Što ako vam se ništa ne radi? Što ako ne želite baš ništa? Ne želim ništa učiniti, čak ni pomaknuti se

želje- želja za posjedovanjem nečega;
Motivacije- Spremnost da učinite nešto kako biste dobili ono što želite.

Ovo stanje može biti kratkotrajno, ili se može povući više mjeseci, što je prilično opasno.

Uzroci apatije i što učiniti ako ništa ne želite

Prije nego što izazovete apatiju, trebali biste saznati uzrok njezine pojave, a zatim primijeniti mjere. Česti krivci za nedostatak želje i motivacije su sljedeći razlozi:

	Razlozi za apatiju
1	Opći nedostatak energije
2
3	Lijenost
4	Odbacivanje od strane društva
5
6
7
8	Raditi nešto što ne voliš
9	nevolja
10	Uzroci fizičke prirode
11	Astenija, neurastenija
12
13
14
15	Depresija

Opći nedostatak energije

Svakodnevna rutina, problemi rodbine, trčanje na poslu, beskrajne bujice informacija i vijesti iscrpljuju, oduzimaju svu energiju bez traga.

Što radimo kada se osjećamo umorno? Uzimamo šalicu toplog čaja i umotamo se u udobnu deku? Ne. Opet ćemo raditi, brinuti se o djeci, kućanstvu. Mislimo o bilo kome i bilo čemu, samo ne o sebi. Nije iznenađujuće da više nema snage.

Kako se nositi s tim?

Nakon posla ne palite TV, ne surfajte internetom, ne čitajte ništa. Zaustavite protok bilo kakvih informacija. Takav odmor će samo oduzeti snagu. Bolje je prošetati gradom, okupati se, raditi nešto ugodno. Glavno je da ste barem sami sa svojim mislima 30 minuta.
Razmislite o svojim prošlim željama. Čak i dječje. Možda ste željeli nešto kupiti, pojesti sladoled, otići negdje, ali još uvijek to niste učinili. U psihologiji postoji takav smjer kao "gestalt terapija". Geštalt je nešto nedovršeno što uzima energiju. Završite svoje prošle poslove, ispunite svoje snove iz djetinjstva i oslobodit ćete energiju koja vas sprječava da živite.
Naučite opraštati. Ako nekome nešto zamjerate, uznemirite se kad o nekome razmišljate. Prestanite s tim, uopće vam ne treba ta negativnost. Pustiti ga da ode. Oprostite i toj osobi i sebi. Razmislite kako će vam biti lakše ako se oslobodite ovog problema.
Hobiji su stvarno cool! Bolji psiholozi. Tijekom onoga što volimo, odvlačimo pažnju i dobivamo pozitivne emocije, a neki čak napominju da im rješenja nekih trenutnih pitanja dolaze zbog onoga što vole. Sjetite se svojih hobija iz djetinjstva: pletenje, vezenje. Možda ste voljeli izrađivati narukvice od perli? Ili ste voljeli nešto lijepiti - ručno izradite obiteljski album, napravite papirnate vijence za odmor ili ukrasni element. Radi ono što voliš. Osjetit ćete kako ste počeli razmišljati o svojim željama, a ne o željama koje drugi nameću.
Zapamtite da je sve ciklično. Povucimo analogiju sa smjenom godišnjih doba u godini. Proljeće je početak nečeg novog, lijepog, ljeti smo puni snage i energije, u jesen beremo plodove svog rada, zimi nastaje praznina. I mi također. Staro je nestalo, a novo se još nije pojavilo. Zima je za prirodu vrijeme odmora. U ovakvim vremenima prisiljavamo se da radimo još više. Početak ovog razdoblja sugerira da morate dobiti snagu za sljedeći proboj, a ne rasipati ono malo što je ostalo. Odmorite se i pobrinite se za sebe. I zapamtite cikličnost - sve prolazi, i ovo će proći.

Sigurno je svatko gledao stari američki film Groundhog Day, gdje glavni lik mora uvijek iznova proživljavati isti dan. I to se događa u životu. Svaki dan isti posao, isti zadaci, pozivi. Prije ili kasnije postat će dosadno. Svaki, čak i najlakši posao, stavlja na pleća težak teret. Ne možete istisnuti niti jednu ideju ili redak. Kako onda povećati produktivnost?

Što uraditi?

Trčanje. Čak i ako ne volite trčanje, samo pokušajte. Protrčite po kući barem jednom. Vidjet ćete, dotrčat ćete kući poletni i puni novih ideja.
Promjena radnog okruženja. Ako radite od kuće, premjestite svoj radni prostor u drugu sobu ili kuhinju. Ako ste u uredu, pokušajte pronaći mjesto u susjednom uredu, na primjer. Stvorite neobično okruženje za sebe i inspiracija neće dugo čekati.
Promjena radnih alata . Isključite računalo i uzmite bilježnicu ili notes. Napravite planove i dijagrame koji su vam potrebni za rad na papiru. Pismo će vam pomoći pokrenuti misaoni proces i izvući vas iz stupora.
Pokušajte krenuti od kraja . Kada radite na projektu, promijenite redoslijed zadataka. Odaberite zadatke koji su vam najatraktivniji i nastavite s njihovom provedbom. Tako ćete postupno učiniti sve što je potrebno.
Promijenite dnevnu rutinu . Na primjer, radite navečer ono što obično radite ujutro i obrnuto. Unesite malo raznolikosti u svoj dnevni plan. Na primjer, ako nakon posla čistite kuću, pokušajte barem usisati ujutro.
Opustiti . Ako ništa ne pomaže, dogovorite se sami sa sobom da se nakon par sati odmora i ugodnih stvari posvetite poslu. Tako se motivirate “neradom” i rado ćete se prihvatiti bilo kakvog posla nakon dva-tri sata pauze.

Yana. urednica priče-žena . Zbog prirode svog posla stalno čitam mnoštvo informacija na internetu u potrazi za inspiracijom i novim trendovima u ženskoj industriji. Ali ponekad, prolazeći kraj Rospechata, ipak kupim časopis da ga navečer pročitam, pomirišem svježe tiskani papir i odmorim se od monitora.

Lijenost

Banalna lijenost jedan je od najjednostavnijih i najbezazlenijih razloga zašto ne želite ništa raditi. Ali je li ona doista tako bezopasna?

Recimo, da biste postali zdravi i vitki, odlučili ste trčati ujutro. Navečer ste puni entuzijazma za početak odmah ujutro. Ali kad se sljedećeg jutra probudite, shvatite da jutarnje trčanje više nije tako dobro. Zdrav san je ključ zdravlja, mislite. Probudite se u vrijeme predviđeno za trčanje, a navečer već žalite što niste mogli ustati i za sve krivite svoju lijenost. Sljedećeg jutra povijest se ponavlja... Prolaze dani, tjedni, godine. Tako je lijenost postala ozbiljna prepreka zdravlju i harmoniji. A sada višak kilograma sa strane, bolna leđa i druge "čari".

I tako u svemu. Lijenost vam ne dopušta da izvršite zadatke, postignete ciljeve, živite punim životom.

Kako se nositi s lijenošću?

San. Ovo je dio ljudske prirode. Zatvorite oči i pustite svoje misli da slobodno lete. Ugodne slike, misli i želje će se početi pojavljivati u vašoj glavi ... Još uvijek želite nešto, oduvijek ste željeli. Nema smisla tome se opirati.
Slušajte dobru glazbu. Omiljena glazba može biti odličan motivator.
Napišite liste želja. Glavna stvar je učiniti to ispravno. Kad ste sami, uzmite olovku i prazan list papira i zapišite sve želje kojih se možete sjetiti. Morate dobiti najmanje 100. Prema psiholozima, prvih 50 želja nisu vaše, već ih je nametnulo društvo. Nakon otprilike 50 želja, svijest će vam početi otkrivati istinu.
Koristite vizualizaciju. Razmislite o tome što želite. Zalijepite ploču želja na vidljivo mjesto i na nju postavite slike svega o čemu sanjate. Tako ćete vidjeti u kojem smjeru se trebate kretati.
Naučite rastaviti velike stvari na male. Isto je i s velikim snovima. Čim vam se neki cilj učini nedostižnim, razmislite što možete učiniti da dobijete ono što želite, razmislite o svim malim koracima na putu do svog sna. Nećete ni primijetiti kako ste postigli ono što vam se prije tjedan, mjesec ili godinu dana činilo nemogućim.
Napustite svoju zonu udobnosti. Učinite ono čega ste se prije bojali. Pustite promjene u svoj život i on će zablistati novim bojama.
Pratite svoj napredak. Svaki dan ili svaki mjesec zapišite sve svoje uspjehe i postignuća i s vremena na vrijeme ponovno pročitajte ovaj popis. To će vas potaknuti na daljnje podvige.
Prisjetite se svojih prošlih uspjeha. Završili ste školu ili fakultet s odličnim uspjehom, dobili ste dobar posao. To će vam pomoći da se nosite s malodušnošću i nevjericom u vlastitu snagu. Uspjeli ste jednom i sigurno možete opet!
Ponekad je dobro ne raditi ništa. Uopće. Isključite TV, kompjuter, telefon, tablet, sjednite na stolicu i prekrižite ruke. Da vidimo koliko dugo možeš izdržati. Apsolutna neaktivnost natjerat će vas da radite čak i najnevoljeniji posao.

