Rätt näring bör börja under graviditetsplaneringen. Om vi ​​pratar om näring i allmänhet, bör det inte innehålla "dålig" mat: snabbmat som innehåller konserveringsmedel, färgämnen och andra syntetiska ämnen.

Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av stekt och fet mat, rökt kött (inklusive korv och fisk). Under denna period kan du börja ta vitamin B9 (folsyra). En tillräcklig mängd av detta vitamin kommer att göra det möjligt för barnets nervsystem att utvecklas fullt ut. Livsmedel som innehåller folsyra: mjölk, fisk, kött.

Rätt näring i början av graviditeten är inte bara en stark grund för en sund tillväxt och utveckling av fostret, utan också förmågan att behålla din figur efter förlossningen. Du måste inkludera i din kost tillräckligt grönsaker och frukter, långsamma kolhydrater (fullkorn, i vilka Ett stort antal kostfiber), proteiner.

Näring under första trimestern av graviditeten

Näring under 1:a trimestern av graviditeten måste ges Särskild uppmärksamhet, eftersom det är under denna period som organen och systemen i det ofödda barnets liv bildas. I enlighet med stadierna för bildandet av fostrets organ är det möjligt att utarbeta en diet för den blivande mamman i veckor.

Näring under de första veckorna av graviditeten

De första två veckorna flyttar det befruktade ägget till livmodern och fixeras i den. Från och med den tredje veckan börjar en kvinnas kropp att behöva ytterligare kalcium, vilket är nödvändigt för bildandet av benvävnad (mejeriprodukter, fruktjuicer, broccoli och gröna grönsaker). För att bygga en ny organism behövs mangan och zink (ägg, bananer, nötter, havregryn).

Det är nödvändigt att inte bara balansera näring under den första månaden av graviditeten, utan också att vägra dåliga vanor. Den idealiska perioden för detta är den fjärde veckan. Just nu anpassar sig kvinnokroppen till ett nytt tillstånd, och den kommer att klara avstötningen av nikotin och koffein utan stress.

Den femte veckan kommer oftast ihåg av blivande mammor eftersom toxicos börjar! För att undvika det eller lindra ditt tillstånd måste du äta baljväxter, nötter, ägg, ost och morötter. Ge upp mat som du har en motvilja mot och som är obehaglig för dig. Fram till sjunde veckan läggs fostret nervsystem, hjärta, hjärna, andningsvägar och många inre organ. Nu behöver kroppen proteiner, fetter, kalcium, fluor, fosfor och vitamin B och E (mjölk, kött, fisk, grönt).

Från den åttonde till den nionde veckan utvecklas ben, leder, lungor och cerebellum aktivt. En kvinnas kropp går igenom en rad förändringar. Blodvolymen ökar. Det finns ett behov av vitamin C och P (de finns i lök, nypon, svarta vinbär, jordgubbar, bovete). Under denna period kan en kvinna börja återhämta sig snabbt. Då måste du begränsa användningen av mjölprodukter, godis.

Det kardiovaskulära systemet börjar bildas under den tionde veckan. Även under denna period läggs grunden för tänderna, reproduktionssystemet och luktsinnet. Moderns kropp behöver järn (rött kött, baljväxter), kalcium, fluor (fisk), zink (ost, baljväxter, skaldjur), vitamin E (nötter, spenat, torkade aprikoser).

Vid den tolfte graviditetsveckan bildas alla organ hos det ofödda barnet. Från det ögonblicket börjar de växa och utvecklas. Nu är moderkakan ansvarig för barnets andning och näring, den kommer att producera en del av hormonerna och skydda fostret.

Under de första veckorna av graviditeten bör en kvinnas kost varieras. Den ska ge din kropp näring med olika vitaminer, mikro- och makroelement. Redan under de första dagarna av graviditeten påverkar näring barnets hälsa, det lägger grunden för dess utveckling.

Näring i de första stadierna av graviditeten är också viktigt för en kvinna, eftersom hon ger barnet användbara ämnen från sin kropp och måste återställa det i tid.

womanadvice.ru

En gravid kvinna är en speciell kvinna. Hon har en helt annan livsstil, helt andra vanor och till och med en helt annan uppfattning om vad som händer runt omkring. Och hon lever efter andra regler. För att förstå detta börjar varje medveten kvinna redan i början av graviditeten leta efter ett svar på frågan: "vad bör inte göras av gravida kvinnor?". När allt kommer omkring är det nu viktigt för henne att ta reda på allt för att förhindra felsteg i förhållande till den framtida bebisen i denna underbara tid.

En kort lista över gravida kvinnor bör inte:

