Καθαρίζοντας το μυαλό από αρνητικά συναισθήματα. Πώς να καθαρίσετε το μυαλό από περιττές σκέψεις και αναμνήσεις; Ελευθερώστε το μυαλό σας από σκέψεις
Είναι αδύνατο να αφαιρέσετε τις σκέψεις εντελώς. Μόνο λίγο για να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος επιτυγχάνεται σε βαθύ διαλογισμό. Σε άλλες περιπτώσεις, ακόμα και στον ύπνο, η γενιά συνεχίζεται. Επομένως, δεν χρειάζεται να αφαιρείτε τις σκέψεις, αλλά να μάθετε να τις ελέγχετε.
Η παρατήρηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσεις τις σκέψεις
Η σκέψη έρχεται στο μυαλό και μετά αναπτύσσεται. Το σκέφτεσαι, σχεδιάζεις κάτι, κοιτάς μπροστά ή επιστρέφεις στο παρελθόν. Αυτό χάνει χρόνο και πολλή ενέργεια. Αλλά αν δεν ξεκινήσετε τη διαδικασία, δεν ξεκινήσετε να αναπτύσσετε την ιδέα, τότε θα εξαφανιστεί. Συνήθως ένα άτομο διορθώνει 6-10 σκέψεις την ημέρα και τις σκέφτεται συνεχώς. Δείτε ποιες είναι αυτές οι φράσεις.
Συνήθως μερικά προβλήματα στον έξω κόσμο είναι η αιτία των σκέψεων. Αξίζει να δείτε τι σκέφτεστε και δεν θα χρειαστεί να επαναλάβετε το ίδιο πράγμα στο μυαλό σας ξανά. Ελευθερώστε πολύ χρόνο. Απλώς πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι χρειάζεται, πώς κολλάτε στη διατύπωση και ακολουθείτε το παράδειγμά της. Εάν αφαιρέσετε, μπορείτε να εγκαταλείψετε τη συνηθισμένη δράση. Απλώς προσέξτε πώς η σκέψη μπαίνει στο κεφάλι, προκύπτει εκεί. Και αντί να συνεχίσετε, αφήστε την να φύγει, αρνηθείτε να το σκεφτείτε.
Αφήστε τις παλιές σκέψεις
Η αφθονία των σκέψεων είναι χαρακτηριστικό εκείνων που πρέπει να κάνουν πολλά έργα ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό να θυμάστε κάποια πράγματα, να εφαρμόσετε κάποια πράγματα και ταυτόχρονα να προγραμματίσετε την επόμενη μέρα, ή και έναν μήνα. Και όσο περισσότερα γεγονότα, τόσο πιο δύσκολα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο. Αφήστε τα πράγματα να μην είναι στο κεφάλι σας, αλλά σε ένα σημειωματάριο. Πάρτε το ως κανόνα. άνοιξέ το το πρωί και κάθε φορά που σχεδιάζεις κάτι. Δεν θα χρειαστεί να θυμάστε τα πάντα, πράγμα που σημαίνει ότι η κατάσταση θα είναι πολύ πιο ευχάριστη.
Μπορείτε να αφήσετε τις σκέψεις και να συνοψίσετε. Για παράδειγμα, καταγράψτε κάθε εβδομάδα τι κάνατε σε 7 ημέρες. Και ξεχάστε τα πράγματα που έγιναν. Όλα, η περίοδος τελείωσε, τα πράγματα ολοκληρώθηκαν. Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε ότι ήταν δυνατό να γίνει κάτι διαφορετικό. Ο χρόνος έχει περάσει, πράγμα που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ελευθερώσετε τον εγκέφαλο. Τέτοιες αναφορές μπορούν να γίνονται κάθε βράδυ ή μία φορά το μήνα, κάθε άτομο θα επιλέξει τη δική του κανονικότητα.
Σωστή Δράση
Εάν κάνετε τα πράγματα στην ώρα τους, θα υπάρξουν λιγότερες σκέψεις. Και δεν θα υπάρχει τύψεις, που είναι παρούσα όταν κάτι δεν είναι στην ώρα του. Κάνε κανόνα να κάνεις αυτό που έχεις σχεδιάσει αμέσως και όχι μετά από λίγο.
Προγραμματίστε τη ζωή σας. Όταν υπάρχουν ξεκάθαρα καθορισμένοι στόχοι, απλώς δεν προκύπτουν περιττές σκέψεις. Οι στόχοι πρέπει να είναι μακροπρόθεσμοι και βραχυπρόθεσμοι. Όταν καταλαβαίνεις. Αυτό που κάνεις, γιατί και τι αποτέλεσμα περιμένεις, όλα γίνονται πιο εύκολα. Ταυτόχρονα, είναι εύκολο να διαχωριστούν εκείνες οι σκέψεις που είναι χρήσιμες για την πραγματοποίηση ιδεών και αυτές που απλώς φράζουν τον εγκέφαλο. Με αυτήν την προσέγγιση, είναι εύκολο να μην σκεφτούμε τι δεν είναι χρήσιμο.
Όταν ένα άτομο αρρωσταίνει, μπορεί να προκληθεί εξίσου από ιό, καθώς και παραβίαση της ενέργειας και της συναισθηματικής κατάστασης. Ο ίδιος ιός είναι πολύ πιο πιθανό να «κολλήσει» σε ένα ηθικά εξαντλημένο άτομο. Το σώμα αρχίζει να υποχωρεί όταν ξεπεραστεί το όριο του 85% των αρνητικών συναισθημάτων και ο ιδιοκτήτης βρίσκεται αντιμέτωπος με μια δύσκολη επιλογή. Εάν δεν συνέλθετε, μπορείτε να προκαλέσετε μια σοβαρή ασθένεια, και δεν μιλάμε μόνο για κατάθλιψη. Ενώ αξίζει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας για λάθη και προσβολές, η ασθένεια θα υποχωρήσει ακόμη και χωρίς ιατρική παρέμβαση.
