Fräscht för viktminskning hemma. Grönsaksjuice: fördelar, viktminskning och varningar. Vad det är

Letar du efter ett magiskt piller för extra kilon? Varför, om du har fettförbrännande cocktails! Gör dem hemma från tillgängliga produkter, njut av smaken och njut av minskande volymer!

I kampen mot övervikt är alla medel bra. Och även om varje person som vill gå ner i vikt hoppas på att hitta ett universalmedel som gör att han kan bli smal och vältränad utan fysisk ansträngning och matrestriktioner, kommer alla till samma slutsats: det finns ingen. Det finns dock verktyg som enkelt och behagligt hjälper dig att nå ditt mål, och ett av dem är renande cocktails.

Hur de fungerar

Olika livsmedel har olika effekter på människokroppen. Genom att välja dem rätt i din kost kan du gå ner i vikt genom att påskynda din ämnesomsättning och normalisera matsmältningsprocesser. Enligt denna princip finns det fettförbrännande cocktails: de innehåller nödvändigtvis komponenter som hjälper till att tillfredsställa hunger eller påskynda ämnesomsättningen.

Nästan alla smoothierecept innehåller följande ingredienser:

• Vatten. Naturligtvis hjälper det inte att gå ner i vikt, men dess brist utlöser processen med vätskelagring i kroppen, vilket leder till ödem och metabola störningar.
• Mejeriprodukter. De förser kroppen med vitamin D, vilket är nödvändigt för att aktivera processerna för förstörelse av fettvävnad i kroppen.
• Grönsaker och frukt. De flesta av dem innehåller nästan inga kalorier, men är rika på användbara ämnen. De hjälper dig att stilla din hunger utan några obehagliga konsekvenser.
• Gröt. Den innehåller fibrer, som sväller när de kommer in i magen, så att du inte känner dig hungrig. Det upprätthåller också nivån av glukos i kroppen, vars brist orsakar sötsug.
• Grönt te. Fördelarna med grönt te för viktminskning är uppenbara, eftersom det toner kroppen perfekt och kräver också mycket energi att smälta.

Som du kan se är dessa livsmedel med lågt kaloriinnehåll, vilket innebär att cocktails kommer att vara ett utmärkt substitut för alla mellanmål.

Så här ska de uppfattas: du går inte på diet, utan dricker helt enkelt läckra drycker från grönsaker, örter och frukter istället för att äta en bulle, ost eller annan "metabolisk skräp"-produkt.

Recept för viktminskning hemma

Vilken dietcocktail som helst kan köpas i en specialbutik eller café, men det är mycket bättre att göra det själv. Så du kan inte bara övervaka färskheten hos de använda produkterna och noggrant följa receptet, utan också spara mycket pengar.

I princip är alla fettförbrännande drycker som tillagas i en mixer baserad på frukt, grönsaker, spannmål, nötter och mejeriprodukter indelade i 2 grupper: avgiftande eller renande, och protein eller näringsmässigt.

Detox cocktails

En av de viktiga komponenterna i processen att gå ner i vikt är att rena kroppen från toxiner och toxiner. Detox-cocktails gör ett utmärkt jobb med denna funktion. Vanligtvis är de beredda av juice av grönsaker, frukt, färska eller frysta bär, örter, kryddor. Du kan späda drycker med vanligt vatten, te eller mejeriprodukter.

Genom att konsumera nyttiga grönsaker och frukter i denna form får du mer nytta av dem, så de är lättare att uppfatta och smälta, och du kan alltid maskera en obehaglig smak.

Du kan dricka detoxdrycker när som helst på dygnet, men vissa av dem innehåller mycket syra. De bör endast konsumeras efter måltider - efter 20-30 minuter. Och de är inte avsedda att ersätta huvudmåltider, utan du kan dricka dem istället för mellanmål.

Smoothies

fräsch cocktail

Mal ett gäng färska örter efter din smak med en mixer. Tillsätt en banan och färskpressad juice av en apelsin eller grapefrukt. Mixa dem i en mixer tills de är jämna.

