Näring under graviditeten: hur du balanserar din kost. Rätt näring under graviditeten Dålig näring under graviditeten

Barnet får allt som behövs för tillväxt från moderns blod. Detta innebär att särskild uppmärksamhet bör ägnas. Behöver du äta mer? Eller ska du bara kvalitativt ändra din kost?

Låt oss prata om kvantitet först. Detta är den första frågan som blivande mammor brukar ställa. Våra mormödrar trodde att en gravid kvinna borde äta för två. Som ett resultat ackumulerades överflödig kroppsvikt. Däremot har det de senaste åren pratats så mycket om farorna med systematisk överätning att en del blivande mammor har börjat äta för lite, vilket inte heller är ofarligt för barnet. Så vad ska vi göra?

Den blivande mamman ska äta inte dubbelt så mycket, utan dubbelt så mycket

Människokroppen fungerar med hjälp av energi som tas emot utifrån, som bildas som ett resultat av "förbränning" av mat. Energin som finns i varje livsmedel uttrycks i kalorier. Produkter skiljer sig i sin tur åt i energiinnehåll: vissa ger få kalorier, andra tiotals eller hundratals gånger mer. Kroppen använder kalorier som erhålls från mat för att utföra olika funktioner, och det krävs ett visst minimum av kalorier för att upprätthålla vitala funktioner.

En persons grundläggande ämnesomsättning beror på kroppsvikt, längd, ålder och kön. En kvinna av genomsnittlig längd med normal kroppsvikt (60 kg), från 19 till 40 år, engagerad i lätt fysiskt arbete, bör få cirka 1850-2000 kcal per dag. Under graviditeten ökar basalmetabolismen med 25%. Därför behöver den blivande mamman 2500 kcal, och i slutet av graviditeten - 2800-2900 kcal per dag.

Tecken på dålig näring

Brist på mat (en situation som inträffar mycket oftare än vad man brukar tro).
Felaktigt förhållande mellan nödvändiga komponenter (vanlig situation).
Dålig kvalitet på produkterna (också en vanlig situation).
Överskottsnäring (mycket mindre vanligt än de tre ovan nämnda fallen).

Vilka är farorna med dålig kost under graviditeten?

Sen graviditet (preeklampsi) är ett smärtsamt tillstånd, i svåra former där vätskeretention i kroppen (hydropsis av gravida kvinnor), förlust av protein i urinen och ökat blodtryck utvecklas successivt.
Missfall (för tidig födsel och missfall), eftersom moderkakan inte kan utvecklas normalt på grund av felaktig näring.
Risken för för tidig placentaavlossning - nära förlossningen börjar moderkakan separera från livmoderns vägg, barnet kan dö (50% chans), och mamman får blödningar.
Anemi (anemi) - uppstår på grund av otillräckligt intag eller absorption av proteiner, järn och vitaminer.
Infektiösa komplikationer, inklusive de i lungor, lever och njurar.
Svag förlossning, långvarig förlossning, utmattning av den blivande mamman under förlossningen.
Postpartumblödning och minskad blodpropp.
Långsam läkning av perineala sår, livmodern drar ihop sig långsamt efter förlossningen.
Intrauterin tillväxthämning.
Otillräcklig babyvikt vid födseln, såväl som prematuritet, låg vitalitet.
Encefalopati.
Hyperexcitabilitet och hyperaktivitet.
Minskad fosterresistens mot infektioner under prenatalperioden, under och efter förlossningen; tendens till olika sjukdomar.

Att övertyga sig själv om att ta hand om rätt näring är inte lätt, men resultatet är värt det.

Vilken typ av näring anses vara korrekt?

Nödvändiga komponenter inkluderar:

proteiner;
kolhydrater;
fetter;
vitaminer;
mineraler (inklusive bordssalt, järn, magnesium, etc.);
flytande.

Ekorrar- det huvudsakliga "byggnadsmaterialet" som behövs för fostret. Det är ingen slump att det även under fastan görs ett undantag för gravida kvinnor och de får äta kött, mjölk, ägg och andra animaliska produkter. Och även om du är en övertygad vegetarian är det bättre att överge dina principer under graviditeten.

Du bör konsumera minst 100 g protein per dag under den första hälften av graviditeten och minst 120 g under den andra. Minst hälften av dem bör vara animaliska proteiner.

Den blivande mammans dagliga kost bör innehålla minst 100-150 g magert kött (inklusive fågel) eller fisk, samt mjölk och/eller fermenterade mjölkprodukter (minst en halv liter), ost, keso och kl. minst ett ägg. Alla dessa produkter innehåller lättsmälta proteiner, essentiella aminosyror och i optimala proportioner.

Kolhydrater Det rekommenderas att konsumera i genomsnitt 350 g per dag under första halvan av graviditeten och 400 g under den andra. Efter att ha gått på mammaledighet måste konsumtionen av kolhydrater, såväl som det totala kaloriinnehållet i kosten, minskas något, eftersom fysisk aktivitet och följaktligen kroppens energiförbrukning vid denna tidpunkt minskas avsevärt.

Majoriteten av de kolhydrater som konsumeras bör vara "bra" kolhydrater. De finns i livsmedel som är rika på växtfibrer, såsom fullkornsbrunt, spannmål, grönsaker, frukt och bär. Och konsumtionen av "dåliga" kolhydrater - socker och godis, vitt bröd och frallor, pasta och konfektyr - bör begränsas, särskilt under andra hälften av graviditeten.

Fetter. Konsumtionen av fett bör vara cirka 80 g per dag, inklusive vegetabiliska fetter - 15-30 g. Från vegetabiliska oljor rekommenderas solros-, oliv- och majsolja, från djur - smör och ghee av högsta kvalitet. Det är bättre att utesluta margarin, ister och olika sorters smörersättningar (så kallade lätta eller extra lätta smör) från din kost.

Vitaminer säkerställa det normala förloppet av biokemiska och fysiologiska processer i kroppen. Det är särskilt viktigt för en gravid kvinna att få i sig tillräckligt av följande vitaminer.

Vitamin E är viktigt för en blivande mamma. Reproduktionssystemets normala funktion och fostrets intrauterina utveckling beror till stor del på det. Dagsbehovet av vitamin E är 15-20 mg. De viktigaste källorna till vitamin E är oraffinerad vegetabilisk olja, lever, ägg, spannmål, baljväxter och nötter. Vitamin E är fettlösligt, därför, för dess fullständiga absorption av kroppen, konsumeras produkter som innehåller det bäst med gräddfil eller vegetabilisk olja.

Vitamin C (askorbinsyra) stärker och stimulerar immunförsvaret, aktiverar kroppens skyddsfunktioner. Dagsbehovet är 100-200 mg. Den rikaste maten i vitamin C är nypon, citrusfrukter, svarta vinbär, kiwi, havtorn, paprika och salladslök.

