من تزوج إيجور أوبوخوفسكي؟ المدرب إيغور أوبوخوفسكي: السيرة الذاتية والحياة الشخصية. القرفصاء لفقدان الوزن

خدمة الصحافة

المنتجات المحرمة

هل تريد الحصول على تمرين مكثف؟ لا تحمّل نفسك قبل التدريب - طعام ثقيل. وإلا فسوف تتحرك مثل الختم. الغذاء الثقيل هو اللحوم والبقوليات. ومن الأفضل تناول مثل هذه الوجبات قبل التدريب بثلاث ساعات.

حسنًا ، إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن ، فمن المستحسن تناول الطعام في موعد لا يتجاوز ساعة بعد التدريب ويكون المنتج المحظور بعد التدريب لفقدان الوزن حلوًا.

الفرق في فقدان الوزن بين النساء والرجال

من الناحية الفسيولوجية، من الأسهل على الرجل أن يفقد الوزن، وتكون عمليات التمثيل الغذائي أعلى بسبب وجود المزيد من العضلات في جسم الرجل. العضلات هي نوع من "الموقد" التشريحي لحرق السعرات الحرارية. كلما زادت العضلات، كلما تم حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك، أحد الهرمونات الرئيسية التي تساعد الشخص على إنقاص الوزن هو هرمون التستوستيرون، وكما تفهم، فإن الرجل هو أيضًا المفضل هنا. ولكن إذا أخذت في الاعتبار معامل الكسل وحقيقة أن النساء أكثر ثباتًا في فقدان الوزن، فإن علم وظائف الأعضاء يمكن أن يفسح المجال ويمكن أن تفقد النساء الوزن ليس أسوأ من الرجال، لكنك تحتاج فقط إلى بذل المزيد من الجهد.

خدمة الصحافة

طرق لتحفيزك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

اخلع ملابسك وانظر إلى نفسك في المرآة ولن تلاحظ كيف تجد نفسك على جهاز المشي. النقد الذاتي الموضوعي في تقييم مظهرك هو مفتاح النجاح. قم أيضًا بالبحث في خزانة ملابسك وستجد بالتأكيد فستانًا أو جينزًا أصبح مقاسه أصغر بدرجة واحدة لسبب غير معروف. سيكون هذا حافزًا إضافيًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

كيفية استبدال القلب في المنزل

الهدف من تدريب القلب هو الحفاظ على معدل ضربات القلب في وضع معين. إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فيجب أن يكون النبض 130-140 نبضة في الدقيقة. ولا يهم نوع العمل الذي تقوم به. للحفاظ على معدل ضربات القلب عند هذا المستوى، يمكنك الركض، والقفز، وركوب الدراجة، وقرع الجرس، وإعادة ترتيب شقتك، والشيء الرئيسي هو أنه لا يوجد راحة وأنك تعمل في وضع ثابت.

لكن أسهل طريقة لتنفيذ ذلك هي شراء حبل القفز. إنها رخيصة، ولا تشغل مساحة إضافية، ولكن الشيء الرئيسي عند القفز هو تشغيل الموسيقى النشطة. وهذا سيجعل التمرين أكثر صعوبة.

خدمة الصحافة

حول مشكلة الإناث الأبدية - السيلوليت

أولا، اسمحوا لي أن أذكركم بعلم وظائف الأعضاء. يظهر تأثير السيلوليت بسبب حقيقة أن الخلايا الدهنية لدى بعض الفتيات تنمو وتمتلئ بشكل غير متساو، ونتيجة لذلك تحدث مثل هذه المخالفات.

من خلال ممارسة الرياضة، فإننا نؤثر على العضلات ولا نستطيع أن نؤثر على نمو الخلايا الدهنية وموقعها. ولذلك، فإن التمارين التي من شأنها أن تساعد على التعامل مع النمو غير المتكافئ للخلايا الدهنية ليست كذلك. ومن أجل إزالة هذا العيب البصري، من الضروري تقليل نسبة الأنسجة الدهنية إلى وضعها الطبيعي. ولهذا تحتاج إلى إنقاص الوزن. أسرع طريقة للقيام بذلك هي الجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب.

