Je li pjevanje dobro za zdravlje? Utjecaj pjevanja na ljudsko zdravlje. Učinci pjevanja na zdravlje

Gavrilova Elena Sergejevna

Učitelj glazbenog

GBOU Gimnazija №227

Dobrobiti pjevanja.

Od davnina je poznato da glazba može činiti čuda. Pozitivno utječe na opću dobrobit osobe, postavlja pozitivno raspoloženje, zbog čega se poboljšava čak i dinamika fizioloških procesa u tijelu.

Uloga glazbe u našem životu je ogromna. U nekim slučajevima jednostavno popravlja raspoloženje, u drugima opušta i umiruje. Pozitivne emocije koje doživljavamo slušajući ugodne melodije koncentriraju pažnju, aktiviraju središnji živčani sustav i potiču intelektualnu aktivnost.

Tiha, melodična, umjereno spora i minorna djela često se koriste u medicinskoj praksi psihoterapeuta, jer imaju umirujući učinak na pacijente. Često se u stomatološkim ordinacijama mogu čuti opuštajuće melodije.

Pjesma ima i pravo magično djelovanje. Štoviše, njegova ljekovita moć poznata je od davnina. Liječnici su odavno primijetili da pjevanje - posebno vokalne lekcije na profesionalnoj razini - ima najpovoljniji učinak na zdravlje.

Grkljan je naše drugo srce.

Znanstvenici su otkrili da se tijekom pjevanja u mozgu stvaraju endorfini - tvari koje se nazivaju "hormoni zadovoljstva". Zahvaljujući njima, poboljšava se raspoloženje, javlja se radost i mir, povećava se vitalnost, a stres se oslobađa. Osim toga, pjevanje može poboljšati stanje pluća, ten pa čak i ispraviti držanje.

Naime, američki su znanstvenici proveli istraživanje među opernim pjevačima. Kako se pokazalo, pjevanje ne samo da savršeno razvija dišni sustav i prsa (oni su posebno razvijeni kod profesionalnih pjevača), već postaje i ključ zdravlja srčanog mišića. Velika većina profesionalnih pjevača ima očekivani životni vijek znatno iznad prosjeka. Odnosno, obratite pažnju, operni pjevači su fizički zdravi ljudi i u pravilu dugo žive.

Larinks, naš organ za formiranje glasa, znanstvenici slikovito nazivaju "drugim srcem" osobe. Kada pjevamo iz vlastitog zadovoljstva ili na profesionalnim satovima vokala, tada trening glasa daje zdravlje cijelom tijelu, kao da ga ugađa na pravi način.

Za djecu je posebno važno pjevanje. Nemoguće je precijeniti njegov utjecaj na zdravlje i razvoj djeteta. Pogotovo ako pohađa satove vokala, gdje učitelj radi s njegovim glasovnim aparatom. Pogledajte koliko dječjih zborova u našoj zemlji! I to nije nimalo slučajno, jer zajedničko pjevanje potiče i prijateljstvo među djecom. Takva se djeca od svojih vršnjaka razlikuju pozitivnom emocionalnošću i samodostatnošću. Nemaju želju tražiti sumnjive stimulanse, a kamoli ovisnost o opasnim užicima.

Prizvuci za jačanje imuniteta.

Svaki zvuk tijekom zvuka glasa popraćen je vibracijama prizvuka - viših frekvencija. Ulogu ovdje igra blizina grkljana, u kojem se pojavljuju te vibracije, i mozga. Rezonirajući s kostima lubanje i mozgom, koji je također odgovoran za ljudski imunološki sustav, prizvuci jačaju obrambenu snagu organizma. Ono što je posebno važno za dijete. Stoga su djeca koja vole pjevati puno manje osjetljiva na prehlade od svojih vršnjaka kojima je ta aktivnost uskraćena.

Dječji glas, kada se uvježba, sposoban je pokriti frekvencijski raspon od približno 70-3000 vibracija u sekundi. Osim što te vibracije općenito blagotvorno djeluju na zdravlje, one kao da prožimaju tijelo raspjevanog djeteta, pomažu u čišćenju stanica i njihovoj regeneraciji. Tako širok raspon fluktuacija ljudskog glasa također poboljšava cirkulaciju krvi: visoke frekvencije pogoduju mikrocirkulaciji krvi u kapilarama, a niske frekvencije njezinom protoku u arterijama i venama.