Πώς συσσωρεύεται η συναισθηματική σκωρία στο ανθρώπινο σώμα;
1. Κουμπαράς παραπόνων
Κάθε καβγάς, κάθε προσβολή εναποτίθεται σε ένα μαύρο θρόμβο στα ενεργειακά τοιχώματα ενός ανθρώπου. Οι απογοητεύσεις, η ανθρώπινη κακία θα βρίσκονται δίπλα-δίπλα με τα εγκεφαλικά επεισόδια, απορροφώντας σταδιακά την φωτεινή ενέργεια και προσελκύοντας ασθένειες. Μάθετε να συγχωρείτε τους παραβάτες, θα ανταμειφθούν ούτως ή άλλως, χωρίς την παρέμβασή σας. Μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου, κανείς δεν είναι τέλειος, οι άνθρωποι κάνουν λάθη. Λάβετε τις αποτυχίες όχι ως κατάρρευση ελπίδων και προσδοκιών, αλλά ως ένα άλλο στάδιο στην πορεία προς κάτι πολύ σημαντικό.
2. Mental Santa Barbara
Η δεύτερη πιο καταστροφική βλάβη προκαλείται από την έντονη, αλλά ανεξέλεγκτη εργασία του νου. Ένα είδος «διάρροιας», όταν οι σκέψεις μεταπηδούν από το ένα θέμα στο άλλο, ορμούν από τα αστεία γεγονότα στη μελαγχολία και την απόγνωση. Με μια τέτοια ατελείωτη ροή, ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί, δεν μπορεί να αποκοιμηθεί, υπονομεύοντας όλο και περισσότερο τη δύναμή του. Σε τέτοιες περιόδους, πρέπει να θυμάστε ποιος είναι το αφεντικό στο σπίτι! Έχετε δημιουργήσει αυτόν τον μαινόμενο χείμαρρο, έχετε τη δύναμη να τον σταματήσετε. Ορίστε ένα θέμα στον εαυτό σας, όπως η κατασκευή ενός μπανγκαλόου στην παραλία. Φανταστείτε νοερά αυτή την παραλία, σε ποια απόσταση από τη θάλασσα θα την εγκαταστήσετε, ποια θα είναι η βάση. Οι σκέψεις θα προσπαθήσουν να επιστρέψουν στον προηγούμενο δρόμο, στην επίλυση προβλημάτων, στη λαχτάρα για ένα αγαπημένο πρόσωπο ή σε έναν τσακωμό με έναν συνάδελφο, αλλά εσύ χτίζεις και χτίζεις αποφασιστικά το σπίτι σου. Αυτή η δραστηριότητα πρέπει να σας απορροφήσει αρκετά ώστε να ξεκουραστεί το κεφάλι σας.
3. Ενεργειακά βαμπίρ
Δυστυχώς, υπάρχουν πάρα πολλοί τέτοιοι άνθρωποι για να μην ληφθούν σοβαρά υπόψη. Πολλοί από αυτούς καταστρέφουν άλλους όχι με κακόβουλη πρόθεση, ζουν μέσα σε μια καταιγίδα συναισθημάτων και συναισθημάτων και δεν βλέπουν τίποτα μη φυσιολογικό σε αυτό. Ορμούν στη ζωή σαν ταυρομάχος πάνω σε ταύρο, δίνοντας όλες τους τις δυνάμεις και δεν γλυτώνουν κανέναν. Τα σκάνδαλα που ξεκινούν είναι ζωτικής σημασίας για τους βρικόλακες για να αποκαταστήσουν τη δική τους ενεργειακή ισορροπία και το περιβάλλον που έχει δεχθεί επίθεση φταίει, πρέπει κανείς να είναι σταθερός. Πώς να αντιμετωπίσετε τα ενεργειακά βαμπίρ; Αυτό είναι το μυστικό, ότι δεν χρειάζεται να τσακωθείς καθόλου. Δεν μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να συρθεί στους πολέμους τους! Κοιτάξτε την παράσταση χωρίς τη δική σας συναισθηματική ανάμειξη, διατηρήστε την ουδετερότητα, τότε οι ίδιοι οι βρικόλακες δεν θα ενδιαφέρονται να τα βάλουν μαζί σας.
Να θυμάστε ότι το σώμα σας δεν είναι σκουπιδότοπος, μην το σκουπίζετε με ακαθαρσίες προβλημάτων και αρνητικότητα. Υπάρχουν πράγματα για τα οποία αξίζει να ανησυχείτε, όπως η ασθένεια ενός παιδιού ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, πράγματα που πραγματικά απασχολούν το μυαλό μας είναι απολύτως δευτερεύοντα, δεν αξίζουν προσοχής. Και είναι αυτά που προκαλούν κόπωση, καταστροφή, πονοκεφάλους, πίεση, έλκη. Μην οδηγείς εμπειρίες μέσα σου, αλλά μην τις χύνεις στο κεφάλι των άλλων.
Προσπαθήστε να διαχωρίσετε το σιτάρι από την ήρα, απολαύστε τη ζωή τώρα, όποια κι αν είναι αυτή. Και θα δείτε πώς το ίδιο το σώμα θα καθαριστεί από μαύρες σκέψεις και συναισθήματα.
Η μεσαιωνική μας δίψα για εκτελέσεις δεν έχει φύγει.