• Du kan inte utföra arbete under vilket du måste lyfta vikter. Den maximala vikten som tillåts för lyft av en gravid kvinna är 5 kg. Och det i mycket undantagsfall. Det är bättre för den blivande mamman att vara begränsad till 2-3 kilo. Om den blivande mamman ska bära påsar med matvaror behöver du fördela dem så att belastningen blir densamma i både vänster och höger hand. Omarrangemang av möbler och bärande av resväskor bör anförtros mannen och andra släktingar. Annars kan det orsaka för tidig födsel, och den här kvinnan är värdelös.
• Måla inte tak och väggar, tvätta inte fönster, torka inte damm. I allmänhet talar vi om allt arbete som kräver en hög och lång uppräckning av händerna, såväl som att klättra upp på en pall eller trappor. Det är förbjudet för gravida kvinnor att göra reparationer.
• En gravid kvinna är strängt förbjuden att utföra arbete som kräver mycket skarpa och ryckiga rörelser. Därför bör en kvinna glömma att slå mattor och annat liknande arbete under tiden för att föda ett barn.
• Det är omöjligt att utföra allmän rengöring, speciellt med hushållskemikalier. I synnerhet är alla tvättmedel med starkt uttalad lukt förbjudna. Om det hände att det inte finns någon assistent i närheten och inte förväntas, men arbetet måste göras, bör nödvändiga åtgärder vidtas. Först och främst använder kemiska rengöringsmedel, framtida mamma måste bära gummihandskar. Det är också nödvändigt att göra korsventilation efter utfört arbete så att "kemin" försvinner snabbare.
• Det är också omöjligt för gravida kvinnor att sitta stilla länge. De kvinnor som älskar att sy och sticka bör antingen skjuta upp denna verksamhet under graviditeten eller organisera den så att den inte skadar barnet. Å ena sidan är allt klart: du vill verkligen sy eller sticka något sött till din lilla! Men å andra sidan kan du förstå läkare, liksom annan vårdpersonal. Dessa krav är trots allt inte ogrundade. Felaktig hållning, dålig blodcirkulation, minskad mängd syre som förbrukas - dessa och många andra orsaker kan ha en mycket negativ inverkan på både graviditetsförloppet och barnets hälsa. Därför, när du ska sitta ner för att sy eller sticka, måste du komma ihåg några regler. Först måste du sitta rakt, lutad på stolsryggen. I det här fallet bör benen inte läggas ovanpå varandra eller korsas. Det är bättre att sätta ett litet stativ och placera fötterna på det. Dessutom, även om detta är extremt obekvämt, måste en gravid kvinna varje 30-40 minuter gå upp och göra en uppvärmning och röra sig i 5-10 minuter. Andningsövningar kommer att vara särskilt användbara. Samma tips är relevanta för de blivande mammorna som spenderar mycket tid vid datorn.
• Positionen "fot till fot" är förbjuden för gravida kvinnor, eftersom blodcirkulationen i detta fall störs och mängden blod som strömmar till barnet minskar. Förebyggande av cirkulationsstörningar har alltid varit och kommer att förbli aktiv rörelse och gång. Under rörelse förbättras andningskvaliteten, blodets syremättnad förbättras, benens muskler tonas, sannolikheten för utveckling åderbråckådror. Men du bör inte överdriva det heller: om du känner dig trött måste du omedelbart vila.
• Du kan inte gå i höga klackar. En gravid kvinna ska gå rakt med axlarna avslappnade och helst utan klackar. Den optimala hälhöjden för en gravid kvinna bör inte vara mer än 3-4 cm.Detta krav förklaras av de förändringar som sker i kroppen hos en kvinna som väntar barn, vilket provocerar löshet i lederna. Om den bärs under graviditeten högklackat, platta fötter kan utvecklas senare. Dessutom ökar belastningen på benens kärl och muskler kraftigt, vilket leder till utvecklingen av åderbråck i de nedre extremiteterna.
• Gravida kvinnor bör inte äta en mängd olika livsmedel och rätter. Bland dem är råa eller dåligt tillagade ägg, rå mjölk, rått eller dåligt stekt (kokt) kött (färs), mögliga ostar. Detsamma gäller produkterna av den så kallade snabbmaten och de som innehåller en mängd olika färgämnen, substitut och smakförstärkare.
• Gravida kvinnor bör inte röka eller dricka alkohol. Alkohol, även i mycket små mängder, kan orsaka en minskning av barnets mentala förmågor, störningar i hans beteende eller utveckling. Cigarettnikotin har en kärlsammandragande effekt, vilket leder till dålig blodtillförsel till moderkakan. Barnet kan födas för tidigt eller med mycket låg födelsevikt. Konstigt nog, men många blivande mammor, som vet om farorna med dessa ämnen på kroppen, åtminstone lite, men fortsätter att använda. Ja, det är väldigt svårt att bli av med dåliga vanor som inte har skiljts åt på många år. Men kan något verkligen vara mer värdefullt än ett infödd barn, vars hjärta redan slår under hjärtat på kvinnan själv?
• Dessutom bör gravida kvinnor inte gå på bullriga diskotek, särskilt om de röker och dricker mycket där. Lukten av alkohol, cigarettrök, ökat ljud - allt detta skadar bara en gravid kvinna. Ändå är en vänskaplig fest bland de närmaste och käraste ett stort tidsfördriv.
• Gravida kvinnor bör försöka undvika en mängd olika extrem underhållning och situationer. Detta förklaras av det faktum att den frekventa frisättningen av adrenalin i blodet negativt påverkar bildandet av det ofödda barnets neuropsykiska aktivitet. Stress och nervösa besvär – hör hit. Under graviditeten måste en kvinna säkerställa fred och extremt positiva känslor.
• Gravida kvinnor bör inte ägna sig åt potentiellt farliga sporter. Dessa inkluderar surfing, ridning, konståkning, skidåkning. Men lätt fysisk aktivitet är bara till gagn för både mamma och barn. Hälsoförbättrande gymnastik och simning är nyttigt för den blivande mamman. Den som självsäkert cyklar kan njuta av nöjet av en tur i parken.
• Gravida kvinnor bör inte lyssna på råd från icke-professionella, eftersom de ofta är mer skadliga än användbara. Du måste lita på din läkare och, naturligtvis, din mammas intuition.

Dessutom bör gravida kvinnor inte:

• besöka solariet;
• ta ett bad, vattentemperaturen i vilken är över 37 grader;
• ta ett ångbad i en bastu om en kvinna inte har praktiserat detta tidigare;
• bli vaccinerad mot mässling, påssjuka, röda hund, tuberkulos;
• ta mediciner som är kontraindicerade för gravida kvinnor;
• göra röntgen och fluorografi;
• byta kattsand;
• använd insektssprayer.

Särskilt för beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Graviditet och arbete - särskilda arbetsrestriktioner för gravida kvinnor

Under graviditeten, för blivande mödrar, är arbetsgivare, i enlighet med lagen, skyldiga att skapa speciella villkor. Dessa villkor gäller inte bara för övergången (på begäran av en gravid arbetstagare) till ett enklare arbete eller deltidsarbete, utan även för själva situationen på arbetsplatsen. Kan en gravid kvinna få sparken om hon vägrar att göra hårt arbete? Så vad behöver blivande mammor veta?

Gravida anställda – varför har inte en arbetsgivare rätt att involvera en framtida mamma?

Att arbeta på rotationsbasis.

Att arbeta på helger och helger.

Att jobba nattskift.

För övertidsarbete.

Tyngdgrad under graviditeten - hur många kilo kan en anställd lyfta i position?

Det är förbjudet att lyfta lasten från golvet och över axelnivå.

Vikten på den transporterade lasten får inte överstiga 1,25 kg, inom en timme - inte mer än 60 kg.

Under 8 timmar av arbetsdagen bör den totala vikten av de överförda varorna för den blivande mamman inte vara mer än 480 kg. Denna vikt tar också hänsyn till förpackningens massa (tara).

Det vill säga att det är förbjudet för en gravid anställd att lyfta och bära tunga laster över långa avstånd. Följaktligen är arbetsgivaren skyldig att ge henne en annan ledig tjänst. Till exempel förpackning eller sortering.

Restriktioner för gravida kvinnors arbete - riskfaktorer som arbetsgivaren måste utesluta

Dessa begränsningar gäller den produktionsteknik som den blivande mamman ska arbeta med, samt utrustning. Så, förbjudet:

Fysiskt arbete i samband med skaderisk. Framför allt arbete på maskiner.

Arbeta på en farlig arbetsplats, vilket är direkt relaterat till risken för inflammation eller irritation. I synnerhet vid inandning av små partiklar av stenar etc.

Arbete av biologisk karaktär, förenat med risk för smittsam och radioaktiv kontaminering. Särskilt arbete vid kraftverk och i kemiska laboratorier.

Det är förbjudet att arbeta på en transportör som har en forcerad rytm.

Det är förbjudet att utföra operationer i samband med ökad stress.

Det är förbjudet att arbeta vid datorn mer än tre timmar per arbetsdag på grund av strålningen från denna utrustning.

Arbetsplats för en gravid kvinna - begränsningar och normer

Arbete är endast tillåtet i sittande eller stående läge.

Det är förbjudet att arbeta på knän och knäböj, på utrustning med fotpedaler, med betoning på något föremål med bröstet eller magen.

Arbetsplats för en gravid kvinna - vad arbetsgivaren ska ta hänsyn till

Arbetsplatsen för en gravid arbetstagare måste vara utrustad av arbetsgivaren i enlighet med hennes position och normer som fastställs i lag. Nämligen:

Stationär (permanent) arbetsplats.

Förmågan att utföra arbete i fri position, d.v.s. möjligheten att ändra kroppens position på begäran av den blivande mamman.