Grön detox smoothie

Skala gurka, selleri och äpple, skär i små tärningar. Tillsätt dem ett halvt glas sura bär och lite spenat. Mal alla ingredienser och blanda. Om så önskas kan du späda massan med mineral- eller dricksvatten, kefir.

röd smoothie

Lägg råa rödbetor, morötter, rädisor, vitlöksklyftor och persilja i en mixerskål. Blanda dem tills en homogen massa erhålls. För att ändra smaken kan du lägga till 60 ml citronsaft.

Proteinshakes

Näringsrika drycker som innehåller mycket komplexa kolhydrater och andra mikronäringsämnen, inklusive proteinföreningar, kallas proteindrycker. De dricks ofta av kroppsbyggare och kroppsbyggare för att bygga muskelmassa. Men de kan också hjälpa till med viktminskning.

För att bli av med extra kilon kan proteinshakes endast användas i kombination med sport.

De hjälper till att gå ner i vikt på grund av mättnad med hälsosamma kolhydrater, som, till skillnad från tomma, absorberas väl av kroppen. Dessutom tillfredsställer sådana drycker perfekt känslan av hunger.

Försök inte att gå på en diet enbart från näringsblandningar - det är optimalt att ersätta en måltid med en cocktail eller späda 2, men inte mer. Samtidigt är det viktigt att välja dem korrekt efter typen av åtgärd. Så proteindrycker för viktminskning är:

• protein - med ägg eller mjölk;
• vitamin - med frukt och bär;
• energi - med kaffe eller nötter.

Idag kan proteinshakes köpas i affären eller göras på egen hand.

Recept

Protein näringsshakes

vaniljmjölk

Blanda 100 gram fettfri och låg fetthalt keso i en mixer med ¾ kopp mjölk tills den är slät. Tillsätt vanilj efter smak och vispa.

Rustik

Kombinera ett glas mjölk med 2 råa ägg och tillsätt hackade gröna av ett gäng persilja eller dill. Blanda.

Vitaminproteindrycker

Blanda 2 matskedar grodd havre och samma mängd tranbär eller lingon med ett paket mager keso. Tillsätt ett halvt glas vatten och vispa tills det är slätt.

För ett halvt glas yoghurt, ta 2 matskedar jordgubbar och vinbär och en honung. Blanda ingredienserna i en mixerskål och blanda.

Energi Nutrition Shake

Kaffe

Blanda ett glas mjölk med ett rått ägg, en halv tesked kaffe och lika mycket hackad färsk mynta. Vispa cocktailen slät.

Recept på blendersmoothie

Smoothie - en drink gjord av krossad och till och med lite vispad med mejeriprodukter eller juice av frukt och grönsaker. Det är omöjligt att göra det för hand - för detta behöver du en mixer. Men detta är inte den enda matlagningsregeln, det finns andra:

1. Endast färska råvaror får användas.
2. Grönsaker med grov konsistens utsätts bäst för en mild värmebehandling innan de hackas.
3. Frysta bär får tina något innan de läggs i en mixer.
4. Alla smoothieingredienser skärs i bitar och läggs först därefter i en mixerskål.
5. Cocktailingredienser krossas först och sedan tillsätts vätska till dem och blandas om.

Ofta används frukt, grönsaker och örter i cocktails på en gång, men det finns även drycker där dessa livsmedelsgrupper separeras.

Grönsak

För att få i dig alla mikroelement och vitaminer som behövs för kroppen behöver du äta cirka 2 kilo grönsaker dagligen. Naturligtvis är detta inte så lätt att göra, på grund av volymen av en sådan mängd mat. Ja, och smakpreferenser är olika för alla - inte varje person vill ge upp sin vanliga diet.

Det finns en väg ut - att dricka grönsakscocktails tillagade i en mixer. Dessutom gynnar de inte bara kroppen, utan bidrar också till viktminskning, eftersom de nästan inte innehåller några kalorier och påskyndar metaboliska processer i människokroppen.

