Καλό κίνητρο και δύναμη θέλησης. Σχετικά με τη δύναμη της θέλησης και την επίτευξη στόχων. Οφέλη δύναμης της θέλησης

Η Κάρεν είχε μια μέρα χωρίς δουλειά, ένιωθε καταβεβλημένη και εντελώς εξαντλημένη. Θα θυμάστε εκείνες τις μέρες, το μόνο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να συρθείτε ξανά στο κρεβάτι.

Η Κάρεν είναι μια πολυάσχολη, φιλόδοξη ανύπαντρη μητέρα. Όσο κι αν θα ήθελε να τελειώσει τα πάντα νωρίς και να ξεκουραστεί, πρέπει ακόμα να μαγειρέψει το βραδινό και να διαβάσει στα παιδιά πριν κοιμηθεί. Μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεις τη δύναμη να το κάνεις. Και ορισμένα καθήκοντα και καθήκοντα είναι τόσο δυσάρεστα που είναι δύσκολο να βρούμε κίνητρα για την υλοποίησή τους κατ' αρχήν.

Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας

Βυθιζόμαστε στην άβυσσο του αυτομαστιγώματος και της αναβλητικότητας. Όταν είμαστε αντιπαραγωγικοί, είναι εύκολο να γλιστρήσουμε σε ατελείωτη αυτοκριτική. Η ίδια η Κάρεν δεν παρατηρεί πώς αρχίζει να σκέφτεται πόσο τεμπέλης και ανόητη είναι. «Είμαι μια τρομερή μητέρα που δεν έχει καν την ενέργεια να μαγειρέψει ένα κανονικό γεύμα και να διαβάσει στα παιδιά πριν κοιμηθεί», σκέφτεται.

Σκέψεις σαν αυτές μας οδηγούν σε έναν φαύλο κύκλο: η έλλειψη κινήτρων μας οδηγεί να επικρίνουμε τους εαυτούς μας για καθυστερήσεις, και ως αποτέλεσμα, νιώθουμε ακόμη χειρότερα.

Επιπλήττοντας τον εαυτό μας, δεν αυξάνουμε το κίνητρό μας.Συχνά μας φαίνεται ότι αξίζει να είμαστε πιο σκληροί με τον εαυτό μας - έτσι θα μπορούμε να κάνουμε περισσότερα. Όταν αποτυγχάνουμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες (δικές μας ή κάποιου άλλου), συνήθως αρχίζουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας και να διολισθούμε στην αυτοκριτική. Μια σκληρή στάση απέναντι στον εαυτό δεν προσθέτει ενέργεια.

Αλλά από πού να ξεκινήσετε είναι με συμπόνια για τον εαυτό σας. Σταματήστε και παραδεχτείτε ότι πρέπει να ξεπεράσετε πολλές δυσκολίες. Είτε είστε σε κατάθλιψη είτε απλώς έχετε μια κακή μέρα, ο πόνος που βιώνετε είναι πραγματικός.

Το κίνητρο προέρχεται από τη δράση και όχι το αντίστροφο. Επομένως, δεν πρέπει να κάθεστε και να περιμένετε την επιθυμία να κάνετε κάτι για να ξυπνήσετε, αναγκάστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει

Νιώθουμε κατά καιρούς καταβεβλημένοι, καταβεβλημένοι ή λήθαργοι. Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, όπως θα ήσουν ευγενικός με έναν φίλο που περνάει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή. Αναγνωρίστε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε κουρασμένοι, συντετριμμένοι ή λήθαργοι μερικές φορές και ότι η αξία σας ως άτομο υπερβαίνει το να είστε παραγωγικοί.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται ότι δεν θα φτάσουν πουθενά αν είναι πολύ μαλακοί με τον εαυτό τους. Ωστόσο, το να αποδέχεσαι τον εαυτό σου δεν είναι το ίδιο με το να λυπάσαι ή να σκάβεις τα προβλήματά σου. Δείχνοντας συμπόνια για τον εαυτό σας και αναγνωρίζοντας την κούραση που βιώνετε, μπορείτε να απελευθερωθείτε από την πλημμύρα των αρνητικών αυτοπροτάσεων που συμβάλλουν στην μη παραγωγικότητα.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Σε κατάσταση απάθειας, μην επικρίνετε τον εαυτό σας, αλλά να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η αυτοσυμπόνια θα σας παρακινήσει. Εξάλλου, μια χαρούμενη, χαρούμενη κατάσταση αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς παρακινούμαστε από τη δράση και όχι το αντίστροφο. Επομένως, δεν πρέπει να κάθεστε και να περιμένετε την επιθυμία να κάνετε κάτι για να ξυπνήσετε, αναγκάστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει.

Τι έκανε η Κάρεν; Μετά από μια δύσκολη μέρα, ήθελε να σωριαστεί στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση. Επίπληξε τον εαυτό της για το πόσο κακή μητέρα ήταν που παρήγγειλε ταχυφαγεία τόσο συχνά αντί να ετοιμάζει ένα πλήρες δείπνο.

Σε κατάσταση απάθειας, μην επικρίνετε τον εαυτό σας, αλλά να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Από το γεγονός ότι μάλωσε τον εαυτό της, δεν εμφανίστηκε η επιθυμία να μαγειρέψει, ένιωθε μόνο ντροπή και τη δική της «κατωτερότητα».

Για αρχή, η Κάρεν έπρεπε να αντικαταστήσει το αυτομαστίγωμα με τη συμπόνια για τον εαυτό της.Άρχισε να λέει στον εαυτό της πράγματα όπως, «Δεν είμαι τεμπέλης. Δουλεύω full time και έχω δύο παιδιά. Είναι σκληρή δουλειά. Είναι εντάξει αν παραγγέλνω πίτσα μερικές φορές. Δεν με κάνει κακή μητέρα».

Παραδέχτηκε ότι γύρισε από τη δουλειά κουρασμένη και εξαντλημένη και χρειαζόταν μια καλή ξεκούραση. Τώρα, όταν γυρίζει σπίτι, το πρώτο πράγμα που κάνει είναι να κάνει ένα ζεστό ντους και μετά αφιερώνει 10 λεπτά στον διαλογισμό.

Η Κάρεν προχώρησε σταδιακά προς τον στόχο της - να μαγειρεύει ένα υγιεινό δείπνο κάθε μέρα. Για αρχή, περιορίζεται στη σαλάτα. Με τον καιρό, άρχισα να μαγειρεύω όλο και περισσότερο, και εκείνες τις μέρες που δεν υπήρχε τέτοια ευκαιρία, δεν κατηγορούσα και δεν ντρεπόμουν τον εαυτό μου για αυτό.

Το συμπέρασμα είναι ότι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, ξεκινήστε με αυτοσυμπόνια και σταδιακά προχωρήστε προς τον στόχο σας.

Σχετικά με τον ειδικό

Σάρον Μάρτιν,ψυχοθεραπεύτρια, αυτή δικτυακός τόπος.

Ευτυχία δεν είναι στο να κάνεις πάντα αυτό που θέλεις, αλλά στο να θέλεις πάντα αυτό που κάνεις (Λέον Τολστόι).

Κίνητρο (motivio) - ένα σύστημα κινήτρων που ενθαρρύνουν ένα άτομο να εκτελέσει ενέργειες.Είναι μια δυναμική διαδικασία φυσιολογικής φύσης, που ελέγχεται από τον ψυχισμό του ατόμου και εκδηλώνεται σε συναισθηματικό και συμπεριφορικό επίπεδο. Για πρώτη φορά η έννοια του «κίνητρου» χρησιμοποιήθηκε στο έργο του A. Schopenhauer.

Έννοιες κινήτρων

Παρά το γεγονός ότι η μελέτη των κινήτρων είναι ένα από τα επίκαιρα ζητήματα της έρευνας από ψυχολόγους, κοινωνιολόγους, εκπαιδευτικούς, μέχρι σήμερα δεν έχει υπάρξει ένας ενιαίος ορισμός αυτού του φαινομένου. Υπάρχουν πολλές μάλλον αντιφατικές υποθέσεις που προσπαθούν να εξηγήσουν επιστημονικά το φαινόμενο των κινήτρων, να απαντήσουν στα ερωτήματα:

• γιατί και λόγω του τι ενεργεί ένα άτομο.
• ποιες ανάγκες στοχεύει να ικανοποιήσει η δραστηριότητα του ατόμου.
• γιατί και πώς ένα άτομο επιλέγει μια συγκεκριμένη στρατηγική δράσης.
• ποια αποτελέσματα περιμένει να λάβει το άτομο, την υποκειμενική τους σημασία για το άτομο.
• γιατί μερικοί άνθρωποι που έχουν περισσότερα κίνητρα από άλλους καταφέρνουν να επιτύχουν σε εκείνους τους τομείς στους οποίους αποτυγχάνουν όσοι είναι προικισμένοι με παρόμοιες ικανότητες και έχουν τις ίδιες ευκαιρίες.

Μια ομάδα ψυχολόγων υπερασπίζεται τη θεωρία του κυρίαρχου ρόλου των εγγενών κινήτρων - έμφυτων, επίκτητων μηχανισμών που ελέγχουν την ανθρώπινη συμπεριφορά. Άλλοι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κύρια αιτία παρακίνησης είναι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν την προσωπικότητα από το περιβάλλον. Η προσοχή της τρίτης ομάδας στρέφεται στη μελέτη των θεμελιωδών κινήτρων και προσπαθεί να τα συστηματοποιήσει σε συγγενείς και επίκτητους παράγοντες. Η τέταρτη κατεύθυνση της έρευνας είναι η μελέτη του ζητήματος της ουσίας του κινήτρου: ως ο κύριος λόγος για τον προσανατολισμό των αντιδράσεων συμπεριφοράς ενός ατόμου για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου ή ως πηγή ενέργειας για δραστηριότητες που ελέγχονται από άλλους παράγοντες, όπως π.χ. συνήθεια.