B-vitaminer stärker muskelfibrerna och är nödvändiga för att nervsystemet, matsmältningssystemet och hjärt-kärlsystemet ska fungera normalt. Mycket B-vitamin finns i torr närings- och bryggjäst, brunt ris, mjöl och ärtor. Bland animaliska produkter är dess innehåll högt i levern, njurarna och hjärtat.

Vitamin A är nödvändigt för normal utveckling av moderkakan, skyddar celler från påverkan av giftiga produkter och skadlig strålning. Det är väldigt viktigt för synen. Dagsbehovet är 2,5 mg. Människokroppen får vitamin A från betakaroten, som finns i stora mängder i gula, orange och röda grönsaker och frukter (aprikoser, persikor, tomater, pumpa, melon och framför allt i vanliga morötter), persilja, kål, speciellt blomkål och brysselkål.

D-vitamin är viktigt för korrekt bildning av ben och barnets skelett. Dess brist kan också leda till utvecklingen av anemi hos en kvinna.

Nödvändig för normal utveckling av fostrets nervsystem. Källan till folsyra är gröna (grön lök, persilja, sallad).

Mineraler och spårämnenär också nödvändiga för normal fosterutveckling. De viktigaste av dem är kalcium, fosfor, magnesium, kalium, natrium och järn.

Kalcium, fosfor och magnesium är de viktigaste "byggmaterialen" för barnets rörelseapparat (ben och brosk). Om det finns en brist på kalcium under graviditeten kommer fostret att "ta" det från moderns ben och tänder, vilket kan resultera i att kvinnans ben blir mjukare, deras ökade skörhet och deformation samt karies.

De viktigaste "leverantörerna" av kalcium är mjölk och mejeriprodukter, ost, nötter och gröna grönsaker.
En stor mängd fosfor finns i fisk, kött, ägg och oraffinerade spannmål; magnesium - i vattenmeloner, spannmål, nötter, grönsaker.

Kalium och natrium spelar en viktig roll för att reglera vatten-saltbalansen i kroppen. Stora mängder kalium finns i russin, spenat, ärtor, nötter och svamp. Och huvudkällan till natrium är bordssalt.

Järnbrist orsakar en kraftig minskning av hemoglobinnivån i blodet, vilket i sin tur leder till en försämring av syretillförseln till både vävnader och organ hos den gravida kvinnan själv och barnet, och kan till och med leda till utveckling av fetal hypoxi. Dagsbehovet av järn är 15-20 mg. Det finns i stora mängder i äggula, lever, gröna och frukter.

Behovet av vitaminer och mikroelement under graviditeten är så stort att även med den mest balanserade och rationella kosten upplever en gravid kvinna ofta brist på dessa ämnen. Därför rekommenderar läkare under graviditeten att ta komplexa multivitaminpreparat, av vilka ett stort antal nu har utvecklats och producerats.

Vätskor en gravid kvinna behöver 2-2,5 liter per dag. Ungefär hälften av denna mängd finns i konsumerad mat. Följaktligen bör du dricka 1-1,2 liter fri vätska, inklusive förrätter. Om du är benägen att få ödem under de sista veckorna av graviditeten bör användningen av fri vätska begränsas till 700-800 milliliter (3-4 glas). För drycker är det bättre att föredra juice, kompott, gelé, mjölk och bordsmineralvatten. Du kan dricka svagt te; Kaffe är acceptabelt i små mängder (1 kaffekopp per dag) och även svagt.

Viktig!

Den berömda kanadensiska barnmorskan Gloria LeMay citerar en läkares råd till en blivande mamma som är rädd för att gå upp i vikt: "Du behöver inte oroa dig för viktuppgång så länge du äter mat. Med mat menar jag det som odlas på jorden av Moder Natur. Allt du stoppar i munnen ska vara så nära det naturliga tillståndet som möjligt. Om det är en potatis så är den bakad i sin jacka. Om spannmål - då rätter tillagade av dig personligen från fullkorn. Om grönsaker är ekologiska och råa. Om det är godis, låt det vara en färsk persika, en bit melon eller en halv banan." Ju mer raffinerad produkten är, desto mer bearbetad är den, desto mer bör den undvikas (till exempel är skillnaden mellan pommes frites stekt i raffinerad olja och potatis bakad i deras jackor uppenbar). Gloria rekommenderar också att äta grovt grått havssalt. Det är hälsosammare än renat jodiserat fint salt, eftersom det är av naturligt ursprung och innehåller många viktiga mikroelement.

Farlig mat under graviditeten

Skaldjurär en utmärkt källa till protein och järn, och omega 3-fettsyror som finns i fisk har en god effekt på barns tillväxt och stimulerar hjärnans utveckling. För att skydda din kropp från att få in skadliga bakterier eller virus genom maten, ät inte rå fisk eller kräftdjur – särskilt ostron och skaldjur – och undvik sushi. Frysta rökta skaldjur bör också undvikas.

När du lagar fisk, se till att använda "10-minutersregeln." Mät fisken på dess tjockaste punkt och tillaga den enligt följande beräkning: 10 minuter för varje 2,5 cm vid en temperatur på 230 C. Var noga med att tillaga alla skaldjur utom fisk - skaldjur, ostron och räkor - i kokande vatten i 4- 6 minuter.

Kött och vilt. Under graviditeten kan förändringar i ämnesomsättning och cirkulation öka risken för bakteriell matförgiftning. I det här fallet kommer kroppens reaktion att vara mycket mer smärtsam. Detta händer sällan, men förgiftning kan också påverka barnets kropp.

För att förhindra livsmedelsburna sjukdomar, tillaga allt kött och vilt noggrant innan servering.

Glöm rårökt och hemmagjord korv för en stund. E. coli-bakterier, som ofta angriper köttytan, kan också komma in under processen att mala kött och tillaga korv. E. coli-bakterier dör endast vid en inre temperatur på 80 °C.
Var försiktig med gatukök och delikatesskött eftersom de är källor till en sällsynt men potentiellt allvarlig matburen sjukdom som kallas listerios.

Mejeriprodukter. Mejeriprodukter som skummjölk, mozzarellaost och keso är hälsosamma och näringsrika delar av en gravid kvinnas kost. Men alla produkter som innehåller opastöriserad mjölk är strikt kontraindicerade för dig, eftersom det kan orsaka livsmedelsburna sjukdomar.

Undvik följande mjukostar som innehåller opastöriserad mjölk: Brie, Feta, Camembert, alla blåmögelostar som Roquefort och vassa mexikanska ostar.

Koffein. Under graviditeten motsvarar måttlig koffeinkonsumtion ungefär två koppar och är inte skadligt. Detta betyder dock inte att koffein är fördelaktigt eller helt säkert.

Koffein kan passera moderkakan och påverka ditt barns hjärtslag och andningsmönster. Överdriven koffeinkonsumtion - 500 mg eller mer per dag, vilket är ungefär lika med fem koppar kaffe - orsakar en minskning av fostrets vikt och huvudomkrets.

