Što trebate znati da biste postali instruktor joge. Kako se postaje instruktor joge? Komunikacija s publikom

Najprije morate odlučiti koju vrstu specijalnosti želite dobiti: trener grupnog programa, instruktor u teretani ili osobni trener. Ovo je temeljna točka, budući da su programi obuke za sva ova zanimanja različiti. Na primjer, posao instruktora u teretani po definiciji je nešto jednostavniji od rada osobnog trenera: prvi mora znati klijenta naučiti tehnici izvođenja vježbi i dati opće preporuke o prehrani, gubitku ili debljanju. . Dok drugi specijalist mora biti sposoban provoditi ne samo različite vrste treninga, već i funkcionalne testove, procijeniti toleranciju vježbanja, sastaviti detaljne programe prehrane i vježbanja za svakog od svojih odjela itd.

Gdje učiti? Fitnes obrazovanje u našoj zemlji danas je dodatno, niti jedno sveučilište (čak ni među institutima za tjelesni odgoj i sport) ne završava specijaliste s diplomom instruktora ili osobnog trenera - taj se status može dobiti na posebnim tečajevima.

"Sportska sveučilišta pružaju najbolju obuku u disciplinama kao što su anatomija, fiziologija, biomehanika itd., ali bez specifičnosti fitnessa", napominje Irina Troska, fitness direktor mreže World Gym.

Potonji se podučava u obliku seminara ili tečajeva u posebnim obrazovnim centrima, kojih danas ima mnogo. Koju izabrati? Najmanje licencu za odgojno-obrazovnu djelatnost. "Osim toga, trebali biste obratiti pozornost na tematske planove za odabranu specijalnost - što su detaljniji, to bolje", objašnjava Irina Troska . - Pogledajte i učitelje (bilo bi lijepo raspitati se o njima putem interneta). Usput, strani učitelj nije uvijek bolji od ruskog. I ne zaboravite pitati diplomante centra kako se razvijala njihova karijera i kako im je ova obuka pomogla.”

Što ćeš studirati. Pripremite se za svladavanje načela izgradnje lekcije i suptilnosti specifičnih programa obuke, osnova anatomije, fiziologije i biomehanike. Također ćete morati razumjeti strukturu mišićnih vlakana, rad kardiovaskularnog sustava i osnove psihologije.

Važne nijanse. Tečajevi mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci i od vas zahtijevaju puno samostalnog rada. Nakon završetka, morat ćete stalno usavršavati svoje vještine i pohađati druge seminare iz svoje specijalnosti - trendovi u fitness industriji se vrlo brzo mijenjaju. I što je trener "pametniji", to će bolje moći prodati svoje usluge. "Također je važno shvatiti da odmah nakon završetka tečajeva neće biti tako lako dobiti posao u velikom mrežnom klubu, čekaju trenere s iskustvom, a možete ga dobiti u malim tvrtkama", prisjeća se Irina Troska.

Kako postati učitelj joge

Tijekom proteklih 15-20 godina joga je postala dostupnija: u prvim ruskim studijima joge nastavu su vodili iskusni samouki ljudi koji su znanje stjecali samo osobnom praksom, iz knjiga i rijetkih seminara stranih stručnjaka. Certifikat učitelja joge danas možete dobiti bez napuštanja domovine i nakon relativno kratkog studiranja, od tjedan dana do nekoliko mjeseci. Međutim, stručnjaci takvo obrazovanje različito ocjenjuju. “Poučavanje je vještina da shvatite što vam je joga dala”, kaže Jaroslav Avdijev, učiteljica instruktorskih tečajeva u školi YogaMind studio. — Ovo je prilika da shvatite doživljaj svog tijela i počnete ga emitirati. Netko postaje instruktor za sebe, netko za rodbinu, pomaže im da poboljšaju svoje blagostanje, netko vodi nastavu s kolegama na poslu. Ne idu baš svi na otvorenu publiku, još manje učitelja ostaje raditi godinama.”

Gdje učiti? Možete dobiti trening u nekim fitness obrazovnim centrima i tečajeve u joga studijima, školama i sveučilištima. Potonji nisu ni na koji način povezani s običnim sveučilištima, već često postoje uz potporu službenih svjetskih joga organizacija (International Yoga Alliance, World Yoga Organization, itd.). A potvrde se izdaju dvostruke, odnosno s pravom podučavanja u Rusiji i inozemstvu.

“Prilikom odabira obrazovnog centra, trebali biste sebi postaviti jasan cilj, gdje i kako ćete predavati, te proučavati program tečaja”, kaže Yaroslav Avdiev. - Treba izbjegavati tečajeve s jednim ili previše nastavnika. Optimalan broj je 2-4 osobe. Tako ćete vidjeti praksu u volumenu, iz različitih kutova, i moći ćete razviti kritički pristup režiji.” Naš stručnjak također savjetuje da pogledate mjesto koje se daje metodologiji podučavanja, jer je cilj bilo kojeg instruktorskog tečaja naučiti vas kako poučavati.

Bilo kakva iskrivljenja u nastavnom planu i programu trebala bi zbuniti buduće studente, kako u pogledu praktičnog razvoja asana (što drevnu praksu pretvara u gimnastiku), tako i u pogledu produbljenog proučavanja filozofije. Trebali biste biti skeptični prema online tečajevima bez susreta licem u lice s predavačem iu prepunim grupama. U oba slučaja učitelji će teško moći posvetiti dovoljno pažnje svakom pojedinom učeniku.

Korisno je razmotriti koliko je sati posvećeno obuci. “Po mom mišljenju, oko 300 sati teorije i prakse zajedno s nastavnicima može se smatrati završenim obrazovanjem”, kaže Yaroslav Avdiev.