Οι περισσότεροι επιστήμονες ορίζουν την έννοια του κινήτρου ως ένα σύστημα που βασίζεται στην ενότητα των εσωτερικών παραγόντων και των εξωτερικών κινήτρων που καθορίζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά:

• διάνυσμα δράσης;
• ψυχραιμία, σκοπιμότητα, συνέπεια, οργάνωση των ενεργειών.
• δραστηριότητα και διεκδίκηση·
• βιωσιμότητα των επιλεγμένων στόχων.

Ανάγκη, κίνητρο, σκοπός

Ο όρος κίνητρο είναι μια από τις βασικές έννοιες της ψυχολογίας, κατανοητή από τους επιστήμονες με διαφορετικούς τρόπους στο πλαίσιο διαφόρων θεωριών. Το κίνητρο (moveo) είναι ένα υπό όρους ιδανικό αντικείμενο, όχι απαραίτητα υλικού χαρακτήρα, προς την επίτευξη του οποίου προσανατολίζεται η δραστηριότητα του ατόμου. Το κίνητρο γίνεται αντιληπτό από το άτομο ως ιδιόμορφες, συγκεκριμένες εμπειρίες που μπορούν να χαρακτηριστούν ως θετικά συναισθήματα από την προσμονή της επίτευξης του αντικειμένου των αναγκών ή αρνητικά συναισθήματα που προέκυψαν στο πλαίσιο της δυσαρέσκειας ή ως ελλιπής ικανοποίηση από την παρούσα κατάσταση. Για να απομονώσει και να συνειδητοποιήσει ένα συγκεκριμένο κίνητρο, ένα άτομο πρέπει να πραγματοποιήσει εσωτερική σκόπιμη εργασία.

Ο απλούστερος ορισμός του κινήτρου παρουσιάζεται από τους A. N. Leontiev και S. L. Rubinshtein στη θεωρία της δραστηριότητας. Σύμφωνα με το συμπέρασμα κορυφαίων επιστημόνων: η διανοητικά σκιαγραφημένη, «αντικειμενοποιημένη» ανάγκη του υποκειμένου λειτουργεί ως κίνητρο. Το κίνητρο είναι ουσιαστικά ένα διαφορετικό φαινόμενο από τις έννοιες της ανάγκης και του στόχου. Μια ανάγκη είναι μια ασυνείδητη επιθυμία ενός ατόμου να απαλλαγεί από την υπάρχουσα δυσφορία ( διαβάστε για τις ανθρώπινες ανάγκες). Ο στόχος είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα συνειδητών σκόπιμων ενεργειών ( διαβάστε για τη σκοπιμότητα). Για παράδειγμα: η πείνα είναι μια φυσική ανάγκη, η επιθυμία για φαγητό είναι ένα κίνητρο και ένα νόστιμο σνίτσελ είναι ένας στόχος.

Τύποι κινήτρων

Στη σύγχρονη ψυχολογία, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι ταξινόμησης κινήτρων.

εξωγενής και παρεμβατική

Εξαιρετικό κίνητρο(εξωτερικό) - μια ομάδα κινήτρων που οφείλονται στη δράση εξωτερικών παραγόντων στο αντικείμενο: συνθήκες, συνθήκες, κίνητρα που δεν σχετίζονται με το περιεχόμενο μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας.

Έντονο κίνητρο(εσωτερικό) έχει εσωτερικές αιτίες που σχετίζονται με τη θέση ζωής του ατόμου: ανάγκες, επιθυμίες, φιλοδοξίες, κλίσεις, ενδιαφέροντα, στάσεις. Με εσωτερικό κίνητρο, ένα άτομο ενεργεί και ενεργεί «εκούσια», όχι καθοδηγούμενο από εξωτερικές συνθήκες.

Το θέμα της συζήτησης για την καταλληλότητα μιας τέτοιας διαίρεσης κινήτρων αφιερώνεται στο έργο του H. Hekhausen, αν και από τη σκοπιά της σύγχρονης ψυχολογίας, τέτοιες συζητήσεις είναι αβάσιμες και απρόβλεπτες. Ένα άτομο, όντας ενεργό μέλος της κοινωνίας, δεν μπορεί να είναι εντελώς ανεξάρτητο από την επιρροή της γύρω κοινωνίας στην επιλογή αποφάσεων και πράξεων.

ΘΕΤΙΚΟ και ΑΡΝΗΤΙΚΟ

Διάκριση μεταξύ θετικού και αρνητικού κινήτρου. Ο πρώτος τύπος βασίζεται σε κίνητρα και προσδοκίες θετικής φύσης, ο δεύτερος - αρνητικός. Παραδείγματα θετικών κινήτρων είναι οι κατασκευές: «αν κάνω κάποια ενέργεια, θα λάβω κάποιο είδος ανταμοιβής», «αν δεν κάνω αυτές τις ενέργειες, τότε θα ανταμειφθώ». Παραδείγματα αρνητικών κινήτρων θα ήταν οι δηλώσεις. «αν το κάνω αυτό, δεν θα τιμωρηθώ», «αν δεν ενεργήσω με αυτόν τον τρόπο, δεν θα τιμωρηθώ». Με άλλα λόγια, η κύρια διαφορά είναι η προσδοκία θετικής ενίσχυσης στις πρώτες περιπτώσεις και αρνητικής ενίσχυσης στη δεύτερη.

Σταθερό και ασταθές

Τα θεμέλια του βιώσιμου κινήτρου είναι οι ανάγκες και οι ανάγκες του ατόμου, για την ικανοποίηση των οποίων το άτομο εκτελεί συνειδητές ενέργειες χωρίς να χρειάζεται πρόσθετες ενισχύσεις. Για παράδειγμα: για να ικανοποιήσετε την πείνα, να ζεσταθείτε μετά από υποθερμία. Με ασταθή κίνητρα, ένα άτομο χρειάζεται συνεχή υποστήριξη, κίνητρα από έξω. Για παράδειγμα: να χάσετε παρεμβαλλόμενα κιλά, να απαλλαγείτε από το κάπνισμα.

Οι ψυχολόγοι διακρίνουν επίσης μεταξύ δύο υποειδών βιώσιμων και ασταθών κινήτρων, που συμβατικά αναφέρονται ως "από το καρότο στο ραβδί", οι διαφορές μεταξύ των οποίων απεικονίζονται με ένα παράδειγμα: Προσπαθώ να χάσω βάρος και να πετύχω ελκυστικές μορφές.

Πρόσθετη ταξινόμηση

Υπάρχει μια διαίρεση των κινήτρων σε υποείδη: ατομικά, ομαδικά, γνωστικά.

Ατομικό κίνητροσυνδυάζει ανάγκες, κίνητρα και στόχους που στοχεύουν στη διασφάλιση της ζωτικής δραστηριότητας του ανθρώπινου οργανισμού και στη διατήρηση της ομοιόστασης. Παραδείγματα είναι: πείνα, δίψα, επιθυμία αποφυγής πόνου, παροχή βέλτιστης θερμοκρασίας.

Στα φαινόμενα ομαδικό κίνητροπεριλαμβάνουν: τη γονική μέριμνα για τα παιδιά, την επιλογή του είδους της δραστηριότητας για την απόκτηση κοινωνικής αναγνώρισης, τη διατήρηση του κρατικού συστήματος.

Παραδείγματα γνωστικό κίνητροεκτελούν: ερευνητικές δραστηριότητες, την απόκτηση γνώσεων από το παιδί μέσα από τη διαδικασία του παιχνιδιού.

Κίνητρα: η κινητήρια δύναμη πίσω από τη συμπεριφορά των ανθρώπων

Ψυχολόγοι, κοινωνιολόγοι, φιλόσοφοι προσπαθούν εδώ και αιώνες να ορίσουν και να ταξινομήσουν κίνητρα - κίνητρα που ενισχύουν ορισμένες δραστηριότητες του ατόμου. Οι επιστήμονες διακρίνουν τους ακόλουθους τύπους κινήτρων.

Κίνητρο 1. Αυτοεπιβεβαίωση

Η αυτοεπιβεβαίωση είναι η ανάγκη ενός ατόμου να αναγνωρίζεται και να εκτιμάται από την κοινωνία. Το κίνητρο βασίζεται στη φιλοδοξία, την αυτοεκτίμηση, την υπερηφάνεια. Με οδηγό την επιθυμία να διεκδικήσει τον εαυτό του, το άτομο προσπαθεί να αποδείξει στην κοινωνία ότι είναι αξιόλογο άτομο. Ένα άτομο επιδιώκει να καταλάβει μια συγκεκριμένη θέση στην κοινωνία, να αποκτήσει κοινωνική θέση, να επιτύχει σεβασμό, αναγνώριση, σεβασμό. Αυτός ο τύπος είναι ουσιαστικά παρόμοιος με το κίνητρο κύρους - την επιθυμία να επιτευχθεί και στη συνέχεια να διατηρηθεί μια τυπικά υψηλή θέση στην κοινωνία. Το κίνητρο της αυτοεπιβεβαίωσης είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην παρακίνηση της έντονης δραστηριότητας ενός ατόμου, το οποίο ενθαρρύνει την προσωπική ανάπτυξη και την εντατική εργασία με τον εαυτό του.

Κίνητρο 2. Ταυτοποίηση

Ταυτοποίηση - η επιθυμία ενός ατόμου να είναι σαν ένα είδωλο, το οποίο μπορεί να λειτουργήσει ως πραγματικό έγκυρο άτομο (για παράδειγμα: πατέρας, δάσκαλος, διάσημος επιστήμονας) ή ένας φανταστικός χαρακτήρας (για παράδειγμα: ο ήρωας ενός βιβλίου, ταινίας). Το κίνητρο αναγνώρισης είναι ένα ισχυρό κίνητρο για ανάπτυξη, βελτίωση, εφαρμογή ισχυρών προσπαθειών για τη διαμόρφωση ορισμένων χαρακτηριστικών. Το κίνητρο να είναι σαν είδωλο υπάρχει συχνά στην νεανική περίοδο, υπό την επίδραση της οποίας ένας έφηβος αποκτά υψηλό ενεργειακό δυναμικό. Η παρουσία ενός ιδανικού «μοντέλου» με το οποίο ένας νέος θα ήθελε να ταυτιστεί, του δίνει μια ιδιαίτερη «δανεική» δύναμη, του δίνει έμπνευση, σχηματίζει μια αίσθηση σκοπού και ευθύνης και αναπτύσσει θάρρος. Η παρουσία ενός κινήτρου αναγνώρισης είναι ένα σημαντικό συστατικό για την αποτελεσματική κοινωνικοποίηση ενός εφήβου.