Kako pobijediti lijenost: blag, težak i super težak način

Odbacivanje od strane društva

Osjećate li se usamljeno i beskorisno? Kolege odbijaju imati posla s vama i ignoriraju vas na sve moguće načine? Šaputanje iza leđa? Nitko ne cijeni vaš trud? Ruke dolje htjeli-ne htjeli, motivacija se gubi i samopouzdanje pada.

Prema studijama, ljudi koje društvo odbacuje, s vremenom se prestaju prilagođavati društvenim normama, pratiti svoj izgled. Počinje proces samouništenja. Postoji žudnja za alkoholom, pušenjem, ponašanje u ishrani je poremećeno, na primjer, izopćenik počinje zlorabiti slatkiše. Gubite kontrolu nad sobom i svojim životom.

Što uraditi?

Razgovarajte s ljudima oko sebe, raspitajte se o razlozima takvog negativnog stava. Ako ne možete uspostaviti kontakt u timu ili društvu u kojem morate ostati duže vrijeme, onda je bolje da potpuno promijenite okolinu.

Zanemarivanje fizičkih potreba

Često se budite zbog posla jer idete kasno spavati. Gladujete pola dana, a navečer pokušavate dovršiti ono što cijeli dan niste jeli zbog nedostatka vremena za normalnu pauzu za ručak. Često grickajte u bijegu. Nemaš doručak. Radiš tako teško i teško da si potpuno zaboravio na ostalo. Poznate situacije? Zanemarivanje fizičkih potreba može biti ozbiljan uzrok lošeg raspoloženja. Uostalom, post uzrokuje manjak šećera u tijelu, što vas čini razdražljivim i umornim. Nedostatak sna i odmora negativno utječe na živčani sustav. S takvim rasporedom, prije ili kasnije ćete jednostavno "puknuti".

Što uraditi?

Koliko god kliše zvučalo, pazite na sebe. Budite pažljiviji prema svom tijelu. Jedite redovito, šetajte na svježem zraku, opustite se i raspoloženje će vam se popraviti u trenu.

Morate napraviti ozbiljan korak u životu, ali niste sigurni ni u jedno od mogućih rješenja. Ili obrnuto, samo trebate otići u trgovinu, ali ne znate što točno trebate kupiti. Što vam se više situacija u kojima donosite odluke dogodi, gubite više energije. Počinjete se osjećati umorno, ali ne fizički, već psihički.

Što uraditi?

Vodite bilježnicu u kojoj pravite raspored za donošenje odluka. Tako ćete otprilike znati kada i što trebate odlučiti i više se ne izvlačiti. Jer tada,. S vremenom ćete se naviknuti i neće vam se činiti tako teškim. Ne zaboravite uključiti vrijeme odmora u svoj raspored.

Recimo da ste odlučili smršaviti. Postanite aktivni u sportu i pravilno se hranite. Kilogrami su polako počeli nestajati, ali još ste daleko od idealnog. Dobili ste inspiraciju da vidite rezultate i počeli ste vježbati još intenzivnije. U jednom trenutku gubitak težine se usporava i potpuno prestaje. Čini vam se da su sve snage koje trošite, ograničenja koja podnosite uzalud. Umjesto da čekate ovo razdoblje, mirno nastavite s treninzima i dijetom, frustrirate se i odustanete. Umorni ste od svega i najbolji izlaz za vas je da kupite masnu i nezdravu hranu i počnete jesti, jesti i jesti sjedeći ispred TV-a. I tako u svemu: u radu, u sportu, u samorazvoju.

Što uraditi?

Treba shvatiti da ne ide uvijek sve ravno u ruke. Da biste dobili ono što želite, morate potrošiti puno energije, a ne malo vremena. Vidite viši smisao u ovome. Možda vam ono što niste dobili jednostavno ne treba, ili će vam prepreke da dobijete ono što želite dati iskustvo koje vam je potrebno. Ono što ste s mukom dobili bit će vrednovano mnogo više.

Raditi nešto što ne voliš

Mrziš svoj posao, ali svaki dan ustaješ iz kreveta da radiš nešto što mrziš. Zašto? Zato što vam je potreban novac, imate obitelj ili vam je možda u nekom trenutku obećano dobro unapređenje.

Prije ili kasnije ćete izgorjeti. Uhvatit će vas stanje umora, prezaposlenosti, unutarnje praznine. Počet ćete kriviti sve oko sebe za svoju nesreću. I dalje pitate: "Zašto ne želite ništa učiniti?". Da, jer radite krivu stvar!

Što uraditi?

Poslušajte sebe, što biste zapravo htjeli raditi. Čini vam se da život ili društvo zahtijevaju od vas prave stvari, a vi se pokoravate ljudima i okolnostima, utapajući krikove vlastitog "ja". Prestani to raditi, pronađi pravog sebe. Isprobajte nove stvari kako kasnije ne biste žalili za propuštenim prilikama.

nevolja

Stres ponekad može biti koristan. U stresnim situacijama tijelo mobilizira sve svoje rezerve za borbu protiv neugodnih čimbenika koji su uzrokovali stres. Poboljšava rad, pažnju i pamćenje. Ali ako se stresna situacija predugo oteže, naše se tijelo počinje zamarati takvom napetosti. Postoji potpuna ravnodušnost prema onome što je bilo važno. Dođe stanje kada ništa ne želiš, ništa te ne veseli. Takav dugotrajni stres naziva se nevolja. Počinjete zamišljati svoju budućnost i vidite malo dobrog u njoj.

Zašto se ovo događa?

To je zbog razvoja frontalnog korteksa mozga, koji je odgovoran za našu maštu.

Mozak je u stanju popuniti praznine. Ako smo nešto pogrešno čuli ili propustili riječ u tekstu, naš mozak popunjava praznine kako bi dobio potpunu sliku. Ponekad nismo ni svjesni da negdje nešto nedostaje. Tako je i s našim mislima o budućnosti. Mozak popunjava praznine u odnosu na vaše trenutno stanje.
Svoju budućnost vidimo u odnosu na sadašnjost. Ako trenutna situacija izaziva samo negativne misli, onda postaje teže vidjeti "ružičastu" budućnost.
Ne možemo uvijek predvidjeti svoje osjećaje o nadolazećim događajima. Čini nam se da ćemo biti sretni kad se vjenčamo, naša će ekipa pobijediti, mi ćemo pobijediti na natjecanju. Ali zapravo, kada se to dogodi, val pozitivnih emocija nije tako silovit kao što smo mislili. Ali ako sada patimo, teško je zamisliti sreću u budućnosti.

Što uraditi?

Ako vas bilo koji događaj u vašem životu natjera na razmišljanje o tome kako ćete se osjećati u budućnosti, vrijedi razgovarati s nekim tko je već doživio takvu situaciju. Na primjer, izgubili ste prestižni posao i to vam ne da mira. Razgovarajte s osobom koja je već bila otpuštena s dobre pozicije, saznajte kako mu je krenuo život.
Prestani pokušavati kontrolirati budućnost. Možemo zamisliti, ali ne možemo predvidjeti.
Ne ograničavajte svoj pogled na buduće subjektivne senzacije. Uvijek postoje okolnosti koje vam mogu dramatično promijeniti život. Ne gledaj pod noge, gledaj oko sebe da nešto ne propustiš.
Ne kopaj po prošlosti. Nećete se moći sjetiti prošlih osjećaja, odrediti što vam se sviđalo, a što ne. Mozak briše sva sjećanja na osjećaje. Na prošlost ćete gledati sa stajališta svog stanja u sadašnjosti.
Nemojte zamišljati kakav će biti osjećaj u budućnosti. Ako se ne možete sjetiti doživljenih osjeta, onda nema smisla pokušavati predvidjeti budućnost.
Živite ovdje i sada. Ako se dogodilo nešto ozbiljno, nemojte se upuštati u duboku analizu situacije. Reagirajte i djelujte odmah. Ovo je 100% učinkovitije u borbi s poteškoćama.

