Масаж от целулит за хармония. Има ли ефект от антицелулитен масаж Как мога да отслабна с масажор

Масажистът на фитнес клуб X-Fit Марина Коробкина разказва какъв ефект има масажът и колко често трябва да се прави, за да видите резултата. И също така разрушава почти най-популярния мит за масажа.

Масажът ускорява кръвообращението, има лимфодренажен ефект. Кръвта се влива в масажираните места и подобрява храненето на тъканите, метаболизмът се ускорява. Но, разбира се, само масажът за хора с наднормено тегло няма да помогне за отслабване. Необходимо е да се свържат тренировките и диетата. Ако няма противопоказания, към комплекса могат да се добавят сауна, руска баня, обвивки с водорасли. Основната задача на всички масажни техники е да облекчат напрежението. Останалите функции са второстепенни, спомагателни.

Всеки масаж има антицелулитен ефект. Има техники само за проблемните зони - дупето, корема, предната и задната част на бедрото, по-рядко за ръцете. Има техники за цялото тяло. Китайският гуаша масаж, акупресурата повишават мускулния тонус, изравняват текстурата на кожата, намаляват подкожните мазнини. Хардуерният LPG-масаж набира голяма популярност - той се бори не само с мастните натрупвания, но и намалява стриите. Общо са известни повече от 400 вида различни масажни техники.

Класическият масаж е желателно да се прави два-три пъти седмично. Фасциална техника – не повече от веднъж седмично, тъканните клетки се нуждаят от време за възстановяване. Броят на процедурите за всички хора се определя по различен начин. Препоръчително е да правите масаж редовно. Човек мие зъбите си редовно, за да ги поддържа здрави. Същото и с масажите. Създайте си навик да посещавате масажист поне веднъж седмично.

Как са процедурите

Класическата версия се състои от четири етапа.

Галене.Масажистът установява контакт с клиента, открива неговите желания, разпитва за заболявания и чувствителност на кожата. След поглаждане и малък диалог майсторът може да определи от какъв тип масаж се нуждае клиентът.
Обтриване с пилинг.Основната цел е да се увеличи притока на кръв, да се ексфолира кожата и да се отворят порите. Веднага щом кожата се зачерви локално, можете да преминете от триене към месене. Ако пропуснете разтриващите движения, масажът ще бъде болезнен. Задачата на специалиста е да сведе до минимум болката. Това е трудно да се направи, ако човек има оток, застой в лимфата и целулит от трета или четвърта степен. Много хора все още вярват, че тъй като процедурата е безболезнена, тя е неефективна. Това е мит. Има и безболезнени техники. Необходимо е само да загреете подкожната мазнина възможно най-добре. Ако здравословното състояние позволява, съветвам ви да посетите сауната преди масажа.
Мускулно разтягане.За комфорт, движенията на месене се редуват с лимфен дренаж. Целта е да се ускори метаболизма и да се отстранят разпадните продукти от междуклетъчното пространство. Такъв масаж е еквивалентен на половинчасова фитнес сесия със средна интензивност.
Релаксация или тонизиране.Това е последният етап. За хора със стресов начин на живот, задръстени мускули се препоръчва да завършат сесията със спокойни удари. Ако клиентът дойде в началото на работния ден, движенията, които привеждат тялото му в тонус, са по-подходящи.

Противопоказания и странични ефекти

Противопоказанията са стандартни: онкологични и гинекологични заболявания. При масажиране на лумбосакралната зона кръвообращението в тази област се увеличава, което ще помогне за прогресирането на заболяването.

По време на масажа налягането може да се увеличи. От добрите "странични" ефекти - подобрява благосъстоянието.

Масажът за отслабване може да бъде приятен и без синини. Трябва да изберете професионалист, който да ви зареди с енергията си. Ако след сесията се чувствате негативни и недоволни, сменете масажиста. Опитайте различни техники и намерете най-удобната за вас. Елате на процедурата не само с цел лечение, например, с напреднала степен на затлъстяване, но и за превенция.

Откриваме дали е възможно да отслабнете с помощта на лимфен дренажен масаж (и колко време ще отнеме).