Hur man lagar mat

Det enklaste sättet att förbereda grönsakssmoothies är från selleri, gurka, zucchini, eftersom de initialt har en mjuk konsistens. Mer täta grönsaker: morötter, broccoli, blomkål, ärtor kan kokas i ett par minuter för att göra dem mjukare. Men potatis, rödbetor behöver kokas i ca 10 minuter innan de läggs i en mixer.

Om du inte vill laga grönsaker, använd deras konserverade motsvarigheter. Tänk på att du i det här fallet behöver dubbelt så mycket volym än vad som anges i receptet.

Smoothies kan spädas ut med vatten, kefir eller grönsaksjuice. Det är bäst att använda färskpressad juice: tomat, rödbetor, morot eller selleri. Men om du inte har möjlighet att göra det, köp högkvalitativa industridrycker med ett minimum innehåll av konserveringsmedel.

Recept

Smoothie med spenat

Ta 70 gram broccoli, 200 gram konserverad spenat och ett litet äpple. Skär upp dem och hacka dem. Tillsätt en nypa salt och 60 ml morotsjuice, blanda sedan ihop allt i ungefär en minut på hög hastighet.

Betor smoothie

Du behöver en liten rödbeta, en paprika, en färsk gurka och ett par selleristjälkar. Hacka dem och mixa dem i en mixer tills de är jämna.

Lätt sommarcocktail

3-5 körsbärstomater, 1 liten gurka, hacka en halv stjälk selleri. Tillsätt dill, en halv riven vitlöksklyfta och 150 ml kefir till dem. Blanda allt.

Kryddig grönsakssmoothie

Koka en medelstor potatis och samma mängd broccoli. Värm upp 150 ml mjölk. Häll hälften av vätskan i en mixerskål, tillsätt grönsaker, en halv vitlöksklyfta, en liten ostbit, en nypa curry, gurkmeja och salt. Blanda allt tills du får en homogen massa. Tillsätt resten av mjölken och rör om i ca 30 sekunder till.

fruktig

Fruktcocktails har en behaglig smak och lätt konsistens. De är särskilt trevliga att dricka på sommaren, eftersom de är mycket uppfriskande. Men under andra tider på året kommer fruktsmoothies att muntra upp dig och hjälpa din kropp i kampen mot övervikt, eftersom en sådan dryck nästan inte innehåller några kalorier.

Frukt innehåller mycket socker, och därför kräver fruktsmoothierecept inte separat tillsats. Detta beror på att överdriven konsumtion kan leda till höga blodsockernivåer.

Recept

grapefrukt smoothie

Lägg en halv banan i frysen i 20 minuter. Efter det, skala hälften av grapefrukten och mandarinen, tillsätt en banan och ett par matskedar lingon till dem och blanda tills en homogen konsistens erhålls.

lila cocktail

Skär ett skalat päron och 2 stora bitar vattenmelon i små bitar, lägg till ett dussin jordgubbar och hacka dem. Tillsätt ett halvt glas blåbärsjuice och saften av en citron där. Vispa allt i cirka 30 sekunder.

honungssmoothie

Blanda ett halvt äpple och 2 bananer med 100 ml jordgubbsyoghurt med låg fetthalt. Tillsätt lite honung och is till dem, vispa i ungefär en minut.

Kiwi smoothie diet

Du behöver kiwi, 2 citronskivor, 5-8 myntablad och samma mängd persilja. Mixa dem i en mixer tills de är jämna, tillsätt ett halvt glas vatten och lite honung och vispa ihop allt igen.

Röd kiwi drink

Hacka 10 hasselnötter i smulor. Blanda 2 kiwi, banan och ett halvt glas hallon separat. Blanda allt i ett glas, tillsätt honung och blanda väl.

Mejeri

Drycker baserade på mjölk eller yoghurt är ett utmärkt sätt att stilla hungern, ge kroppen de kolhydrater och kalcium den behöver och samtidigt gå ner i vikt. Huvudsaken är att använda mat som är låg i fett, men inte helt fettfri.

Om du är allergisk mot vanlig mjölk, byt ut den mot soja- eller kokosmjölk. Du kan också göra smoothies med kefir. En sådan cocktail kommer att vara lika lätt och hälsosam som en milkshake. Och i kombination med rätt ingredienser smakar det ännu bättre.

Blenderrecept

frukostcocktail

Vispa en banan i en mixer tills den är slät med 2 matskedar av valfritt spannmål, en sked honung och 200 ml mjölk.

kokos smoothie

Hacka en halv kopp hackad ananas med en banan. Tillsätt 70 ml mjölk och 50 ml kokosmjölk. Vispa massan.

Päron med kanel

Mal ett äpple och ett päron i en mixer. Tillsätt ¾ kopp kefir och en nypa kanel, vispa i cirka 30-40 sekunder.

Smoothie med selleri

Kombinera en halv kopp hackad selleri med ett lika stort mått kefir och vispa tills det är slätt.

Grön

Grön mat har mycket låga kalorier och har vanligtvis en uppfriskande, lätt smak. Drycker beredda av dem anses vara det bästa verktyget i kampen mot extra kilon, eftersom de ger kroppen mycket näringsämnen, ökar dess ton och provocerar reningsprocesser.

Gröna smoothies görs med grönsaker, örter och frukter som är gröna och ibland gula. Blandningar späds oftast med fruktjuice, dricksvatten och mineralvatten utan gas.

Recept

Näringsrik cocktail

Blanda en halv avokado, ett äpple, en gurka och lite riven ingefära. För att späda ut konsistensen, tillsätt vatten och vispa igen.

Smaragd smoothie

Skär en halv avokado, kiwi och ett medelstort grönt äpple, riv ett gäng salladsblad med händerna. Mixa ingredienserna i en mixer tills det är slätt. Om så önskas, tillsätt vatten eller äppeljuice.

Lätt gurkdryck

Skär ett par stora gurkor och vispa i en mixer med persilja och myntablad.

Grön citrussmoothie

Skala limen från filmerna, ta bort fröna från den gröna paprikan och hacka den. Blanda ingredienserna, tillsätt en kvarts kopp citronsaft till dem och vispa igen. Om drycken verkar sur för dig, tillsätt vatten.

från selleri

Selleri är en kultur unik i sina egenskaper, som varje person som vill gå ner i vikt måste älska av hela sitt hjärta. Det har en diuretisk effekt, förbättrar matsmältningen och påskyndar metaboliska processer.

100 gram selleri innehåller endast 33 kalorier och inget fett alls.

Selleridrycker används vanligtvis för att minska den dagliga "tyngden" av kosten, eftersom de är mycket lätta, men eliminerar känslan av hunger under lång tid. Så med en grön cocktail kan du byta ut en av måltiderna eller ordna fastedagar på dess variationer.

Recept

Några stjälkar selleri och en lime, skala och hacka i en mixer. Tillsätt yoghurt och vispa massan.

med ett äpple

Kombinera ett par stjälkar selleri med ett grönt äpple och en massa persilja. Blanda dem i en mixer tills en homogen massa bildas. Den resulterande blandningen kan spädas med vatten.

med ingefära

Ingefära är känt som ett mirakelmedel mot många sjukdomar. Det är också användbart i kampen mot extra kilon, eftersom:

• Stimulerar produktionen av kortisol, som är involverat i ämnesomsättningen och nedbrytningen av proteiner och fetter.
• Orsakar en ökning av kroppens produktion av värme, vilket gör att kroppen lägger mer energi på normala livsaktiviteter.
• Underlättar matsmältningen och ökar absorptionsförmågan i magväggarna.

Drycker med ingefära skiljer sig åt i sin variation: de är gjorda på basis av vatten, juice, fermenterade mjölkprodukter. Teblandningar är dock bäst lämpade för viktminskning.

Recept

sommardrink

Riv en bit ingefära, ca 8 centimeter stor, på ett fint rivjärn. Tillsätt saften av en citron och ett par myntablad till den. Häll blandningen med varmt grönt te, du kan lägga till lite honung.

Hacka en bit ingefära (4 cm), tillsätt en matsked kanel och häll en liter te. Infundera i en termos i ett par timmar, sila och tillsätt sedan 2 matskedar citronsaft och 1 röd paprika till blandningen. Du kan också lägga till 2 matskedar honung.

Smoothie diet

Viktminskningssystemet på cocktails bestående av frukt, grönsaker, mejeriprodukter och vatten hänvisar till strikta dieter. Det innebär att undvika all annan mat än sådana drycker i 3-7 dagar, beroende på vilken typ och vilket resultat du vill uppnå.

Kroppen under dieten kommer inte att svälta. Komponenterna i smoothien innehåller alla spårämnen han behöver, och samtidigt finns det nästan inga kalorier.

Det finns flera grundläggande typer av dieter. Den mest populära av dem:

• Rengöring. Det varar 2-3 dagar, under vilka du kan dricka alla smoothies som innehåller grönsaker, men du bör också vara uppmärksam på andra komponenter: på morgonen måste du göra cocktails av frukt och på kvällen - från grönsaker. Gör att du kan bli av med 2-3 kilo och rena kroppen från gifter och gifter.
• Varje vecka. Den svåraste dieten, som varar i 7 dagar. I den ska alla cocktails vara av medeldensitet och i den dagliga kosten måste det finnas drycker baserade på mjölk, kefir, färsk juice och vatten. För en vecka med sådan näring kan du gå ner 5-6 kilo.
• Tre dagar. För denna diet är det värt att plocka upp flytande cocktails. För 3 dagar med sådan näring kan du bli av med 2-3 kilo.

Oavsett vilken kost du väljer, vet att hälsosamma smoothies bör drickas direkt efter att de är tillagade. I det här fallet måste du följa systemet med 5-6 måltider om dagen, där en portion är 200-250 ml dryck.

Fördelar och nackdelar

Denna diet har många fördelar:

• förbättrar matsmältningssystemets funktion;
• magens väggar sträcker sig inte, och en vana bildas av frekventa måltider i små portioner;
• många kombinationer av smaker låter dig inte bli trött på produkter;
• kroppen kommer i ton och tar emot den energi den behöver utan att belasta;
• för kursen kan du gå ner upp till 5-8 kilo.

Men det har också sina kontraindikationer. Du kan inte följa en strikt diet:

• gravida kvinnor och ammande mödrar;
• personer med njur- och leversjukdomar;
• personer som lider av ätstörningar: anorexi, bulimi och så vidare.

Det är svårt att följa en sådan diet om du tillbringar mycket tid hemifrån eller är van vid att äta lunch med vänner, kollegor, eftersom drycker inte kan förberedas för framtida bruk. I det här fallet måste du ändra dina vanor ett tag och leda en mer ensam livsstil för att undvika bekymmer.

Sassi drink

Sassi-vatten är ett annat bra alternativ för bantningscocktail. Komponenterna i den startar processerna för accelererad metabolism i kroppen, tar bort gifter och normaliserar vattenbalansen.

Du bör dricka vatten som tillskott till mat, men det är viktigt att äta med måtta och följa reglerna för en hälsosam kost.

För att förbereda det behöver du:

• 1 gurka;
• 1 citron;
• en matsked riven färsk ingefära rot;
• en näve färska myntablad;
• 2 liter mineral- eller dricksvatten.

Mal alla ingredienser i en mixer eller med ett rivjärn, blanda väl och "kom ihåg", de ska släppa ut så mycket juice som möjligt. Häll sedan denna blandning med vatten och lägg den under lock i kylen. Du kan dricka drycken nästa dag, och du måste dricka den helt.

