Benkramper under graviditeten orsakar. Benkramper under graviditeten: åderbråck. Näring under graviditeten

konvulsioner- detta är en ofrivillig och ganska smärtsam muskelsammandragning orsakad av en kränkning av blodcirkulationen i denna del av kroppen.

Ganska ofta, för första gången, upplever kvinnor benkramper under graviditeten. "Att minska benen", som de säger i vanliga människor, kan vara av många skäl, de viktigaste beskrivs nedan.

Varför får gravida kvinnor kramper i benen?

Oftast är anfall inte en självständig sjukdom. Kramper i nedre extremiteterna är snarare ett symptom på en viss sjukdom, ett tecken på cirkulationsstörningar eller överdriven muskelbelastning.

Det kan minska benen på grund av:

• predisposition eller närvaro av åderbråck (eftersom denna sjukdom leder till cirkulationsstörningar i armar och ben);
• muskeltrötthet;
• felaktigt valda skor eller att bära höga klackar;
• en obekväm hållning eller en lång vistelse utan rörelse under sömnen (samtidigt blir benen domna och krampar dem);
• svullnad av benen av olika ursprung;
• kalla fötter syndrom;
• metabola störningar (brist på kalium, kalcium och magnesium), vilket leder till muskelsvaghet och spasmer;
• tillgänglighet inflammatoriska processer i muskler eller ligament;
• diabetes mellitus (eftersom denna sjukdom stör den perifera cirkulationen av benen);
• neurologiska problem, i synnerhet sjukdomar i nedre ryggraden;
• hormonsvikt (men då fick den gravida kvinnan diagnosen "hotat missfall" och hon genomgår hormonbehandling), om inget hotar graviditeten, kan kramper uppstå på grund av förändringar i hormonstatus (när kroppen ännu inte hunnit anpassa).

Men som regel observeras benkramper under andra och tredje trimestern av graviditeten. Anledningen till detta är en ökad belastning på benens muskler och ligamentapparat, eftersom den gravida magen ständigt ökar i storlek och vikt. Dessutom trycker den förstorade livmodern ofta ihop de stora blodkärlen i bäckenet, vilket stör det venösa utflödet och krampar i benen.

Det är också värt att säga att under graviditeten ökar behovet av spårämnen, eftersom barnet tar en viss del av dem från moderns kropp. Med en brist på så viktiga näringsämnen som kalium, kalcium, magnesium, järn, kan en spasm av vader och tår observeras. Därför, om en kvinna ännu inte har börjat ta ett speciellt komplex av vitaminer för gravida kvinnor, är det värt att tänka på det.

Varför krampar benen oftare på natten?

Detta kan bero på:

• obekväm ställning i kroppen eller långvarig orörlighet under sömnen. Samtidigt störs blodcirkulationen i benen och benen krampar.
• ökad muskelexcitabilitet på grund av överdrivet intag av kaffe eller te under dagen. Dessa drycker är muskelstimulerande medel på grund av närvaron av koffein i dem, så överdrivet intag av kaffe eller te tillåter inte benen att slappna av även under en natts vila.
• hos de flesta kvinnor ökar svullnaden i benen på kvällen på grund av den överförda belastningen under dagen. Utseendet av ödem orsakar benkramper.

Nattliga kramper kan vara längre och mer smärtsamma än dagskramper. Du måste veta hur du får musklerna att slappna av och stoppa utvecklingen av smärtsamma förnimmelser.

Vad ska man göra under ett anfall?

Det är nödvändigt att komma ihåg sekvensen av åtgärder för kramper i olika muskelgrupper i benen och att öva i förväg för att snabbt och exakt utföra dem. Detta kommer att hjälpa till att lindra spasmer utan alltför mycket krångel på kort tid.

Allmänt förfarande:

1. Räta ut benet.
2. Aktivera antagonistmuskler (se nedan för förklaringar).
3. Aktivera blodcirkulationen genom att gnugga det smärtsamma området.

