Какво трябва да знаете, за да станете инструктор по йога. Как се става инструктор по йога? Комуникация с публиката

Първо трябва да решите каква специалност искате да получите: треньор по групова програма, инструктор във фитнес зала или личен треньор. Това е основен момент, тъй като програмите за обучение за всички тези професии са различни. Например, работата на инструктора във фитнес залата по дефиниция е малко по-проста от тази на личния треньор: първият трябва да може да научи клиента на техниката на изпълнение на упражненията и да даде общи препоръки относно храненето, загубата или наддаването на тегло . Докато вторият специалист трябва да може да провежда не само различни видове тренировки, но и функционални тестове, да оценява толерантността към упражнения, да съставя подробни хранителни и тренировъчни програми за всяко от своите отделения и т.н.

Къде да уча?Фитнес образованието в нашата страна днес е допълнително, нито един университет (дори сред институтите по физическо възпитание и спорт) не завършва специалисти с диплома за инструктор или личен треньор - този статут може да се получи на специални курсове.

„Спортните университети предоставят най-доброто обучение по дисциплини като анатомия, физиология, биомеханика и др., но без спецификата на фитнеса“, отбелязва Ирина Троска, фитнес директор на мрежата World Gym.

Последното се преподава под формата на семинари или курсове в специални образователни центрове, от които днес има много. Кое да избера? Поне с лиценз за образователна дейност. „Освен това трябва да обърнете внимание на тематичните планове за избраната от вас специалност - колкото по-подробни са те, толкова по-добре“, обяснява Ирина Троска . - Погледнете и учителите (би било хубаво да правите справки за тях чрез Интернет). Между другото, чуждият учител не винаги е по-добър от руския. И не забравяйте да попитате възпитаниците на центъра как се е развила тяхната кариера и как това обучение им е помогнало.”

Какво ще учиш.Пригответе се да овладеете принципите на изграждане на урок и тънкостите на специфични програми за обучение, основите на анатомията, физиологията и биомеханиката. Освен това ще трябва да разберете структурата на мускулните влакна, работата на сърдечно-съдовата система и основите на психологията.

Важни нюанси.Курсовете могат да отнемат от няколко дни до няколко месеца и изискват много независима работа от вас. След завършване ще трябва постоянно да подобрявате уменията си и да посещавате други семинари по вашата специалност - тенденциите във фитнес индустрията се променят доста бързо. И колкото по-„разбран“ е треньорът, толкова по-добре ще може да продава услугите си. „Също така е важно да разберете, че веднага след завършване на курсовете няма да е толкова лесно да си намерите работа в голям мрежов клуб, те чакат треньори с опит и можете да го получите в малки компании“, спомня си Ирина Троска.

Как да станете учител по йога

През последните 15-20 години йога стана по-достъпна: в първите руски йога студиа часовете се водеха от опитни самоуки, които придобиха знания само чрез лична практика, от книги и редки семинари от чуждестранни експерти. Днес можете да получите сертификат за учител по йога, без да напускате родината си и след като сте учили за сравнително кратко време, от седмица до няколко месеца. Експертите обаче оценяват подобно образование по различен начин. „Преподаването е умение да осъзнаеш какво ти е дала йога“, казва Ярослав Авдиев,учител на курсове за инструктори в училище YogaMind studio. — Това е повод да осмислите опита на тялото си и да започнете да го излъчвате. Някой става инструктор за себе си, някой за роднини, помага им да подобрят благосъстоянието си, някой провежда уроци с колеги на работа. Не всеки наистина отива на открита аудитория, още по-малко учители остават да работят с години.“

Къде да уча?Можете да получите обучение в някои фитнес образователни центрове и курсове в йога студия, училища и университети. Последните не са свързани по никакъв начин с обикновените университети, но често съществуват с подкрепата на официални световни йога организации (Международен йога алианс, Световна йога организация и др.). А сертификатите се издават двойни, тоест с право да преподават в Русия и в чужбина.

„Когато избирате образователен център, трябва да си поставите ясна цел, къде и как ще преподавате и да изучавате програмата на курса“, казва Ярослав Авдиев. - Трябва да се избягват курсове с един или твърде много учители. Оптималният брой е 2-4 души. Така ще видите практиката в обем, от различни ъгли и ще можете да развиете критичен подход към посоката.“ Нашият експерт също така съветва да се обърне внимание на мястото, отделено на методологията на преподаване, защото целта на всеки курс за инструктор е да ви научи как да преподавате.

Всякакви изкривявания в учебната програма трябва да объркат бъдещите студенти, както по отношение на практическото развитие на асаните (което превръща древната практика в гимнастика), така и по отношение на задълбоченото изучаване на философия. Трябва да сте скептични към онлайн курсове без срещи лице в лице с лектор и в претъпкани групи. И в двата случая учителите ще се затруднят да обърнат достатъчно внимание на всеки отделен ученик.

Полезно е да се вземе предвид колко часа са посветени на обучението. „Според мен около 300 часа теория и практика заедно с преподаватели могат да се считат за завършено обучение“, казва Ярослав Авдиев.

