Hur du rensar ditt sinne från tankar och oönskat psykiskt brus. Hur man blir av med negativa tankar Hur man rensar ditt sinne från tankar

Svaret som kommer att tänka på först är nej. Om man tänker på formuleringen av denna fråga är det lätt att föreställa sig sinnet som en påse där saker stoppas i eller tas ut. Eller som en hårddisk till vilken innehåll skrivs eller skrivs över. Men i verkligheten är detta inte helt sant. Hjärnan är ständigt upptagen med olika uppgifter. Det är en flytande process, varav endast en del realiseras. Bara det en person är fokuserad på, vad han tänker på för tillfället, har speciella egenskaper av ljusstyrka och livlighet, tack vare uppmärksamhetens mentala funktion. Attention har ett antal egenskaper, inklusive omkopplingsbarhet. För att sluta tänka på något måste du växla din uppmärksamhet till ett annat verkligt medvetandeinnehåll. Att försöka att inte tänka på något håller fortfarande på den här tanken. Om du inte vill tänka på ett kommande svårt samtal, tänk på andra samtal som hänt tidigare. Minns framgångsrika samtal som har burit frukt. Vilka argument använde du? Hur reagerade samtalspartnern?

För att använda uppmärksamhetsbyte på bästa sätt är det viktigt att veta att uppmärksamheten varierar. Och växlingsmetoderna kan användas olika.

Den enklaste formen av uppmärksamhet, som dominerar hos små barn, är ofrivillig. Det kallas så för att personen inte väljer vad den ska rikta uppmärksamheten på, och fångas ofta av föremålet. Ett högt plötsligt ljud utanför fönstret – och nu har vi redan gått över till vad som händer där. Ofrivillig uppmärksamhet dras till intensiva stimuli, nya stimuli eller stimuli relaterade till våra nuvarande behov. För att hantera ofrivillig uppmärksamhet måste du organisera miljön därefter. Det ska vara antingen intensiva och ljusa stimuli, eller intressant och nytt, eller både och. Det kan vara ett diskotek, gå på bio, ett bräd- eller datorspel, din favoritsysselsättning eller något relaterat till försenade önskningar.

Om intensiva spännande stimuli inte är tillgängliga för dig för tillfället kan du prova att byta miljö. Om du är inomhus, gå ut, helst i en park. Försök att lägga märke till så många detaljer som möjligt runt omkring. Samtidigt är det bra att vara uppmärksam på det som är ovanligt för dig. Om du studerar naturen oftare under promenader, försök att komma ihåg människorna du möter. Om du som regel är mer uppmärksam på människor, utforska det omgivande utrymmet, vägytan, vegetationen, himlen, arkitektoniska egenskaper. Försök komma ihåg så många detaljer som möjligt, som om du skulle skriva en berättelse om din promenad.

Om promenader inte är tillgänglig för dig är kroppen en pålitlig källa till nya och ovanliga förnimmelser. Blunda och inspektera hela kroppen med din inre blick. Fokusera på ljusa förnimmelser, ge dig själv tid att känna dem väl. Även om jag här redan använder tekniker för att stimulera frivillig uppmärksamhet.

Godtycklig uppmärksamhet riktas där en person anser det nödvändigt att rikta den. Att byta och behålla frivillig uppmärksamhet kräver ansträngning. Förmågan att tillämpa viljestyrka måste tränas. Godtycklig uppmärksamhet utvecklas hos en person när han växer upp och ingår i samhället. Det är till denna form av uppmärksamhet som jag föreslog att du vänder dig när du ställer frågor om andra konversationer. Det finns många sätt att träna frivillig uppmärksamhet och byta den. Till exempel bollspel, speciellt lagspel. Sedan barndomen har många känt till det roliga "Ja och nej, säg inte, ta inte svart och vitt". Den låter dig träna omkopplingsförmåga, distribution och koncentration. För en tid sedan dök ett underbart brädspel "Preved, Medved" upp, som inte bara utvecklar uppmärksamhet, utan kan sätta en glad ton för en vänlig fest. Nya studier hävdar också att meditation bidrar till utvecklingen av frivillig uppmärksamhet och dess växlingsbarhet (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ. Neural correlates of attentional expertis in long-term meditation practitioners. Proceedings of the National Academy of Sciences 2007;104:11483–11488).

