Kryper och klättrar. Krypning för vuxna Björnkrypning
Krypning och klättring är designade för att övervinna hinder samtidigt som du litar på händer och fötter. Av denna anledning, i övningar av denna typ, tillsammans med stora muskler, utvecklas och förbättras de små musklerna i armar och ben.
Att krypa är rörelse på ett plan.
Klättring är förknippad med användningen av föremål: i ett gym - en gymnastikvägg, olika stegar (installerade vertikalt, horisontellt, snett), en stolpe, ett rep; under naturliga förhållanden - träd, sluttningen av en ravin, ett dike, en kulle, etc.
Med hänsyn till beroendet av den praktiska uppgiften och karaktären av motoriska handlingar, är övningar uppdelade i klättring, krypande, krypande, etc.
Rörelsemetoden väljs i enlighet med motoruppgiften. För krypning - på alla fyra, stödd på underarmarna, björnliknande, maglik. För att klättra på en gymnastikvägg - ett extra steg, ett alternerande steg och dess sorter (motsatt och samma metod).
Att krypa är ett välbekant sätt för barn att röra sig i rymden, som de tar till naturligt när de leker med leksaker på golvet, eller medvetet när de låtsas vara djur i rollspel.
Att lära sig krypa är i huvudsak att anpassa vanemässiga rörelser för att lära barn att använda dem på mer rationella sätt utifrån situationen.
Svårigheten med övningen beror på rörelsemetoden. I allmänhet är varje kryp- och klättringsövning en ganska svår åtgärd, eftersom människokroppen är i en prekär position för det. Dessutom kännetecknas de allra flesta övningar av handlingslängd. Av denna anledning bör övningar avslutas med Movement, vilket lindrar eller minskar trötthet. Sålunda bör krypning ersättas av aktiv uträtning, som i synnerhet kännetecknas av välvning i ländpartiet och motsvarande spänningar i skelettmusklerna. Du behöver bara höja huvudet och titta på dina utsträckta armar. Du kan bjuda barnet att lyfta upp leksaken som han kröp till. Det ska bli intressant för en äldre förskolebarn att hoppa upp och klappa händerna ovanför huvudet. Läraren måste tillhandahålla intressanta och användbara rörelser som blir ett logiskt och effektivt slutförande av krypövningen. När barn utför krypövningar bör läraren övervaka positionen för deras armar, ben och rygg.
När de kryper när de står på alla fyra ska barn vila på hela handflatan, fingrarna spridda brett isär och riktade framåt. I detta läge fördelas belastningen jämnt över alla delar av handflatan, som, som vi vet, fortfarande fortsätter att bildas.
"Gå på knä..." - säger de till barnen. För läraren innebär det att hela smalbenet, från knä till tå, ska ligga på golvet. Om ett av barnen vilar sin tå på golvet måste du närma dig honom, röra vid honom, trycka vristen på benet mot golvet och låta barnet känna en bekväm position.
För att ryggmusklerna ska fungera, rekommenderas barn att höja huvudet och titta framåt - på leksakerna de kryper mot, på toppen av bänken de måste klättra över och andra attraktiva landmärken vid mållinjen .
När du rör dig måste du dra upp benen och inte gå på knäna, vilket är vad barn gör när de har bråttom att hämta en leksak. Av denna anledning måste du först organisera krypning på mattan, längs en väg gjord av tjockt textiltyg.
För att krypa under hinder, använd underarmarna. Läraren säger: "Sätt händerna på armbågarna..." - det betyder att dina händer från fingertopparna till armbågarna ska ligga på golvet; benens position, som i föregående metod, är bekväm - tårna är uträtade; ryggen bågar för att huvudet är upphöjt. Det är till exempel väldigt intressant att på detta sätt röra sig till motsatt sida i led mot varandra. Denna teknik används också vid kombinerade motoriska uppgifter när det är nödvändigt att ändra handlingsmetoden, till exempel att krypa på alla fyra med att krypa under en stol (rep - buske) som stöds av underarmarna.
Det är ingen slump att björnkrypning kallas för att gå, eftersom man behöver trampa med både armar och ben, men på grund av fyrpunktsstödet klassas denna rörelsemetod som krypning. Stöd ges på hela handflatan och på hela foten, för vilket du måste placera dina ben bredare än bålen och böja knäna lätt. "Bear" vaggar, ᴛ.ᴇ. steg tas med samma fot och hand.
Du kan övervinna låga hinder medan du ligger på mage (till exempel krypa under en bänk). Huvudbelastningen i denna metod faller på händerna: lutar sig på handflatorna, barn spänner överkroppen. Särskilda instruktioner om tekniken krävs inte här.
Att krypa på magen är en föregångare till att krypa på magen, vilket kräver specifik teknik och verkligen bara är tillgängligt för äldre barn. Liggande på magen måste du sträcka armen framåt, lätt böjd i armbågen och placera den med handflatan nedåt; Böj det motsatta benet och lägg det plant så att det kan vila på golvet när du trycker av.
Den andra armen, böjd i armbågen, vilar på golvet bredvid kroppen, det motsatta benet rätas ut. Kroppen är lätt vänd mot den utsträckta armen. Huvudet sjunker så lågt som möjligt. Lutar du dig mot dina händer och samtidigt trycker av med ett böjt ben, måste du spänna överkroppen. Rörelsen är cyklisk, ᴛ.ᴇ. i nästa ögonblick utförs alla åtgärder av det andra benet och armen.
Under naturliga förhållanden använder barn handlingsmetoder som föreslås av omständigheterna: ett högt hinder, till exempel en liggande trädstam, kan övervinnas genom att rulla, luta sig mot den med magen direkt eller i sidled.
Eftersom alla krypövningar kännetecknas av en åtgärdstid är det oerhört viktigt att tänka igenom hur de genomförs så att barnen inte behöver vänta länge på sin tur. Barn kan krypa alla samtidigt över hallen eller, som redan nämnts, i led mot varandra. Du kan organisera genomsökning i undergrupper. Till exempel, när den första undergruppen når den motsatta väggen, börjar den andra undergruppen utföra denna åtgärd, och killarna från den första undergruppen återvänder till startpositionen genom att lätt springa, hoppa på ett eller två ben, sidosteg rakt eller i sidled, danssteg osv.
Genomsökning kan också göras i rad: en efter en i en cirkel eller linjärt, fyra efter fyra (fem, sex). Du kan placera olika hinder i en cirkel, som barn övervinner på olika sätt baserat på höjd - på underarmarna, liggande på mage, rygg, sida. Metoder för att övervinna kan programmeras, eller så kan du ge barn rätten att välja, vilket bara tyder på att nästa hinder måste övervinnas på ett annat sätt.
Så ofta som möjligt bör barn ges möjlighet att använda olika metoder för att krypa under naturliga förhållanden - på en äng, i en park, på stranden, etc.
Krypning på alla fyra, stödd på underarmarna, björnliknande, liggande på mage eller rygg, sittande på smalbenen kan utföras på antingen minskat eller ökat stöd, till exempel på en bänk. I alla dessa alternativ måste du se till att barnen håller fast i bänken med ett grepp - tummen ska ligga på bänkens yta och de andra fingrarna ska ligga under. Detta är en nödvändig säkerhetsåtgärd: barn ser trots allt fram med höjda huvuden.
Klättrande utförs på en stege liggande på golvet eller fäst vid en gymnastikvägg, på en trappstege eller på en gymnastikvägg. Icke-standardutrustning används också för klättring, särskilt på platsen - staket, rutschbanor; I äldre grupper används rep, stolpar och repstegar.
Läraren kan inte alltid använda direkt demonstration för att lära ut dessa nödvändiga och användbara åtgärder, eftersom utrustningen, med undantag för standardgymnastikväggen, är designad för barn. Övningen demonstreras ofta av ett förberett barn, vars handlingar kommenteras av läraren. Ofta, särskilt i början av träningen, används en steg-för-steg-förklaring: läraren namnger handlingen, barnen (en liten undergrupp) återger den och den vuxne korrigerar den omedelbart om den är extremt viktig. Därefter utförs följande åtgärd.
I början av sin utbildning i den yngre gruppen ska barn ges möjlighet att klättra upp och ner efter behag. Det är nödvändigt att tillhandahålla försäkring: begränsa höjden, bordsunderlägg. Barn måste träna på att klättra i närvaro av en matare.
Träningen bör börja individuellt vid en lämplig tidpunkt utanför lektionen (på en promenad, på morgonen).
Allmänna regler: när du klättrar uppåt utförs den första åtgärden med armarna och sedan med benen; när det går ner, tvärtom, bör barnet titta på sina händer, hans ben upprepar händernas rörelser; du bör hålla fast vid skenan med ett grepp - tumme - underifrån; Barn ska placera sin fot på skenan med mitten av foten och inte på tån.
Det enklaste sättet att klättra är med en fäst boll. Arbetet i den yngre gruppen börjar med honom. Läraren tilltalar barnen och säger: "Gå till gymnastikväggen och ta tag i stången med händerna som dina ögon tittar på..." Vi måste hjälpa varje barn att se den här stången. ʼʼSätt din fot på den nedre skenan så att tårna sticker ut framåt... Placera din andra fot sida vid sida... Ta nu skenan högre med händerna... Ordna om benen...ʼʼ
När barn i mellangruppen börjar bemästra variabeln (alternerande steg), måste de uppmanas: "Ta tag i stången mittemot dina ögon med ena handen och nästa högre med den andra..." När du går ner: "Du måste börja gå ner från benet som är högre, sedan sänka handen som är högre..."
På denna träningsnivå förlitar de sig som regel i varje ögonblick på tre punkter - två ben och en arm, eller två armar och ett ben.
När barnen bemästrar det variabla steget börjar de läras ut rytmiskt koordinerade handlingar - liknande och olika metoder, karakteristiska för den äldre gruppen.
Det är lättare att behärska metoden med samma namn. Eftersom längden på armarna på äldre barn har ökat, bör utgångspunkten för den inledande åtgärden vara följande instruktion: "Ta tag i stången med din högra hand ovanför den dina ögon tittar på... Placera din högra fot på Låt oss nu omedelbart sätta den på nästa ribbor, vänster arm och vänster ben... Jag kommer att fråga: "Vänster... höger... Låt oss börja!"
Så barnen släpper omedelbart armen och benet och håller i några ögonblick med en arm och ett ben. Men, naturligtvis, detta är ett idealiskt alternativ, och inte alla barn kan slutföra uppgiften i det här formuläret. Som regel går armarna före benens rörelse, och detta är normalt för förskoleåldern. Den motsatta metoden bemästras på samma sätt: som den första åtgärden placeras en hand och ett motsatt ben på skenan...