Što ćeš studirati. Dobivši osnovni skup znanja (s kojim, zapravo, počinje put do nastave), morat ćete savladati tri bloka informacija. Osobna praksa (tjelesni trening i prilagodba asana), umjetnost podučavanja (sposobnost rada sa svojim glasom, izvođenje lekcije, izrada sekvenci, izgradnja asana učenika) i teorijski blok (joga filozofija, anatomija, fiziologija, sigurnost) .

Važne nijanse. Prvi stupanj yoga edukacije je certifikat za pravo podučavanja hatha yoge. Ostala područja, u pravilu, već se podučavaju na njegovoj osnovi. Naravno, nitko vas neće prisiliti da poboljšate svoje kvalifikacije ili prođete recertifikaciju, ali mnogi to čine svojom voljom. Budući da upravo na dodatnim seminarima, povlačenjima i majstorskim tečajevima studenti imaju priliku steći dublja znanja o pojedinim aspektima prakse (recimo meditacija) ili pojedinim područjima (primjerice Ashtanga Vinyasa).

Strastveni ste ljubitelj fitnessa ili joge, ali niste sigurni možete li se nositi s teretom potpunih tečajeva? Pohađajte nekoliko tematskih radionica ili uvodnih predavanja kako biste mogli procijeniti svoje mogućnosti.

Tečajevi joge iz godine u godinu postaju sve popularniji. Nije iznenađujuće da su najaktivniji trgovci odavno uhvatili ovaj trend. Uostalom, potražnja za bilo kojim uslugama pruža izvrsnu priliku za zaradu na njima. Nije iznenađujuće da je otvaranje velikog broja specijaliziranih centara i tečajeva dovelo do popularizacije pitanja kako postati instruktor joge. Potražnja za ovim stručnjacima na tržištu rada je velika, što znači da će uvijek biti onih koji žele iskoristiti nove prilike.

Osobitosti

Odgovarajući na pitanje kako postati instruktor joge od nule, ne mogu se zanemariti oni koji su u početku pohađali odgovarajuće tečajeve kao običan student, a zatim su postali kvalificirani trener. Mnogo je takvih priča. A temelje se na osobnom interesu koji se javlja u procesu učenja. Osim toga, sposobnost poučavanja joge može se pretvoriti u dobar, au isto vrijeme i zanimljiv način generiranja prihoda.

Kako započeti?

Ako vam je cilj što brže i što više zaraditi, vrijedi razmisliti o svom izboru. Možda joga nije ono što vam stvarno treba. Moguće je da je vaš poziv negdje drugdje. Uostalom, ako je posao odvratan, to će sigurno utjecati na kvalitetu pruženih usluga.

Kako postati instruktor joge? Prije svega, morate imati ogromnu želju sami učiti i prenositi stečeno znanje drugim studentima. Štoviše, joga, za razliku od konvencionalnog fitnessa, nije samo skup fizičkih vježbi. To je nešto više. Ovo je poseban pogled. Međutim, u vezi s popularizacijom ovog smjera, pomalo gubi svoje izvorno značenje i pretvara se u običnu gimnastiku. Osim toga, joga ima nekoliko različitih smjerova. Budući instruktori mogu se fokusirati na jednu od njih, a da ne pokušavaju savladati sve odjednom.

Postupak

Neki učenici, koji pohađaju jogu, spremni su se stalno usavršavati u ovoj praksi, savladavajući nove suptilnosti. Među takvim ljudima postoje oni koje zanima kako postati instruktor joge. Uostalom, u ovom slučaju ne samo da možete naučiti nova znanja, već ih i prenijeti drugima.

• Ovladavanje teorijom.
• Pronalaženje mentora.
• Polaganje tečajeva.
• Komunikacija s publikom.
• Konstantno samousavršavanje.

Razgovarajmo o svakoj od ovih točaka detaljnije.

Ovladavanje teorijom

Teorijska priprema je neophodna u svakom poslu. Za početak, možete potražiti posebnu literaturu koja predstavlja zamršenost vježbi. Morate znati ne samo postojeće vježbe, već i redoslijed njihove provedbe. Zahvaljujući teoretskoj obuci, naučit ćete puno o jogi, uključujući i postojeće smjerove.

Mnogo je priča na temu "Kako sam postao instruktor joge". Međutim, većina se svodi na pojavu osobnog interesa za ovu praksu, koja se postupno degenerirala u profesionalnu aktivnost koja donosi moralno zadovoljstvo i financijsku komponentu.

Pronalaženje mentora

Ako ste već kao polaznik određeno vrijeme pohađali tečajeve joge, da biste postali instruktor, trebali biste pronaći svog mentora. Od njega možete saznati o postojanju različitih stilova joge i odabrati jedan od njih. Osim toga, stručni savjet trebao bi vam pomoći da odlučite koji je smjer bolje odabrati.

U odabiru učitelja joge ne treba se oslanjati na sreću. Vaš prvi prioritet je prikupiti što više informacija o potencijalnom mentoru. Pokušajte prikupiti podatke o njegovim postignućima, teoretskoj obuci itd. Mnogo informacija može se dobiti iz povratnih informacija drugih učenika. U idealnom slučaju, trebali biste osobno razgovarati s njima, a ne vjerovati internetskim recenzijama nepoznatih autora.

Mnogo ovisi o izboru mentora. Preporučljivo je uzeti privatne sate od njega. Međutim, početnici se neko vrijeme mogu snalaziti s grupnim treninzima. Zadatak mentora tijekom individualne nastave je pažljivo pratiti ispravnost vježbi, kao i pažljivo objasniti sve nerazumljive točke.

Zanimljiva je činjenica da velike škole za instruktore joge zapošljavaju polaznike samo na preporuku mentora.