På grund av de möjliga riskerna kan din läkare råda dig att begränsa ditt koffeinintag.

Örtteer. Många örtteer har en lugnande effekt, men under graviditeten bör de användas med försiktighet. Var noga med att rådfråga din läkare om den eller den insamlingen. Att dricka stora mängder av vissa örtteer – som pepparmynta och hallonbladste – kan orsaka sammandragningar och öka risken för missfall eller för tidig födsel.

En av de mest grundläggande reglerna är total avhållsamhet från alkohol!

Särskilt för- Ksenia Dakhno

Med början av graviditeten, särskilt om det är den första, ställer varje kvinna frågan - vad är möjligt nu och vad är bättre att vägra? Och detta är ganska logiskt, för från och med nu börjar ett helt nytt, och ibland oförutsägbart liv.

När det gäller matkonsumtion, liksom i många andra frågor, finns det två ytterligheter. Tidigare trodde man att en gravid kvinna var tvungen att äta för två. Nu tvärtom har det här ämnet blivit så utbrett att kvinnor i rädsla för att gå upp i extra kilon har börjat äta mindre än normalt. Båda tillvägagångssätten är i grunden felaktiga.

Från och med nu behöver du inte så mycket övervaka mängden mat du äter, utan dess kvalitet! Tillräcklig näring är viktigt under graviditeten.

Dålig näring under graviditeten

Till att börja med, låt oss förstå själva konceptet - vad är ohälsosam näring. Så det finns fyra punkter här:

Brist på matintag.
Överdrivet matintag.
Dålig kvalitet på produkter som används för matlagning.
Felaktigt förhållande mellan matkomponenter som är nödvändiga för normal graviditet.

Konsekvenserna av dålig kost kan vara riktigt allvarliga:

Preeklampsi (sen toxicos). I sin akuta form börjar vätska att hållas kvar i kroppen, det nödvändiga proteinet tvättas ut tillsammans med urinen och blodtrycket stiger.
För tidig födsel eller till och med missfall kan inträffa om moderkakan inte får de vitaminer och mineraler som är nödvändiga för dess normala utveckling.
Det är också möjligt att göra placentaavlösning innan förlossningen börjar. Chansen för barnets överlevnad är bara 50/50.
Anemi eller anemi kan utvecklas hos en blivande mamma på grund av bristande eller felaktig absorption av järn, proteiner och vitaminer.
Utvecklingsförsening hos barnet.
Barnet är underviktigt eller överviktigt. I det första fallet kan detta kompliceras av den tidiga födelsen av ett för tidigt barn och dess låga livskraft. I det andra fallet kommer ett alltför stort foster att komplicera förlossningen på grund av dess storlek. Om vi pratar om en naturlig förlossning är det till och med möjligt att skriva ut ett kejsarsnitt eller ett akut snitt i mellangården så att det kan komma ut säkert.
Undernäring kan avsevärt försvaga förlossningen och förlänga processen.
Blödning efter förlossning, dålig blodpropp, långvarig läkning av perineum, långsam sammandragning av livmodern.
Komplikationer på lever, lungor och njurar.
Överdriven aktivitet och excitabilitet hos barnet.
Låg immunitet hos ett barn, en tendens till olika oönskade sjukdomar.
Hjärnskada, encefalopati.

Diet under graviditeten

Så vi har tagit itu med konsekvenserna av dålig kost för mor och barn. Låt oss nu fundera på hur vi ska äta rätt för båda.

För det första är det viktigt att räkna kalorier. Om en kvinna med medellängd (170 cm) väger cirka 60 kg, behöver hon cirka 2000 kalorier per dag. Förutsatt att hon inte sitter i soffan, utan leder en måttligt aktiv livsstil. Kalorier är i grunden energi. Deras behov med början av graviditeten ökar med ungefär en fjärdedel. För kvinnan i vårt exempel skulle detta vara cirka 2 500 kalorier. Det är bättre att göra en mer exakt beräkning från en nutritionist. Allt som äts utöver normen kommer att bidra till moderns och barnets övervikt.

Inledningsvis bör du veta vilka komponenter som är viktiga och i vilken mängd.

Proteiner under graviditeten

Mycket viktigt för barnets tillväxt och snabba utveckling. Detta är det så kallade "byggmaterialet" för ett barn. 20-25% av den totala maten som äts per dag bör vara proteiner. Och hälften av de proteiner som äts bör vara animaliska proteiner.

Övertygade vegetarianer bör tillfälligt överge sin tro under graviditeten och till och med under amning. Det finns inte ens nära analoger av protein, som finns till exempel i kött! Det är av denna anledning som gravida kvinnor får äta kött även under fastan.

Proteinrik mat - allt kött, fisk, fågel, ägg, mejeriprodukter, ostar och så vidare.

Fett under graviditeten

20-30% av den totala kosten kommer från fetter, detta är cirka 85 g. Upp till 30 g bör komma från vegetabiliskt fett.

Fett innehåller speciella ämnen som har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemets funktion. Fettvävnad spelar rollen som mekaniskt skydd av fostret från stötar och fall. Den har värmeisolerande egenskaper och håller kvar värmen i livmoderområdet. Därför är fettkonsumtion viktigt för både mamman och hennes ofödda barn, det viktigaste är att följa måttet!

Vegetabiliska fetter inkluderar till exempel oliv- och majsolja. För djur - smör, ghee. Det är bättre att utesluta alla smörersättningar (margarin, ister...).

Kolhydrater under graviditeten

Kolhydrater är det så kallade "bränslet" för kroppen, källan till dess energi. Deras korrekta användning har ett direkt samband med den normala utvecklingen av fostret i livmodern. 40-45 % av kosten eller 350 g kolhydrater bör finnas i en kvinnas kost per dag. Under andra hälften av graviditeten kan du öka den till 400 g. Du bör vara uppmärksam på kvaliteten på kolhydrater och föredra långa, vanliga kolhydrater.

Rätt kolhydrater inkluderar gröt, grovt rågbröd, frukt och grönsaker. Felaktiga eller korta kolhydrater är alla sorters godis, mjölprodukter, kakor och så vidare. De är oönskade i kosten för en gravid kvinna, eftersom de inte ger någon fördel för dem - de är bara tomma kalorier.

Vitaminer under graviditeten

För en normal och snabb utveckling av barnet i magen är ett antal vitaminer nödvändiga. Även med rätt näring kanske de inte räcker, och läkare ordinerar ofta ytterligare ett multivitamin under hela graviditeten. Du bör börja ta vitaminer i planeringsstadiet och avsluta enligt din läkares ordination - vanligtvis tills kvinnan ammar.

Vitamin A är nödvändigt för normal utveckling och funktion av moderkakan, som tar på sig funktionen att skydda barnet från alla typer av infektioner. Den dagliga dosen av vitaminet bör vara cirka 2,5 mg. Finns i röda, orange och gula grönsaker och frukter, till exempel morötter, pumpa, tomater, melon, rönn, havtorn. Persilja, såväl som blomkål och brysselkål innehåller tillräckliga mängder A-vitamin.

