Tänk om du inte känner för att göra något? Tänk om du inte vill ha något alls? Vill inte göra någonting alls ens röra på sig

lyckönskningar- önskan att äga något;
Motivationer– Vilja att göra något för att få det man vill.

Detta tillstånd kan vara kortvarigt, eller det kan dra i många månader, vilket är ganska farligt.

Orsaker till apati och vad man ska göra om man inte vill ha något

Innan du utmanar apati bör du ta reda på orsaken till dess förekomst och sedan vidta åtgärder. Frekventa skyldiga för brist på lust och motivation är följande skäl:

	Orsaker till apati
1	Generell brist på energi
2
3	Lättja
4	Avvisande av samhället
5
6
7
8	Att göra något man inte gillar
9	Ångest
10	Orsaker av fysisk natur
11	Asteni, neurasteni
12
13
14
15	Depression

Generell brist på energi

Vardagens rutin, anhörigas problem, springande på jobbet, oändliga strömmar av information och nyheter är utmattande och tar bort all energi spårlöst.

Vad gör vi när vi känner oss trötta? Vi tar en mugg varmt te och sveper in oss i en mysig filt? Nej. Vi ska jobba igen, ta hand om barnen, hushållet. Vi tänker på vem som helst eller något, men inte på oss själva. Det är inte förvånande att det inte finns någon kraft kvar alls.

Hur ska man hantera det?

Efter jobbet, slå inte på TV:n, surfa inte på Internet, läs ingenting. Stoppa flödet av all information. En sådan vila kommer bara att ta bort styrkan. Det är bättre att gå runt i staden, ta ett bad, göra något trevligt. Huvudsaken är att du åtminstone lämnas ensam med dina tankar i 30 minuter.
Tänk på dina tidigare önskningar. Även barns. Du kanske ville köpa något, äta glass, åka någonstans, men du har fortfarande inte gjort det. Inom psykologin finns det en sådan riktning som "gestaltterapi". Gestalt är något oavslutat som tar energi. Avsluta dina tidigare affärer, uppfyll dina barndomsdrömmar och du kommer att släppa energin som hindrar dig från att leva.
Lär dig att förlåta. Om du hyser agg mot någon blir du upprörd när du tänker på någon. Sluta göra det, du behöver inte alls denna negativitet. Låt honom gå. Förlåt både den personen och dig själv. Tänk på hur det blir lättare för dig om du släpper det här problemet.
Hobbyer är riktigt coola! Bättre psykologer. Under det vi älskar blir vi distraherade och får positiva känslor, och vissa noterar till och med att lösningar på vissa aktuella problem kommer till dem för det de älskar. Kom ihåg dina barndomshobbyer: stickning, broderi. Kanske gillade du att göra pärlarmband? Eller så gillade du att limma något - skapa ett familjealbum för hand, gör pappersgirlanger för semestern eller ett dekorativt element. Gör vad du älskar. Du kommer att känna hur du började tänka på dina önskningar, och inte på önskningarna som andra påtvingade dig.
Kom ihåg att allt är cykliskt. Låt oss dra en analogi med årstidernas förändring på ett år. Våren är början på något nytt, vackert, på sommaren är vi fulla av styrka och energi, på hösten skördar vi frukterna av vårt arbete, på vintern inträder tomheten. Det gör vi också. Det gamla är borta och det nya har ännu inte dykt upp. Vinter för naturen är en tid för vila. I tider som dessa tvingar vi oss själva att arbeta ännu hårdare. Början av denna period tyder på att du måste få styrka för nästa genombrott, och inte slösa bort det lilla som finns kvar. Ta en paus och ta hand om dig själv. Och kom ihåg om cyklicitet - allt går, och det här kommer att gå.

Alla måste ha sett den gamla amerikanska filmen Groundhog Day, där huvudpersonen måste återuppleva samma dag om och om igen. Detta händer i livet också. Varje dag samma arbete, samma uppgifter, samtal. Förr eller senare blir det tråkigt. Alla, även det enklaste arbetet, sätter press på axlarna av en tung börda. Du kan inte klämma ut en enda idé eller rad. Hur kan man då öka produktiviteten?

Vad ska man göra?

Joggning. Även om du inte är sugen på att springa är det bara att prova. Spring runt i huset minst en gång. Du kommer att se, du kommer springande hem energisk och full av nya idéer.
Byte av arbetsmiljö. Om du arbetar hemifrån, flytta din arbetsyta till ett annat rum eller kök. Om du är på kontoret, försök att hitta en plats på nästa kontor, till exempel. Skapa en ovanlig miljö för dig själv och inspiration kommer inte att vänta på sig.
Byte av arbetsredskap . Stäng av datorn och ta upp en anteckningsbok eller anteckningsblock. Gör de planer och diagram du behöver för att arbeta på papper. Brevet kommer att hjälpa till att starta tankeprocessen och ta dig ur dvalan.
Försök att börja från slutet . När du arbetar med ett projekt, ändra ordningen på uppgifterna. Välj de uppgifter som är mest attraktiva för dig och fortsätt till genomförandet. Så gradvis kommer du att göra allt som krävs.
Ändra din dagliga rutin . Gör till exempel på kvällen det du brukar göra på morgonen och vice versa. Lägg till lite variation i din dagliga plan. Till exempel, om du efter jobbet städar huset, försök då att åtminstone dammsuga på morgonen.
Koppla av . Om inget hjälper alls, kom överens med dig själv att efter ett par timmars vila och trevliga saker kommer du att ägna dig åt arbetet. Så motiverar du dig själv med "sysslolöshet" och tar gärna på dig allt arbete efter två eller tre timmars paus.

Yana. story-woman redaktör . På grund av mitt arbetes karaktär läser jag ständigt mycket information på Internet i jakt på inspiration och nya trender inom kvinnobranschen. Men ibland, när jag passerar Rospechat, köper jag fortfarande en tidning för att läsa den på kvällen, lukta på det nytryckta papperet och ta en paus från monitorn.

Lättja

Banal lathet är en av de enklaste och mest ofarliga anledningarna till att inte vilja göra någonting. Men är hon verkligen så ofarlig?

Låt oss säga att för att bli frisk och smal bestämmer du dig för att springa på morgonen. På kvällen är du full av entusiasm att börja direkt på morgonen. Men när du vaknar nästa morgon upptäcker du att löpning på morgonen inte känns så bra längre. Hälsosam sömn är nyckeln till hälsa, tror du. Du vaknar den avsatta tiden för en löprunda, och på kvällen ångrar du redan att du inte kunde gå upp och skylla din lättja för allt. Nästa morgon upprepar historien sig... Dagar, veckor, år går. Så lathet har blivit ett allvarligt hinder för hälsa och harmoni. Och nu extrakilon på sidorna, ont i ryggen och andra "charms".

Och så i allt. Lathet tillåter dig inte att slutföra uppgifter, uppnå mål, leva ett fullt liv.

Hur hanterar man lättja?