Κίνητρο 3. Δύναμη

Το κίνητρο δύναμης είναι η ανάγκη ενός ατόμου να έχει ουσιαστική επιρροή στους άλλους ανθρώπους. Σε ορισμένα σημεία της ανάπτυξης τόσο του ατόμου όσο και της κοινωνίας συνολικά, το κίνητρο είναι ένας από τους βασικούς κινητήριους παράγοντες της ανθρώπινης δραστηριότητας. Η επιθυμία να παίξει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ομάδα, η επιθυμία να καταλάβει ηγετικές θέσεις παρακινεί το άτομο να αναλάβει συνεπή δράση. Για να εκπληρώσει την ανάγκη να οδηγεί και να διαχειρίζεται ανθρώπους, να καθιερώνει και να ρυθμίζει τη σφαίρα δραστηριότητάς του, ένα άτομο είναι έτοιμο να κάνει μεγάλες προσπάθειες με ισχυρή θέληση και να ξεπεράσει σημαντικά εμπόδια. Το κίνητρο της εξουσίας κατέχει σημαντική θέση στην ιεραρχία των κινήτρων για δραστηριότητα.Η επιθυμία για κυριαρχία στην κοινωνία είναι ένα διαφορετικό φαινόμενο από το κίνητρο της αυτοεπιβεβαίωσης. Με αυτό το κίνητρο, ένα άτομο ενεργεί για χάρη της απόκτησης επιρροής στους άλλους και όχι για να λάβει επιβεβαίωση της δικής του σημασίας.

Κίνητρο 4. Διαδικαστικό και ουσιαστικό

Τα κίνητρα διαδικαστικού περιεχομένου ενθαρρύνουν ένα άτομο να λάβει ενεργές ενέργειες όχι λόγω της επιρροής εξωτερικών ερεθισμάτων, αλλά λόγω του προσωπικού ενδιαφέροντος του ατόμου για το ίδιο το περιεχόμενο της δραστηριότητας. Είναι ένα εσωτερικό κίνητρο που έχει ισχυρή επίδραση στη δραστηριότητα του ατόμου. Η ουσία του φαινομένου: ένα άτομο ενδιαφέρεται και απολαμβάνει την ίδια τη διαδικασία, του αρέσει να είναι σωματικά ενεργός, να χρησιμοποιεί πνευματικές ικανότητες. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι ασχολείται με το χορό, γιατί της αρέσει πολύ η ίδια η διαδικασία: η εκδήλωση του δημιουργικού δυναμικού, των φυσικών και πνευματικών ικανοτήτων της. Απολαμβάνει την ίδια τη διαδικασία του χορού, και όχι εξωτερικά κίνητρα, όπως: η προσδοκία της δημοτικότητας, η επίτευξη της υλικής ευημερίας.

Κίνητρο 5. Αυτο-ανάπτυξη

Το κίνητρο για αυτο-ανάπτυξη βασίζεται στην επιθυμία ενός ατόμου να αναπτύξει τις υπάρχουσες φυσικές ικανότητες, να βελτιώσει τις υπάρχουσες θετικές ιδιότητες. Σύμφωνα με τον διακεκριμένο ψυχολόγο Abraham Maslow, αυτό το κίνητρο ενθαρρύνει ένα άτομο να καταβάλει μέγιστες βουλητικές προσπάθειες για την πλήρη ανάπτυξη και υλοποίηση των ικανοτήτων, καθοδηγούμενο από την ανάγκη να αισθάνεται ικανότητα σε έναν συγκεκριμένο τομέα. Η αυτο-ανάπτυξη δίνει σε ένα άτομο μια αίσθηση της δικής του σημασίας, απαιτεί αυτο-έκθεση - την ικανότητα να είναι ο εαυτός του και συνεπάγεται την παρουσία του θάρρους του "είναι".

Το κίνητρο για αυτο-ανάπτυξη απαιτεί θάρρος, θάρρος, αποφασιστικότητα για να ξεπεραστεί ο φόβος του κινδύνου απώλειας της υπό όρους σταθερότητας που επιτεύχθηκε στο παρελθόν, να εγκαταλείψει την άνετη ειρήνη. Είναι στη φύση του ανθρώπου να κρατά και να εξυψώνει τα προηγούμενα επιτεύγματα, και αυτός ο σεβασμός για την προσωπική ιστορία είναι το κύριο εμπόδιο για την αυτο-ανάπτυξη. Αυτό το κίνητρο ωθεί το άτομο να λάβει μια ξεκάθαρη απόφαση, κάνοντας μια επιλογή μεταξύ της επιθυμίας να προχωρήσει μπροστά και της επιθυμίας να παραμείνει ασφαλής. Σύμφωνα με τον Maslow, η αυτο-ανάπτυξη είναι δυνατή μόνο όταν τα βήματα προς τα εμπρός φέρνουν σε ένα άτομο περισσότερη ικανοποίηση από τα προηγούμενα επιτεύγματα που έχουν γίνει συνηθισμένα. Αν και κατά τη διάρκεια της αυτο-ανάπτυξης υπάρχει συχνά μια εσωτερική σύγκρουση κινήτρων, το να προχωρήσει κανείς δεν απαιτεί βία εναντίον του εαυτού του.

Κίνητρο 6. Επίτευγμα

Το κίνητρο επίτευξης συνεπάγεται την επιθυμία ενός ατόμου να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα στις δραστηριότητες που εκτελούνται, να κατακτήσει τα ύψη δεξιοτήτων σε έναν ελκυστικό τομέα. Η υψηλή αποτελεσματικότητα ενός τέτοιου κινήτρου βασίζεται στη συνειδητή επιλογή του ατόμου για δύσκολα καθήκοντα, στην επιθυμία επίλυσης σύνθετων προβλημάτων. Αυτό το κίνητρο είναι ο κινητήριος παράγοντας για την επίτευξη επιτυχίας σε οποιαδήποτε σφαίρα της ζωής, επειδή η νίκη δεν εξαρτάται μόνο από το φυσικό χάρισμα, τις ανεπτυγμένες ικανότητες, τις κατακτημένες δεξιότητες και την αποκτηθείσα γνώση. Η επιτυχία κάθε επιχείρησης βασίζεται σε ένα υψηλό επίπεδο κινήτρων επίτευξης, το οποίο καθορίζει τη σκοπιμότητα, την επιμονή, την επιμονή, την αποφασιστικότητα ενός ατόμου να επιτύχει τον στόχο.

Κίνητρο 7. Προκοινωνική

Προκοινωνικό - κοινωνικά σημαντικό κίνητρο, που βασίζεται στην υπάρχουσα αίσθηση του καθήκοντος ενός ατόμου προς την κοινωνία, της προσωπικής ευθύνης απέναντι σε μια κοινωνική ομάδα. Εάν ένα άτομο καθοδηγείται από προ-κοινωνικά κίνητρα, το άτομο ταυτίζεται με μια συγκεκριμένη μονάδα της κοινωνίας. Υπό την επιρροή κοινωνικά σημαντικών κινήτρων, ένα άτομο όχι μόνο ταυτίζεται με μια συγκεκριμένη ομάδα, αλλά έχει και κοινά ενδιαφέροντα και στόχους, συμμετέχει ενεργά στην επίλυση κοινών προβλημάτων, στην αντιμετώπιση προβλημάτων.

Ένα άτομο που καθοδηγείται από κοινωνικά κίνητρα έχει έναν ειδικό εσωτερικό πυρήνα, έχει ένα συγκεκριμένο σύνολο ιδιοτήτων:

• κανονιστική συμπεριφορά: υπευθυνότητα, ευσυνειδησία, ισορροπία, σταθερότητα, ευσυνειδησία.
• πίστη στα πρότυπα που υιοθετούνται στον όμιλο·
• αποδοχή, αναγνώριση και προστασία των αξιών της ομάδας·
• μια ειλικρινή επιθυμία για την επίτευξη του στόχου που έχει θέσει η μονάδα της κοινωνίας.

Κίνητρο 8. Συνεργασία

Το κίνητρο για ένταξη (συμμετοχή) βασίζεται στην επιθυμία του ατόμου να δημιουργήσει νέες επαφές και να διατηρήσει σχέσεις με σημαντικά άτομα για αυτό. Η ουσία του κινήτρου αλληλεπίδρασης: η υψηλή αξία της επικοινωνίας ως διαδικασίας που αιχμαλωτίζει, προσελκύει και φέρνει ευχαρίστηση σε ένα άτομο. Σε αντίθεση με την πραγματοποίηση επαφών για καθαρά εγωιστικούς σκοπούς, το συνεταιριστικό κίνητρο είναι ένα μέσο ικανοποίησης πνευματικών αναγκών, για παράδειγμα: επιθυμία για αγάπη ή συμπάθεια από έναν φίλο.

Παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο των κινήτρων

Ανεξάρτητα από το είδος του ερεθίσματος που οδηγεί τη δραστηριότητα ενός ατόμου - το κίνητρο που έχει, το επίπεδο κινήτρων δεν είναι πάντα το ίδιο και σταθερό σε ένα άτομο. Πολλά εξαρτώνται από το είδος της δραστηριότητας που εκτελείται, τις συνθήκες και τις προσδοκίες του ατόμου. Για παράδειγμα, στο επαγγελματικό περιβάλλον των ψυχολόγων, ορισμένοι ειδικοί επιλέγουν να μελετήσουν τις πιο δύσκολες εργασίες, ενώ άλλοι περιορίζονται σε «μέτρια» προβλήματα στην επιστήμη, σχεδιάζοντας να επιτύχουν σημαντικά επιτεύγματα στον τομέα που έχουν επιλέξει. Οι παράγοντες που καθορίζουν το επίπεδο κινήτρων είναι τα ακόλουθα κριτήρια:

• τη σημασία για το άτομο του μελλοντικού γεγονότος της επίτευξης επιτυχίας·
• πίστη και ελπίδα για εξαιρετικά επιτεύγματα.
• υποκειμενική αξιολόγηση από ένα άτομο της υπάρχουσας πιθανότητας απόκτησης υψηλών αποτελεσμάτων.
• υποκειμενική κατανόηση από την προσωπικότητα των προτύπων, των προτύπων επιτυχίας.

