الدافع الجيد وقوة الإرادة. حول قوة الإرادة وتحقيق الأهداف. فوائد قوة الإرادة

كان لدى كارين يوم عطلة، وشعرت بالإرهاق والإرهاق التام. سوف تتذكر تلك الأيام، الشيء الوحيد الذي تريد القيام به هو الزحف مرة أخرى إلى السرير.

كارين أم عزباء مشغولة وطموحة. بقدر ما ترغب في إنهاء كل شيء مبكرًا والحصول على الراحة، لا يزال يتعين عليها طهي العشاء والقراءة للأطفال قبل النوم. في بعض الأحيان يكون من الصعب العثور على القوة للقيام بذلك. وبعض الواجبات والمهام غير سارة للغاية بحيث يصعب إيجاد الدافع لتنفيذها من حيث المبدأ.

انتبه لأفكارك

نحن نغرق في هاوية جلد الذات والمماطلة. عندما نكون غير منتجين، فمن السهل أن ننزلق إلى النقد الذاتي الذي لا نهاية له. كارين نفسها لا تلاحظ كيف بدأت تفكر في مدى كسلها وغبائها. وتعتقد: "أنا أم فظيعة لا تملك حتى الطاقة اللازمة لطهي وجبة عادية والقراءة لأطفالها قبل النوم".

مثل هذه الأفكار تقودنا إلى حلقة مفرغة: الافتقار إلى الحافز يقودنا إلى توبيخ أنفسنا بسبب المماطلة، ونتيجة لذلك، نشعر بالسوء.

توبيخ أنفسنا، نحن لا نزيد من دوافعنا.غالبًا ما يبدو لنا أن الأمر يستحق أن نكون أكثر صرامة مع أنفسنا - لذلك سنكون قادرين على فعل المزيد. عندما نفشل في الارتقاء إلى مستوى التوقعات (توقعاتنا أو توقعات شخص آخر)، فإننا عادةً ما نبدأ في إلقاء اللوم على أنفسنا والانزلاق إلى النقد الذاتي. الموقف الصارم تجاه الذات لا يضيف طاقة.

ولكن من أين تبدأ هو التعاطف مع نفسك. توقف واعترف أنه عليك التغلب على العديد من الصعوبات. سواء كنت تعاني من الاكتئاب أو تمر بيوم سيء، فإن الألم الذي تعاني منه حقيقي.

الدافع يأتي من العمل وليس العكس. لذلك لا يجب أن تجلس وتنتظر حتى تستيقظ الرغبة في فعل شيء ما، بل أجبر نفسك على البدء

نشعر بالإرهاق أو الإرهاق أو السبات العميق من وقت لآخر. كن لطيفًا مع نفسك، كما تفعل مع صديق يمر بفترة صعبة في الحياة. أدرك أنه من الطبيعي أن تشعر بالتعب أو الإرهاق أو السبات العميق في بعض الأحيان، وأن قيمتك كشخص تتجاوز مجرد كونك منتجًا.

يخشى معظم الناس أنهم لن يحققوا أي نتيجة إذا كانوا متساهلين مع أنفسهم. ومع ذلك، فإن قبول نفسك ليس مثل الشعور بالأسف أو البحث في مشاكلك. من خلال إظهار التعاطف مع الذات والاعتراف بالتعب الذي تعاني منه، يمكنك تحرير نفسك من طوفان الاقتراحات الذاتية السلبية التي تساهم في عدم الإنتاجية.

كن لطيف مع نفسك

في حالة اللامبالاة، لا تنتقد نفسك، بل كن لطيفًا معها. التعاطف مع الذات سوف يحفزك. بعد كل شيء، فإن الحالة المبهجة والسعيدة تزيد من الكفاءة. ومع ذلك، فإن معظمنا يحفزه العمل، وليس العكس. لذلك لا يجب أن تجلس وتنتظر حتى تستيقظ الرغبة في فعل شيء ما، بل أجبر نفسك على البدء.

ماذا فعلت كارين؟ بعد يوم شاق، أرادت أن تنهار على الأريكة أمام التلفزيون. لقد وبخت نفسها لما كانت عليه من أم سيئة لأنها طلبت توصيل الوجبات السريعة في كثير من الأحيان بدلاً من إعداد عشاء كامل.

في حالة اللامبالاة، لا تنتقد نفسك، بل كن لطيفًا معها

من حقيقة أنها وبخت نفسها، لم تظهر الرغبة في الطهي، شعرت فقط بالخجل و"دونيتها".

في البداية، كانت كارين بحاجة إلى استبدال جلد الذات بالتعاطف مع الذات.بدأت تقول لنفسها أشياء مثل: "أنا لست كسولة. أعمل بدوام كامل ولدي طفلان. انه عمل شاق. لا بأس إذا طلبت البيتزا في بعض الأحيان. هذا لا يجعل مني أمًا سيئة."

واعترفت بأنها عادت إلى المنزل من العمل متعبة ومرهقة وتحتاج إلى راحة جيدة. الآن، عندما تعود إلى المنزل، أول شيء تفعله هو الاستحمام بالماء الساخن وبعد ذلك تخصص 10 دقائق للتأمل.

تحركت كارين تدريجيًا نحو هدفها - وهو طهي عشاء صحي كل يوم. بالنسبة للمبتدئين، يقتصر على السلطة. بمرور الوقت، بدأت في طهي الطعام أكثر فأكثر، وفي تلك الأيام عندما لم تكن هناك مثل هذه الفرصة، لم ألوم ولم أخجل من ذلك.

خلاصة القول هي أنه لتحفيز نفسك، ابدأ بالتعاطف مع الذات وانتقل تدريجيًا نحو هدفك.

عن الخبير

شارون مارتن,المعالج النفسي، لها موقع إلكتروني.

السعادة ليست في أن تفعل دائمًا ما تريد، بل في أن ترغب دائمًا في ما تفعله (ليو تولستوي).

الدافع (motivatio) - نظام الحوافز الذي يشجع الشخص على القيام بالأفعال.وهي عملية ديناميكية ذات طبيعة فسيولوجية، تتحكم فيها نفسية الفرد، وتتجلى على المستوى العاطفي والسلوكي. لأول مرة تم استخدام مفهوم "الدافع" في عمل أ. شوبنهاور.

مفاهيم التحفيز

على الرغم من أن دراسة التحفيز هي إحدى القضايا الموضوعية للبحث من قبل علماء النفس وعلماء الاجتماع والمعلمين، إلا أنه حتى الآن لم يكن هناك تعريف واحد لهذه الظاهرة. هناك العديد من الفرضيات المتناقضة التي تحاول تفسير ظاهرة الدافعية تفسيرا علميا، للإجابة على التساؤلات التالية:

• لماذا ولماذا يتصرف الشخص؟
• ما يحتاجه نشاط الفرد يهدف إلى إشباعه؛
• لماذا وكيف يختار الشخص استراتيجية عمل معينة؟
• ما هي النتائج التي يتوقع الفرد الحصول عليها، وأهميتها الذاتية بالنسبة للشخص؛
• لماذا يتمكن بعض الأشخاص الأكثر تحفيزًا من الآخرين من النجاح في تلك المجالات التي يفشل فيها أولئك الذين يتمتعون بقدرات مماثلة ولديهم نفس الفرص.

تدافع مجموعة من علماء النفس عن نظرية الدور المهيمن للدوافع الجوهرية - الآليات الفطرية المكتسبة التي تتحكم في السلوك البشري. يعتقد علماء آخرون أن السبب الرئيسي للتحفيز هو العوامل الخارجية الهامة التي تؤثر على الشخصية من البيئة. ويوجه اهتمام المجموعة الثالثة إلى دراسة الدوافع الأساسية ومحاولات تنظيمها إلى عوامل خلقية ومكتسبة. الاتجاه الرابع للبحث هو دراسة مسألة جوهر الدافع: باعتباره السبب الرئيسي لتوجيه ردود أفعال الشخص السلوكية من أجل تحقيق هدف محدد، أو كمصدر للطاقة للأنشطة التي تسيطر عليها عوامل أخرى، مثل: عادة.