Dröm. Detta är en del av den mänskliga naturen. Blunda och låt dina tankar flyga fritt. Trevliga bilder, tankar och önskningar kommer att börja dyka upp i ditt huvud ... Du vill fortfarande ha något, du har alltid velat. Det är ingen idé att göra motstånd.
Lyssna på bra musik. Favoritmusik kan vara en stor motivator.
Skriv önskelistor. Huvudsaken är att göra det rätt. När du är ensam, ta en penna och ett tomt papper och skriv ner alla önskningar du kan tänka dig. Du måste få minst 100. Enligt psykologer är de första 50 önskningarna inte dina, utan påtvingade av samhället. Efter cirka 50 önskningar kommer medvetandet att börja avslöja sanningen för dig.
Använd visualisering. Tänk på vad du vill. Sätt upp en önskebräda på en synlig plats och lägg på den bilder av allt du drömmer om. Så du kommer att se åt vilket håll du behöver röra dig.
Lär dig att dela upp stora saker i små. Det är samma sak med stora drömmar. Så fort något mål verkar ouppnåeligt, tänk på vad du kan göra för att få det du vill ha, fundera över alla små steg på vägen till din dröm. Du kommer inte ens märka hur du har uppnått det som verkade omöjligt för dig för en vecka, en månad eller ett år sedan.
Lämna din komfortzon. Gör det du var rädd för att göra innan. Låt förändringar komma in i ditt liv och det kommer att gnistra av nya färger.
Spåra dina framsteg. Skriv ner alla dina framgångar och prestationer varje dag eller varje månad och läs om den här listan då och då. Detta kommer att inspirera dig till ytterligare bedrifter.
Tänk tillbaka på dina tidigare framgångar. Du tog examen med utmärkelser från skolan eller college, fick ett bra jobb. Detta kommer att hjälpa till att hantera förtvivlan och misstro på sin egen styrka. Du har lyckats en gång och det kan du säkert igen!
Ibland är det bra att inte göra någonting. Alls. Stäng av TV:n, datorn, telefonen, surfplattan, sätt dig på en stol och vik armarna. Låt oss se hur länge du orkar. Absolut passivitet kommer att tvinga dig att göra även det mest oälskade arbete.

Hur man övervinner lättja: mjukt, hårt och superhårt sätt

Avvisande av samhället

Känner du dig ensam och värdelös? Vägrar kollegor att ta itu med dig och ignorerar dig på alla möjliga sätt? Viska bakom din rygg? Ingen som uppskattar dina ansträngningar? Händelser ner villigt, motivationen tappas och självkänslan sjunker.

Enligt studier upphör människor som avvisas av samhället med tiden att anpassa sig till sociala normer, för att övervaka deras utseende. Självdestruktionsprocessen börjar. Det finns ett sug efter alkohol, rökning, ätbeteendet störs, till exempel börjar en utstött missbruka godis. Du tappar kontrollen över dig själv och ditt liv.

Vad ska man göra?

Prata med människor runt omkring dig, fråga om orsakerna till en sådan negativ attityd. Om du inte kan etablera kontakt i ett team eller i ett samhälle där du måste stanna länge, då är det bättre att helt förändra miljön.

Försummelse av fysiska behov

Vaknar ofta till jobbet för att du går och lägger dig sent. Du svälter en halv dag, och på kvällen försöker du avsluta det du inte ätit hela dagen på grund av bristen på tid för en vanlig lunchrast. Snackar ofta på flykten. Du äter ingen frukost. Du jobbar så hårt och så hårt att du helt glömde bort resten. Bekanta situationer? Att försumma dina fysiska behov kan vara en allvarlig orsak till dåligt humör. Fasta framkallar trots allt en brist på socker i kroppen, vilket gör dig irriterad och trött. Brist på sömn och vila påverkar nervsystemet negativt. Med ett sådant schema kommer du förr eller senare helt enkelt att "bryta".

Vad ska man göra?

Hur klyschigt det än låter, ta hand om dig själv. Var mer uppmärksam på din kropp. Ät regelbundet, gå i friska luften, slappna av och ditt humör förbättras på ett ögonblick.

Du måste ta ett seriöst steg i livet, men du är inte säker på någon av de möjliga lösningarna. Eller vice versa, du behöver bara gå till butiken, men du vet inte exakt vad du behöver köpa. Ju fler beslutsfattande situationer som händer dig, desto mer energi förlorar du. Du börjar känna dig trött, men inte fysisk, utan psykisk.

Vad ska man göra?

Håll en anteckningsbok där du gör ett schema för att fatta beslut. Så du kommer att veta ungefär när och vad du behöver bestämma dig och inte längre komma ut. För då,. Med tiden kommer du att vänja dig vid det och det kommer inte att verka så svårt för dig. Glöm inte att inkludera vilotider i ditt schema.

Låt oss säga att du bestämmer dig för att gå ner i vikt. Bli aktiv i sport och ät rätt. Vikten började sakta gå bort, men du är fortfarande långt ifrån idealisk. Du blev inspirerad att se resultatet och började träna ännu mer intensivt. Vid någon tidpunkt saktar viktminskningen ner och slutar helt. Det verkar för dig som om alla krafter du använder, de restriktioner du utsätter dig för är för intet. Istället för att vänta ut den här perioden, fortsätt lugnt med träning och bantning, du blir frustrerad och slutar. Du är trött på allt och den bästa utvägen för dig är att köpa fet och skräpmat och börja äta, äta och äta medan du sitter framför tv:n. Och så i allt: i arbetet, i idrotten, i självutveckling.

Vad ska man göra?

Det är nödvändigt att inse att allt inte alltid går rakt i händerna. För att få det du vill behöver du lägga mycket energi och inte lite tid. Se den högre innebörden i detta. Kanske behöver du bara inte det du inte fick, eller så kommer hindren för att få det du vill ge dig den erfarenhet du behöver. Det du fick med svårighet kommer att värderas mycket högre.

Att göra något man inte gillar

Du hatar ditt jobb, men varje dag går du upp ur sängen för att göra något du hatar. Varför? Eftersom du behöver pengar, du har en familj, eller kanske, någon gång, blev du lovad en bra befordran.

Förr eller senare kommer du att brinna ut. Du kommer att bli omkörd av ett tillstånd av trötthet, överansträngning, inre tomhet. Du kommer att börja skylla på alla omkring dig för din olycka. Och du frågar fortfarande: "varför vill du inte göra något?". Ja, för att du gör fel!

Vad ska man göra?

Lyssna på dig själv, vad skulle du verkligen vilja göra. Det verkar för dig som om livet eller samhället kräver de rätta sakerna av dig, och du lyder människor och omständigheter och överröstar ropen från ditt eget "jag". Sluta göra det, hitta ditt sanna jag. Prova nya saker så att du inte ångrar missade möjligheter senare.

Ångest

Stress kan ibland vara fördelaktigt. I stressiga situationer mobiliserar kroppen hela sin reserv för att bekämpa de obehagliga faktorer som orsakade stress. Förbättrar prestanda, uppmärksamhet och minne. Men om den stressiga situationen drar ut på tiden, börjar vår kropp tröttna på sådana spänningar. Det råder fullständig likgiltighet för vad som var viktigt. Det kommer ett tillstånd när du inte vill ha någonting, ingenting gör dig lycklig. Sådan långvarig stress kallas ångest. Du börjar föreställa dig din framtid och ser lite gott i den.

Varför händer det här?

Detta beror på utvecklingen av hjärnans frontala cortex, som är ansvarig för vår fantasi.

Hjärnan kan fylla i luckorna. Om vi missade något, eller missade ett ord i texten, fyller vår hjärna i luckorna för att få hela bilden. Ibland inser vi inte ens att något saknades någonstans. Så är det med våra tankar om framtiden. Hjärnan fyller i luckorna i förhållande till ditt nuvarande tillstånd.
Vi uppfattar vår framtid i förhållande till nuet. Om den nuvarande situationen bara orsakar negativa tankar, blir det svårare att se en "rosad" framtid.
Vi kan inte alltid förutse våra känslor inför kommande händelser. Det verkar för oss att vi kommer att vara lyckliga när vi gifter oss, vårt lag kommer att vinna, vi kommer att vinna tävlingen. Men i själva verket, när detta händer, är ökningen av positiva känslor inte så våldsam som vi trodde. Men om vi lider nu är det svårt att föreställa sig lycka i framtiden.

Vad ska man göra?