Zvučna terapija unutarnjih organa.

Znanstvenici vjeruju da su ljudski unutarnji organi podešeni na vlastite frekvencije vibracija. Stoga je vokal za svakog od njih jedinstveno sredstvo samomasaže koje doprinosi ozdravljenju i normalnom funkcioniranju. Ako se neki organ razboli, tada mu se mijenja frekvencija. Kao rezultat toga, dolazi do nesklada u radu cijelog organizma.

Kada čovjek pjeva, time djeluje na oboljeli organ, vraćajući mu zdravu vibraciju. Ovaj se učinak objašnjava činjenicom da se tijekom pjevanja samo 20% zvukova šalje u vanjski prostor, a značajan dio - 80% - okrenut je prema unutra, potičući naše organe na intenzivan rad. Zvučni valovi, koji se podudaraju s rezonantnim frekvencijama koje odgovaraju određenom organu, uzrokuju maksimalnu vibraciju u njemu i imaju izravan učinak.

Pjevanje i zdravlje dišnog sustava.

“Umijeće pjevanja je umijeće pravilnog disanja”, kako su govorili još u doba stare talijanske škole vokala. I doista je tako. Kada osoba pjeva, treniraju se njegovi dišni mišići i razvija se dijafragmalno disanje, što u kombinaciji poboljšava drenažu pluća.

Kod bronhitisa dolazi do prekomjerne ekscitacije simpatičkog živčanog sustava, koji je odgovoran za rad unutarnjih organa. Kada osoba udahne i zatim zadrži dah – što se, zapravo, i opaža kod pjevanja – tada se ovaj dio živčanog sustava aktivira i počinje bolje raditi.

Poznata tehnika za liječenje bronhijalne astme učenjem pjevanja. U praksi mnogih učitelja specijaliziranih za zborsku umjetnost zabilježeni su slučajevi potpunog nestanka napadaja u bolesne djece. I nitko se ne čudi kada liječnici pošalju dijete s takvom dijagnozom da pjeva u zboru. Pjevanje ne samo da ublažava napadaje ove bolesti, već je i liječi.

Vokalne lekcije učinkovita su preventivna mjera u sprječavanju, prije svega, prehlade. Pjevanje je ovdje potrebno poput zraka, jer "pumpa" dušnik i bronhije, savršeno ventilira i trenira pluća. Dakle, kod ljudi koji sustavno vježbaju vokal, povećava se vitalni kapacitet pluća. Od toga, margina sigurnosti našeg tijela postaje mnogo veća.

Pjevanje također može spriječiti respiratorne infekcije zbog "neravnoteže plinova" u tijelu koja nastaje tijekom vokala. Kad čovjek pjeva, brzo udahne zrak. Izdisaj je spor. Sadržaj kisika u krvi se smanjuje, a ugljični dioksid - povećava. Potonji u ovom slučaju postaje iritantan i "potiče" imunološki sustav, koji počinje aktivnije raditi u slučaju bolesti.

Vokalne lekcije i mucanje.

Puštanje omiljenih pjesama poboljšava izgovor i govornu praksu. Trenirajući dikciju, možete se nositi s takvim nedostatkom kao što je mucanje. Stoga se uloga vokalnog treninga u poboljšanju govornih funkcija teško može precijeniti. To se posebno odnosi na djecu: što prije dijete koje muca počne to činiti, veće su šanse da će se zauvijek oprostiti od tog nedostatka.

Glavna poteškoća za one koji mucaju je izgovor prvog glasa u riječi. Prilikom pjevanja riječi kao da glatko teku jedna u drugu i stapaju se s glazbom. Kad čovjek sluša druge kako pjevaju, pokušava ući u takt. Istovremeno se izglađuju nepotrebni naglasci u govoru.

Stručnjaci su dokazali da se blagi stupanj mucanja može potpuno eliminirati. Ali pod uvjetom da se osoba redovito bavi pjevanjem. Poznate su činjenice da su se diljem svijeta uz pomoć zborskog pjevanja uspješno liječila djeca od lakšeg oblika mucanja. Stoga je ovdje glavna stvar redovitost nastave.

Pogodimo depresiju pjesmom.

