौड़ते समय नाश्ता करते हैं। आपने नाश्ता नहीं किया. आप इतनी कड़ी मेहनत करते हैं और इतनी कड़ी मेहनत करते हैं कि आप बाकी चीजों के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। परिचित स्थितियाँ? अपनी शारीरिक ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करना ख़राब मूड का गंभीर कारण हो सकता है। आख़िरकार, उपवास करने से शरीर में शुगर की कमी हो जाती है, जिससे आप चिड़चिड़े और थके हुए हो जाते हैं। नींद और आराम की कमी तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इस तरह के शेड्यूल के साथ, देर-सबेर आप बस "टूट" जाएंगे।

क्या करें?

भले ही यह घिसी-पिटी बात लगे, अपना ख्याल रखें। अपने शरीर के प्रति अधिक सावधान रहें। नियमित रूप से खाएं, ताजी हवा में चलें, आराम करें और आपका मूड तुरंत बेहतर हो जाएगा।

आपको जीवन में एक गंभीर कदम उठाना होगा, लेकिन आप किसी भी संभावित समाधान के बारे में निश्चित नहीं हैं। या इसके विपरीत, आपको बस स्टोर पर जाने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं जानते कि आपको वास्तव में क्या खरीदना है। आपके साथ जितनी अधिक निर्णय लेने वाली स्थितियाँ घटित होंगी, आप उतनी ही अधिक ऊर्जा खो देंगे। आप थकान महसूस करने लगते हैं, लेकिन शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक।

क्या करें?

एक नोटबुक रखें जहां आप निर्णय लेने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं। तो आपको लगभग पता चल जाएगा कि आपको कब और क्या निर्णय लेना है और बाहर नहीं निकलना है। क्योंकि तब, । समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी और यह आपको इतना कठिन नहीं लगेगा। अपने शेड्यूल में आराम के घंटों को शामिल करना न भूलें।

मान लीजिए कि आपने वजन कम करने का निर्णय लिया है। खेलों में सक्रिय रहें और सही खान-पान करें। वजन धीरे-धीरे कम होने लगा, लेकिन आप अभी भी आदर्श से कोसों दूर हैं। आप परिणाम देखने के लिए प्रेरित हुए और और भी अधिक गहनता से अभ्यास करना शुरू कर दिया। कुछ बिंदु पर, वजन कम होना धीमा हो जाता है और पूरी तरह से रुक जाता है। आपको ऐसा लगता है कि आप जो भी ताकतें खर्च करते हैं, जो प्रतिबंध आप सहते हैं वे व्यर्थ हैं। इस अवधि का इंतजार करने के बजाय, शांति से प्रशिक्षण और डाइटिंग जारी रखें, आप निराश हो जाएंगे और छोड़ देंगे। आप हर चीज से थक चुके हैं और आपके लिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप वसायुक्त और जंक फूड खरीदें और टीवी के सामने बैठकर खाना, खाना और खाना शुरू कर दें। और इसलिए हर चीज़ में: काम में, खेल में, आत्म-विकास में।

क्या करें?

यह समझना जरूरी है कि हर चीज हमेशा सीधे हाथों में नहीं जाती। आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको थोड़ा समय नहीं बल्कि बहुत सारी ऊर्जा खर्च करने की जरूरत है। इसमें उच्चतर अर्थ देखें। शायद जो आपको नहीं मिला, उसकी आपको ज़रूरत नहीं है, या जो आप चाहते हैं उसे पाने में आने वाली बाधाएँ आपको वह अनुभव देंगी जिसकी आपको ज़रूरत है। आपको कठिनाई से जो मिला है उसका मूल्य बहुत अधिक होगा।

1. कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद न हो

आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, लेकिन हर दिन आप कुछ ऐसा करने के लिए बिस्तर से उठते हैं जिससे आपको नफरत है। क्यों? क्योंकि आपको पैसे की ज़रूरत है, आपके पास एक परिवार है, या शायद, किसी बिंदु पर, आपको अच्छी पदोन्नति का वादा किया गया था।

देर-सवेर आप जल जायेंगे। आप थकान, अधिक काम, आंतरिक खालीपन की स्थिति से घिर जाएंगे। आप अपनी नाखुशी के लिए अपने आस-पास के सभी लोगों को दोषी ठहराना शुरू कर देंगे। और आप अब भी पूछते हैं: "आप कुछ भी क्यों नहीं करना चाहते?" हाँ, क्योंकि आप ग़लत काम कर रहे हैं!

क्या करें?

अपने आप को सुनें, आप वास्तव में क्या करना चाहेंगे। आपको ऐसा लगता है कि जीवन या समाज को आपसे सही चीजों की आवश्यकता है, और आप लोगों और परिस्थितियों का पालन करते हैं, अपने "मैं" के रोने को दबा देते हैं। ऐसा करना बंद करो, अपना सच्चा स्वरूप खोजो। नई चीज़ें आज़माएँ ताकि बाद में आपको गँवाए गए अवसरों का पछतावा न हो।

1. तनाव

तनाव कभी-कभी फायदेमंद हो सकता है। तनावपूर्ण स्थितियों में, शरीर तनाव पैदा करने वाले अप्रिय कारकों से निपटने के लिए अपना पूरा रिजर्व जुटाता है। प्रदर्शन, ध्यान और स्मृति में सुधार करता है। लेकिन अगर तनावपूर्ण स्थिति बहुत लंबी खिंच जाए तो हमारा शरीर ऐसे तनाव से थकने लगता है। जो महत्वपूर्ण था उसके प्रति पूर्ण उदासीनता है। एक ऐसी स्थिति आती है जब आप कुछ भी नहीं चाहते, कुछ भी आपको खुश नहीं करता। ऐसे लंबे समय तक तनाव को कहा जाता है तनाव।आप अपने भविष्य की कल्पना करने लगते हैं और उसमें बहुत कम अच्छाई देखते हैं।

ऐसा क्यों हो रहा है?

यह मस्तिष्क के फ्रंटल कॉर्टेक्स के विकास के कारण होता है, जो हमारी कल्पना के लिए जिम्मेदार है।

• मस्तिष्क अंतरालों को भरने में सक्षम है। यदि हमने कुछ ग़लत सुना है, या पाठ में कोई शब्द छूट गया है, तो हमारा मस्तिष्क पूरी तस्वीर प्राप्त करने के लिए रिक्त स्थानों को भरता है। कभी-कभी हमें पता ही नहीं चलता कि कहीं कुछ छूट गया है। भविष्य के बारे में हमारे विचारों के साथ भी ऐसा ही है। मस्तिष्क आपकी वर्तमान स्थिति के सापेक्ष अंतरालों को भरता है।
• हम अपने भविष्य को वर्तमान के सापेक्ष समझते हैं। यदि वर्तमान स्थिति केवल नकारात्मक विचारों का कारण बनती है, तो "गुलाबी" भविष्य देखना और भी कठिन हो जाता है।
• हम हमेशा आने वाली घटनाओं के बारे में अपनी भावनाओं का अनुमान नहीं लगा सकते। हमें ऐसा लगता है कि जब हमारी शादी होगी तो हम खुश होंगे, हमारी टीम जीतेगी, हम प्रतियोगिता जीतेंगे। लेकिन वास्तव में, जब ऐसा होता है, तो सकारात्मक भावनाओं का उछाल उतना हिंसक नहीं होता जितना हमने सोचा था। लेकिन अगर हम अभी पीड़ित हैं, तो भविष्य में खुशी की कल्पना करना मुश्किल है।

क्या करें?

• यदि आपके जीवन की कोई घटना आपको यह सोचने पर मजबूर करती है कि आप भविष्य में कैसा महसूस करेंगे, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना उचित है जिसने पहले ही ऐसी स्थिति का अनुभव किया हो। उदाहरण के लिए, आपने एक प्रतिष्ठित नौकरी खो दी है और इससे आपको मानसिक शांति नहीं मिलती है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे पहले ही अच्छे पद से हटा दिया गया हो, पता करें कि उसका जीवन कैसा रहा।
• भविष्य को नियंत्रित करने का प्रयास करना बंद करें। हम कल्पना तो कर सकते हैं, लेकिन भविष्यवाणी नहीं कर सकते।
• अपनी दृष्टि को भविष्य की व्यक्तिपरक संवेदनाओं तक सीमित न रखें। हमेशा ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जो आपके जीवन को नाटकीय रूप से बदल सकती हैं। अपने पैरों के नीचे मत देखो, चारों ओर देखो ताकि कुछ भी छूट न जाए।
• अतीत में मत खोदो. आप पिछली भावनाओं को याद नहीं कर पाएंगे, यह निर्धारित नहीं कर पाएंगे कि आपको क्या पसंद आया और क्या नहीं। मस्तिष्क भावनाओं की सभी यादें मिटा देता है। आप अतीत को वर्तमान में अपनी स्थिति के दृष्टिकोण से देखेंगे।
• भविष्य में कैसा महसूस होगा इसकी कल्पना मत कीजिए. यदि आप अनुभवी संवेदनाओं को याद रखने में सक्षम नहीं हैं, तो भविष्य की भविष्यवाणी करने का प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है।
• यहीं और अभी जियो. यदि कुछ गंभीर घटित हुआ है, तो स्थिति का गहन विश्लेषण न करें। प्रतिक्रिया दें और तुरंत कार्रवाई करें. यह कठिनाइयों से निपटने में मदद करने में 100% अधिक प्रभावी है।

1. शारीरिक कारण.

अक्सर, उदासीनता की स्थिति किसी भी शारीरिक बीमारी, आंतरिक अंगों के कामकाज में विकार या कुछ दवाओं के उपयोग से जुड़ी हो सकती है।

शारीरिक कारण:

1. अंतःस्रावी तंत्र का उल्लंघन;
2. ऑन्कोलॉजिकल रोग;
3. हृदय प्रणाली के रोग;
4. शराब और नशीली दवाओं की लत;
5. स्थानांतरित गंभीर बीमारियाँ;
6. विटामिन की कमी;
7. हार्मोनल दवाएं ("डेक्सामेथासोन", "प्रेडनिसोलोन") और मौखिक गर्भनिरोधक लेना;
8. ऐसी दवाएं लेना जो रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं (एनालाप्रिल)।

क्या करें?