För barn som har svårt att utföra sin handling kan du erbjuda ledande övningar - imitation av klättring, att stå mot en vägg, eller samma handlingar på golvet eller på en bänk. Tja, om det tar tid att bemästra en annan metod att klara av att krypa på magen, är rörelserna liknande. För dem som behärskar rörelserna väl måste du komplicera uppgifterna, till exempel gå från flyg till trappa med sidosteg till höger och vänster, diagonalt, och även klättra över ett staket, växelvis kliva över den övre skenan.
Förberedda barn börjar lära sig repklättring. Först genomförs inledande övningar; Barn uppmanas att stå vid repet, hålla det med händerna i brösthöjd, växelvis ta tag i repet med händerna och resa sig upp.
Du kan göra samma övning:
Från en squat position;
Håll repet i brösthöjd och höj benen;
Ta tag i repet med raka armar ovanför huvudet;
Håll med ett godtyckligt grepp, sväng på repet;
Håll dig godtyckligt, försök att höja dina ben till en hängande position medan du ligger ner;
Håll i repet, trampa benen i hängande position medan du ligger ner, framåt, bakåt, i en cirkel, etc.
Det är användbart att göra övningar för benen:
Sitt på en bänk bredvid ett hängande rep, ta tag i det med fotsulorna och sprid knäna åt sidorna;
Håll i bänken med händerna och ta tag i repet med sulorna, höj dig över bänken;
Sitt på en bänk med en gymnastikstav i handen och håll den vertikalt, vrid foten på ditt högra ben med vaxet inåt och applicera den yttre sidan på pinnen; Vrid foten på din vänstra fot med tån utåt och tryck yttersidan mot pinnen på andra sidan - kläm pinnen med fötterna.
Sedan börjar utvecklingen av repklättring från hängande position medan man står på raka armar i tre steg;
Böj benen, dra dem högre, ta tag i repet med de yttre sidorna av dina fötter och knän, böj armarna något;
Medan du vilar fötterna på repet, räta ut benen, böj armarna utan att flytta dem;
Medan du behåller greppet om repet med raka ben, kan du växelvis fånga upp det med händerna så högt som möjligt.
Sedan upprepar allt sig.
Stångklättring bemästras på liknande sätt.
När du går ner för ett rep eller en stav utförs åtgärderna i omvänd ordning: först, armarna fångas upp lägre, benen är raka; sedan böjs benen och armarna rätas ut. Du kan inte klättra nerför repet.
Kryp- och klättringsförmågan förbättras i utomhusspel och i vardagen.
Krypning och klättring är designade för att övervinna hinder samtidigt som du litar på händer och fötter. Därför, i övningar av denna typ, tillsammans med stora muskler, utvecklas och förbättras de små musklerna i armar och ben.
Krypande - detta är rörelse längs ett plan.
Klättrande i samband med användning av föremål: i en gymmiljö - detta är en gymnastikvägg, olika stegar (installerade vertikalt, horisontellt, snett), en stolpe, ett rep; under naturliga förhållanden - träd, sluttningen av en ravin, ett dike, en kulle, etc.
Beroende på den praktiska uppgiften och karaktären av de motoriska handlingarna delas övningar in i klättring, krypning, krypning, etc.
Rörelsemetoden väljs i enlighet med motoruppgiften. För krypning - på alla fyra, stödd på underarmarna, björnliknande, maglik. För att klättra på en gymnastikvägg - ett extra steg, ett alternerande steg och dess sorter (motsatt och samma metod).
Krypa - ett vanligt sätt för barn att röra sig i rymden, som de tar till naturligt när de leker med leksaker på golvet, eller medvetet när de låtsas vara djur i rollspel.
Att lära sig att krypa är i huvudsak att anpassa vanemässiga rörelser för att lära barn att använda dem på mer rationella sätt beroende på situationen.
Svårigheten med övningen beror på rörelsemetoden. I allmänhet är varje kryp- och klättringsövning en ganska svår åtgärd, eftersom människokroppen är i en prekär position för det. Dessutom kännetecknas de allra flesta övningar av handlingslängd. Därför bör övningar avslutas med en rörelse som lindrar eller minskar trötthet. Således bör krypning ersättas med aktiv uträtning, som kännetecknas i synnerhet av välvning i ländryggen och motsvarande spänningar i skelettmusklerna. Du behöver bara höja huvudet och titta på dina utsträckta armar. Du kan bjuda barnet att lyfta upp leksaken som han kröp till. Det ska bli intressant för en äldre förskolebarn att hoppa upp och klappa händerna ovanför huvudet. Läraren måste tillhandahålla intressanta och användbara rörelser som blir ett logiskt och effektivt slutförande av krypövningen. När barn utför krypövningar bör läraren övervaka positionen för deras armar, ben och rygg.
När man kryper i position på alla fyra barn ska vila på hela handflatan, fingrarna breda ut och peka framåt. I denna position fördelas belastningen jämnt till alla delar av handflatan, som, som vi vet, fortfarande utvecklas.
"Gå på knä..." - säger de till barnen. För läraren betyder det det hela smalbenet, från knä till tå, ska ligga på golvet. Om ett av barnen vilar sin tå på golvet måste du gå fram till honom, röra vid honom, trycka vristen på benet mot golvet och låta barnet känna en bekväm position.
För att ryggmusklerna ska fungera, rekommenderas barn att höja huvudet och titta framåt - på leksakerna de kryper mot, ovanpå bänken de måste klättra över och andra attraktiva landmärken vid mållinjen .
När du rör dig måste du dra upp benen och inte gå på knäna, vilket är vad barn gör när de har bråttom att hämta en leksak. Därför är det först nödvändigt att organisera krypning på mattan, längs en väg gjord av tätt textiltyg.
För kryper under hinder Begagnade stöd på underarmarna. Läraren säger: "Sätt händerna på armbågarna..." - det betyder att dina händer från fingertopparna till armbågarna ska ligga på golvet; benens position, som i föregående metod, är bekväm - tårna är uträtade; ryggen bågar för att huvudet är upphöjt. Det är till exempel väldigt intressant att på detta sätt röra sig till motsatt sida i led mot varandra. Denna teknik används också i kombinerade motoriska uppgifter, när det är nödvändigt att ändra handlingsmetoden, till exempel att krypa på alla fyra med att krypa under en stol (rep - buske) som stöds av underarmarna.
Krypa baisse Det är ingen slump att det kallas att gå, eftersom man behöver trampa med både armar och ben, men på grund av stödet på fyra punkter klassas denna rörelsemetod som krypning. Stöd ges på hela handflatan och på hela foten, för vilka benen måste placeras bredare än kroppen, något böjer knäna. "Björnen" vaggar, d.v.s. steg tas med samma fot och hand.
Du kan övervinna låga hinder liggande på mage(till exempel krypa under en bänk). Huvudbelastningen i denna metod faller på händerna: lutar sig på handflatorna, barn spänner överkroppen. Särskilda instruktioner om tekniken krävs inte här.
Att krypa på magen är ett förspel till att krypa i Plastun stil, kräver specifika tekniker och verkligen tillgänglig endast för äldre barn. Liggande på magen måste du sträcka armen framåt, lätt böjd i armbågen och placera den med handflatan nedåt; Böj det motsatta benet och lägg det plant så att det kan vila på golvet när du trycker av.
Den andra armen, böjd i armbågen, vilar på golvet bredvid kroppen, det motsatta benet rätas ut. Kroppen är lätt vänd mot den utsträckta armen. Huvudet sjunker så lågt som möjligt. Lutar du dig mot dina händer och samtidigt trycker av med ett böjt ben, måste du spänna överkroppen. Rörelsen är cyklisk, d.v.s. i nästa ögonblick utförs alla åtgärder av det andra benet och armen.
Under naturliga förhållanden använder barn handlingsmetoder som föreslås av omständigheterna: ett högt hinder, till exempel en liggande trädstam, kan övervinnas rulla, lutar sig mot honom med magen rak eller i sidled.
Eftersom alla krypövningar kännetecknas av en åtgärdstid, är det nödvändigt att tänka igenom hur de genomförs så att barnen inte behöver vänta länge på sin tur. Barn kan krypa alla samtidigt över hallen eller, som redan nämnts, i led mot varandra. Du kan organisera genomsökning i undergrupper. Till exempel, när den första undergruppen når den motsatta väggen, börjar den andra undergruppen utföra denna åtgärd, och killarna från den första undergruppen återvänder till startpositionen genom att lätt springa, hoppa på ett eller två ben, sidosteg rakt eller i sidled, danssteg osv.
Genomsökning kan också göras i en bäck: en efter en i en cirkel eller linjärt, fyra efter fyra (fem, sex). Du kan placera olika hinder i en cirkel, som barn övervinner på olika sätt beroende på höjden - på underarmarna, liggande på mage, rygg, sida. Metoder för att övervinna kan programmeras, eller så kan du ge barn rätten att välja, vilket bara föreslår att nästa hinder måste övervinnas på ett annat sätt.
Så ofta som möjligt bör barn ges möjlighet att använda olika metoder för att krypa under naturliga förhållanden - på en äng, i en park, på stranden, etc.
Krypning på alla fyra, stödd på underarmarna, björnliknande, liggande på mage eller rygg, sittande på smalbenen kan utföras på både minskat och ökat stöd, till exempel på en bänk. I alla dessa alternativ måste du se till att barnen håller fast i bänken med ett grepp - tummen ska ligga på bänkens yta och de andra fingrarna ska ligga under. Detta är en nödvändig säkerhetsåtgärd: barn ser trots allt fram med höjda huvuden.
Klättrande utförs på en stege liggande på golvet eller fäst vid en gymnastikvägg, på en trappstege eller på en gymnastikvägg. Icke-standardutrustning används också för klättring, särskilt på platsen - staket, rutschbanor; I äldre grupper används rep, stolpar och repstegar.
Läraren kan inte alltid använda direkt demonstration för att lära ut dessa nödvändiga och användbara handlingar, eftersom utrustningen, med undantag för dartgymnastikväggen, är designad för barn. Övningen demonstreras ofta av ett förberett barn, vars handlingar kommenteras av läraren. Ofta, särskilt i början av träningen, används en steg-för-steg-förklaring: läraren namnger handlingen, barnen (en liten undergrupp) återger den och den vuxne korrigerar den omedelbart om det behövs. Därefter utförs nästa åtgärd.
