أريد أن أبكي طوال الوقت. أبكي طوال الوقت، ماذا علي أن أفعل؟ كيف تساعد نفسك

من المؤكد أنك عثرت مرارًا وتكرارًا على إجابات على الإنترنت للسؤال المطروح في عنوان هذه المقالة. بشكل عام، كل النصائح تتلخص في شيء واحد - البكاء، لا تقيد نفسك، فالدموع تخفف التوتر العاطفي وتعطي الراحة. ومع ذلك، إذا كان كل شيء بهذه البساطة، فهل سينشأ مثل هذا السؤال بين الناس؟ كل شيء كان ينبغي أن يعتني بنفسه. أردت البكاء - بكيت. لم يتم طرح أي أسئلة. في النهاية، لا أحد يسأل ما إذا كان يجب حك خلف الأذن إذا شعرت بالحكة - نحن فقط نتفاعل مع المهيج والخدش. ومع الدموع يصبح كل شيء أكثر صعوبة - لماذا؟

دعونا معرفة ذلك.

من أين يأتي السؤال: ماذا تفعل إذا أردت البكاء؟

نعم، في الواقع، شعر كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياته ببعض الراحة من الألم بعد صرخة قوية. وخاصة بعد الخسارة صرخ وهو يبكي من قلبه، وأصبح الأمر أسهل. يمكنك حتى أن تغفو بعد ذلك، والنوم بعد الدموع هادئ وممتع، دون أحلام فظيعة، مثل التحرير. في صباح اليوم التالي، كان المزاج مختلفًا تمامًا - اختفى الحزن.

ولكن في كثير من الأحيان يحدث ذلك بشكل مختلف: الدموع تعمل في الاتجاه المعاكس، فهي تؤدي إلى تفاقم وضع البكاء. تنهدات لا تسمح بالتنفس، وتجعل القلب ينبض بشكل أسرع، ويبدأ في الأذى. قد ترتفع درجة حرارة الجسم، ويحمر الوجه، وتبدأ الحازوقة. نحن نزأر، وينمو بداخلنا شعور مقزز باليأس والدمار والألم والظلم والاكتئاب.

من الواضح أن الدموع مختلفة.تم تصميم جسمنا بطريقة تجعله يتذكر الأشياء السيئة بشكل أسرع وأكثر وضوحًا، لذلك ليس من المستغرب أنه مرة واحدة في العمر، بعد تجربة النسخة الثانية من التنهدات في جلده، لا أحد يريد مثل هذا التكرار المستمر. في الوقت نفسه، في مكان ما دون بوعي، نتذكر الخيار الأول.

لذا فإن السؤال الذي يطرح نفسه - البكاء أم لا البكاء، إذا كنت حزينا وتريد؟

إذن ما هو أفضل شيء تفعله؟

في الواقع، الدموع هي وسيلة رائعة لتخفيف التوتر العاطفي. ومع ذلك، عليك أن تعرف كيفية استخدامها. خلاف ذلك، يمكنك البكاء باستمرار وجلب نفسك إلى التوتر العصبي.

من خلال "علم نفس ناقل النظام" ليوري بورلان، من السهل أن نرى أن أصحاب الناقل البصري هم فقط من يريدون البكاء حقًا. هم بطبيعتهم أكثر عاطفية، ومن السهل أن يتأذوا. وهم الذين لديهم نوعين من الدموع يمكن تقسيمهما بشكل مشروط على النحو التالي:

• دموع في داخل النفس - مؤلمة ومشددة - بكلمة منها سيئة؛
• دموع - تطهير، تخفيف - مما هو جيد.

يكاد يكون من المستحيل على شخص ليس على دراية بعلم النفس المتجه النظامي أن يفصل بين هاتين الحالتين. باستثناء العواقب التي تشعر بها بعد البكاء. أسهل أم أسوأ؟

ولكن من خلال معرفة SVP، يميز أي متفرج بسهولة هذه الحالات في حد ذاته، ويفهمها. الدموع "لأنفسهم" التي تؤذي الروح تخرج من الحياة. لكن الدموع، الدموع الحقيقية، تساعد الشخص المرئي على التكيف مع جميع المشكلات، والراحة، وإعطاء الفرصة لمواصلة العيش، والتطوير، والحب، والإبداع.

يمكنك معرفة المزيد عن المتجه المرئي وحالاته من خلال تدريب مجاني عبر الإنترنت. التسجيل – بواسطة

وهناك أشخاص يريدون البكاء طوال الوقت. ما هو سبب دموع الإنسان؟ في أغلب الأحيان، يمكن للشخص الإجابة بشكل مستقل على هذا السؤال. إذا حدث شيء سيئ، يبكون الناس، وإذا حدث شيء جيد، فقد يبكون أيضًا. ولكن يحدث أيضًا أنه لم يتغير شيء في الحياة، لكن الدموع ما زالت تتدفق. دعونا نتعامل مع هذه القضية.

العواطف

من المنطقي تمامًا أن يريد الإنسان البكاء إذا حدث حزن في حياته. وبالتالي يمكن لأي شخص أن يخفف من التوتر العاطفي ويحصل على نوع من التفريغ. وينطبق الشيء نفسه عندما يحدث شيء بهيج بشكل غير متوقع. وحتى لا يصاب الإنسان بانهيار عصبي، تخرج المشاعر العنيفة على شكل دموع.

حسنًا، ماذا لو كنت تريد البكاء بدون سبب؟ يجب أن يكون مفهوما أن أي تأثير له سببه الخاص. إذا لم يكن واضحا بالنسبة لك، فهذا لا يعني أنه غير موجود. ليس كل الناس جيدون في إدارة عواطفهم. لكن بعض الأفراد وصلوا إلى الكمال في هذا الفن. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الدموع غير المتوقعة.

على سبيل المثال، في الصباح أجرى الشخص محادثة صعبة مع رئيسه. تم توبيخ الموظف، لكنه تمكن من حفظ ماء الوجه وظل محايدا. ولكن عندما تعود إلى المنزل وتجلس أمام التلفاز، يمكن أن تنهمر الدموع فجأة. ويبدو أنه لا يوجد سبب. لكنها. كان العقل الباطن يؤجل لحظة التفريغ العاطفي. ليست هناك حاجة لكبح مثل هذه التنهدات. إذا كنت تلوم نفسك باستمرار على كونك عاطفيًا، فسوف تصاب بانهيار عصبي.

اكتئاب

إذا كنت ترغب في البكاء، ولكن ليس هناك سبب، فانظر إلى حياتك في سياق الشهر الماضي. ربما أمطرت عليك الإخفاقات من جميع الجهات. لقد طُردت من وظيفتك، وبدأ أطفالك في الدراسة بشكل سيء، وبدأ زوجك في الشرب. لكنك حاولت الصمود. الشيء الوحيد الذي خان مشاعرك هو المزاج السيئ. يجب أن يكون مفهوما أن مثل هذه الإخفاقات يمكن أن تدفع أي شخص إلى الاكتئاب. والخروج من هذه الحلقة المفرغة يمكن أن يكون مشكلة. يمكنك أن تبكي كل ليلة على وسادتك وتلعن القدر بسبب الظلم.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟ لا تحبس دموعك على الفور. هل تم طردك؟ تعال إلى المنزل وأبكي. ليس من المنطقي أن نبتسم ونكذب على الآخرين بشأن الشعور بالرضا. هل بدأ زوجك بالشرب؟ ولا يمكن اعتبار هذه الحقيقة أمرا مفروغا منه. نعم، لن تساعد الهستيريا في حل المشكلات، لكن المحادثة الصريحة يمكن أن تساعد في القضية. التعامل مع المشاكل لأنها تأتي لمنع الاكتئاب.