حول المشي لمسافات طويلة

شخصيا، رأيي، بغض النظر عن العمر والجنس، أن الحد الأدنى للمعدل في اليوم هو 5 كم. وهو ضروري ليس فقط لتصحيح الوزن والحفاظ عليه، ولكن أيضًا من أجل البقاء بصحة جيدة. أثناء المشي، نتنفس وندرب القلب ونقوي الجهاز العضلي الهيكلي.

الكحول وممارسة الرياضة

"الشرب أو عدم الشرب" - سيجد الجميع الإجابة على هذا السؤال بأنفسهم، ولكن إذا اعتبرناه في سياق التمرين، فأنا لا أوصي بشكل قاطع بالركض إلى تمرين مكثف في الصباح بعد متعة برية في المساء.

في هذه الحالة سوف تضر الجسم أكثر مما ستستفيد. إذا كنت لا تزال تشعر في اليوم التالي بآثار وليمة الأمس، ولكن التمرين محدد ولا يمكنك تفويته، ففضل المشي على جهاز المشي ولا تنس إحضار زجاجة ماء معك (أكبر).

للتذكير، الجميع مدعوون للمشاركة.

إيجور أوبوخوفسكي مدرب محترف ومضيف منتظم للعديد من برامج تلفزيون الواقع الأوكرانية على قناة STB التلفزيونية الأوكرانية. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة فاحصة على شخصية المدرب ونصف بإيجاز بيانات سيرته الذاتية واهتماماته.

عن الشخصية

على الرغم من صغر سنه، تمكن إيغور من تحقيق نجاح كبير في مجال التدريس. وهو يقود مجموعة واسعة من الإرشادات المهنية حول كيفية بدء نمط حياة صحي، وكيفية حب نفسك وجسمك، والنجاح في فقدان الوزن. النشاط الرئيسي هو تطوير المجمعات الرياضية للتقليل السريع والفعال من الدهون في الجسم أو لزيادة كتلة العضلات.

لقد تعاون إيغور أوبوخوفسكي، الذي تم عرض صورته في المقال، مرارا وتكرارا مع شركة نايكي المشهورة عالميا. قام بتطوير تدريبات خاصة لدعم مجموعات جديدة من الملابس الرياضية ولغرس حب الرياضة في مواطنيه الذي يمتلكه هو نفسه. وخبرة الرجل في التدريس عشر سنوات، مما يدل مرة أخرى على احترافه وحبه لعمله.

في عام 2008، فاز إيغور في مسابقة المدربين الأوكرانية. الرجل محترف في الكاراتيه وفي نفس العام حصل على الحزام الأسود وفاز ببطولة شبه جزيرة القرم.

ومن بين الإنجازات المهنية يمكن الإشارة أيضًا إلى أن إيغور أوبوخوفسكي فاز بكأس الفانك للتمارين الرياضية في بداية حياته المهنية (في عام 2003). وهذا ما جعل الرجل يؤمن بنفسه ودفعه إلى مزيد من التطوير المهني والشخصي كمدرب ومقدم برامج تلفزيونية.

عائلة

في الوقت الحالي، إيغور غير متزوج وليس على علاقة رسمية مع أي شخص. خلال الموسم الثاني من البرنامج الأوكراني حول فقدان الوزن، كان له الفضل في علاقة غرامية مع زميله مقدم البرامج التلفزيونية.

ولد إيجور أوبوخوفسكي عام 1981 (24 مارس). علامة البروج هي برج الحمل. ولد في عائلة من العمال العاديين وكان يحلم طوال حياته بتعليم الناس وممارسة الرياضة ولهذا أصبح مدربًا. مسقط رأس - سيفاستوبول.