I början av utbildningen i den yngre gruppen ska barn ges möjlighet att klättra upp och ner efter behag. Det är nödvändigt att tillhandahålla försäkring: begränsa höjden, bordsunderlägg. Barn måste träna på att klättra i närvaro av en matare.
Träningen bör börja individuellt vid en lämplig tidpunkt utanför lektionen (på en promenad, på morgonen).
Generella regler: när du klättrar upp utförs den första åtgärden med händerna och sedan med fötterna; när det går ner, tvärtom, bör barnet titta på sina händer, hans ben upprepar händernas rörelser; du bör hålla fast vid skenan med ett grepp - tumme - underifrån; Barn ska placera sin fot på skenan med mitten av foten och inte på tån.
Det enklaste sättet att klättra är sidosteg. Arbetet i den yngre gruppen börjar med honom. Läraren tilltalar barnen och säger: "Gå till gymnastikväggen och ta tag i stången med händerna som dina ögon tittar på..." Vi måste hjälpa varje barn att se den här stången. "Sätt din fot på den nedre skenan så att tårna sticker ut framåt... Placera din andra fot sida vid sida... Ta nu tag i den högre skenan med händerna... Ordna om benen..."
När barn i mellangruppen börjar bemästra variabel(omväxlande steg), måste de uppmanas: "Ta tag i skenan mittemot ögonen med ena handen, och med den andra, nästa högre..." När du går ner: "Du måste börja gå ner från benet som är högre , sänk sedan handen som är högre.."
På denna träningsnivå förlitar de sig som regel i varje ögonblick på tre punkter - två ben och en arm, eller två armar och ett ben.
När barn bemästrar alternerande steg börjar de lära sig rytmiska, koordinerade handlingar - eponymous Och på olika sätt, typiskt för den äldre gruppen.
Lättare att lära sig eponymous sätt. Eftersom längden på armarna på äldre barn har ökat, kan följande instruktion fungera som utgångspunkt för den inledande åtgärden: "Ta tag i stången med din högra hand ovanför den dina ögon tittar på... Placera din högra fot på låt oss nu omedelbart sätta den på nästa ribbor, vänster arm och vänster ben... Jag kommer att fråga: "Vänster... höger... Låt oss börja!"
Så barnen släpper omedelbart armen och benet och håller i några ögonblick med en arm och ett ben. Men, naturligtvis, detta är ett idealiskt alternativ, och inte alla barn kan slutföra uppgiften i det här formuläret. Som regel går armarna före benens rörelse, och detta är normalt för förskoleåldern. Olika Metoden bemästras på samma sätt: som den första åtgärden placeras en hand och ett motsatt ben på skenan...
För barn som har svårt att utföra sin handling kan du erbjuda ledande övningar - imitation av klättring, att stå mot en vägg, eller samma handlingar på golvet eller på en bänk. Det är bra om det tar tid att bemästra en annan metod att klara av att krypa på magen - rörelserna är lika. För dem som behärskar rörelserna väl måste du komplicera uppgifterna, till exempel gå från flyg till trappa med sidosteg till höger och vänster, diagonalt, och även klättra över ett staket, växelvis kliva över den övre skenan.
Förberedda barn börjar lära sig att klättra rep. Först genomförs inledande övningar; Barn uppmanas att stå vid repet, hålla det med händerna i brösthöjd, växelvis fånga upp repet med händerna och resa sig upp.
Du kan göra samma övning:
Från en squat position;
Håll repet i brösthöjd och höj benen;
Ta tag i repet med raka armar ovanför huvudet;
Håll med ett godtyckligt grepp, sväng på repet;
Håll dig godtyckligt, försök att höja dina ben till en hängande position medan du ligger ner;
Håll i repet, trampa benen i hängande position medan du ligger ner, framåt, bakåt, i en cirkel, etc.
Det är användbart att göra övningar för benen:
Sitt på en bänk bredvid ett hängande rep, ta tag i det med fotsulorna och sprid knäna åt sidorna;
Håll i bänken med händerna och ta tag i repet med sulorna, höj dig över bänken;
Sitt på en bänk med en gymnastikstav i handen och håll den vertikalt, vrid foten på ditt högra ben med vaxet inåt och applicera den yttre sidan på pinnen; Vrid foten på din vänstra fot med tån utåt och tryck yttersidan mot pinnen på andra sidan - kläm pinnen med fötterna.
Sedan börjar behärskningen av repklättring från hängande position medan du står på raka armar i tre steg;
Böj benen, dra dem högre, ta tag i repet med de yttre sidorna av dina fötter och knän, böj armarna något;
Medan du vilar fötterna på repet, räta ut benen, böj armarna utan att flytta dem;
Medan du behåller greppet om repet med raka ben, kan du växelvis fånga upp det med händerna så högt som möjligt.
Sedan upprepas allt.
Klättrande längs med stolpen lärs på samma sätt.
När du går ner för ett rep eller en stav utförs åtgärderna i omvänd ordning: först, armarna fångas upp lägre, benen är raka; sedan böjs benen och armarna rätas ut. Du kan inte klättra nerför repet.
Kryp- och klättringsförmågan förbättras i utomhusspel och i vardagen.
31. Promenader. Detta är en cyklisk rörelse. Som ett resultat av den naturliga upprepningen av samma handlingar uppstår en växling av muskelspänning och avslappning. Detta säkerställer deras långsiktiga prestanda. Mängden belastning på musklerna beror på typen av gång, rörelsehastighet, förhållanden (i hallen, i ett dagisområde, ojämn terräng), på specifika pedagogiska uppgifter, vars volym och innehåll överensstämmer med nivån på utbildning av barn (träningsstadiet, dess åldersorientering).
Tränings- och utbildningsprogrammet på dagis omfattar regelbunden gång, gå på tå, gå på klackar, gå med höga knän, gå med breda steg, gå med sidosteg (rakt och i sidled), gå med rullning från häl till tå, gå i halva steg, knäböj och knäböj, utfallsgång, tvärgående, gymnastisk promenad.
Normal gång - naturligt sätt att röra en person: stegen är inte breda, de utförs genom att rulla från häl till tå, kroppens position är avslappnad, axlarna är något tillbakalutade, magen är undanstoppad, rörelserna i armar och ben är koordinerade enligt principen om korskoordination, rörelsetakten är genomsnittlig, riktningen är i en rak linje.
Vid alla andra typer av promenader används något tecken på normal gång, och tyngdpunkten övergår till det. Till exempel att gå på tårna är en spänd rörelse, benen böjer sig nästan inte; när man går med höga knän stiger svängbenet till en rät vinkel mellan låret och underbenet, amplituden för dess rörelse ökar; när du går på hälarna minskar din stegstorlek och din rygg blir mer spänd än vanligt; vid gymnastisk gång utförs steget från tån på ett uträtat ben, armarna gör breda svängningar: en böjer sig framför bröstet, den andra dras ner och tillbaka tills den är helt uträtad. Att utföra alla dessa åtgärder kräver frivillig uppmärksamhet och självkontroll. Således härleds alla andra typer av gång från den huvudsakliga och används för utveckling av specifika motoriska egenskaper.
Förskolebarn lär sig olika typer av promenader i idrottsklasser, morgonträningar, utomhuslekar, individuellt arbete med barn och i vardagen (promenader, utflykter).
Övergången till en annan rörelsemetod bestäms av en specifik signal - verbal, ljud, visuell - beroende på den pedagogiska uppgiften. I vanligt språkbruk kallas detta gånguppgift .
Organiserad promenad under en fysisk träningsklass eller morgonövningar inkluderar 2-4 uppgifter, som var och en upprepas flera gånger. Förresten kan uppgifterna inte bara vara typer av promenader, utan också andra rörelser som är bekanta för barn, till exempel olika typer av hopp (på två eller ett ben, från fot till fot), som kan utföras på plats eller i rörelse fram. I arbetsuppgifterna ingår även regelbunden gång, men åt olika håll – utspridda, ormliknande, i linje, diagonalt osv.
Metoden att lära ut gång är förenlig med barns allmänna och motoriska beredskap.
Att bemästra färdigheten att gå kommer inte direkt. Detta förklaras av det faktum att ett barn i grundskoleåldern har relativt korta ben med dåligt utvecklade muskler och betydande vikt på huvudet och bålen, samt otillräcklig flexibilitet i fötterna. Allt detta stör klarheten i rörelserna, förkortar steget avsevärt och gör det svårt att upprätthålla balansen i upprätt läge när man går framåt. Dessutom, när barn går, svänger de med bålen, sprider armarna obekvämt och har svårt att lyfta benen.
Små barn kännetecknas också av instabilitet i sin gångtakt och svårigheter att följa den angivna riktningen. Systematisk implementering av lämpliga övningar hjälper till att förbättra gångfärdigheterna. Att kliva över låga hinder, gå på ett minskat stödområde (bräda, smal stig), gå upp och ner för en låg backe medan man går, vara aktiv i luften - allt detta är en skola för att gå. I det första steget av träning är det inte tillrådligt att gå i formation (i en kolumn, linje). Det är bekvämare att röra sig i en folkmassa eller utspridda, eftersom du inte behöver anpassa dig till steget på personen som går framför.
Du måste alltid ta hand om den känslomässiga sidan av motoriska uppgifter. Barn förstår och svarar med glädje på spännande förslag, till exempel: "Först går vi som barn och sedan som klumpiga björnar...", eller: "Först går vi som möss - på små, små tassar, och då stampar vi, som elefantungar..."
Förmågan att koordinera benens och armarnas rörelser underlättas av sådana speluppgifter där barn tvingas gå med långa steg eller höja benen högt: längs en bana av små cirklar ritade med krita, belägna 45-50 cm från varandra - "... det andra benet är inte här kommer att passa..."; från låda till låda; uppför trappan utan att hålla i ledstänger. Barn lär sig att gå i slumpmässiga rörelser när de kan recitera, till exempel: "Gå genom vattenpölarna, höj benen högre!" I detta fall kommer amplituden av handrörelser naturligtvis att vara stor. Det kategoriska kravet "vifta med armarna!" kommer att sakta ner de nödvändiga åtgärderna: viftar med armarna brett, barn slutar nästan gå.
Den allmänna och motoriska beredskapen hos barn i mellangruppen gör det möjligt att avsevärt diversifiera motoriska uppgifter som syftar till att förbättra gångtekniken. Barn måste lära sig att gå med breda, jämna steg, koordinera rörelserna i sina armar och ben; höj benen högt, dra ner tårna medan du går på plats; gå på klackar; Placera dig bekvämt på plattformen medan du går i alla riktningar; varva gång med andra typer - löpning, hoppning, dansrörelser etc.