Една от най-чувствителните системи на човешкото тяло е лимфната система. Лимфата е бистра течност, която прониква във всички клетки в тялото. Именно тя неутрализира и помага да се изведат всички токсини, токсини и продукти на разпад, с които ежедневно зареждаме тялото си, волю или неволю. С течение на годините тялото се „уморява“, а небалансираната диета, лошата екология, лошите навици и заседналият начин на живот допринасят за забавяне на движението на лимфната течност и нарушен лимфен поток ─ част от „отпадъците“ все още се утаяват в лимфни канали.

След това проблемите започват да се умножават експоненциално: обикновеното нежелание за ставане сутрин и обичайната меланхолия се заменят с безсъние, умора и съвсем реално влошаване на благосъстоянието. Разбира се, тук има наднормено тегло, както и подпухналост, което допълнително допринася за увеличаване на параметрите, отпуснатост на кожата, която бързо се превръща в целулит, нездравословен тен. Лекарите съветват да се справите със застоя на лимфа с помощта на лимфодренажен масаж, който ще тонизира тялото и духа.

Защо е необходимо

В куп показания за масаж "за отслабване", наред с наднорменото тегло, обикновено има отоци и целулит с различна тежест. Такъв масаж, наред с други неща, помага за елиминирането на токсините от тялото, тоест решава съществуващите проблеми и предотвратява възможните, поради което се счита за мощно класическо средство за лечение на тялото.

Какво е

Лимфодренажен масаж се извършва по протежение на лимфните съдове с плавни движения на ръцете в посока отдолу нагоре. Какво се случва? Налягането дава на лимфата ускорение, благодарение на което тя все пак преодолява препятствията, които не може да си позволи в спокойно състояние, и работи по-нататък, освобождавайки клетките от токсични остатъци и ги насищайки с полезни вещества. Най-просто казано, лимфният дренаж е мощен лост, който помага за рестартиране на метаболизма (помним, че той е един от най-важните гаранти за благополучие и отношение). Масажната техника ─ ръчна или апаратна ─ дава релаксиращ ефект с такава сила, че можете да заспите точно на масажната маса ─ успокояващият ефект има голям ефект върху нервната система. В същото време естеството на масажа е доста нежно и това се обяснява с факта, че неговата задача е нежно да действа върху съдовете, които изискват деликатно отношение.

След курса е вероятно намаляване на главоболието (ако е имало), възстановяване на имунитета, получаване на заряд на жизненост и сила и, разбира се, крайният ефект от отслабването, за което всичко е започнато на първо място . Курсът на лимфодренажен масаж трябва да се повтаря на всеки 2-3 месеца, така че отличното здраве и цветущият външен вид да станат постоянни спътници на живота. Масажът е невероятно полезен, но все пак има случаи, когато не се препоръчва да го правите ─ това са бременност, активни инфекции и туморни процеси в тялото, увреждане на кожата.

Къде да го направя

Направете си сами масаж за отслабване е доста реалистично ─ например лимфен дренаж с мед или кафе. В първия случай тънък слой мед трябва да се нанесе върху чисто тяло върху проблемните зони. Започнете постепенно да разтривате и масажирате кожата към сърцето, разтривайте, месете със средна интензивност, докато целият мед от тялото е върху ръцете ви. Отделете на всяка част от тялото поне 15-20 минути. След масажа отмийте меда с топла вода и нанесете антицелулитен крем. Такъв лимфен дренаж се препоръчва да се прави през ден в продължение на две седмици. И, разбира се, трябва да се комбинира с физическа активност и правилно хранене. Това ще изисква усилия от вас, но бъдете търпеливи и резултатът определено ще бъде. За кафе лимфен дренаж вземете утайката от свареното кафе (можете да добавите няколко капки зехтин), нанесете върху проблемните зони и масажирайте, както е описано по-горе. Такъв масаж добре стяга кожата, подобрява нейния тонус, помага за отстраняване на излишната вода и токсини в лимфата. Не забравяйте след масажа да нанесете крем за тяло!

Процедура LPG масаж

Домашният лимфен дренаж ще подпомогне работата на кръвоносните съдове, ще подобри функционирането на лимфната система, ще засили тонуса на кожата и ще бъде добра помощ в борбата с излишните килограми.