Fizički razlozi.

Često se stanje apatije može povezati s bilo kakvim fizičkim bolestima, poremećajima u radu unutarnjih organa ili korištenjem određenih lijekova.

Fizički razlozi:

Kršenje endokrinog sustava;
Onkološke bolesti;
Bolesti kardiovaskularnog sustava;
Alkoholizam i ovisnost o drogama;
Prenesene ozbiljne bolesti;
Nedostatak vitamina;
Uzimanje hormonskih lijekova ("Deksametazon", "Prednizolon") i oralnih kontraceptiva;
Uzimanje lijekova koji snižavaju krvni tlak (enalapril).

Što uraditi?

Prije svega, trebate kontaktirati medicinsku ustanovu za potpuni pregled. Ako se ispostavi da je apatija uzrokovana upravo kvarovima u tijelu, potrebno je podvrgnuti liječenju.

Astenija, neurastenija.

Posljedica teške bolesti (gripa ili upala pluća) može biti astenični sindrom. Sve snage organizma potrošene su na borbu protiv bolesti. Obavljanje uobičajenih stvari zahtijeva više truda i vremena, a svaki živčani šok, čak i ugodan, može izazvati histeriju i suze. Uzrok astenije također može biti kronična bolest koja dovodi do sloma: SIDA, hipotenzija, dijabetes. Osoba doživljava potpunu ravnodušnost prema svemu, nemoć.

Postoji i vrsta astenije - neurastenija posljedica psihičke traume. Tijelo štedi snagu, oporavlja se od doživljenog šoka. Radije nije apatija, već iritacija, česte promjene raspoloženja.

Razvoj neurastenije prolazi kroz tri faze:

Izjednačujući. Čovjek podjednako burno reagira na svakodnevne sitnice i na veći problem.
Paradoksalno. Osoba nije u stanju odgovoriti na ozbiljne probleme, već se lomi zbog sitnica.
Ultra paradoksalno . Apsolutni umor i ravnodušnost. Osoba ne razumije što se događa okolo, teško mu je odgovoriti i reagirati.

Kako se boriti?

Uzmite lijekove i vitamine koji pomažu u poboljšanju aktivnosti mozga;
Počnite koristiti posebne psihološke tehnike. Na primjer, u paradoksalnoj fazi, vježba Watchman će pomoći:

Legnemo na sofu, zatvorimo oči i pokušamo otjerati sve misli osim jedne. Zamislite da nam u glavi sjedi debeljuškasti tip u obliku zaštitara, na glavi mu je kapa s natpisom "Sigurnost". Nema smisla za humor, govori samo jednu rečenicu: "Doviđenja!"

Sindrom kroničnog umora (CFS)

Apatija može biti posljedica CFS-a. Što je SHU? Ovdje su mišljenja znanstvenika dvosmislena. Neki vjeruju da je to isto što i astenija i neurastenija. Drugi CFS nazivaju imunološkom disfunkcijom ili encefalomijelitisom.

Za razliku od astenije, sindrom pogađa skupine ljudi. Nepoznato je zašto se to događa. Uobičajene verzije: neotkriveni virus, crijevni poremećaji, imunološki problemi, skrivene alergije na hranu.

Simptomi CFS-a:

Nesanica;
slabost mišića;
Bolovi u tijelu;
Iscrpljenost.

Znanstvenici se slažu da je to posljedica umora. Od pacijenta možete postići pozitivne emocije, iskren osmijeh u odnosu na prijatelje i rodbinu.

Što uraditi?

Obratite se stručnjaku za kompletan pregled.

Shizofrenija i organske lezije u mozgu

Uzrok apatije može biti demencija, neuroinfekcija, Pickova bolest, Alzheimerova bolest, što dovodi do degradacije, praćene gubitkom bilo kakvih želja, osim zadovoljenja fizičkih potreba.

Apatija također može biti simptom shizofrenije. Sve počinje pojavom ludih ideja, gubitkom interesa za sve. Pacijentu je teško "ubiti vrijeme", prestaje se brinuti za sebe i kuću, koja se postupno pretvara u deponij smeća. Tada se javljaju halucinacije, luda ideja privlači njegovu pažnju na sebe i nakratko vraća energiju pacijentu.

Što uraditi?

Što je prije moguće javite se psihijatru koji će propisati specijalizirano liječenje.

Sindrom izgaranja (BS)

SEV - psihička iscrpljenost uzrokovana dugotrajnim stresom. Rizična skupina za ovu bolest uključuje uglavnom građane koji rade s ljudima. Neki od najpredanijih profesionalaca pate: liječnici, učitelji, socijalni radnici… Ti se ljudi svakodnevno suočavaju s valom negativnosti, dok u svoj posao unose “dušu”. Ne priznaju pravo na umor i odmor, pokušavaju pomoći ne samo formalno. S vremenom energija “curi”, razvijaju se psihosomatske bolesti. Psiha se pokušava obraniti, "isključuje" emocije, ljudska aktivnost postaje formalna, stručnjaci postaju iritirani i ravnodušni prema svojim klijentima.

Simptomi:

trajni umor;
Stalni osjećaj tuge;
Ennui;
Nedostatak samopouzdanja;
Nemogućnost izražavanja bilo kakvih emocija;
Nedostatak želje.

CMEA se razvija na sljedeći način:

1 faza . Oštar početak umora, česte promjene raspoloženja, gubitak interesa za prethodno voljeni posao. Osoba pokušava raditi kroz silu, ignorirajući alarmantne signale svog tijela, prestaje mirno spavati. Osjećaj tjeskobe se pojačava.

2 faza . Osoba prestaje komunicirati s ljudima. Izražava negativan stav prema drugima, postaje zajedljiv i razdražljiv.

3 faza . Osoba gubi svaki kontakt s društvom, povlači se u sebe, prestaje se brinuti o sebi. Razvijaju se loše navike: ovisnost o drogama, alkoholizam, pušenje.

Kako se nositi s CMEA-om?

Ali najbolje je spriječiti razvoj takve države. Ako smatrate da vas normalan san više ne spašava od umora, poduzmite sljedeće mjere:

Više se odmarajte, ne propuštajte odmore i vikende, napustite radno mjesto na vrijeme;
Ne punite glavu nepotrebnim informacijama. Isključite TV i čitajte dobru knjigu;
Radite ono što vam donosi zadovoljstvo;
Više tjelesne aktivnosti;
Nemojte koristiti gadgete prečesto i dugo;
Tražite nova iskustva;
Naučite odrediti prioritete. Ne jurite za svim odjednom. Najprije važne stvari, ostalo može pričekati;
Mislite prije svega na svoje zdravlje. Spavajte najmanje 7 sati. Jedite slatkiše i kofein umjereno;
Izrazite emocije. Čovjek je nesavršen. Budite ljudi;
Ne obećavajte previše jer će vam to zatrovati život;
Razmislite o čemu sanjate i što će vam pomoći da ispunite svoj san;
Ne zanemarujte sedative. Oni će pomoći u sprječavanju razvoja CMEA.
Pokušajte izbjeći situacije koje vas uzrujavaju.

Depresija

Depresija je jedan od najopasnijih uzroka apatije. Depresija je psihološki poremećaj praćen gubitkom interesa za život, poremećajem prehrane, spavanja i emocionalnom retardacijom. Loše raspoloženje ne nestaje unutar dva tjedna. Ponekad postoje misli o samoubojstvu.

Prema stručnjacima, osoba koja je depresivna neće nužno izgledati depresivno. Ponekad se ljudi namjerno zabavljaju, ponašaju pretjerano kako bi sakrili svoje stanje. Ali sve što rade ne donosi im nikakvu radost.