Alla dessa uppgifter utförs inte bara enligt verbala order, utan också som svar på ljud och visuella signaler, vilket bidrar till förmågan att kontrollera sina rörelser och därför agera medvetet.
Utbildnings- och träningsprogrammet i dagis och dagis för seniorgruppen sätter uppgiften att "direkt utveckla fysiska egenskaper." Att gå och springa utvecklar effektivt, tillsammans med andra egenskaper, en känsla av rytm. Ljudackompanjemanget av att gå och springa i den äldre gruppen får särskild betydelse, eftersom det ger läraren möjlighet att utan att stoppa eller avbryta rörelserna rätta till utförandet. Den största betydelsen i denna mening är det musikaliska ackompanjemanget, som gör rörelsen lätt och vacker. I de fall det är omöjligt att använda piano eller knappdragspel används tamburin, metronom, trumma, skallror, handklappar etc.
32. Löpning. Springa som att gå är det en cyklisk rörelse, men den skiljer sig från den inte bara i takt, utan främst i närvaro av en "flygfas". Löpning kräver förbättrad rytm, stabil balans och koordination.
Barn behärskar olika typer av löpning, vilket bestäms av pedagogiska och vardagliga omständigheter. Utomhusspel och lekövningar är den mest effektiva löpskolan. Fängslade av en speluppgift eller imitation, ändrar barn naturligt sin handlingsmetod: de springer rakt eller springer från fällan och undviker; rör sig långsamt, viftar med armarna, "som fjärilar", eller snabbt, "som skalbaggar", "flygplan", "raketer"; spridda eller i angiven riktning.
Att lära barn olika typer av löpning bör ordnas på ett sådant sätt att behärskning av tekniken inte är ett mål i sig, utan ett sätt att uppnå ett känslomässigt och psykologiskt attraktivt resultat. Känslomässiga uppgifter bidrar till lång löpning utan att känna sig trött.
För att förbättra löptekniken och koordinationsförmågan är det mest effektivt normal löpning i genomsnittlig takt: benet, lätt böjt i knäet, placeras på tån, den avslappnade bålen lutar något framåt, axlarna är vända och något sänkta; armarna är bekvämt böjda vid armbågarna, fingrarna är naturligt knutna; rörelseamplituden är liten i framåtriktningen - upp till ungefär bröstnivå, sedan med armbågarna bakåt - åt sidorna.
Specifika pedagogiska uppgifter orsakar en naturlig anpassning av de karakteristiska egenskaperna för vanlig löpning. Till exempel, i ojämn terräng, beroende på terrängen, måste du luta dig mer framåt, till exempel när du klättrar på en backe. Samtidigt minskar stegets bredd, hälarna stiger högre och armarna arbetar mer energiskt. När du går ner från en kulle lutar kroppen något bakåt, benen placeras på hälarna, armarnas rörelseamplitud minskar och de pressas närmare kroppen.
Vanlig terränglöpning är värdefull eftersom alla dessa förvandlingar sker reflexmässigt och bildar hos barn en viss muskulös känsla av kroppsställning, vilket hjälper till att bemästra mer tekniskt komplexa typer av löpning.
Joggar med ett brett steg kräver kraftig tryckning. Spännande uppgifter som "Vem tar minsta steg för att..." kommer att hjälpa barn att skaffa de nödvändiga färdigheterna.
För springa i högt tempo kännetecknas av snabbhet och energiska rörelser av händerna. Denna motoreffekt bestäms av speluppgifter av tävlingstyp.
På skyttelkörning snabba rörelser i framåtriktningen växlar med kraftig inbromsning i svängar och kräver stabilitet och viljeinsatser. Speluppgifter som "Vem kan bära leksakerna snabbare" med ett intressant urval av föremål lindrar inte bara spänningar, utan gör också motoriska handlingar spektakulära, vilket får publiken att vilja upprepa dem.
Det är känt att i speluppgifter av denna typ överförs föremål till den motsatta sidan av spelområdet ett i taget. Valet av objekt kan vara slumpmässigt, när deras antal tas som grund (4 - 6), eller så kan det vara logiskt. I det här fallet blir uppgiften psykologiskt mer komplicerad, men intresset för det ökar avsevärt bland både artister och åskådare: vem kan snabbt bygga en pyramid från uppblåsbara polyetencirklar; vem kommer att vara snabbast att lägga ut en snökvinna på en flanellgraf (inomhus) eller på en snöbarriär (detaljerna är skulpterade i förväg); vem kommer att dekorera snökvinnan snabbare och bättre (artiklar finns att välja mellan, men deras antal är specificerat); vem kommer att befolka tornet snabbare - leksaker överförs till en hylla, ett bord eller bilder på en flanellgraf i en logisk ordning, på samma sätt, vem kommer att "dra ut" kålrot snabbare... Folksagor är en outtömlig källa till fantasifulla uppgifter för skyttel. De är särskilt attraktiva inom idrottsaktiviteter, fritidsaktiviteter och semester.
Andra löptekniker används när man arbetar med förskolebarn: långsam löpning, hög löpning kona, springer med benen piskade bakåt (nå dina skinkor med hälarna), tvärstegslöpning och så vidare.
Varje träningspass bör innehålla flera typer av löpning. De växlar med varandra, även med promenader och med olika typer av hopp.
Hoppar
Det finns olika typer av hopp tillgängliga för förskolebarn.
Studsande - rytmiskt hoppa på plats eller gå framåt. Den huvudsakliga tekniska egenskapen för hoppning är kombinationen av motoriska handlingar: slutet av det föregående hoppet är början på nästa.
Hoppning utförs på olika sätt: på två ben, på ett ben, från fot till fot; i ett plan och med rotation runt; kan kombineras med olika rörelser av händerna, såväl som med deras fasta position, till exempel på ett bälte; Du kan röra dig rakt och i sidled, över en linje fram och tillbaka och från sida till sida, du kan landa godtyckligt eller på en angiven plats (rutor, cirklar).
Stående höjdhopp kännetecknas av energetisk avstötning, vilket ger vertikal rörelse av kroppen. Det finns hopp från en plats uppåt (som "hoppa och nå"), hoppa (på en bänk, på ett steg), hoppa över (över stänger, ett rep).
Hopp utförs med en push av båda benen, en push av en med landning på båda benen; riktad rakt, i sidled, bakåt.
Hoppar - hoppa från höjd eller djup. Används som en självständig rörelse och som en motorisk rörelse i fortsättning på en annan, avstigning i slutet av löpningen på en bänk.
Stående längdhopp utförs på två ben, på en yoga; i olika riktningar - rakt, i sidled, bakåt, med en sväng på 90° och 180°.
Löpande hopp i längd och höjd.
Hopprep(kort och lång).
Hoppning är en acyklisk rörelse. I varje hopp finns det fyra faser - framåtgående rörelser som successivt avlöser varandra.
Första fasen - förberedande - benböjning (i djuphopp), startkörning (i springhopp); andra fasen - skjuta på; tredje - flyg och fjärde- landning. Hopp utförs tillsammans, i en enda rörelse. Kunskapen om hoppets struktur är dock en viktig faktor som hjälper läraren att skissera en strategi för pedagogisk vägledning beroende på typ av hoppövning, ålder och motorisk beredskap hos barnen.
Kraven för yngre barn är elementära. De upprepar lärarens handlingar i den mest allmänna formen, och i mellangruppen är det nödvändigt att från barn uppnå en viss tydlighet av handlingar som är mest karakteristiska för varje fas.
Specifika motoriska handlingar i olika faser, trots det gemensamma med namnet, beror på typen av hopp. Således utförs landning i studs och hoppning, såväl som i höga hopp från en löpning, på tårna, och i långa hopp från en plats och från en löpning - genom att rulla från hälen till hela foten. När du hoppar från en plats i höjd över ett föremål måste du landa från tån, och i riktning mot föremålet (bänk, steg) - hårt på hela foten. Ett tecken hjälper till att komma ihåg denna grundläggande skillnad: om kroppen rör sig vertikalt under flygfasen, utförs landningen från tårna. Där benen kastas framåt, före kroppens rörelse, utförs landningen genom att rulla från hälen.
Men i alla hopp ska landningen vara mjuk och fjädrande, för vilken du måste böja knäna. Denna färdighet måste utvecklas hos förskolebarn först.
Kraven på tekniken för att utföra olika hopp specificeras beroende på barnens ålder.
I den yngre gruppen börjar barnträningen med studs, som det mest tillgängliga av alla hopp. Läraren bör ägna den största uppmärksamheten åt undervisningens avstötning. I det första skedet vet barn inte hur man trycker av med båda benen. Även när läraren ombeds att hoppa som bollar (kaniner, sparvar), utför många barn bara en "fjäder" och böjer sina knän. Vissa lyfter ett ben, några lyfter på hälarna. En uppmärksam lärare gör sitt bästa för att se till att dessa handlingar upprepas. De är början på att hoppa.
Speluppgifter, som ”Ring the bell”, ”Hämta bollen du vill ha”, ”Skräm fjärilen” och andra motoriska uppgifter med attraktiva attribut skapar en handlingslust. Föremål placeras 5-10 cm ovanför barnets utsträckta arm på lämpliga ställen i grupprummet, på lekplatsen och provocerar, i ordets goda mening, utförande av rörelser utan speciella inbjudningar från läraren.
Till en början undervisas barn Hoppar från en höjd av 5-10 cm, och i slutet av året från en höjd av 15-20 cm. Vid denna typ av hoppning är det viktigaste att lära barnen att landa mjukt.
Den låga höjden på objekt för hoppning är en grundläggande faktor. Poängen är inte bara att barns fötter ännu inte har bildats och att hoppa från stora höjder kan vara traumatiskt, utan något annat. Det är viktigt att se till att barn böjer sina knän under den förberedande rörelsen. Eftersom höjden är liten hinner de under flygfasen inte räta på benen och landa böjda, naturligt stötdämpande. Sensationerna som uppstår i det här fallet blir grunden för de nödvändiga färdigheterna. Du måste hoppa på en mjuk yta, till exempel en skum- eller gummimatta.
Det är nödvändigt att framkalla hos barn en önskan att upprepa handlingen med olika medel. Om barn bjuds in att hoppa "som kaniner" måste du ge dem mask-kepsar, låt dem känna sig som "kaniner". Om landningsplatserna är markerade med ljusa bilder, kommer "kaninerna" upprepade gånger att hoppa på "kålen" och "fåglarna" - på "bären". Du behöver inte övertala någon.