Напоследък терминът антицелулитен масаж стана изключително популярен. Всички салони за красота и масажни кабинети предлагат тази процедура. Момичетата смятат този вариант на трансформация за най-лесния и приятен, но дали е така, възможно ли е да вземете и отслабнете само с помощта на масаж и какви митове съществуват, които се отърват от отпуснатата кожа и портокаловата кора, нека поговорим днес.

номер 1. Антицелулитен масаж - средство за отслабване

Всички момичета искат да намерят някакъв чудотворен метод за справяне с излишните килограми, който не изисква ограничения в храната и силата. Мнозина го виждат в антицелулитния масаж и дори забелязват ефекта от отслабването само след няколко сесии. Да започнем с факта, че намаляването на проблемните зони след масаж е свързано с мощен лимфен дренаж и освобождаване на застояла течност. Ако искате митът да се превърне в реалност, тогава трябва да повлияете на тялото по комплексен начин, като добавите правилно хранене и спортни натоварвания към масажа.

номер 2. По време на масажа трябва да е болезнено и неприятно.

Струва си да се помни, че техниката на изпълнение и интензивността на масажа се избират индивидуално. Не е задължително да са интензивни движения с използване на сила, напротив, в повечето случаи подобна процедура може само да навреди. В допълнение, много пациенти имат доста чувствителна кожа, върху която след масаж се образуват синини и хематоми. Твърде интензивната процедура може да доведе до увреждане на подкожния мастен слой, последвано от възпалителен процес.

номер 3. масажът изгаря мазнините

Ако се опитате много, тогава, разбира се, можете да „счупите“ подкожния слой мазнини, но това може да доведе до неприятни последици. Целта на процедурата не е изгаряне на мазнини, а засилване на кръвообращението, стимулиране на разграждането на мазнините и премахване на токсините. Ако към антицелулитния масаж добавите спорт и правилно хранене, това ще доведе до намаляване на телесните мазнини. Но тази опция е възможна само при интегриран подход към отслабването.

номер 4. Намалете количеството течност, консумирана по време на курса на масаж

Това е един вид трик, така че пациентът да види положителния ефект от процедурата, тъй като по време на масажа излиза течност и изглежда, че буквално се топите пред очите си. Ако искате да поддържате здравето си, тогава трябва да пиете много, особено в периода на антицелулитен масаж, тогава тялото се почиства и премахва натрупаните токсини. Но си струва да запомните, че не можете да пиете веднага след хранене.

номер 5. Не яжте след масаж

Въпросът за храненето след масаж, както и след физическо натоварване, е доста спорен. Разбира се, изяждайки половината торта преди или след масажа, няма да подобрите състоянието на фигурата си. Ако подходите правилно към храненето, тогава половин час след масажа можете да ядете. По-добре е нещо леко, зеленчукова яхния или салата от пресни зеленчуци, подправена със зехтин. Следете изгорените и консумираните от вас калории за 1 ден и след това постигнете успех.

номер 6. Преминавайки курс на масаж, не можете да спортувате

Има мнение, че масажът е по-ефективен сам по себе си. Но не е. Съчетавайки процедурата с физическа активност, ще постигнете най-добър резултат. Програмата трябва да бъде избрана индивидуално. Добре е, ако това е интегриран подход: 30 минути кардио натоварвания за загряване на тялото, 20 минути антицелулитна гимнастика и след масаж. Но не трябва да прекалявате и да не довеждате тялото си до изтощение, винаги се консултирайте със специалисти.

номер 7. Антицелулитният масаж няма терапевтичен ефект

Да започнем с факта, че процедурата - почиства тялото от токсини, а това е терапевтичен ефект върху тялото. Освен това масажът стимулира мастната обмяна, засилва метаболизма, подобрява кръвообращението, подобрява тонуса и общото състояние на организма. И, разбира се, моделира фигурата и прави кожата гладка, стегната и еластична.

№ 8. За да спестите пари, масажът се прави само във видимата зона на целулита

Може би някъде го правят, за да печелят пари, но това по същество не е вярно. Целулитът е проблем на тялото и там, където е ясно изразен, това са най-проблемните зони, върху които вече се работи по-прецизно. Но самият масаж трябва да обхваща всички части на тялото. Задачата на антицелулитния масаж е да подобри кръвообращението, да нормализира клетъчното хранене, да тонизира мускулите, да намали обема на тялото, да възстанови лимфния поток. А това се постига само чрез масаж на цялото тяло и след интензивна работа на проблемната зона.

