Vi ingjuter en hälsosam livsstil hos barn. Hur man utvecklar vanan med en hälsosam livsstilskonsultation om ämnet Vi ingjuter en hälsosam livsstil hos barn

I modern värld man kan ofta höra hur unga föräldrar klagar på sitt orimliga barn, som inte vill gå med i en hälsosam livsstil (HLS). Även om alla fall är olika. Liksom barnen själva är orsaken fortfarande densamma - uppfostran.

En livsstil ingjuts i ett barn från de första stegen. Vid en så ung ålder är hans första dagliga rutin etablerad, när han vaknar vid en viss tid, äter vid en tydligt tilldelad timme. Och här är inte den sista rollen dagis, där läraren är skyldig att ange, rätt näring och hygien.

Var ett exempel för dina barn

Men kasta inte allt ansvar på dig läroanstalter Föräldrar är och förblir de viktigaste pedagogerna i ett barns liv. Ännu bättre, om du blir en slags förebild som genom dina egna handlingar leder honom till en hälsosam livsstil.

Som enklast, visa ditt barn att borsta tänderna är en hälsosam vana. Bevisa detta faktum personlig erfarenhet. Försök att involvera honom i själva processen så att den lilla proceduren att borsta tänderna inte orsakar negativa känslor. Samma historia, och med träning, och rätt kost (PP), och annat från kategorin hälsosam livsstil.

Hur kan ett barn lära sig att prestera om det måste utföras ensamt under föga smickrande kommentarer från en vuxen. Förresten, den senare kan av någon anledning aldrig hitta tio minuter att träna, men det skulle hjälpa honom att bli av med dåsighet och glömma ryggsmärtor. Ge din avkomma verkligt exempel flit, och han kommer själv att vilja vara med i de övningar som utförs.

Samma situation observeras i matkulturen. Försök att mata den sliskiga massan kommer knappast att lyckas om rätten ser riktigt oaptitlig ut och pappa tillåter sig själv med öl och chips. Naturligtvis är situationen överdriven, och vi hoppas att det bland våra läsare inte finns några föräldrar som tillåter sig ett sådant beteende i närvaro av barn.

För att varje måltid inte ska förvandlas till tortyr av en liten "partisan", försök ta reda på vad ditt barn skulle kunna gilla från. För att göra detta räcker det att fråga honom själv eller att bekanta sig med beredningen av PP-rätter tillsammans med honom. Och som efterrätt, alltid värd att behålla färska frukter eller torkad frukt, eller andra hälsosamma mellanmål.

Ett barn i ung ålder absorberar information som en svamp, det ligger i ditt intresse att filtrera dess flöde utifrån. Ge honom en alternativ källa med rätt information, bli den källan. Motivera dina förslag och kom ihåg att backa upp dem med ditt eget exempel. Kom ihåg, i ett barns ögon är du den första och viktigaste vuxna, pedagog och vän, det är med dig som hans hälsosamma livsstil börjar!

hälsosam bild liv definierar nationens hälsa . Trots att allas hälsa är hans personliga angelägenhet, måste staten uppmuntra en hälsosam livsstil och göra allt för att främja den.

Vid första ögonkastet, frisk man röker inte, dricker inte, tar inte drogerA . Det vill säga att den inte använder de mest lönsamma varorna, på vilka stora skatter betalas. Ekonomin går med förlust. Men detta är bara en ytlig ögonblicksblick. Wen frisk person missar inte skolan och får full kunskap. Tar examen från universitetet och blir en kompetent ung specialist. Sedan jobbar han i produktionen eller blir forskningsassistent. Staten får ekonomisk tillväxt och nya uppfinningar. Led en hälsosam livsstil, stödja fysisk form, kanske inte alla, eftersom det kräver viss ansträngning. Därför är det nödvändigt att ingjuta vanan att leda en hälsosam livsstil med tidig barndom. På samma sätt som en person vänjer sig vid att äta frukost på morgonen, bör han vänja sig vid att gå till idrottsanläggningar.

Barnets fysiska utveckling
vanan att leda hälsosam livsstil behöver vaccineras sedan tidig barndom . Det finns ett verktyg för detta. Det är idrottslektioner och olika skolidrottstävlingar. Genom att ändra systemet för tillvägagångssätt för idrottslektioner, i enlighet med moderna sportuppfinningar, bildas barns intresse för dem. Går regelbundet i idrottslektioner , det finns ett behov av att kontrollera deras prestationer. För detta anordnas olika sporttävlingar och tävlingar. Det ska inte finnas några förlorare. Genom att få ett positivt resultat av sina aktiviteter stimuleras barn till ytterligare sport. Och så vidare. Sportavdelningar med tidig ålder börja erbjuda specialutbildning i enlighet med deras riktning. I det här fallet finns det många bra idrottare.