B-vitaminer är nödvändiga för att stärka muskelfibrerna, såväl som för att nervsystemet och hjärt- och kärlsystemet ska fungera normalt. Ingår i brunt ris och ärtor. Levern, njurarna och hjärtat är också rika på detta vitamin.

Vitamin C eller askorbinsyra är nödvändigt för att stärka immuniteten hos modern och hennes ofödda barn, samt för att bibehålla den på rätt nivå. Ingår i alla sorters citrusfrukter (citron, apelsin, grapefrukt), kiwi, nypon.

D-vitamin är nödvändigt för normal skelettutveckling hos ett barn och är viktigt för att förebygga rakitis. Många nyfödda diagnostiseras med detta tillstånd och ordineras ytterligare vitamintillskott. Ingår i äggula och fiskolja.

Vitamin E reglerar funktionen hos den blivande moderns reproduktionssystem; dessutom beror den fullständiga och korrekta utvecklingen av fostret i livmodern på det. 15-20 mg vitamin per dag är nödvändigt. Ingår i ägg, spannmål, nötter.

Folsyra är särskilt viktigt under graviditetsplanering. Nödvändig för full utveckling och funktion av barnets nervsystem. Finns i alla typer av grönska.

Mineraler och spårämnen under graviditeten

Kalcium, fosfor, natrium, kalium, magnesium och järn är särskilt viktiga. De spelar också en viktig roll i bildandet och utvecklingen av barnet och är en del av multivitaminkomplex för gravida kvinnor.

Kalcium, magnesium och fosfor är nödvändiga för att bilda och stärka barnets skelett. Kalcium finns i stora mängder i mejeriprodukter, ost och nötter. Fosfor finns i fisk, ägg, kött och magnesium finns i spannmål, nötter och grönsaker.

Kalcium och natrium reglerar vatten-saltbalansen i kroppen. Natrium finns i bordssalt. Du bör dock inte luta dig mot det, eftersom salt behåller vätska i kroppen, och detta i sin tur framkallar ödem, som gravida kvinnor redan är benägna att.

Järnintaget är direkt relaterat till nivån av hemoglobin i blodet. Med sin brist uppstår syresvält hos både mor och barn, vilket kan leda till utveckling av fosterhypoxi. Finns i lever, grönt, bovete och frukt.

Vätska under graviditeten

Den bästa och mest korrekta vätskan under graviditeten är vatten. Ungefär åtta glas om dagen, utöver alla andra vätskor, bör drickas jämnt under dagen, och undvik konsumtion på natten.

Du bör glömma sött mousserande vatten och förpackade juicer. De är inte naturliga och innehåller en hög andel socker. Te och kaffe är tillåtet - med måtta och om möjligt svagt. Använd även minimalt med socker!

Färskpressade juicer är tillåtna, men du bör inte missbruka dem. Kom ihåg att det tar cirka 2-3 frukter för att göra ett standardglas juice.

Rätt näring under graviditeten

Näring under graviditet efter trimester

Uppdelningen i trimestern görs beroende på vilka processer som uppstår i en gravid kvinnas kropp. Således är den första trimestern (1-12 veckor) när befruktning, aktiv tillväxt och utveckling av embryot inträffar. Den blivande mammans kaloribehov är ungefär detsamma som under normala tider. Därför bör du under denna period inte luta dig mot mat, barnet behöver inte så mycket energi nu, och därför kommer allt som äts inte att vara fördelaktigt, utan kommer att deponeras i form av fettveck.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt intaget av folsyra om du inte har tänkt på det när du planerat din graviditet.

För många gravida kvinnor åtföljs den första trimestern av ett sådant obehagligt fenomen som toxicos. För att minimera det bör du äta små portioner var 3-4 timme utan att överbelasta magen. Eftersom illamående är särskilt vanligt på morgonen, rekommenderas det att fylla på med ett glas vanligt vatten eller en handfull kex på kvällen och konsumera det ena eller det andra på morgonen, utan att ens gå upp ur sängen.

Under andra trimestern (13-28 veckor) är alla barnets organ och system redan bildade, och det läggs en betoning på deras aktiva utveckling, ökad tillväxt och förbättring. Från och med den 13:e veckan ökar kaloribehovet med 20-25%. Behovet av kalcium och järn ökar. Anemi är en ganska vanlig diagnos nuförtiden. Därför är det värt att berika din kost med fermenterade mjölkprodukter, bovete och nötlever.

Förstoppning är ganska vanligt hos gravida kvinnor under andra trimestern. Grönsaker och frukter, fiberrik mat bör finnas i den dagliga menyn för att lindra detta problem. Kompotter från katrinplommon, torkade aprikoser och vanligt vatten i tillräckliga mängder kommer också att lindra obehagliga symtom.

På grund av att livmodern stiger högre och högre varje vecka kan halsbränna börja. Att undvika fet och salt mat och, återigen, att äta små portioner hjälper till att lindra det.

Den tredje trimestern är den farligaste när det gäller att gå upp i övervikt. Under denna period är barnets tillväxt inte längre lika intensiv som tidigare, främst ökar fettlagret. Nuförtiden minskar som regel fysisk aktivitet, så den blivande mamman bör minska kaloriinnehållet i sitt matintag något.

Då och då kan du ordna fastedagar för dig själv, och lämna bara keso, gröna äpplen och kefir på menyn. Vid minsta tecken på dålig hälsa bör du gradvis införa din vanliga diet - det betyder att fastedagar inte är för dig, du bör inte göra det till skada för din hälsa.

Näring under graviditeten per vecka

Du kan överväga kosten för en gravid kvinna mer i detalj - vecka för vecka.

Återigen, näring beror direkt på vad som exakt händer i hennes mage för tillfället.

Det är bättre att ta hand om intaget av vitaminer och mineraler redan vid graviditetsplaneringen. Om detta inte händer finns det inget hemskt. Så vi måste börja så tidigt som möjligt!

1-2 veckor. Ägget befruktas och tar sig till livmodern för att fästa vid dess vägg för vidare utveckling. I detta skede bör du följa allmänna råd om rätt kost, utan att lägga någon särskild vikt. Självklart måste vi glömma dåliga vanor nu!

Vecka 3. Alla vitala system i en liten organism är fastställda. Ben-, muskel- och nervvävnader bildas. Därför bör kosten fokusera på kalciumkonsumtion (mejeriprodukter, gröna grönsaker).

4-6 veckor. Bebisens lemmar, hjärta och huvud formas. Under denna period är livsmedel berikade med fibrer, zink, järn och folsyra (bär, spannmål, nötlever) särskilt viktiga.

Vecka 7. Vanligtvis vid denna tidpunkt kan en kvinna börja uppleva toxicos. Eftersom i den sjunde veckan embryot öppnar sina ögon, måste du vara uppmärksam på livsmedel som innehåller vitamin A. Till exempel pumpa eller morötter. Kött är önskvärt i kosten, vid intolerans kan det ersättas med yoghurt eller hårdostar.