номер 9. Вроден целулит и това трябва да се измерва

Не. Разбира се, генетиката влияе и разбира се, предразположението при по-пълните хора е по-силно изразено, отколкото при слабите момичета. Но всичко е в ръцете на всяко момиче. Ако следвате вашата диета, начин на живот, посещавате фитнес зали и ходите на курсове за масаж, тогава можете и трябва да се борите с целулита, основното е вашето желание и нищо повече.

номер 10. Отслабнете за 1 масаж

Уви, процесът на премахване на целулита е дълъг и усърден процес, който изисква интегриран подход както от страна на масажиста, така и от пациента. Разбира се, всичко зависи от неглижирането на проблема и метаболизма на човешкото тяло. Желанието да отслабнете е огромна воля и издръжливост. Няма златни хапчета, които лесно могат да се отърват от проблема ви. Само старанието и желанието на първо място от вас ще помогнат да избегнете целулита.

Ако решите да се погрижите за фигурата си и се интересувате от цената на антицелулитния масаж в Киев, масажното студио на Михаил Гуз с удоволствие ще ви посъветва и изготви необходимата програма за оформяне на тялото и премахване на целулита.

Собственото ви тяло изглежда чуждо, любимите ви дрехи „не стават“ и дори лекотата на движение е изчезнала някъде. Такива усещания най-често показват нездравословно увеличаване на телесното тегло. Ако тази ситуация не ви устройва, време е да потърсите начини да върнете теглото и обема към нормалното.

Можете ли да отслабнете с масаж?

На този въпрос често се отговаря положително. Но отказите също са често срещани. Следователно въпросът изисква подробно проучване.

Можете да намерите доста забавни обяснения как масажът влияе на загубата на тегло:

подкожният мастен слой в проблемните зони се „разбива“ на малки фрагменти, които напускат тялото с кръв и лимфа;
подкожната мазнина излиза през порите;
липидният слой просто се разтваря (като опция - се стопява), а целият.

Ако се замислите над подобни обяснения, става ясно колко смешни и ненаучни са те. Това означава ли, че масажът за отслабване е безполезен? Не, това е просто различен механизъм.

Малко финес

Основният консуматор на мазнини в тялото ни са мускулите. Седенето/лежането пред телевизора, писането или четенето на книги изисква много малко енергия. Но всяка значителна физическа активност изисква забележим разход на енергия. Първо, тялото черпи сили от наскоро изядената храна. И само при липса на "заряд" съществуващите мастни резерви започват да се изчерпват.

Извод първи:мускулите работят - мазнините се изгарят.

Важно е да знаете, че обработката на спестяванията може изобщо да не достигне, ако ежедневната диета съдържа много „бързи“ въглехидрати и рафинирани мазнини. Първата група вещества дава доста енергия, макар и за кратко време. Но това време е достатъчно, за да могат мазнините да „отидат в резерв“.

Ако въглехидратите с храната са предимно „бавни“, а рафинираните мазнини са минимални, тогава тялото спира да съхранява мазнини и започва да ги използва при всяка физическа активност.

Второ заключение:имате нужда от диета, в която "бързите" въглехидрати и рафинираните мазнини са максимално ограничени.

Какво казва физиологията?Известно количество подкожна мазнина е необходимо на всеки от нас. Липидният слой защитава мускулите и кръвоносните съдове при удари и падания, запазва топлината, поддържа силата по време на периода на принудително гладуване. Категорично е невъзможно да се стремите към пълно изхвърляне на подкожната мазнина!

Ползите от масажа за отслабване не са измислени. Представете си: храненето стана рационално, а физическата активност - редовна. И в същото време с тези ползи се случва нещо, което значително подобрява притока на кръв и лимфа, както и метаболитните процеси.

В този случай тялото не само ще изгаря мазнините: продуктите от разпада на липидния слой ще се екскретират по-бързо. Мускулите, които може би са доста отучени от редовното напрежение, благодарение на масажа, болят по-малко и поддържат тонуса си по-добре. И още един приятен бонус: състоянието на кожата се подобрява значително. На него изчезват бръчки, неравности и други недостатъци, като не се изключва мразената от мнозина „портокалова кора“.