Od davnina je poznata pozitivna uloga pjevanja - solističkog i zbornog - u liječenju živčanih i psihičkih oboljenja. Na primjer, danas uobičajena depresija.

Još u staroj Grčkoj prakticiralo se zborsko pjevanje kao lijek zanesanica, a Aristotel i Pitagora tvrdili su da je vrlo korisna kod psihičkih smetnji. Znanje o tome bilo je poznato iu starom Tibetu: tamošnji redovnici i danas preporučuju pjevanje za liječenježivčane bolesti. Istina, većina tih spoznaja bila je na razini intuicije. Ljudi su u davna vremena takvu ljekovitost u pjevanju samo naslućivali, ali nisu imali priliku to znanstveno potkrijepiti.

Pjevanje je korisno u svakom slučaju. Čak i ako osoba misli da ga je priroda lišila glasa i glazbenog uha. Sposobnost izražavanja vlastitog unutarnjeg svijeta u glazbi, pjesmi učinkovito je sredstvo za oslobađanje od unutarnje napetosti i stresa.

Činjenica kojoj ne treba dokaz: kad čovjek pjeva, raspoložen je pozitivno i dobronamjerno. Čak i ako je tužan ili je nastupila tuga, tada pjevanje nosi opipljivo olakšanje.

Jeste li loše volje? Osjećate li napetost i umor? Jeste li često bolesni? Mogu savjetovati samo jedno - pjevajte! Nije bitno koja je pjesma. Nije važno ako se dobro sjećate. Štoviše, vaš početni vokalni trening ne igra nikakvu ulogu. Što je najvažnije, činite to svim srcem! Ali bolje je ne sami, već u kruguobiteljizajedno sa svojom djecom.

Pjevanje nije samo ugodna i pozitivna aktivnost, već i ljekovita tehnika čije su zdravstvene dobrobiti potvrdile brojne studije. blagotvorno učinak pjevanja na osobu, koristi se u klinikama za liječenje bolesti dišnog sustava kod djece i odraslih, uključujući kronični bronhitis, bronhijalnu astmu. Moderni psiholozi kažu da je najbolji način da poboljšate kvalitetu svog života da jednostavno počnete uživati ​​u njemu. Vješto odabrana glazba pozitivno utječe na svrhovitu aktivnost osobe, pridonoseći takvom ritmičkom ugađanju tijela, u kojem se fiziološki procesi odvijaju učinkovitije. Čak i samo slušanje glazbe mijenja raspoloženje osobe i odražava se kako unutar obitelji tako iu društvu.

• Kardiolozi primjećuju korisne utjecaj pjevanja na otkucaje srca, prokrvljenost srčanog mišića.
• Neurolozi i psiholozi preporučuju pjevanje tijekom stresa, živčanih poremećaja, korištenje vokalnih vježbi tijekom oporavka nakon moždanog udara.
• Vokalni stručnjaci uvijek govore da je umjetnost pjevanja prije svega sposobnost pravilnog disanja. Za razliku od normalnog disanja, tijekom pjevanja je uključen velik dio dišne ​​muskulature, uvježbava se dijafragma, poboljšava se drenaža pluća. Osim toga, kod pjevanja se sam proces disanja odvija na nešto drugačiji način.

liječenje pjevanjem

Iscjeljivanje pjevanjem koje se koristi u cijelom svijetu

• Utjecaj pjevanja na ljudsko zdravlje koristi se za liječenje i prevenciju kako fizičkih tako i psihičkih poremećaja: neuroza, fobija, depresije, bronhijalne astme, glavobolje itd.
• U Rusu su se uz pomoć pjevanja liječili bolesnici. Za to su pacijenta postavili u središte kruga i plesali oko njega.
• Tako su se svi zvukovi izvučeni iz ljudskih duša stopili u jedan pozitivan val, doprli do bolesnika i on je ozdravio.
• I nije slučajno da je starogrčki bog Apolon bio i zaštitnik medicine i glazbe.

Utjecaj pjevanja pomaže u oslobađanju od stresa. Moderni znanstvenici otkrili su da se u ljudskom mozgu tijekom pjevanja stvaraju endorfini, tvari zbog kojih čovjek osjeća radost, mir, dobro raspoloženje i povećanu vitalnost. Tako se uz pomoć pjevanja mogu izazvati i izraziti određeni osjećaji. Uz pomoć pjevanja možete dovesti pluća u red, poboljšati cirkulaciju krvi i ten, ispraviti držanje, poboljšati dikciju i razgovorni govor, čak ispraviti takav nedostatak kao što je mucanje. Pozitivni emocionalni doživljaji uz zvuke ugodnih melodija povećavaju pozornost, aktiviraju emocionalni središnji živčani sustav i potiču intelektualnu aktivnost. Čak i samo slušanje glazbe mijenja raspoloženje osobe.
Neki djeluju umirujuće i umiruju, drugi razveseljavaju. Melodična, tiha, umjereno spora, molska glazba djeluje umirujuće. Zato pjevajte svaki dan, po mogućnosti duge pjesme. Uopće nije potrebno to raditi glasno, udarati note. Pjevanje djeluje na mozak i predstavlja užitak, a sve popratne dobrobiti od njega ćete dobiti standardno.

S početkom ljeta sve češće preskačete treninge i potpuno ste napustili bazen? Uključite pjevanje u svoj must-do - to će vas razveseliti i ojačati vaše zdravlje ništa gore od fitnessa.

Ekaterina Osipenko, predsjednica Udruge fonijatara i fonopedista Rusije, dr. sc.

Čak je i stari Eskulap znao za dobrobit pjevanja i to je zabilježio u svojim raspravama. U starom Egiptu, na primjer, pjevanje se koristilo za liječenje ... nesanice, u Kini su bolovi ublažavani glazbom, u Indiji se još uvijek pjevaju mantre za liječenje. Tradicionalna medicina slušala je iskustva starih, proučavala djelovanje pjevanja na organizam, a odobrena je i metoda vokalne terapije, a zatim karaoke terapije.

Vladimir Zhivotov, osteopat

Ništa gore od morfija

Njemački su znanstvenici tijekom pokusa otkrili da vokal ne samo da aktivira najsnažnije procese ozdravljenja u tijelu, već također potiče psihičko opuštanje i ublažava stres. Detaljnije istraživanje glazbene terapije proveli su znanstvenici sa Sveučilišta u Göteborgu u Švedskoj. Mjerenjem otkucaja srca kod različitih pjevača primijetili su da se on mijenja prema glazbenoj strukturi. Pokazalo se da pjevanje aktivira živac vagus, koji kontrolira otkucaje srca, zbog čega srce usporava pri izdisaju i ubrzava pri udisaju. Bilo da pjevate u kadi ili na karaokama, imate li sluha za glazbu ili ne, u svakom slučaju vaše rolade jačaju vezu između mozga i srca, što je, općenito, temelj zdravlja. Ruski stručnjaci također smatraju da glasovne vibracije tijekom pjevanja imaju blagotvoran učinak na tijelo. Čak i ublažavaju bol. Reci, kad boli, ne do pjesama. Pa nemojte glasati, samo pokušajte tiho stenjati. Bit će lakše. Medicinske studije pokazale su da jecaji pobuđuju aktivnost nekih dijelova mozga i potiskuju aktivnost drugih, potiču otpuštanje istih endorfina u krvotok i nose se s boli ništa gore od morfija.

Vokal srca

S fiziološkog gledišta, pjevanje poboljšava opskrbu organa kisikom i najbolja je vježba disanja – razvija pluća i povećava njihov vitalni kapacitet. Zato se vokalna terapija danas propisuje za bronhijalnu astmu i druge plućne bolesti. Ali ovo je tek prvi dio baleta Marlezon. “Kada čovjek pjeva, dijafragma mu se intenzivno spušta i diže. Takvi pokreti "masiraju" jetru, žučni mjehur i crijeva. Za ljubitelje žanra pjesme povećava se odljev žuči, normalizira se probava, smanjuje se mogućnost stagnirajućih procesa i aktivno se uklanjaju toksini iz tijela, kaže Vladimir Zhivotov. - Možemo reći da je pjevanje suho plivanje. Dok pjeva, pjevač je prisiljen mnogo puta brzo udahnuti, sporo udahnuti i zadržati dah. Ovo nespecifično ponašanje dišnih organa dovodi do nakupljanja ugljičnog dioksida u krvi. Kao odgovor, tijelo uključuje obrambeni sustav. Stoga su ljudi koji pjevaju manje skloni bolestima dišnog sustava, bronhitisu i upali pluća u odnosu na svoje kolege i prijatelje koji ne pjevaju.”

Život postaje bolji

Čak su i Platon i Demokrit ponudili liječenje nekih mentalnih poremećaja zbornim pjevanjem i jednostavno razveseliti, osloboditi se stresa. Naši stručnjaci to potvrđuju i široko koriste pjevanje za liječenje psihičkih poremećaja - apatije, depresije, shizofrenije, neuroza i fobija. “Redovite vježbe pjevanja blagotvorno djeluju na središnji i periferni živčani sustav kroz otpuštanje hormona endorfina, podižu raspoloženje, poboljšavaju metabolizam i jačaju imunitet”, potvrđuje Ekaterina Osipenko. Sigurno ste i sami primijetili da se, pjevušeći svoju omiljenu melodiju ispod glasa, osjećate u savršenom redu. A ako ste proveli večer na karaokama, onda ste bili puni pozitive za cijeli tjedan, pa, čak i ako ne za cijeli tjedan, onda ponedjeljak sa svojim planskim sastancima i sastancima definitivno neće biti težak dan. To se objašnjava na sljedeći način: tijekom ritmičnog pjevanja u krvotok se oslobađa velika količina endorfina, hormona koji pridonose emocionalnoj stabilnosti i dobrom raspoloženju. Tijekom vokalnih lekcija se prebacujete, gurate probleme i stresne situacije u pozadinu, ne fokusirate se na svakodnevne zadatke, već na ugodne trenutke života. Tijelo ima koristi od toga.

Arija za bebu

Pjevanje je dobro za trudnice. S gledišta medicine, zvukovi klasične glazbe stimuliraju fetalni mozak, treniraju slušni aparat. U isto vrijeme, uopće nije potrebno biti Anna Netrebko ili Aida Garifullina. Mamino pjevanje u bilo kojoj izvedbi aktivira rast organa i sustava nerođenog djeteta, prilagođenih određenim zvučnim frekvencijama. Također usklađuje osobni prostor djeteta i umiruje bebu. Stručnjaci sa Sveučilišta u Londonu već nekoliko godina proučavaju učinak pjevanja na tijelo trudnice. Osim ljekovitog učinka, vokalna terapija tonizira mišiće lica i trbušne šupljine, smanjuje rizik od prenatalne depresije.

Sada karaoke!

Sve te prednosti pjevanja ustupile su mjesto terapiji karaokama. Ali za ljekoviti učinak samo pjevanje nije dovoljno. Važno je pravilno proizvoditi zvuk - ne iz grla, već duboko iz prsa, gotovo iz želuca, kako bi naučili koristiti dijafragmu. "Jednostavno je nemoguće precijeniti sposobnost pjevanja omiljenih pjesama uz kvalitetnu glazbu", kaže Ekaterina Osipenko. - Za ljubitelje karaoka savjetovao bih sljedeće: pokušajte steći osnovne vokalizacijske vještine, pjevajte pjesme koje odgovaraju rasponu vlastitog glasa, svakako se obratite fonijatru ako se tijekom pjevanja pojavi nelagoda u vratu, a potom i promuklost. Inače, karaoke terapija povećava samopouzdanje, poboljšava pamćenje i koncentraciju. Ozbiljni poslovni ljudi već uzimaju lekcije govora od profesionalaca kako bi stekli povjerenje pred publikom.

Brojna istraživanja pokazuju da je pjevanje zapravo dobro za zdravlje. Posebno značajan blagotvoran učinak na tjelesno stanje čovjeka ima zajedničko pjevanje. Studija iz 2008. u Australiji pokazala je da su zborski pjevači bili zadovoljniji od svojih kolega koji ne pjevaju. A studija iz 1998. pokazala je da pacijenti u staračkim domovima koji su mjesec dana sudjelovali u "programu pjevanja" imaju nižu razinu anksioznosti i depresije.

