Γιατί είναι επιβλαβές να σκέφτεσαι για πολύ και να αμφιβάλλεις. Γιατί δεν μπορείς να σκεφτείς πολύ; Τι να κάνετε αν σκέφτεστε πάρα πολύ

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δύσκολα σκέφτονται, και αντίθετα, κάποιοι είναι επίσης πολλά απο νομίζω. Κανένα από αυτά τα άκρα δεν είναι χρήσιμο. Επομένως, η τάση σκεπτόμενος πολύμπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις.

Είστε το είδος του ατόμου που σκέφτεται συνέχεια αυτό που σας συνέβη; Βρίσκετε συχνά τον εαυτό σας να μην μπορεί να κοιμηθεί επειδή δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε;

Πάρα πολλές σκέψεις μπορεί να μετατρέψει τον εγκέφαλό σας στον χειρότερο εχθρό σας. Επομένως, είναι σημαντικό να εξετάσετε πλήρως αυτή την τρομερή συνήθεια που σκοτεινιάζει τη ζωή σας.

Οι υπερβολικές σκέψεις δεν σας επιτρέπουν να ζήσετε κανονικά

Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να σκέφτονται πάρα πολύ ξοδεύουν για αυτό πολύ περισσότερο χρόνο από την πραγματική ζωή. Συνεχίζουν να σκέφτονται με αδράνεια, γιατί δεν μπορούν να σταματήσουν.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναζητούν καταφύγιο στις σκέψεις τουςκαι ζήστε πραγματικές περιπέτειες στο κεφάλι σας. Τι συμβαίνει σε αυτά; Γιατί δεν κάνουν πράξη τα πειράματα σκέψης τους;

Στην πραγματικότητα, κάνουν μια αρκετά βαρετή ζωή με ελάχιστες έως καθόλου ανατροπές, γιατί αυτοί μην τολμήσουν να μετατρέψουν τις σκέψεις τους σε πραγματικότητα. Απλώς φοβούνται. Τι ακριβώς όμως;

Η τάση να σκέφτεστε υπερβολικά οδηγεί στο γεγονός ότι αποφεύγετε συνεχώς να σκέφτεστε το εδώ και τώρα. Είμαστε βέβαιοι ότι μερικές φορές βυθίζεστε σε αναμνήσεις του παρελθόντος ή ονειρεύεστε ένα πιο λαμπρό μέλλον. Ξέρεις ότι δεν έχει νόημα;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οφείλεται σε τραύματα του παρελθόντος που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε και παραμένουν στο υποσυνείδητό σας, σύμφωνα με μια μελέτη του Δρ Cesar Carvajal και δημοσιεύτηκε στο Chilean Journal of Neuropsychiatry.

Εκτός από όλα αυτά, η περίσσεια των σκέψεων δεν σας επιτρέπει να ζήσετε, γιατί είστε απορροφημένοι σε αυτή την παθητική πράξη. Σπουδαίος να μπορείτε να μεταφράσετε όλα όσα περιστρέφονται στο κεφάλι σας στην πραγματική ζωή, μετατρέψτε το σε πραγματική εμπειρία.

Σκέψεις και ανησυχίες

Οι άνθρωποι που σκέφτονται πολύ έχουν ένα άλλο πρόβλημα που τους στοιχειώνει συνεχώς: τις ανησυχίες.

Όταν ένα άτομο είναι συνεχώς βυθισμένο στις σκέψεις του, αυτό μπορεί να προκληθεί από ανησυχίες - ανησυχούμε για το παρελθόν, για το μέλλον, για οποιαδήποτε κατάσταση ή ανθρώπους που μας περιβάλλουν. Ως αποτέλεσμα, όλα αυτά μας βυθίζουν σε μια δίνη από την οποία θα είναι δύσκολο να βγούμε.

Μερικές φορές, χωρίς καν να το καταλάβουμε, ανησυχούμε για πράγματα που δεν πρέπει να δίνουμε τόση σημασία. Ίσως αυτά Οι σκέψεις προκαλούνται από αισθήματα ανασφάλειας. Αυτό αναφέρεται σε μελέτη του Πανεπιστημίου της Σαλαμάνκα.