Όλες οι ασθένειές σας, τα ατυχήματα που σας συμβαίνουν, η κακή υγεία σας, ο θυμός και η δυσαρέσκεια σας με τη ζωή είναι αποτέλεσμα πληροφοριακών δηλητηρίων και ρύπων που έχουν εισχωρήσει στο κεφάλι σας. Νιώθεις άρρωστος. Γιατί; Γιατί την προηγούμενη μέρα κάποιος σε κατηγόρησε. Γλίστρησες και έβλαψες τον εαυτό σου. Γιατί; Γιατί μια ώρα πριν κάποιος σας έκανε κριτική.
Νιώθετε εξαιρετικά κουρασμένοι και απρόθυμοι να ζήσετε, γιατί ένα από τα μέλη της οικογένειάς σας συνεχώς σας προσβάλλει.
Φοβάσαι και φοβάσαι να αναλάβεις το πιο απλό πράγμα, γιατί κάποιος είπε ότι δεν είσαι ικανός για τίποτα.
Είσαι αδύναμος.
Έχετε κατακτηθεί.
Η ψυχή σου είναι υπό κατοχή.
Όλα τα παραπάνω γεγονότα είναι αποτέλεσμα της δράσης ψυχολογικών δηλητηρίων. Τα δηλητήρια υπονομεύουν το ανοσοποιητικό σας και άλλες άμυνες. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να εμποδίσετε τους ανθρώπους να σας επικρίνουν, αλλά μπορείτε να αρνηθείτε να ακούσετε την κριτική. Είναι στο επίπεδο των σκέψεων. Αυτό δεν σημαίνει ότι την πρώτη φορά που θα προσπαθήσετε να επικρίνετε τις πράξεις σας, θα πρέπει να φωνάξετε: «Σώπα! Δεν θέλω να μάθω τίποτα!». - και μετά περπάτα όλη μέρα και ορκίζεσαι νοερά: «Εδώ είναι ένα κάθαρμα που τόλμησε να με κατακρίνει! Είπε ότι ήμουν δειλός. Λοιπόν, θα του το αποδείξω…» Αυτό θα σήμαινε ότι δεχτήκατε την κριτική ούτως ή άλλως.
Είναι όμως απαραίτητο να μην το αποδεχτείς, δηλαδή να μην το σκεφτείς.
Το ίδιο ισχύει και για κάθε άλλο ρύπο. Μόλις αρχίσουν να τον εισάγουν στο κεφάλι σας, πρέπει να χτυπήσετε την «πόρτα» μπροστά στη μύτη του. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε δύο δεξιότητες: η πρώτη είναι να αναγνωρίζετε τον ρύπο, η δεύτερη είναι να τον εμποδίσετε να εισέλθει στο κεφάλι σας. Ακόμα κι αν η αγανάκτηση ή ο φόβος δεν σας εγκαταλείπει με κανέναν τρόπο, μερικές φορές αρκεί να ξέρετε ότι είναι δηλητήριο στο κεφάλι σας και εσείς οι ίδιοι, και όχι κάποιος άλλος, είστε υπεύθυνοι για να το βρείτε εκεί.
Η παρεμπόδιση των ρύπων είναι πολύ πιο δύσκολη ικανότητα από την αναγνώρισή τους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εγκαταστήσετε το κύριο μπλοκάρισμα στο κεφάλι σας: "ΕΙΜΑΙ ΔΥΣΑΡΕΣΤΟΣ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΑΥΤΟ!" Και δύο επιπλέον κλειδαριές: "FALSE!" και "ΟΧΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ!"
Τουλάχιστον ένα από τα μπλοκαρίσματα θα πρέπει να εμφανίζεται ως εξαρτημένο αντανακλαστικό στα κατάλληλα μηνύματα από άλλους. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι αυτά είναι μπλοκ του εγκεφάλου, όχι λέξεις που πρέπει να πείτε δυνατά. Μπορείτε να απαντήσετε σε ό,τι απαιτεί η εθιμοτυπία, αλλά η ψυχή σας πρέπει να παραμείνει καθαρή λόγω των έγκαιρων χτυπημάτων "πόρτες":
ΕΙΜΑΙ ΔΥΣΑΡΑΣΤΟΣ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΑΥΤΟ! ΨΕΜΑ! ΔΕΝ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΑΙ!
Σε κατακρίνουν - ΕΙΜΑΙ ΔΥΣΑΡΑΣΤΟΣ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΑΥΤΟ!
Κατηγορείσαι - ΕΙΜΑΙ ΔΥΣΑΡΑΣΤΟΣ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΑΥΤΟ!
Σε τρομάζουν - ΨΕΥΔΕΣ! (ΔΕΝ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΑΙ!)
Αρνητική πρόβλεψη - ΛΑΘΟΣ!
Η αυτοεκτίμησή σας μειώνεται - ΕΙΜΑΙ ΔΥΣΑΡΑΣΤΗ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΑΥΤΟ!
Σε προσβάλλουν - ΕΙΜΑΙ ΔΥΣΑΡΑΣΤΟΣ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΑΥΤΟ!
Είσαι προσβεβλημένος - ΕΙΜΑΙ ΔΥΣΑΡΑΣΤΟΣ, ΤΟΤΕ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΑΥΤΟ!
Οι ειδήσεις στην τηλεόραση σας προκαλούν άγχος - ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ!