सबसे पहले आपको संपूर्ण जांच के लिए किसी चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना चाहिए। यदि यह पता चलता है कि उदासीनता शरीर में खराबी के कारण होती है, तो उपचार से गुजरना आवश्यक है।

1. अस्थेनिया, न्यूरस्थेनिया।

किसी गंभीर बीमारी (फ्लू या निमोनिया) का परिणाम एस्थेनिक सिंड्रोम हो सकता है। जीवों की सारी शक्तियाँ बीमारी से लड़ने में खर्च हो गईं। सामान्य चीजों को करने के लिए अधिक प्रयास और समय की आवश्यकता होती है, और कोई भी घबराहट वाला झटका, यहां तक ​​कि सुखद भी, हिस्टीरिया और आंसुओं को भड़का सकता है। एस्थेनिया का कारण एक पुरानी बीमारी भी हो सकती है जो टूटने की ओर ले जाती है: एड्स, हाइपोटेंशन, मधुमेह। एक व्यक्ति हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता, नपुंसकता का अनुभव करता है।

अस्थेनिया की भी एक किस्म होती है - नसों की दुर्बलतामनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम. शरीर अनुभवी सदमे से उबरकर ताकत बरकरार रखता है। यह उदासीनता नहीं, बल्कि चिड़चिड़ापन, बार-बार मूड में बदलाव है।

न्यूरस्थेनिया का विकास तीन चरणों से होकर गुजरता है:

1. बराबर. एक व्यक्ति रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों और किसी बड़ी समस्या पर समान रूप से हिंसक प्रतिक्रिया करता है।
2. असत्यवत. एक व्यक्ति गंभीर समस्याओं का जवाब देने में असमर्थ है, लेकिन छोटी-छोटी बातों पर टूट जाता है।
3. अत्यंत विरोधाभासी . पूर्ण थकान और उदासीनता. एक व्यक्ति को समझ नहीं आता कि आसपास क्या हो रहा है, उसके लिए जवाब देना और प्रतिक्रिया देना मुश्किल होता है।

कैसे लड़ें?

1. दवाएं और विटामिन लें जो मस्तिष्क की गतिविधि को बेहतर बनाने में मदद करते हैं;
2. विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकों का प्रयोग शुरू करें. उदाहरण के लिए, विरोधाभासी चरण में, वॉचमैन अभ्यास मदद करेगा:

हम सोफे पर लेट गए, अपनी आँखें बंद कर लीं और एक को छोड़कर बाकी सभी विचारों को दूर करने की कोशिश की। कल्पना कीजिए कि हमारे सिर पर एक सुरक्षा गार्ड के रूप में एक उत्साही आदमी बैठा है, उसके सिर पर "सुरक्षा" शिलालेख वाली एक टोपी है। उनमें हास्य की कोई समझ नहीं है, वे केवल एक वाक्यांश कहते हैं: "अलविदा!"

1. क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)

उदासीनता सीएफएस का परिणाम हो सकती है। एसएचयू क्या है? यहां वैज्ञानिकों की राय अस्पष्ट है. कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह एस्थेनिया और न्यूरस्थेनिया जैसा ही है। अन्य लोग सीएफएस को प्रतिरक्षा रोग या एन्सेफेलोमाइलाइटिस के रूप में संदर्भित करते हैं।

एस्थेनिया के विपरीत, सिंड्रोम लोगों के समूहों को प्रभावित करता है। ऐसा क्यों हो रहा है यह अज्ञात है. सामान्य संस्करण: अज्ञात वायरस, आंतों के विकार, प्रतिरक्षा समस्याएं, छिपी हुई खाद्य एलर्जी।

सीएफएस के लक्षण:

1. अनिद्रा;
2. मांसपेशियों में कमजोरी;
3. शरीर में दर्द;
4. थकावट.

वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि यह थकान का परिणाम है। रोगी से आप सकारात्मक भावनाएं, मित्रों और रिश्तेदारों के संबंध में एक ईमानदार मुस्कान प्राप्त कर सकते हैं।

क्या करें?

संपूर्ण जांच के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

1. सिज़ोफ्रेनिया और मस्तिष्क में कार्बनिक घाव

उदासीनता का कारण मनोभ्रंश, तंत्रिका संक्रमण, पिक रोग, अल्जाइमर हो सकता है, जो गिरावट की ओर ले जाता है, साथ ही शारीरिक आवश्यकताओं की संतुष्टि को छोड़कर किसी भी इच्छा की हानि भी होती है।

उदासीनता सिज़ोफ्रेनिया का एक लक्षण भी हो सकता है। यह सब पागल विचारों के उद्भव, हर चीज़ में रुचि की कमी से शुरू होता है। रोगी के लिए "समय काटना" कठिन होता है, वह अपनी और घर की देखभाल करना बंद कर देता है, जो धीरे-धीरे कूड़े के ढेर में बदल जाता है। तब मतिभ्रम प्रकट होता है, एक पागल विचार उसका ध्यान अपनी ओर आकर्षित करता है और थोड़ी देर के लिए रोगी की ऊर्जा लौटा देता है।

क्या करें?

जितनी जल्दी हो सके, एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें जो विशेष उपचार लिखेगा।

1. बर्नआउट सिंड्रोम (बीएस)

एसईवी - लंबे समय तक तनाव के कारण होने वाली मनोवैज्ञानिक थकावट। इस बीमारी के जोखिम समूह में मुख्य रूप से लोगों के साथ काम करने वाले नागरिक शामिल हैं। सबसे समर्पित पेशेवरों में से कुछ पीड़ित हैं: डॉक्टर, शिक्षक, सामाजिक कार्यकर्ता... ये लोग, हर दिन, अपनी "आत्मा" को अपने काम में लगाते हुए, नकारात्मकता की लहर का सामना करते हैं। वे थकान और आराम के अधिकार को नहीं पहचानते, न केवल औपचारिक रूप से मदद करने की कोशिश करते हैं। समय के साथ, ऊर्जा "रिसाव" होती है, मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं। मानस अपना बचाव करने की कोशिश करता है, भावनाओं को "बंद" कर देता है, मानव गतिविधि औपचारिक हो जाती है, विशेषज्ञ चिड़चिड़े हो जाते हैं और अपने ग्राहकों के प्रति उदासीन हो जाते हैं।

लक्षण:

1. लगातार थकान;
2. लगातार उदासी की भावना;
3. एन्नुई;
4. अपने पर विश्वास ली कमी;
5. किसी भी भावना को व्यक्त करने में असमर्थता;
6. इच्छा का अभाव.

CMEA इस प्रकार विकसित होता है:

1 चरण . थकान की तीव्र शुरुआत, बार-बार मूड में बदलाव, पहले से पसंदीदा काम में रुचि की कमी। व्यक्ति अपने शरीर के खतरनाक संकेतों को नजरअंदाज कर बलपूर्वक काम करने की कोशिश करता है, शांति से सोना बंद कर देता है। चिंता की भावना बढ़ जाती है.

2 चरण . व्यक्ति लोगों से संवाद करना बंद कर देता है। दूसरों के प्रति नकारात्मक रवैया व्यक्त करता है, व्यंग्यात्मक और चिड़चिड़ा हो जाता है।

3 चरण . एक व्यक्ति समाज से सारा संपर्क खो देता है, अपने आप में सिमट जाता है, अपना ख्याल रखना बंद कर देता है। बुरी आदतें विकसित होती हैं: नशीली दवाओं की लत, शराब, धूम्रपान।

सीएमईए से कैसे निपटें?

लेकिन ऐसे राज्य के विकास को रोकना ही सबसे अच्छा है. यदि आपको लगता है कि आपको थकान से बचाने के लिए सामान्य नींद बंद हो गई है, तो निम्नलिखित उपाय करें:

• अधिक आराम करें, छुट्टियां और सप्ताहांत न चूकें, कार्यस्थल को समय पर छोड़ें;
• अपने दिमाग़ में अनावश्यक जानकारी न भरें। टीवी बंद करें और कोई अच्छी किताब पढ़ें;
• वह करो जिससे तुम्हें खुशी मिलती हो;
• अधिक शारीरिक गतिविधि;
• गैजेट का बहुत बार और लंबे समय तक उपयोग न करें;
• नए अनुभवों की तलाश करें;
• प्राथमिकता देना सीखें. एक ही बार में हर चीज का पीछा न करें। महत्वपूर्ण बातें पहले, बाकी इंतज़ार कर सकते हैं;
• सबसे पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें। कम से कम 7 घंटे की नींद लें. मिठाइयां और कैफीन कम मात्रा में खाएं;
• भावनाएँ व्यक्त करें. मनुष्य अपूर्ण है. मानवीय बनें;
• बहुत अधिक वादे न करें अन्यथा यह आपके जीवन में जहर घोल देगा;
• इस बारे में सोचें कि आप क्या सपना देखते हैं और क्या चीज़ आपके सपने को पूरा करने में मदद करेगी;
• शामक औषधियों की उपेक्षा न करें। वे सीएमईए के विकास को रोकने में मदद करेंगे।
• उन स्थितियों से बचने का प्रयास करें जो आपको परेशान करती हैं।

1. अवसाद

अवसाद उदासीनता के सबसे खतरनाक कारणों में से एक है। अवसाद एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसमें जीवन में रुचि की कमी, खान-पान, नींद में गड़बड़ी और भावनात्मक मंदता शामिल है। ख़राब मूड दो सप्ताह के भीतर दूर नहीं होता। कभी-कभी आत्महत्या के विचार भी आते हैं।

विशेषज्ञों के मुताबिक, जो व्यक्ति अवसादग्रस्त है, जरूरी नहीं कि वह उदास ही दिखे। कभी-कभी लोग अपनी स्थिति को छिपाने के लिए जानबूझकर मौज-मस्ती करते हैं, अत्यधिक व्यवहार करते हैं। लेकिन वे जो कुछ भी करते हैं उससे उन्हें कोई खुशी नहीं मिलती।

अवसाद के कारण ये हो सकते हैं:

• ऐसी स्थिति की पूर्वसूचना;
• किसी करीबी की मौत
• अत्यधिक थकावट;
• मानसिक विकार;
• लंबे समय तक तनाव;
• जीवन में परिवर्तन (सेवानिवृत्ति, तलाक, नौकरी छूटना)।

डिप्रेशन को कैसे हराएं?