Om några händelser i ditt liv får dig att tänka på hur du kommer att må i framtiden är det värt att prata med någon som redan har upplevt en sådan situation. Du har till exempel förlorat ett prestigefyllt jobb och det ger dig ingen sinnesro. Prata med en person som redan har fått sparken från en bra position, ta reda på hur hans liv blev.
Sluta försöka kontrollera framtiden. Vi kan föreställa oss, men vi kan inte förutsäga.
Begränsa inte din blick till framtida subjektiva förnimmelser. Det finns alltid omständigheter som dramatiskt kan förändra ditt liv. Titta inte under dina fötter, se dig omkring för att inte missa något.
Gräv inte i det förflutna. Du kommer inte att kunna minnas tidigare känslor, för att avgöra vad du gillade och vad du inte gjorde. Hjärnan raderar alla minnen av känslor. Du kommer att se på det förflutna från synvinkeln av ditt tillstånd i nuet.
Föreställ dig inte hur det kommer att kännas i framtiden. Om du inte kan komma ihåg de upplevda förnimmelserna, är det ingen idé att försöka förutsäga framtiden.
Lev här och nu. Om något allvarligt har hänt, engagera dig inte i en djupgående analys av situationen. Reagera och agera omedelbart. Detta är 100 % mer effektivt för att hjälpa till att hantera svårigheter.

Fysiska skäl.

Ofta kan tillståndet av apati associeras med alla fysiska sjukdomar, störningar i funktionen hos inre organ eller användningen av vissa mediciner.

Fysiska skäl:

Brott mot det endokrina systemet;
Onkologiska sjukdomar;
Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
Alkoholism och drogberoende;
Överförda allvarliga sjukdomar;
Brist på vitaminer;
Att ta hormonella läkemedel ("Dexametason", "Prednisolon") och orala preventivmedel;
Tar läkemedel som hjälper till att sänka blodtrycket (Enalapril).

Vad ska man göra?

Först och främst bör du kontakta en medicinsk institution för en fullständig undersökning. Om det visar sig att apati orsakas just av funktionsfel i kroppen, är det nödvändigt att genomgå behandling.

Asteni, neurasteni.

Konsekvensen av en allvarlig sjukdom (influensa eller lunginflammation) kan vara asteniskt syndrom. Alla organismernas krafter ägnades åt att bekämpa sjukdomen. Att göra de vanliga sakerna kräver mer ansträngning och tid, och varje nervös chock, även trevlig, kan provocera fram hysteri och tårar. Orsaken till asteni kan också vara en kronisk sjukdom som leder till ett sammanbrott: AIDS, hypotoni, diabetes. En person upplever fullständig likgiltighet för allt, impotens.

Det finns också en mängd olika asteni - neurasteni en följd av psykiskt trauma. Kroppen sparar kraft, återhämtar sig från den upplevda chocken. Det är snarare inte apati, utan irritation, frekventa humörsvängningar.

Utvecklingen av neurasteni går igenom tre faser:

Utjämning. En person reagerar lika våldsamt på vardagliga bagateller och på ett större problem.
Paradoxal. En person kan inte svara på allvarliga problem, men bryter ihop över bagateller.
Ultra paradoxalt . Absolut trötthet och likgiltighet. En person förstår inte vad som händer runt omkring, det är svårt för honom att svara och reagera.

Hur slåss?

Ta droger och vitaminer som hjälper till att förbättra hjärnans aktivitet;
Börja använda speciella psykologiska tekniker. Till exempel, i den paradoxala fasen kommer Watchman-övningen att hjälpa:

Vi lägger oss i soffan, blundar och försöker sopa bort alla tankar utom en. Tänk dig att vi har en biffig kille i form av en säkerhetsvakt som sitter i vårt huvud, på hans huvud sitter en keps med inskriptionen "Säkerhet". Han har inget sinne för humor, han säger bara en fras: "Adjö!"

Kroniskt trötthetssyndrom (CFS)

Apati kan vara en konsekvens av CFS. Vad är SHU? Här är forskarnas åsikter tvetydiga. Vissa tror att detta är samma sak som asteni och neurasteni. Andra hänvisar till CFS som immundysfunktion eller encefalomyelit.

Till skillnad från asteni drabbar syndromet grupper av människor. Det är okänt varför detta händer. Vanliga versioner: oupptäckt virus, tarmsjukdomar, immunproblem, dolda födoämnesallergier.

Symtom på CFS:

Sömnlöshet;
muskelsvaghet;
Kroppssmärtor;
Utmattning.

Forskare är överens om att detta är resultatet av trötthet. Från patienten kan du uppnå positiva känslor, ett uppriktigt leende i förhållande till vänner och släktingar.

Vad ska man göra?

Kontakta en specialist för en fullständig undersökning.

Schizofreni och organiska lesioner i hjärnan

Orsaken till apati kan vara demens, neuroinfektioner, Picks sjukdom, Alzheimers, vilket leder till nedbrytning, åtföljd av förlust av alla önskningar, förutom tillfredsställelse av fysiska behov.

Apati kan också vara ett symptom på schizofreni. Allt börjar med uppkomsten av galna idéer, förlust av intresse för allt. Det är svårt för patienten att "döda tiden", han slutar ta hand om sig själv och huset, som gradvis förvandlas till en soptipp. Sedan dyker det upp hallucinationer, en galen idé drar hans uppmärksamhet till sig och återför patientens energi ett tag.

Vad ska man göra?

Så snart som möjligt, kontakta en psykiater som kommer att ordinera specialiserad behandling.

Utbrändhetssyndrom (BS)

SEV - psykologisk utmattning orsakad av långvarig stress. Riskgruppen för denna sjukdom omfattar främst medborgare som arbetar med människor. Några av de mest hängivna yrkesmännen lider: läkare, lärare, socialarbetare... Dessa människor möter varje dag en våg av negativitet samtidigt som de lägger sin "själ" i sitt arbete. De erkänner inte rätten till trötthet och vila, försöker hjälpa inte bara formellt. Med tiden "läcker energin", psykosomatiska sjukdomar utvecklas. Psyket försöker försvara sig, "stänger av" känslor, mänsklig aktivitet blir formell, specialister blir irriterade och likgiltiga mot sina klienter.

Symtom:

ihållande trötthet;
Konstant känsla av sorg;
Ennui;
Brist på självförtroende;
Oförmåga att uttrycka några känslor;
Brist på lust.

CMEA utvecklas enligt följande:

1 etapp . Den skarpa början av trötthet, frekventa humörsvängningar, förlust av intresse för tidigare älskat arbete. En person försöker arbeta med kraft, ignorerar kroppens alarmerande signaler, slutar sova lugnt. Känslan av ångest ökar.

2 steg . Personen slutar kommunicera med människor. Uttrycker en negativ inställning till andra, blir sarkastisk och irriterad.

3 steg . En person tappar all kontakt med samhället, drar sig tillbaka in i sig själv, slutar ta hand om sig själv. Dåliga vanor utvecklas: drogberoende, alkoholism, rökning.

Hur hanterar man CMEA?

Men det är bäst att förhindra utvecklingen av en sådan stat. Om du känner att normal sömn har upphört för att rädda dig från trötthet, vidta följande åtgärder:

Vila mer, missa inte semester och helger, lämna arbetsplatsen i tid;
Fyll inte ditt huvud med onödig information. Stäng av TV:n och läs en bra bok;
Gör det som ger dig nöje;
Mer fysisk aktivitet;
Använd inte prylar för ofta och under lång tid;
Leta efter nya upplevelser;
Lär dig att prioritera. Jaga inte allt på en gång. Viktiga saker först, resten kan vänta;
Tänk först och främst på din hälsa. Sov minst 7 timmar. Ät godis och koffein med måtta;
Uttryck känslor. Människan är ofullkomlig. Var mänsklig;
Lova inte för mycket, annars kommer det att förgifta ditt liv;
Fundera på vad du drömmer om och vad som hjälper dig att uppfylla din dröm;
Försumma inte lugnande medel. De kommer att hjälpa till att förhindra utvecklingen av CMEA.
Försök att undvika situationer som gör dig upprörd.

Depression

Depression är en av de farligaste orsakerna till apati. Depression är en psykologisk störning som åtföljs av ett förlorat intresse för livet, en kränkning av ätbeteende, sömn och känslomässig retardation. Dåligt humör försvinner inte inom två veckor. Ibland kommer tankar på självmord.

Enligt experter kommer en person som är deprimerad inte nödvändigtvis att se deprimerad ut. Ibland har människor medvetet roligt, beter sig överdrivet för att dölja sitt tillstånd. Men allt de gör ger dem ingen glädje.