Εκτελέστε αυτό το πρόγραμμα στον εγκέφαλό σας, αφήστε το να λειτουργήσει, αφήστε το να απορρίψει τις δηλητηριώδεις πληροφορίες! Επιπλέον, πάντα να αξιολογείτε τους ανθρώπους όχι σύμφωνα με το κριτήριο: «Ήθελε να με πληγώσει;» - και σύμφωνα με το κριτήριο: «Νιώθω άσχημα από τα λόγια και τις πράξεις του;»
Προκειμένου να προστατευτείτε ακόμα πιο αξιόπιστα από τα συντρίμμια που εισέρχονται στο κεφάλι σας, συνιστάται να χτίσετε τη ζωή σας σύμφωνα με την ΑΡΧΗ MIRROR. Αυτό θα δημιουργήσει ένα διπλό φράγμα για τα δηλητήρια να εισέλθουν στο κεφάλι σας. Επίγνωση μόνο ενός πράγματος: «Εγώ ο ίδιος δεν το κάνω ποτέ αυτό στους ανθρώπους!» - δίνει το πλήρες δικαίωμα να αρνηθεί τέτοιες "υπηρεσίες" άλλων. Φυσικά, είναι απαραίτητο να το πούμε αυτό σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, αλλά μερικές φορές αξίζει να πούμε: "Ποτέ δεν επικρίνω κανέναν και δεν πρέπει να με επικρίνουν!"
Είναι δυνατόν να διδάξετε έναν άνθρωπο, αλλά μόνο σε κατάλληλες καταστάσεις και μόνο με την οικοδόμηση ενός θετικού προγράμματος για αυτόν. Πρέπει πάντα να διδάσκετε ένα άτομο χωρίς να εισάγετε δηλητήρια στο κεφάλι του!
Κανόνες που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να αντικατοπτρίζουν όλους τους ρύπους που σκοπεύουν να διεισδύσουν στην ψυχή σας:
1. Μην ασκείτε κριτική- μην ακούτε κριτική.
2. Μην κατηγορείς ούτε ψυχικά- μην νιώθεις ένοχος.
3. Μην προσβάλλετε- μην παρεξηγηθείς.
4. Δώστε στους άλλους (και στον εαυτό σας) μόνο θετικές προβλέψεις., και αν χρειάζεται να προειδοποιήσετε, κάντε το αναφέροντας μόνο συγκεκριμένα γεγονότα, χωρίς συναισθήματα. Για παράδειγμα, πείτε «Δεκατρία εγκλήματα έχουν διαπραχθεί σε αυτήν την περιοχή την τελευταία εβδομάδα» αντί για «Μην πας εκεί! Σίγουρα θα σε σκοτώσουν εκεί!».
5. Μην τρομάζετε- μην φοβάσαι.
6. Μην μειώνετε την αυτοεκτίμηση των άλλων- μην ακούτε αυτούς που προσπαθούν να μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας.
7. Μην επισημαίνετε τα ελαττώματά τους στους άλλους- μην δίνετε σημασία αν σας δείχνουν το δικό σας.
8. Μην φτιάχνετε καταστροφικά προγράμματα για τους άλλουςΜην αφήσετε τον εαυτό σας να τα κατασκευάσει.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι το σωματίδιο «μη» δεν γίνεται αντιληπτό από το υποσυνείδητο, άλλες διατυπώσεις των ΚΑΝΟΝΩΝ MIRROR για την αντιμετώπιση των ανθρώπων μοιάζουν με αυτό:
1. Έγκριση!
2. Κατανοήστε τα κίνητρα των άλλων να κάνουν άσχημα πράγματα!
3. Φρόντισε τον ψυχισμό κάποιου άλλου!
4. Δώστε μόνο θετικές προβλέψεις ή πείτε: «Θα είσαι καλά!»
5. Χαλαρώστε!
6. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση των άλλων!
7. Δείξτε στους άλλους την αξία τους!
8. Αν ξέρετε πώς, βάλτε θετικά προγράμματα στο υποσυνείδητο των άλλων, τηρώντας ταυτόχρονα δύο προϋποθέσεις:
- Τα προγράμματα πρέπει να είναι θετικά από τη δική τους οπτική γωνία, όχι από τη δική σας.
- Τα προγράμματα δεν πρέπει να περιέχουν κακό σε σχέση με κάποιον άλλο.
Αν θέλετε να επισημάνετε σε κάποιον τη λάθος συμπεριφορά του και να τον κάνετε να συμπεριφέρεται διαφορετικά (όπως σας αρέσει), τότε μην ξεχνάτε ότι η ίδια σκέψη μπορεί πάντα να εκφραστεί τόσο σε αρνητική όσο και σε θετική δήλωση. Εκφράστε το θετικά.
Το να ξεμαθαίνεις κάτι σημαίνει να διδάσκεις κάτι αντίστροφα.
Το να σταματήσεις να κάνεις κάτι σημαίνει να αρχίσεις να κάνεις κάτι άλλο.
Μπορείτε να ακολουθήσετε έναν διαφορετικό τρόπο ζωής. Μπορείς να σε κτυπήσουν και να κτυπήσεις τους άλλους, πιστεύοντας ότι είναι αδύνατο αλλιώς. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει πάντα κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού. Μπορείτε να συμπεριφέρεστε στους άλλους και στον εαυτό σας με σεβασμό, να φροντίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους, κατανοώντας αυτό
κάθε άνθρωπος είναι ένα άτομο με αξιοπρέπεια
Αυτό δεν ισχύει μόνο για τη σωματική, αλλά και για την ψυχολογική πλευρά της ζωής, ακόμα περισσότερο την ψυχολογική. Στον αιώνα μας, είμαστε αρκετά καλλιεργημένοι για να μην χτυπάμε ο ένας τον άλλον σωματικά, αλλά ψυχολογικά συμβαίνει παντού, είναι λιγότερο αισθητό, αλλά όχι λιγότερο οδυνηρό. Δυστυχώς, η μεσαιωνική μας δίψα για εκτελέσεις δεν έχει φύγει, απλώς τώρα δεν συνηθίζεται να το αποδεικνύουμε, τώρα είναι της μόδας να δείχνεις ευγενικός.
