Αναπνοή σε συσπάσεις και προσπάθειες. Αναισθησία του τοκετού - αναπνεύστε σωστά! Τεχνική αναπνοής σε διαφορετικές περιόδους τοκετού

Υπάρχουν σοβαροί παγετοί και, νομίζω, για πολλούς, οι ερωτήσεις σχετικά με το πώς να ντύσετε ένα παιδί σε τόσο κρύο και πόσο μπορείτε να περπατήσετε με ένα παιδί το χειμώνα είναι πολύ σχετικές.

Πώς να λάβετε υπόψη όλες τις πιθανές αποχρώσεις και να παρέχετε επιλογές για την επίλυση προβλημάτων "χειμώνα", ώστε να μπορείτε να έχετε μόνο ευχαρίστηση και μέγιστη άνεση από το περπάτημα με ένα μωρό;

Με την εμφάνιση έντονων παγετών, οι ερωτήσεις σχετικά με το πώς να περπατήσετε με ένα παιδί το χειμώνα γίνονται όλο και πιο σχετικές: είναι απαραίτητο καθόλου, πόσο να περπατήσετε, πώς να ντύσετε σωστά ένα παιδί, πώς να μην κρυοπαγήσετε τα μάγουλά σας σε ένα τρομερό κρύο και πολλά άλλα.

Πρώτος χειμώνας

Ιδιαίτερα ανησυχούν οι νεαρές μητέρες μωρών, για τις οποίες είναι ο πρώτος χειμώνας. Παρά όλα αυτά περπατήστε το χειμώνα με ένα νεογέννητο- πρόκειται για ένα γεγονός που συχνά απαιτεί πολύωρες συγκεντρώσεις και συνοδεύεται από ιδιαίτερο άγχος: πώς να μην υπερθερμάνετε το μωρό, πώς να μην το αφήσετε να παγώσει, πώς να το ταΐσετε, πώς να το ηρεμήσετε κ.λπ. Δεν μιλάω για ταξίδια με μωρά για επαγγελματικούς λόγους: στις μεταφορές, στο αυτοκίνητο - από το κρύο στο δωμάτιο και πίσω. Τέτοια ταξίδια για πολλές μητέρες φαίνονται σαν ένα μεγάλο κατόρθωμα, και όχι μια συνηθισμένη σκηνή από τη ζωή.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλες τις λεπτομέρειες χειμερινές βόλτεςμε τα παιδιά, για όχι μόνο να μην φοβάστε τις παγωμένες μέρες, αλλά να τις απολαύσετε και να ζήσετε τη μέγιστη άνεση!

Είναι απαραίτητο να περπατάς με ένα μωρό;

Δεν ξέρω πώς να περπατήσω, αλλά τουλάχιστον τα μωρά χρειάζονται καθαρό αέρα. Επιπλέον, τα μικρά παιδιά κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο στον καθαρό αέρα και για τη μαμά η βόλτα είναι αλλαγή σκηνικού, χαλάρωση και ένα είδος φυσικής κατάστασης. Το περπάτημα με τη γενικά αποδεκτή έννοια της λέξης δεν είναι καθόλου απαραίτητο, δηλαδή να σπρώχνεις το καρότσι μπροστά σου για ένα ξεκάθαρα καθορισμένο χρόνο.

Είναι καλύτερο να συνδυάσετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση: περπατήστε με το παιδί μέσα από το πάρκο στο εμπορικό κέντρο και πίσω, κοιτάξτε το σπίτι ενός φίλου. Και το μωρό θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, θα πάρει τη δόση της βιταμίνης D και η μητέρα δεν θα μαραθεί και δεν θα βαλτώσει σε μια ρουτίνα.

Πότε να ξεκινήσετε να περπατάτε με ένα νεογέννητο το χειμώνα;

Εάν το καλοκαίρι πολλοί άνθρωποι αμέσως μετά το εξιτήριο, τότε το χειμώνα οι γιατροί συμβουλεύουν να περιμένουν 10-14 ημέρες και οι σύμβουλοι για Θηλασμόςκαι ακόμη περισσότερο - συνιστάται να μείνετε στο σπίτι για τις πρώτες 5-6 εβδομάδες. Εξάλλου, τα ψίχουλα εξακολουθούν να έχουν ασταθή θερμορύθμιση και οι διαφορές θερμοκρασίας στο δρόμο και σε εσωτερικούς χώρους είναι πολύ υψηλότερες από ό,τι το καλοκαίρι.

Η διάρκεια των περιπάτων καθορίζεται από την επιθυμία και την ευκαιρία σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι το παιδί είναι σωστά ντυμένο: δεν είναι τυλιγμένο και δεν ήταν κρύο. ΚΑΙ για να μπορέσει να τον ταΐσει.

Ποια είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία στην οποία μπορείς να βγεις βόλτα με ένα μωρό;

Και εδώ, όλα είναι ατομικά, ή μάλλον, σε μεγαλύτερο βαθμό εξαρτώνται από την αντοχή στον παγετό και το κλίμα σας. Πολλοί συμβουλεύουν να μην πηγαίνετε έξω με ένα παιδί κάτω του ενός έτους σε θερμοκρασίες κάτω από -10. Τι πρέπει όμως να κάνουν οι μητέρες και τα παιδιά, που ζουν πέρα ​​από τα Ουράλια ή πέρα ​​από τον Αρκτικό Κύκλο, των οποίων η θερμοκρασία είναι κάτω από -10 για 6-9 μήνες το χρόνο; Αλήθεια κάθεσαι στο σπίτι; Οποτε ειναι σχετικα ολα..

Και πάλι, μόνο ένα παιδί αξίζει να το προστατέψετε από τον άνεμο και τα κρυοπαγήματα των μάγουλων και μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Επιπλέον, σε έντονους παγετούς και τρομερά κρυολογήματα, δεν είναι απαραίτητο να σκουπίζετε το χιόνι για 3 ώρες στη σειρά, αλλά μια 30λεπτη βόλτα σε έναν φίλο είναι και ευχάριστη για τη μητέρα και χρήσιμη για το μωρό. Δεν νομίζω ότι αξίζει να περιοριστείτε στον καθαρό αέρα ή στην επικοινωνία εξαιτίας αυτού χαμηλές θερμοκρασίες.

Τα κύρια προβλήματα που κάνουν τις μητέρες να αποφεύγουν το περπάτημα με μωρά το χειμώνα

• μακρά διαδικασία ντυσίματος: βάλτε πολλά στρώματα πρώτα από το παιδί, μετά τον εαυτό σας, επίσης παπούτσια, κασκόλ, καπέλα και γάντια, μην ξεχνάτε. Και όταν έφυγε από το σπίτι, η μητέρα ήταν ήδη κουρασμένη και το μωρό είχε υπερθερμανθεί.

• φόβος υπερθέρμανσης ή υπερβολικής ψύξης του παιδιού λόγω ένας μεγάλος αριθμόςρούχα και μειωμένη ικανότητα «να νιώθει» το μωρό.

• αδυναμία θηλασμού στο κρύο. Τους πρώτους μήνες της ζωής, τα νεογνά θηλάζουν σχεδόν συνεχώς το στήθος και είναι δύσκολο να παρέχεται πρόσβαση στο στήθος στο κρύο και σε καρότσι. Εξ ου και η προσκόλληση στο σπίτι και η αδυναμία να βγεις για πολλή ώρα.

• ταξίδια με ένα παιδί εμπορικά κέντραή (ω, φρίκη!) να δουλέψεις, να επισκεφτείς, σε μουσείο κ.λπ. θεωρούνται κάτι το απίστευτο, γιατί μια σπάνια μητέρα θα σύρει ένα καρότσι με ένα μικρό παιδί στην άλλη άκρη της πόλης. Επίσης, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε ανησυχίες σχετικά με την ανάγκη να ταΐσετε το μωρό και το γεγονός ότι υπάρχει συνεχής αλλαγή στη θερμοκρασία (για παράδειγμα, σπίτι, δρόμος, μετρό, δρόμος, διαμέρισμα φίλου), δηλαδή ως αποτέλεσμα, η αδυναμία ντύστε σωστά το μωρό.

