Zdrave prehrambene navike pomažu osobi da ostane jaka i zdrava. Štedite energiju za ostatak dana. Pomoć kod problema sa spavanjem i raspoloženjem. Da biste se pravilno hranili, morate razmišljati o tri pitanja: "Što jedem?", "Kako jedem?" i "koliko često jedem?".

Zanimanje za zdravu prehranu javilo se početkom 20. stoljeća, kada su kemijska industrija i poljoprivreda počele aktivno surađivati. Na tržištu hrane pojavili su se hranjivi ili ukusni, ali vrlo štetni proizvodi: čips, sok, čokolada na palminom ulju, žele na želatini. Nezdrava hrana izazvala kardiovaskularni sustav. Problem pretilosti postao je akutan.

Zdrava prehrana je važna

Naše tijelo nije pećnica. Nije dovoljno baciti "nešto u peć". Uz pravilnu prehranu važno je popuniti ne samo energetsku ravnotežu. Tijelo se sastoji od "cigli" različite složenosti. Pod utjecajem vanjskog okruženja i vremena te se "cigle" uništavaju. Naš zadatak je na vrijeme obnoviti zalihe materijala kako bi ih tijelo pravilno rasporedilo između sustava.

Najvažnije komponente su masti, bjelančevine i ugljikohidrati. Moraju se konzumirati svaki dan. Sve ove komponente nalaze se u hrani. Njihov omjer tijekom dana može se raspodijeliti kao 1:1:4.

1. Proteini u tijelu odgovorni su za zaštitu tijela od vanjskog okruženja, drugim riječima za imunitet. Proteini čine mišićno tkivo i unutarnje organe. Koža, kosa, nokti - sve to ima proteinsku strukturu.
2. Masti su izvor energije u tijelu. Također pomažu u apsorpciji vitamina i minerala. Zahvaljujući mastima dolazi do izmjene topline u tijelu.
3. Ugljikohidrati su uključeni u proces sinteze DNK, odnosno uključeni su u "obnavljanje" tkiva.

Vitamini su također važni za tijelo. Oni su uključeni u proces nadopunjavanja tkiva, pomažu živčanim impulsima da prolaze kroz tijelo. Vitamini također jačaju imunološki sustav. Uz pomoć vitamina mogu se spriječiti mnoge bolesti.

Nezdrava prehrana može dovesti do negativnih posljedica. Najmanja je nelagoda i probavne smetnje. Apatija, pretjerani umor, rasejanost - sve je to rezultat pothranjenosti.

Najopasnije posljedice pothranjenosti uključuju pretilost, zatajenje srca.

Što nam daje pravilna prehrana?

Pravilno se hraniti često je teško. Ovo zahtijeva samodisciplinu. Ali tijelo će vam biti zahvalno.

1. Imunitet uz pravilnu prehranu značajno se povećava. Manje prehlada, čireva i šmrlja - više života i optimizma.
2. Otpornost na stres i željezni živci. Živčani sustav u cjelini bolje će raditi.
3. Jačanje kostiju i mišića. I također cijeli, lijepi, bijeli zubi.
4. Odsutnost prekomjerne težine. Nećete osjećati glad. I pojest ćete dovoljno, tada će sva hrana otići u "kutiju", a neće se taložiti na trbuhu, bokovima i nogama.
5. Čišćenje organizma. Svi toksini i toksini postupno će napustiti tijelo, čisteći ga i obnavljajući.
6. Rast kose i noktiju.

Izvrsno je ako, osim pravilne prehrane, vodite aktivan način života. Sport i zdrava hrana će vas učiniti mlađima, jačima, pametnijima.

