كيف تسقط المعدة بعد الولادة. البطن بعد الولادة. كم من الوقت سيستغرق استعادة الشكل
بعد الولادة ، تشعر بالقلق مثل العديد من الأمهات الأخريات بشأن السؤال - كيفية إزالة المعدة؟
لا شك أن ولادة الطفل هي السعادة الحقيقية للنساء والرجال الذين أصبحوا الآن أمًا وأبًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الجنس العادل حزينًا.
والسبب هو تغير جسدها وخاصة البطن. لمدة تسعة أشهر ، كانت العضلات في هذا الجزء من الجسم مشدودة بشكل كبير وشهدت عبئًا لا يصدق ، والآن ، ومن المنطقي تمامًا ، في حالة مترهلة.
اليوم سنتحدث عن المعدة بعد الولادة: كيف تزول وهل من الممكن تسريع هذه العملية.
أسباب كبر البطن بعد الولادة
بطن كبير بعد الولادة هو نتيجة لما يلي:
- تراكم الدهون أثناء الحمل لحماية الطفل. يتم وضعه بطبيعته وتنظمه الهرمونات. يمكنك التحكم في الموقف بمساعدة نهج عقلاني للتغذية - قبل وأثناء وبعد الحمل.
- نمو الجنين وشد الأربطة التي تدعم الرحم. إذا قمت بتمارين أولية أثناء الحمل ، فسيكون من الأسهل بكثير العودة إلى الوراء.
- تضخم الرحم. تساهم الرضاعة الطبيعية في الحد منه. ومع ذلك ، إذا لم تكن الولادة طبيعية ، ولكن أجريت عملية قيصرية ، فستستغرق المعدة بعد الولادة وقتًا أطول على الرغم من الرضاعة الطبيعية.
كم من الوقت يذهب البطن بعد الولادة
يعتمد الوقت الذي يستغرقه بطنك للعودة إلى طبيعته بعد الولادة على عدة عوامل. أهمها:
- ميزات الجسم
- الوراثة.
بالنسبة لبعض النساء ، يختفي على الفور تقريبًا بعد وصولهن من المستشفى ، وبالنسبة لأخريات ، فإنه يمكن رؤيته حتى بعد ستة أشهر. بالإضافة إلى سمات الجسد والوراثة تلعب دورًا:
- العمر - عند الشباب ، أولئك الذين لم يبلغوا من العمر 20 عامًا ، ستختفي المعدة بعد الولادة بشكل أسرع من البالغين ؛
- وزن وطول الطفل ، وعدد الأطفال - كلما زاد الوقت الذي يستغرقه التعافي ؛
- ما هو الحمل على التوالي - إذا كان الأول ، فسوف تشد العضلات بشكل أسرع ؛
- طبيعة الولادة - في وجود الغرز المتروكة بعدها عملية قيصريةسوف يتقلص الرحم لفترة أطول.
كقاعدة عامة ، تختفي المعدة بعد الولادة بعد بضعة أسابيع - شهرين. ومع ذلك ، نظرًا لأننا جميعًا أفراد ، فقد تكون هذه الفترة أطول ، وهذا أمر طبيعي. ولكن إذا حدثت المشكلة بعد ثلاثة أشهر ، فيجب على المرأة اتخاذ إجراءات إضافية.
كيفية تنظيف المعدة بعد الولادة
للوهلة الأولى ، قد يبدو ذلك أفضل طريقةاستعادة لياقتك بعد الحمل والولادة هي عضوية في الصالة الرياضية ونظام غذائي.
- في الواقع ، هذا غير مناسب للأمهات الجدد. الحقيقة هي أن الخبراء لا ينصحون بنشاط تمرين جسديفي مكان ما حوالي 4 - 6 أشهر بعد ولادة الطفل.
- أما بالنسبة للنظام الغذائي ، إذا كنت مرضعة ، فهو بطلان. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى أمراض خطيرة في الفتات.
- لن يؤدي عدم وجود جميع المواد الضرورية في جسم المرأة إلى أي شيء مفيد لها ، لأنها تعاني من ضغوط شديدة.