Detaljerad procedur för olika muskler

1. Med en spasm i fotens och vadernas muskler är det första steget att dra strumpan mot dig med en ansträngning (se figur 1).

Figur 1 - Metod för att bli av med kramper i fot och vader

Således kommer antagonistmuskler att vara inblandade, som gör det motsatta arbetet. Och om de spänner sig bör de krampade musklerna slappna av på egen hand. Detta tillhandahålls av strukturen hos varje persons kropp.

Med andra handen är det nödvändigt att försiktigt och snabbt gnugga, knåda, nypa den krampade muskeln.

Sådana åtgärder kommer att minska spasmer och öka blodflödet i den spastiska muskeln.

Dessutom kan smärtsamma sammandragningar i vadmusklerna stoppas genom att trycka på vissa punkter. Tryck hårt, snabbt och kraftfullt tumme i mitten av popliteal fossa av det reducerade benet. Därefter måste du trycka på en punkt 5-6 cm ovanför hälen och leda din hand upp, trycka på vaden tre gånger med flera centimeters intervall.

2. Med en kramp på framsidan av låret, böj benet vid knäet och dra det med händerna mot bröstet (se figur 2). Om perioden inte längre tillåter detta, är det nödvändigt att dra benet så nära magen som möjligt, men utan att klämma på det.

Gnugga den sammandragna muskeln och upprepa om igen.

Figur 2 - Ett sätt att bli av med kramper i främre låret

3. För spasmer i hälsenan och/eller skinkorna, lyft det trånga benet och räta ut det vid knät (se figur 3). Gnugga baksidan av låren väl med händerna. Gör om det hela om det behövs.

Figur 3 - Lindring från hamstringskramp

Det är användbart att studera denna instruktion för alla gravida kvinnor, oavsett om de lider av benkramper eller inte, eftersom ingen är immun mot dess utseende.

Förebyggande av anfall

Vad kan göras för att undvika eller minska frekvensen av anfall? Det första steget är att identifiera och försöka eliminera orsaken till deras förekomst.

Om kvinnan inte lider av någon av de sjukdomar som anges i början av artikeln, bör allmänna rekommendationer följas.

1. Ät mer grönt, grönsaker, frukt (torkad frukt på vintern, som torkade aprikoser, dadlar, katrinplommon) och sesamfrön (en källa till kalcium). Öka mängden mejeriprodukter i din kost. Undvik överdriven konsumtion av te och kaffe, salt, kryddigt och inlagd. Försök att dricka mer rent vatten, och endast 30% av den totala mängden vätska som konsumeras bör vara juice, fruktdrycker, kompotter.

Kramper är ett obehagligt fenomen i och för sig. Under graviditeten stör de ofta en kvinna. Men du ska veta att detta inte är det normala tillståndet hos den gravida kroppen, utan en klocka som visar att något saknas.

Vad är anfall?

Kramper är frivilliga muskelsammandragningar. I det här fallet känner en person en stark reducerande smärta i underbenet och foten. I sällsynta fall kan även andra muskler i ben, armar och nacke spasmera. Under en kramp dras strumpan ut, som om en person som imiterar en ballerina vill stå på fingertopparna. Hos gravida kvinnor uppträder de främst på natten (vid insomning) eller på morgonen (vid uppvaknandet). Vanligtvis är kramper mest uttalade i mitten av graviditeten, när fostret aktivt utvecklas och dess behov växer.

Orsaker till anfall under graviditeten

Den främsta orsaken till kramper hos gravida kvinnor är erkänd som brist på mikroelement (främst kalium, kalcium och magnesium) och vitaminer (särskilt vitamin B) i kroppen. Om under den första trimestern av graviditeten deras brist uppstår som ett resultat, åtföljd av kräkningar och en minskning av aptiten, sedan i andra och tredje, som vi redan har sagt, på grund av de ökade behoven hos ett växande barn.