Στην πραγματικότητα, αυτά τα προβλήματα έχουν ήδη λυθεί εδώ και πολύ καιρό. Και σήμερα, μια σύγχρονη νεαρή μητέρα δεν χρειάζεται να τρυπώσει σε ένα κοινωνικό κενό, να αλλάξει τον ρυθμό και τις συνήθειες της ζωής της, να θυσιάσει τις βόλτες τις φωτεινές μέρες του χειμώνα.

Τι είναι λοιπόν απαραίτητο κιτ για μια νέα μητέρανα μείνεις κινητικός, να έχει χρόνο να κάνει όλα όσα είναι προγραμματισμένα και να μην παγώσει ταυτόχρονα ένα μικρό παιδί;

Και εδώ είναι η απάντηση:

1 . Αλλάξτε το καρότσι σας με σφεντόνα και το πρόβλημα κινητικότητας επιλύθηκε.

Απλώς περπατήστε, επισκεφθείτε και οδηγήστε δημόσια συγκοινωνία, μπορείτε να επισκεφτείτε εκθέσεις ή να τρέξετε από το σπίτι στο αυτοκίνητο. Ταυτόχρονα, είναι πολύ πιο εύκολο να ελέγχεται όταν περπατάτε σε μια σφεντόνα. καθεστώς θερμοκρασίαςπαιδί, γιατί είσαι σε άμεση επαφή μαζί του.

κατά το πολύ ιδανική επιλογήγια βόλτες το χειμώνα με ένα νεογέννητο, αυτό είναι μια βόλτα σε μια μάλλινη σφεντόνα ή μια σφεντόνα με κασμίρι. Τέτοιες σφεντόνες αποτελούνται από ένα μείγμα από μαλλί και βαμβάκι ή βαμβάκι + μετάξι, που επιτρέπει στη μητέρα να φορέσει ένα παιδί πολύ λιγότερα ρούχα, επειδή μια τέτοια σφεντόνα ζεσταίνεται από μόνη της.

2 . Αφαιρέστε ένα εκατομμύριο περιττές στρώσεις ρούχων από το παιδί σας και αποκτήστε θερμικά εσώρουχα και φλις επένδυση.

Η κύρια ιδέα της χειμερινής "στολής" για τα παιδιά είναι σε στοχαστική ευελιξία.
Η αρχή του χειμερινού εξοπλισμού τριών επιπέδων δανείστηκε στην καθημερινή ζωή των παιδιών από αθλητές και ταξιδιώτες, των οποίων τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και ζεστά ακόμη και σε ακραίες συνθήκες.
Για άνετους περιπάτους, τοποθετείται στο επάνω στρώμα του παιδιού μια φόρμα μεμβράνης (ή σακάκι + παντελόνι), η οποία δεν βρέχεται, δεν φουσκώνεται και αφαιρεί την υπερβολική θερμότητα εάν χρειάζεται.

Το δεύτερο στρώμα είναι fleece για ζεστασιά.

Το τελευταίο, βασικό συστατικό είναι τα θερμικά εσώρουχα. Διατηρεί μια άνετη θερμοκρασία σώματος και χρησιμεύει στην απομάκρυνση της υγρασίας.

Τα θερμικά εσώρουχα θα επιτρέψουν στο μωρό σας να συντηρηθεί βέλτιστη θερμοκρασία, και όταν εμφανίζεται υγρασία στο σώμα - βγάλτε την έξω, Αυτό εξαλείφει την πιθανότητα υποθερμίας και υπερθέρμανσης. Μια φλις ολόσωμη φόρμα θα σας κρατήσει επιπλέον ζεστούς σε έντονους παγετούς.

3 . Μεταφέρετε το μωρό σας σε μια σφεντόνα!

Sling jacket- μια λαμπρή εφεύρεση για νεαρές μητέρες:

• Δεν χρειάζεται να βασανίζετε το παιδί με μακρύ ντύσιμο - ένα ή δύο στρώματα ρούχων, ένα καπέλο-κράνος, κάλτσες, μποτάκια και πηγαίνετε.

• Επίσης, η μαμά δεν χρειάζεται να την «πακετάρει» πολύ, κάτι που μειώνει τον χρόνο για συγκέντρωση έξω.

• Με sling jacket και σε sling, μπορείτε να θηλάσετε με ασφάλεια το μωρό σας! Αυτή η δυνατότητα σας επιτρέπει να μην περιορίζετε ούτε τον χρόνο ούτε τη γεωγραφία των κινήσεών σας με το μωρό.

• Το μπουφάν με σφεντόνα μπορεί πάντα να ξετυλιχθεί σε εσωτερικούς χώρους, ώστε να μπορείτε να επισκέπτεστε εύκολα μουσεία και να ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

4 . Και λίγα λόγια ακόμα για τα παγωμένα μάγουλα.

Προστατέψτε το πρόσωπο του παιδιού από τις καιρικές συνθήκες σε έντονους παγετούς. Για να αποφύγουμε τα παγωμένα μάγουλα των μικρών παιδιών, που έχουν ήδη πολύ απαλό δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες ή λάδια.
Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται 15-30 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι ώστε να εξατμιστεί το νερό που περιέχεται σε αυτήν.
Νήπια που περπατούν με τη μαμά κάτω από ένα μπουφάν σκληρός παγετός, σε περίπτωση ανέμου και μεγάλης υγρασίας, θα πρέπει να καλύπτεται με μια παιδική κουκούλα που βρίσκεται στο ένθετο της σφεντόνας για να προστατεύεται το πρόσωπο του παιδιού από κρυοπαγήματα ή σκάσιμο.

Μπορείτε, δηλαδή, να λερώσετε τα μάγουλα του παιδιού από πριν, να του βάλετε θερμικά εσώρουχα και φλις, να το τυλίξετε με μια μάλλινη σφεντόνα, να βάλετε τη μαμά και το μωρό σε ένα sling jacket και τέλος! Εμπρός, περπάτα - ανάσα καθαρός αέρας, πιάστε τις ακτίνες του ήλιου με το πρόσωπό σας και τσακίστε το χιόνι κάτω από τα πόδια σας!

Σκεφτείτε μόνοι σας, αποφασίστε μόνοι σας:

Περπατώντας στον παλιό δρόμο:

1. Η μαμά ετοιμάζει βαλίτσες:

11 τεμάχια εξοπλισμού βάδισης μητρότητας: 30 δευτ. για το καθένα = 5,5 λεπτά.

2. Πακετάρισμα του μωρού:

• ρυθμιστικά - 1 λεπτό.

• ελαφρύ εσώρουχο - 1 λεπτό.

• Φωτιστικό καπάκι - 1 λεπτό.

• ολόσωμη φόρμα-εσώρουχα - 2 λεπτά.

• μάλλινες κάλτσες - 1 λεπτό.

• Μπροστινή μπλούζα - 0,5 λεπτά.

• ζεστή φόρμα - 1 λεπτό.

• ζεστό καπέλο - 1 λεπτό.

• γούνινα μποτάκια - 0,5 λεπτά.

Σύνολο= 9 λεπτά.

Σε αυτό το σημείο, το παιδί ιδρώνει ήδη στο διαμέρισμα, αλλά ακόμα δεν έχετε φύγει, γιατί πρέπει ακόμα να φορτώσετε το παιδί σε έναν φάκελο και σε ένα καρότσι και να τρέξετε έξω από την είσοδο.
Πιάνουμε ένα παιδί, ένα καρότσι, έναν φάκελο:
+ 3 λεπτά για έξοδο από την είσοδο με ασανσέρ.
= Η μαμά πέρασε 18,5 λεπτά, ντυμένη στους -20 C και ιδρωμένη, σίγουρα.
= 11 λεπτά που πέρασε ένα παιδί ντυμένο στους -20 C και πιθανότατα ιδρωμένο.