Какво ще учиш. Получавайки основен набор от знания (с които всъщност започва пътят към преподаването), ще трябва да овладеете три блока информация. Лична практика (физическо обучение и корекция на асани), изкуството на преподаване (способността да работите с гласа си, да водите урок, да правите последователности, да изграждате асаните на учениците) и теоретичен блок (философия на йога, анатомия, физиология, безопасност) .

Важни нюанси.Първият етап от обучението по йога е сертификат за право на преподаване на хатха йога. Други области, като правило, вече се преподават на негова основа. Разбира се, никой няма да ви принуди да подобрите квалификацията си или да се подложите на повторно сертифициране, но мнозина го правят по собствена воля. Тъй като именно на допълнителни семинари, ритрийти и майсторски класове студентите имат възможност да придобият по-задълбочени познания по специфични аспекти на практиката (да речем медитация) или отделни области (например Ащанга Виняса).

Запалени сте по фитнеса или йогата, но не сте сигурни дали можете да се справите с натоварването от пълноценни курсове? Посетете няколко тематични семинара или уводни сесии, за да можете да оцените способностите си.

Курсовете по йога стават все по-популярни всяка година. Не е изненадващо, че най-активните търговци отдавна са уловили тази тенденция. В крайна сметка търсенето на всякакви услуги предоставя отлична възможност да печелите пари от тях. Не е изненадващо, че откриването на огромен брой специализирани центрове и курсове доведе до популяризиране на въпроса как да станете инструктор по йога. Търсенето на тези специалисти на пазара на труда е високо, което означава, че винаги ще има желаещи да се възползват от новите възможности.

Особености

Когато отговаряте на въпроса как да станете инструктор по йога от нулата, не можете да пренебрегнете онези, които първоначално са посещавали съответните курсове като обикновен студент, а след това са станали квалифициран треньор. Има много такива истории. И те се основават на личен интерес, който възниква в процеса на обучение. Освен това способността да се преподава йога може да се превърне в добър и в същото време интересен начин за генериране на доходи.

Как да започна?

Ако целта ви е да спечелите пари възможно най-бързо и колкото е възможно повече, струва си да преразгледате избора си. Може би йога не е това, от което наистина се нуждаете. Възможно е вашето призвание да е другаде. В крайна сметка, ако работата е отвратителна, това със сигурност ще се отрази на качеството на предоставяните услуги.

Как се става инструктор по йога? На първо място, трябва да имате огромно желание да учите сами и да предавате натрупаните знания на други ученици. Освен това йога, за разлика от конвенционалния фитнес, не е просто набор от физически упражнения. Това е нещо повече. Това е специална перспектива. Въпреки това, във връзка с популяризирането на тази посока, тя донякъде губи първоначалния си смисъл и се превръща в обикновена гимнастика. Освен това йога има няколко различни направления. Бъдещите инструктори могат да се съсредоточат върху един от тях, без да се опитват да овладеят всичко наведнъж.

Процедура

Някои ученици, посещаващи йога, са готови непрекъснато да се усъвършенстват в тази практика, овладявайки нови тънкости. Именно сред такива хора има хора, които се интересуват от това как да станат инструктор по йога. В крайна сметка в този случай можете не само да научите нови знания, но и да ги предадете на други.

Овладяване на теорията.
Намиране на ментор.
Преминаване на курсове.
Комуникация с публиката.
Постоянно самоусъвършенстване.

Нека обсъдим всяка от тези точки по-подробно.

Овладяване на теорията

Теоретичната подготовка е необходима във всеки бизнес. Като начало можете да потърсите специална литература, която запознава с тънкостите на упражненията. Трябва да знаете не само съществуващите упражнения, но и последователността на тяхното изпълнение. Благодарение на теоретичното обучение ще научите много за йога, включително съществуващите насоки.

Има много истории по темата "Как станах инструктор по йога". Повечето от тях обаче се свеждат до възникването на личен интерес към тази практика, която постепенно се изражда в професионална дейност, която носи морално удовлетворение и финансов компонент.

Намиране на ментор

Ако вече сте посещавали курсове по йога като студент за определен период от време, за да станете инструктор, трябва да намерите свой ментор. От него можете да научите за съществуването на различни стилове йога и да изберете един от тях. Освен това професионалният съвет трябва да ви помогне да решите коя посока е по-добре да изберете.

При избора на учител по йога не трябва да разчитате на късмета. Вашият първи приоритет е да съберете възможно най-много информация за потенциален ментор. Опитайте се да съберете данни за неговите постижения, теоретично обучение и т.н. Много информация може да се получи от обратната връзка на други ученици. В идеалния случай трябва да говорите лично с тях и да не се доверявате на онлайн рецензии от неизвестни автори.

Много зависи от избора на ментор. Препоръчително е да взимате частни уроци от него. Въпреки това, начинаещите могат да се справят с групови тренировки за известно време. Задачата на наставника по време на индивидуалните уроци е внимателно да следи правилността на упражненията, както и стриктно да обяснява всички неразбираеми точки.

Интересен факт е, че големите школи за йога инструктори набират участници само по препоръка на ментори.