Tečajevi

Ako ste čvrsto odlučili - "Želim postati instruktor joge", nemojte zanemariti pohađanje specijaliziranih tečajeva. Osmišljen je za one koji ovu praksu planiraju naučiti druge ljude.

U pravilu, program takvih tečajeva uključuje značajke anatomije i fiziologije, kao i filozofije joge. Osim svladavanja teorijskog gradiva potrebno je steći praktično iskustvo. U tu svrhu potencijalni instruktori nadziru druge i sami vode nastavu.

Vrijedno je napomenuti da na tržištu postoji veliki izbor različitih programa za one koje zanima kako postati trener joge. Razlikuju se po trajanju, cijeni i, naravno, kvaliteti. Zato izboru treba posvetiti dovoljno vremena i pažnje kako ne biste pogriješili.

Komunikacija s publikom

Morate pokušati regrutirati vlastitu publiku što je prije moguće. To se posebno odnosi na one koje zanima kako postati instruktor joge i raditi ne u specijaliziranom studiju, već samostalno iznajmljivati ​​sobu i regrutirati studente.

Također biste trebali pokušati ostati u kontaktu sa svojim mentorom i drugim učiteljima. To će omogućiti razmjenu iskustava, a ponekad i studenata.

U nekim slučajevima ima smisla usredotočiti se na određeni smjer. Na primjer, pitajte kako postati instruktor kundalini joge. Uska specijalizacija će privući studente koji su zainteresirani za ovu praksu.

Pokušajte sudjelovati u specijaliziranim događajima. Podignite vlastitu slavu. Što je instruktor poznatiji, to je voljniji učiti od njega.

Kontinuirano samousavršavanje

Ako vas zanima kako postati instruktor joge od nule, ova bi stavka svakako trebala biti temelj vašeg djelovanja. Nakon što ste svladali osnovne vještine, možete započeti podučavanje. Međutim, da biste zadržali interes učenika, morate se nastaviti usavršavati, udarajući ih vlastitom vještinom.

Zato se instruktor joge treba kontinuirano educirati. Usavršavanjem vlastitih vještina i znanja moći će izdržati ogromnu konkurenciju ostalih kolega.

Jogu treba stalno vježbati. Ne biste trebali biti samo teoretski pripremljeni, već i znati koji osjećaji prate svaku od izvedenih vježbi. Važno je znati da je joga jedna od praksi u kojoj je nemoguće brzo postići bilo kakve rezultate. Instruktor uči takve nijanse u procesu kultiviranja i priopćava ih učenicima. Joga zahtijeva strpljenje. No, višegodišnje ustrajno vježbanje doprinosi razvoju tijela.

Obrazovanje

Za one koji su zainteresirani kako postati instruktor joge u Moskvi, ovo je važno i relevantno pitanje. Čini se da je za svako zanimanje potrebna diploma. Ovo je jedan od važnih kriterija na koje potencijalni učitelji obraćaju pozornost.

Međutim, u slučaju instruktora joge stvari stoje nešto drugačije. Prije svega, ovo je relativno mlado zanimanje. To je jedan od razloga zašto još uvijek nisu formirani jedinstveni zahtjevi u cijelom svijetu.

Zato budući instruktori obično ne dobivaju sva potrebna znanja unutar zidova obrazovnih institucija, već u praksi. Oni koji imaju priliku idu u Indiju naučiti osnove ove umjetnosti.

Zapravo, želja je ono što je potrebno da postanete instruktor joge. Obrazovanje je manje značajan faktor. Međutim, prisutnost potvrda o završetku specijaliziranih tečajeva neće biti suvišna. Posebno za one instruktore koji se planiraju zaposliti u fitness centrima i drugim ustanovama.

Iskustvo

Uspoređujući iskustvo i obrazovanje, za instruktora joge stvarna praksa je važnija od teorijske obuke. Nema smisla biti u stanju verbalno opisati ovu ili onu vježbu, ali apsolutno ne biti spreman to provesti u praksi i pokazati svojim učenicima.

Zbog toga je iskustvo najvažnije za potencijalnog učitelja joge. Ako postoji prilika da počnete s praksom što je prije moguće, nemojte je zanemariti. Čak i ako vam se u početku nudi ne baš visoka isplata. U početku je iznimno važno steći iskustvo i stvoriti bazu lojalnih kupaca. Tek s rastom popularnosti i slave instruktor joge može računati na stalan dotok klijenata.

Potrebne vještine

Dolaskom na nastavu učenik ima određena očekivanja. Neki očekuju brze rezultate. Netko računa na savjete učitelja na svakom koraku, netko treba moralnu podršku u postizanju rezultata. Instruktor joge mora imati gomilu vještina kako bi zadovoljio potrebe svih klijenata.

Osim briljantnog vladanja prakticiranjem joge, u određenoj mjeri mora biti i dobar psiholog. Morate znati motivirati vlastite učenike da ne odustanu od posjeta. Uostalom, joga zahtijeva određeno strpljenje. Nitko ne postiže munjevito brze rezultate.

Između ostalog, instruktor neće ometati prisutnost barem minimalnih organizacijskih vještina. To posebno vrijedi za one koji sami regrutiraju studente. Važno je znati pravilno odabrati i opremiti prostor, kao i odabrati prikladno vrijeme za klijente. Obično su ujutro svi zauzeti poslom, a navečer nema dovoljno snage za jogu. Zadatak instruktora je pronaći savršeni kompromis. Na primjer, ponudite lekcije u različito vrijeme tako da svaki klijent može odabrati najprikladniju opciju za sebe.

Važno pravilo

Dolazeći na njegov sat, instruktor svakako mora zapamtiti da je glavna uloga uvijek dodijeljena učeniku. Zato učitelj treba biti usmjeren na vlastite učenike, a ne na sebe, vlastitu dobrobit ili izgled.