Основен извод:загуба на тегло чрез масаж не е фантазия. За резултат обаче е необходима триада от усилия, тоест диета + физическа активност + масаж. Последната процедура сама по себе си само ще забави натрупването на нови мастни натрупвания, най-много ще даде краткосрочен и не твърде впечатляващ резултат.

Сега е моментът да разберете кой масаж за отслабване е по-добър.

Техники

Условно видовете масажи за отслабване могат да бъдат разделени на три групи:

Предлага се само в специализирани салони/клиники.
Приложимо в домашни условия.
Тези, които могат да се правят както в клиники, така и у дома.

Възможни са и други класификации. И така, всички съществуващи процедури могат да бъдат разделени на ръчни, когато за въздействието са необходими само ръце (или минимални помощни средства), и апаратни, извършвани с помощта на оборудване.

Понякога масажът получава допълнително име. Дава обяснение на средствата или особеностите на въздействието. В този случай това може да бъде лимфен дренаж, ултразвук и т.н.

Масаж за отслабване в салони

Изисква специализирано оборудване, помещения и обучени, дипломирани специалисти. Ако говорим за мануални техники, тогава изпълнителят на процедурите трябва да е лекар по образование, който да познава задълбочено анатомичните особености на човешкото тяло и метаболитните процеси.

Оборудването за отслабване също не може да бъде контролирано от никого. Необходимо е да се знае самото устройство, тънкостите на неговите настройки, режимите на промяна (ако е предвидено от дизайна) и същата човешка анатомия.

Най-често салоните за масаж предлагат да отслабнете, като използвате следните технологии.

кавитация

Въздействието върху проблемните зони се извършва чрез ултразвукови вълни. Ефектът не се вижда веднага. Процедурата изисква внимателно поддържане на водния баланс в организма. Като правило е необходим дълъг курс: десет сесии с интервал от седмица (най-малко).

Оформяне на тяло с ултразвукова кавитация

Пресотерапия

Това включва излагане на въздух, който влиза под налягане в специален костюм и имитира масажни манипулации. Предлага се както за цялото тяло, така и за отделни проблемни зони. Може да се използва като лимфен дренаж.

Пресотерапията е метод на хардуерен масаж, при който се използва сгъстен въздух.

Уред за масаж "Ендосфера"

Процедурата се извършва с апарат с въртяща се ролка, състояща се от малки топчета. Дълбочината на въздействие зависи от това колко специалист притиска ролката към тялото. Има устройства с много малък размер, те извършват масаж за отслабване на лицето.

Устройство "Ендосфера"

Изисква не само специално оборудване, но и специален костюм. Необходимо е да се предпазва кожата, тъй като ефектът от LPG процедурите е много силен. Вече след няколко седмици можете да постигнете забележим положителен резултат.

криолиполиза

Добра допълваща процедура за ръчни масажни техники. Ефектът се постига чрез излагане на относително ниски температури. В най-благоприятните случаи са достатъчни две сесии.

Всички изброени по-горе методи. Други салонни процедури включват хидромасаж (душ Шарко, подводен душ). Тук можете да възразите, че можете да работите със собственото си тяло с помощта на душ у дома. Принципно обаче е невъзможно да се „изобрази“ в собствената баня, тъй като според технологията водната струя преодолява от три до пет метра от гнездото на маркуча до тялото на реципиента. И хидромасаж с обикновен душ или дори в специална вана (душ) - процедурите са от съвсем различен ред.

Необходимо е да се кандидатства в лечебни заведения с добра репутация. В идеалния случай, ако те не се „отпуснат“ веднага за пълен курс на каквото и да било, но първо са готови да проведат пробна процедура. В този случай можете да оцените чувствата си и да разберете как тялото възприема този или онзи ефект.

Всякакви клиники и здравни центрове, понякога съперничещи помежду си, обещават невероятни промени, резултати за цял живот и само приятни усещания. Има и други ситуации, когато от получателите се изисква да понасят неудобства и дори болка, обяснявайки, че „така е по-ефективно“. Въпреки това, болката не трябва да бъде по принцип. А дискомфортът трябва да отговаря на определението „незначителен“.

