نحن نغرس أسلوب حياة صحي في الأطفال. كيف نطور عادة استشارة نمط حياة صحي حول هذا الموضوع نحن نغرس أسلوب حياة صحي في الأطفال

في العالم الحديثيمكنك في كثير من الأحيان سماع كيف يشتكي الآباء الصغار من طفلهم غير المعقول ، الذي لا يريد الانضمام إلى أسلوب حياة صحي (HLS). على الرغم من اختلاف كل حالة. مثل الأطفال أنفسهم ، لا يزال السبب هو نفسه - التنشئة.

يتم غرس نمط الحياة في الطفل من الخطوات الأولى. في مثل هذه السن المبكرة ، يتم إنشاء روتينه اليومي الأول ، عندما يستيقظ في وقت معين ، ويأكل في ساعة محددة بوضوح. وهنا ليس الدور الأخير روضة أطفال، حيث يكون المعلم ملزمًا بالإشارة ، التغذية السليمةوالنظافة.

كن قدوة لأطفالك

لكن لا تلقي كل المسؤولية المؤسسات التعليميةالآباء والأمهات هم ولا يزالون المعلمين الرئيسيين في حياة الطفل. والأفضل من ذلك ، إذا أصبحت نوعًا من نموذج يحتذى به ، فإن أفعالك ستقوده إلى أسلوب حياة صحي.

في أبسط صورها ، أظهر لطفلك أن تنظيف أسنانه عادة صحية. إثبات هذه الحقيقة خبرة شخصية. حاول إشراكه في العملية نفسها حتى لا يتسبب الإجراء الدقيق لتنظيف أسنانك بالفرشاة مشاعر سلبية. نفس القصة ، مع ممارسة الرياضة ، والتغذية السليمة (PP) ، وأشياء أخرى من فئة نمط الحياة الصحي.

كيف يمكن للطفل أن يتعلم الأداء إذا كان لا بد من تنفيذه بمفرده في ظل الملاحظات البغيضة لشخص بالغ. بالمناسبة ، هذا الأخير لسبب ما لا يمكنه أبدًا أن يجد عشر دقائق لممارسة الرياضة ، لكنه سيساعده على التخلص من النعاس ونسيان آلام الظهر. امنح نسلك مثال حقيقيالاجتهاد ، وهو نفسه سيرغب في الانضمام إلى التدريبات التي يتم إجراؤها.

لوحظ نفس الوضع في ثقافة الطعام. من غير المحتمل أن تنجح محاولات إطعام الكتلة اللزجة إذا كان الطبق يبدو غير فاتح للشهية حقًا ، وسمح الأب لنفسه بالبيرة ورقائق البطاطس. بطبيعة الحال ، فإن الوضع مبالغ فيه ، ونأمل ألا يكون بين قرائنا آباء يسمحون لأنفسهم بمثل هذا السلوك في وجود الأطفال.

حتى لا تتحول كل وجبة إلى تعذيب لبعض "الحزبيين" ، حاول أن تكتشف ما قد يحبه طفلك. للقيام بذلك ، يكفي أن تسأله نفسه أو يتعرف على إعداد أطباق PP معه. وكحلوى ، تستحق دائمًا الاحتفاظ بها فواكه طازجةأو الفواكه المجففة ، أو غيرها من الوجبات الخفيفة الصحية.

الطفل في سن مبكرة يمتص المعلومات مثل الإسفنج ، فمن مصلحتك تصفية تدفقها من الخارج. امنحه مصدرًا بديلاً بالمعلومات الصحيحة ، وأصبح هذا المصدر. قم بتبرير مقترحاتك ، وتذكر دعمها بمثالك الخاص. تذكر ، في نظر الطفل ، أنت أول شخص بالغ ، ومعلم وصديق ، ومن معك يبدأ أسلوب حياته الصحي!

صورة صحيةحياة يحدد صحة الأمة . على الرغم من حقيقة أن صحة الجميع هي اهتمامه الشخصي ، إلا أن الدولة بحاجة إلى تشجيع أسلوب حياة صحي وبذل كل جهد لتعزيزه.