8-12 veckor. Barnet förbereder sig för aktiv tillväxt och utveckling. Vi måste återigen ägna särskild uppmärksamhet åt produkter med fiber (gröt).

Från och med den 29:e veckan går en kvinna in i tredje trimestern. Från och med nu måste du noggrant övervaka kaloriinnehållet i rätterna du konsumerar och minska det något. En mängd olika rätter borde vara ett måste, just nu behöver barnet den mest kompletta uppsättningen av mikroelement. Detta är nödvändigt så att han lugnt kan gå igenom förlossningsstadiet och vara så förberedd som möjligt för livet utanför moderns livmoder. Under den åttonde månaden slutar bildandet av det framtida barnets hjärna, så det är nödvändigt att säkerställa intaget av fosfor och fettsyror i kroppen. De finns i tillräckliga mängder i fisk och nötter.

Näring under graviditeten: provmeny

Vi har analyserat i detalj vilka livsmedel du bör äta under graviditeten, och som du tvärtom inte ska missbruka. Det är ganska svårt att räkna proteiner, fetter och kolhydrater varje dag, så låt oss sammanfatta råden om moderns näring under graviditeten:

Under den första och tredje trimestern är kaloriinnehållet i rätter 20-25% lägre än under den andra.
Under hela graviditeten bör du utesluta eller minimera konsumtionen av enkla kolhydrater - kakor, kakor, bakverk (godis och mjöl). Detsamma gäller stekt och rökt.
Om det inte är möjligt att helt eliminera det, är det i första och andra trimestern bättre att konsumera skadliga livsmedel före lunch, så att de har tid att brinna under dagen. Under tredje trimestern är det bättre att utesluta det.
Frukt och grönsaker är tillåtna och till och med nödvändigt under graviditeten. Men det är fortfarande bättre att äta frukt under den första halvan av dagen, och du bör inte gå tungt på bananer alls.
Istället för snabbmat, oprövade kaféer och färdigmat i butiken bör du äta hemlagad mat av hög kvalitet.
Graviditet är inte tiden för experiment. Du ska inte prova något exotiskt som du inte har ätit förut. Reaktionen hos en vanlig människa kan vara oförutsägbar, och ännu mer av en gravid kvinna.
Ät inte för mycket 1-2 gånger om dagen. Hälsosam kost under graviditeten - små portioner 5-6 gånger om dagen.
Dricksregimen måste följas, drick cirka åtta glas om dagen. För att undvika svullnad bör du dock begränsa ditt vätskeintag på natten. Om svullnad fortfarande uppträder måste mängden vatten minskas.

Baserat på detta bör menyn under graviditeten vara ungefär så här:

Ett glas vatten på fastande mage.
Frukost. 7-00. Att välja mellan: valfri gröt, flingor, müsli, yoghurt. keso, ägg. Te eller kaffe, kanske sött men inte starkt.
Första mellanmålet. 10-00. Annan frukt än banan, yoghurt eller grönsakssallad med olivolja.
Middag. 13-00. Lätt soppa till första rätten, kokt/bakat/ångat kött eller kotletter, tillbehör kan vara bovete, ris, potatis (med måtta) eller grönsaker. Grönsakssallad med olivolja.
Andra mellanmålet. 16-00. Grönsakssallad, eller vilken färsk grönsak som helst, eller yoghurt eller keso.
Middag 19-00. Kokt kycklingbröst utan skinn, eller något annat magert kött, ugnsbakat eller kokt, garnerat med bovete eller grönsaker.
Det tredje mellanmålet (om du är väldigt hungrig) är ett glas yoghurt med låg fetthalt innan du lägger dig.

Det är tydligt att menyn är ganska ungefärlig. Nu vet du grunderna för hälsosam kost under graviditeten, vilket innebär att du kan hitta på en mängd olika rätter.

Näring under graviditeten: gå upp i vikt

Att vara underviktig hotar födelsen av en för tidig och för liten bebis med möjliga hjärnskador, varför detta tillstånd är mycket farligt.

För högkvalitativ viktuppgång bör du börja föra matdagbok och skriva ner allt du äter, även om det var en liten pajbit på språng. Därefter räknar vi kalorier och jämför dem med din individuella norm. I vårt exempel i början av artikeln bör en gravid kvinna under andra hälften av graviditeten konsumera cirka 2500 kalorier per dag. Om du inte går upp tillräckligt i vikt är det troligt att du inte får i dig den mängd kalorier som krävs, vilket innebär att du bör ompröva din kost. Du kan behöva ändra antalet måltider, mängden mat i en måltid eller kvaliteten på maten. Överbelasta inte bullar och godis! Detta är ohälsosam mat, det kommer givetvis att lägga till vikt, men med absolut noll nytta.

Mer kött, mejeriprodukter – både gott och nyttigt!

Låt oss sammanfatta det

Tvärtemot vanliga missuppfattningar är rätt näring snabbt, billigt, varierat och enkelt! I djupet av Internet kan du hitta tusentals recept på rätter gjorda av välbekanta ingredienser, men med en original metod för beredning. Nästan alla kök är utrustade med modern utrustning, såsom en elektronisk ugn och multicooker, till exempel. Detta gör att hemmafrun kan laga flera rätter samtidigt med praktiskt taget ingen ansträngning.

Därför kan och bör du äta rätt under graviditeten! Det är inte bara nödvändigt för dig, utan också för ditt framtida barn! Genom att få alla nödvändiga näringsämnen medan han fortfarande är i livmodern har han en mycket större chans att födas helt frisk och med god immunitet! Vad kan vara viktigare än ditt eget barns hälsa?

Video "Näring under graviditeten"

Att vara i en intressant situation tänker kvinnor på riktigheten av deras näring. Mat som kommer in i mammans kropp har både positiva och negativa effekter på barnets hälsa och utveckling. Näringen under graviditeten bör vara så varierad som möjligt. Du behöver inte gå på en strikt diet, följ bara små rekommendationer för att anpassa din kost.

Vikten av rätt kost

Vitaminer, mineraler och andra näringsämnen måste vara balanserade under hela graviditeten. Eftersom korrekt näring under graviditeten ger:

normal funktion av moderkroppen;
fullständig näring av embryot, som tillfredsställer dess behov;
tillväxt och bildning av moderkakan;
svullnad av bröstkörtlarna;
lång och tillräcklig amning.

Även under graviditeten utvecklar barnet mentala och fysiska förmågor i livmodern. Om det finns en näringsbrist på vissa ämnen är avvikelser möjliga:

födelsen av ett barn med anomalier och utvecklingsdefekter;
minskad livsduglighet hos det nyfödda;
svagt immunologiskt skydd;
minskad intelligens;
försämrad koncentration och uppmärksamhet;
tidig manifestation av ärftliga sjukdomar;
minskad förväntad livslängd.