Budite otvoreni s onima koji vas vide kao mentora. Strpljivo odgovarajte na pitanja koja se pojave i pomažu vam da svladate teške vježbe pomno razgovarajući o svakoj nijansi, čak i ako vam se ne čini važnom. Početnicima u jogi sve se čini novo i nepoznato. Zato se obraćaju profesionalnom instruktoru koji bi trebao postati vodič u fascinantan svijet joge.

Pokušajte ne očekivati ​​ništa od vlastitih učenika. Isprva im ne ide, a može vam se učiniti da vas zajedno mrze. No, učenici su u pravilu uzrujani zbog vlastitih neuspjeha, a to će se svakako vidjeti na izrazima njihovih lica.

Međutim, nemojte ići na to. Ako vas netko oštro kritizira, nemojte skakati u klimavi ponor izgovora. Samo recite da su svi učitelji i učenici različiti. Svatko ima svoj pristup i jednostavno ne pašete jedno s drugim. Možda biste jednostavno trebali potražiti drugog instruktora.

Trening centar "Yoga Practice" pruža obuku i certificiranje učitelja joge po metodi Sri B.K.S. Iyengar. Pravila i programi tečajeva za osposobljavanje temelje se na metodološkim smjernicama za osposobljavanje učitelja razvijenih u Puneu, Indija.

Trenutno je Iyengar Yoga Teacher Training Course dvogodišnji program obuke koji uključuje:

• usavršavanje osobne prakse, svladavanje osnovnih asana i pranayama
• proučavanje temelja teorije i filozofije joge
• upoznavanje disciplina vezanih uz podučavanje i praksu joge (anatomija, psihologija, etika i dr.)
• stjecanje pedagoških vještina (sposobnost sagledavanja tijela i njegovog rada u pozi, korekcija poze, izrada općih i individualnih programa treninga, umijeće rada s ljudima i dr.)

Za one koji nemaju priliku redovito pohađati nastavu u specijaliziranom Iyengar yoga centru, a dobiti preporuku certificiranog učitelja, predlaže se program intenzivnog treninga First Step, kreiran posebno za pripremu za upis na Teacher's tečaj. .

Stoga, ako:

Nikad se uopće nisam bavio jogom niti sam pohađao satove u specijaliziranim joga centrima

U tom slučaju trebate pohađati uvodni sat (4 lekcije) u bilo kojem od naših centara, a zatim započeti redovitu praksu u razredima razine početnika 1. u najpristupačnijem, dosljednijem i koncentriranom obliku, sve osnovne ideje o izgradnji kompetentnu praksu joge godinama koje dolaze. Nadalje, možete se nastaviti pripremati za upis na Učiteljski tečaj pohađanjem nastave u našim centrima ili sudjelovanjem u programu "Prvi korak" (vidi dolje)

Imate manje od 2 godine iskustva sustavnog treniranja ili ste angažirani u sporednim centrima (fitness klub, sportsko-rekreacijski centar, zdravstvena grupa itd.)

Posebno za one koji su ozbiljno zaljubljeni u jogu i planiraju postati kvalificirani učitelji, ali nemaju priliku redovito pohađati nastavu u našim centrima, tj. stanovnici moskovske regije i drugih regija Rusije i ZND-a, kao i instruktori joge iz neosnovnih centara, razvijen je program "Prvi korak" i "Prvi korak-regije". Sudjelovanje u ovom programu omogućit će vam da ozbiljno unaprijedite svoju osobnu praksu, upoznate se s osnovama podučavanja joge i pripremite se za upis na tečaj za redovne ili dopisne učitelje.

Sustavno se školujete u jednom od naših centara najmanje 2 godine

U tom slučaju, ako se osjećate spremnima za upis na Teacher's tečaj, morate dobiti preporuku od svog glavnog učitelja, koji ima certifikat od najmanje Basic 2, ispuniti prijavu i proći pregled. Nakon toga možete biti upisani na redovni ili izvanredni tečaj.

Jeste li učitelj joge u fitness klubu ili drugoj ustanovi i želite poboljšati svoje vještine

U tom slučaju također preporučamo pohađanje tečaja "Prvi korak", čiji vam uspješan završetak jamči upis na redovni ili dopisni tečaj po vašem izboru. Također, možete redovito pohađati nastavu u našim centrima najmanje 2 godine, dobiti preporuku certificiranog učitelja i upisati Teacher's tečaj (vidi gore).

Budući da je nakon studija ostalo dosta vremena, a mogao sam ostati u Moskvi, zahvaljujući pomoći Andreja Verbe mogao sam odmah početi prakticirati stečeno znanje kao nastavnik. Na pisanje ovog članka potaknuo me jedan kolega student, jer mi se u prvi mah učinilo da nema smisla iznositi te očite istine, a nemam ništa posebno za reći. Ali nakon njezinih pitanja i priče o tome kako je prošao njezin prvi trening, postalo mi je jasno da moram napisati svoje iskustvo. Ovaj je članak napisan isključivo iz osobnog iskustva i ni na koji način ne tvrdi da je konačna istina. Ako imate bilo kakvih komentara ili pojašnjenja, rado ću raspraviti i ispraviti. Namijenjen je učiteljima početnicima, jer će s vremenom mnogo toga što je rečeno biti besmislica ili apsurd. Ali prije toga morate proživjeti najvjerojatnije više od jedne godine nastave.

Video koji će vam pomoći da postanete učitelj i dobijete certifikat:

Prvi dio članka bit će posvećen asanama i logici izgradnje nastave.