Stående längdhopp syntetisera de förvärvade färdigheterna att trycka loss med två ben, landa genom att böja knäna och lära sig att svara på landmärken. Även från de små kan du uppnå grundläggande precision i handlingar, speciellt om du leker med dessa krav på ett intressant sätt: "Stå inte i strömmen för att inte bli blöta om fötterna..."
När du gör hopp bör du inte vara uppmärksam på positionen för barnens händer, eftersom barn ännu inte vet hur de ska koordinera de samtidiga handlingarna av sina ben och armar. Viftande med armarna kommer de att kliva "över bäcken" snarare än att hoppa. Men läraren måste demonstrera hoppet korrekt, utan att överdriva något: flytta dina armar tillbaka i den förberedande rörelsen, sväng dem vid startögonblicket, för dem framåt när du landar.
Barn bör se showen från sidan. Medan barnen utför övningen står läraren vid landningsplatsen på höger sida.
I mellangruppen gör ökade objektiva förmågor och den motoriska erfarenhet som förvärvats av förskolebarn det möjligt att komplicera alla hoppövningar både kvantitativt och kvalitativt.
Studsande på plats utförs med olika handpositioner, inklusive uppgifter för koordinering av rörelser (enriktade handlingar). Övningarna utförs både rakt och med en vändning. Under andra halvan av läsåret kan du varva hoppning på två ben med hoppning på ett, kombinera med promenader i den inledande delen av idrottslektionerna och i morgonträning. Det är nödvändigt att använda den naturliga miljön oftare och förbättra hopprörelserna i utomhusspel.
I speluppgifter som "Jump and Reach" hängs föremål 15-20 cm ovanför den utsträckta armen, vilket kräver att barnet inte bara trycker kraftigt med benen utan också viftar med armarna.
Ett nytt och viktigt steg för att bemästra hopp är att namnge de nödvändiga åtgärderna i varje fas av rörelsen. Avlärande hoppar av(till exempel från en bänk) kompletterar läraren sina handlingar med ungefär följande förklaring: "Först måste du gör dig redo: stå på bänken så att tårna sticker ut något framåt och hjälper till att vila mot bänkkanten; gunga: böja benen” böj lätt, flytta armarna bakåt, titta framför dig; hoppa; räta ut benen med en knuff, för armarna framåt och landa på tårna, böj knäna. Titta hur detta behöver göras utan att stanna...” – demonstrationen upprepas kontinuerligt, läraren namnger bara faserna. Som ett resultat lär sig barnen att svara på lämpligt sätt på ordern "klar!..., gunga!..., hoppa!..." som krävs i klassrummet.
Uppgiften att landa bakom en ritad linje (högst 30 cm från bänken) i en cirkel eller kvadrat stimulerar manifestationen av olika fysiska egenskaper.
Barn ska, enligt programmet stående längdhopp på ett avstånd på upp till 70 cm. Att öka hoppavståndet med två gånger jämfört med den yngre gruppen kräver kraftfulla åtgärder. Barn lär sig att kombinera push-off med ett skarpt sväng av armarna och att behålla balansen när de landar genom att föra armarna framåt. Därför är det logiskt, från ungefär mitten av året, att lära barn att starta ett hopp inte med en "simmarställning", utan genom att svänga armarna framför och senare ovanifrån - bakåt, samtidigt som de böjer benen.
I seniorgruppen påverkar den pedagogiska inriktningen av arbetet med förskolebarn (utveckling av motorisk initiativförmåga och självständighet) valet av hoppövningar och hoppteknik: energiska handlingar stimuleras, tävlingsövningar utövas ofta.
Barn börjar förstå det ömsesidiga beroendet av motoriska handlingar: ju hårdare du trycker, desto längre hoppar du.
Händer är aktivt involverade i hopp, och både enkelriktade och flerriktade åtgärder används. Vid framåthoppning används oftare landning på en specifik plats - starka, precisa och rytmiska rörelser stimuleras. Uppgifter används som lär barn att kontrollera och utvärdera sina handlingar, för att jämföra dem med andra barns handlingar: "Vem kommer att göra färre hopp till...", "Vem kommer att hoppa snabbare på ett ben för att...
Med äldre barn kan du använda alla typer av hopp med platser i höjden, får också ofta en tävlingskonnotation: "Vem ska få bollen att hänga ovanför."
Pedagogerna övar också på kombinerade uppgifter som lär barnen att använda förvärvade färdigheter på ett ändamålsenligt sätt, att ändra handlingssätt beroende på situationen, till exempel att hoppa av och på en bänk. Hoppar kräver en hård landning på hela foten måste du hoppa av mjukt på tårna. Båda hoppen kan utföras i samma riktning, du kan också hoppa bakåt (bakåt framåt) utan att vända dig om.
På hoppar av du måste kunna landa inte bara i en cirkel, utan i mitten av cirkeln ("Vem kommer att landa mer exakt"). Du kan hoppa på olika sätt: framåt, åt sidan, bakåt, med en sväng under flygningen. Läraren bör komma ihåg att, trots äldre barns självsäkra handlingar, är försäkring nödvändig. Därför måste landningsplatsen förberedas noggrant. I gymmet behöver du en tjock matta, i området måste sanden i hoppgropen lossas.
I stående längdhopp , Förlita sig på äldre barns naturliga önskan att hoppa längre, är det nödvändigt att stimulera höga hopp, lära dem att gruppera sig under flygning och kasta benen framåt. Eftersom verbala instruktioner i detta avseende är svåra, är det bättre att ta till tävlingsuppgifter som redan är älskade av barn: "Den som hoppar till den gröna kuben är bra, den som hoppar till den gula kuben är mycket bra, och den som hoppar till den röda kuben. kub är utmärkt!..”
Barns utbildning börjar i seniorgruppen springer långa och höga hopp . Den största svårigheten att bemästra dessa rörelser är att du behöver trycka av dig efter löpningen med ett ben. Stereotyper som förvärvats i tidigare hopp (att trycka av med båda benen) är under en tid en broms på uppkomsten av nya färdigheter och till och med orsaken till ett fall. Därför måste man vara noga med att skapa de nödvändiga förutsättningarna för framgångsrik och säker inlärning (mattor i hallen, en hoppgrop med sand eller sågspån på platsen, skicklig belay för läraren).
Löpande hopp bemästrade flera lektioner. Vid var och en av dem utför barnen hoppet som en helhet, men kraven för slutförande bestäms av specifika uppgifter, vars komplexitet ökar när barnen bemästrar den föregående.
Under träning springa längdhopp Det är väldigt viktigt att väcka barnens intresse: "... Du kan hoppa mycket längre från en löpande start än från en stående start. Titta..." Efter demonstrationen demonstrerar läraren separat huvudelementet i hoppet - trycka av med ett ben och landa på två. Sedan visas det kontinuerliga hoppet som helhet igen, varefter barnen börjar hoppa. Så här bemästrar du den första och huvuduppgiften: lära dig att trycka av ett ben, A landa på två.
Det är viktigt att barn ser alla delar av hoppet och inte är rädda för att hoppa. Varje del av organisationen har betydelse: placeringen av barn, markeringar, lärarens plats och hållning, redo att hämta ett barn som håller på att tappa balansen.
I nästa lektion, när rörelsen upprepas, kan du ställa in uppgiften för barnen: "Tryck av hårdare för att hoppa längre." När denna färdighet bemästras, lär barnen att driva av, utan att gå över gränsen. Naturligtvis är det i förskoleåldern omöjligt att uppnå ett tekniskt löphopp i ordets fulla bemärkelse, maximala resultat bör inte krävas av barn. Det är viktigt att bara lägga grunden för teknik. Därför behöver du bara lära barn att kontrollera sina handlingar. Linjen måste markeras uttrycksfullt, och brädan före hoppgropen måste tvättas noggrant.
Det är väldigt viktigt att lära ut barn ska springa iväg ordentligt. Inte Av en slump förbättras löptekniken i slutskedet. I tidigare övningar har varje barn skaffat sig specifik erfarenhet och vet nu exakt vilket ben som ska läggas fram inför löpningen. I det här fallet kan du ta till order som bör orsaka lämpliga motoriska reaktioner: "Gör dig redo!" - lägg ett ben framåt, böj det lätt, luta dig framåt, böj armarna vid armbågarna; "Burk!" - barnet springer och hoppar. Övningen utförs växelvis, då den kräver försäkring. Nästa springer upp när mattan är ledig. Om möjligt bör barn uppfylla specifika krav för uppkörningen: löphastigheten ökar gradvis, pi:n blir kortare, svängningarna framåt och uppåt är korta och energiska.
Springer höjdhopp bemästras av förskolebarn på liknande sätt. Men det finns specifika svårigheter där du måste övervinna ett hinder i form av ett rep på hoppställ eller en bar. Förresten, knyt inte repet; sandpåsar sydda i ändarna bör säkerställa dess spänning.
Innan du börjar träna i att springa höga hopp bör mer uppmärksamhet ägnas åt inledande övningar - att hoppa från ett ställe till mattorna efter att ha tryckt med ett ben, hoppa från ett ställe över ett rep, stång, kvist. Samma övningar bör göras med en liten (2-3 steg) uppkörning. Du kan försöka övervinna dessa och liknande hinder från sidan med hjälp av en saxstil för efterföljande individuell träning för barn att hoppa från en sidlöpning.