पहले छह महीनों में अवसाद से स्वयं ही निपटा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. ध्यान भटकाने की कोशिश करें. अकेले न रहें, कुछ सुखद करें, कोई शौक खोजें। आख़िरकार, अकेलापन और आलस्य उदास विचारों के लिए आदर्श स्थितियाँ हैं;
2. अधिक आगे बढ़ें, और इससे भी बेहतर खेल के लिए जाएं।शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य, सद्भाव और एंडोर्फिन है। अच्छे मूड के तीन घटक. लेकिन योग या पिलेट्स जैसी शांत गतिविधियाँ चुनें, क्योंकि बहुत अधिक व्यायाम करने से स्थिति खराब हो सकती है;
3. बार को बहुत ऊंचा न रखें. अपने आप से ऊँचे लक्ष्यों, अंतहीन कार्यों की पूर्ति की माँग करते हुए, हम स्वयं को आराम नहीं करने देते, हम स्वयं तनावपूर्ण स्थितियाँ पैदा करते हैं;
4. अपना पोषण देखें.भोजन न छोड़ें, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाएं। इससे न केवल आपका शरीर, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी मजबूत होगा;
5. कारण समझने का प्रयास करें. इस बारे में सोचें कि आपकी हालत किस कारण से उत्पन्न हुई। स्थिति पर पुनर्विचार करें, शायद इससे आपको नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद मिलेगी।

यदि आप स्वयं अवसाद से नहीं निपट सकते:

1. किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें जो अवसादरोधी दवाएं लिखेगा और मनोचिकित्सा लिखेगा;
2. डॉक्टर के सभी निर्देशों का सख्ती से पालन करें;
3. अपनी स्थिति के प्रति चौकस रहें, किसी भी बदलाव के बारे में डॉक्टर को सूचित करें;
4. अगले दिन के लिए एक योजना बनाएं, अपने समय का हर घंटा लें;
5. अपने लिए प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें;
6. अभिलेख रखना;
7. जागने के तुरंत बाद बिस्तर छोड़ दें;
8. अपने डॉक्टर से चर्चा करें कि संभावित पुनरावृत्ति से कैसे निपटा जाए।

दुर्भाग्य से, हमारे बच्चे भी उदासीनता के शिकार हो सकते हैं। चूँकि वे अपना अधिकांश समय स्कूल और घर पर बिताते हैं, इसलिए उदासीनता का कारण वहीं खोजा जाना चाहिए।

बच्चों में उदासीनता का सबसे संभावित कारण

1. माता-पिता के ध्यान की कमी;
2. शिक्षकों की ओर से बच्चे के प्रति गलत दृष्टिकोण;
3. साथियों के साथ संचार में समस्याएँ।

बच्चों की उदासीनता से कैसे निपटें?

माता-पिता को अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। संयुक्त यात्राओं, खेलों, कक्षाओं से लाभ होगा। बच्चे के साथ आपको अधिक बार बात करनी चाहिए, बातचीत करनी चाहिए। साथियों के मामले में, कार्यक्रमों और खेलों के आयोजन से बच्चे को अन्य बच्चों के साथ एक आम भाषा खोजने में मदद मिलेगी, स्कूल के घंटों के बाहर अधिक बार संवाद करने में मदद मिलेगी।

और अंत में, प्रसिद्ध कोच लियोनिद क्रोल के कुछ सुझाव कि जब आपका कुछ भी करने का मन न हो तो क्या करें:

• आपको किसी भी इच्छा की आवश्यकता है, विशेषकर वर्जित इच्छाओं की;
• एक थका हुआ व्यक्ति दूसरों की देखभाल करने में सक्षम नहीं होगा, क्योंकि वह नहीं जानता कि इन "दूसरों" को वास्तव में क्या चाहिए। अपने प्रियजनों से पूछें कि वे क्या चाहते हैं। जब आपकी देखभाल सटीक हो जाती है, तो यह बहुत आसान हो जाता है;
• यदि आप पूरी दुनिया को बचाने का निर्णय लेते हैं, तो स्वयं से शुरुआत करें;
• भावनाओं को व्यक्त करें, यहाँ तक कि क्रोध को भी;
• अपने क्षेत्र का सीमांकन करें, यह हर किसी के पास होना चाहिए;
• हर दिन, अपना व्यायाम करें, जहां प्लास्टिसिटी और सोमरसॉल्ट के विकास के लिए व्यायाम होना चाहिए। अपनी पीठ सीधी और कंधे पीछे रखें;
• अपने कर्ज़ याद रखें, लेकिन अपने लिए समय के बारे में न भूलें;
• नए परिचित बनाएं, संवाद करने में संकोच न करें;
• आप कितने थके हुए हैं? नियोजित कार्य से आगे बढ़कर काम करना शुरू करें और आप समझ जाएंगे कि थकान क्या होती है।

निराशा के साथ नीचे! उदासीनता और आलस्य

कई लोगों में पूर्ण उदासीनता की अवधि होती है। ऐसा लगता है जैसे तुम्हें कुछ चाहिए ही नहीं. क्या करें?

संभवतः, हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार "अनिच्छा" की अवधि का अनुभव किया। जब ऐसा लगता है कि जो कुछ भी योजना बनाई गई है उससे कुछ हासिल नहीं होगा, तो काम करने का कोई मतलब नहीं है। या, इसके विपरीत, जब बिल्कुल कोई योजना नहीं थी और है, और यहां तक ​​कि कोई इच्छाएं भी पैदा नहीं होती हैं।

ऐसा भी होता है कि किसी "विशलिस्ट" के लिए कोई ताकत ही नहीं होती... ऐसा क्यों हो रहा है? और इसके साथ क्या करना है?

जब हम कहते हैं: "मुझे कुछ नहीं चाहिए", तो अक्सर हमारा मतलब इच्छा नहीं, बल्कि प्रेरणा होता है। वे कैसे अलग हैं?

इच्छा को कुछ पाने की इच्छा के रूप में माना जा सकता है। और प्रेरणा वही इच्छा है, लेकिन कार्य करने की प्रेरणा के साथ।

यहाँ तक कि कुछ न करने की इच्छा भी एक इच्छा है। बस प्रेरणा द्वारा समर्थित नहीं है.

इच्छाओं और उद्देश्यों के साथ काम करना संभव और आवश्यक है। कैसे? इस बारे में हम आगे बात करेंगे।

"अवांछित" के साथ क्या करना है, इसके बारे में सोचने से पहले, एक कारण-कार्य संबंध स्थापित करना आवश्यक है। पता लगाएँ कि उसके "पैर कहाँ से बढ़ते हैं।"

दरअसल, इसके कई कारण हो सकते हैं. और ऐसी स्थितियों से निकलने का रास्ता भी अलग होगा. लेकिन, एकत्रित करके, हम "अनिच्छा" के कारणों को तीन सबसे संभावित तक कम कर सकते हैं:

हाँ, हाँ, साधारण, साधारण आलस्य, जिसने विभिन्न प्रकार की विभिन्न योजनाओं को बर्बाद कर दिया। उदाहरण के लिए, जब शाम को आपने अपने लिए महत्वपूर्ण चीजों की एक बड़ी सूची तैयार की, और सुबह उठे... ठीक है, सामान्य तौर पर, गलत कदम पर। बहुत देर हो चुकी है और अब कुछ भी करने को नहीं है। या बहुत जल्दी, और आप कुछ और नींद ले सकते हैं। कंबल के नीचे लेट जाओ, कुछ टीवी सीरीज देखो... क्या सिर्फ आधे घंटे में कुछ बदल जाएगा? बिल्कुल नहीं। एक घंटे के बारे में क्या? क्यों, अभी भी समय है - गाड़ी। और इस तरह एक दिन, एक सप्ताह, एक महीना बीत जाता है... और कुछ नहीं होता। जो योजनाएँ बनी हैं वे योजनाएँ ही रह जाती हैं। अवास्तविक और खाली.

वास्तव में, यह प्रेरणा की हानि और काम और सामान्य तौर पर जीवन में रुचि की कमी है।

- एक बहुत ही गंभीर बीमारी, जो लगभग 20% आबादी में विभिन्न रूपों में मौजूद है। अवसाद भावनाओं, सोच, शरीर की स्थिति और सामाजिक रिश्तों को प्रभावित करता है। लेकिन, इसकी तमाम गंभीरता के बावजूद, इस बीमारी का अक्सर निदान नहीं किया जाता है और न ही इसका इलाज किया जाता है।

चूंकि अनिच्छा के कारण अलग-अलग हैं, इसलिए उन पर काबू पाने की सलाह भी अलग-अलग है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

1. माँ का आलस्य और उससे कैसे निपटें

आलस्य "नहीं चाहने" का सबसे सरल और आसानी से इलाज योग्य कारण है। लेकिन उसे कम मत समझो. आख़िरकार, यह न केवल लक्ष्यों की प्रभावी उपलब्धि में बाधा डालता है, बल्कि एक पूर्ण जीवन में भी बाधा डालता है।

लोग आलसी क्यों हैं? मनोचिकित्सक इस प्रश्न का उत्तर इस प्रकार दे सकते हैं: "क्योंकि वे वास्तव में अपने लक्ष्य प्राप्त नहीं करना चाहते हैं।"

अर्थात्, आलस्य को हराने के लिए, आपको बस कुछ हासिल करने की इच्छा रखने की ज़रूरत है, और इसे केवल शब्दों में घोषित न करें, बल्कि भावनात्मक स्तर पर वास्तविक रूप से इसकी कामना भी करें।

और यदि आप नहीं चाहते? चाहने में क्या लगता है?