Αποτέλεσμα:

1. Νεύρα από το να πακετάρεις και να προσπαθείς να βγεις έξω όσο πιο γρήγορα γίνεται.
2. Η μαμά είναι η πρώτη διεκδικήτρια του SARS στο εγγύς μέλλον.
3. Μπορείτε να ξεχάσετε να δώσετε στήθος σε ένα μωρό κατά τη διάρκεια μιας βόλτας μόνο εάν επιστρέψετε σπίτι ή πάτε σε οποιοδήποτε άλλο δωμάτιο.
4. Φυσικά, μπορείτε να επισκεφτείτε εμπορικά κέντρα / καφετέριες / μουσεία / εκθέσεις, αλλά είναι άβολο. Ειδικά σε μικρές μπουτίκ ή στενά μουσεία. Ναι, και γδύσου, ντύσου πολύ θλιβερά.

Τεχνική επιλογή:

1. Πρώτον, φυσικά, Η μαμά ετοιμάζει βαλίτσες:

• ζιβάγκο θηλασμού για γρήγορη και έγκαιρη πρόσβαση στο σώμα
• θερμικά εσώρουχα
• παντελόνι μεμβράνης
• θερμικές κάλτσες
• (για όλα αυτά θα βάλουμε 30 δευτερόλεπτα το καθένα όπως στο προηγούμενο παράδειγμα, για την καθαρότητα του πειράματος)
  30*4 = 2 λεπτά.

2. Πακετάρουμε το μωρό:

• θερμικό παντελόνι - 1 λεπτό.
• θερμοσώματος - 1 λεπτό.
• θερμικές κάλτσες - 1 λεπτό.
• θερμικό κράνος - 1 λεπτό.
• Η σφεντόνα με την προσθήκη μαλλιού τυλίγεται μόνη της σε 3 λεπτά.
  Περαιτέρω:
• μπότες με μεμβράνη Gortex - στα πόδια της μαμάς,
• γάντια με ύφασμα μεμβράνης σε φλις - στα χέρια της μαμάς
• καπέλο - στο κεφάλι
• Μπουφάν - μία κίνηση για δύο

2 λεπτά. Και voila!
\u003d 9,5 λεπτά - η μητέρα μου πέρασε ντυμένη για την έξοδο στο κρύο, χωρίς να ιδρώσει (στην πραγματικότητα!), γιατί. Τα θερμικά εσώρουχα είναι ειδικά σχεδιασμένα για να σας εμποδίζουν να ιδρώνετε σε εσωτερικούς χώρους.
\u003d 9 λεπτά - το μωρό πέρασε ντυμένος για την έξοδο στο κρύο, χωρίς να ιδρώσει, γιατί. προστατεύεται πλήρως τόσο από τη ζέστη όσο και από το κρύο χάρη στις ιδιότητες των θερμικών εσωρούχων.

Αποτέλεσμα:

1. Κανείς δεν βιαζόταν ούτε νευρίαζε, γιατί δεν υπήρχε λόγος!
2. Κανείς δεν ιδρώνει, κανείς δεν πρόκειται να κρυώσει, στην πορεία μπορείτε πάντα να φάτε μια μπουκιά και για το μωρό και για τη μητέρα.
3. Η επιλογή εισόδου σε οποιοδήποτε εμπορικό κέντρο/καφέ/μουσείο/έκθεση είναι πάντα διαθέσιμη.

Πηγή

Αν και τώρα υπάρχει ένα υπέροχο θερμαινόμενο λινό www.redlaika.ru. Για τα παιδιά, οι θερμαινόμενοι ερπυστριοφόροι δεν έχουν εφευρεθεί ακόμη, αλλά είναι πολύ πιθανό να βρείτε κάτι για τη μαμά.

Πρόκειται για πλήρη κοιλιακή αναπνοή ή κοιλιακή αναπνοή. Έτσι λέει η γιόγκα - μια αρχαία πρακτική διαχείρισης ενέργειας. Μια τέτοια αναπνοή δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας και ελευθερίας. Είναι καιρός να προσπαθήσουμε να εφαρμόσουμε την πιο αρχαία θεωρία και να αισθανθούμε τον αντίκτυπο και το αποτέλεσμα της σωστής αναπνοής. Πώς «λειτουργεί» ένα τέτοιο αναπνευστικό; Σε ποιον άλλον είναι χρήσιμο; Τι αισθήσεις βιώνει μια γυναίκα στη λοχεία όταν ελέγχει την αναπνοή της; Διαβάστε τις απαντήσεις σε αυτές και μερικές άλλες ερωτήσεις παρακάτω.

Η αναπνοή προάγει

Ή η διαφραγματική αναπνοή παρέχει ροή αίματος στον πλακούντα, το έμβρυο και τη μήτρα, βελτιώνοντας έτσι τη ροή του αίματος ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι οξυγόνο σε αυτά. Η κινητική λειτουργία του εντέρου ομαλοποιείται, καθώς η παροχή αίματος βελτιώνεται εδώ. Αυτή η στιγμή είναι πολύ σημαντική, γιατί πολλές μέλλουσες μητέρες υποφέρουν από λάθος καρέκλα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις ανακουφίζουν από την ένταση των μυών, απελευθερώνουν τους πνεύμονες από τα πτύελα. Η γυμναστική μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του τοκετού, αλλά και σε αγχωτικές καταστάσεις. Η σωστή αναπνοή χαλαρώνει το σώμα κατά τη διάρκεια του τοκετού, μειώνοντας έτσι τον πόνο και την ένταση κατά τις συσπάσεις.

κοιλιακή αναπνοή

Με την πρώτη ματιά, mastering σωστή αναπνοή κατά τον τοκετόφαίνεται περίπλοκο. Αλλά ακόμα κι αν δεν λειτουργεί στην αρχή, μην τα παρατάς. Έτσι η πρώτη τεχνική είναι η κοιλιακή αναπνοή ή η κοιλιακή αναπνοή. Γιατί χρειάζεται; Διαφραγματική αναπνοήβελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει το μυϊκό πλαίσιο. Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, τότε η ζεστασιά γίνεται αισθητή μέσα στην κοιλιά, η δραστηριότητα του εμβρύου αυξάνεται. Η μαμά μπορεί να νιώσει καθαρά το μωρό να κινείται. Αυτή η άσκηση συνιστάται για την απειλή της αποβολής. Συνιστάται να αναπνέετε έτσι στο πρώτο στάδιο του τοκετού με παρατεταμένες, δυνατές και συχνές συσπάσεις.

Τεχνική εκτέλεσης

κοιλιακός σωστή αναπνοή κατά τον τοκετόεκτελείται σε ύπτια ή ημικαθιστή θέση. Εκτέλεση:

1. Βάλτε το χέρι σας στο στομάχι σας, ενώ εισπνέετε, γεμίζοντάς το σταδιακά με αέρα. Ταυτόχρονα απομακρύνετε το χέρι σας (κάντε το με τους κοιλιακούς σας μύες).

2. Καθώς εκπνέετε, φέρτε το κοιλιακό τοίχωμα πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη (όσο το δυνατόν περισσότερο). Η κοιλιά τραβιέται προς τα μέσα.

3. Αναπνεύστε ήρεμα, επιλέξτε τον ρυθμό και το βάθος που σας ταιριάζει.

4. Κλουβί των πλευρώνπρέπει να παραμένει ακίνητο, αλλά ταυτόχρονα να μην είναι τεταμένο.

5. Λειτουργούν μόνο οι κοιλιακοί μύες και το διάφραγμα.

6. Η διάρκεια της άσκησης είναι 5-10 λεπτά το πρωί και το βράδυ.

Δονητική αναπνοή

1. Αρχική θέση - καθιστή, το σώμα είναι ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός, τα χέρια ακουμπούν στα γόνατα.

2. Καθώς εκπνέετε, ψέλνετε το μάντρα «ο-μ-μ-μ» με κλειστό το στόμα.

2. Ο ήχος πρέπει να προφέρεται όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι ο αέρας να φύγει εντελώς από τους πνεύμονες.

3. Αξίζει να επικεντρωθούμε όχι στον ήχο στα ιγμόρεια, αλλά στον ήχο του στήθους.

4. Για να συγκεντρωθείτε καλύτερα, μπορείτε να ταλαντεύεστε μπρος-πίσω.

5. Ο χρόνος του διαλογισμού δεν είναι περιορισμένος, όλα θα εξαρτηθούν από την ατομική ευημερία και επιθυμίες.