Uzroci depresije mogu biti:

predispozicija za takvo stanje;
Smrt bliske osobe
Velika iscrpljenost;
Mentalni poremećaji;
Dugotrajni stres;
Promjene u životu (odlazak u mirovinu, razvod, gubitak posla).

Kako pobijediti depresiju?

U prvih šest mjeseci s depresijom se možete nositi sami. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

Pokušajte biti ometeni. Nemojte biti sami, radite nešto ugodno, pronađite hobi. Uostalom, samoća i besposlica idealni su uvjeti za tmurne misli;
Krećite se više, a još bolje bavite se sportom. Tjelesna aktivnost je zdravlje, harmonija i endorfini. Tri komponente odličnog raspoloženja. Ali birajte mirnije aktivnosti poput joge ili pilatesa jer preintenzivno vježbanje može pogoršati stanje;
Ne postavljajte letvicu previsoko. Zahtijevajući od sebe ispunjenje visokih ciljeva, beskonačne zadatke, ne dopuštamo si opuštanje, sami stvaramo stresne situacije;
Pazite na prehranu. Ne preskačite obroke, jedite zdravu i cjelovitu hranu. Ovo će ojačati ne samo vaše tijelo, već i živčani sustav;
Pokušajte shvatiti razlog. Razmislite o tome što je pokrenulo vaše stanje. Ponovno razmislite o situaciji, možda će vam to pomoći da se nosite s negativnim mislima.

Ako se ne možete sami nositi s depresijom:

Obratite se stručnjaku koji će propisati antidepresive i propisati psihoterapiju;
Strogo slijedite sve upute liječnika;
Budite pažljivi na svoje stanje, obavijestite liječnika o svim promjenama;
Napravite plan za sljedeći dan, odvojite svaki sat svog vremena;
Postavite si ostvarive ciljeve;
Voditi evidenciju;
Napustite krevet odmah nakon buđenja;
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako se nositi s mogućim recidivom.

Nažalost, i naša djeca mogu biti sklona apatiji. Budući da većinu vremena provode u školi i kod kuće, tu treba tražiti uzrok apatije.

Najvjerojatniji uzroci apatije kod djece

Nedostatak roditeljske pažnje;
Pogrešan pristup djetetu od strane učitelja;
Problemi u komunikaciji s vršnjacima.

Kako se nositi s dječjom apatijom?

Potrebna je veća pažnja roditelja. Zajednički izleti, igre, tečajevi će imati koristi. S bebom biste trebali češće razgovarati, voditi razgovore. U slučaju vršnjaka, organiziranje događanja i igara pomoći će djetetu da nađe zajednički jezik s drugom djecom, češće komunicira izvan školskih sati.

I za kraj nekoliko savjeta poznatog trenera Leonida Krola o tome što učiniti kada vam se ništa ne radi:

Potrebne su vam bilo kakve želje, posebno one zabranjene;
Umorna osoba neće se moći brinuti za druge, jer ne zna što tim „drugima“ zapravo treba. Pitajte svoje voljene što žele. Kada vaša njega postane preciznija, postaje mnogo lakša;
Ako odlučiš spasiti cijeli svijet, počni od sebe;
Izrazite emocije, čak i ljutnju;
Ocrtaj svoj teritorij, svatko ga treba imati;
Svaki dan radite svoje vježbe, gdje bi trebale biti vježbe za razvoj plastičnosti i salta. Držite leđa ravno, a ramena zabačena;
Sjetite se svojih dugova, ali ne zaboravite na vrijeme za sebe;
Steknite nova poznanstva, ne ustručavajte se komunicirati;
Koliko ste umorni? Počnite raditi izvan planiranog posla i shvatit ćete što je to, umor.

Dolje s mrakom! Apatija i lijenost

Mnogi ljudi imaju razdoblja potpune apatije. Čini se kao da ne želite baš ništa. Što uraditi?

Vjerojatno je svatko od nas barem jednom u životu doživio razdoblja "nevoljnosti". Kad se čini da sve planirano neće dovesti do ničega, nema smisla raditi. Ili, naprotiv, kada nije bilo i nema apsolutno nikakvih planova, pa čak ni želja.

Također se događa da jednostavno nema snage za neki "Wishlist" ... Zašto se to događa? I što učiniti s tim?

Kada kažemo: “Ne želim ništa”, najčešće ne mislimo na želju, već na motivaciju. Po čemu se razlikuju?

Želja se može smatrati željom da se nešto dobije. A motivacija je ista želja, ali popraćena impulsom za djelovanjem.

Čak je i želja da ne radimo ništa također želja. Samo bez motivacije.

Moguće je i potrebno raditi sa željama i motivima. Kako? O ovome ćemo dalje govoriti.

Prije razmišljanja što učiniti s "nepoželjnima", potrebno je uspostaviti uzročno-posljedičnu vezu. Saznajte odakle joj "rastu noge".

Zapravo, može biti mnogo razloga. I izlaz iz takvih situacija također će biti drugačiji. No, agregirajući razloge "nevolje" možemo svesti na tri najvjerojatnija:

Da, da, banalna, obična lijenost, koja je uništila mnoštvo različitih planova. Na primjer, kada ste navečer zacrtali veliki popis važnih stvari za sebe, a ujutro se probudili ... pa, općenito, na krivoj nozi. Prekasno je, a ionako se ne može ništa učiniti. Ili prerano, a možete još malo odspavati. Lezite ispod dekice, pogledajte neku seriju... Hoće li se nešto promijeniti za samo pola sata? Naravno da ne. Što kažete na sat vremena? Pa ima još vremena - kočija. I tako prođe dan, tjedan, mjesec... I ništa se ne dogodi. Planovi koji su napravljeni ostaju planovi. Nerealizirano i prazno.

Zapravo, radi se o gubitku motivacije i nezainteresiranosti za posao i općenito za život.

- vrlo ozbiljna bolest, prisutna u različitim oblicima kod gotovo 20% populacije. Depresija utječe na osjećaje, razmišljanje, stanje tijela i društvene odnose. No, unatoč svoj ozbiljnosti, ova se bolest često ne dijagnosticira i ne liječi.

Kako su razlozi nevoljkosti različiti, različiti su i savjeti za njihovo prevladavanje. Razmotrimo ih detaljnije.

1. Majčina lijenost i kako se nositi s njom

Lijenost je najjednostavniji i najlakše izlječiv uzrok "ne želje". Ali nemojte je podcijeniti. Uostalom, to ometa ne samo učinkovito postizanje ciljeva, već i ispunjen život.

Zašto su ljudi lijeni? Psihoterapeuti će na ovo pitanje vjerojatno odgovoriti ovako: "Zato što zapravo ne žele postići svoje ciljeve."

Odnosno, da biste pobijedili lijenost, samo trebate željeti nešto postići, a ne samo izjaviti riječima, već i željeti to stvarno, na emocionalnoj razini.

A ako ne želite? Što je potrebno za željeti?

Upravo smo razgovarali o tome da je prvi odgovor na pitanje: "Zašto ne želim ništa?" je: "Ja sam lijen!".

Dakle, ispada začarani krug. Lijenost – nespremnost – lijenost – nespremnost. Kako izaći iz toga?

Naravno, ako govorimo o poslu koji osigurava egzistenciju, onda se lijenost mora odmah povući. Sve je vrlo jednostavno: morate ustati ujutro za posao - raditi da biste dobili plaću - plaća vam je potrebna da biste kupili hranu, odjeću i obuću, i općenito uzdržavali život. U tom slučaju, nećete se vratiti. Da, i pitanje želje nije vrijedno toga: želim, ne želim - moram!

Vikendom i tijekom praznika to je teže. Često ljudi, nakon što su neko vrijeme radili bez pauze, počnu neracionalno koristiti čak i zasluženi odmor. Na primjer, gledanje smiješnih serija ili besciljno "plivanje" po netu. Kao rezultat toga, niti je snaga vraćena, niti je dobiveno zadovoljstvo od zabave.

Je li vam poznata ova situacija? Zašto to vrijeme ne biste iskoristili za postizanje vlastitih ciljeva? Da se približite svom snu?

Ne ne. Odgovor je jednostavan "Ne želim!". I uopće nije htio. Ako u takvim trenucima pitate osobu: "Što biste željeli?", Najvjerojatnije ćete čuti: "Ne želim ništa!". Pročitajte: "Lijen sam!".