سيكون البطن بعد الولادة كبيرًا حتى يعود الرحم إلى حجمه الأصلي. يمكنك مساعدتها في ذلك من خلال مجموعة من التمارين تسمى الجمباز بعد الولادة.
كيفية إزالة علامات التمدد بعد الولادة على المعدة
- كريم لعلامات التمدد. خاص أدوات التجميلبالنسبة للنساء الحوامل وأولئك الذين أنجبوا طفلاً بالفعل ، على الرغم من أنهم لن يزيلوا المعدة ، إلا أنهم سيجعلونها أصغر بصريًا.
- تدليك. الغرض من التدليك هو زيادة تدفق الدم إلى منطقة معينة من الجسم ، وزيادة قوة العضلات وشدها. في الحالة الموصوفة ، تكفي بضع جلسات لرؤية نتيجة جيدة جدًا. إذا لم يكن من الممكن التسجيل في غرفة تدليك احترافية ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك. فقط افركي منطقة بطنك بإسفنجة في الحمام مع مسحة تحتوي على فيتامين أ و هـ. يمكن شراؤها من الصيدلية.
- يمشي. يتحسن الخروج كل يوم لمدة ساعة على الأقل الحالة العامةالجسم والعمل الجهاز الهضميوكذلك تنشيط التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، لن تقوم فقط بإزالة المعدة ، بل ستفقد الوزن أيضًا.
- الرضاعة الطبيعية. إذا كانت المرأة لديها حليب ولم تستسلم الرضاعة الطبيعيةعندها سيكون من الممكن إزالة المعدة بشكل أسرع. أولاً ، في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يتم إنتاج هرمونات تضمن مرونة الأنسجة والأربطة. ثانيًا ، يتطلب تكوين الحليب حوالي 500 سعرة حرارية يوميًا ، ويتم إنفاق حوالي 50 جرامًا من الدهون عند إطلاقه.
- موازنة التغذية. من خلال تأجيل منتجات الدقيق والأطباق الدهنية إلى أوقات أفضل ، يمكنك أيضًا إحراز تقدم جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يكمن سر النجاح في زيادة حجم السائل - ما يصل إلى لترين في اليوم.
الخيار المثالي هو استخدام جميع الطرق المذكورة أعلاه.
الانبساط
وفقًا للإحصاءات ، فإن ما يقرب من 20 ٪ من النساء في العمل يعانين من الانبساط. يكمن جوهرها في حقيقة أن المرأة بعد ولادة طفل ، على الرغم من أنها تفقد الوزن الزائد ، إلا أن هذا لا يؤثر أو لا يؤثر عمليًا على معدتها بأي شكل من الأشكال. تشمل أسباب الانبساط ما يلي:
- الولادة بعملية قيصرية.
- النشاط البدني المفرط.
- الوزن الزائد وخاصة الذي تم اكتسابه في فترة قصيرة.
- الوراثة.
في بعض الأحيان يزول الانبساط بعد الولادة من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، في الغالبية العظمى من الحالات ، من الضروري القضاء على هذه الحالة المرضية تدخل جراحي. أي محاولات لحل المشكلة بنفسك لا طائل من ورائها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تفاقم الوضع.
يتكون الانبساط من ثلاث مراحل. في المرحلة الأولى ، يشمل العلاج أداء تمارين خاصة وارتداء ضمادة. إذا لم يتم ذلك ، فإن العملية سوف تفعل السبيل الوحيد للخروجللخروج من الموقف.
تذكر أن الانبساط ليس عيبًا خارجيًا فقط. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى ضمور عضلات الصفاق ، والتوزيع غير المتكافئ للحمل بين العضلات ، وتشريد الأعضاء الداخلية ، وخلل في عملها.
أعراض الانبساط هي:
- انتفاخ البطن الكبير
- آلام الظهر.
- إمساك.
من أجل تحديد الانبساط ، تحتاج إلى علاج ظهرك على سطح صلب ورفع رأسك والشعور به خط الوسطبطن. إذا تم العثور على اكتئاب بين العضلات الرأسية ، يحدث الانبساط.
تمارين للبطن بعد الولادة
العديد من النساء ، بعد ولادة الطفل ، من أجل إزالة المعدة ، وبشكل عام ، ترتيب أنفسهن ، واختيار التشكيل.
- الميزة غير المشكوك فيها لهذا الخيار هي أن التدريبات يتم التحكم فيها من قبل مدرب - متخصص يعرف ماذا ، والأهم من ذلك ، كم يمكن القيام به.
- ولكن هناك أيضا جانب سلبي. يتم التشكيل ، مثل أي فصول جماعية أخرى ، في وقت محدد بدقة ، لذلك نادرًا ما يكون مناسبًا لأولئك الذين أصبحوا أماً مؤخرًا.
طريقة ممتازة للخروج من هذا الموقف هو نقل الرياضة من صالة الألعاب الرياضية إلى المنزل. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يكفي الالتزام بقواعد بسيطة مثل:
- قبل بدء التمرين ، قم بالإحماء.
- إجهاد الصحافة باستمرار.
- لا تستخدم الأوزان.
التمارين التالية مناسبة:
- المنعطفات والميل وغيرها ، يتحرك فيها الجسم ، لكن الأرجل لا تتحرك ؛
- القرفصاء ، يتأرجح المقص بالأرجل وغيرها ، حيث تتحرك الأرجل ، لكن الجسم لا يتحرك ؛
- ثني الجسم وشد الرجلين مثنيتين على الركبتين تجاهه ، وغيرها ، حيث يتحرك كلا الجسم والساقين.
قبل القيام بهذه التمارين ، استشر أخصائيًا.
إذا كنت لا تقومين بالرضاعة الطبيعية ، فيجب الجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي.
- أولاً ، استبعد جميع الأطعمة الدهنية وجميع الأطعمة عالية السعرات الحرارية من النظام الغذائي ، بغض النظر عن مستوى محتوى الدهون.
- ثانيًا ، اشرب الكثير من الماء.
- ثالثًا ، لا تقيد نفسك بالطعام - كل يوم كافٍليس فقط الفواكه والخضروات ، ولكن أيضًا اللحوم والأسماك. سيعطون الجسم القوة للتعافي بعد هذه الفترة الصعبة - الحمل والولادة.
المعدة المسطحة بعد الولادة مباشرة غير طبيعية. تبقى بطن صغيرة في 99٪ من النساء وتختفي ، كما ذكرنا سابقًا ، في غضون بضعة أسابيع - شهرين.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتأكد من تحديد موعد مع العيادة. أسهل طريقة لإزالة المعدة بعد الولادة هي الولادة البدائية ، والتي ، أثناء انتظارها لطفل ، تمارس الرياضة. لكن يمكن للنساء الأخريات حل هذه المشكلة أيضًا.
الشيء الرئيسي هو الدافع والنهج الصحيح والمدروس للعمل.
يمكن أن تطغى مخاوف الأم الجديدة على مظهرها على فرحة الإنجاب بعد أسابيع قليلة من الولادة. جلد وعضلات البطن ، التي تم شدها وإجهادها بشكل كبير لعدة أشهر ، في حالة مترهل وترهل. وإذا كان الثدي الممتلئ بالحليب يرضي العين ، فإن البطن المترهلة تريد إزالتها في أسرع وقت ممكن. كيف يمكنني استئصال المعدة بعد الولادة ، ما الذي يجب القيام به لهذا ، وكم من الوقت سيستغرق؟
خلف لفترة طويلةالحمل ، وهي أم شابة تتوق للأشياء الضيقة والفساتين الجميلة والمثيرة. ومع ذلك ، فإن بطن جاحظ بشكل ملحوظ يفسد مزاج ومظهر المرأة. لماذا تحاول الأمهات الشابات اتخاذ جميع التدابير الممكنة على الفور من أجل الحصول على لياقة بدنية جيدة في أسرع وقت ممكن.
متى يمكنك شد معدتك
يعتمد معدل تقلص عضلات البطن والجلد بعد الولادة على نوع التكوين والميول الوراثي للمرأة. في بعض النساء في المخاض ، يكون البطن غير مرئي تقريبًا بعد أسابيع قليلة من ولادة الطفل ، بينما لا يتمكن البعض الآخر من إزالته لعدة أشهر.