हमने अभी इस तथ्य के बारे में बात की है कि प्रश्न का पहला उत्तर: "मुझे कुछ भी क्यों नहीं चाहिए?" है: "मैं आलसी हूँ!"।

तो, यह एक दुष्चक्र बन जाता है। आलस्य - अनिच्छा - आलस्य - अनिच्छा। इससे बाहर कैसे निकला जाए?

बेशक, अगर हम आजीविका प्रदान करने वाले काम की बात करें तो आलस्य को तुरंत पीछे हटना होगा। सब कुछ बहुत सरल है: आपको काम के लिए सुबह उठना होगा - वेतन पाने के लिए काम करें - आपको भोजन, कपड़े और जूते खरीदने और आम तौर पर जीवन का समर्थन करने के लिए वेतन की आवश्यकता होती है। उस स्थिति में, आप पीछे नहीं हटेंगे. हां, और इच्छा का सवाल इसके लायक नहीं है: मैं चाहता हूं, मैं नहीं चाहता - मुझे चाहिए!

सप्ताहांत और छुट्टियों के दौरान, यह अधिक कठिन होता है। अक्सर लोग, कुछ समय तक बिना ब्रेक के काम करने के बाद, उचित आराम का भी अतार्किक रूप से उपयोग करना शुरू कर देते हैं। उदाहरण के लिए, हास्यास्पद श्रृंखला देखना या नेट पर लक्ष्यहीन रूप से "तैरना" करना। परिणामस्वरूप, न तो ताकत बहाल हुई और न ही शगल का आनंद प्राप्त हुआ।

क्या आप इस स्थिति से परिचित हैं? उस समय का उपयोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए क्यों न करें? अपने सपने के करीब जाने के लिए?

नहीं - नहीं। उत्तर सरल है "मैं नहीं चाहता!"। और बिलकुल नहीं चाहता था. यदि ऐसे क्षणों में आप किसी व्यक्ति से पूछते हैं: "आप क्या चाहेंगे?", तो सबसे अधिक संभावना है, आप सुनेंगे: "मुझे कुछ नहीं चाहिए!"। पढ़ें: "मैं आलसी हूँ!"

आलस्य पर कैसे काबू पाएं, जो आप चाहते हैं उसे पाना और हासिल करना कैसे शुरू करें?

1. अपने आप को सपने देखने की अनुमति दें. सलाह सामान्य लगती है, लेकिन यह काम करती है। और यह मत कहो कि तुम सपने देखना नहीं जानते। यह क्षमता हम सभी में बचपन से ही अंतर्निहित होती है। जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं और अपने आप को दिवास्वप्न देखने की अनुमति देते हैं, तो आप तुरंत कुछ इच्छाओं के साथ जाग उठते हैं। शायद लंबे समय से भूले हुए, मन की आवाज से दबे हुए, तर्कहीन लगते हैं... लेकिन वे हैं। और इसका पहले से ही मतलब है कि आप अभी भी कुछ चाहते हैं! भले ही आप इसे अपने सामने स्वीकार करने से डरते हों।

2. इच्छा सूचियाँ बनाओ. यह प्रथा खासतौर पर महिलाओं के लिए जरूरी है। प्राचीन भारतीय शिक्षाओं - वेदों के अनुसार - एक महिला को निश्चित रूप से बहुत कुछ चाहिए। इस तरह वह अपने परिवार में समृद्धि लाती है।

बेशक, आप अपनी इच्छाओं को ध्यान में रख सकते हैं। लेकिन पेन से क्या लिखा जाता है... आप जानते हैं, है ना?

आप ये सूचियाँ कैसे लिखते हैं? बहुत सरल - अकेले बैठें, कागज और कलम लें और जो भी मन में आए उसे लिखें। खूब लिखो. भले ही इच्छाएँ आपको बहुत बचकानी, हास्यास्पद, भोली लगें, फिर भी लिखें। कोई भी आपके "परीक्षण" की जांच नहीं करेगा. ये सिर्फ आपके लिए है.

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आपको कम से कम सौ इच्छाएँ लिखनी होंगी। आख़िरकार, सूची में सबसे पहले सामाजिक रूप से अपेक्षित, विदेशी, थोपी गई "इच्छा सूची" होगी, और पचासवीं इच्छा के बाद ही अवचेतन मन चालू होगा और आपको "सच्चाई" देना शुरू कर देगा।

3. छोटे कदम उठाने की कला सीखें. जब आप जानते हैं कि आपको कहां जाना है, तो यह पता लगाना बाकी है कि वहां कैसे पहुंचा जाए। अक्सर बड़ी-बड़ी इच्छाएँ तुरंत पूरी नहीं होतीं। अपने लक्ष्य को बड़ी संख्या में छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित करें जिन्हें आप अभी कर सकते हैं और करें।

विश्वास न करें, लेकिन इस तरह आप वास्तव में अपने आलस्य को धोखा दे सकते हैं! उदाहरण के लिए, मन आपसे कहता है: "आपको अंग्रेजी सीखनी होगी!"। आलस्य अपना बचाव करता है: “मैं नहीं चाहता! यह व्यर्थ है! हम पहले ही एक दिन में सौ शब्द सीखने की कोशिश कर चुके हैं - और इसका परिणाम क्या हुआ? एक घंटे तक लेटे रहना बेहतर है..."।

और यदि आप अपने आप से कहते हैं: "मेरे पास पाँच शब्द सीखने के लिए दस मिनट हैं।" बस दस मिनट! आलस्य "सोचेगा": "10 मिनट पूरा दिन नहीं है।" हाँ, और यह हमें किसी चीज़ के लिए बाध्य नहीं करता... बस एक व्यावसायिक ब्रेक... ठीक है!

और बस! अगर छोटे-छोटे कदम उठाने की कला आपकी आदत बन जाए तो समझ लीजिए कि आप सफलता की राह पर मजबूती से आगे बढ़ चुके हैं! आप निश्चित रूप से सफल होंगे!

4. मध्यवर्ती परिणाम ट्रैक करें. हर दिन अपनी प्रगति अवश्य देखें और उसका जश्न मनाएँ। अपनी तुलना स्वयं से करें. वर्तमान स्व के साथ अतीत स्व. यदि यह मामला नहीं है, तो हाथ जल्दी ही छूट जाएंगे, और कुछ भी करने की अनिच्छा फिर से प्रकट होगी। भले ही आप पहले ही लक्ष्य से केवल दो कदम दूर हों.

5. अपने आप को उपहार दें. अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद को पुरस्कृत करने की क्षमता अच्छे मूड और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आगे की प्रेरणा की कुंजी है। कुछ करना शुरू करते समय, परिणाम के लिए अपने आप को एक उपहार देने का वादा करें। लेकिन अपना वादा निभाना मत भूलना!

6. उन स्थितियों को याद करें जिन्होंने आपको अतीत में प्रेरित किया है। उदाहरण के लिए, जब आपको किसी प्रतिष्ठित संगठन में नौकरी मिल गई, पदोन्नति मिल गई, किसी विश्वविद्यालय से सम्मान के साथ स्नातक हो गए। ऐसी यादें आपके प्रेरणा स्तर को बढ़ाने और आलस्य को दूर करने में मदद कर सकती हैं। आख़िरकार, यदि आप इसे पहले ही एक बार कर चुके हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे दोबारा भी कर सकते हैं!

7. कल्पना करें. आपने शायद विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड के बारे में सुना होगा। अपने लिए एक ऐसा ही बोर्ड बनाएं. बस चित्र, फ़ोटो, आरेख प्रिंट करें जिसमें दिखाया गया हो कि आपको किस दिशा में लक्ष्य की ओर बढ़ना है।

8. संगीत से खुद को उत्तेजित करें. अच्छी तरह से चुना गया संगीत जो आपको पसंद है वह आपको सही दिशा में स्थापित करता है और आपको आगे बढ़ने में मदद करता है, यह आपको अच्छी तरह से प्रेरित कर सकता है।

9. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें. यह वह है जो आलस्य को सामान्य बनाती है। आराम ठंडा है. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी सारी संपत्ति तुरंत गरीबों में बांट देनी चाहिए और एक सांप्रदायिक अपार्टमेंट के गलियारे में फटे हुए सोफे पर रात बितानी चाहिए। बस अपने जीवन में बदलावों से डरो मत, उन्हें होने दो - और सब कुछ ठीक हो जाएगा!

10. कभी-कभी अपने लिए "रोगनिरोधी दिन" व्यवस्थित करें। ऐसी अवधि के दौरान, किसी भी गतिविधि को पूरी तरह से छोड़ दें। आपका काम करने का मन नहीं है? तो फिर कुछ भी मत करो! नेट सर्फ न करें, किताब न पढ़ें, सोफे पर न लेटें, अपनी आँखें बंद न करें। बस एक कुर्सी पर बैठ जाएं, अपने हाथों को अपनी गोद में मोड़ लें और बैठ जाएं। देखें कि क्या आप टिक सकते हैं? सबसे अधिक संभावना है, कुछ समय बाद, निष्क्रियता असहनीय हो जाएगी, और आप सबसे अधिक नफरत और नियमित काम भी करना चाहेंगे। तो "वेज विद ए वेज" विधि की मदद से आप अपने आलस्य को हरा देंगे।

बेशक, हर तरीका आपके लिए सही नहीं है। कोशिश करें और कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको फिर से एक पूर्ण, समृद्ध जीवन जीने, चाहने, कार्य करने, हासिल करने और आलसी न होने में मदद करेगा!