Έχετε βιώσει ποτέ το ίδιο γεγονός στο μυαλό σας ξανά και ξανά; Μια φράση που είπατε σε έναν φίλο ή μια κατάσταση που έκανε κάποιον να θυμώσει. Συνεχίζετε να επαναλαμβάνετε αυτό το σενάριο στο μυαλό σας. Σκέφτεστε τι θα μπορούσε να αλλάξει σε αυτή την κατάσταση.

Ωστόσο, είναι άχρηστο να αναβιώσουμε το παρελθόν, γιατί δεν έχουμε δύναμη να το αλλάξουμε. Λοιπόν, ανησυχείτε για το τι εμείς έχουν ήδη κάνει, εντελώς λάθος. Πολλά και προχώρα.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να σκέφτεστε πολύ;

Εάν αναλύετε συνεχώς τα πάντα, όλες τις αλληλεπιδράσεις σας ή κάθε βήμα σας, τότε είναι καιρός να σταματήσετε να το κάνετε αυτό.

Για να το κάνετε αυτό, υπάρχουν μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν:

• Πρώτα, ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο.Έτσι, θα αποσπαστείτε από ανούσιες σκέψεις. Μιλήστε του για τις ανησυχίες σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αμφιβολίες και να μην σκεφτείτε πολύ την κατάσταση. Μάλλον δεν της αξίζει τόση προσοχή. Επιπλέον, η επικοινωνία, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Εθνικό Πανεπιστήμιο Altiplano (Περού), είναι πολύ σημαντική για ένα άτομο, διδάσκει να αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες.
• Κατα δευτερον, γράψε αυτό που σκέφτεσαι. Για παράδειγμα, μερικές φορές είναι πολύ χρήσιμο να κρατάτε ημερολόγιο. Βοηθά να αφήσουμε τον ατμό και να εκφράσουμε πώς νιώθουμε. Έτσι, μπορείτε να απαλλαγείτε από όλες αυτές τις σκέψεις, που σε καταπιέζουνκαι μπορείτε ακόμη και να δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία.
• Τρίτος, εκτρέπομαι: , ή οτιδήποτε σας ενδιαφέρει. Αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από αυτό που γυρίζει συνεχώς στο κεφάλι σας. Μερικές φορές έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε πάρα πολύ γιατί έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο.
• Τέταρτος, πες στον εαυτό σου: "Φτάνει!". Αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε αυτό που σας ενοχλεί, πείτε «σταμάτα». Έτσι μπορείτε να εστιάσετε σε κάτι άλλο και να σταματήσετε αυτόν τον άκαρπο κύκλο σκέψεων.

Έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ ότι σκέφτεστε πάρα πολύ;Μερικές φορές δίνουμε στα πράγματα πολύ περισσότερο νόημα από ό,τι έχουν στην πραγματικότητα.

Το γεγονός ότι ένας φίλος έχει λιγότερες πιθανότητες να επικοινωνήσει μαζί σας, ή να σας κοιτάξει αγενώς, μπορεί να υπάρχει μόνο στη φαντασία σας. Επομένως, προσέξτε να μην σκέφτεστε πολύ αυτό που δεν το αξίζει.

Μερικές φορές τα προβλήματα υπάρχουν μόνο στο κεφάλι σου!

Η επιστήμη

Οι άνθρωποι που είναι σίγουροι ότι έχουν δίκιο έχουν περισσότερα κύτταρα μέσα τους μετωπιαίο τμήμα του εγκεφάλουλένε οι επιστήμονες.

Βρετανοί ερευνητές μελέτησαν πώς άλλαξε το μέγεθος του εγκεφάλου ανάλογα με το πόσο σκέφτονταν οι άνθρωποι. Και τα αποτελέσματα μιας πανελλαδικής έρευνας έδειξαν ότι οι άνθρωποι έχουν γίνει πάρα πολύ προβληματιστείτε για τη ζωή: έχουν κακή μνήμη και συχνά πέφτουν μέσα κατάθλιψη.