Вкъщи

Като правило, този метод на масаж е най-интересен. Ключовият въпрос е как да правите масаж за отслабване у дома? Всяка техника е отделна тема, която не може да бъде описана накратко. Въпреки това могат да се направят някои общи препоръки:

когато използвате, както механични, така и електрически, е важно внимателно да прочетете инструкциите;
не правете пилинг преди масажа, за да не създавате двойно натоварване на кожата;
ако планирате да използвате мед, но той се е сгъстил, не го разтопявайте в микровълновата печка, по-добре е леко да го затоплите на водна баня или да го разтриете с растително масло;
никога не увеличавайте времето на масажните сесии, произволно препоръчани от лекари или инструкции към масажиста;
бъдете внимателни към чувствата си: гаденето и световъртежът изискват незабавно прекъсване на процедурата;
по-добре е да го правите, докато стоите, напрягайки коремните мускули - това засилва ефекта от всяко въздействие.

съвет.Домашният масаж трябва да се извършва в спокойна атмосфера. При желание на процедурата може да се придаде специален чар с помощта на осветление и/или музика.

Междинни методи

Както в салона/клиниката, така и у дома можете да получите масаж:

пчелен мед;
точка;
лимфен дренаж;
ръководство;
хардуер.

Ефективността на масажа за отслабване, в сравнение с домашното и професионалното изпълнение, винаги е по-висока във втория случай. Разбира се, ако работи истински специалист. Но независимите действия у дома не са обвързани с графика на клиниката или салона. Освен това след процедурата можете да си позволите добра почивка - в края на краищата вече не е необходимо да ходите или поне да се прибирате вкъщи.

При домашното прилагане на междинни методи понякога има някои „но“. Например, лимфостимулацията (това е по-правилното наименование на процедурите за лимфен дренаж) изисква отлично познаване на посоките на лимфния поток. И затова у дома можете да си позволите да работите само с крайниците, тъй като в тях лимфата винаги се движи от върховете на пръстите. На ръцете - към аксиларните лимфни възли, а на краката - към ингвиналните.

Последният елемент от списъка по-горе предполага миостимулация. Това е един от най-известните методи, които симулират физическа активност. По време на миостимулация мускулите се свиват поради слаби токове, обикновено преминаващи през електродите. Салонното оборудване от този тип има тенденция да бъде малко по-сложно, с голям брой различни функции. Домакинските уреди, като добре познатия масажор тип пеперуда, обикновено са изключително лесни за използване.

Списъкът по-долу съдържа най-важната информация. Отнася се за различните „да“, „трябва“ и „не трябва“, които се отнасят до масажа за отслабване.

Всеки курс на масаж трябва да започне с лекарска консултация. Ако наднорменото тегло е провокирано от някакво соматично заболяване, загубата на тегло не може да се постигне без неговата терапия.
Имате ли анамнеза за заболяване, което е придружено от дисфункция на вътрешен орган/система? Одобрението на лекаря е жизненоважно.
Масажът е забранен за жени, които носят или кърмят дете, както и по време на менструация.
Кожни заболявания, ожулвания, рани (дори малки), разширени вени, тромбоза на кръвоносните съдове, розацея по лицето са несъвместими с масажа, особено интензивен. Бенките и брадавиците ще трябва да бъдат внимателно заобиколени.
Ставите и лимфните възли са табу за всякакви манипулации.
Дори най-нежният и спокоен масаж не трябва да се прави на пълен стомах. След хранене, преди процедурата, трябва да мине час и половина.
В края на масажа е необходима спокойна почивка. Поне четвърт час, но желателно е два пъти повече.

Не забравяйте, че при неспазване на противопоказанията и важните препоръки във всяка масажна сесия може да има едновременно ползи и вреди. Добре е, ако общо те дават само липса на ефект. В най-лошия случай можете да провокирате влошаване на благосъстоянието и общото здраве.

Оставаше само един въпрос: каква техника заслужава титлата „най-ефективният масаж за отслабване“? Отговор: този, който харесвате, е наличен, подходящ и полезен.

Съдържанието на статията:

Стандартът за красота се променя в зависимост от общественото мнение и това се случва доста често. Тогава момичетата със слаба физика се смятат за най-привлекателни, а десет години по-късно жените в тялото вече са на голяма почит. Във всеки случай обаче наднорменото тегло не се вписва в нито един канон на красотата. В допълнение, голям брой подкожни мастни тъкани влияят неблагоприятно на човешкото здраве. За борба с мазнините днес се използват различни средства. И ще говорим за това дали масажът работи за отслабване.