Idrottsklubbar för vuxna
Vuxna brukar vara väldigt upptagna. Men om de har för vana att idrotta så finns det alltid tid. Lusten att gå på gym måste stödjas . Det måste dock finnas ett val. Det betyder att det inom gångavstånd inte bara bör finnas gym och träningsklubbar, utan även avdelningar för kampsport, lekplatser för lagspel och så vidare. Dessutom bör de vara överkomliga. Dessa villkor kräver ytterligare finansiering. Sådan finansiering kan vara sponsring. Det borde verkligen uppmuntras av staten. I det här fallet kommer en vuxen till en välutrustad sporthall vid en lämplig tidpunkt för honom, där en professionell tränare väntar på honom med individuellt program. En person lämnar gymmet efter att ha fått fysisk och moralisk tillfredsställelse. Han kommer definitivt tillbaka dit igen. Således leder människor en hälsosam livsstil.

Hälsosam livsstil för barn från första steg

Attityd till livet hos barn börjar bildas mycket tidigt. Först och främst beror det på deras omgivning – de människor som tillbringar större delen av sitt liv med dem – deras föräldrar.

En hälsosam livsstil och dess grunder är ett komplext koncept för en baby. Därför är det värt att dela upp det i komponenter och börja ingjuta de rätta, hälsosamma vanorna. Det är från dem som barn börjar bilda sig en uppfattning om hälsa, regim och disciplin.

Daglig rutin för barn

Den dagliga rutinen är en hel rad vanor som barnet måste bemästra. Allt börjar på morgonen och slutar på kvällen.

Kl 06:50-07:00 - upp. För barn är tiden för uppvaknande på morgonen vanligtvis inte lätt, eftersom. deras nervsystemär ännu inte färdigutvecklad. Därför kan du låta dem ligga i sängen i några minuter.

Efter att de sömniga barnen äntligen vaknat och gått upp ur sängen bör du skicka dem direkt till toaletten. Låt dem göra alla sina ackumulerade brådskande affärer där.

Då är det värt att lära barnen att bädda sängen. Det är omöjligt för föräldrar att göra detta - låt barnen lära sig självständighet. Två eller tre minuter räcker för dem.

07:10 - tio minuter långa morgonövningar. Jag tycker att det är ett nöje att spendera det med barn. Morgonövningar i framtiden kan fungera som en drivkraft för sport. En hälsosam livsstil för barn kommer inte att vara komplett utan ett aktivt liv.

07:20 - borsta tänderna, tvätta ansiktet och ta en kontrastdusch, som inte bara stärker, utan också stärker barnets immunitet.

07:30 - Dags att klä på sig. Om barnsaker förbereds på kvällen, kommer det inte att ta mycket tid för barn.

07:35 - frukost. Hälsosam och välsmakande morgonmat (flingor) bör ladda barnkroppen med kolhydrater, åtminstone fram till lunch.

Efter att ha ätit, diska. Det är bättre att lära barn att diska från tidig ålder. Annars kan detta orsaka problem i framtiden.

07:45 - barn klär på sig och går till skolan.

Efter lektionerna, kl. 14.00-14.30, finns det en utsökt hemlagad lunch, under vilken du kan chatta om gratis ämnen.

15:00-17:00 - besöker en cirkel eller idrottsavdelning. Vissa föräldrar får sina barn att göra sina läxor direkt efter middagen. Saken är den att det inte är helt korrekt. Eftermiddagen bör tillbringas aktivt och, om vädret tillåter, utomhus.

17.00-18.00 - skolförberedelse läxa. Affärer före nöjen.

18:30-19:30 - middag och fritid. Kvällen är den bästa tiden att umgås. Du kan diskutera med barnen deras intryck från den gångna dagen.

Barn har ledig tid fram till kl. 22.00.

Från 22:00 till 07:00 - sov.

Varje instruktion måste stödjas av en tydlig förklaring. "varför och för vad?" Så det blir tydligt för barn varför mamma eller pappa vill att de ska göra detta.

Till en början, för att bilda dessa vanor, behöver barn beröm och moraliskt stöd från sina föräldrar. Detta kommer att göra att allt går mycket snabbare. Beröm är en otroligt effektiv sak, mycket mer användbar än kritik. Speciellt om du hör det från dina föräldrars läppar.

Här är en så enkel och välbekant vardagsrutin för oss från barndomen. När allt kommer omkring, lärde våra föräldrar oss också goda vanor, genom att skapa en hälsosam livsstil hos sina barn.