Ένα από τα μέλη της ερευνητικής ομάδας Stephen Fleming του University College του Λονδίνουσχόλια: "Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια εκπομπή παιχνιδιού όπως το Who Wants to Be a Millionaire και δεν είστε σίγουροι για την απάντησή σας. Τότε μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από το κοινό."

Στη μελέτη συμμετείχαν 32 εθελοντές. Οι επιστήμονες τους ζήτησαν, βλέποντας δύο πολύ παρόμοιες εικόνες μαύρου και γκρι, να ονομάσουν ποια ήταν πιο ανοιχτή. Στη συνέχεια τους ζητήθηκε να αξιολογήσουν πόσο σίγουροι ήταν για την απάντησή τους.

Οι επιστήμονες το βρήκαν όσοι ένιωθαν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις απαντήσεις τους είχαν περισσότερα κύτταρα στο μετωπιαίο μέρος του εγκεφάλου γνωστό ως μέτωπο προμετωπιαίος φλοιόςεγκέφαλος.

Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου συνδέεται με την παρουσία πολλών ψυχικές διαταραχέςσυμπεριλαμβανομένων εκείνων με αυτισμό. Νωρίτερα στις μελέτες τους, οι επιστήμονες μελέτησαν πώς λειτουργεί αυτό το τμήμα του εγκεφάλου κατά τη λήψη αποφάσεων, αλλά δεν έδωσαν σημασία στις διαφορές.

Έτσι, αυτή η μελέτη ήταν η πρώτη του είδους της. Αποκάλυψε ότι σε σχέση με το μέγεθος του πρόσθιου προμετωπιαίου φλοιού, υπάρχουν σωματικές διαφορές. Και εξαρτώνται από το πόσο σκέφτονται οι άνθρωποι για τη λήψη αποφάσεων.

Η γνώση αυτών των διαφορών θα βοηθήσει όσους πάσχουν από ψυχικές ασθένειες, ελπίζουν οι επιστήμονες.

Από την άλλη, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι Το να σκέφτεσαι πολύ μπορεί να μην είναι τόσο καλό για ένα άτομο . Ψυχολόγος Tracy Alloway του Πανεπιστημίου του Stirlingλέει ότι η τάση για υπερβολική σκέψη αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Περισσότερα από χίλια άτομα συμμετείχαν σε μια πανεθνική μελέτη για την «εργαζόμενη μνήμη» στο Ηνωμένο Βασίλειο. "Μνήμη εργασίας" - η ικανότητα να θυμάστε κομμάτια πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημαμέχρι να χρειαστούν. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμάστε πληροφορίες σχετικά με το σχήμα και το χρώμα. Ο Δρ Alloway αποκαλεί αυτό το χαρακτηριστικό του εγκεφάλου «υπενθύμιση».

Στο 10-15 τοις εκατό των ανθρώπων, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μια κακή «εργατική μνήμη» και αποδείχτηκε ότι ήταν αυτοί που σκέφτονται πολύ και πολύ.

Και οι δύο μελέτες παρουσιάστηκαν στο Βρετανικό Φεστιβάλ Επιστημώνπου πραγματοποιήθηκε στο Μπέρμιγχαμ.

Κάθε μέρα τα κεφάλια των ανθρώπων επισκέπτονται εκατομμύρια διαφορετικές σκέψεις. Σχεδιάζουμε τη μέρα μας, σκεφτόμαστε πώς να λύσουμε προβλήματα, ονειρευόμαστε…

Αλλά μερικές φορές μπορεί να πέσουμε σε παγίδες - ιδίως, οργανωμένες από τον εγκέφαλό μας.