लेकिन अक्सर इंसान आलस्य के कारण कुछ नहीं चाहता। अब हम एक और गंभीर समस्या के बारे में बात करेंगे - बर्नआउट सिंड्रोम।

बर्नआउट सिंड्रोम (बीएस) एक मनोवैज्ञानिक थकान है जो बढ़ती भावनात्मक थकावट से जुड़ी है।

सीएमईए के मुख्य लक्षणों में से एक काम और सामान्य तौर पर जीवन में रुचि में कमी, इच्छा की कमी है।

ईबीएस को अक्सर अवसाद के साथ भ्रमित किया जाता है (हम इसके बारे में बाद में बात करेंगे) और वे अवसादरोधी दवाओं के साथ इसका इलाज करने की कोशिश करते हैं, लेकिन इससे राहत नहीं मिलती है, बल्कि यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

दरअसल, सीएमईए और अवसाद दोनों के साथ, एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया में, अपने जीवन में रुचि खो देता है। लेकिन सीएमईए के साथ, वह धीरे-धीरे इस स्थिति में आ जाता है, भावनात्मक रूप से थक जाता है, तबाह हो जाता है और घटनाओं के प्रति संवेदनशीलता खो देता है।

एसईवी से ग्रस्त होने का सबसे अधिक खतरा उन लोगों को होता है जिनका पेशा निरंतर तनाव से जुड़ा होता है, बड़ी संख्या में लोगों के बीच निरंतर उपस्थिति के साथ-साथ सूक्ष्म रचनात्मक स्वभाव वाले होते हैं जो भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखने के आदी होते हैं। यदि आप व्यवसायों की सूची बनाएं, तो ये हैं: शिक्षक, कलाकार, संगीतकार, मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, व्यापार कर्मचारी, आदि।

उम्र के संबंध में, 20 से 50 वर्ष की आयु के लोग एसईवी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। इस समय, एक व्यक्ति अभी भी महत्वाकांक्षा से भरा हुआ है और समाज द्वारा स्वयं के पर्याप्त मूल्यांकन की अपेक्षा करता है।

सिंड्रोम के मुख्य लक्षण:

• लगातार थकान;
• बहुत बार-बार निराशा के दौर आते हैं, जिनसे बाहर निकलना असंभव है;
• अपने अंदर खालीपन का एहसास;
• एक नए दिन की खुशी महसूस करने में असमर्थता;
• थकावट;
• जीवन में इच्छा की कमी.

सीएमईए के विशिष्ट अंतर:

1. लंबी नींद के बाद भी थकान का एहसास दूर नहीं होता है।
2. व्यक्तिगत वैराग्य, भावनात्मक शीतलता; सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं के प्रति असमर्थता।
3. प्रेरणा की हानि. इससे हीनता और बेकार की भावना उत्पन्न होती है।

सीएमईए अपने विकास में कई चरणों से गुज़रता है।

पहले चरण में, एक मजबूत भावनात्मक विस्फोट होता है, मूड नाटकीय रूप से बदलता है, थकान दिखाई देती है, और पहले से प्रिय व्यवसाय के प्रति उदासीनता दिखाई देती है।

इस अवस्था में व्यक्ति खुद को काम करने के लिए मजबूर करता है, अपनी जरूरतों को नजरअंदाज कर देता है, सामान्य नींद खो देता है। और छुट्टी से भी राहत नहीं मिलती.

साथ ही इस अवस्था में चिंताएँ, भय, जुनूनी विचार प्रकट होने लगते हैं।

सीएमईए के दूसरे चरण में व्यक्ति का समाज के साथ संबंध प्रभावित होता है। जिन लोगों, रिश्तों में भावनात्मक भागीदारी जरूरी है, उनमें चिड़चिड़ापन है। एक व्यक्ति संशयवाद, तीक्ष्णता, विडंबना, नकारात्मकता दिखाना शुरू कर देता है। रिश्ते पूरी तरह औपचारिक हो जाते हैं.

एसईवी के तीसरे चरण में व्यक्ति लोगों के संपर्क से बचता है, अपने आप में सिमट जाता है। आसपास के लोग उससे निराश होने लगते हैं।

एक व्यक्ति खुद की देखभाल करना बंद कर सकता है, अपनी नौकरी, परिवार खो सकता है, सेवानिवृत्त होने के अवसरों की तलाश कर सकता है। धूम्रपान, शराब या नशीली दवाओं की लत विकसित हो सकती है। इस अवस्था में अपने दम पर इस स्थिति से बाहर निकलना बहुत, बहुत कठिन है।

सीएमईए के विकास के पहले चरण में, दृश्यों में बदलाव से मदद मिल सकती है, दूसरे में - रिश्तेदारों और दोस्तों का समर्थन। तीसरे चरण में, वास्तव में, योग्य मनोवैज्ञानिक सहायता की हमेशा आवश्यकता होती है। दरअसल, इस अवधि के दौरान, सीएमईए अधिक गंभीर रूपों में विकसित हो सकता है, उदाहरण के लिए, अवसाद या विभिन्न भय में।

यदि आप अपने आप में सीएमईए के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं, तो निवारक उपाय करना सुनिश्चित करें:

1. आराम करना मत भूलना! छुट्टियाँ और सप्ताहांत एक आवश्यकता बन जाना चाहिए। और शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करें - इसमें स्वास्थ्य, तंत्रिकाओं और बुद्धि दोनों को मजबूत करने की शक्ति है।
2. अधिक ऑफ़लाइन रहें. हाइपोडायनेमिया, जो नेटवर्क में अनुचित रूप से लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप विकसित होता है, सीएमईए को भड़का सकता है। लंबी टेलीफोन बातचीत को गर्मजोशी भरे माहौल में सुखद व्यक्तिगत बैठकों से बदलने का प्रयास करें।
3. नए इंप्रेशन प्राप्त करें. अच्छी फिल्में देखें, गुणवत्तापूर्ण संगीत सुनें, खूबसूरत जगहों की यात्रा करें, प्रकृति से संवाद करें। यह सब थके हुए तंत्रिका तंत्र पर औषधि की तरह काम करता है।
4. नकारात्मक अनुभवों को कम करें. यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो डार्क फिल्मों और चरम समाचारों से इसे और बदतर न बनाएं।
5. फिर से आनंद लेना सीखें. यहां तक ​​कि जब आप हताश महसूस कर रहे हों, तब भी ऐसी चीजें ढूंढें जो सुखद यादें वापस ला दें। अच्छी पुरानी तस्वीरें देखें, किसी भूले हुए शौक को याद करें, किसी ब्यूटी सैलून या हेयरड्रेसर के पास जाएँ। यह सब धीरे-धीरे आपको फिर से छोटी-छोटी चीज़ों पर खुशी मनाना सिखाएगा।
6. अपनी गतिविधियों को प्राथमिकता दें: सबसे महत्वपूर्ण कार्य पहले आते हैं, और द्वितीयक कार्य प्रतीक्षा कर सकते हैं। तो आपके पास समय अधिक होगा और आप इसके बारे में कम चिंतित होंगे।
7. अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले "करतब" न करें। कम से कम 7 घंटे की स्वस्थ नींद के बारे में न भूलें, कॉफी, चाय, शराब, अत्यधिक मसालों को सीमित करें। हर चीज़ संयमित होनी चाहिए.
8. उस जानकारी तक पहुंच सीमित करें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। टीवी, मीडिया अक्सर दिमाग को अवरुद्ध कर देते हैं और समय लेते हैं। बेहतर होगा अच्छा साहित्य पढ़ें।
9. अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने से न डरें। अपने आप को अपूर्ण होने दें - और इससे आपको एसईबी से बचने में मदद मिलेगी।
10. ज़्यादा वादे मत करो. वे पहले से ही उन लोगों के जीवन में जहर घोलने में सक्षम हैं जो ज़िम्मेदारियाँ हासिल करके अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व देने के आदी हैं।
11. अपने आप से दिल से दिल की बात करें. अपने आप से प्रश्न पूछें: "आप सबसे अधिक क्या चाहते हैं?" और इस बारे में सोचें कि इस समय आप अपने सपने को पूरा करने में कैसे मदद कर सकते हैं?
12. यदि आवश्यक हो, तो प्राथमिक चिकित्सा किट में हल्का शामक रखें। इससे एसईबी के अगले चरणों में तुरंत न जाने में मदद मिलेगी।

और, निःसंदेह, यदि आप अकेले एसईबी से निपटने के लिए अपने आप में ताकत महसूस नहीं करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें!

तो हमें जीवन में कुछ न चाहने का सबसे कठिन कारण - अवसाद - मिल गया।

अवसाद एक मानसिक विकार है जिसमें मूड में कमी, खुश रहने की क्षमता में कमी, सोच में कमी और मोटर मंदता शामिल है। अवसाद से आत्म-सम्मान कम हो जाता है, जीवन में रुचि खत्म हो जाती है।

इससे रोगी और उसके प्रियजनों को कष्ट होता है, सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

अवसाद एक दीर्घकालिक बीमारी है जो तनाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है।

इस बीमारी के अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं, गंभीरता की अलग-अलग डिग्री हो सकती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के मानदंडों के अनुसार, अवसाद की पहचान कम से कम दो सप्ताह तक खराब मूड से होती है। फिर वे जाते हैं:

• प्रसन्नता, रुचियों और पहल की हानि;
• कार्य क्षमता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का नुकसान;
• सो अशांति;
• भूख और वजन में कमी;
• कभी-कभी मृत्यु के विचार भी प्रकट होते हैं।

सोच धीमी हो जाती है, सभी विचार एक ही विषय के इर्द-गिर्द घूमते हैं। एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि सब कुछ बुरा है, कोई रास्ता नहीं है और कोई उम्मीद नहीं है।

अवसाद आमतौर पर कई कारकों की परस्पर क्रिया के साथ-साथ एक जन्मजात प्रवृत्ति के कारण होता है। विशेष रूप से, अवसाद के कारण ये हो सकते हैं:

• किसी प्रियजन की हानि या मृत्यु;
• दीर्घकालिक अत्यधिक परिश्रम;
• ऐसे कारक जिनके लिए नई परिस्थितियों (तलाक, बेरोजगारी, सेवानिवृत्ति और यहां तक ​​कि विवाह) में समायोजन की आवश्यकता होती है।

लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि भाग्य के कठोर प्रहार जो उदासी, दुःख, उदास मनोदशा और जीवन स्थितियों में व्यवधान का कारण बनते हैं, जरूरी नहीं कि अवसाद का कारण बनें।

अक्सर तनाव कई वर्षों तक जमा रहता है, और फिर एक आखिरी बूंद भी बीमारी को भड़का सकती है।

शरीर विज्ञान के स्तर पर क्या होता है?

