طازجة لفقدان الوزن في المنزل. عصائر الخضار: فوائد وفقدان الوزن وتحذيرات. ما هو عليه

هل تبحثين عن حبة سحرية لزيادة الوزن؟ لماذا، إذا كان لديك كوكتيلات حرق الدهون! اصنعيها في المنزل من المنتجات المتاحة، واستمتعي بالطعم وابتهج بتناقص الحجم!

في مكافحة الوزن الزائد، كل الوسائل جيدة. وعلى الرغم من أن كل شخص يريد إنقاص وزنه يأمل في العثور على حل سحري يسمح له بأن يصبح نحيفًا ولياقيًا دون مجهود بدني وقيود غذائية، إلا أن الجميع يتوصلون إلى نفس النتيجة: لا يوجد شيء. ومع ذلك، هناك أدوات ستساعدك بسهولة وبكل سرور على تحقيق هدفك، وأحدها هو تنظيف الكوكتيلات.

كيف هؤلاء يعملون

الأطعمة المختلفة لها تأثيرات مختلفة على جسم الإنسان. من خلال اختيارهم بشكل صحيح في نظامك الغذائي، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطبيع عمليات الهضم. وعلى هذا المبدأ هناك كوكتيلات لحرق الدهون: فهي تحتوي بالضرورة على مكونات تساعد في إشباع الجوع أو تسريع عملية التمثيل الغذائي.

تحتوي جميع وصفات العصائر تقريبًا على المكونات التالية:

• ماء. ومن الطبيعي أنه لا يساعد على إنقاص الوزن، إلا أن نقصه يؤدي إلى عملية تخزين السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الوذمة واضطرابات التمثيل الغذائي.
• منتجات الألبان. أنها تزود الجسم بفيتامين د الضروري لتنشيط عمليات تدمير الأنسجة الدهنية في الجسم.
• الخضروات والفواكه. معظمها لا تحتوي على أي سعرات حرارية تقريبا، ولكنها غنية بالمواد المفيدة. سوف يساعدونك على إشباع جوعك دون أي عواقب غير سارة.
• دقيق الشوفان. يحتوي على الألياف، التي تنتفخ عند دخولها إلى المعدة، فلا تشعر بالجوع. كما أنه يحافظ على مستوى الجلوكوز في الجسم، والذي نقصه يسبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
• شاي أخضر. فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن واضحة، لأنه يتناغم بشكل مثالي مع الجسم، ويتطلب أيضًا الكثير من الطاقة لهضمه.

كما ترون، هذه أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مما يعني أن الكوكتيلات ستكون بديلاً ممتازًا لأي وجبة خفيفة.

هذه هي الطريقة التي ينبغي أن يُنظر إليها: أنت لا تتبع نظامًا غذائيًا، ولكن ببساطة تشرب مشروبات لذيذة من الخضروات والأعشاب والفواكه بدلاً من تناول الكعك أو الجبن أو أي منتج آخر "غير مرغوب فيه أيضي".

وصفات لتخفيف الوزن في المنزل

يمكن شراء أي كوكتيل للحمية من متجر أو مقهى متخصص، ولكن من الأفضل أن تصنعه بنفسك. لذلك لا يمكنك فقط مراقبة نضارة المنتجات المستخدمة واتباع الوصفة بدقة، ولكن أيضًا توفير الكثير من المال.

في الأساس، يتم تقسيم جميع مشروبات حرق الدهون التي يتم إعدادها في الخلاط على أساس الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان إلى مجموعتين: إزالة السموم أو التطهير والبروتين أو التغذية.

كوكتيلات التخلص من السموم

أحد العناصر المهمة في عملية إنقاص الوزن هو تطهير الجسم من السموم والسموم. تقوم كوكتيلات التخلص من السموم بعمل ممتاز مع هذه الوظيفة. عادة ما يتم تحضيرها من عصير الخضار والفواكه والتوت الطازج أو المجمد والأعشاب والتوابل. يمكنك تخفيف المشروبات بالماء العادي أو الشاي أو منتجات الألبان.

ومن خلال تناول الخضار والفواكه الصحية بهذا الشكل، تحصل على فائدة أكبر منها، لذا فهي أسهل في إدراكها وهضمها، ويمكنك دائمًا إخفاء مذاقها غير السار.

يمكنك شرب مشروبات التخلص من السموم في أي وقت من اليوم، إلا أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من الأحماض. يجب تناولها فقط بعد الوجبات - بعد 20-30 دقيقة. وليس المقصود منها أن تحل محل الوجبات الرئيسية، ولكن يمكنك شربها بدلاً من الوجبات الخفيفة.

العصائر

كوكتيل طازج

اطحن مجموعة من الأعشاب الطازجة حسب ذوقك باستخدام الخلاط. أضف إليها موزة وعصير برتقالة أو جريب فروت طازج. امزجهم في الخلاط حتى يصبح ناعمًا.

عصير التخلص من السموم الأخضر

قشر الخيار والكرفس والتفاح، مقطعة إلى مكعبات صغيرة. أضف إليهم نصف كوب من التوت الحامض وقليل من السبانخ. طحن جميع المكونات والمزيج. إذا رغبت في ذلك، يمكنك تخفيف الكتلة بالمياه المعدنية أو مياه الشرب، الكفير.

عصير أحمر

ضع البنجر الخام والجزر والفجل وفصوص الثوم والبقدونس في وعاء الخلاط. مزجها حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. لتغيير الطعم يمكنك إضافة 60 مل من عصير الليمون.

مخفوق البروتين

المشروبات المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة والمغذيات الدقيقة الأخرى، بما في ذلك مركبات البروتين، تسمى مشروبات البروتين. غالبًا ما يشربها لاعبو كمال الأجسام ولاعبو كمال الأجسام لبناء كتلة العضلات. ومع ذلك، فإنها يمكن أن تساعد أيضا في فقدان الوزن.

للتخلص من الوزن الزائد، لا يمكن استخدام مخفوق البروتين إلا مع الرياضة.

إنها تساعد على إنقاص الوزن بسبب تشبعها بالكربوهيدرات الصحية، والتي، على عكس الفارغة، يمتصها الجسم جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المشروبات ترضي تماما الشعور بالجوع.

لا تحاول اتباع نظام غذائي يعتمد فقط على مخاليط العناصر الغذائية - فمن الأفضل استبدال وجبة واحدة بكوكتيل أو مخفف 2، ولكن ليس أكثر. في الوقت نفسه، من المهم تحديدها بشكل صحيح وفقا لنوع الإجراء. لذا فإن مشروبات البروتين لإنقاص الوزن هي:

• البروتين - مع البيض أو الحليب؛
• فيتامين - بالفواكه والتوت.
• الطاقة - مع القهوة أو المكسرات.

اليوم، يمكن شراء مخفوق البروتين من المتجر أو صنعه بنفسك.

وصفات

مخفوقات غذائية من البروتين

حليب الفانيليا

اخلطي 100 جرام من الجبن قليل الدسم والخالي من الدسم في الخلاط مع ¾ كوب من الحليب حتى يصبح ناعمًا. أضيفي الفانيليا حسب الرغبة واخفقي.

ريفي

يُمزج كوب من الحليب مع 2 بيضة نيئة ويُضاف إليها حفنة من البقدونس أو الشبت المفروم. مزج.

مشروبات فيتامين البروتين

قم بخلط ملعقتين كبيرتين من الشوفان ونفس الكمية من التوت البري أو التوت البري مع علبة من الجبن قليل الدسم. أضف نصف كوب من الماء واخفقه حتى يصبح ناعمًا.

لنصف كوب من الزبادي، خذ ملعقتين كبيرتين من الفراولة والكشمش وواحدة من العسل. الجمع بين المكونات في وعاء الخلاط وتخلط.

هزة الطاقة الغذائية

قهوة

قومي بخلط كوب من الحليب مع بيضة واحدة نيئة، ونصف ملعقة صغيرة من القهوة، وكمية متساوية من النعناع الطازج المفروم. اخفقي الكوكتيل حتى يصبح ناعمًا.

وصفات خلاط عصير

عصير - مشروب مصنوع من منتجات الألبان المطحونة وحتى المخفوقة قليلاً أو عصير الفواكه والخضروات. من المستحيل صنعه يدويًا - ولهذا تحتاج إلى خلاط. لكن هذه ليست القاعدة الوحيدة للطهي، فهناك قواعد أخرى:

1. يجب استخدام المكونات الطازجة فقط.
2. من الأفضل أن تخضع الخضروات ذات الملمس الخشن إلى معالجة حرارية خفيفة قبل التقطيع.
3. يُترك التوت المجمد ليذوب قليلاً قبل وضعه في الخلاط.
4. يتم تقطيع جميع مكونات العصير إلى قطع، وبعد ذلك فقط يتم وضعها في وعاء الخلط.
5. يتم أولاً سحق مكونات الكوكتيل، ثم يضاف إليها السائل ويعاد خلطها.

في كثير من الأحيان، يتم استخدام الفواكه والخضروات والأعشاب في الكوكتيلات في وقت واحد، ولكن هناك أيضًا مشروبات يتم فيها فصل هذه المجموعات الغذائية.

الخضروات

للحصول على جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات الضرورية للجسم، عليك تناول حوالي 2 كيلو من الخضار يومياً. بطبيعة الحال، ليس من السهل القيام بذلك، نظرا لحجم هذه الكمية من الطعام. وتختلف تفضيلات الذوق من شخص لآخر - وليس كل شخص يريد التخلي عن نظامه الغذائي المعتاد.