Poželjni i nepoželjni proizvodi

Na internetu postoje mnoge "piramide prehrane" i tablice pravilne prehrane. Sastavlja se ovisno o potrebama: izgubiti težinu, riješiti se dijabetesa i hipertenzije, nositi se s teškim fizičkim naporima itd. Ovdje će biti piramida proizvoda koji su odgovorni za zdrav razvoj zdravog tijela. Popis proizvoda sastavljen je prema sljedećem principu: na vrhu su oni proizvodi u kojima se ne biste trebali ograničavati, a na dnu su oni koje biste trebali konzumirati na minimum ili ih potpuno odbaciti:

• žitarice, tjestenina, riža, biljna ulja;
• bobice, voće, povrće;
• orasi i grah;
• bijelo meso (perad, riba) i jaja;
• mlijeko i mliječni proizvodi;
• svinjetina, govedina, meso crvene ribe, pikantne kobasice, sirevi, slatkiši.

Valja napomenuti da se alkohol u piramidi uopće ne spominje - mora se ili isključiti ili konzumirati ne više od jednom tjedno. Riječ je o crnom vinu koje razrjeđuje krv i pospješuje probavu.

Kako naučiti pravilno jesti?

Poznato je da se svaka korisna navika razvije za oko 21 dan. To je tri tjedna. Upravo je to razdoblje koje će tijelu trebati da vam podari plodove vaše pravilne prehrane. Važno je zapamtiti da je pravilna prehrana sustavna vježba. Ne zahtijeva izgovore iz kategorije "ja sam malo" i "noću, dok nitko ne vidi - možete." Budi strpljiv. Nakon tri tjedna sustavnog pristupa bit će puno lakše.

Evo nekoliko savjeta koji će vam olakšati prijelaz na zdravu prehranu.

1. Pomoću tablice i piramide rasporedite dijetu nekoliko dana unaprijed. Idite u kupovinu siti kako ne biste pretjerali s kupnjom. Preporučljivo je označiti kalorije kako bi rezultat bio vidljiviji.
2. Zdrava prehrana uključuje pijenje 1-2 litre vode dnevno. Kupite prekrasan vrč odgovarajuće veličine i punite ga svako jutro. Navečer bi trebao biti prazan. Voda se ne smije piti dok jedete. Pije se ili 20 minuta prije uzimanja ili sat vremena poslije.
3. Slatkiši se mogu jesti ujutro. Kolače i slatkiše zamijenite medom i suhim voćem. Ugodna poslastica je pastila od jabuka i bobičastog voća.
4. Pokušajte koristiti manje soli. Zamijenite ga umakom od bobičastog voća i povrća.
5. Nemojte jesti u kafićima i restoranima. Umjesto toga, nosite nekoliko jabuka sa sobom.

Pravila pravilne prehrane

Pravilna prehrana ima niz pravila koja se ne smiju prekršiti. U nastavku su navedeni najčešći savjeti za pravilnu prehranu.

• sve prženo i začinjeno treba isključiti iz prehrane;
• morate jesti hranu svaka 4 sata u malim obrocima;
• pijemo čaj bez šećera, po želji s medom;
• odreći se kave;
• jesti polako, žvakati hranu;
• ugljikohidrati prije podne - proteini poslije;
• naspavaj se dovoljno.

Jako sam znatiželjan i radoznao. Svaki dan razmišljam o različitim stvarima, ali eto tema hrane jako me zanima, jer svaki dan vidim ljude čije su figure daleko od normale, osjećam se nelagodno. Uvijek se postavlja isto pitanje: “Vide li išta? Kako ne primjećuju sebe, svoju vrstu? Kako to???? Živjeti u takvom društvu uopće nije cool. Uostalom, uvijek želite pogledati oko sebe i diviti se ljepoti ovog svijeta, ali ne ide, jer ljudi su dio ovog svijeta, nemoguće je ne obratiti pažnju na njih.

Danas bih želio razgovarati o zašto uopće trebaš jesti?

Većina ljudi, prilazeći hladnjaku, razmišlja o nečem potpuno pogrešnom, na primjer:

• Da jedem ukusnu hranu?
• Moram utažiti glad
• Moram jesti da ne umrem od gladi
• Trebam nešto pojesti da se riješim depresije
• Pod stresom sam, želim slatkiše!