डिप्रेशन के दौरान दिमाग में मेटाबॉलिक डिसऑर्डर हो जाता है। मस्तिष्क का न्यूरो-हार्मोनल विनियमन गड़बड़ा गया है। तंत्रिका कोशिकाओं के बीच सूचना का स्थानांतरण बाधित हो जाता है। यह भावनाओं और विचारों में परिलक्षित होता है।

सक्रियता कम हो जाती है, भूख और नींद गायब हो जाती है।

अवसाद के इलाज के लिए एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किए जाते हैं, अक्सर मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में। इस तरह आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

उपचार के अतिरिक्त गैर-दवा रूप:

• "जागृति चिकित्सा", नींद की कमी का एक उपचार जो, विरोधाभासी रूप से, मूड में सुधार कर सकता है;
• प्रकाश चिकित्सा - उज्ज्वल प्रकाश के दैनिक सत्र, विशेष रूप से मौसमी अवसाद के उपचार के लिए अच्छा है;
• फाइटोथेरेपी - हर्बल दवाएं;
• हाइड्रोथेरेपी - जल प्रक्रियाएं;
• थर्मल प्रक्रियाएं;
• एक्यूपंक्चर, चीगोंग;
• मालिश और अरोमाथेरेपी।

आप अवसाद से उबरने में कैसे मदद कर सकते हैं? यह याद रखना आवश्यक है:

1. सबर रखो। अवसाद का इलाज करने में समय लगता है। लेकिन ये इसके लायक है।
2. यदि आपका डॉक्टर आपके लिए दवाइयाँ लिखता है, तो उन्हें बिल्कुल बताए गए अनुसार ही लें। और इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि प्रभाव तुरंत नहीं आएगा। जैसे ही आप बेहतर महसूस करें, अपनी दवा लेना बंद न करें।
3. अपने डॉक्टर के साथ परस्पर विश्वास रखें। उसे स्वास्थ्य में होने वाले सभी बदलाव, डर, चिंताएं, शंकाएं बताएं। तो इलाज ज्यादा असरदार होगा.
4. अपने दिन की योजना बनाएं. एक रात पहले एक विस्तृत कार्यक्रम बनाएं और उन गतिविधियों की योजना बनाना न भूलें जो आपके लिए आनंददायक हों।
5. छोटे, लेकिन विशिष्ट, दृश्यमान लक्ष्य निर्धारित करें।
6. एक डायरी रखना।
7. जब आप उठें तो तुरंत उठें और दोबारा न लेटें। इस तरह आप 'सोच के जाल' में नहीं फंसेंगे।
8. शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना. आंदोलन तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और अवसाद को दबाता है।
9. अपने चिकित्सक से विचार करें कि आप पुनरावृत्ति की संभावना को कैसे कम कर सकते हैं।

हमने तीन मुख्य कारणों की जांच की जो इस प्रश्न का उत्तर देते हैं: "कुछ भी क्यों नहीं चाहिए?"। मुझे आशा है कि सरल सिफ़ारिशें आपको भावनात्मक थकान सिंड्रोम और इसके अलावा, अवसाद के जाल में न फंसने में मदद कर सकती हैं, और आपके जीवन को समृद्ध और उज्जवल बना सकती हैं!

जियो, गहरी सांस लो, जीवन की सभी अभिव्यक्तियों में आनंद लो, इच्छा करो, लक्ष्य प्राप्त करो और खुश रहो!

यदि आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या होगा? - यह सवाल मेरे पास लगातार अलग-अलग लोगों से आता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को लगातार कुछ न कुछ चाहने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी, जब सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो हम "पठार" की स्थिति में होते हैं - हम बस जीते हैं और जो हमारे पास पहले से है उसका आनंद लेते हैं। लेकिन आमतौर पर यह सवाल पूछने वाले लोग इस श्रेणी के नहीं होते. एक नियम के रूप में, उनके पास है जीवन में आपके मुख्य लक्ष्य और यहाँ तक कि क्षणभंगुर भौतिक इच्छाओं को साकार करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है.

तथ्य यह है कि कभी-कभी हमारे ऋण और ज़िम्मेदारियाँ, दैनिक दिनचर्या, सूचना और समाचार, रिश्तेदारों और दोस्तों के मामले, और इसी तरह हमारी सारी ऊर्जा, हमारा सारा ध्यान और शक्ति सोख लेते हैं, कि हम बस थक जाते हैं, और अब पर्याप्त नहीं है अपने लिए। क्या समय, और इच्छा भी...

और कभी-कभी ऐसा भी लगता है कि यह सामान्य है, कि यह एक वयस्क जीवन है, कि सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए।

लेकिन ऐसा नहीं है! और यह अच्छा है कि आप खुद से यह सवाल पूछ रहे हैं: स्थिति को क्यों और कैसे बदला जाए?!

जीवन के चक्र में, जब दिन-ब-दिन आप व्यवसाय से गुजरते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक बचाव का रास्ता खोजने की आवश्यकता होती है, आपको निश्चित रूप से अपने लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे ऊर्जा को बहाल करना, इसे चार्ज करना, ताकि एक अच्छे क्षण में आप फिर से चाहें ! कुछ भी चाहने की इच्छा अपने आप ही आ जाती है, खासकर यदि आपको आराम करने, रिटायर होने और अपने शरीर, हृदय, आत्मा को सुनने का समय मिलता है।

आप रोजमर्रा की थकावट से कैसे पीछे हट सकते हैं, खासकर यदि आपको कुछ भी नहीं चाहिए?
मैं आपको कुछ युक्तियाँ दे सकता हूँ जिनका मैंने स्वयं उपयोग किया और जिनसे मेरे दोस्तों को मदद मिली।

1. किसी भी प्रकार की अनावश्यक जानकारी, विशेष रूप से विश्व आपदाओं आदि के समाचारों की प्राप्ति को पूरी तरह से बाहर करना अत्यधिक वांछनीय है। जब आप शाम को घर आते हैं, तो रात के खाने के बाद, आप बस आराम करना और टीवी देखना या इंटरनेट सर्फ करना चाहते हैं। यह बिल्कुल अविश्वसनीय है कि ऐसा "आराम" कितनी ऊर्जा लेता है (नहीं देता है!) इस बात पर ध्यान दें कि आप काम के बाद, सोने से पहले अपना समय कैसे बिताते हैं। कम से कम 30-60 मिनट अलग रखना और रिटायर होना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास ताकत है तो शायद शहर में घूमें, शायद स्नान करें, आपको इस समय रेडियो या संगीत सुनने या किताबें पढ़ने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अपने विचारों के साथ अकेले रहने की ज़रूरत है, नकारात्मकता को दूर भगाएँ लोग, किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें, शायद किसी पूरी तरह से अविश्वसनीय चीज़ के बारे में सपना देखें।

2. याद रखें कि आपको पहले क्या करना पसंद था, शायद बचपन में।शायद तैरना या पेंट करना? शायद सिर्फ बुनाई करें या पार्क में पढ़ें? मोतियों के साथ कुछ करें? या नृत्य? निश्चित रूप से कुछ ऐसा था जो आपको पसंद था जो आपने लंबे समय से नहीं किया था। सप्ताहांत में समय निकालने का प्रयास करें और ऐसा करें, हो सकता है कि आप वास्तव में ऐसा न भी चाहें, आपको बस इसे करना शुरू करने की आवश्यकता है। इस समय, विचार और संवेदनाएँ स्वयं आपको दूसरे स्तर पर ले जाएँगी, एक ऐसे स्तर पर जो आपकी व्यक्तिगत इच्छाओं के अनुरूप होगा, न कि आपके आस-पास की दुनिया की इच्छाओं के साथ।

3. हो सकता है कि आपने लंबे समय से अपने लिए कुछ सिलने या बस खरीदने या बनाने या कहीं जाने का सपना देखा हो? सामान्य तौर पर, अपनी पुरानी इच्छाओं को याद करने का प्रयास करें।मनोविज्ञान में एक दिशा है जिसे "जेस्टाल्ट थेरेपी" कहा जाता है, संक्षेप में, गेस्टाल्ट कुछ अधूरा, कुछ खुला हुआ, कुछ प्रकार की मानसिक पीड़ा है जो लगातार ऊर्जा को तब तक दूर ले जाती है जब तक आप इसे पूरा नहीं कर लेते, यह किसी के साथ बातचीत या कोई अन्य क्रिया है। इसलिए, जब हम अपनी योजनाओं को पूरा करते हैं और अपनी इच्छाओं को पूरा करते हैं, खुद को कुछ खरीदने, कहने, करने की अनुमति देते हैं, तो हम ऊर्जा छोड़ते हैं और इसे इस अधूरे काम में नहीं देते हैं। जादूगरों की तकनीक लगभग एक जैसी ही होती है - एक लंबे समय से चली आ रही अधूरी इच्छा को याद रखें, शायद एक बच्चे की भी, और उसे पूरा करें! उदाहरण के लिए, किसी ऐसे कैफे में जाएं और आइसक्रीम खाएं जहां वे बचपन में इसे खाना पसंद करते थे या किसी ऐसे ही कैफे में, सामान्य तौर पर, मुझे आशा है कि सार स्पष्ट है।