هناك طريقة للخروج - لشرب كوكتيلات الخضار المحضرة في الخلاط. علاوة على ذلك، فهي لا تفيد الجسم فحسب، بل تساهم أيضًا في إنقاص الوزن، لأنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا وتسرع عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.

كيف تطبخ

أسهل طريقة لتحضير عصائر الخضار هي من الكرفس والخيار والكوسا، حيث أنها في البداية تكون ذات قوام ناعم. الخضروات الأكثر كثافة: يمكن غلي الجزر والقرنبيط والقرنبيط والبازلاء لبضع دقائق لجعلها أكثر ليونة. لكن يجب غلي البطاطس والبنجر لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل وضعها في الخلاط.

إذا كنت لا ترغب في طهي الخضار، فاستخدم نظيراتها المعلبة. ضع في اعتبارك أنك في هذه الحالة ستحتاج إلى ضعف الحجم الموضح في الوصفة.

يمكن تخفيف العصائر بالماء أو الكفير أو عصائر الخضار. من الأفضل استخدام العصير الطازج: الطماطم أو الشمندر أو الجزر أو الكرفس. ولكن إذا لم تكن لديك الفرصة لتصنيعها، فقم بشراء مشروبات صناعية عالية الجودة مع الحد الأدنى من محتوى المواد الحافظة.

وصفات

عصير مع السبانخ

خذ 70 جرامًا من البروكلي و200 جرام من السبانخ المعلبة وتفاحة صغيرة. قم بتقطيعها وتقطيعها. أضف قليلًا من الملح و60 مل من عصير الجزر، ثم امزج كل شيء معًا لمدة دقيقة تقريبًا بسرعة عالية.

عصير البنجر

ستحتاج إلى شمندر صغير، فلفل حلو، خيار طازج، واثنين من سيقان الكرفس. قم بتقطيعها ومزجها في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

كوكتيل صيفي خفيف

3-5 حبات طماطم كرزية، خيارة صغيرة، قطع نصف ساق من الكرفس. يُضاف إليهم الشبت ونصف فص ثوم مبشور و 150 مل من الكفير. امزج كل شيء.

عصير الخضار الحار

اسلقي حبة بطاطس متوسطة الحجم ونفس الكمية من البروكلي. قم بتسخين 150 مل من الحليب. نسكب نصف السائل في وعاء الخلاط ونضيف الخضار ونصف فص ثوم وقطعة صغيرة من الجبن وقليل من الكاري والكركم والملح. امزج كل شيء حتى تحصل على كتلة متجانسة. أضف الحليب المتبقي وحركه لمدة 30 ثانية تقريبًا.

فاكهي

كوكتيلات الفاكهة لها طعم لطيف وملمس خفيف. من الممتع شربها بشكل خاص في الصيف لأنها منعشة للغاية. ومع ذلك، في أوقات أخرى من العام، ستبتهج عصائر الفاكهة وتساعد الجسم في مكافحة الوزن الزائد، لأن هذا المشروب لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا.

تحتوي الفاكهة على الكثير من السكر، وبالتالي فإن وصفات عصير الفاكهة لا تتطلب إضافتها بشكل منفصل. وذلك لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وصفات

عصير الجريب فروت

ضعي نصف موزة في الثلاجة لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك، قشر نصف الجريب فروت واليوسفي، وأضف إليهم موزة وبضع ملاعق كبيرة من Lingonberry واخلط حتى يتم الحصول على اتساق متجانس.

كوكتيل أرجواني

قطعي الكمثرى المقشرة وقطعتين كبيرتين من البطيخ إلى قطع صغيرة وأضيفي إليهما دستة من الفراولة وقطعيها. أضف نصف كوب من عصير التوت وعصير ليمونة واحدة هناك. تغلب على كل شيء لمدة 30 ثانية تقريبًا.

عصير العسل

اخلطي نصف تفاحة وموزتين مع 100 مل من زبادي الفراولة قليل الدسم. أضف إليهم بعض العسل والثلج، واخفقهم لمدة دقيقة تقريبًا.

حمية عصير الكيوي

ستحتاج إلى الكيوي وشريحتين من الليمون و5-8 أوراق نعناع ونفس الكمية من البقدونس. امزجيها في الخلاط حتى تصبح ناعمة، أضيفي نصف كوب من الماء والقليل من العسل واخفقي كل شيء معًا مرة أخرى.

مشروب الكيوي الأحمر

قطع 10 حبات من البندق إلى فتات. بشكل منفصل، مزيج 2 الكيوي والموز ونصف كوب من التوت. الجمع بين كل شيء في كوب، إضافة العسل وتخلط جيدا.

ألبان

تعتبر المشروبات التي تحتوي على الحليب أو الزبادي وسيلة رائعة لإشباع الجوع، وتزويد الجسم بما يحتاجه من الكربوهيدرات والكالسيوم، وفي نفس الوقت فقدان الوزن. الشيء الرئيسي هو استخدام الأطعمة منخفضة الدهون، ولكن ليست خالية تماما من الدهون.

إذا كان لديك حساسية من الحليب العادي، استبدليه بحليب الصويا أو جوز الهند. يمكنك أيضًا صنع العصائر بالكفير. سيكون مثل هذا الكوكتيل خفيفًا وصحيًا مثل اللبن المخفوق. وعندما يتم دمجه مع المكونات الصحيحة، يصبح مذاقه أفضل.

وصفات الخلاط

كوكتيل الفطور

اخفقي موزة واحدة في الخلاط حتى تصبح ناعمة مع ملعقتين كبيرتين من أي نوع من الحبوب وملعقة من العسل و200 مل من الحليب.

عصير جوز الهند

قطع نصف كوب من الأناناس المفروم مع موزة. أضف 70 مل من الحليب و 50 مل من حليب جوز الهند. تغلب على الكتلة.

الكمثرى مع القرفة

طحن تفاحة واحدة وكمثرى واحدة في الخلاط. يُضاف ¾ كوب من الكفير ورشة من القرفة ويُخفق لمدة 30-40 ثانية.

عصير مع الكرفس

يُمزج نصف كوب من الكرفس المفروم مع كمية متساوية من الكفير ويُخفق حتى يصبح ناعمًا.

أخضر

الأطعمة الخضراء منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وعادةً ما يكون لها طعم منعش وخفيف. تعتبر المشروبات المحضرة منها أفضل علاج في مكافحة الوزن الزائد لأنها تمنح الجسم الكثير من العناصر الغذائية وتزيد من نغمته وتثير عمليات التطهير.

العصائر الخضراء مصنوعة من الخضار والأعشاب والفواكه ذات اللون الأخضر والأصفر في بعض الأحيان. غالبًا ما يتم تخفيف الخلطات بعصير الفاكهة والشرب والمياه المعدنية بدون غاز.

وصفات

كوكتيل مغذي

قم بخلط نصف ثمرة أفوكادو، وتفاحة، وخيار، وبعض الزنجبيل المبشور. لتخفيف القوام، أضيفي الماء واخفقي مرة أخرى.

عصير الزمرد

قطعي نصف ثمرة أفوكادو، وكيوي، وتفاحة خضراء متوسطة الحجم، ثم قومي بتمزيق حفنة من أوراق الخس بيديك. تخلط المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. إذا رغبت في ذلك، أضف الماء أو عصير التفاح.

مشروب خيار خفيف

نقطع حبتين من الخيار الكبير ونضربهما في الخلاط مع البقدونس وأوراق النعناع.

عصير الحمضيات الخضراء

قشر الليمون من الأفلام وأزل البذور من الفلفل الأخضر واقطعه. نخلط المكونات ونضيف إليها ربع كوب من عصير الليمون ونخفق مرة أخرى. إذا بدا لك المشروب حامضًا، أضف الماء.

من الكرفس

الكرفس ثقافة فريدة من نوعها في خصائصها، والتي يجب على أي شخص يريد إنقاص وزنه أن يحبها من كل قلبه. له تأثير مدر للبول ويحسن عملية الهضم ويسرع عمليات التمثيل الغذائي.

يحتوي 100 جرام من الكرفس على 33 سعرة حرارية فقط ولا يحتوي على دهون على الإطلاق.

تستخدم مشروبات الكرفس عادة لتقليل "ثقل" النظام الغذائي اليومي، فهي خفيفة جدًا ولكنها تقضي على الشعور بالجوع لفترة طويلة. لذلك، مع كوكتيل أخضر، يمكنك استبدال إحدى الوجبات أو ترتيب أيام الصيام على اختلافاتها.

وصفات

بضعة سيقان من الكرفس والليمون تقشر وتقطع في الخلاط. أضف الزبادي وتغلب على الكتلة.

مع تفاحة

يُمزج بضع سيقان من الكرفس مع تفاحة خضراء وحفنة من البقدونس. امزجها في الخلاط حتى تتشكل كتلة متجانسة. يمكن تخفيف الخليط الناتج بالماء.

مع الزنجبيل

يُعرف جذر الزنجبيل بأنه علاج معجزة ضد العديد من الأمراض. كما أنه مفيد في مكافحة الوزن الزائد، لأنه:

• يحفز إنتاج الكورتيزول، الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي وتكسير البروتينات والدهون.
• يسبب زيادة في إنتاج الجسم للحرارة، مما يدفع الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة في أنشطة الحياة الطبيعية.
• يسهل عملية الهضم ويزيد من القدرة الامتصاصية لجدران المعدة.