Evo pitanja o kojima većina ljudi brine kada odu do hladnjaka ili u trgovinu. Nitko od tih ljudi ne razmišlja o svom zdravlju, nitko ne razumije zašto uopće trebate jesti. Svatko ima misli o ukusnom, od depresije, od stresa, ali češće, naravno, samo o okusu. Negdje sam vidio nešto ukusno, uzburkali su mi se nepci, sad i ja želim.

To je vrlo slično životinjama koje jedu samo da bi preživjele, slijedeći instinkte samoodržanja. Ali mi smo ljudi koji su sposobni razmišljati i sposobni smo ne samo razmišljati, nego i proučavati, analizirati i donositi odluke.

Dakle, zašto trebamo jesti?

Naravno, i preživjeti, ali postoji nekoliko nijansi koje stvarno treba uzeti u obzir. Svatko zna da je hrana drugačija, kako izgledom tako i samim sobom kemijski sastav. Prvo shvatimo funkcije kategorija hrana.

Voće i povrće, glavni funkcija ovi proizvodi, opskrba našeg tijela vitaminima. Minerali se također nalaze u ovim proizvodima, ali glavna svrha je opskrba vitaminima.

Proteinska hrana, ovo je razno meso, jaja, mliječni proizvodi, glavni funkcija proteinska hrana, opskrba bjelančevinama, koje se u tijelu razgrađuju u aminokiseline i potom koriste za popraviti i izgraditi mišićno tkivo. Zapravo, aminokiseline imaju mnogo funkcija, ali za sada ćemo se ograničiti na nekoliko. Nazovimo ovu funkciju, IZGRADITI! Inače, u proteinskim proizvodima ima puno minerala, a masti najčešće dolaze iz proteinskih proizvoda.

ugljikohidratni proizvodi, a to su slatkiši i žitarice.Glavni funkcija ovi proizvodi, opskrba energijom. Svi procesi koji se odvijaju u našem tijelu zahtijevaju energiju. Auto ne ide ni bez goriva.

Voda, ovaj proizvod je mainstream. Mi smo 80 posto voda, svi procesi odvijaju se uz sudjelovanje vode. Metabolizam, hlađenje i više.

Zapravo, trebamo jesti da bismo dobili materijal i energiju, da kemijski procesi u tijelu ne prestanu raditi, tako je, i živi bili. Jednostavno je, ali morate razmišljati šire. Potrebno je razlikovati ugljikohidrate, jednostavne i složene. Također razlikovati masti, štetne i korisne. Kvalitetni proteini i niske kvalitete.

Sada morate restrukturirati svoje razmišljanje kada razmišljate o hrani. Ne razmišljajte o hrani kao o rješenju svih problema, već zamislite hranu kao izvor materijala i energije kako biste mogli živjeti svoj život u dobroj formi, kako bi vaše tijelo bilo lijepo i funkcionalno, kako biste mogli raditi što god ti želiš! Uostalom, hrana nije rješenje za sve probleme i nije stimulans vaših receptora, hrana je prilika da kreirate, stvarate, ne samo neke stvari, nego i svoj život, onakav kakav vidite u svojoj glavi, u svojim snovima.

Uostalom, ako pravilno jedete, bit će vam drago gledati se u ogledalo, izgledat ćete normalno. Drugi će ljudi htjeti komunicirati i komunicirati s vama. Vaš život će postati raznovrsniji, jer ćete biti sposobni za sve, u vašem životu neće biti nikakvih ograničenja. Vaše bolesti će zaostajati za vama, osim ako naravno niste sve u potpunosti pokrenuli.

Između međutim stres i depresija nastaju zbog pothranjenosti. Naravno, ne smijete izgubiti iz vida svoj stav prema svijetu oko sebe, ali prehrana igra važnu ulogu. Vaša otpornost na stres ovisi o dovoljnoj količini minerala i vitamina.