4. यदि आप किसी के प्रति द्वेष रखते हैं या गुस्से में हैं, शायद खुद को स्वीकार किए बिना भी, सामान्य तौर पर, यदि मानसिक रूप से किसी व्यक्ति की कल्पना करते हुए, आप कड़वाहट, आक्रोश या क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो अपने आप से पूछें: क्यों? और सबसे महत्वपूर्ण - क्यों? आपके मन में ये भावनाएँ क्यों हैं? हो सकता है कि यह इस तरह से आसान हो, हो सकता है कि अपने लिए या किसी और चीज़ के लिए खेद महसूस करना अच्छा हो। जादूगर मनोविश्लेषण में नहीं जाते हैं, बस जब आप सीधे अपने आप से सवाल पूछते हैं कि क्यों, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि सिद्धांत रूप में कोई क्यों नहीं है - यह सिर्फ ताकत और भावनाओं की बर्बादी है। इसलिए, आपको सीखने की जरूरत है क्षमा करो और क्षमा करो- और अन्य, और स्वयं - चाहे वह कुछ भी हो। आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है, जैसे किसी का भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। यदि किसी के बारे में विचार अभी भी आपको परेशान करते हैं, तो तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें।

कुल मिलाकर, इन सभी युक्तियों का उद्देश्य समग्र ऊर्जा क्षमता को बहाल करना है। आप रिचार्ज करने के अन्य तरीके खोज सकते हैं - ध्यान, रचनात्मकता, आप सकारात्मक सोच के बारे में किताबें पढ़कर खुद को रिचार्ज कर सकते हैं, आप पानी आदि के साथ काम कर सकते हैं, अपने आप से, न कि बाहर से।

एक और संभावित कारण है. यह एकमात्र ऐसी प्रबल इच्छा है जो कभी पूरी नहीं हुई, और जो अभी भी आराम नहीं देती, सारी ताकतें पूरी तरह से चूस लेती है। जीवन में, उदाहरण के लिए, एकतरफा प्यार या किसी अन्य त्रासदी के बाद यह अवसाद के रूप में प्रकट होता है। ऐसे में अपना ख्याल रखना, सुखद संगीत सुनना, मंत्रों का जाप करना, सकारात्मक या आध्यात्मिक साहित्य पढ़ना और भी महत्वपूर्ण है।

और एकमात्र चीज जो आप आनंद के साथ करते हैं वह है कुछ उच्च कैलोरी वाले "स्वादिष्ट" के साथ पूरे दिन टीवी के सामने बैठना। पेट पर अतिरिक्त सिलवटें पड़ जाती हैं, लेकिन आपको घर में अतिरिक्त साफ मोज़े नहीं मिलेंगे।

यदि आप समय रहते खुद को संभाल नहीं पाते हैं, तो बाहरी मदद के बिना इस स्थिति से बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाएगा।

हमें क्या करना है?समय रहते बीमारी के लक्षणों को पहचानें और संक्रमण को पूरे शरीर में फैलने से रोकने की कोशिश करें।

समाचार ब्राउज़ करते समय, मुझे Lifehacker.com का एक लेख मिला, जिसमें बताया गया था कि जब आपका कुछ न करने का मन हो तो क्या करें। यानी, जब प्रेरणा ख़त्म हो जाती है, और ऐसा करने के लिए भी, आपको एक किक की ज़रूरत होती है। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं ऐसी स्थिति में हूं, लेकिन दुखद विचार मेरे मन में बार-बार आने लगे। और यह काम के बारे में होना जरूरी नहीं है। यह घरेलू जीवन, और खेल, और एक बार पसंदीदा शौक पर लागू हो सकता है।

और यदि आप अपने पसंदीदा शौक के लिए ठंडी भावनाओं से बच सकते हैं और इसका कोई विशेष अप्रिय परिणाम नहीं होगा, तो काम और व्यक्तिगत जीवन के साथ चीजें बहुत अधिक गंभीर हैं। यहीं पर वास्तव में कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

तो, प्रेरणा की हानि के कई कारण हो सकते हैं। और क्रमशः निर्णय भी।

सामाजिक बहिष्कार

एक विश्वविद्यालय में एक प्रयोग किया गया: छात्रों को समूह के उन लोगों के नाम कागज के टुकड़ों पर लिखने के लिए कहा गया जिनके साथ वे काम करना चाहते हैं। और फिर, जो लिखा गया था उसे नज़रअंदाज करते हुए, एक हिस्से को बताया गया कि उन्हें चुना गया था, और दूसरे को - कि कोई भी उनसे निपटना नहीं चाहता।

परिणामस्वरूप, "बहिष्कृत" लोगों ने अपने व्यवहार की निगरानी करना बंद कर दिया।

यदि तुम अपने पर संयम रखोगे और नियमानुसार आचरण करोगे तो तुम्हें इसका कोई न कोई पुरस्कार मिलना चाहिए। बेशक, सामाजिक। और यदि आप दूसरों के अनुकूल ढल जाते हैं, लेकिन फिर भी वे आपके साथ व्यापार नहीं करना चाहते हैं, तो अपना ख्याल क्यों रखें और अपना व्यवहार क्यों बदलें?

निष्कर्ष स्पष्ट एवं तार्किक है. इसके अलावा, छात्रों के हाथ, जिन्हें कथित तौर पर किसी ने नहीं चुना था, मिठाई के जार तक पहुंचने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक थी। ऐसे में उन्होंने एक कड़वी गोली खाने की कोशिश की.

अन्य अध्ययनों से पता चला है:

जब आपको लगता है कि दुनिया आपको अस्वीकार कर रही है, तो आप पहेलियाँ नहीं सुलझा सकते, आपके साथ काम करना मुश्किल हो जाता है और आपकी प्रेरणा का स्तर शून्य हो जाता है।

आप केवल आत्म-विनाश में संलग्न हो सकते हैं: शराब पीना, धूम्रपान करना या मिठाइयाँ खाना। आप खुद पर नियंत्रण खो देते हैं और सचमुच खुद को खो देते हैं।

शारीरिक जरूरतों को नजरअंदाज करना

एक अन्य अध्ययन के अनुसार, प्रेरणा की कमी की भावना उत्पन्न हो सकती है। आमतौर पर, जो लोग काम में गहराई से डूबे होते हैं, वे शायद ही कभी सही खाना खाते हैं। फास्ट फूड लंच या सूखे सैंडविच और ऑफिस कुकीज़ पर स्नैक्स, एक हार्दिक देर रात का खाना, और नाश्ता डिफ़ॉल्ट रूप से छोड़ दिया जाता है।

वैज्ञानिकों ने 10 महीने तक अदालत में अपने प्रयोग किये। परिणामस्वरूप, दोपहर के भोजन से पहले, न्यायाधीशों ने केवल 20% अभियुक्तों को निलंबित सजाएँ दीं, जबकि दोपहर के भोजन के अवकाश के तुरंत बाद की बैठकों में, भाग्यशाली लोगों का प्रतिशत बढ़कर 60% हो गया। दोपहर के भोजन से पहले, न्यायाधीशों के रक्त शर्करा का स्तर कम था, जिसका उनकी विचार प्रक्रियाओं और भावनात्मक स्थिति पर प्रभाव पड़ा।

यानी इस मामले में समस्या मानसिक पीड़ा में नहीं, बल्कि रक्त में शर्करा की सामान्य कमी में है। वे मफिन से बेहतर हो जाते हैं। क्या आप सरसों से परेशान हैं? ;)

निर्णय लेने की जिम्मेदारी का भार

निर्णय लेने की जिम्मेदारी के बोझ से प्रेरणा संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, ये महत्वपूर्ण निर्णय और सबसे साधारण "रात के खाने के लिए क्या खरीदें" दोनों हो सकते हैं।

कभी-कभी ये छोटे-छोटे रोज़मर्रा के फैसले बहुत भारी पड़ जाते हैं और परिणामस्वरूप, आपकी घबराहट कम हो जाती है और आप तर्कहीन निर्णय लेने लगते हैं।

उदाहरण के लिए, आप बिना विशेष आवश्यकता के चीजें खरीदने लगते हैं।

यह स्थिति शारीरिक थकान से भिन्न होती है। आप मानसिक ऊर्जा की कमी का अनुभव कर सकते हैं, जबकि सब कुछ आपकी शारीरिक स्थिति के अनुरूप है। और दिन भर में आपको जितने अधिक निर्णय (महत्वपूर्ण या सरल) लेने होंगे, आप उतनी ही अधिक थकान महसूस करेंगे।

इसका सामना कैसे करें?

यदि आपको लगता है कि आपकी उपेक्षा की जा रही है और आप आपके साथ व्यापार नहीं करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इस व्यक्ति (लोगों के समूह) से बात करें और पता करें कि वास्तव में क्या चीज़ आपको रोक रही है। शायद कोई ग़लतफ़हमी थी, जो कुछ ही सेकंड में सुलझ गई. कभी-कभी समस्या बहुत गहरी होती है और उस पर काम करने की जरूरत होती है। और कभी-कभी आपका सामना ऐसे लोगों से होता है जिनके साथ आप असंगत होते हैं, और इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है।

एकमात्र रास्ता है पर्यावरण बदलें. किसी भी तरह, हमें बात करने की ज़रूरत है। यदि आप कोई प्रश्न नहीं पूछेंगे तो आपको उत्तर कभी नहीं पता चलेगा। यह जानना बेहतर है कि आपको वास्तव में पसंद नहीं किया जाता है बजाय अंधेरे में रहने और लगातार अनुमान लगाने के।

दूसरे मामले में, निकास सामान्य है - बस शुरू करें अपना ख्याल रखें और अच्छा खाएं. एक बार जब आप नाश्ता छोड़ना बंद कर देंगे तो आपका मूड बेहतर हो जाएगा।

और तीसरे विकल्प में आपको कम से कम एक बार प्रयास करना होगा अपना "दिन के लिए निर्णय लेने का कार्यक्रम" बनाएंऔर इसमें आराम के लिए कम से कम दो खिड़कियाँ छोड़ें। जब आप जानते हैं कि आपको क्या और कब निर्णय लेने की आवश्यकता होगी, तो यह कम बोझिल हो जाता है।

किसी भी मामले में, आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना होगा। और हां, हर किसी का अपना है।

यदि मेरे लिए यह तय करना कठिन है कि क्या मैं कुछ करना चाहता हूं या मैं उस काम से संतुष्ट हूं जिस रूप में यह अभी है, तो मैं कम से कम सप्ताहांत पर अपना दिमाग साफ करने की कोशिश करता हूं। कभी-कभी यह ऊर्जा और आशावाद की वृद्धि के लिए काफी होता है।

कभी-कभी ऐसा होता है कि किसी को अपने काम के बारे में बताना शुरू करते ही आपको अचानक एहसास होता है कि यह वाकई दिलचस्प है और आपको यह वाकई पसंद है। मुझे नहीं पता कि विपरीत कार्य-कारण यहां काम करता है या नहीं, लेकिन जो उबाऊ है उसके बारे में अपनी आंखों में आग भरकर बात करना असंभव है। तो आप बस थके हुए हैं और आपको बस बस इतना ही चाहिए थोड़ा आराम करो.