Orsaker till depression kan vara:

predisposition för ett sådant tillstånd;
Någon närståendes död
Stor utmattning;
Mentala störningar;
Långvarig stress;
Förändringar i livet (pensionering, skilsmässa, förlust av jobb).

Hur kan man slå depression?

Under de första sex månaderna kan depression hanteras på egen hand. För att göra detta måste du följa följande regler:

Försök att bli distraherad. Var inte ensam, gör något trevligt, hitta en hobby. Ensamhet och sysslolöshet är trots allt idealiska förutsättningar för dystra tankar;
Rör dig mer, och ännu hellre gå in för sport. Fysisk aktivitet är hälsa, harmoni och endorfiner. Tre delar av ett fantastiskt humör. Men välj lugna aktiviteter som yoga eller pilates, eftersom att träna för intensivt kan förvärra tillståndet;
Sätt inte ribban för högt. Att kräva av oss själva uppfyllandet av höga mål, oändliga uppgifter, vi tillåter inte oss själva att slappna av, vi skapar själva stressiga situationer;
Se upp din näring. Hoppa inte över måltider, ät hälsosam och nyttig mat. Detta kommer att stärka inte bara din kropp, utan också nervsystemet;
Försök förstå orsaken. Tänk på vad som utlöste ditt tillstånd. Tänk om situationen, kanske kommer detta att hjälpa dig att hantera negativa tankar.

Om du inte kan hantera depression på egen hand:

Kontakta en specialist som kommer att ordinera antidepressiva medel och ordinera psykoterapi;
Följ strikt alla instruktioner från läkaren;
Var uppmärksam på ditt tillstånd, informera läkaren om eventuella förändringar;
Gör en plan för nästa dag, ta varje timme av din tid;
Sätt upp nåbara mål för dig själv;
Föra register;
Lämna sängen omedelbart efter att ha vaknat;
Diskutera med din läkare hur du ska hantera ett eventuellt återfall.

Tyvärr kan även våra barn vara benägna att bli apatiska. Eftersom de tillbringar större delen av sin tid i skolan och hemma bör orsaken till apati letas där.

De mest troliga orsakerna till apati hos barn

Brist på föräldrarnas uppmärksamhet;
Felaktig inställning till barnet från lärares sida;
Problem i kommunikationen med kamrater.

Hur hanterar man barnapati?

Mer uppmärksamhet från föräldrar behövs. Gemensamma resor, spel, klasser kommer att gynnas. Med barnet bör du prata oftare, ha samtal. När det gäller kamrater kommer att organisera evenemang och spel hjälpa barnet att hitta ett gemensamt språk med andra barn, kommunicera oftare utanför skoltid.

Och till sist, några tips från den berömda tränaren Leonid Krol om vad du ska göra när du inte känner för att göra något:

Du behöver alla önskningar, särskilt förbjudna;
En trött person kommer inte att kunna ta hand om andra, eftersom han inte vet vad dessa "andra" verkligen behöver. Fråga dina nära och kära vad de vill ha. När din omsorg blir exakt blir det mycket lättare;
Om du bestämmer dig för att rädda hela världen, börja med dig själv;
Uttryck känslor, till och med ilska;
Avgränsa ditt territorium, alla borde ha det;
Gör dina övningar varje dag, där det borde finnas övningar för utveckling av plasticitet och volter. Håll ryggen rak och axlarna bakåt;
Kom ihåg dina skulder, men glöm inte tiden för dig själv;
Gör nya bekantskaper, tveka inte att kommunicera;
Hur trött är du? Börja göra utöver det planerade arbetet så förstår du vad det är, trötthet.

Ned med dysterhet! Apati och lättja

Många människor har perioder av fullständig apati. Det verkar som att du inte vill ha någonting alls. Vad ska man göra?

Förmodligen upplevde var och en av oss åtminstone en gång i sitt liv perioder av "ovilja". När det verkar som att allt som är planerat kommer att leda till ingenting, är det därför ingen idé att arbeta. Eller tvärtom, när det fanns och finns absolut inga planer, och till och med inga önskningar uppstår.

Det händer också att det helt enkelt inte finns någon styrka för någon "önskelista" ... Varför händer detta? Och vad ska man göra med det?

När vi säger: "Jag vill inte ha någonting", menar vi oftast inte lust, utan motivation. Hur skiljer de sig åt?

Begär kan ses som önskan att få något. Och motivation är samma önskan, men åtföljd av en impuls att handla.

Till och med viljan att göra ingenting är också en önskan. Bara inte uppbackad av motivation.

Det är möjligt och nödvändigt att arbeta med önskningar och motiv. Hur? Vi kommer att prata om detta vidare.

Innan man tänker på vad man ska göra med det "oönskade", är det nödvändigt att etablera ett orsakssamband. Ta reda på var hennes "ben växer ifrån".

Egentligen kan det finnas många anledningar. Och vägen ut ur sådana situationer kommer också att vara annorlunda. Men sammantaget kan vi reducera orsakerna till "ovilja" till de tre mest sannolika:

Ja, ja, banal, vanlig lättja, som förstörde en enorm mängd olika planer. Till exempel när du på kvällen beskrev en stor lista med viktiga saker för dig själv och vaknade på morgonen ... ja, i allmänhet, på fel fot. Det är för sent, och det finns inget att göra ändå. Eller för tidigt, och du kan få lite mer sömn. Ligg under en filt, titta på tv-serier ... Kommer något att förändras på bara en halvtimme? Självklart inte. Vad sägs om en timme? Varför, det finns fortfarande tid - en vagn. Och så går en dag, en vecka, en månad... Och ingenting händer. Planer som har gjorts förblir planer. Orealiserat och tomt.

I själva verket är detta en förlust av motivation och ett bristande intresse för arbetet och i allmänhet i livet.

- en mycket allvarlig sjukdom som förekommer i olika former hos nästan 20 % av befolkningen. Depression påverkar känslor, tänkande, kroppens tillstånd och sociala relationer. Men trots allt dess allvar diagnostiseras och behandlas denna sjukdom ofta inte.

Eftersom orsakerna till motvilja är olika, är också råden för att övervinna dem olika. Låt oss överväga dem mer i detalj.

1. Mammas lättja och hur man hanterar det

Lathet är den enklaste och lättaste orsaken till att "inte vilja". Men underskatta henne inte. När allt kommer omkring stör det inte bara det effektiva uppnåendet av mål, utan också med ett tillfredsställande liv.

Varför är folk lata? Psykoterapeuter kommer sannolikt att svara på denna fråga så här: "För att de inte riktigt vill uppnå sina mål."

Det vill säga, för att besegra lättja behöver du bara vilja uppnå något, och inte bara förklara det i ord, utan också önska det på riktigt, på en känslomässig nivå.

Och om du inte vill? Vad krävs för att vilja?

Vi pratade precis om det faktum att det första svaret på frågan: "Varför vill jag inte ha något?" är: "Jag är lat!".

Så det visar sig vara en ond cirkel. Lathet - ovilja - lättja - ovilja. Hur tar man sig ur det?

Självklart, om vi talar om arbete som ger försörjning, måste latheten dra sig tillbaka omedelbart. Allt är väldigt enkelt: du måste gå upp på morgonen för att jobba - jobba för att få lön - du behöver lön för att köpa mat, kläder och skor och i allmänhet försörja livet. I så fall vänder du inte tillbaka. Ja, och frågan om lust är inte värt det: jag vill, jag vill inte - jag måste!

På helger och under lov är detta svårare. Ofta börjar människor, efter att ha arbetat en tid utan paus, använda irrationellt till och med en välförtjänt vila. Till exempel att titta på löjliga serier eller planlöst "simma" på nätet. Som ett resultat återställdes varken styrka eller glädje från tidsfördriv.

Är du bekant med den här situationen? Varför inte använda den tiden till att uppnå dina egna mål? För att komma närmare din dröm?

