Går det att behålla stora bröst efter. Hur du håller dina bröst vackra. Varför krymper bröstet

Hur man behåller formen på brösten under graviditet och amning Många kvinnor vill behålla formen på sina bröst under graviditet och amning. Jag kommer inte att säga att det finns absolut effektiva sätt, men vissa rekommendationer fungerar fortfarande. Först och främst förändras bröstet med kraftiga svängningar i vikt. Och detta är inte bara viktminskning, utan också en betydande ökning av kilo. Därför är det nödvändigt att övervaka din vikt under graviditeten.

På så sätt kommer du att behålla din figur och förhindra överdriven sträckning av brösthuden. För att bröstet inte ska hänga, är det nödvändigt att träna musklerna som ligger bredvid bröstkörteln, inklusive musklerna i nacken och ryggen. Det finns ett antal effektiva övningar.

Det enklaste är armhävningar. Och du kan göra detta: böj armbågarna, tryck handflatorna mot varandra i brösthöjd och fingrarna ska titta upp. Sedan måste du växelvis trycka handflatorna i varandra och slappna av i händerna.

Fler övningar: korsa först armarna i brösthöjd, korsa sedan högre och högre och avsluta dem ovanför huvudet. Du kan också höja armarna ovanför huvudet så att handflatorna är vända mot taket och fingrarna knäpps ihop. Sedan måste du växelvis trycka in fingrarna i handen och slappna av. Alla övningar kan göras i 10-25 set.

Hjälper till att behålla formen på bröstets hydromassage. Det görs med en kraftig kallvattenstråle från duschen. Du kan också massera bröstet med en vante eller hand. Gör det i en cirkulär rörelse. Nypbröstmassage är effektiv när små hudområden kläms med fingrarna. Denna massage appliceras även på mage, lår och rumpa för en lätt rodnad i huden. Kallt vatten tonar huden på bröstet. Därför är en kontrastdusch väldigt användbar. Han rekommenderas även av Sophia Loren, som vid 76-årsåldern ser bra ut. Det är tillrådligt att avsluta en sådan dusch med kallt vatten. Massera sedan bröstet med en trasa eller vante, torka av vatten med en handduk och applicera olja med högt innehåll av vitamin E på huden på bröstet.Du kan torka av bröstkorgen, samt nacke och ansikte med frusen serum dagligen.

Läkare avråder från att sola topless, eftersom bröstkorgen är mycket känslig för ultraviolett strålning. Under graviditet och amning behöver du bära en behå speciellt utformad för dessa perioder både dag och natt. Bristningar (bristningar) förstör också avsevärt utseende bröst. De uppträder under graviditeten och med kraftiga svängningar i vikt. Förekomsten av hudbristningar beror inte bara på en genetisk predisposition, utan också på förändringar i den hormonella bakgrunden under graviditeten. Under denna period produceras kortisol i kvinnans kropp, på grund av vars verkan bindvävens elasticitet minskar, och även vid denna tid produceras mindre kollagen. Därför är det nödvändigt att äta mer kött, baljväxter, spannmål, mjölk och mejeriprodukter, fisk, ägg, bananer, samt livsmedel som innehåller vitamin E, A och fleromättade fettsyror.

Det är bättre att börja ta hand om dina bröst från det ögonblick de bildas, men inte för sent i alla åldrar. För att hålla bröstet tonat och elastiskt måste du följa dessa regler.

Gymnastisera

För detta är det bra att simma, du kan gå till gym. Men det finns ett antal övningar som alla kvinnor kan utföra hemma. Dessa är först och främst armhävningar från en liggande betoning. De ger störst effekt när handflatorna vänds inåt, mot varandra. När du ändrar handflatornas position ingår de i arbetet olika grupper muskler, detta tillåter oss att betrakta armhävningar som en universell övning.