لأول وهلة، رجل صحيلا يدخن ولا يشرب ولا يتعاطى المخدراتأ . أي أنها لا تستخدم السلع الأكثر ربحية ، والتي يتم دفع ضرائب كبيرة عليها. الاقتصاد في حيرة. لكن هذه مجرد نظرة سطحية مؤقتة. دبليوالشخص السليم لا يتغيب عن المدرسة ويتلقى المعرفة الكاملة. متخرجين من الجامعة ، ويصبحون شابا متخصصا أكفاء. ثم يعمل في الإنتاج أو يصبح مساعد باحث. تتلقى الدولة النمو الاقتصادي والاختراعات الجديدة. يقود أسلوب حياة صحي ، داعم شكل مادي، ربما ليس كل شخص ، لأنه يتطلب بعض الجهد. لذلك ، من الضروري غرس عادة اتباع أسلوب حياة صحي الطفولة المبكرة. بنفس الطريقة التي يعتاد بها الشخص على تناول وجبة الإفطار في الصباح ، يجب أن يعتاد على الذهاب إلى المرافق الرياضية.

التطور البدني للطفل
عادة القيادة أسلوب حياة صحيبحاجة إلى التطعيم منذ الطفولة المبكرة . هناك أداة لهذا. هذه دروس التربية البدنية ومسابقات رياضية مدرسية مختلفة. من خلال تغيير نظام نهج دروس التربية البدنية ، وفقًا للاختراعات الرياضية الحديثة ، يتم تشكيل اهتمام الأطفال بها. حضور حصص التربية البدنية بانتظام ، هناك حاجة للتحقق من إنجازاتهم. لهذا ، يتم تنظيم العديد من المسابقات والمسابقات الرياضية. يجب ألا يكون هناك خاسرون. الحصول على نتيجة إيجابية لأنشطتهم ، يتم تحفيز الأطفال لمزيد من الرياضة. وما إلى ذلك وهلم جرا. أقسام رياضية بها عمر مبكرالبدء في تقديم تدريب خاص وفقًا لتوجيهاتهم. في هذه الحالة ، هناك العديد من الرياضيين الجيدين.

نوادي رياضية للكبار
يميل البالغون لأن يكونوا مشغولين للغاية. ولكن إذا كانوا معتادًا على ممارسة الرياضة ، فسيكون هناك دائمًا وقت. يجب دعم الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية . يجب أن يكون هناك خيار بالرغم من ذلك. وهذا يعني أنه على مسافة قريبة لا ينبغي أن تكون هناك صالات رياضية ونوادي لياقة بدنية فحسب ، بل يجب أن يكون هناك أيضًا أقسام لفنون الدفاع عن النفس وملاعب مخصصة ألعاب الفريقوما إلى ذلك وهلم جرا. أيضا ، يجب أن تكون ميسورة التكلفة. تتطلب هذه الشروط تمويلًا إضافيًا. قد يكون هذا التمويل رعاية. بالتأكيد يجب أن تشجعها الدولة. في هذه الحالة ، يأتي شخص بالغ إلى صالة رياضية مجهزة تجهيزًا جيدًا في وقت مناسب له ، حيث ينتظره مدرب محترف مع برنامج فردي. يغادر الشخص الصالة الرياضية ، بعد أن حصل على الرضا الجسدي والمعنوي. بالتأكيد سيعود هناك مرة أخرى. وهكذا ، يعيش الناس أسلوب حياة صحي.

نمط حياة صحي للأطفال من الخطوات الأولى

يبدأ الموقف من الحياة عند الأطفال بالتشكل في وقت مبكر جدًا. بادئ ذي بدء ، يعتمد الأمر على بيئتهم - الأشخاص الذين يقضون معظم حياتهم معهم - والديهم.