تختلف مشروبات الزنجبيل في تنوعها: فهي مصنوعة على أساس الماء والعصير ومنتجات الألبان. ومع ذلك، فإن خلطات الشاي هي الأنسب لفقدان الوزن.

وصفات

مشروب الصيف

ابشري قطعة من الزنجبيل بحجم 8 سم تقريبًا على مبشرة ناعمة. أضف عصير ليمونة واحدة واثنين من أوراق النعناع إليها. يُسكب الخليط مع الشاي الأخضر الدافئ، ويُمكن إضافة القليل من العسل.

قطعي قطعة من الزنجبيل (4 سم)، وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من القرفة واسكبي عليها لتراً من الشاي. يُنقع في الترمس لبضع ساعات، ثم يُصفى، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون وفلفل أحمر واحد إلى الخليط. يمكنك أيضًا إضافة ملعقتين كبيرتين من العسل.

نظام غذائي عصير

يشير نظام فقدان الوزن على الكوكتيلات المكونة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والماء إلى أنظمة غذائية صارمة. ويتضمن تجنب أي طعام غير هذه المشروبات لمدة 3-7 أيام، حسب النوع والنتيجة التي تريد تحقيقها.

الجسم أثناء النظام الغذائي لن يتضور جوعا. تحتوي مكونات العصير على جميع العناصر النزرة التي يحتاجها، وفي الوقت نفسه لا توجد سعرات حرارية تقريبا.

هناك عدة أنواع أساسية من النظام الغذائي. الأكثر شعبية منهم:

• تطهير. يستمر لمدة 2-3 أيام، يمكنك خلالها شرب أي عصائر تحتوي على الخضر، ولكن يجب عليك أيضًا الانتباه إلى المكونات الأخرى: في الصباح تحتاج إلى صنع كوكتيلات من الفواكه، وفي المساء - من الخضار. يسمح لك بالتخلص من 2-3 كيلو جرام وتطهير الجسم من السموم والسموم.
• أسبوعي. أصعب نظام غذائي يدوم 7 أيام. يجب أن تكون جميع الكوكتيلات متوسطة الكثافة وفي النظام الغذائي اليومي يجب أن تحتوي على مشروبات تعتمد على الحليب والكفير والعصير الطازج والماء. لمدة أسبوع من هذه التغذية، يمكنك إعادة تعيين 5-6 كيلوغرام.
• ثلاثة ايام. لهذا النظام الغذائي، فإن الأمر يستحق التقاط الكوكتيلات السائلة. لمدة 3 أيام من هذه التغذية، يمكنك التخلص من 2-3 كيلوغرام.

أيًا كان النظام الغذائي الذي تختاره، فاعلم أنه يجب شرب العصائر الصحية فورًا بعد تحضيرها. في هذه الحالة، من الضروري الالتزام بنظام 5-6 وجبات يوميا، حيث تكون الحصة الواحدة 200-250 مل من الشراب.

المميزات والعيوب

هذا النظام الغذائي له فوائد عديدة:

• يحسن أداء الجهاز الهضمي.
• عدم تمدد جدران المعدة، وتتشكل عادة تناول وجبات متكررة بأجزاء صغيرة؛
• العديد من مجموعات النكهات لا تسمح لك بالملل من المنتجات؛
• يصبح الجسم في حالة تناغم، ويتلقى الطاقة التي يحتاجها دون إثقال كاهله؛
• للدورة يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5-8 كجم.

ومع ذلك، لديه أيضا موانع. لا يمكنك اتباع نظام غذائي صارم:

• النساء الحوامل والأمهات المرضعات.
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل: فقدان الشهية، والشره المرضي، وما إلى ذلك.

من الصعب اتباع مثل هذا النظام الغذائي إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بعيدًا عن المنزل أو كنت معتادًا على تناول الغداء مع الأصدقاء والزملاء، حيث لا يمكن تحضير المشروبات للاستخدام في المستقبل. في هذه الحالة، سيتعين عليك تغيير عاداتك لفترة من الوقت وقيادة نمط حياة أكثر عزلة لتجنب المخاوف.

مشروب ساسي

تعتبر مياه ساسي خيارًا رائعًا آخر لكوكتيل التخسيس. المكونات الموجودة فيه تبدأ عمليات التمثيل الغذائي المتسارع في الجسم، وإزالة السموم وتطبيع توازن الماء.

يجب عليك شرب الماء كمكمل للطعام، لكن من المهم تناوله باعتدال واتباع قواعد النظام الغذائي الصحي.

لإعداده سوف تحتاج:

• 1 خيار
• 1 ليمون
• ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج المبشور؛
• حفنة من أوراق النعناع الطازجة؛
• 2 لتر من المياه المعدنية أو مياه الشرب.

اطحن جميع المكونات في الخلاط أو بالمبشرة، واخلطها جيدًا و"تذكر"، أنها يجب أن تفرز أكبر قدر ممكن من العصير. ثم نسكب هذا الخليط بالماء ونضعه تحت الغطاء في الثلاجة. يمكنك شرب المشروب في اليوم التالي، ويجب عليك شربه بالكامل.

طريقة عمل ماء ساسي

كل مكون له تأثير فريد على الجسم:

• الزنجبيل هو العنصر النشط الرئيسي. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويحسن عمل الجهاز الهضمي ويعزز التدفق الليمفاوي السريع، مما يثير تطهير الجسم من السموم.
• الخيار - يعمل كمدر للبول ويساعد أيضًا على إزالة الملح.
• الليمون مصدر للفيتامينات والعناصر التي تعمل على تطبيع توزيع الكربوهيدرات والدهون.
• النعناع - يسد الشهية.

يمكن للجميع تناول المشروب ما عدا الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والأمعاء. موانع الاستعمال هي أيضًا حساسية لأي من المكونات.

يجب ألا تزيد مدة القبول عن شهر، ثم من الضروري أخذ استراحة لمدة أسبوع أو أسبوعين.

مشروب الليمون

يعتبر الليمون من أفضل الفواكه لإنقاص الوزن. يحتوي على مواد تساعد جسمنا على تكسير الدهون وإزالة الأملاح. بالإضافة إلى ذلك، فهو منعش بشكل ممتع ولا غنى عنه بشكل خاص في الموسم الحار.

يجب أن يكون شرب الماء مع الليمون معتدلاً، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض المعدة.

ولمعرفة تأثير شرب مشروب الليمون، يكفي شربه طوال اليوم لإرواء عطشك. يمكنك ملاحظة النتيجة على شكل بضعة كيلوغرامات اختفت خلال بضعة أسابيع.

وصفات ماء الليمون

الخيار 1

تحضير عصير الليمون الطازج وخلطه مع كمية متساوية من الماء المغلي. اشربه ليلاً، قبل النوم، أو قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

الخيار 2

اطحن حبتين من الليمون مع القشر واسكب الملاط الناتج مع 1-1.5 لتر من الماء. اشرب المشروب طوال اليوم.

الخيار 3

للحصول على كوب من الشاي الأخضر الدافئ، تناول ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج. مزيج السوائل. اشرب المشروب في الصباح، بعد الوجبات.

عصير طازج

من الصعب للغاية إنقاص الوزن بسبب الاستخدام المستمر للعصير الطازج، حيث لا يمكنك تناول أي شيء آخر أو تحتاج إلى حرمان نفسك من وجبتين وأطباقك المفضلة. لتسهيل تحمل مثل هذه القيود الشديدة، يجب عليك اختيار الوصفة الغذائية الصحيحة.

اجمع بين عصائر الخضار الصحية من أطعمتك المفضلة وعصائر الفاكهة التي تحبها أكثر من غيرها.

يجب أن يكون أساس النظام الغذائي لسكان وسط روسيا هو عصائر الملفوف والجزر والخيار واليقطين. لتخفيف قائمة الخضار، قم أيضًا بطهي البرقوق الطازج والكرز والكمثرى والتوت.

يمكنك إنشاء قائمة وفقًا لهذه المبادئ البسيطة:

1. 70% من العصير المستهلك يومياً يجب أن يتكون من الخضار.
2. يمكن تغيير عصائر الفاكهة كل يوم، ولكن إذا كان لديك عصائر مفضلة، دلل نفسك بكوب واحد يوميًا.
3. في الأيام الأولى والأخيرة، حاول عدم تضمين الحمضيات في القائمة. أعط الأفضلية للخضروات التي ستنتج العصير الذي يحتوي على نسبة عالية من اللب.

يمكن شرب العصير في شكله النقي أو عن طريق خلط عدة مكونات معًا.

خلطة وصفات الاسبوع

1. مزيج فيتامين. لتحضيره، استخدمي تفاحة خضراء وتفاحة حمراء واحدة وجزر وخوخ وخيار أخضر و3-4 حبات خوخ. يمكنك أيضًا إضافة بضع أوراق من الملفوف.
2. مزيج سلطة. يتم تحضيره من عصير جزرة وفجل وبنجرين و 200 جرام من التوت الطازج الحامض. التوت البري والتوت البري مثاليان، يمكنك أيضًا استخدام الكشمش الأسود أو الأحمر.
3. الشاي طازج. اخلطي عصير جريب فروت واحد، واخلطي حفنة من العنب الأخضر ورماد الجبل وخففيه بالشاي الأخضر بدون إضافات بدلاً من الماء.
4. مزيج مضادات الأكسدة. لتحضيرها، ستحتاجين إلى حبة بطاطس كبيرة، واثنين من زهور البروكلي، وبرتقالة أو جريب فروت، ونصف كوب من التوت الأزرق، والتوت البري أو التوت البري، والكشمش.
5. مزيج أخضر مع هريس. اخلطي المهروس مع عصير خيارة واحدة مع عصير لب ليمونة ونصف ليمونة أو ليمون الحامض.
6. مزيج الزنجبيل. ستحتاج إلى مكعب من جذر الزنجبيل، حوالي 2 سم مربع، وتفاحتين صغيرتين ونفس العدد من البرتقال.
7. مزيج الخضار مع الزبدة. قم بخلط عصير جزرة وتفاحة وقطعة متساوية الحجم من اليقطين مع 5 مل من زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان.