Dessutom bidra till utveckling av anfall och användning ett stort antal drycker som innehåller koffein, inklusive starkt te.

Under den sista trimestern av graviditeten kan orsakerna till vadkramper inte bara vara brist på vitaminer och mineraler, utan också. Sjuka vener i de nedre extremiteterna kan inte klara av den ökade belastningen, blodet börjar stagnera i dem och ödem uppstår. Försämrad blodcirkulation leder till att muskelnäring är svårt: näringsämnen inte får i rätt mängd, den metaboliska produkten utsöndras inte helt. Allt detta fungerar som en gynnsam bakgrund för utvecklingen av anfall.

"Syndrom av den nedre hålvenen" bidrar också till uppkomsten av kramper i benens muskler. I det här fallet, när man ligger ner, komprimerar kvinnans livmoder den nedre hålvenen. Detta leder till svagt venöst utflöde, och följaktligen till vadkramper.

Felaktig användning av diuretika (för att lindra svullnad) kan provocera effekten av att tvätta ut mineraler, vilket också orsakar muskelkramper.

Första hjälpen för kramper under graviditeten

När kramper uppstår är det nödvändigt att be utomstående om hjälp. I princip är det fullt möjligt att göra allt själv. För att göra detta rekommenderas det att dra i muskeln där spasmen har utvecklats. Få inte panik: andas lugnt och djupt. Om en kramp uppstår i vadmuskeln, dra tårna mot dig. Upprepa flera gånger tills smärtan avtar. Det är nödvändigt att göra musklerna, och därigenom värma upp och återställa blodcirkulationen. Kan klämmas vadmuskel eller sticka med ett vasst föremål (utan att kränka hudens integritet förstås). När du mår bättre, lägg dig ner med benen upphöjda. Detta kommer att säkerställa utflödet av blod och hjälpa till att undvika upprepade kramper.

Tänk på att kramper på grund av brist på substanser inte är något skämt. Till exempel påverkar en magnesiumbrist inte bara utseendet av konvulsioner, utan också smärta i nedre delen av ryggen, en ökning, ibland uppstår ett missfall mot denna bakgrund.

Hur behandlar man detta tillstånd hos gravida kvinnor?

För det första, inte på egen hand. Se din läkare så snart som möjligt. Vid behov kommer du att tilldelas ytterligare laboratorietester och kommer att uppmanas att konsultera specialister (terapeut, neuropatolog, endokrinolog). Vanligtvis ordinerar läkaren mediciner eller vitaminkomplex utformade för att kompensera för bristen på ämnen. Om undersökningen inte visar något allvarligt, kommer läkaren att ge några råd som lindrar tillståndet och är en förebyggande åtgärd.

För det andra måste du komma ihåg att:

För att undvika kramper får gravida kvinnor inte ha skor på sig högklackat: max - 4-5 cm.

Om en gravid kvinna tvingas stå länge, när en stor belastning placeras på hennes ben, måste hon utföra enkla sådana som hjälper till att normalisera blodcirkulationen i vadmusklerna. För att göra detta kan du växelvis rulla foten från häl till tå och vice versa. Du kan helt enkelt resa dig upp på tårna några gånger och sänka foten tillbaka till golvet.

När du vilar, försök att höja benen. Du kan göra en fotmassage, och rörelserna bör utföras med hänsyn till riktningen av venöst blod genom kärlen i de nedre extremiteterna, det vill säga från foten till låret.

När det gäller åderbråck är det nödvändigt att bära speciella strumpbyxor och strumpor mot åderbråck.

Ta kontrastduschar oftare.

Rumstempererade bad med havssalt. För att göra detta, späd tre matskedar salt i fem liter vatten.

Försök att leda en aktiv livsstil: gå oftare, gör gemensamma övningar för gravida kvinnor, besök poolen.