Effektiv utspädning och reducering av armar upphöjda till bröstnivå och böjda vid armbågarna. Underarmarna är riktade uppåt. Rörelser bör utföras långsamt, försök att föra ihop skulderbladen så mycket som möjligt när du sprider armarna och få armbågarna att röra vid blandning. Det är bra att göra den här övningen med hantlar i händerna. Om det inte finns några hantlar i huset, fylld med sand eller vatten kommer att göra. plastflaska lämplig behållare (beroende på hälsotillstånd och önskat resultat).

Den mest tillgängliga, men mycket effektiva övningen: händerna höjda till brösthöjd, handflatorna sammanfogade och riktade uppåt (som i bön) eller inåt. Kläm långsamt och spänn upp handflatorna. En variant är möjlig när händerna inte rör med handflatorna, utan med fingertopparna, vilket är ännu mer effektivt.

Utför vattenprocedurer

Mycket användbar hydromassage, skölj dekolletage och bröstområdet med varmt och kallt vatten omväxlande. Avsluta hällningen med kallt vatten. Ett underbart resultat ger rubdown med isbitar. Frysande vatten måste vara bra kvalitet, bättre mineral. Det är användbart att göra is från avkok av örter - mynta, kamomill, kalendula och andra - beroende på hudtyp.

Bär rätt underkläder

Det är önskvärt för alla att bära en behå från det ögonblick som bröstkörtlarna bildas. Men om vecket under bysten håller pennan, blir det obligatoriskt att bära en behå. Du glömmer bort de rätta underkläderna när du har dem på dig. Det är viktigt att bh:n inte klämmer mjölkkörtlar(detta är fyllt med stagnation av blod och lymf och, som ett resultat, olika sjukdomar), men var inte för rymlig (i det här fallet förlorar det helt enkelt sin mening att bära det). Och en sak till: du kan inte ha en behå dygnet runt, åtminstone på natten ska kroppen vila.

Behåll hudens hälsa och elasticitet

Brösthudvård skiljer sig inte mycket från ansiktsvård, och dekolletageområdet är det bra kosmetologer i allmänhet ingår i begreppet "ansikte". Därför passar alla tekniker som används för ansiktet även för bröstet och dekolletaget. När man väljer kosmetika var noga med att följa regeln: du kan använda produkter avsedda för alla åldrar eller för yngre personer, men du kan inte använda serier riktade till personer som är äldre än dig.

Existera särskilda medel för att strama upp huden på bröstet och dekolletage - serum, kapslar, masker. Allmän regel använda dem: masker appliceras efter rengöring, men före tonic och krämer; serum och kapslar - direkt under krämen, 5-10 minuter innan du applicerar den.

Huskurer är också lämpliga: masker från grönsaker och frukter, keso, äggula, honung, jäst; istället för grädde - vegetabiliska oljor (helst oliv) med tillsats av vitamin A och E, samt lämpliga aromatiska oljor.

Mycket bra, inte bara för bröstet, utan för hela kroppen hemma peeling. För att göra detta, blanda i lika stora proportioner finmalet kökssalt och grädde. Med den resulterande massan, med hjälp av cirkulära massagerörelser, gnuggar de den fortfarande våta tvättade kroppen, varefter de sköljer väl med varmt vatten. Om förhållandena tillåter är det bättre att inte torka själv, utan att helt enkelt låta kroppen torka. Krämen ger näring och återfuktar huden medan saltet låter cellerna behålla fukten.

Undvik plötslig viktminskning eller viktökning

Det kvinnliga bröstet består av bröstkörtlar, omgivna av bindväv och ett lager av fett, det finns inga muskler i det. Slidan som ger bröstet dess form är huden. Det är mängden fett som bestämmer storleken på bröstet, och därför är det den första som reagerar på en ökning eller minskning av vikten.

När en kvinna går upp snabbt och kraftigt i vikt bildas bristningar på huden. Om viktökning ändå är oundviklig (till exempel under graviditet), bör speciella medel användas för att förhindra uppkomsten av bristningar. Oftare innehåller de en bas - mandelolja, aprikosolja eller druvkärnor, jojoba - och tillsatser av aromatiska oljor (neroli, ingefära, enbär, petitgrain, rökelse, mandarin).

Man måste komma ihåg att alla naturliga produkter kan orsaka allergier hos någon, och ett antal eteriska oljor(särskilt cederträ, enbär, rosmarin) under graviditet är kontraindicerat. Därför bör valet av sådana fonder behandlas mycket noggrant, med hänsyn till individuell intolerans och hälsostatus.

På dramatisk viktminskning huden hinner inte dra ihop sig, så bröstet blir slappt och hänger. Om detta inte kunde undvikas, kommer att följa reglerna som anges ovan hjälpa till att återställa den förlorade skönheten med tiden.

Sola inte utan baddräkt

Om du fortfarande måste vara i solen måste du använda Solskydd med en hög grad av skydd.

Således är det fullt möjligt att uppnå en vacker bröstform på egen hand.

Ur anatomisk synvinkel är det en svår uppgift att bli av med kroppsfett och behålla samma byststorlek. Många kvinnor är intresserade av frågan om hur man bibehåller brösten samtidigt som de går ner i vikt, och finns det några övningar som hjälper till att skapa en idealisk kropp genom att stärka bystens form? Ja, de finns. En väl vald kost och regelbunden motion bidrar också till detta.

Krymper brösten vid viktminskning?

Bröstkörteln är nästan helt bildad av lipidvävnad (cirka 80%), som försvinner snabbast. Hur intensivt bröstkorgen går ner i vikt beror på antalet tappade kilogram och den genetiska predispositionen. Flickor med en "päron" -figur, där huvudlagret av fett är koncentrerat i underkroppen, kommer att förlora en magnifik byst snabbare än "äpplen". Dessa kvinnor, med en bredare bröstkorg och mer framträdande dekolletagefett, kan behålla en byst samtidigt som de går ner i vikt.

Varför krymper bröstet

Med viktökning ökar bysten kraftigt på grund av lipidvävnad. Men med förlusten av extra kilon kan kvinnlig värdighet inte bara förlora storlek, utan också sjunka. Varför krymper mina bröst när jag går ner i vikt? För nästan allt består av fett. Eftersom den ligger precis under huden, försvinner denna vävnad mycket snabbare än det viscerala fettet i magen. Om en tjej går ner i vikt väldigt snabbt, har hennes kropp inte tid att anpassa sig till nya omständigheter. Som ett resultat sträcks huden, och bysten förlorar sin elasticitet och feminina form.

Hur man går ner i vikt och bibehåller brösten

För att rädda en av de viktigaste feminina charmen måste du följa en viss handlingsplan. Den innehåller en diet och speciella övningar som gör att du kan bilda dig fin form sätta dit. Dessa steg hjälper dig att gå ner i vikt och bevara dina bröst:

Det är nödvändigt att minska kaloriinnehållet i den dagliga kosten med 500 kcal. Balanserad diet hjälpa dig gå ner i vikt gradvis.
Undvik skräpmat. Det främjar ackumuleringen av visceralt fett.
Gå på en lågkolhydrat- eller proteinrik diet.
Träning. Träningslängd: 45 minuter-timme, 3 gånger i veckan i måttlig takt.
Undvik konditions- och aeroba aktiviteter (löpning, cykling).
Använd stödjande underkläder.

Hur man bibehåller bröststorleken

Mängden fett som förloras i dekolletageområdet beror på de individuella egenskaperna hos kvinnans kropp. För att behålla bröststorleken samtidigt som du går ner i vikt bör du ägna mer tid åt styrketräning, fokusera på musklerna i överkroppen. Bröstmusklerna kommer att stödja bystens storlek under viktminskning. Dessutom måste du stärka musklerna i den övre pressen.

Vi får inte glömma kosten. Du bör äta mat som innehåller östrogen - det kvinnliga könshormonet, som hjälper till att öka bystens volym. Ett överskott av det är dock lika skadligt som en brist, så du behöver inte ta piller som innehåller östrogen. Det är bättre att använda följande produkter:

linfrön;
sojayoghurt, mjölk;
sesamfrön;
pumpa;
röda bönor.