Nej nej. Svaret är enkelt "Jag vill inte!". Och ville inte alls. Om du i sådana ögonblick frågar en person: "Vad skulle du vilja?", kommer du troligen att höra: "Jag vill inte ha någonting!". Läs: "Jag är lat!".

Hur kan man övervinna lättja, börja vilja och uppnå det man vill?

1. Tillåt dig själv att drömma. Råden verkar vara banala, men det fungerar. Och säg inte att du inte vet hur man drömmer. Denna förmåga är inneboende i oss alla sedan barndomen. När du blundar och bara tillåter dig själv att dagdrömma så vaknar du direkt med några önskningar. Kanske för länge sedan bortglömda, dämpade av sinnets röst, verka irrationella... Men det är de. Och detta betyder redan att du fortfarande vill ha något! Även om du är rädd för att erkänna det för dig själv.

2. Gör önskelistor. Denna praxis är särskilt nödvändig för kvinnor. Enligt de gamla indiska lärorna - Vedaerna - måste en kvinna definitivt vilja mycket. Det är så hon lockar välstånd till sin familj.

Naturligtvis kan du ha dina önskemål i åtanke. Men vad skrivs med en penna ... du vet, eller hur?

Hur skriver man dessa listor? Mycket enkelt - sitt ensam, ta papper och en penna och skriv vad du än tänker på. Skriv mycket. Även om begär verkar för barnsliga, löjliga, naiva för dig, skriv ändå. Ingen kommer att kontrollera ditt "test". Detta är bara för dig.

Psykologer säger att du måste skriva minst hundra önskningar. När allt kommer omkring kommer den första på listan att vara socialt förväntad, främmande, påtvingad "önskelista", och först någonstans efter den femtionde önskan kommer det undermedvetna att slå på och börja ge dig "sanningen".

3. Lär dig konsten att små steg. När man vet vart man ska åka återstår det att ta reda på hur man bäst tar sig dit. Stora och omfattande önskningar, oftast, uppfylls inte omedelbart. Bryt ner ditt mål i ett stort antal små åtgärder som du kan göra just nu och gör det.

Tro inte på det, men på så sätt kan du verkligen lura din lättja! Till exempel säger sinnet till dig: "Du måste gå och lära dig engelska!". Lathet försvarar sig: "Jag vill inte! Det är meningslöst! Vi har redan försökt lära oss hundra ord på en dag – och vad kom ut av det? Det är bättre att ligga ner i en timme ... ".

Och om du säger till dig själv: "Jag har tio minuter på mig att lära mig fem ord." Bara tio minuter! Lathet kommer att "tänka": "10 minuter är inte en hel dag. Ja, och det förpliktar oss inte till någonting ... Bara en reklampaus ... Okej!

Och det är allt! Om konsten att små steg blir en vana för dig, tänk på att du är fast på vägen till framgång! Du kommer definitivt att lyckas!

4. Spåra mellanresultat. Se till att se och fira dina framsteg varje dag. Jämför dig själv med dig själv. Det nuvarande jaget med det förflutna jaget. Om så inte är fallet kommer händerna snabbt att släppa, och ovilja att göra något kommer att dyka upp igen. Även om du redan var bara två steg från målet.

5. Ge dig själv presenter. Förmågan att belöna dig själv för ett väl utfört arbete är nyckeln till ett gott humör och ytterligare motivation att nå målen. Börja göra något, lova dig själv en present för resultatet. Men glöm inte att hålla ditt löfte!

6. Kom ihåg situationer som har motiverat dig tidigare. Till exempel när du fick jobb i en prestigefylld organisation, fick en befordran, tog examen med heder från ett universitet. Sådana minnen kan hjälpa till att höja din motivationsnivå och övervinna lättja. När allt kommer omkring, om du redan har gjort det en gång, kan du säkert göra det igen!

7. Visualisera. Du har säkert hört talas om visualiseringstavlor. Gör dig själv en liknande bräda. Det är bara att skriva ut bilder, foton, diagram som visar i vilken riktning du behöver röra dig mot målet.

8. Stimulera dig själv med musik. Väl vald musik som du gillar sätter dig på rätt våg och hjälper dig framåt, det kan motivera dig bra.

9. Gå ut ur din komfortzon. Det är hon som gör lättja till vardagsmat. Komforten är kylig. Det betyder inte att du omedelbart ska dela ut all din egendom till de fattiga och tillbringa natten i en trasig soffa i gångkorridoren i en gemensam lägenhet. Var bara inte rädd för förändringar i ditt liv, låt dem vara - och allt kommer att ordna sig!

10. Ibland ordnar du själv "profylaktiska dagar". Under sådana perioder, överge helt all aktivitet. Känner du inte för att jobba? Gör sedan ingenting alls! Surfa inte på nätet, bläddra inte i en bok, lägg dig inte i soffan, blunda inte. Sätt dig bara på en stol, lägg händerna i knät och sätt dig. Se om du orkar? Troligtvis kommer inaktivitet efter en tid att bli outhärdlig, och du kommer att vilja ta på dig även det mest hatade och rutinmässiga arbetet. Så med hjälp av "wedge with a wedge"-metoden kommer du att besegra din lathet.

Naturligtvis är inte alla metoder rätt för dig. Försök hitta något som hjälper dig att leva ett fullt, rikt liv igen, vilja, agera, uppnå och inte vara lat!

Men ofta vill en person inte ha något inte på grund av lathet. Nu ska vi prata om ett allvarligare problem - utbrändhetssyndrom.

Utbrändhetssyndrom (BS) är en psykologisk trötthet förknippad med ökad känslomässig utmattning.

Ett av de viktigaste tecknen på CMEA är ett minskat intresse för arbete och i livet i allmänhet, brist på lust.

EBS förväxlas ofta med depression (vi kommer att prata om det senare) och de försöker behandla det med antidepressiva medel, men detta ger ingen lättnad, snarare kan det skada hälsan.

I själva verket, både med CMEA och med depression, förlorar en person intresset för världen omkring honom, i sitt liv. Men med CMEA kommer han till detta gradvis, känslomässigt utbränd, förkrossad och förlora känslighet för händelser.

Mest benägna för SEV är personer vars yrke är förknippat med konstant stress, med kontinuerlig närvaro bland ett stort antal människor, såväl som subtila kreativa naturer som är vana vid att hålla känslor för sig själva. Om du räknar upp yrken så är dessa: lärare, konstnärer, musiker, psykologer, läkare, handelsarbetare, etc.

Med hänsyn till ålder är personer från 20 till 50 år mest mottagliga för SEV. Vid denna tidpunkt är en person fortfarande full av ambition och förväntar sig en adekvat bedömning av sig själv av samhället.

De viktigaste symptomen på syndromet:

konstant trötthet;
mycket frekventa anfall av förtvivlan, från vilka det är omöjligt att komma ut;
känsla av tomhet inom sig själv;
oförmåga att känna glädjen av en ny dag;
utmattning;
brist på lust i livet.

De karakteristiska skillnaderna för CMEA:

Trötthetskänslan försvinner inte ens efter en lång sömn.
Personlig avskildhet, känslomässig kyla; oförmåga till antingen positiva eller negativa känslor.
Förlust av motivation. Detta orsakar en känsla av underlägsenhet och värdelöshet.

CMEA går igenom flera stadier i sin utveckling.

I det första skedet uppstår ett starkt känslomässigt utbrott, stämningen förändras dramatiskt, trötthet uppstår och likgiltighet för den tidigare älskade verksamheten.

I detta tillstånd tvingar en person sig själv att arbeta, ignorerar sina behov, förlorar normal sömn. Och även semester ger ingen lättnad.

Också i detta skede börjar ångest, rädsla, tvångstankar att dyka upp.

I det andra skedet av CMEA lider en persons förhållande till samhället. Det finns irritation för människor, relationer där känslomässig delaktighet är nödvändig. En person börjar visa cynism, kausticitet, ironi, negativism. Relationer blir rent formella.