Курсове

Ако сте решили твърдо - "Искам да стана инструктор по йога", не пренебрегвайте посещението на специализирани курсове. Предназначен е за тези, които планират да преподават тази практика на други хора.

По правило програмата на такива курсове включва характеристиките на анатомията и физиологията, както и философията на йога. В допълнение към усвояването на теоретичния материал, трябва да натрупате практически опит. За тази цел потенциалните инструктори контролират другите и водят класове сами.

Струва си да се отбележи, че на пазара има огромно разнообразие от различни програми за тези, които се интересуват от това как да станат треньори по йога. Те се различават по продължителност, цена и, разбира се, качество. Ето защо трябва да отделите достатъчно време и внимание на избора, за да не сгрешите.

Комуникация с публиката

Трябва да се опитате да наберете своя собствена аудитория възможно най-рано. Това важи особено за тези, които се интересуват от това как да станат инструктор по йога и да работят не в специализирано студио, а като наемат стая сами и набират студенти.

Трябва също така да се опитате да поддържате връзка със собствения си ментор и други учители. Това ще позволи обмяна на опит, а понякога и студенти.

В някои случаи има смисъл да се съсредоточите върху определена посока. Например, попитайте как да станете инструктор по кундалини йога. Тясната специализация ще привлече студенти, които се интересуват от тази практика.

Опитайте се да участвате в специализирани дейности. Издигнете собствената си слава. Колкото по-известен е инструкторът, толкова по-склонни да се учат от него.

Непрекъснато самоусъвършенстване

Ако се интересувате от това как да станете инструктор по йога от нулата, този елемент определено трябва да формира основата на вашите действия. След като усвоите основните умения, можете да започнете да преподавате. Въпреки това, за да запазите интереса на учениците, трябва да продължите да се подобрявате, като ги удряте със собствените си умения.

Ето защо инструкторът по йога трябва да получава непрекъснато обучение. Подобрявайки собствените си умения и знания, той ще може да устои на огромна конкуренция от страна на други колеги.

Йога трябва да се практикува постоянно. Трябва не само да сте теоретично подготвени, но и да знаете какви усещания са придружени от всяко от изпълняваните упражнения. Важно е да се знае, че йога е една от практиките, при които е невъзможно бързо да се постигнат резултати. Инструкторът научава такива нюанси в процеса на самоусъвършенстване и ги съобщава на учениците. Йога изисква търпение. Въпреки това, няколко години упорити упражнения допринасят за развитието на тялото.

образование

За тези, които се интересуват как да станат инструктор по йога в Москва, това е важен и подходящ въпрос. Изглежда, че всяка професия изисква диплома. Това е един от важните критерии, на които обръщат внимание потенциалните учители.

При инструктора по йога обаче нещата са малко по-различни. На първо място, това е сравнително млада професия. Това е една от причините все още да не са формирани единни изисквания в целия свят.

Ето защо бъдещите инструктори обикновено получават всички необходими знания не в стените на образователните институции, а на практика. Тези, които имат възможност, отиват в Индия, за да научат основите на това изкуство.

Всъщност желанието е това, което е необходимо, за да станете инструктор по йога. Образованието е по-малко значим фактор. Наличието на сертификати за завършени специализирани курсове обаче няма да бъде излишно. Особено за тези инструктори, които планират да си намерят работа във фитнес центрове и други институции.

Опит

При сравняване на опит и образование, за един йога инструктор реалната практика е по-важна от теоретичното обучение. Няма смисъл да сте в състояние да опишете устно това или онова упражнение, но абсолютно не сте готови да го приложите на практика и да го демонстрирате на собствените си ученици.

Ето защо опитът е от първостепенно значение за един потенциален учител по йога. Ако има възможност да започнете практиката възможно най-скоро, не я пренебрегвайте. Дори ако първоначално ви бъде предложено не много високо заплащане. В началото е изключително важно да натрупате опит и да създадете база от лоялни клиенти. Само с нарастването на популярността и славата един йога инструктор може да разчита на постоянен поток от клиенти.

Необходими умения

Идвайки на уроците, ученикът има определени очаквания. Някои очакват бързи резултати. Някой разчита на съветите на учителя на всяка стъпка, някой се нуждае от морална подкрепа за постигане на резултати. Инструкторът по йога трябва да има много умения, за да отговори на нуждите на всички клиенти.

Освен блестящо владеене на практиката на йога, до известна степен той трябва да бъде и добър психолог. Трябва да можете да мотивирате собствените си ученици, така че да не се отказват да посещават. В крайна сметка йога изисква определено търпение. Никой не постига светкавични резултати.

Освен всичко друго, инструкторът няма да попречи на наличието на поне минимални организационни умения. Това важи особено за тези, които сами набират студенти. Важно е да можете да изберете и оборудвате правилно помещенията, както и да изберете удобно време за клиентите. Обикновено сутрин всички са заети с работа, а вечер не остават достатъчно сили за йога. Задачата на инструктора е да намери перфектния компромис. Например, предлагайте уроци по различно време, така че всеки клиент да може да избере най-удобния вариант за себе си.