Τρόποι παρακίνησης

Μέχρι σήμερα, έχουν χρησιμοποιηθεί με επιτυχία διάφορες μέθοδοι παρακίνησης, οι οποίες μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε τρεις μεγάλες ομάδες:

• Κοινωνικά - κίνητρα προσωπικού;
• Κίνητρο για μάθηση;

Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή των επιμέρους κατηγοριών.

Κίνητρα προσωπικού

Το κοινωνικό κίνητρο είναι ένα ειδικά ανεπτυγμένο σύνθετο σύστημα μέτρων, συμπεριλαμβανομένης της ηθικής, επαγγελματικής και υλικής τόνωσης της δραστηριότητας του εργαζομένου. Το κίνητρο του προσωπικού στοχεύει στην αύξηση της δραστηριότητας του εργαζομένου και στην επίτευξη της μέγιστης αποτελεσματικότητας της εργασίας του. Τα μέτρα που χρησιμοποιούνται για την ενθάρρυνση της δραστηριότητας του προσωπικού εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες:

• σύστημα κινήτρων που προβλέπεται στην επιχείρηση·
• το σύστημα διαχείρισης του οργανισμού στο σύνολό του και η διαχείριση του προσωπικού ειδικότερα·
• χαρακτηριστικά του ιδρύματος: πεδίο δραστηριότητας, αριθμός προσωπικού, εμπειρία και επιλεγμένο στυλ διαχείρισης της διοίκησης.

Οι τρόποι παρακίνησης του προσωπικού χωρίζονται υπό όρους σε υποομάδες:

• οικονομικές μέθοδοι (υλικό κίνητρο).
• οργανωτικά και διοικητικά μέτρα που βασίζονται στην εξουσία (αναγκαιότητα υπακοής στους κανονισμούς, τήρηση υποταγής, τήρηση του γράμματος του νόμου με πιθανή χρήση καταναγκασμού).
• κοινωνικο-ψυχολογικοί παράγοντες (επίδραση στη συνείδηση ​​των εργαζομένων, ενεργοποίηση αισθητικών πεποιθήσεων, θρησκευτικών αξιών, κοινωνικών συμφερόντων).

Κίνητρα μαθητή

Τα κίνητρα των μαθητών και των μαθητών είναι ένας σημαντικός κρίκος για την επιτυχή μάθηση. Τα σωστά διαμορφωμένα κίνητρα, ένας σαφώς πραγματοποιημένος στόχος της δραστηριότητας δίνουν νόημα στην εκπαιδευτική διαδικασία και σας επιτρέπουν να αποκτήσετε τις απαιτούμενες γνώσεις και δεξιότητες, να επιτύχετε τα απαραίτητα αποτελέσματα. Η αυθόρμητη εμφάνιση κινήτρων για μελέτη είναι ένα μάλλον σπάνιο φαινόμενο στην παιδική και εφηβική ηλικία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ψυχολόγοι και οι δάσκαλοι έχουν αναπτύξει πολλές τεχνικές για τη διαμόρφωση κινήτρων, γεγονός που καθιστά δυνατή τη γόνιμη συμμετοχή σε εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Μεταξύ των πιο κοινών μεθόδων:

• δημιουργία καταστάσεων που προσελκύουν την προσοχή, ενδιαφέρουν τους μαθητές για το θέμα (διασκεδαστικά πειράματα, μη τυπικές αναλογίες, διδακτικά παραδείγματα από τη ζωή, ασυνήθιστα γεγονότα).
• συναισθηματική εμπειρία του υποβληθέντος υλικού λόγω της μοναδικότητας και της κλίμακας του·
• Συγκριτική ανάλυση επιστημονικών γεγονότων και καθημερινή ερμηνεία τους.
• μίμηση επιστημονικής διαμάχης, δημιουργία κατάστασης γνωστικής συζήτησης.
• θετική αξιολόγηση της επιτυχίας μέσω της χαρούμενης εμπειρίας των επιτευγμάτων.
• δίνοντας στα γεγονότα στοιχεία καινοτομίας.
• πραγματοποίηση εκπαιδευτικού υλικού, προσέγγισή του στο επίπεδο των επιτευγμάτων.
• χρήση θετικών και αρνητικών κινήτρων.
• κοινωνικά κίνητρα (η επιθυμία να αποκτήσεις εξουσία, η επιθυμία να είσαι χρήσιμο μέλος της ομάδας).

αυτοκίνητρο

Αυτοκίνητρο - ατομικές μέθοδοι παρακίνησης που βασίζονται στις εσωτερικές πεποιθήσεις του ατόμου: επιθυμίες και φιλοδοξίες, σκοπιμότητα και συνέπεια, αποφασιστικότητα και σταθερότητα. Παράδειγμα επιτυχημένης αυτοπαρακίνησης είναι η κατάσταση όταν, με έντονη εξωτερική παρέμβαση, ένα άτομο συνεχίζει να ενεργεί για την επίτευξη του στόχου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, όπως:

• επιβεβαιώσεις - ειδικά επιλεγμένες θετικές δηλώσεις που επηρεάζουν το άτομο σε υποσυνείδητο επίπεδο.
• η αυτο-ύπνωση είναι μια διαδικασία που συνεπάγεται μια ανεξάρτητη επιρροή ενός ατόμου στην ψυχική σφαίρα, με στόχο τη διαμόρφωση ενός νέου μοντέλου συμπεριφοράς.
• βιογραφίες επιφανών ανθρώπων - μια αποτελεσματική μέθοδος που βασίζεται στη μελέτη της ζωής επιτυχημένων προσωπικοτήτων.
• ανάπτυξη της βουλητικής σφαίρας - η εκτέλεση δραστηριοτήτων "μέσω δεν θέλω".
• Η οπτικοποίηση είναι μια αποτελεσματική τεχνική που βασίζεται σε μια νοητική αναπαράσταση, εμπειρία των αποτελεσμάτων που επιτυγχάνονται.

Τι να επιλέξετε για αυτοβελτίωση;

Δύναμη θέλησης έναντι κινήτρων

Φανταστείτε ένα γράφημα. Το κίνητρο είναι ο οριζόντιος άξονας και οι δαπάνες θέλησης είναι ο κάθετος άξονας. Όταν το κίνητρο είναι στο αποκορύφωμά του (κάτω δεξιά γωνία), η δαπανημένη θέληση είναι μηδενική ή αμελητέα. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι που ήδη θέλεις τόσο πολύ. Αλλά όταν το κίνητρο πέφτει στο μηδέν, η ισχυρή εσωτερική αντίσταση υποδηλώνει ότι το κόστος της θέλησης είναι πολύ υψηλό.

Εάν δεν έχετε κίνητρο, η κατανάλωση δύναμης της θέλησης εκτοξεύεται στα ύψη. Και όταν ξοδεύετε πολλή δύναμη θέλησης, γίνεται δύσκολο να διατηρήσετε οποιοδήποτε είδος συμπεριφοράς για μεγάλο χρονικό διάστημα (και να δημιουργήσετε μια συνήθεια από αυτό).

Ας ρίξουμε τώρα μια αμερόληπτη ματιά στις στρατηγικές «πάρτε κίνητρα» που κυριαρχούν σε βιβλία ή άρθρα αυτοβελτίωσης, αλλά είναι εντελώς αναποτελεσματικές σε βάθος χρόνου.

Προβλήματα της στρατηγικής "προκύπτουν κίνητρα"

Λειτουργεί αυτή η στρατηγική; Η απάντηση είναι αξιοθρήνητη: «Μερικές φορές». Μερικές φορές θα θυμάστε το κίνητρό σας, θα ανάψετε και θα κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων ή θα γράψετε μερικές χιλιάδες λέξεις. Τον υπόλοιπο χρόνο δεν θα τελειώσει με τίποτα, εκτός από το ότι παίρνετε έναν υπνάκο, βλέπετε τηλεόραση ή πίνετε μπύρα. Και το πρόβλημα είναι τεράστιο γιατί...

Εάν η στρατηγική σας είναι το κίνητρο, δεν θα μπορέσετε να δημιουργήσετε συνήθειες.

Γνωρίζετε ότι οι συνήθειες οικοδόμησης απαιτούν συνεχή επανάληψη πράξεων. Πολλές γνωστές μελέτες λένε ότι μόνο στη δέκατη προσπάθεια ο εγκέφαλος των συμμετεχόντων αρχίζει να αναγνωρίζει τα μοτίβα στις κάρτες και η συμπεριφορά διαρκεί πολύ περισσότερο για να γίνει αποδεκτή.

Το κίνητρο είναι μια σημαντική στάση, η οποία έχει πολλά πλεονεκτήματα. Αλλά σκεφτείτε το ως πρόσθετο μπόνους (όταν το έχετε).

Το κίνητρο είναι αναξιόπιστο!

Το κίνητρο είναι αναξιόπιστο γιατί βασίζεται στα συναισθήματά σας και τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι μεταβλητά και απρόβλεπτα. Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματα και τις αισθήσεις: σημαντικά γεγονότα, επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κατάθλιψη, ορμόνες, υγεία, εξωτερικά ερεθίσματα, επίπεδα ενέργειας, πεποιθήσεις ή εμετός της γάτας σας. Με άλλα λόγια, οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας.

Θέλετε πραγματικά να εμπιστευτείτε τις ελπίδες σας σε κάτι τόσο ασταθές; Η πρώτη αρχή για κάθε θεμέλιο είναι ότι πρέπει να είναι ισχυρό. Και το κίνητρο είναι το σπίτι που δημιουργείς πάνω σε νερό. Είναι επίσης τρεμάμενος και ασταθής.

Όλοι έχουν μέρες που τα επίπεδα ενέργειάς τους πέφτουν. Αυτό σημαίνει ότι το κίνητρο θα εξασθενήσει. Αυτή η στρατηγική ενθαρρύνει τους χρήστες να χρησιμοποιούν παρακινητικά βίντεο, σημειώσεις, αυτοενθάρρυνση και άλλα βραχύβια ερεθίσματα.

Σκεφτείτε το εξής: Σε αυτή τη στρατηγική, πρέπει να έχετε όχι μόνο κίνητρα, αλλά και ισχυρά κίνητρα. Δηλαδή, το κίνητρο για την ολοκλήρωση ενός σετ ασκήσεων θα πρέπει να είναι ισχυρότερο από την επιθυμία να τσακίσουμε πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση. Θα πετυχεις. Ωρες ωρες.

Τα πράγματα που είναι καλά και υγιεινά για εμάς (τρώγοντας ωμό μπρόκολο και τρέχοντας δεκατρία χιλιόμετρα) δεν είναι πράγματα που είναι εύκολο να παρακινήσουμε τους εαυτούς μας να κάνουμε. Τα οφέλη της κατανάλωσης ωμού μπρόκολου και του τζόκινγκ δεν μπορούν να ανταγωνιστούν με την παρακολούθηση μιας ταινίας στον καναπέ.

Δεν θέλετε να διατηρήσετε τον εαυτό σας παρακινημένο για πάντα!

Η ουσία του κινήτρου μοιάζει κάπως έτσι: αν θέλω να κάνω κάτι, δεν χρειάζεται να πιέζω τον εαυτό μου (χρησιμοποιώ δύναμη θέλησης)! Αυτό είναι αλήθεια. Όταν έχεις κίνητρο, είναι εύκολο να ενεργείς και δεν απαιτεί σχεδόν καθόλου θέληση. Όταν έχεις κίνητρο, η θέληση δεν πάει χαμένη καθόλου. Φαίνεται σαν ο καλύτερος τρόπος, επιπλέον, όταν συνειδητοποιείς ότι η δύναμη της θέλησης είναι ένας πεπερασμένος πόρος (ανανεώσιμος αργά).

Θεωρητικά, όλα αυτά κάνουν το κίνητρο μια επιθυμητή επιλογή, αλλά όπως λένε, κάθε τριαντάφυλλο έχει αγκάθια που θα ξύνουν τα δάχτυλά σας και θα σας κάνουν να βρίζετε βρώμικα.

Το πρόβλημα είναι ότι τα κίνητρα δεν είναι εύκολο να ενεργοποιηθούν κατόπιν ζήτησης. Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά, για επιβεβαίωση, θυμηθείτε τη δική σας εμπειρία. Ήταν εύκολο να παρακινήσεις τον εαυτό σου όταν ήσουν κουρασμένος, αδιαθεσία, πονοκέφαλο, ένιωθες «έξω» ή απλά ήθελες να κάνεις κάτι πιο διασκεδαστικό; Η ιδέα να αλλάξουμε αυτό που θέλουμε εστιάζοντας στα οφέλη που μπορούμε να αποκτήσουμε δεν λαμβάνει υπόψη τη δύναμη και την επιρροή των συναισθημάτων και των αισθήσεών μας.

Είναι δύσκολο να αλλάξεις πώς νιώθεις με τις σκέψεις σου. Αν έχουμε πολλή ενέργεια, σωστή στάση και όχι πειρασμούς, τότε, φυσικά, το κίνητρο θα μας βοηθήσει να πετύχουμε. Αλλά όταν έρθει η ώρα, και για κάποιο λόγο η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική από μια τόσο ρόδινη εικόνα, αποφασίζουμε να «αναβάλουμε τα πάντα για αύριο».

Θα έρθει μια στιγμή στη ζωή που δεν θα έχετε κίνητρο να βρείτε κίνητρα. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα θέλετε.

Τώρα μπορείτε να φανταστείτε πόσο μακριά μπορεί να πάει η παρακινητική σκέψη από την πραγματική δράση. Αντί να κάνετε κάτι τώρα, θα πρέπει να θέλετε να το κάνετε, με άλλα λόγια, θα πρέπει να έχετε κίνητρο. Εάν δεν θέλετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας και η στρατηγική σας για να ολοκληρώσετε τα πράγματα είναι να αποκτήσετε κίνητρο, τότε χάσατε τη μάχη πριν καν ξεκινήσει. Και οι συνήθειές σας θα πεθάνουν νέοι και όμορφοι.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κίνητρο είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε.

Το κίνητρο ως ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας και να παρακινήσετε τον εαυτό σας για δράση έχει καθιερωθεί από τις προσπάθειες συγγραφέων βιβλίων αυτο-ανάπτυξης που επαναλαμβάνουν το ίδιο πράγμα σαν παπαγάλοι. Από τότε λίγοι το αμφισβήτησαν. τυπική κατάσταση. Οι κινητήριοι ιστότοποι είναι άφθονοι και ευημερούν – οι άνθρωποι βρίσκονται συνεχώς σε επιφυλακή για νέες «δόσεις παρακίνησης». Και είναι δύσκολο να παραδεχτούμε ότι μια στρατηγική παρακίνησης είναι καλύτερη από το τίποτα.

Το επιθυμητό αποτέλεσμα, για παράδειγμα, από την προπόνηση, μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας τρεις μεθόδους: κίνητρο, δύναμη θέλησης ή συνήθεια. Αν και κάθε ενέργεια είναι ένας συνδυασμός κινήτρων και δύναμης θέλησης, τείνουμε να βασιζόμαστε περισσότερο στο ένα ή το άλλο μόνο. Εδώ παίζει το περίεργο υβρίδιο του να προσπαθείς να παρακινήσεις τον εαυτό σου και να πιστεύεις ότι πρέπει να το κάνεις με τον ένα ή τον άλλο τρόπο (που συνήθως συμβαίνει όταν η μάχη έχει ήδη χαθεί).

Μια κακή συνήθεια είναι η πεποίθηση ότι χρειάζεστε κίνητρο για να δράσετε. Θέλετε να έχετε κίνητρο; Δεν είναι πρόβλημα. Αλλά όταν δεν μπορείς να κάνεις τίποτα μέχρι να αποκτήσεις κίνητρο, τότε αυτό είναι το μεγάλο πρόβλημα.

Η ιδέα ότι η δράση πρέπει να προηγείται του κινήτρου μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένη στην ψυχή. Αλλά δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι τα συναισθήματα και οι πράξεις σας πρέπει να ταιριάζουν απόλυτα. Αυτό διαμορφώνει έναν τρόπο ζωής που περιορίζει την ελευθερία, υπονομεύει την αυτοπεποίθηση.

Το κίνητρο μας προετοιμάζει για την αποτυχία μέσω του νόμου της μείωσης του ενθουσιασμού.

Ας υποθέσουμε ότι μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να διαβάσει δύο ώρες την ημέρα. Ας υποθέσουμε επίσης ότι μπορείτε να αντέξετε τρεις εβδομάδες στη σειρά. Σε αυτό το στάδιο, η δράση πιθανότατα θα αρχίσει ήδη να μετατρέπεται σε μια αδύναμη εμφάνιση συνήθειας για εσάς. Αλλά επειδή βασίζεστε στα κίνητρα, αυτό το σημαντικό σημείο μετάβασης είναι πιθανό να είναι το τέλος της προόδου σας.

Η απώλεια του ενθουσιασμού είναι ένας από τους λόγους που πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τα σχέδιά τους αμέσως μετά τον Ιανουάριο. Παρά τις επιτυχίες που σημειώθηκαν, οι άνθρωποι παρατηρούν ότι το κίνητρο έχει εξατμιστεί κάπου και εγκαταλείπουν αυτό που έκαναν. Ίσως αν ήξεραν γιατί συνέβαινε αυτό, θα τους ενθουσίαζε και θα τους βοηθούσε να συνεχίσουν.

Ίσως, για να αντεπεξέλθουμε με κάποιο τρόπο, το κίνητρο είναι καλό, αλλά σε σύγκριση με τη δύναμη της θέλησης, αυτή είναι μια ατυχής επιλογή. Η δύναμη της θέλησης είναι η καλύτερη στρατηγική, αλλά οι περισσότεροι δεν ξέρουν πώς να τη χρησιμοποιήσουν και την εξαντλούν γρήγορα.

Παρόλα αυτά, μην ανησυχείτε, οι καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικές. Παραμένετε άνθρωποι, που σημαίνει ότι τα συναισθήματα είναι πάντα μαζί σας!

Λοιπόν, γιατί η δύναμη της θέλησης είναι πιο δροσερή από το κίνητρο;

Σε αντίθεση με τις τεχνικές που βασίζονται στα κίνητρα, η δύναμη της θέλησης είναι εξαιρετικά αξιόπιστη. Εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι (ό,τι κι αν γίνει), είναι ασφαλές για αποτυχία. Φυσικά, αν μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας να το κάνει. Τυχαίνει τα ακόλουθα δύο οφέλη της θέλησης να την κάνουν ακόμα πιο αξιόπιστη.

Η δύναμη της θέλησης μπορεί να ενισχυθεί!

Σε αντίθεση με το κίνητρο, η δύναμη της θέλησης μπορεί να ενισχυθεί όπως ένας μυς. Διαπρεπείς ερευνητές στον τομέα του αυτοελέγχου ανακάλυψαν το 1999 ότι οι μαθητές που άσκησαν θέληση «έλαβαν σημαντικά αποτελέσματα στη βελτίωση του αυτοελέγχου» σε σύγκριση με εκείνους που δεν εργάστηκαν συνειδητά σε αυτό. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η αερόβια άσκηση δύο μηνών είχε θετική επίδραση σε άλλες δραστηριότητες που απαιτούν αυτοέλεγχο.