22. Träna barn i att krypa på golvet, på en bräda, på en gymnastikbänk. Barn första juniorgruppen försöker bemästra krypning och klättring. Krypning utförs med stöd på armar och ben; detta gör att barnet kan avlasta ryggraden. Det övre axelbandet, arm- och nackmusklerna arbetar aktivt, vilket skapar goda förutsättningar för bildandet av korrekt hållning. Först övar barnen på att krypa på golvet på alla fyra i valfri riktning, sedan lär läraren dem att krypa åt en viss riktning. För detta ändamål skapar han leksituationer: han placerar ljusa leksaker på golvet och uppmanar barn att krypa till dem. En ytterligare komplikation är att krypa på en bräda, en gymnastikbänk, krypa under en båge, ett rep, mellan benen på en stol. I den andra juniorgruppen I träningsprogrammet ingår att krypa på alla fyra, med tonvikt på knäna och handflatorna, samt ”björnkrypning” med tonvikt på fötter och handflats. Många barn i denna ålder har god koordination av rörelser, vilket gör att de kan slutföra övningen. För att få fysisk aktivitet är det därför viktigt att barnet kryper en viss sträcka. För detta ändamål används visuella ledtrådar för att indikera för barnet var övningen ska börja och avslutas. Krypning kan kombineras med balansövningar, som att krypa på en räfflad eller lutande bräda, gymnastikbänk eller balk. Läraren är bredvid barnen, ger dem instruktioner och hjälper dem vid behov. Alla krypövningar avslutas med rätningsuppgifter (lyft upp armarna, klappa ovanför huvudet etc.). krypning och klättring utförs på olika sätt. Tack vare deras ökade fysiska förmåga kan barn krypa ett avstånd på upp till 6-8 m. Men för att behålla barnets intresse är det nödvändigt att ge den monotona träningen en lekfull karaktär ("myror kryper in i en myrstack"). . En ny typ av krypning introduceras – på alla fyra med stöd på knän och underarmar. Genom att stärka musklerna i axelgördeln kan du krypa på alla fyra på en stock, på en gymnastikbänk på magen eller dra dig upp på armarna. Läraren ska alltid vara nära manualen och vara redo att hjälpa barnet när som helst. I äldre förskoleålder krypövningar kombineras med andra rörelser: kryp på alla fyra 3-4 m, tryck bollen med huvudet; alternera krypning med promenader, löpning, steg; krypa över flera föremål i rad. Knäbänkens pull-up introduceras; rörelse med hjälp av armar, ben, hela kroppen, sittande på en bänk; kryper baklänges på bänken med betoning på dina underarmar och knän. Högkvalitativ prestation av dessa övningar indikerar en hög nivå av utveckling av barnets styrka och koordinationsförmåga. I äldre förskoleålder introduceras barn för repklättring. När du utför övningen tar barnet tag i repet med händerna upplyfta, hänger sedan på raka armar, drar upp benen böjda vid knäna och vilar fötterna på repet, varefter han rätar ut benen, böjer armarna mot armbågar och tar tag i repet ovanför huvudet med var sin hand. Detta avslutar klättringscykeln. Vid avskalning utförs stegen i omvänd ordning. Barn får inte glida nerför repet. Övningen ska utföras i en säker miljö och ska omfattas av lärarens försäkring.
23. Att lära barn att klättra på en gymnastikvägg med omväxlande steg, på samma och olika sätt. 1 ml. grupp. I den här åldern lär sig barn att klättra. En trappstege används för detta ändamål. Den har en liten lutning, vilket hjälper barn att flytta sina fötter från räls till räls. Varje barn klättrar upp på stegen och går av den på något sätt i sin egen individuella takt. andra yngre gruppen barn uppträder på en stege-rutschbana, en gymnastikvägg. Oftast använder de ett förlängningssteg. Läraren visar och förklarar för barnen hur man tar tag i stången med händerna (tummen på botten, resten på toppen), hur man korrekt placerar sina fötter på stången (mitten av foten). Under överinseende av en vuxen klättrar barn till en liten höjd - 3-4 lameller. Läraren godkänner barnets blyga försök och hjälper honom att övervinna sin rädsla. I denna ålder ingår inte klättring i idrottsaktiviteter, eftersom barn måste stå länge i kö för att göra det. Mellangrupp. Barn klättrar på gymnastikväggen med alternerande (omväxlande) steg, men det är tillåtet att när de klättrar ner använder de ett extra steg som är lättare för dem. En ny typ av träning i denna ålder är övergången med ett extra steg från ett spann av gymnastikväggen till ett annat. Först utförs denna övning på nivån för den första skenan på stegen, sedan - den 3:e-4:e. Denna övning kräver mycket uppmärksamhet från barnet och förmågan att effektivt fördela sina ansträngningar. Senior grupp . Mycket uppmärksamhet ägnas åt att klättra vertikala stegar och gymnastikväggar. Barn utför klättring i omväxlande steg på samma och motsatta sätt. Med samma metod utförs rörelsen av höger hand och höger ben, och sedan av vänster hand och vänster ben, och med motsatt metod börjar rörelsen med höger hand och vänster ben, sedan vänster hand och höger ben ingår. Barn lär sig att klättra till toppen av trappan, flytta från flyg till flyg i nivå med den 4-5:e skenan.
24.Balansövningar. Bildning av statisk och dynamisk balans hos barn. Balans är en del av alla rörelser. Balansövningar består av att hålla och röra kroppen på ett minskat stödområde. De bidrar till utvecklingen av koordination av rörelser och bildandet av korrekt hållning. Subtila och precisa rörelser utvecklar muskelkänsla. I första juniorgruppen Endast de enklaste övningarna används. Barnen uppmanas att gå längs en väg begränsad av snören, gå längs en bräda som läggs horisontellt och sedan i vinkel, gå längs en gymnastikbänk. Övergången till ett variabelt steg utförs gradvis allt eftersom det bemästras. Det är dock viktigt att han lär sig att klättra på ett föremål, självsäkert gå längs det och gå ner utan rädsla. Förmågan att upprätthålla balans utvecklas när man kliver över ett hinder (snöre, tegelstenar etc.). Successivt blir uppgifterna mer komplicerade: barn kliver från föremål till föremål, klättrar upp på en stol, en 25 cm hög bänk, står med armarna upphöjda, reser sig på tårna och sänker sig igen på hela foten, snurrar runt på plats. I det fjärde levnadsåret Balansövningarna är mer varierande. Barn går och springer på en reducerad stödyta, kliver över spjälorna på en stege som ligger på golvet, går på en lina, en platt båge med ett extra steg, går på en bräda upphöjd till en höjd av 25-30 cm (20) -15 cm bred), på en lutande bräda (höjd 30-35 cm), stig på tårna, stå en stund, bibehåll balansen, lär dig att stå på ett ben, försök att göra en "svala". Läraren påminner hela tiden barnen om att hålla ryggen rak, se framåt och inte sänka huvudet. Mellanförskoleåldern kännetecknas av den mest intensiva utvecklingen av balansfunktionen. Barn lär sig att gå på en bänk, en stock, placera fötterna på tårna, bibehålla balansen när de går längs en linje, utföra vändningar i en cirkel på en begränsad yta, springa på en lutande yta, gå på en räfflad bräda på tårna . Innehåller uppgifter som bestämmer händernas position när man går. Övningar för att ta statiska poser blir längre (upp till 5 s). I äldre förskoleålder Komplexiteten av övningar på ett begränsat stödområde ökar ännu mer: barn går på det angivna sättet, håller kroppen rak och placerar hälen på ena foten mot tån på den andra. När de utför uppgifter rör de sig i sidled med sidosteg, springer upp och springer nedför en lutande bräda på tårna, går längs en bänk, kliver över medicinbollar, lägger ut och samlar påsar. I denna ålder utför barn också speciella allmänna utvecklingsövningar som lär dem att bibehålla balansen: stå på en gymnastikbänk, höja sig på tårna och sänka ner på hela foten, vända sig i en cirkel, stå på ett ben (det andra är tillbakalutat) ), gör en "svala", efter att ha sprungit , hoppat, satt på huk på tårna, stannat och stått på ett ben, snurrat parvis. På vintern bildas balans när barn glider längs isstigar, åker skidor och skridskor. Ett komplex av utomhusställverk som utgör balansfunktionen ingår i idrottsklasser eller morgonträningar.
25. Användning av olika startpositioner för en mer effektiv påverkan av utomhusställverket på barnets kropp. Utgångspositionen är bålens, benens och armarnas position innan träningen påbörjas. Följande startpositioner gäller: ** för benen - huvudställningen (hälar ihop, tårna isär); stå med fötterna isär (fotsbrett isär, axelbrett isär); stå med benen isär, höger eller vänster fram; korsbensposition (höger framför vänster eller vice versa); stå med stängda ben (tår och klackar tillsammans); stå en fot i fortsättning på den andra, **för händer - händer under; händerna framåt; upp med händerna; händerna på bältet; händer till axlar; händerna framför bröstet; händerna bakom ryggen; händerna bakom huvudet; händerna åt sidan; armarna bakåt Övningar kan utföras från sittande ställning, samt liggande på golvet med olika positioner av benen (böjda, raka). Sittställningar: benen isär (benen tillsammans); vinkel; på hälarna; böja benen; i en grupp; böj benen i kors. Liggande positioner: på ryggen; på magen; höger (vänster) sida; ring (kroppen är böjd, armarna dras upp och tillbaka, greppar de böjda benen). Olika utgångspositioner används för en mer effektiv effekt på barnets kropp.
26. Krav på ställverksanläggningen utomhus för yngre, mellan- och äldre förskolebarn. När du sammanställer ett utomhusställverkskomplex måste du vägledas av följande krav:
*övningar ska vara tillgängliga för barn, en konsekvent övergång från enkla övningar till mer komplexa är nödvändig; *övningar ska påverka alla muskelgrupper; *det är nödvändigt att varva övningar för olika muskelgrupper, annars sätter den lokala tröttheten snabbt in; * belastningen bör gradvis öka, *c komplexet måste nödvändigtvis inkludera andningsövningar, övningar för bildandet av hållning och fötter.
