Υγιεινό μπάνιο για μητέρες και παιδιά. Σάουνα - Οικογενειακό Κέντρο "Miracle of Life" "Family Center "Miracle of Life". Σε ένα δημόσιο μπάνιο με παιδιά
Πολλοί λογικοί γονείς κατανοούν πόσο σημαντικό είναι να ενισχύσουν την υγεία του μωρού τους από τη γέννηση. Ένας πολύ αποτελεσματικός, αλλά ακόμα όχι συνηθισμένος τρόπος σκλήρυνσης και επούλωσης είναι η επίσκεψη στη σάουνα για μωρά του πρώτου έτους της ζωής και μεγαλύτερα παιδιά.
Πότε μπορώ να πάω ένα παιδί στο μπάνιο; Πώς να προετοιμάσετε το μωρό για την πρώτη συνάντηση με το χαμάμ; Ποιο μπάνιο προτιμάτε - Ρώσικο (υγρό) ή Φινλανδικό (στεγνό) για πεζοπορία με παιδιά; Η Τατιάνα Νικολάεβα, παιδονευρολόγος της υψηλότερης κατηγορίας, λέει για όλα αυτά.
Πως δουλεύει
Η βάση της ευεργετικής επίδρασης του λουτρού είναι η αντίθεση των επιδράσεων θερμοκρασίας του νερού και του αέρα στο ανθρώπινο σώμα. Υπό την επίδραση των διαδικασιών μπάνιου, το δέρμα υφίσταται βαθύ καθαρισμό. Μαζί με τον ιδρώτα, αφαιρούνται πολλά μικρόβια και άλλα "άσχημα πράγματα", ιδίως το γαλακτικό οξύ - σύντροφος κόπωσης και αίσθημα κόπωσης. Γι' αυτό μετά το μπάνιο νιώθεις μια ασυνήθιστη ελαφρότητα, χαρούμενη, ανεβασμένη διάθεση.
Στο λουτρό, η θερμοκρασία των εσωτερικών οργάνων αυξάνεται σταδιακά στους 38-39 ° C, που αντιστοιχεί σε μια κατάσταση πυρετού. Ταυτόχρονα, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται απότομα, αυξάνεται η αντίσταση του σώματος στη δράση παθογόνων ιών και βακτηρίων και ενισχύεται η ανοσία.
Τα λουτρά, όπως γνωρίζετε, χωρίζονται υπό όρους σε δύο τύπους - με υγρό και ξηρό αέρα. Το πιο διάσημο λουτρό του πρώτου τύπου είναι το ρωσικό λουτρό με το παραδοσιακό ατμόλουτρο, όπου διατηρείται σχετικά υψηλή θερμοκρασία αέρα (45-60°C) και υψηλή σχετική υγρασία (έως 90-100%). Μεταξύ των λουτρών του δεύτερου τύπου, είναι ευρέως γνωστή η φινλανδική σάουνα, όπου η υψηλή θερμοκρασία αέρα (έως 90-100 ° C) συνδυάζεται με σχετικά χαμηλή υγρασία (10-15%). Μια "ξηρή" σάουνα είναι πιο άνετη για πολλούς ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένων των μικρών παιδιών) από μια "υγρή" σάουνα: η ξηρή θερμότητα είναι πιο εύκολη, γιατί όσο πιο υγρός είναι ο αέρας, τόσο πιο έντονη γίνεται αισθητή η υψηλή θερμοκρασία του.
Ανεξάρτητα από τον τύπο του μπάνιου, μετά από κάθε είσοδο σε ένα ζεστό ατμόλουτρο, συνηθίζεται να λούζεστε και να πλένεστε με νερό και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πάντα - από κουτάλα με δροσερό νερό έως τρύπα πάγου και σκούπισμα με χιόνι.
Μήπως ήρθε η ώρα για μωρό;
Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας στη σάουνα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα - πρώτα απ 'όλα, είναι μια εξαιρετική προπονητική "γυμναστική" για τα αιμοφόρα αγγεία. Πότε μπορώ να πάω τα μωρά στο μπάνιο; Εάν μια μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επισκέφτηκε τη σάουνα στην ομάδα για τον τοκετό, τότε είναι πολύ πιθανό να εισαγάγετε το παιδί στη σάουνα μετά από ένα χρόνο. Θέλετε να περιμένετε μέχρι τρία, πέντε, επτά χρόνια, όπως συμβουλεύουν ορισμένοι ειδικοί; Τέλεια, κάλλιο αργά παρά ποτέ. Αλλά λάβετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες της ψυχής του παιδιού: σε δύο ή τρία χρόνια, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της "κρίσης των τριών ετών" το μωρό θα θέλει σίγουρα να δείξει ανεξαρτησία στη λήψη οποιωνδήποτε αποφάσεων, συμπεριλαμβανομένης της επίσκεψης στη σάουνα.
Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται ατομική προσέγγιση σε αυτό το θέμα! Όλα πρέπει να είναι επαρκή: η διάθεση του μωρού, η γενική αντίδραση του σώματος του παιδιού στην ανοχή διαφορετικών καθεστώτων θερμοκρασίας, καθώς και ο καρδιακός παλμός και η αντίδραση του δέρματος. Πριν επισκεφτείτε τη σάουνα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν σύγχρονο γιατρό που εμπιστεύεστε. Αλλά κάθε γονιός πρέπει να γνωρίζει: αν το μωρό χλωμιάζει στη σάουνα, αν διαμαρτυρηθεί εξαιρετικά βίαια, βγάλτε το αμέσως έξω από το χαμάμ!
Ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι η στάση των ίδιων των γονέων στη σάουνα. Όχι μόνο από ψυχολογική, αλλά και από φυσιολογική έννοια: οι ενήλικες καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι να είναι υγιείς και σκληραγωγημένοι και, υπερνικώντας τον εαυτό τους, πηγαίνουν στο λουτρό. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, η βία κατά του σώματος είναι απαράδεκτη! Είναι καλύτερα να βρείτε άλλες επιλογές για επουλωτικές διαδικασίες. Κατά κανόνα, το μωρό κληρονομεί από τους γονείς την «ετοιμότητα» και την αντίδραση των αιμοφόρων αγγείων στο στρες.
Ετοιμαστείτε για τη σάουνα!
Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα συμμετείχε σε μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό με μια επίσκεψη στη σάουνα και την πισίνα, τότε δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε ένα ολόκληρο έτος - μπορείτε να εισαγάγετε το παιδί στο μπάνιο πολύ νωρίτερα. Νομίζω ότι η ηλικία των 3 μηνών είναι η πιο αποδεκτή για αυτό. Οι πρώτες 6 εβδομάδες του τοκετού είναι μια περίοδος προσαρμογής στις νέες συνθήκες ζωής τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται να γίνουν ξαφνικές «κινήσεις του σώματος».
Περάστε έως και τρεις μήνες ένα είδος προετοιμασίας του μωρού για μια συνάντηση με το μπάνιο- κολύμπι σε ένα μεγάλο μπάνιο στο σπίτι, πλύσιμο και λούσιμο του παιδιού 1-2 φορές την ημέρα με θαλασσινό νερό (1 κουταλάκι του γλυκού βρώσιμο θαλασσινό αλάτι ανά ποτήρι αποδεδειγμένο νερό πηγής, η λεγόμενη «γεύση δακρύων») ή Essentuki-4 μεταλλικό νερό. Αφού πλύνετε το μωρό σας, το ρίξετε με τέτοιο θαλασσινό νερό, με απαλές κινήσεις χτυπήματος (με τις γροθιές σας) βοηθήστε το δέρμα του να «στεγνώσει». Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η αναδιοργάνωση της θεραπευτικής υγρασίας θα είναι ευεργετική, «ενσωματωμένη» στη δομή του δέρματος, η οποία είναι απαραίτητη.