I det tredje steget av SEV undviker en person kontakt med människor, drar sig tillbaka in i sig själv. Omgivningen börjar bli besviken på honom.

En person kan sluta ta hand om sig själv, förlora sitt jobb, sin familj, leta efter möjligheter att gå i pension. Rökning, alkoholism eller drogberoende kan utvecklas. Det är väldigt, väldigt svårt att ta sig ur detta tillstånd i det här skedet på egen hand.

I det första skedet av utvecklingen av CMEA kan en förändring av landskapet hjälpa, i det andra - stödet från släktingar och vänner. I det tredje steget behövs faktiskt alltid kvalificerad psykologhjälp. Under denna period kan CMEA faktiskt flöda in i mer allvarliga former, till exempel till depression eller olika fobier.

Om du känner tillvägagångssättet för CMEA i dig själv, se till att vidta förebyggande åtgärder:

Glöm inte att vila! Semester och helger borde bli en nödvändighet. Och försumma inte fysisk aktivitet - den har kraften att stärka både hälsa och nerver och intellekt.
Var offline mer. Hypodynami, som utvecklas som ett resultat av en orimligt lång vistelse i nätverket, kan provocera CMEA. Försök att ersätta långa telefonsamtal med trevliga personliga möten i en varm atmosfär.
Få nya intryck. Se bra filmer, lyssna på kvalitetsmusik, besök vackra platser, kommunicera med naturen. Allt detta verkar som en medicin på ett trött nervsystem.
Minimera negativa upplevelser. Om du känner dig deprimerad, gör det inte värre med mörka filmer och extrema nyheter.
Lär dig njuta igen. Även när du känner dig desperat, hitta saker som väcker fina minnen. Titta igenom gamla fina bilder, kom ihåg en bortglömd hobby, unna dig ett besök på en skönhetssalong eller en frisör. Allt detta kommer långsamt att lära dig att glädjas över de små sakerna igen.
Prioritera dina aktiviteter: de viktigaste uppgifterna kommer först, och de sekundära kan vänta. Så du kommer att vara mer i tiden och mindre tjatig om det.
Utför inte "feats" på bekostnad av din hälsa. Glöm inte hälsosam sömn i minst 7 timmar, begränsa kaffe, te, alkohol, överdrivna kryddor. Allt ska vara med måtta.
Begränsa tillgången till information du inte behöver. TV, media täpper ofta bara till hjärnan och tar tid. Bättre att läsa bra litteratur.
Var inte rädd för att öppet uttrycka dina känslor. Tillåt dig själv ofullkomlighet – och detta hjälper dig att undvika SEB.
Överlova inte. Redan kan de förgifta livet för de människor som är vana vid att överskatta sina förmågor och få ansvar.
Prata med dig själv hjärta till hjärta. Ställ dig själv frågan: "Vad vill du mest?". Och fundera på hur du just nu kan hjälpa dig själv att uppfylla din dröm?
Ha vid behov ett milt lugnande medel i första hjälpen-lådan. Detta kommer att hjälpa till att inte gå direkt till nästa steg i SEB.

Och självklart, om du inte känner styrkan i dig själv att klara av SEB ensam, se till att kontakta en specialist!

Så vi kom till den svåraste anledningen till att inte vilja något i livet - depression.

Depression är en psykisk störning som kännetecknas av sänkt humör, förlust av förmågan att glädjas, nedsatt tänkande och motorisk retardation. Med depression minskar självkänslan, intresset för livet tappas.

Detta gör att patienten och hans nära och kära lider, försämrar livskvaliteten i allmänhet.

Depression är en kronisk sjukdom som uppstår till följd av stress.

Denna sjukdom kan ha olika symtom, fortsätt med varierande svårighetsgrad.

Enligt Världshälsoorganisationens kriterier kännetecknas depression av dåligt humör i minst två veckor. Sedan går de:

förlust av glädje, intressen och initiativ;
förlust av arbetsförmåga och koncentrationsförmåga;
sömnstörning;
förlust av aptit och vikt;
ibland till och med uppkomsten av tankar om döden.

Tänkandet saktar ner, alla tankar kretsar kring ett ämne. En person börjar tro att allt är dåligt, det finns ingen utväg och inget hopp.

Depression beror vanligtvis på samverkan mellan flera faktorer, plus en medfödd predisposition. I synnerhet kan orsakerna till depression vara:

förlust eller död av en älskad;
kronisk överansträngning;
faktorer som kräver anpassning till nya omständigheter (skilsmässa, arbetslöshet, pensionering och till och med äktenskap).

Men det är viktigt att förstå att ödets hårda slag som orsakar sorg, sorg, nedstämdhet och störningar av levnadsvillkoren inte nödvändigtvis leder till depression.

Ofta ackumuleras stress i många år, och sedan kan en sista droppe provocera fram en sjukdom.

Vad händer på fysiologinivå?

Under depression finns det en metabolisk störning i hjärnan. Den neurohormonella regleringen av hjärnan är störd. Överföringen av information mellan nervceller störs. Detta återspeglas i känslor och tankar.

Initiativet minskar, aptiten och sömnen försvinner.

Antidepressiva läkemedel skrivs ut för att behandla depression, ofta i kombination med psykoterapi. På så sätt kan du få det bästa resultatet.

Ytterligare icke-läkemedelsbehandlingar:

"vakenhetsterapi", en sömnbristbehandling som paradoxalt nog kan förbättra humöret;
ljusterapi - dagliga sessioner med starkt ljus, särskilt bra för behandling av säsongsbunden depression;
fytoterapi - växtbaserade läkemedel;
hydroterapi - vattenprocedurer;
termiska förfaranden;
akupunktur, qigong;
massage och aromaterapi.

Hur kan du hjälpa dig själv att återhämta dig från depression? Det är nödvändigt att komma ihåg:

Ha tålamod. Att behandla depression tar tid. Men det är värt det.
Om din läkare ordinerar mediciner åt dig, ta dem exakt som ordinerats. Och var beredd på att effekten inte kommer direkt. Sluta inte ta din medicin så fort du mår bättre.
Kom till ömsesidigt förtroende med din läkare. Berätta för honom alla förändringar i hälsa, rädslor, oro, tvivel. Så behandlingen blir mer effektiv.
Planera din dag. Gör ett detaljerat schema kvällen innan, och glöm inte att planera aktiviteter som är roliga för dig.
Sätt upp små, men specifika, synliga mål.
Föra dagbok.
När du vaknar, gå upp direkt och lägg dig inte ner igen. På så sätt hamnar du inte i "tänkefällan".
Glöm inte fysisk aktivitet. Rörelse hjälper bildandet av nervceller och undertrycker depression.
Överväg med din terapeut hur du kan minska risken för återfall.

Vi undersökte tre huvudskäl som svarar på frågan: "Varför vill du inte ha något?". Jag hoppas att enkla rekommendationer kan hjälpa dig att inte hamna i fällan av känslomässigt trötthetssyndrom och dessutom depression, och göra ditt liv rikare och ljusare!

Lev, andas djupt, njut av livet i alla dess yttringar, önska, uppnå mål och var lycklig!

Tänk om du inte vill ha något? – Den här frågan kommer till mig hela tiden från olika människor. För det första behöver en person inte ständigt vilja något. Ibland, när alla grundläggande behov är tillfredsställda, är vi i ett tillstånd av "platå" - vi bara lever och njuter av det vi redan har. Men vanligtvis hör inte människor som ställer den här frågan till denna kategori. Som regel har de det finns helt enkelt inte tillräckligt med energi för att förverkliga ditt huvudmål i livet och till och med flyktiga materiella önskningar.

Faktum är att ibland absorberar våra skulder och ansvar, dagliga rutiner, information och nyheter, angelägenheter för släktingar och vänner, och så vidare all vår energi, all vår uppmärksamhet och styrka, att vi helt enkelt är utmattade och det räcker inte längre. för oss själva. vilken tid, och till och med önskan ...

Och ibland verkar det till och med som att det här är normalt, att det här är ett vuxenliv, att allt är som det ska.