يعرف معظم العلماء مفهوم الدافع بأنه نظام يقوم على وحدة العوامل الداخلية والحوافز الخارجية التي تحدد السلوك البشري:

• ناقل العمل؛
• رباطة جأش، والتفاني، والاتساق، وتنظيم الإجراءات؛
• النشاط والحزم.
• استدامة الأهداف المختارة.

الحاجة، الدافع، الغرض

يعد مصطلح الدافع أحد المفاهيم الأساسية في علم النفس، ويفهمه العلماء بطرق مختلفة في إطار النظريات المختلفة. الدافع (الحركة) هو كائن مثالي مشروط، وليس بالضرورة طبيعة مادية، نحو تحقيق نشاط الفرد. ينظر الفرد إلى الدافع على أنه تجارب غريبة ومحددة يمكن وصفها بأنها مشاعر إيجابية من توقع تحقيق موضوع الاحتياجات، أو المشاعر السلبية التي نشأت على خلفية عدم الرضا، أو الرضا غير الكامل عن الوضع الحالي. لعزل وتحقيق دافع معين، يحتاج الشخص إلى القيام بعمل داخلي هادف.

أبسط تعريف للدافع قدمه A. N. Leontiev و S. L. Rubinshtein في نظرية النشاط. وفقًا لاستنتاج كبار العلماء: إن الحاجة "المحددة عقليًا" للموضوع تعمل كدافع. الدافع هو في الأساس ظاهرة مختلفة عن مفاهيم الحاجة والهدف. الحاجة هي رغبة الشخص اللاواعية في التخلص من الانزعاج الموجود ( اقرأ عن احتياجات الإنسان). الهدف هو النتيجة المرجوة من الإجراءات الهادفة الواعية ( قرأت عن الهدف). على سبيل المثال: الجوع حاجة طبيعية، والرغبة في الأكل دافع، والشنيتزل اللذيذ هدف.

أنواع الدوافع

في علم النفس الحديث، يتم استخدام أساليب مختلفة لتصنيف الدوافع.

خارجية وتدخلية

الدافع الاستثنائي(خارجي) - مجموعة من الدوافع نتيجة لعمل عوامل خارجية على الكائن: الظروف والظروف والحوافز التي لا تتعلق بمحتوى نشاط معين.

الدافع الشديد(داخلية) لها أسباب داخلية مرتبطة بالوضع الحياتي للفرد: الاحتياجات، الرغبات، التطلعات، الميول، الاهتمامات، المواقف. مع الدافع الداخلي، يتصرف الشخص ويتصرف "طوعا"، ولا يسترشد بالظروف الخارجية.

تم تكريس موضوع المناقشة حول مدى ملاءمة مثل هذا التقسيم للدوافع في عمل H. Hekhausen، على الرغم من أنه من وجهة نظر علم النفس الحديث، فإن مثل هذه المناقشات لا أساس لها من الصحة وغير واعدة. لا يمكن لأي شخص، كونه عضوا نشطا في المجتمع، أن يكون مستقلا تماما عن تأثير المجتمع المحيط به في اختيار القرارات والإجراءات.

ايجابي وسلبي

التمييز بين الدوافع الإيجابية والسلبية. النوع الأول يقوم على حوافز وتوقعات ذات طبيعة إيجابية، والثاني - سلبي. أمثلة على الدافع الإيجابي هي الإنشاءات: "إذا قمت ببعض الإجراءات، فسوف أحصل على نوع من المكافأة"، "إذا لم أقم بهذه الإجراءات، فسوف أكافأ". من أمثلة الدوافع السلبية التصريحات؛ "إذا فعلت هذا فلن أعاقب"، "إذا لم أتصرف بهذه الطريقة فلن أعاقب". وبعبارة أخرى، فإن الفرق الرئيسي هو توقع التعزيز الإيجابي في الحالة الأولى، والتعزيز السلبي في الثانية.

ثابت وغير مستقر

أسس الدافع المستدام هي احتياجات واحتياجات الفرد، والتي من أجل إشباعها يقوم الفرد بأفعال واعية دون الحاجة إلى تعزيزات إضافية. على سبيل المثال: لإشباع الجوع، للإحماء بعد انخفاض حرارة الجسم. مع الدافع غير المستقر، يحتاج الشخص إلى الدعم المستمر والحوافز من الخارج. على سبيل المثال: لخسارة الكيلوغرامات المتداخلة، للتخلص من التدخين.

يميز علماء النفس أيضًا بين نوعين فرعيين من الدوافع المستدامة وغير المستقرة، يشار إليهما تقليديًا باسم "من الجزرة إلى العصا"، ويتم توضيح الاختلافات بينهما بمثال: أسعى جاهداً لإنقاص الوزن وتحقيق أشكال جذابة.

تصنيف إضافي

هناك تقسيم للدوافع إلى أنواع فرعية: فردية وجماعية ومعرفية.

الدافع الفردييجمع بين الاحتياجات والحوافز والأهداف التي تهدف إلى ضمان النشاط الحيوي لجسم الإنسان والحفاظ على التوازن. ومن الأمثلة على ذلك: الجوع، والعطش، والرغبة في تجنب الألم، وتوفير درجة الحرارة المثلى.

إلى الظواهر الدافع الجماعيتشمل: رعاية الوالدين للأطفال، واختيار نوع النشاط للحصول على الاعتراف الاجتماعي، والحفاظ على نظام الدولة.

أمثلة الدافع المعرفيأداء: الأنشطة البحثية، واكتساب المعرفة من قبل الطفل من خلال عملية اللعبة.

الدوافع: القوة الدافعة وراء سلوك الناس

لقد حاول علماء النفس وعلماء الاجتماع والفلاسفة لعدة قرون تحديد وتصنيف الدوافع - الحوافز التي تحفز أنشطة معينة للفرد. يميز العلماء الأنواع التالية من الدوافع.

الدافع 1. تأكيد الذات

تأكيد الذات هو حاجة الشخص إلى الاعتراف به وتقديره من قبل المجتمع. يعتمد الدافع على الطموح واحترام الذات والفخر. مسترشدًا بالرغبة في تأكيد نفسه، يحاول الفرد أن يثبت للمجتمع أنه شخص جدير بالاهتمام. يسعى الإنسان إلى احتلال مكانة معينة في المجتمع والحصول على مكانة اجتماعية وتحقيق الاحترام والاعتراف والتبجيل. هذا النوع يشبه في الأساس دافع الهيبة - الرغبة في تحقيق مكانة عالية رسميًا في المجتمع والحفاظ عليها لاحقًا. يعد دافع تأكيد الذات عاملا مهما في تحفيز النشاط القوي للشخص، مما يشجع التنمية الشخصية والعمل المكثف على نفسه.

الدافع 2. تحديد الهوية

تحديد الهوية - رغبة الشخص في أن يكون مثل المعبود، والذي يمكن أن يكون بمثابة شخص موثوق حقيقي (على سبيل المثال: الأب، المعلم، العالم الشهير) أو شخصية خيالية (على سبيل المثال: بطل كتاب، فيلم). يعد دافع التعريف حافزًا قويًا للتطوير والتحسين وتطبيق الجهود القوية الإرادة لتكوين سمات شخصية معينة. غالبًا ما يكون الدافع ليكون مثل المعبود موجودًا في فترة الأحداث، حيث يكتسب المراهق تحت تأثيره إمكانات طاقة عالية. إن وجود "النموذج" المثالي الذي يرغب الشاب في تعريف نفسه به يمنحه قوة "مقترضة" خاصة، ويعطي الإلهام، ويشكل إحساسًا بالهدف والمسؤولية، وينمي الشجاعة. يعد وجود دافع تحديد الهوية عنصرًا مهمًا في التنشئة الاجتماعية الفعالة للمراهق.