Arbete i sittande och stående läge är acceptabelt, men i permanent läge är inte önskvärt.

En speciell stol (stol) ska rotera och vara justerbar i höjdled. Dessutom bör sätet med armstöd, nackstödet med ländryggen, ryggstödet (deras närvaro är obligatorisk) regleras.

Ryggstödets vinkel bör justeras i enlighet med arbetssättet och graviditetsåldern. För den första hälften av graviditeten - 90-110 grader, för den andra - från 105 till 115. Vid vila ska stolen kunna luta upp till 135 grader.

Ett räfflat fotstöd med höjd/lutningsjustering bör också finnas.

Rygg/sitsmaterialet är halkfritt, halvmjukt, lätt att rengöra.

Bordet ska ha rundade hörn, utskärning i bordsskivan och matt finish.

pravo812.ru

Vad ska man inte göra för gravida kvinnor tidiga datum?

Jag minns när jag blev gravid var jag mycket orolig över frågan: "Vad kan inte vara gravid i de tidiga stadierna"? Jag förberedde mig inte för graviditeten i förväg, så jag var orolig om jag gjorde allt rätt och plötsligt kunde något skada barnet? Framför allt blev jag förkyld i ett mycket tidigt skede och, utan att veta om graviditeten, tog jag några mediciner.

Under den första trimestern läggs barnets huvudsystem och organ, så under denna period är det viktigt att vara mycket försiktig och vaksam.

• Dåliga vanor

Rökning

Det är inte ens värt att prata om, allt är redan sagt. Om du rökte före graviditeten är det dags att sluta. Det är bättre om du gör det direkt, utan att utsätta barnet för fara. Gradvis avvänjning är det sämsta alternativet, bara en ursäkt för viljesvaga kvinnor.

Passiv rökning är också skadligt, så försök hålla dig borta från cigarettrök.

Alkohol

Det är okej om du dricker måttligt, till exempel på en födelsedag eller annan högtid. Många kvinnor, som inte vet om graviditet, dricker och sedan föds friska barn. Om alkoholen hade skadat embryot hade graviditeten upphört. Och om det fortsätter, så är allt med en hög grad av sannolikhet bra. Min vän fick reda på graviditeten direkt efter nyår och den festliga högtiden. Flickan är redan 8 år gammal, och hon firar sin födelsedag i september!

• Mediciner

Speciellt farliga är antibiotika, antidepressiva medel, lugnande medel, sömntabletter. Även ofarliga läkemedel kan störa fostrets utveckling. Rådfråga en gynekolog.

• Röntgenstrålar förstör fostrets vävnader och orsakar avvikelser i embryots utveckling.

• Lyft vikter, flytta möbler

Detta kan i bästa fall orsaka livmodertonus, i värsta fall moderkaka. Min vän låg på sjukhuset för konservering med en avskildhet - arbetet var att skylla, där hon tvingades lyfta tunga lådor. Av samma anledning är även annan tung fysisk ansträngning utesluten.

• Undvik kontakt med skadliga kemikalier

Undvik starka rengöringsmedel, rengöringsmedel, polermedel och andra hushållskemikalier. Även om deras negativa effekt på fostret inte har bevisats, är det fortfarande värt att ta hand om.

• Håll dig borta från bygg- och ytbehandlingsmaterial: färger, fernissor, lim, etc.

Kvicksilver är mycket farligt. Du kan inte kontakta henne på något sätt. Det ger extremt fruktansvärda konsekvenser.

• Förgifta inte insekter

Gifter från insekter kommer att skada det ofödda barnet. Försök att bekämpa skadedjur säkra medel inga kemikalier: lägg på tejp, lägg ett rutnät på fönstren, innan du går och lägger dig, ventilera rummet, släck ljuset, eftersom. Ljus lockar insekter. Myggor stöter bort lukten av renfana, och mal - lukten av lavendel. Även om dina grannar ska förgifta kackerlackor, är det under denna period bättre för dig att lämna hemmet.

• Kontakta inte andra djur

Förutom toxoplasmos är djur bärare av många fler farliga sjukdomar för en gravid kvinna. Tvätta händerna noggrant efter att ha interagerat med dina husdjur och efter rengöring av djurets kattlåda.

• förbjuden mat

Rått eller dåligt tillagat kött, rå fisk(Använd olika skärbrädor för att skära kött och grönsaker)

Alkohol i valfri mängd och styrka är uteslutet. Om du vill koppla av, ta en dusch med aromatisk gel eller oljor, titta på en komedi, läs en bok.

Hemlagade delikatesser: korv, torkad fisk, etc.

Färsk mjölk och produkter från den

• Oönskad

Korv, maonnäs, korv, stekt mat, baljväxter (orsakar ökad gasbildning, och detta kan leda till ton), söta kolsyrade drycker, chips, kakor, bakverk, ketchup, senap, pepparrot, starka buljonger, inlagda frukter och grönsaker.

• Högt ljud och vibrationer förstör fostervävnad

Så du kan inte vara i närheten högt ljud, är det inte önskvärt att gå på filmprogram med högt ljud och diskotek. Om någon borrar i närheten, lämna då rummet.

Och viktigast av allt, du kan inte oroa dig, bli upprörd och nervös. Oroa dig inte, allt kommer att bli bra!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Från vilken vecka eller månad bör gravida kvinnor inte lyfta vikter och hur många kg. kan du lyfta?

° Din personliga djävul °

Upplyst

6 år sedan Matilda Enlightened (37298) 6 år sedan Om arbetet är förknippat med att lyfta vikter, böja eller gå i trappor kan en gravid kvinna få en ökning av det intraabdominala trycket, diafragmans rörelse är begränsad, trycket ökar på de organ som finns i nedre delen av magen, inklusive livmodern, och bäckenbottenmusklerna. Att bära vikter i händerna ökar kompressionen av ryggraden och försämrar ventilationen i lungorna. Ökat intraabdominalt tryck kan förvärra det befintliga hotet om abort. Därför kan du inte lyfta vikter under graviditeten! I vilket fall som helst bör det bli ett axiom att den maximala vikten som en gravid kvinna kan lyfta inte bör överstiga 5 kg, även om det specifika antalet kilo som kan lyftas utan skada bör bestämmas individuellt beroende på hälsotillståndet, konstitutionen av kvinnan och andra faktorer. Andra svar

answer.mail.ru

Vad bör inte ätas av gravida kvinnor?

Näringen av en gravid kvinna kritiseras ständigt på grund av att det har en direkt inverkan på barnets hälsa. Därför tröttnar inte mammor och mormödrar på att påminna oss om behovet av en ordentlig kost. Det viktigaste att komma ihåg om näring under graviditeten är att maten ska vara komplett och balanserad.

Också, överät inte, försök berika kroppen med överflödigt fett och kolhydrater. Detta kommer att påverka moderns och barnets hälsa negativt.

• 2 Vad ska gravida kvinnor inte äta?

Vad bör inte ätas av gravida kvinnor i de tidiga stadierna?