Работи ли масажът за отслабване на краката и корема?

За повечето жени именно краката и коремът са най-проблемните зони и е съвсем разбираемо, че искат да знаят дали масажът работи за отслабване. Въпреки че има много методи за справяне с мазнините, интегрираният подход винаги носи най-добри резултати. Трябва да се отбележи, че през последните години масажът стана изключително популярна процедура.

Това не е изненадващо, защото полезните свойства на масажа са известни от древни времена. Наред с древните методи се появиха нови видове услуги, например антицелулитен масаж. Ако вече сте изучавали тази тема, вероятно сте чували мнения, че масажът за отслабване не е толкова ефективен, колкото се смята. На практика обаче всичко не е толкова очевидно и тази тема ще бъде разгледана от нас днес.

Масажът включва механично въздействие върху горните тъкани на нашето тяло - кожа, връзки, мускули и т.н. Най-просто казано, всички действия, когато вашите мускули и кожа се галят, пощипват, разтриват, поглаждат, могат да се нарекат масаж. Всеки знае, че мастната тъкан се намира под кожата и затова многобройните реклами могат да бъдат подвеждащи, тъй като се твърди, че мастната тъкан може да бъде унищожена поради механично въздействие.

Механичното действие обаче практически не допринася за ускоряване на процесите на липолиза. В противен случай дебелите хора просто нямаше да съществуват. За да отслабнете, на първо място, трябва да постигнете енергиен дефицит, който се постига чрез добре разработена хранителна програма и спорт. Ако изразходвате повече енергия през деня, отколкото получавате, тогава в тялото се активират процеси на изгаряне на мазнини.

По този въпрос обаче всичко е малко по-сложно, отколкото изглежда. Веднага трябва да се каже, че сега говорим за загуба на тегло само поради използването на мастната тъкан, тъй като телесното тегло може да намалее и с разрушаването на мускулната тъкан. Основните катализатори за липолизата са хормоните на стреса, като кортизол или норепинефрин. Под въздействието на физическо натоварване или при липса на енергия те започват активно да се синтезират и след като попаднат в кръвообращението, пътуват из тялото. Попадайки в мастната тъкан, тези вещества активират процеса на изгаряне на мазнини.

От това можем да заключим, че ако стимулирате притока на кръв в определена част от тялото, да речем в корема, тогава мастните тъкани там ще се използват по-бързо. Със сигурност вече сте разбрали, че разговорът сега е за целенасочено изгаряне на мазнини. На теория всичко това изглежда изключително примамливо, но няма изследвания, потвърждаващи тази теория.

Ползите от масажа за отслабване

Благодарение на масажа можете да получите определени положителни ефекти, въпреки че те са напълно несвързани с процесите на използване на мастните тъкани. Говорейки за ползите от масажа, е необходимо да се отбележи способността му да облекчава отока, да премахва мускулната умора и да ускорява притока на кръв.

Разбира се, масажът има много по-голям брой положителни ефекти, но именно горните са най-ценните. С мускулната умора всичко е съвсем ясно и след масажа те се отпускат, а това води до облекчаване на стреса. Но поради увеличения приток на кръв, масажът може да бъде отлично средство за лечение на наранявания и дори настинки.

Както знаете, кръвта пренася всички хранителни вещества в тялото и ако масажирате увредените части на тялото, тогава качеството на тяхното хранене се повишава драстично. Ако сте наранени, може да ви посъветват да използвате контрастен душ. Първо, повредената част от тялото трябва да се нагрее за максимум минута и след това да се охлади за подобен период от време. Освен това помага за ускоряване на притока на кръв и нараняването ще заздравее много по-бързо.

Днес често можете да чуете, че масажът след тренировка помага за по-бързото изхвърляне на млечната киселина. Това вещество е метаболит на енергийните процеси и се синтезира по време на тренировка. Именно заради млечната киселина след качествена тренировка спортистите изпитват усещане за парене в мускулите.

Изявлението, за което говорихме малко по-нагоре обаче, няма нищо общо с реалното състояние на нещата. Веднага след като завършите комплекта, концентрацията на млечна киселина рязко спада и след максимум час концентрацията й е минимална.