Σκυλική ανάσα

Η αναπνοή σκυλιών είναι η αναπνοή από το στόμα. Γιατί χρειάζεται; Η αναπνοή χαλαρώνει το σώμα, συνιστάται για δυνατές συσπάσεις και προσπάθειες, έχει την καλύτερη αναλγητική δράση. Εκτέλεση:

1. Η αναπνοή σκυλιών αναφέρεται σε έντονη στοματική αναπνοή. Μπορείτε επίσης να αναπνεύσετε από τη μύτη σας, μόνο το στόμα σας πρέπει να είναι ανοιχτό. Ο ρυθμός της αναπνοής είναι αυθαίρετος.

2. Αρχική θέση - ξαπλωμένη.

3. Λόγω υπεραερισμού, εμφανίζεται κορεσμός οξυγόνου, εμφανίζεται αδυναμία, υπνηλία, ζάλη. Το σώμα χαλαρώνει.

4. Η προπόνηση πρέπει να ξεκινά από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

5. εκτελείται όχι περισσότερο από 1 λεπτό, μετά ένα διάλειμμα 2 λεπτών. Αναπνέετε «σαν σκύλος» κάθε μέρα 3-5 φορές την ημέρα.

Συχνά μια έγκυος φοβάται τόσο πολύ επερχόμενη γέννα, που προσπαθεί να εστιάσει στις σκέψεις της είτε στο να κουβαλήσει ένα παιδί, είτε στην ώρα που θα τελειώσει το “χειρότερο πράγμα” και θα επιστρέψει από το νοσοκομείο με ένα νεογέννητο. Μην παραμελείτε όμως τις πληροφορίες για την επερχόμενη διαδικασία, ειδικά αυτή που δίνει μια ιδέα για τη σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τις συσπάσεις. Γνωρίζοντας τι την περιμένει και πώς να διευκολύνει τη διαδικασία, μια γυναίκα μπορεί να κάνει τη γέννησή της λιγότερο επώδυνη και τραυματική.

• Τεχνικές αναπνοής με σύσπαση

Φυσιολογικές αλλαγές στο αναπνευστικό σύστημα σε έγκυες γυναίκες

Όταν μια γυναίκα περιμένει μωρό, το σώμα της περνά από πολλές αλλαγές. Επηρεάζουν επίσης το αναπνευστικό σύστημα. Η μήτρα μεγαλώνει, με αποτέλεσμα οι πνεύμονες να κινούνται ελαφρώς προς τα πάνω, και αυτό κάνει την αναπνοή πιο ρηχή. Φαίνεται ότι το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι μικρότερη ποσότητα οξυγόνου (σε σύγκριση με τη «θέση μη έγκυο») που εισέρχεται στο αίμα.

Ταυτόχρονα, η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται σημαντικά: μέχρι το τελευταίο τρίμηνο, είναι κατά ένα τρίτο υψηλότερη από ό, τι ήταν το πρώτο και κατά τη διαδικασία του τοκετού διπλασιάζεται καθόλου. Πώς λύνει το σώμα αυτό το πρόβλημα; Ολοκληρώνει την εργασία με τους εξής τρόπους:

• η περιφέρεια του στήθους αυξάνεται.
• η υποστερνική γωνία γίνεται ευρύτερη.
• ο εκπνευστικός εφεδρικός όγκος μειώνεται.

Αυτές οι αλλαγές μετά τον τοκετό περάσουν, οι πνεύμονες «επιστρέφουν στη θέση τους».

Ο τοκετός είναι το τελικό στάδιο της εγκυμοσύνης, το οποίο μπορεί να συγκριθεί με σκληρή δουλειά. Ταυτόχρονα, δεν είναι όλα καθορισμένα από τη φύση εδώ: μια γυναίκα μπορεί να ελέγξει πολλά τον εαυτό της εάν εξοικειωθεί εκ των προτέρων με την ουσία της διαδικασίας. Κύριο ερώτημα, που δίνεται μεγάλη προσοχή στα μαθήματα για εγκύους, είναι ο τρόπος αναπνοής κατά τον τοκετό και τον τοκετό. Γιατί; Αποδεικνύεται ότι η σωστή αναπνοή μπορεί να διευκολύνει τον τοκετό.

Η σωστή αναπνοή και η διαδικασία του τοκετού: η σχέση

Όταν μια γυναίκα νιώθει συσπάσεις, η πρώτη της ενστικτώδης επιθυμία είναι να συρρικνωθεί, να σφίξει, για να αντέξει με κάποιο τρόπο αυτή τη δύσκολη στιγμή όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Πολύ συχνά, αυτή τη στιγμή, ο πόνος είναι τόσο έντονος που μια γυναίκα που δεν είναι έτοιμη για πόνο δεν μπορεί να συγκρατήσει την κραυγή της. Το αποτέλεσμα είναι ένας φαύλος κύκλος: η γυναίκα στον τοκετό ουρλιάζει, οι μύες της συστέλλονται, ο τράχηλος της μήτρας τεντώνεται, ακόμη και σκληραίνει, και οι ορμόνες συνεχίζουν τη δουλειά τους, με αποτέλεσμα να τεντώνεται.

Το τέντωμα σε αυτή την κατάσταση οδηγεί σε μικρορήξεις του αυχένα, που προσθέτουν πόνο. Η γυναίκα ουρλιάζει πάλι από τον πόνο... Επιπλέον, τα κενά αυξάνονται όταν το παιδί περνά από το κανάλι γέννησης. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση ενός τέτοιου φαύλου κύκλου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς πρέπει να είναι η αναπνοή και η συμπεριφορά κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.

Εκτός από την αύξηση της πιθανότητας επιπλοκών για τη μητέρα, η ακατάλληλη αναπνοή οδηγεί σε εμβρυϊκή υποξία. Το παιδί τέτοιες στιγμές στερείται οξυγόνου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει πολύ την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του στο μέλλον. Συγκεκριμένα, μπορεί στο μέλλον:

• υστερούν σε σχέση με τους συνομηλίκους στην ανάπτυξη.
• δυσκολία να πάρει βάρος
• δύσκολο να προσαρμοστεί σε έναν νέο κόσμο γι 'αυτόν?

Η τεχνική της αναπνοής κατά τις συσπάσεις και τον τοκετό δεν μπορεί να κατακτηθεί από μια γυναίκα τη στιγμή που, όπως λένε, η διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει. Πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Σε αυτή την περίπτωση, οι δεξιότητες της σωστής αναπνοής θα οδηγηθούν στον αυτοματισμό και η γυναίκα στην εργασία την πιο κρίσιμη στιγμή θα είναι σε θέση να επικεντρωθεί στο κύριο πράγμα, να μάθει να αποσπάται η προσοχή από τον πόνο και έτσι να βοηθήσει τον εαυτό της και το παιδί.

Οι τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό στοχεύουν στην ανακούφιση του πόνου, στη σωστή οργάνωση της ανάπαυσης και στη χαλάρωση μεταξύ των συσπάσεων. Είναι επιτακτική ανάγκη να μάθετε πώς να ξεκουράζεστε, ώστε να έχετε αρκετή δύναμη για την πιο δύσκολη και κρίσιμη περίοδο - την άμεση εμφάνιση ενός παιδιού. Εάν μια γυναίκα ελέγχει την αναπνοή της κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, τότε θα μπορεί να κάνει χωρίς ιατρική παρέμβαση, φάρμακα για την ενίσχυση του τοκετού και την ανακούφιση από τον πόνο, τα οποία έχουν τη δική τους, μερικές φορές όχι πολύ καλή, επίδραση στο έμβρυο.

Τεχνικές αναπνοής με σύσπαση

Όταν η στιγμή του τοκετού είναι ακόμα μακριά και η έγκυος έχει αισθανθεί μόνο τις πρώτες αδύναμες συσπάσεις, μπορεί να αναπνεύσει ως συνήθως. Σε αυτό το στάδιο, οι συσπάσεις είναι ακανόνιστες, το σώμα έχει χρόνο να χαλαρώσει ανάμεσά τους. Θα πρέπει να παρακολουθείτε την κατάστασή σας. Αφού τα κενά είναι περίπου 10 λεπτά, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εφαρμόζετε ειδικές τεχνικές.

Πρώτα, δοκιμάστε αυτό το κόλπο: εισπνεύστε σε τέσσερις μετρήσεις (από τη μύτη σας), εκπνεύστε από το στόμα σας σε έξι μετρήσεις. Ταυτόχρονα, μπορείτε να τεντώσετε τα χείλη σας με ένα «σωλήνα». Έτσι επιτυγχάνεται η μέγιστη μυϊκή χαλάρωση.

Όταν αισθάνεστε ότι οι συσπάσεις έχουν γίνει ισχυρότερες, πρέπει να «επιμηκύνετε» λίγο τη διαδικασία εισπνοής-εκπνοής: εισπνεύστε μετά από 5 μετρήσεις, εκπνεύστε για μέτρηση 10.

Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των οποίων έχουν γίνει λιγότερο από 5 λεπτά, είναι η αναπνοή «σαν σκύλο». Έχετε παρατηρήσει πώς ένας σκύλος, λαχανιασμένος μετά από μεγάλο τρέξιμο, αναπνέει για να ξεκουραστεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα; Αυτή είναι η ρηχή, ρηχή αναπνοή. Μπορείτε ακόμη και να βγάλετε λίγο τη γλώσσα σας. Έτσι η γυναίκα που τοκετό αποσπάται από έντονος πόνοςεξοικονομεί ενέργεια.

Η τεχνική αναπνοής για συσπάσεις που έχουν ήδη γίνει αρκετά συχνές - από 1 έως 2 λεπτά - μπορεί να είναι η εξής: δυνατή αναπνοή για 2 μετρήσεις: «ένα-δύο». Λέγεται «αναγκαστικό κερί». Πριν από προσπάθειες, όταν υπάρχει ήδη έντονη επιθυμία για ώθηση, αλλά ο γιατρός εξακολουθεί να το απαγορεύει, καθώς ο λαιμός δεν είναι αρκετά έτοιμος, μπορείτε να δοκιμάσετε να συνδυάσετε και να εναλλάξετε όλες τις μεθόδους. Έτσι μπορείτε να βρείτε εμπειρικά το δικό σας, αυτό που θα σας βοηθήσει περισσότερο.

Σωστή αναπνοή στα τελευταία στάδια του τοκετού

Αρκετά «κοντά» στον τοκετό, οι μαιευτήρες συμβουλεύουν τις γυναίκες που γεννούν να χρησιμοποιήσουν μια άλλη μέθοδο: την αναπνοή με μερίδες. Σε αυτή την περίπτωση, ο αέρας εισάγεται στους πνεύμονες σε ένα ισχυρό κύμα και η εκπνοή προχωρά σταδιακά, σε διάφορα στάδια. Με προσπάθειες, όταν ξεκινά η αποβολή του εμβρύου από τη μήτρα και το πέρασμά του μέσω του καναλιού γέννησης, θα πρέπει να αναπνεύσετε ως εξής: πάρτε μια μεγάλη, βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια αρχίστε αμέσως να πιέζετε, «κατευθύνοντας» τον εκπνεόμενο αέρα στο περίνεο.

Εάν ουρλιάξετε ή εκπνέετε κατά την περίοδο των προσπαθειών, τότε ο αγώνας δεν θα τελειώσει με τίποτα - το έμβρυο δεν θα προχωρήσει. Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθεί η αναπνοή του σκύλου κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά στο μεσοδιάστημα μεταξύ των προσπαθειών για διάλειμμα και συγκέντρωση δύναμης. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν το κεφάλι του εμβρύου έχει ήδη φύγει, και το σώμα της μητέρας ετοιμάζεται να σπρώξει έξω τους ώμους του μωρού.

Το τελικό στάδιο είναι η γέννηση του πλακούντα. Πρέπει επίσης να οργανωθεί σωστά: αφού ηχήσει η εντολή του γιατρού, εισπνεύστε τον αέρα με δύναμη, κρατήστε την αναπνοή σας και πιέστε μέχρι τη μέση. Το "Children's Place" μετά θα πρέπει να βγει.

Οι σωστές δεξιότητες αναπνοής είναι το κλειδί για μια εύκολη γέννα

Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού είναι τόσο σημαντική που θα πρέπει να μελετηθεί ήδη λίγες εβδομάδες πριν τον τοκετό. Έχοντας καταφέρει να φέρετε την αποκτηθείσα δεξιότητα στον αυτοματισμό εκ των προτέρων, θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη δύσκολη και μακροχρόνια δουλειά της γέννησης ενός παιδιού.

Οι συσπάσεις δεν είναι η ώρα για να ξεκινήσετε τη μάθηση: μια γυναίκα που γεννά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απλά δεν είναι σε θέση να μάθει και να επαναλάβει τις απαραίτητες πληροφορίες. Ως εκ τούτου, μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα για έγκυες γυναίκες και να μάθετε διαφορετικές τεχνικές. Ποιο και πότε να χρησιμοποιήσετε στον τοκετό - θα σας πει ο γιατρός και το σώμα σας.

Το κλειδί για τη σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό και τις συσπάσεις είναι η προπόνηση, το σώμα πρέπει να λάβει «δεξιότητες σωστών αναπνευστικών κινήσεων». Πρέπει να αναπτύξετε μυϊκή μνήμη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ασκείστε καθημερινά, μπορείτε πολλές φορές την ημέρα: σε μια βόλτα, ενώ παρακολουθείτε μια ταινία. Εάν σχεδιάζετε μια γέννα από σύντροφο, καλό θα ήταν ο σύζυγός σας να μάθει μαζί σας όλες τις τεχνικές αναπνοής (σε περίπτωση που μπερδευτείτε κατά τον τοκετό) Η προπόνηση μαζί είναι πιο αποτελεσματική και πιο διασκεδαστική.

Στην αρχή της κατάκτησης των τεχνικών σωστής αναπνοής για τον τοκετό, μπορεί να εμφανιστεί υπεραερισμός, που εκδηλώνεται με ζάλη. Ξεκινήστε από μικρά και σταδιακά αυτές οι αισθήσεις θα περάσουν.

Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική. Βοηθά στην απλοποίηση της διαδικασίας γέννησης ενός παιδιού και του παρέχει επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Η ταχύτητα γέννησης του μωρού και η δύναμη των προσπαθειών εξαρτώνται από τη σωστή χρήση των υπαρχουσών τεχνικών.

Υποστήριξη εκπαίδευσης συσπάσεων
Μέλλουσα μαμάΣυμπτώματα ψευδούς
μην πανικοβάλλεστε τσακωμοί

Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό καθιστά δυνατή τη χαλάρωση στο αρχικό στάδιο. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να πάρετε βαθιές αναπνοές. Μπορούν ακόμη και να αντικαταστήσουν ένα αναλγητικό για έντονες, επώδυνες συσπάσεις.

Οποιαδήποτε τεχνική αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού θα πρέπει να επαναλαμβάνεται εκ των προτέρων. Αυτό θα διευκολύνει πολύ μια τέτοια υπεύθυνη εκδήλωση. Μάθετε κάθε είδους τεχνικές, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα κάνετε όλα σωστά. Η επιπλέον προπόνηση θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, χαλαρή κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Γιατί να αναπνέεις σωστά

Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να επεξεργαστείτε τη σωστή αναπνοή, η οποία θα σας φανεί χρήσιμη κατά τον τοκετό. Εάν προπονείστε κάθε μέρα, τότε μέχρι το τέλος του 9ου μήνα, μια γυναίκα θα μπορεί να βοηθήσει να γεννηθεί το μωρό της.

Εξάσκηση στη σωστή αναπνοή

Η ικανότητα της σωστής αναπνοής είναι απαραίτητη για να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και επίσης να διατηρήσετε τη μυϊκή σύσπαση υπό έλεγχο. Επιπλέον, πρέπει να αναπνέετε σωστά για να το κάνετε.

1. Έχουν αναφερθεί μύες της μήτρας αρκετάοξυγόνο. Σε αυτή την περίπτωση, οι συσπάσεις δεν θα είναι τόσο επώδυνες, αφού είναι η υποξία (έλλειψη οξυγόνου) που προκαλεί πόνο.
2. Κάντε την ώθηση πιο αποτελεσματική. Η πίεση του διαφράγματος στη μήτρα βοηθά το μωρό να γεννηθεί. Εάν μια γυναίκα απλώς τραβάει αέρα στα μάγουλά της, το μωρό δεν θα κινηθεί.
3. Προστατέψτε το παιδί από τραύμα γέννησης, προσπάθειες ελέγχου.
4. Το παιδί δεν έπασχε από υποξία.
5. Το κεφάλι του μωρού γεννήθηκε απαλά.

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού, πρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικές τεχνικές αναπνοής. Μην τα αμελήσετε αν θέλετε η διαδικασία να είναι όσο πιο ανώδυνη γίνεται. Υπάρχουν ακόμη και ειδικά μαθήματα όπου οι μέλλουσες μητέρες διδάσκονται τη σωστή συμπεριφορά στην πιο κρίσιμη στιγμή της ζωής τους.

Μεταξύ πολλών τεχνικών, υπάρχει η πιο δημοφιλής που ονομάζεται "κερί". Χρησιμοποιείται σε όλη τη διαδικασία του τοκετού.

Πώς να ενεργήσετε με τις προσπάθειες

Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι πολύ σημαντική την πρώτη περίοδο, όταν αρχίζουν οι συσπάσεις. Συνήθως μια γυναίκα πηγαίνει στο νοσοκομείο όταν οι συσπάσεις δεν είναι πολύ έντονες και εκδηλώνονται στο ρουφηξιά της κοιλιάς. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, γίνονται μόνιμα, αρχίζουν να επαναλαμβάνονται τακτικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μην προσπαθήσετε να καταστείλετε τον πόνο στον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να ζοριστείτε, να ουρλιάξετε, γιατί αυτό δεν θα φέρει ανακούφιση. Ο πόνος δεν θα γίνει ευκολότερος και το σώμα θα κουραστεί πολύ, θα εξαντληθεί. Επομένως, κατά τη διάρκεια του τοκετού κατά τη διάρκεια του τοκετού, εστιάστε στην εισπνοή και την εκπνοή.

Πολλά κορίτσια που βιώνουν την πρώτη τους εγκυμοσύνη αρχίζουν να τεντώνονται κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και αυτό καταστέλλει διαδικασία γέννησηςπαρεμποδίζει το γρήγορο και σωστό άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας. Ως αποτέλεσμα, οι γιατροί πρέπει να χρησιμοποιούν φάρμακα για την τόνωση φυλετική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, η ακατάλληλη αναπνοή δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Το έμβρυο δεν θα λάβει την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πείνα οξυγόνου. Και αυτό συνήθως επηρεάζει την ευημερία και την ανάπτυξη του παιδιού. Επιπλέον, η κακή συμπεριφορά της μητέρας μπορεί να προκαλέσει ρήξη του περινέου.

Οι γιατροί θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα

Μόλις ο τράχηλος διασταλεί κατά 4-5 εκατοστά περίπου, αρχίζει η ενεργός φάση. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ σημαντική, γιατί οι συσπάσεις της μήτρας γίνονται πολύ ισχυρές και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ενόχληση στη γυναίκα που γεννά. Οι συσπάσεις διαρκούν περίπου 20 δευτερόλεπτα με διάλειμμα έως 5-6 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, η εμβρυϊκή κύστη συνήθως σπάει και αμνιακό υγρό. Εξαιτίας αυτού, οι συσπάσεις εντείνονται, και μετά την εκροή των νερών γίνονται μεγαλύτερες και ισχυρότερες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δοκιμάστε τους ακόλουθους τύπους τεχνικών:

• "κερί";
• "μεγάλο κερί"

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού, η χρήση της τεχνικής «κερί» μπορεί να προκαλέσει ελαφριά ζάλη. Αυτό συμβαίνει επειδή το αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου είναι υπερκορεσμένο με οξυγόνο, αρχίζουν να παράγονται ενδορφίνες. Φυσικά, στην περίπτωση που κατά τις τακτικές συσπάσεις και τον τοκετό ελέγχετε την αναπνοή σας.

Οι ενδορφίνες είναι «ορμόνες της ευτυχίας» και επομένως μειώνουν την αίσθηση του πόνου. «Κερί» είναι συχνοί επιφανειακοί αναστεναγμοί. Πρέπει να εισπνεύσετε από τη μύτη και να εκπνεύσετε γρήγορα από το στόμα, σαν να σβήνετε ένα κερί που βρίσκεται μπροστά από τα χείλη σας. Η αναπνοή με αυτόν τον τρόπο πρέπει να είναι συνεχώς μέχρι να τελειώσει ο αγώνας. Λόγω των παραγόμενων ενδορφινών, η μέθοδος αυτή λειτουργεί σαν φυσική αναισθησία.

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, υπάρχει μια άλλη τεχνική - το "μεγάλο κερί". Αυτή είναι μια αναγκαστική εκδοχή του συνηθισμένου "κεριού". Επίσης κατά τη διάρκεια του αγώνα, πρέπει να εναλλάσσετε τις εισπνοές και τις εκπνοές, αλλά πρέπει να αναπνέετε με προσπάθεια. Η εκπνοή πρέπει να γίνεται από σχεδόν κλειστά χείλη και η εισπνοή θα πρέπει να είναι σαν να προσπαθείτε να εισπνεύσετε και η μύτη σας είναι βουλωμένη. Αυτή η μέθοδοςΧρησιμοποιείται κατά τον τοκετό και τις συχνές συσπάσεις, εάν η σωστή αναπνοή με την τεχνική του «κεριού» δεν αναισθητοποιεί αρκετά. Εάν αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο, τότε ο σφυγμός θα εξομαλυνθεί και το σώμα θα έχει χρόνο να ξεκουραστεί πριν από την έναρξη των επόμενων συσπάσεων.

Πώς να αναπνέετε κατά τον τοκετό

Όταν το κεφάλι του μωρού αρχίζει να πιέζει δυνατά τον τράχηλο, έρχεται μια από τις πιο δύσκολες στιγμές. Μια γυναίκα θέλει να πιέσει, μετά να το κάνει νωρίς. Κατά τη διάρκεια του τοκετού αυτή τη στιγμή, μια ικανή τεχνική αναπνοής θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε επικίνδυνη περίοδοςαποτρέψει την ανάπτυξη διαφόρων επιπλοκών.

Όσο δεν θέλεις να πιέσεις, άκου τη μαία, κάνε μόνο ότι λέει. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, υπάρχουν αρκετές σωστές τεχνικές:

• "μεταβλητός";
• "ατμομηχανή σιδηροδρόμου";
• "κερί";
• "σφιχτός".

Η "εναλλακτική" αναπνοή πραγματοποιείται ως εξής: πρέπει να κάνετε μια βαθιά έξοδο και στη συνέχεια μια σειρά από σύντομες αναπνοές, εκπνοές για περίπου 4-5 προσεγγίσεις. Για τελευταία φορά, θα πρέπει να διπλώσετε τα χείλη σας με ένα σωλήνα, να εκπνεύσετε βαθιά μέχρι το τέλος. Κατά το πλήρες άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας, όταν το κεφάλι του μωρού περνά από την τρύπα, πρέπει να αναπνέετε με την τεχνική «τρένο». Η μήτρα είναι πολύ ενθουσιασμένη, οπότε οι συσπάσεις διαρκούν περίπου 40-60 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, το διάστημα μεταξύ τους είναι πολύ μικρό - μερικές φορές λιγότερο από ένα λεπτό. Πρέπει να "αναπνεύσετε" τον αγώνα, γι 'αυτό χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός "κερί" και "μεγάλο κερί".

Εάν απεικονίσετε τον αγώνα γραφικά, θα πάρετε ένα κύμα. Ο αγώνας ξεκινά με αδύναμες αισθήσεις, οι οποίες αρχίζουν να μεγαλώνουν, φτάνουν στη μέγιστη ισχύ και στη συνέχεια εξαφανίζονται. Ο «κινητήρας» επιταχύνεται και εντείνεται ταυτόχρονα με τις αισθήσεις που βιώνει μια γυναίκα στη λοχεία κατά τη διάρκεια μιας συστολής. Πρώτα πρέπει να εφαρμόσετε την τεχνική των "κεριών". Όταν ο αγώνας εντείνεται, όπως μια ατμομηχανή που ανεβάζει ταχύτητα, πρέπει να εντείνετε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας και μετά να προχωρήσετε στην τεχνική του «μεγάλου κεριού». Μόλις ο αγώνας φτάσει στο αποκορύφωμά του, είναι απαραίτητο να επιταχύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις εισπνοές και τις εκπνοές του «μεγάλου κεριού». Όταν η σύσπαση αρχίζει να υποχωρεί, η αναπνοή ηρεμεί επίσης. Το τρένο φτάνει στο σταθμό, όπου σταματά για να ξεκουραστεί.

Υποστήριξη για ένα αγαπημένο πρόσωπο

Μην συγχέετε τις τεχνικές που πρέπει να αναπνέετε κατά τον τοκετό. Εάν παραστρατήσετε και δεν ακούσετε τον γιατρό, η διαδικασία θα γίνει αισθητά πιο περίπλοκη και θα προκαλέσει ακόμα περισσότερο πόνο και ταλαιπωρία. Στο τελευταίο στάδιο (εκτός από το στάδιο της εξαγωγής πλακούντα), όταν ο τράχηλος της μήτρας έχει διασταλεί πλήρως και γεννιέται το μωρό, η γυναίκα πρέπει να προσκολληθεί μέγιστο ποσόσωματική προσπάθεια. Γι' αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια χαλαρή και ήρεμη κατάσταση, ώστε να μην σπαταλάτε απλώς τις δυνάμεις σας.

Εάν κατά τον τοκετό και τον τοκετό χρησιμοποιείτε σωστή τεχνικήαναπνέοντας, αυτό θα σας επιτρέψει να ξοδέψετε τη δύναμή σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Για να μην καθυστερήσετε τη γέννηση ενός παιδιού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδική κοπιαστική αναπνοή. Μόλις έρθει μια προσπάθεια, πρέπει να εισπνεύσετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά και στη συνέχεια να αρχίσετε να εκπνέετε. Σε αυτή την περίπτωση, η εκπνοή πρέπει να κατευθύνεται προς το περίνεο. Δεν μπορείτε να πιέσετε στο κεφάλι και τα μάτια. Λάβετε υπόψη ότι μια τέτοια καταπόνηση είναι απίθανο να έχει συνέπειες και η απόδοση θα τείνει στο μηδέν. Θα υποφέρετε μόνο και θα ξοδέψετε πολλή ενέργεια, αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει καθόλου το παιδί. Εκπνεύστε τον αέρα σαν να τον χρησιμοποιείτε για να μετακινήσετε το παιδί προς την έξοδο.

Αυτή η πλήρης βαθιά αναπνοή δεν πρέπει να εξασθενεί ή να διακόπτεται. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας θα πάνε στο κύμα. Εάν πιέζετε και αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας, πρέπει να τον εκπνεύσετε απαλά προς τα υπόλοιπα και μετά να αποκτήσετε ξανά τη μέγιστη ποσότητα με μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε. Εάν κατά τη διάρκεια του τοκετού η εκπνοή αντιστοιχεί στην τεχνική της σωστής αναπνοής, τότε θα αρχίσει να ασκεί πίεση στη μήτρα και το διάφραγμα.

Η διάρκεια μιας ώθησης είναι περίπου ένα λεπτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να κάνετε τρεις εκπνοές τεντώματος. Αυτή τη στιγμή, απλά απαιτείται η αναπνοή του «κεριού». Εισπνέετε βαθιά και μετά εκπνέετε αργά. Εάν κατά τη διάρκεια του τοκετού η συμπεριφορά και η αναπνοή σας είναι σωστή, οι προσπάθειες θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές. Μόλις εμφανιστεί το κεφάλι, είναι απαραίτητο να αναπνέετε πολύ αργά, σαν σκύλος, και σε καμία περίπτωση να μην βιάζεστε τα πράγματα.

Μάθετε επίσης για

Όχι πραγματικά

Εγγραφείτε με έναν ειδικό:

Θα σας ενδιαφέρουν αυτά τα άρθρα:

Προσοχή!

Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται στον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Οι επισκέπτες του ιστότοπου δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν ως ιατρική συμβουλή! Οι συντάκτες του ιστότοπου δεν συνιστούν αυτοθεραπεία. Ο καθορισμός της διάγνωσης και η επιλογή μεθόδου θεραπείας παραμένει αποκλειστικό προνόμιο του γιατρού σας! Θυμηθείτε ότι μόνο μια πλήρης διάγνωση και θεραπεία υπό την επίβλεψη γιατρού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε εντελώς από την ασθένεια!

Αναισθησία του τοκετού - αναπνεύστε σωστά!

Για εννέα μήνες, το μωρό ζούσε στην κοιλιά της μητέρας του, ήταν ζεστό και άνετο, αλλά, επιτέλους, ήρθε η πολυαναμενόμενη στιγμή, σύντομα η μητέρα θα μπορεί να πιέσει το μωρό της στο στήθος της. Το τελευταίο, αλλά το πιο δύσκολο βήμα παραμένει - ο τοκετός. Πολλές γυναίκες φοβούνται πολύ τον πόνο του τοκετού και κάποιες ζητούν ανακούφιση από τον πόνο (επισκληρίδιο αναισθησία ή άλλο). ιατρικές μεθόδους). Ναι, πράγματι, μειώνουν σημαντικά τον πόνο του τοκετού, αλλά οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι κατά τον τοκετό δεν πονάει μόνο η μητέρα, αλλά και το μωρό! Και είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι στη δύναμή σας να ανακουφίσετε όχι μόνο τον δικό σας, αλλά και τον πόνο ΤΟΥ. Πώς το κάνετε λοιπόν;

Πρώτα πρέπει να ξέρετε ότι ένα από τα κύρια συστατικά του πόνου είναι η υποξία (έλλειψη οξυγόνου). Είναι μαζί του που θα πρέπει να παλέψει στον τοκετό. Η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Το νούμερο ένα καθήκον είναι η δημιουργία υπεραερισμού των πνευμόνων (αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στο αίμα).

Κάθε περίοδος τοκετού έχει τους δικούς της τύπους αναπνοής, αλλά η βάση για όλους είναι η ίδια: η κοιλιακή αναπνοή. Για να το εκπαιδεύσετε, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και προσπαθήστε να αναπνεύσετε έτσι ώστε το στήθος σας να παραμένει ακίνητο και τα χέρια (και το στομάχι) να ανεβοκατεβαίνουν. Και να θυμάστε, κατά τη διάρκεια του τοκετού, όλες οι εισπνοές πρέπει να γίνονται από τη μύτη και οι εκπνοές από το στόμα, ενώ τα χείλη πρέπει να διπλώνονται σε ένα σωλήνα (αυτό αυξάνει την αντίσταση στον φυσητό αέρα και, επομένως, τεντώνει την εκπνοή).