- يحتاج الجسم إلى بعض الوقت لتقليص العضلات المشدودة. الاكثر عضلات مرنة، كلما عادوا بشكل أسرع إلى شكلهم الأصلي ، لأنه في النساء الشابات تحت سن 20 ، تزول المعدة بشكل أسرع بكثير من الأمهات الأكبر سناً.
- الحمل المتعدد أو أحجام كبيرةالجنين يطيل قليلا فترة تقلص العضلات بعد الولادة. في المتوسط ، يستغرق شد العضلات من عدة أسابيع إلى شهرين.إذا اكتسبت المرأة أثناء الحمل عدد كبير منكيلوغرامات إضافية ، قد تتأخر هذه الفترة. يتم أيضًا شد جدار البطن بشدة أثناء الحمل المتكرر.
- إذا أجريت الولادة بعملية قيصرية ، فستبقى ندبة على الرحم وجلد البطن ، مما يمنع تقلص العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تتلف النهايات العصبية أثناء العملية ، وبالتالي تقل قوة العضلات بشكل ملحوظ ، مما يؤثر أيضًا على قدرتها على الانقباض. الألم الذي يصاحب المرأة لفترة طويلة بعد الجراحة يمنعها من شد بطنها ويطيل فترة النقاهة.
كم من الوقت يستغرق الجسم لاستعادة شكله السابق ، يعتمد عادة على المرأة في المخاض نفسها. في حالة استمرار بقاء المعدة حتى بعد ثلاثة أشهر من الولادة ، يجب على المرأة اتخاذ تدابير إضافية للقضاء عليها.
ما الذي سيساعدك على تقلص عضلاتك بشكل أسرع؟
عادة ، في الحالات التي يلزم فيها إزالة بطن كبير مترهل ، تشتري المرأة اشتراكًا في غرفة اللياقة البدنية أو تتبع نظامًا غذائيًا على الفور. ومع ذلك ، فإن هذه الوصفة غير مناسبة للأمهات بعد الولادة. يُسمح للأطباء بممارسة الرياضة بنشاط في موعد لا يتجاوز 4-6 أشهر بعد ولادة الطفل. من المستحيل أيضًا أن تقتصر على نظام غذائي ، لأن كيفية نمو الطفل حديث الولادة وتطوره تعتمد على النظام الغذائي للأم المرضعة.
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل التعافي السريع لجسم الأم بعد الولادة ، يحتاج إلى الحصول على مبلغ معين العناصر الغذائية، الفيتامينات و المعادن. يمكن أن يؤدي النشاط البدني الكبير وسوء التغذية إلى تفاقم الإرضاع ويؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني في جسم الأنثى ، ولهذا السبب من غير المرغوب فيه استخدام مثل هذه الأساليب حتى نهاية الرضاعة الطبيعية.
سيبقى البطن كبيرًا حتى الفترة التي يتقلص فيها الرحم إلى حجمه الأصلي. لذلك ، تحتاج الأم إلى أداء مجموعة من التمارين اليومية لتحفيز تقلصات الرحم ، تسمى الجمباز بعد الولادة.
يمكنك تسريع عملية تقلص العضلات والجلد بعد الولادة بالطرق التالية:
- استخدام الكريمات لعلامات التمدد. تساعد مستحضرات التجميل الخاصة بعلامات التمدد على زيادة مرونة الجلد ، مما يجعل المعدة بصريًا أقل ترهلًا.
- تدليك. كافٍ طريقة فعالةلشد البطن بعد الولادة. يعزز التدليك الدورة الدموية في الأنسجة ، ويزيد من قوة العضلات ، مما يساهم في تقلصها بشكل أسرع. بالفعل مباشرة بعد بضع جلسات تدليك ، سيصبح ملحوظًا كيف يزول الحجم الزائد.
- المشي على هواء نقي. المشي كل ساعة مع طفل حديث الولادة في الهواء الطلق يزيد من النغمة العامة للجسم ، ويحسن حركة الأمعاء وينشط عملية التمثيل الغذائي. مثل هذا المشي يحفز عمل عضلات البطن والأرداف ويساهم في الإفرازات الوزن الزائدوالقضاء على السنتيمترات غير الضرورية عند الخصر والوركين.