Отокът на крайниците и особено на краката е сериозен проблем за много възрастни жени. Това се дължи главно на свързаните с възрастта промени във водно-солевия баланс. Ако не се храните правилно, тогава тези процеси са по-активни и този проблем ще възникне пред вас по-бързо. В резултат на това върху кожата се появява целулит.

За повечето хора целулитът е просто подкожна мазнина, но това не винаги е вярно. Мазнините, разбира се, също са „виновни“ за това, но има и втори компонент на целулита - вода (оток). Както вече казахме, масажът не може да помогне на тялото да оползотвори мастните тъкани, но изхвърля водата за кратко време.

Най-ефективните видове масаж за отслабване

Току-що разбрахме дали масажът работи за отслабване и сега трябва да поговорим за онези видове масаж, които могат да дадат най-добри резултати. Бих искал веднага да ви предупредя, че не трябва да се доверявате на рекламата и просто няма такова нещо като „най-добрият масаж за отслабване“. Има различни видове, които могат да дадат отлични резултати в конкретна ситуация. Затова трябва да изберете вида масаж, който отговаря на вашите цели. Първо, трябва да решите коя част от тялото трябва да се промени първо, например, за да премахнете целулита или да коригирате размера на талията.

Има няколко най-проблемни зони на женското тяло: страните, вътрешната страна на краката, бедрото, корема и раменната част на ръцете. Когато избирате вида на масажа, трябва да вземете предвид и еластичността на кожата си. Ако тургорът е нисък, тогава ще трябва да се положат повече усилия за постигане на желания резултат. За целулита вече говорихме, но ще повторим още веднъж, че с помощта на масажа ще ускорите изтичането на вода от проблемната зона, което ще доведе до премахване на целия проблем.

Как да направите масаж сами?

Масажът може да се извършва самостоятелно, но трябва да се спазват определени правила. На първо място, това се отнася до интензивността на манипулациите. Много хора вярват, че колкото по-интензивен е масажът, толкова по-бързо можете да се отървете от мазнините. По този начин обаче можете само да си навредите.

Масажът трябва да се извършва внимателно и да се избягва силен натиск. Освен това, за да получите добри резултати, процедурата трябва да се извършва редовно. Препоръчваме да правите масаж всеки ден в продължение на един месец. В повечето случаи това е достатъчно, за да получите отлични резултати. След завършване на курса трябва да направите почивка за няколко седмици и след това цикълът може да се повтори.

Масаж с мед.Преди да започнете процедурата, върху кожата трябва да се нанесе равномерно слой мед. След това спуснете ръката си към повърхността на тялото, обработена с мед, и я откъснете рязко. Постепенно увеличавайте обхвата на движение и в резултат на това трябва да извършите пляскане. Продължителността на процедурата е около четвърт час и се извършва, докато медът попие в кожата и загуби способността си да се слепва. Това е една от най-ефективните процедури за борба с целулита.
Вакуумен (може) масаж.Тази процедура ще ви помогне да се отървете от целулита, но трябва да подходите към изпълнението й с най-голямо внимание. Сред всички масажни техники, които се използват за борба с мазнините, вакуумът е най-травматичният. Препоръчваме да не използвате вендузен масаж на хора, които имат проблеми с функционирането на кръвоносните съдове, както и с висока чувствителност на кожата. Това е много агресивна процедура и след приключването й често остават синини по кожата. За да извършите вакуумен масаж, трябва да вземете пластмасов или силиконов буркан и да го спуснете върху кожата. В този случай трябва да се направи малко усилие, така че бурканът да залепне за кожата. След това го преместете върху третираната зона на тялото, без да го откъсвате от кожата. Можете да извършвате различни движения - кръгови, напречни, както и надлъжни.
Воден масаж.Тази процедура се извършва в много салони за красота и санаториуми. За разлика от повечето видове масаж, тук въздействието върху тялото се извършва не с ръце, а с вода. Водна струя под налягане се насочва към областта на тялото и стимулира притока на кръв.
Ръчен масаж.Това е най-достъпният вид масаж у дома. Не забравяйте да нанесете овлажняващ крем върху кожата, преди да започнете процедурата. С вътрешния ръб на дланта натиснете върху третираната зона и правете надлъжни движения.

За повече информация относно масажа вижте по-долу: