Πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις και τον ανεπιθύμητο ψυχικό θόρυβο. Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις Πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις

Η απάντηση που μου έρχεται πρώτα στο μυαλό είναι όχι. Αν σκεφτείτε τη διατύπωση αυτής της ερώτησης, είναι εύκολο να φανταστείτε το μυαλό σαν μια τσάντα στην οποία μπαίνουν ή βγαίνουν πράγματα. Ή ως σκληρός δίσκος στον οποίο γράφεται ή αντικαθίσταται το περιεχόμενο. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Το μυαλό είναι συνεχώς απασχολημένο με διάφορες εργασίες. Είναι μια ρευστή διαδικασία, μόνο ένα μέρος της οποίας πραγματοποιείται. Μόνο αυτό στο οποίο επικεντρώνεται ο άνθρωπος, αυτό που σκέφτεται αυτή τη στιγμή, έχει ιδιαίτερες ιδιότητες φωτεινότητας και ζωντάνιας, χάρη στη νοητική λειτουργία της προσοχής. Η προσοχή έχει μια σειρά από ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας εναλλαγής. Για να σταματήσετε να σκέφτεστε κάτι, πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας σε ένα άλλο πραγματικό περιεχόμενο της συνείδησης. Το να προσπαθείς να μην σκέφτεσαι κάτι εξακολουθεί να παραμένει σε αυτή τη σκέψη. Αν δεν θέλετε να σκεφτείτε μια επερχόμενη δύσκολη συζήτηση, σκεφτείτε άλλες συζητήσεις που έγιναν στο παρελθόν. Θυμηθείτε επιτυχημένες συζητήσεις που απέδωσαν καρπούς. Τι επιχειρήματα χρησιμοποιήσατε; Πώς αντέδρασε ο συνομιλητής;

Για να κάνετε την πιο αποτελεσματική χρήση της εναλλαγής προσοχής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η προσοχή ποικίλλει. Και οι μέθοδοι μεταγωγής, αντίστοιχα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διαφορετικά.

Η απλούστερη μορφή προσοχής, που κυριαρχεί στα μικρά παιδιά, είναι η ακούσια. Ονομάζεται έτσι επειδή το άτομο δεν επιλέγει σε τι θα κατευθύνει την προσοχή και συχνά συλλαμβάνεται από το αντικείμενο. Ένας δυνατός ξαφνικός ήχος έξω από το παράθυρο - και τώρα έχουμε ήδη αλλάξει σε αυτό που συμβαίνει εκεί. Η ακούσια προσοχή στρέφεται σε έντονα ερεθίσματα, νέα ερεθίσματα ή ερεθίσματα που σχετίζονται με τις τρέχουσες ανάγκες μας. Για να διαχειριστείτε την ακούσια προσοχή, πρέπει να οργανώσετε το περιβάλλον ανάλογα. Θα πρέπει να είναι είτε έντονα και φωτεινά ερεθίσματα, είτε ενδιαφέροντα και νέα, είτε και τα δύο. Θα μπορούσε να είναι μια ντίσκο, να πάτε στον κινηματογράφο, ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, το αγαπημένο σας χόμπι ή κάτι που σχετίζεται με καθυστερημένες επιθυμίες.

Αν δεν είναι διαθέσιμα έντονα συναρπαστικά ερεθίσματα αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε σκηνικό. Εάν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, πηγαίνετε έξω, κατά προτίμηση σε πάρκο. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες γύρω σας. Ταυτόχρονα, καλό είναι να προσέχετε τι είναι ασυνήθιστο για εσάς. Αν μελετάτε τη φύση πιο συχνά στις βόλτες, προσπαθήστε να θυμάστε τους ανθρώπους που συναντάτε. Εάν, κατά κανόνα, δίνετε περισσότερη προσοχή στους ανθρώπους, εξερευνήστε τον περιβάλλοντα χώρο, την επιφάνεια του δρόμου, τη βλάστηση, τον ουρανό, τα αρχιτεκτονικά χαρακτηριστικά. Προσπαθήστε να θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, σαν να πρόκειται να γράψετε μια ιστορία για τη βόλτα σας.

Εάν το περπάτημα δεν είναι διαθέσιμο για εσάς, μια αξιόπιστη πηγή νέων και ασυνήθιστων αισθήσεων είναι το σώμα. Κλείστε τα μάτια σας και επιθεωρήστε ολόκληρο το σώμα με το εσωτερικό σας βλέμμα. Εστιάστε σε φωτεινές αισθήσεις, δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο να τις νιώσει καλά. Αν και εδώ χρησιμοποιώ ήδη τεχνικές για να διεγείρω την εθελοντική προσοχή.

Η αυθαίρετη προσοχή στρέφεται εκεί που κάποιος θεωρεί απαραίτητο να την κατευθύνει. Η αλλαγή και η διατήρηση της εκούσιας προσοχής απαιτεί προσπάθεια. Η ικανότητα εφαρμογής της δύναμης της θέλησης πρέπει να εκπαιδευτεί. Η αυθαίρετη προσοχή αναπτύσσεται σε ένα άτομο καθώς μεγαλώνει και εντάσσεται στην κοινωνία. Σε αυτή τη μορφή προσοχής σας πρότεινα να στραφείτε όταν κάνετε ερωτήσεις σχετικά με άλλες συνομιλίες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε την εθελοντική προσοχή και να την αλλάξετε. Για παράδειγμα, παιχνίδια με μπάλα, ειδικά ομαδικά. Από την παιδική ηλικία, πολλοί γνώριζαν τη διασκέδαση «Ναι και όχι, μη λες, μην παίρνεις ασπρόμαυρο». Σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τη δυνατότητα εναλλαγής, τη διανομή και τη συγκέντρωση. Πριν από λίγο καιρό, εμφανίστηκε ένα υπέροχο επιτραπέζιο παιχνίδι "Preved, Medved", το οποίο όχι μόνο αναπτύσσει την προσοχή, αλλά μπορεί να δώσει έναν χαρούμενο τόνο για ένα φιλικό πάρτι. Επίσης, πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν ότι ο διαλογισμός συμβάλλει στην ανάπτυξη της εκούσιας προσοχής και της δυνατότητας εναλλαγής της (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ. Neural correlates of focusal expertise in μακροχρόνιες ασκούμενες διαλογισμό. Proceedings of the National Academy of Sciences 2007; 104:11483–11488).