Επιπλέον, είναι πολύ πιο εύκολο να φέρεις ένα άτομο στην αυτοκτονία με ψυχολογικό ξυλοδαρμό παρά με σωματικό ξυλοδαρμό - υπάρχουν πολλά στοιχεία για αυτό! Το ίδιο ισχύει και με τους τραυματισμούς. Ένα λάκτισμα στο στομάχι είναι πιο εύκολο να θεραπευθεί από ένα έλκος στομάχου που προκαλείται από ψυχικό τραύμα, επειδή στη δεύτερη περίπτωση είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί και να αφαιρεθεί ο κύριος καταστροφικός παράγοντας που μπορεί να δράσει στο κεφάλι ενός ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα και να δημιουργήσει ένα καταστροφικό πρόγραμμα εκεί. Και αυτό το πρόγραμμα απλά δεν θεραπεύεται με φάρμακα.
Μην χτυπάτε άλλους και βάλτε προστατευτικό κέλυφος στην ψυχή σας από τα χτυπήματα των άλλων!Αφήστε τους να χτυπήσουν τις γροθιές τους, αλλά τίποτα δεν θα ενοχλήσει την ευτυχισμένη σας ύπαρξη!
Ξύπνα.Σκεφτείτε τι επηρεάζει τον εγκέφαλό σας. Ένας υγιής εγκέφαλος έχει περίπου 200 δισεκατομμύρια νευρώνες. Η σκέψη μας είναι καθοριστική μόνο κατά 5% κατά τη διάρκεια της ημέρας, το υποσυνείδητο, με τη σειρά του, έχει τον έλεγχο των σκέψεών μας κατά 95% καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου. «Ο άνθρωπος ζει σε ένα όνειρο και σε ένα όνειρο πεθαίνει», αυτά είναι τα λόγια του Γκουρτζίεφ, ο οποίος ενθάρρυνε τους πνευματικούς μαθητές του να ξυπνήσουν και να αγωνιστούν για μια ανώτερη κατάσταση συνείδησης.
Προσεγγίστε τα πάντα συνειδητά.Η σκέψη μας επηρεάζει τις πράξεις, τις σκέψεις και τις φιλοδοξίες μας. Αν κάνουμε πράγματα συνειδητά, βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι, χωρίς προκατάληψη. Ζούμε στο παρόν, εδώ και τώρα. Καταλαβαίνουμε τι κάνουμε και τι σκεφτόμαστε. Δοκιμάστε να εξασκήσετε τις παρακάτω ασκήσεις για να μάθετε πώς να κάνετε τα πράγματα με προσοχή:
- Φάτε με προσοχή. Νιώστε κάθε μπουκιά που βάζετε στο στόμα σας. Νιώστε τη μυρωδιά, την υφή, τη γεύση. Μασήστε αργά, σκεπτόμενος τι κάνετε.
- Περπατήστε με επίγνωση. Νιώστε το σώμα σας να επιπλέει στον αέρα, τα πόδια σας να αγγίζουν το έδαφος, τα χέρια σας να κινούνται, ακούγοντας την αναπνοή σας. Να προσέχεις. Εστιάστε σε κάθε κίνηση.
- Μίλα συνειδητά. Πείτε κάθε λέξη συνειδητά. Δώστε προσοχή στα συναισθήματα που συνδέονται με ορισμένες λέξεις. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του άλλου και προσπαθήστε να κατανοήσετε την άποψή του. Χάρη σε αυτό, θα καταλάβετε πόσο μεγάλη είναι η δύναμη των λέξεων.
- Πλένετε τα πιάτα προσεκτικά. Ό,τι κι αν κάνετε, προσπαθήστε να το κάνετε συνειδητά, προσέχοντας κάθε λεπτομέρεια και κάνοντας τέλεια τη δουλειά. Χάρη σε αυτό, θα προσπαθήσετε για την αριστεία ακόμη και σε δευτερεύοντα θέματα.
Σκέπτομαι.Ο ανθρώπινος εγκέφαλος κάνει περίπου 70.000 σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μάθετε να είστε σιωπηλοί, χάρη σε αυτό θα μάθετε τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται σωστά. Θα κατευθύνετε τη δύναμή σας στη συγκέντρωση, την έμπνευση, την καινοτομία και δεν θα σπαταλάτε τον χρόνο και την ενέργειά σας σε άχρηστες φλυαρίες. Ο διαλογισμός είναι το κύριο εργαλείο έμπνευσης πολλών φιλοσοφιών.
Φροντίστε το σώμα σας.Σωστή διατροφή, άσκηση, βόλτες στη φύση, καθαρός αέρας - όλα αυτά βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του στρες, κάτι που είναι απαραίτητο για να βασιλεύει η αρμονία στο σώμα. Στον Ινδουισμό, για παράδειγμα, συνιστάται να ακολουθείτε μια λογική διατροφή που σε καμία περίπτωση δεν διαταράσσει την ισορροπία σώματος και ψυχής. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε κρέας, αλκοόλ και ναρκωτικά, να αποφεύγετε τα πολύ πικάντικα τρόφιμα κ.λπ.
Αλλάξτε τα συναισθήματά σας.Αντικαταστήστε τα αρνητικά σας συναισθήματα με θετικά. Οι θετικές σκέψεις μας δίνουν δύναμη και έμπνευση, μας βοηθούν να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη και πιο γεμάτη ζωή.
- Μάθετε να διακρίνετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που δεν είναι δικές σας αλλά διαμορφώνονται από κοινωνικά καθιερωμένους κανόνες.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας τι με κάνει χαρούμενο; Αυτή η ερώτηση βοηθά να κοιτάξετε μέσα στην ψυχή και να δείτε τις πραγματικές ανάγκες και τα συναισθήματά σας.
- Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να ασκήσετε συμπόνια, ειρήνη, φιλικότητα. Αυτές οι ιδιότητες θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη σκέψη σας.
Εξετάστε τις βασικές σας πεποιθήσεις.Αυτή είναι η αντίληψή μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Κατά κανόνα, δεν διακυβεύουμε τις απόψεις και τις πεποιθήσεις μας σε καμία περίπτωση. Οι βασικές μας πεποιθήσεις είναι προτάσεις και λέξεις που επαναλαμβάνουμε τόσο συχνά που γίνονται αληθινές για εμάς. Οι βασικές μας πεποιθήσεις είναι η αιτία της ευτυχίας ή της δυστυχίας μας, η υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμησή μας, το πεπρωμένο μας. Εάν είμαστε πρόθυμοι να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας, μπορούμε να ελπίζουμε ότι η πραγματικότητα γύρω μας θα αλλάξει. Πολύ συχνά αλλάζουμε σκέψεις για να μην είμαστε «μαύρο πρόβατο». Σε αυτή την περίπτωση, η αλήθεια των συναισθημάτων και των σκέψεών μας δεν συζητείται. Προσπαθήστε να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό:
- Περπατήστε στο δρόμο προς τα πίσω.
- Σταματήστε στο δρόμο κοντά στον πάγκο όπου παίζει η μουσική και αρχίστε να χορεύετε και να τραγουδάτε με τη μουσική.
- Πηγαίνετε σε μια παραλία γυμνών.
- Σταμάτα να μιλάς σε αγνώστους
- Εάν περπατάτε σε έναν γεμάτο δρόμο, απλώς σταματήστε και παρακολουθήστε τη ροή των ανθρώπων που κινούνται δίπλα σας.
Αν συνδυάσετε μέλι, λεμόνι και σκόρδο μαζί, τότε θα μπορέσετε να δημιουργήσετε ένα φάρμακο που είναι μοναδικό στην αποτελεσματικότητά του. Όλα τα εξαρτήματα συνδυάζονται τέλεια και αλληλοσυμπληρώνονται.
Και το μέλι, το λεμόνι και το σκόρδο έχουν αποδειχθεί ως θεραπευτικά προϊόντα. Το σύμπλεγμα παράγει ένα εντελώς φυσικό προϊόν που σας επιτρέπει να λύσετε πολλά προβλήματα υγείας και ταυτόχρονα δεν έχει τοξική επίδραση στον οργανισμό.
Εάν αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για την πρόληψη ασθενειών, μπορείτε να αισθανθείτε ένα ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Γιατί είναι τόσο χρήσιμο ένα μείγμα μελιού, λεμονιού και σκόρδου;
Ο αντίκτυπος μιας συνταγής που περιέχει μέλι, λεμόνι και σκόρδο έχει θετική επίδραση σε πολλά όργανα και συστήματα. Δεν είναι περίεργο που αυτή η σύνθεση έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό από λαϊκούς θεραπευτές.
Μέλι:
Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.
Σκόρδο: περιέχει αλισίνη. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), αυτή η ένωση μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των λείων μυών των αιμοφόρων αγγείων. Όταν αυτοί οι μύες χαλαρώνουν, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται και η αρτηριακή σας πίεση πέφτει.
Λεμόνι: έχει αποκτήσει φήμη ως πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία σας επιτρέπει να ενισχύσετε το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, οι φυτικές ενώσεις που βρίσκονται στα λεμόνια, δηλαδή η εσπεριδίνη και η διοσμίνη, μειώνουν επίσης τη χοληστερόλη.
Ο συνδυασμός τριών συστατικών αυξάνει σημαντικά αυτές τις ιδιότητες.
Τα οφέλη της σύνθεσης για το ανθρώπινο σώμα:
Πρόληψη και θεραπεία κρυολογήματος, γρίπης.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού, καθαρισμός αίματος.
Θεραπεία του βήχα και της δύσπνοιας.
Καθαρισμός των αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης, πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, ενίσχυση των αγγειακών τοιχωμάτων.
Θεραπεία της ταχυκαρδίας;
Διόρθωση του υπερβολικού βάρους;
Θεραπεία κιρσών;
Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, ιδιαίτερα των γνωστικών του λειτουργιών, της μνήμης.
Αυτό το εργαλείο εκτιμάται για τον αποτελεσματικό καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων. Το μέλι, το λεμόνι, το σκόρδο λαμβάνονται για τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος, αντισηπτικά και αντιβακτηριακά αποτελέσματα παρουσία μόλυνσης.
Συνταγή για μέλι, λεμόνι και σκόρδο
Τα συστατικά της συνταγής συνδυάζονται στην ακόλουθη αναλογία - για 1 μέτρια κεφαλή σκόρδου πρέπει να πάρετε 1 λεμόνι και 100 γραμμάρια μέλι. Επομένως, αυξάνοντας τον αριθμό των συστατικών, μπορείτε να πάρετε διαφορετική ποσότητα θεραπευτικού παράγοντα.
Ετοιμάζοντας μια συνταγή από μέλι, σκόρδο και λεμόνι:
Τα λεμόνια πλένονται, κόβονται σε κομμάτια, ξεφλουδίζονται από κουκούτσια που δίνουν πικρία. Η φλούδα του λεμονιού κάνει επίσης το μείγμα πικρό, αλλά είναι εξίσου υγιεινό. Αποφασίστε μόνοι σας αν θα αφαιρέσετε την κρούστα ή θα κάνετε ένα μείγμα με αυτήν.
Το σκόρδο καθαρίζεται από τα λέπια του δέρματος.
Τρίψτε τα συστατικά σε έναν μύλο κρέατος ή με ένα μπλέντερ, ανακατέψτε το ένα με το άλλο.