1. Zagrijavanje, posebno u grupama usmjerenim na početnike u jogi, poželjno je od 20 do 40 minuta. U njega možete uključiti bilo što, od Surya Namaskara do raznih varijacija Sukshma Vyayame. Iz vlastitih i neobjašnjivih osjećaja pokušavam svaki put unijeti nešto novo na zagrijavanje. Također, pripazite da svi dijelovi tijela budu istegnuti, čak i oni koje danas ne planirate vježbati.
2. Razmislite o osnovi za svaku praksu. Zapravo, vrlo je konzervativan i ne podliježe velikim promjenama. Varijabilnost za mene leži u činjenici da ona jednostavno ne stane u sat vremena u sat vremena. Klasični slijed: Zagrijavanje → Ravnoteže → Asane u stojećem položaju → Asane u sjedećem položaju → Asane u ležećem položaju → Obrnuto → Shavasana. Ukratko, ja to shvaćam ovako: Zagrijavanje → Ravnoteže → Asane za otkrivanje nečega → Kompenzacija od ovog „nečega“ → Obrnuto → Shavasana. Vidio sam i drugu klasičnu shemu, ali osobno mi se ne čini baš u skladu s mojom praksom, iako je iz klasične škole hatha joge: zagrijavanje → Sjedeće asane → Ležeće asane → Obrnuto → Stojeće asane (uglavnom balansiranje) → Shavasana . Ali izaberite i probajte sami.
3. Napiši dva plana za vježbu, a i tri je bolje. Pogotovo ako je u pitanju prvi tjedan. Razmislite koliko su uravnoteženi, imaju li kompenzaciju, sadrže li pogreške. Zašto tri, objašnjenje u petom odlomku.
4. Napravite praznine za bilo koji odjel. Odnosno, poželjno je imati varalice (male listove s crtežima asana koji se mogu pažljivo staviti uz tepih) s prazninama za vježbanje trideset minuta uz proučavanje, na primjer, prsa ili jačanje mišićnog steznika oružje. No, s druge strane, nemojte se time previše zanositi, u smislu da je skladan razvoj bolji od brzog zadovoljenja akutnih nezadovoljstava. Ove varalice će vam donijeti dvije prednosti. Postat ćete sigurniji da ste sposobni biti kompetentni, a također, ako je potrebno, bit će nešto što će zadržati one koji su uključeni u situaciju više sile.
5. Razmislite o mogućnostima vježbanja kada vam dođe osoba koja nešto ne može. Na primjer, što ćete učiniti ako je liječnik slomio kralježnicu, s hernijama, s operacijama unutarnjih organa, s hipertenzijom, s cerebralnom paralizom (dobro, ovo je, naravno, teško, ali nikad se ne zna)? Kao primjer, propisao sam sve za prvu lekciju, pitao postoje li kontraindikacije, bolesti i prijelomi i dobio odgovor - Ne. I počeo vježbati. I ostaje zakonskih četrdeset minuta, gdje je predviđen rad s prostorom za tisak i obrnutim, a onda djevojka kaže: "Ali danas ne mogu obrnuto." A jasno je i da je za nju nepoželjno izvoditi asane na preši. Pomoglo mi je samo znanje čime to zamijeniti i sposobnost brzog crtanja kompleksa u glavi. A za neke možda i nije. Također, odmah pogledajte kako izvoditi obrnuto za pretile osobe koje nisu u stanju same otrgnuti zdjelicu od poda.
6. Napisao sam svoj prvi kompleks s vremenom, što vam savjetujem. Odnosno, trebali biste barem otprilike zamisliti od koje minute asane prolaze pored predmeta. Posebno je vrijedno napomenuti da su asane na drugu stranu (npr. prvo radimo asane za zagrijavanje i istezanje desne strane tijela, a zatim asane idu na lijevu stranu. Ovdje se zove druga strana) su obično kraće, i nemaju određeno "ljepilo" tko je bio na prvoj strani. Iako ovisno o tome kako pišete i planirate dirigirati.
7. Pokušajte napisati nekoliko kratkih epizoda. Zašto kratke? Jer duge serije, iako su poželjnije i ljepše se uklapaju u komplekse, ali pamćenje, posebno u kombinaciji s uzbuđenjem, postaje vrlo kratko. Često dok radite jednu stranu, počnete drugu, a onda shvatite da se više ne sjećate što ste dali na samom početku prije nekih pet minuta. Samo zato su poželjnije kratke epizode s vrlo krutom logikom - zašto i što slijedi nakon čega. To će omogućiti brzo vraćanje slijeda čak iu slučaju zaborava.
8. Radite serije s vinyasama. Odnosno, prijelaz iz jedne asane u drugu trebao bi biti vrlo logičan i jednostavan te s minimalnim pokretima udova.
9. Pogledajte videozapise drugih učitelja s kompleksima. Razmotrite njihovu logiku. Gotovo sam siguran da se od svake osobe može puno naučiti. U najmanju ruku, što ne učiniti.
10. Idite na praksu s drugim učiteljima. Posebno će biti dobro ako se radi o osobama koje su napredovale više od vas u jogi. Ali ovdje budi razuman. Kako kaže Andrei Verba: "Zapitajte se želite li živjeti njihov život?" Idi i uči od onih na koje želiš biti.

Drugi dio bih posvetio samim metodama poučavanja, postavljanju nastave.