Kako pobijediti lijenost, početi željeti i postići ono što želite?

1. Dopustite si sanjati. Čini se da je savjet banalan, ali djeluje. I nemoj reći da ne znaš sanjati. Ova sposobnost je svojstvena svima nama od djetinjstva. Kad zatvorite oči i samo se prepustite sanjarenju, odmah se probudite s nekim željama. Možda davno zaboravljene, prigušene glasom uma, djelujući iracionalno... Ali jesu. A to već znači da još uvijek nešto želite! Iako se to sebi bojiš priznati.

2. Napravite liste želja. Ova praksa je posebno potrebna ženama. Prema drevnom indijskom učenju – Vedama – žena svakako mora željeti puno. Tako privlači blagostanje u svoju obitelj.

Naravno, možete imati na umu svoje želje. Ali ono što je napisano olovkom ... znate, zar ne?

Kako pišete te popise? Vrlo jednostavno - sjednite sami, uzmite papir i olovku i napišite što vam padne na pamet. Pišite puno. Čak i ako vam se želje čine previše djetinjastima, smiješnima, naivnima, svejedno pišite. Nitko neće provjeriti vaš "test". Ovo je samo za tebe.

Psiholozi kažu da je potrebno napisati barem stotinu želja. Uostalom, prvi na listi bit će društveno očekivani, vanzemaljski, nametnuti "Wishlist", a tek negdje nakon pedesete želje uključit će se podsvijest i početi vam nabacivati "istinu".

3. Naučite umjetnost malih koraka. Kada znate kamo trebate ići, ostaje vam da smislite kako je najbolje doći do tamo. Velike i obimne želje, najčešće, ne ispunjavaju se odmah. Podijelite svoj cilj na velik broj malih radnji koje možete napraviti upravo sada i učinite ih.

Ne vjerujte, ali na ovaj način stvarno možete prevariti svoju lijenost! Na primjer, um vam govori: "Moraš ići učiti engleski!". Lijenost se brani: “Neću! Besmisleno je! Već smo pokušali naučiti stotinu riječi u danu - i što je od toga ispalo? Bolje je ležati sat vremena ... ".

A ako kažete sebi: "Imam deset minuta da naučim pet riječi.". Samo deset minuta! Lijenost će “misliti”: “10 minuta nije cijeli dan. Da, i to nas ne obvezuje ni na što ... Samo reklamna stanka ... U redu!

I to je to! Pređe li vam umjetnost malih koraka u naviku, smatrajte da ste čvrsto na putu uspjeha! Sigurno ćete uspjeti!

4. Pratite međurezultate. Budite sigurni da svaki dan vidite i slavite svoj napredak. Usporedite sebe sa sobom. Sadašnje ja s prošlim ja. Ako to nije slučaj, ruke će brzo pasti, a opet će se pojaviti nevoljkost da se bilo što učini. Čak i ako ste već bili na samo dva koraka od cilja.

5. Darujte se. Sposobnost nagrađivanja za dobro obavljen posao ključ je dobrog raspoloženja i daljnje motivacije za postizanje ciljeva. Počinjući nešto raditi, obećajte sebi dar za rezultat. Ali ne zaboravi održati obećanje!

6. Prisjetite se situacija koje su vas motivirale u prošlosti. Na primjer, kada ste dobili posao u prestižnoj organizaciji, dobili ste unapređenje, diplomirali s odličnim uspjehom na sveučilištu. Takva sjećanja mogu pomoći u podizanju razine motivacije i prevladavanju lijenosti. Uostalom, ako ste to već jednom učinili, sigurno možete ponoviti!

7. Vizualizirajte. Vjerojatno ste čuli za vizualizacijske ploče. Napravite sebi sličnu ploču. Samo ispišite slike, fotografije, dijagrame koji pokazuju u kojem smjeru se trebate kretati prema cilju.

8. Stimulirajte se glazbom. Dobro odabrana glazba koju volite postavlja vas na pravi val i pomaže vam da idete naprijed, može vas dobro motivirati.

9. Izađite iz svoje zone udobnosti. Ona je ta koja lijenost čini uobičajenom. Udobnost jezi. To ne znači da svu svoju imovinu odmah trebate podijeliti siromasima i provesti noć na otrcanoj sofi u hodniku zajedničkog stana. Samo se ne bojte promjena u svom životu, pustite ih - i sve će uspjeti!

10. Ponekad si organizirajte "profilaktičke dane". U takvim razdobljima potpuno napustite bilo kakvu aktivnost. Ne da ti se raditi? Onda ne radite ništa! Ne surfajte po netu, ne listajte knjigu, ne lezite na kauč, ne zatvarajte oči. Samo sjednite na stolicu, prekrižite ruke u krilu i sjednite. Vidi možeš li izdržati? Najvjerojatnije će nakon nekog vremena neaktivnost postati nepodnošljiva i poželjet ćete prihvatiti čak i najomraženiji i rutinski posao. Tako ćete uz pomoć metode „klin klinom“ pobijediti svoju lijenost.

Naravno, nije svaka metoda prava za vas. Pokušajte pronaći nešto što će vam pomoći da ponovno živite punim, bogatim životom, želite, djelujete, postižete i ne lijenite se!

Ali često osoba ne želi ništa ne zbog lijenosti. Sada ćemo govoriti o ozbiljnijem problemu - sindromu izgaranja.

Sindrom izgaranja (BS) je psihološki umor povezan s rastućom emocionalnom iscrpljenošću.

Jedan od glavnih znakova CMEA-a je smanjenje interesa za posao i život općenito, nedostatak želje.

EBS se često miješa s depresijom (o tome ćemo kasnije) i pokušava se liječiti antidepresivima, ali to ne donosi olakšanje, već može štetiti zdravlju.

Doista, i s CMEA-om i s depresijom, osoba gubi interes za svijet oko sebe, za svoj život. Ali s CMEA-om do toga dolazi postupno, emocionalno izgarajući, razoren i gubeći osjetljivost za događaje.

Najskloniji SEV-u su ljudi čija je profesija povezana sa stalnim stresom, stalnom prisutnošću među velikim brojem ljudi, kao i suptilne kreativne prirode koje su navikle držati osjećaje za sebe. Ako nabrajate zanimanja, onda su to: učitelji, umjetnici, glazbenici, psiholozi, liječnici, trgovački radnici itd.

S obzirom na dob, SEV-u su najpodložnije osobe od 20 do 50 godina. U ovom trenutku osoba je još uvijek puna ambicija i očekuje adekvatnu ocjenu sebe od strane društva.

Glavni simptomi sindroma:

stalni umor;
vrlo česti napadi malodušnosti, iz kojih je nemoguće izaći;
osjećaj unutarnje praznine;
nemogućnost osjećanja radosti novog dana;
iscrpljenost;
nedostatak želje u životu.

Karakteristične razlike CMEA:

Osjećaj umora ne prolazi ni nakon dugog sna.
Osobna odvojenost, emocionalna hladnoća; nesposobnost pozitivnih ili negativnih emocija.
Gubitak motivacije. To uzrokuje osjećaj manje vrijednosti i bezvrijednosti.

CMEA prolazi kroz nekoliko faza u svom razvoju.

U prvoj fazi dolazi do snažnog emocionalnog ispada, raspoloženje se dramatično mijenja, pojavljuje se umor i ravnodušnost prema prethodno voljenom poslu.

U tom stanju, osoba se prisiljava na rad, zanemaruje svoje potrebe, gubi normalan san. A ni godišnji odmor ne donosi olakšanje.

Također u ovoj fazi počinju se javljati tjeskobe, strahovi, opsesivne misli.

U drugoj fazi CMEA, odnos osobe s društvom pati. Postoji iritacija na ljude, odnose u kojima je potrebno emocionalno sudjelovanje. Osoba počinje pokazivati cinizam, zajedljivost, ironiju, negativizam. Odnosi postaju čisto formalni.

U trećem stadiju SEV-a osoba izbjegava kontakt s ljudima, povlači se u sebe. Okolni ljudi počinju se razočarati u njega.

Osoba se može prestati brinuti o sebi, izgubiti posao, obitelj, tražiti prilike za mirovinu. Može se razviti pušenje, alkoholizam ili ovisnost o drogama. Jako, jako je teško sami izaći iz ovog stanja u ovoj fazi.