التوتر العصبي

يحدث هذا غالبًا عندما يشعر الشخص بالقلق قبل حدث ما. على سبيل المثال، قد ترغب في البكاء إذا قضيت أسبوعًا جالسًا أمام الكتب وتدرس استعدادًا للامتحان. قبل استسلامه، يمكن أن تتدفق الدموع في ثلاثة تيارات. لكنه لا يزال خيارا جيدا. يمكن أن يحدث الانهيار العصبي أثناء الامتحان فقط. وبطبيعة الحال، لا يمكن السماح بذلك.

لتجنب الإرهاق، لا يمكنك التركيز على الهدف وعدم رؤية أي شيء آخر. إذا كان الطالب يدرس للامتحان فلا ينبغي أن ينسى الطعام والأصدقاء. تأكد من الذهاب للنزهة والاسترخاء. يجب أن نتذكر أن الدماغ يعمل بنشاط ويتذكر لمدة أربع ساعات. كل الجهود الإضافية سوف تذهب سدى. الأمر نفسه ينطبق على المواقف الأخرى. إذا كنت تنتظر الرد من الإدارة، فلا تتوقف. وبشكل عام، يجب أن تقلق بشكل أقل - فهذا يضمن لك مزاجًا جيدًا ومعنويات جيدة وأعصابًا صحية.

احترام الذات متدني

ماذا تفعل إذا أردت البكاء؟ عليك أن تفهم السبب. إذا لم يكن الأمر كذلك، فكر في ما لا يعجبك في الحياة؟ ربما السبب يكمن في الشخص الذي تراه كل يوم في المرآة. قد تكون غير راضٍ عن مظهرك أو شخصيتك أو قدراتك. كل هذا يقلل إلى حد كبير من احترام الذات. وبعد ذلك، من خلال التمرير عبر شريط Instagram والإعجاب بحياة شخص آخر، قد يبدو لك أنك تعيش بشكل ممل للغاية.

بالطبع أسهل طريقة للخروج من الموقف هي الانخراط في جلد الذات. لكنه لا يساعد. يجب عليك تحسين احترامك لذاتك. الشخص الواثق من نفسه لن يتساءل لماذا يريد البكاء. مثل هذا الشخص لا يشكك في تفرده. من أجل زيادة احترام الذات، عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك.

الأهداف المفقودة

إذا كنت تبكي باستمرار، فهذا يعني أن هناك خطأ ما في الحياة. ماذا بالضبط؟ هل لديك هدف؟ لا؟ حسنًا، من المفهوم سبب رغبتك في البكاء. الحقيقة هي أن الأشخاص الهادفين يرون دائمًا النور أمام مسار حياتهم. بغض النظر عن مدى حلمهم، فإنه لا يزال يدفئ الروح. وليس من الضروري أن يكون شيئًا ماديًا. يجب على الإنسان أن يسعى لتحقيق شيء ما. وأسهل طريقة للقيام بذلك هي في العمل.

وجود هدف حقيقي أمامك، سوف تسعى جاهدة لتحقيقه. وحقيقة حاجتها سوف تدفئك. لكن أن تصبح متخصصًا جيدًا في مجالك لا يكفي. تحتاج إلى تحقيق الانسجام في حياتك. تحتاج إلى كتابة جميع الجوانب التي تهمك: الرياضة، والحب، والعمل، وما إلى ذلك ثم الترويج لها جميعًا في نفس الوقت. لن يكون الشخص سعيدًا إلا إذا كان متوازنًا بين جميع جوانب الحياة المهمة.

محفز خارجي

قد تظهر الدموع كرد فعل على بيئة خارجية غير مواتية. إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء دون سبب، فانظر حولك في الغرفة التي تتواجد فيها. ربما تكون الغرفة مظلمة جدًا والجدران تضغط عليك نفسيًا. أو ربما تكون الغرفة متربة للغاية وتسبب الجزيئات الصغيرة الحساسية. علاوة على ذلك، قد لا يدرك الشخص دائمًا أنه يريد البكاء. وستبقى أسباب ذلك لغزا. إذا ذرفت الدموع، حاول تغيير المشهد، أو بالأحرى اذهب للخارج. يساعد الهواء النقي والشمس دائمًا على التخلص من الحزن وتحسين الرفاهية.

كيف تساعد نفسك

إذا فهمت أن المشكلة نفسية، فسيكون من المفيد لك تشتيت انتباهك بطريقة أو بأخرى. حتى لو بدا لك أن كل شيء في الحياة طبيعي، لكنك لا تزال ترغب في البكاء، اذهب إلى الطبيعة. هل لديك نزهة عائلية أو العشاء. قابل أصدقائك. التحدث مع أحبائك يساعد على نسيان مشاكلك الخاصة. وإذا لم يكن هناك طريقة للقاء شخص ما أو الذهاب إلى مكان ما؟ هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه الكتاب الجيد. من خلال الانغماس في مؤامرة مثيرة، ستتوقف عن التفكير في هذه الضجة، وهذا سيساعدك على تشتيت انتباهك قليلاً.

كل شخص يريد البكاء من وقت لآخر، بغض النظر عن الجنس والعمر. لقد ثبت علميًا منذ فترة طويلة أن البكاء يساعد على تخفيف التوتر المفرط في الجهاز العصبي، ويعزز التحرر العاطفي. ولكن ماذا لو كنت تريد البكاء طوال الوقت أو في كثير من الأحيان؟ هل هذه الرغبة هي أحد أعراض اضطراب خطير؟

لماذا تريد البكاء في كثير من الأحيان؟

إذا كنت ترغب في البكاء كثيرًا، لأسباب تافهة، أو حتى بدونها، فهذا ليس هو القاعدة. تنجم هذه الرغبة عن تغيرات فسيولوجية معينة في الجسم أو لأسباب ذات طبيعة نفسية.

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا وراء رغبتك في البكاء طوال الوقت هو التغيرات الهرمونية. وهذا الإزعاج أكثر شيوعًا عند النساء. تتغير الخلفية الهرمونية مع بداية الحمل، بعد الولادة، بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية. في كثير من الأحيان، ينتهك التوازن الهرموني بعد الإجهاض، في حالة الإجهاض أو الحمل الضائع. أثناء انقطاع الطمث، تتغير الخلفية الهرمونية كثيرا، ومن هذا تشعر المرأة بالكثير من الأعراض غير السارة. يحدث الفشل الهرموني أيضًا عند الرجال نتيجة لعدد من الأمراض وتعاطي الكحول والسجائر، وكذلك على خلفية الإجهاد المزمن.

يتميز كل من النساء والرجال في حالة التغيرات الهرمونية بأعراض متشابهة: زيادة الوزن، انخفاض الرغبة الجنسية، الشعور بالتعب المستمر، حتى بعد ليلة نوم كاملة. "أريد أن أبكي طوال الوقت"، يشتكي الناس عند موعد مع طبيب نفساني. يلاحظ كل من الرجال والنساء الذين يعانون من الفشل الهرموني تقلبات مزاجية متكررة، وتشكو النساء من ظهور البكاء. وترغب في البكاء في أكثر الأماكن غير المناسبة وبدون سبب واضح. لدى الرجال أيضًا رغبة في البكاء، فهم يشكون منها بشكل أقل بكثير.

التعب المزمن، يمكن أن يسبب الإجهاد العاطفي الشديد الذي تعرضت له مؤخرًا البكاء. إذا لم يكن من الممكن الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة والاسترخاء قليلاً على الأقل، تنزعج عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وينضب الجهاز العصبي، وتقل المناعة. يصبح الشخص الذي يعاني من الحرمان المزمن من النوم سريع الانفعال، متذمر، لديه شعور باللامبالاة، فهو شارد الذهن والنسيان. إذا استمر الحرمان من النوم لفترة كافية، فقد يؤدي إلى أمراض خطيرة، بما في ذلك السكتة الدماغية والسكري.

وجود الصراعات الشخصيةغالبا ما يسبب أيضا الرغبة في البكاء في كثير من الأحيان، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى ردود فعل مثل تغير حاد في المزاج، والعدوان غير المعقول، والحمى الطويلة (في بعض الأحيان تصل إلى عدة أسابيع)، وتفاقم الأمراض المزمنة أو تطور الأمراض النفسية الجسدية. تنشأ الصراعات الشخصية عندما تتعارض الرغبات والاحتياجات والقيم والأهداف والمثل العليا داخل شخصية الشخص. على سبيل المثال، غالبًا ما يكون مثل هذا الصراع نموذجيًا بالنسبة للقيادات النسائية - فمن ناحية، يتعين عليهن التفاني الكامل في العمل، ومن ناحية أخرى، يرغبن في أن يصبحن زوجات وأمهات صالحات.

ماذا لو أردت البكاء؟

إذا كان البكاء مرتبطًا باكتئاب ما بعد الولادة، فيُنصح عادةً بالانتظار ببساطة. عندما تتحسن الرضاعة الطبيعية وتستقر الخلفية الهرمونية، سيعود كل شيء إلى طبيعته. مع البكاء والمشاكل الأخرى المرتبطة بانقطاع الطمث، يجب عليك استشارة الطبيب - سيختار الأدوية التي ستساعد المرأة على البقاء على قيد الحياة في هذا الوقت الصعب بأقل إزعاج.

على أية حال، إذا كان هناك اشتباه في الفشل الهرموني، فمن الأفضل استشارة الطبيب. بعد كل شيء، يمكن أن تكون نتيجة الخلل الهرموني ليس فقط السمنة والتعب المزمن والدموع، ولكن في وقت لاحق تبدأ الأمراض الخطيرة في التطور على هذه الخلفية. سيقوم الطبيب بتحويلك لإجراء فحص الدم للهرمونات، وإذا تم تأكيد التشخيص، فسوف يختار علاجًا هرمونيًا خاصًا.

إذا كانت الرغبة المستمرة في البكاء والتهيج والشرود مرتبطة بالتعب المزمن وقلة النوم، فأنت بحاجة إلى أخذ وقت مستقطع والحصول على قسط جيد من الراحة، لأن جميع الأعراض المذكورة أعلاه هي إشارة من الجسم: " يا سيد، أعطني بعض الراحة، أنا لا أحصل على قسط كاف من النوم، أكثر من ذلك بقليل، وسوف نمرض!" لا يوجد شيء أكثر قيمة من النوم الجيد ليلاً. إذا كانت أعباء العمل ثقيلة جدًا بحيث يتعين عليك التضحية بالنوم، فأنت بحاجة إلى اتخاذ تدابير عاجلة لإعادة تخصيص وقتك. إذا بدأت في أن تكون بطلاً، فسوف ينتقم الجسد. لن يكون من الممكن الفوز بأي حال من الأحوال - لأنه في حالة قلة النوم المزمنة، يبدأ الشخص في العمل بشكل أبطأ، ويتشتت الاهتمام، وتزداد احتمالية حدوث أخطاء في العمل. إذا كانت الأم الشابة تفتقر إلى النوم، فهي بالتأكيد بحاجة إلى المساعدة. إذا لم يكن هناك من يساعد، فنام على الأقل عندما ينام الطفل.

أما بالنسبة للصراعات الشخصية، في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية التعرف على وجودها في النفس. قد يتطلب هذا مساعدة متخصص. إذا تم استبعاد الفشل الهرموني والتعب المزمن، والتهيج، والشعور بعدم الرضا والرغبة المستمرة في البكاء لا تتركك، فيجب عليك الاتصال بطبيب نفساني، لأن الصراعات الشخصية التي لم يتم حلها تؤدي، في النهاية، إلى صراعات حقيقية تمامًا وليس على الإطلاق أمراض غير ضارة.

لا تتردد في زيارة طبيب نفساني في حالة حدوث شعور باليأس بعد الإجهاد الشديد المرتبط بأحداث مثل فقدان الأحباء أو الطلاق والدموع والقلق واستمرار هذه الحالة لعدة أشهر.

ماذا لو كان الاكتئاب؟

يمكن أيضًا أن يكون مرض خطير مثل الاكتئاب مصحوبًا برغبة متكررة في البكاء والشعور باللامبالاة والضعف وتفاقم الأمراض المزمنة. ومن الأعراض المميزة للاكتئاب أيضًا ما يلي: المريض ليس سعيدًا بأي شيء، ولا شيء يمكن أن يمنحه المتعة، فهو يعاني باستمرار من القلق المصحوب بالحزن والشعور بالاكتئاب والأفكار الانتحارية. يرى الشخص المريض كل شيء على الإطلاق في ضوء أسود: العالم من حوله ونفسه ومستقبله.

عليك أن تعلم أن الاكتئاب ليس ضعفًا، وليس عدم القدرة على تجميع قواك - إنه مرض، ويتطلب علاجًا خاصًا. وفي غياب مثل هذا العلاج، يموت المرضى في الغالبية العظمى من الحالات عن طريق الانتحار.

الاكتئاب مادة كيميائية. بسبب الإجهاد القوي أو الطويل للغاية في الجسم، هناك نقص في المواد الكيميائية - العصبية التي تضمن الحالة الطبيعية لأنسجة الدماغ والنشاط الحيوي للدماغ. يؤدي نقص المعدلات العصبية، وخاصة السيروتونين والنورإبينفرين والدوبامين، إلى الأعراض المذكورة أعلاه. لعلاج الاكتئاب، هناك حاجة إلى الأدوية - مضادات الاكتئاب، والتي تعوض عن نقص المواد الحيوية لنشاط الدماغ واستعادة الصحة العقلية.

في الحالات الخفيفة، تكون المستحضرات العشبية كافية، وفي الحالات الأكثر شدة، ستكون هناك حاجة إلى علاج معقد خطير، وفي بعض الأحيان يحتاج الشخص إلى تناول مضادات الاكتئاب باستمرار للحفاظ على المستوى الطبيعي للمعدلات العصبية، تمامًا كما يحتاج مريض السكري إلى الأنسولين.

من الصعب جدًا التعرف على الاكتئاب في نفسك، لكن إذا لاحظت أعراضه لدى أحبائك فلا تتردد، تأكد من إيجاد طريقة لاستشارة شخص لديه معالج نفسي جيد وبدء العلاج.