Hur du håller dina bröst i form

Under viktminskning tappar huden sin elasticitet. För dekolletageområdet gäller detta särskilt, för där försvinner fettlagret snabbast. Bysten kan sjunka, se oattraktiv ut. Följande åtgärder hjälper till att bibehålla bröstets form samtidigt som du går ner i vikt:

Du måste dricka mer vatten.
Ta en kontrastdusch. Temperaturskillnaden aktiverar blodcirkulationen, minskar eventuella bristningar.
Använd kosmetika med åtstramande egenskaper (krämer, emulsioner).
Tillämpa naturläkemedel för återfuktning (oliv, Kokosolja).
Utför en mild massage.
Gör fitness.
Var aktiv i träningen.

bröstövningar för viktminskning

Hur håller man brösten samtidigt som man går ner i vikt? Regelbunden träning hjälper till att bevara kvinnlig värdighet under viktminskning. Du bör dock inte göra aerobics: med dess hjälp kommer bysten att minska ännu snabbare. Följande fysiska övningar stramar upp huden, skapar volym:

Du bör börja med en uppvärmning. Denna process kommer att hjälpa till att upprätthålla muskeltonus.
Armhävningar. Du kan vila på golvet eller på väggen. Armarna ska vara breda så att spänningar i bröstmusklerna känns. Uppträda 12-16 gånger.
Tryck. Du måste ligga på rygg på en bänk, ta hantlar och sträcka armarna framåt så att de är ovanför solar plexus. Du kan trycka på händerna bröst, böj armbågarna eller sprid ut hantlarna åt sidorna utan att böja något. Varje övning kräver 12 repetitioner. Obs: Hantlar får inte överstiga 1 kg.
Planka. Kom på armbågar och tår, håll denna ställning i 35 sekunder eller mer.
Tvärstång. Du kan hänga fritt på den i ungefär en minut, eller dra dig upp flera gånger.
Under träningen av bystmusklerna, glöm inte resten av zonerna. I det här fallet kommer musklerna att stärkas jämnt.

Video: hur man går ner i vikt och inte förlorar bröst

Efter att ha matat bebisen i ett år tänkte jag på vad som skulle hända med mina bröst efter matningen. Barnet är mätt och friskt, jag har fullgjort mitt uppdrag, och då? Och så började jag intervjua mina gödda flickvänner.Resultaten var mestadels deprimerande: för majoriteten tappade brösten sin form - föll ner när mjölken försvann, och huden blev täckt av striae. Och bara i en av dem reste hon sig fortfarande som en tjej, elastisk, utan bristningar och andra "glädje". Hemligheten var enkel - den andra graviditeten.

Forskarens intresse väckte att gå vidare. Och personlig nyfikenhet frågade vad som skulle hända med mig? Det visar sig att hos djur tjänar bröstet uteslutande funktionen att mata avkommor och sväller endast med ankomsten av mjölk eller i ett tillstånd av spänning. Hos människor är allt annorlunda: bysten har en vacker rundad, "full" form, även om kvinnan inte är gravid och inte matar barnet. Enligt observationer från kosmetologer och fitnessinstruktörer är orsaken till "förlusten" av hennes skönhet genom bröstet rotad i vår lättja. Vi uppmärksammar helt enkelt inte tillräckligt.

Varför förändras bröstet?

Bröstdeformitet orsakas av antingen slapphet i huden eller otillräckligt stöd av bröstkörteln av bröstmusklerna. När allt kommer omkring är bröstet främst järn, på vars placering och elasticitet dess form beror. Våra "skönheter" ligger på en liten kudde - ett tunt fettlager; med en felaktig kroppsposition - en krokig rygg och axlar, en statisk position (sittande framför en monitor), försvagas bröstmusklerna helt enkelt. Så det första du ska göra är att ta hand om dig allmäntillstånd muskler, "dra upp ryggen", gör hållning. Restaurering av bröstet kan göras efter att matningen upphört.

För det första kan intensiteten på belastningarna ökas, och för det andra har barnet blivit stort, och under lektionens varaktighet kan du lämna det till vilken assistent som helst. Redan under graviditetens första trimester ökar brösten avsevärt i storlek. Tyvärr, i de flesta fall, efter förlossning och matning, sjunker bröstmuskeln och tappar sin form. Ibland blir den till och med mycket mindre än sin prenatala storlek.

Bröstkörteln består av 15-20 körtellobuli och muskelmassa. Under puberteten hos flickor, under påverkan av hormoner, växer den och utvecklar lobuler. Denna process slutar runt 20-23 års ålder, när bröstet får sin slutliga form och storlek. Bröstkörteln förändras under hela cykeln: svullnad före menstruationen och avtagande efter den. Detta sker under påverkan av hormoner.

Men mest av allt förändras bröstkörteln under graviditeten. Under denna period förbereder sig bröstet för amning. Efter dess upphörande minskar körtellobulierna och återgår till sitt ursprungliga tillstånd. I sällsynta fall blir de något mindre än den prenatala storleken. När det gäller muskelvävnad minskar och försvagas den redan under graviditeten under påverkan av bröstets tunga vikt och ett antal andra faktorer.

Och som regel, ju större bröstet är, desto mer sjunker det, eftersom det krävs mer elastiska och starkare muskler för att behålla det. För att minimera förlusterna bör du ständigt ta hand om dina bröst. Speciellt under graviditet och under amning.

Du måste mata ordentligt

Det finns en åsikt att utfodring påverkar bröstets utseende mest. Nu, på vissa kommersiella graviditetskliniker, erbjuder de en hormonvaccination direkt efter födseln, vilket förhindrar amning och låter dig behålla de "flickaktiga" brösten. Enligt experter är denna vaccination för det första skadlig för hälsan, och för det andra ger den inte det förväntade resultatet, eftersom bröstet börjar förändras även under graviditeten. Att introducera hormoner under denna period är farligt för barnet. Amning har i sig en ganska mild effekt på brösten och med rätt hantering av din egen byst kan du enkelt minska risken för skador på bröstkörteln.

För detta bör du:

* välj rätt bh. Ge företräde till modeller med breda remmar som strikt motsvarar din storlek. Under den sista trimestern och under utfodring är det lämpligt att bära bh dygnet runt. På natten, bär en lösare modell;

* det är önskvärt att vägra manuell pumpning. Barnet själv under matning skadar inte bröstet och skadar inte bröstkörteln. Genom manuell pumpning sträcker en kvinna kraftigt ut sina muskler. Använd därför bröstpumpar för att pumpa;

* följ de grundläggande hygienreglerna och undvik stagnation av mjölk;

* Behåll ungefär samma mängd mjölk i båda brösten. För att göra detta är det nödvändigt att applicera barnet växelvis på det ena eller det andra bröstet, och vid nästa matning, den första som erbjuder ett annat bröst, och inte det som du avslutade med att mata förra gången;

* före den största - nattuppehållet, försök att tömma båda brösten så att en av dem inte "växer över" av mer abstinens.

När allt ligger bakom

Ibland efter amningens upphörande fortsätter flytningar från bröstet ganska länge. Som regel försvinner de av sig själva efter tre till fyra månader. Men det finns tillfällen då de håller i ungefär ett år. Detta beror på hormonella och endokrina störningar i kroppen.

Var därför först och främst uppmärksam på färgen på urladdningen. Brun eller grönaktig flytning indikerar utvecklingen av mastopati. Blodig, svart eller helt genomskinlig kan vara ett tecken på en intraduktal tumör. Men mjölkaktiga eller beige flytningar är naturliga. Men även om normal flytning fortsätter i mer än ett år efter avslutad amning, är det lämpligt att kontakta en mammolog.

Efter att du har matat klart verkar det som om någon blåste av bröstet, typ ballong. Den minskar kraftigt i storlek, ibland blir den ena mycket mindre än den andra. Denna förändring beror på att det fanns mer mjölk i ett bröst. Oavsett vad de säger, utan kirurgiskt ingrepp Det är orealistiskt att returnera bröstets tidigare utseende och storlek. Men med hjälp av en speciell laddning kan du göra bröstet mer elastiskt. Dessutom är en kontrastdusch och bastu (enligt indikationer) mycket användbara. En aktiv livsstil, massage och simning är välkomna.

Bristningar - ett nödvändigt ont?

Under graviditeten och även efter att matningen upphört kan bristningar dyka upp (innan de helt enkelt var osynliga). Och ju ljusare hud, desto ljusare är de. Enligt kosmetologer kan nästan alla synliga konsekvenser av graviditeten, inklusive bristningar, elimineras inom nio månader efter förlossningen. Det räcker med att ge dig själv minst 10 minuter två gånger om dagen: När du duschar, varva kyla och varmt vatten och det är önskvärt att rikta strålen direkt till de skadade områdena. bra effekt ha duschtvål med tång. Gnugga bröstet i cirkulära rörelser, med en speciell massageborste (inte hård).

Applicera fuktighetskräm på bristningar. Om så önskas kan du köpa en speciell kräm mot bristningar. Läs bara instruktionerna noggrant. Alla krämer är indelade i två kategorier. Den första eliminerar verkligen bristningar. Och de senare tar inte bort dem, utan lyser bara upp dem. Och tänk på att krämer bara fungerar på färska bristningar. Om hudbristningarna fortfarande inte har försvunnit efter nio månader, kontakta en skönhetssalong. Där tar man med hjälp av laser inte bara bort bristningar efter förlossningen utan även mycket djupare ärr.

Bröst okej? Tack laddare!

Naturligtvis är det lämpligt att börja göra övningar för att underhålla bröstmusklerna långt före graviditeten. Om de utförs dagligen kommer dessa övningar att hjälpa till att uppnå synliga resultat inom 5 veckor.

* Övning 1

1. Startposition: knäböja, luta händerna mot ett lågt stopp (till exempel soffkanten), håll händerna axelbrett isär. Böj armbågarna och rör vid plattformen med bröstet. Räta sedan ut armbågarna. Försök att inte böja dig i nedre delen av ryggen, utan håll kroppen rak. Upprepa övningen 8-10 gånger.

* Övning 2

2. (Den här övningen kräver en boll och helst en partner.) Startposition: stå rakt med fötterna axelbrett isär. Håll bollen med båda händerna i brösthöjd. Kasta bollen till en partner, eller mot väggen, böj och böj armbågarna, men höj dem inte över brösthöjd.

* Övning 3

Utgångsposition: liggande med framsidan nedåt, med betoning på utsträckta armar, medan knäna är böjda och fötterna höjs upp. Sprid armarna något bredare än axellinjen. När du gör armhävningar, försök att ta ut armbågarna åt sidorna och sänka kroppen så lågt som möjligt. Håll i botten i 5-10 sekunder och räta sedan upp dig. Försök att hålla ryggen rak, böja inte i midjan. Upprepa denna övning 8-10 gånger. Några nyanser

Titta på dina andetag. Under träningen, försök att andas jämnt, lugnt. Samtidigt, andas bara in genom näsan och andas ut genom munnen. Gör övningarna långsamt. Då kommer belastningen på olika muskelgrupper att öka avsevärt. Om du efter laddning känner smärta i musklerna, så har du troligen helt enkelt inte beräknat din styrka. Minska därför antalet repetitioner av varje övning nästa gång och öka belastningen gradvis. Muskelvärk lindras väl genom ett varmt bad. Om du ammar, är det bättre att göra övningarna omedelbart efter matning, tills brösten är fyllda med mjölk.

Se till att ta en varm dusch efter laddning. Nästan alla dessa övningar kan göras under graviditeten och direkt efter förlossningen, men innan du börjar, kontakta din läkare.

Instruktion

Det viktigaste är att välja rätt bh. Den ska vara gjord av naturliga tyger och ha breda remmar för att stödja bröstet och säkerställa att vikten av bröstkörtlarna är jämnt fördelad över axlarna. BH-kupor bör vara av optimalt djup för att inte trycka.