I općenito, sve bolesti nastaju kod ljudi kao posljedica neishranjenosti. Naše tijelo s tobom je vrlo snažno i vrlo cool, sposobno je za sve. Samo mu trebate dati sve što mu treba.

Nadam se da sada razumiješ zašto čovjek treba jesti?

Ako imate pitanja, ili obrnuto, postavite ih u komentarima. Ako vam se svidio članak, podijelite ga s prijateljima, samo s ljudima, učinimo svijet ljudi ljepšim zajedno! Dajući pravu informaciju masama...

Glavni zadatak unosa hrane nije estetska svrha i zadovoljenje ukusnih preferencija, već potreba za održavanjem tjelesne kondicije. U prisutnosti bilo kakvih bolesti, prije svega, promijenite prehranu kako biste poboljšali opću dobrobit. To je zbog činjenice da je dijeta i odabrana dijeta uspješan oporavak.

Potrošnja hrane uključuje procese razmjene i energije (za kretanje, disanje, mišljenje, spavanje). Što više energije osoba potroši tijekom dana, to bi dnevni obroci trebali biti kaloričniji. Hrana je "gorivo" za ljudski organizam. Također, potrošnja energije ovisi o dobi osobe.

Treba napomenuti da količina konzumirane hrane treba odgovarati fizičkim karakteristikama (dob, spol, kategorija težine, zdravstveno stanje itd.). Nedostatak hrane dovodi do iscrpljenosti tijela, a prejedanje negativno utječe na rad unutarnjih organa, poremećen je proces probave, povećava se opterećenje kardiovaskularnog sustava, povećava se tjelesna težina.

Vrlo je važno da osoba temeljito žvače hranu, jer se u protivnom luči nedovoljno sline. To dovodi do povećanja opterećenja želuca, pogoršanja procesa probave i mogućeg prejedanja. Preporučljivo je polako žvakati hranu kako bi se postupno stvorio osjećaj sitosti. Boljoj probavi pridonosi korištenje tekućine, koja omekšava hranu i omogućuje lakši prolazak kroz probavni trakt.

Također je vrlo važno jesti u isto vrijeme, jer se tijelo, u pravilu, fokusira na ritmičan rad. Prehrana u različito vrijeme tjera ga na obnovu i stalno prilagođavanje novom režimu.

Savjet 2: Pravilna prehrana nije tako teška kao što mislite

Mnogi ljudi žele ili planiraju početi jesti zdravo, ali malo nas to i čini. Ako želite razviti zdrave prehrambene navike i naučiti što više o pravilnoj prehrani, evo nekoliko savjeta koji vas mogu pokrenuti na pozitivan način.

Postoji "lukav", ali uspješan način poboljšanja prehrane. Hranjivo bogate namirnice mogu se dodavati obrocima. Ako imate djecu koja su izbirljiva u jelu, možete to učiniti kriomice, a da oni to ne znaju. Na primjer, dodajte 1/2 šalice bijelog graha za pečenje kolačića. Cijela će vaša obitelj jesti zdravu hranu i neće primijetiti razliku.

• Volite meso, ali želite smanjiti količinu mesa koju jedete? Zatim jednostavno jedite meso u vrlo malim obrocima. Crveno meso možete koristiti za dodavanje teksture i okusa jelima od žitarica ili povrća. Kineske i mediteranske kulture odavno su to učinile i imaju manje šanse za obolijevanje od srčanih bolesti.
• Jeste li ljubitelj čokolade? I ne možete to odbiti? Onda je ovaj savjet za vas. Odaberite tamnu čokoladu umjesto bijele ili mliječne čokolade. Tamna čokolada dokazano pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Kupujte čokoladu koja ima najmanje 70% kakaa. Ali nemojte zlorabiti čokoladu, jer ona također sadrži puno kalorija.
• Koktel je piće koje se također lako priprema. Razmotrite sastojke koji će shakeu dodati hranjive tvari. Pokušajte pomiješati sastojke kao što su omega-3 polinezasićene masne kiseline ili kakao prah kako biste dobili dobru mjeru antioksidansa. Ove dvije komponente dat će shakeu dobar okus i osigurati više hranjivih tvari čija je prisutnost korisna za imunološki sustav.