1. Nemojte se bojati biti gori ili biti u smiješnoj situaciji. Sjednite unaprijed kod kuće i pregledajte najstrašnije i najsramotnije opcije u svojoj glavi do najsitnijih detalja. Doživite ih jasno kao u praksi. Ako se te situacije kasnije pojave u stvarnosti, onda vam više neće biti iznenađenje. Imat ćete modele ispravnijih reakcija na ono što se događa. Naravno, ne možete staviti slamku za padove na cijelom planetu, ali ako ste skloni iskusiti strah i izgubiti se u višoj sili, onda će vam ovo pomoći.
2. Kada se osjećate prestrašeno ili jako tjeskobno, zamislite da ste napustili svoje tijelo i pogledajte sebe i situaciju koja vam se događa izvana. U većini slučajeva shvatit ćete apsurdnost uzbuđenja, a ako ne razumijete, onda barem izvana nije tako strašno.
3. Smislite gotove odgovore na incidente. Na primjer, prije prvog sata nazvao sam svog prvog učitelja joge i razgovarali smo o podučavanju. Jedan od najvažnijih savjeta bio je odgovor na pitanje: “Što da radim ako nešto zaboravim, a onda mi na to ukažu?” “Reći: “Ali ja sam već mislio da nitko uopće neće primijetiti!”. To za vas ima dvije prednosti: prvo, izgubit ćete dodatni razlog za brigu; i drugo, navikavate svoje praktičare da sudjeluju u praksi i sposobnosti da osjete Tijek.
4. Ovdje želim istaknuti preporuku Denisa Nikiforova: „Zamislite publiku ispred sebe ... i idemo! Uz disanje, preporuke, različite stupnjeve stresa, korekcije, kontraindikacije itd. Toplo preporučam svima - razvija maštu, a griješiti možeš koliko hoćeš :), ali glavno je kad dođu "pravi ljudi" :) više nema zastoja. Možeš vježbati i na prijateljima, ukućanima, oni su često spremni jednom izdržati, za dobrobit dragog prijatelja ili rođaka, a onda pogledaš i uključiš se.
5. Naučite pažljivost za sebe. Pazite što govorite, kako se ponašate i kako reagirate na različite situacije. Ovo je vrlo važno s najmanje dva stajališta. Prvo, morate odgovarati onome što dajete svojim učenicima, a drugo, time ćete moći proučavati sebe i shvatiti vrlo duboke slojeve svoje svijesti.
6. Pripremite se za vježbanje prije nastave. Pokušajte ovaj dan održati što čistijim, radite pranajamu. Ako je moguće, uzmite mantrayanu, na primjer, na dan hitnog rada pokušavam čitati mantru dok sam u podzemnoj. Također, možete dati minutu ili dvije uronjenja u sebe onima koji su uključeni na početku prakse.
7. Razmislite što možete dati onima koji vježbaju. Budite svjesni svojih snaga i slabosti. Čak i ako ne kažete riječi o onome što vas obuzima, dat ćete te energije onima koji vježbaju. Radite na sebi svjesno, a ne kako to ide.
8. Promatrajte dvoranu prije početka treninga. To će vam reći puno o tome tko je došao k vama, što im treba, kakve stezaljke i blokove imaju. Način na koji se kreću, sjede i razgovaraju ponekad će vam reći više od tjedana razgovora provedenih zajedno. Na temelju toga možete prilagoditi plan vježbanja. Ovdje će vam pomoći prethodno napisane opcije.
9. Stvarno želim razgovarati o duhovnosti, ali, sjećajući se sebe, kako sam došao i gledajući kakvi su ljudi dolazili u dvoranu dok sam bio samo praktikant, shvaćam da razgovor o duhovnosti odmah može izazvati samo iritaciju ili nesporazum. Kao trik za sebe, odlučio sam se usredotočiti na svjesnost. Počinjem s disanjem, zatim pokušavam osvijestiti mišiće i položaj tijela, a tu nije daleko od strujanja energije. Ali ovo je vrlo individualno, ako imate dovoljno tapasa da odmah objasnite duhovnost, onda vam se klanjam. No, ono što biste trebali učiniti odmah i ne odstupiti od ovoga niti mrvicu je fraza: "Joga nije tjelesni odgoj i nisu tjelesne aktivnosti."
10. Pripazi na sobu. Ne težim cilju što je moguće većeg oslobađanja ljudi od problema ili pravilne ponovne izgradnje asana. Dolaze ljudi koji bi se trebali naučiti kretati, koliko god pravilno. Promatranje će vam dati priliku dublje shvatiti dvoranu, kao i istaknuti lijene koje treba stimulirati, a posebno revne koje treba usporiti kako se ne bi ubili vježbom.
11. Govorite češće tijekom prvih vježbi. Nekoliko je razloga za to: prvo, um vježbača je stalno u pogonu, a vaš im glas pomaže da se koncentriraju na vježbanje; drugo, polako će im se u glavu slijevati oni komentari o tome kako slagati asane; treće, dok pričate, nemate vremena za brigu. Nije ni čudo što savjetuju, kada je vrlo strašno, pjevati. Koristite ovaj set alata. Ali za već napredne praktičare bolje je uživati ​​u tišini u asanama. Oni već sve znaju i znaju roniti iz sebe.
12. Recite im kako bi se trebali osjećati. Da biste to učinili, preporučljivo je dobro vježbati ovu asanu kako biste razumjeli što se proteže i kojim redoslijedom. Ali ovdje postoje dvije zamke. Prvo, ako se uhvatite za ovo, onda će oni koji su uključeni nastojati živjeti s vašim osjećajima, a ne učiti svoje. Drugo, svatko ima drugačiju fiziologiju i ono što vi osjećate u ovom trenutku može se za njih pokazati kao prošla faza, ili možda obrnuto, vi nikada nećete moći osjetiti ono što će oni osjećati do kraja života.
13. Posebno je važno pogledati tko i što ima poteškoća u asanama. Sve dok imate male grupe, nastava će biti gotovo individualna. Pomozite im riječima, recite im kako najbolje prevladati poteškoću. Ovdje je prikladno govoriti o psihosomatici, o karmi, o askezi. Važno je da su vaše riječi korisne i relevantne za situaciju.
14. Naučite svirati svojim glasom, intonacijom. Fraza "Opustite se u ovoj asani" i "Povucite nogu više, više, više!" govore u različitim tonalitetima, u različitim ritmovima. Ljudi podsvjesno reagiraju na to i to može poboljšati njihovu praksu.
15. Uvedite praksu usporedbe i hiperbole. Dinamika u marjariasani može se ispričati, kao i za djecu, u usporedbama: “Ljuta mačka” - izvijanje leđa; "Zadovoljna mačka" - pijuckanje spuštenih leđa. U virabhadrasani se može govoriti o muškosti, snazi ​​i volji. Hiperbole pomažu objasniti mnoge asane, na primjer, prikazujući otvaranje (virabhadrasana 2) i zatvaranje zdjelice (virabhadrasana 1), pokušajte prikazati maksimalni zamah zdjelice tako da osoba vizualno ima sliku između "loše" i " dobro". Hiperbola u šaljivom obliku pomaže u oslobađanju od pretjerane napetosti u tijelima uključenih. Vrlo je pozitivno pokazati napeto lice riječima: "Takvo lice ne pomaže u držanju asane." Osmijeh mu pomaže da se opusti. Ali smijeh je nepoželjan, jer se gubi disanje i pažnja.
16. Održavajte kontakt s ljudima svojim glasom i očima. U početku im je potrebna vaša pažnja, vaše odobravanje ili "prosudba". Kada nekoga trebate ispraviti, a osoba je okrenuta prema dolje ili na drugu stranu, samo počnite govoriti malo glasnije, jasnije i ravno u njezinom smjeru. Rezultat provjerite sami :)