وبطبيعة الحال، يمكن استخدام مجموعات أخرى. ومع ذلك، حاول ألا تنحرف عن المجموعات الكلاسيكية، وإلا فإن المزيج الناتج قد يكون له حموضة عالية جدًا أو طعم غير سار.

طماطم

عصير الطماطم هو أحد المشروبات النباتية الأكثر شعبية. إنه مفيد ولذيذ للغاية، كما أنه يساهم في فقدان الوزن، لأنه يثير إفراز الملح من الجسم، وتطبيع عمل الأمعاء والمعدة، كما يخفض نسبة الكوليسترول.

تعتبر الطماطم نفسها أيضًا منتجًا غذائيًا، حيث تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات الصحية.

وبحسب الأبحاث، فإن الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي وشرب كوب من عصير الطماطم يومياً، يمكن أن يفقد الشخص كيلوغراماً واحداً في الأسبوع. ومع ذلك، يجب أن تكون طازجة وبدون إضافات في شكل قشدة حامضة أو ملح. إذا كنت ترغب في تغيير طعمه قليلا، فاستخدم الوصفات التالية:

عصير الطماطم مع الريحان

للحصول على كوب من الطماطم الطازجة، تناولي عصير نصف ليمونة ونصف كوب من الماء. أضف القليل من أوراق الريحان إلى السائل واخلط كل شيء في الخلاط.

عصير بالثوم

قومي بخلط كوب من عصير الطماطم مع فص من الثوم وساق من الكرفس. أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون وبضع قطرات من صلصة تاباسكو حسب الرغبة. فاز الخليط حتى يصبح ناعما.

عصير الطماطم مع الأفوكادو

اطحني لب نصف ثمرة أفوكادو، وأضيفي كوبًا من العصير واخلطيهم.

عصير الصبار

الصبار هو مخزن للعناصر النزرة والفيتامينات المفيدة. وفي مكافحة الوزن الزائد، يتم استخدامه نظراً لقدرته على إزالة السموم والسموم، وكذلك بسبب تأثيره الملين.

يمكن تناول عصير الصبار لإنقاص الوزن بشكله النقي أو إضافته إلى عصائر الخضار والفواكه.

عصير نقي، تناول ملعقة صغيرة مرتين في اليوم، قبل الوجبات.

وصفة

لتحضير عصير الصبار، أنت بحاجة إلى نبات منزلي "حي". قبل تقليم الأوراق اللحمية العلوية، لا ينبغي سقيها لمدة 3 أيام.

شطف الأوراق جيداً بعد تقطيعها وإزالة الجلد عنها. يُطحن اللب بالخلاط ويُعصر العصير من الكتلة الناتجة. قم بتخزينه في الثلاجة، ولكن ليس أكثر من يومين.

حمية العصير

من المستحيل إنقاص الوزن باستخدام العصائر مع الوجبات العادية - ولهذا تحتاج إلى الحد من تناول الطعام. لكن، اعتماداً على نوع الطعام الجديد، يمكن أن يكون النظام الغذائي من ثلاثة أنواع:

1. التفريغ. ويتضمن استبدال إحدى الوجبات بـ 200-400 مل من العصير. وهذا يساعد على تطهير الجسم وتقليل المحتوى الإجمالي للسعرات الحرارية في النظام الغذائي. يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي للمدة التي تريدها، لكن معدل فقدان الوزن سيكون صغيرًا، ويعتمد تمامًا على بقية النظام الغذائي.
2. مع استبدال جزئي. في مثل هذا النظام الغذائي، تحتاج إلى التخلي عن وجبتين لصالح العصائر. في الوقت نفسه، تحتاج إلى تناول الطعام باعتدال، مع إعطاء الأفضلية للأغذية الغذائية. لمدة 10 أيام (المدة القصوى لدورة واحدة)، يمكنك خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات.
3. جامد. وهو يتألف من الرفض الكامل للأطعمة الصلبة. في الوقت نفسه، تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من العصير يوميا في 6-8 جرعات، في أجزاء متساوية تقريبا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك شرب الماء، مع أو بدون الغاز، الشاي الأخضر أو ​​​​الأعشاب.

يمكنك اتباع نظام غذائي لمدة لا تزيد عن 5 أيام وخلال هذا الوقت تفقد 5 كيلوغرامات.

العصائر الطازجة فقط مناسبة لفقدان الوزن: العصائر الطازجة التي يجب تخفيفها بالماء بنسبة واحد إلى واحد.

مهما كان نوع فقدان الوزن الذي تختاره، اتبع بعض القواعد:

1. يجب شرب العصير الطازج على الفور. وفي الحالات القصوى، يمكنك تخزينه لمدة لا تزيد عن 6 ساعات في قنينة زجاجية داكنة في الثلاجة.
2. يجب تحضير معظم العصائر الطازجة من المنتجات التي تنمو في منطقتك. من الأفضل تضمين الفواكه المستوردة بكميات صغيرة.
3. أكثر العصائر فائدة للجسم مع اللب.

لمكافحة الوزن الزائد، تعتبر العصائر الأكثر فعالية من الخيار والقرع والطماطم والكرفس وكذلك التفاح والرمان والخوخ والحمضيات.

المميزات والعيوب

إن فقدان الوزن على العصائر وفقًا لأي من الأنظمة له عدد من الميزات الإيجابية:

• الجلوكوز الموجود في الخضار والفواكه يحارب الجوع بشكل مثالي، وبالتالي، حتى مع النظام الغذائي الأكثر صرامة، لن تشعر بعدم الراحة.
• تحتوي العصائر الطازجة على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن.
• هناك تطهير فعال للجسم من السموم والسموم.
• يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي.

ومع ذلك، فإن لديها أيضًا نقاط ضعف:

• بعض العصائر يمكن أن تزيد من حموضة المعدة بشكل كبير؛
• احتمال تليين البراز.
• النظام الغذائي غير مناسب للنساء الحوامل والمرضعات.

موانع فقدان الوزن على العصائر الطازجة هي جميع أمراض المعدة والجهاز الهضمي وكذلك مرض السكري.

هل الوزن الزائد يمنعك من الاستمتاع بالحياة؟ هل تريد أن تكون في حالة جيدة وتبدو رائعة؟ ستشاركنا تاتيانا ليتفينوفا، أخصائية الطهي المعروفة، أسرارها، وستعلمنا كيفية طهي العصائر الطازجة اللذيذة والصحية والمنعشة للحصول على قوام نحيف وجمال.

هل تبحث عن شيء منعش في حرارة الصيف؟ تعرف تاتيانا ليتفينوفا ما الذي سيساعدك على نسيان الوزن الزائد والحرارة بالخارج! سيكشف الخبير اليوم سر تحضير ما يصل إلى خمسة عصائر طازجة مختلفة تساعد على إرواء العطش وفقدان الوزن بشكل فعال: الخيار والليمون والطاقة والزنجبيل وإزالة السموم الطازجة واليقطين والجزر والتفاح والتفاح والشمندر والكرفس الطازج.

العصائر الطازجة لإنقاص الوزن من تاتيانا ليتفينوفا. مشاهدة على الانترنت

- خيار - عصير ليمون

إذا كنت تشرب الخيار والليمون الطازج مرتين على الأقل في الأسبوع، فستشعر قريبًا بتغييرات في وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم. عصير ينظف ويعطي طاقة إضافية. لتحضير عصير الخيار والليمون الطازج، ستحتاجين إلى خيارة وعصير نصف ليمونة. تحضير هريس من الخيار المقشر. مزيج هريس الخيار مع عصير الليمون.

"قوة الزنجبيل"

2 تفاح، 2 برتقالة، مكعب (2×2 سم) زنجبيل طازج. هذا المشروب الحار سريع وسهل التحضير. نغسل التفاح ونقطعه إلى شرائح، ونزيل قشر الزنجبيل والبرتقال، ونترك اللب. ثم قم بعصر العصير - واستمتع!

لإزالة السموم

إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم، يوصى بهذا العصير: 2-3 قطع. جزر ونصف خيار ونصف بنجر بأوراقه.

تفاح-شمندر-كرفس طازج

مزيج من عصائر التفاح والكرفس الطازجة يعيد عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويزيل السموم. لتحضير التفاح والكرفس الطازج، ستحتاجين إلى 3 سيقان من الكرفس وتفاحة ونصف حبة شمندر صغيرة. ضع الكرفس والتفاح والبنجر في العصارة. حرك المزيج الناتج.

قرع-جزر-تفاح طازج

يعطي عصير اليقطين أفضل النتائج مع عصير الجزر والتفاح. يتم تخفيفه بنسبة 1:1:1. ضعي اليقطين المقشر والجزر والتفاح في العصارة. حرك المزيج الناتج.