القادمة إلى التلفزيون

بعد النجاح المهني في عام 2008، تمت دعوة إيغور للعمل في مختلف قاعات اللياقة البدنية والمجمعات الرياضية المرموقة لتطوير برامج التدريب الشخصية للزوار، لذلك لم يشارك في أي مشاريع. ومع ذلك، في عام 2011، أطلقت قناة STB موسمًا تجريبيًا من العرض المشهور عالميًا، والذي تم تصميمه لمساعدة الأشخاص على خسارة الوزن الزائد خلال ثلاثة أشهر من التدريب الشاق مع مدرب وبفضل التغذية السليمة.

بالنسبة للمشروع، كان مطلوبًا العثور على قاضيين، يجب أن تتنافس فرقهما مع بعضها البعض. تمت دعوة إيغور أوبوخوفسكي إلى مكان أحد المدربين، الذي قام بعمل ممتاز، لأنه بالإضافة إلى مهاراته المهنية، فهو حر أمام الكاميرا ويتمتع بإلقاء جيد، وهو أمر مهم جدًا لأي مقدم برامج تلفزيونية. ولهذا السبب كان إيجور أحد مدربي هذا البرنامج للموسم الرابع الآن.

كما يشارك في مشاريع أخرى لقناة STB، حيث يعرض برامج تمارين جديدة، ويقدم نصائح حول العناية بجسده وتطبيع الصحة البدنية.

الحياة الشخصية

إيغور أوبوخوفسكي، الذي لم يتم نشر حياته الشخصية على نطاق واسع، أظهر للجميع صديقته الحقيقية. حدث ذلك في أحد برامج نفس قناة STB، والذي ظهر فيه إيجور كمشارك مع مجموعة الدعم الخاصة به، وكان حبيبه هناك. وفقًا لإيجور نفسه، اسم صديقته يوليا، وهي تعمل ضمن طاقم قناة STB التلفزيونية.

العلاقة جدية للغاية، وهناك شائعات بأن إيغور سوف يضفي الشرعية عليها. ومع ذلك، لم يكن هناك تأكيد أو نفي لهذا الأمر من الزوجين. إنهم يفضلون التزام الصمت وعدم الرد على ممثلي وسائل الإعلام.

إيجور أوبوخوفسكي: السيرة الذاتية، الأسرة

إيغور ليس لديه أطفال، ولم يتزوج قط. يصف نفسه بأنه شخص مرح وممل أحيانًا ومتحمس وهادف.

وفقًا لمقابلة مع زميلتها، مدربة شعبية أخرى، كانت لها علاقة غرامية مع إيغور، وقد وصل كل شيء إلى عرض زواج. ومع ذلك، فإن الوجود المستمر للزوجين في حياة بعضهما البعض لعب مزحة قاسية، لأنهما استضافا نفس البرنامج التلفزيوني، وكانا يتقاطعان باستمرار في نفس الأحداث وبعد كل هذا جاءا إلى شقة مشتركة. ولهذا السبب، بعد وقت معين، بدأت العلاقة بالفشل، أدت الخلافات المستمرة إلى حقيقة أن الزوجين قررا المغادرة والبقاء أصدقاء. ومن الجدير بالذكر أنهما خلال فترة علاقتهما لم ينتشرا وأبقيا كل شيء سرا، لكن الآن أنيتا تحدثت عن هذه المرحلة من حياتها.

المشاريع الشخصية

إيغور أوبوخوفسكي، الذي تصفه سيرته الذاتية بأنه شخص هادف بشكل لا يصدق، يبحث باستمرار عن اتجاهات جديدة لأنشطته.

في الآونة الأخيرة، قدم للجمهور مشروعه الشخصي المسمى "الجسم الجديد"، والذي يسافر لدعمه في جميع أنحاء مدن أوكرانيا ويجمع حشودًا من الناس لممارسة الرياضة والتمارين البدنية في الطبيعة. وفقا لإيجور، تم تصميم هذا النهج لإبعاد الأشخاص عن أجهزة الكمبيوتر ومساعدتهم على التعود على نمط حياة صحي، لأنه إذا جاء شخص ما إلى Flash Mob، فمن المحتمل أنه يريد تغيير نمط حياته.