8 tips till föräldrar

Behandla din hälsa som du vill att dina barn ska behandla den. För bildandet av ett hälsosamt medvetande hos barn är detta kanske det mest viktig poäng. Med detta blir det inga problem för någon som redan lever en hälsosam livsstil.

Det är nödvändigt att fånga och ta hänsyn till alla bildliga-verbala föreningar av barn som inte bara berör hälsa. Detta är mycket viktigt, eftersom det kommer att vara möjligt att påverka dåliga föreningar i tid och stödja bra.

Vanor och färdigheter är nära sammankopplade och bidrar till ömsesidig utveckling av varandra. Därför, när man lär barn att borsta tänderna, tvätta händerna, göra morgonövningar etc., bör man inte glömma säkra beteendeförmåga.

Definitivt är det nödvändigt att berömma barnet oftare. Jag skrev tidigare att beröm är en effektiv sak.

Utbildning är en mångfacetterad process. Därför, tillsammans med användbara vanor och färdigheter, är det nödvändigt att utveckla den andliga essensen. Sådana egenskaper som ansvar, mänsklighet och pliktkänsla har också en plats i barns sunda utveckling.

Glöm inte att anmäla dina barn till en av de idrottssektioner som finns på din ort: fotboll, basket, volleyboll, handboll, simning, gymnastik, dans, etc. Låt dem inte veta vad sysslolöshet är och lev ett aktivt liv.

Om du röker och (eller) gillar att dricka öl med fisk hemma, sluta. Väck annars barnens intresse för dessa dåliga vanor. För en sansad person borde detta vara tydligt.

En hälsosam livsstil för barn bildas av de närmaste - deras föräldrar. I barns ögon borde de vara ett exempel inte bara för dem ensamma utan för alla andra också.

Att hjälpa ditt barn att börja utveckla ett sunt sinne tidigt är ingen lätt uppgift. Utbildning har dock aldrig ansetts vara en lätt uppgift. Jag vet med säkerhet att en hälsosam livsstil har en plats i våra barns medvetande – en frisk och stark generation.

Var och en av de ansvariga föräldrarna vill att hans barn ska bli framgångsrik i livet, lära sig att uppskatta dess ögonblick, vara en snäll och väluppfostrad person när han växer upp. För att göra detta måste du ingjuta användbara färdigheter. Den här artikeln kommer att prata om 6 vanor som föräldrar bör lära sina barn. Med deras hjälp ökar chanserna avsevärt att barnet kommer att lyckas i framtiden.

Om du undervisar dina barn då och då, kommer de troligen helt enkelt att glömma allt detta. För att information ska kunna tillföras på ett tillförlitligt sätt av barn bör tid avsättas för den under hela utvecklingen. Det idealiska alternativet Det blir sommarlov och semester med föräldrar. Kommunikation med barnet bör ske i en lekfull miljö, vilket gör att du kan lära dig alla dessa användbara vanor och färdigheter mycket snabbare.

Förmåga att hantera personlig tid

I vuxenlivet att hantera din personliga tid är en högsta prioritet. Hur ingjuter man denna vana hos ditt barn? Det är nödvändigt att bestämma en tidsram för honom för alla klasser. Till exempel, för att spela en surfplatta eller dator, kommer han att ha en period från 17-00 till 20-00. För lektioner bör du ställa in din egen tidsram och så vidare. Försök få ditt barn att investera i dem. Du kan inte låta honom spela vid datorn i "ytterligare 5 minuter". Så han kommer att lära sig att värdesätta sin tid och kommer att bli mycket mer produktiv i skolan, sport och mer.

Empati

Barnet måste förstå när det är dåligt för andra människor, djur, skolkamrater. Då kommer han att växa upp och bli en omtänksam vuxen, som hans barn kommer att se upp till. För dessa ändamål är ett personligt exempel lämpligt - hjälp äldre, mata en hemlös hund eller katt, ge onödiga saker till ett barnhem.

Miljöskydd

Från tidig barndom bör du lära dina barn att ordning och reda i naturen. Säg åt dem att inte slänga juiceburkar, påsar och annat skräp på gatan, lär dem att inte bryta grenar på träd och buskar, att kränka försvarslösa djur. Förklara för ditt barn att du behöver spara vatten, du kan inte förorena luften och miljön.

Lär ditt barn att tänka positivt

Detta är en viktig vana som hjälper dig att lyckas i många ansträngningar. För att barnet inte ska växa upp som en osäker person bör man lära honom från barndomen att se vackra saker omkring sig. Det kan vara vackra blommor i en rabatt, en regnbåge, en soluppgång och så vidare. På kvällen, be barnet att lista vad han såg och mådde bra under hela dagen. Allt detta kommer att deponeras i det undermedvetna, och han kommer att växa upp som en positiv person.