Έτσι, άρχισαν οι πολυαναμενόμενες συσπάσεις, στην αρχή ήταν αδύναμες, όχι ακόμη επώδυνες, αλλά ήδη δυσάρεστες. Αυτή τη στιγμή, η αναπνοή συνήθως δεν απαιτείται ακόμα, αλλά όταν η δύναμη της συστολής αυξάνεται και εμφανίζονται οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις, εδώ θα βοηθήσει ο πρώτος τύπος αναπνοής - επιβραδύνθηκε. Συνήθως ένα άτομο κάνει έως και 17 αναπνοές το λεπτό και πάντα η εισπνοή είναι μικρότερη από την εκπνοή. Για να αναισθητοποιήσετε τις συσπάσεις μέτριας ισχύος, πρέπει να αναπνέετε βαθιά και αργά. Αρχικά, μια αργή και βαθιά αναπνοή για 3 δευτερόλεπτα - εκπνοή για 7 δευτερόλεπτα. (Καλύτερα να προπονείστε με ρολόι με δεύτερο χέρι μπροστά στα αέρια). Έτσι, παίρνετε 6 αναπνοές ανά λεπτό. Όσο πιο δυνατές είναι οι συσπάσεις, τόσο πιο αργά πρέπει να αναπνεύσετε: εισπνεύστε για 5 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε για 10 (λαμβάνονται 4 αναπνοές ανά λεπτό). Και στη συνέχεια ακόμη λιγότερο συχνά: εισπνεύστε για 6 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε για 12 (αποδεικνύονται περίπου 3 αναπνευστικές κινήσεις ανά λεπτό). Ωστόσο, η τελευταία επιλογή απαιτεί κάποια εκπαίδευση.
Όταν οι συσπάσεις γίνονται δυνατές και επώδυνες, η αργή αναπνοή δεν βοηθά πλέον. Αντικαθίσταται από τον επόμενο τύπο αναπνοής - κυματική αναπνοή. Ο αγώνας πάει κατά κύματα, στην αρχή μεγαλώνει, μετά κρατάει λίγο, μετά μειώνεται η δύναμη του αγώνα. Η αναπνοή πρέπει να επαναλάβει αυτό το κύμα: στην αρχή, η αναπνοή είναι αργή και βαθιά, μετά αυξάνεται η δύναμη της συστολής και η αναπνοή γίνεται συχνή και ρηχή (η λεγόμενη αναπνοή "σκυλάκι"), μετά η σύσπαση υποχωρεί και η αναπνοή σταδιακά γυρίζει πίσω σε αργό και βαθύ. Ανάμεσα στις συσπάσεις, πρέπει να χαλαρώσετε, αλλά εάν τα διαλείμματα είναι σύντομα και οι συσπάσεις είναι δυνατές και επώδυνες, πρέπει να αναπνέετε με αργό τύπο αναπνοής μεταξύ των συσπάσεων (για να μην «χάσετε» την αρχή της επόμενης συστολής ), για παράδειγμα, εισπνεύστε για 3, εκπνεύστε για 7 δευτερόλεπτα.

Η αναπνοή του σκύλου μπορεί να αντικατασταθεί με άλλους τύπους εάν το επιθυμείτε. Το πρώτο είναι η αναπνοή με κερί (αργή βαθιά εισπνοή από τη μύτη και απότομη εκπνοή από το στόμα). Μπορείτε ακόμα να κάνετε ένα διάλειμμα (εισπνεύστε - εκπνεύστε σαν να αναπνέετε με "σκύλο" - φυσώντας έξω - λίγο τεντωμένο, αλλά γρήγορη εκπνοή). Μπορείτε επίσης να "χτίσετε πυραμίδες" (εισπνοή - εκπνοή - φύσημα, μετά 2 "εισπνοή - εκπνοή" - φύσημα, 3 "εισπνοή - εκπνοή" - φύσημα και αντίστροφα). Επίσης αφαιρεί τον πόνο. Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να αναπνέετε με το στομάχι σας και επίσης ότι πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα σας (η εξαίρεση είναι η αναπνοή του σκύλου - εδώ μπορείτε να αναπνεύσετε είτε μόνο από το στόμα σας είτε μόνο από τη μύτη σας) .
Αυτή η αναπνοή στεγνώνει τη μύτη και το στόμα. Μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και είτε να λιπάνετε τη μύτη σας με λάδι βαζελίνης είτε να χρησιμοποιήσετε το σπρέι Aquamaris (και τα δύο πρέπει να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να τα πάρετε μαζί σας στο οδόφραγμα).

Σημείωση! Εάν, μετά το τέλος του αγώνα, το κεφάλι είναι πολύ ζαλισμένο («ανέπνευσε» - υπάρχει περίσσεια οξυγόνου στο αίμα), τότε είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια ελαφρά υποξία - κλείστε τη μύτη με ένα χέρι ή μια κουβέρτα και αναπνεύστε για λίγα δευτερόλεπτα.

Είναι επίσης σημαντικό να κινείσαι περισσότερο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Όταν οι μύες λειτουργούν, απαιτούν περισσότερο οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι η ταχύτητα της ροής του αίματος αυξάνεται (και ο καρδιακός παλμός γίνεται πιο γρήγορος) και, κατά συνέπεια, η ροή του αίματος αυξάνεται παντού, συμπεριλαμβανομένου του πλακούντα.
Εάν θέλετε πραγματικά να ουρλιάξετε, μην σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να τραγουδήσετε. Είναι καλύτερο να τραγουδάτε ήχους φωνηέντων: "A", "O", "U", κ.λπ. Πάρτε μια βαθιά αργή εισπνοή από τη μύτη και με την εκπνοή τραβήξτε έναν ήχο φωνήεντος. Μπορείτε επίσης να βομβήσετε (τραβάτε τον ήχο "Zh"), να μουρμουρίζετε (ήχος "M") ή να φαγούρα (ήχος "Z").

Κάποια στιγμή, μια προσπάθεια ενώνει τις συσπάσεις. Δεν μπορείτε να πιέσετε αμέσως - πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό, θα αξιολογήσει το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας και είτε θα σας επιτρέψει να πιέσετε είτε θα πρέπει να «αναπνεύσετε» για μερικές προσπάθειες. Θα πρέπει επίσης να "αναπνεύσετε" τη στιγμή που γεννιέται το πρόσωπο (αυτή τη στιγμή η μαία θα πει ότι δεν μπορείτε να πιέσετε). Για να ανακουφίσετε τις προσπάθειες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή ή το λυγμό του σκύλου (βαθιά αναπνοή, μετά πολλές μικρές εκπνοές ή αντίστροφα, πολλές μικρές αναπνοές και μετά μια ομαλή εκπνοή).

Και έτσι ο γιατρός μου επέτρεψε να πιέσω, και έρχεται η πιο κρίσιμη περίοδος τοκετού - οι προσπάθειες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το κύριο πράγμα είναι η πλήρης υπακοή στη μαία. Αλλά και εδώ είναι απαραίτητο να αναπνέουμε σωστά. Αναπνοή σε προσπάθειες: βαθιά αναπνοή από το στόμα, κρατώντας την αναπνοή (αυτή τη στιγμή, πρέπει να κοιτάξετε τον ομφαλό και να πιέσετε το περίνεο (όπως με τη δυσκοιλιότητα)). ΑΡΓΗ εκπνοή. Το πιο σημαντικό εδώ είναι να μην εκπνέεις απότομα και να μην ουρλιάζεις. Διαφορετικά, όλη η δύναμη της προσπάθειας θα πάει σε μια κραυγή και η προσπάθεια θα είναι αναποτελεσματική. Εάν όλα γίνονται σωστά, τότε για μία προσπάθεια πρέπει να πιέσετε 3 φορές.

Όλοι αυτοί οι τύποι αναπνοής εφαρμόζονται καλύτερα κάθε μέρα. Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα στην προπόνηση αναπνοής, τότε, πρώτον, θα είναι οικείο στο σώμα και θα το θυμάται από μόνο του κατά τον τοκετό και, δεύτερον, αυτό είναι η εκπαίδευση του μωρού. Είναι σημαντικό για το μωρό να προπονείται η μητέρα ώστε να κρατά την αναπνοή της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό κατά τον τοκετό να προσαρμοστεί καλύτερα στην υποξία.
Ένα άλλο συστατικό του πόνου είναι ο φόβος του. Αν περιμένετε τον πόνο, θα σας φανεί πολύ δυνατός. Δεν μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου στον πόνο. Όταν ξέρεις ότι ο πόνος μπορεί να μειωθεί, μειώνεται και ο φόβος. Οι μέλλουσες μητέρες, να θυμάστε ότι το μωρό φοβάται και κατά τη διάρκεια του τοκετού, δεν ξέρει τι θα συμβεί στη συνέχεια. Μην ξεχάσετε να του μιλήσετε στον τοκετό, αφήστε τον να ακούσει τη φωνή σας - θα είναι πιο ήρεμος, γιατί τώρα είστε όλο το σύμπαν για αυτόν ... Υγεία σε εσάς και τα μωρά σας. Ήρεμη εγκυμοσύνη και εύκολος τοκετός.