Важно правило

Идвайки в неговия клас, инструкторът със сигурност трябва да помни, че основната роля винаги е възложена на ученика. Ето защо учителят трябва да се фокусира върху собствените си ученици, а не върху себе си, собственото си благополучие или външен вид.

Бъдете открити с тези, които ви виждат като ментор. Търпеливо отговаряйте на възникнали въпроси и ви помагат да овладеете трудни упражнения, като стриктно обсъждате всеки нюанс, дори и да не ви се струва важен. За начинаещите в йога всичко изглежда ново и непознато. Ето защо те се обръщат към професионален инструктор, който трябва да се превърне в водач в очарователния свят на йога.

Опитайте се да не очаквате нищо от собствените си ученици. В началото не им се получава и може да ви се стори, че ви мразят заедно. Въпреки това, като правило, учениците са разстроени поради собствените си неуспехи и това със сигурност ще стане видимо по изражението на лицето им.

Въпреки това, не се насочвайте към това. Ако някой ви критикува остро, не се хвърляйте в нестабилната пропаст на оправданията. Просто кажете, че всички учители и ученици са различни. Всеки има свой собствен подход и просто не си пасвате. Може би просто трябва да потърсите друг инструктор.

Учебен център "Йога Практика" осигурява обучение и сертифициране на йога учители по метода на Шри Б.К.С. Айенгар. Правилата и програмите на курсовете за обучение се основават на методическите насоки за обучение на учители, разработени в Пуна, Индия.

В момента Iyengar Yoga Teacher Training Course е двугодишна програма за обучение, която включва:

усъвършенстване на личната практика, овладяване на основните асани и пранаями
изучаване на основите на теорията и философията на йога
въведение в дисциплините, свързани с преподаването и практикуването на йога (анатомия, психология, етика и др.)
придобиване на преподавателски умения (способността да се вижда тялото и неговата работа в поза, коригиране на поза, съставяне на общи и индивидуални програми за обучение, изкуството да се работи с хора и др.)

За тези, които нямат възможност редовно да посещават уроци в специализиран йога център на Айенгар и да получат препоръката на сертифициран учител, се предлага да преминат интензивната програма за обучение First Step, създадена специално за подготовка за прием в курса за учители. .

Така, ако вие:

Никога изобщо не съм практикувал йога или съм посещавал уроци в специализирани йога центрове

В този случай трябва да вземете въвеждащ клас (4 урока) във всеки от нашите центрове и след това да започнете редовна практика в часовете от ниво Начинаещи 1. в най-достъпна, последователна и концентрирана форма всички основни идеи за изграждане на компетентна йога практика за години напред. Освен това можете да продължите да се подготвяте за прием в курса за учители, като посещавате уроци в нашите центрове или като участвате в програмата „Първа стъпка“ (вижте по-долу)

Имате по-малко от 2 години опит в системното обучение или сте ангажирани в неосновни центрове (фитнес клуб, център за спорт и отдих, група за здраве и др.)

Особено за тези, които са сериозно запалени по йога и планират да станат квалифицирани учители, но нямат възможност да посещават редовно часовете в нашите центрове, т.е. жители на Московска област и други региони на Русия и ОНД, както и инструктори по йога от неосновни центрове, беше разработена програмата „Първа стъпка“ и „Първа стъпка-региони“. Участието в тази програма ще ви позволи сериозно да подобрите личната си практика, да се запознаете с основите на преподаването на йога и да се подготвите за приемане в курса за редовен или задочен учител.

Обучавате систематично в някой от нашите центрове поне 2 години

В този случай, ако се чувствате готови да влезете в курса за учители, трябва да получите препоръка от вашия основен учител, който има сертификат най-малко Basic 2, да попълните заявление и да преминете преглед. След това можете да бъдете записан в редовен или задочен курс за преподаване.

Вие сте учител по йога във фитнес клуб или друга институция и искате да подобрите уменията си

В този случай препоръчваме също да вземете курса „Първа стъпка“, успешното завършване на който ви гарантира допускане до редовен или задочен курс по ваш избор. Освен това можете редовно да посещавате уроци в нашите центрове в продължение на поне 2 години, да получите препоръка от сертифициран учител и да се запишете в курс за учители (вижте по-горе).

Тъй като след обучението ми оставаше много време и можех да остана в Москва, благодарение на помощта на Андрей Верба успях веднага да започна да практикувам придобитите знания като преподавател. Бях вдъхновен да напиша тази статия от един състудент, защото в началото ми се стори, че няма смисъл да изразявам тези очевидни истини и нямам какво специално да кажа. Но след нейните въпроси и разказа как е минала първата й тренировка, ми стана ясно, че трябва да пиша за моя опит. Тази статия е написана единствено от личен опит и по никакъв начин не претендира да бъде окончателната истина. Ако имате коментари или пояснения, ще се радвам да ги обсъдим и коригираме. Насочен е към начинаещи учители, тъй като с течение на времето голяма част от казаното ще бъде глупост или абсурд. Но преди това трябва да изживеете най-вероятно повече от една година преподаване.

Видео, което ще ви помогне да станете учител и да получите сертификат:

Първата част на статията ще бъде посветена на асаните и логиката на изграждане на класове.