Αυτά τα δεδομένα είναι ένας θησαυρός. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι μπορούμε να βελτιώσουμε ακόμη και την ικανότητά μας να βελτιώνουμε τον εαυτό μας!

Μπορούν να προγραμματιστούν στρατηγικές δύναμης της θέλησης

Εάν βασίζεστε στα κίνητρα, τότε με την προετοιμασία σχεδίων και χρονοδιαγραμμάτων θα έχετε σοβαρές δυσκολίες. Όταν έρθει η ώρα να γράψετε μερικές σελίδες, ποιος ξέρει αν θα έχετε κίνητρο ή όχι; Απρόβλεπτο και επιζήμιο για τα σχέδια.

Εάν χρησιμοποιείτε τη δύναμη της θέλησης, μπορείτε εύκολα να σχεδιάσετε τις ενέργειές σας, είτε έχετε κίνητρα την κατάλληλη στιγμή είτε όχι. Αυτή η στρατηγική απαιτεί συνέπεια, κάτι που είναι εξαιρετικό τόσο για τη δημιουργία συνήθειας όσο και για το ημερολόγιό σας. Οι συνήθειες δεν δημιουργούνται από τη γενική πρόθεση «να γράψω μερικές σελίδες όταν μπορώ» ή «να καταλάβω αν τα αστέρια ευθυγραμμίζονται ευνοϊκά».

Πρέπει να εισαγάγετε την εργασία στο ημερολόγιο και να ολοκληρώσετε το προγραμματισμένο, και αυτό απαιτεί δύναμη θέλησης.

Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα - είναι απαραίτητο να μεγιστοποιήσετε τα αποθέματα της δύναμης της θέλησης για να βελτιώσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας. Μόνο η δύναμη της θέλησης μπορεί να σας οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα!

Υπήρξε μια εποχή που η δύναμη της θέλησης θεωρούνταν σχεδόν η καθοριστική ιδιότητα ενός ατόμου. Αν μπορείς να νικήσεις τον εαυτό σου και τις συνθήκες, τότε είσαι επιτυχημένος, είσαι δυνατός. Σήμερα, όλο και πιο συχνά λένε ότι το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσεις τον εαυτό σου, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες σου και να τα ακολουθήσεις. Τότε όλα θα πάνε μόνα τους. Χρειαζόμαστε δύναμη θέλησης σήμερα; Ή είναι πραγματικά μια ξεπερασμένη έννοια;

Στη σοβιετική εποχή, ο Pavka Korchagin θεωρήθηκε ο ήρωας της λατρείας της θέλησης. Μας προέτρεψαν να μη γλιτώσουμε τον εαυτό μας, να αναζητήσουμε την ευτυχία στο να ξεπεράσουμε τα εμπόδια. Όλοι ήμασταν απλώς ένα μέσο για έναν μεγαλύτερο σκοπό. Αλλά ήρθε μια στιγμή που ο κόσμος διαμαρτυρήθηκε για αυτό. Στην εποχή μας έχει γίνει έθιμο να αγαπάμε τον εαυτό μας, να λυπόμαστε τον εαυτό μας.

Η φράση «δύναμη της θέλησης» έχει εξαφανιστεί όχι μόνο από το καθημερινό λεξιλόγιο, αλλά και από τα σχολικά βιβλία ψυχολογίας. Αντίθετα, εμφανίστηκε η λέξη «κίνητρο». Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτές απέχουν πολύ από ισοδύναμες έννοιες. Το κίνητρο είναι μια παρόρμηση, φιλοδοξία, είναι κάτι πολύ κοντά στην έννοια της «επιθυμίας». Και η δύναμη της θέλησης περιλαμβάνει μια αντίθετη πτυχή. Ένα άτομο που το κατέχει μπορεί να αντέξει τόσο τις δικές του αδυναμίες όσο και την πίεση από άλλους ανθρώπους.

Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι στην εποχή μας δεν χρειάζεται να παλέψουμε με τίποτα, ότι η ζωή πρέπει να είναι εύκολη. Και αν είναι δύσκολη, τότε κάτι δεν πάει καλά με αυτήν και όχι με εμάς. Ωστόσο, αν δεν έχεις εσωτερική πειθαρχία, θα αιχμαλωτιστείς -είτε από άλλους ανθρώπους, αυτούς που είναι πιο δυνατοί (και θα κάνεις τη θέλησή τους), είτε από τον εαυτό σου- και θα ξαπλώσεις στον καναπέ, υποφέροντας από θλιβερές σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα.

Πολλοί στην εφηβεία έθεσαν το καθήκον να αναπτύξουν τη δύναμη της θέλησης. Αλλά αποφασίζει, όπως λένε, «στο μέτωπο»: να αναγκάσει τον εαυτό της να κάνει αυτό που δεν θέλει. Για παράδειγμα, ασκείστε το πρωί. Συνήθως, περαιτέρω γεγονότα εκτυλίσσονται σύμφωνα με ένα από τα δύο σενάρια: είτε ένα άτομο το συνηθίζει και αρχίζει να το αρέσει, είτε εγκαταλείπει τα μαθήματα και μένει με ένα αίσθημα προσωπικής ήττας και την πεποίθηση ότι είναι αδύναμος. Οι επανειλημμένες αποτυχίες να λύσουν αυτό το πρόβλημα κατά μέτωπο οδηγούν στο γεγονός ότι οι άνθρωποι σταματούν να εγείρουν το πρόβλημα της βούλησης γενικά. Φοβούνται άλλη μια ήττα. Προσπάθησαν πολλές φορές, δεν βγήκε τίποτα. Γιατί τότε να μην αντικαταστήσετε την έννοια της δύναμης της θέλησης με μια άλλη - κίνητρο; Πράγματι, σε αυτή την περίπτωση, ακόμα κι αν αποτύχεις, μπορείς να πεις: «Λοιπόν, στα βάθη της ψυχής μου δεν το ήθελα αυτό».

Συμβαίνει ότι κάποιο έργο δεν δίνεται σε ένα άτομο με κανέναν τρόπο, όση προσπάθεια κι αν δείχνει. Η απάντηση είναι απλή: η θέλησή σας έχει περιορισμένους πόρους, και αν εξαντληθεί, θα πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε: πηγαίνετε εκεί; Μπορείτε να αντιμετωπίσετε ορισμένες εργασίες, αλλά αν με αυτόν τον τρόπο δημιουργήσετε ένα αίσθημα χρόνιας κόπωσης ή αρχίσετε να μειώνεται, ίσως δεν είναι αυτός ο δρόμος σας.

Στάδια ενός μεγάλου ταξιδιού

Στην προσχολική ηλικία το παιδί μάθουν να ελέγχουν την εξωτερική τους συμπεριφορά, λαμβάνοντας υπόψη τα ενδιαφέροντα των άλλων ανθρώπων. Μη χάνετε πράγματα χωρίς να ρωτάτε, μην χτυπάτε αυτούς που είναι πιο αδύναμοι, μην σκαρφαλώνετε στη μαρμελάδα με το πόδι σας. Μερικοί άνθρωποι απλώς σταματούν στο πρώτο στάδιο της ανάπτυξης της δύναμης της θέλησης, στις ιδέες αυτών των παιδιών - ότι δεν είναι για μένα, αλλά για «αυτά». Και στην ενήλικη ζωή, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει πολύ ένα άτομο. Για παράδειγμα, ένας άντρας λέει: "Ναι, πρέπει να βρω μια επιπλέον δουλειά, η γυναίκα μου θέλει να δουλέψω πιο σκληρά, αλλά μάλλον είμαι αδύναμος ..." Ένα τέτοιο άτομο δεν καταλαβαίνει ότι δεν είναι τόσο δικό του γυναίκα που το χρειάζεται, αλλά ο ίδιος νιώθει σίγουρος για τη ζωή σου.

Μετά -στο δημοτικό και μετά- μαθαίνει ο άνθρωπος ελέγχουν την έκφραση των συναισθημάτων κάποιου. Το παιδί πρέπει, για παράδειγμα, να καταστείλει εκρήξεις θυμού και επιθετικότητας εναντίον των δασκάλων και άλλων ενηλίκων. Είναι τιμή σε αυτή την ηλικία να κρύβεις τον φόβο σου, είναι κρίμα να κλαις - ειδικά για τα αγόρια. Βασικά, είναι μια καλή ικανότητα. Αν εκφράζαμε τα συναισθήματά μας ανεξέλεγκτα, δύσκολα θα μας έκανε καλό. Υπάρχουν στιγμές που χρειάζεται να ενεργήσετε παρά τον φόβο σας. όταν δεν έχει σημασία πώς νιώθεις. Ας πούμε ότι υπάρχει φωτιά στην τάξη. Φοβήθηκε και η δασκάλα, όπως τα παιδιά, αλλά να βγάλει τους μαθητές της από το σχολείο, και να μην πέσει μέσα.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετό. Ένα άτομο που έχει σταματήσει στο δεύτερο στάδιο ανάπτυξης της δύναμης της θέλησης συχνά δεν καταλαβαίνει τι τον κάνει να κρύβει τα συναισθήματά του - τις δικές του πεποιθήσεις ή τα στερεότυπα που υπάρχουν γύρω του.

Το επόμενο βήμα λοιπόν είναι να μάθεις ελέγξτε τη ροή των σκέψεών σας. Πρέπει να μπορείς να αναλύσεις ποιες ιδέες έχεις και ποιες σου έχουν επιβληθεί. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ τεταμένοι στη δουλειά. Και παραπονιούνται όλη την ώρα ότι είναι τρελά σκληροί. Αλλά αν ένας τέτοιος άνθρωπος σταματήσει και σκεφτεί γιατί είναι τόσο «τυχερός», τότε αποδεικνύεται ότι έχει μια πεποίθηση: η δουλειά πρέπει να είναι δύσκολη. Η δασκάλα τον ενέπνευσε: «Μην ψάχνεις για εύκολους τρόπους στη ζωή», εμπνεύστηκε η μητέρα μου: «Ο χαρακτήρας σφυρηλατείται στο να ξεπερνάς τα εμπόδια». Και τραβάει με θλίψη το καρότσι του. Αν καταλάβαινε ότι η ιδέα «τα λεφτά έρχονται μόνο με πολύ δύσκολο τρόπο» του ενσταλάχθηκε από έξω και αν άρχιζε να παρακολουθεί τις στιγμές που εμφανίζονται, ίσως έβρισκε έναν τρόπο να βελτιώσει τη δουλειά του και να τη διευκολύνει.

Και τέλος, ένα ακόμη στάδιο του σχηματισμού της θέλησης - είναι έλεγχος αντίληψης. Σε κάθε περίπτωση, μπορούμε να εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικές πτυχές. Ας πούμε ότι είναι πρωί: ο καιρός είναι τρομερός, η ταπετσαρία έχει ξεκολλήσει από τον τοίχο, η βρύση στάζει. Είναι αυτή μια αντικειμενική πραγματικότητα; Ναί. Το βλέπει το άτομο; Ναί. Μπορεί να αλλάξει την αντίληψή του; Μπορεί! Πρέπει να εστιάσει την αντίληψή του έτσι ώστε να βρει κάτι θετικό σε αυτή την κατάσταση. Για παράδειγμα, να σκεφτεί κανείς ότι όλα αυτά ανοίγουν μεγάλο εύρος εργασίας. Υπολογίστε τι ταπετσαρία πρέπει να αγοράσετε, πού να αγοράσετε υδραυλικά. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ψάχνετε για αυτό που δεν σας αρέσει, αλλά για αυτό που μπορεί να προσφέρει ευχαρίστηση ή τουλάχιστον να φέρει ικανοποίηση. Στην ψυχολογία, υπάρχει ένας τέτοιος νόμος: όλα όσα δίνετε προσοχή μεγαλώνουν. Προσοχή λοιπόν με την αντίληψή σας. Ψάξτε για το κακό στη ζωή - θα αρχίσει να αυξάνεται. Δείτε τα καλά - θα είναι περισσότερα. Υπάρχει μια εξαιρετική άσκηση για την αντίληψη της προπόνησης: κάθε μέρα τραβήξτε μια διανοητική φωτογραφία αυτού που είδατε όμορφα σήμερα.

Τι γίνεται όμως με έναν άνθρωπο που δεν έχει περάσει από έναν τόσο δύσκολο δρόμο ανάπτυξης της θέλησης; Τι γίνεται αν δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα; Αν δεν υπάρχει δύναμη για τίποτα; Εδώ μπορώ να συμβουλεύσω ένα πράγμα: ξεκινήστε και μετά αποφασίστε αν το θέλετε ή όχι. Συχνά, οι δυνάμεις και οι επιθυμίες δεν μας δίνονται εκ των προτέρων - πριν από τη δράση. Έρχονται μόνο όταν ξεκινάς να κάνεις κάτι. Όταν δεν μπορείτε να αναγκαστείτε να ξεκινήσετε κάτι, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση: αξιολογήστε σε μια κλίμακα 10 βαθμών πόσο δύσκολο θα είναι (0 - πολύ εύκολο, 10 - πολύ δύσκολο). Και με τις ίδιες παραμέτρους, καθορίστε την ευχαρίστηση που αποκομίζετε από το αποτέλεσμα. Και αφού ολοκληρωθεί η εργασία, αξιολογήστε ξανά. Κατά κανόνα, αποδεικνύεται ότι στην αρχή οι δυσκολίες φαίνονταν υπερβολικές, και η ευχαρίστηση - υποτιμημένη. Συχνά δεν μπορούμε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να κάνει κάτι επειδή υπερεκτιμούμε την πολυπλοκότητα και δεν ξέρουμε πώς να σχεδιάσουμε τη χαρά του αποτελέσματος.

Εάν, λοιπόν, τίποτα δεν εμπνέει καθόλου στον περιβάλλοντα κόσμο, τότε μπορεί να έχει νόημα να συνεχίσουμε να λέμε ψέματα - χωρίς να κάνουμε καμία ενέργεια. Και αντιλαμβάνεσαι αυτή την αδράνεια ως τον χρόνο που σου έδωσε η μοίρα για να καταλάβεις τον εαυτό σου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απαγορεύσετε εντελώς στον εαυτό σας να παρακολουθεί τηλεόραση, να συνομιλεί στο τηλέφωνο, να κοιμάται στη μέση της ημέρας. Αν διαβάζεις, τότε μόνο βιβλία και ενδοσκόπηση. Η φωνή που μπορεί να σηκωθεί από τον καναπέ είναι αρκετά ήσυχη: δεν τσιρίζει, δεν φωνάζει, δεν προτρέπει. Και ίσως χρειαστεί να ξαπλώσετε ειδικά για να το ακούσετε.

Στη συνέχεια, πρέπει να επανεκτιμήσετε την κατάστασή σας. Ίσως να έχετε ικανοποιήσει τις επιθυμίες των άλλων για πάρα πολύ καιρό. Και δεν επιδίωξαν να αναλύσουν τι είναι το δικό σου. Για ένα άτομο που ακολουθεί συνεχώς το παράδειγμα των άλλων, έρχεται μια στιγμή που απλά πέφτει.

Υπάρχει κι άλλος τρόπος. Εάν δεν έχετε βρει καμία από τις δικές σας επιθυμίες που θα σας ανάγκαζαν να ενεργήσετε, συμμετάσχετε στο άτομο που ξέρει γιατί ζει. Και βοηθήστε τον στη δουλειά του. Ας είναι αυτός ατμομηχανή και εσύ βαγόνι. Μπορείτε να μάθετε πολλά από ένα τέτοιο άτομο.

Η πτώση του Μάρτιν Ίντεν

Υπάρχει επίσης ο αντίθετος τύπος προσωπικότητας - ένα άτομο που είναι σίγουρο για τις επιθυμίες του. Στόχος του είναι τα πολλά λεφτά. Και για χάρη της, είναι έτοιμος να κάνει οποιαδήποτε δουλειά - είτε του αρέσει είτε όχι.

Αυτή η εικόνα μπορεί να είναι πιο ελκυστική από την εικόνα ενός ατόμου που ξαπλώνει στον καναπέ με μια στάση: «Δεν θέλω, δεν θα, και δεν θα με αναγκάσεις». Οι άνθρωποι που είναι έτοιμοι να εργαστούν για χρήματα χρησιμοποιούν άριστα ένα θετικό κίνητρο: οργανώνουν τον ελεύθερο χρόνο που θέλουν με τα χρήματα που κερδίζουν. Το επάγγελμα δεν είναι το κύριο πράγμα για αυτούς. Το πιο σημαντικό ξεκινά μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας.

Για παράδειγμα, οι γνωστοί μας πρόσφατα προσέλαβαν άτομα στην εταιρεία. Ήρθε ένας υποψήφιος επιστημών - μόνο στην ειδικότητα που απαιτούνταν. Ήταν θαμπός, παραπονιόταν για τη ζωή, για το πώς μειώθηκε. Ο φίλος μας άρχισε να περιγράφει ποιες ήταν οι προοπτικές τους, αλλά αυτό το άτομο είπε ότι θα έπρεπε να τελειώσει πριν από τη συνταξιοδότηση ... Δεν τον πήραν. «Είδα ότι ένας υπάλληλος με τόσο βαρετή συμπεριφορά απλά δεν θα προσπαθούσε να κυριαρχήσει στις νέες τεχνολογίες», είπε ο διευθυντής της εταιρείας. Και τότε ήρθε ένας ηλίθιος τύπος και είπε ότι στόχος του ήταν να κερδίσει πολλά χρήματα και να αγοράσει μια Mercedes. Και παρόλο που η εκπαίδευσή του είναι δευτεροβάθμια, θα τελειώσει τις σπουδές του. Τον πήραν και τον έστειλαν σε μαθήματα: «Είδαμε ότι θα προσπαθήσει - μόνο για χάρη των χρημάτων».

Η ζωή των ανθρώπων που εργάζονται για χρήματα μπορεί να εξελιχθεί σύμφωνα με δύο σενάρια. Σταδιακά, ένα άτομο αρχίζει να αρέσει η ίδια η δραστηριότητα και τα χρήματα σβήνουν στο παρασκήνιο. Αυτός είναι ο πιο παραγωγικός τρόπος. Όμως τα πράγματα μπορεί να εξελιχθούν διαφορετικά. Η ισορροπία μεταξύ της δαπάνης της προσπάθειας και της ευχαρίστησης που μπορεί να αγοραστεί με τα χρήματα που κερδίζονται διαταράσσεται. Η ρουτίνα αρχίζει να γίνεται ενοχλητική, ένα άτομο βλέπει ότι η ενέργεια που βάζει στη δουλειά δεν αναπληρώνεται. Και καταλαβαίνει ότι δεν αγοράζονται τα πάντα.

Προβλήματα προκύπτουν όχι μόνο σε άτομα με αδύναμη θέληση, αλλά και σε αρκετά σκόπιμα άτομα. Θυμηθείτε τον Μάρτιν Ίντεν, τον ήρωα του ομώνυμου μυθιστορήματος του Τζακ Λόντον: ένας άνθρωπος που έχει δείξει θαύματα θέλησης, που έχει φτάσει στο απόγειο της λογοτεχνικής φήμης, φεύγει οικειοθελώς από τη ζωή γιατί έχει χάσει το νόημά της, γιατί δεν έχει τίποτα άλλο να αγωνιστεί Για. Η εξιδανίκευση της θέλησης οδηγεί αναπόφευκτα σε κατάρρευση. Ικανοποίησες τις φιλοδοξίες σου, πέτυχες κάτι και μετά τι; Η ανάπτυξη της ατομικής θέλησης είναι χρήσιμη μόνο για να καθαρίσει κανείς τα ερείπια του ίδιου του παρελθόντος. Μερικοί άνθρωποι στο παρελθόν ήξεραν πού να κατευθύνουν τη δύναμη και την ενέργειά τους αφού ικανοποιήσουν τις φιλοδοξίες τους. Και μετά στις πόλεις υπήρχαν εκκλησίες και θέατρα που χτίστηκαν με τα χρήματά τους.

