Ποιον παντρεύτηκε ο Igor Obukhovsky. Προπονητής Igor Obukhovsky: βιογραφία και προσωπική ζωή. Squats για απώλεια βάρους
Υπηρεσία Τύπου
Προϊόντα ταμπού
Θέλετε να κάνετε μια έντονη προπόνηση; Μην φορτώνεστε πριν την προπόνηση - βαρύ φαγητό. Διαφορετικά, θα κινηθείτε σαν φώκια. Βαρύ φαγητό είναι το κρέας και τα όσπρια. Είναι καλύτερα να τρώτε τέτοια γεύματα τρεις ώρες πριν την προπόνηση.
Λοιπόν, εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, συνιστάται να φάτε όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά την προπόνηση και το προϊόν ταμπού μετά την προπόνηση για απώλεια βάρους είναι γλυκό.
Η διαφορά στην απώλεια βάρους μεταξύ γυναικών και ανδρών
Φυσιολογικά, είναι ευκολότερο για έναν άνδρα να χάσει βάρος, οι μεταβολικές διεργασίες είναι υψηλότερες λόγω του γεγονότος ότι υπάρχουν περισσότεροι μύες στο σώμα ενός άνδρα. Οι μύες είναι ένα είδος ανατομικής «εστίας» για την καύση θερμίδων. Όσο περισσότεροι μύες, τόσο πιο γρήγορα και περισσότερες θερμίδες καίγονται.
Επιπλέον, μια από τις κύριες ορμόνες που βοηθούν ένα άτομο να χάσει βάρος είναι η τεστοστερόνη και, όπως καταλαβαίνετε, ο άντρας είναι επίσης αγαπημένος εδώ. Αλλά αν λάβετε υπόψη τον συντελεστή τεμπελιάς και το γεγονός ότι οι γυναίκες είναι πιο επίμονες στην απώλεια βάρους, η φυσιολογία μπορεί να υποχωρήσει και οι γυναίκες να χάσουν βάρος όχι χειρότερα από τους άνδρες, αλλά πρέπει απλώς να κάνετε λίγη περισσότερη προσπάθεια.
Υπηρεσία Τύπου
Τρόποι για να σας παρακινήσουν να πάτε στο γυμναστήριο
Γδύσου, κοίτα τον εαυτό σου στον καθρέφτη και δεν θα προσέξεις πώς βρίσκεσαι σε διάδρομο. Η αντικειμενική αυτοκριτική στην αξιολόγηση της εμφάνισής σας είναι το κλειδί της επιτυχίας. Επίσης, ψαχουλέψτε την γκαρνταρόμπα σας και σίγουρα θα βρείτε ένα φόρεμα ή ένα τζιν που για άγνωστο λόγο έχουν γίνει ένα νούμερο μικρότερο. Αυτό θα είναι ένα επιπλέον κίνητρο για να πάτε στο γυμναστήριο.
Πώς να αντικαταστήσετε το cardio στο σπίτι
Το νόημα της προπόνησης καρδιο είναι να διατηρείται ο καρδιακός ρυθμός σε μια δεδομένη λειτουργία. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ο παλμός πρέπει να είναι 130-140 παλμούς το λεπτό. Και δεν έχει σημασία τι είδους δουλειά κάνετε. Για να διατηρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε αυτό το επίπεδο, μπορείτε να τρέξετε, να πηδήξετε, να κάνετε ποδήλατο, να χτυπήσετε ένα κουδούνι, να αναδιατάξετε το διαμέρισμά σας, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχει ανάπαυση και εργάζεστε σε σταθερή λειτουργία.
Αλλά ο ευκολότερος τρόπος για να το εφαρμόσετε αυτό είναι να αγοράσετε ένα σχοινί άλματος. Είναι φθηνό, δεν καταλαμβάνει επιπλέον χώρο, αλλά το κύριο πράγμα όταν πηδάτε είναι να ενεργοποιείτε την ενεργητική μουσική. Αυτό θα κάνει την προπόνησή σας πιο απαιτητική.
Υπηρεσία Τύπου
Για το αιώνιο γυναικείο πρόβλημα - κυτταρίτιδα
Αρχικά, επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω τη φυσιολογία. Η επίδραση της κυτταρίτιδας εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι σε ορισμένα κορίτσια τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν, γεμίζουν άνισα και ως αποτέλεσμα εμφανίζονται τέτοιες ανωμαλίες.
Με την άσκηση επηρεάζουμε τους μύες και δεν μπορούμε να επηρεάσουμε την ανάπτυξη και τη θέση των λιποκυττάρων. Επομένως, ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ανομοιόμορφης ανάπτυξης των λιποκυττάρων δεν είναι. Και για να αφαιρέσετε αυτό το οπτικό ελάττωμα, πρέπει να μειώσετε το ποσοστό του λιπώδους ιστού στο φυσιολογικό. Και για αυτό, πρέπει να χάσετε βάρος. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να συνδυάσετε ασκήσεις ενδυνάμωσης και καρδιο.
Σχετικά με την πεζοπορία
Προσωπικά, γνώμη μου, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, ο ελάχιστος ρυθμός ανά ημέρα είναι 5 χλμ. Και είναι απαραίτητο όχι μόνο για τη διόρθωση και τη διατήρηση του βάρους, αλλά και για να παραμείνουμε απλά υγιείς. Όταν περπατάμε, αναπνέουμε, εκπαιδεύουμε την καρδιά και ενισχύουμε το μυοσκελετικό σύστημα.
Αλκοόλ και άσκηση
«Να πίνεις ή να μην πίνεις» - ο καθένας θα βρει την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μόνος του, αλλά αν το εξετάσουμε στο πλαίσιο μιας προπόνησης, κατηγορηματικά δεν θα συνιστούσα να τρέξετε σε μια έντονη προπόνηση το πρωί μετά από μια ξέφρενη διασκέδαση στο το απόγευμα.
Σε αυτή την περίπτωση, περισσότερο θα βλάψετε τον οργανισμό παρά θα ωφελήσετε. Εάν την επόμενη μέρα εξακολουθείτε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα της χθεσινής γιορτής, αλλά η προπόνηση είναι προγραμματισμένη και δεν μπορείτε να τη χάσετε, προτιμήστε να περπατάτε σε διάδρομο και μην ξεχάσετε να φέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό (μεγαλύτερο).
Υπενθυμίζουμε ότι όλοι είναι ευπρόσδεκτοι να συμμετάσχουν.
Ο Igor Obukhovsky είναι γνωστός προπονητής και παρουσιαστής του δημοφιλούς ουκρανικού τηλεοπτικού προγράμματος "Weighted and Happy". Χάρη στη μη τυποποιημένη προσέγγισή του στην απώλεια βάρους, ο Igor έγινε διάσημος όχι μόνο στην Ουκρανία, αλλά και στο εξωτερικό. Ακολουθώντας τις συστάσεις του, όχι μόνο οι θεατές του δημοφιλούς προγράμματος, αλλά και πολλοί χρήστες του Διαδικτύου χάνουν ουσιαστικά βάρος, καθώς δεν είναι δύσκολο να βρείτε τα προγράμματα του Igor στο δίκτυο. Οι ασκήσεις του Igor Obukhovsky υιοθετούνται από εκείνους τους εκπροσώπους του ωραίου φύλου που επιδιώκουν να χάσουν γρήγορα βάρος, χωρίς να βλάψουν την υγεία τους.
Αρχές υγιεινού τρόπου ζωής από τον Igor Obukhovsky
Ο Igor είναι στην ευχάριστη θέση να μοιραστεί τις αρχές του να διατηρεί το σώμα σε εξαιρετική φόρμα.
- Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δουλέψτε με το βάρος σας, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων.
- Το σύμπλεγμα προπονήσεων πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες. Αυτό είναι απαραίτητο για την ομοιόμορφη ανάπτυξη των μυών ολόκληρου του σώματος.
- Το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αρκεί να πίνετε 2-3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.
- Να ενδιαφέρεστε πάντα για τα υλικά που συνθέτουν το πιάτο, καθώς και για τον τρόπο παρασκευής του. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και το πιο σημαντικό, να πίνετε άφθονο νερό.
- Το γρήγορο φαγητό είναι το πιο βλαβερό φαγητό, οπότε ξεχάστε την ύπαρξή του.
- Διδάξτε στα παιδιά σας την υγιεινή διατροφή από μικρή ηλικία. Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυνατό από τις διατροφικές συνήθειες, τις οποίες είναι αρκετά δύσκολο να κόψεις στην ενήλικη ζωή.
- Βοηθήστε τους αγαπημένους σας να χάσουν βάρος. Δεν πρέπει να «αγνοήσετε» το γεγονός ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει αναρρώσει. Είναι καλύτερα να τον παρακινήσετε να φροντίσει τη σιλουέτα του παρά να τον παρακολουθήσετε σιγά σιγά να «λιώνει» μπροστά στα μάτια σας.
- Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Το βέλτιστο ποσοστό είναι 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα.
Ασκήσεις του Igor Obukhovsky
Εκτός από την τήρηση των αρχών που προτείνει, ο Igor συνιστά σε όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος να κάνουν απλές ασκήσεις καθημερινά. Οι ασκήσεις του Obukhovsky εκτελούνται εύκολα, επομένως ο καθένας μπορεί να τις εκτελέσει, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, υπάρχει ένα χαρακτηριστικό που διακρίνει τις ασκήσεις του Obukhovsky από άλλα σετ ασκήσεων που στοχεύουν στην απώλεια βάρους.
Η ουσία της μεθόδου του είναι να εκτελεί τις ασκήσεις η μία μετά την άλλη, ακολουθούμενο από ένα μικρό διάλειμμα και οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται. Όταν εκτελείτε τις ασκήσεις του Obukhovsky σε τέτοιο ρυθμό, υπάρχει μια αποτελεσματική καύση του σωματικού λίπους. Αξίζει να πούμε ότι αυτή η διαδικασία είναι πολύ πιο γρήγορη από ό, τι κατά την εκτέλεση κλασικών συμπλεγμάτων απώλειας βάρους. Οι ασκήσεις του Igor Obukhovsky κατέστησαν δυνατή την αποκατάσταση της αρμονίας σε εκατοντάδες γυναίκες που είχαν χάσει από καιρό την ελπίδα ότι αυτό ήταν δυνατό. Ο καθένας μπορεί να υιοθετήσει ένα σύνολο ασκήσεων από τον Igor Obukhovsky, επειδή οι ασκήσεις του Obukhovsky προβάλλονται τακτικά στην τηλεόραση. Σας προσφέρουμε μια υπέροχη άσκηση από τον Igor, η οποία μπορεί να γίνει κάθε μέρα και η οποία θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς να ξοδεύετε πολύ χρόνο στην προπόνηση.
Αυτό το σύμπλεγμα αποτελείται από 6 απλές ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται διαδοχικά η μία μετά την άλλη χωρίς διακοπή. Μετά θα πρέπει να ξεκουραστείτε λίγο και να επαναλάβετε ξανά τις ασκήσεις του Obukhovsky. Συνολικά, πρέπει να κάνετε από 2 έως 3 κύκλους. Είναι υπέροχο αν μπορείτε να κάνετε περισσότερα.
- Άσκηση 1. Καταλήψεις. Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια απλωμένα μπροστά σας. Μετά την εισπνοή κατεβαίνουμε μέχρι να διατηρηθεί ορθή γωνία στα γόνατα. Μετά σηκωνόμαστε. Επαναλαμβάνουμε 20 φορές.
- Άσκηση 2. Σανίδα. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Το κύριο φορτίο πέφτει στους μύες της ωμικής ζώνης και της πρέσας. Τοποθετούμε τις παλάμες μας στο πλάτος των ώμων, όλο το σώμα είναι εκτεταμένο. Κρατήστε τη μπάρα για 30 δευτερόλεπτα.
- Άσκηση 3. Βάρκα. Ξαπλωμένος στο στομάχι μου. Εισπνέουμε και ταυτόχρονα σηκώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας από το πάτωμα. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και μετά χαμηλώστε. Επαναλαμβάνουμε 15 φορές.
- Άσκηση 4. Διπλώστε. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Σηκώνουμε το πάνω μέρος του σώματος, προσπαθώντας να φτάσουμε στις κάλτσες. Επαναλαμβάνουμε 20 φορές.
- Άσκηση 5. Push-ups. Παλάμες στο πλάτος των ώμων, έμφαση στις παλάμες και τις κάλτσες. Κατά την εισπνοή κατεβαίνουμε, με την εκπνοή ανεβαίνουμε στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνουμε 15 φορές.
- Άσκηση 6. Ποδήλατο. Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, πιέστε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα έτσι ώστε οι κνήμες να είναι παράλληλες με το πάτωμα. Καθώς εκπνέετε, στρίψτε, προσπαθώντας να συνδέσετε τον δεξιό αγκώνα με το αριστερό γόνατο και τεντώνοντας το δεξί πόδι σε γωνία 45◦ προς το πάτωμα. Μετά αλλάξτε το πόδι σας. Επαναλάβετε 15 φορές.
Αυτό το σετ ασκήσεων του Obukhovsky θα βοηθήσει στην ενίσχυση όλων των μυών του σώματος και στη διατήρηση της φόρμας. Ωστόσο, στο οπλοστάσιο ενός έμπειρου προπονητή υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για απώλεια βάρους.
Ασκήσεις για απώλεια βάρους από τον Igor Obukhovsky
Οι ασκήσεις για απώλεια βάρους από τον Igor Obukhovsky υποδηλώνουν κυκλικότητα. Για τα συμπλέγματά του, ο Igor επιλέγει ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας και προσφέρει να τις εκτελέσει το ένα μετά το άλλο. Δεδομένου ότι η κοιλιά είναι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές του σώματος, ο εκπαιδευτής προτείνει να συμπεριληφθούν περισσότερες ασκήσεις για τον Τύπο. Δίνει επίσης μεγάλη προσοχή στην περιοχή των γοφών και των γλουτών.
Μπορείτε να βρείτε τις ασκήσεις απώλειας βάρους του Igor Obukhovsky στο διαδίκτυο ή να αγοράσετε ένα DVD με ένα σύνολο ασκήσεων. Σύμφωνα με τον συγγραφέα της μεθοδολογίας, τα αποτελέσματα από τις ασκήσεις του θα είναι πολύ καλύτερα αν τηρήσει τους κανόνες υγιεινής διατροφής και αλλάξει τις διατροφικές του συνήθειες.
Ο Igor Obukhovsky είναι επαγγελματίας εκπαιδευτής και τακτικός παρουσιαστής πολλών ουκρανικών τηλεοπτικών εκπομπών στο τηλεοπτικό κανάλι STB της Ουκρανίας. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην προσωπικότητα του προπονητή και θα περιγράψουμε συνοπτικά τα βιογραφικά του στοιχεία και τα ενδιαφέροντά του.
Περί προσωπικότητας
Παρά το αρκετά νεαρό της ηλικίας του, ο Igor κατάφερε να επιτύχει μεγάλη επιτυχία στον τομέα της διδασκαλίας. Οδηγεί μια μεγάλη ποικιλία επαγγελματικών οδηγιών για το πώς να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας και να πετύχετε να χάσετε βάρος. Η κύρια δραστηριότητα είναι η ανάπτυξη αθλητικών συμπλεγμάτων για τη γρήγορη και αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους ή την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Ο Igor Obukhovsky, η φωτογραφία του οποίου παρουσιάζεται στο άρθρο, έχει επανειλημμένα συνεργαστεί με την παγκοσμίου φήμης εταιρεία NIKE. Ανέπτυξε ειδικές προπονήσεις για να υποστηρίξει νέες συλλογές αθλητικών ενδυμάτων και να εμφυσήσει στους συμπατριώτες του την αγάπη για τον αθλητισμό που κατέχει ο ίδιος. Η διδακτική εμπειρία του άνδρα είναι δέκα χρόνια, γεγονός που υποδηλώνει για άλλη μια φορά τον επαγγελματισμό και την αγάπη του για τη δουλειά του.
Το 2008, ο Igor κέρδισε τον Παν-ουκρανικό διαγωνισμό εκπαιδευτών. Ο τύπος ασχολείται επαγγελματικά με το καράτε και την ίδια χρονιά έλαβε μια μαύρη ζώνη και κέρδισε το πρωτάθλημα της Κριμαίας.
Μεταξύ των επαγγελματικών επιτευγμάτων, μπορεί επίσης να σημειωθεί ότι ο Igor Obukhovsky κέρδισε το funk κύπελλο αεροβικής στην αρχή της καριέρας του (το 2003). Αυτό στη συνέχεια έκανε τον τύπο να πιστέψει στον εαυτό του και τον ώθησε σε περαιτέρω επαγγελματική και προσωπική εξέλιξη ως προπονητής και τηλεοπτικός παρουσιαστής.
Οικογένεια
Προς το παρόν, ο Igor δεν είναι παντρεμένος και δεν έχει επίσημες σχέσεις με κανέναν. Κατά τη δεύτερη σεζόν της ουκρανικής εκπομπής για την απώλεια βάρους, του πιστώθηκε μια σχέση με έναν συνάδελφο τηλεοπτικό παρουσιαστή.
Ο Igor Obukhovsky γεννήθηκε το 1981 (24 Μαρτίου). Το ζώδιο του ζωδιακού είναι ο Κριός. Γεννήθηκε σε οικογένεια απλών εργατών και σε όλη του τη ζωή ονειρευόταν να διδάσκει ανθρώπους και να αθλείται, γι' αυτό και έγινε προπονητής. Πατρίδα - Σεβαστούπολη.
Έρχεται στην τηλεόραση
Μετά από επαγγελματική επιτυχία το 2008, ο Igor προσκλήθηκε να εργαστεί σε διάφορα αναγνωρισμένα γυμναστήρια και αθλητικά συγκροτήματα για να αναπτύξει προσωπικά προγράμματα εκπαίδευσης για επισκέπτες, επομένως δεν συμμετείχε σε κανένα έργο. Ωστόσο, το 2011, το κανάλι STB ξεκίνησε μια πιλοτική σεζόν της παγκοσμίου φήμης εκπομπής, η οποία έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν περιττά κιλά σε τρεις μήνες σκληρής προπόνησης με προπονητή και χάρη στη σωστή διατροφή.
Για το έργο, χρειάστηκε να βρεθούν δύο κριτές, των οποίων οι ομάδες θα έπρεπε να συναγωνίζονται μεταξύ τους. Ο Igor Obukhovsky προσκλήθηκε στη θέση ενός από τους προπονητές, ο οποίος έκανε εξαιρετική δουλειά, γιατί εκτός από επαγγελματικές δεξιότητες, είναι ελεύθερος μπροστά στην κάμερα και έχει καλή λεξικό, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για κάθε τηλεοπτικό παρουσιαστή. Γι' αυτό ο Ιγκόρ είναι ένας από τους προπονητές αυτού του προγράμματος για τέταρτη σεζόν τώρα.
Συμμετέχει επίσης σε άλλα έργα του καναλιού STB, στα οποία δείχνει νέα προγράμματα άσκησης, δίνει συμβουλές για τη φροντίδα του σώματός του και την ομαλοποίηση της σωματικής ευεξίας.
Προσωπική ζωή
Ο Igor Obukhovsky, του οποίου η προσωπική ζωή δεν δημοσιοποιείται ευρέως, έδειξε ωστόσο σε όλους την πραγματική του φίλη. Συνέβη σε ένα από τα προγράμματα του ίδιου καναλιού STB, στο οποίο ο Igor εμφανίστηκε ως συμμετέχων με την ομάδα υποστήριξής του και ο εραστής του ήταν εκεί. Σύμφωνα με τον ίδιο τον Ιγκόρ, το όνομα της κοπέλας του είναι Γιούλια και εργάζεται στο προσωπικό του τηλεοπτικού καναλιού STB.
Η σχέση είναι αρκετά σοβαρή και υπάρχουν φήμες ότι ο Ιγκόρ πρόκειται να τους νομιμοποιήσει. Ωστόσο, δεν έχει υπάρξει καμία επιβεβαίωση ή διάψευση σχετικά με αυτό από το ζευγάρι. Προτιμούν να σιωπούν και να μην απαντούν στους εκπροσώπους των ΜΜΕ.
Igor Obukhovsky: βιογραφία, οικογένεια
Ο Ιγκόρ δεν έχει παιδιά, δεν έχει παντρευτεί ποτέ. Περιγράφει τον εαυτό του ως ένα χαρούμενο, μερικές φορές βαρετό, ενθουσιώδες και σκόπιμο άτομο.
Σύμφωνα με μια συνέντευξη με έναν συνάδελφο, έναν άλλο δημοφιλή προπονητή, αυτή και ο Ιγκόρ είχαν μια σχέση, και όλα ήρθαν ακόμη και σε πρόταση γάμου. Ωστόσο, η συνεχής παρουσία του ζευγαριού στις ζωές του άλλου έπαιζε ένα σκληρό αστείο, γιατί φιλοξενούσαν την ίδια τηλεοπτική εκπομπή, διασταυρώνονταν συνεχώς στις ίδιες εκδηλώσεις και μετά από όλα αυτά έφτασαν σε ένα κοινό διαμέρισμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα η σχέση άρχισε να αποτυγχάνει, συνεχείς διαφωνίες οδήγησαν στο γεγονός ότι το ζευγάρι αποφάσισε να φύγει και να παραμείνουν φίλοι. Αξίζει να σημειωθεί ότι την περίοδο της σχέσης τους δεν εξαπλώθηκαν και τα κράτησαν όλα κρυφά, αλλά τώρα η Ανίτα μίλησε για αυτό το στάδιο της ζωής της.
Προσωπικά έργα
Ο Igor Obukhovsky, του οποίου η βιογραφία τον χαρακτηρίζει ως ένα απίστευτα σκόπιμο άτομο, αναζητά συνεχώς νέες κατευθύνσεις για τις δραστηριότητές του.
Πιο πρόσφατα, παρουσίασε στο κοινό το προσωπικό του έργο που ονομάζεται "The New Body", για την υποστήριξη του οποίου ταξιδεύει στις πόλεις της Ουκρανίας και συλλέγει flash mobs ανθρώπων για αθλήματα και σωματικές ασκήσεις στη φύση. Σύμφωνα με τον Igor, αυτή η προσέγγιση έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τους ανθρώπους από τους υπολογιστές και να τους βοηθήσει να συνηθίσουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, γιατί εάν ένα άτομο ήρθε σε ένα flash mob, τότε πιθανότατα θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του.
Μερικές συμβουλές από έναν επιφανή προπονητή:
Προπονητής Igor Obukhovsky. Οι απόψεις των ανθρώπων
Αυτός ο τύπος είναι πραγματικός διπλωμάτης. Μπορεί από τα πρώτα λεπτά της γνωριμίας να φαίνεται ότι είναι ένα πολύ ευγενικό, τόσο χαμογελαστό αγόρι, αλλά μετά θα δεις ότι είναι ένας πραγματικά σοβαρός και σκόπιμος άνθρωπος. Αυτό παρατήρησαν οι συμμετέχοντες στο έργο απώλειας βάρους από την ομάδα του Igor όλων των εποχών.
Οι άνθρωποι δεν παύουν ποτέ να τον ευχαριστούν για τη βοήθειά του και που τον βοήθησε να αποκτήσει φόρμα, διδάσκοντάς του πώς να ασκεί σωστά το σώμα του και εξηγώντας του επίσης τις αρχές της υγιεινής διατροφής.
Φυσικές παράμετροι
Το ύψος του Igor είναι 181 cm και το βάρος του είναι 79 κιλά. Ο προπονητής δεν έχει μαγικό σύμπλεγμα για την απώλεια βάρους, τρώει συνεχώς υγιεινά τρόφιμα και κάνει καρδιο, και επίσης κουνάει τα χέρια του και εκπαιδεύει αντοχή.
Ο Igor Obukhovsky είναι επαγγελματίας εκπαιδευτής και τακτικός παρουσιαστής πολλών ουκρανικών τηλεοπτικών εκπομπών στο τηλεοπτικό κανάλι STB της Ουκρανίας. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην προσωπικότητα του προπονητή και θα περιγράψουμε συνοπτικά τα βιογραφικά του στοιχεία και τα ενδιαφέροντά του.
Περί προσωπικότητας
Παρά το αρκετά νεαρό της ηλικίας του, ο Igor κατάφερε να επιτύχει μεγάλη επιτυχία στον τομέα της διδασκαλίας. Οδηγεί μια μεγάλη ποικιλία επαγγελματικών οδηγιών για το πώς να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας και να πετύχετε να χάσετε βάρος. Η κύρια δραστηριότητα είναι η ανάπτυξη αθλητικών συμπλεγμάτων για τη γρήγορη και αποτελεσματική μείωση του σωματικού λίπους ή την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Ο Igor Obukhovsky, η φωτογραφία του οποίου παρουσιάζεται στο άρθρο, έχει επανειλημμένα συνεργαστεί με την παγκοσμίου φήμης εταιρεία NIKE. Ανέπτυξε ειδικές προπονήσεις για να υποστηρίξει νέες συλλογές αθλητικών ενδυμάτων και να εμφυσήσει στους συμπατριώτες του την αγάπη για τον αθλητισμό που κατέχει ο ίδιος. Η διδακτική εμπειρία του άνδρα είναι δέκα χρόνια, γεγονός που υποδηλώνει για άλλη μια φορά τον επαγγελματισμό και την αγάπη του για τη δουλειά του.
Το 2008, ο Igor κέρδισε τον Παν-ουκρανικό διαγωνισμό εκπαιδευτών. Ο τύπος ασχολείται επαγγελματικά με το καράτε και την ίδια χρονιά έλαβε μια μαύρη ζώνη και κέρδισε το πρωτάθλημα της Κριμαίας.
Μεταξύ των επαγγελματικών επιτευγμάτων, μπορεί επίσης να σημειωθεί ότι ο Igor Obukhovsky κέρδισε το funk κύπελλο αεροβικής στην αρχή της καριέρας του (το 2003). Αυτό στη συνέχεια έκανε τον τύπο να πιστέψει στον εαυτό του και τον ώθησε σε περαιτέρω επαγγελματική και προσωπική εξέλιξη ως προπονητής και τηλεοπτικός παρουσιαστής.
Οικογένεια
Προς το παρόν, ο Igor δεν είναι παντρεμένος και δεν έχει επίσημες σχέσεις με κανέναν. Κατά τη δεύτερη σεζόν της ουκρανικής εκπομπής για την απώλεια βάρους, του πιστώθηκε μια σχέση με έναν συνάδελφο τηλεοπτικό παρουσιαστή.
Ο Igor Obukhovsky γεννήθηκε το 1981 (24 Μαρτίου). Το ζώδιο του ζωδιακού είναι ο Κριός. Γεννήθηκε σε οικογένεια απλών εργατών και σε όλη του τη ζωή ονειρευόταν να διδάσκει ανθρώπους και να αθλείται, γι' αυτό και έγινε προπονητής. Πατρίδα - Σεβαστούπολη.
Έρχεται στην τηλεόραση
Μετά από επαγγελματική επιτυχία το 2008, ο Igor προσκλήθηκε να εργαστεί σε διάφορα αναγνωρισμένα γυμναστήρια και αθλητικά συγκροτήματα για να αναπτύξει προσωπικά προγράμματα εκπαίδευσης για επισκέπτες, επομένως δεν συμμετείχε σε κανένα έργο. Ωστόσο, το 2011, το κανάλι STB ξεκίνησε μια πιλοτική σεζόν της παγκοσμίου φήμης εκπομπής, η οποία έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν περιττά κιλά σε τρεις μήνες σκληρής προπόνησης με προπονητή και χάρη στη σωστή διατροφή.
Για το έργο, χρειάστηκε να βρεθούν δύο κριτές, των οποίων οι ομάδες θα έπρεπε να συναγωνίζονται μεταξύ τους. Ο Igor Obukhovsky προσκλήθηκε στη θέση ενός από τους προπονητές, ο οποίος έκανε εξαιρετική δουλειά, γιατί εκτός από επαγγελματικές δεξιότητες, είναι ελεύθερος μπροστά στην κάμερα και έχει καλή λεξικό, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για κάθε τηλεοπτικό παρουσιαστή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Igor είναι ένας από τους εκπαιδευτές αυτού του προγράμματος για την τέταρτη σεζόν τώρα. Συμμετέχει επίσης σε άλλα έργα του καναλιού STB, στα οποία δείχνει νέα προγράμματα άσκησης, δίνει συμβουλές για τη φροντίδα του σώματός του και την ομαλοποίηση της σωματικής ευεξίας. να εισαι.
Προσωπική ζωή
Ο Igor Obukhovsky, του οποίου η προσωπική ζωή δεν δημοσιοποιείται ευρέως, έδειξε ωστόσο σε όλους την πραγματική του φίλη. Συνέβη σε ένα από τα προγράμματα του ίδιου καναλιού STB, στο οποίο ο Igor εμφανίστηκε ως συμμετέχων με την ομάδα υποστήριξής του και ο εραστής του ήταν εκεί. Σύμφωνα με τον ίδιο τον Ιγκόρ, το όνομα της κοπέλας του είναι Γιούλια και εργάζεται στο προσωπικό του τηλεοπτικού καναλιού STB. 
Η σχέση είναι αρκετά σοβαρή και υπάρχουν φήμες ότι ο Ιγκόρ πρόκειται να τους νομιμοποιήσει. Ωστόσο, δεν έχει υπάρξει καμία επιβεβαίωση ή διάψευση σχετικά με αυτό από το ζευγάρι. Προτιμούν να σιωπούν και να μην απαντούν σε προκλητικές ερωτήσεις των ΜΜΕ.
Igor Obukhovsky: βιογραφία, οικογένεια
Ο Ιγκόρ δεν έχει παιδιά, δεν έχει παντρευτεί ποτέ. Περιγράφει τον εαυτό του ως ένα χαρούμενο, μερικές φορές βαρετό, ενθουσιώδες και σκόπιμο άτομο. 
Σύμφωνα με μια συνέντευξη με έναν συνάδελφο, έναν άλλο δημοφιλή προπονητή Anita Lutsenko, είχε σχέση με τον Igor και όλα ήρθαν ακόμη και σε πρόταση γάμου. Ωστόσο, η συνεχής παρουσία του ζευγαριού στις ζωές του άλλου έπαιζε ένα σκληρό αστείο, γιατί φιλοξενούσαν την ίδια τηλεοπτική εκπομπή, διασταυρώνονταν συνεχώς στις ίδιες εκδηλώσεις και μετά από όλα αυτά έφτασαν σε ένα κοινό διαμέρισμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα η σχέση άρχισε να αποτυγχάνει, συνεχείς διαφωνίες οδήγησαν στο γεγονός ότι το ζευγάρι αποφάσισε να φύγει και να παραμείνουν φίλοι. Αξίζει να σημειωθεί ότι την περίοδο της σχέσης τους δεν εξαπλώθηκαν και τα κράτησαν όλα κρυφά, αλλά τώρα η Ανίτα μίλησε για αυτό το στάδιο της ζωής της.
Προσωπικά έργα
Ο Igor Obukhovsky, του οποίου η βιογραφία τον χαρακτηρίζει ως ένα απίστευτα σκόπιμο άτομο, αναζητά συνεχώς νέες κατευθύνσεις για τις δραστηριότητές του. 
Πιο πρόσφατα, παρουσίασε στο κοινό το προσωπικό του έργο που ονομάζεται "The New Body", για την υποστήριξη του οποίου ταξιδεύει στις πόλεις της Ουκρανίας και συλλέγει flash mobs ανθρώπων για αθλήματα και σωματικές ασκήσεις στη φύση. Σύμφωνα με τον Igor, αυτή η προσέγγιση έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τους ανθρώπους από τους υπολογιστές και να τους βοηθήσει να συνηθίσουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, γιατί αν ένα άτομο ήρθε σε ένα flash mob, τότε σίγουρα θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του.
Μερικές συμβουλές από έναν επιφανή προπονητή:
Προπονητής Igor Obukhovsky. Οι απόψεις των ανθρώπων
Αυτός ο τύπος είναι πραγματικός διπλωμάτης. Μπορεί από τα πρώτα λεπτά της γνωριμίας να φαίνεται ότι είναι ένα πολύ ευγενικό, τόσο χαμογελαστό αγόρι, αλλά μετά θα δεις ότι είναι ένας πραγματικά σοβαρός και σκόπιμος άνθρωπος. Αυτό παρατήρησαν οι συμμετέχοντες στο έργο απώλειας βάρους από την ομάδα του Igor όλων των εποχών. 
Οι άνθρωποι δεν παύουν ποτέ να τον ευχαριστούν για τη βοήθειά του και που τον βοήθησε να αποκτήσει φόρμα, διδάσκοντάς του πώς να ασκεί σωστά το σώμα του και εξηγώντας του επίσης τις αρχές της υγιεινής διατροφής.
Φυσικές παράμετροι
Το ύψος του Igor είναι 181 cm και το βάρος του είναι 79 κιλά. Ο προπονητής δεν έχει μαγικό σύμπλεγμα για την απώλεια βάρους, τρώει συνεχώς υγιεινά τρόφιμα και κάνει καρδιο, και επίσης κουνάει τα χέρια του και εκπαιδεύει αντοχή.
Προσοχή, μόνο ΣΗΜΕΡΑ!
- Igor Lifanov: βιογραφία των "ειδικών δυνάμεων" Khrustalev
Ο εκπαιδευτής του έργου "" ετοίμασε μια πραγματική έκπληξη για τους θαυμαστές του και όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να είναι αδύνατοι. Αυτό είναι ένα έργο « » ! Τι είδους πρόγραμμα είναι αυτό και για ποιο σκοπό το ξεκινά ο Igor - διαβάστε το άρθρο.
Ο προπονητής της εκπομπής "", ο ειδικός της εκπομπής "Όλα θα είναι ευγενικά" άρχισε πρόσφατα να δίνει ενεργά συστάσεις για τον αθλητισμό στις σελίδες του στα κοινωνικά δίκτυα. Ποιος είναι ο κύριος σκοπός αυτών των κινητοποιητικών αναρτήσεων; Αποδείχθηκε ότι οι λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιμένουν μια έκπληξη από τον Igor Obukhovsky!
Φωτογραφία από τα κοινωνικά δίκτυα. Από μια τέτοια αλήθεια της ζωής))
Ποιο είναι το πρόγραμμα;
Ένα βίντεο που θα συνοδεύεται από συνοπτικές συμβουλές και κόλπα.
Ποια είναι η ιδιαιτερότητα του προγράμματος «Super Form»;
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για άτομα με διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης. Τόσο για αρχάριους όσο και για όσους γνωρίζουν το άθλημα. Ο καθένας, ανάλογα με το επίπεδο προπόνησης, εκτελεί τις ασκήσεις, μόνο ο τρόπος λειτουργίας διαφέρει.
Αποκτήστε τη συνήθεια της άσκησης.
Φωτογραφία από τα κοινωνικά δίκτυα
Μη νομίζεις. Πήγαινε σπίτι, πάρε μια κόκα κόλα, ποπ κορν και πατατάκια. Ξάπλωσε στον καναπέ και πες στον εαυτό σου: τώρα ξέρω πού να σηκωθώ! Αύριο ή μεθαύριο...
Φωτογραφία από τα κοινωνικά δίκτυα
Σε τι επικεντρώνεται το πρόγραμμα;
Το «Super Shape» επικεντρώνεται τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στο να αποκτήσεις φόρμα. Θα δώσω συμβουλές για τεχνική, βάρος, αριθμό σετ κ.λπ. Ακολουθώντας τους, μπορείτε και να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μάζα ή να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα. Δηλαδή, το πρόγραμμα είναι ποικίλο και πολυλειτουργικό. Ο καθένας μπορεί να πετύχει τους στόχους που θέτει για τον εαυτό του.
Είπατε ότι το πρόγραμμα είναι πολυεπίπεδο, ποια θα είναι τα επόμενα επίπεδα;
Γενικά, το πρόγραμμα Super Form είναι μέρος του έργου μου, το οποίο αναπτύσσω, η ιδέα είναι ότι πρόκειται για διαδικτυακή γυμναστική με τον Igor Obukhovsky. Όπου κι αν βρίσκεστε, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια σύνδεση στο διαδίκτυο. Και κάθε μέρα οι εμπλεκόμενοι έχουν συστάσεις. Εδώ είναι τόσο μεγάλης κλίμακας σχέδια για την έναρξη ενός διαδικτυακού γυμναστηρίου!
Φωτογραφία από τα κοινωνικά δίκτυα. Τι θα διαλέξεις;