بعض النصائح من مدرب بارز:

المدرب إيجور أوبوخوفسكي. آراء الناس

هذا الرجل دبلوماسي حقيقي. من الدقائق الأولى من التعارف، قد يبدو أنه لطيف للغاية، مثل هذا الصبي المبتسم، ولكن بعد ذلك سترى أنه شخص جاد وهادف حقًا. وقد لاحظ ذلك المشاركون في مشروع فقدان الوزن من فريق إيغور في جميع المواسم على الإطلاق.

لا يتوقف الناس أبدًا عن شكره على مساعدته ومساعدته في الحصول على اللياقة البدنية، وتعليمه كيفية ممارسة جسده بشكل صحيح، وكذلك شرح مبادئ الأكل الصحي.

المعلمات المادية

يبلغ طول إيغور 181 سم، ووزنه 79 كيلوغراماً. ليس لدى المدرب مجمع سحري لفقدان الوزن، فهو يأكل باستمرار طعامًا صحيًا ويمارس تمارين القلب، كما يهز ذراعيه ويدرب على التحمل.

إيجور أوبوخوفسكي مدرب محترف ومضيف منتظم للعديد من برامج تلفزيون الواقع الأوكرانية على قناة STB التلفزيونية الأوكرانية. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة فاحصة على شخصية المدرب ونصف بإيجاز بيانات سيرته الذاتية واهتماماته.

عن الشخصية

على الرغم من صغر سنه، تمكن إيغور من تحقيق نجاح كبير في مجال التدريس. وهو يقود مجموعة واسعة من الإرشادات المهنية حول كيفية بدء نمط حياة صحي، وكيفية حب نفسك وجسمك، والنجاح في فقدان الوزن. النشاط الرئيسي هو تطوير المجمعات الرياضية للتقليل السريع والفعال من الدهون في الجسم أو لزيادة كتلة العضلات.

لقد تعاون إيغور أوبوخوفسكي، الذي تم عرض صورته في المقال، مرارا وتكرارا مع شركة نايكي المشهورة عالميا. قام بتطوير تدريبات خاصة لدعم مجموعات جديدة من الملابس الرياضية ولغرس حب الرياضة في مواطنيه الذي يمتلكه هو نفسه. وخبرة الرجل في التدريس عشر سنوات، مما يدل مرة أخرى على احترافه وحبه لعمله.

في عام 2008، فاز إيغور في مسابقة المدربين الأوكرانية. الرجل محترف في الكاراتيه وفي نفس العام حصل على الحزام الأسود وفاز ببطولة شبه جزيرة القرم.

ومن بين الإنجازات المهنية يمكن الإشارة أيضًا إلى أن إيغور أوبوخوفسكي فاز بكأس الفانك للتمارين الرياضية في بداية حياته المهنية (في عام 2003). وهذا ما جعل الرجل يؤمن بنفسه ودفعه إلى مزيد من التطوير المهني والشخصي كمدرب ومقدم برامج تلفزيونية.

عائلة

في الوقت الحالي، إيغور غير متزوج وليس على علاقة رسمية مع أي شخص. خلال الموسم الثاني من البرنامج الأوكراني حول فقدان الوزن، كان له الفضل في علاقة غرامية مع زميله مقدم البرامج التلفزيونية.

ولد إيجور أوبوخوفسكي عام 1981 (24 مارس). علامة البروج هي برج الحمل. ولد في عائلة من العمال العاديين وكان يحلم طوال حياته بتعليم الناس وممارسة الرياضة ولهذا أصبح مدربًا. مسقط رأس - سيفاستوبول.