Το δέρμα του μωρού προετοιμάζεται σταδιακά για υπερφορτώσεις στο μπάνιο, το ίδιο το παιδί γίνεται πιο ανθεκτικό στα εξωτερικά ερεθίσματα. Οι ντους συνδυάζονται καλά με πλήρη ή μερικά λουτρά αέρα. Όταν ένα μωρό τριών μηνών προσαρμοστεί, η θετική του αντίδραση στο γδύσιμο και στο ντύσιμο είναι ορατή (δεν κλαίει, δεν γίνεται μπλε, δεν χλωμιάζει, δεν συρρικνώνεται, το πηγούνι του δεν τρέμει, δεν αρχίζει να λόξιγκας όταν αλλάζετε ρούχα), όταν το μωρό είναι απολύτως υγιές και χαρούμενο - γεια σας σάουνα!
Αν το μωρό δυσκολεύεται να συνηθίσει την αλλαγή του «κλίματος», δεν μπορείτε να πάτε στη σάουνα μαζί του! Σε αυτήν την περίπτωση, μπορούμε να μιλήσουμε μόνο για μεμονωμένες διαδικασίες χωρίς αιχμηρά αντίθεση σε ένα σπιτικό "θαλάσσιο" μπάνιο, ατομικό μασάζ και γυμναστική.
Υπάρχουν παιδιά με τη λεγόμενη συναισθηματική ανωριμότητα, που αντιδρούν αρνητικά ακόμα και σε μια μικρή αλλαγή στο περιβάλλον του σπιτιού, στον ερχομό του ίδιου τους του παππού. Τι μπορούμε να πούμε για το γεγονός ότι ένα τέτοιο παιδί θα πρέπει να μεταφερθεί κάπου, να "γνωριστεί" με άλλους ανθρώπους και παιδιά ... Τέτοια δύσκολα προσαρμοστικά μωρά πρέπει πρώτα να εναρμονιστούν στο σπίτι - οικοδομήστε έναν πυρήνα ειρήνης, αρμονίας στο παιδί, μην το υπερφορτώνετε με ηχητικές και οπτικές εικόνες, παιχνίδια. Όταν τα συναισθήματα ενός βρέφους είναι ασταθή, είναι πιθανοί σπασμοί, που μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορες ασθένειες (και όχι μόνο στο νευρικό σύστημα!). Ιδανικά, κάθε παιδί κάτω των τριών μηνών θα πρέπει να επιδεικνύεται όχι μόνο σε παιδίατρο, νευρολόγο και ορθοπεδικό, αλλά και σε παιδοψυχολόγο ακόμα και σε λογοθεραπευτή.
Όπως μπορείτε να δείτε, η περίοδος προετοιμασίας για την επίσκεψη στη σάουνα είναι πολύ σημαντική για το παιδί, μην το παραλείψετε!
Μωρό στο χαμάμ
Η θετική συναισθηματική σας στάση στη σάουνα σίγουρα θα μεταδοθεί στο μωρό! Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα υπάρξουν δυσάρεστες εκπλήξεις. Ωστόσο, στις πρώτες επισκέψεις, φροντίστε να ελέγξετε - το μαλακό, μη οστεωμένο μέρος του κρανίου: εάν το fontanel του παιδιού είναι πρησμένο, πρέπει να το βγάλετε επειγόντως από το ατμόλουτρο!
Εάν το παιδί σας θηλάζει, τότε, πιστέψτε με, θα είναι το πιο «υποδειγματικό» στο χαμάμ - τελικά, η μητέρα σας είναι κοντά, το δικό σας ζεστό στήθος, τι άλλο χρειάζεται για την ευτυχία;
Εάν το μωρό αισθάνεται άνετα, έχει μια καλή αντίδραση στο χαμάμ - ένα ελαφρύ διαχωρισμό του ιδρώτα, ένα ροζ σώμα (όχι κυανωτικό, όχι χλωμό, όχι κατακόκκινο!), Θετικά συναισθήματα. Ξεκινήστε με 1 λεπτό στο ατμόλουτρο, όχι περισσότερο. Για έναν αρχάριο, 2-3 περάσματα θα είναι αρκετά.
Μετά από κάθε επίσκεψη στο ατμόλουτρο, το μωρό πρέπει να περιχύνεται με νερό. Ζεστό, δροσερό ή κρύο - εσείς αποφασίζετε. Το νερό οποιασδήποτε θερμοκρασίας θα είναι πολύ πιο κρύο από τις αισθήσεις του δέρματος στο ατμόλουτρο. Επομένως, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ντους πάγου (αν και οι γνώστες και οι λάτρεις του μπάνιου προτιμούν πραγματικά αντίθετες διαδικασίες!), Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου θα έχει ήδη αντίθεση.
Αλλά το να χύνετε ή να βουτήξετε ένα μωρό στο νερό, αν υπάρχει μια μικρή πισίνα στη σάουνα, είναι απαραίτητο! Εξάλλου, το νερό έχει μια σημαντική λειτουργική σημασία - αφαιρεί καλά τις τοξίνες, το δέρμα αρχίζει να αναπνέει. Δηλαδή, στη σάουνα, το λούσιμο με νερό είναι απαραίτητο όχι μόνο ως διαδικασία σκλήρυνσης, αλλά και ως υγιεινή. Στην αρχή, είναι καλύτερο να ρίξουμε το μωρό στην αγκαλιά της μητέρας, βάζουμε το μεγαλύτερο παιδί σε μια βαμβακερή πετσέτα ή σε ένα ξύλινο πλέγμα (ατομικό!).
Εάν ένα μωρό είναι συνηθισμένο από τη γέννηση να το λούζει με κρύο νερό, τότε μην κάνετε εξαιρέσεις στη σάουνα. Και αν η μαμά και ο μπαμπάς αρχίσουν να ρίχνουν νερό, το παιδί θα είναι απλά χαρούμενο - μια φιλική αντίδραση στην παρέα των γονιών είναι πολύ σημαντική ακόμη και για τα μωρά, για να μην πω τίποτα για τα μεγαλύτερα παιδιά.
Ποιος δεν αναμένεται στη σάουνα
Υπάρχουν σχετικές και απόλυτες αντενδείξεις για επίσκεψη στο λουτρό. Απόλυτες αντενδείξεις - αυτή είναι μια οξεία πορεία οποιασδήποτε ασθένειας: υψηλή θερμοκρασία (σε αυτή την περίπτωση είναι πιθανά σπασμωδικά φαινόμενα μέχρι και καρδιακή ανακοπή στο μπάνιο!), έξαρση πυελονεφρίτιδας κ.λπ. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εμφανίζονται θερμικές διαδικασίες οικιακής αντίθεσης που ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη θερμοκρασία: εφαρμόστε ζεστές πετσέτες βρεγμένες με λάδι καμφοράς στα πόδια και τα χέρια του μωρού και, αντίθετα, βάλτε «κρύο» στα κύρια αγγεία.
Απαγορεύεται επίσης αυστηρά η επίσκεψη στη σάουνα σε περίπτωση οξείας μέσης ωτίτιδας (σήμερα καταρροϊκή, αύριο πυώδης), ιγμορίτιδας, φουρκουλίτιδας και άλλων πυωδών φλεγμονωδών και μολυσματικών ασθενειών, ακόμη και αν δεν υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας. Παρεμπιπτόντως, με τη χρόνια ιγμορίτιδα, η σάουνα είναι πολύ χρήσιμη σε συνδυασμό με "θαλάσσιες" διαδικασίες: η διαδικασία είναι ήδη αργή, η ζέστη δεν βλάπτει, η αποκατάσταση των άνω ιγμορείων συμβαίνει έξω.
Θα πρέπει να εγκαταλείψουμε τη σάουνα και με το "μπλε" συγγενές. Αλλά όλα τα παιδιά και οι ενήλικες με καρδιακά προβλήματα δεν πρέπει να στερούνται τις σάουνες: μια βραχυπρόθεσμη, μόνο λίγα δευτερόλεπτα, παραμονή σε ατμόλουτρο θα γίνει μια πραγματική διακοπές για ολόκληρο το σώμα! Μην χάσετε αυτή τη διασκέδαση...
Οι σχετικές αντενδείξεις περιλαμβάνουν φλυκταινώδεις βλάβες και δερματικές παθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα έχει ειδικές "παραμέτρους", επομένως το σχήμα επίσκεψης στο μπάνιο θα πρέπει να είναι πιο ήπιο και το λούσιμο γίνεται μόνο με "θαλασσινό" νερό (γεύση δακρύων, βλέπε παραπάνω). Πολλοί γονείς των οποίων τα παιδιά υποφέρουν (στο κοινό -) γνωρίζουν: τα μωρά βελτιώνονται στη θάλασσα, το δέρμα γίνεται λιγότερο ευάλωτο.
Αν το παιδί κληρονόμησε πολλούς τυφλοπόντικες, τότε χρειάζεται να είναι προσεκτικός με τον ήλιο και με τυχόν θερμικές διαδικασίες. Μπορείτε να επισκεφτείτε τη σάουνα (μην κάθεστε στο ατμόλουτρο για πολλή ώρα!), αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε το δυνατό τρίψιμο, τις τραχιές μηχανικές επιδράσεις στους κρεατοελιές.
Όταν το μπάνιο είναι η δεύτερη μητέρα
Για άρρωστα παιδιάένα μπάνιο μπορεί να είναι σχεδόν ο μόνος σωτήρας από τα αιώνια μαντήλια, τον βήχα και τον κόκκινο λαιμό. Οι διαδικασίες απαλού κοντράστ και σκληρυντικού μπάνιου ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζουν το δέρμα και προάγουν την έκκριση βλέννας. Και αν χρησιμοποιείτε επιδέξια τη «σωστή» σκούπα και φαρμακευτικά πρόσθετα (ευκάλυπτος, τίλιο, χαμομήλι κ.λπ.), τότε το παιδί λαμβάνει επίσης ενεργή εισπνοή.
Αλλά όλα αυτά θα είναι αποτελεσματικά μόνο εάν το μωρό έχει θετική στάση απέναντι στη σάουνα, εάν μιλάτε για υγεία και σκλήρυνση με συναισθηματικά θετικό τρόπο. Θα θέλει ένα παιδί να πάει στο μπάνιο, αν οι προετοιμασίες για αυτό συνοδεύονται από κουραστικές συζητήσεις του τύπου «Λοιπόν, αν αυτό δεν βοηθήσει, τότε είσαι αρκετά αδύναμος και άρρωστος μαζί μας»;
Όταν η οξεία κατάσταση οποιασδήποτε καταρροϊκής νόσου είναι πίσω, το μωρό αναρρώνει - καλώς ήρθατε στη σάουνα! Το «αντίο» στην ασθένεια θα είναι πιο γρήγορο και πιο ευχάριστο.
Σήμερα, πολλά ιατρικά ιδρύματα, συμπεριλαμβανομένων των περιφερειακών παιδικών κλινικών, προσφέρουν μαθήματα σε παιδική σάουνα. Καταρχήν εκεί καταγράφονται μωρά με μυϊκή δυστονία, με τραυματισμούς και μετατραυματικές καταστάσεις, συχνά άρρωστα παιδιά και παιδιά με άσθμα. Ναι, το μπάνιο θεραπεύει και το άσθμα! Για τα ασθματικά παιδιά, η επίσκεψη στη σάουνα δεν αντενδείκνυται καθόλου, όπως πιστεύουν πολλοί γονείς, μάλλον το αντίθετο - το ατμόλουτρο σταματά καλά τις ασθματικές κρίσεις, ανακουφίζει από τον βρογχόσπασμο. Αλλά για τέτοια παιδιά, χρειάζεται ένα ειδικό σχήμα - με έλεγχο της συχνότητας της αναπνοής, του καρδιακού παλμού κ.λπ. Πρέπει να παρέχεται από επαγγελματίες υγείας.
Με βλαστική-αγγειακή δυστονίαΗ επίδραση της σάουνας είναι ευεργετική στις περισσότερες περιπτώσεις. Αλλά ξεκινήστε αργά, χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σχήμα.
Τέλος, πρέπει να σας προειδοποιήσω: οι αναμενόμενες θετικές αλλαγές στην υγεία του μωρού θα συμβούν μόνο με τακτικές (για παράδειγμα, εβδομαδιαίες) επισκέψεις στο μπάνιο. Μία ή δύο φορές δεν θα κάνει καλό. Επιστρέψτε εκεί μετά από ασθένεια, ανοιξιάτικη απόψυξη, που δεν σας επιτρέπει να πάτε στη ντάτσα με σάουνα ή, αντίθετα, καλοκαιρινές διακοπές που δεν σας επιτρέπουν να επισκεφτείτε τη σάουνα στην πόλη, μετά από καθημερινά προβλήματα και ανησυχίες, για να πείτε πάλι: «Γεια σου, σάουνα!».
Από τη ζωή διάσημων εραστών του μπάνιου
Ο Αλέξανδρος Σεργκέεβιτς Πούσκιν εκτίμησε πραγματικά τη «λαμπρότητα του ρωσικού λουτρού», μελέτησε τα έθιμα «λουτρού» άλλων λαών. Ο ποιητής ήταν εθισμένος στο μπάνιο από μικρός, και δεν έχανε το λύκειο: κάθε Σάββατο - μπάνιο, αυτή ήταν η ρουτίνα του.
Πιστεύεται ότι σε μεγάλο βαθμό λόγω της σκλήρυνσης και των τακτικών επισκέψεων στο λουτρό, ο διάσημος Ρώσος διοικητής Alexander Vasilyevich Suvorov έγινε ένα δυνατό και ανθεκτικό άτομο. Το περιοδικό "Remarkable" το 1842 σημείωσε: "Στο λουτρό, ο Σουβόροφ άντεξε την τρομερή ζέστη στο ράφι, μετά την οποία χύθηκαν πάνω του δέκα κουβάδες κρύο νερό ...".
Ο Fedor Ivanovich Chaliapin θυμάται: «Ο πατέρας μου κι εγώ πλενόμασταν και μαγειρέψαμε για ώρες, μέχρι που κουραστήκαμε, σε σημείο εξάντλησης. τσέπη, πήγαμε στο λουτρό και εκεί πλυνόμασταν ατελείωτα, πλύθηκα, λούσαμε, στον ατμό, έφτυσαν και ξανάρχισα από την αρχή. πάλι. (S.E. Rosenfeld. «The Tale of Chaliapin»).
- A. A. Biryukov. Αυτό το μαγικό μπάνιο. Μ., 1993
- A. V. Galitsky. Γενναιόδωρη ζέστη. Μ., 1986
- Σάουνα. Η χρήση της σάουνας για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς, εκδ. V. M. Bogolyubov και M. Matei. Μ., 1984
- V. Safin. Λούτρο. Μ., 1995
- Τα πάντα για τα μπάνια. Συντάκτης: Μ.Ο. Orlova, S.M. Tesla. Ντόνετσκ, 1998
Στη Ρωσία, τα λουτρά κατασκευάστηκαν όχι μόνο για τη διατήρηση της καθαριότητας του σώματος, αλλά και για τη σκλήρυνση, τη διατήρηση της υγείας, της νεότητας και της ομορφιάς. Ακόμη και τα νεογέννητα μωρά λούζονταν σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό με μικρή ποσότητα αλισίβας αντί για σαπούνι από στάχτη άχυρου (πιο ευαίσθητο από ξύλο), άρχισαν να αχνίζουν το παιδί νωρίς στο μπάνιο με μια σκούπα σημύδας, αφού λίπαναν το μωρό. δέρμα με ένα παχύ στρώμα μαγιάς και τυλίγοντάς τον με μια πάνα. Τώρα είναι αστείο να το διαβάσετε: τα υδραυλικά και το ζεστό νερό, οι άνετες μπανιέρες και τα ντους αντιμετωπίζουν τις υγιεινές και καλλυντικές λειτουργίες του μπάνιου. Παρόλα αυτά, το λουτρό, έχοντας αντέξει σε έναν σοβαρό ανταγωνισμό με μπάνια διαμερισμάτων, βιώνει ένα είδος αναβίωσης. Και όχι μόνο στη Ρωσία!
Στο ιατρικό κέντρο "Aqua-Doctor" όταν αγοράζετε μαθήματα βρεφικής κολύμβησης ή θεραπείας με νερό, παρέχεται δωρεάν επίσκεψη στη φινλανδική σάουνα για μητέρα και παιδί. Η μαμά μπορεί να επισκεφτεί τη σάουνα με το παιδί της μετά τα μαθήματα κολύμβησης ή να χαλαρώσει στη ζεστασιά ενώ ο εκπαιδευτής εργάζεται με το παιδί της. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την επίσκεψη στη σάουνα ως μια ευχάριστη και ευεργετική διαδικασία. Πολλοί αντιλαμβάνονται το λουτρό ως ένα απολύτως ασφαλές μέρος, ένα συμβολικό «αγκαλιά της μάνας» που παίρνει στην αγκαλιά του, χαρίζοντας ασφάλεια, γαλήνη, χαλάρωση και τυλιγμένο με ζεστασιά. Δεν είναι τυχαίο ότι οι Φινλανδοί λένε ότι «ο πρώτος ατμός στο λουτρό κάνει κύκλους σαν παθιασμένος εραστής, ο δεύτερος ατμός χαϊδεύει σαν τρυφερή σύζυγος, και στον τρίτο ατμό κάθεσαι στην αγκαλιά μιας ευγενικής μητέρας όπως στο Παιδική ηλικία." Ωστόσο, οι ειδικοί του ιατρικού μας κέντρου θεωρούν την επίσκεψη στη σάουνα ως μια ολοκληρωμένη διαδικασία φυσιοθεραπείας, η οποία έχει σημαντική επίδραση στο σώμα των ενηλίκων και, ειδικότερα, στο σώμα του παιδιού. Επομένως, ελέγχουμε αυστηρά τη δοσολογία των θερμικών επιδράσεων στη σάουνα στο παιδί. Θα μιλήσουμε για τις ιατρικές επιπτώσεις της επίσκεψης στη σάουνα και πώς να βεβαιωθείτε ότι το ατμόλουτρο είναι ωφέλιμο, όχι επιβλαβές, σε αυτό το άρθρο.
ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΣΑΟΥΝΑ Ή ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ ΣΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΣΩΜΑ;
Από τη σκοπιά της φυσιολογίας, ο κύριος μηχανισμός που προκαλεί τόσο θεραπευτικές όσο και παρενέργειες κατά την επίσκεψη στη σάουνα είναι η απορρόφηση εξωτερικής θερμότητας από τον οργανισμό και η ανάπτυξη φαινομένων θερμικού στρες ως προστατευτική απόκριση του οργανισμού.
Σε ένα ατμόλουτρο, το σώμα λαμβάνει από το εξωτερικό πολύ περισσότερη θερμική ενέργεια από όση μπορεί να αφαιρέσει με τη βοήθεια μηχανισμών μεταφοράς θερμότητας, ο κύριος από τους οποίους είναι η εφίδρωση. Ο κύριος στόχος των συνεχιζόμενων λειτουργικών αλλαγών υπό θερμική καταπόνηση είναι η απομάκρυνση της περίσσειας θερμότητας τόσο από ζωτικά όργανα όσο και από ολόκληρο τον οργανισμό. Όσο υψηλότερη ανεβαίνει η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο, τόσο χειρότερα λειτουργεί το σύστημα θερμορύθμισης και μεταφοράς θερμότητας. Όσο περισσότερο παραμένει ένα άτομο σε υψηλές θερμοκρασίες, τόσο πιο έντονη γίνεται η απόκριση στο θερμικό στρες. Κανονικά, σε έναν ενήλικα, καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας στο ατμόλουτρο, η θερμοκρασία του εσωτερικού μέρους του σώματος (πυρήνας) δεν υπερβαίνει τους 39°C και η θερμοκρασία του δέρματος είναι 42°C. Μετά το τέλος της συνεδρίας της σάουνας, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος επιστρέφει στις αρχικές της τιμές μετά από 15 λεπτά. Για να βελτιωθεί η μεταφορά θερμότητας, η παροχή αίματος στα εξωτερικά μέρη του σώματος αυξάνεται, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και η αναπνοή επιταχύνεται. Ωστόσο, ο κύριος μηχανισμός για την απομάκρυνση της περίσσειας θερμότητας από το σώμα είναι η εφίδρωση και η εξάτμιση του ιδρώτα από την επιφάνεια του σώματος. Ο μεγαλύτερος αριθμός ιδρωτοποιών αδένων που εμπλέκονται στη θερμορύθμιση βρίσκεται στην επιφάνεια του δέρματος του θώρακα και των άκρων. Η εφίδρωση σε ατμόλουτρο ή σάουνα ξεκινά από το 5ο-8ο λεπτό και φτάνει στο μέγιστο από το 12ο λεπτό. Σπουδαίος! Ο ιδρώτας πρέπει απαραίτητα να εξατμιστεί για να δροσίσει το σώμα. Εάν σκουπίζετε το σώμα σας σε ατμόλουτρο, απλώνετε κρέμες, έλαια στο δέρμα σας, τυλίγεστε με πετσέτες ή ρόμπες, ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται και το σώμα αρχίζει να υπερθερμαίνεται. Η υγρασία για τον ιδρώτα σχηματίζεται από το πλάσμα του αίματος. Όσο περισσότερος ιδρώτας απελευθερώνεται, τόσο λιγότερος γίνεται ο όγκος του πλάσματος του αίματος και, κατά συνέπεια, εμφανίζεται η «πάχυνσή» του. Ταυτόχρονα με την απελευθέρωση του ιδρώτα, υπάρχει απώλεια ηλεκτρολυτών (νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και χλωριούχα) από το πλάσμα του αίματος. Σπουδαίος! Για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια των συνεδριών στη σάουνα, συνιστάται να πίνετε ισοτονικά αθλητικά ποτά και όχι καθαρό νερό και κυρίως όχι τσάι.ΚΥΡΙΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ιατρικών μελετών που πραγματοποιήθηκαν στις Σκανδιναβικές χώρες και τη Φινλανδία από τις αρχές της δεκαετίας του 2000, τα θετικά αποτελέσματα της επίσκεψης στη σάουνα μπορούν να επιτευχθούν με τακτικές επισκέψεις σε αυτήν. Έτσι, για παράδειγμα, όντως παρατηρείται αυξημένη αντοχή στο κρυολόγημα σε παιδιά που επισκέπτονται τη σάουνα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 4 μήνες. Η τακτική, υπό επίβλεψη χρήση σάουνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υπέρταση και στην αύξηση του κλάσματος εξώθησης της αριστερής κοιλίας σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Οι προσωρινές βελτιώσεις στη λειτουργία των πνευμόνων σε μια σάουνα ξηρού αέρα μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση σε ασθενείς με άσθμα και χρόνια βρογχίτιδα. Επίσης, η χρήση της σάουνας μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο και να βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων σε ασθενείς με ρευματικές παθήσεις. Δυστυχώς, τα περισσότερα από τα θετικά αποτελέσματα της επίσκεψης στη σάουνα είναι αναστρέψιμα και εξαφανίζονται όταν διακόπτονται οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα.
ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΝΑ ΑΤΜΙΣΟΥΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΣΑΟΥΝΑ;
Υπό την επίδραση της θερμότητας, εμφανίζεται μυϊκή χαλάρωση. Αλλά τα κύρια ευχάριστα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της απόκτησης μιας αίσθησης γαλήνης και ακόμη και ευφορίας, προκύπτουν από την τριπλάσια αύξηση της απελευθέρωσης του νευροπεπτιδίου βήτα-ενδορφίνης, που είναι ένα φυσικό ανάλογο του οπίου. Η βήτα-ενδορφίνη παρέχει καλύτερη προσαρμοστικότητα σε ξαφνικές αλλαγές στις περιβαλλοντικές συνθήκες, ανακουφίζει από τον πόνο και δημιουργεί ένα αίσθημα γαλήνης, γαλήνης και χαλάρωσης.
ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΣΑΟΥΝΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΤΩΝ ΕΓΚΥΟΥΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ;
Το κύριο καθήκον της μέλλουσας μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να κάνει τα πάντα για τη γέννηση και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η χρήση της σάουνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συμβάλλει στην υγεία του αγέννητου παιδιού, αλλά αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου. Η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες είναι ένας επικίνδυνος παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη δυσπλασιών στο έμβρυο ή σε διακοπή της εγκυμοσύνης. Το όριο κινδύνου είναι η επίτευξη της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος (μετρούμενη στον πρωκτό) στους 38,9°C. Ο χρόνος θέρμανσης του σώματος σε αυτή τη θερμοκρασία είναι κατά μέσο όρο 10 έως 20 λεπτά. Η υπερθέρμανση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στο πρώτο τρίμηνο (πρώτοι τρεις μήνες) της εγκυμοσύνης, όταν είναι πιθανά ελαττώματα στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου λόγω θερμικής καταπόνησης του σώματος της μητέρας. Η πιο επικίνδυνη περίοδος για το αγέννητο παιδί είναι οι πρώτες 4 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Ακόμη και σε μέτριες θερμοκρασίες στη σάουνα, μπορεί να παρατηρηθεί πείνα με οξυγόνο του εμβρύου. Οι έγκυες γυναίκες με τοξίκωση και παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος αντενδείκνυνται να επισκέπτονται τη σάουνα λόγω της αυξημένης αγγειακής αντίστασης στις μητρικές αρτηρίες. Η επίσκεψη στη σάουνα είναι ασφαλέστερη για υγιείς γυναίκες που επισκέπτονταν τακτικά το μπάνιο ή τη σάουνα πριν από την εγκυμοσύνη. Σε κάθε περίπτωση, όταν επισκέπτεστε μπάνιο ή σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να μην επισκέπτεστε ατμόλουτρα με θερμοκρασία αέρα μεγαλύτερη από 60 ° C και να περιορίζετε τον χρόνο έκθεσης στο ατμόλουτρο στα 10 λεπτά. Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να εγκαταλείψει το ατμόλουτρο με τα πρώτα σημάδια ενόχλησης, συμπεριλαμβανομένων των συναισθηματικών. Σπουδαίος! Η προετοιμασία του σώματος για την αντίληψη της θερμικής καταπόνησης σε μια ατμόλουτρο ή λουτρό μπορεί να είναι ένα προκαταρκτικό ζεστό ποδόλουτρο για 5 λεπτά. Να θυμάστε ότι οι επισκέψεις στο μπάνιο ή στη σάουνα από υγιείς έγκυες γυναίκες που δεν επισκέπτονταν τακτικά λουτρό ή σάουνα πριν από την εγκυμοσύνη δεν αποφέρουν τέτοια οφέλη για την υγεία που θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν τους πιθανούς κινδύνους για το έμβρυο. Πρέπει να σημειωθεί ότι η λήψη ζεστών λουτρών (σπα, τζακούζι) με θερμοκρασία νερού πάνω από 38 ° C αποτελεί ακόμη μεγαλύτερη απειλή για το έμβρυο λόγω της υψηλότερης θερμικής αγωγιμότητας του νερού και της ταχείας προθέρμανσης του πυρήνα του σώματος μιας εγκύου. σε κρίσιμες θερμοκρασίες σε μόλις 5 λεπτά.
ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΣΑΟΥΝΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ;
Όπως και με τις έγκυες γυναίκες, η χρήση της σάουνας με μωρά και νήπια εγκυμονεί περισσότερους κινδύνους από τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα παιδιά έχουν ένα πολύ λιγότερο τέλειο σύστημα θερμορύθμισης. Το αρχικό στάδιο του σχηματισμού του έργου του συστήματος θερμορύθμισης αναπτύσσεται σε ένα παιδί μόνο στην ηλικία των 3-14 μηνών.
ΠΟΙΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΕΠΙΣΚΕΨΗΣ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΝΗΛΙΚΕΣ;
Για να αποφευχθούν οι αρνητικές συνέπειες της επίσκεψης στη σάουνα, επιβάλλονται περιορισμοί στη μέγιστη θερμοκρασία του αέρα στο χαμάμ, στον χρόνο μιας μόνο παραμονής στο χαμάμ και στον αριθμό των επισκέψεων στη σάουνα. Η μέγιστη συνιστώμενη θερμοκρασία αέρα στη σάουνα δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 70°C με υγρασία 5-20% και εναλλαγή αέρα σε πολλαπλάσια των 3-8 όγκων του ατμόλουτρου ανά ώρα:
- Βρέφη 2-14 μηνών - 2-3 λεπτά ή μέχρι τα πρώτα σημάδια δυσφορίας με λιγότερο χρόνο παραμονής στο ατμόλουτρο. Μόνο με γονείς.
- Παιδιά - έως 10 λεπτά ή μέχρι τα πρώτα σημάδια δυσφορίας με λιγότερο χρόνο στο χαμάμ. Μόνο υπό την επίβλεψη των γονέων.
- Υγιείς έγκυες γυναίκες άνω των 14 εβδομάδων με εγκυμοσύνες χωρίς επιπλοκές - έως και 10 λεπτά ή μέχρι τα πρώτα σημάδια δυσφορίας με λιγότερο χρόνο παραμονής στο ατμόλουτρο. Μόνο με συνοδεία.
- Ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνιες παθήσεις με την άδεια του θεράποντος ιατρού - 5-10 λεπτά ή μέχρι τα πρώτα σημάδια δυσφορίας με λιγότερο χρόνο παραμονής στο ατμόλουτρο. Μόνο με συνοδεία.
- Ενήλικες υγιείς άνθρωποι που επισκέπτονται ακανόνιστα τη σάουνα ή το μπάνιο - 10-15 λεπτά ή μέχρι τα πρώτα σημάδια δυσφορίας με λιγότερο χρόνο στο ατμόλουτρο.
- Ενήλικες υγιείς άνθρωποι που επισκέπτονται τακτικά τη σάουνα ή το μπάνιο - 15 λεπτά ή μέχρι τα πρώτα σημάδια δυσφορίας με λιγότερο χρόνο στο ατμόλουτρο.
ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΟΤΑΝ ΕΠΙΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΤΗ ΣΑΟΥΝΑ
Η επίσκεψη στη σάουνα αμέσως μετά από έντονη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε οξείες παραβιάσεις των λειτουργιών του καρδιαγγειακού συστήματος. Απαιτείται προκαταρκτική ανάπαυση 20-35 λεπτών.
- Να είσαι στη σάουνα με ρούχα, σεντόνια ή πετσέτες. Σε αυτή την περίπτωση, η μεταφορά θερμότητας διαταράσσεται λόγω της επιδείνωσης της εξάτμισης του ιδρώτα από την επιφάνεια του σώματος.
- Πολύ συχνό πότισμα της θερμάστρας. Όταν ποτίζετε υπερβολικά τη θερμάστρα σε υγρή ατμόσφαιρα, το σώμα θερμαίνεται περισσότερο από τον καυτό ατμό, απελευθερώνεται περισσότερος ιδρώτας, αλλά ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται σε υγρή ατμόσφαιρα και δεν πραγματοποιείται μεταφορά θερμότητας, γεγονός που οδηγεί σε υπερθέρμανση του σώματος.
- Συνεχής χρόνος παραμονής στη σάουνα για περισσότερα από 30 λεπτά: κάθε 10 λεπτά οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος κατά 1°C.
- Περισσότερες από τρεις επισκέψεις στο χαμάμ κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στη σάουνα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν έχει χρόνο να κρυώσει και υπερθερμαίνεται.
- Κάπνισμα κατά την επίσκεψη στη σάουνα. Χρήση αλκοόλ και/ή ναρκωτικών στη σάουνα
- Έλλειψη ψύξης του σώματος και του κεφαλιού μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο.
- Απότομη ψύξη του σώματος και του κεφαλιού σε παγωμένο νερό χωρίς ενδιάμεση ψύξη μετά την έξοδο από τη σάουνα.
- Η χρήση καθαρού νερού, που αυξάνει τον σχηματισμό ούρων και συμβάλλει στην απώλεια ιχνοστοιχείων που απαιτούνται για τη φυσιολογική θερμορύθμιση. Η υψηλή κατανάλωση καθαρού νερού μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια νατρίου. Η χρήση χυμών που δεν έχουν χρόνο να απορροφηθούν και να αφομοιωθούν. Η κατανάλωση τσαγιού, καφέ και αλκοόλ μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.
Αντενδείξεις ηλικίας και φύλου για επίσκεψη στη σάουνα για υγιή άτομα
Κατηγορία Αντενδείξεις και περιορισμοί Σημειώσεις:- Νεογέννητα και βρέφη ηλικίας κάτω των 3-12 μηνών. Η επίσκεψη στο μπάνιο αντενδείκνυται. Ένα μη ανεπτυγμένο σύστημα θερμορύθμισης μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία και κακή έκβαση.
- Υγιή βρέφη ηλικίας από 3-12 μηνών έως πρώιμη παιδική ηλικία 2 ετών.Η σταδιακή εξοικείωση στο μπάνιο επιτρέπεται από παιδίατρο ελλείψει οξέων και χρόνιων ασθενειών. Επιτρέπεται, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, η παραμονή σε ξηρή σάουνα σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 55-60 ° C και υγρασία έως 20 % για όχι περισσότερο από 2-3 λεπτά μία φορά μόνο στο κάτω ράφι.
- Υγιή παιδιά ηλικίας 2 έως 6 ετών. Η σταδιακή εξοικείωση στο μπάνιο επιτρέπεται από τον γιατρό απουσία οξέων και χρόνιων ασθενειών. Επιτρέπεται η επίσκεψη σε μπάνιο ή σάουνα υπό την επίβλεψη γονέων σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 55-60 ° C και υγρασία έως 20% για όχι περισσότερο από 5 λεπτά, μόνο στο κάτω ράφι.
- υγιή παιδιά άνω των 6 ετών, έφηβοι (10-16 ετών), αγόρια (άνω των 16 ετών).
- Χρήση αλκοόλ ή/και ναρκωτικών. Εκτέλεση βαριάς σωματικής εργασίας ή έντονης αθλητικής επιβάρυνσης χωρίς επακόλουθη ανάπαυση (ειδικά για μη αθλητές και άτομα που δεν επισκέπτονται τακτικά τη σάουνα ή το μπάνιο).
- Η περίοδος της εμμήνου ρύσεως στα κορίτσια. Επιτρέπεται η επίσκεψη σε μπάνιο ή σάουνα υπό την επίβλεψη γονέων με χρόνο έκθεσης στο ατμόλουτρο όχι περισσότερο από 10 λεπτά (15 λεπτά για αγόρια) σε θερμοκρασίες έως 70-80 ° C.
ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΟΥΝΑ;
- Παρέχετε συνθήκες για κανονική εφίδρωση για να ψύχεται το σώμα στο ατμόλουτρο,
- Παρέχετε την απαιτούμενη ψύξη του σώματος μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο, αποτρέψτε την υπερθέρμανση του ανθρώπινου σώματος στο ατμόλουτρο,
- Πρόληψη αφυδάτωσης, ανισορροπίας ηλεκτρολυτών του ανθρώπινου σώματος,
- Αποτρέψτε τις οξείες κυκλοφορικές διαταραχές ενώ βρίσκεστε στο μπάνιο ή αφού το φύγετε.
- Φάτε το αργότερο 2 ώρες πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο στο μπάνιο ή τη σάουνα. Μέτρια ποσότητα εύκολα εύπεπτης διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρασία.
- Αποφύγετε το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, τον καφέ, το δυνατό τσάι, τα ενεργειακά ποτά, ορισμένα φάρμακα (αν το επιτρέπει ο γιατρός σας).
- Ολοκληρώστε την προπόνηση, τη σωματική εργασία, τη σεξουαλική επαφή, οποιοδήποτε ψυχοσυναισθηματικό στρες τουλάχιστον 20-30 λεπτά πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο στο μπάνιο και τη σάουνα και χαλαρώστε σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα σε θερμοκρασία δωματίου.
- Πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο στο μπάνιο ή τη σάουνα, κάντε ένα ζεστό ντους και πλύνετε την επιφάνεια του σώματος με σαπούνι. Απαγορεύεται η εφαρμογή οποιασδήποτε κρέμας με βάση το λίπος στο δέρμα. Μετά από ένα ντους, στεγνώστε καλά το σώμα σας με μια πετσέτα: πρέπει να μπείτε στο ατμόλουτρο με στεγνό δέρμα.
- Μέσα σε 5-10 λεπτά πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο στο μπάνιο, πιείτε 2 ποτήρια (400 ml) νερό χαμηλής περιεκτικότητας σε μεταλλικά στοιχεία με απελευθερωμένο αέριο ή ένα αθλητικό ισοτονικό ποτό χωρίς ζάχαρη. Ελλείψει μεταλλικού νερού, το καθαρό νερό είναι αποδεκτό. Δεν συνιστάται η χρήση ανθρακούχων λεμονάδων που περιέχουν ζάχαρη, γαλακτοκομικών προϊόντων, χυμών φρούτων και λαχανικών, kvass πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο. Όλα αυτά τα ποτά μπορούν να καταναλωθούν περίπου 30 λεπτά μετά το πλήρες τέλος της διαδικασίας μπάνιου.
- Αφαιρέστε μεταλλικά κοσμήματα, γυαλιά και φακούς επαφής πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο.
- Αφαιρέστε όλα τα ρούχα, τα σεντόνια και τις πετσέτες. Εάν είναι απολύτως απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ελαφριά υφάσματα μόνο από οργανικό βαμβάκι.
ΠΩΣ ΝΑ ΑΤΜΙΣΕΤΕ ΣΩΣΤΑ ΣΤΗ ΣΑΟΥΝΑ
- Δεν συνιστάται να επισκέπτεστε μόνοι σας το ατμόλουτρο.
- Οι εκπαιδευμένοι επισκέπτες μπορούν να ξεκινήσουν τη συνεδρία στο ατμόλουτρο, που βρίσκεται σε οποιοδήποτε επίπεδο των ραφιών στο ατμόλουτρο ή τη σάουνα.
- Όλοι οι άλλοι θα πρέπει να ξεκινούν τη συνεδρία στο ατμόλουτρο από το κάτω ή το μεσαίο ράφι. Θα πρέπει να μετακινηθείτε στο πάνω ράφι αφού το σώμα συνηθίσει στις συνθήκες του ατμόλουτρου, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αισθήσεις ενόχλησης - κατά μέσο όρο, 2-3 λεπτά μετά την είσοδο στο χαμάμ.
- Ενώ βρίσκεστε στο ατμόλουτρο, δεν συνιστάται να στέκεστε ή να κάθεστε όλη την ώρα με τα πόδια σας κρεμασμένα. Η καλύτερη θέση στα ράφια του ατμόλουτρου είναι να γέρνετε πίσω με τα πόδια σας στο ράφι. Όταν κάθεστε σε καθιστή θέση, δύο λεπτά πριν φύγετε από το ατμόλουτρο, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε να κινείτε τα πόδια (λυγίστε - ξελυγίστε τα πόδια). Όταν βρίσκεστε στο ράφι σε πρηνή θέση, δύο λεπτά πριν φύγετε από το ατμόλουτρο, πρέπει να καθίσετε στο ράφι κάθετα και να αρχίσετε να κινείτε τα πόδια σας (λυγίστε-ξελυγίστε τα πόδια).
- Ενώ βρίσκεστε στο ατμόλουτρο, είναι καλύτερα να χαλαρώνετε τους μύες σας και να είστε σε ηρεμία. Απαγορεύεται η άσκηση οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας στο χαμάμ, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.
- Ο ιδρώτας που εμφανίζεται στην επιφάνεια του δέρματος δεν πρέπει να σκουπίζεται με ένα σεντόνι ή πετσέτα, να ξεπλένεται ή να βουρτσίζεται από το δέρμα με το χέρι (εκτός από το πρόσωπο). Αφού ξεκινήσει η αρχική εφίδρωση, μπορείτε να ρίξετε νερό στη θερμάστρα για παραγωγή ατμού. Η θέρμανση του σώματος με καυτό ατμό θα προκαλέσει ένα δεύτερο κύμα έντονης εφίδρωσης, που διαρκεί 1-2 λεπτά.
- Ο συνολικός χρόνος παραμονής στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά ή να διαρκεί μέχρι τα πρώτα σημάδια οποιουδήποτε είδους ενόχλησης που εμφανίστηκαν νωρίτερα.
- Δεν συνιστάται η είσοδος ή η έξοδος από το ατμόλουτρο ενώ ρίχνετε νερό στο καλοριφέρ.
- Ο ελάχιστος συνιστώμενος χρόνος ψύξης μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο είναι 15 λεπτά. Σε μόλις 15 λεπτά, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος πέφτει κατά 1°C. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 1 ποτήρι ισοτονικό ποτό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο σε θερμοκρασία δωματίου.
- Ο μέγιστος αριθμός επισκέψεων στο χαμάμ είναι 3 ανά επίσκεψη στο μπάνιο.
- Μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας της σάουνας, συνιστάται μια ήσυχη ανάπαυση για 30-60 λεπτά. Συνιστάται να αρχίσετε να τρώτε όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά την έξοδο από το μπάνιο.
ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ
- Οποιαδήποτε οξεία φλεγμονώδης διαδικασία (συμπεριλαμβανομένου του "κρύου").
- Πονοκέφαλος, οποιοσδήποτε άλλος πόνος, πυρετός, τραύμα, πληγές που δεν επουλώθηκαν και βλάβες στο δέρμα και τους βλεννογόνους.
- Ογκολογικά νοσήματα.
- Τραυματική εγκεφαλική βλάβη (1 έτος μετά το συμβάν, εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά από τον γιατρό).
- Εγκεφαλικό (εγκεφαλικό έμφραγμα) ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (1 έτος μετά το συμβάν, εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά από τον γιατρό).
- Έμφραγμα του μυοκαρδίου (6-8 εβδομάδες μετά το συμβάν, εκτός εάν συνταγογραφηθεί διαφορετικά από τον γιατρό).
- Ασταθής μορφή στεφανιαίας νόσου.
- Στένωση αορτής.
- Χολινεργική κνίδωση.
- Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος.
- Πολλαπλή σκλήρυνση.
- Τοξίκωση εγκύων γυναικών.
- Περιφερικές νευροπάθειες (διαβήτης, αλκοολισμός, λέπρα, σύνδρομο Guillain-Barré)
- Ασθένειες που παρεμβαίνουν στην εφίδρωση.
- Μια μεγάλη περιοχή κυκλικών αλλαγών στην επιφάνεια του δέρματος μετά από εγκαύματα.
- ορθοστατική υπόταση.
- Μη αντιρροπούμενη υπέρταση.
- Ασθενείς των οποίων η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί ως αποτέλεσμα της μείωσης της καρδιακής παροχής και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης.
- Ασθενείς με μη αντιρροπούμενα καρδιαγγειακά νοσήματα.
- Ασθενείς με οποιεσδήποτε παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε είδους (συμπεριλαμβανομένου του σεξ).
- Ασθενείς με οποιεσδήποτε παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος μετά τη λήψη αλκοόλ ή/και ναρκωτικών.
- καρδιακές αρρυθμίες.
- Σπαστικές διαταραχές.
- Η παρουσία βηματοδότη.
- Η παρουσία χειρουργικών μεταλλικών εμφυτευμάτων στο σώμα.
- Εμφυτεύματα στήθους σιλικόνης.
- Αιμορροφιλία και άλλες αιμορραγικές παθήσεις.
- Διαβήτης.
- Η κατάσταση δηλητηρίασης από αλκοόλ ή ναρκωτικά.
ΚΟΣΤΟΣ ΕΠΙΣΚΕΨΗΣ ΤΗΣ ΣΑΟΥΝΑΣ ΣΤΟ ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ "AQUA-DOCTOR"
Μαζί με την αυξανόμενη δημοτικότητα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αυξάνεται και η δημοτικότητα των λουτρών και της σάουνας για οικογένειες με παιδιά στη Μόσχα. Η επιθυμία να ενταχθεί σε αυτή την τάση εγείρει αρχικά πολλά ερωτήματα. Ας ρίξουμε μια ματιά στα πιο σχετικά από αυτά.
Γιατί τα παιδιά πηγαίνουν στο μπάνιο;
Η σκλήρυνση είναι ένα σημαντικό βήμα στη φροντίδα ενός παιδιού. Τα νήπια των οποίων οι γονείς τα μυούν σε ποικίλες περιβαλλοντικές συνθήκες από τη γέννηση αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο. Η σοφή φύση τακτοποίησε το ανθρώπινο σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι σε θέση να προσαρμοστεί ανεξάρτητα σε όλες τις αλλαγές. Ωστόσο, ο οργανισμός του παιδιού πρέπει να το μάθει αυτό για πολύ καιρό. Για να τον βοηθήσουν να προσαρμοστεί γρήγορα στις αναπόφευκτες επιπτώσεις της ζέστης και του κρύου, χρησιμοποιούνται διαδικασίες αντίθεσης, οι οποίες είναι πιο εύκολο να γίνουν στο μπάνιο.
Οι τακτικές επισκέψεις στο μπάνιο συμβάλλουν στην πρόληψη και θεραπεία του κρυολογήματος και των παθήσεων του αναπνευστικού. Ακόμη και μια συνεδρία σάουνας μπορεί να απαλλαγεί από ένα επικείμενο κρυολόγημα. Υπό την επίδραση της θερμοκρασίας, εμφανίζεται ερεθισμός των υποδοχέων της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Στην βλεννογόνο μεμβράνη, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται. Λόγω της επέκτασης των βρόγχων και της χαλάρωσης των μυών, η αναπνοή γίνεται συχνή και βαθιά. Ως αποτέλεσμα, οι πνεύμονες αερίζονται, η χωρητικότητά τους αυξάνεται. Επιπλέον, ο ζεστός αέρας, κορεσμένος με αρώματα βοτάνων, βοηθά στην απομάκρυνση των φλεγμάτων και στη μείωση των ρινικών εκκρίσεων.
Η άνοδος στις σάουνες και οι διαδικασίες ενεργού νερού απαιτούν πολλή ενέργεια, η οποία υπό κανονικές συνθήκες μπορεί να είναι προβληματική για τα παιδιά της πόλης να σπαταλήσουν. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος και η όρεξη διαταράσσονται. Την ημέρα του μπάνιου, τα καθαρά πιάτα είναι εγγυημένα και μια νύχτα χωρίς κουραστική άνοδο. Εάν το να πηγαίνετε στη σάουνα θα γίνει μέρος της ζωής της οικογένειάς σας σε τακτική βάση, τότε σύντομα θα μπορείτε να ξεχάσετε για τα καλά αυτά τα προβλήματα.
Πότε να ξεκινήσετε;
Όσο πιο γρήγορα εισάγετε το μωρό σας στη σάουνα, τόσο το καλύτερο. Στην κανονική πορεία της εγκυμοσύνης, οι διαδικασίες μπάνιου δεν απαγορεύονται και συνιστώνται ακόμη και σε όσους τις έχουν συνηθίσει σε μια ενδιαφέρουσα θέση. Σε αυτή την περίπτωση, η γνωριμία του νεογέννητου με το μπάνιο θα γίνει ακόμη και πριν από τη γέννησή του. Μετά τη γέννηση, θα είναι δυνατό να μεταφερθεί το μωρό στο ατμόλουτρο για πρώτη φορά όταν είναι 3 μηνών.
Η πρώτη επίσκεψη στη σάουνα για μωρά των οποίων οι μητέρες δεν επισκέφτηκαν τα λουτρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να πραγματοποιηθεί όχι νωρίτερα από 8-9 μήνες. Πριν από αυτό, οι μελλοντικοί λάτρεις του ατμού μπορούν να συνηθίσουν σε διαδικασίες αντίθεσης, χρησιμοποιώντας λουτρά αέρα και μπάνιο σε νερό, η θερμοκρασία του οποίου μειώνεται σταδιακά σε μέτρια δροσερή.
Τι να κάνετε για να μην συμβεί τίποτα;
Για σάουνες για επίσκεψη με παιδιά, πρέπει να είστε διπλά προσεκτικοί. Είναι καλύτερα να δείτε εκ των προτέρων τι κοστίζει η σόμπα στο ατμόλουτρο, εάν υπάρχει ρηχή πισίνα, εάν καθαρίζεται το νερό σε αυτήν, εάν το δάπεδο γύρω είναι ολισθηρό και ούτω καθεξής.
Η γνωριμία των παιδιών με τις σάουνες πρέπει να ξεκινά με μια ιστορία για αυτά. Για πολύ μικρά παιδιά, μπορείτε να βρείτε ένα παραμύθι στο οποίο θα εξηγήσετε με παιχνιδιάρικο τρόπο τη σημασία της τήρησης ορισμένων κανόνων. Τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να ενημερώνονται ότι στη σάουνα μπορεί να καούν στο ατμόλουτρο ή να γλιστρήσουν στο βρεγμένο πάτωμα, επομένως θα πρέπει να είστε πάντα κοντά σε ενήλικες και να μην τρέχετε.
Τα παιδιά που δεν περπατούν ακόμη θα πρέπει να βρίσκονται στο λουτρό στην αγκαλιά κάποιου, κατά προτίμηση με τη μητέρα τους. Για την πρώτη επίσκεψη στη σάουνα, χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά, μετά τα οποία το μωρό πρέπει να στεγνώσει. Οι ακόλουθες συνεδρίες παραμονής στο χαμάμ για παιδιά κάτω των 7 ετών δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 5 λεπτά.
Διαφορετικά, οι κανόνες για την επίσκεψη στη σάουνα και το μπάνιο για παιδιά είναι οι ίδιοι με τους ενήλικες. Στο ατμόλουτρο, θα πρέπει να φοράτε καπέλο, να έχετε λαστιχένια αντιολισθητικά παπούτσια στα πόδια σας, να πίνετε αρκετά υγρά και να μην τρώτε υπερβολικά πριν και μετά τις διαδικασίες μπάνιου.
Τα λουτρά με παιδικό δωμάτιο στη Μόσχα είναι μια δημοφιλής καινοτομία που σας επιτρέπει να αφιερώσετε ένα Σαββατοκύριακο στις απολαύσεις του μπάνιου χωρίς να ανησυχείτε για το με ποιον να αφήσετε το παιδί σας και τι να το κάνετε.
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ μερα
Πιστεύεται ότι μπορείτε να επισκεφτείτε το μπάνιο με παιδιά από την ηλικία των 3 μηνών, εάν η γυναίκα έκανε τακτικά στον ατμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαφορετικά, οι διαδικασίες κολύμβησης για τα μωρά θα πρέπει να καθιερωθούν όχι νωρίτερα από ό, τι φτάσουν τους 8-9 μήνες, αλλά καλύτερα από ένα χρόνο. Και σε κάθε περίπτωση, πριν την πρώτη επίσκεψη στο μπάνιο, το παιδί θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό που το παρακολουθεί από τη γέννησή του.
Ένα άλλο πράγμα είναι ένα ελαφρύ μπάνιο, όταν ένα παιδί μπορεί να κολυμπήσει στην πισίνα και, κατά τη γνώμη σας, δεν χρειάζεται να κάνει μπάνιο. Για αυτές τις περιπτώσεις, οι σάουνες ανοίγουν όλο και περισσότερο ειδικούς παιδικούς ή παιδότοπους, κατ' αναλογία με ξενοδοχεία, γυμναστήρια, καταστήματα και άλλους δημόσιους χώρους για μακροχρόνια διαμονή.
Ακόμα καλύτερα - πρόκειται για πλήρεις οικογενειακές σάουνες, όπου επιτρέπεται η είσοδος μόνο σε ενήλικες με παιδιά. Εκεί για τους μικρότερους επισκέπτες υπάρχουν παιδικά καρεκλάκια, ρηχές πισίνες με παιχνίδια, μπορείτε να παραγγείλετε ένα παιδικό μασάζ. Ένας δάσκαλος βρίσκεται συνεχώς στην αίθουσα παιχνιδιών, πραγματοποιούνται διάφορα master classes, γυμναστική ή γιόγκα και άλλες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, επιτρέποντας στους γονείς να παρακολουθούν με ασφάλεια τις διαδικασίες μπάνιου χωρίς να βλάψουν το παιδί.
Αυστηροί κανόνες
Οι σάουνες για επίσκεψη με παιδιά είναι μια νέα μορφή λουτρού όπου δεν θα δείτε τα ενοχλητικά πολλά κρεβάτια, τα μπαρ και τους στύλους στριπτίζ. Κατά κανόνα, ακολουθούν τους ακόλουθους κανόνες:
Το αντίστοιχο εσωτερικό των δωματίων της σάουνας, χωρίς διφορούμενες εικόνες και αντικείμενα.
Εκτός από τα τυπικά μέτρα υγιεινής, οι υπάλληλοι της σάουνας πραγματοποιούν πρόσθετη επεξεργασία χώρων και αντικειμένων.
Η παρουσία παιδικής πισίνας ή μεγάλης, αλλά με παιδικό τμήμα, σχεδιασμένο για την ανάπτυξη ενός μικρού παιδιού.
Η σόμπα και άλλα δυνητικά επικίνδυνα αντικείμενα στη σάουνα είναι κρυμμένα ή απομονωμένα έτσι ώστε να μην είναι προσβάσιμα σε περίεργους νεαρούς επισκέπτες.
Εάν η σάουνα έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για επίσκεψη με παιδιά, είναι καλό εάν υπάρχουν ειδικές οικογενειακές ώρες σε αυτήν, όταν δεν υπάρχει κίνδυνος να δείτε ξένους σε απρεπή μορφή.
Οι οικογενειακές σάουνες προσφέρουν παιδικό μενού ή σνακ, καθώς και την ευκαιρία να φτιάξετε χυμούς, μιλκσέικ και να ζεστάνετε τα φαγητά που έχετε μαζί σας.
Είναι επιθυμητό η σάουνα να έχει ξεχωριστό χώρο παιχνιδιού για παιδιά, όπου μπορείτε να παρακολουθείτε κινούμενα σχέδια ή να παίζετε υπό την επίβλεψη ενός ενήλικα, ενώ οι γονείς κάνουν ατμόλουτρο ή επισκέπτονται περιποιήσεις σπα.
Η αίθουσα χαλάρωσης της σάουνας πρέπει να έχει μια γωνιά παιχνιδιού και αρκετό χώρο για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Είναι σημαντικό οι σάουνες με παιδικό δωμάτιο σε καμία περίπτωση να μην επιτρέπουν στους επισκέπτες να καπνίζουν και να πίνουν αλκοόλ.