الدافع 3. القوة

دافع القوة هو حاجة الفرد ليكون له تأثير ملموس على الآخرين. في مراحل معينة من تطور الفرد والمجتمع ككل، يكون الدافع أحد العوامل الأساسية الدافعة للنشاط البشري. الرغبة في لعب دور قيادي في الفريق، والرغبة في شغل المناصب القيادية تحفز الفرد على اتخاذ إجراءات متسقة. من أجل تلبية الحاجة إلى قيادة الأشخاص وإدارتهم، لإنشاء وتنظيم مجال نشاطهم، فإن الشخص مستعد لبذل جهود كبيرة قوية الإرادة والتغلب على العقبات الكبيرة. ويحتل دافع السلطة مكانة هامة في هرمية حوافز النشاط. والرغبة في الهيمنة في المجتمع ظاهرة تختلف عن دافع تأكيد الذات. وبهذا الدافع يعمل الشخص من أجل التأثير على الآخرين، وليس من أجل الحصول على تأكيد لأهميته.

الدافع 4. الإجرائية والموضوعية

يشجع دافع المحتوى الإجرائي الشخص على اتخاذ إجراءات نشطة ليس بسبب تأثير المحفزات الخارجية، ولكن بسبب المصلحة الشخصية للفرد في محتوى النشاط نفسه. وهو دافع داخلي له تأثير قوي على نشاط الفرد. جوهر الظاهرة: الشخص مهتم بالعملية نفسها ويستمتع بها، فهو يحب أن يكون نشيطًا بدنيًا، ويستخدم القدرات الفكرية. على سبيل المثال، تشارك الفتاة في الرقص، لأنها تحب العملية نفسها حقا: مظهر من مظاهر إمكاناتها الإبداعية والقدرات البدنية والقدرات الفكرية. إنها تستمتع بعملية الرقص ذاتها، وليس الدوافع الخارجية، مثل: توقع الشعبية، وتحقيق الرفاهية المادية.

الدافع 5. تطوير الذات

يعتمد الدافع للتنمية الذاتية على رغبة الشخص في تطوير القدرات الطبيعية الموجودة وتحسين الصفات الإيجابية الموجودة. وفقًا لعالم النفس البارز أبراهام ماسلو، فإن هذا الدافع يشجع الشخص على بذل أقصى جهد إرادي من أجل التطوير الكامل للقدرات وتنفيذها، مسترشدًا بالحاجة إلى الشعور بالكفاءة في مجال معين. إن تطوير الذات يمنح الشخص إحساسًا بأهميته، ويتطلب الكشف عن الذات - القدرة على أن يكون على طبيعته ويعني وجود شجاعة "الوجود".

يتطلب الدافع لتطوير الذات الشجاعة والشجاعة والتصميم للتغلب على الخوف من خطر فقدان الاستقرار المشروط الذي تحقق في الماضي، والتخلي عن السلام المريح. من الطبيعة البشرية التمسك بإنجازات الماضي وتمجيدها، ومثل هذا التبجيل للتاريخ الشخصي هو العقبة الرئيسية أمام تطوير الذات. وهذا الدافع يدفع الفرد إلى اتخاذ قرار لا لبس فيه، وهو الاختيار بين الرغبة في المضي قدما والرغبة في البقاء آمنا. وفقًا لماسلو، لا يكون التطوير الذاتي ممكنًا إلا عندما تجلب الخطوات إلى الأمام الشخص رضاً أكبر من الإنجازات السابقة التي أصبحت شائعة. على الرغم من أنه أثناء التطوير الذاتي، غالبا ما يكون هناك صراع داخلي للدوافع، إلا أن المضي قدما لا يتطلب العنف ضد الذات.

الدافع 6. الإنجاز

يتضمن دافع الإنجاز رغبة الشخص في تحقيق أفضل النتائج في الأنشطة المنجزة وإتقان أعلى مستويات المهارة في مجال جذاب. تعتمد الكفاءة العالية لهذا الدافع على الاختيار الواعي للفرد للمهام الصعبة، والرغبة في حل المشكلات المعقدة. وهذا الدافع هو العامل الدافع لتحقيق النجاح في أي مجال من مجالات الحياة، لأن النصر لا يعتمد فقط على الموهبة الطبيعية والقدرات المتطورة والمهارات المكتسبة والمعرفة المكتسبة. يعتمد نجاح أي مشروع على مستوى عالٍ من دافع الإنجاز الذي يحدد العزيمة والمثابرة والمثابرة وتصميم الشخص على تحقيق الهدف.

الدافع 7. إيجابي

Prosocial - دافع ذو أهمية اجتماعية يعتمد على الإحساس الحالي بواجب الشخص تجاه المجتمع والمسؤولية الشخصية تجاه مجموعة اجتماعية. إذا كان الشخص يسترشد بالدوافع الاجتماعية، فسيتم تحديد الشخص مع وحدة معينة من المجتمع. تحت تأثير الدوافع ذات الأهمية الاجتماعية، لا يحدد الشخص نفسه مع مجموعة معينة فحسب، بل لديه أيضا مصالح وأهداف مشتركة، ويأخذ دورا نشطا في حل المشكلات المشتركة، والتغلب على المشكلات.

الشخص الذي يقوده الدافع الاجتماعي الإيجابي لديه جوهر داخلي خاص، لديه مجموعة معينة من الصفات:

• السلوك المعياري: المسؤولية، والضمير، والتوازن، والثبات، والضمير؛
• الولاء للمعايير المعتمدة في المجموعة؛
• القبول والاعتراف وحماية قيم الفريق؛
• الرغبة الصادقة في تحقيق الهدف الذي حددته وحدة المجتمع.

الدافع 8. الانتماء

يعتمد الدافع للانتماء (الانضمام) على رغبة الفرد في إقامة اتصالات جديدة والحفاظ على العلاقات مع الأشخاص المهمين بالنسبة له. جوهر دافع الانتماء: القيمة العالية للتواصل كعملية تأسر الشخص وتجذبه وتسعده. على عكس إجراء الاتصالات لأغراض أنانية بحتة، فإن الدافع الانتسابي هو وسيلة لتلبية الاحتياجات الروحية، على سبيل المثال: الرغبة في الحب أو التعاطف من صديق.

العوامل التي تحدد مستوى الدافعية

وبغض النظر عن نوع المحفز الذي يحرك نشاط الشخص - الدافع لديه، فإن مستوى الدافع ليس دائمًا هو نفسه وثابتًا لدى الشخص. يعتمد الكثير على نوع النشاط المنجز وظروف الشخص وتوقعاته. على سبيل المثال، في البيئة المهنية لعلماء النفس، يختار بعض المتخصصين دراسة أصعب المهام، بينما يقتصر البعض الآخر على المشكلات "المتواضعة" في العلوم، ويخططون لتحقيق إنجازات كبيرة في المجال الذي يختارونه. العوامل التي تحدد مستوى الدافع هي المعايير التالية:

• أهمية الحقيقة المتوقعة لتحقيق النجاح بالنسبة للفرد؛
• الإيمان والأمل في الإنجاز المتميز؛
• تقييم شخصي من قبل شخص للاحتمال الحالي للحصول على نتائج عالية؛
• الفهم الذاتي لمعايير الشخصية ومعايير النجاح.

طرق التحفيز

حتى الآن، تم استخدام أساليب التحفيز المختلفة بنجاح، والتي يمكن تقسيمها بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات كبيرة:

• الاجتماعية - تحفيز الموظفين؛
• الدافع للتعلم.

وفيما يلي وصف موجز للفئات الفردية.