Mnogo je zdravih recepata koji samo čekaju da budu isprobani. Kreativnošću i eksperimentiranjem u procesu kuhanja možete napraviti proteinske pločice, sušeno voće i druge zdrave grickalice. Također možete brzo i jednostavno napraviti ukusne, zdrave palačinke od zobenih pahuljica.

Gotovo stalno, od prvog do posljednjeg dana svog života, čovjek jede. Proces jedenja i probave hrane omogućuje mu nastavak fizičkog postojanja. Iz hrane dobiva one potrebne hranjive tvari, kao i vitamine i mineralne dodatke bez kojih njegovi unutarnji organi neće moći funkcionirati.

Proces stalne potrebe za prehranom posljedica je činjenice da se u ljudskom tijelu neprestano odvijaju metabolički procesi. Dio stanica tijela se formira, dio se uništi. Za nove stanice stalno je potreban građevni materijal koji tijelo dobiva hranom. Primjer su crvena krvna zrnca – eritrociti. Svake sekunde u procesu metabolizma umre 7 milijuna crvenih krvnih zrnaca, a mora se pojaviti isto toliko krvnih zrnaca.

Ako hranu smatramo kemikalijama, onda se ona sastoji od organskih i anorganskih spojeva. Njihove komponente, ulazeći u gastrointestinalni trakt, hidroliziraju se i probavljaju. Neki od njih se apsorbiraju u tijelo, a neki se iz njega izlučuju. Obnavljanje i očuvanje stanica ljudskog tijela, dobivanje energije kako bi čovjek mogao živjeti i kretati se, moguće je samo pod uvjetom prehrane i dobivanja svega što je potrebno za život tijela putem krvi, u koju ulaze potrebne tvari. .

Osim toga, postoje bitne komponente potrebne za funkcioniranje ljudskog tijela, koje on može dobiti samo hranom. To su neke aminokiseline i masne kiseline, adaptogeni, vitamini i mineralni dodaci. Kao dio organskih spojeva, oni obavljaju određene funkcije koje drugi elementi ne mogu obavljati umjesto njih.

Ali osobu nije briga što jest. Za njega je važan pravilan odabir prehrane kako bi dobio onoliko hrane koliko je potrebno i dostatno za normalno funkcioniranje organizma. Prejedanje dovodi do pretilosti i preranog starenja. U isto vrijeme, tijelo svake osobe, koje je jedinstvena kombinacija stanica i atoma koji tvore fizičku ljusku, treba jedinstvenu prehranu. Važno je da hrana odgovara upravo vašim potrebama.

Kvaliteta hrane određuje kvalitetu ljudskog života. Stoga, zadovoljavajući svoje fiziološke potrebe za hranom, trebali biste se pridržavati pravila "manje je bolje". To će biti ključ vašeg zdravlja i dugovječnosti.

Iz ovog članka ćete naučiti:

• ukusno?
• Što vaš želudac misli o tome?
• Tko je tko u izgradnji zdravog tijela
• Kako pobijediti disbakteriozu

Iz prošlih članaka već ste naučili koliko je važna uloga zdrave prehrane u našem zdravlju i dugovječnosti. No, što je zdrava prehrana, kako saznati što vam je potrebno i kako odabrati dijetu pojedinačno za svaku osobu?

Danas ću nekima razbiti mitove o zdravoj prehrani, mnogima ću osporiti kontradikcije, a netko će dobiti odgovor na svoja pitanja.

Postavite si pitanje – što je za vas hrana?