Det är fortfarande nödvändigt att lyssna på råd från den äldre generationen, eftersom de kanske vet att gravida kvinnor inte bör äta. Men det är ännu bättre att fråga läkaren om denna information. En gynekolog ger vanligtvis sådana rekommendationer till gravida kvinnor i ett tidigt skede:

• Du kan inte dricka alkohol. Det kan orsaka irreparabel skada.
• Undvik att äta kolsyrade drycker och snabbmat. Chips och kex under graviditeten är i allmänhet inte acceptabla.
• Majonnäs och ketchup bör gå åt sidan, och istället för dem solrosolja, gräddfil och nyberedda såser.
• Rökt mat och konserver innehåller mycket syntetiska ämnen, så det är bättre att inte äta dem under graviditeten.
• Honung, apelsiner, choklad och nötter är uteslutna från kosten på grund av risken för allergier. Kvinnor som ofta använder dessa produkter riskerar barnets hälsa, eftersom han kan börja diates från de första månaderna av livet.
• Kaffe påverkar varje person på olika sätt. Eftersom kaffets negativa effekt på fostret inte har fastställts kan denna dryck inte helt förbjudas. Men det är mest rimligt att minska antalet koppar till två för hela dagen. För riktiga kaffeälskare kommer detta att vara stressigt, men barnet kommer att gå för alltid.

Resten av maten kan ätas, men ingenting kan missbrukas. Du måste också vara försiktig med livsmedelsbearbetning innan du äter: frukt och grönsaker bör tvättas noggrant, köttprodukter bör utsättas för långvarig värmebehandling.

Vad bör inte ätas av gravida kvinnor?

Även under hela graviditeten måste du komma ihåg några funktioner för korrekt näring under graviditeten:

1. Fisk är väldigt nyttig eftersom den innehåller fleromättade fettsyror. Men det är bättre att använda havsfisk eller från havet, eftersom den inte är infekterad med helminter och är relativt säker när det gäller kemiska föreningar.

Fisk och skaldjur är mycket allergiframkallande, så det är bäst att helt eliminera det från din kost. Men om det inte fanns någon allergi mot dem tidigare, kan du äta, men i små mängder och vällagade. Det är tillrådligt att inte äta rå mjölk och keso på grund av risken för tarminfektion.

2. Det rekommenderas inte heller att äta mjukostar gjorda av opastöriserad mjölk. Blåmögelost bör också tas bort från kosten. Sådana produkter kan innehålla bakterier, så risken att få tarmförgiftning är stor.

3. Socker behövs för ett normalt liv, men under graviditeten bör du inte luta dig mycket på godis. Kolhydrater är lättsmälta, så de kommer att orsaka övervikt hos mor och bebis. Detta ökar risken för graviditet diabetes så det är bäst att hålla mängden socker till ett minimum. Det är bäst om glukos intas från frukt och torkad frukt.

4. Att äta rätt är inte så svårt som det verkar vid första anblicken. Det är bäst om en kvinna i stadiet av graviditetsplaneringen börjar följa de grundläggande principerna för hälsosam mat. Men om detta inte hände, så finns det alltid tid att ta reda på vad gravida kvinnor inte bör äta i de tidiga stadierna.

Det är viktigt att äta bra i början av graviditeten, som bokmärke inre organ barnet går under de första tre månaderna. Sedan går han bara upp i vikt och växer i längd, och organen avslutar sin utveckling. Om du följer dessa regler under graviditeten kommer det att hjälpa dig att snabbt fastställa efter förlossningen amning. Så fördelarna med en sådan diet är mycket mer än nackdelarna.

En gravid kvinna borde njuta av att äta. Oftast är det lätt för dem att överleva näringsrestriktioner, eftersom modersinstinkten börjar bildas hos den blivande mamman. Men om det finns en önskan att äta något förbjudet, bör du inte neka dig själv detta. Huvudsaken är att det inte blir en vana.

mama12.ru

Näring i början av graviditeten: gör och inte får

Att organisera näringen på rätt sätt under den tidiga (första trimestern) perioden av graviditeten är extremt viktigt. Det är under denna period som fostret börjar bildas, och det behöver brådskande vissa element. Och de kan bara komma till honom genom sin mamma och hennes kost.

Dessutom kan en väl vald balanserad meny avsevärt förenkla flödet av en så svår period i en kvinnas liv som graviditet. Ungefär från början av den femte graviditetsveckan börjar de flesta blivande mödrar toxikos - ett extremt obehagligt fenomen. Det enda sättet att bekämpa det är med rätt näring.

Vad man inte ska äta när man är gravid

Först, låt oss säga att en gravid kvinna helt måste utesluta från sin diet. Detta inkluderar all snabbmat, såväl som produkter som innehåller icke-naturliga element och färgämnen. Gradvis måste du överge råkostdieten, minimera konsumtionen av rökt kött. Naturligtvis är även alla alkoholhaltiga drycker uteslutna från menyn, även i små mängder.

För det andra bör näring i början av graviditeten inte vara som en diet. Det är strängt förbjudet att trötta ut dig själv med undernäring, ta alla typer av nymodiga droger för att kontrollera vikten. För att inte bli tjock i förväg är fysisk aktivitet den bästa hjälpen - promenader, kondition osv.

Vad man ska äta under första trimestern av graviditeten

Två veckor efter befruktningen är den tidpunkt då fostret börjar bildas. Även efter sju dagar börjar benbildningsprocessen i honom. Ögonblicket är mycket ansvarsfullt, och det är nu som mamma behöver äta vissa typer av mat. Eftersom det viktigaste i skedet av benbildning är kalcium, ägnar vi stor uppmärksamhet åt mat som innehåller det. Dessa är alla typer av grönsaker (särskilt gröna), frukt, juice, mejeriprodukter. Glöm inte heller rätter rika på mangan - havregryn, alla typer av nötter, etc.

Fram till omkring den sjunde veckan av graviditeten, inklusive, utvecklar fostret huvudorganen - hjärtat, nervsystemet, hjärnan. Speciellt det ofödda barnet behöver proteiner och fetter, så din kost bör innehålla fiskrätter, kött (särskilt kokt), mejeriprodukter med tillsats av grönsaker och örter.

Från den åttonde veckan uppstår grundläggande förändringar i mammans kropp - hon börjar gå upp i vikt och gå upp i vikt. Om du inte vill bli tjock i de tidiga stadierna av graviditeten, begränsa konsumtionen av stärkelsehaltiga livsmedel och godis. Från denna tidpunkt till slutet av den 12:e veckan bör en gravid kvinnas kost innehålla rött kött, skaldjur och fisk och från grönsaker färska frukter, torkad frukt, nötter och baljväxter. Allt detta kommer lika att mätta barnets kropp med element som järn, zink, kalcium, såväl som vitamin E.

Slutligen, låt oss säga att den blivande mammans näring i början av graviditeten bör bildas med hänsyn till hennes förändrade smak i mat. Det kraftigt växande intresset för vissa typer av produkter är kroppens självreglering, vars syfte är att förse barnet med alla användbara element som han behöver.

mamalysh.net

Vet du hur många kilo gravida kvinnor kan lyfta utan risk för barnet?