Treći dio je najvažniji. Ono, po mom mišljenju, nikada neće izgubiti na važnosti sve dok ostanete na putu podučavanja.

1. Unesite za sebe zlatno pravilo, koje se može prekršiti samo kada je život u opasnosti. Nakon nastave potrebna je osobna vježba dok ne zaspite. Ako imate goste, rodbinu, poplavu, tsunami, onda pričekajte dok se ne slegnu, zaspu ili smire. Što je vaše stanje dalje od smirenosti i ravnoteže u bilo kojem smjeru, to više osobne prakse prije spavanja.
2. Na kraju vježbe pogledajte vježbače. Razmislite i osjetite s čime ćete se vratiti kući, a ako su potrebne shatkarme, odmah odlučite što vam treba. Na primjer, ako su vam skoro svi došli s curenjem nosa ili kašljem, onda obično radim ispiranje nosa, kapalabhati, a ako je teško u prsima, onda simhasana s najoštrijim i glasnijim izdahom i zadržavanjem daha. Ako dobivam puno energije iz svadhisthane, onda radim duge obrnute vježbe s pranayamom. Ali vježbajte samo ono što znate i umijete.
3. Čitajte duhovnu literaturu naglas i s intonacijom.
4. Ne razvijajte svoj ego mentalno. Dajte ljudima ono što im je potrebno, a ne ono u čemu ste dobri ili ono što želite dati. Budite skromni u svojim postignućima. Ako imate autoritet, onda recite da ste imali i imate poteškoća, ne ustručavajte se dati asane koje radite lošije od njih, pogotovo ako su važne za sve ostale.
5. Nemojte fizički razvijati ego. No, po mom mišljenju, poželjno je da učitelj bude pola koraka ispred kako bi pomogao u rješavanju problema i kako biste zapamtili da se ti problemi događaju. Bitno je kakvu energiju imate, a ne gdje možete stajati.
6. Pazi na prehranu. Teško mi je ovdje u glavnom gradu iz nekog razloga ne jesti puno. Ali jako dobro pomaže zapamtiti riječi Aleksandra Stepanova o ovoj temi: "Ako sada pojedem ovo smeće, onda ću s ovom energijom otići do Andreja, a onda će za njega biti još gore." Već ste na putu joge i morate zapamtiti svoju povezanost sa svima oko sebe. Budite maksimalno odgovorni.
7. Znaj da ovaj život, grubo rečeno, više ne pripada tebi. Postavljat će vam se pitanja o bilo kojem području vašeg života u bilo kojem trenutku. Budite spremni odgovoriti na ova pitanja ili pravilno objasniti zašto ste nekompetentni u njima.

Završio bih ovaj članak riječima cijenjene osobe: „Kvalifikacija učitelja joge je prije svega osobna praksa koja stvara stanje jedinstva i zadovoljstva. Ovo stanje proizlazi iz kombinacije: informacija + praksa + praksa + praksa za vlastito zadovoljstvo. Gimnastička vještina i sposobnost prenošenja informacija sekundarni su u odnosu na kvalitetu (učestalost) učiteljevog stanja, jer na kraju unutarnje stanje stvara prostor oko sebe.

Sa zahvalnošću svim učiteljima sadašnjosti, prošlosti i budućnosti! OM!

Najsretnije vrijeme za vas su sati provedeni u joga studiju. Ludi si za ljudima koje tamo upoznaješ i zato što su svi otvoreni i zanimljivi. Posebno se divite smirenoj i miroljubivoj učiteljici, koja stvara svu tu čarobnu atmosferu. Javlja se misao: "Bilo bi sjajno podučavati jogu." Zarobi vas ideja i počnete pretraživati ​​internet u potrazi za informacijama o izobrazbi učitelja. Prije nego što preuzmete bilo kakve obveze i potrošite hrpu vremena i novca, postavite si ovih sedam pitanja.