Men det är inte! Och det är bra att du ställer dig denna fråga: varför och hur kan man ändra situationen?!

I livets cykel, när du dag efter dag går igenom affärer, måste du definitivt hitta ett kryphål, du måste definitivt avsätta lite tid för dig själv, gradvis återställa energin, ladda den, så att du i ett vackert ögonblick VILL igen ! Att vilja något kommer önskan av sig själv, speciellt om du hittar tid att slappna av, dra dig tillbaka och lyssna på din kropp, hjärta, själ.

Hur kan du lyckas ta ett steg tillbaka från vardagens utmattning, speciellt om du inte verkar vilja något?
Jag kan ge dig några tips som jag själv använde och som hjälpte mina vänner.

1. Det är mycket önskvärt att helt utesluta mottagandet av all onödig information, särskilt nyheter om världskatastrofer och så vidare. när du kommer hem på kvällen, efter middagen, vill du bara koppla av och titta på TV eller surfa på Internet. Det är helt enkelt otroligt hur mycket energi en sådan "vila" tar (GER INTE!) Var uppmärksam på hur du spenderar din tid efter jobbet, innan du lägger dig. Det är bäst att avsätta minst 30-60 minuter och gå i pension. Kanske ta en promenad runt stan om du orkar, kanske ta ett bad, du behöver inte lyssna på radio eller musik eller läsa böcker just nu, du behöver bara vara ensam med dina tankar, köra bort negativa sådana, tänk på något trevligt, kanske bara dröm om något helt otroligt.

2. Kom ihåg vad du tyckte om att göra tidigare, kanske som barn. Kanske bada eller måla? Kanske bara sticka eller läsa i parken? Göra något med pärlor? Eller dansa? Det var säkert något du älskade som du inte har gjort på länge. Försök att avsätta tid på helgen och gör det här, kanske till och med du inte riktigt vill det, du behöver bara börja göra det. I det här ögonblicket kommer tankar och förnimmelser själva ta dig till en annan nivå, till en nivå som överensstämmer med dina personliga önskningar, och inte med önskningarna i världen omkring dig.

3. Kanske har du länge drömt om att sy något till dig själv eller bara köpa eller göra eller åka någonstans? Försök i allmänhet att komma ihåg dina gamla önskningar. Det finns en riktning inom psykologin som kallas "gestaltterapi", kort sagt, gestalt är något oavslutat, något oförstängt, någon form av mental ångest som ständigt tar bort energi tills du slutför det, detta är ett samtal med någon eller någon annan handling. Så när vi slutför våra planer och uppfyller våra önskningar, tillåter oss själva att köpa, säga, göra något, släpper vi energi och ger den inte längre till detta oavslutade. Tekniken för trollkarlar är ungefär densamma - kom ihåg en långvarig ouppfylld önskan, kanske till och med ett barns, och uppfyll den! Gå till exempel och ät glass på ett kafé där de gillade att äta det som barn eller på ett liknande, generellt sett är essensen, hoppas jag, tydlig.

4. Om du hyser agg mot någon eller är arg, kanske utan att ens erkänna det för dig själv, i allmänhet, om du mentalt föreställer dig en person, du upplever bitterhet, förbittring eller ilska och andra negativa känslor, fråga dig själv: varför? och viktigast av allt - VARFÖR? Varför har du dessa känslor? Kanske är det lättare så här, kanske är det skönt att tycka synd om sig själv eller något annat. Trollkarlar går inte in i psykoanalys, precis när du direkt ställer dig frågan VARFÖR blir det tydligt att det i princip INTE finns VARFÖR - det här är bara slöseri med styrka och känslor. Därför måste du lära dig förlåta och FÖRLÅTA- och andra, och dig själv - för vad det nu var. Du är inte skyldig någon någonting, precis som ingen är skyldig dig någonting. Om tankar om någon fortfarande irriterar dig, försök använda tekniken.

Sammantaget syftar alla dessa tips till att återställa den totala energipotentialen. Du kan hitta andra sätt att ladda om - meditation, kreativitet, du kan ladda dig själv genom att läsa böcker om positivt tänkande, du kan arbeta med vatten, etc., från dig själv och inte utifrån.

Det finns en annan möjlig orsak. Detta är den enda en gång starka önskan som inte uppfylldes, och som fortfarande inte ger vila, helt suger ut alla krafter. I livet yttrar sig detta i form av depression efter till exempel obesvarad kärlek eller annan tragedi. I det här fallet är det ännu viktigare att ta hand om dig själv, lyssna på trevlig musik, sjunga mantran, läsa positiv eller andlig litteratur.

Och det enda du gör med nöje är att sitta framför tv:n hela dagen lång i en omfamning med något kaloririkt "smaskigt". Extra veck dyker upp på magen, men du hittar inte extra rena strumpor i huset.

Om du inte tar dig samman i tid kommer det att bli så svårt att ta sig ur detta tillstånd utan hjälp utifrån.

Vad behöver vi göra? Identifiera symtomen på sjukdomen i tid och försök förhindra spridning av infektion i hela kroppen.

När jag bläddrade i nyheterna stötte jag på en artikel från Lifehacker.com om vad du ska göra när du känner för att inte göra någonting. Det vill säga när motivationen är borta, och även för att göra det, behöver du en kick. Jag kan inte säga att jag är i en sådan situation, men sorgliga tankar började besöka mig allt oftare. Och det behöver inte handla om arbete. Detta kan gälla hemliv och sport, och en gång en favorithobby.

Och om du kan överleva de kylda känslorna för din favorithobby och detta inte kommer att få några särskilt obehagliga konsekvenser, så är det mycket allvarligare med arbete och privatliv. Det är här det verkligen behövs åtgärder.

Så det kan finnas flera orsaker till att motivationen tappas. Och beslut, respektive, också.

Social utfrysning

Ett experiment genomfördes vid ett av universiteten: studenterna ombads skriva på lappar namnen på de personer från gruppen som de skulle vilja arbeta med. Och sedan ignorerade det som skrevs, en del fick veta att de var utvalda, och den andra - att ingen vill ta itu med dem.

Som ett resultat slutade de "utslagna" att övervaka sitt beteende och.

Om du håller dig tillbaka och beter dig enligt reglerna, så ska du få någon form av belöning för detta. Socialt såklart. Och om du anpassar dig till andra, men de ändå inte vill göra affärer med dig, varför då ta hand om dig själv och ändra ditt beteende?

Slutsatsen är tydlig och logisk. Dessutom var elevernas händer, som ingen påstås ha valt, mer benägna än andra att sträcka sig efter en burk godis. På så sätt försökte de äta ett bittert piller.

Andra studier har visat:

När du känner att världen avvisar dig kan du inte lösa pussel, du blir svår att arbeta med och din motivationsnivå sjunker till noll.

Allt du kan göra är att ägna dig åt självförstörelse: dricka, röka eller suga på godis. Du tappar kontrollen över dig själv och tappar bokstavligen dig själv.

Ignorera fysiska behov

Enligt en annan studie kan en känsla av bristande motivation uppstå pga. Vanligtvis äter människor som är djupt fördjupade i arbete sällan rätt. Snabbmatsluncher eller mellanmål på torra smörgåsar och kontorskakor, en rejäl sen middag och frukost hoppas över som standard.

Forskarna genomförde sina experiment i domstol i 10 månader. Som ett resultat av detta gav domarna före lunch villkorlig dom till endast 20 % av de anklagade, medan vid möten omedelbart efter lunchrasten ökade andelen lyckliga till 60 %. Innan lunch var domarnas blodsockernivåer låga, vilket påverkade deras tankeprocesser och känslomässiga tillstånd.

Det vill säga, problemet i det här fallet ligger inte i psykiskt lidande, utan i en banal brist på socker i blodet. De blir bättre av muffinsen. Är du upprörd av senap? ;)

Tyngden av beslutsansvar

Motivationsproblem kan också uppstå från bördan av beslutsansvar. Dessutom kan dessa vara både viktiga beslut och det mest banala "vad man ska köpa till middag".