يمكنهم ذرف الدموع بمجرد النظر من النافذة، والبكاء من كلمة سمعوها عن طريق الخطأ. تأتي الدموع فجأة ولا يمكن كبحها. ما هو سبب هذه الحساسية المفرطة؟

تقول إيلينا، 39 سنة، وهي مصممة ديكور: «منذ طفولتي، أشعر بالحرج من البكاء». - ذات مرة اضطررت إلى النهوض والمغادرة وسط حفل موسيقي كلاسيكي - لقد نسيت المناديل الورقية. شعرت بالحرج أمام ابني - لم أتمكن من إكمال قراءة قصة ما قبل النوم له: الأمير يتزوج الأميرة، وتتقطع حنجرتي. أردت أن أشفى من بكائي، التفت إلى الأطباء النفسيين. معًا قمنا بحل العديد من مشاكلي. لكن الدموع لم تختف أبدا. وفي النهاية، تمكنت من قبولها كميزة خاصة بي، مثل الطول أو لون العين. لم أعد أعاني من الدموع. أنا فقط أخرج منديلي وأمسح عيني. لماذا يحدث هذا؟

لقد أحجمت لفترة طويلة جدا

"مثل هذه الدموع "غير المتوقعة" ليست غير معقولة على الإطلاق"، تجيب عالمة نفس الأسرة إينا شيفانوفا وتشرح ذلك بمثال. "لنفترض أن الإدارة انتقدتني - وأنا في البكاء. ولكن إذا فكرت في ما يحدث في هذه اللحظة من حياتي، فمن المؤكد أن العلاقات مع أحبائهم لا تتناسب أو أنني أعاني من شجار مع صديق - شيء يزعجني بشدة. وتصبح ملاحظة الرئيس القشة الأخيرة. غالبًا ما نتحمل وقتًا طويلاً ونتراجع حتى لا نظهر الضعف. ومن هنا يتراكم التوتر الذي تزوله الدموع المفاجئة. يبدو أنهم يحرروننا. من خلال قبول ضعفنا وحزننا، سنتمكن من جمع القوة مرة أخرى والاستمرار في الحياة.

أتذكر الخسائر

تشرح إينا شيفانوفا: "إن اللاوعي لدينا يخزن كل ما مررنا به، وكل ما حدث لنا في الماضي". "إن جسمًا عشوائيًا أو مجموعة من الأصوات، أو الرائحة، أو أي تفاصيل من الحاضر لا يلاحظها الوعي يمكن أن تعيدنا إلى الماضي." إذا كانت هذه ذكرى ممتعة، فإننا نشعر بالدفء والفرح، إذا كانت مؤلمة، فيمكننا أن ننفجر في البكاء، دون أن نفهم ما يحدث لنا.

الدموع هي مظهر من مظاهر انفتاحنا، وحتى ضعفنا

عندما نبكي دون حبس دموعنا، تكون لدينا فرصة لإدراك ما تشير إليه مشاعرنا حقًا. ومع ذلك، هذا ليس ممكنا دائما دون مساعدة من طبيب نفساني. بعض الروابط التي يخفيها اللاوعي عنا بعمق شديد.

خبرة شخصية

حلمت زويا البالغة من العمر 40 عامًا بقطة. بدا الأمر وكأنه حلم غير ضار، لكنها بكت طوال اليوم التالي. وبعد ذلك، عندما تذكرته، شعرت بحزن لا يمكن تفسيره. "فقط في اجتماع مع طبيب نفساني، عندما بدأنا في تحليل الجمعيات، تذكرت أن والدتي كانت لديها قطة ذات يوم. ماتت أمي منذ عام. كنت على يقين من أنني قد تعاملت بالفعل مع حزني. لم تسترد زويا هذا الاتصال على الفور - فهي في الحقيقة كانت تبكي على والدتها.

أحتاج إلى التعاطف

وتتابع إينا شيفانوفا: "الدموع هي أيضًا نداء للمساعدة". - عندما تصبح الحاجة إلى الدعم، يصبح التعاطف حادا بشكل خاص، يمكننا البكاء فجأة وبالتالي جذب الانتباه إلى أنفسنا. وفي الوقت نفسه، نشعر بالحرج لأننا «كنا نبكي كالأطفال الصغار». هذه الآلية اللاواعية تنشأ بالفعل في مرحلة الطفولة. البكاء بصوت عالٍ هو الفرصة الوحيدة للطفل لجذب انتباه الأم. كبالغين، قد نعود قسريًا إلى هذا الأسلوب إذا وجدنا صعوبة في التعبير عن احتياجاتنا بالكلمات.

تقول إينا شيفانوفا: "الرجال معتادون أكثر على كبح جماح أنفسهم، لكنهم يبكون أيضًا". - الدموع هي مظهر من مظاهر انفتاحنا، حتى العجز. ولذا فهي تسمح لك بإقامة علاقات أوثق مع الآخرين.

ما يجب القيام به؟

دع نفسك تبكي

اختر لهذا مكانًا هادئًا، حيث لن يمنعك أحد من الخلوة مع نفسك. أن تعترف بضعفك وعيوبك، وأن تسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك، بما في ذلك الحزن والأسى، هذا ما يعنيه أن تعيش وتكون على طبيعتك.

تعزيز احترام الذات

الخطوة الأولى هي التوقف عن انتقاد نفسك، بما في ذلك كونك حساسًا للغاية. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت هناك ملاحظة تجعلك تبكي.

طلب المساعدة

فكر: هل أعرف كيف أفعل هذا أم أحاول التغلب على أي محنة بمفردي؟ نحتاج جميعًا في بعض الأحيان إلى الدعم أو المساعدة أو مجرد التعاطف.

www.psychologies.ru

البكاء المستمر: ماذا تفعل لتهدأ؟

يحدث شيء سيء ومأساوي في الحياة ويبدأ الشوق القاتل. يتوقف العالم عن أن يكون ملونًا ولا شيء يرضي. أريد باستمرار البكاء، واليأس يرافق حرفيا في كل مكان. في بعض الأحيان تفقد السيطرة على نفسك. تركب الحافلة وتبكي، وتجلس في مكان عملك وتبكي، وفي المساء تغفو وتبكي. البكاء المستمر بدون سبب يصبح حالة وسواس. إنه يزعج الآخرين ويرهق أعصابه. ماذا تفعل إذا كنت تبكي باستمرار؟ في هذه المسألة، لا يمكنك الاستغناء عن علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان.

لماذا يبكي الإنسان طوال الوقت؟ ما هي الأسباب النفسية للدموع؟
لماذا تؤدي الدموع المستمرة إلى حالات سيئة: هل أنا عصبي، قلق، مذعور؟
كيف تتوقف عن البكاء طوال الوقت؟

من أجل معرفة ما يجب فعله بالضبط إذا كنت تبكي باستمرار، عليك أن تفهم ما هي الدموع. بعد كل شيء، يبدو فقط أن البكاء هو شيء صبياني، متواضع، وليس ضروريا. في الواقع، للدموع خلفية نفسية ضخمة. يمكن أن تكون أداة قوية لتخفيف التوتر، وعلى العكس من ذلك، تؤدي إلى المزيد من التوتر.

لماذا يبكي الشخص؟

يمكن تسمية الدموع بأنها إحدى أدوات المساعدة النفسية الأولى. يمكن للدموع الهدوء والاسترخاء، وتخفيف التوتر.