Principer för rätt kost och en hälsosam livsstil

Detta är förmodligen den svåraste punkten på vår lista. Alla barn älskar olika kex, chips, kolsyrade drycker. Du kan inte bli av med allt på ett ögonblick. Allt ska göras gradvis. Föräldrar själva bör vara anhängare av dessa principer, eftersom om de är fans av piroger och Coca-Cola, kommer det att vara mycket svårt att tvinga ett barn att äta kokt kött och grönsaker. Uppmuntra ditt barn att idrotta och träna. Detta kan bara göras med ditt exempel.

Förmåga att hitta en väg ut ur svåra situationer (självständighet)

Försök att ingjuta ditt barn självständighet i lärande i skolan. För små barn kan detta vara sökandet efter en förlorad leksak och så vidare. Förmågan att lita på sig själv kommer att hjälpa barnet att navigera i den framtida vuxenvärlden och inte vara beroende av andra.

Och den viktigaste regeln! För att ett barn ska ta till sig alla dessa principer som en svamp, bör man själv följa dem - för att vara ett exempel för barnet. Om pappa ständigt röker och dricker öl, mamma skriker och skräpar ner i naturen, så kan inget bra lära ditt barn. Han kommer att kopiera ditt beteende!

Irina Kondrasheva 2014-12-20 476

Ingen kommer att hävda att en hälsosam livsstil är lika viktig för både barn och vuxna. Om du inte vet hur du ska ingjuta hälsosamma vanor i din familj, använd dessa tips.

Det är viktigt att utveckla hälsosamma livsstilsvanor hos ditt barn från tidig barndom: efter många år kommer ett vuxet barn att tacka dig för detta. Om dina föräldrar inte lärde dig att äta rätt och ta hand om din hälsa, betyder det inte att det är för sent att börja. Ta del av dessa tips för att lära hela familjen till hälsosamma vanor!

Led en hälsosam livsstil

Var ett exempel för dina barn och din make: innan du tuktar dem för ohälsosamma vanor, börja leva en hälsosam livsstil själv. Troligtvis kommer du först att "bryta samman". Men det viktigaste är att din familj kommer att se dina ansträngningar: träna på morgonen, gå till poolen, ge upp snabbmat.

Fortsätt vara positiv

Det är osannolikt att dina barn kommer att gilla det om de ständigt lyssnar på förbud: "Du kan inte äta varmkorv", "Tillsätt inte mycket majonnäs", "Läsk är skadligt att dricka!". Glöm inte att berätta för dem om vad de kan göra: "Du kan äta mycket frukt", "Du kan plaska i poolen två gånger i veckan", "Det är gott att äta müsli".

Beröm barn för hälsosamma vanor för att öka deras självkänsla. En hälsosam livsstil är trots allt roligt och spännande!

Begränsa tid på TV och Internet

Tillåt inte dig själv eller barn att spendera kvällar vid TV-skärmar och datorskärmar. Begränsa denna tid till 2 timmar om dagen. Om du okontrollerat ligger på soffan med en fjärrkontroll eller en bärbar dator i knät, kommer din familj efter en tid att behöva möta problemet med fetma eller, ännu värre, hjärt-kärlsjukdom.

Middagen är familjetid

Börja en tradition med att äta middag tillsammans vid ett stort bord (om du inte redan har gjort det). En sådan vana gör att du är mindre benägen att äta middagssnacks på flykt mellan kontoret, mataffären, dagis, skolan och hemmet. Dessutom kan du styra vad barnen äter.

Planera en aktiv semester

Få hela familjen att röra på sig! Planera en aktiv semester för helgen: ridning, cykling, vattenpark, skidåkning eller skridskobana. Ett sådant tidsfördriv är bra för både hälsan och bindande relationer.

Läs produktetiketter

När du tar dina barn till snabbköpet, lär dem att läsa innehållet i burkar och förpackningar på etiketten. För det första, på detta sätt kommer du inte att låta dem bli uttråkade eller agera i butiker. För det andra, berätta för dem om vilka ämnen som är skadliga och vilka som är bra för hälsan.

Lär din familj om hälsosamma mellanmål

Istället för att fylla dina barn och make med påsar med smörgåsar på morgonen, packa hälsosamma mellanmål till dem. Müsli, keso, kokt kyckling, grönsaker och frukt är godare, mer mättande och nyttigare än en limpa med ost och korv.

Ta hand om dig själv och din familj!