27. Uppgifter och metoder för att lära barn i olika åldersgrupper att utföra utomhusställverk. I tidig förskoleåldern i processen att använda utomhusställverk är det nödvändigt att lära barn: att börja och avsluta övningen samtidigt som andra barn; utför övningen korrekt i allmänhet; observera huvudrörelseriktningen för enskilda delar av kroppen; känna till och kunna inta olika utgångspositioner för att utföra övningar (stående, sittande, liggande på rygg). För barn väljs enkla övningar som består av två delar (sitta ner - stå upp, höj händerna - sänk dem). De utförs från en startposition stående, sittande eller liggande på rygg. De flesta utomhus ställverk utförs med små föremål och leksaker (färgade näsdukar, skallror, pinnar). Föremål och leksaker läggs först ut på stolar eller en gymnastikbänk, och barn, på lärarens ledning, tar dem självständigt och placerar dem sedan försiktigt på sin ursprungliga plats. Imitationsövningar är ganska tillgängliga för barn och används som allmänna utvecklingsövningar ("låt oss vifta med händerna som fåglar slår med vingarna"). Läraren visar och förklarar övningen för barnen och utför den sedan 5-6 gånger med barnen. Övningen visas i spegelbild. Det finns ingen räkning av övningar i denna grupp. I mellanstadieåldern det är nödvändigt att vänja dem till att: korrekt namnge och utföra allmänna utvecklingsövningar relaterade till arbetet med stora muskelgrupper; acceptera olika utgångspunkter och uppnå deras tydlighet; känna till och bibehålla positionen för enskilda delar av kroppen (böj inte knäna när du böjer dig, håll ryggen rak när du sitter på huk, etc.); starta och avsluta övningen vid en signal, enligt lärarens anvisningar; Kunna några enkla övningar och kunna utföra dem själv. Strukturen av övningar i mellangruppen blir mer komplicerad. Som regel består de av fyra delar (armar åt sidorna, uppåt, åt sidorna, nedåt). Kraven på övningarnas kvalitet ökar: barn ska kunna placera fötterna parallellt, stå högt, hålla huvudet rakt, räta ut armarna längs kroppen och när de sitter på huk se till att huvudet och kroppen inte lutar sig framåt . Utgångsställningarna blir mer varierande: sittande ställningar, liggande på rygg, på mage används. Utförandet av övningarna blir tydligare, så en räkning införs. Läraren namnger först en ny övning och förklarar och visar sedan hur den ska utföras korrekt. Läraren erbjuder sig att utföra en välbekant övning endast med dess namn eller genom att visa den första delen; barnet slutför övningen enligt sin egen idé. Du kan be ett av barnen förklara sekvensen av övningen. Varje övning utförs 8-10 gånger. I den äldre gruppen Dagis behöver lära barn: tydligt acceptera olika utgångspunkter; utföra övningar med ett stort rörelseomfång; känna till och korrekt utföra de tekniska delarna av övningen; bibehålla en given rörelserytm; kunna ordna om en övning enligt en modell eller muntliga instruktioner från en lärare, och utföra den i olika versioner. I övningar för bålen ges vändningar och böjar oftare, och mer uppmärksamhet ägnas åt andningsövningar. Övningar används som involverar manifestationen av vissa ansträngningar (sitta ner och stå upp utan att använda händerna; liggande på rygg, höj båda benen). När man undervisar i utomhuskontrollanordningar ägnas den största uppmärksamheten åt att utbilda förskolebarn i deras medvetna uppfattning och genomförande. För detta ändamål ombeds barn att beskriva proceduren för att utföra övningen, självständigt hitta och korrigera fel i tekniken och se skillnaderna och likheterna i utförandet av övningen av två barn. De flesta övningar utförs endast med lärarens förklaring och åtföljs inte av demonstration. En ny övning i denna grupp kräver också en tydlig demonstration och förklaring. Enstaka delar av övningen kan dock bara namnges och inte förklaras. Exaktheten i utförandet underlättas av det musikaliska ackompanjemangets partitur och tempo. Kommandon används ("Gör dig redo, börja!", etc.). Varje övning upprepas 10-12 gånger.
28. Tekniker som aktiverar barnets mentala och motoriska aktivitet vid allmänna utvecklingsövningar. För att öka barnens motoriska aktivitet under klasser är det nödvändigt att använda följande metoder och tekniker: * användningen av övningar av övervägande dynamisk karaktär, som syftar till utvecklingen av olika muskelgrupper; kräver samordning av rörelser, skicklighet och uthållighet; * överensstämmelse mellan innehållet i spel och övningar till barns ålder och individuella motoriska förmågor; * användning av olika metoder för att organisera barn; * rationell användning av miljön och utrymmet, utrustning och hjälpmedel * stimulering av varje barns individuella förmågor; * aktivering av det mentala barnets aktivitet, självständighet och utveckling av kreativa motoriska förmågor; * skapa gynnsamma förutsättningar för positiva känslomässiga och moraliska-viljemässiga manifestationer av barnet; * lakonisk förklaring av uppgifter och tydlig demonstration av övningar, * skapande av speciella situationer för att manifestera sådana egenskaper hos barnet som beslutsamhet, mod, fyndighet, *användning av musikaliskt ackompanjemang under uppvärmning, avslappningsövningar, motoriska uppgifter och spel som är välkända för barn; *variation av utomhusspel, metoder för att komplicera dem.
29. Lära barn att bygga och bygga om, vända, öppna, stänga och olika rörelser i rymden. Drillövningar är ett sätt att utveckla korrekt hållning hos barn, samordning av handlingar och förmågan att navigera i rymden. Drillövningar inkluderar formation och ombyggnad, vändningar, öppning, stängning och olika rörelser i rymden. I första juniorgruppen Även de enklaste formationerna (en efter en, i en cirkel och i par) är otillgängliga för barn. Därför utförs alla konstruktioner med hjälp av en lärare. Han visar varje barn sin plats och använder visuella signaler för detta ändamål. Till exempel lägger han ut kuber i en cirkel och uppmanar barnen att hitta "sin" kub och ställa sig nära den. Läraren står i en ring med barnen. Barn gör de nödvändiga övergångarna i lektionen i en folkmassa. När de utför övningar placeras barn slumpmässigt utan att ta hänsyn till deras längd. I den andra juniorgruppen Barn är mer självständiga när de ställer upp en efter en i en cirkel, i par. De ställer upp en efter en i valfri ordning, oavsett höjd, men lär sig gradvis att inta en viss plats i kolumnen eller raden. Vid vändning används visuella referenspunkter (mot fönstret, tillbaka mot väggen). Förskolebarn rör sig i hallen i par, såväl som i en kolumn. I mellanstadieåldern barn ställer upp i en cirkel, i par, i en linje, i en kolumn. Läraren uppmanar dem att slutföra följande uppgift: ställa upp i en viss ordning, sprida sig sedan i hallen och, på en signal, bilda en kolumn (linje) igen. I den här åldern lär sig barn att byta från en kolumn till länkar. För att göra detta fördelas de i förväg i enheter så att varje enhet har lika många barn. Ledande enheter utses. Vid signalen går de till de angivna platserna (till flaggan), följt av alla andra. Barn svänger höger, vänster och runt och kliver på plats. Vägbeskrivningar används ("sväng åt höger", "sväng åt vänster"), snarare än kommandon. I den äldre gruppen Barn kan självständigt bilda en kolumn, i två cirklar, ändra från en kolumn till par, till länkar (både på plats och medan de rör sig). De lär sig skingra en efter en och i par genom mitten av hallen. Läraren indikerar: "Par till vänster, koppla ihop till höger." När de bildas följer äldre förskolebarn en viss ordning: de ställer upp efter höjd, riktar in linjen längs tårna, höjer armarna framåt och rör sig bakåt för att inte röra vid personen framför. I en cirkel och i en linje öppnas de med armarna utsträckta åt sidan, öppnas och stängs med sidosteg. Barn svänger genom att helt enkelt kliva på plats. I den här åldern lär sig förskolebarn individuella kommandon: "Höger!", "Vänster!", "Mars!" och så vidare.
30.Grunderna för säkerhet när barn utför fysiska övningar. Säkerhetsregler i gymmet och på idrottsplatsen. För att undvika skador under fysisk träningsklasser är det nödvändigt att: överväga organisationen och metodiken för att genomföra fysisk träningsklasser; observera det sanitära och hygieniska tillståndet på utbildningsplatserna; använd endast servicebar utrustning och tillbehör; se till att kläder och skor är lämpliga för de träningsförhållanden och övningar som utförs; öka gradvis fysisk aktivitet; ta hänsyn till barns individuella egenskaper och förmågor; tillåt inte barn att bära tung utrustning utan tillstånd. Försäkring innebär lärarens vilja att omedelbart ge hjälp till den som utför övningen i händelse av ett misslyckat försök. För att göra detta måste du: känna till tekniken för fysisk träning och förstå funktionerna i dess struktur; välj spotterns plats korrekt i enlighet med de svåraste och farligaste delarna av övningen; Se till att använda försäkring i de inledande stadierna av att bemästra övningen. Gymmet ska vara tillräckligt rymligt, ljust och välventilerat. Lufttemperaturen bör ligga mellan 17-18 °C. För att säkerställa dessa parametrar rekommenderas det att genomföra klasser med öppen akterspegel och ge genomgående ventilation under raster mellan klasserna (varar upp till 5 minuter). Utrustning ska placeras så att barn lätt kan närma sig den. När du utför övningar på sportutrustning ska golven under täckas med gymnastikmattor som läggs tätt ihop. För att undvika att ett barns fot plattar när man hoppar från höjd bör två skumgummimattor, vardera 10 cm tjocka, placeras på golvet för att förbättra stötdämpningen, och barn behöver stöd från vuxna. Utrustning och inventarier ska kontrolleras och bringas i ett säkert och sanitärt-hygieniskt skick. Följande krav ställs på utrustningen som används av barn: all utrustning måste vara säkert fastsatt, utrustningens dimensioner måste motsvara barnets antropometriska indikatorer, under lektionerna används endast funktionsduglig och säker utrustning; det ska finnas en tillräcklig mängd olika utrustning och inventarier för alla barn i gruppen (undergruppen). För idrottsklasser måste ett idrottsområde vara utrustat på dagisets territorium. Plattformen kan vara i form av en kvadrat eller rektangel. Jorden ska vara jämn och komprimerad, buskarna som stängslar av platsen ska vara snyggt trimmade. Ytan på idrottsplatsen kan vara gräs eller jord. Det bör inte finnas några stolpar, staket eller träd minst 2 m runt platserna, vilket kan orsaka skador. Bortom mållinjen ska banan fortsätta i minst 5-8 m. Hoppgropen ska fyllas med lös sand till ett djup av minst 40 cm Utrustningen placeras på den fysiska träningsplanen längs dess omkrets. Sträckans längd är 25 m. Liten utrustning för utomhus- och sportspel tas med till platsen vid behov. Förskolechefen introducerar årligen idrottschefen (mot underskrift) säkerhetsreglerna.
31. Utespelens betydelse för barns fysiska och mentala utveckling. Teorin om att skapa ett utomhusspel. Utomhuslek - detta är en känslomässigt laddad, medveten, aktiv aktivitet av barn, kännetecknad av att lösa motoriska problem och följa spelreglerna. I DU är lek utomhus ett oumbärligt medel för fysisk fostran. Barn tycker om spelet och upplever "muskulär glädje". Den känslomässiga bakgrunden i spelet gör att du kan uppnå hög motorisk aktivitet. Detta bidrar till förvärv och förbättring av olika motoriska färdigheter, ökar konditionen hos deltagarna och har en positiv effekt på de kvalitativa och kvantitativa aspekterna av motorisk aktivitet. Utomhusspel aktiverar den funktionella utvecklingen av kroppens organ och system, stimulerar förbättringen av funktionerna hos olika analysatorer, nervprocesser och hjälper till att upprätthålla balansen mellan excitations- och hämningsprocesser. Utomhusspel ger stora möjligheter för ett barns personliga utveckling. Med riktat pedagogiskt inflytande stimulerar utomhusspel, tillsammans med utveckling av motoriska förmågor, utvecklingen av förmågan till självuttryck, självständighet, kreativitet och självbekräftelse. Uppkomsten av spel den mobila naturen, liksom spel i allmänhet, har rötter i det avlägsna förflutna. Historiskt sett har varje nation samlat sina egna nationella spel. De involverade hela grupper av spelare i aktiv fysisk aktivitet och genomfördes som regel på gatan, tack vare vilket de blev ett viktigt medel för helande. Den gradvisa utvecklingen av det pedagogiska tänkandet gjorde det möjligt att bland folkspelen välja det pedagogiskt lämpligaste. Vetenskapligt baserade synpunkter på användningen av utomhusspel i den pedagogiska processen presenteras i systemet för idrott av P.F. Lesgafta. Han avslöjade den fysiologiska och psykologiska betydelsen av spel, deras roll för att säkerställa medvetna handlingar och utveckla förmågan att kontrollera rörelser. Forskaren betraktade spel som övningar genom vilka ett barn förbereder sig för livet.