Загряването, особено в групи, фокусирани върху начинаещи в йога, е желателно от 20 минути до 40. Можете да включите всичко в него, от Surya Namaskar до различни вариации на Sukshma Vyayama. От моите собствени и необясними усещания се опитвам всеки път да внеса нещо ново в загрявката. Освен това се уверете, че всички части на тялото са разтегнати, дори и тези, които не планирате да практикувате днес.
Помислете за основа за всяка практика. Всъщност той е много консервативен и не подлежи на много промени. Вариативността за мен се крие във факта, че тя просто не се вписва във времето в едночасов урок. Класическа последователност: Загрявка → Баланси → Изправени асани → Седнали асани → Легнали асани → Обърнати → Шавасана. В кратка версия го разбирам така: Загряване → Баланси → Асани за разкриване на нещо → Компенсация от това „нещо“ → Обърнато → Шавасана. Видях и друга класическа схема, но тя лично не ми се струва много съвместима с моята практика, въпреки че е от класическата школа на хатха йога: Загрявка → Седнали асани → Легнали асани → Обърнати → Стоящи асани (най-вече балансиращи) → Шавасана . Но изберете и опитайте сами.
Напишете два плана за тренировка и дори три е по-добре. Особено ако е първата седмица. Помислете колко са балансирани, дали имат компенсация, дали съдържат грешки. Защо три, обяснение в пети параграф.
Направете заготовки за всеки отдел. Тоест, желателно е да имате чит листове (малки листове с рисунки на асани, които могат да бъдат внимателно поставени до килима) с тренировъчни заготовки за тридесет минути с изследване, например, на гърдите или укрепване на мускулния корсет на обятия. Но от друга страна, не се увличайте твърде много от това, в смисъл, че хармоничното развитие е за предпочитане пред бързото задоволяване на остри недоволства. Тези измамни листове ще ви донесат две предимства. Ще станете по-уверени, че сте в състояние да бъдете компетентни, а също така, ако е необходимо, ще има нещо, което да задържи участниците в форсмажорна ситуация.
Помислете за възможностите за практика, когато при вас дойде човек, който не може да направи нещо. Например, какво ще направите, ако практикуващият е счупил гръбначния си стълб, с херния, с операции на вътрешни органи, с хипертония, с церебрална парализа (е, това, разбира се, е трудно, но никога не се знае)? Като пример предписах всичко за първия урок, попитах дали има противопоказания, заболявания и счупвания и получих отговор - Не. И започна да тренира. И остават законните четиридесет минути, където е планирана работа с пресата и обърнатите, а след това момичето казва: „Но днес не мога да бъда обърната“. И е ясно, че за нея също е нежелателно да изпълнява асани върху пресата. Помогна ми само знанието с какво да го заменя и способността бързо да рисувам комплекси в главата си. А за някои може и да не е така. Също така веднага вижте как да изпълнявате обърнати за хора със затлъстяване, които не могат сами да откъснат таза от пода.
Написах първия си комплекс с времето, което ви съветвам. Тоест, трябва поне грубо да си представите от коя минута асаните преминават по темата. Особено си струва да се отбележи, че асаните от втората страна (Например, първо правим асани за загряване и разтягане на дясната страна на тялото, а след това асаните преминават към лявата страна. Тук се нарича втора страна) са обикновено по-къси и те нямат определено "лепило" кой е бил от първата страна. Въпреки че в зависимост от това как пишете и планирате да провеждате.
Опитайте се да напишете няколко кратки епизода. Защо къси? Защото дългите серии, макар и по-предпочитани и по-красиво се вписват в комплекси, но паметта, особено в комбинация с вълнение, става много кратка. Често, докато правите една страна, започвате друга и тогава осъзнавате, че вече не помните какво сте дали в самото начало преди около пет минути. Само затова са за предпочитане кратки епизоди с много твърда логика – защо и какво следва след какво. Това ще позволи дори в случай на забрава бързо да се възстанови последователността.
Правете серии с виняси. Тоест преходът от една асана към друга трябва да бъде много логичен и прост и с минимални движения на крайниците.
Гледайте видеа на други учители с комплекси. Помислете за тяхната логика. Почти съм сигурен, че можете да научите много от всеки човек. Най-малкото какво да не правим.
Отидете на практика с други учители. Особено добре ще е, ако това са хора, които са напреднали повече от вас в йога. Но бъдете разумни тук. Както казва Андрей Верба: "Запитайте се дали искате да живеете техния живот?" Отидете и се учете от тези, на които бихте искали да приличате.

Втората част бих искала да посветя на самите методи на преподаване, на настройката за преподаване.

Не се страхувайте да бъдете по-зле или да бъдете в нелепа ситуация. Седнете предварително у дома и прегледайте най-ужасните и неудобни опции в главата си до най-малкия детайл. Преживейте ги ясно, сякаш на практика. Ако тези ситуации по-късно възникнат в действителност, те вече няма да бъдат изненада за вас. Ще имате модели на по-правилни реакции на случващото се. Разбира се, не можете да поставите сламка за падане на цялата планета, но ако сте склонни да изпитвате страх и да се изгубите във форсмажорни обстоятелства, тогава това ще ви помогне.
Когато се почувствате уплашени или много тревожни, представете си, че сте напуснали тялото си и погледнете себе си и ситуацията, която ви се случва отвън. В повечето случаи ще разберете абсурдността на вълнението, а ако не разберете, то поне отстрани не е толкова страшно.
Измислете готови отговори на инциденти. Например, преди първия ми час се обадих на моя първи учител по йога и говорихме за преподаване. Един от най-важните съвети беше отговорът на въпроса: „Какво да направя, ако забравя нещо и след това ми го посочат?“ „Да кажа: „Но вече си мислех, че никой изобщо няма да забележи!“. Това има две предимства за вас: първо, ще загубите допълнителна причина за безпокойство; и второ, вие привиквате вашите практикуващи да участват в практиката и в способността да усещат Потока.
Тук бих искал да отбележа препоръката на Денис Никифоров: „Представете си публика пред вас... и давай! С дишане, препоръки, различна степен на натоварване, корекции, противопоказания и др. Горещо го препоръчвам на всички - развива въображението и можете да правите грешки колкото искате :), но най-важното е, когато дойдат "истинските хора" :) вече няма задръствания. Можете също така да практикувате върху приятели, членове на домакинството, те често са готови да издържат веднъж, в името на скъп приятел или роднина, а след това вие търсите и се включвате.
Научете внимателност за себе си. Внимавайте какво казвате, как се държите и как реагирате на различни ситуации. Това е много важно поне от две гледни точки. Първо, вие трябва да съответствате на това, което давате на вашите ученици, и второ, с това ще можете да изучавате себе си и да разбирате много дълбоките слоеве на вашето съзнание.
Пригответе се за тренировка преди час. Опитайте се да поддържате този ден възможно най-чист, правете пранаяма. Ако е възможно, вземете мантраяна, например в деня на спешна работа се опитвам да чета мантрата, докато съм в метрото. Също така, можете да дадете минута или две на потапяне в себе си за тези, които участват в началото на практиката.
Помислете какво можете да дадете на практикуващите. Бъдете наясно със своите силни и слаби страни. Дори и да не казвате думи за това, което ви завладява, вие ще дадете тези енергии на тези, които практикуват. Работете върху себе си съзнателно, а не както се случва.
Наблюдавайте залата преди началото на тренировката. Това ще ви каже много за това кой е идвал при вас, от какво има нужда, какви скоби и блокове имат. Начинът, по който се движат, седят и говорят, понякога ще ви каже повече от седмици разговори, прекарани заедно. Въз основа на това можете да коригирате плана за практика. Тук ще ви помогнат описаните по-рано опции.
Наистина искам да говоря за духовността, но като си спомням себе си, как дойдох и гледам какви хора идваха в залата, когато бях просто практикуващ, разбирам, че говоренето за духовност веднага може да предизвика само раздразнение или неразбиране. Като трик за себе си избрах да се фокусирам върху осъзнаването. Започвам с дишането, след това се опитвам да осъзная мускулите и позицията на тялото, а там не е далеч от енергийните потоци. Но това е много индивидуално, ако имате достатъчно тапас, за да обясните веднага духовността, тогава ви се покланям. Но това, което трябва да направите веднага и да не се отклонявате от тази йота, е от фразата: „Йога не е физическо възпитание и не е физическа активност“.
Дръж под око стаята. Не преследвам целта да облекча хората от проблемите колкото е възможно повече или да възстановя асаните правилно. Идват хора, които трябва да се научат да се движат, независимо колко правилно. Наблюдението ще ви даде възможност да разберете залата по-дълбоко, както и да подчертаете мързеливите, които трябва да бъдат стимулирани, и особено ревностните, които трябва да бъдат забавяни, за да не се убият с практика.
Говорете по-често по време на първите тренировки. Причините за това са няколко: първо, умът на трениращите непрекъснато работи и вашият глас им помага да се концентрират върху практиката; второ, тези коментари за това как да подредят асаните бавно ще се влеят в главите им; трето, докато говорите, нямате време да се тревожите. Нищо чудно, че съветват, когато е много страшно, да пеете. Използвайте този инструментариум. Но за вече напредналите практикуващи е по-добре да се наслаждават на тишината в асаните. Те вече знаят всичко и знаят как да се гмуркат от себе си.
Кажете им как трябва да се чувстват. За да направите това, препоръчително е да практикувате добре тази асана, за да разберете какво се разтяга и в каква последователност. Но тук има два клопки. Първо, ако се закачите за това, тогава замесените ще се стремят да живеят с вашите чувства, а не да научат своите. Второ, всеки има различна физиология и това, което чувствате в момента, може да се окаже отминал етап за него или обратното, вие никога няма да можете да почувствате това, което те ще чувстват до края на живота си.
Особено важно е да се гледа кой и какво изпитва затруднения при асаните. Докато имате малки групи, тогава часовете ще бъдат почти индивидуални. Помогнете им с думи, кажете им как най-добре да преодолеят затруднението. Тук е уместно да говорим за психосоматика, за карма, за аскези. Важно е думите ви да са полезни и подходящи за ситуацията.
Научете се да играете с вашия глас, интонация. Фразата "Отпуснете се в тази асана" и "Издърпайте крака по-високо, по-високо, по-високо!" говорени в различни тоналности, в различни ритми. Хората реагират на това подсъзнателно и това може да подобри практиката им.
Въведете практиката на сравнение и хипербола. Динамиката в marjariasana може да се разкаже, както при децата, в сравнения: „Ядосана котка” - извиване на гърба; „Доволна котка“ – отпиване с гръб надолу. Във вирабхадрасана може да се говори за мъжественост, сила и воля. Хиперболите помагат да се обяснят много асани, например, показвайки отварянето (вирабхадрасана 2) и затварянето на таза (вирабхадрасана 1), опитайте се да изобразите максималното люлеене на таза, така че човекът визуално да има картина между „лошо“ и „ добре". Хиперболата в закачлива форма помага за облекчаване на прекомерното напрежение в телата на участниците. Много положително е да покажете напрегнато лице с думите: „Такова лице не помага да се задържи асаната“. Усмивката му помага да се отпусне. Но смехът е нежелателен, тъй като дишането и вниманието се губят.
Поддържайте контакт с хората с гласа и очите си. В началото те се нуждаят от вашето внимание, вашето одобрение или „преценка“. Когато трябва да поправите някого и човекът е с лице надолу или с лице в другата посока, просто започнете да говорите малко по-силно, по-ясно и право в неговата посока. Проверете сами резултата :)

Третата част е най-важната. Според мен той никога няма да загуби своята актуалност, докато продължавате по пътя на преподаването.

Въведете сами златното правило, което може да бъде нарушено само когато животът е в опасност. Необходима е лична практика след час, докато заспите. Ако имате гости, роднини, наводнение, цунами, тогава изчакайте, докато се установят, заспят или се успокоят. Колкото по-далеч е вашето състояние от спокойствието и баланса във всяка посока, толкова повече лична практика преди лягане.
В края на практиката погледнете практикуващите. Помислете и почувствайте с какво ще се приберете и ако са необходими шаткарми, веднага решете от какво имате нужда. Например, ако почти всички дойдоха при вас с хрема или кашлица, тогава обикновено правя промиване на носа, капалабхати, а ако е трудно в гърдите, тогава симхасана с най-рязко и силно издишване и задържане на дъха. Ако получавам много енергия от свадхистана, тогава правя дълги обърнати упражнения с пранаяма. Но практикувайте само това, което знаете и можете.
Четете духовна литература на глас и с интонация.
Не развивайте егото си психически. Дайте на хората това, от което се нуждаят, а не това, в което сте добри или това, което искате да дадете. Бъдете смирени в постиженията си. Ако имате авторитет, тогава кажете, че сте имали и все още имате трудности, не се колебайте да дадете асани, които правите по-зле от тях, особено ако са важни за всички останали.
Не развивайте егото физически. Но според мен е желателно учителят да е половин крачка напред, за да помага при решаването на проблемите и за да помниш, че тези проблеми се случват. Важното е каква енергия имате, а не къде можете да поставите крака си.
Следете диетата си. Тук в столицата ми е трудно по някаква причина да не ям много. Но помага много добре да запомните думите, казани от Александър Степанов по тази тема: „Ако сега изям тази мръсотия, тогава с тази енергия ще отида при Андрей и тогава ще бъде още по-лошо за него.“ Вие вече сте на пътя на йога и трябва да помните връзката си с всички около вас. Бъдете максимално отговорни.
Знай, че този живот, грубо казано, вече не ти принадлежи. Ще ви бъдат задавани въпроси за всяка област от живота ви по всяко време. Бъдете готови да отговорите на тези въпроси или правилно обяснете защо сте некомпетентни в тях.

Бих искал да завърша тази статия с думите на един уважаван човек: „Квалификацията на учител по йога е преди всичко лична практика, която генерира състояние на единство и удовлетворение. Това състояние възниква от комбинация: информация + практика + практика + практика за ваше собствено удоволствие. Гимнастическите умения и способността за предаване на информация са вторични спрямо качеството (честотата) на състоянието на учителя, защото в крайна сметка вътрешното състояние е това, което създава пространството наоколо.

С благодарност към всички учители от настоящето, миналото и бъдещето! ОМ!

Най-щастливото време за вас са часовете, прекарани в йога студиото. Луд си по хората, които срещаш там и защото всички са открити и интересни. Особено се възхищавате на спокойния и спокоен учител, който създава цялата тази магическа атмосфера. Възниква мисълта: „Би било страхотно да преподавам йога.“ Идеята ви завладява и започвате да търсите в интернет информация за обучението на учители. Преди да поемете каквито и да било ангажименти и да похарчите много време и пари, задайте тези седем въпроса.