Det finns ett stort antal meditationsmanualer på ryska. Jag gillar tillvägagångssättet som implementeras på Real Mindfulness-webbplatsen realmindfulness.ru

Konsekvensen av ansträngningarna för att förverkliga frivillig uppmärksamhet är dess uttömlighet. Metoden med paradoxal avsikt bygger delvis på detta. Om du inte kan distrahera dig själv från att tänka på det kommande samtalet, koncentrera dig på det så noggrant som möjligt. Kom ihåg alla samtalspartners. Hur ser de ut, vilken färg har de på hår och ögon, vad har de för röst, hur luktar de? Vad vet du om deras personlighetsdrag? Om du har en konversationsplan med motståndarnas förväntade svar, ge dig själv uppgiften att spela utvecklingen av händelser i ditt huvud 50 gånger i rad, utan några distraktioner.

När en tanke sysselsätter oss för länge och återvänder uppmärksamheten till sig själv, betyder det att den tjänar några av de viktiga behoven eller målen och därför ingår i en persons personlighet. Så fungerar efterfrivillig uppmärksamhet. Det är detta som gör att kompositörer kan arbeta i timmar med sitt verk utan att distraheras av någonting. Denna form av uppmärksamhet utvecklas när den en gång godtyckliga handlingen blir personlig betydelsefull, får ytterligare betydelse. Även denna uppmärksamhet kan ändras. För att göra detta måste du erkänna att tanken som du tycker inte är värdelös. Och hitta det ärligaste svaret på vad den här tanken handlar om för dig? Varför behöver du henne? Och fokusera på andra sätt att uppnå detta varför. Svaret är inte alltid självklart. Ofta tillåter klängande tankar oss att undvika att lösa problem med resultatet som vi inte är säkra på. Då är det viktigt att svara på frågan: varför anser jag att dessa tankar är "onödiga"? Vad behöver jag tänka på nu? För vad? Och varför skulle jag inte kontakta dem egentligen?

Att hitta svaret kan vara svårt på egen hand. En psykolog hjälper dig att ta reda på orsaken till dina nästa tankar. Analytiska psykologer, gestaltterapeuter och klientcentrerade psykologer fungerar särskilt bra inom detta område. En kognitiv beteendepsykolog eller psykoterapeut hjälper dig att välja det mest effektiva sättet att byta uppmärksamhet och göra det till en vana.

Ibland kan tvångstankar, sådana som inte tycks passa in i den allmänna tankegången, uppstå vid ologiska ögonblick, och även plåga en person med oförmåga att stoppa dem, vara ett symptom på psykisk sjukdom. Därför kommer det att vara användbart att konsultera en psykiater eller en psykoterapeut.

För många människor är frågan om hur man rengör sinnet relevant. Och alla borde verkligen veta svaret på det. Varje persons hjärna genererar dagligen från 60 000 till 100 000 olika tankar. Och tyvärr är inte alla positiva.

Dåliga, onödiga tankar rättfärdigar inte bara sig själva, utan förgiftar också livet i hög grad. Dessutom har de förmågan att reproducera sig. Därför måste de kasseras omedelbart efter händelsen. Hur? Detta är vad som kommer att diskuteras nu.

Omedelbar hjälp

Om du studerar tipsen som är utformade för att svara på frågan om hur du ska rensa ditt sinne, kommer du att märka att alla rekommendationer är utformade för långsiktigt. Det vill säga att den berättar om vad som behöver göras för att inte dåliga tankar ska dyka upp.

Men är det möjligt att omedelbart göra något med negativa tankar? Ja. Behöver slappna av! Byt omedelbart till en annan aktivitet. Gå någon annanstans, gå någonstans trångt eller pittoreskt. Lyssna på musik, gärna positivt, men eftersom det på dåligt humör bara trycker ned, då åtminstone neutralt. Och det är bättre att inkludera en film, TV-serie eller en positiv tecknad film.

Allt detta kommer att bidra till en förändring i den verkliga och känslomässiga bakgrunden, hjälpa till att distrahera. Onödiga tankar kommer att försvinna åtminstone för ett tag. Och då kommer de antingen att förlora sin betydelse (personen kommer helt enkelt att återgå till att studera dem med en ny blick), eller så kommer de att verka mindre tragiska. Eller till och med en lösning på problemet.

Analys av situationen

Tänkande är inom psykologin ett generaliserat och indirekt sätt att spegla verkligheten. Därför, när dåliga tankar dyker upp, är det värt att överväga: är de verkligen dåliga och onödiga? Kanske ligger det ett verkligt problem bakom dem?

Om ja, måste du lösa det. Att springa ifrån ett problem är inte ett alternativ – det kommer hela tiden att påminna dig om dig själv. Och koncentrationen på dåliga tankar kommer att växa sig starkare för varje dag. Därför är det nödvändigt att göra allt möjligt, om bara källan till bekymmer försvinner.

Psykologer rekommenderar också att "leva" din negativa tanke. Om en obehaglig situation ständigt rullar i hjärnan, måste du hitta sätt att lösa den. Tänkande är en kognitiv aktivitet inom psykologin. Därför rekommenderas det att tänka på varje negativ känsla separat.

Att leva igenom alla negativa scenarier hjälper till att få tillbaka det goda humöret och minimera rädslan för framtiden.

självhypnos

Hur rensar man sinnet? Först och främst måste du övertyga dig själv om att rullning av samma tankar i ditt huvud inte kommer att leda till något bra. Det är meningslöst. Alla tvångsmässiga bilder är bedrägeri eller överdrift, bara mer förvirrande medvetande.

Det är bäst att "programmera" dig själv för detta i ögonblicket med bästa moral. På morgonen, till exempel efter gymmet, eller efter meditation.

Dessutom, om du vill rensa ditt sinne från negativitet, måste du förstå följande tre regler:

Lösningen på problemet kommer inte om du hela tiden tänker på det.
Tvångstankar har ingen rationell grund.
Detta "mentala tuggummi" kan inte elimineras med hjälp av ännu mer djupgående reflektion och logik.

Det är mycket viktigt att flytta det negativa och "ladda upp" medvetenheten om allt ovan i dess ställe.

Medvetenhet om det absurda

Det är här logik kan hjälpa. Hur rensar man sinnet? Du måste förstå att det inte finns någon mening med tvångstankar. Du behöver inte spela om samma situation i ditt huvud tusen gånger. Detta kommer bara att leda till nervös utmattning.

Argumentet som en person riktar mot sina tankar bör vara kortfattat och begripligt. Det viktigaste är att inte ryckas med, annars leder det ofta till ett argument med sig själv. Dessutom, i sådana situationer, har rädslor och känslor som regel företräde framför sinnet och logiken.

Oavsett hur det låter, men du behöver tänka mindre. Det oändliga rullandet av dåliga tankar i huvudet leder bara till deras förstärkning, skalning och globalisering. Med andra ord, en person gör själv en elefant av en fluga.

Ignorera som en lösning

De säger: "Ta inte ondskan i ditt huvud." Och det är verkligen ett bra råd. Många psykologer rekommenderar att säga till dig själv att ignorera påträngande tankar, att sluta tänka på vad som ger smärta. Och varför, när det inte ger mening?

Trots allt, i själva verket är tvångstankar en upprepning av samma sak på en mängd olika sätt. Personen kommer inte att få ny information. Inget beslut kommer att tas.

Så vad är poängen med att ryckas med av tomma, fruktlösa reflektioner? Därför, efter denna insikt, är det viktigt att dra en osynlig linje. Och efter det, var aldrig mer uppmärksam på tankar som försöker tränga in i hjärnan.

Självklart kommer de tillbaka första gången. Men vad är skillnaden? När allt kommer omkring har en person redan insett att de är vilseledande och inte har något att göra med verkliga problem. Och bli inte upprörd över att tankarna återigen övervinner medvetandet. Du behöver bara behandla dem med likgiltighet.

Livsförändring

Ibland är det väldigt svårt att bli av med dåliga tankar som kommer genom alla kanaler för informationsuppfattning. De verkar bli en del av den mänskliga själen. I det här fallet är det bara en sak kvar - att förändra det gamla sättet att leva. Det är svårt, men effektivt. Tills en person blir av med det gamla kommer han inte att få en ny.

Att ändra din livsstil och din hobby kan vända dina tankar i en helt annan riktning. Dessutom ger den energi och fyller sinnet med positiva känslor. Det finns mindre tid för negativa, och önskningar också. När allt kommer omkring, när en person är glad, vill han inte slösa tid på negativitet.

Naturligtvis måste du idrotta. Fysisk träning är det som bidrar till produktionen av endorfiner, mer kända som lyckohormoner.

affirmationer

Många psykologer som ger råd om hur man rengör sinnet från skräp rekommenderar att du tar med dig bekräftelser i ditt liv. Det här är korta fraser som innehåller sådana formler som med ständig upprepning fixar den nödvändiga attityden eller bilden i det undermedvetna. Till exempel:

"Alla dåliga saker tar slut förr eller senare. Och dåliga tankar går också över."
"Jag kan välja vad jag vill tänka på."
"Jag är ansvarig för mitt liv och mina tankar."
"Jag väljer positivt tänkande."
"Jag klarar det."
"Jag är stark, påhittig och smart. Jag kan lösa alla problem."
"Jag kan hantera allt som kommer i min väg."
"Negativa tankar är ett test. De öppnar dörrar till möjligheter."
"Jag har ett klart sinne och han kan fokusera på beslut."
"Jag kommer att vara lugn och glad."

Det finns människor som tar lätt på affirmationer och anser att det är en dum sak att göra. Men i själva verket är deras acceptans ofta det första steget mot inre transformation.

Vad hjälper inte

Ovan berättades lite om hur man rensar sinnet från skräp. Slutligen är det värt att prata om något som aldrig kommer att rädda en person från dåliga tankar.

Här är huvudfienderna:

Strikt attityd mot dig själv och synd. Känner sig fattig och olycklig eller helt obetydlig, lossnar en person till slut. Om det finns ett problem som förgiftar livet, är det nödvändigt att bekämpa det. Och grundlösa tankar - att utrota. I vilket fall som helst kommer du att behöva styrka och energi, som inte kommer att finnas där om du ständigt tycker synd om dig själv eller förebrår dig själv.
Fantasier med negativa slut. En person har redan bestämt sig för att göra något, men plötsligt börjar hans sinne att svämma över med olika alternativ för utveckling av händelser, och de som inte kommer att sluta på bästa sätt.
Att skjuta upp till senare. Tyvärr, ju längre en person stannar i det beskrivna tillståndet, desto mer kommer han att flytta bort från vad han vill.

Men i allmänhet säger psykologer att det kommer att vara möjligt att hantera detta problem om en person verkligen vill ha det illa och också tror på sig själv. Det har aldrig funnits en tid då det dagliga arbetet inte hjälpte till att förbättra livet. Men man måste verkligen försöka. Det är ett misstag att tro att negativa tankar bara finns i huvudet. De återspeglas också i handlingar och utseende.

Och efter att en person förändrat sig själv kommer hans liv att förändras. Vi måste lära oss: bara han bestämmer vad hans berättelse ska bli. Varje persons liv är hans eget val.

En vanlig människa har en svärm av motstridiga tankar som ständigt virvlar i huvudet kring vilket ämne som helst. Familj, kärlek, sex, pengar, öde, arbete, meningen med livet, karma, etc. Allt som en person någonsin har hört, sett eller läst om något fenomen eller föremål fastnar till detta fenomen i personens sinne som skit.

Och som ett resultat uppfattar en person inte längre själva fenomenet som det är. Allt han ser är en svärm av flugor runt den här skiten. Följaktligen är uppfattningen av verkligheten förvriden, vilket leder till obehagliga konsekvenser. Vad händer om du framför dig ser ytterligare ett steg på stegen ner eller upp, men det faktiskt inte är där? Du kommer med största sannolikhet att falla. Om det verkar för dig att det finns en annan trappa framför dig, även om den aldrig har varit där, då kommer du inte att ha det alls sött.

De flesta författare rekommenderar att utöka eller till och med fördjupa ditt medvetande för att höja dig över allt detta väsen, så att säga, och se allt "som det är" utifrån, som en observatör. Men detta är bara en annan, eftersom medvetandet inte har sådana egenskaper som djup eller bredd.

Medvetandet kan inte utvidgas eller fördjupas, det här är sinnets spel. Medvetandet kan bara renas.

Magen är smartare än hjärnan, eftersom magen kan kräkas. Hjärnan sväljer alla möjliga skräp. — Chingiz Aitmatov

Tankerensningsteknik

Denna teknik kan jämföras med en allmän rengöring av medvetandet. När allt kommer omkring borstar vi alla tänderna dagligen, duschar och håller hygienen. Likaså måste vårt medvetande regelbundet rengöras från skräp, men tyvärr har ingen lärt oss detta.

Denna teknik för att stoppa den interna dialogen gör att du kan utföra en riktig allmän rengöring av medvetandet! Vi kommer att rensa våra idéer om olika fenomen, händelser och föremål.

Hur stoppar man den interna dialogen?

Ett exempel på att (kort) rensa familjetemat.

Vi skriver: Vad ska min familj vara?
Och nedan skriver vi alla våra tankar om denna fråga. Till exempel:
Min familj borde vara så och så, annars blir det ingen familj längre, men vad fan. Mannen ska tjäna så mycket, och hustrun ska inte arbeta. Det måste finnas X barn, vi måste ha sex X gånger i veckan. Maken bör ägna all sin tid åt familjen. Det måste vara ett underbart bröllop. Etc. och så vidare.

Ett exempel på att (kort) förfina kärlekstemat.

Skriv: Vad är kärlek?
Och nedan skriver vi alla våra tankar om detta ämne (även de mest intelligenta, till och med de mest vanföreställningar): Kärlek är när båda människorna helt ägnar sig åt varandra, när alla är redo att dö för sin själsfrände. När hormoner spelar och känslor går ur skalan. Allt annat är inte kärlek. Allt annat är bara svår beräkning. Etc. och så vidare.

Ett exempel på att (kortfattat) rensa ämnet karma.

Karma är lagen om orsak och verkan. I tidigare liv gör människor goda eller dåliga handlingar och de belönas för detta i nästa liv. Indianerna kom på detta tema. I ortodoxin förnekas idén om karma. Etc. och så vidare.

Ett exempel på att (kort) rensa gudtemat.

Vem är en gud?
Gud är skaparen av allt. Han skapade hela världen och jag också. Det var han som valde detta öde åt mig, och jag följer det plikttroget. Gud måste älskas, annars blir det dåligt. Och i allmänhet är det bättre att inte tänka på det, det här är hädelse. Etc. och så vidare.

Gå igenom de hetaste ämnena:

pengar
lån
Jobb
liv
stat
samhälle
tjänstemän
milis
banditer
skatter
högre kraft
skyddsänglar
uppdrag
andlig utveckling
personlig utveckling
karma
meningen med livet
död
andliga lärare
upplysning
män
kvinnor
Kärlek
familj
nuvarande personliga relationer (eller framtida om de inte finns nu)
vänskap
och allt annat som du bryr dig om på ett eller annat sätt.

Och skriv ner för hand på papper allt-allt-allt som du vet och tänker på det, för att rensa ditt sinne från all denna "kunskapsbrunn".

I huvudsak tar handstil dina tankar ur ditt sinne och över på papper. Och nu svärmar inte tankarna i mitt huvud som flugor, utan ligger tyst på papper och stör inte att uppfatta världen som den är.

När det blir färre tankar kommer även den interna dialogen att avta. Och du kommer att börja.

Varför finns det en intern dialog? För att en del av oss anser att det är rätt att göra detta, medan den andra delen är övertygad om att det är helt oacceptabelt att göra detta. Inuti varje person finns en bödel och ett offer, en domare och en åtalad, och så vidare. En intern konflikt uppstår, som ett resultat av vilken vi slits isär.

Och för att på något sätt lindra denna spänning och släppa ångan, argumenterar vi med oss själva och ger i en tvist alla argument för och emot i detta ämne som någonsin har hörts, setts eller på något sätt uppfattats någonstans. Den här ansträngande processen ser ut ungefär som den här korta tecknade filmen:

Naturligtvis kan du hitta en avancerad mästare som kommer att reda ut alla mentala konstruktioner åt oss på sinnets hyllor och hjälpa oss att förstå essensen av saker och ting. Men för det första, om vi har tur att träffa en sådan mästare, kommer han inte att bry sig om oss gratis. För det andra har varje person sin egen karma och alla drar slutsatser rent av sitt eget klocktorn, mästarna är inget undantag här. För det tredje lär alla bara av sina misstag.

Det betyder att varje person behöver prova allt utifrån sin egen erfarenhet och vi kommer inte ha någon nytta av att någon berättar allt i förväg. Till exempel kan vi sägas tusen gånger om att inte röra en varm vattenkokare på spisen. Men tills vi personligen rör vid en varm tekanna eller strykjärn och känner all smärta på vår hud, för oss blir det bara tomma ord.

Därför faller de som försöker förstå allt med sina sinnen och letar efter färdiga svar på allt i en fälla. Därför att att undvika misstag på små nivåer leder till misstag redan på mer globala nivåer i livet.

Å andra sidan skyddar denna mekanism att prioritera sina egna misstag en person från "falska teorier". Om det inte vore för honom skulle mänskligheten för länge sedan ha förvandlats till en stor zombieskt som fritt absorberar allt som någon berättar. Och de som vill "lära" skulle alltid hittas. Titta på annonserna: varje reklam försöker "lära" oss något, och föreställ dig vad som skulle hända om det inte fanns någon prioritet för våra egna misstag ...

"Jag förstod en sak", sa jag. – Det finns bara en frihet – när man är fri från allt som sinnet bygger. Denna frihet kallas "vet ej". Du vet, det finns ett sådant uttryck: "En tanke som uttalas är en lögn." ... Så fort jag vet är jag inte längre fri. Men jag är helt ledig när jag inte vet. — Victor Pelevin, "Chapaev och tomhet".

Det är omöjligt att helt stoppa den interna dialogen i det vanliga tillståndet. Du kommer inte att ständigt vara i djup meditation... och det är omöjligt i samhället. Samhället tillåter ingen att slappna av och håller alla i bra form!

Det enda som kan göras med den interna dialogen är att all denna dialog av delpersonligheter är för dig, och inte emot dig! När alla dina delar, alla dina delpersonligheter (både en kritiker, och en försvarare, och en perfektionist, och en vuxen, och ett barn, etc.) godkänner ditt beteende och alltid är på din sida, då orsakar inte den interna dialogen några problem. Tvärtom, det finns alltid någon smart att rådgöra med! 🙂

Naturligtvis är detta ett ganska avancerat medvetandetillstånd och det är inte möjligt att uppnå på några dagar. Men du kan ta de första stegen mot det idag – genom att börja och.

Men det finns också sådana "själens uppgifter" som du inte kan lösa på egen hand, oavsett hur hårt du trycker på. Precis som ett träd, om det börjar vissna, behöver hjälp av en trädgårdsmästare, så behöver en person hjälp utifrån för att ta sig igenom sitt ödes labyrint. Albert Einstein kom på denna formel för över 100 år sedan:

Det är omöjligt att lösa problemet på samma nivå som det uppstod. Du måste ta dig över detta problem genom att ta dig till nästa nivå.

Jag hjälper till att lösa sådana problem framgångsrikt.

Tydlighet till dig! Med vänlig hälsning, Alexander Yakovlev

En person gör bedömningar utifrån den information han har. Om det är falskt blir slutsatserna felaktiga. Falska slutsatser leder till felaktiga handlingar, vilket ger negativa resultat.

En persons uppgift är att rensa sinnet från falsk information, att lära sig att skilja lögner från sanning. I praktiken visar sig denna uppgift vara mycket svår och kräver många års hårt arbete på sig själv.

Slutsatser baserade på overifierad information

Ett av huvudproblemen är en persons vana att dra slutsatser på grundval av någon annans, ej verifierad av honom, information. Ett typiskt exempel är rykten och skvaller. Efter att ha hört opartisk information om någon kan en person omedelbart och villkorslöst tro på det. Eller så kan han helt enkelt vägra att dra slutsatser, eftersom han inte har bekräftelse på dess sanning. Det är det andra alternativet som är korrekt – du kan inte bedöma det du inte vet.

Denna princip beskrivs också i evangeliet - "Döm inte, så att du inte blir dömd" (Matt. 7:1). Döm inte det du inte vet, åta dig inte att göra bedömningar – speciellt när ingenting beror på det. Dessutom, även när allt pekar på det faktum att en person är skyldig till något, döm honom inte. Att döma någon även i små saker tar man rollen som domare, vilket är fel. Genom att lära dig att inte döma, inte göra bedömningar, kommer du att ta ett kraftfullt steg för att rensa ditt sinne.

Det finns människor som alltid vet vad som är vad. De har ett svar på alla frågor, de kan inte säga "jag vet inte". Men hur sann är deras kunskap? I regel är detta någon annans, någonstans lånad, information. Människor har mycket lite av sin egen kunskap, erhållen genom personligt arbete. Själva inlärningssystemet är uppbyggt på ett sådant sätt att människor tar till sig en enorm mängd av andras kunskap. Det ska inte hävdas att de alla är falska. Men det är också omöjligt att acceptera dem som en entydig sanning.

Det är alltid viktigt att förstå att du kan ha fel, att din bedömning kan vara falsk. Undvik därför tvingande bedömningar – kom ihåg att sanningen kan vara komplex, mångfacetterad. Det en person ser som vitt kan vara svart för en annan, och vice versa. Samtidigt kan båda ha rätt på sitt sätt, inom ramen för sina kulturella traditioner.

Rätt tänkande

Som en vis man sa, det bästa sättet att tänka är att inte tänka alls. Tänkande är bara toppen av mänskligt medvetande, det kan jämföras med spänningen på sjöns yta. I djupet råder oändlig frid. Det är denna frid som utgör en persons sanna "jag".

Försök att se dina tankar. En idé dök upp - du spårade den direkt. En annan dök upp - du fångade henne också. Det är inte så svårt, du behöver bara vara uppmärksam. Det finns till och med ett stabilt uttryck - "Jag fick mig själv att tänka att ..." Men om du fångar tankar, vem tänker då, vem tillhör dessa tankar?

Det är så man upptäcker skillnaden mellan medvetenhet och medvetenhet. Det finns en rastlös tänkande del, och en tyst medveten del. Sinnet behöver alltid mat till eftertanke, medan de allra flesta tankar är helt tomma och värdelösa. Om tänkandet stannar försvinner inte personen, hans "jag" fortsätter att existera. Men sinnet från en mästare som har lagt en person under sig blir bara ett verktyg.

Det finns olika metoder för att sluta tänka. En av de bästa har med kontemplation att göra. Välj vilket litet naturföremål som helst - till exempel en sten. Betrakta det från ett avstånd av 1,5-2 meter i två timmar varje dag. Mindre tid ger inte det önskade resultatet. Övningen bör pågå i minst några veckor. Se bara på stenen utan att analysera någonting. Synen kan vara något ur fokus. Det kan ta dig 2-3 veckor att komma till ATS - stoppa den interna dialogen. Du kommer omedelbart att inse ögonblicket för början av ATS, det kan inte förväxlas med någonting.

Det är relativt lätt att uppnå ATS, men det är mycket svårare att konsolidera det uppnådda resultatet. Som ett resultat kommer du att vara i ATS för det mesta, tänkandet kommer bara att ansluta när det behövs. Sinnet kommer att bli ett idealiskt verktyg, fritt från lögner och misstag, som snabbt och effektivt kan lösa även de mest komplexa problem.

Det är osannolikt att du vill vara gammal och svag. Men ålderdom är inte rynkor. Detta är främst en avmattning i återhämtningsprocesser. Det är som ett maskigt äpple. Om rötan är synlig från utsidan, dök den inuti upp för länge sedan. Hos spädbarn läker allt snabbt. Men från 15 års ålder saktar dessa processer ner. Så faktiskt börjar åldrandet i […]

Jag har redan sprungit 5 maraton. Det bästa resultatet är 3 timmar 12 minuter. För att springa så här sprang jag 70 km i veckan i 3 månader. Så jag var tvungen att leta efter sätt att snabbt återhämta mig. Jag tränade trots allt 5 gånger i veckan. Och med ömma muskler är det omöjligt att genomföra ett effektivt träningspass. Så nu ska jag prata om sätt […]

Din kropp består av många organ och receptorer. Men de får aldrig lära sig hur man använder dem. Du lär dig att läsa och skriva. Men hur och varför din kropp fungerar lär man inte ut i skolan. Nåväl, låt oss fixa det här. Lär dig att använda din kropp som naturen tänkt. Och då blir det hälsosammare, och […]

Många underskattar vikten av sömn. Men förgäves. Här är den sorgliga statistiken från dokumentären Sleepless in America. Det vill säga att många av dina problem i livet kan lösas om du bara börjar få tillräckligt med sömn. Och det beror till stor del på hur snabbt du kan somna. Om du har sömnlöshet och problem med att somna, blir din sömn dålig. Det är därför […]

Ju mer du blir sjuk, desto lättare är det att bli sjuk igen. Eftersom kroppen måste spendera sin vitalitet för att återhämta sig snabbare. Så när du är sjuk lever du i tre år. Så ju färre sjukdomar, desto längre kommer du att behålla ungdom och skönhet, och desto senare kommer du att börja åldras. Dessa 10 hemligheter från alltid friska människor kommer att hjälpa dig med detta. […]

Din framgång i alla företag beror till 100 % på ditt nuvarande tillstånd. Om det finns lite energi i kroppen, lathet och dåsighet attackerade den, kan stor framgång inte uppnås vid ett givet ögonblick. Det är bättre att spendera 20 minuter på att få dig själv till liv och redan energisk att gå ut för att kämpa med problemet. Så välj någon av […]

Ditt utseende kan förstöra allt. Eller vice versa, lägg till extrapoäng när du söker ett jobb eller någon annanstans. Men tänk om du behöver bli snyggare om en vecka. Trots allt, även om du börjar äta rätt, slutar röka och börjar idrotta, kommer du inte att uppnå en stor effekt på så kort tid. Så använd dessa tips. De […]

Om du är bekant med dessa upplevelser är den här videon för dig. Utan vital energi kommer du inte att kunna göra mycket. Utan handling är framgång omöjlig. Så ta bort dessa orsaker till brist på energi från ditt liv. Du ger inte tillräckligt med energi Ju mer du rör dig fysiskt, desto mer energi har du. Ju oftare du sitter still, desto mindre livfullhet. Fysisk […]