U prvoj fazi razvoja CMEA može pomoći promjena okruženja, u drugoj - podrška rodbine i prijatelja. U trećoj fazi, zapravo, uvijek je potrebna kvalificirana psihološka pomoć. Doista, tijekom tog razdoblja CMEA može teći u teže oblike, na primjer, u depresiju ili razne fobije.

Ako osjetite pristup CMEA u sebi, svakako poduzmite preventivne mjere:

Ne zaboravite na odmor! Odmor i vikendi trebali bi postati potreba. I ne zanemarujte tjelesnu aktivnost - ona ima moć ojačati i zdravlje, i živce, i intelekt.
Budite više offline. Hipodinamija, koja se razvija kao rezultat nerazumno dugog boravka u mreži, može izazvati CMEA. Duge telefonske razgovore pokušajte zamijeniti ugodnim osobnim sastancima u toploj atmosferi.
Dobijte nove dojmove. Gledajte dobre filmove, slušajte kvalitetnu glazbu, posjećujte lijepa mjesta, komunicirajte s prirodom. Sve to djeluje kao lijek na umoran živčani sustav.
Minimizirajte negativna iskustva. Ako se osjećate depresivno, nemojte to pogoršavati mračnim filmovima i ekstremnim vijestima.
Ponovno naučite uživati. Čak i kada se osjećate očajno, pronađite stvari koje vam vraćaju lijepa sjećanja. Pregledajte dobre stare fotografije, prisjetite se zaboravljenog hobija, priuštite si posjet kozmetičkom salonu ili frizeru. Sve će vas to polako ponovno naučiti radovati se malim stvarima.
Odredite prioritete svojih aktivnosti: najvažniji zadaci su prvi, a oni sporedni mogu pričekati. Tako ćete biti više na vremenu i manje žaliti zbog toga.
Nemojte izvoditi "podvige" na štetu svog zdravlja. Ne zaboravite na zdrav san najmanje 7 sati, ograničite kavu, čaj, alkohol, pretjerane začine. Sve bi trebalo biti umjereno.
Ograničite pristup informacijama koje vam nisu potrebne. TV, mediji često samo začepe mozak i oduzmu vrijeme. Radije čitajte dobru literaturu.
Ne bojte se otvoreno izraziti svoje emocije. Dopustite si nesavršenost - i to će vam pomoći da izbjegnete SEB.
Ne obećavajte previše. Već su u stanju otrovati živote onih ljudi koji su navikli precijeniti svoje sposobnosti, stječući odgovornosti.
Razgovarajte sami sa sobom od srca do srca. Postavite si pitanje: “Što najviše želite?”. I razmislite kako točno u ovom trenutku možete pomoći sebi u ispunjenju svog sna?
Ako je potrebno, u kutiji prve pomoći imajte blagi sedativ. To će vam pomoći da ne prijeđete odmah na sljedeće faze SEB-a.

I, naravno, ako ne osjećate snagu u sebi da se sami nosite sa SEB-om, svakako se obratite stručnjaku!

Tako smo došli do najtežeg razloga zašto ne želimo ništa u životu – depresije.

Depresija je psihički poremećaj karakteriziran gubitkom raspoloženja, gubitkom sposobnosti za veselje, poremećajem mišljenja i motoričkom retardacijom. S depresijom se smanjuje samopoštovanje, gubi se interes za život.

To čini bolesnika i njegove voljene pate, pogoršava kvalitetu života općenito.

Depresija je kronična bolest koja se javlja kao posljedica stresa.

Ova bolest može imati različite simptome, nastaviti s različitim stupnjevima ozbiljnosti.

Prema kriterijima Svjetske zdravstvene organizacije, depresiju karakterizira loše raspoloženje u trajanju od najmanje dva tjedna. Zatim idu:

gubitak vedrine, interesa i inicijative;
gubitak radne sposobnosti i sposobnosti koncentracije;
poremećaj sna;
gubitak apetita i težine;
ponekad čak i pojava misli o smrti.

Razmišljanje se usporava, sve se misli vrte oko jedne teme. Čovjek počinje misliti da je sve loše, da nema izlaza i nade.

Depresija je obično posljedica interakcije nekoliko čimbenika, plus urođene predispozicije. Konkretno, uzroci depresije mogu biti:

gubitak ili smrt voljene osobe;
kronično prenaprezanje;
čimbenici koji zahtijevaju prilagodbu novim okolnostima (razvod, nezaposlenost, umirovljenje, pa čak i brak).

No važno je shvatiti da teški udarci sudbine koji uzrokuju tugu, žalost, depresivno raspoloženje i narušavanje životnih uvjeta ne moraju nužno dovesti do depresije.

Često se stres nakuplja godinama, a onda jedna jedina kap može izazvati bolest.

Što se događa na razini fiziologije?

Tijekom depresije dolazi do metaboličkog poremećaja u mozgu. Neurohormonska regulacija mozga je poremećena. Prijenos informacija između živčanih stanica je poremećen. To se odražava u osjećajima i mislima.

Smanjuje se inicijativa, nestaje apetit i san.

Antidepresivi se propisuju za liječenje depresije, često u kombinaciji s psihoterapijom. Na taj način možete postići najbolji rezultat.

Dodatni oblici liječenja bez lijekova:

"terapija budnosti", tretman deprivacije sna koji, paradoksalno, može popraviti raspoloženje;
svjetlosna terapija - dnevne sesije jakog svjetla, posebno dobro za liječenje sezonske depresije;
fitoterapija - biljni lijekovi;
hidroterapija - vodeni postupci;
toplinski postupci;
akupunktura, qigong;
masaže i aromaterapije.

Kako si možete pomoći da se oporavite od depresije? Potrebno je zapamtiti:

Imaj strpljenja. Liječenje depresije zahtijeva vrijeme. Ali vrijedi.
Ako vam liječnik propisuje lijekove, uzimajte ih točno onako kako je propisano. I budite spremni na činjenicu da učinak neće doći odmah. Nemojte prestati uzimati lijekove čim se osjećate bolje.
Dođite do međusobnog povjerenja sa svojim liječnikom. Ispričajte mu sve promjene u zdravlju, strahove, brige, sumnje. Tako će liječenje biti učinkovitije.
Planirajte svoj dan. Napravite detaljan raspored noć prije i ne zaboravite planirati aktivnosti u kojima ćete uživati.
Postavite male, ali specifične, vidljive ciljeve.
Voditi dnevnik.
Kad se probudite, odmah ustanite i nemojte više leći. Tako nećete upasti u 'zamku razmišljanja'.
Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Kretanje pomaže u stvaranju živčanih stanica i suzbija depresiju.
Razmislite sa svojim terapeutom kako možete smanjiti mogućnost recidiva.

Ispitali smo tri glavna razloga koji odgovaraju na pitanje: "Zašto ne želite ništa?". Nadam se da vam jednostavne preporuke mogu pomoći da ne upadnete u zamku sindroma emocionalnog umora i, štoviše, depresije, te učiniti vaš život bogatijim i svjetlijim!

Živite, dišite duboko, uživajte u životu u svim njegovim manifestacijama, žudite, postizajte ciljeve i budite sretni!

Što ako ne želiš ništa? - To mi pitanje stalno dolaze od raznih ljudi. Prvo, osoba ne mora stalno nešto željeti. Ponekad, kada su sve osnovne potrebe zadovoljene, nalazimo se u stanju "platoa" - samo živimo i uživamo u onome što već imamo. Ali obično ljudi koji postavljaju ovo pitanje ne pripadaju ovoj kategoriji. U pravilu imaju jednostavno nema dovoljno energije za ostvarenje vašeg glavnog životnog cilja, pa čak ni prolaznih materijalnih želja.

Činjenica je da ponekad naši dugovi i obaveze, svakodnevna rutina, informacije i novosti, poslovi rodbine i prijatelja i tako dalje upijaju svu našu energiju, svu pažnju i snagu, da smo jednostavno iscrpljeni, i nema više dovoljno za sebe.koje vrijeme,pa i želja...

A ponekad se čak čini da je to normalno, da je to život odraslih, da je sve kako treba.

Ali nije! I dobro je da si postavljate ovo pitanje: zašto i kako promijeniti situaciju?!