يعد أسلوب الحياة الصحي وأساسياته مفهومًا معقدًا للطفل. لذلك ، فإن الأمر يستحق تقسيمه إلى مكونات والبدء في غرس العادات الصحية الصحيحة. يبدأ الأطفال منهم في تكوين فكرة عن الصحة والنظام والانضباط.

الروتين اليومي للأطفال

الروتين اليومي هو سلسلة كاملة من العادات التي يجب على الطفل إتقانها. كل شيء يبدأ في الصباح وينتهي في المساء.

الساعة 06: 50-07: 00 - الارتفاع. بالنسبة للأطفال ، فإن وقت الاستيقاظ في الصباح ليس سهلاً عادة ، لأنه. هُم الجهاز العصبيلم يتم تطويره بالكامل بعد. لذلك ، يمكنك تركهم يرقدون في السرير لبضع دقائق.

بعد أن استيقظ الأطفال النائمون أخيرًا ونهضوا من الفراش ، يجب أن ترسلهم مباشرة إلى المرحاض. دعهم يقومون بكل أعمالهم العاجلة المتراكمة هناك.

ثم يجدر تعليم الأطفال ترتيب السرير. من المستحيل على الآباء القيام بذلك - دع الأطفال يتعلمون الاستقلال. ستكون دقيقتان أو ثلاث دقائق كافية لهم.

07:10 - تمارين صباحية لمدة عشر دقائق. أنا أعتبر أنه من دواعي سروري أن أقضيها مع الأطفال. يمكن أن تكون التدريبات الصباحية في المستقبل بمثابة قوة دافعة للرياضة. لن يكتمل نمط الحياة الصحي للأطفال بدون حياة نشطة.

07:20 - اغسل أسنانك بالفرشاة واغسل وجهك واخذ حمامًا متباينًا ، والذي لن ينشط فحسب ، بل يقوي مناعة الطفل أيضًا.

07:30 - حان الوقت لارتداء الملابس. إذا تم إعداد أشياء الأطفال في المساء ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للأطفال.

07:35 - الإفطار. يجب أن يشحن طعام الصباح الصحي واللذيذ (الحبوب) جسم الأطفال بالكربوهيدرات ، على الأقل حتى الغداء.

بعد الأكل ، اغسل الصحون. من الأفضل تعليم الأطفال غسل الأطباق في سن مبكرة. خلاف ذلك ، قد يتسبب هذا في مشاكل في المستقبل.

07:45 - يرتدي الأطفال ملابسهم ويذهبون إلى المدرسة.

بعد الدروس ، في الساعة 14: 00-14: 30 ، هناك غداء لذيذ محلي الصنع ، يمكنك خلاله الدردشة حول مواضيع مجانية.

15:00 - 17:00 - زيارة دائرة أو قسم رياضي. يقوم بعض الآباء بإجبار أطفالهم على أداء واجباتهم المدرسية بعد العشاء مباشرة. الشيء هو أنه ليس صحيحًا تمامًا. يجب قضاء فترة بعد الظهر بنشاط ، وإذا سمح الطقس بذلك ، في الهواء الطلق.

17:00 - 18:00 - إعداد المدرسة العمل في المنزل. العمل قبل المتعة.

18:30 - 19:30 - عشاء ووقت فراغ. المساء هو أفضل وقت للتواصل الاجتماعي. يمكنك مناقشة انطباعاتهم عن اليوم الماضي مع الأطفال.

الأطفال لديهم وقت فراغ حتى الساعة 22:00.

من 22:00 إلى 07:00 - النوم.

يجب دعم كل تعليمات بشرح واضح. "لماذا ولماذا؟"لذلك يتضح للأطفال لماذا تريدهم الأم أو الأب أن يفعلوا ذلك.

في البداية ، لتكوين هذه العادات ، يحتاج الأطفال إلى الثناء والدعم المعنوي من والديهم. هذا سيجعل كل شيء يسير بشكل أسرع. المديح شيء مؤثر بشكل لا يصدق ، أكثر فائدة بكثير من اللوم. خاصة إذا سمعتها من شفاه والديك.

إليكم روتين يومي بسيط ومألوف لنا منذ الطفولة. بعد كل شيء ، علمنا آباؤنا أيضًا عادات جيدة ، وغرسوا أسلوب حياة صحي في أطفالهم.

8 نصائح للآباء

عامل صحتك بالطريقة التي تحب أن يتعامل معها أطفالك. من أجل تكوين وعي صحي للأطفال ، ربما يكون هذا هو الأكثر نقطة مهمة. مع هذا ، لن تكون هناك مشاكل لشخص يعيش بالفعل أسلوب حياة صحي.

من الضروري التقاط ومراعاة جميع الارتباطات التصويرية اللفظية للأطفال التي لا تتعلق بالصحة فقط. هذا مهم جدا ، لأن سيكون من الممكن التأثير على الارتباطات السيئة في الوقت المناسب ودعم الجمعيات الجيدة.

العادات والمهارات مترابطة بشكل وثيق وتسهم في التنمية المتبادلة لبعضها البعض. لذلك ، عند تعليم الأطفال تنظيف أسنانهم بالفرشاة ، وغسل أيديهم ، والقيام بتمارين الصباح ، وما إلى ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى مهارات السلوك الآمن.

بالتأكيد ، من الضروري مدح الطفل كثيرًا. كتبت قبل ذلك أن المديح شيء مؤثر.

التعليم عملية متعددة الأوجه. لذلك ، إلى جانب العادات والمهارات المفيدة ، من الضروري تطوير الجوهر الروحي. صفات مثل المسؤولية والإنسانية والشعور بالواجب لها أيضًا مكان في النمو الصحي للأطفال.

لا تنس تسجيل أطفالك في أحد الأقسام الرياضيةالمتوفرة في منطقتك: كرة القدم ، وكرة السلة ، وكرة الطائرة ، وكرة اليد ، والسباحة ، والجمباز ، والرقص ، إلخ. دعهم لا يعرفون ما هو الكسل ويعيشون حياة نشطة.

إذا كنت تدخن و (أو) تحب أن تشرب البيرة مع السمك في المنزل ، توقف عن التدخين. خلاف ذلك ، إثارة اهتمام الأطفال بها عادات سيئة. بالنسبة لشخص عاقل ، يجب أن يكون هذا واضحًا.

يتشكل أسلوب حياة صحي للأطفال من قبل أقرب الناس - والديهم. في نظر الأطفال ، يجب أن يكونوا قدوة ليس فقط لهم وحدهم ، ولكن لأي شخص آخر أيضًا.

إن مساعدة طفلك على البدء في تطوير عقل سليم في وقت مبكر ليس بالمهمة السهلة. ومع ذلك ، لم يتم اعتبار التعليم أبدًا مهمة سهلة. أعلم على وجه اليقين أن أسلوب الحياة الصحي له مكان في أذهان أطفالنا - جيل يتمتع بالصحة والقوة.

يريد كل من الآباء المسؤولين أن يصبح طفله ناجحًا في الحياة ، وأن يتعلم تقدير لحظاته ، وأن يكون شخصًا لطيفًا ومهذبًا عندما يكبر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى غرس مهارات مفيدة. سيتحدث هذا المقال عن 6 عادات يجب على الآباء تعليمها لأطفالهم. بمساعدتهم ، تزداد فرص نجاح الطفل في المستقبل بشكل كبير.

إذا كنت تعلم أطفالك من وقت لآخر ، فمن المرجح أنهم سينسون كل هذا ببساطة. من أجل استيعاب الأطفال للمعلومات بشكل موثوق ، يجب تخصيص وقت لها طوال فترة التطور. الخيار المثاليستكون هناك إجازات صيفية وعطلات مع الوالدين. يجب أن يتم التواصل مع الطفل في بيئة مرحة تسمح لك بتعلم كل هذه العادات والمهارات المفيدة بشكل أسرع.