Pitanja koja si možete postaviti:

1. Vježbate li redovito? Da biste podučavali, morate vježbati – i to redovito. Ako još uvijek ne podučavate sami bez DVD-a ili audio zapisa, možda niste spremni za podučavanje. U idealnom svijetu, učitelji joge bi sami prakticirali jogu mnogo godina prije nego što su počeli poučavati. U stvarnosti je općeprihvaćeno da budući učitelj treba imati samostalnu praksu u trajanju od najmanje godinu dana.
2. Jeste li pronašli svoj stil joge?Što točno i koliko dugo vježbate? Možda više volite takve stilove poznatih učitelja kao što su Iyengar yoga ili Ashtanga yoga, ili autorove stilove modernih: Shiva Ri, Kali Ray, Andrey Lappa. Bilo kako bilo, dok ne pronađete put joge koji vam odgovara, kako možete točno znati što učiti, što vježbati - i što poučavati?
3. Jesu li vas okolnosti gurnule na učiteljski put bez ikakvog truda? Kaže se da kada je učenik spreman, učitelj dolazi. Također možete reći da kada je učitelj spreman, učenici dolaze. Jasan pokazatelj da se put podučavanja otvara pred vama je ako se iznenada nađete da predajete iz nekog razloga. Recimo da su vas vaši prijatelji zamolili da ih malo podučite - čak i ako još niste službeno instruktor. Ili vam možda vaši učitelji govore da idete učiteljima. Ako ste dugo učili kod jednog učitelja, vrlo je moguće da on misli da ćete biti dobar učitelj.
4. Imate li resurse potrebne za sudjelovanje u obuci nastavnika? Za obuku su potrebni novac, vrijeme i podrška. To se mora jasno shvatiti – pogotovo ako ste obiteljska osoba ili imate puno posla. Ideja o posuđivanju novca za školarinu može se činiti vrlo primamljivom, ali s obzirom na to da ambiciozni učitelji joge imaju financijskih poteškoća, započeti svoj podučavački put u dugovima nije dobra ideja. Bolje je malo pričekati i zaraditi ovaj novac nastavljajući razvijati praksu. Podučavanje je tu da ostane, a najbolji učitelji su oni koji iza sebe imaju godine, pa čak i desetljeća prakse. Također je važno saznati imate li vremena. Ne tražite najkraće tečajeve, budite iskreni prema sebi i bolje pronađite vremena za kvalitetan trening. Imate stalnu samostalnu praksu, zaljubljeni ste u neki stil, imate potrebne resurse na raspolaganju i sve govori da je podučavanje joge vaš poziv, vrijeme je da potražite tečajeve.
5. Ima li program dobru reputaciju? Samo zato što je program certificiran ne znači da je izvrstan. Postavljati pitanja. Koliko dugo traje obuka? Tko predaje na njemu? Koliko je ljudi prošlo kroz to? Pronađite nekoga tko je pohađao ovu obuku i postavite mu svoja pitanja.
6. Hoću li steći znanja o svim aspektima nastave? Naučiti biti učitelj puno je više od znanja kako pravilno izvoditi asane. Potrebno je snalaziti se u anatomiji, pranajami, meditaciji i filozofiji, trebali biste biti upoznati s konceptima suptilne anatomije. Također biste trebali proći kroz glavne joga tekstove: barem Patanjalijevu Yoga Sutru, Hatha Yoga Pradipiku i Bhagavad Gitu. Najbolji programi su oni koji ti pomažu da se povežeš sa svojim unutarnjim učiteljem, izbrusiš svoju intuiciju – bez toga jednostavno nećeš moći poučavati. Dobro je reći nešto o poslovnom aspektu podučavanja i o etici učitelja joge.
7. Pruža li program podršku studentima, hoće li biti lako komunicirati s profesorima? Vrlo važna točka. Jednomjesečna obuka za učitelje iskustvo je koje vam može preokrenuti cijeli život. Ako se nakon toga vratite svojim svakodnevnim aktivnostima bez ikakve potpore i bez pristupa ljudima koji su sudjelovali u ovom puču, mogli biste se naći u užasnoj poziciji. Joga je moćna tehnika. Joga u grupi, cijeli dan, dan za danom - dvostruko moćna. Svaki trening koji ne prepoznaje tu snagu i ne pomaže učenicima da se nose s problemima koji se kasnije javljaju, griješi nepažnjom i ravnodušnošću. Briga je posebno važna ako ste u životu imali ozbiljne psihičke traume ili šokove koje bi učitelji mogli iznijeti na površinu, a koje još niste stigli proraditi. Prije nego što se prijavite za obuku, pitajte hoćete li moći slati pitanja učiteljima nakon završetka i općenito komunicirati s njima.

Pozivamo vas da sudjelujete!

Pre-Teachers je 50-satni tečaj prije podučavanja koji će vam pomoći da svoje razumijevanje i praksu joge podignete na višu razinu.

Tečaj pokriva širok raspon tema – program uključuje povijest i filozofiju joge, osnovne parametre kontrole i prilagodbe asana, pranayame i meditacije, osnove anatomije, praktične video tutorijale i još mnogo toga. Svestran, sustavan i pristupačan, ovaj tečaj bit će izvrstan početak za one koji razmišljaju o putu učitelja joge.

Domaćin je karizmatičan, dubok i brižan učitelj, iskusan praktičar joge. Ruslan je započeo svoju osobnu duhovnu praksu prije više od 15 godina, studirajući s majstorima u ašramima i samostanima u Indiji i Sjevernoj Koreji. Predavač 200 i 500-satnih učiteljskih treninga Yoga Alliance, koji su se dokazali u cijelom svijetu. Stotine studenata koji su uspješno završili tečaj predaju u Sjevernoj i Južnoj Americi, Koreji i Japanu, kao iu Rusiji. Ruslanova metoda podučavanja sustavan je pristup duhovnom rastu temeljen na ključnim principima klasične joge.