تحفيز الموظفين

الدافع الاجتماعي هو نظام معقد من التدابير تم تطويره خصيصًا، بما في ذلك التحفيز الأخلاقي والمهني والمادي لنشاط الموظف. يهدف تحفيز الموظفين إلى زيادة نشاط العامل وتحقيق أقصى قدر من الكفاءة في عمله. تعتمد التدابير المستخدمة لتشجيع نشاط الموظفين على عوامل مختلفة:

• نظام الحوافز المنصوص عليه في المؤسسة ؛
• نظام إدارة المنظمة ككل، وإدارة شؤون الموظفين بشكل خاص؛
• ميزات المؤسسة: مجال النشاط وعدد الموظفين والخبرة وأسلوب الإدارة المختار للإدارة.

تنقسم طرق تحفيز الموظفين بشكل مشروط إلى مجموعات فرعية:

• الأساليب الاقتصادية (الدوافع المادية)؛
• التدابير التنظيمية والإدارية القائمة على السلطة (الحاجة إلى الامتثال للوائح، ومراقبة التبعية، واتباع نص القانون مع إمكانية استخدام الإكراه)؛
• العوامل الاجتماعية والنفسية (التأثير على وعي العمال، وتفعيل معتقداتهم الجمالية، والقيم الدينية، والاهتمامات الاجتماعية).

تحفيز الطلاب

يعد تحفيز تلاميذ المدارس والطلاب رابطًا مهمًا للتعلم الناجح. الدوافع المشكلة بشكل صحيح، والهدف المتحقق بوضوح من النشاط يعطي معنى للعملية التعليمية ويسمح لك بالحصول على المعرفة والمهارات المطلوبة، وتحقيق النتائج اللازمة. يعد الظهور التلقائي للدافع للدراسة ظاهرة نادرة إلى حد ما في مرحلة الطفولة والمراهقة. ولهذا السبب طور علماء النفس والمعلمون العديد من التقنيات لتكوين الدافع، مما يجعل من الممكن الانخراط بشكل مثمر في الأنشطة التعليمية. من بين الطرق الأكثر شيوعًا:

• إنشاء مواقف تجذب الانتباه وتثير اهتمام الطلاب بالموضوع (تجارب مسلية، تشبيهات غير قياسية، أمثلة مفيدة من الحياة، حقائق غير عادية)؛
• التجربة العاطفية للمواد المقدمة بسبب تفردها وحجمها؛
• التحليل المقارن للحقائق العلمية وتفسيرها اليومي؛
• تقليد الخلاف العلمي، وخلق حالة من الجدل المعرفي؛
• تقييم إيجابي للنجاح من خلال تجربة الإنجازات المبهجة؛
• إعطاء الحقائق عناصر الجدة؛
• تحقيق المواد التعليمية، وتقريبها إلى مستوى الإنجازات؛
• استخدام الدوافع الإيجابية والسلبية.
• الدوافع الاجتماعية (الرغبة في الحصول على السلطة، والرغبة في أن تكون عضوا مفيدا في المجموعة).

الدافع الذاتي

الدافع الذاتي - أساليب التحفيز الفردية المبنية على المعتقدات الداخلية للفرد: الرغبات والتطلعات، العزم والاتساق، التصميم والاستقرار. مثال على التحفيز الذاتي الناجح هو الموقف الذي يستمر فيه الشخص، في ظل تدخل خارجي مكثف، في العمل لتحقيق الهدف. هناك طرق مختلفة لتحفيز نفسك، بما في ذلك:

• التأكيدات - عبارات إيجابية مختارة خصيصا تؤثر على الفرد على مستوى اللاوعي؛
• التنويم المغناطيسي الذاتي هو عملية تنطوي على تأثير مستقل للشخص على المجال العقلي، يهدف إلى تكوين نموذج جديد للسلوك؛
• السير الذاتية للأشخاص البارزين - طريقة فعالة تعتمد على دراسة حياة الشخصيات الناجحة؛
• تطوير المجال الطوفي - أداء الأنشطة "من خلال لا أريد"؛
• التصور هو أسلوب فعال يعتمد على التمثيل العقلي وتجربة النتائج المحققة.

ماذا تختار لتحسين الذات؟

قوة الإرادة مقابل الدافع

تخيل الرسم البياني. الدافع هو المحور الأفقي، ونفقات قوة الإرادة هي المحور الرأسي. عندما يكون الدافع في ذروته (الزاوية اليمنى السفلية)، تكون قوة الإرادة المستهلكة صفرًا أو لا تذكر. هذا لأنك لست مضطرًا إلى إجبار نفسك على القيام بشيء تريده بشدة بالفعل. ولكن عندما ينخفض ​​الحافز إلى الصفر، فإن المقاومة الداخلية القوية تشير إلى أن تكلفة قوة الإرادة مرتفعة للغاية.

إذا لم تكن متحفزًا، فإن استهلاك قوة الإرادة يرتفع بشكل كبير. وعندما يتم إنفاق الكثير من قوة الإرادة، يصبح من الصعب الحفاظ على أي نوع من السلوك لفترة طويلة (وتكوين عادة منه).

الآن دعونا نلقي نظرة غير متحيزة على استراتيجيات "التحفيز" التي تهيمن على كتب أو مقالات تحسين الذات، ولكنها غير فعالة تمامًا على المدى الطويل.

مشاكل استراتيجية "التوصل إلى الدافع"

هل تنجح هذه الاستراتيجية؟ الجواب مؤسف: "أحياناً". في بعض الأحيان، سوف تتذكر دوافعك، وتضيء وتقوم بمجموعة من التمارين أو تكتب بضعة آلاف من الكلمات. في بقية الوقت، لن ينتهي الأمر بأي شيء، باستثناء أن تأخذ قيلولة أو تشاهد التلفاز أو تشرب البيرة. والمشكلة كبيرة لأن..

إذا كانت استراتيجيتك هي التحفيز، فلن تتمكن من تكوين عادات.

أنت تعلم أن بناء العادات يتطلب التكرار المستمر للإجراءات. تقول العديد من الدراسات المعروفة أنه في المحاولة العاشرة فقط تبدأ أدمغة المشاركين في التعرف على الأنماط الموجودة على البطاقات، ويستغرق قبول السلوك وقتًا أطول بكثير.

الدافع هو موقف مهم، والذي له الكثير من المزايا. لكن فكر في الأمر كمكافأة إضافية (عندما تحصل عليها).

الدافع لا يمكن الاعتماد عليها!

الدافع لا يمكن الاعتماد عليه لأنه يعتمد على مشاعرك، والمشاعر الإنسانية قابلة للتغيير ولا يمكن التنبؤ بها. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على المشاعر والأحاسيس: الأحداث المهمة، ومستويات السكر في الدم، والاكتئاب، والهرمونات، والصحة، والمحفزات الخارجية، ومستويات الطاقة، والمعتقدات، أو تقيؤ قطتك. وبعبارة أخرى، أي شيء يمكن أن يؤثر على عواطفك.

هل تريد حقًا أن تعهد بآمالك إلى شيء غير مستقر إلى هذا الحد؟ المبدأ الأول لأي أساس هو أنه يجب أن يكون قويا. والحافز هو البيت الذي تنشئه على أساس من الماء. كما أنه مهتز وغير مستقر.

كل شخص لديه أيام تنخفض فيها مستويات الطاقة لديه. وهذا يعني أن الدافع سوف يضعف. تشجع هذه الإستراتيجية المستخدمين على استخدام مقاطع الفيديو التحفيزية والملاحظات والتشجيع الذاتي والمحفزات الأخرى قصيرة العمر.

فكر في هذا: في هذه الاستراتيجية، لا تحتاج إلى أن تكون متحفزًا فحسب، بل يجب أن تكون متحفزًا بقوة. أي أن الدافع لإكمال مجموعة من التمارين يجب أن يكون أقوى من الرغبة في طحن رقائق البطاطس أمام التلفاز. سوف تنجح. أحيانا.