32. Klassificering av utomhusspel. Funktioner för utomhusspel, integrerad användning av tomt och tomtlösa utomhusspel i arbetet med barn. Spel klassificerades enligt olika parametrar: enligt principen om att organisera barn - singel- och lagspel; åldersprincip - för junior, mellan och senior förskoleåldern; typer av rörelser - spel med löpning, hoppning, balans, kastning, klättring; motoriska förmågor - utveckla hastighet-styrka förmågor, snabbhet, uthållighet, smidighet; grader av intensitet av rörelser - hög, medel och låg rörlighet; funktioner i innehållet - utomhusspel med regler, plot och tomt; inslag av sportspel (basket, fotboll, hockey, badminton, etc.) Utomhusspel med regler (plot och icke-plot) är utbredda i praktiken på dagis. Utmärkande för denna typ av spel är att de är byggda utifrån barns erfarenhet och kunskap om livet omkring dem. Grunden för att utveckla handlingen är bekanta bilder (kaniner, rävar, fåglar, etc.), episoder från människors liv, naturfenomen. Barnet imiterar dem i lek. Handlösa spel innehåller motorspelsuppgifter som inte är relaterade till att spela ut handlingen, de saknar spelhandlingar. Varje barn utför en specifik motorisk uppgift som kräver självständighet, snabbhet och skicklighet. Den integrerade användningen av tomt och plotlösa utomhusspel kräver skicklig vägledning. Vid anordnande av utomhusspel är lärarens yrkesutbildning och hans pedagogiska framförhållning av särskild vikt. Genom att väcka ett barns intresse för spelet måste läraren lägga märke till och lyfta fram viktiga faktorer i barns utveckling, verkliga förändringar i kunskaper, färdigheter, förmågor. Mycket uppmärksamhet ägnas åt att välja rätt spel; Tid och plats för dess innehav, antalet spelare och deras motoriska erfarenhet tas med i beräkningen. Pedagogisk observation gör det möjligt för läraren att välja de nödvändiga metoderna för att styra spelet och anpassa barnens motoriska beteende.
33. Metoder för att styra utelek i den yngre gruppen på dagis. I första juniorgruppen Spel spelas med en enkel och tillgänglig handling. Hjältarna i spelen är välkända för barn (katt, möss, fåglar). Barn träffade dem i livet eller blev bekanta med dem genom sagor och bilder. När de leker lockas barn av själva handlingsprocessen: att springa, att komma ikapp, att kasta. Under spelet försöker den vuxne intressera barnen, visa dem ett rörelsemönster, lära dem att agera på en signal och följa enkla regler. Läraren själv spelar huvudrollen, gör det känslomässigt och bildligt. Olika attribut livar upp spelet: medaljonger med bilder av djur, hattar, "sagohus". Med deras hjälp kommer barn lätt i karaktär och imiterar hjälten. Spel med text är av stort intresse för barn. Ord avslöjar innehållet i spelet och hjälper barnet att följa dess regler. I den andra juniorgruppen utomhusspel har en enkel handling och enkla regler, men rörelserna de inkluderar blir mer mångsidiga (klättra i en kub, hoppa och skaffa en leksak, etc.). Barn måste läras att leka. En väsentlig punkt som påverkar spelets gång är lärarens förklaring. Den ges till barn känslomässigt och uttrycksfullt, en figurativ berättelse används, vilket bidrar till en bättre förvandling av barnet till en lekfull bild. Läraren leker med barnen och fyller både huvud- och sekundärrollerna, övervakar spelarnas placering, deras relationer, bildligt utförande av motoriska handlingar och lär barnen att agera tillsammans. Detta ökar deras motoriska aktivitet. Samma spel upprepas utan ändringar 2-3 gånger, sedan ingår nya regler och nya rörelser, och förutsättningarna ändras. Gradvis vänjer läraren barnen att spela ansvarsfulla roller i spelet (när man tilldelar en roll är det nödvändigt att observera ordningen).
Det är ingen slump att björnkrypning kallas för att gå, eftersom man behöver trampa med både armar och ben, men på grund av fyrpunktsstödet klassas denna rörelsemetod som krypning. Stöd ges på hela handflatan och på hela foten, för vilka benen måste placeras bredare än kroppen, något böjer knäna. "Björnen" vaggar, d.v.s. steg tas med samma fot och hand.
Målmuskler: Övrigt
Utrustning: användning av kroppsvikt
Denna övning kan utföras med din egen vikt eller med olika vikter. Du kan krypa med hantlar eller kettlebells i händerna, eller så kan du använda tyngdvästar eller spänna fast en vikt. Möjligheterna är oändliga och fördelarna med träningen är också ganska många.
Detta är ett komplett träningspass för att bibehålla hela kroppens kondition. Björnkrypning är en komplex övning för att träna musklerna i ben, rumpa och mage.
Fäst bältet på dig själv så att vikten ligger bakom ryggen. Böj dig ner, händerna ska nudda golvet. Din rygg ska vara rak och dina knän böjda. Detta är din startposition.
Börja övningen genom att röra på benen, varva ett steg med vänster ben, sedan med höger osv. Använd dina armar för att bibehålla balansen och för att underlätta rörelsen. Försök att hålla ryggen rak under hela övningen.
Prova att göra övningen i 2 - 3 minuter utan vila. Vila 1 minut och påbörja en ny repetition, det ska bli 3-4 sådana repetitioner.
Du kan utföra denna övning för både tid och distans.
Slumpmässig övning
Slumpmässigt program Programmet är utformat speciellt för dig som precis har börjat bemästra kroppsviktsträning. Detta program rekommenderas till alla som vill skapa en bra bas och tänker träna i "Träningszonen" under en längre tid. Programmet innehåller fyra basövningar och är designat för två pass per vecka.
- Viktigt: Först och främst värmer vi upp lederna ordentligt!
- Startposition – posera på alla fyra. Ansiktet är nere.
- Armarna, handflatorna och armbågarna är placerade exakt under axlarna och i linje, på ett avstånd något bredare än axlarna.
- Benen, skinkorna och knäna är också placerade på samma nivå.
- För att komplicera uppgiften kan du använda vikter. De är fästa vid handlederna eller anklarna.
- Du kan också öka belastningen med hantlar. I det här fallet är stödet inte på händerna, utan på hantlarna som kläms i dem.
- Björnvandringen kan utföras i olika varianter. Till exempel i sidled eller bakåt.
- Övningen har inga speciella kontraindikationer och är ganska enkel att utföra. Men om du har ryggsmärtor eller till och med en lätt manifestation av radikulit, är det bättre att konsultera din läkare först.
- Andra säkerhetsåtgärder inkluderar obligatorisk uppvärmning innan man utför en björnvandring. Uppvärmning kommer att värma upp muskler, leder och ligament. Sådana åtgärder kommer att förhindra att skador uppstår. Den ska bestå av att värma upp axel- och armbågsleder, händer, fotleder och ryggsträckare. Roterande och svängande rörelser är lämpliga.
- Ett av de typiska misstagen för idrottare är en omotiverad ökning av hastigheten på björnens gång och varaktigheten av dess utförande. Kompressionsbelastningen på axellederna i denna övning är hög. Att öka tempot kan resultera i allvarliga skador.
Björnvandringen är en av dessa många övningar inom CrossFit. Den har det internationellt vanliga namnet "björnkrypning". Med den ökande populariteten för CrossFit i världen, går många idrottare från traditionell konditionsträning till kroppsviktsträning med hög upprepning, varav en är björnvandringen.
Vad är den här övningen till för? Björnvandringen i CrossFit används ofta som en uppvärmningsövning (efter en leduppvärmning förstås), för att träna upp ligament, muskler i armar och ben samt leder (karpaler, fötter, knän och armbågar). Ofta är denna övning en uppvärmning innan du går på händerna, vilket hjälper till att förbereda kroppen för stora och ovanliga belastningar.
Det speciella med denna övning är den ovanliga belastningen på idrottarens kropp. Vid första anblicken verkar björnpromenaden inte svår och ser inte ens ut som en sportövning. Men när du provar det minst en gång kommer du att förstå att allt inte är så enkelt.
Träningsteknik
Björnvandringsövningen använder många olika leder och ligament. Det är därför, för att undvika skador, måste du följa rätt teknik:
Vi börjar övningen: samtidigt flyttar vi motsatt arm och ben framåt. Till exempel höger hand och vänster ben. Nästa steg: byt arm och ben till det motsatta. Viktig! I utgångsläget är knäna raka och bildar en sammanhängande linje med höfterna. Det rekommenderas att utföra björnvandringen 30 steg i en riktning efter varje övning som görs i programmet för att stimulera det kardiovaskulära systemet. Nybörjare idrottare, kvinnor utan idrottsträning och barn kommer särskilt att njuta av denna övning.
Vilka muskler är inblandade? Huvudbelastningen faller på musklerna i underarmen och biceps. Ryggmusklerna är också involverade i arbetet. Ytterligare effekter utövas på biceps femoris och vadmusklerna.
Hur kan man förbättra resultaten?
Efter att ha bemästrat den klassiska björnpromenaden kan du diversifiera denna övning på följande sätt:
Utförandesäkerhet och eventuella fel
Även om du behärskar björngångstekniken, glöm inte säkerheten under träningen. Innan du börjar ditt träningspass, var uppmärksam på följande rekommendationer:
Att utföra björnvandringsövningen i rätt takt ökar kardiovaskulär rytm. Detta leder till frisättning av anabola hormoner i blodet, vilket ger en utmärkt kardioeffekt från träningen.
Om du har några frågor om björnvandringsövningen, skriv i kommentarerna. Gillade? Dela med vänner på sociala nätverk! 😉