نصائح لتحضير وتناول العصائر الطازجة

قبل البدء بتناول العصائر الطازجة يومياً، استشر طبيبك وتأكد من أن هذا العصير الطازج أو ذاك لن يضرك.

تحتوي العصائر الطازجة على الكثير من الألياف. وهي مادة ماصة طبيعية تعمل على تطبيع عمل الأمعاء.

تحتوي العصائر أيضًا على أملاح البوتاسيوم - فهي تزيل السوائل غير الضرورية. مفيد لمن يعانون من مشاكل في الكلى.

العصائر الطازجة تملأ المعدة لكنها لا تثقلها وتروي العطش جيدًا وتخفف الشعور بالجوع.

عصائر الخضار هي الأكثر فائدة، ولكن لتحسين مذاقها، أضف الفاكهة إليها.

العصائر تزيل السوائل الزائدة دون غسل احتياطيات البوتاسيوم. حتى تتمكن من التخلص من الوذمة ودعم القلب.

يساهم تفريغ الأسبوع على العصائر الطازجة في إنقاص الوزن بسرعة. لا يمكنك التخلص من بضعة كيلوغرامات فحسب، بل يمكنك أيضًا تحسين البشرة واستقرار عملية التمثيل الغذائي.

إذا كنت تشرب عصائر الخضار بشكل منفصل، دون خلطها معًا، فأنت بحاجة إلى البدء بشرب كمية صغيرة: حوالي 50 جرامًا في المرة الواحدة، مع تخفيفها إلى النصف بالماء. خلاف ذلك، قد يحدث تهيج في الغشاء المخاطي في المعدة.

يجب شرب جميع عصائر الخضار الطازجة، باستثناء البنجر، مباشرة بعد التحضير، لأنه مع مرور الوقت، يتم فقدان العديد من الخصائص المفيدة. يوصى بالشرب قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول الوجبة حتى لا تعزز عملية التخمير في الأمعاء.

من الأفضل شربه طازجًا على معدة فارغة في الصباح وقبل النوم بثلاث ساعات. لها تأثير منشط، وإذا تم تناولها قبل النوم، يمكن أن تسبب الأرق.

لا تحركي العصير بملعقة معدنية، فالمعدن يدمر فيتامين سي.

عادة لا يتم تخزين العصائر الطازجة ولا تخضع للمعالجة الحرارية. ولكن إذا كانت هناك حاجة للتخزين، فإن الخيار الأفضل هو صبها في زجاجات بلاستيكية، وإغلاق الغطاء بإحكام وتجميده على الفور. يتم الحفاظ على الكثير من الفيتامينات بهذه الطريقة، كما تقوم عملية التجميد أيضًا بتكوين السائل.

فوائد الطازج

عصير الخيار له تأثير جيد جدًا على نمو الشعر والأظافر ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية. مفيد لخفض ضغط الدم، ويهدئ الأعصاب، ويحسن الذاكرة، ويخلص الجسم من السموم.

عصير ليمون. يحتوي الليمون على البوتاسيوم العضوي الذي له تأثير مفيد على عمل الكلى والجهاز القلبي الوعائي. كما أنه يزيل السموم والسموم من الجسم.

عصير البرتقال غني ليس فقط بفيتامين C، ولكن أيضًا بالعديد من المعادن ومضادات الأكسدة. الاستخدام المنتظم له يمكن أن يمنع حدوث الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب التاجية.

يمكن لعصائر التفاح الطازجة مع الاستخدام اليومي أن تزود الجسم بجميع العناصر النزرة والفيتامينات الضرورية. عصير التفاح له تأثير وقائي على الدماغ. العصير يقوي جهاز المناعة وينشط الجسم ويخفض نسبة الكوليسترول ويمنع تكوين حصوات الكلى.

يحفز الزنجبيل عملية الهضم ويساعد على طرد السموم التي قد تدخل إلى الجهاز الهضمي.

عصير الجزر - يحتوي على الكاروتين وحمض النيكوتينيك والكثير من فيتامين هـ. عصير الجزر يقوي الشعر ويجعله لامعاً وقوياً. يمنح الوجه لوناً جميلاً للبشرة، ويهدئ الجهاز العصبي. فهو يحسن الشهية والهضم وبنية الأسنان وهو مفيد للعيون المتعبة.

عصير الشمندر يخفض ضغط الدم وينظف الجسم جيداً ويحسن الذاكرة ومفيد لصحة المرأة. هذا علاج قوي جدًا - إذا شربته غير مخفف، فقد تشعر بالدوار. عادة، يتم تناول عصير الشمندر مع عصير الجزر، مع زيادة الكمية في الخليط تدريجياً. قبل الشرب، يجب أن يقف عصير الشمندر في الثلاجة لعدة ساعات.

يعتبر عصير الكرفس وسيلة ممتازة للحفاظ على صحة جيدة (ينظف الجسم من السموم).

عصير اليقطين - يخفض نسبة الكولسترول في الدم، وينظف الجسم جيداً، ومفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ويهدئ الجهاز العصبي، ومفيد للحفاظ على الصحة الجنسية الطبيعية.

يحتوي كوب واحد من العصير الطازج على فيتامينات وعناصر غذائية أكثر بعشر مرات من تلك الموجودة في علبة كاملة من العصير الذي يتم شراؤه من المتجر. قم بإعداد العصير الطازج لنفسك ولأحبائك - بهذه الطريقة ستجعله سعيدًا وتعتني بصحته!

وفقًا لموقع dobre.stb.ua

أثناء النظام الغذائي، من الضروري استهلاك كمية كافية من السوائل. ومع ذلك، فإن شرب الماء العادي أمر ممل وسرعان ما يصبح مملاً. لذلك يمكنك تنويع النظام الغذائي بالعصائر. المشروبات من الخضار والفواكه غنية بالفيتامينات والمواد المغذية، كما أن بعضها يسرع عملية فقدان الوزن.

اقرأ في هذا المقال

كيفية اختيار العصائر الصحية لخسارة الوزن

مجموعات مختلفة من العصائر ممتازة لفقدان الوزن. ولذلك فإن عملية إنقاص الوزن تعتمد على الاختيار الصحيح للمشروب. يعلم الجميع أنهما خضار وفاكهة، لكن بينهما بعض الاختلافات. وهم ليسوا في الأصل فقط.

الاختلافات الرئيسية هي مستوى السكر أو الجلوكوز في المنتج. تحتوي عصائر الفاكهة على كمية أكبر منه. وهذا، وفقا لذلك، يزيد قليلا من الشهية. لكن عصائر الخضار، على العكس من ذلك، تخفض مستويات السكر في الدم. لذا فإن هذا الأخير هو الذي يعتبر مفيدًا لفقدان الوزن.

إلا أن أي عصير طازج يساعد على ملء فراغ المعدة إذا تم شربه قبل نصف ساعة من تناول الوجبة. ومع إضافة التوابل المختلفة، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي، والتي تتجلى في فقدان الوزن. تتمتع عصائر الخضار والفواكه بخصائص مختلفة تؤثر على عملية إنقاص الوزن والجسم ككل.

الخضروات

المشروبات لها التأثيرات الإيجابية التالية:

• تعمل كملين خفيف، فتقوم بتنظيف الجسم والأمعاء من السموم والسموم. بعد ذلك تظهر الخفة وتتحسن الرفاهية. ونتيجة لذلك يتم التخلص من الغازات والانتفاخ، ويقل حجمها، لأن منتجات التحلل قد خرجت. كما أنه يحسن لون البشرة.
• تعتبر من المدرات البولية، لذا فهي تخلص الجسم من السوائل الزائدة. يساعد في القضاء على التورم والأكياس والكدمات تحت العينين.

• تعمل العصائر على استعادة توازن الفيتامينات والعناصر الدقيقة، لأن الجسم يفقد العديد من المواد المفيدة أثناء اتباع نظام غذائي. يؤثر نقصها على توازن الماء والملح وحالة الشعر والجلد والأظافر.
• بفضل الإنزيمات الموجودة في التركيبة، يتم تطبيع مستويات السكر في الدم. يعمل على تحسين أداء أجهزة الجسم.

الأنواع التالية من عصائر الخضار مفيدة بشكل خاص لفقدان الوزن:

• من الكرفس. وهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الأكساليك والكاروتين. عصير الكرفس له تأثير مدر للبول، ويقلل من كمية الكوليسترول في الدم ويحسن المناعة. يمكن دمجه مع البطيخ والجزر والبرتقال والخيار والجريب فروت وكذلك الهليون.

لكن لا يمكنك شربه أثناء الحمل والرضاعة وأمراض الجهاز الهضمي وكذلك مشاكل الأوردة.

• من. ولا يمكن شرب هذا العصير في صورته النقية أكثر من 50 جراماً، ولكن غالباً ما يتم خلطه مع غيره. أنه يثير خفقان القلب والغثيان والدوخة. الخاصية الرئيسية لعصير البنجر هي تخليص الأوعية من السموم والبوتاسيوم غير العضوي. بفضله تعمل الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل أفضل.

لكن لا يمكنك شرب عصير الشمندر لأمراض الجهاز الهضمي وحصوات الكلى والسكري وارتفاع حموضة المعدة وانخفاض الضغط.

• من الباذنجان. استخدام هذا العصير يساعد على التغلب على الشهية العالية. يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، ويحسن حركية الأمعاء. للاستخدام في الطهي، يجب أن يكون للباذنجان قشر أرجواني فقط، إذا كان له لون مختلف، فيمكن أن يسبب الخضار التسمم.

هو بطلان في ارتفاع حموضة المعدة والتهاب القولون المزمن.

• من. هذا العصير هو الأقل سعرات حرارية ولا يوجد فيه أي سعرات حرارية تقريبًا. لكنه في الوقت نفسه غني بالفيتامينات، ويحسن إفراز الصفراء، وعمل الجهاز الهضمي، ويمنع تكون الحصوات. وبفضل البكتين والسليلوز الموجود في العصير، تعمل الأمعاء بشكل أفضل، ويتوقف الإمساك، ويعود التمعج إلى طبيعته.

يمنع استخدام رحيق اليقطين في حالات الإسهال والسكري وأمراض الجهاز الهضمي وانخفاض الحموضة في المعدة.

• من الخيار. يساعد على زيادة عملية الهضم وإزالة السموم والسوائل الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن عصير الخيار يقلل من الحموضة في المعدة، كما يساعد على التخلص من الرمل، وحصوات الكلى. إنه يروي العطش تمامًا في الحرارة وله خصائص مدرة للبول وملينة ضعيفة.

لا يمكنك شرب عصير الخيار إلا لمشاكل الجهاز الهضمي.

تعتبر ثمار الحمضيات حارقة للدهون بشكل ممتاز. لديهم الكثير من الألياف التي تنظف الأمعاء، ومضادات الأكسدة تساعد على تجديد شباب الجسم. بسبب انسحاب السوائل الزائدة، ينخفض ​​الضغط وتخرج مستويات الكوليسترول، مما له تأثير إيجابي على عمل القلب. لذا فإن 100 مل من العصير يحتوي على 45 سعرة حرارية فقط.

مشروب البطيخ يملأ المعدة ويمنح الشعور بالشبع، كما يقلل الرغبة في تناول الحلويات. يعمل على توازن مستويات الكوليسترول. شرب عصير البطيخ هو وسيلة جيدة للوقاية من مرض السكري والتهاب المفاصل.

رحيق التفاح يزيد من كمية الحديد في الدم ويساعد على تطهير الأمعاء ويحسن عملية الهضم. عصير الرمان له تأثير مماثل.

هذا المشروب يساعد على منع تطور فقر الدم. ولكن من المهم أن تتذكر أنك بحاجة إلى شربه مخففًا.

حول فوائد وأضرار عصائر الفاكهة شاهد هذا الفيديو:

قواعد صنع العصائر الطازجة

لتحقيق النتيجة، يجب أن تكون قادرا على إعداد المشروب بشكل صحيح. ولهذا ينبغي اتباع التوصيات التالية:

• اختر فقط الفواكه والخضروات الطازجة والناضجة دون أي تلف أو عيوب.
• يجب تحضير العصير في عصارة أو خلاط. لا يحتوي المبشرة على غسل، لأن الخضار أو الفاكهة تتأكسد بسرعة، وتفقد خصائصها المفيدة الثمينة.
• ما عليك سوى شرب العصير الطازج لأنه بعد ساعة لا يحتوي على أي فيتامينات ومعادن تقريبًا. وبعد 4 ساعات يصبح مشروبًا عديم الفائدة تمامًا.
• العصائر مع اللب تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• ليس من الضروري شرب مشروب من نوع واحد، يمكنك بل وتحتاج إلى صنع كوكتيلات مختلفة مثيرة للاهتمام، خاصة وأن الكثير منها لا يمكن استهلاكه في شكله النقي.

النظام الغذائي على المشروبات محلية الصنع

حتى الآن، هناك الكثير من الخيارات لفقدان الوزن على العصائر. لكن عليك الاستعداد لمثل هذه الأنظمة الغذائية. يجب عليك أولا تقليل كمية اللحوم المستهلكة، ثم الأطباق المقلية والمدخنة. من المستحسن إدخال العصير في القائمة اليومية تدريجياً. للقيام بذلك، يمكنك شرب كوب من المشروبات الطازجة بدلا من العشاء.

كما أنه قبل البدء في اتباع نظام غذائي، من المستحسن القيام بيوم صيام على الخضار أو الفواكه. يمكنك أيضًا صنعه باستخدام العصائر التي يجب تخفيفها بالماء المغلي أو المقطر.

المميزات والعيوب

مثل أي نظام غذائي، فقدان الوزن مع العصائر له مزاياه وعيوبه. الايجابيات هي:

• خلال أي نظام غذائي تقريبًا، يفقد الجسم الفيتامينات والمعادن بشكل خطير. العصائر تعوض نقصها، مشبعة بالطاقة.
• هذه المشروبات لها تأثير علاجي. تساعد المركزات بأنواعها المختلفة على التغلب على الأمراض ومنع تطور أمراض مثل تصلب الشرايين والسكري وانخفاض الضغط المفاجئ واضطرابات الكلى.
• إنهم يطهرون الجسم من السموم والسموم، وتطبيع حركية الأمعاء. يصبح الشخص خفيفا.
• العصائر تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

ولكن، على الرغم من كل مزايا النظام الغذائي، لا ينبغي إساءة استخدامه، لأن تناول المشروبات غير المنضبط يمكن أن يضر بصحتك بشكل خطير. تشمل عيوب فقدان الوزن عن طريق العصائر ما يلي:

كيف تفقد الوزن بشكل صحيح

هناك طرق عديدة لانقاص الوزن مع العصائر. هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تم تطويرها اليوم. يمكن للجميع اختيار الخيار الأنسب. كقاعدة عامة، هناك ثلاث طرق لاستخدام العصائر لإنقاص الوزن:

• شرب كمكمل للنظام الغذائي الرئيسي. هذه الطريقة هي الأكثر لطفًا ومقبولة لفقدان الوزن. إذا كنت تشربه قبل الوجبات، فيمكنك التحكم بسهولة في شهيتك وحجم حصتك. وينبغي أن يتم ذلك قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. نتيجة لهذا النهج لفقدان الوزن في شهر واحد، يمكنك التخلص من 2-3 كيلوغرام من الوزن الزائد. من ناحية، سوف يأكل الشخص أقل، من ناحية أخرى، سيحصل على الفيتامينات اللازمة.

• ترتيب أيام الصيام على العصائر. وفي الوقت نفسه، هناك طرق صارمة ولطيفة لتنفيذ هذه الطريقة. في الحالة الأولى، تحتاج إلى شرب عصير فاكهة أو خضار واحدة فقط خلال اليوم. في الثانية، يرافق النظام الغذائي الأحادي على الخضروات أو البروتينات. لكن التجنيب لا يؤدي إلى فقدان الكثير من الوزن.
• النظام الغذائي لمدة أسبوع على العصائر.ولكن من المهم أن نعرف أن الخبراء لا يوافقون على ذلك. إنه ضار جدًا وقادر على تعطيل العديد من العمليات في الجسم. بعد تطبيقه، قد يحدث التأثير المعاكس. لا يمكنك شرب العصير لأكثر من يومين متتاليين.
• ولكن إذا كنت بحاجة إلى الالتزام بهذا النظام الغذائي، فأنت بحاجة إلى شرب حوالي نصف لتر من مشروب الخضار والفواكه المختلفة يوميًا، بالإضافة إلى 200-300 جرام من الماء العادي. يمكنك خسارة الكثير من الوزن خلال 3-5 أيام. ولكن على الأرجح ستعود الكيلوغرامات المفقودة.

عليك الخروج من حمية العصير تدريجياً. في الأيام الأولى، عليك تناول دقيق الشوفان غير المحلى المطبوخ في الماء، وكذلك الزبادي الطبيعي قليل الدسم. وينبغي إدخال الأطعمة والأطباق الأخرى تدريجياً وبكميات صغيرة.

فقط الاستخدام المعقول والعقلاني لنظام العصير يعطي نتائج إيجابية لفقدان الوزن دون الإضرار بالصحة.

للتعرف على كيفية إنقاص الوزن بالعصائر شاهد هذا الفيديو:

وصفات عصير كوكتيل

كما ذكر أعلاه، يمكن شرب المشروبات ليس فقط في شكل نقي أو مخفف بالماء، ولكن أيضا دمجها في الكوكتيلات. الأكثر شعبية هي التالية:

• كوكتيل الأناناس والحمضيات. في اليوم سوف تحتاج إلى الجمع بين عصائر البرتقال والجريب فروت والليمون. أضف أيضًا الأناناس والباشن فروت. اخلط جيدا. للحصول على أفضل النتائج يجب تخفيفه بالماء.

وصفات عصير الفاكهة

• مع الفراولة والتوت. تحتاج إلى تناول كوب من التوت والمياه المعدنية ومكعبات الثلج. تخلط الفراولة والتوت مع باقي المكونات في الخلاط وتشرب طوال اليوم.
• حليبي غريب. وصفات قطع الأناناس وكوكتيل الخضار
  • خيار-شمندر. أضف عصائر هذه الخضار إلى الوعاء. يجب أن يكون معظمها من الخيار، والباقي - الشمندر والماء.
  • للتطهير. في وعاء، قومي بجمع عصائر الجريب فروت (يمكنك مباشرة شرائح الفاكهة) مع الحليب قليل الدسم وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور. امزج كل شيء جيدًا مع الخلاط.

  نتيجة

  حمية العصير رائعة لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن المراجعات والنتائج حول هذا الموضوع متناقضة للغاية. لكن هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة للجميع. قبل استخدامه، من المهم استشارة الطبيب ومعرفة ما إذا كان هناك أي موانع.

  من ناحية، يساعد نظام غذائي العصير على التخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد. ومن ناحية أخرى، فإن تناول هذه المشروبات فقط، حتى مع محتوى اللب، مضر جداً للجسم. لا يستطيع كل شخص تحمل هذا دون عواقب على الجسم. نتائج فقدان الوزن هي:

  ومع ذلك، يشكو الكثيرون من النتائج السلبية لمثل هذا فقدان الوزن. تختفي الكيلوجرامات بالفعل، ولكن تظهر مشاكل خطيرة مثل تفاقم التهاب المعدة والقرحة، واضطرابات البنكرياس، وظهور حرقة المعدة، وتلف المينا، وحتى تفتت الأسنان. في هذه الحالة، غالبا ما يكون هذا النظام الغذائي مصحوبا بالدوخة والضعف والإسهال. وبالتالي، يجب أن تفكر فيما إذا كان فقدان 3-4 كيلوغرامات من هذا العذاب والمشاكل.

  اتباع نظام غذائي يعتمد على العصائر يساعد على إنقاص الوزن خلال أسبوع بمقدار 3-5 كيلوجرامات. هذه المشروبات غنية بالمواد المفيدة التي تعوض بشكل مثالي نقصها أثناء فقدان الوزن. ولكن من الأفضل استخدام فقدان الوزن على العصائر كملحق، وإلا فمن الممكن تحقيق مشاكل صحية خطيرة.

  فيديو مفيد

  للتعرف على كيفية تحضير العصائر الصحية لخسارة الوزن شاهد هذا الفيديو:

يفضل العديد من المشاهير العصائر الطازجة: يشرب كاميرون دياز النحيف كوبًا من العصير يوميًا قبل العشاء، وتشرب بيونسيه الجميلة بانتظام كوكتيلًا من الليمون الطازج وشراب القيقب. عاش الطبيب الأمريكي نورمان ووكر، أبو العلاج بالعصائر، يتمتع بصحة جيدة ونشاط لمدة 100 عام تقريبًا. ساعد كتابه "علاج العصير" ملايين الأشخاص على إنقاص الوزن والحصول على صحة أفضل. ما هو سبب هذه الشعبية وفوائد العصائر الطازجة؟

فوائد العصائر الطازجة باختصار

والحقيقة هي أنه على عكس الفواكه والخضروات التي نتناولها في السلطات والأطباق الجانبية، فإن العصائر لا تحتاج إلى طاقة لعملية الهضم. جميع الأشياء الأكثر قيمة في الفاكهة: الفيتامينات والأحماض العضوية والألياف والبكتين والكاروتينات - يمتصها الجسم في بضع دقائق كجزء من سائل طبيعي لذيذ. نحصل على الفور على دفعة من الحيوية والاستفادة، دون سعرات حرارية غير مرغوب فيها! كل هذا ينطبق في المقام الأول على العصائر الباردة التي تنتجها عصارات البريمة، لأنه فقط في هذه الحالة لا يتأكسد العصير، ويحتوي على الكمية المثلى من اللب والحد الأدنى من الرغوة.

فقدان الوزن مع الطازجة

كما تبين أن شرب كوب من أي عصير قبل الوجبة يقلل الشهية بشكل كبير بسبب العناصر الغذائية التي تدخل الجسم بسرعة والسائل الذي يملأ المعدة.

يسمح لك يوم الصيام على العصائر الطازجة (خاصة عصائر الخضار والعصائر الخضراء) بإزالة من 1 إلى 3 كجم، لكن يجدر بنا أن نتذكر أن عصير العنب الحلو، على العكس من ذلك، سيساعدك على زيادة الوزن. تجدر الإشارة إلى أن نماذج البريمة فقط هي التي يمكنها عصر العصير من الخضر: السبانخ والبقدونس وأوراق الكرفس والعصارات بدون مكبس (الطرد المركزي) لا يمكنها التباهي بمثل هذا الخيار مما يحد من المستخدم في الوصفات.

تساعد العصائر في إزالة السموم من الجسم، الأمر الذي يحتاج إلى تنظيف لطيف ومنتظم من السموم والسموم الحيوانية. إن تفريغ أيام من العصائر الطازجة أو إدخال العصائر المخففة في النظام الغذائي يساعد على إزالة السموم وإثراء الدم بالمواد المفيدة. الابتسامة وتدفق الطاقة هما التأثير الأول الذي يحدث عند التنظيف من السموم، ومن اليوم الثاني لتناول العصير، تصبح بشرتك أصغر سنا وأكثر وضوحا، ويتألق شعرك.

ما هو المهم أن نتذكره عند شرب العصائر الطازجة

1. الطازجة الأكثر فائدة هي الضغط البارد.
2. تمييع العصائر بالماء بنسبة 1:1 لتقليل حموضتها.
3. أفضل طريقة لتناول العصير الطازج: في الصباح على معدة فارغة أو قبل الغداء، ولمن يريد زيادة الوزن - بعد الأكل.
4. اشرب العصير من خلال القشة - وهذا مهم حتى لا تتلطخ مينا الأسنان أو تتدهور.

مزايا عصارات الضغط البارد

• سرعة التحضير لا تسمح للعصير بالتأكسد
• يتم استخلاص المزيد من العصير من الفواكه (60-98% من المنتج)
• الحد الأدنى من الرغوة واللب
• يتم عصر أي خضروات وفواكه وأعشاب وحتى مكسرات.

عصارة Champion 2000+ مقدمة من شركة Sana®، وهي الممثل الرسمي والمتخصص في العصارات اللولبية منذ عام 2009. يزور

تعتبر حمية العصائر طريقة شائعة ولذيذة وسهلة لإنقاص الوزن. تحتفظ المشروبات الطازجة بأقصى قدر من الفيتامينات والمعادن. معظم العصائر طعمها جيد. لكن ليست كل الخضار والفواكه مناسبة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة. ومن المهم معرفة ما يصنع منه العصير وكيفية استخدامه بشكل صحيح حتى يكون المشروب مفيدا ويعطي التأثير المتوقع.

محتوى:

عصائر الخضار لإنقاص الوزن

تنتمي الخضروات إلى مجموعة الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. فهي متوفرة وغير مكلفة، وغالبًا ما تستخدم في الأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن. يمكن تحضير العصير من جميع أنواع الخضار. غالبًا ما يكون تناول مشروب معك واستهلاكه نيئًا أكثر ملاءمة من تناول الفواكه الكاملة أو الدرنات. فوائد عصائر الخضار لا يمكن إنكارها:

• تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
• يكون لها تأثير ملين خفيف، وتعزيز تطهير الأمعاء.
• وهو مدر ممتاز للبول، ويساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، وتخفيف الوذمة.
• تعمل عصائر الخضار على قمع الشهية جيدًا (300-400 مل فقط من المشروب يمكن أن تحل محل وجبة كاملة).

تشير كل هذه الخصائص إلى مشروبات طبيعية محلية الصنع من الخضروات الطازجة. في العصائر المعلبة والمعبأة والمخففة من المركزات تكون الفوائد أقل بكثير.

عصير الكرفس

الكرفس نبات فريد من نوعه ومن الأفضل استهلاكه على شكل عصير. لفقدان الوزن، فهو فريد من نوعه لأنه يمتص جيدا، ويتم هضمه بسرعة. المشروب الغني بالفيتامينات والمعادن سيكون له تأثير إيجابي على الصحة ويملأ كل خلية في الجسم بالطاقة. لكن عصير الكرفس مفيد ليس فقط لهذا:

• يخفف التعب والنعاس ويحارب الانهيار ويزيد من قوة الجسم.
• يساعد على التغلب على الإمساك.
• يحسن الهضم، ويمنع تطور العمليات المتعفنة.
• يخفف آلام العضلات بعد التدريب.
• ينظم توازن الماء والملح.
• يزيل الماء الزائد من الجسم.

تجدر الإشارة إلى أن عصير الكرفس له موانع. لا ينصح باستخدامه أثناء فترات الحمل والرضاعة لأمراض الجهاز الهضمي والدوالي والصرع وحصوات الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لا يمكنك شرب أكثر من 100 مل من المشروب يوميًا. خلاف ذلك، يمكن أن تسبب ضررا خطيرا للجهاز الهضمي.

طريقة عمل عصير الكرفس لإنقاص الوزن

يمكن تحضير العصير من الجذور والخضر العطرية. اغسل المنتج جيدًا قبل الاستخدام. إذا تم استخدام الجذر، تتم إزالة الجلد. يُقطع الكرفس إلى قطع، ويُمرر عبر العصارة الكهربائية. عند استخدام عصير الكرفس النقي، ينصح بتقسيم الحصة اليومية المسموح بها إلى ثلاث جرعات، وتشرب قبل الوجبات الرئيسية.

العصائر مصنوعة من الخضر. للقيام بذلك، يتم سحق الأوراق المغسولة والمجففة بخلاط مع كمية صغيرة من الماء أو أي مشروب نباتي. يتم دمج الكرفس مع عصير البنجر والملفوف والجزر. لتحسين الطعم وزيادة الخصائص المفيدة، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى المشروب. استخدمي الخليط مرة واحدة.