U ciklusu života, kada dan za danom prolazite kroz poslove, svakako treba pronaći rupu, svakako treba odvojiti malo vremena za sebe, postupno vraćati energiju, puniti je, da u jednom lijepom trenutku opet POŽELITE ! Željeti bilo što, želja dolazi sama od sebe, pogotovo ako nađete vremena da se opustite, povučete i osluškujete svoje tijelo, srce, dušu.

Kako se uspjeti odmaknuti od svakodnevne iscrpljenosti, pogotovo ako vam se čini da ništa ne želite?
Mogu vam dati neke savjete koje sam i sam koristio i koji su pomogli mojim prijateljima.

1. Vrlo je poželjno potpuno isključiti primanje raznih nepotrebnih informacija, posebno vijesti o svjetskim katastrofama i tako dalje. kada dođete kući navečer, nakon večere, samo se želite opustiti i gledati televiziju ili surfati internetom. Prosto je nevjerojatno koliko energije oduzima (NE DA!) takav “odmor” Obratite pažnju na to kako provodite vrijeme nakon posla, prije spavanja. Najbolje je odvojiti barem 30-60 minuta i povući se. Možda prošetajte gradom ako imate snage, možda se okupajte, u ovo doba ne trebate slušati ni radio ni glazbu ni čitati knjige, samo treba biti sam sa svojim mislima, otjerati negativu ljudi, razmišljajte o nečem ugodnom, možda samo sanjajte o nečem potpuno nevjerojatnom.

2. Prisjetite se što ste prije voljeli raditi, možda kao dijete. Možda plivati ili slikati? Možda samo plesti ili čitati u parku? Učiniti nešto s perlicama? Ili plesati? Sigurno postoji nešto što ste voljeli, a niste radili dugo vremena. Pokušajte odvojiti vrijeme vikendom i učiniti ovo, možda čak ni vi to nećete baš željeti, samo trebate početi to raditi. U ovom trenutku, misli i osjećaji će vas sami odvesti na drugu razinu, na razinu koja je u skladu s vašim osobnim željama, a ne sa željama svijeta oko vas.

3. Možda ste dugo sanjali o tome da sašijete nešto za sebe ili samo kupite ili napravite ili idete negdje? Općenito, pokušajte se sjetiti svojih starih želja. Postoji pravac u psihologiji koji se zove “geštalt terapija”, ukratko, gestalt je nešto nedovršeno, nešto nezatvoreno, neka vrsta duševne muke koja stalno oduzima energiju dok je ne završite, to je razgovor s nekim ili neka druga radnja. Dakle, kada dovršimo svoje planove i ispunimo svoje želje, dopustimo si nešto kupiti, reći, učiniti, oslobađamo energiju i više je ne dajemo ovom nedovršenom. Tehnika čarobnjaka je otprilike ista - prisjetite se davne neostvarene želje, možda čak i dječje, i ispunite je! Na primjer, otići i pojesti sladoled u kafiću gdje su ga voljeli jesti kao djeca ili u nekom sličnom, općenito, bit je, nadam se, jasna.

4. Ako nekome nešto zamjerate ili ste ljuti, možda čak i ne priznajući to sebi, općenito, ako mentalno zamišljajući osobu, doživljavate gorčinu, ogorčenost ili ljutnju i druge negativne osjećaje, zapitajte se: zašto? i ono najvažnije - ZAŠTO? Zašto imate te osjećaje? Možda je ovako lakše, možda je lijepo sažalijevati se ili nešto treće. Čarobnjaci ne ulaze u psihoanalizu, samo kada si direktno postavite pitanje ZAŠTO, postaje jasno da u principu NEMA ZAŠTO - ovo je samo gubljenje snage i emocija. Stoga, trebate učiti oprosti i OPROSTI- i drugima, i sebi - što god bilo. Nikome ništa ne duguješ, kao što nitko tebi ništa ne duguje. Ako vas misli o nekome i dalje živciraju, pokušajte upotrijebiti ovu tehniku.

Ukupno, svi ovi savjeti usmjereni su na obnovu ukupnog energetskog potencijala. Možete pronaći druge načine za punjenje - meditacija, kreativnost, možete se napuniti čitanjem knjiga o pozitivnom razmišljanju, možete raditi s vodom itd., iz sebe, a ne izvana.

Postoji još jedan mogući razlog. Ovo je jedina nekada jaka želja koja nije ispunjena, a koja još uvijek ne daje odmora, potpuno isisava sve snage. U životu se to manifestira u obliku depresije nakon, primjerice, neuzvraćene ljubavi ili neke druge tragedije. U ovom slučaju još je važnije brinuti se o sebi, slušati ugodnu glazbu, pjevati mantre, čitati pozitivnu ili duhovnu literaturu.

A jedino što s užitkom radite je po cijele dane sjediti ispred TV-a u zagrljaju s nekim kaloričnim "njamtićem". Na trbuhu se pojavljuju dodatni nabori, ali u kući nećete naći ekstra čiste čarape.

Ako se na vrijeme ne saberete, bit će jako teško izaći iz ovog stanja bez vanjske pomoći.

Što nam je činiti? Prepoznajte simptome bolesti na vrijeme i pokušajte spriječiti širenje infekcije po tijelu.

Dok sam pregledavao vijesti, naišao sam na članak s Lifehacker.com o tome što učiniti kada vam se ne radi ništa. Odnosno, kad nestane motivacije, pa čak i da bi, potreban vam je udarac. Ne mogu reći da sam u takvoj situaciji, ali tužne misli počele su me pohoditi sve češće. I ne mora se raditi o poslu. To se može odnositi na kućni život, i sport, i nekoć omiljeni hobi.

A ako možete preživjeti ohlađene osjećaje prema svom omiljenom hobiju i to neće imati posebno neugodnih posljedica, onda su stvari mnogo ozbiljnije s poslom i osobnim životom. Ovdje stvarno treba nešto poduzeti.

Dakle, može postojati više razloga za gubitak motivacije. I odluke, odnosno, previše.

Socijalna isključenost

Na jednom od sveučilišta proveden je eksperiment: studenti su zamoljeni da na papiriće napišu imena onih ljudi iz grupe s kojima bi željeli raditi. A onda je, ne obazirući se na napisano, jednom dijelu poručeno da su izabrani, a drugome – da s njima nitko ne želi imati posla.

Kao rezultat toga, "izopćenici" su prestali pratiti njihovo ponašanje i.

Ako se suzdržavate i ponašate u skladu s pravilima, onda biste za to trebali dobiti neku vrstu nagrade. Društveni, naravno. A ako se prilagođavate drugima, ali oni i dalje ne žele poslovati s vama, zašto se onda brinuti o sebi i mijenjati svoje ponašanje?

Zaključak je jasan i logičan. Osim toga, ruke učenika, koje navodno nitko nije birao, češće su od ostalih posezale za staklenkom slatkiša. Na taj su način pokušali pojesti gorku pilulu.

Druge studije su pokazale:

Kad se osjećate kao da vas svijet odbacuje, ne možete riješiti zagonetke, s vama postaje teško raditi, a razina vaše motivacije pada na nulu.

Sve što možete učiniti je baviti se samouništenjem: piti, pušiti ili se opijati slatkišima. Izgubite kontrolu nad sobom i doslovno se izgubite.

Ignoriranje fizičkih potreba

Prema drugoj studiji, osjećaj nedostatka motivacije može nastati zbog. Obično se ljudi koji su duboko uronjeni u posao rijetko pravilno hrane. Ručkovi brze hrane ili međuobroci na suhim sendvičima i uredskim kolačićima, obilna kasna večera, a doručak se standardno preskače.

Znanstvenici su svoje eksperimente izvodili na sudu 10 mjeseci. Zbog toga su suci prije ručka uvjetno osudili samo 20% optuženih, dok je na sastancima odmah nakon pauze za ručak postotak sretnika porastao na 60%. Prije ručka, razina šećera u krvi sudaca bila je niska, što je utjecalo na njihov misaoni proces i emocionalno stanje.

To jest, problem u ovom slučaju nije u duševnoj patnji, već u banalnom nedostatku šećera u krvi. Od muffina postaju bolji. Jeste li uznemireni senfom? ;)

Težina odgovornosti za donošenje odluka

Problemi s motivacijom također mogu proizaći iz tereta odgovornosti za donošenje odluka. Štoviše, to mogu biti i vitalne odluke i najbanalnije "što kupiti za večeru".