القادمة إلى التلفزيون

بعد النجاح المهني في عام 2008، تمت دعوة إيغور للعمل في مختلف قاعات اللياقة البدنية والمجمعات الرياضية المرموقة لتطوير برامج التدريب الشخصية للزوار، لذلك لم يشارك في أي مشاريع. ومع ذلك، في عام 2011، أطلقت قناة STB موسمًا تجريبيًا من العرض المشهور عالميًا، والذي تم تصميمه لمساعدة الأشخاص على خسارة الوزن الزائد خلال ثلاثة أشهر من التدريب الشاق مع مدرب وبفضل التغذية السليمة.

بالنسبة للمشروع، كان مطلوبًا العثور على قاضيين، يجب أن تتنافس فرقهما مع بعضها البعض. تمت دعوة إيغور أوبوخوفسكي إلى مكان أحد المدربين، الذي قام بعمل ممتاز، لأنه بالإضافة إلى مهاراته المهنية، فهو حر أمام الكاميرا ويتمتع بإلقاء جيد، وهو أمر مهم جدًا لأي مقدم برامج تلفزيونية. ولهذا أصبح إيجور أحد مدربي هذا البرنامج للموسم الرابع الآن، كما يشارك في مشاريع أخرى لقناة STB، حيث يعرض برامج تمارين جديدة، ويقدم نصائح حول العناية بجسده وإعادة الصحة البدنية إلى طبيعتها. كون.

الحياة الشخصية

إيغور أوبوخوفسكي، الذي لم يتم نشر حياته الشخصية على نطاق واسع، أظهر للجميع صديقته الحقيقية. حدث ذلك في أحد برامج نفس قناة STB، والذي ظهر فيه إيجور كمشارك مع مجموعة الدعم الخاصة به، وكان حبيبه هناك. وفقًا لإيجور نفسه، اسم صديقته يوليا، وهي تعمل ضمن طاقم قناة STB التلفزيونية.

العلاقة جدية للغاية، وهناك شائعات بأن إيغور سوف يضفي الشرعية عليها. ومع ذلك، لم يكن هناك تأكيد أو نفي لهذا الأمر من الزوجين. إنهم يفضلون التزام الصمت وعدم الإجابة على الأسئلة الاستفزازية من وسائل الإعلام.

إيجور أوبوخوفسكي: السيرة الذاتية، الأسرة

إيغور ليس لديه أطفال، ولم يتزوج قط. يصف نفسه بأنه شخص مرح وممل أحيانًا ومتحمس وهادف.

وفقًا لمقابلة مع زميلتها، وهي مدربة مشهورة أخرى أنيتا لوتسينكو، كانت على علاقة غرامية مع إيغور، وقد وصل كل شيء إلى عرض زواج. ومع ذلك، فإن الوجود المستمر للزوجين في حياة بعضهما البعض لعب مزحة قاسية، لأنهما استضافا نفس البرنامج التلفزيوني، وكانا يتقاطعان باستمرار في نفس الأحداث وبعد كل هذا جاءا إلى شقة مشتركة. ولهذا السبب، بعد وقت معين، بدأت العلاقة بالفشل، أدت الخلافات المستمرة إلى حقيقة أن الزوجين قررا المغادرة والبقاء أصدقاء. ومن الجدير بالذكر أنهما خلال فترة علاقتهما لم ينتشرا وأبقيا كل شيء سرا، لكن الآن أنيتا تحدثت عن هذه المرحلة من حياتها.

المشاريع الشخصية

إيغور أوبوخوفسكي، الذي تصفه سيرته الذاتية بأنه شخص هادف بشكل لا يصدق، يبحث باستمرار عن اتجاهات جديدة لأنشطته.

في الآونة الأخيرة، قدم للجمهور مشروعه الشخصي المسمى "الجسم الجديد"، والذي يسافر لدعمه في جميع أنحاء مدن أوكرانيا ويجمع حشودًا من الناس لممارسة الرياضة والتمارين البدنية في الطبيعة. وفقا لإيجور، تم تصميم هذا النهج لإبعاد الأشخاص عن أجهزة الكمبيوتر ومساعدتهم على التعود على نمط حياة صحي، لأنه إذا جاء شخص ما إلى Flash Mob، فمن المحتمل أنه يريد تغيير نمط حياته.

