Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό! Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό; Ή μήπως αυτός που έχει υγιές μυαλό έχει και υγιές σώμα; Σε ένα υγιές σώμα

Η παραδοσιακή αντίληψη αυτής της έκφρασης είναι ότι εάν ένα άτομο διατηρεί το σώμα υγιές, τότε διατηρεί και την πνευματική υγεία. Ωστόσο, η φράση βγήκε εκτός πλαισίου· στην πραγματικότητα, η πορεία σκέψης του συγγραφέα ήταν εντελώς διαφορετική.

Πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι υπάρχει ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα "(Juvenal).

Σε πιο διευρυμένη έκδοση:

«Αν ζητήσεις κάτι και προσφέρεις θυσίες στα ιερά -
Υπάρχουν παραπροϊόντα, λουκάνικο, που μαγείρεψε από ένα λευκό γουρούνι, -
Πρέπει να προσευχόμαστε για ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα.
Ρωτήστε ένα χαρούμενο πνεύμα που δεν γνωρίζει τον φόβο του θανάτου,
Που θεωρεί το όριο της ζωής του δώρο της φύσης,
Για να μπορείς να αντέχεις τις όποιες δυσκολίες,
Ένα πνεύμα που δεν είναι διατεθειμένο στον θυμό, δεν γνωρίζει παράλογα πάθη,
Προτιμώντας τη χαρά των κόπων του Ηρακλή
Το συναίσθημα της αγάπης, και τα γλέντια, και η πολυτέλεια του Sardanapal.
(Δέκατη σάτιρα του Juvenal)

Σύμφωνα με μια εκδοχή, αυτές οι γραμμές βασίζονται σε μια γνωστή παροιμία στην αρχαία Ρώμη: «Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα είναι ένα σπάνιο φαινόμενο».
Σύμφωνα με μια άλλη εκδοχή, ο Juvenal έλαβε ως βάση την απάντηση του Ομήρου από τον μύθο «Ο ανταγωνισμός του Ομήρου και του Ησιόδου» (VIII-VII αι. π.Χ.). Ησίοδος - «Τι είναι το καλύτερο;», Όμηρος - «Νους υγιής σε αντρικό σώμα».
Η φράση Juvenal έγινε δημοφιλής όταν επαναλήφθηκε από τον Άγγλο φιλόσοφο John Locke (1632-1704) και τον Γάλλο συγγραφέα και στοχαστή Jean Jacques Rousseau (1712-1778). "Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα είναι μια σύντομη αλλά πλήρης περιγραφή μιας ευτυχισμένης κατάστασης σε αυτόν τον κόσμο" - John Locke.
Όλοι οι συγγραφείς βασίστηκαν στην υπόθεση ότι το να έχεις ένα υγιές σώμα σε καμία περίπτωση δεν εγγυάται την ύπαρξη υγιούς μυαλού. Αντίθετα, πρέπει να επιδιώξουμε αυτή την αρμονία, που στην πραγματικότητα είναι σπάνια - Εγκυκλοπαιδικό λεξικό φτερωτών λέξεων και εκφράσεων, V. Serov.
Ίσως η έννοια της φτερωτής λατινικής έκφρασης άλλαξε στο γύρισμα του 19ου-20ου αιώνα, όταν άρχισαν να διαδίδονται αθεϊστικές ιδέες στη Ρωσία. Το πνεύμα και το σώμα ανταλλάχθηκαν, έτσι το σώμα έγινε πρωταρχικό.

Το να είσαι υγιής είναι μια φυσική επιθυμία του ανθρώπου. Ένας υγιής και πνευματικά ανεπτυγμένος άνθρωπος είναι ευτυχισμένος: αισθάνεται υπέροχα, παίρνει ικανοποίηση από τη δουλειά του, προσπαθεί για αυτοβελτίωση, επιτυγχάνοντας αδιάκοπη νεότητα και ομορφιά. Οι μεγάλοι ποιητές που μας εμπνέουν με έναν ύμνο στην ομορφιά συχνά ταυτίζουν την ομορφιά με την υγεία. Η ακεραιότητα, η αρμονία της ανθρώπινης προσωπικότητας εκδηλώνονται, πρώτα απ 'όλα, στη σχέση και την αλληλεπίδραση των ψυχικών και φυσικών δυνάμεων του σώματος, η αρμονία της αυτοέκφρασης σε διάφορους τομείς της ζωής μας. Ένα ενεργό και υγιές άτομο διατηρεί τη νεότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνεχίζοντας τη συνειδητή δραστηριότητα, μην αφήνοντας την «ψυχή» να είναι τεμπέλης.
Πρέπει να «δημιουργήσουμε» και να εκπαιδεύσουμε ένα τέτοιο άτομο, ξεκινώντας από την πρώιμη παιδική ηλικία. Και για αυτό, αυτή τη στιγμή υπάρχουν διάφορα
μονοπάτια και ευκαιρίες.

Υγεία και ευτυχία είναι αυτό που χρειάζεται κάθε άνθρωπος. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν άνθρωπο ευτυχισμένο αν είναι άρρωστος. «Αν είσαι υγιής, θα πάρεις τα πάντα», λέει η λαϊκή σοφία, με την οποία κανείς δεν μπορεί παρά να συμφωνήσει. Η φροντίδα της υγείας σας είναι καθήκον και υποχρέωση κάθε ανθρώπου. Φροντίζοντας την υγεία, σκεφτόμαστε τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση, πώς, όπως λέει και το τραγούδι, «το σώμα και η ψυχή είναι νέα».
Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό. Όλοι το γνωρίζουν αυτό, καθώς γνωρίζουν επίσης ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό ενισχύει το σώμα, βοηθά στην απαλλαγή από κακές συνήθειες και συμβάλλει στην ανάπτυξη όχι μόνο σωματικών, αλλά και ηθικών ιδιοτήτων. Αλλά συχνά το ξεχνάμε αυτό. Ίσως για να έχεις καλή διάθεση πρέπει να ξεκινάς κάθε μέρα με χαμόγελο και άσκηση. Φυσικά, είναι δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί νωρίς κάθε μέρα, οι μύες πονάνε από συνήθεια. Αλλά η καθημερινή άσκηση είναι η αρχή της σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης, είναι η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες και την αδράνεια, αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την τήρηση της καθημερινής ρουτίνας. Οι αθλητές ισχυρίζονται ότι οι σωματικές ασκήσεις επηρεάζουν την κατάσταση του νου, τη σκέψη. Ο αθλητισμός είναι ευχαρίστηση, αρμονία, αρμονία μυαλού και δύναμης. Ο αθλητισμός είναι δουλειά.

Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό. Πιθανώς, όλοι πείστηκαν περισσότερες από μία φορές για την αλήθεια αυτής της συναρπαστικής φράσης με το προσωπικό παράδειγμα: όταν αισθάνεσαι αδιαθεσία, δεν έχεις καν τη δύναμη να χαμογελάσεις, αλλά μόλις αρχίσεις να κάνεις στοιχειώδη πράγματα για να απαλλαγείς από τον πόνο ή την κούραση - Ναι, τουλάχιστον χαμογελώντας επίτηδες - γίνεται σχεδόν αμέσως καλύτερο. Η αντίστροφη σχέση ισχύει επίσης: εάν ένα άτομο αισθάνεται άσχημα, τότε κάθε ευχάριστο γεγονός που έχει συμβεί στη ζωή του σίγουρα θα έχει θετικό αντίκτυπο στην ευημερία του γενικότερα. Ναι, το σωματικό είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με το ψυχικό! Και, φυσικά, η ενίσχυση της υγείας σας και η υποστήριξη του σώματος συμβάλλουν μόνο στην πνευματική ανάπτυξη. Σε άτομα που στερούνται την ικανότητα να κινούνται ενεργά, αλλά αγωνίζονται για ανάπτυξη και επιθυμούν να αναρρώσουν, ακόμη και οι πιο σοβαρές ασθένειες είναι ευκολότερες από εκείνους που είναι έτοιμοι να πέσουν και να ξαπλώσουν στο κρεβάτι από οποιαδήποτε μικρή ασθένεια, φοβούμενοι να κινηθούν. Και, όπως προκύπτει από τη συμπεριφορά, οι τελευταίοι δεν έχουν την παραμικρή επιθυμία να αναπτυχθούν.

Ιερομόναχος Ιώβ (Gumerov)

Η φτερωτή λατινική έκφραση «Mens sana in corpore sano» συναντάται για πρώτη φορά στη 10η σάτιρα (356η σειρά) του Ρωμαίου ποιητή Juvenal (1ος αιώνας μ.Χ.).

Τοποθετημένο εκτός του πλαισίου του έργου, έλαβε μια εσφαλμένη ερμηνεία: η υγεία του σώματος νοείται ως προϋπόθεση για την πνευματική υγεία. Ωστόσο, ο Ρωμαίος ποιητής έχει μια εντελώς διαφορετική ιδέα:

« Πρέπει να προσευχόμαστε για ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα.
Ρωτήστε ένα χαρούμενο πνεύμα που δεν γνωρίζει τον φόβο του θανάτου,
Που θεωρεί το όριο της ζωής του δώρο της φύσης,
Για να μπορείς να αντέχεις τις όποιες δυσκολίες,
Ένα πνεύμα που δεν είναι διατεθειμένο στον θυμό, δεν γνωρίζει παράλογα πάθη,
Προτιμώντας τη χαρά των κόπων του Ηρακλή
Το συναίσθημα της αγάπης, και τα γλέντια, και η πολυτέλεια του Sardanapal».

Εκφράζεται ξεκάθαρα η διδακτική σκέψη: έχοντας ένα υγιές σώμα, φρόντισε την πνευματική και ψυχική υγεία.

Η χριστιανική ανθρωπολογία, σε αντίθεση με την καθημερινή συνείδηση, δεν θεωρεί τη σωματική υγεία προϋπόθεση πνευματικής και ηθικής υγείας. Μπορεί να είναι τόσο σε ένα υγιές σώμα όσο και σε άτομο που πάσχει από ασθένειες. Η πνευματική δύναμη εξαρτάται από την ορθή πίστη και την τήρηση των εντολών του Θεού. Αν δεν είναι έτσι, τότε η αμαρτία καταστρέφει σταδιακά και το σώμα. «Οι παθήσεις του ανθρώπινου σώματος είναι οι φυσικές συνέπειες της βλάβης της φύσης από την αμαρτία και την κατάχρηση του σώματος» (Άγιος Ιγνάτιος (Μπριαντσάνινοφ). Όταν ένας άνθρωπος κάνει μια αμαρτωλή ζωή και δεν σκέφτεται να την εγκαταλείψει, ο Κύριος θεραπεύει μια τέτοια ψυχή με αρρώστιες.Οι άγιοι πατέρες γράφουν γι' αυτό και αυτό επιβεβαιώνεται από την πείρα αιώνων.

«Μερικές φορές είναι καλύτερο για τους αμαρτωλούς να είναι άρρωστοι παρά να είναι καλά, όταν η αρρώστια τους βοηθά στη σωτηρία. Διότι η ασθένεια αμβλύνει επίσης τις έμφυτες παρορμήσεις του ατόμου προς το κακό, και από το γεγονός ότι ένα άτομο υπομένει τα βάσανα που συνδέονται με την ασθένεια, σαν να πληρώνει ένα χρέος για τις αμαρτίες που έχει διαπράξει, κάνει τον άνθρωπο ικανό να λάβει πρώτα την υγεία της ψυχής, και μετά σωματική υγεία. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν ο άρρωστος, συνειδητοποιώντας ότι η υγεία εξαρτάται από τον Θεό, υπομένει γενναία την ατυχία και με πίστη πέφτει στον Θεό και πράξεις, όσο του επιτρέπουν οι δυνάμεις του, εκλιπαρεί για έλεος» (Αγ. Γρηγόριος Παλαμάς)

«Ο πνευματικός λόγος διδάσκει ότι οι ασθένειες και άλλες θλίψεις που στέλνει ο Θεός στους ανθρώπους στέλνονται από το ειδικό έλεος του Θεού. σαν πικρές θεραπείες για τους αρρώστους, συμβάλλουν στη σωτηρία μας, στην αιώνια ευημερία μας πολύ πιο σίγουρα από τις θαυματουργές θεραπείες» (Άγιος Ιγνάτιος (Bryanchaninov).

Συχνά ο Κύριος, βλέποντας ότι η ανοησία και οι αμαρτωλές τάσεις ενός ανθρώπου μπορούν να τον οδηγήσουν σε καταστροφές, τον κρατάει από αυτό με τη βοήθεια ασθενειών: Θεοφάν τον Ερημικό).

Για έναν χριστιανό, οι ασθένειες (σωματικές και πνευματικές) των ανθρώπων που τον περιβάλλουν είναι ένα απέραντο χωράφι καλλιέργειας για να έχει σωτήριους καρπούς: «Έχετε κοπιάσει για τον άρρωστο; Ευλογημένο έργο, γιατί και εδώ ισχύει ο παρηγορητικός λόγος: «Είναι άρρωστος και επισκέψου με» ()» (Άγιος Θεοφάνος ο Εσωτερικός).

« Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό», αυτή η έκφραση σήμερα σημαίνει ότι αν κάποιος διατηρεί το σώμα υγιές, τότε διατηρεί και την πνευματική υγεία. Ωστόσο, η φράση αφαιρέθηκε από το πλαίσιο, στην πραγματικότητα, η πορεία σκέψης του συγγραφέα ήταν εντελώς διαφορετική: "Πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι υπάρχει ένα υγιές πνεύμα σε ένα υγιές σώμα" - Juvenal (60-127 ετών).

Σε πιο διευρυμένη έκδοση:

«Αν ζητήσεις κάτι και προσφέρεις θυσίες στα ιερά -
Υπάρχουν παραπροϊόντα, λουκάνικο, που μαγείρεψε από ένα λευκό γουρούνι, -
Πρέπει να προσευχόμαστε για ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα.
Ρωτήστε ένα χαρούμενο πνεύμα που δεν γνωρίζει τον φόβο του θανάτου,
Που θεωρεί το όριο της ζωής του δώρο της φύσης,
Για να μπορείς να αντέχεις τις όποιες δυσκολίες,
Ένα πνεύμα που δεν είναι διατεθειμένο στον θυμό, δεν γνωρίζει παράλογα πάθη,
Προτιμώντας τη χαρά των κόπων του Ηρακλή
Το συναίσθημα της αγάπης, και τα γλέντια, και η πολυτέλεια του Sardanapal.
Δέκατη σάτιρα του Juvenal

1 . Σύμφωνα με μια εκδοχή, αυτές οι γραμμές βασίζονται σε μια πολύ γνωστή παροιμία στην αρχαία Ρώμη:
« Ένα υγιές μυαλό είναι σπάνιο σε ένα υγιές σώμα».

2 . Σύμφωνα με μια άλλη εκδοχή, ο Juvenal έλαβε ως βάση την απάντηση του Ομήρου από τον θρύλο «Ο ανταγωνισμός του Ομήρου και του Ησίοδου» (VIII-VII αι. π.Χ.)
Ησίοδος - "Ποιο είναι το καλύτερο;"
Όμηρος -" Ένα υγιές μυαλό σε ένα αρρενωπό σώμα»

3 . Η φράση του Juvenal έγινε δημοφιλής όταν επαναλήφθηκε από τον Άγγλο φιλόσοφο John Locke (1632-1704) και τον Γάλλο συγγραφέα και στοχαστή Jean Jacques Rousseau (1712-1778):
« Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα - εδώ είναι μια σύντομη αλλά πλήρης περιγραφή μιας ευτυχισμένης κατάστασης σε αυτόν τον κόσμο— Τζον Λοκ.

Όλοι οι συγγραφείς το υπέθεσαν Το να έχεις ένα υγιές σώμα δεν εγγυάται σε καμία περίπτωση ένα υγιές μυαλό. Αντίθετα, πρέπει να επιδιώξουμε αυτή την αρμονία, που στην πραγματικότητα είναι σπάνια. — Εγκυκλοπαιδικό λεξικό φτερωτών λέξεων και εκφράσεων, V. Serov.

Ακούμε για τα οφέλη της σωματικής άσκησης από την παιδική ηλικία: νηπιαγωγοί, δάσκαλοι στο σχολείο ή γονείς στο σπίτι μας το έχουν επανειλημμένα υπενθυμίσει αυτό. «Τρέξε, κάθισε οκλαδόν, κουνήθηκε περισσότερο!» - περισσότερες από μία φορές θα μπορούσατε να ακούσετε από ενήλικες.

Η ενασχόληση με τον αθλητισμό ή η διατήρηση της φυσικής κατάστασης μέσω τακτικής άσκησης είναι από καιρό γνωστός κανόνας και ένα είδος τάσης, το οποίο φέρνει επίσης πολλά οφέλη: από την ενδυνάμωση των μυών και του καρδιαγγειακού συστήματος, που τελειώνει με μια επίδραση στη βελτίωση της διάθεσης λόγω της απελευθέρωσης «ορμόνες της χαράς» (ντοπαμίνη, ενδορφίνες).

Ταυτόχρονα, όλοι γνωρίζουν το ρητό "Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα", αλλά εξακολουθούν να υποτιμούν τον αντίκτυπο της σωματικής δραστηριότητας στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Λίγοι γνωρίζουν ότι, από τη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες έχουν ήδη πραγματοποιήσει επιτυχείς μελέτες για το πώς η ψυχική υγεία συνδέεται με τη συστηματική φυσική αγωγή.

Ποια είναι αυτή η επιρροή; Και με τι συνδέεται;

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να θυμόμαστε: η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επίσης θρέφει τον εγκέφαλό μας με οξυγόνο. Η ενισχυμένη, αλλά ρυθμική αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά επίσης στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Όταν κινούμαστε, ανακουφίζουμε τους μυς, και μαζί του και την ψυχολογική ένταση.

Η σωματική δραστηριότητα και ο εγκέφαλος

Ο ερευνητής και εκπαιδευτικός John Medina υποστηρίζει στο βιβλίο του The Rules of the Brain ότι η γνωστική μας ανάπτυξη, η ικανότητα μάθησης, η ποιότητα της μάθησης και το επίπεδο της γνωστικής μας λειτουργίας σε μεγάλη ηλικία εξαρτώνται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τη σωματική δραστηριότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας και τη σωματική μας δραστηριότητα. Είναι η σωματική δραστηριότητα που διεγείρει την παραγωγή μιας πρωτεΐνης που εμπλέκεται στην κατασκευή των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο.

Απέδειξε επίσης ότι η τακτική αερόβια άσκηση, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες ψυχικές διαταραχές κατά 60%.

Πολλοί, σίγουρα, έχουν ακούσει και για την παραγωγή της ορμόνης της χαράς (βήτα-ενδορφίνη) κατά τη διάρκεια των ενεργών αθλημάτων. Χάρη σε αυτή την ορμόνη, η ευεξία μας βελτιώνεται και η διάθεσή μας ανεβαίνει. Αυτό αποδεικνύεται όχι μόνο από τις υποκειμενικές κριτικές όσων ασχολούνται ενεργά με τη σωματική δραστηριότητα, αλλά και από ορισμένες μελέτες όπου έλεγξαν το αίμα για το επίπεδο της βήτα-ενδορφίνης 10 και 20 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης. Στην πρώτη περίπτωση, το επίπεδο αυτής της ορμόνης αυξήθηκε κατά 42%, και στη δεύτερη - κατά 110%.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μακροχρόνια προπόνηση (προκειμένου να αναπτυχθεί η αντοχή) έχει πιο θετική επίδραση στο επίπεδο της βήτα-ενδορφίνης.

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με άσκηση

Ένα ευρύ πεδίο έρευνας είναι αφιερωμένο στη μελέτη της επίδρασης της σωματικής δραστηριότητας στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Σε μία από τις μελέτες (Brand, Feinerman, Morgan, Roberts), τα άτομα που παρουσίασαν μια καταθλιπτική κατάσταση χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Ο ένας από αυτούς ασχολούνταν με διάφορα είδη σωματικής δραστηριότητας (τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία) και ο δεύτερος δεν ασχολήθηκε με την προπόνηση.

Το πρόγραμμα και μαζί του η μελέτη διήρκεσε 6 εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μέτρια, τακτική άσκηση συνέβαλε σε χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης σε όσους συμμετείχαν στη μελέτη.

Δυο ακόμα στοιχεία υπέρ της σωματικής δραστηριότητας!

Ας θυμηθούμε επίσης ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι επίσης μια πρόληψη τέτοιων προβλημάτων που λάβαμε μαζί με τα οφέλη του πολιτισμού: παχυσαρκία, σωματική αδράνεια, άγχος, συναισθηματική εξάντληση, αυξημένο άγχος και πολλά άλλα.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν ορισμένες στιγμές κατά τις οποίες ένα άτομο απομακρύνεται από τη σωματική άσκηση. Αυτές είναι δικαιολογίες του τύπου: κουρασμένος, τώρα δεν υπάρχει απολύτως χρόνος, δεν υπάρχει αρκετό κίνητρο.

Αλλά, αν το προσεγγίσετε λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και επιλέξετε τέτοια φορτία που φέρνουν όχι μόνο όφελος, αλλά και ευχαρίστηση, το θέμα των δικαιολογιών και της αναβολής των μαθημάτων μέχρι τη Δευτέρα θα λυθεί!

Ακόμη και το τακτικό περπάτημα (ειδικά το πρωί) για τουλάχιστον μισή ώρα ή μία ώρα μπορεί να αποφέρει αρκετά οφέλη για να είστε σε εγρήγορση και να είστε υγιείς. Φυσικά, εάν τα μαθήματα είναι τακτικά και διαρκούν περισσότερο από 4-5 μήνες.

Το αδιαμφισβήτητο γεγονός παραμένει πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου μας, την αποκατάσταση της παραγωγικότητας και τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας.

Έχει αποδειχθεί ότι η βραδινή άσκηση μειώνει τα επίπεδα αδρεναλίνης που λαμβάνονταν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, μειώνουμε την επίδραση παραγόντων στρες στο σώμα μας, απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάνοντας μια αναλογία και συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Αφιερώνοντας τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα στη φυσική αγωγή ή σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, βελτιώνουμε όχι μόνο τη δική μας σωματική αντοχή και φυσική κατάσταση, αλλά και εκπαιδεύουμε τους μύες.

Ταυτόχρονα, διατηρούμε τη ζωτικότητά μας, δίνουμε στον οργανισμό θετικά συναισθήματα, συμβάλλουμε στην απόκτηση ψυχολογικής ισορροπίας και μειώνουμε την επίδραση του στρες στη ζωή μας.

Όπως μπορείτε να δείτε, η σωματική δραστηριότητα δεν είναι απλώς μια τάση της μόδας της εποχής μας. Είναι επίσης σημαντικό όφελος για το σώμα και την ψυχή. Ειδικά σε θέματα πρόληψης καταθλιπτικών και άλλων συναισθηματικών διαταραχών, αυξημένου άγχους, συναισθηματικής εξουθένωσης, εξασθένησης και μιας σειράς άλλων.

Επιστημονικά αποδεδειγμένο: το να είσαι υγιής δεν είναι μόνο μόδα, αλλά χρήσιμο και ευχάριστο!

«Η κόλαση και ο παράδεισος είναι στον παράδεισο», λένε οι μεγαλομανείς.
Κοιτάζοντας τον εαυτό μου, πείστηκα για ένα ψέμα:
Η κόλαση και ο παράδεισος δεν είναι κύκλοι στο παλάτι του σύμπαντος,
Η κόλαση και ο παράδεισος είναι τα δύο μισά της ψυχής.

Ομάρ Καγιάμ

Ποιος δεν έχει ακούσει την έκφραση «νους υγιής σε υγιές σώμα»; Πιθανώς, δεν υπάρχει τέτοιο άτομο στον κόσμο ... Ωστόσο, όσο πιο μακριά, τόσο πιο ξεκάθαρο γίνεται ότι, στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο!

Είναι μόνο ένα υγιές μυαλό που σας επιτρέπει να έχετε ένα υγιές σώμα. Και αν παρακολουθείτε τους γνωστούς σας και, παρεμπιπτόντως, τον εαυτό σας, τότε θα σας γίνει αμέσως σαφές ότι, πράγματι, το σώμα μπορεί να είναι υγιές μόνο με ένα υγιές και χαρούμενο πνεύμα!

Πολύ πιο ακριβής είναι μια άλλη δήλωση ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα. Και πράγματι, πιθανότατα, ο καθένας από εσάς έπρεπε να αντιμετωπίσει το φαινόμενο ότι τις περισσότερες φορές ακόμη και μια συνηθισμένη γρίπη σας χτυπά κάτω σε περιόδους υπερβολικής εργασίας ή κατάθλιψης, ότι τα άλματα της αρτηριακής πίεσης συμβαίνουν κατά τη διάρκεια έλλειψης ύπνου ή μετά από συγκρούσεις, ότι τραυματισμοί ή πόνοι τα πόδια συμβαίνουν εκείνη τη στιγμή που υποσυνείδητα δεν θέλετε να κάνετε κάποιο σημαντικό βήμα στη ζωή και η γαστρίτιδα ή το έλκος στομάχου επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δυσαρέσκειας εναντίον ενός άλλου ατόμου.

Αν παρατηρήσετε τη σύνδεση των παθήσεων σας με ψυχολογικά αίτια, θα παρατηρήσετε μια σαφή σύνδεση. Η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου επηρεάζει αμέσως όχι μόνο τη διάθεσή του, αλλά και τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος. Λόγω της παρατεταμένης κατάθλιψης, η άμυνα του σώματος μειώνεται, η ανοσία πέφτει και ένα άτομο γίνεται εύκολη λεία για διάφορες λοιμώξεις και οι παλιές πληγές σηκώνουν αμέσως το κεφάλι τους. Το ίδιο αποτέλεσμα δίνουν και η νευρική, ευερέθιστη κατάσταση και η συνεχής ένταση. Μια μακρά αναμονή για υποτιθέμενα προβλήματα με τον ίδιο τρόπο αποδυναμώνει τη ζωτικότητα και την άμυνα του σώματος.

Δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρούμε πώς, σε δύσκολες δοκιμασίες ζωής, ένα άτομο γίνεται ανθεκτικό σε όλους τους δυσμενείς παράγοντες, άτρωτο σε όλες τις λοιμώξεις και ασθένειες, αλλά μόλις εκτονωθεί η ένταση, η πνευμονία ή κάποια άλλη σοβαρή ασθένεια ξεκινά από το παραμικρό ρεύμα.

Κατά τη διάρκεια ενός σοβαρού εξωτερικού κινδύνου, εμφανίζεται η μέγιστη κινητοποίηση όλων των αμυντικών δυνάμεων του σώματος, η οποία δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να αντιμετωπίσει τις κακουχίες που του έχουν πέσει, να λύσει καθήκοντα προτεραιότητας της ζωής. Μετά το τέλος της κρίσιμης κατάστασης, το σώμα «χαλαρώνει» και δεν μπορεί πλέον να αντισταθεί στις ασθένειες, καθώς έχει εξαντλήσει όλους τους πόρους αντοχής του.

Γι' αυτό οι παρατεταμένες κρίσιμες καταστάσεις είναι πολύ επικίνδυνες. Και είναι οι οικιακές, επαγγελματικές ή προσωπικές συγκρούσεις που δεν έχουν επιλυθεί εδώ και πολύ καιρό που οδηγούν σε διάφορες σοβαρές ασθένειες. Οι σοβαρές χρόνιες ασθένειες προκαλούνται από τη συνήθεια να αφήνεις άλυτα τα προβλήματα που έχουν προκύψει, αλλά μόνο παθητικά να τα σκέφτεσαι συνεχώς, να θυμώνεις, να θρηνείς, να κατηγορείς όλους στον κόσμο, να αγανακτείς με οποιονδήποτε, αλλά όχι τον εαυτό σου, μετατοπίζοντας τη λύση των ερωτήσεών σου σε άλλοι άνθρωποι.

Κατ 'αρχήν, εάν ενεργήσετε, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση. Ωστόσο, αυτό συνεπάγεται σοβαρή ευθύνη για τη ζωή του, για τις πράξεις του. Δεν τολμά κάθε άνθρωπος να αναλάβει την ευθύνη ακόμη και για τα λόγια του -πού μπορούμε να μιλήσουμε για πράξεις... Δεν μπορούν όλοι να κάνουν συγκεκριμένα και αποφασιστικά βήματα- ακόμα κι αν κάνουν λάθος. Αλήθεια ή όχι, θα φανεί μόνο μετά από λίγο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα.

Φοβούμενοι μήπως κάνουν λάθος, πολλοί άνθρωποι αφήνουν την κατάσταση εκτός ελέγχου, προτιμούν να ακολουθούν τη ροή, βιώνοντας την κατάσταση σκληρά μέσα τους και την ανεβάζουν στο βαθμό της τραγωδίας - αλλά με τέτοια παθητικότητα απλώς βαθαίνουν το πρόβλημα. «Οποιοδήποτε πρόβλημα αφήνεται χωρίς επίβλεψη τείνει να εξελίσσεται από το κακό στο χειρότερο», λέει ένας από τους νόμους του Μέρφι…

Και στο τέλος, έτσι, «τυλίγοντας» τον εαυτό τους, οι άνθρωποι δημιουργούν πολλά προβλήματα υγείας στον εαυτό τους. Ένα απρόσεκτο βλέμμα δεν παρατηρεί αυτή τη σύνδεση και συνεχίζει να "κουρδίζεται" ήδη για την αναστατωμένη υγεία του. Και έτσι το ταξίδι ξεκινά σε έναν φαύλο κύκλο: ψυχολογικά προβλήματα - ασθένεια - άγχος λόγω ασθένειας - επιδείνωση της υγείας - ανησυχίες ξανά - η υγεία χειροτερεύει ακόμη περισσότερο - κ.ο.κ. Και πολύ σπάνια κάποιος συνειδητοποιεί ότι η αιτία της ασθένειάς του και της κακής υγείας του είναι ακριβώς το ψυχολογικό πρόβλημα που οδήγησε βαθιά αντί να το λύσει ξεκάθαρα και να το ξεχάσει για πάντα. Πολλοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν αυτό, ακόμη και όταν βρίσκονται σε κρεβάτι νοσοκομείου... Τότε ξεκινά ένας άλλος, πιο δύσκολος γύρος του φαύλου κύκλου - από το σπίτι του νοσοκομείου, μετά πίσω στο νοσοκομείο.

Τι να κάνω?

Θα μιλήσουμε για αυτό την επόμενη φορά.

Κάντε τις ερωτήσεις σας, πείτε μας για τις παρατηρήσεις σας, θα συζητήσουμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες χρησιμοποιώντας τα παραδείγματα των σχολίων σας.

Η Δρ Μάρα σας