خلال فترة القلق النفسي الشديد، يمكن لأي شخص أن ينفجر بالبكاء. ولكن هناك أشخاص يبكون أكثر من غيرهم، وكل ذلك لأن لديهم تنظيم عقلي أكثر دقة وحسية. هؤلاء هم دائمًا أصحاب المتجهات المرئية (المصطلح مأخوذ من علم نفس ناقل النظام الخاص بـ Yuri Burlan، ويمكن العثور على المزيد حول نظام المتجهات في هذه المقالة).

العيون هي منطقة حساسة للغاية للمشاهد، مثيرة للشهوة الجنسية حرفيا. يرى بعينيه أكثر من غيره، يلاحظ أصغر التفاصيل التي تستعصي على الآخرين. من خلال عينيه، فهو قادر على فهم الحالة المزاجية للشخص من خلال أدنى الاختلافات الخارجية، والتمييز بين عدد كبير من الألوان، ورؤية العالم أكثر سخونة من الأشخاص الآخرين.

الشخص البصري هو نوع عاطفي ومنفتح. يخرج كل مشاعره ويعبر عنها للآخرين. إنه يتحدث ويتواصل ويضحك ويستمتع بالحياة، وبعد ذلك، على الفور، يمكن أن يقع في الحزن - ينفجر في دموع مريرة. إلى حد ما، يتم عرض هذه الحالة من التأرجح العاطفي من خلال قناع مسرحي - حيث نصف حزين، والآخر مبهج. هذا هو الحال في روح المشاهد - فهو هو نفسه في بعض الأحيان لا يعرف متى يجب أن يلعب الدور.

تظهر الدموع لدى الشخص البصري كرد فعل على الإثارة العاطفية القوية. وهنا الشيء الأكثر أهمية هو مصدر هذه الإثارة.عندما يرى الشخص البصري آلام الآخرين ويتعاطف معهم فإن دموعه تجلب له حالة من الراحة ومن ثم السلام والغفران. وعندما يكون الوضع عكس ذلك، فإنه يبكي على نفسه، على مشاكله، يندب على حاله الصعب، عندما يشعر بالأسف على نفسه، ثم هناك تراكم عاطفي في الاتجاه المعاكس. ثم تجلب الدموع المعاناة والألم، فهي تزيد فقط من الحالة السيئة للشخص. "الاستياء" العاطفي يختنق، ويصبح مريرا لدرجة أنك لا تعرف من أين تفلت منه. في هذه الحالة، يمكن أن يصاحب البكاء المستمر فترة طويلة.

لماذا تبكي باستمرار؟

إن طبيعة الرغبة البشرية بسيطة للغاية: لا أحد منا يريد أن يعاني، بل يريد أن يستمتع. لكن الحياة مرتبة بحيث يصاحب الإنسان من وقت لآخر أحداث سيئة: الخسائر والانفصال والمشاكل. وبشكل عام، لا يوجد شخص في العالم لا يواجه الجانب السيئ من الحياة: كل ما في الأمر هو أن كل شخص لديه جانب مختلف.

الدموع هي الأداة التي تسمح للشخص البصري بالتغلب على التوتر. ولكن إذا لم يخففوا التوتر، بل خففوه قليلاً فقط، فهناك تثبيت عليهم. من خلال الدموع، يحاول الشخص مساعدة نفسه، وتخفيف التوتر، ولكن في كل مرة يساعدون أقل وأقل. إن فعاليتها الموجهة إلى أنفسهم تتناقص باستمرار، وفي هذه الأثناء، لا تنخفض التراكمات. لذلك اتضح أن الإنسان يبدأ في البكاء طوال الوقت: كلمة واحدة، فعل واحد، تذكير واحد بمأساة حدثت ذات مرة، تسبب له دموعًا تتدحرج على خديه، لكنها لا تريحه. علاوة على ذلك، على خلفية هذه الدموع، يمكن أن "يقفز" الضغط، وتصبح الأعصاب فضفاضة، مصحوبة بالقلق المستمر أو نوبات الذعر. والدموع لا يمكن أن تساعد.

في بعض الأحيان تمر صدمة نفسية شديدة ويتم نسيانها، وتبقى الدموع مع الشخص. لقد مرت 10 سنوات منذ رحيل والدتي، وكيف انتهى حبي الأول الفاشل، وكيف غادر زوجي، ولكن لسبب ما قلبي مضطرب. الرغبة في البكاء باستمرار.

عكس الدموع ضحك، كما يخفف التوتر العصبي، ويعطي بعض الراحة. ولكن الضحك يضعف المشاعر فلا يبقى بعده شيء. لذلك، غالبا ما يصبح الشخص البصري أسوأ بعد الضحك - والانتقال إلى الدموع أكثر حدة وأكثر إيلاما. اقرأ المزيد عن هذا في مقال "الضحك من خلال الدموع. سم قاتل للصوت والبصر.

أبكي طوال الوقت، ماذا علي أن أفعل؟

في الواقع، جميع ردود أفعالنا تجاه المحفزات، وخاصة تجاه التوتر الشديد، هي ردود فعل لا واعية. يفعل الشخص شيئًا ما دون أن يفهم ماذا ولماذا. تعتبر الدموع من أقدم الأدوات التي يستخدمها الشخص البصري في حياته اليومية. ليس من المستغرب أننا في بعض الأحيان نرتكب خطأً دون وعي ونستخدم هذه الأداة بشكل غير صحيح.

إذا كان الشخص يبكي باستمرار ويجلب له الانزعاج، فمن السهل إزالة هذه الحالة. ببساطة من خلال فهم نفسك وأسباب دموعك، والشعور بالرغبات الداخلية للناقل البصري الخاص بك، حيث يتم توجيه العواطف - "إلى الداخل" أو "إلى الخارج". يتم تقديم هذه المهارة في التدريب على علم نفس ناقل النظام بواسطة يوري بورلان. فيما يلي بعض المقتطفات القصيرة من المحاضرات حول هذا الموضوع:

عندما يبدأ الإنسان بفهم نفسه، ويرى سبب دموعه، فإن كل الهواجس المؤلمة تزول. والدموع، المصممة لتخفيف التوتر والرحمة، تخدم ذلك فقط وليس أكثر. تدريجيا، يختفي البكاء المفرط، وتظهر بدلا من ذلك دول أخرى: السلام والفرح والسعادة والشعور بالامتنان.

كان من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أتغلب على الحزن - فقدان أحد أفراد أسرته. الخوف من الموت والرهاب ونوبات الهلع لم يسمح لي بالعيش. لجأت إلى المتخصصين - ولكن دون جدوى. في الدرس الأول في التدريب على الناقل البصري، شعرت على الفور بالارتياح وفهم ما كان يحدث لي. الحب والامتنان هو ما شعرت به بدلاً من الرعب الذي كان من قبل. التدريب أعطاني موقفا جديدا. هذه نوعية حياة مختلفة تمامًا، ونوعية جديدة من العلاقات، وأحاسيس ومشاعر جديدة - إيجابية!