Въпроси, които да си зададете:

Тренираш ли редовно?За да преподавате, трябва да практикувате - и да го правите редовно. Ако все още не преподавате сами без DVD или аудиозапис, може да не сте готови да преподавате. В един идеален свят учителите по йога биха практикували йога сами в продължение на много години, преди да започнат да преподават. В действителност е общоприето, че бъдещият учител трябва да има самостоятелна практика с продължителност поне една година.
Открихте ли своя йога стил?Какво точно и от колко време практикуваш? Може би предпочитате такива стилове на известни учители като Айенгар йога или Ащанга йога, или авторските стилове на съвременните: Шива Ри, Кали Рей, Андрей Лапа. Както и да е, докато не намерите пътя на йога, който ви подхожда, как можете да знаете какво точно да изучавате, какво да практикувате - и какво да преподавате?
Обстоятелствата тласнали ли са ви по пътя на преподаването без никакви усилия от ваша страна?Казват, че когато ученикът е готов, учителят идва. Можете също така да кажете, че когато учителят е готов, учениците идват. Ясен индикатор, че пътят на преподаване се отваря пред вас, е ако внезапно откриете, че преподавате по някаква причина. Да приемем, че вашите приятели са ви помолили да им преподавате малко - дори ако все още не сте официално инструктор. Или може би вашите учители ви казват да отидете при учители. Ако сте учили с един учител дълго време, може да се окаже, че той смята, че ще станете добър учител.
Имате ли необходимите ресурси за участие в обучението на учителите?Обучението отнема пари, време и подкрепа. Това трябва ясно да се разбере - особено ако сте семеен човек или имате много работа. Идеята за заемане на пари за обучение може да изглежда много примамлива, но като се има предвид, че амбициозните учители по йога имат трудни времена във финансово отношение, започването на вашето преподавателско пътуване в дългове не е добра идея. По-добре е да изчакате малко и да спечелите тези пари, като продължите да развивате практиката. Преподаването е тук, за да остане и най-добрите учители са тези, които имат години и дори десетилетия практика зад гърба си. Също така е важно да разберете дали имате време. Не търсете най-кратките курсове, бъдете честни със себе си и по-добре намерете време за качествено обучение. Имате постоянна самостоятелна практика, влюбени сте в някакъв стил, имате необходимите ресурси на ваше разположение и всичко показва, че преподаването на йога е вашето призвание, време е да потърсите курсове.
Програмата има ли добра репутация?Само защото една програма е сертифицирана, не означава, че е страхотна. Задавайте въпроси. От колко време е проведено обучението? Кой преподава по него? Колко хора са минали през него? Намерете някой, който е присъствал на това обучение и му задайте вашите въпроси.
Ще придобия ли знания за всички аспекти на преподаването?Да се научиш да бъдеш учител е много повече от просто да знаеш как да правиш правилно асаните. Необходимо е да се ориентирате в анатомията, пранаяма, медитация и философия, трябва да сте запознати с понятията на фината анатомия. Трябва също така да прегледате основните йога текстове: поне Йога Сутра на Патанджали, Хатха Йога Прадипика и Бхагавад Гита. Най-добрите програми са тези, които ви помагат да се свържете с вашия вътрешен учител, да усъвършенствате интуицията си - без това просто няма да можете да преподавате. Хубаво е да ви се каже нещо за бизнес аспекта на преподаването и за етиката на учителя по йога.
Програмата предоставя ли подкрепа на учениците, ще бъде ли лесно да се общува с учителите?Много важен момент. Едномесечното обучение за учители е преживяване, което може да преобърне целия ви живот. Ако след това се върнете към ежедневните си дейности без никаква подкрепа и без достъп до хората, които са участвали в този преврат, може да се окажете в ужасно положение. Йога е мощна техника. Йога в група, цял ден, ден след ден - двойно по-силна. Всяко обучение, което не признава тази сила и не помага на учениците да се справят с проблемите, които възникват по-късно, греши с невнимание и безразличие. Грижата е особено важна, ако сте имали някакви сериозни психологически травми или шокове в живота си, които учителите биха могли да извадят на повърхността и които все още не сте имали време да преодолеете. Преди да се запишете за обучение, попитайте дали ще можете да изпращате въпроси на учителите след края му и да общувате с тях като цяло.

Каним ви да вземете участие!

Pre-Teachers е 50-часов курс за предварително обучение, който ще ви помогне да издигнете своето разбиране и практикуване на йога на следващото ниво.

Курсът обхваща широк спектър от теми - програмата включва историята и философията на йога, основните параметри за контрол и настройка на асаните, пранаяма и медитация, основите на анатомията, практически видео уроци и много други. Гъвкав, систематичен и достъпен, този курс ще бъде чудесно начало за тези, които мислят за пътя на учител по йога.

Домакинът е харизматичен, дълбок и грижовен учител, опитен практикуващ йога. Руслан започва личната си духовна практика преди повече от 15 години, като учи при майстори в ашрами и манастири в Индия и Северна Корея. Преподавател на 200 и 500-часови обучения за учители на Yoga Alliance, доказали се по целия свят. Стотици студенти, които са завършили успешно курса, преподават в Северна и Южна Америка, Корея и Япония, както и в Русия. Методът на обучение на Руслан е систематичен подход към духовното израстване, базиран на ключовите принципи на класическата йога.