Για παράδειγμα, ένα άτομο έχει συναντήσει κάποιο είδος εμποδίου. Σκέφτεται μέσα από τη λύση, αναλύει, αλλά μπορεί να συμβεί να αρχίσει να αφιερώνει πάρα πολύ από τις σκέψεις του και την ενέργειά του σε αυτό το πρόβλημα, αν και δεν αξίζει τον κόπο.

Η αγγλική γλώσσα έχει ακόμη και τον δικό της όρο για μια τέτοια κατάσταση σκέψης – overthinking – που κυριολεκτικά σημαίνει «σκέφτομαι πάρα πολύ», «στραβώνω τον εαυτό σου», «κάνω κύκλους».

Κανείς δεν υποστηρίζει ότι τα περίπλοκα προβλήματα απαιτούν μια υπεύθυνη, ικανή προσέγγιση, και ωστόσο είναι καλύτερο να «αλλάξετε γνώμη» παρά «να μην το σκεφτείτε καλά», αλλά αυτό μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι «το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού».

Το να έχεις εμμονή με τις δυσκολίες, και ακόμη περισσότερο να αφιερώνεις όλο τον χρόνο σου σε αυτές, σημαίνει ότι χάνεις όλη την εικόνα. Ο υπερβολικός βρόχος οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο έρχεται σε μια μάλλον περίπλοκη λύση στο πρόβλημα, χάνοντας την περίπλοκη. Χρειάζεται επίσης πολύς χρόνος και παραλύει την ικανότητα δράσης, επειδή το άτομο εξακολουθεί να αναζητά αυτήν την ιδανική λύση στο πρόβλημα.

Αλλά δεν είναι όλα τόσο άσχημα. Εάν σκέφτεστε υπερβολικά ένα θέμα, ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το αποφύγετε.

Σκεφτείτε πόσο καλά γνωρίζετε το πρόβλημα.
Ίσως απλά χάσατε κάτι και επομένως η δυσκολία σας φαίνεται ανυπέρβλητη;

Μην σκέφτεστε τι μπορεί να πάει στραβά. Εστιάστε στο καλό.
Είναι πάντα πιο εύκολο να βγάλεις ένα ζοφερό αποτέλεσμα για τον εαυτό σου, αλλά ίσως δεν είναι τόσο κακό;

Σκεφτείτε πιθανή αποτυχία στο μέλλον.
Η αποτυχία σε κάτι σου φαίνεται τρομερή. Φανταστείτε όμως αν θα είναι τόσο τρομερό σε ένα μήνα ή ένα χρόνο;

εκτρέπομαι
Δεν είναι για τίποτα που ο διαλογισμός κερδίζει δημοτικότητα, γιατί με τη βοήθειά του μπορείτε απλώς να αφήσετε τα προβλήματα. Αλλά εκτός από το διαλογισμό, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να αποσπαστείτε - χορός, γυμναστήριο, σχέδιο ή κέντημα. Το κύριο πράγμα είναι να μην αναζητήσετε τη λήθη στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά - μπορεί εύκολα να γίνει συνήθεια και αντί να λύσετε προβλήματα, μπορεί να εμφανιστούν νέα.

Το μέλλον είναι απρόβλεπτο
Είναι κρίμα, βέβαια, που οι άνθρωποι δεν μπορούν να προβλέψουν το μέλλον, αλλά είναι γεγονός. Επομένως, μην αφιερώνετε πολύ χρόνο σε ατελείωτες σκέψεις για το αύριο. Σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε τώρα.

Σκεφτείτε τις καλές σας ιδιότητες.
Πίσω από την εμμονή με τις δυσκολίες υπάρχει ένα μοναδικό συναίσθημα - ο φόβος ότι δεν θα μπορέσετε να αντεπεξέλθετε και ότι δεν είστε αρκετά ικανοί να το κάνετε. Σκέψεις όπως αυτή μπορεί εύκολα να σας κάνουν να χάσετε την καρδιά σας - αλλά επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία και τότε θα καταλάβετε ότι το έργο δεν είναι τόσο αφόρητο.