Man har länge trott att gravida kvinnor inte ska lyfta något tungt, men hur många kilo kan man lyfta om det inte går att undvika? Varför ska gravida inte lyfta tungt Hur många kilo kan gravida lyfta? Naturligtvis bör du helst inte ens ställa den här frågan - bara inte ta upp någonting, och det är det. Men i verkliga livet detta är tyvärr inte möjligt. En sällsynt gravid kvinna har råd att göra ingenting, och detta är inte nödvändigt - passivitet kan vara farligare än fysisk aktivitet. Därför är det inte ovanligt att se en blivande mamma lämna butiken med stora väskor. Hemma städar hon säkert och en hink med vatten för att tvätta golv väger mycket.

Egentligen är faran med att lyfta vikter att det kan provocera fram ett missfall. Inte alltid och inte för alla, men det finns en viss risk, och det är svårt att förutse den. I riskzonen är kvinnor med ökad tonus eller framfall av livmodern, samt dåligt utvecklade muskler. Om en gravid kvinna lyfte något tungt, och snart kände smärta i nedre delen av buken, åtföljd av spotting du måste ringa ambulans omedelbart.

Tvärtemot vad många tror är styrketräning relativt sällsynt orsak missfall. Oftare än inte uppstår de pga felaktig utveckling foster och infektioner.

Är det möjligt för en gravid kvinna att lyfta vikter om hon inte ingår i den angivna riskgruppen? Faktum är att det finns andra faror med att lyfta tungt. Så under graviditeten upplever ryggraden och lederna en redan ökad belastning, så de behöver inte en extra "provokation". Ett felaktigt lyft tungt föremål kan leda till utveckling av sjukdomar som kotbråck, ischias och senare osteokondros.

En annan anledning till att gravida kvinnor inte ska lyfta tungt är åderbråck. Den blivande mammans ben tål kroppens extra vikt, men de extra få kilon som lyfts från golvet kan orsaka åderbråck. Förebyggande av denna sjukdom är daglig promenad, vilket stärker benen och förbättrar blodcirkulationen.

Hur mycket vikt kan du lyfta?

Om du inte kan undvika att lyfta vikter måste du veta att mer än en vikt på 3 kg är högst oönskat. Efter att ha bestämt hur många kilo gravida kvinnor kan lyfta, måste du också förstå vissa regler för säker viktlyftning:

om möjligt bör lasten fördelas jämnt på båda händerna (lägg till exempel inköp inte i ett paket utan i två). Om detta inte är möjligt bör föremålet bäras växelvis i ena handen, sedan i den andra;

att lyfta tunga föremål från golvet bör göras genom att huka lätt och inte böja sig. Detta kommer att hjälpa till att lindra belastningen från nedre delen av ryggen och överföra en del av ansträngningen till benen;

om en gravid kvinna lyfter ett tungt föremål med ett ryck kan hon känna sig yr, vilket leder till ett fall. Detta bör göras smidigt och undvik plötsliga rörelser;

för ryggsmärtor är det vettigt att köpa ett bandage. Det kommer att fixa nedre delen av ryggen i rätt position, vilket kommer att undvika många problem;

var inte rädd för att be om hjälp. Människor kommer aldrig att vägra hjälpa en gravid kvinna att bära ett paket eller en väska.

Kan gravida kvinnor lyfta vikter över 3 kg?

Läkare rekommenderar inte detta. Det är särskilt oönskat att hämta barn (man kan ofta se hur en gravid kvinna bär sitt äldsta barn i famnen) - förutom den omedelbara stora vikten (10 kg eller mer om barnet är 2 år eller äldre) finns det är en fara att en alltför aktiv bebis av misstag slår sin mamma i magen. Konsekvenserna kan bli oerhört tråkiga.

Blivande mammor med idrottsbakgrund tror att indikatorerna för hur mycket vikt som kan lyftas av en gravid kvinna är kraftigt underskattade. Men även om en kvinna före graviditeten var engagerad i tyngdlyftning, i en position, borde hon ta hand om sig själv och inte lyfta mer än 5 kg. Graviditet är naturligtvis ingen sjukdom, och du bör inte ge upp en aktiv livsstil. Men att utsätta dig själv och ditt barn för risker är helt oacceptabelt.

Under graviditeten bör en kvinna tänka inte bara på sig själv, utan också på sin baby, som bor i henne. Det är därför det finns vissa begränsningar i livet, de måste beaktas. Låt oss ta reda på hur många kg en gravid kvinna kan lyfta och hur man gör det korrekt för att inte skada dig själv och ditt barn.

Naturligtvis bör en kvinna som bär ett barn inte ställa sig själv sådana frågor alls. Men i livet finns det olika situationer där det är orealistiskt att göra utan att lyfta tunga föremål, till exempel hemma eller på jobbet. Dessutom var det ingen som sa upp köp av produkter, städning, moppning och mycket mer.

Varför ska inte en gravid kvinna bära vikter?

Med tanke på frågan om hur många kg en gravid kvinna kan lyfta, är det nödvändigt att förstå varför en kvinna i en position i allmänhet inte rekommenderas att lyfta vikter. Vad är egentligen faran?

Faktum är att all överdriven fysisk aktivitet kan leda till missfall. Ja, detta händer inte alltid och inte för alla, men du bör vara försiktig. Kvinnor i en position som har diagnostiserats med hög tonus i livmodern, framfall av detta organ, eller som inte har särskilt utvecklade muskler, är i riskzonen. Om en kvinna, efter att ha lyft ett tungt föremål, känner smärta i nedre delen av buken, hittar fläckar, bör du omedelbart ringa en ambulans.

Hur många kg kan en gravid kvinna som inte är i riskzonen lyfta? Kan hon bära vikter? På sista frågan vilken läkare som helst kommer att svara nekande. När allt kommer omkring, när du lyfter tunga föremål, kan du möta andra faror. Under bärandet av barnet är kvinnans leder och hennes ryggrad utsatta för ökad stress, så det rekommenderas inte att lyfta tunga saker. Om du lyfter ett tungt föremål felaktigt kan du provocera fram utseendet av ett kotbråck, ischias eller osteokondros.

Att lyfta tunga föremål ökar också risken att utveckla åderbråck. Speciellt när man tänker på att kroppsvikten hos de flesta gravida kvinnor ökar markant. Extra vikt är en extra belastning på benen. Så att venerna inte expanderar, bör den gravida kvinnan regelbundet gå, om det inte finns några kontraindikationer.

Hur många kg kan gravida kvinnor lyfta?

Under tiden för att föda ett barn rekommenderas kvinnor att lyfta inte mer än tre kilo. Om det vackra könet är väl förberedd fysiskt eller gick in för sport, kan denna siffra ökas med två till tre kilo. Det betyder att den blivande mamman inte ska lyfta sitt första barn, som är ett år, eftersom hans vikt vanligtvis är 8-10 kilo. Dessutom kännetecknas barn i denna ålder av ökad aktivitet, så barnet kan av misstag sparka sin mamma i magen eller sätta press på honom i det ögonblick när han går ner till golvet. Det är mycket viktigt att förstå att din egen vikt och din mage, som växer för varje dag, också är en börda, och du bär den på dig själv varje dag.