- الرضاعة الطبيعية. في المراحل الأخيرة من الحمل ، ينتج جسم المرأة هرمونات البروجسترون والريلاكسين التي تضمن مرونة الأنسجة والأربطة. لا تقل أهمية عن الخلفية الهرمونية لتقلص العضلات بعد الولادة. في النساء المرضعات ، يحدث تطبيع المستويات الهرمونية بعد الولادة بشكل أسرع من النساء في المخاض ، لسبب أو لآخر ، لسبب أو لآخر ، ليس لديهن إرضاع. تساعد استعادة التوازن الهرموني الجسم على العودة بسرعة إلى شكله السابق. بالإضافة إلى ذلك ، جنبا إلى جنب مع حليب الثدييخرج حوالي 40 غراماً من الدهون من الاحتياطيات الداخلية من الجسم يومياً. يتم إنفاق حوالي 500 سعرة حرارية يوميًا على إنتاج الحليب ، مما يسرع التخلص من الوزن غير الضروري. ولكن إذا لم ترضع المرأة رضاعة طبيعية ، فيمكنها تحمل تكاليف وجبات فعالة لإنقاص الوزن.
- منظم بشكل صحيح. من أجل إزالة سنتيمترات إضافية من الخصر بسرعة ، يجب على المرأة إعادة النظر في نظامها الغذائي. سوف تحتاج إلى التخلي عن منتجات الدقيق والأطعمة الدهنية والحارة والمالحة. ولكن يجب زيادة كمية السوائل التي تشربها كل يوم إلى لترين في اليوم.
- شكل مادي جيد. لا يخفى على أحد أن النساء اللواتي شاركن بنشاط في الرياضة قبل الحمل يتمتعن بصحة جيدة شكل مادييتعافى بشكل أسرع بعد الولادة. لذلك ، من أجل إزالة المعدة بسرعة بعد الولادة ، من الضروري تدريب عضلات المشد والبطن حتى في مرحلة التخطيط للطفل.
أفضل طريقة للحفاظ على المعدة في حالة جيدة هي التدليك وأداء تمارين خاصة في فترة ما قبل الولادة.
يعتمد طول مدة ترهل المعدة على عمر المرأة أثناء المخاض وعلى نوع الولادة التي خضعت لها. مع كل واحد لاحق ، يصبح من الصعب أكثر فأكثر استعادة النموذج. لكن على أي حال ، عندما يظل الوضع مترهلاً بعد ثلاثة أشهر ، ينبغي بذل بعض الجهود لاستعادة لهجته السابقة. الأكثر فائدة و طريق امن- تمارين بدنية خاصة ومنتظمة.
كيفية استعادة مرونة البطن بعد الولادة
كم من المبتدئين يعتقدون خطأً أنه يمكنك التخلص من ترهل البطن بمساعدة التغذية الغذائية وتقليل محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي! يجب عدم استخدام هذه الطريقة الخاطئة بشكل أساسي من قبل أولئك الذين يرضعون الطفل. لكي تبدأ المعدة بالذهاب ، يكفي اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة على الفور تقريبًا لاستعادة لون البشرة ، وإذا كانت الحالة شديدة ، بعد 5-6 أشهر ، استشر مدربًا وحدد مجموعة خاصة من تمارين.أفضل طريقة للتدليك هي باستخدام طوق مملوء بالرمال ، أو أدوات تدليك مختلفة تستخدم عادةً للظهر.
في المرة الأولى ، قم بشراء الكريمات والزيوت لعلامات التمدد وابدأ في استخدامها بانتظام. يمكنك تعزيز تأثيرها بمساعدة التدليك. يعتبر التدليك بالفراغ باستخدام السيليكون أو البرطمانات الطبية فعالاً للغاية. المشي كثيرًا ، من السهل القيام بذلك ، لأنك ستمشي بعربة أطفال. لا ترفضي الرضاعة الطبيعية التي ينتج فيها الجسم مواد تعزز الشفاء. صحيح و أكل صحيلن يساعد فقط في تزويد الطفل بالحليب المفيد لنموه ، بل سيساعد أيضًا على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد أيضًا على تصغير البطن.