Προσθέστε την απαιτούμενη ποσότητα μελιού στο μείγμα που προκύπτει, τηρώντας τις επιθυμητές αναλογίες.
Διατηρήστε το μείγμα για 1 ημέρα/νύχτα για εκχύλιση σε θερμοκρασία δωματίου. Είναι αδύνατο να σφραγιστεί καλά το δοχείο, καλύπτεται με γάζα ή βαμβακερή σερβιέτα για ελεύθερη πρόσβαση οξυγόνου, το οποίο ενεργοποιεί βιολογικά δραστικές ουσίες. Μετά από αυτό, το τελικό μείγμα αποθηκεύεται κάτω από ένα καλά κλειστό καπάκι στο ψυγείο.
Θεραπευτική δοσολογία - 1 κουταλάκι του γλυκού το πρωί με άδειο στομάχι και πριν τον ύπνο, αραιωμένο σε ένα ποτήρι νερό. Συνιστάται για τα ευερέθιστα άτομα να λαμβάνουν το φάρμακο το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Δεν πρέπει να ανησυχείτε για τη μυρωδιά του σκόρδου, ο χυμός λεμονιού την εξουδετερώνει τέλεια. Η πορεία της θεραπείας και της πρόληψης διαρκεί 2 μήνες, επαναλαμβάνεται 2 φορές το χρόνο. Συνιστάται να πραγματοποιείτε μια τέτοια θεραπεία την άνοιξη και το φθινόπωρο, σε περιόδους εξασθενημένης ανοσίας.
Βίντεο για τη σταδιακή παρασκευή του ελιξιρίου μακροζωίας από έναν 90χρονο γείτονα:
Πώς να πάρετε μέλι, λεμόνι και σκόρδο;
Υπάρχουν διάφορες χρήσεις για τον συνδυασμό μελιού, λεμονιού και σκόρδου.
Ακολουθούν μερικές συνταγές και θεραπείες:
Θεραπεία της κίρρωσης του ήπατος- ανακατεύουμε και ψιλοκόβουμε 4 λεμόνια και 3 μεγάλες κεφαλές σκόρδο. Προσθέστε στη θρυμματισμένη μάζα 200 ml ελαιόλαδο, 1 λίτρο ποιοτικό μέλι. Επιμείνετε στο ψυγείο για μια μέρα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα. λ., μέχρι να τελειώσει το μείγμα.
Εργαλείο απώλειας βάρους- ψιλοκόψτε 4 λεμόνια με φλούδα, 1 κιλό ρίζα, προσθέστε σε αυτά 200 γραμμάρια μέλι. Το μείγμα εγχύεται για μια μέρα στο ψυγείο και στη συνέχεια καταναλώνεται πριν από τα γεύματα με άδειο στομάχι. Το αναμενόμενο αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους 5 κιλών μέσα σε ένα μήνα.
Έγχυμα για διόρθωση βάρους- σε ένα χυλό από 4 ψιλοκομμένα λεμόνια και 4 κεφάλια σκόρδου, προσθέστε 3 κ.σ. μεγάλο. μέλι και 3 λίτρα ζεστό βραστό νερό. Η έγχυση λαμβάνεται πριν από κάθε γεύμα για 1/2 φλιτζάνι.
Ελιξίριο νεότητας- Πλένετε 5 λεμόνια μεσαίου μεγέθους, ξεφλουδίζετε 5 κεφάλια σκόρδου, ψιλοκόβετε σε μηχανή κοπής κρέατος. Προσθέστε 500 ml οποιουδήποτε φυσικού μελιού, ανακατέψτε. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα σκούρο γυάλινο μπουκάλι και φυλάξτε το στο ψυγείο. Το μείγμα λαμβάνεται 2 φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα (δεν είναι απαραίτητο να φιλτράρεται). Αποτελεσματική δόση - 1 κουταλιά της σούπας. λ., διαλυμένο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα τσάι.
Το αναμενόμενο αποτέλεσμα του φαρμάκου είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η αύξηση του γενικού τόνου, η τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Μέλι, λεμόνι και σκόρδο για τον καθαρισμό των σκαφών
Οι πλάκες χοληστερόλης που σχηματίζονται στα αγγεία της καρδιάς, του ήπατος, του εγκεφάλου, των εντέρων και των νεφρών απειλούν όχι μόνο την υγεία, αλλά και την ανθρώπινη ζωή. Οι αθηρωματικές πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου και μπορούν να αποκολληθούν. Με τη ροή του αίματος, ο σχηματιζόμενος θρόμβος μεταφέρεται μέσω του κυκλοφορικού συστήματος και απειλεί να φράξει τον αυλό της αρτηρίας. Μια τέτοια παραβίαση της κανονικής ροής του αίματος στερεί από το όργανο την παροχή οξυγόνου στο αίμα.
Η πείνα με οξυγόνο (ισχαιμία) οδηγεί σε νέκρωση των ιστών, η οποία είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθεί. Εάν η καρδιά ή ο εγκέφαλος γίνει στόχος ισχαιμίας, δεν αποκλείεται θανατηφόρα έκβαση. Γιατί μπορείτε να καθαρίσετε τα αγγεία με ένα φάρμακο από μέλι, σκόρδο και λεμόνι.
Το κύριο δραστικό συστατικό αυτού του φαρμάκου είναι το σκόρδο, ή μάλλον, η αλισίνη, η οποία είναι μέρος του. Αυτή η χημική ένωση έχει μια πραγματικά μαγική ιδιότητα να εξαλείφει τις αθηρωματικές πλάκες στα αγγεία με παρατεταμένη χρήση σκόρδου. Εκτός από αυτό, το μέλι και το λεμόνι γεμίζουν τον οργανισμό με χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες, βοηθούν στη ρύθμιση της καρδιακής δραστηριότητας αναπληρώνοντας το κάλιο και το μαγνήσιο. Τα αντιοξειδωτικά, που περιέχονται σε αφθονία σε αυτά τα συστατικά, εξουδετερώνουν τη δράση των ελεύθερων ριζών και διεγείρουν την τριχοειδική κυκλοφορία.