النقص الشديد في النوم والتوتر – ضربة للصحة؟

مساء الخير. الوضع هو هذا - لمدة عام الآن لأسباب صحية (لا يوجد شيء يمكن علاجه بالتهاب المثانة + المثانة العصبية)، أنام 3-4 ساعات فقط في اليوم، وحتى هذه المرة أنام بشكل متقطع (أركض باستمرار إلى المرحاض). لقد زرت العديد من الأطباء، ووصفوا لي الكثير من الأشياء، لكن ذلك لم يساعد. ولكن هذا ليس نقطة.
ربما واجه شخص ما مثل هذه المواقف في حياته عندما كان ينام قليلاً، وكان متوتراً للغاية بسبب هذا - كيف ساعدت صحتك خلال هذه الفترة؟ كيفية التعويض عن الضرر؟
لقد قرأت في كثير من الأحيان عبارات مفادها أن جميع الأمراض من الأعصاب، وأن النوم الجيد هو أساس الصحة، وأنا أشعر بالانزعاج أكثر بسبب قلة النوم وأعصابي بسبب هذا. كثيرا ما أكذب وأبكي في الليل من اليأس.
أطلب منكم عدم نصح المهدئات - لقد شربت جميع أنواعها، فهي لا تؤثر على حالتي بأي شكل من الأشكال.
أكرر، أنا مهتم بالمشورة حول كيفية التعويض عن الضرر الذي حدث. شكرا لكم مقدما!

خبراء Woman.ru

احصل على رأي خبير حول موضوعك

إيفانتشينكو مارغريتا بافلوفنا

عالم نفسي، مدرب. متخصص من b17.ru

طبيب نفساني، مدرب علم الحركة، معالج RPT. متخصص من b17.ru

ياكوفينكو أوكسانا فلاديميروفنا

أخصائي نفسي، العلاج السلوكي المعرفي. متخصص من b17.ru

زوبكوفا آنا أندريفنا

كريفودونوفا جوليا إيفجينييفنا

ايرينا سفيتليتشنايا

اخصائي نفسي، استشاري. متخصص من b17.ru

تاتيانا رازمانوفا

لن تكون قادرًا على التعويض بأي شكل من الأشكال، باستثناء التفاقم - تقليل الاضطرابات النفسية والتوتر والوجبات السريعة

أثناء النوم، يتم إنتاج الميلاتونين. وقد نصح الأطباء والدي، الذي كان يعمل أحيانًا في الليل، بدواء ميلاكسين لتعويض الضرر الناجم عن قلة النوم. ابحث في جوجل.

الراحة، وليس العمل، والتمتع بالطبيعة. يحارب جسمك من أجلك، قدر استطاعته، ويخفض ضغط الدم مع زيادة إدرار البول. لكن إمكانيات هذا التعويض ليست غير محدودة، فالمرحلة التالية هي الارتفاع المستمر في ضغط الدم. وستبقى طوال حياتك كالغليان، متعبًا، وغير قادر على أي شيء. حتى أثناء وجودك في فترة الإنجاب، سيتم تخفيف عدد من الأمراض وغير محسوسة، وبمجرد أن تبدأ الهرمونات الأنثوية في الانخفاض، فإن كل قلة النوم والتوتر ستؤدي إلى نتائج عكسية. لن يتطلب الأمر الثروة المكتسبة عن طريق الإرهاق، ولا الفلاح الذي حصل عليه بشق الأنفس، لا شيء.

لسوء الحظ، لا أستطيع إلا أن أعمل – عليك أن تعيش على شيء ما. قبل ستة أشهر، كان الأمر سيئًا للغاية لدرجة أنني تحولت إلى العمل بدوام جزئي، ودفعت الحد الأدنى للأجور. بالكاد خرج في الخطة المادية. اضطررت إلى العودة إلى الرهان. وبدأ الأمر مرة أخرى - الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا، لذلك أنام في الساعة 3-4 ليلاً.

اذهب إلى طبيب أعصاب / طبيب نفسي / معالج نفسي، والذي ستصل إليه بسرعة وتعتني بانهيارك العصبي: انقطاع النوم هو علامة أكيدة + علم النفس الجسدي مع المسالك البولية.
عن المسكنات. الناردين-الأم-كوفالول-أفوبازول في الفرن. اذهب الى الطبيب.

في أي مكان آخر يمكنك العثور على طبيب أعصاب أو معالج نفسي جيد. في الأساس نوع من المشعوذين الجاهلين. توصف مضادات الاكتئاب العادية التي تقتل الصحة أسوأ من قلة النوم. ولكن شكرا على النصيحة

شكرا للجميع على النصيحة!

لقد فقدت 7 كجم في شهرين. وبالنسبة لي فهو سيء. لقد كان لدي بالفعل الحد الأدنى من الوزن المسموح به بدونه، وهو الآن أقل تمامًا من المعدل الطبيعي. أنا أتحدث حتى عن الصحة. في الأسبوع الثالث، لا أستطيع التعافي من التهاب الشعب الهوائية، لا شيء يساعد.

وطفلي لا يسمح لي بالنوم. يبلغ عمر الطفل بالفعل عامًا. في الليل، سوف يستيقظ 5 مرات على الأقل. سأصاب بالجنون قريبا

حسنًا، أعيش هكذا طوال حياتي، على الرغم من أنني حاولت دائمًا العثور على وظيفة منذ أن كنت في الثانية عشرة من عمري. على مدى السنوات الثلاث الماضية، مع قدوم طفل، تطور العصاب وأغفو عمومًا في السادسة من عمري. في الصباح، استيقظي كل ثلاث ساعات (من عادة إطعام الطفل). ثم في المساء أنام لبضع ساعات، على الرغم من أنني قد لا أنام. طيب ماذا أقول أحلم بمصحة وأنصحك. كتب لي طبيب الأعصاب كل شيء، ولن أكتب، لأنه لا يناسبني على سبيل المثال. حقيقة أن الصحة تنهار هي حقيقة. توفير المال. عندما يصبح الأمر لا يطاق، توقف عن التدخين واسترح لعدة أشهر

عدم النوم بالنسبة لي شخصياً هو جحيم، إذا لم أحصل على قسط كافٍ من النوم فأنا لست إنساناً، وأنت أيضاً تعمل، أنا لا أعمل طوال حياتي، أنام 12 ساعة وأنام ثلاث ساعات يومياً .

و؟ هل تعتقد أنه جيد؟ كثرة النوم سيئة بقدر قلة النوم. هناك 24 ساعة في اليوم، وتنام منها 15 ساعة. إما أنك تعاني من مشاكل صحية أو أنك شخص كسول يخرج طوال اليوم في المنزل دون عمل

إذن في أي وقت تذهب للنوم، إذا كنت في الساعة 12، فقد تبين أنك تنام مرة واحدة فقط في الساعة 3 صباحًا. ومن القاعدة المطلقة، تستيقظ الأغلبية لفترة وجيزة في الساعة 3-4 صباحًا، ولا تدور وتنام مرة أخرى، ويتم ترتيب الإيقاعات الحيوية بهذه الطريقة، وتتغير مراحل النوم بحيث قبل الفجر مباشرة (في الصيف) هناك صحوة، ولكن عندما لا تكون هناك حاجة للاستيقاظ، تتغير مرحلة النوم إلى أخرى وينام الشخص مرة أخرى. لقد اعتقدت أيضًا دائمًا أن هذا هو المعيار. وأنت فقط تركب الدراجة وتشعر بالتوتر حيال ذلك.

لا، أذهب إلى الفراش بطرق مختلفة، لكنني أنام فقط في الساعة 5-6 صباحًا، ثم أستيقظ في الساعة 9، ثم يستيقظ الطفل في الساعة 10، وبعد ذلك أستطيع النوم لمدة ساعة أخرى أو خلال النهار اثنان، إذا أعطى الضلع، مرة أخرى، ربما القوة على الصمود حتى المساء ليست كافية. وفي المساء تفتح ريحًا ثانية.