Ne morate biti profesionalni pjevač da biste imali zdravstvene prednosti pjevanja. Čak i ako izvedete petominutni “koncert” pod tušem, svojim ćete pjevanjem pozitivno djelovati na svoje zdravlje. Naime, evo koje dobrobiti će vaše tijelo dobiti:

• poboljšat će se cirkulacija krvi
• raspoloženje će rasti
• poboljšati pamćenje i koncentraciju
• ojačati unutarnje mišiće
• povećati opskrbu tijela kisikom
• smanjiti tjeskobu i stres

ljudski. A pjevanje posebno dovodi do povećanja proizvodnje hormona radosti endorfina – hormona koji smanjuje stres i pomaže nam da se osjećamo sretnije, smirenije. Zapravo, pjevanje aktivira endorfine na sličan način kao i vježbanje – i to bez znojenja! Kada udišemo više kisika (a pjevanje nas automatski potiče na dublje disanje), poboljšava se cirkulacija krvi i izdišemo tjeskobu.

“Pjesma je oblik pravilnog, kontroliranog disanja, jer kada pjevate, u određenim fazama vašeg pjevanja dolazi do udisaja i izdisaja”, kaže dr. B. Wickhoff sa Sveučilišta Gothenberg u Švedskoj. “Učinak pjevanja vrlo je sličan onome koji jogijsko disanje ima na osobu. Pjevanje pomaže pri opuštanju, a postoje dokazi da pozitivno djeluje i na srce.”

Rad dijafragme tijekom pjevanja

Ne pjevajte svoju omiljenu melodiju iz grla, već iz dijafragme, velikog mišića koji odvaja vaša prsa od trbuha. Kada pravilno udišete iz dijafragme, vaš se trbuh širi. Upravo takav učinak trebate postići tijekom svog 5-minutnog "koncerta". Dijafragmatično pjevanje aktivira limfni sustav, koji pomaže tijelu da se riješi toksina i nusproizvoda. Zdrav limfni sustav jača imunološki sustav i drži bolesti podalje od vas.

Prije nego počnete pjevati, vježbajte disanje dijafragmom. Trbuh bi vam se trebao širiti dok udišete i skupljati dok izdišete. Kad svladate disanje, dodajte melodiju, bez obzira na sve. Pjevaj što voliš. Pjevajte glasno i snažno!

Nema oznaka za ovu objavu.

Ljekovitost zvukova poznata je čovječanstvu od davnina. Vokal ne samo da ima blagotvoran učinak na ljudsko tijelo, već vam također omogućuje da se prilagodite posebnom - emocionalnom valu.

Čak i ako vaše dijete nikada neće povezati svoj život s glazbom, vještine pjevanja bit će od velike koristi u njegovom razvoju. Možda ćete se iznenaditi, ali uz pomoć pjevanja ne razvija se samo sluh, glas, dikcija ili disanje, već i pamćenje.

Pa zašto je pjevanje dobro za zdravlje? 5 činjenica iz glavnog glazbenog i umjetničkog središta.

Zašto je pjevanje korisno? 5 činjenica

1. Tijekom pjevanja ljudsko tijelo se obogaćuje kisikom, a to pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i povećanju tonusa mišića.
2. Mozak bogat kisikom bolje upija informacije, razvija se pamćenje, a to je toliko potrebno za uspješno dijete.
3. Pjevanje ublažava emocionalni stres i stres, au nekim slučajevima omogućuje vam da se riješite mucanja, pa čak i viška kilograma. Zašto ne biste počeli pjevati sa svojim djetetom?
4. Pjevanje vam omogućuje da dobijete snažan nalet energije kroz otkrivanje emocija. Ne kažu uzalud - pjevati znači izliti dušu
5. Pjevanje pomaže riješiti se efekta "stisnute čeljusti" - to jest poboljšati dikciju, razviti govor i osloboditi se unutarnjih stega

Ako ste već požurili u potrazi za dobrom vokalnom školom u Helsinkiju, nemojte žuriti. Ljubazno smo prikupili sve ovdje za vas.

Vokalni studio Familylandia

Na satovima pjevanja djeca uče lijepo pjevati i kretati se uz glazbu. Uz pomoć pjevanja razvijaju se sluh, glas, dikcija, disanje, pamćenje. U učionici djeca i odrasli također uče osnove notnog zapisa, osnove scenskog umjetnosti, uče se služiti mikrofonom. Djeca se pripremaju za nastupe na raznim koncertima, praznicima i festivalima.