إن الأشياء المفيدة والصحية بالنسبة لنا (تناول البروكلي النيئ والجري لمسافة ثلاثة عشر كيلومترًا) ليست أشياء يسهل تحفيز أنفسنا على القيام بها. فوائد تناول البروكلي النيئ والركض لا يمكن أن تتنافس مع مشاهدة فيلم على الأريكة.

أنت لا تريد أن تبقي نفسك متحفزًا إلى الأبد!

يبدو جوهر الدافع كما يلي: إذا أردت أن أفعل شيئًا ما، فلا أحتاج إلى إجبار نفسي (استخدم قوة الإرادة)! هذا صحيح. عندما يكون لديك الدافع، يكون من السهل التصرف ولا يتطلب أي قوة إرادة تقريبًا. عندما تكون متحفزًا، فإن قوة الإرادة لا تضيع على الإطلاق. علاوة على ذلك، يبدو أنها أفضل طريقة عندما تدرك أن قوة الإرادة هي مورد محدود (متجدد ببطء).

من الناحية النظرية، كل هذا يجعل التحفيز خيارًا مرغوبًا فيه، ولكن كما يقولون، كل وردة بها أشواك من شأنها أن تخدش أصابعك وتجعلك تقسم بذيئة.

المشكلة هي أنه ليس من السهل تحفيز الدافع عند الطلب. ليس عليك أن تذهب بعيدًا، للتأكيد، تذكر تجربتك الخاصة. هل كان من السهل تحفيز نفسك عندما تكون متعبًا أو مريضًا أو تعاني من الصداع أو تشعر "بالإرهاق" أو تريد فقط القيام بشيء أكثر متعة؟ إن فكرة تغيير ما نريده من خلال التركيز على الفوائد التي يمكن الحصول عليها لا تأخذ بعين الاعتبار قوة وتأثير مشاعرنا وأحاسيسنا.

من الصعب تغيير ما تشعر به مع أفكارك. إذا كان لدينا الكثير من الطاقة، والموقف الصحيح ولا توجد إغراءات، فإن الدافع بالطبع سيساعدنا على النجاح. ولكن عندما يتعلق الأمر بذلك، والواقع لسبب ما يختلف تماما عن هذه الصورة الوردية، نقرر "تأجيل كل شيء إلى الغد".

سيأتي وقت في الحياة لن يكون لديك فيه الدافع للعثور على الدافع. هذا يعني أنك لن تريد.

الآن يمكنك أن تتخيل إلى أي مدى يمكن أن يذهب التفكير التحفيزي من العمل الحقيقي. بدلاً من القيام بشيء ما الآن، يجب أن ترغب في القيام به، وبعبارة أخرى، يجب أن يكون لديك الدافع. إذا كنت لا ترغب في تحفيز نفسك، وكان الحصول على التحفيز هو إستراتيجيتك لإنجاز الأمور، فقد خسرت المعركة حتى قبل أن تبدأ. وسوف تموت عاداتك شابة وجميلة.

يعتقد بعض الناس أن الدافع هو الطريقة الوحيدة للبدء.

الدافع باعتباره الطريقة الوحيدة لتحسين حياتك وتحفيز نفسك على العمل تم تأسيسه من خلال جهود مؤلفي كتب التنمية الذاتية الذين يكررون نفس الشيء مثل الببغاوات. منذ ذلك الحين، لم يشكك سوى القليل في ذلك. الوضع القياسي. المواقع التحفيزية وفيرة ومزدهرة - يبحث الناس باستمرار عن "جرعات تحفيزية" جديدة. ومن الصعب الاعتراف بأن استراتيجية التحفيز أفضل من لا شيء.

يمكن الحصول على التأثير المطلوب، على سبيل المثال، من التدريب، باستخدام ثلاث طرق: التحفيز أو قوة الإرادة أو العادة. على الرغم من أن كل عمل هو مزيج من الدافع وقوة الإرادة، إلا أننا نميل إلى الاعتماد أكثر على أحدهما أو الآخر وحده. هنا يأتي دور الهجين الغريب المتمثل في محاولة تحفيز نفسك والاعتقاد بأن عليك القيام بذلك بطريقة أو بأخرى (وهو ما يحدث عادةً عندما تخسر المعركة بالفعل).

العادة السيئة هي الاعتقاد بأنك بحاجة إلى الدافع للتصرف. هل تريد أن تكون دوافع؟ ليست مشكلة. ولكن عندما لا تستطيع فعل أي شيء حتى تحصل على التحفيز، فهذه هي المشكلة الكبيرة.

إن فكرة أن الفعل يجب أن يسبقه الدافع قد تكون متجذرة بعمق في النفس. لكن لا توجد قاعدة تنص على أن مشاعرك وأفعالك يجب أن تتطابق تمامًا. وهذا يشكل أسلوب حياة يحد من الحرية، ويقوض الثقة بالنفس.

الدافع يعدنا للفشل من خلال قانون تناقص الحماس.

لنفترض أنه يمكنك تحفيز نفسك على القراءة لمدة ساعتين يوميًا. لنفترض أيضًا أنه يمكنك الاستمرار لمدة ثلاثة أسابيع متتالية. في هذه المرحلة، من المحتمل أن يبدأ الإجراء بالفعل في التحول إلى مظهر ضعيف من العادة بالنسبة لك. ولكن بما أنك تعتمد على التحفيز، فمن المرجح أن تكون نقطة التحول المهمة هذه هي نهاية تقدمك.

يعد فقدان الحماس أحد الأسباب التي تدفع العديد من الأشخاص إلى التخلي عن خططهم بعد شهر يناير مباشرةً. وعلى الرغم من النجاحات التي تحققت، إلا أن الناس يلاحظون أن الدافع قد تبخر في مكان ما، فيتخلون عما كانوا يفعلون. وربما لو عرفوا سبب حدوث ذلك، لفرحهم ذلك وساعدهم على الاستمرار.

ربما يكون الدافع جيدًا للتعامل بطريقة أو بأخرى، ولكن بالمقارنة مع قوة الإرادة، يعد هذا خيارًا مؤسفًا. قوة الإرادة هي أفضل استراتيجية، لكن معظمهم لا يعرفون كيفية استخدامها ويستنزفونها بسرعة.

وعلى الرغم من كل ذلك، لا تقلق، يمكن أن تكون الأنشطة اليومية ممتعة للغاية. أنت تظل شخصًا، مما يعني أن العواطف معك دائمًا!

إذًا، لماذا تعتبر قوة الإرادة أفضل من الدافع؟

على عكس التقنيات القائمة على التحفيز، فإن قوة الإرادة موثوقة للغاية. إذا أجبرت نفسك على القيام بشيء ما (مهما كان)، فهو آمن من الفشل. بالطبع، إذا كنت تستطيع أن تجبر نفسك على القيام بذلك. لقد حدث أن الميزتين التاليتين لقوة الإرادة تجعلانها أكثر موثوقية.

يمكن تعزيز قوة الإرادة!

على عكس الدافع، يمكن تقوية قوة الإرادة مثل العضلات. وجد باحثون بارزون في مجال ضبط النفس في عام 1999 أن الطلاب الذين مارسوا قوة الإرادة "حصلوا على نتائج ملحوظة في تحسين ضبط النفس" مقارنة بأولئك الذين لم يعملوا عليها بوعي. وأظهرت دراسة أخرى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة شهرين كان لها تأثير إيجابي على الأنشطة الأخرى التي تتطلب ضبط النفس.

هذه البيانات هي كنز. لقد أثبتت الأبحاث أنه يمكننا حتى تحسين قدرتنا على تحسين أنفسنا!

يمكن التخطيط لاستراتيجيات قوة الإرادة

إذا كنت تعتمد على الدافع، فعند إعداد الخطط والجداول الزمنية، ستواجه صعوبات خطيرة. عندما يحين وقت كتابة بضع صفحات، من يدري ما إذا كان سيتم تحفيزك أم لا؟ لا يمكن التنبؤ بها وتضر بالخطط.

إذا كنت تستخدم قوة الإرادة، يمكنك بسهولة التخطيط لأفعالك، سواء كان لديك الدافع في الوقت المناسب أم لا. تتطلب هذه الإستراتيجية الاتساق، وهو أمر رائع لبناء العادات ومذكراتك. لا يتم إنشاء العادات بهدف عام هو "كتابة بضع صفحات عندما أستطيع ذلك" أو "ممارسة التمارين إذا كانت النجوم متوافقة بشكل إيجابي".

تحتاج إلى إدخال المهمة في اليوميات وإكمال المخطط لها، وهذا يتطلب قوة الإرادة.

هناك استنتاج واحد فقط - من الضروري تعظيم احتياطيات قوة الإرادة من أجل تحسين الذات بشكل فعال. فقط قوة الإرادة يمكن أن تقودك إلى النتيجة المرجوة!

كان هناك وقت كانت تعتبر فيه قوة الإرادة هي الصفة المميزة للشخص تقريبًا. إذا استطعت أن تهزم نفسك وظروفك، فأنت ناجح، أنت قوي. اليوم، يقولون بشكل متزايد أن الشيء الرئيسي هو فهم نفسك ومشاعرك ورغباتك ومتابعتها. ثم كل شيء سوف يعمل من تلقاء نفسه. هل نحن بحاجة إلى قوة الإرادة اليوم؟ أم أنها حقا فكرة عفا عليها الزمن؟

في العهد السوفييتي، كان بافكا كورتشاجين يعتبر بطل عبادة قوة الإرادة. لقد تم حثنا على عدم إنقاذ أنفسنا والبحث عن السعادة في التغلب على العقبات. لقد كنا جميعًا مجرد وسيلة لتحقيق نهاية أعظم. ولكن جاء وقت احتج فيه الناس ضده. في عصرنا، أصبح من المعتاد أن نحب أنفسنا، ونشفق على أنفسنا.

لقد اختفت عبارة "قوة الإرادة" ليس فقط من المفردات اليومية، ولكن أيضًا من كتب علم النفس المدرسية. وبدلا من ذلك، ظهرت كلمة "الدافع". ومع ذلك، في الواقع، هذه بعيدة كل البعد عن المفاهيم المكافئة. الدافع هو الدافع، والطموح، وهو شيء قريب جدا من مفهوم "الرغبة". وقوة الإرادة تتضمن جانبًا معارضًا. يمكن لأي شخص يمتلكها أن يتحمل نقاط ضعفه وضغوط الآخرين.

لسبب ما، يعتقد الكثير من الناس أنه في عصرنا ليست هناك حاجة للقتال مع أي شيء، يجب أن تكون الحياة سهلة. وإذا كانت صعبة، فهناك خطأ فيها، وليس فينا. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك انضباط داخلي، فسيتم أسرك - إما من قبل أشخاص آخرين، أولئك الذين هم أقوى (وسوف تفعل إرادتهم)، أو من قبل نفسك - وسوف تستلقي على الأريكة، وتعاني من أفكار حزينة و مشاعر سلبية.

حدد الكثيرون في مرحلة المراهقة مهمة تطوير قوة الإرادة. لكنها تقرر كما يقولون "على الجبهة": أن تجبر نفسها على فعل ما لا تريده. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة في الصباح. عادة، تتكشف أحداث أخرى وفقا لأحد السيناريوهين: إما أن يعتاد الشخص عليه ويبدأ في الإعجاب به، أو يترك الفصول الدراسية ويبقى لديه شعور بالهزيمة الشخصية والاقتناع بأنه ضعيف الإرادة. يؤدي الفشل المتكرر في حل هذه المشكلة بشكل مباشر إلى توقف الناس عن إثارة مشكلة الإرادة بشكل عام. إنهم خائفون من هزيمة أخرى. لقد حاولوا عدة مرات، ولم يحدث شيء. لماذا إذن لا نستبدل مفهوم قوة الإرادة بمفهوم آخر وهو الدافع؟ في الواقع، في هذه الحالة، حتى لو فشلت، يمكنك أن تقول: "لذا، في أعماق روحي لم أكن أريد ذلك".

يحدث أن بعض المهام لا يتم تكليفها بأي شخص بأي شكل من الأشكال، بغض النظر عن مقدار الجهد الذي يبذله. الجواب بسيط: إرادتك محدودة الموارد، وإذا استنفدت، عليك أن تتوقف وتفكر: هل ستذهب إلى هناك؟ يمكنك القيام بمهام معينة، ولكن إذا كان القيام بذلك سيؤدي إلى خلق شعور بالتعب المزمن أو البدء في التلاشي، فربما ليس هذا هو طريقك.

مراحل الرحلة الطويلة

في سن ما قبل المدرسة، الطفل تعلم كيفية التحكم في سلوكهم الخارجي، مع مراعاة مصالح الآخرين. لا تفوت الأشياء دون أن تسأل، لا تضرب من هم أضعف، لا تصعد إلى المربى بمخلبك. يتوقف بعض الناس عند المرحلة الأولى من تطور قوة الإرادة، عند أفكار هؤلاء الأطفال - أنها ليست لي، بل "لهم". وفي مرحلة البلوغ، يمكن أن يضعف الشخص بشكل كبير. على سبيل المثال، يقول رجل: "نعم، يجب أن أجد عملاً إضافيًا، زوجتي تريد مني أن أعمل بجد أكثر، لكنني ربما ضعيف الإرادة ..." مثل هذا الشخص لا يفهم أنه ليس من اختصاصه كثيرًا. الزوجة التي تحتاج إليها، لكنه هو نفسه يشعر بالثقة في حياتك.

ثم - في المدرسة الابتدائية ثم - يتعلم الإنسان السيطرة على التعبير عن مشاعر المرء. يجب على الطفل، على سبيل المثال، قمع نوبات الغضب والعدوان ضد المعلمين وغيرهم من البالغين. إنه لشرف في هذا العمر أن تخفي خوفك، ومن العار أن تبكي - خاصة بالنسبة للأولاد. في الأساس، إنها مهارة جيدة. إذا أردنا التعبير عن مشاعرنا دون حسيب ولا رقيب، فلن يكون ذلك مفيدًا لنا. هناك أوقات تحتاج فيها إلى التصرف بالرغم من خوفك؛ عندما لا يهم ما تشعر به. لنفترض أن هناك حريقًا في الفصل الدراسي. كانت المعلمة أيضًا خائفة، مثل الأطفال، لكن عليها إخراج طلابها من المدرسة، وعدم الوقوع فيها.

على اية حال، هذا غير كافي. غالبًا ما لا يفهم الشخص الذي توقف عند المرحلة الثانية من تطور قوة الإرادة ما الذي يجعله يخفي مشاعره - معتقداته أو الصور النمطية الموجودة من حوله.

لذا فإن الخطوة التالية هي التعلم السيطرة على تدفق أفكارك. يجب أن تكون قادرًا على تحليل الأفكار التي لديك والأفكار التي فُرضت عليك. على سبيل المثال، هناك أشخاص متوترون للغاية في العمل. وهم يشكون طوال الوقت من أنهم صعبون للغاية. ولكن إذا توقف مثل هذا الشخص ويفكر في سبب كونه "محظوظًا" جدًا، فسيتبين أن لديه قناعة: يجب أن يكون العمل صعبًا. ألهمته المعلمة: "لا تبحث عن طرق سهلة في الحياة"، ألهمت أمي: "الشخصية تتشكل في التغلب على العقبات". وهو يسحب عربته للأسف. لو فهم أن فكرة "المال لا يأتي إلا بطريقة صعبة للغاية" غرست فيه من الخارج، وإذا بدأ بتتبع اللحظات التي تظهر فيها، فقد يجد طريقة لتحسين عمله وتسهيل الأمر.