بعض النصائح من مدرب بارز:

المدرب إيجور أوبوخوفسكي. آراء الناس

هذا الرجل دبلوماسي حقيقي. من الدقائق الأولى من التعارف، قد يبدو أنه لطيف للغاية، مثل هذا الصبي المبتسم، ولكن بعد ذلك سترى أنه شخص جاد وهادف حقًا. وقد لاحظ ذلك المشاركون في مشروع فقدان الوزن من فريق إيغور في جميع المواسم على الإطلاق.

لا يتوقف الناس أبدًا عن شكره على مساعدته ومساعدته في الحصول على اللياقة البدنية، وتعليمه كيفية ممارسة جسده بشكل صحيح، وكذلك شرح مبادئ الأكل الصحي.

المعلمات المادية

يبلغ طول إيغور 181 سم، ووزنه 79 كيلوغراماً. ليس لدى المدرب مجمع سحري لفقدان الوزن، فهو يأكل باستمرار طعامًا صحيًا ويمارس تمارين القلب، كما يهز ذراعيه ويدرب على التحمل.

• إيجور ليفانوف: سيرة "القوات الخاصة" خروستاليف

أعد مدرب المشروع "" مفاجأة حقيقية لجمهوره ولكل من يريد إنقاص الوزن والتنحيف. هذا مشروع « » ! ما هو نوع هذا البرنامج ولأي غرض يطلقه إيغور - اقرأ المقال.

بدأ مدرب العرض ""، خبير العرض "كل شيء سيكون لطيفًا" مؤخرًا في تقديم توصيات بشأن الرياضة على صفحاته على الشبكات الاجتماعية. ما هو الغرض الرئيسي من هذه المشاركات التحفيزية؟ اتضح أن محبي أسلوب الحياة الصحي ينتظرون مفاجأة من إيغور أوبوخوفسكي!

الصورة من الشبكات الاجتماعية. من هذه الحقيقة للحياة))

ما هو البرنامج؟

مقطع فيديو سيكون مصحوبًا بنصائح وحيل موجزة.

ما هي خصوصية برنامج "سوبر فورم"؟

تم تصميم البرنامج للأشخاص ذوي مستويات مختلفة من التدريب. سواء للمبتدئين أو لأولئك الذين هم على دراية بهذه الرياضة. يقوم الجميع، حسب مستوى التدريب، بأداء التمارين، فقط الوضع يختلف.

اعتد على ممارسة الرياضة.

الصورة من الشبكات الاجتماعية

لا تفكر. العودة إلى المنزل، والحصول على الكولا والفشار ورقائق البطاطس. استلق على الأريكة وقل لنفسك: الآن أعرف أين يجب أن أتوقف! غدا أو بعد غد..

الصورة من الشبكات الاجتماعية

ما الذي يركز عليه البرنامج؟

يركز "Super Shape" على فقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية. سأقدم النصيحة بشأن التقنية والوزن وعدد المجموعات وما إلى ذلك. باتباعهم، يمكنك إنقاص الوزن واكتساب الكتلة أو الحفاظ على لياقتك البدنية. أي أن البرنامج متنوع ومتعدد الوظائف. يمكن للجميع تحقيق الأهداف التي يحددها لنفسه.

قلت أن البرنامج متعدد المستويات، فماذا ستكون المستويات التالية؟

بشكل عام، يعد برنامج Super Form جزءًا من مشروعي الذي أقوم بتطويره، والفكرة هي أن هذا هو اللياقة البدنية عبر الإنترنت مع Igor Obukhovsky. بغض النظر عن مكان وجودك، كل ما تحتاجه هو الاتصال بالإنترنت. وكل يوم، للمشاركين توصيات. إليكم هذه الخطط واسعة النطاق لإطلاق نادي للياقة البدنية عبر الإنترنت!

الصورة من الشبكات الاجتماعية. ماذا ستختار؟