Vikter som en gravid kvinna måste lyfta på jobbet

Om en kvinna måste lyfta vikter i tjänst bör hon veta att det finns vissa regler som måste följas. Nedan får du lära dig om dem, och även ta reda på hur mycket vikt gravida kvinnor kan lyfta under arbetsdagen. Så:

• Det är absolut oacceptabelt att lyfta laster från golvet ovanför dina axlar.
• Tunga föremål kan bäras från plats till plats, men inte längre än 5 meter.
• Lastens vikt får inte överstiga 1,25 kg. I det här fallet kan du inom en timme inte lyfta mer än 60 kilo.
• För en åtta timmar lång arbetsdag bör en gravid kvinna inte lyfta mer än 480 kilo. Denna siffra inkluderar taravikten.

Det är strängt förbjudet att lyfta och flytta tunga laster. Arbetsgivaren ska ge kvinnan ett annat, hälsosammare jobb.

Hur lyfter man vikter korrekt?

Det är viktigt att inte bara veta hur många kg en gravid kvinna kan lyfta, utan också att förstå hur man lyfter korrekt. När allt kommer omkring måste vissa damer även i en position göra detta. Så för att lyfta belastningen måste du böja dig, böja knäna och samtidigt hålla kroppen rak, något välvd i ryggen. Lyft bör utföras med ett säkert grepp med händerna och inriktning av knäna. Du kan inte resa dig med ryck. Du måste göra allt långsamt, med benen isär, för att inte känna obehag. För att skydda dig mot skador måste du bära bekväma skor, fördela belastningen på två händer (om möjligt), böja inte. Ett bandage kommer också till undsättning, det gör att du kan fördela belastningen jämnt.

Vad händer i kroppen om du överskrider normen i vikt?

Många av det rättvisa könet bär tunga bördor under graviditeten. Vilken vikt som kan lyftas lärde vi oss ovan. Nu måste du ta reda på vad som händer i kroppen när en tjej lyfter laster över den tillåtna normen. Överbelastning resulterar i:

• Förskjutning av ryggradens skivor. Kvinnor har sköra ben, inte som män. Detta är särskilt märkbart under graviditeten, när det finns en brist på kalcium i kroppen. Under lyftet av laster placeras en stark belastning på ryggraden, så med tiden förskjuts diskarna, ett bråck kan uppstå.
• Åderbråck och andra liknande störningar. Faktum är att under graviditeten minskar tonen i en kvinnas vener på grund av hormonella förändringar. Dessutom påverkas situationen av det växande fostret. I benen och nedre delen av kroppen observeras de mest uttalade cirkulationsstörningarna. När man lyfter tunga föremål störs utflödet av blod, vilket leder till åderbråck och syrebrist.
• för tidig födsel eller spontan abort. Under styrketräning stramar magmusklerna och det intraabdominala trycket ökar. Livmodern kan dra ihop sig och driva ut fostret, särskilt om kvinnan diagnostiseras med hypertonicitet.

Det är viktigt att inte tänka på hur många kg en gravid kvinna kan lyfta utan att ta hand om sig själv.

Konsekvenser efter viktlyft

Den allvarligaste konsekvensen efter att ha lyft tunga saker är abort. Det är därför varje kvinna bör veta hur mycket vikt hon får lyfta. av de flesta farlig period läkare överväger den första och sista trimestern. I ett tidigt skede observeras livmoderhypertonicitet hos gravida kvinnor mycket ofta, så även i vila finns det en risk spontant missfall. Och när man lyfter något tungt ökar faran avsevärt.

Under den sista trimestern förbereder en kvinnas kropp för födelsen av ett barn. Livmodern sjunker, och därför kan all fysisk aktivitet leda till för tidig födsel. Det är därför en kvinna bör ta hand om sig själv fram till den 12:e och efter den 22:a veckan. Kunskap om hur många kilo som kan lyftas under graviditeten kommer att hjälpa här, de kommer att tillåta att inte överskrida normen.

Att lyfta vikter under graviditeten kan leda till sjukdomar som hjärtsvikt, förskjutning av kotorna, åderbråck, tromboflebit. Dessutom lidande framtida barn, eftersom han inte har tillräckligt med syre och hypoxi uppstår. Som ett resultat kan det bli en fördröjning prenatal utveckling.

Hur är det med mammor som väntar ett andra barn?

Om en kvinna väntar ett andra barn, och hennes första barn fortfarande är litet, rekommenderas det starkt att inte hämta honom. En tvåårig bebis väger cirka 12-14 kilo, och äldre barn ännu mer. Detta är en mycket stor börda för en gravid kvinna, det kan innebära Negativa konsekvenser.

Slutsats

Vi fick reda på hur många kg du kan lyfta under graviditeten vanlig kvinna, och hur mycket fysiskt förberedd. Den optimala vikten är 3-5 kg. Dessutom måste de kvinnor som arbetar fysiskt lyfta vikter korrekt. Det viktigaste är att ta hand om dig själv, särskilt med livmoderhypertonicitet. Då kommer barnet att födas friskt och i tid.

Under graviditeten måste en kvinna ändra sin livsstil, ta bättre hand om sin egen hälsa. Blivande mammor är mycket uppmärksamma rätt näring, sluta alkohol, röka och till och med ha klackar. Men många har fortfarande för vana att bära fulla matkassar från snabbköpet, flytta möbler medan de städar, plocka upp sin förstfödda i famnen för snabbare förflyttning. Att lyfta vikter under graviditeten avråds dock starkt, eftersom detta kan leda till missfall och andra komplikationer.

Naturligtvis bestäms mycket av en kvinnas hälsotillstånd och egenskaperna hos processen att föda ett barn. Men ändå är det inte värt risken. I situationer som kräver tunga lyft behöver du söka hjälp från andra.

Denna fråga kan inte besvaras entydigt. Det finns kvinnor som lyfter vikter under hela graviditeten och så småningom föder friska och starka barn vid terminen. Men som regel händer detta i fall där kroppen är van vid sådana belastningar.

Om den blivande mamman har varit inblandad i tyngdlyftning i flera år (styrkelyftning, bodybuilding etc.), utför regelbundet övningar på viktmaskiner och med fria vikter, då kommer risken att skada sig själv eller barnet inte att bli med graviditetens början. bra.

Detsamma gäller kvinnor som bor på landsbygden och är vana vid vissa fysiska aktiviteter: att bära fulla hinkar, armfulla ved. Det kan dock inte sägas att lyft vikter garanterat inte skadar dessa kategorier av gravida kvinnor.

Att lyfta tungt under graviditeten rekommenderas inte av två skäl: det kan provocera och / eller skada den blivande moderns hälsa. Hennes kropp upplever redan kraftiga överbelastningar, eftersom det växande fostret och viktökningen i sig blir en "vikt".

Därför bör alla ärenden av denna karaktär skjutas upp, anförtros till andra (make, släktingar) eller helt avbrytas. Kom ihåg: det finns inget viktigare än att bära ett barn och behålla din hälsa.