Ponekad se tih malih svakodnevnih odluka nakupi jako puno, pa kao rezultat toga izgubite živce i počnete donositi neracionalne odluke.

Na primjer, počnete kupovati stvari bez posebne potrebe.

Ovo se stanje razlikuje od fizičkog umora. Možda ćete osjetiti manjak mentalne energije, dok je s vašim fizičkim stanjem sve u redu. I što više odluka (važnih ili jednostavnih) morate donijeti tijekom dana, to ćete se osjećati umornije.

Kako se nositi s tim?

Ako osjećate da vas se ignorira i ne želite poslovati s vama, najbolji izlaz je razgovarati s tom osobom (grupom ljudi) i saznati što vas točno sprječava. Možda je došlo do nesporazuma koji je riješen za nekoliko sekundi. Ponekad je problem puno dublji i na njemu treba raditi. A ponekad jednostavno naiđete na ljude s kojima ste nekompatibilni i tu se ništa ne može učiniti.

Jedini izlaz je promijeniti okolinu. U svakom slučaju, moramo razgovarati. Ako ne postavite pitanje, nikada nećete znati odgovor. Bolje je znati da ti se stvarno ne sviđa nego biti u neznanju i stalno nagađati.

U drugom slučaju, izlaz je banalan - samo počnite čuvaj se i dobro jedi. Kada prestanete preskakati doručak, vaše raspoloženje će se popraviti.

I u trećoj opciji, morate pokušati barem jednom sastavite svoj "raspored donošenja odluka za taj dan" i ostavite barem dva prozora za opuštanje u njemu. Kada znate što i kada ćete morati odlučiti, to postaje manje opterećujuće.

U svakom slučaju, morate tražiti izlaz iz situacije. I naravno, svatko ima svoje.

Ako mi je teško odrediti želim li nešto raditi ili sam zadovoljan poslom u obliku u kojem je sada, pokušam barem vikendom razbistriti glavu. Ponekad je to sasvim dovoljno za val energije i optimizma.

Ponekad se dogodi da tek počnete pričati nekome o svom radu, odjednom shvatite da je stvarno zanimljiv i da vam se jako sviđa. Ne znam radi li ovdje obrnuta uzročnost, ali nemoguće je s vatrom u očima govoriti o onome što je dosadno. Dakle, samo ste umorni i sve što trebate je samo odmori se malo.

I na kraju, posljednji. Svi su ljudi po prirodi sebični i, shodno tome, ne poznajem nijednu osobu kojoj pohvale ne bi laskale. Naravno, hvaliti sebe nije tako dobro. Ali ako čujem iskrenu pohvalu upućenu meni od nepoznate osobe, razumijem da radim ono što volim, a da pritom pomažem drugima. Stoga, ako vidite da se osoba trudi i uspijeva, ne štedite na pohvalama. Možda nekoga samo spašavate od gubitka motivacije.

Kako živjeti ako ništa ne želiš? Jednog dana čovjek shvati da ga u životu ništa ne zanima. A osoba ne želi raditi i nekako ne uči dobro, au drugim područjima života su potpuni šavovi. Čak sam se i umorio od spavanja i zabave. Potpuno je nejasno gdje se smjestiti.

Ako mislite da ste sami u ovome, varate se. Svatko se s vremena na vrijeme tako osjeća. Međutim, netko izađe iz ovog stanja, a netko ne.

Pogledajmo zašto ljudi dolaze u ovo stanje i kako iz njega izaći. U ovom ćemo članku razmotriti glavne slučajeve kada osoba misli da ne želi ništa.

Razlozi zašto ne želite ništa

Zapravo, ako osoba nema ozbiljne organske lezije živčanog sustava (mi ne razmatramo ovaj slučaj), tada u svakom slučaju, osoba želi nešto. Na primjer, svatko od nas nastoji se osjećati dobro.

Drugo je pitanje što ne vide svi načine na koje se to “dobro” može postići. Na primjer, osoba se probudi i pomisli kako bi bilo lijepo zaraditi novac kako bi uz pomoć novca riješio mnoge svoje životne probleme. Međutim, tada osoba misli da za to treba raditi posao koji je toj osobi odvratan.

Sasvim je prirodno da ljudi ne žele raditi ono što im se gadi. Međutim, umjesto da nađe nešto po svom ukusu, osoba počinje sebi prigovarati zbog svoje lijenosti. Time on (ili ona) također snižava svoje samopoštovanje. Samopoštovanje je gorivo za našu dušu.

Nisko samopouzdanje

Kada nam je samopouzdanje nisko teško nam pada doslovno sve što nas okružuje. Čovjek počinje vjerovati da nije dostojan tražiti nešto bolje za sebe, a ako se ipak usudi, čini to tako nesigurno da biva odbijen. Kada je osoba u ovoj poziciji, onda za njega svi putevi u životu izazivaju gađenje.

Nisko samopoštovanje donosi strah i nesigurnost u naše živote. Suočen s njima, osoba počinje potvrđivati svoje nisko samopoštovanje. "Da, stvarno sam bezvrijedan."

Poraz u životu

Događa se da se osoba trudi vrlo dugo i bezuspješno. Treba puno snage i energije, ali rezultata još nema i nema. Jednog jutra čovjek se probudi i kaže sebi: “I sve je prošlo!”. Čovjek je uložio mnogo truda i nije dobio ništa zauzvrat. Tada osoba počinje misliti da s njom nešto nije u redu. To opet smanjuje samopoštovanje.

Nakon takvog poraza, prilično dugo vremena, osoba osjeća slom. Jednostavno nema energije da nešto želi.

Nedovoljna aktivacija živčanog sustava

Može postojati obrnuta situacija, kada osoba vodi previše miran način života. Spava do dva popodne, pa čačka po nosu nekoliko sati, pa se sprema još tri sata, ode u McDonald's, pojede i odvuče kući na spavanje.

Kada si čovjek može priuštiti takav stil života, njegov živčani sustav "zaspi". Hormoni i neurotransmiteri počinju se proizvoditi sporije, a osoba gubi sposobnost poduzimanja akcije.

Inače, što čovjek više radi tijekom dana, to mu se živčani sustav više aktivira i može više (ako dovoljno spava). Evo takvog začaranog kruga. Ljudi koji su najmanje zaposleni imaju najmanje slobodnog vremena jer imaju brzinu živčanog sustava kornjače.

Umor

Možda je razlog to što je osoba banalno iscrpljena. To je zbog nedostatka sna, nepravilne prehrane, nepravilne dnevne rutine.

Sve to smanjuje sposobnost osobe da poduzme akciju. Postupno, ljudski mozak počinje raditi sve gore i gore, dok čovjek ne postane poput povrća.

Može biti i suprotna situacija, kada osoba previše spava. U tom se slučaju osoba osjeća još gore. Fiziologija nije otkazana, ima najjači učinak na ljudsku psihu.

Kako živjeti ako ništa ne želite ili kako izaći iz apatije?

U nastavku ću napisati niz praktičnih koraka koji će zajamčeno povećati vašu ljubav prema životu i aktivnosti, ako uzrok nisu ozbiljni hormonalni poremećaji ili organska oštećenja.

Normalizacija sna.Morate spavati 8 sati, uvijek noću. Na primjer, od 23.00 do 7.00
Ovo je neophodno za normalizaciju kemije mozga.
Normalizacija prehrane.Pet obroka dnevno, kao u vrtiću. Možete čak i kopirati izbornik. Slično se hrane u bolnicama iu vojsci. Možda nije jako ukusno, ali je vrlo korisno.
Omogućuje normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu.
Aktivacija živčanog sustava.Nakon buđenja morate otići negdje i učiniti nešto. Ne mora biti nešto komplicirano, poslužit će i šetnje na otvorenom.
To vam omogućuje da ubrzate subjektivno vrijeme. Vrijeme se rasteže i postoji osjećaj da možete učiniti puno stvari. Osim toga, raspoloženje raste, pozitivne misli počinju dolaziti na pamet.
Normalizacija samopoštovanja. Sami podići samopouzdanje prilično je problematično. Zašto? Činjenica je da naše samopoštovanje ovisi o procjeni drugih oko nas.
Problem je što nam drugi često nisu dorasli. Možete dugo čekati da nas netko primijeti i cijeni. Mnogo je lakše obratiti se psihologu koji može brzo riješiti ovaj problem.

Sretno!