وأخيرا، مرحلة أخرى من تشكيل الإرادة - إنها السيطرة على الإدراك. في أي حالة، يمكننا أن نركز اهتمامنا على جوانب مختلفة. لنفترض أنه الصباح: الطقس فظيع، وورق الحائط مقشر من الحائط، والصنبور يتسرب. فهل هذه حقيقة موضوعية؟ نعم. هل يراها الإنسان؟ نعم. فهل يستطيع أن يغير تصوره؟ ربما! يجب عليه أن يركز تصوره حتى يجد شيئًا إيجابيًا في هذا الموقف. على سبيل المثال، الاعتقاد بأن كل هذا يفتح نطاقًا كبيرًا من العمل. قم بتقدير ورق الحائط الذي تحتاج إلى شرائه ومكان شراء السباكة. في كل موقف، لا تحتاج إلى البحث عما لا يعجبك فيه، ولكن عما يمكن أن يسعده أو على الأقل يرضيك. يوجد في علم النفس مثل هذا القانون: كل ما تهتم به ينمو. لذا كن حذرا مع تصورك. ابحث عن السيئ في الحياة - سيبدأ في الزيادة. شاهد الخير - سيكون هناك المزيد منه. هناك تمرين رائع لتدريب الإدراك: التقط كل يوم صورة ذهنية واحدة لما رأيته جميلاً اليوم.

ولكن ماذا عن الشخص الذي لم يمر بمثل هذا الطريق الصعب لتطور الإرادة؟ ماذا لو كنت لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء؟ إذا لم يكن هناك قوة لشيء ما؟ هنا يمكنني أن أنصح بشيء واحد: ابدأ، ثم قرر ما إذا كنت تريد ذلك أم لا. في كثير من الأحيان، لا يتم منحنا القوى والرغبات مقدما - قبل العمل. إنها تأتي فقط عندما تبدأ في فعل شيء ما. عندما لا تتمكن من البدء بشيء ما، جرب هذا التمرين: قم بتقييم مدى صعوبة الأمر على مقياس مكون من 10 نقاط (0 - سهل جدًا، 10 - صعب جدًا). وبنفس المعلمات حدد المتعة التي تحصل عليها من النتيجة. وبعد الانتهاء من العمل قم بتقييمه مرة أخرى. كقاعدة عامة، اتضح أنه في البداية بدت الصعوبات مبالغا فيها، والمتعة - تم التقليل من شأنها. في كثير من الأحيان لا يمكننا إجبار أنفسنا على فعل شيء ما لأننا نبالغ في تقدير التعقيد ولا نعرف كيف نخطط لفرحة النتيجة.

إذا لم يكن هناك شيء يلهم العالم من حولك على الإطلاق، فقد يكون من المنطقي الاستمرار في الكذب - دون اتخاذ أي إجراء. وتصور هذا الكسل على أنه الوقت الذي منحه لك القدر لكي تفهم نفسك. للقيام بذلك، عليك أن تمنع نفسك تمامًا من مشاهدة التلفاز، والدردشة على الهاتف، والنوم في منتصف النهار. إذا كنت تقرأ، ثم الكتب فقط عن والاستبطان. الصوت القادر على الارتفاع من الأريكة هادئ بما فيه الكفاية: لا يصرخ ولا يصرخ ولا يحث. وربما تحتاج إلى الاستلقاء خصيصًا لسماع ذلك.

ثم تحتاج إلى إعادة تقييم حالتك. ربما كنت تلبي رغبات الآخرين لفترة طويلة جدًا. ولم يسعوا إلى تحليل ما هو خاص بك. بالنسبة للشخص الذي يتبع باستمرار قيادة الآخرين، تأتي لحظة عندما يسقط ببساطة.

هناك طريقة أخرى. إذا لم تجد أي من رغباتك الخاصة التي من شأنها أن تجبرك على التصرف، انضم إلى الشخص الذي يعرف لماذا يعيش. ومساعدته في عمله . دعه يكون قاطرة، وأنت عربة. يمكنك أن تتعلم الكثير من مثل هذا الشخص.

سقوط مارتن إيدن

هناك أيضًا النوع المعاكس من الشخصية - الشخص الواثق في رغباته. هدفه هو الكثير من المال. ومن أجلها فهو مستعد للقيام بأي عمل - سواء أحب ذلك أم لا.

قد تكون هذه الصورة أكثر جاذبية من صورة الشخص الذي يرقد على الأريكة بموقف واحد: "لا أريد، لن أريد، ولن تجبرني". الأشخاص المستعدون للعمل من أجل المال يستفيدون بشكل ممتاز من الحافز الإيجابي: فهم ينظمون وقت الفراغ الذي يريدونه بالمال الذي يكسبونه. المهنة ليست هي الشيء الرئيسي بالنسبة لهم. أهم شيء يبدأ بعد نهاية يوم العمل.

على سبيل المثال، قام معارفنا مؤخرا بتجنيد أشخاص في الشركة. جاء مرشح للعلوم - فقط في التخصص المطلوب. لقد كان مملاً، واشتكى من الحياة، وكيف تم تخفيضه. بدأ صديقنا في وصف آفاقهم، لكن هذا الشخص قال إنه سيتعين عليه الانتهاء قبل التقاعد ... لم يتم أخذه. قال مدير الشركة: "لقد رأيت أن الموظف الذي يتمتع بمثل هذا الموقف الممل لن يحاول ببساطة إتقان التقنيات الجديدة". ثم جاء رجل غبي وقال إن هدفه هو كسب الكثير من المال وشراء سيارة مرسيدس. ورغم أن تعليمه ثانوي إلا أنه سيكمل دراسته. تم اصطحابه وإرساله إلى الدورات: "لقد رأينا أنه سيحاول - فقط من أجل المال".

يمكن أن تتطور حياة الأشخاص الذين يعملون من أجل المال وفق سيناريوهين. تدريجيا، يبدأ الشخص في الإعجاب بالنشاط نفسه، ويذهب المال إلى الخلفية. هذه هي الطريقة الأكثر إنتاجية. لكن الأمور يمكن أن تسير بشكل مختلف. ويختل التوازن بين بذل الجهد والمتعة التي يمكن شراؤها بالمال المكتسب. يبدأ الروتين بالإزعاج، ويرى الشخص أن الطاقة التي يستثمرها في العمل لا يتم تجديدها. وهو يفهم أنه ليس كل شيء يمكن شراؤه.

تنشأ المشاكل ليس فقط في الأشخاص ذوي الإرادة الضعيفة، ولكن أيضا في الأشخاص الهادفين تماما. تذكروا مارتن إيدن، بطل رواية جاك لندن التي تحمل نفس الاسم: الرجل الذي أظهر معجزات قوة الإرادة، والذي وصل إلى قمة الشهرة الأدبية، يترك الحياة طواعية لأنه فقد معناها، لأنه لم يعد لديه ما يجاهد فيه ل. إن إضفاء المثالية على قوة الإرادة يؤدي حتماً إلى الانهيار. حققت طموحاتك وحققت شيئاً ثم ماذا؟ إن تنمية الإرادة الفردية لا تفيد إلا في إزالة أنقاض ماضي الفرد. كان بعض الناس في الماضي يعرفون أين يوجهون قوتهم وطاقتهم بعد إشباع طموحاتهم. ثم كان في المدن كنائس ومسارح بنيت بأموالهم.