Η προσωπική βούληση πρέπει να ευθυγραμμιστεί με κάποιον ανώτερο σκοπό. Στο τελευταίο στάδιο ανάπτυξης αυτής της ιδιότητας, τίθεται το ερώτημα: με ποιον τρόπο μπορώ να περιορίσω οικειοθελώς τη δύναμη της θέλησής μου και να την υποτάξω σε έναν κοινό στόχο; Όχι επειδή κάποιος με πιέζει, αλλά επειδή εγώ ο ίδιος το αποφάσισα. Μόνο όταν ένα άτομο μάθει όχι μόνο να αντιστέκεται στους άλλους, αλλά και να συνεργάζεται, να ενώνεται με τους ανθρώπους, η ζωή του θα είναι ενδιαφέρουσα και γεμάτη.

Βέρα Λοσέβα
Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Αντιπρόεδρος
Κέντρο Ψυχανάλυσης Μόσχας, ψυχοθεραπεύτρια
Το άρθρο παρέχεται από το Elitarium.ru

Σχολιάστε το άρθρο "Θέληση και κίνητρο: στάδια ενός μεγάλου ταξιδιού"

Σήμερα ρώτησα τι είναι η ΘΕΛΗΣΗ; Δυστυχώς, αποδείχτηκε ότι ήμουν τόσο κοκαλιάρης που δεν μπορούσα να εξηγήσω πραγματικά, αν και ειλικρινά προσπάθησα να το κάνω. Το παιδί επαναλαμβάνει αυτή τη φράση στο πλαίσιο του, αλλά βλέπω ότι δεν κατάλαβε τι είναι.

Το πρώτο στάδιο του casting για τη δεύτερη σεζόν του ριάλιτι STS για τη δύναμη της θέλησης και τον υγιεινό τρόπο ζωής "Weighted people" ολοκληρώθηκε. Κατά την επιλογή, εξετάστηκαν αρκετές χιλιάδες ερωτηματολόγια από αιτούντες από όλη τη Ρωσία. Οι αιτήσεις έγιναν δεκτές μέσω ειδικής ενότητας στον ιστότοπο του STS, καθώς και κατά τη διάρκεια προσωπικών χυτών στο Αικατερινούπολη, το Τσελιάμπινσκ, τη Σαμάρα, την Αγία Πετρούπολη, το Καζάν και το Ιζέφσκ. Η Γιούλια Κοβάλτσουκ θα παραμείνει η οικοδέσποινα της νέας σεζόν του ριάλιτι. Τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία για το casting: - ακριβώς μέσα από το τμήμα κάστινγκ...

Οικογενειακός ψυχολόγος Ένας οικογενειακός ψυχολόγος χρειάζεται όταν ένα ζευγάρι αρχίζει να έχει προβλήματα στην επικοινωνία. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συνθήκες ζωής, προβλήματα στην εργασία, αίσθημα δυσαρέσκειας με έναν από τους συζύγους. Η οικογενειακή ψυχολογία έχει σχεδιαστεί για να επιλύει προβλήματα μέσω θεραπείας, επικοινωνίας και συμβουλευτικής. Δημιουργώντας άνετες συνθήκες επικοινωνίας μέσα στην ομάδα της οικογένειας, ο ειδικός βοηθά όλους όσους νιώθουν φόβο, άγχος ή σύγχυση να μιλήσουν. Πως...

Κέντρο ψυχολογικής βοήθειας Ένα άτομο είναι κοινωνικά εξαρτημένο. Ο καθένας μας χρειάζεται σταθερότητα, υποστήριξη, αγάπη και φροντίδα. Τι να κάνετε όταν είστε σε κατάθλιψη, σε μια δύσκολη κατάσταση ή απλά θέλετε να μιλήσετε; Το κέντρο ψυχολογικής βοήθειας θα σας βοηθήσει να σταματήσετε την πορεία της αυτοκαταστροφής, να δημιουργήσετε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα, να ανακουφίσετε το άγχος και οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ακόμη και το πιο φαινομενικά πολύπλοκο πρόβλημα. Τρέχοντας από τα προβλήματα, χωρίς να παρατηρείτε τις αιτίες τους, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε ένα βουνό...

Και επιθέματα θαυμασμού: «τι αντοχές, τι δύναμη θέλησης»; Αλλά αναρωτιέμαι πώς μπορείς να φτάσεις στην κατάσταση των 188 κιλών. Πού ήταν η δύναμη της θέλησής της όταν έστειλε ένα άλλο κουλούρι στο στόμα της;

Η δύναμη της θέλησης μπορεί να αναπτυχθεί και οι δυσκολίες να ξεπεραστούν σε οποιονδήποτε κλάδο. Έχω σιδερένια θέληση, όπως και ο γιος σου, όχι χωρίς την ικανότητα για μαθηματικά, σπούδασα εύκολα για 5, αλλά Ολυμπιάδες ή μαθηματικά. σχολείο για μένα - Θεός φυλάξοι, για τίποτα στον κόσμο.

Η σκοπιμότητα, η δύναμη της θέλησης απουσιάζουν εντελώς... Φυσικά, τα βιβλία από μόνα τους δεν μπορούν να το διορθώσουν, αλλά τουλάχιστον κάτι... Πώς, παρεμπιπτόντως, τα παιδιά σας αντιμετωπίζουν αυτό; Μπορούν να θέσουν στόχους και να τους πετύχουν;

Ο πανρωσικός δημόσιος οργανισμός για την προστασία της οικογένειας "Parental All-Russian Resistance" διεξάγει πρακτική εργασία για την προστασία των οικογενειών εδώ και δύο χρόνια. Αναγκαζόμαστε να δηλώσουμε: 1. Η εισαγωγή ξένων στη Ρωσία «νεανικών» τεχνολογιών στην οικογενειακή πολιτική της Ρωσίας δεν έχει σταματήσει. Επιπλέον, η οικογενειακή πολιτική έχει επιστρέψει άμεσα στις ιδέες που απέρριψε η κοινωνία το 2013. Ενσωματώνονται στο νόμο «Σχετικά με τις βασικές αρχές των κοινωνικών υπηρεσιών για τους πολίτες στη Ρωσική Ομοσπονδία», ο οποίος τίθεται σε ισχύ στις αρχές του 2015, επιτρέποντας «κοινωνικές ...

Εσείς, χωρίς να υποψιάζεστε τίποτα, ανοίγετε αργά την πρώτη σελίδα στο πρωινό, περάστε τα μάτια σας μέσα από τα γράμματα όλο και πιο μακριά ... και συνέλθετε μόνο όταν το σώμα σας είναι εντελώς μουδιασμένο, το στομάχι σας επαναστατεί και ο ήλιος έχει σχεδόν κυλήσει ο ορίζοντας. Ναι, ναι, υπάρχουν τέτοια βιβλία με τα οποία ξεχνάς τα πάντα στον κόσμο: να τρως, να κοιμάσαι και σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, ακόμη και να πας στη δουλειά. Και εδώ είναι μια λίστα με τέτοια βιβλία για εσάς 1. The Psychology of Influence - Robert Cialdini Το καλύτερο εγχειρίδιο για τις συγκρούσεις και ...

5 κόλπα με τα οποία ο εγκέφαλος σας κρατά στη λαβή μιας μισητής κακής συνήθειας όχι όλων των ειδών τις περιστάσεις που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας, αλλά ... έλλειψη κινήτρων. Δηλαδή, αν, ας πούμε, τρέχετε κάθε πρωί και μπορείτε ήδη να καυχηθείτε για ορισμένες επιτυχίες, τότε κάποια στιγμή ...

Βασίζεται στην ελευθερία επιλογής και στη διατήρηση της ατομικότητας. Έως 12 ετών, κανένα σύστημα αξιολογήσεων, ανταγωνιστικότητας και σύγκρισης ικανοτήτων. Συσσώρευση μπόνους για πρωτοβουλία και ανάγκη για δημιουργικότητα Το Δωρεάν Γυμνάσιο είναι δωρεάν για όσους έλαβαν αρκετά μπόνους στο δημοτικό. Οι υπόλοιποι πληρώνουν για μαθήματα επιλογής ή μαθαίνουν ένα χρήσιμο επάγγελμα. Σύστημα αξιολόγησης της πιστοληπτικής ικανότητας. Ενιαία τεστ δίνονται κατά βούληση, συγκεντρώνονται και λαμβάνονται υπόψη στον τελικό βαθμό. Πιστοποιητικά στα 16...

Ξέρεις τι είναι η δύναμη της θέλησης; Ενδιαφέρον στον Ιστό. Σχετικά με τα δικά του, για ένα κορίτσι. Συζήτηση ερωτήσεων για τη ζωή της γυναίκας στην οικογένεια, στην εργασία, τις σχέσεις με τους άνδρες. Ο οδοντίατρος μου εξήγησε ότι είναι επιβλαβές. διείσδυσα. 26/08/2014 14:43:51, Rosa Konstantinovna.

Η ερώτηση αυτή με προβληματίζει όταν συνειδητοποίησα ότι η γονική άδεια μου προκάλεσε ζημιά ύψους 10 κιλών υπερβάλλοντος βάρους / φορτίο. Και με τα παραπανίσια κιλά ήρθε (περίπλοκο) το πρόβλημα της επιλογής γκαρνταρόμπας για την (ήδη μη τυποποιημένη) σιλουέτα μου. Γενικά, ανεβάζοντας στη ζυγαριά ένα όμορφο πρωινό του Γενάρη του 2013, κατάλαβα ότι απλά δεν θέλω να ζυγίσω παραπάνω!!! Για να πετύχω τον στόχο μου (απώλεια βάρους κατά 10 κιλά), δήλωσα συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο που διοργάνωσαν οι συμμετέχοντες στο συνέδριο «Απώλεια βάρους και δίαιτες». ΣΕ...