För att förhindra kramper i vadmusklerna rekommenderas det också att bära yllestrumpor på natten.

specialkost

För att förhindra uppkomsten av anfall eller att de återkommer, rekommenderas det att konsumera mer än kroppen behöver i detta tillstånd. Som vi har sagt är det främst kalium och magnesium.

Kalium finns i alla produkter. De rikaste i dem är: torkade aprikoser och aprikoser, russin, rödbetor, meloner, bananer, bönor, potatis, broccoli, nötlever,. Kalium kan också erhållas från bakad eller kokt "i enhetlig" potatis. Det dagliga behovet av kalium för en vuxen är 4-5 gram.

Källor till kalcium är mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker (broccoli, grönkål, kålrotsblad, blomkål, sparris), äggulor, alla sorters baljväxter, nötter, fikon. Kalciumtillskott tas bäst efter en lätt måltid.

En gravid kvinna behöver cirka 450 mg magnesium dagligen. Det finns i nästan alla livsmedel. Särskilt rika på magnesium är hela frön, nötter, solrosfrön, alla baljväxter, gröna grönsaker, morötter, salladslök och spenat.

Du kan snabbt fylla glukosbristen genom att använda de så kallade "enkla kolhydraterna". Dessa är socker, godis, kakor.

Särskilt för- Ksenia Dakhno

Ofta kan en gravid kvinna bli störd av kramper. Det bör förstås att de uppstår av en anledning och är en slags signal från kroppen.

Minskad smärta uppstår på grund av okontrollerad muskelkontraktion. Oftast är områdena i underbenet och foten krampaktiga, mindre ofta - andra muskler i ben, armar eller nacke. De stör vanligtvis blivande mammor på natten eller tidigt på morgonen. Dessa problem börjar vanligtvis under andra trimestern av graviditeten, när behovet av näringsämnen ökar hos ett aktivt utvecklande barn. Kramper under första trimestern kan orsakas av toxicos.

Orsaker

De främsta orsakerna till anfall inkluderar:

1. Brist i kroppen av mikroelement (kalium, kalcium, magnesium) eller vitaminer i grupp B. Som redan nämnts, i den första trimestern beror denna brist på toxicos, i efterföljande trimester - fostrets behov.
2. Sänkt blodsocker. Glukos är en värdefull energikälla som behövs av både den blivande mamman och, faktiskt, barnet. Försök att inte äta när du är på språng, undvik sena måltider. Fraktionerad näring gör att du kan bibehålla en stabil sockernivå.
3. Svår järnbristanemi. Det kännetecknas av en minskning av hemoglobinnivåerna. Kramper kan också uppstå på grund av försämrad syretransport till vävnaderna.
4. Phlebeurysm. Under den sista trimestern, när belastningen på benen ökar, är det särskilt viktigt. På grund av ödem orsakat av stagnation av blod i tilltäppta vener, störs blodcirkulationen. Detta leder till svårigheten med en fullfjädrad metabolism och provocerar utvecklingen av anfall.
5. Syndrom i vena cava inferior. Livmodern komprimerar venen, vilket stör det venösa utflödet. Följaktligen uppstår vadkramper. Försök att sova på din vänstra sida - på så sätt kan du undvika att klämma denna ven.
6. Rökning och överdriven förälskelse i kaffe eller starkt te. Nikotin orsakar syrebrist. Användningen av koffein leder till uttorkning av musklerna, såväl som deras överbelastning.
7. Diuretika. Om de används felaktigt för att lindra svullnader, tvättar de bort mineraler, vilket kan orsaka kramper.

Vad ska man göra när man får ett anfall?

Du kan antingen be om hjälp från nära och kära, eller försöka klara dig på egen hand. Proceduren är som följer:

Behandling

Självmedicinering kan vara farligt i din perfekta position. Det är bättre att rapportera problemet till din läkare så snart som möjligt, särskilt om de har blivit vanligare på grund av någon form av komplikation. Du kan behöva boka tid hos vissa specialister (terapeut, neuropatolog, endokrinolog) och klara de nödvändiga testerna.