Vad händer i kroppen när du lyfter vikter

Att lyfta vikter påverkar nästan hela kroppens tillstånd. Under graviditeten är det farligt av tre skäl:

1. Förskjutning av kotskivorna . Kvinnors ben är ömtåligare och tunnare än mäns. Denna funktion blir mer märkbar under graviditeten, när en del av kalciumet kommer in i det växande fostret. Ryggraden under tunga lyftupplevelser den största belastningen. Så småningom börjar hans skivor skifta, det finns risk för bråck. När man bär ett barn är det högre, eftersom belastningen ökar varje månad och når ett maximum vid förlossningen. Tillståndet åtföljs svår smärta i ryggen, begränsad rörlighet (vänder, lutar).
2. Åderbråck och andra kärlsjukdomar. Förändringar i en gravid kvinnas kropp leder till en minskning av tonen i venerna. Detta beror dels på hormonella förändringar, dels på det växande fostret. Mest av allt uttrycks cirkulationsstörningar i den nedre delen av kroppen - i benen. Det systematiska lyftet av vikter leder till en kränkning av utflödet av blod, som ett resultat av vilket risken för utveckling ökar, tillförseln av syre förvärras och näringsämnen till hjärnan, hjärtat, livmodern.
3. För tidig födsel eller missfall. Att lyfta vikter åtföljs av spänningar i magmusklerna, en ökning av det intraabdominala trycket. Detta leder till sammandragning av livmodern och utdrivning av fostret. Risken för sådana komplikationer är särskilt hög hos kvinnor med högt blodtryck.

Hur lyfter man vikter korrekt?

Om du fortfarande måste lyfta vikter under graviditeten måste du göra det rätt:

• luta dig över, böj knäna, håll kroppen rak med en lätt avböjning i nedre delen av ryggen;
• lyft tungt på grund av ett bra grepp med handen och uträtning av knäna, utan att rycka, rikta in kroppen långsamt;
• fötterna ska vara placerade på en bekväm bredd, helt vila på golvet, på fötterna - bekväma skor;
• om möjligt bör belastningen vara jämnt fördelad i båda händerna, detta kommer att hålla ryggraden rak;
• när du bär vikter, håll kroppen så jämn som möjligt, vrid eller böja dig inte;
• bär ett bandage som gör att du kan fördela belastningen korrekt på hela kroppen;

Hur mycket vikt kan du lyfta när du är gravid?

Gravida kvinnor kan lyfta föremål som väger upp till 3 kg. För idrottare och kvinnor som är vana vid fysiskt arbete kan denna siffra ökas till 5-6 kg.

Det följer av detta att att bära även ett år gammal bebis inte möjligt i denna position. När allt kommer omkring, förutom det faktum att dess genomsnittliga vikt är 8-10 kg, är barnet också mycket aktivt, han kan av misstag sparka sin mamma i magen eller sätta press på honom, gå ner från händerna.

Det är viktigt att komma ihåg att din egen vikt och ett växande foster också är en börda som en kvinna bär varje dag. Därför, ju längre graviditetsåldern är, desto mindre vikt kan du lyfta.

Konsekvenser

Den allvarligaste konsekvensen av att lyfta vikter under graviditeten är att den avbryts. Särskilt farliga i detta avseende är 1:a och 3:e trimestern. I de tidiga stadierna utvecklas ofta livmoderhypertonicitet och risken för missfall finns även i vila, lyft vikter ökar den avsevärt.

På senare datum kroppen börjar gradvis förbereda sig för kommande förlossning, livmodern sjunker och fysisk aktivitet kan provocera fram en för tidig födsel av ett barn. Därför, före den 12:e och från den 22:e veckan, måste du vara särskilt försiktig.

Om du lyfter vikter under graviditeten ökar sannolikheten för sjukdomar som åderbråck, hjärtsvikt och förskjutning av kotorna. Problem med blodtillförseln till de inre organen påverkar fostrets tillstånd: syrebrist leder till ( syresvält) Och

Man har länge trott att gravida kvinnor inte ska lyfta något tungt, men hur många kilo kan man lyfta om det inte går att undvika? Varför ska gravida inte lyfta tungt Hur många kilo kan gravida lyfta? Naturligtvis bör du helst inte ens ställa den här frågan - bara inte ta upp någonting, och det är det. Men i verkliga livet är detta tyvärr omöjligt. En sällsynt gravid kvinna har råd att göra ingenting, och detta är inte nödvändigt - passivitet kan vara farligare än fysisk aktivitet. Därför är det inte ovanligt att se en blivande mamma lämna butiken med stora väskor. Hemma städar hon säkert och en hink med vatten för att tvätta golv väger mycket.

Egentligen är faran med att lyfta vikter att det kan provocera fram ett missfall. Inte alltid och inte för alla, men det finns en viss risk, och det är svårt att förutse den. I riskzonen är kvinnor med ökad tonus eller framfall av livmodern, samt dåligt utvecklade muskler. Om en gravid kvinna lyfte något tungt och snart kände smärta i nedre delen av buken, åtföljd av blodig flytning, bör du omedelbart ringa en ambulans.

Tvärtemot vad många tror är tunga lyft en relativt sällsynt orsak till missfall. Mycket oftare uppstår de på grund av onormal utveckling av fostret och infektioner.

Är det möjligt för en gravid kvinna att lyfta vikter om hon inte ingår i den angivna riskgruppen? Faktum är att det finns andra faror med att lyfta tungt. Så under graviditeten upplever ryggraden och lederna en redan ökad belastning, så de behöver inte en extra "provokation". Ett felaktigt lyft tungt föremål kan leda till utveckling av sjukdomar som kotbråck, ischias och senare osteokondros.

En annan anledning till att gravida kvinnor inte ska lyfta tungt är åderbråck. Den blivande mammans ben tål kroppens extra vikt, men de extra få kilon som lyfts från golvet kan orsaka åderbråck. Förebyggande av denna sjukdom är daglig promenad, vilket stärker benen och förbättrar blodcirkulationen.

Hur mycket vikt kan du lyfta?

Om du inte kan undvika att lyfta vikter måste du veta att mer än en vikt på 3 kg är högst oönskat. Efter att ha bestämt hur många kilo gravida kvinnor kan lyfta, måste du också förstå vissa regler för säker viktlyftning:

om möjligt bör lasten fördelas jämnt på båda händerna (lägg till exempel inköp inte i ett paket utan i två). Om detta inte är möjligt bör föremålet bäras växelvis i ena handen, sedan i den andra;

att lyfta tunga föremål från golvet bör göras genom att huka lätt och inte böja sig. Detta kommer att hjälpa till att lindra belastningen från nedre delen av ryggen och överföra en del av ansträngningen till benen;

om en gravid kvinna lyfter ett tungt föremål med ett ryck kan hon känna sig yr, vilket leder till ett fall. Detta bör göras smidigt och undvik plötsliga rörelser;

för ryggsmärtor är det vettigt att köpa ett bandage. Det kommer att fixa nedre delen av ryggen i rätt position, vilket kommer att undvika många problem;

var inte rädd för att be om hjälp. Människor kommer aldrig att vägra hjälpa en gravid kvinna att bära ett paket eller en väska.

Kan gravida kvinnor lyfta vikter över 3 kg?

Läkare rekommenderar inte detta. Det är särskilt oönskat att hämta barn (man kan ofta se hur en gravid kvinna bär sitt äldsta barn i famnen) - förutom den omedelbara stora vikten (10 kg eller mer om barnet är 2 eller fler år) är en fara att en alltför aktiv bebis av misstag slår sin mamma i magen. Konsekvenserna kan bli oerhört tråkiga.