Bröstkorgen behöver konstant hygienisk vård. Tvätta dina bröst dagligen med varmt vatten och babytvål. Det är väldigt användbart att ta en kontrastdusch, det är för att underhålla, spänna bröstet och härda kroppen. Börja med låga temperaturer, vilket gradvis gör vattnet svalare. Ta luftbad ett par gånger om dagen, öppna bröstet i 10-15 minuter i rumstemperatur.

Använd speciella krämer och masker för att förbättra bröstelasticiteten. De återfuktar och ger näring åt huden, samtidigt som de behåller dess elasticitet. Föredrar baserat på växtextrakt och alger, det fungerar på grund av det höga innehållet av aktiva ämnen.

Glöm inte bort träning för bröstet. Plocka upp en enkel uppsättning övningar och börja träna. Till exempel:
- Lyft armarna ovanför huvudet, sträck på dig och sänk långsamt med spänningen in.
- Pressa handflatorna hårt mot bröstet, håll armbågarna horisontella. Pressa handflatorna med all din styrka, lossa sedan händerna, upprepa 10 gånger.
- Utför rotationer framåt och bakåt med armarna utsträckta åt sidorna.
– Vanliga armhävningar från golvet hjälper också till att bevara bröstets skönhet.

Inkludera i din meny mat som är rik på vitamin A, E och C, grönsaker, färska och grönsaker. Eliminera stekt och fet mat, kaffe och kolsyrade drycker från din kost, begränsa ditt intag av kryddig och salt mat. Det är värt att börja ta speciell.

Relaterade videoklipp

Relaterad artikel

Både hud och muskler är ansvariga för bröstets vackra form. För att förbättra utseendet och dra åt bysten efter att ha gått ner i vikt, eller för att återställa bröstet till sin vackra form efter en strikt diet, regelbundet motion. Samtidigt är det inte alls nödvändigt att anmäla sig till vattengympa eller simklasser, för det enda som behövs är lite flit. Några enkla övningar bör utföras minst en gång om dagen.

Övning 1

Stå mot en vägg med båda händerna på den och utför stående armhävningar minst 10 gånger. I händelse av att denna typ av träning verkar för lätt för dig, komplicera uppgiften och tryck upp från soffan eller från golvet.

Övning #2

Stå upprätt och plocka upp hantlar som väger upp till 2 kg (hantlar kan bytas ut mot flaskor fyllda med sand eller vatten). Lyft upp armarna till brösthöjd och börja sakta sprida dem åt sidorna. Denna övning bör upprepas 10 gånger.

Övning #3

Lyft armarna till brösthöjd och tryck dem mot varandra med handflatorna. Vid 15, öka trycket på handflatorna och försvagas sedan. Denna övning kan upprepas ett obegränsat antal gånger.

Vattenprocedurer för bröstets fasthet

Hydromassage är en massage med vattenstrålar. Det rekommenderas särskilt för dem som är i processen, eftersom denna enkla procedur låter dig stimulera blodcirkulationen, har en gynnsam effekt på huden och förbättrar tonen i bystmusklerna.

Idag erbjuder nästan alla spa en hydromassagetjänst, men denna procedur är ganska enkel att utföra i. När du står i duschen måste du rikta en vattenstråle mot dekolletageområdet och börja göra cirkulära rörelser. För att bysten inte bara ska få elasticitet, utan också bli hög, är det värt Särskild uppmärksamhet ge till interkostalregionen. Vattentemperaturen, såväl som trycket, bör vara medelmåttig.

Hydromassage med hjälp av en spridd duschstråle har en mycket gynnsam effekt på bröstets tillstånd. Du bör rikta strömmen av vatten i riktning från revbenen till axlarna, med särskild uppmärksamhet på halsen.

Bröstkorgen behöver verkligen särskild vård, och om du har tagit ett beslut, var särskilt uppmärksam på din kost, välj rätt träningsuppsättning och glöm inte att ge regelbunden vård för dekolletageområdet, och sedan frågan om bröstet är vacker och elastisk kommer inte att bekymra dig.