عصير الطماطم لإنقاص الوزن

عصير الطماطم هو أحد المشروبات النباتية الأكثر شعبية. مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية وطعم لطيف، فهو مثالي لفقدان الوزن. تبلغ قيمة الطاقة 18 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام من المنتج. وفي الوقت نفسه، يشبع العصير تماما. هناك أنظمة غذائية خاصة وأيام صيام على هذا المنتج.

فوائد عصير الطماطم:

• يحتوي على مادة السيروتونين، ويسمى أيضاً "هرمون الفرح"؛
• يحتوي على مادة الليكوبين التي تمنع حدوث السرطان؛
• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• يحسن حركية الأمعاء.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات منها A وC التي تساعد في الحفاظ على جمال البشرة والمناعة.

إن إنقاص الوزن بعصير الطماطم أمر سهل ومريح وبدون مزاج سيئ واكتئاب طويل الأمد. يمكن خلط المشروب مع الكرفس والجزر والليمون والفلفل.

موانع استخدام عصير الطماطم هي القرحة الهضمية في الجهاز الهضمي والتهاب المعدة ذو الحموضة العالية والتعصب الفردي.

ينبغي إيلاء الاهتمام:يحتفظ الملح بالسوائل في الجسم، ويمنع حرق الدهون. لذلك يجب إضافته إلى العصير بكميات قليلة ولكن الأفضل رفضه تمامًا. ستساعد التوابل الأخرى على تحسين وتنويع طعم المشروب: القرفة وأنواع مختلفة من الفلفل والزنجبيل.

أيام التفريغ على عصير الطماطم. الخيار 1

الخيار الأسهل ليوم الصيام هو شرب العصير الطازج بكمية 2 لتر. يجب تقسيمها إلى 5 أجزاء متساوية، وتناولها كل 1.5-2 ساعة.

الخيار 2

تتضمن النسخة الأكثر إرضاءً وسهولة التحمل من يوم الصيام على عصير الطماطم استخدام منتجات أخرى، مما يجعل الجوع غير محسوس عمليًا.

القائمة ليوم واحد

إفطار: 250 مل شراب
وجبة خفيفة: 30 جرام جبنة صلبة
عشاء: 250 مل عصير، 1 شريحة خبز الجاودار أو خبز النخالة
وجبة خفيفه بعد الظهر:عصير 250 مل
عشاء: 300 مل عصير أو سلطة 300 جرام طماطم، 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون والأعشاب

تأكد من شرب الماء النظيف بكمية لا تقل عن 1.5 لتر. الطماطم لها تأثير مدر للبول واضح. من المهم منع جفاف الخلايا.

عصير الملفوف

تبلغ قيمة الطاقة لعصير الملفوف الأبيض 22 سعرة حرارية فقط لكل 100 مل. لذلك فهو أيضًا رائع لفقدان الوزن، وينظف الجسم، ويزيل الماء، ويعزز تكسير الخلايا الدهنية. الخضروات ميسورة التكلفة وغير مكلفة ولها طعم لطيف وغنية بالفيتامينات والمواد القيمة الأخرى. المنتج ذو قيمة خاصة لتركيبته المعدنية. أنه يحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والحديد والكروم.

خصائص مفيدة لعصير الملفوف لفقدان الوزن:

• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• ينظف ويهدئ ويشفي الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي.
• يعزز إزالة السموم من الجسم.
• له خصائص التئام الجروح وتجديدها.
• يحسن تكوين الدم.

للحصول على أقصى استفادة من المشروب، يتم استخدام الملفوف الطازج لصنع العصير. الخضار التي كانت مخزنة طوال فصل الشتاء ليس لها قيمة للجسم.

لإنقاص الوزن، يمكن استهلاك عصير الملفوف بشكله النقي أو مع عصائر الخضار الأخرى. جيد للكرنب والجزر والبنجر والكرفس. يعد عصير الملفوف أحد الأنواع القليلة التي تعمل بشكل جيد مع مشروبات الحليب المخمر. ويمكن تحقيق نتائج واضحة إذا تم استبدال وجبة واحدة بكوب من العصير. من الأفضل أن يكون العشاء.

موانع استخدام العصير والملفوف بشكل عام هي التهاب الأمعاء والكلى وزيادة تكوين الغازات والتعصب الفردي. لا يمكنك استخدام عصير الملفوف لأمراض البنكرياس أثناء التفاقم. الحد الأقصى للكمية اليومية هو 600 مل.

في ملاحظة:يعد عصير الملفوف أحد الأنواع القليلة التي يمكن تخزينها جيدًا في الثلاجة. لكن ينصح باستخدامه خلال يوم واحد.

يوم تفريغ على عصير الكفير والملفوف

للتفريغ، خذ 1 لتر من الكفير و 300 مل من عصير الملفوف. قبل الاستخدام، امزج 60 مل من عصير الملفوف مع 200 مل من المشروب، واشربه كل 2.5-3 ساعات. لتحسين الطعم، تضاف التوابل والشبت المفروم والثوم إلى الكوكتيل.

عصائر الفاكهة لإنقاص الوزن

تتمتع عصائر الفاكهة بخصائص عالية الذوق، فهي تجلب المتعة عند تناولها، وتقلل من احتمالية الانهيار، وتقمع الرغبة في تناول شيء دهني وعالي السعرات الحرارية. عند استخدامه باعتدال، فإن مشروب الفيتامين سيستفيد فقط.

عصير الأناناس لخسارة الوزن

الأناناس منتج فريد يحتوي على البروميلين. هذا عبارة عن مجموعة معقدة من الإنزيمات النشطة بيولوجيًا التي تساهم في تكسير الدهون وإزالتها من الجسم وفقدان الوزن. يعتبر البروميلين أساس العديد من المكملات الغذائية لفقدان الوزن. ولكن لماذا تزود الجسم بالمواد الكيميائية إذا كان بإمكانك استخدام منتج طازج وطبيعي. عصير الأناناس له تأثير مفيد على الجسم ككل:

• يحسن الهضم.
• يزيل السموم المتراكمة.
• يمنع تجلط الدم وتصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية.
• العصير غني بالفيتامينات والمعادن.
• يخفض مستويات الكولسترول.

عصير الأناناس يحتوي على مادة السيروتونين. يعتبر مضاداً جيداً للاكتئاب، ويحارب المزاج السيئ، ويحسن نشاط الدماغ.

لا تشرب العصير في حالة التعصب الفردي والتهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة وقرحة المعدة.

انتباه!يحتوي العصير على العديد من الأحماض التي تؤثر سلباً على مينا الأسنان. لذلك ينصح باستخدامه من خلال المصاصة.

كيفية شرب عصير الأناناس

يتم استهلاك المشروب بشكله النقي أو مع العصائر الأخرى. جنبا إلى جنب بشكل متناغم مع الجزر، يمكنك إضافة الحمضيات. يُسمح بقضاء أيام الصيام على عصير الأناناس (1 لتر) مع الخضار الطازجة (حتى 1 كجم) التي لا تحتوي على النشا: الخيار والطماطم والكوسا والفلفل الحلو.

مع إدخال 200 مل من العصير في النظام الغذائي اليومي العادي، بعد شهر يمكنك رؤية متوسط ​​فقدان الوزن بمقدار 1-2 كجم. إذا قمت بدمج مشروب مع اتباع نظام غذائي نباتي منخفض السعرات الحرارية، فستفاجئك النتيجة بسرور.

عصير تفاح

غالبًا ما يستخدم التفاح الطازج لفقدان الوزن وأيام الصيام. لكن العصائر منها ليست أقل فائدة. ينشط المشروب عمليات مفرز الصفراء ومدر للبول. تعتمد قيمة الطاقة للمنتج على التنوع ودرجة النضج وعوامل أخرى. في المتوسط، 100 مل من المشروبات تمثل 40-45 سعرة حرارية.

عصير التفاح ينشط الجسم ويحسن المناعة ويحسن عملية التمثيل الغذائي. يحتوي المنتج على مضادات الأكسدة التي تبطئ عملية شيخوخة الخلايا.

عصير التفاح مفيد بشكل خاص قبل اللياقة البدنية. ميزة أخرى هي تنوعها. إنه عصير التفاح الذي يتناسب بشكل جيد مع الخضار والفواكه الأخرى. الاستهلاك اليومي لعصير التفاح والأناناس له تأثير جيد على الشكل.

موانع الاستعمال هي أمراض الجهاز الهضمي والتعصب الفردي. موانع النسبية هي مرض السكري. يمكن للأشخاص المصابين بهذا المرض شرب عصير التفاح الأخضر فقط.

يوم التفريغ على عصير التفاح

لفقدان الوزن وتطهير الجسم، يتم تنفيذ نظام غذائي ليوم واحد على عصير التفاح النقي. تحتاج إلى شرب كوب واحد من المشروب كل ساعتين. يجب ألا يتجاوز المعدل اليومي أكثر من 2 لتر.

فيديو: عصائر التخسيس: أعلى 5 أكثر فعالية

طريقة عمل عصير التخسيس في المنزل

تُستخدم الخضار والفواكه الطازجة والثقيلة والعصرية لإعداد المشروبات في المنزل. يتم غسل الثمار وتقشيرها وتقطيعها إلى قطع وتمريرها عبر عصارة. هذه الطريقة مناسبة إذا كنت بحاجة إلى الكثير من الشراب.

هناك حاجة لبعض العصائر بكميات صغيرة. في هذه الحالة، ليس من الضروري تشغيل العصارة، يمكنك استخدام مبشرة المطبخ. يتم سحق المنتج المحضر على أصغر شبكة، ويتم ضغط الرقائق من خلال الشاش.