Blivande mammor med idrottsbakgrund tror att indikatorerna för hur mycket vikt som kan lyftas av en gravid kvinna är kraftigt underskattade. Men även om en kvinna före graviditeten var engagerad i tyngdlyftning, i en position, borde hon ta hand om sig själv och inte lyfta mer än 5 kg. Graviditet är naturligtvis ingen sjukdom, och du bör inte ge upp en aktiv livsstil. Men att utsätta dig själv och ditt barn för risker är helt oacceptabelt.

Under graviditeten ändrar många kvinnor sin livsstil: ge upp dåliga vanor, börja äta rätt, försök undvika stress. Vissa framtida mammor fortsätter dock att återvända från butiker med tunga paket, göra reparationer och bära ett äldre barn i famnen. Samtidigt tänker de inte på det faktum att viktlyftning under graviditeten kan leda till allvarliga konsekvenser och till och med missfall.

Kan en gravid kvinna lyfta vikter?

Behöver jag ge upp de vanliga aktiviteterna, att bli gravid? Det finns inget entydigt svar, eftersom varje fall är individuellt. En kvinna på landsbygden som är van vid fysiskt arbete kan sista dagar bära fulla hinkar med vatten, hugga ved, och vissa kvinnliga tyngdlyftare kan till och med ta rekordvikt under första trimestern, medan deras barn föds helt friska.

Troligtvis beror förmågan att lyfta vikter enkelt och utan konsekvenser på den gravida kvinnans fysiska kondition och hennes hälsotillstånd. I vilket fall som helst bör du vara uppmärksam på följande:

1. Arbetslagen skyddar framtida mamma förplikta arbetsgivaren att tillhandahålla säkra förhållanden för den gravida kvinnan. Möjligheten till skada, lyft vikter är utesluten, det är förbjudet att vistas i rum med låg syrehalt eller skadliga ämnen i luften.
2. Rimlig och säker fysisk aktivitet bör diskuteras med den läkare som leder graviditeten. Enligt staten och gemensam utveckling Mammas läkare kommer att kunna avgöra vilka som är optimala.
3. Med sport och att hålla en bra form uppstår oftast inga problem. Kvinnan som valde hälsosam livsstil livet, som ständigt går på ett gym och inte vill sluta träna under graviditeten, bör kontakta sin tränare för att hitta rätt träningsuppsättning för henne.
4. Familjemedlemmar bör ta på sig en del av den blivande mammans ansvar. En omtänksam pappa, släktingar, äldre barn kan mycket väl handla i affärer, tvätta golv, fönster. Det är bättre att anförtro reparationer till specialister för att undvika till och med mild förgiftning: en gravid kvinnas kropp kommer att ha tillräckligt med problem med toxikos.

Läkare kan helt förbjuda fysisk aktivitet endast vid extremt svår graviditet, hot om tidig spontanabort eller tidigare misslyckade försök bära barnet. I sådana situationer bör du helt lita på läkarna och strikt följa alla deras rekommendationer.

Hur många kilo kan du lyfta under graviditeten?

Unga mammor som väntar ett andra eller tredje barn hämtar ofta sin förstfödda. Medlidande med den äldre i förväg, rädsla för att orsaka missförstånd, svartsjuka, motvilja mot en bror eller syster hos honom, övertygar kvinnor sig själva om att en vikt på 15–17 kg är säker. De försöker inte ens förklara något för barnen, eftersom de tror att de fortfarande är för små och orimliga.

Hur många kilo kan en kvinna lyfta olika termer graviditet utan risk att förlora barnet? Denna information ges i tabellen.

De priser som anges i tabellen är ungefärliga; du kan bara fokusera på dem friska kvinnor där graviditeten fortsätter utan patologier. Om den blivande mamman har några hälsoproblem är det bättre att avstå från att lyfta vikter.

Standarder för arbetsgivare begränsar den blivande mammans arbetsbelastning kraftigt:

• lyft till axelnivå och över tyngdkraften är förbjudet;
• det är förbjudet att bära vikter under graviditeten på ett avstånd längre än 5 m;
• lyft mer än 1,5 kg är inte tillåtet;
• totalt inom 1 timme kan mer än 60 kg inte lyftas och bäras;
• under arbetsdagen, det vill säga 8 timmar, får totalvikten inte överstiga 480 kg.

Möjliga konsekvenser

Det är ingen slump att läkarna uppmärksammade hur mycket vikt gravida kvinnor kan lyfta. Vilka är de stränga kraven för att begränsa fysisk aktivitet och varför är det så viktigt att lyssna på och följa rekommendationer från gynekologer? Fakta talar bäst om detta:

Vad gör vi	Vad händer	Troliga konsekvenser
Lyfter tunga paket	Ökat intraabdominalt tryck	Syresvält hos fostret, missfall, utvecklingspatologi.
Vi bär last	Diafragman är komprimerad, musklerna i det lilla bäckenet är spända.	Syre i otillräckliga mängder kommer in i mamman och barnet, blodtillförseln störs, livmodern krymper och det finns ett hot om missfall.
Regelbunden och tung fysisk aktivitet (reparationer i huset, sport, arbetsuppgifter)	Kroppen arbetar främst för att säkerställa fostrets tillväxt och utveckling. Undernärda muskler, skelett, det kardiovaskulära systemet när som helst kan de helt enkelt inte klara av belastningen.	Kalciumbrist under graviditeten leder till förtunning av benen, ökad risk för frakturer med mindre skador, sprickor i höftlederna. Ofta fixerade hemorrojder, åderbråck, bristningar av blodkärl och kapillärer, inre blödningar.

När som helst, var och en övervikt, som en kvinna uppfostrat, kan orsaka skador på ryggraden, extremiteterna och uppkomsten av kroniska sjukdomar. De kommer att behöva behandlas resten av livet. Konsekvenserna av att lyfta vikter kan vara:

• missfall i andra eller tredje trimestern;
• oförmåga att bli gravid igen;
• för tidig födsel.

Modern medicin gör underverk, läkare ammar även spädbarn som väger 600-700 g, men ingen har illusioner om deras hälsa. Det är klart att problem (och allvarliga!) i detta fall är oundvikliga.

Hur lyfter man tunga föremål på rätt sätt?

Om det är nödvändigt att lyfta vikten av en gravid kvinna, bör följande regler följas:

• när du behöver lyfta något ska du inte böja dig, utan sätta dig på huk;
• stöd vid lyft av vikter bör vara på hela foten (hälar är förbjudna);
• ta lasten med båda händerna;
• gå med en belastning jämnt, med rak rygg;
• gör inte plötsliga rörelser;
• bära ett bandage.

En kvinna bör komma ihåg sin position och ta hand om sig själv både under första och andra trimestern, och särskilt i den tredje. Anhöriga ska också försöka göra allt så att den blivande mamman inte tar risker, vilar längre och är inne bra humör. Förtroende för att det finns människor i närheten som kan lita på med affärer kommer att tillåta en kvinna att lugnt göra det som inte skadar henne.