Om undersökningen visar en brist på några ämnen, kommer läkaren att ordinera vitaminkomplex eller mediciner. Och i frånvaro av allvarliga sjukdomar, var uppmärksam på förebyggande rekommendationer.

Förebyggande

Det är bättre att förhindra att ett problem uppstår än att ta itu med det.

Mindre benägna att få anfall hos aktiva kvinnor som äter en välbalanserad kost.

De som intensivt pumpade vadmusklerna före graviditeten är mer benägna att få kramper, medan de som tränar yoga, stretching, Pilates lider av detta problem mycket mindre ofta.

Förebyggande åtgärder för att undvika uppkomsten av anfall är följande:

Specialkost

Du kan undvika förekomsten av anfall eller förhindra att de upprepas.

Håll dig till ett dagligt matschema, ät ofta, men lite i taget. Hoppa inte över näringsrika frukostar. Men du kan begränsa din portion till middag till en lätt grönsakssallad eller 200 ml kefir i rumstemperatur.

Ät också mycket mat som innehåller:

• kalcium (mejeriprodukter, kål, sparris, äggula, nötter, baljväxter);
• kalium (torkade aprikoser, russin, mjölk, potatis, baljväxter, melon, banan, nötlever);
• magnesium (nötter, frön, morötter, spenat, baljväxter).

Blodsockernivåerna stiger snabbt med vanligt socker eller annat godis.

Således är symtomen i sig inte farliga, så det räcker ofta med att upprätta en regim. positiv attityd, fysisk aktivitet Och rätt näring kommer inte lämna kramper någon chans!

Om kramper dyker upp regelbundet, försumma inte undersökningen av specialister.

Nedan är en video som beskriver problemet med benkramper under graviditeten:

Ibland kan smärtsamma och okontrollerbara sammandragningar av benmusklerna börja hos kvinnor under tiden för att föda barn. Sådan muskelryckningar kallas anfall. Kramper hos gravida kvinnor är ganska vanliga. De uppträder plötsligt under andra eller tredje trimestern och stör oftast en kvinna på natten när hon sover.

Fundera på varför benkramper uppstår under graviditeten och vad du ska göra åt det.

Orsaker till kramper under graviditeten

Brist på mikronäringsämnen

Den främsta orsaken är bristen på spårämnen (kalcium, kalium, magnesium) i kroppen. Benkramper under graviditeten under 1:a trimestern uppstår på grund av toxicos, åtföljd av kräkningar och aptitlöshet, och under 2:a och 3:e trimestern orsakas oftast av ökat behov av mikronäringsämnen hos fostret under utveckling.

Minskade blodsockernivåer

Ofta uppstår benkramper hos gravida kvinnor på grund av en minskning av blodsockernivåerna. Glukos är den huvudsakliga energikällan som aktivt spenderas på behoven hos en kvinnas kropp och ett växande foster. Ofta uppstår en minskning av blodsockernivån på grund av felaktig kost.

Dricker koffeinhaltiga drycker, starkt te i stora mängder och rökning

Allt detta bidrar till utvecklingen av anfall hos gravida kvinnor. Koffein orsakar uttorkning i musklerna, vilket leder till utvecklingen av ofrivilliga muskelsammandragningar. Rökning bidrar till utvecklingen av kroniska syrebrist, negativt påverkar musklernas tillstånd, provocerar spasmer.

Växande livmoder

På senare datum kramper hos gravida kvinnor kan uppstå på grund av en förstorad livmoder. När en kvinna är i en liggande position börjar hon klämma den sämre vena cava, vilket leder till en kränkning av utflödet av venöst blod från extremiteterna.

Phlebeurysm

Uppkomsten av muskelspasmer kan vara ett symptom på åderbråck. Samtidigt läggs ökad trötthet och en känsla av tyngd i de nedre extremiteterna till spasmerna.