Första trimestern

Näring under tidig graviditet kräver inga drastiska justeringar. Det finns inget behov av att omedelbart ändra din livsstil och smakvanor. Det räcker att noggrant övervaka kvaliteten på produkterna och observera några punkter:

Tar folsyra. Vitamin B9 är särskilt viktigt under den första trimestern av graviditeten, det är nödvändigt för tillväxt och utveckling av organ och vävnader, och påverkar bildandet av nervsystemet. Huvudkällorna är: baljväxter, kål, rödbetor, sojabönor, ost, morötter och andra;
Du ska inte äta för två. Barnets energibehov är inte så högt, och överätande av kaloririk mat kommer att leda till övervikt;
Att äta en kex eller kex och ett glas stillastående vatten på fastande mage hjälper till att bli av med illamående på morgonen under graviditeten. Under graviditeten, ge företräde åt bakad, kokt och ångad mat. Vid kräkningar förlorar kroppen mineraler, så du bör inte helt ge upp salt mat.

Tillräcklig näring under graviditetens första trimester är grundläggande för att förebygga missfall. Näringsämnen minskar risken för dödfödsel och orsakerna till missbildningar.

Andra trimestern

Under denna period börjar fostret växa snabbt. Formade organ har nått funktionell aktivitet. Dagsbehovet ökar till 2500 kcal. En gravid kvinnas kropp börjar arbeta hårdare, så det finns en stor risk för halsbränna och förstoppning. För att bli av med dessa problem bör en gravid kvinnas diet under andra trimestern berikas med följande element:

Kalcium och vitamin D. De är grundläggande för bildningen av ben-, muskel- och nervvävnad. Brist, tvärtom, kommer att leda till fostrets tillväxthämning. Mejeriprodukter, ägg och havsfisklever bör inkluderas i din kost.

Matsmältningsrubbningar orsakas av livsmedel som är svårsmälta för kroppen: bröd, mannagryn, kakao, snabbmat, läsk, samt stekt och kryddig mat. Dessa livsmedel bör undvikas helt;

Järn. En minskning av hemoglobinnivåerna tolkas inom medicinen som anemi. Det uppstår på grund av brist på järn i blodet. För förebyggande och behandling är det värt att lägga till köttprodukter, ägg och grönsaker till din kost. För bästa upptag av järn i blodet rekommenderas det att kombinera produkter med bär och frukter rika på C-vitamin (nypon, tranbär, vinbär). Läs mer om anemi under graviditeten >>>;
Cellulosa. Den ständigt växande livmodern hos en gravid kvinna och minskad tarmmotilitet provocerar uppkomsten av förstoppning. Färska grönsaker och frukter rika på fibrer bör ligga till grund för din dagliga kost.

Läs mer:

Frukt under graviditeten >>>
Grönsaker under graviditeten >>>

Tredje trimestern

Det är dags för den blivande mamman att minska sitt kaloriintag. Intensiv tillväxt av fostret ersätts av en anständig viktökning. För att säkerställa korrekt näring för en gravid kvinna i tredje trimestern bör de grundläggande rekommendationerna ovan följas.

Du kan minska matens energivärde genom att begränsa konsumtionen av enkla kolhydrater och animaliska fetter. För att förhindra ödem spenderar gravida kvinnor fasta dagar, men inte mer än två gånger i veckan. Basen för näring är äpplen, kefir och keso. Efter att ha rengjorts är kroppen återställd och tonad.

Ungefärlig kost

En gravid kvinnas kost bör vara komplett och varierad. Som ett exempel kan du skapa en meny så här:

Första frukosten (7:30):

ägg;
fermenterad mjölkdryck;
färska frukter.

Andra frukosten (9:30):

grönsakssallad med olivolja;
mjölk (te med mjölk);
en ost macka;
frukter.

Lunch (13:00):

grönsakssallad;
mager soppa med gräddfil;
kokt kött (fjäderfä, fisk) med grönsaker;
fruktjuice (färskpressad juice utspädd med vatten 1:1).

Eftermiddagssnack (16:00):

kesogryta;
mjölk eller yoghurt;
färsk frukt (bär).

första middagen (18:30):

havregryn eller bovetegröt med mjölk;
färska frukter.

Andra middagen (20:30):

sallad utan majonnäs;
smörgås med kokt korv;
kefir;
grönt äpple;
nypondryck eller örtte.

Ät en varierad och hälsosam kost så blir allt bra för dig och ditt barn!

Den organism som växer i livmodern får allt den behöver för sin utveckling från maten som modern äter. Om en kvinnas kost under graviditeten är monoton, utvinns vissa saknade ämnen, såsom kalcium och magnesium, från moderns ben och tänder. Dock är kompensationsförmågan hos moderns kropp inte obegränsad. Dålig näring under graviditeten påverkar moderkakans funktion negativt, vilket kan orsaka spontana missfall, abnormiteter i fosterutvecklingen och födelsen av ett barn med låg födelsevikt.

En kvinna bör komma ihåg att fel i näring kan gå obemärkt för henne, men har en oönskad effekt på barnet. Därför kräver problemet med balanserad näring under graviditeten en mycket ansvarsfull inställning till dig själv.

Medan hon väntar på födelsen av ett barn måste en kvinna på allvar tänka på tillståndet i hennes mag-tarmkanal. Under nya omständigheter känner tarmarna och magen svårigheter att arbeta. På grund av en ökning av progesteronnivåerna under graviditeten minskar tonen i mag-tarmkanalen, vilket leder till många problem. Rätt näring under graviditeten kan förhindra dessa problem.

Dysbakterios

När du planerar en graviditet bör du i förväg undersökas för en sjukdom som dysbios, vars orsak kan vara dålig kost och dålig miljö. Antalet patogena bakterier i tarmarna ökar, och tillväxten av nyttiga lakto- eller bifidobakterier minskar. De viktigaste symptomen på denna sjukdom är uppblåsthet och buksmärtor, förstoppning och diarré. En överdriven ansamling av gaser uppstår också, den blivande mamman tappar plötsligt sin aptit, hon känner svaghet, huvudvärk, sjukdomskänsla och hennes prestationsförmåga försämras. Som ett resultat av en försvagad tarmbarriär kan infektion komma in i blodomloppet. För att förhindra uppkomsten av dysbakterios är det nödvändigt att ventilera rummet, ofta ta promenader i frisk luft och övervaka din kost. Du kan ta aktivt kol och andra absorbenter.

Sjukdomar hos gravida kvinnor

En vanlig tarmpatologi under graviditeten är förstoppning, som observeras hos över 50% av gravida kvinnor. Dess orsaker är förändringar i matsmältningssystemet och fysiologiska förändringar. Förebyggande av förstoppning anses vara simning, gymnastik, massage, promenader, yoga, såväl som folkrättsmedel - rödbetor, gurka, äppelsallader och att dricka ett glas vatten på fastande mage.