المؤلف، هناك ممارسات لها تأثير عميق جداً على الجسم كله. إحدى هذه الممارسات تسمى VLHD - الإزالة الإرادية للتنفس العميق وفقًا لنظام فاليري بوتيكو. خلاصة القول هي النقصان التدريجي في كمية الأكسجين التي تدخل الجسم أثناء التنفس. البحث عن الروابط، وقراءة. ربما هناك خيارات يقترحها أطباء آخرون.

لماذا تريد البكاء بدون سبب؟

"أنا أبكي طوال الوقت، سواء كان هناك سبب أم لا!" ماذا تفعل بالدموع على تفاهات إذا كانت تتعارض مع الحياة الطبيعية؟ ولماذا يبكي الناس بدون سبب؟ العاطفية المفرطة منذ الطفولة؟ مُطْلَقاً.

يصاحب إيقاع الحياة الحديث ضغوط منتظمة وتسرع وتوتر. من المؤكد أن كل واحد منا، على خلفية الإرهاق، قد تغلب عليه دموع مفاجئة بلا سبب. دعونا نحاول معرفة ما هي أسباب وعواقب هذه الظاهرة. وفكر في طرق عملية بسيطة للتعامل مع المشكلة.

لماذا يبكي الناس بدون سبب؟

ربما فكر الجميع في مصدر البكاء دون سبب، كونهم في وضع عاطفي صعب. حتى عندما يكون بخير ظاهريا. ربما كان عليك أن تكون شاهداً أو بطلاً لمثل هذه الصورة. نتذكر أن الدموع هي تعبير عن المشاعر المتراكمة في أجسادنا. ولكن ما الذي يمكن أن يثير الدموع دون سبب؟

أسباب تجعلك ترغب في البكاء بدون سبب

العصاب والتوتر المتراكم.

يتفوق علينا التوتر في العمل، في وسائل النقل، في الشارع، في المنزل. أن التهيج والعصبية الأكثر إثارة للدهشة تحدث غالبًا في الإجازة حيث لا يتوقعها الشخص على الإطلاق. يكاد يكون من المستحيل التنبؤ بمثل هذه الظاهرة ومنعها. تمتصنا المشاعر السلبية وتتراكم في الجسم. إنها تؤثر سلبًا على نظامنا العصبي وتهزه.

دون أن ندرك ذلك، نحن "مرهقون" من الإرهاق والتوتر. وتصبح الدموع دون سبب رد فعل الجسم على الحمل العاطفي الزائد، والذي لا يستطيع نظامنا العصبي المنهك التعامل معه بمفرده.

ضغوط قوية بسبب الأحداث الطويلة الأمد.

إن العقل البشري قادر على استيعاب وتذكر اللحظات الأكثر سطوعًا. نحن نتحدث عن الظواهر الإيجابية والسلبية. حتى لو كان يبدو لك أن كل شيء قد مضى ونُسي منذ فترة طويلة، يتم تخزين الذكريات على مستوى العقل الباطن، والذي يكون أحيانًا قادرًا على التصرف بشكل غير متوقع. لماذا يبكون بلا سبب في أكثر اللحظات التي لا يمكن التنبؤ بها عندما يبدو أن كل شيء على ما يرام؟ حاول البحث عن سبب الدموع المفاجئة في الماضي - ربما لم تتمكن من التخلي عن بعض الأحداث. ربما هو رد فعل على الذاكرة. لقد وجد دماغك شيئاً "مؤلماً" في موقف معين، أو فيلم، أو مقطوعة موسيقية. وكان رد فعله بدموع غير متوقعة وغير مبررة.

أعطال في الجسم.

يمكن أن تحدث الدموع غير المسببة أيضًا على خلفية الاضطرابات الهرمونية. في أغلب الأحيان "يهاجمون" النصف الأنثوي من المجتمع. ينعكس فائض أو نقص بعض المواد في الجسم على الحالة العاطفية للشخص. جنبا إلى جنب مع رد الفعل "الدموع"، ينتج الجسم عواقب أخرى غير متوقعة - فقدان الوزن أو زيادةه، والنعاس أو الأرق، وضعف الشهية أو زيادةها.

إذا لم تكن الدموع التي تعمل من تلقاء نفسها مصحوبة بضغط عاطفي وانتهاك للحالة العاطفية، فاتصل بطبيب العيون. يحدث أنك لا تريد البكاء، لكن الدموع تخرج بشكل لا إرادي. ويمكن أيضًا أن يكون سببه انسداد أو قناة العين الباردة. ومع ذلك، قد يكون هناك عدم الراحة في زوايا العينين.

"أبكي باستمرار دون سبب، ماذا أفعل حيال ذلك؟"

إذا بدأت، بالإضافة إلى الدموع غير المعقولة، في ملاحظة أعطال أخرى في الجسم، فيجب عليك بالتأكيد تحديد موعد مع الطبيب. ربما تفتقد بعض المواد في الجسم ولن يضر إجراء اختبارات هرمونات الغدة الدرقية. على أية حال، سيقوم أحد المتخصصين بفحصك، وسيساعدك في تحديد جذور المشكلة والقضاء عليها. إذا لزم الأمر، فسوف يحولك إلى موعد مع معالج نفسي، للذهاب إليه بنفسك، والذي لم تعتبره ضروريا.

أما إذا كانت الدموع غير المسببة بسبب التعب المزمن، فالراحة تشير لك. بناءً على الموقف، اختر أفضل مسار للعمل بالنسبة لك. سيساعدك المشي في المساء قبل الذهاب إلى السرير والحمامات المريحة على التغلب على التهيج. أو ربما تحتاج إلى يوم إجازة من أجل نوم جيد؟ وإذا لم تكن خارج المنزل لفترة طويلة، فخطط للقيام بنزهة أو رحلة صيد في عطلة نهاية الأسبوع. تساعد الراحة على التغلب على عواقب العصاب المزمن وتطبيع الجهاز العصبي.

كيف ترد على البكاء غير المعقول؟

أين هو أفضل مكان للبكاء؟

حتى الأقوياء لهم الحق في البكاء ولا يخافون منه.
إذا كنت تريد البكاء حقًا، فمن الأفضل أن تبكي في عيادة الطبيب النفسي، وفي نفس الوقت ستجد السبب الحقيقي معًا وتكون قادرًا على حل مشاكلك.
قمع المشاعر والعواطف هو أكثر خطورة بكثير.

"كثيراً ما أبكي بلا سبب. ماذا تفعل عندما تظهر الدموع في أكثر اللحظات غير المناسبة - في العمل أو في الشارع أو في الأماكن العامة؟

بادئ ذي بدء، لا تخف من رد فعل الجسم هذا. إذا تجلت عاطفتك فجأة، حتى جذبت انتباه الآخرين - فهذا ليس أسوأ شيء في الحياة. يمكنك التعامل مع كل شيء. إذا كنت تريد البكاء لسبب ما دون سبب، فهناك سبب. يجب البحث عنها. ولكن أولا وقبل كل شيء، عليك أن تهدأ. جرب الأساليب التالية إذا انفجرت بالبكاء فجأة:

يعد الدعم المعنوي لمن تحب طريقة رائعة للتعامل مع المشاعر والهدوء وإلقاء نظرة جديدة على ما يحدث. في بعض الأحيان يتم حفظ المحادثة مع شخص غريب. أنت لا تخاف من رد فعل أحبائك، أنت ببساطة تعبر عما يقلقك. على خلفية التفريغ العاطفي، تمر الدموع المفاجئة أيضا.