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός εγχειριδίων διαλογισμού στα ρωσικά. Μου αρέσει η προσέγγιση που εφαρμόζεται στον ιστότοπο Real Mindfulness realmindfulness.ru

Η συνέπεια των προσπαθειών που καταβάλλονται για την υλοποίηση της εθελοντικής προσοχής είναι η εξάντλησή της. Η μέθοδος της παράδοξης πρόθεσης βασίζεται εν μέρει σε αυτό. Εάν δεν μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από το να σκεφτείτε την επερχόμενη συζήτηση, επικεντρωθείτε σε αυτήν όσο το δυνατόν πιο σχολαστικά. Θυμηθείτε όλους τους συνομιλητές. Πώς μοιάζουν, τι χρώμα έχουν τα μαλλιά και τα μάτια τους, τι φωνή έχουν, πώς μυρίζουν; Τι γνωρίζετε για τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους; Εάν έχετε ένα σχέδιο συνομιλίας με τις αναμενόμενες απαντήσεις των αντιπάλων, δώστε στον εαυτό σας καθήκον να παίξετε την εξέλιξη των γεγονότων στο κεφάλι σας 50 συνεχόμενες φορές, χωρίς περισπασμούς.

Όταν μια σκέψη μας απασχολεί για πολύ καιρό και επιστρέφει την προσοχή στον εαυτό της, σημαίνει ότι εξυπηρετεί κάποιες από τις σημαντικές ανάγκες ή στόχους και ως εκ τούτου περιλαμβάνεται στην προσωπικότητα ενός ανθρώπου. Έτσι λειτουργεί η μετεκούσια προσοχή. Είναι αυτό που επιτρέπει στους συνθέτες να δουλεύουν για ώρες πάνω στο έργο τους χωρίς να τους αποσπά τίποτα. Αυτή η μορφή προσοχής αναπτύσσεται όταν η κάποτε αυθαίρετη ενέργεια γίνεται προσωπική σημαντική, αποκτά πρόσθετο νόημα. Ακόμη και αυτή η προσοχή μπορεί να αλλάξει. Για να γίνει αυτό, πρέπει να παραδεχτείς ότι η σκέψη που νομίζεις δεν είναι άχρηστη. Και βρείτε την πιο ειλικρινή απάντηση σε τι είναι αυτή η σκέψη για εσάς; Γιατί τη χρειάζεσαι; Και επικεντρωθείτε σε άλλους τρόπους για να το πετύχετε αυτό γιατί. Η απάντηση δεν είναι πάντα προφανής. Συχνά, οι προσκολλημένες σκέψεις μας επιτρέπουν να αποφύγουμε να λύσουμε προβλήματα για την έκβαση των οποίων δεν είμαστε σίγουροι. Τότε είναι σημαντικό να απαντήσουμε στην ερώτηση: γιατί θεωρώ αυτές τις σκέψεις «περιττές»; Τι πρέπει να σκεφτώ τώρα; Για τι? Και γιατί να μην επικοινωνήσω πραγματικά μαζί τους;

Η εύρεση της απάντησης μπορεί να είναι δύσκολη από μόνη σας. Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τον λόγο για τις επόμενες σκέψεις σας. Οι αναλυτικοί ψυχολόγοι, οι θεραπευτές Gestalt και οι πελατοκεντρικοί ψυχολόγοι εργάζονται ιδιαίτερα καλά σε αυτόν τον τομέα. Ένας γνωσιακός-συμπεριφορικός ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να αλλάξετε την προσοχή και να το μετατρέψετε σε συνήθεια.

Μερικές φορές οι ιδεοληψίες, τέτοιες που δεν φαίνεται να ταιριάζουν στη γενική σειρά της σκέψης, συμβαίνουν σε παράλογες στιγμές και επίσης βασανίζουν ένα άτομο που δεν μπορεί να τις σταματήσει, μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας. Ως εκ τούτου, θα είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή έναν ψυχοθεραπευτή.

Για πολλούς ανθρώπους, το ερώτημα πώς να καθαρίσετε το μυαλό είναι σχετικό. Και όλοι πρέπει πραγματικά να γνωρίζουν την απάντηση σε αυτό. Ο εγκέφαλος κάθε ανθρώπου παράγει καθημερινά από 60.000 έως 100.000 διαφορετικές σκέψεις. Και δυστυχώς, δεν είναι όλα θετικά.

Οι κακές, περιττές σκέψεις όχι μόνο δεν δικαιολογούνται, αλλά δηλητηριάζουν πολύ τη ζωή. Επιπλέον, έχουν την ικανότητα να αναπαράγονται. Ως εκ τούτου, πρέπει να απορριφθούν αμέσως μετά το συμβάν. Πως? Αυτό είναι που θα συζητηθεί τώρα.

Άμεση βοήθεια

Εάν μελετήσετε τις συμβουλές που έχουν σχεδιαστεί για να απαντήσετε στην ερώτηση πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας, θα παρατηρήσετε ότι όλες οι συστάσεις έχουν σχεδιαστεί για μακροπρόθεσμο ορίζοντα. Δηλαδή, λέει για το τι πρέπει να γίνει για να μην εμφανίζονται κακές σκέψεις.

Είναι όμως δυνατόν να κάνεις αμέσως κάτι με αρνητικές σκέψεις; Ναί. Ανάγκη χαλάρωσης! Αμέσως μετάβαση σε άλλη δραστηριότητα. Πήγαινε κάπου αλλού, πήγαινε κάπου με κόσμο ή γραφικό. Ακούστε μουσική, κατά προτίμηση θετική, αλλά αφού σε κακή διάθεση μόνο καταθλιπτικό, τότε τουλάχιστον ουδέτερο. Και είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε μια ταινία, μια τηλεοπτική σειρά ή ένα θετικό καρτούν.

Όλα αυτά θα συμβάλουν σε μια αλλαγή στο πραγματικό και συναισθηματικό υπόβαθρο, θα βοηθήσουν στην απόσπαση της προσοχής. Οι περιττές σκέψεις θα εξαφανιστούν τουλάχιστον για λίγο. Και τότε είτε θα χάσουν τη σημασία τους (το άτομο απλώς θα επιστρέψει στη μελέτη τους με μια φρέσκια ματιά), είτε θα φαίνονται λιγότερο τραγικοί. Ή ακόμα και μια λύση στο πρόβλημα.

Ανάλυση της κατάστασης

Η σκέψη είναι στην ψυχολογία ένας γενικευμένος και έμμεσος τρόπος αντανάκλασης της πραγματικότητας. Επομένως, όταν προκύπτουν κακές σκέψεις, αξίζει να σκεφτείτε: είναι πραγματικά κακές και περιττές; Ίσως υπάρχει ένα πραγματικό πρόβλημα πίσω από αυτά;

Εάν ναι, τότε πρέπει να το λύσετε. Η φυγή από ένα πρόβλημα δεν είναι επιλογή - θα σας θυμίζει συνεχώς τον εαυτό σας. Και η συγκέντρωση στις κακές σκέψεις θα δυναμώνει κάθε μέρα. Επομένως, είναι απαραίτητο να κάνουμε ό,τι είναι δυνατό, αν εξαφανιστεί μόνο η πηγή των ανησυχιών.

Οι ψυχολόγοι συνιστούν επίσης να «ζήσετε» την αρνητική σας σκέψη. Εάν μια δυσάρεστη κατάσταση κυλά συνεχώς στον εγκέφαλο, τότε πρέπει να βρείτε τρόπους να το λύσετε. Η σκέψη είναι μια γνωστική δραστηριότητα στην ψυχολογία. Επομένως, συνιστάται να σκεφτείτε κάθε αρνητικό συναίσθημα ξεχωριστά.

Το να ζεις μέσα από όλα τα αρνητικά σενάρια βοηθά στην αποκατάσταση της καλής διάθεσης και στην ελαχιστοποίηση του φόβου για το μέλλον.

αυτο-ύπνωση

Πώς να καθαρίσετε το μυαλό; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι η κύλιση των ίδιων σκέψεων στο κεφάλι σας δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Είναι άσκοπο. Όλες οι εμμονικές εικόνες είναι εξαπάτηση ή υπερβολή, μόνο πιο μπερδεμένη συνείδηση.

Είναι καλύτερο να «προγραμματίσετε» τον εαυτό σας για αυτό τη στιγμή του καλύτερου ηθικού. Το πρωί, για παράδειγμα, μετά το γυμναστήριο ή μετά από διαλογισμό.

Επίσης, εάν θέλετε να καθαρίσετε το μυαλό σας από την αρνητικότητα, πρέπει να κατανοήσετε τους ακόλουθους τρεις κανόνες:

• Η λύση στο πρόβλημα δεν θα έρθει αν το σκέφτεστε συνεχώς.
• Οι έμμονες σκέψεις δεν έχουν λογική βάση.
• Αυτή η «διανοητική τσίχλα» δεν μπορεί να εξαλειφθεί με τη βοήθεια ακόμη πιο εις βάθος προβληματισμού και λογικής.

Είναι πολύ σημαντικό να μετακινήσετε το αρνητικό και να «ανεβάσετε» στη θέση του τη συνειδητοποίηση όλων των παραπάνω.

Επίγνωση του παραλόγου

Εδώ μπορεί να βοηθήσει η λογική. Πώς να καθαρίσετε το μυαλό; Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει νόημα στις εμμονικές σκέψεις. Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε την ίδια κατάσταση στο κεφάλι σας χιλιάδες φορές. Αυτό θα οδηγήσει μόνο σε νευρική εξάντληση.

Το επιχείρημα ότι ένα άτομο στρέφει ενάντια στις σκέψεις του πρέπει να είναι συνοπτικό και κατανοητό. Το κύριο πράγμα είναι να μην παρασυρθείτε, διαφορετικά αυτό οδηγεί συχνά σε διαμάχη με τον εαυτό σας. Επιπλέον, σε τέτοιες καταστάσεις, κατά κανόνα, οι φόβοι και τα συναισθήματα υπερισχύουν του νου και της λογικής.

Δεν έχει σημασία πώς ακούγεται, αλλά πρέπει να σκέφτεστε λιγότερο. Η ατελείωτη κύλιση κακών σκέψεων στο κεφάλι οδηγεί μόνο στην ενίσχυση, την κλιμάκωση και την παγκοσμιοποίησή τους. Με άλλα λόγια, ένα άτομο φτιάχνει ο ίδιος έναν ελέφαντα από μια μύγα.

Η αγνόηση ως λύση

Λένε: «Μην παίρνεις το κακό στο κεφάλι σου». Και αυτή είναι πραγματικά υπέροχη συμβουλή. Πολλοί ψυχολόγοι συνιστούν να πείτε στον εαυτό σας να αγνοήσει τις ενοχλητικές σκέψεις, να σταματήσει να σκέφτεται τι φέρνει πόνο. Και γιατί, όταν δεν έχει νόημα;

Άλλωστε, στην πραγματικότητα, οι εμμονικές σκέψεις είναι η επανάληψη του ίδιου πράγματος με ποικίλους τρόπους. Το άτομο δεν θα λάβει νέες πληροφορίες. Δεν θα παρθεί καμία απόφαση.

Τι νόημα έχει λοιπόν να παρασυρόμαστε με άδειους, άκαρπες αντανακλάσεις; Επομένως, μετά από αυτή τη συνειδητοποίηση, είναι σημαντικό να χαράξουμε μια αόρατη γραμμή. Και μετά, μην δώσετε ποτέ ξανά προσοχή στις σκέψεις που προσπαθούν να διεισδύσουν στον εγκέφαλο.

Φυσικά, θα επιστρέψουν την πρώτη φορά. Ποια είναι όμως η διαφορά; Εξάλλου, ένα άτομο έχει ήδη συνειδητοποιήσει ότι είναι απατηλό και δεν έχει καμία σχέση με πραγματικά προβλήματα. Και μην στεναχωριέστε που οι σκέψεις νικούν ξανά τη συνείδηση. Απλά πρέπει να τους αντιμετωπίζετε με αδιαφορία.

Αλλαγή ζωής

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις που προέρχονται από όλα τα κανάλια αντίληψης πληροφοριών. Φαίνονται να γίνονται μέρος της ανθρώπινης ψυχής. Σε αυτή την περίπτωση, μένει μόνο ένα πράγμα - να αλλάξει ο παλιός τρόπος ζωής. Είναι δύσκολο, αλλά αποτελεσματικό. Μέχρι να ξεφορτωθεί ένα άτομο το παλιό, δεν θα λάβει νέο.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής και των χόμπι σας μπορεί να στρέψει τις σκέψεις σας σε εντελώς διαφορετική κατεύθυνση. Επιπλέον, δίνει ενέργεια και γεμίζει το μυαλό με θετικά συναισθήματα. Υπάρχει λιγότερος χρόνος για αρνητικά, αλλά και για επιθυμίες. Άλλωστε, όταν ένας άνθρωπος είναι χαρούμενος, δεν θέλει να χάνει χρόνο σε αρνητισμό.

Φυσικά, πρέπει να παίξετε αθλήματα. Η σωματική άσκηση είναι αυτή που συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών, πιο γνωστών ως ορμόνες της ευτυχίας.

επιβεβαιώσεις

Πολλοί ψυχολόγοι που δίνουν συμβουλές για το πώς να καθαρίσετε το μυαλό από τα σκουπίδια συνιστούν να φέρετε επιβεβαιώσεις στη ζωή σας. Πρόκειται για σύντομες φράσεις που περιέχουν τέτοιους τύπους που, με συνεχή επανάληψη, καθορίζουν την απαραίτητη στάση ή εικόνα στο υποσυνείδητο. Για παράδειγμα:

• "Όλα τα άσχημα τελειώνουν αργά ή γρήγορα. Και οι κακές σκέψεις περνούν επίσης."
• «Μπορώ να επιλέξω τι θέλω να σκεφτώ».
• «Είμαι υπεύθυνος για τη ζωή και τις σκέψεις μου».
• «Επιλέγω τη θετική σκέψη».
• "Μπορω να το χειριστω."
• "Είμαι δυνατός, πολυμήχανος και έξυπνος. Μπορώ να λύσω οποιοδήποτε πρόβλημα."
• «Μπορώ να χειριστώ οτιδήποτε μπει στο δρόμο μου».
• "Οι αρνητικές σκέψεις είναι μια δοκιμασία. Ανοίγουν πόρτες σε πιθανότητες."
• «Έχω καθαρό μυαλό και μπορεί να επικεντρωθεί στις αποφάσεις».
• «Θα είμαι ήρεμος και χαρούμενος».

Υπάρχουν άνθρωποι που παίρνουν ελαφρά τις επιβεβαιώσεις, θεωρώντας ότι είναι ανόητο να κάνουν. Αλλά στην πραγματικότητα, η αποδοχή τους είναι συχνά το πρώτο βήμα προς την εσωτερική μεταμόρφωση.

Τι δεν θα βοηθήσει

Πάνω από αυτό ειπώθηκε λίγο για το πώς να καθαρίσετε το μυαλό από τα σκουπίδια. Τέλος, αξίζει να μιλήσουμε για κάτι που δεν θα σώσει ποτέ έναν άνθρωπο από κακές σκέψεις.

Εδώ οι κύριοι εχθροί είναι:

• Αυστηρή στάση απέναντι στον εαυτό σας και οίκτο. Νιώθοντας τον εαυτό του φτωχό και δυστυχισμένο ή εντελώς ασήμαντο, ένα άτομο τελικά ξεκολλάει. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα που δηλητηριάζει τη ζωή, είναι απαραίτητο να το καταπολεμήσετε. Και αβάσιμες σκέψεις - για να εξαφανιστούν. Σε κάθε περίπτωση, θα χρειαστείτε δύναμη και ενέργεια, που δεν θα υπάρχουν αν λυπάστε συνεχώς τον εαυτό σας ή κατακρίνετε τον εαυτό σας.
• Φαντασίες με αρνητικό τέλος. Ένα άτομο έχει ήδη αποφασίσει να κάνει κάτι, αλλά ξαφνικά το μυαλό του αρχίζει να ξεχειλίζει με διάφορες επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων και εκείνων που δεν θα τελειώσουν με τον καλύτερο τρόπο.
• Αναβολή για αργότερα. Δυστυχώς, όσο περισσότερο παραμένει ένα άτομο στην περιγραφόμενη κατάσταση, τόσο περισσότερο θα απομακρύνεται από αυτό που θέλει.

Αλλά γενικά, οι ψυχολόγοι λένε ότι θα είναι δυνατό να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα εάν ένα άτομο το θέλει πραγματικά πολύ και πιστεύει επίσης στον εαυτό του. Δεν υπήρξε ποτέ μια στιγμή που η καθημερινή εργασία δεν βοήθησε στη βελτίωση της ζωής. Αλλά πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι αρνητικές σκέψεις υπάρχουν μόνο στο κεφάλι. Αντικατοπτρίζονται επίσης σε πράξεις και εμφάνιση.

Και αφού ο άνθρωπος αλλάξει τον εαυτό του, θα αλλάξει και η ζωή του. Πρέπει να μάθουμε: μόνο αυτός αποφασίζει ποια θα είναι η ιστορία του. Η ζωή κάθε ανθρώπου είναι δική του επιλογή.

Ένας συνηθισμένος άνθρωπος έχει ένα σμήνος αντικρουόμενων σκέψεων που στροβιλίζονται συνεχώς στο κεφάλι του γύρω από οποιοδήποτε θέμα. Οικογένεια, αγάπη, σεξ, χρήματα, πεπρωμένο, δουλειά, το νόημα της ζωής, κάρμα κ.λπ. Όλα όσα έχει ακούσει, δει ή διαβάσει ποτέ κάποιος για οποιοδήποτε φαινόμενο ή αντικείμενο, κολλάει σε αυτό το φαινόμενο στο μυαλό του ατόμου σαν σκατά.

Και ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν αντιλαμβάνεται πλέον το ίδιο το φαινόμενο όπως είναι. Το μόνο που βλέπει είναι ένα σμήνος από μύγες γύρω από αυτό το σκατά. Αντίστοιχα, η αντίληψη της πραγματικότητας διαστρεβλώνεται, γεγονός που οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες. Τι θα συμβεί αν δείτε μπροστά σας ένα άλλο σκαλί της σκάλας προς τα κάτω ή προς τα πάνω, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι εκεί; Το πιο πιθανό είναι να πέσεις. Αν σας φαίνεται ότι υπάρχει άλλη μια σκάλα μπροστά, αν και δεν ήταν ποτέ εκεί, τότε δεν θα το έχετε καθόλου γλυκό.

Οι περισσότεροι συγγραφείς συμβουλεύουν να επεκτείνετε ή ακόμα και να εμβαθύνετε τη συνείδησή σας για να σηκωθείτε πάνω από όλη αυτή τη φασαρία, σαν να λέγαμε, και να δείτε τα πάντα «όπως είναι» από έξω, ως παρατηρητής. Αλλά αυτό είναι απλώς άλλο ένα, γιατί η συνείδηση ​​δεν έχει τέτοιες ιδιότητες όπως το βάθος ή το πλάτος.

Η συνείδηση ​​δεν μπορεί να επεκταθεί ή να εμβαθύνει· αυτά είναι παιχνίδια του μυαλού. Η συνείδηση ​​μπορεί μόνο να εξαγνιστεί.

Το στομάχι είναι πιο έξυπνο από τον εγκέφαλο, γιατί το στομάχι μπορεί να κάνει εμετό. Ο εγκέφαλος καταπίνει κάθε λογής σκουπίδια. — Chingiz Aitmatov

Τεχνική εκκαθάρισης σκέψης

Αυτή η τεχνική μπορεί να συγκριθεί με έναν γενικό καθαρισμό της συνείδησης. Άλλωστε όλοι βουρτσίζουμε τα δόντια μας καθημερινά, κάνουμε ντους και τηρούμε την υγιεινή. Ομοίως, η συνείδησή μας πρέπει να καθαρίζεται τακτικά από τα συντρίμμια, αλλά, δυστυχώς, κανείς δεν μας το έχει διδάξει αυτό.

Αυτή η τεχνική διακοπής του εσωτερικού διαλόγου σας επιτρέπει να πραγματοποιήσετε έναν πραγματικό γενικό καθαρισμό της συνείδησης! Θα καθαρίσουμε τις ιδέες μας για διάφορα φαινόμενα, γεγονότα και αντικείμενα.

Πώς να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος;

Ένα παράδειγμα (συνοπτικής) εκκαθάρισης του οικογενειακού θέματος.

• Γράφουμε: Ποια πρέπει να είναι η οικογένειά μου;
• Και παρακάτω γράφουμε όλες τις σκέψεις μας για αυτό το θέμα. Για παράδειγμα:
  Η οικογένειά μου πρέπει να είναι τέτοια και τέτοια, αλλιώς δεν θα είναι πια οικογένεια, αλλά τι διάολο. Ο σύζυγος πρέπει να κερδίζει τόσα πολλά και η γυναίκα να μην δουλεύει. Πρέπει να υπάρχουν Χ παιδιά, πρέπει να κάνουμε σεξ Χ φορές την εβδομάδα. Ο σύζυγος πρέπει να αφιερώνει όλο τον χρόνο του στην οικογένεια. Πρέπει να είναι ένας υπέροχος γάμος. Και τα λοιπά. και ούτω καθεξής.

Ένα παράδειγμα (συνοπτικά) τελειοποίησης του θέματος αγάπης.

• Γράψε: Τι είναι η αγάπη;
• Και παρακάτω γράφουμε όλες τις σκέψεις μας για αυτό το θέμα (ακόμη και τις πιο έξυπνες, ακόμα και τις πιο παραληρητικές): Αγάπη είναι όταν και οι δύο άνθρωποι αφοσιώνονται πλήρως ο ένας στον άλλον, όταν όλοι είναι έτοιμοι να πεθάνουν για την αδελφή ψυχή τους. Όταν οι ορμόνες παίζουν και τα συναισθήματα ξεφεύγουν από την κλίμακα. Όλα τα άλλα δεν είναι αγάπη. Όλα τα άλλα είναι απλά σκληροί υπολογισμοί. Και τα λοιπά. και ούτω καθεξής.

Ένα παράδειγμα (συνοπτικά) εκκαθάρισης του θέματος του κάρμα.

• Το κάρμα είναι ο νόμος της αιτίας και του αποτελέσματος. Σε προηγούμενες ζωές, οι άνθρωποι κάνουν καλές ή κακές πράξεις και ανταμείβονται για αυτό στην επόμενη ζωή. Οι Ινδοί σκέφτηκαν αυτό το θέμα. Στην Ορθοδοξία, η ιδέα του κάρμα αρνείται. Και τα λοιπά. και ούτω καθεξής.

Ένα παράδειγμα (συνοπτικά) εκκαθάρισης του θέματος του θεού.

• Ποιος είναι θεός;
• Ο Θεός είναι ο δημιουργός των πάντων. Δημιούργησε όλο τον κόσμο και εμένα επίσης. Ήταν αυτός που διάλεξε αυτή τη μοίρα για μένα, και την ακολουθώ ευσυνείδητα. Ο Θεός πρέπει να αγαπηθεί, αλλιώς θα είναι κακό. Και γενικά καλύτερα να μην το σκέφτεσαι, αυτό είναι βλασφημία. Και τα λοιπά. και ούτω καθεξής.

Δείτε τα πιο καυτά θέματα:

• χρήματα
• δάνεια
• Δουλειά
• ΖΩΗ
• κατάσταση
• κοινωνία
• αξιωματούχοι
• πολιτοφυλακή
• ληστές
• φόρους
• υψηλότερη ισχύ
• φύλακες άγγελοι
• αποστολή
• πνευματική ανάπτυξη
• προσωπική ανάπτυξη
• κάρμα
• το νόημα της ζωής
• θάνατος
• πνευματικούς δασκάλους
• διαφώτιση
• άνδρες
• γυναίκες
• Αγάπη
• οικογένεια
• τρέχουσες προσωπικές σχέσεις (ή μελλοντικές αν δεν υπάρχουν τώρα)
• φιλία
• και οτιδήποτε άλλο σας ενδιαφέρει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Και γράψε με το χέρι σε χαρτί τα πάντα-ό,τι-ό,τι ξέρεις και σκέψου το, για να καθαρίσεις το μυαλό σου από όλο αυτό το «πηγάδι γνώσης».

Ουσιαστικά, το χειρόγραφο βγάζει τις σκέψεις σας από το μυαλό σας και σε χαρτί. Και τώρα οι σκέψεις δεν σμήνουν στο κεφάλι μου σαν μύγες, αλλά βρίσκονται ήσυχα στο χαρτί και δεν παρεμβαίνουν στο να αντιλαμβάνομαι τον κόσμο όπως είναι.

Όταν υπάρχουν λιγότερες σκέψεις, θα υποχωρήσει και ο εσωτερικός διάλογος. Και θα ξεκινήσεις.

Γιατί υπάρχει εσωτερικός διάλογος; Γιατί κάποιο μέρος από εμάς πιστεύει ότι είναι σωστό να το κάνουμε αυτό, ενώ το άλλο μέρος είναι πεπεισμένο ότι αυτό είναι εντελώς απαράδεκτο. Μέσα σε κάθε άνθρωπο υπάρχει ένας δήμιος και ένα θύμα, ένας δικαστής και ένας κατηγορούμενος κ.ο.κ. Προκύπτει μια εσωτερική σύγκρουση, με αποτέλεσμα να μας διχάζουν.

Και για να εκτονώσουμε κάπως αυτή την ένταση και να αφήσουμε τον ατμό, μαλώνουμε με τους εαυτούς μας, δίνοντας σε μια διαμάχη όλα τα επιχειρήματα υπέρ και κατά για αυτό το θέμα που έχουν ακουστεί, δει ή κατά κάποιο τρόπο αντιληπτό πουθενά. Αυτή η εξαντλητική διαδικασία μοιάζει με αυτό το σύντομο καρτούν:

Φυσικά, μπορείτε να βρείτε έναν προχωρημένο δάσκαλο που θα μας τακτοποιήσει όλα τα νοητικά κατασκευάσματα στα ράφια του μυαλού και θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε την ουσία των πραγμάτων. Αλλά, πρώτον, αν είμαστε τυχεροί να συναντήσουμε έναν τέτοιο πλοίαρχο, τότε δεν θα ασχοληθεί μαζί μας δωρεάν. Δεύτερον, ο κάθε άνθρωπος έχει το δικό του κάρμα και ο καθένας βγάζει συμπεράσματα καθαρά από το δικό του καμπαναριό, οι δάσκαλοι δεν αποτελούν εξαίρεση εδώ. Τρίτον, ο καθένας μαθαίνει μόνο από τα λάθη του.

Αυτό σημαίνει ότι κάθε άτομο πρέπει να δοκιμάσει τα πάντα από τη δική του εμπειρία και δεν θα έχουμε κανένα όφελος από το γεγονός ότι κάποιος μας τα λέει όλα εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, μπορεί να μας πουν χίλιες φορές να μην αγγίξουμε ένα ζεστό βραστήρα στη σόμπα. Αλλά μέχρι να αγγίξουμε μια ζεστή τσαγιέρα ή σίδερο με τα χέρια μας και να νιώσουμε όλο τον πόνο στο δέρμα μας, για εμάς θα είναι απλά λόγια.

Επομένως, όσοι προσπαθούν να καταλάβουν τα πάντα με το μυαλό τους και αναζητούν έτοιμες απαντήσεις σε όλα πέφτουν σε παγίδα. Επειδή Η αποφυγή λαθών σε μικρά επίπεδα οδηγεί σε λάθη ήδη σε πιο παγκόσμια επίπεδα της ζωής.

Από την άλλη, αυτός ο μηχανισμός ιεράρχησης των δικών του λαθών προστατεύει τον άνθρωπο από «ψευδείς θεωρίες». Αν δεν ήταν αυτός, η ανθρωπότητα θα είχε μετατραπεί εδώ και πολύ καιρό σε μια μεγάλη σέχτα ζόμπι που απορροφά ελεύθερα όλα όσα λέει κάποιος. Και αυτοί που θέλουν να «διδάξουν» πάντα θα βρίσκονταν. Δείτε τις διαφημίσεις: κάθε διαφήμιση προσπαθεί να μας «διδάξει» κάτι και φανταστείτε τι θα γινόταν αν δεν υπήρχε προτεραιότητα στα δικά μας λάθη…

«Ένα πράγμα κατάλαβα», είπα. - Υπάρχει μόνο μία ελευθερία - όταν είσαι ελεύθερος από όλα όσα χτίζει το μυαλό. Αυτή η ελευθερία ονομάζεται «δεν ξέρω». Ξέρετε, υπάρχει μια τέτοια έκφραση: «Μια σκέψη που εκφέρεται είναι ψέμα». … Μόλις το ξέρω, δεν είμαι πλέον ελεύθερος. Αλλά είμαι απολύτως ελεύθερος όταν δεν ξέρω. — Victor Pelevin, «Chapaev and Emptiness».

Είναι αδύνατο να σταματήσει εντελώς ο εσωτερικός διάλογος στο συνηθισμένο κράτος. Δεν θα είσαι συνεχώς σε βαθύ διαλογισμό... και είναι αδύνατο στην κοινωνία. Η κοινωνία δεν επιτρέπει σε κανέναν να χαλαρώσει και τους κρατά όλους σε καλή φόρμα!

Το μόνο που μπορεί να γίνει με τον εσωτερικό διάλογο είναι ότι όλος αυτός ο διάλογος των υποπροσωπικοτήτων είναι για σένα, και όχι εναντίον σου! Όταν όλα σου τα μέρη, όλες σου οι υποπροσωπικότητες (και κριτικός, και υπερασπιστής, και τελειομανής, και ενήλικας, και παιδί κ.λπ.) εγκρίνουν τη συμπεριφορά σου και είναι πάντα με το μέρος σου, τότε ο εσωτερικός διάλογος δεν προκαλεί προβλήματα. Αντίθετα, υπάρχει πάντα κάποιος έξυπνος για να συμβουλευτείτε! 🙂

Φυσικά, αυτή είναι μια αρκετά προχωρημένη κατάσταση συνείδησης και δεν μπορεί να επιτευχθεί σε λίγες μέρες. Μπορείτε όμως να κάνετε τα πρώτα βήματα προς αυτό σήμερα - ξεκινώντας και.

Υπάρχουν όμως και τέτοια «καθήκοντα της ψυχής» που δεν μπορείτε να τα λύσετε μόνοι σας, όσο σκληρά κι αν πιέσετε.Όπως ένα δέντρο, αν αρχίσει να μαραίνεται, χρειάζεται τη βοήθεια ενός κηπουρού, έτσι και ένας άνθρωπος χρειάζεται βοήθεια από έξω για να περάσει από τον λαβύρινθο της μοίρας του. Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν βρήκε αυτόν τον τύπο πριν από περισσότερα από 100 χρόνια:

Είναι αδύνατο να λυθεί το πρόβλημα στο ίδιο επίπεδο στο οποίο προέκυψε. Πρέπει να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα ανεβαίνοντας στο επόμενο επίπεδο.

Βοηθάω στην επιτυχή επίλυση τέτοιων προβλημάτων.

Διαύγεια σε εσάς! Με εκτίμηση, Alexander Yakovlev

Ένα άτομο κρίνει με βάση τις πληροφορίες που έχει. Εάν είναι ψευδές, τα συμπεράσματα θα είναι λανθασμένα. Τα ψευδή συμπεράσματα οδηγούν σε λανθασμένες ενέργειες, οι οποίες δίνουν αρνητικά αποτελέσματα.

Το καθήκον ενός ατόμου είναι να καθαρίσει το μυαλό από ψευδείς πληροφορίες, να μάθει να διακρίνει τα ψέματα από την αλήθεια. Στην πράξη, αυτό το έργο αποδεικνύεται πολύ δύσκολο και απαιτεί πολλά χρόνια σκληρής δουλειάς στον εαυτό του.

Συμπεράσματα βασισμένα σε μη επαληθευμένες πληροφορίες

Ένα από τα κύρια προβλήματα είναι η συνήθεια ενός ατόμου να εξάγει συμπεράσματα με βάση τις πληροφορίες κάποιου άλλου, μη επαληθευμένες από αυτόν. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι φήμες και τα κουτσομπολιά. Έχοντας ακούσει αμερόληπτες πληροφορίες για κάποιον, ένα άτομο μπορεί αμέσως και άνευ όρων να το πιστέψει. Ή μπορεί απλώς να αρνηθεί να βγάλει συμπεράσματα, αφού δεν έχει επιβεβαίωση της αλήθειας του. Είναι η δεύτερη επιλογή που είναι σωστή - δεν μπορείς να κρίνεις αυτό που δεν ξέρεις.

Αυτή η αρχή περιγράφεται και στο Ευαγγέλιο - «Μην κρίνετε, για να μην κριθείτε» (Ματ. 7:1). Μην κρίνεις ό,τι δεν ξέρεις, μην αναλαμβάνεις να κάνεις κρίσεις - ειδικά όταν τίποτα δεν εξαρτάται από αυτό. Επιπλέον, ακόμη και όταν όλα δείχνουν ότι ένα άτομο είναι ένοχο για κάτι, μην τον κρίνετε. Κρίνοντας κάποιον ακόμα και σε μικρά πράγματα, αναλαμβάνεις ρόλο κριτή, κάτι που είναι λάθος. Μαθαίνοντας να μην κρίνετε, να μην κάνετε κρίσεις, θα κάνετε ένα δυνατό βήμα για να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Υπάρχουν άνθρωποι που πάντα ξέρουν τι είναι τι. Έχουν απάντηση σε οποιαδήποτε ερώτηση, δεν μπορούν να πουν «δεν ξέρω». Πόσο αληθινές είναι όμως οι γνώσεις τους; Κατά κανόνα, αυτές είναι πληροφορίες κάποιου άλλου, κάπου δανεισμένες. Οι άνθρωποι έχουν πολύ λίγη από τις δικές τους γνώσεις, που αποκτήθηκαν με προσωπική εργασία. Το ίδιο το σύστημα μάθησης είναι χτισμένο με τέτοιο τρόπο ώστε οι άνθρωποι να απορροφούν τεράστιο όγκο γνώσεων άλλων ανθρώπων. Δεν πρέπει να υποστηριχθεί ότι είναι όλα ψευδή. Αλλά είναι επίσης αδύνατο να τα αποδεχτούμε ως μια ξεκάθαρη αλήθεια.

Είναι πάντα σημαντικό να καταλαβαίνεις ότι μπορεί να κάνεις λάθος, ότι η κρίση σου μπορεί να είναι ψευδής. Επομένως, αποφύγετε επιτακτικές εκτιμήσεις - θυμηθείτε ότι η αλήθεια μπορεί να είναι πολύπλοκη, πολύπλευρη. Αυτό που ένα άτομο βλέπει ως λευκό μπορεί να είναι μαύρο για κάποιο άλλο, και το αντίστροφο. Ταυτόχρονα, και οι δύο μπορούν να έχουν δίκιο με τον δικό τους τρόπο, στο πλαίσιο των πολιτιστικών τους παραδόσεων.

Σωστή σκέψη

Όπως είπε ένας σοφός, ο καλύτερος τρόπος να σκεφτείς είναι να μην σκέφτεσαι καθόλου. Η σκέψη είναι μόνο η κορυφή της ανθρώπινης συνείδησης, μπορεί να συγκριθεί με τον ενθουσιασμό στην επιφάνεια της λίμνης. Στα βάθη, υπάρχει απέραντη γαλήνη. Αυτή η ειρήνη είναι που αποτελεί το αληθινό «εγώ» ενός ανθρώπου.

Προσπαθήστε να προσέχετε τις σκέψεις σας. Μια ιδέα εμφανίστηκε - την εντοπίσατε αμέσως. Μια άλλη εμφανίστηκε - την έπιασες κι εσύ. Δεν είναι τόσο δύσκολο, απλά χρειάζεται προσοχή. Υπάρχει ακόμη και μια σταθερή έκφραση - "Έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι ..." Αλλά αν πιάνεις σκέψεις, τότε ποιος σκέφτεται, σε ποιον ανήκουν αυτές οι σκέψεις;

Έτσι ανακαλύπτει κανείς τη διαφορά μεταξύ συνείδησης και επίγνωσης. Υπάρχει ένα μέρος ανήσυχης σκέψης και ένα σιωπηλό μέρος με επίγνωση. Το μυαλό χρειάζεται πάντα τροφή για σκέψη, ενώ η συντριπτική πλειοψηφία των σκέψεων είναι απολύτως κενές και άχρηστες. Αν σταματήσει η σκέψη, το άτομο δεν εξαφανίζεται, το «εγώ» του συνεχίζει να υπάρχει. Αλλά το μυαλό από έναν κύριο που έχει υποτάξει έναν άνθρωπο γίνεται απλώς ένα εργαλείο.

Υπάρχουν διαφορετικές πρακτικές για να σταματήσεις να σκέφτεσαι. Ένα από τα καλύτερα έχει να κάνει με το στοχασμό. Επιλέξτε οποιοδήποτε μικρό φυσικό αντικείμενο - για παράδειγμα, μια πέτρα. Σκεφτείτε το από απόσταση 1,5-2 μέτρων για δύο ώρες κάθε μέρα. Λιγότερος χρόνος δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η πρακτική πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον μερικές εβδομάδες. Απλά κοιτάξτε την πέτρα χωρίς να αναλύσετε τίποτα. Η όραση μπορεί να είναι ελαφρώς εκτός εστίασης. Μπορεί να χρειαστείτε 2-3 εβδομάδες για να φτάσετε στο ATS - διακόπτοντας τον εσωτερικό διάλογο. Θα συνειδητοποιήσετε αμέσως τη στιγμή της έναρξης του ATS, δεν μπορεί να συγχέεται με τίποτα.

Είναι σχετικά εύκολο να επιτευχθεί ATS, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να εδραιωθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, θα βρίσκεστε στο ATS τις περισσότερες φορές, η σκέψη θα συνδεθεί μόνο όταν χρειάζεται. Το μυαλό θα γίνει ένα ιδανικό εργαλείο, απαλλαγμένο από ψέματα και λάθη, ικανό να λύνει γρήγορα και αποτελεσματικά ακόμα και τα πιο περίπλοκα προβλήματα.

Είναι απίθανο να θέλετε να είστε ηλικιωμένοι και αδύναμοι. Όμως τα γηρατειά δεν είναι ρυτίδες. Αυτό είναι κυρίως μια επιβράδυνση στις διαδικασίες ανάκτησης. Είναι σαν σκουλήκι μήλο. Εάν η σήψη είναι ορατή από έξω, τότε στο εσωτερικό εμφανίστηκε πριν από πολύ καιρό. Στα μωρά όλα επουλώνονται γρήγορα. Αλλά από την ηλικία των 15 ετών, αυτές οι διαδικασίες επιβραδύνουν. Έτσι, στην πραγματικότητα, η γήρανση αρχίζει στο […]

Έχω ήδη τρέξει 5 μαραθωνίους. Το καλύτερο αποτέλεσμα είναι 3 ώρες 12 λεπτά. Για να τρέξω έτσι, έτρεχα 70 χλμ την εβδομάδα για 3 μήνες. Έπρεπε λοιπόν να ψάξω τρόπους να ανακάμψω γρήγορα. Άλλωστε, προπονήθηκα 5 φορές την εβδομάδα. Και με πόνους στους μύες, είναι αδύνατο να διεξαχθεί μια αποτελεσματική προπόνηση. Τώρα λοιπόν θα μιλήσω για τρόπους […]

Το σώμα σας αποτελείται από πολλά όργανα και υποδοχείς. Αλλά ποτέ δεν διδάσκονται πώς να τα χρησιμοποιούν. Μαθαίνεις να διαβάζεις και να γράφεις. Αλλά πώς και γιατί λειτουργεί το σώμα σας δεν διδάσκεται στο σχολείο. Λοιπόν, ας το φτιάξουμε αυτό. Μάθετε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας με τον τρόπο που ήθελε η φύση. Και τότε θα γίνει πιο υγιεινό και […]

Πολλοί υποτιμούν τη σημασία του ύπνου. Αλλά μάταια. Ιδού τα θλιβερά στατιστικά από το ντοκιμαντέρ Sleepless in America. Δηλαδή, πολλά από τα προβλήματά σας στη ζωή μπορούν να λυθούν αν αρχίσετε να κοιμάστε αρκετά. Και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο γρήγορα μπορείτε να κοιμηθείτε. Εάν έχετε αϋπνία και δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, τότε ο ύπνος σας θα είναι φτωχός. Να γιατί […]

Όσο περισσότερο αρρωσταίνεις, τόσο πιο εύκολο είναι να αρρωστήσεις ξανά. Γιατί το σώμα πρέπει να ξοδέψει τη ζωτικότητά του για να ανακάμψει πιο γρήγορα. Έτσι, όντας άρρωστος, ζεις τρία χρόνια. Έτσι, όσο λιγότερες ασθένειες, τόσο περισσότερο θα διατηρήσετε τη νεότητα και την ομορφιά και τόσο αργότερα θα αρχίσετε να γερνάτε. Αυτά τα 10 μυστικά από πάντα υγιείς ανθρώπους θα σας βοηθήσουν σε αυτό. […]

Η επιτυχία σας σε οποιαδήποτε επιχείρηση εξαρτάται 100% από την τρέχουσα κατάστασή σας. Εάν υπάρχει λίγη ενέργεια στο σώμα, η τεμπελιά και η υπνηλία το επιτέθηκαν, τότε η μεγάλη επιτυχία δεν μπορεί να επιτευχθεί σε μια δεδομένη χρονική στιγμή. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε 20 λεπτά για να ζωντανέψετε τον εαυτό σας και να είστε ήδη γεμάτος ενέργεια για να βγείτε για να παλέψετε με το πρόβλημα. Επιλέξτε λοιπόν οποιοδήποτε από τα […]

Η εμφάνισή σας μπορεί να καταστρέψει τα πάντα. Ή το αντίστροφο, προσθέστε επιπλέον πόντους όταν κάνετε αίτηση για εργασία ή κάπου αλλού. Τι γίνεται όμως αν χρειάζεται να γίνετε πιο όμορφοι σε μια εβδομάδα. Εξάλλου, ακόμα κι αν αρχίσετε να τρώτε σωστά, κόψετε το κάπνισμα και αρχίσετε να παίζετε αθλήματα, δεν θα επιτύχετε μεγάλο αποτέλεσμα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιήστε λοιπόν αυτές τις συμβουλές. Αυτοί […]

Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτές τις εμπειρίες, αυτό το βίντεο είναι για εσάς. Χωρίς ζωτική ενέργεια, δεν θα μπορείτε να κάνετε πολλά. Χωρίς δράση, η επιτυχία είναι αδύνατη. Αφαιρέστε λοιπόν αυτές τις αιτίες έλλειψης ενέργειας από τη ζωή σας. Δεν δίνετε αρκετή ενέργεια Όσο περισσότερο κινείστε σωματικά, τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε. Όσο πιο συχνά κάθεστε ακίνητοι, τόσο λιγότερη ζωντάνια. Φυσική […]