Πώς να προετοιμάσετε αυτό το καθαριστικό σκαφών:
5 λεμόνια πρέπει να κοπούν σε 4 μέρη το καθένα, αφαιρέστε τους σπόρους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φλούδες λεμονιού, αλλά αν δεν θέλετε πικρή γεύση, αφαιρέστε τη φλούδα και χρησιμοποιήστε μόνο το ξύσμα.
Ξεφλουδίστε 5 μεγάλα κεφάλια σκόρδου από τη φλούδα.
Τρίβουμε τα υλικά με μπλέντερ ή μύλο κρέατος.
Μεταφέρετε το μείγμα σε γυάλινο βάζο, προσθέστε 500 ml μέλι (άνθος, Μάιος, μέλι ηλίανθου). Είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε υγρό μέλι, αλλά αν δεν το έχετε αυτό, το στερεό μέλι θα κάνει, απλά μην το λιώσετε, θα χάσει τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Βάλτε σε σκοτεινό μέρος για 1 μέρα / νύχτα, σε θερμοκρασία δωματίου, σκεπάστε το δοχείο με ένα πανί γάζας. Είναι σημαντικό να μην κλείσετε καλά το δοχείο. Αποθηκεύστε το παρασκευασμένο μείγμα στο ψυγείο με κλειστό καπάκι.
Για τον καθαρισμό των αγγείων, αυτό το φάρμακο λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, το πρωί - 15 λεπτά πριν από τα γεύματα, το βράδυ - μία ώρα μετά τα γεύματα. Τρόπος εφαρμογής - αραιώστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. σε ένα ποτήρι νερό, πιες. Ειδικές οδηγίες - κατά τη διάρκεια της θεραπείας, απαγορεύεται η χρήση οποιουδήποτε αλκοόλ, ζεστών μπαχαρικών, ισχυρού τσαγιού και καφέ. Η ημερήσια πρόσληψη νερού είναι 2,5 λίτρα.
Μαθήματα θεραπείας - 2 εβδομάδες με διάλειμμα έξι μηνών μεταξύ τους. Το φάρμακο λαμβάνεται τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Βίντεο σχετικά με τον καθαρισμό σκαφών με βάμμα σκόρδου:
Συνταγή καθαρισμού αγγείων με σκόρδο και λεμόνι
Για να καθαρίσετε τα αγγεία από πλάκες χοληστερόλης και εναποθέσεις αλατιού, χρησιμοποιήστε μια συνταγή από 4 λεμόνια και 4 κεφάλια σκόρδου. Τα λεμόνια πρέπει να πλυθούν και να κοπούν σε 6-8 μέρη, το σκόρδο να χωριστεί σε σκελίδες και να ξεφλουδιστεί. Τα εξαρτήματα αλέθονται με μύλο κρέατος, απλώνονται σε γυάλινο βάζο 3 λίτρων. Η μάζα πρέπει να χυθεί με ζεστό βρασμένο νερό στην κορυφή, να ανακατευτεί και να κλείσει το βάζο με ένα πλαστικό καπάκι.
Εντός 3 ημερών, το έγχυμα διατηρείται σε θερμοκρασία δωματίου. Τα περιεχόμενα του δοχείου αναμειγνύονται καθημερινά. Μετά από 3 ημέρες, το μείγμα φιλτράρεται (προαιρετικά), αποστέλλεται για αποθήκευση στο ψυγείο. Θεραπευτική δοσολογία - 100 ml έγχυσης 3 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 40 ημέρες.
Για μια πλήρη πορεία καθαρισμού του αγγείου, θα απαιτηθούν 4 βάζα των τριών λίτρων με έγχυμα. Δεν πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων, είναι καλύτερα να κάνετε 3 λίτρα κάθε 10 ημέρες.
Το αποτέλεσμα της θεραπείας θα είναι καθαρισμός των αγγείων, ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Οι βασαντικοί πονοκέφαλοι θα εξαφανιστούν, το σώμα θα γεμίσει με ενέργεια. Εάν υπάρχουν σοβαρές αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του φαρμάκου, η τριπλή λήψη της θεραπευτικής δόσης θα πρέπει να μειωθεί σε 1-2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μια τέτοια διόρθωση θα βοηθήσει στη μείωση του φορτίου στο στομάχι και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Βίντεο σχετικά με την προετοιμασία μιας συνταγής από λεμόνι και σκόρδο για τον καθαρισμό των σκαφών:
Αντενδείξεις στη χρήση μελιού, λεμονιού και σκόρδου
Τα αναμφισβήτητα οφέλη ενός ελιξιρίου που αποκαθιστά τη χαμένη υγεία δεν αποκλείει τις αντενδείξεις στη χρήση του. Μια αρνητική αντίδραση του σώματος μπορεί να συμβεί σε άτομα επιρρεπή σε αλλεργικές εκδηλώσεις. Προκαλεί δυσανεξία στο μέλι ή στα εσπεριδοειδή
Εκπαίδευση:Δίπλωμα στην ειδικότητα "Ιατρική" και "Θεραπεία" που έλαβε στο Πανεπιστήμιο με το όνομα N. I. Pirogov (2005 και 2006). Προχωρημένη εκπαίδευση στο Τμήμα Φυτοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Φιλίας των Λαών της Μόσχας (2008).