Κανείς δεν υποστηρίζει ότι το να βλέπεις ένα πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες και να αναζητάς μια λύση είναι υπέροχο. Αλλά μερικές φορές είναι καλό να αναρωτιέστε: «Σκέφτομαι πάρα πολύ;»

Aletia, Shutterstock.com

Παρεμπιπτόντως, η σκέψη δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και επιβλαβής! Και τολμώ να πω ότι μερικές φορές η μη σκέψη είναι η μόνη διέξοδος από την κατάσταση.

Φυσικά, κάθε υγιής άνθρωπος σε αυτό το μέρος θα έχει μια δίκαιη αγανάκτηση. Πώς είναι επιβλαβές να σκέφτεσαι; Μελετάμε όλη μας τη ζωή, αναπτύσσουμε τη διάνοιά μας, μετράμε το IQ, γινόμαστε εξυπνότεροι (όπως μας φαίνεται) και μετά ήρθε μια τέτοια «έξυπνη» θεία και το δηλώνει;!

Μην βιαστείτε να θυμώσετε. Ακόμα καλύτερα, ας προσποιηθούμε...

Στην πραγματικότητα, στη ζωή κάθε ανθρώπου υπάρχουν απλές, ακόμη και μπανάλ καταστάσεις στις οποίες παρεμβαίνουν οι σκέψεις ...

Όπως όταν πηγαίνουμε για ύπνο… Λοιπόν, μην κάνετε κύλιση στην προηγούμενη ημέρα αυτή τη στιγμή. Μη νομίζεις ότι είναι κακό! Επειδή παρεμποδίζει τον ύπνο.

Κι αν μπεις στον πειρασμό, αφήνεις τις σκέψεις να περιπλανώνται και να ταράζονται στο κεφάλι σου, αμέσως πολλαπλασιάζονται και διώχνουν όλα τα υπολείμματα του ύπνου. Και μετά για πολύ, πολύ καιρό, ένα κουρασμένο σώμα πρέπει να πετάει και να γυρίζει αναζητώντας ηρεμία.

Γιατί όταν αποκοιμηθείτε είναι καλό να ηρεμείτε, να χαλαρώνετε, να επιπλέετε σε μαλακά σύννεφα, να απολαύσετε ένα άνετο κρεβάτι. Οτιδήποτε - μόνο προς όφελος του ύπνου. Και αυτό είναι δυνατό με μια κατηγορηματική απουσία σκέψεων.

Και με τον σύζυγό της να κανονίσει μια αναμέτρηση (με τη γυναίκα του) δεν είναι επίσης η ώρα. Γιατί «το πρωί είναι σοφότερο από το βράδυ»! Και την επόμενη ή την επόμενη μέρα, μπορείτε ήδη να αναλύσετε ήρεμα την κατάσταση. Με λιγότερες ανησυχίες και απώλειες, δοκιμασμένο στον εαυτό σας!

Τι είναι αυτές, σκέψεις; Είναι ύπουλοι. Και είναι σε θέση όχι μόνο να ξυπνήσουν έναν κουρασμένο εγκέφαλο, αλλά και να προσελκύσουν συναισθήματα μαζί τους. Και αυτά, με τη σειρά τους, θα ρίξουν λάδι στη φωτιά. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι ακόμη και η δύναμη των 1000 αρνιών δεν είναι ικανή να φέρει την επιθυμητή χαλάρωση και ηρεμία.

Και επίσης κάθε αυτοσκάψιμο καταδιώκει την ψυχή. Ένα άτομο αφήνει ελεύθερο τον έλεγχο στις επώδυνες σκέψεις του και ως αποτέλεσμα επιδεινώνεται η κατάστασή του. Όλες αυτές οι αναζητήσεις στο θέμα: "Κι αν του το πω έτσι;" ή "Λοιπόν, γιατί δεν μπορούσα να του απαντήσω (να ενεργήσω με τον επιθυμητό τρόπο);" - καταδιώκουν τη συνείδησή μας και οδηγούν σε μείωση της αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης κ.λπ.

Φαίνεται ότι οι μακριές αντανακλάσεις μπορούν να «προστατέψουν» και να βοηθήσουν στην εύρεση τρόπων τοποθέτησης καλαμιών, ώστε η πτώση να μην είναι τόσο επώδυνη. Στην πραγματικότητα όμως τα πράγματα γίνονται χειρότερα. Αντί να χαλαρώνουμε και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να παίρνει αποφάσεις ελεύθερα, επιστρέφουμε σε μια γωνία. Πώς μπορείς να νιώσεις σε μια γωνία; Φυσικά και είναι κακό! Ποιες σοφές αποφάσεις και τρόπους εξόδου από την κατάσταση μπορείτε να βρείτε; Αυτό είναι!

Επίσης καμία σκέψη δεν μπορεί να αναβάλει το Κακό σας. Διαφορετικά, μεγαλώνει σε μεγάλο μέγεθος και μετά τρομάζει και συνθλίβει. Βιώνετε δυσάρεστα συναισθήματα; Αλλάξτε σε κάτι άλλο! Χαλαρώστε. Αυτή είναι η μόνη σωτηρία. Οι επώδυνες, τρομερές, πικρές σκέψεις σας δεν θεραπεύονται. Και τακτική χαλάρωση - τουλάχιστον κάντε το πιο εύκολο!

Δεν έχει κανένα απολύτως νόημα να ερμηνεύουμε τις πράξεις άλλων ανθρώπων.. Οι ίδιοι οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι τους παρακίνησε. Δεν το σκέφτονται καν - θεωρούν ότι ο τρόπος συμπεριφοράς και σκέψης τους είναι ο κανόνας. Φυσικά, θέλω πολύ να μάθω τι εννοούσε όταν μου το έκανε αυτό ή όταν μου το είπε αυτό.

Και φαίνεται ότι αν το καλοσκεφτώ, σίγουρα θα αναπτύξω ένα αντίδοτο. Αλλά αυτό είναι μια ψευδαίσθηση. Δεν υπάρχει αντίδοτο και όλες οι ερμηνείες είναι πολύ πιθανό να είναι εσφαλμένες. Ακόμα κι αν είστε πολύ διορατικοί, η αλήθεια κάποιου άλλου δεν είναι στην αρμοδιότητα σας.

Όταν δεν ξέρετε τίποτα για ένα συναρπαστικό θέμα, δεν υπάρχει τίποτα να σκεφτείτε. Γιατί να διαλέξετε σκέψεις εκεί που δεν υπάρχουν; Είναι πολύ πιο χρήσιμο να τα αναζητάτε ή να τα διαβάζετε από άλλα άτομα. Μερικές φορές μπορείς απλά να χαλαρώσεις και να ξεχάσεις. Θα έρθει η ώρα και οι απαραίτητες, χρήσιμες ιδέες δεν θα σας κρατήσουν να περιμένετε πολύ.

Σε περίπτωση ανησυχίας για ένα στενό, αγαπημένο άτομο, είναι πολύ επιβλαβές να σκέφτεσαι!Πόσες τραγικές κενές εμπειρίες έχουμε χαλάσει τη διάθεση; Πολλά! Αλλά δεν έγινε τίποτα, και αν συνέβαινε, δύσκολα θα είχαν βοηθήσει, αλλά κατάφεραν να φάνε υγεία για τους εαυτούς τους (και τους αγαπημένους τους)!

Είναι καλύτερο σε τέτοιες καταστάσεις να στραφείτε από τις ανησυχίες, να ηρεμήσετε και να δημιουργήσετε ευνοϊκές συνθήκες για διαισθητικό συναίσθημα. Τότε οι αισθήσεις θα σας πουν αμέσως αν όλα είναι εντάξει με την οικογένειά σας ή όχι.

Εάν πρέπει να κρατάτε το δάχτυλό σας στον παλμό, τότε παρόλα αυτά δεν έρχεται σε αντίθεση με την ανάγκη για χαλάρωση (και από τις σκέψεις επίσης). Σε αυτή την περίπτωση, η ηρεμία είναι το κλειδί για τους «ψυχρούς» εγκεφάλους. Τα συναισθήματα απουσιάζουν και οι αποφάσεις λαμβάνονται γρήγορα και πιο σωστά. Το να είσαι σε μια κατάσταση δεν σημαίνει να τη σκέφτεσαι.

Είναι επιβλαβές να ενεργοποιείτε τη λογική της συνείδησης όποτε θέλετε να ακούσετε τη διαίσθησή σας.. Το ένα έρχεται σε αντίθεση με το άλλο. Είναι επιβλαβές να αναλύεις τη διαισθητική γνώση, να αναζητάς μια λογική απόδειξη ή διάψευση της. Ως αποτέλεσμα τέτοιων αναζητήσεων, δεν υπάρχουν βαριά επιχειρήματα και η δράση δεν ακούει την εσωτερική φωνή. Και μετά τύψεις.

Αντενδείκνυται η σκέψη κατά την οδήγηση. Εδώ η καλύτερη κατάσταση είναι η παντελής απουσία σκέψεων, αλλά μόνο ο δρόμος, εγώ, οι αισθήσεις του δρόμου (αυτοκίνητα, καταστάσεις). Αυτή η κατάσταση του να είσαι εδώ και τώρα εγγυάται μέγιστη εστίαση και ασφάλεια.

Δεν είναι χρήσιμο να σκέφτεστε τίποτα άλλο εκτός από αυτό που κάνετε εδώ και τώρα.. Οποιαδήποτε απόσπαση της προσοχής σε εξωτερικές σκέψεις απειλεί με κακής ποιότητας εκτέλεση αυτής της εργασίας. Και δεν εξοικονομεί καθόλου χρόνο, αλλά αντίθετα τον σπαταλά άδικα.

Ναι, ναι, προβλέπω ερωτήσεις σχετικά με κάποια ασυμφωνία «αντενδείκνυται να σκέφτεσαι ενώ οδηγείς» και «σκέφτεσαι μόνο τι κάνεις εδώ και τώρα». Και εδώ, αγαπητοί αναγνώστες, δείξτε την εφευρετικότητά σας. Λοιπόν, δεν είναι όλα τα ίδια στον συγγραφέα να μασήσει! Να είναι σε θέση να διαχωρίζει καταστάσεις, έννοιες, αισθήσεις και πράξεις. Αναζητήστε τη χρυσή τομή σας.

Λοιπόν, γενικά, και είπε όλα όσα ήθελε. Αν έκανα το καλύτερο δυνατό, τότε κάποια επιχειρήματα για τη βλαβερότητα των σκέψεων έπεισαν τον αναγνώστη. Και σε αυτή την περίπτωση, θα προκύψει ένα δίκαιο ερώτημα: πώς είναι δυνατόν να μην σκεφτόμαστε;

Απαντώ: αυτό μας διδάσκει ο διαλογισμός. Η κατάσταση του μη νου, δηλαδή η απουσία του, είναι αυτό που είναι ο διαλογισμός. Ακόμα διδάσκει πολλά, αλλά δεν θα μιλήσω γι' αυτό. Επειδή το θέμα αυτού του άρθρου δεν ισχύει.

Αν όμως ο αναγνώστης ενδιαφέρεται, μπορεί πάντα να βρει υλικό, να διαβάσει και να σημειώσει όσα θεωρεί χρήσιμα.

: Χρόνος διαβασματός:

Είναι περίεργο να ακούς από έναν ψυχολόγο ότι η σκέψη είναι επίσης περιττή. Αλλά είναι έτσι.

Η διαδικασία σκέψης είναι διαφορετική. Φανταστείτε την κατάσταση: η εργάσιμη εβδομάδα πλησιάζει στο τέλος της, ονειρεύεστε πώς θα επιστρέψετε σπίτι και θα χαλαρώσετε ... 15 λεπτά πριν το τέλος της ημέρας, καλεί το αφεντικό - κάνατε λάθος στην αναφορά και Δευτέρα θα χρειαστεί να επαναλάβετε επειγόντως ολόκληρη την αναφορά. Το αφεντικό ξεκαθαρίζει ότι είναι πολύ δυσαρεστημένο με την έλλειψη συναρμολόγησης.

Η κατάσταση θα ταράξει κανέναν, η διάθεση είναι χαλασμένη - αυτό είναι φυσικό. Αλλά μπορείτε να σκεφτείτε σε δύο κατευθύνσεις σε αυτή τη θέση.

Και τι γίνεται με τις αγελάδες;

Η πρώτη επιλογή είναι να σκεφτείτε πού θα μπορούσατε να έχετε κάνει ένα λάθος, να σχεδιάσετε ένα σχέδιο για το τι και πώς θα διορθώσετε και να σταματήσετε να το σκέφτεστε μέχρι να έρθετε στη δουλειά. Αναστατωθείτε - αλλά όχι πολύ, και ακόμα να έχετε ένα καλό Σαββατοκύριακο.

Η δεύτερη επιλογή είναι να το σκέφτεσαι όλο το Σαββατοκύριακο, να περιηγηθείς τις λεπτομέρειες στο κεφάλι σου, να πνιγείς σε πιθανές εναλλακτικές: τι θα μπορούσες να έκανες λάθος, σε ποιο σημείο χαλάρωσες και δούλεψες απρόσεκτα, πώς θα αλλάξει η στάση του αφεντικού τώρα, τι αν ξεκινήσατε να προετοιμάζεστε για την αναφορά της προηγούμενης εβδομάδας... Θα στεναχωρηθείτε πολύ, θα αισθανθείτε απελπισμένοι και ανίσχυροι.

Ένα άτομο που έχει πέσει στην παγίδα του μηρυκασμού μπορεί να περάσει χρόνια μηρυκάζοντας μια αρνητική κατάσταση.

Ο δεύτερος τρόπος σκέψης στα αγγλικά ονομάζεται rumination - rumination. Σημαίνει επίσης τη διαδικασία της πέψης στις αγελάδες - τα ζώα μασούν καλά το γρασίδι, ρέψουν και μασούν ξανά τη μάζα που προκύπτει. Γι' αυτό οι μηρυκασμοί είναι επικίνδυνοι: «μασώντας» διαρκώς νοητικές «τσίχλες» καταδικάζουμε τον εαυτό μας σε έντονες αρνητικές εμπειρίες που ενισχύουν επώδυνες σκέψεις – βρισκόμαστε σε έναν φαύλο κύκλο.

Πώς να σταματήσετε να «μασάτε» αρνητικές καταστάσεις;

Πώς να βγείτε από αυτή την παγίδα; Στην πρώτη περίπτωση, οι προβληματισμοί στοχεύουν στην επίλυση του προβλήματος. Μόλις βρεθεί μια απόφαση (παρεμπιπτόντως, το "θα το αναβάλω για αύριο" είναι επίσης απόφαση!), οι προβληματισμοί σταματούν.

Είναι άχρηστο να προσπαθείς να αντιμετωπίσεις τους μηρυκασμούς μέσω της επίλυσης προβλημάτων. Οι άνθρωποι που είναι παγιδευμένοι περνούν χρόνια στοχαζόμενοι γεγονότα που τελείωσαν πριν από μερικά χρόνια!

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε. Επιλέξτε αυτό που θα σας φέρει ευχαρίστηση, μην τιμωρείτε τον εαυτό σας. Συζητήστε με φίλους, πηγαίνετε μια βόλτα, ανοίξτε τη μουσική ή δείτε μια σειρά - μην αφήσετε το μυαλό σας να χαθεί στις σκέψεις!

Θυμηθείτε τα αρνητικά γεγονότα στη δουλειά, μελετήστε τον τελευταίο μήνα. Πώς αντέδρασες σε αυτά, πόσο καιρό σκεφτόσουν τι συνέβη; Ίσως ήταν οι μηρυκασμοί;