Diarré är ett annat problem som upplevs av gravida kvinnor. Det kan uppstå på grund av toxicos, matförgiftning, infektion, störningar i mag-tarmkanalen och nervsystemet, och i senare skeden på grund av ökad tonus i livmodern eller före förlossningen. För diarré måste du dricka starkt svart te med kakor eller osyrade kex och risvatten och äta vitt bröd. I det här fallet bör du undvika produkter gjorda av råg och havregryn.

En kvinna kan ha gallstenssjukdom. Det stör inte att föda ett barn, men det är nödvändigt att strikt följa kosten och använda enzymatiska preparat för behandling. Med avancerad gastrit bör en gravid kvinna observeras av en gastroenterolog under hela graviditeten.

Diet gravid

En gravid kvinna har oförklarliga preferenser för vissa livsmedel och kan inte tolerera andra. Om du inte följer rätt näring kan toxicos uppstå, där det rekommenderas att öka konsumtionen av animaliska proteiner (ägg, magert kött, fisk, mejeriprodukter). Under den första hälften av graviditeten bör en kvinna helst konsumera 1,5 gram protein per 1 kilo vikt och 2 gram under den andra hälften. På grund av närvaron av aminosyror i animaliskt protein stärks immunsystemet, den blivande moderns hormonella metabolism normaliseras och de bidrar också till bildandet av barnets vävnader.

En gravid kvinna tjänar också på att konsumera kolhydrater, som finns i pasta, flingor, fullkornsbröd, grönsaker, honung, sylt och socker. I slutet av graviditeten bör en kvinna få 2-3 milligram järn per dag. Dess källor: lever, persilja, äggulor, havregryn och bovete, äpplen, aprikoser och persikor.

Kalcium, som finns i torkade aprikoser och mejeriprodukter, spelar en viktig roll för gravida kvinnors näring.

Näringsregler för en gravid kvinna

En gravid kvinna rekommenderas att äta ofta (första halvan av graviditeten - 4 gånger om dagen, i den andra - upp till 6 gånger), men i små portioner. Det är lämpligt att dricka 1,5 liter vatten per dag. I senare skeden börjar magen att skifta under påverkan av en förstorad livmoder, vilket kan resultera i illamående och kräkningar. Också, som ett resultat av förändringar i sfinktern i gallblåsan, minskar utflödet av galla. Underlåtenhet att följa kosten under graviditeten leder till en ökning av leverns proteinsyntetiska funktion, en ökning av lipidmetabolism och kolesterolnivåer i den blivande moderns blod. Du kan minska belastningen på levern och gallblåsan genom att eliminera kaloririk och fet mat från din kost. Saltad, rökt och stekt mat är förbjudet. Kryddor - med försiktighet.

Matsmältningsorganens aktivitet stimuleras av livsmedel med temperaturer över 55 grader och under 15 grader. Kalla drycker ger aktiv peristaltik. Du kan lasta av kroppen med hjälp av slemhinnor, mosade, mosiga och flytande rätter. För att förbättra den laxerande effekten av frukter bör de konsumeras på natten eller på morgonen på fastande mage. Färska grönsaker, som också har en laxerande effekt, kan orsaka matsmältningsbesvär.

Korrekt näring under graviditeten är individuell för varje kvinna och beror på hennes preferenser. Det fungerar som en förutsättning för en framgångsrik graviditet och födelsen av ett friskt barn.

Prov näringsmeny under graviditeten

För att "väcka" tarmarna bör du börja morgonen med ett glas vatten.
Till frukost är det bättre att förbereda mat rik på fiber, vilket hjälper till att undvika förstoppning. Spannmålsgröt, keso med rivna morötter, müsli med mjölk är lämpliga för detta.

För en andra frukost är färsk frukt, yoghurt och naturlig juice optimala.
Det är bättre att börja lunchen med en sallad av färska grönsaker. Därefter kan du börja soppan. Om du är utsatt för förstoppning och allergier är starka buljonger förbjudna. Till den andra rätten är kokta eller stuvade kött- eller fiskrätter att föredra.
Till ett eftermiddagsmellanmål väljer du något proteinrikt, till exempel en kesogryta eller en macka med ost.
Till middag är det bra att äta någon sorts frukt- eller grönsakssallad (till exempel vinägrett) och en lätt kött- eller fiskrätt.
Om en gravid kvinna upplever en hungerkänsla innan hon går och lägger sig, hjälper frukt, ett glas jäst bakad mjölk eller kefir (du kan äta det med kex eller torktumlare) att släcka det.
Moderns kost under graviditeten bör inte innehålla:
Vin, kaffe (öka blodtrycket);
Pickles (överbelasta njurarna);
Fet, rökt, stekt mat (orsakar halsbränna, påverkar levern negativt);
Alkohol (kan orsaka utvecklingsproblem).
Dessutom bör gravida kvinnor inte ägna sig åt fisk och skaldjur, choklad, exotiska frukter eller citrusfrukter.
En hälsosam kost under graviditeten bör baseras på varierad, välsmält och naturligtvis högkvalitativ mat. En kvinna bör se till att hennes kost innehåller alla de viktigaste livsmedelsgrupperna: mejeriprodukter, spannmål, baljväxter, kött, fisk, samt grönsaker och frukter.
Om möjligt bör du äta mat som är fri från konstgjorda tillsatser: smakämnen, färgämnen, konserveringsmedel, smakförstärkare m.m. När du skapar menyn, se till att ta hänsyn till graviditetens varaktighet.
Näring under graviditeten under den första trimestern innebär inte en ökning av kaloriinnehållet i den dagliga kosten. Det räcker för en frisk kvinna med normal kroppsbyggnad att konsumera upp till 1800 kcal. Tyngdpunkten bör ligga på proteinmat och vitaminer, eftersom... Under denna period bildas barnets alla system.
Från och med 2:a trimestern och fram till 32:a veckan ökas kaloriinnehållet i kosten till 2200 - 2800 kcal, eftersom det aktivt växande fostret och den ökande storleken på livmodern kräver mer näringsämnen och syre. Behovet av kalcium, magnesium, järn, vitamin D och zink växer. Under de sista 2 månaderna av graviditeten är det tillrådligt att minska kaloriinnehållet i den dagliga kosten genom att begränsa lättsmälta kolhydrater som finns i bullar, godis och annat godis. Saltkonsumtionen hålls också till ett minimum, eftersom... det har egenskapen att hålla kvar vätska i kroppen. Under inga omständigheter rekommenderas det att minska kalorier genom att äta proteinmat.