और अंत में, आखिरी वाला। सभी लोग स्वभाव से स्वार्थी होते हैं और तदनुसार, मैं एक भी व्यक्ति को नहीं जानता जो प्रशंसा से प्रसन्न न हो। निःसंदेह, स्वयं की प्रशंसा करना इतना अच्छा नहीं है। लेकिन अगर मैं किसी अजनबी से अपनी सच्ची प्रशंसा सुनता हूं, तो मैं समझता हूं कि मैं वही कर रहा हूं जो मुझे पसंद है, और साथ ही दूसरों की मदद भी कर रहा हूं। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति प्रयास कर रहा है और वह सफल हो जाता है, प्रशंसा करने में कंजूसी न करें. हो सकता है कि आप किसी को प्रेरणा खोने से बचा रहे हों।

अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो कैसे जियें? एक दिन एक व्यक्ति को एहसास होता है कि उसे जीवन में किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं है। और एक व्यक्ति काम नहीं करना चाहता और किसी तरह बहुत अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है, और जीवन के अन्य क्षेत्रों में पूरी तरह से रुकावटें आती हैं। मैं सोने और मौज-मस्ती करते-करते भी थक गया हूं। यह पूरी तरह से अस्पष्ट है कि स्वयं को कहां रखा जाए।

अगर आप सोचते हैं कि आप इसमें अकेले हैं तो आप गलत हैं। हर कोई समय-समय पर ऐसा महसूस करता है। हालाँकि, कोई इस अवस्था से बाहर निकल जाता है, और कोई नहीं।

आइए देखें कि लोग इस स्थिति में क्यों आते हैं और इससे कैसे बाहर निकलें। इस लेख में हम मुख्य मामलों पर विचार करेंगे जब कोई व्यक्ति सोचता है कि उसे कुछ नहीं चाहिए।

जिन कारणों से आपको कुछ नहीं चाहिए

वास्तव में, यदि किसी व्यक्ति को तंत्रिका तंत्र के गंभीर कार्बनिक घाव नहीं हैं (हम इस मामले पर विचार नहीं करते हैं), तो किसी भी मामले में, व्यक्ति कुछ चाहता है। उदाहरण के लिए, हममें से प्रत्येक व्यक्ति अच्छा महसूस करने का प्रयास करता है।

एक और मुद्दा यह है कि हर कोई उन तरीकों को नहीं देखता है जिनके माध्यम से यह "अच्छा" हासिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जागता है और सोचता है कि पैसे की मदद से अपने जीवन के कई मुद्दों को हल करने के लिए पैसा कमाना अच्छा होगा। हालाँकि, फिर व्यक्ति सोचता है कि इसके लिए उसे ऐसा काम करना होगा जो इस व्यक्ति के लिए घृणित हो।

यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि लोग वह नहीं करना चाहते जो उनके लिए घृणित हो। हालाँकि, अपनी पसंद के अनुसार कुछ खोजने के बजाय, एक व्यक्ति अपने आलस्य के लिए खुद को धिक्कारना शुरू कर देता है। इस प्रकार, वह (या वह) अपना आत्म-सम्मान भी कम कर देता है। आत्म-सम्मान हमारी आत्मा के लिए ईंधन है।

कम आत्म सम्मान

जब हमारा आत्म-सम्मान कम होता है, तो वस्तुतः हमारे आस-पास की हर चीज़ हमारे लिए कठिन होती है। एक व्यक्ति यह विश्वास करना शुरू कर देता है कि वह अपने लिए कुछ बेहतर माँगने के योग्य नहीं है, और यदि वह फिर भी साहस करता है, तो वह इसे इतनी अनिश्चितता से करता है कि उसे मना कर दिया जाता है। जब कोई व्यक्ति इस स्थिति में होता है तो उसके लिए जीवन के सभी रास्ते घृणा का कारण बनते हैं।

कम आत्मसम्मान हमारे जीवन में भय और असुरक्षा लाता है। उनका सामना करते हुए, एक व्यक्ति अपने कम आत्मसम्मान की पुष्टि करना शुरू कर देता है। "हाँ, मैं सचमुच बेकार हूँ।"

जीवन में हार

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति बहुत लंबे समय तक प्रयास करता है और कोई फायदा नहीं होता है। इसमें बहुत ताकत और ऊर्जा लगती है, लेकिन फिर भी कोई नतीजा नहीं निकलता। एक सुबह एक व्यक्ति उठता है और अपने आप से कहता है: "और यह सब हो गया!"। उस आदमी ने बहुत मेहनत की और बदले में उसे कुछ नहीं मिला। तब व्यक्ति यह सोचने लगता है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है। इससे फिर से आत्म-सम्मान कम हो जाता है।

ऐसी हार के बाद काफी लंबे समय तक व्यक्ति को टूटन महसूस होती है। उसके पास कुछ चाहने की ऊर्जा ही नहीं है।

तंत्रिका तंत्र का निष्क्रिय होना

एक विपरीत स्थिति भी हो सकती है, जब कोई व्यक्ति बहुत शांत जीवनशैली अपनाता है। वह दोपहर दो बजे तक सोता है, फिर कई घंटों तक अपनी नाक साफ़ करता है, फिर अगले तीन घंटों के लिए तैयार होता है, मैकडॉनल्ड्स जाता है, खाना खाता है और सोने के लिए घर चला जाता है।

जब कोई व्यक्ति ऐसी जीवनशैली अपना सकता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र "सो जाता है"। हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर अधिक धीरे-धीरे उत्पन्न होने लगते हैं और व्यक्ति कार्रवाई करने की क्षमता खो देता है।

वैसे, एक व्यक्ति दिन में जितना अधिक करता है, उसका तंत्रिका तंत्र उतना ही अधिक सक्रिय होता है और वह उतना ही अधिक कर सकता है (यदि वह पर्याप्त नींद लेता है)। यहाँ एक ऐसा दुष्चक्र है. जो लोग सबसे कम व्यस्त होते हैं उनके पास सबसे कम खाली समय होता है क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र कछुए की गति जैसा होता है।

थकान

शायद इसका कारण यह है कि वह व्यक्ति अत्यधिक थका हुआ है। ऐसा नींद की कमी, गलत खान-पान, गलत दिनचर्या के कारण होता है।

यह सब व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता को कम कर देता है। धीरे-धीरे, मानव मस्तिष्क बदतर और बदतर काम करना शुरू कर देता है, जब तक कि व्यक्ति एक सब्जी की तरह नहीं बन जाता।

यह विपरीत स्थिति भी हो सकती है, जब व्यक्ति बहुत अधिक सोता है। ऐसे में व्यक्ति को और भी बुरा महसूस होता है। फिजियोलॉजी को रद्द नहीं किया गया है, इसका मानव मानस पर सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है।

अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो कैसे जियें या उदासीनता से कैसे बाहर निकलें?

नीचे मैं व्यावहारिक कदमों की एक श्रृंखला लिखूंगा जो जीवन और गतिविधि के प्रति आपके प्यार को बढ़ाने की गारंटी देते हैं, यदि इसका कारण गंभीर हार्मोनल व्यवधान या जैविक क्षति नहीं है।

1. नींद सामान्यीकरण.आपको हमेशा रात में 8 घंटे सोना चाहिए। उदाहरण के लिए, 23.00 से 7.00 बजे तक
   मस्तिष्क रसायन को सामान्य करने के लिए यह आवश्यक है।
2. पोषण सामान्यीकरण.किंडरगार्टन की तरह, एक दिन में पाँच भोजन। आप मेनू की प्रतिलिपि भी बना सकते हैं. इसी तरह, वे अस्पतालों और सेना में भोजन करते हैं। यह भले ही बहुत स्वादिष्ट न हो, लेकिन बहुत उपयोगी है।
   आपको शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने की अनुमति देता है।
3. तंत्रिका तंत्र का सक्रिय होना.जागने के बाद आपको कहीं जाकर कुछ करने की जरूरत है। इसमें कुछ जटिल होने की ज़रूरत नहीं है, यहां तक ​​कि बाहरी सैर भी काम करेगी।
   यह आपको व्यक्तिपरक समय को तेज़ करने की अनुमति देता है। समय बढ़ता जाता है और यह एहसास होता है कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं। साथ ही मूड अच्छा हो जाता है, मन में सकारात्मक विचार आने लगते हैं।
4. आत्मसम्मान का सामान्यीकरण. अपने आप में आत्म-सम्मान बढ़ाना काफी समस्याग्रस्त है। क्यों? सच तो यह है कि हमारा आत्म-सम्मान हमारे आस-पास के लोगों के मूल्यांकन पर निर्भर करता है।
   समस्या यह है कि दूसरे अक्सर हमारे ऊपर निर्भर नहीं होते। आप किसी को नोटिस करने और हमारी सराहना करने के लिए काफी लंबे समय तक इंतजार कर सकते हैं। किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाना बहुत आसान है जो इस मुद्दे को तुरंत हल कर सकता है।

आपको कामयाबी मिले!