يجب أن تتماشى الإرادة الشخصية مع غرض أسمى. في المرحلة الأخيرة من تطوير هذه الجودة، يطرح السؤال: كيف يمكنني الحد طوعًا من قوة إرادتي وإخضاعها لهدف مشترك؟ ليس لأن هناك من يضغط علي، بل لأنني بنفسي قررت ذلك. فقط عندما يتعلم الشخص ليس فقط مقاومة الآخرين، ولكن أيضا التعاون، والتوحد مع الناس، فإن حياته ستكون مثيرة للاهتمام ومليئة.

فيرا لوسيفا
دكتوراه في علم النفس، نائب الرئيس
مركز موسكو للتحليل النفسي، معالج نفسي
المادة المقدمة من Elitarium.ru

تعليق على مقال "قوة الإرادة والتحفيز: مراحل رحلة طويلة"

سألت اليوم ما هي قوة الإرادة؟ لسوء الحظ، تبين أنني كنت شديد الكلام لدرجة أنني لم أستطع أن أشرح ذلك حقًا، على الرغم من أنني حاولت بصدق القيام بذلك. يكرر الطفل هذه العبارة في سياقه، لكني أرى أنه لم يفهم ما هي.

انتهت المرحلة الأولى من اختيار الموسم الثاني من برنامج STS الواقعي حول قوة الإرادة وأسلوب الحياة الصحي "الأشخاص المرجحون". أثناء الاختيار، تم النظر في عدة آلاف من الاستبيانات من المتقدمين من جميع أنحاء روسيا. تم قبول الطلبات من خلال قسم خاص على موقع STS الإلكتروني، وكذلك أثناء إجراء عمليات اختيار وجهًا لوجه في يكاترينبرج، وتشيليابينسك، وسامارا، وسانت بطرسبرغ، وكازان، وإيجيفسك. ستبقى يوليا كوفالتشوك مقدمة الموسم الجديد من برنامج الواقع. الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام حول عملية الصب: - فقط من خلال قسم الصب...

طبيب نفساني عائلي هناك حاجة إلى طبيب نفساني عائلي عندما يبدأ الزوجان في مواجهة مشاكل في التواصل. وقد يكون ذلك بسبب ظروف الحياة، ومشاكل في العمل، والشعور بعدم الرضا عن أحد الزوجين. تم تصميم علم نفس الأسرة لحل المشكلات من خلال العلاج والتواصل والاستشارة. ومن خلال خلق ظروف مريحة للتواصل داخل المجموعة العائلية، يساعد الأخصائي كل من يشعر بالخوف أو القلق أو الارتباك على التحدث. كيف...

مركز المساعدة النفسية الشخص معتمد اجتماعيا. كل واحد منا يحتاج إلى الاستقرار والدعم والحب والرعاية. ماذا تفعل عندما تكون مكتئبا، في موقف صعب، أو تريد فقط التحدث؟ سيساعدك مركز المساعدة النفسية على إيقاف طريق التدمير الذاتي، وإقامة اتصال مع أحبائك، وتخفيف القلق، وسيساعدك المتخصصون في التعامل مع المشكلة الأكثر تعقيدًا على ما يبدو. الهروب من المشاكل، وعدم ملاحظة أسبابها، يمكنك البدء في بناء جبل...

والألقاب الإعجاب: "ما القدرة على التحمل، ما هي قوة الإرادة"؟ لكني أتساءل كيف يمكنك الوصول إلى حالة 188 كجم.؟ أين كانت قوة إرادتها عندما أرسلت كعكة أخرى إلى فمها؟

يمكن تطوير قوة الإرادة والتغلب على الصعوبات في أي صناعة. لدي قوة إرادة حديدية، أنا، مثل ابنك، لا يخلو من القدرة على الرياضيات، درست بسهولة لمدة 5 سنوات، ولكن الأولمبياد أو الرياضيات. المدرسة بالنسبة لي - لا سمح الله بلا مقابل في العالم.

العزيمة وقوة الإرادة غائبة تمامًا ... بالطبع الكتب وحدها لا تستطيع إصلاح هذا الأمر ولكن على الأقل شيء ما .. كيف بالمناسبة أطفالك مصابون بهذا؟ هل يمكنهم تحديد الأهداف وتحقيقها؟

تقوم المنظمة العامة لعموم روسيا لحماية الأسرة "المقاومة الأبوية لعموم روسيا" بعمل عملي لحماية الأسر منذ عامين. نحن مضطرون إلى القول: 1. لم يتم إيقاف إدخال تقنيات "الأحداث" الغريبة عن روسيا في سياسة الأسرة في روسيا. علاوة على ذلك، عادت السياسة العائلية بشكل مباشر إلى الأفكار التي رفضها المجتمع في عام 2013. وهي مدمجة في قانون "أساسيات الخدمات الاجتماعية للمواطنين في الاتحاد الروسي"، الذي يدخل حيز التنفيذ في أوائل عام 2015، والذي يسمح بـ "الرعاية الاجتماعية ...

أنت، دون أن تشك في أي شيء، افتح الصفحة الأولى ببطء أثناء الإفطار، وحرك عينيك عبر الحروف أبعد وأبعد ... ولا تعود إلى رشدك إلا عندما يكون جسمك مخدرًا تمامًا، وتتمرد معدتك، وتكاد الشمس تتدحرج الأفق. نعم، نعم، هناك مثل هذه الكتب التي تنسى كل شيء في العالم: تناول الطعام، والنوم، وفي الحالات الصعبة بشكل خاص، حتى الذهاب إلى العمل. وإليك قائمة بهذه الكتب لك 1. علم نفس التأثير - روبرت سيالديني أفضل كتاب مدرسي عن الصراع و ...

5 حيل يبقيك بها الدماغ في قبضة عادة سيئة مكروهة، ليست كل أنواع الظروف الخارجة عن إرادتك، ولكن... الافتقار إلى الحافز. وهذا هو، إذا كنت، على سبيل المثال، تشغيل كل صباح ويمكن أن تتباهى بالفعل ببعض النجاحات، ثم في مرحلة ما ...

لأنه يقوم على حرية الاختيار والحفاظ على الفردية. ما يصل إلى 12 عامًا، لا يوجد نظام للتقييمات والقدرة التنافسية ومقارنة القدرات. تراكم المكافآت للمبادرة والحاجة إلى الإبداع المدرسة المتوسطة المجانية مجانية لأولئك الذين حصلوا على مكافآت كافية في المدرسة الابتدائية. أما الباقي فيدفعون مقابل المواد الاختيارية أو يتعلمون تجارة مفيدة. نظام التصنيف الائتماني. يتم إجراء الاختبارات الموحدة حسب الرغبة، ويتم تجميعها وأخذها في الاعتبار في الدرجة النهائية. الشهادات في 16...

هل تعرف ما هي قوة الإرادة؟ مثيرة للاهتمام على شبكة الإنترنت. عن نفسه وعن الفتاة. مناقشة أسئلة حول حياة المرأة في الأسرة والعمل والعلاقات مع الرجال. وأوضح لي طبيب الأسنان أنه ضار. لقد اخترقت. 26/08/2014 02:43:51 مساءً روزا كونستانتينوفنا.

لقد حيرتني هذا السؤال عندما أدركت أن الإجازة الوالدية سببت لي ضررًا قدره 10 كجم من الوزن الزائد / الحمولة. ومع الوزن الزائد جاءت (معقدة) مشكلة اختيار خزانة ملابس لشخصيتي (غير القياسية بالفعل). بشكل عام، عندما صعدت على الميزان في صباح جميل من شهر يناير عام 2013، أدركت أنني ببساطة لا أريد زيادة وزني!!! ولتحقيق هدفي (إنقاص الوزن بمقدار 10 كجم)، قمت بالتسجيل في ماراثون نظمه المشاركون في مؤتمر "إنقاص الوزن والحمية الغذائية". في...