Näring under graviditet och kost

Vegetarism, lågkaloridieter och monodieter är inte acceptabla under denna period. När de pratar om en diet för gravida kvinnor talar vi om en speciell diet som hjälper till att hantera vissa problem utan att beröva det ofödda barnet de nödvändiga mikroelementen och vitaminerna. Till exempel, när ödem uppträder, ordineras en gravid kvinna en saltfri diet, och vid överdriven viktökning rekommenderas det att ersätta bullar och godis med klibröd och torkade aprikoser, raffinerat socker med honung, glömma majonnäs och klä sallader med oraffinerad olja.
Kostnäring under graviditeten innebär att man äter mat som förbättrar matsmältningen, lindrar levern och hjälper till att ta bort gifter. För dessa ändamål bör gravida kvinnor berika sin meny med olika grönsaker, grova spannmål, torkad frukt och alla typer av färska juicer.
Fastedagar för gravida kvinnor kan vara ett rimligt alternativ till strikta dieter om du följer följande regler:
1. Produkten för en fastedag bör gillas av en kvinna, men måste vara hälsosam (fisk, frukt eller grönsaker, spannmål).
2. Om yrsel uppstår bör du överge fastedagen.
3. En gravid kvinna bör lasta av kroppen på detta sätt högst en gång i veckan, efter samråd med en läkare.

Näring under graviditeten

Undernäring är ett allmänt begrepp som kombinerar flera patologiska tillstånd i kroppen. Med undernäring lider hela kroppen, eftersom funktionen hos många system störs. Kroppen saknar näringsämnen, mineraler och vitaminer. Experter urskiljer flera svårighetsgrader av undernäring. De beräknas med hänsyn till normen för kroppsvikt i förhållande till den faktiska massan. Långvarig undernäring kan leda till utmattning.

Orsaker

Orsakerna till undernäring hos en gravid kvinna kan inkludera följande:

Manifestationen av toxicos, som är den vanligaste orsaken till dålig aptit. Samtidigt har kvinnan hela tiden en känsla av illamående och motvilja mot maten hon äter. Som regel rekommenderas i detta fall att ta mat i flytande form eller i form av gröt, vilket gör det lättare för kroppen att absorbera och stanna kvar i kroppen;
Brist på folsyra, även känd som vitamin B9, vilket är nödvändigt för en gravid kvinnas kropp. I det här fallet rekommenderas det att ta vitaminer med högt järninnehåll;
Högt innehåll av hormonet progesteron, vilket kan dämpa hungerkänslan och leder till en minskning av matsmältningsfunktionerna;
Ofta finns det ett fenomen som förstoppning, som uppstår på grund av tryck från livmodern på tarmarna, vilket i sin tur kan orsaka dålig matsmältning och aptitlöshet;
Trycket som fostret utövar på magen kan också orsaka brist på aptit;
I vissa fall kan orsaken till bristande aptit vara stress hos en kvinna och begynnande depression;
Exacerbation av kroniska sjukdomar under graviditeten är inte utesluten, så denna faktor kan inte heller uteslutas.

Symtom

Symtom på undernäring hos en gravid kvinna är:

Minska mängden fett i kroppen;
Minskad muskelmassa hos kvinnor;
Utseendet av ben, medan de börjar sticka ut ovanför huden;
Sjunkna kinder;
Hårbräcklighet och håravfall;
Huden blir tunnare och strävare;
Utseendet av irritabilitet;
I vissa fall kan depression uppstå på grund av störningar av kemiska processer i kroppen

Det är viktigt att förstå att när hon är undernärd kan en kvinna uppleva minskad självkänsla och en känsla av depression.

Diagnos av undernäring under graviditeten

Diagnos av undernäring hos en gravid kvinna baseras på förekomsten av relevanta symtom och kan göras individuellt i varje enskilt fall. Samtidigt genomför läkare en studie av viktökning under varje graviditetsmånad och analyserar dessa data.

Komplikationer

Om en gravid kvinna är undernärd är det mer sannolikt att barnet blir överviktigt och utvecklar diabetes i framtiden. Samtidigt kan moderns undernäring leda till störningar av barnets arvsmassa och påverka dess matsmältningssystem och förmåga att ta upp vitaminer och mineraler.

Vanliga komplikationer inkluderar komplikationer i en kvinnas dagliga aktiviteter och uppkomsten av svaghet i kroppen. När undernäring når en allvarlig nivå kan det få farliga konsekvenser för en kvinnas hälsa, som inkluderar:

Utvecklingen av kwashiorkor, uttryckt i form av en allvarlig form av dystrofi, uttryckt mot bakgrund av proteinbrister i kosten, vilket leder till en minskning av muskelmassa;
Konsekvenserna kan innefatta allmän utmattning av kroppen;
Utseendet av ödem, uttryckt i form av omfattande vävnadsskada och störning av hjärtmuskeln;
Försvagning av immunförsvaret, vilket är orsaken till infektionssjukdomar;
Om undernäring kvarstår under lång tid kan inre vitala organ drabbas.

Behandling

Vad kan du göra

Om en sjukdom som undernäring uppstår hos en kvinna under graviditeten är det nödvändigt att komma ihåg att självbehandling är utesluten och först och främst är det nödvändigt att konsultera en läkare för att diagnostisera sjukdomen och ordinera terapi.

Om du är undernärd måste du följa dessa enkla regler:

Under inga omständigheter bör du gå hungrig;
Det är nödvändigt att ta ett glas vatten innan du äter;
Det är viktigt att ta tillräckligt med vitaminer och mineraler;
Måltider bör tas oftare och i små portioner;

Om undernäring uppstår bör du meddela din läkare och övervaka viktminskningen, som, om den inträffar, inte bör lämnas okontrollerad. I det här fallet är det nödvändigt att utföra ytterligare blod- och urintester och utföra ett ultraljud av de inre organen.

Det är viktigt att inte vänta tills problemet försvinner av sig självt, utan att söka hjälp från läkare, eftersom inte bara kvinnans hälsa, utan också barnets hälsa beror på detta.

Vad gör en läkare

Vanligtvis innebär behandling av undernäring hos en gravid kvinna att öka kaloriintaget av den mat kvinnan får i sig och att öka kroppens förmåga att ta upp den. Rekommenderat matintagsvärde är 6-8 måltider om dagen. Det är också värt att notera att om det är omöjligt att konsumera mat på vanligt sätt, kan både intravenös administrering av näringsämnen och administrering i kvinnans matsmältningskanal i flytande form användas.

I vissa särskilt svåra situationer kan en kvinna behöva läggas in på sjukhus och behandlas på sjukhus.

Förebyggande

Det främsta sättet att förebygga en sjukdom som undernäring hos en gravid kvinna är periodiska undersökningar av läkare, under vilka läkare kan undersöka kvinnan och identifiera några av sjukdomssymtomen.

Ytterligare åtgärder för att förhindra undernäring under graviditeten är:

Kontrollera antalet kalorier som tas per dag, vilket bör vara minst 200-300;
Intag av livsmedel såsom fermenterade mjölkprodukter, spannmål och livsmedel med hög halt av vitaminer och fibrer;
Övervakning av blodtrycket, för när du går ner i vikt kan trycket ändras abrupt;
Ta bort koffein och choklad från din kost, vilket kan störa absorptionen av vitamin B9 och järn, samt försämra absorptionen av kalcium i kroppen.