Ibland ackumuleras dessa små vardagliga beslut mycket, och som ett resultat tappar du nerverna och du börjar fatta irrationella beslut.

Till exempel börjar du köpa saker utan särskilt behov.

Detta tillstånd skiljer sig från fysisk trötthet. Du kan uppleva brist på mental energi, samtidigt som allt är i sin ordning med din fysiska kondition. Och ju fler beslut (viktiga eller enkla) du måste fatta under dagen, desto tröttare kommer du att känna dig.

Hur ska man hantera det?

Om du känner att du blir ignorerad och inte vill göra affärer med dig, är det bästa sättet att prata med den här personen (gruppen av människor) och ta reda på vad det är som hindrar dig. Kanske har det uppstått ett missförstånd, som är löst på några sekunder. Ibland är problemet mycket djupare och måste bearbetas. Och ibland stöter du bara på människor som du är oförenlig med, och ingenting kan göras åt det.

Den enda utvägen är byta miljö. Oavsett vilket måste vi prata. Om du inte ställer en fråga kommer du aldrig att veta svaret. Det är bättre att veta att du verkligen inte är omtyckt än att vara i mörkret och ständigt gissa.

I det andra fallet är utgången banal - det är bara att börja ta hand om dig och ät gott. När du slutar hoppa över frukosten kommer ditt humör att förbättras.

Och i det tredje alternativet måste du prova minst en gång gör upp ditt "schema för att fatta beslut för dagen" och lämna minst två fönster för avkoppling i den. När du vet vad och när du kommer att behöva bestämma dig blir det mindre betungande.

I vilket fall som helst måste du leta efter en väg ut ur situationen. Och naturligtvis har alla sina egna.

Om det är svårt för mig att avgöra om jag vill göra något eller om jag är nöjd med arbetet i den form det är nu, försöker jag rensa huvudet, åtminstone på helgerna. Ibland räcker detta för en våg av energi och optimism.

Ibland händer det att man bara börjar berätta för någon om sitt arbete så plötsligt inser att det är riktigt intressant och att man verkligen gillar det. Jag vet inte om omvänd kausalitet fungerar här, men det är omöjligt att prata med eld i ögonen om vad som är tråkigt. Så du är bara trött och allt du behöver är bara vila lite.

Och slutligen den sista. Alla människor är själviska till sin natur och därför känner jag inte en enda person som inte skulle bli smickrad av beröm. Att berömma sig själv är förstås inte så bra. Men om jag hör uppriktiga beröm i mitt tilltal från en främling förstår jag att jag gör det jag gillar, och samtidigt hjälper andra. Därför, om du ser att en person försöker och han lyckas, snåla inte med beröm. Kanske räddar du bara någon från att tappa motivationen.

Hur ska man leva om man inte vill ha något? En dag inser en person att ingenting intresserar honom i livet. Och en person vill inte arbeta och på något sätt studerar inte särskilt bra, och på andra områden i livet finns det kompletta sömmar. Jag blev till och med trött på att sova och ha kul. Det är helt oklart var man ska sätta sig.

Om du tror att du är ensam om detta, då har du fel. Alla känner så då och då. Men någon tar sig ur detta tillstånd, och någon gör det inte.

Låt oss titta på varför människor hamnar i detta tillstånd och hur man tar sig ur det. I den här artikeln kommer vi att överväga de viktigaste fallen när en person tror att han inte vill ha någonting.

Anledningar till varför du inte vill ha något

Faktum är att om en person inte har allvarliga organiska lesioner i nervsystemet (vi anser inte det här fallet), så vill i alla fall en person ha något. Till exempel strävar var och en av oss efter att må bra.

En annan fråga är att inte alla ser hur detta "goda" kan uppnås. Till exempel vaknar en person och tänker att det skulle vara trevligt att tjäna pengar för att med hjälp av pengar lösa många av sina livsfrågor. Men då tror personen att för detta behöver han göra ett arbete som är äckligt för denna person.

Det är ganska naturligt att folk inte vill göra det som är äckligt för dem. Men istället för att hitta något som de gillar, börjar en person förebrå sig själv för sin lättja. Därmed sänker han (eller hon) också sin självkänsla. Självkänsla är bränslet för vår själ.

Dåligt självförtroende

När vår självkänsla är låg är bokstavligen allt som omger oss svårt för oss. En person börjar tro att han inte är värdig att be om något bättre för sig själv, och om han ändå vågar gör han det så osäkert att han får avslag. När en person är i denna position, orsakar alla vägar i livet för honom avsky.

Låg självkänsla för med sig rädsla och osäkerhet i våra liv. Inför dem börjar en person bekräfta sin låga självkänsla. "Ja, jag är verkligen värdelös."

Nederlag i livet

Det händer att en person strävar mycket länge och utan resultat. Det tar mycket kraft och energi, men det finns fortfarande inget resultat och nej. En morgon vaknar en person och säger till sig själv: "Och allt gick!". Mannen ansträngde sig mycket och fick ingenting tillbaka. Då börjar personen tänka att något är fel på honom. Detta minskar återigen självkänslan.

Efter ett sådant nederlag, under en ganska lång tid, känner en person ett sammanbrott. Han har helt enkelt inte energi att vilja något.

Underaktivering av nervsystemet

Det kan finnas en omvänd situation, när en person leder en för lugn livsstil. Han sover till två på eftermiddagen, drar sedan näsan i flera timmar, gör sig sedan redo för ytterligare tre timmar, går till McDonalds, äter och traskar hem för att sova.

När en person har råd med en sådan livsstil "somnar hans nervsystem". Hormoner och signalsubstanser börjar produceras långsammare, och en person förlorar förmågan att agera.

Förresten, ju mer en person gör under dagen, desto mer aktiveras hans nervsystem och desto mer kan han göra (om han sover tillräckligt). Här finns en sådan ond cirkel. De människor som är minst upptagna har minst fritid eftersom de har hastigheten i en sköldpaddas nervsystem.

Trötthet

Kanske är orsaken att personen är corny utmattad. Detta beror på sömnbrist, felaktig kost, felaktig daglig rutin.

Allt detta minskar en persons förmåga att vidta åtgärder. Gradvis börjar den mänskliga hjärnan att fungera sämre och sämre, tills en person blir som en grönsak.

Det kan också vara den motsatta situationen, när en person sover för mycket. I det här fallet mår personen ännu sämre. Fysiologin har inte ställts in, den har den starkaste effekten på det mänskliga psyket.

Hur ska man leva om man inte vill ha någonting eller hur man kommer ur apatin?

Nedan kommer jag att skriva en rad praktiska steg som garanterat ökar din kärlek till livet och aktiviteten, om orsaken inte är allvarliga hormonella störningar eller organiska skador.

Sömnnormalisering.Du behöver sova i 8 timmar, alltid på natten. Till exempel från 23.00 till 7.00
Detta är nödvändigt för att normalisera hjärnans kemi.
Näringsnormalisering.Fem måltider om dagen, som på dagis. Du kan till och med kopiera menyn. På samma sätt äter de på sjukhus och i armén. Det kanske inte är särskilt gott, men det är väldigt användbart.
Låter dig normalisera metaboliska processer i kroppen.
Aktivering av nervsystemet.Efter att ha vaknat måste du gå någonstans och göra något. Det behöver inte vara något komplicerat, även utomhuspromenader duger.
Detta gör att du kan påskynda den subjektiva tiden. Tiden sträcker sig och det finns en känsla av att man kan göra mycket. Dessutom stiger humöret, positiva tankar börjar dyka upp.
Normalisering av självkänsla. Att höja självkänslan på egen hand är ganska problematiskt. Varför? Faktum är att vår självkänsla beror på bedömningen av andra omkring oss.
Problemet är att andra ofta inte är upp till oss. Du kan vänta ganska länge på att någon ska lägga märke till och uppskatta oss. Det är mycket lättare att vända sig till en psykolog som snabbt kan lösa detta problem.

Lycka till!