Izvor zadovoljstva, tableta za stres ili gorivo i gradivni materijal za tijelo? kad jedeš Kada je žena poslužila večeru ili je muž podgrijao popodnevnu užinu? Za društvo, jer je pauza za ručak, ili jer fino miriše, ili jer ste u gostima, a sutra ovog ukusnog nema više...

Što vaš želudac misli o svemu tome? Zašto niste baš zadovoljni svojim izgledom? Trbuščić strši, kosa opada, nokti se listaju, muči ga žgaravica, sindrom kroničnog umora, bubrežni kamenac, pa, što je tu još... Ili ste jednostavno nezadovoljni svojom "fasadom", ali općenito, čini se , dok se ne raspadneš ništa te ne boli?

Rijetki od nas, pripremajući svoje omiljene lazanje, pilav, sirće ili mesnu salatu, razmišljaju o tome kako će se takva hrana probaviti i što će naše tijelo dobiti nakon probave. Koje dobrobiti će imati naše živčane stanice, mozak, korijen kose i koža. Kako će se mikroflora nositi sa zadatkom sintetiziranja gradivnih blokova proteina koji su nam potrebni - enzima, aminokiselina i vitamina. Što će proizvesti toliko potrebne hormone?

Jesam li te zbunio? Zapravo, sve u našem tijelu u početku je mudro promišljeno i tako međusobno povezano da jedna pogrešna radnja s naše strane uzrokuje niz kršenja koja dovode do pogoršanja zdravlja. I, naravno, još nitko nije umro od činjenice da cijeli život jede boršč s krafnama i kotlete s pire krumpirom.

Ali evo pritužbi ljudi koji jedu tradicionalnu hranu na žgaravicu, nadutost, hipertenziju, prekomjernu tjelesnu težinu, zatvor, alergiju na naranče i gubitak kose, i stotine drugih neugodnih stanja, toliko su predvidljivi i logični! A najgore je što su takve dijagnoze postale norma!!!

A ako tijelo ne dobiva visokokvalitetno gorivo, kako onda može raditi bez sloma?

Ako ste kupili strani auto od 20.000 eura, onda nećete sipati kefir u rezervoar, već mineralnu vodu u motor, zar ne? Jer automobil treba gorivo i motorno ulje predviđeno za njega. I mi sami jedemo ukusno koliko želimo, užasno, ali ne kako tijelo treba, nažalost. Najčešće naravno iz neznanja, jer u našim školama nema predavanja o zdravoj prehrani. Ali uzalud.

Dakle, kako trebate jesti kako ne biste sebi naštetili, sačuvali mladost, ljepotu i zdravlje. Kako se ne bi raspali nakon 30. i ne bi s 50 patili od neizlječivih bolesti?

Prvo, da se dogovorimo da ovaj razgovor nije za jedan članak, jer ja vam moram sve detaljno prenijeti i objasniti svaki pojedini proces probave i asimilacije hrane. Ako imate strpljenja pažljivo pročitati sve, tada možete izbjeći mnoge probleme u budućnosti.

Ako već imate zdravstvenih problema, zadovoljit ću vas: tijelo se može samo izliječiti. Stanice u našem tijelu u prosjeku žive od 1,5 do 7 godina. To znači da je vrijedno promijeniti svoje prehrambene navike i početi voditi zdrav način života, a možete očekivati ​​impresivne promjene u svom zdravlju na bolje.

No, da biste vidjeli takve rezultate - obnovljeno tijelo, zdrave organe, snagu, energiju i polet, morat ćete pokušati potpuno promijeniti svoje prehrambene navike. To je prvi i najvažniji faktor u vraćanju zdravlja.

Stoga ćemo sada na hranu gledati kao na građevni materijal za tijelo, a ne kao na prepuštanje ovisnosti o hrani i emocionalni stimulans.

Naše tijelo održava život, dobiva energiju, gradi stanice organa, mišića, kostiju i dr trebaju masne kiseline, ugljikohidrate, aminokiseline(građevni blokovi proteinske molekule), vitamini i minerali(mikro i makro elementi). Kao i klorofil i kisik.

Masne kiseline, ugljikohidrate, minerale, neke vitamine i esencijalne aminokiseline, moramo unositi izvana, hranom.

Neesencijalne aminokiseline, neke vitamine i hormone organizam može sam sintetizirati, pod uvjetom da se pribave potrebne sirovine.

Sinteza hormona odvija se u različitim organima, ali također ovisi o primljenoj prehrani. Ali sinteza aminokiselina i vitamina događa se u crijevima i u potpunosti ovisi o vašoj mikroflori.

Aminokiseline su najvažnija komponenta proteinske molekule koju tijelo gradi prema svojim potrebama i šalje za održavanje mišića, raznih organa, noktiju, kose i kostiju.

Dakle, ako npr. imate manjak mišićne mase, onda u prehrani nemate dovoljno aminokiselina koje su odgovorne za strukturu mišićne mase.

A ako postoje problemi s kosom, onda jedan od razloga može biti nedostatak prehrane aminokiselinama koje čine molekulu proteina keratina. Postoji puno razloga za ćelavost i gubitak kose, stanjivanje same kose, slabljenje folikula dlake, dovoljno za poseban članak. No, danas je tema prehrana, pa se vratimo na probavu.

Kao što sam napisao u prošlom članku, nezdrava prehrana povlači za sobom promjenu crijevne mikroflore. I zbog toga više ne možemo, primjerice, pojesti jabuku ili kupus bez problema s nadutošću i stvaranjem plinova.

Već je u redu da ljudi imaju disbakteriozu i da je nakon svakog obroka potrebno progutati različite tablete za ublažavanje nadutosti ili težine u želucu. Rave! Samo trebate razumjeti što i zašto jedete. Tada nema potrebe za tabletama, a neće biti ni disbakterioze.

Kada jedemo pretežno tradicionalnu klasičnu rusku ili europsku kuhinju, u kojoj dominira termički obrađena hrana i mješavina bjelančevina, ugljikohidrata i masti, remetimo sve moguće probavne procese.

Prvo, kao što rekoh, naša zdrava mikroflora, koju čini Escherichia coli, biva istisnuta, a na njezino mjesto dolaze fermentativne bakterije koje se hrane šećerima i lakim ugljikohidratima i patogene, truležne bakterije koje se hrane stranim bjelančevinama dobivenim iz mesa i ribe.

Rezultat rada takve mikroflore- otrovi, toksini i troske. Takva mikroflora vam ne može dati građevinski materijal, samo vas začepi i zakiseli organizam.

Sada jednostavan logičan zaključak: Zadaća zdrave mikroflore je sintetizirati potrebne aminokiseline i vitamine, a to može učiniti unosom svježe biljne hrane, mliječnih proizvoda i žitarica s mahunarkama. Potrebna su vam vlakna, koja su hrana za E. coli. Nema zdrave hrane - nema štapića. Nema štapića - nema građevinskog materijala za tijelo. Za zdravlje nema vitamina. Nema proizvodnje hormona zbog metaboličkih poremećaja i nedostatka hranjivih tvari.

Rezultat svega toga su zdravstveni problemi. Koža bez sjaja, problemi sa zubima, kostima, noktima, kosom, opušteno tijelo, bez mišića i sastoji se od pohranjenih masnih rezervi. Uostalom, naša tradicionalna kuhinja sastoji se uglavnom od viška masnoća i ugljikohidrata.

Zaključke donesite sami, dragi moji!

U sljedećem članku ću vam reći kako se obrađuje hrana, imat ćemo uzbudljiv obilazak gastrointestinalnog trakta!

Zanima vas serija lekcija o održavanju hormona i zdravoj prehrani? Dobijte dar odmah! Unesite svoje podatke u obrazac za pretplatu ispod i za minutu će prva video lekcija biti poslana na vašu adresu e-pošte!

S poštovanjem, Svetlana Aristova