Tar diuretika

Spasmer i nedre extremiteterna kan också utvecklas på grund av intag av diuretika som ordinerats av en gynekolog för ödem. Tillsammans med överskott av vätska utsöndras också mikroelement från kroppen.

Första hjälpen vid anfall

När en spasm uppstår rekommenderas det att försöka slappna av och försiktigt dra i muskeln där den uppstod. Du ska dra tårna mot dig, lossa och sedan dra igen, men med mer ansträngning. Dessa rörelser måste upprepas tills muskeln slappnar av. Efter det måste du försiktigt massera muskeln. För att aktivera blodcirkulationen kan du gå runt i rummet. Sedan rekommenderas det att ligga ner en stund med höjda ben för att skapa förutsättningar för utflöde av blod och därigenom eliminera upprepade spasmer.

Om anfall uppstår, se till att informera gynekologen om detta. Läkaren kommer att ordinera laboratorietester ( allmän analys blod, biokemisk analys, glukosanalys) och vid behov remittera dig till konsultation med allmänläkare, neuropatolog, endokrinolog. Den huvudsakliga behandlingen för anfall under graviditeten är att eliminera orsaken som orsakar dem.

En gravid kvinna bör övervaka sin kost, som bör innehålla alla nödvändiga mineraler.

• Livsmedel rik på kalium (torkade aprikoser; bönor; tång; ärtor; katrinplommon; russin; valnötter, pinjenötter, hasselnötter, mandlar, jordnötter, cashewnötter; linser; potatis).
• Mat rik på kalcium (mjölk; hårdostar; yoghurt; keso; konserverad fisk; örter; nötter; ägg; broccoli; sparris; grönkål och blomkål).
• Mat rik på magnesium (kakao; baljväxter; ägg; torkade aprikoser; havregryn, bovete; dill; katrinplommon; morötter; rödbetor; bär; frukt).

Men med hjälp av enbart näring kan problemet med mikronäringsbrist inte lösas, eftersom de flesta av dem förstörs under tillagningen. Därför kommer läkaren att ordinera intaget av vitamin- och mineralkit för gravida kvinnor.

För att upprätthålla blodsockernivån ordineras en kvinna frekventa fraktionerade måltider. Grunden för den dagliga kosten bör vara komplexa kolhydrater - pasta, svart bröd, spannmål, grönsaker, frukt. Dessa kolhydrater bryts ner långsamt och ger en konstant tillförsel Måttlig mängd glukos i blodet. Enkla kolhydrater (godsaker, choklad, sylt, sylt, honung) bör uteslutas, eftersom när socker tas från utsidan i stora mängder kan glukosnivån sjunka, vilket kommer att orsaka kramper i benen under graviditeten.

Förebyggande av anfall

Kramper hos gravida kvinnor kan förebyggas genom att följa följande:

• Ät mat rik på mikronäringsämnen. Ät ofta, men i små mängder. Minska eller helt eliminera konsumtionen av godis, kakor, kakor, choklad, sylt, honung.
• Bär inte obekväma trånga skor. Hälen bör inte vara mer än 5 cm.
• Du kan inte sitta eller stå på ett ställe under lång tid. Rör dig mer. Om du var tvungen att stå länge bör du med jämna mellanrum utföra övningar: höj dig på tårna och sänk dig tillbaka till golvet och så vidare flera gånger. Du kan växelvis rulla från tå till häl och vice versa.
• Vila med benen upphöjda. Så blodet kommer att cirkulera fritt från de nedre extremiteterna till den övre delen av kroppen.
• Gör en fotmassage oftare - stryk från höften till fötterna.
• Om du har åderbråck bör du bära special kompressionsstrumpor.
• Det rekommenderas regelbundet att göra fotbad med havssalt - späd 2-3 matskedar salt i 5 liter vatten. Bad görs bäst före sänggåendet. De hjälper till att lindra trötthet och spänningar i musklerna.