القدرة على إدارة الوقت الشخصي

في حياة الكبارإدارة وقتك الشخصي أولوية قصوى. كيف تغرس هذه العادة في طفلك؟ من الضروري تحديد إطار زمني لأي فصول. على سبيل المثال ، للعب جهاز لوحي أو كمبيوتر ، ستكون لديه فترة من 17-00 إلى 20-00. بالنسبة للدروس ، يجب أن تحدد الإطار الزمني الخاص بك وما إلى ذلك. حاول أن تجعل طفلك يستثمر فيها. لا يمكنك السماح له باللعب على الكمبيوتر "لمدة 5 دقائق أخرى". لذلك سيتعلم تقدير وقته وسيكون أكثر إنتاجية في المدرسة والرياضة وغير ذلك.

تعاطف

يجب أن يفهم الطفل متى يكون سيئًا للآخرين ، أو الحيوانات ، أو زملائه في المدرسة. بعد ذلك سوف يكبر ليصبح راشداً مهتماً ، وسيتطلع إليه أطفاله. لهذه الأغراض ، يعد المثال الشخصي مناسبًا - مساعدة كبار السن ، وإطعام كلب أو قطة بلا مأوى ، وإعطاء أشياء غير ضرورية لدار أيتام.

حماية البيئة

منذ الطفولة المبكرة ، يجب أن تعلم أطفالك الترتيب في الطبيعة. أخبرهم ألا يرموا علب العصير والأكياس والقمامة الأخرى في الشارع ، وعلمهم ألا يكسروا الأغصان على الأشجار والشجيرات ، للإساءة إلى الحيوانات التي لا حول لها ولا قوة. اشرح لطفلك أنك بحاجة إلى توفير المياه ، فلا يمكنك تلويث الهواء والبيئة.

علم طفلك أن يفكر بشكل إيجابي

هذه عادة أساسية ستساعدك على النجاح في العديد من المساعي. حتى لا يكبر الطفل كشخص غير آمن ، يجب على المرء أن يعلمه منذ الطفولة أن يرى الأشياء الجميلة من حوله. يمكن أن تكون أزهارًا جميلة في فراش الزهرة ، وقوس قزح ، وشروق الشمس ، وما إلى ذلك. في المساء ، اطلب من الطفل أن يذكر ما رآه وشعر بالرضا طوال اليوم. كل هذا سوف يودع في العقل الباطن ، وسوف يكبر كشخص إيجابي.

مبادئ التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي

ربما يكون هذا هو العنصر الأكثر صعوبة في قائمتنا. يحب جميع الأطفال أنواع مختلفة من البسكويت ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية. لا يمكنك التخلص من كل ذلك في لحظة واحدة. كل شيء يجب أن يتم بشكل تدريجي. يجب أن يكون الآباء أنفسهم ملتزمين بهذه المبادئ ، لأنه إذا كانوا من عشاق فطائر اللحم والكوكاكولا ، فسيكون من الصعب جدًا إجبار الطفل على تناول اللحوم والخضروات المسلوقة. شجع طفلك على ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية. هذا يمكن أن يتم فقط مع المثال الخاص بك.

القدرة على إيجاد مخرج من المواقف الصعبة (الاستقلال)

حاول أن تغرس استقلالية طفلك في التعلم في المدرسة. بالنسبة للأطفال الصغار ، قد يكون هذا هو البحث عن لعبة مفقودة وما إلى ذلك. ستساعد القدرة على الاعتماد على الذات الطفل على التنقل في عالم الكبار في المستقبل وعدم الاعتماد على الآخرين.

وأهم قاعدة! لكي يستوعب الطفل كل هذه المبادئ مثل الإسفنج ، يجب على المرء أن يلتزم بها بنفسه - ليكون مثالاً يحتذى به للطفل. إذا كان الأب يدخن ويشرب الجعة باستمرار ، وتصرخ الأم وتقلل في الطبيعة ، فلا شيء جيد يمكن تعليمه لطفلك. سوف يقلد سلوكك!