التحكم الذاتي.

إذا كنت تتغلب في كثير من الأحيان على الدموع غير المسببة، فسيتعين عليك تعلم كيفية التحكم فيها. وهذا لا يخلو من الجهد الأولي. لا تحاول طرد الأفكار السيئة من نفسك - فهذا لا معنى له. من الأفضل أن تمنح نفسك بوعي التثبيت للتهدئة. خذ نفسًا عميقًا عدة مرات، اتبع أنفاسك، ركز عليه، انهض، اشرب الماء، حاول تحويل انتباهك إلى أي شيء حولك - افحصه وأخبر نفسك عنه: ما لونه، ولماذا هو هنا، وما إلى ذلك. مهمتك هي تحويل أفكارك إلى شيء لا يسبب لك رد فعل عاطفي صريح. حاول تحقيق الاسترخاء الكامل للعضلات وإعادة توجيه تدفق الأفكار، فهذا سيساعد على التهدئة.

مساعدة طبية.

يجب تناول أي دواء دوائي حسب وصفة الطبيب. ولكن يمكنك أيضًا شراء مجموعة من الفيتامينات بنفسك - على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن الدموع غير المسببة تحتاج إلى "العلاج"، إلا أنه لا يضر القيام بالوقاية البسيطة منها. تعتبر الفيتامينات والمهدئات الخفيفة مفيدة إذا كنت تشعر بالقلق أو الانزعاج في كثير من الأحيان. لا داعي للخجل من الدعم الطبي، فجهازك العصبي يحتاج إلى نفس الرعاية التي تحتاجها أجهزة الجسم الأخرى.

مساعدة من المحلل النفسي.

ليست هناك حاجة للخوف من المعالجين النفسيين. هل تشعر أنه أصبح من الصعب عليك التعامل مع المشاعر المتصاعدة؟ أو ربما بدأت الدموع التي لا سبب لها في "الهجوم" عليك كثيرًا؟ حجز موعد مع أخصائي. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد سبب زيادة عاطفتك. في سياق محادثة بسيطة، أنت نفسك سوف تفتح له إزعاجك. من الأسهل على المحلل النفسي أن يفهم ما الذي يثير حالتك. يمكن أن تحدث الدموع غير المعقولة على خلفية التذمر المنتظم من قبل الرئيس، أو عدم الاهتمام من جانب الزوج أو سوء فهم الأطفال، أو يمكن أن تخفي اضطرابات نفسية أكثر خطورة يكاد يكون من المستحيل التعامل معها بمفردها.

فقط من خلال فهم أسباب البكاء، يمكنك العثور على أفضل طريقة لحل هذه المشكلة. تعلم كيفية الاستجابة لفشل الجسم في الوقت المناسب لتجنب الصدمات العاطفية غير المتوقعة. اعتنِ بنفسك. إذا أعطى جسدك إشارة - سوف يبكي بدون سبب أو بمظاهر أخرى - فلا تدعها تتجاوز انتباهك. جسمك سوف شكرا لكم.

piter-training.ru

أبكي بلا سبب.

"أنا أبكي بلا سبب. لا أستطيع أن أفهم ما هي المشكلة. بالأمس عانقت زوجي وانفجرت في البكاء مثل طفل ، بعد العمل أريد البكاء باستمرار.

شاخوفا أليسا أناتوليفنا

الطبيب النفسي. متخصص من b17.ru

جوليا أورلوفا

سينيتسكايا تاتيانا ميخائيلوفنا

عالم نفسي، معالج الجشطالت. متخصص من b17.ru

طبيب نفسي، مستشار عبر الإنترنت. متخصص من b17.ru

باكاي إيجور يوريفيتش

لماذا تبحث عن مخرج؟ ابكي بقدر ما تريد أن تريح نفسك من التوتر

زوجي خائف بالفعل علي.

أنت محظوظ، لكنني لا أستطيع البكاء، كما لو لم يكن لدي أي دموع على الإطلاق. أنا زعلان، أشعر بألم جسدي، أشاهد أفلامًا حزينة، مهما كان، ليس هناك دموع وهذا كل شيء. مجرد كتلة في حلقي. أنت تعرف مدى صعوبة الأمر على النفس من حقيقة أن كل شيء يتراكم ولا يخرج

لا حاجة للتراجع. لكن لكي لا ترهقي زوجك، من الأفضل أحيانًا أن تضغطي على وسادة في الحمام)) كيف ستبكي، استمعي لمشاعرك، بماذا تشعرين، لماذا تبكين؟ الألم والاستياء والإذلال واليأس وما إلى ذلك. وما إلى ذلك وهلم جرا. عندما تفهم ما هو هذا الشعور، فسوف تفهم السبب. والتعامل معها بالفعل.

وتشرح له معنى بكاءك وتخبره أنك تحبه كثيراً

الهرمونات تعبث. على الأقل قمت بتحديد عمرك

أو الهرمونات، أو عواقب التوتر الشديد، أو المشاكل النفسية بشكل عام. إجراء اختبارات هرمونات الغدة الدرقية، وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية، وإذا كان هناك انحرافات، وعلاجها، وإذا كانت طبيعية، راجع الطبيب النفسي.

افحص الغدة الدرقية لديك. انا لا امزح.

قطعاً! البكاء - نذير أمراض خطيرة.

ولا تحبس دموعك
ريفي، ريفي (ج) إيفانوشكي

وإليك بعض النصائح لك: بمجرد أن يلتف شخص ما إلى حلقك، ابدأ في التحدث بصوت عالٍ بصوت حزين عن الألم الذي تعاني منه واشعر بالأسف على نفسك كما لو كنت تشعر بالأسف على شخص آخر، يمكنك أن تتذكر وفي نفس الوقت الشخص أو الحيوان الذي تشعر بالأسف تجاهه، نفسك صغير، الخ..د. أولاً، ستخرج دمعة واحدة، وفي المرة القادمة ستنزل دمعة أكثر، وبعد ذلك عندما تنفجر بالبكاء، سوف تبكي على كل شيء، على كل شيء. ويفضل بعد ذلك النوم)
كان لي نفس المشاكل. لقد سحقت نفسك بالفعل بضبط النفس لدرجة أن جسمك بدأ في القيام بذلك بنفسه. لا يمكنك أن تفعل ذلك مع نفسك. بالتأكيد لم يشعر أحد بالأسف عليك، ربما قالوا أيضًا أن الأمر سيئ ومحرج، يقولون، لماذا حلت الممرضة؟ أشفق على نفسك.

نعم، في مرحلة الطفولة، قال ذلك بعض الناس، لكنني لم أسمع ذلك لفترة طويلة، لكن لا توجد دموع. في الآونة الأخيرة، في العمل، كانوا مستاءين للغاية، ولا حتى بكلمة واحدة، ولكن في الواقع، كان طبيب الأسنان - كان الألم غير واقعي، ثم كان يؤلمني طوال اليوم، ولم تساعد أي حبوب، لقد لوت ساقها، كما أنها كانت تؤلمها بشدة، وما زالت لم تبكي سواء أثناء أو بعد ذلك