476

لن يجادل أحد في أن نمط الحياة الصحي له نفس القدر من الأهمية لكل من الأطفال والبالغين. إذا كنت لا تعرف كيفية غرس العادات الصحية في عائلتك ، فاستخدم هذه النصائح.

من المهم تطوير عادات نمط حياة صحية لطفلك منذ الطفولة المبكرة: بعد سنوات عديدة ، سوف يشكرك الطفل البالغ على ذلك. إذا لم يعلمك والداك كيفية تناول الطعام بشكل صحيح والعناية بصحتك ، فهذا لا يعني أن الوقت قد فات للبدء. لاحظ هذه النصائح لتعليم الأسرة بأكملها العادات الصحية!

يؤدي نمط حياة صحي

كوني قدوة لأطفالك وزوجك: قبل توبيخهم على العادات غير الصحية ، ابدأ بنفسك في اتباع أسلوب حياة صحي. على الأرجح ، في البداية سوف "تنهار". لكن الشيء الرئيسي هو أن عائلتك سترى جهودك: ممارسة الرياضة في الصباح ، والذهاب إلى المسبح ، والتخلي عن الوجبات السريعة.

إبقى إيجابيا

من غير المحتمل أن يعجب أطفالك إذا كانوا يستمعون باستمرار إلى المحظورات: "لا يمكنك تناول النقانق" ، "لا تضيفي الكثير من المايونيز" ، "الصودا ضارة للشرب!". لا تنس أن تخبرهم بما يمكنهم فعله: "يمكنك تناول الكثير من الفاكهة" ، "يمكنك رش المياه في المسبح مرتين في الأسبوع" ، "من الجيد تناول الموسلي".

امدح الأطفال على عاداتهم الصحية لتعزيز احترامهم لذاتهم. بعد كل شيء ، أسلوب الحياة الصحي ممتع ومثير!

تحديد الوقت على التلفاز والإنترنت

لا تسمح لنفسك أو لأطفالك بقضاء الأمسيات على شاشات التلفزيون وشاشات الكمبيوتر. حدد هذا الوقت بساعتين في اليوم. إذا كنت تستلقي على الأريكة بجهاز تحكم عن بعد أو جهاز كمبيوتر محمول على حجرك بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، فبعد مرور بعض الوقت ، ستواجه عائلتك مشكلة السمنة ، أو الأسوأ من ذلك ، أمراض القلب والأوعية الدموية.

العشاء هو وقت العائلة

ابدأ تقليدًا لتناول العشاء معًا على طاولة كبيرة (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل). ستجعلك هذه العادة أقل احتمالية لتناول وجبات خفيفة أثناء التنقل بين المكتب ومتجر البقالة ورياض الأطفال والمدرسة والمنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحكم في ما يأكله الأطفال.

خطط لعطلة نشطة

اجعل العائلة بأكملها تتحرك! خطط لقضاء عطلة نشطة في عطلة نهاية الأسبوع: ركوب الخيل أو ركوب الدراجات أو الحديقة المائية أو التزلج أو حلبة التزلج. مثل هذا التسلية مفيد لكل من العلاقات الصحية والترابط.

اقرأ ملصقات المنتج

عند اصطحاب أطفالك إلى السوبر ماركت ، علمهم قراءة محتويات البرطمانات والعبوات الموجودة على الملصق. أولاً ، بهذه الطريقة لن تسمح لهم بالملل أو التصرف في المتاجر. ثانيًا ، أخبرهم عن المواد الضارة وأيها مفيدة للصحة.

علم عائلتك عن الوجبات الخفيفة الصحية

بدلًا من تخزين أطفالك وزوجك بأكياس من السندويشات في الصباح ، احزمي وجبات خفيفة صحية لهم. الموسلي والجبن والدجاج المسلوق والخضروات والفواكه ألذ وأكثر إشباعًا وصحة من قطعة رغيف بالجبن والنقانق.

انتبه لنفسك ولعائلتك!