Hur sassi vatten fungerar

Varje ingrediens har en unik effekt på kroppen:

• Ingefära är den huvudsakliga aktiva ingrediensen. Det påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningssystemets funktion och främjar ett snabbt lymfflöde, vilket framkallar rengöring av kroppen från gifter.
• Gurka – fungerar som ett diuretikum och hjälper även till att ta bort salt.
• Citron är en källa till vitaminer och element som normaliserar fördelningen av kolhydrater och fetter.
• Mynta - dämpar aptiten.

Drycken kan konsumeras av alla, utom för personer som lider av sjukdomar i mage och tarm. En kontraindikation är också en allergi mot någon av komponenterna.

Antagningsförloppet bör inte vara mer än en månad, och då är en paus i en vecka eller två nödvändig.

citrondryck

Citron är en av de bästa frukterna för viktminskning. Den innehåller ämnen som hjälper vår kropp att bryta ner fetter, ta bort salter. Dessutom är det behagligt uppfriskande och är särskilt oumbärligt under den varma årstiden.

Drick vatten med citron bör vara måttlig, särskilt för personer med hög magsyra.

För att se effekten av att dricka en citrondryck räcker det att dricka den hela dagen för att släcka törsten. Du kan märka resultatet i form av ett par kilo som har försvunnit på några veckor.

Citronvatten recept

Alternativ 1

Förbered färsk citronsaft och blanda den med en lika stor mängd kokt vatten. Drick på natten, före sänggåendet eller 30 minuter före måltid.

Alternativ 2

Mal 2 citroner tillsammans med skalet och häll den resulterande uppslamningen med 1-1,5 liter vatten. Drick drycken hela dagen.

Alternativ 3

För ett glas varmt grönt te, ta 2 matskedar färskpressad citronsaft. Blanda vätskor. Drick drycken på morgonen, efter måltider.

Färsk juice

Det är ganska svårt att gå ner i vikt på grund av den ständiga användningen av färsk juice, eftersom du inte kan äta något annat eller du måste neka dig själv 2 måltider och dina favoriträtter. För att göra det lättare att uthärda sådana svåra restriktioner bör du välja rätt dietrecept.

Kombinera hälsosamma grönsaksjuicer från din favoritmat med fruktjuicer som du älskar mer än andra.

Grunden för kosten för invånarna i centrala Ryssland bör vara juice av kål, morot, gurka och pumpa. För att späda grönsaksmenyn, koka även färska plommon, körsbär, päron och bär.

Du kan bygga en meny enligt dessa enkla principer:

1. 70 % av den juice som konsumeras per dag bör bestå av grönsaker.
2. Fruktjuicer kan bytas varje dag, men om du har en favorit, unna dig ett glas om dagen.
3. Under de första och sista dagarna, försök att inte ta med citrusfrukter på menyn. Ge företräde till grönsaker som kommer att producera juice med ett högt innehåll av fruktkött.

Juice kan drickas både i ren form och genom att blanda ihop flera ingredienser.

Blanda recept för veckan

1. Vitaminmix. För att förbereda det, använd ett grönt och ett rött äpple, morötter, persika, grön gurka och 3-4 plommon. Du kan också lägga till ett par kålblad.
2. Salladsblandning. Den är beredd av saften av en morot, rädisa, två rödbetor och 200 gram sura färska bär. Tranbär och lingon är perfekta, du kan även använda svarta eller röda vinbär.
3. Te färskt. Blanda saften av en grapefrukt, blanda en näve gröna druvor och bergaska och späd den med grönt te utan tillsatser istället för vatten.
4. Blanda antioxidant. För att göra det behöver du en stor potatis, ett par broccolibuktor, en apelsin eller grapefrukt och ett halvt glas blåbär, tranbär eller lingon och vinbär.
5. Grön mix med puré. Blanda puré med juice från en gurka med juice med fruktkött av en och en halv citron eller lime.
6. Ingefära mix. Du behöver en tärning ingefära rot, ca 2 cm kvadrat, 2 små äpplen och lika många apelsiner.
7. Grönsaksblandning med smör. Blanda saften av 1 morot, ett äpple och en lika stor pumpabit med 5 ml oliv- eller linolja.

Naturligtvis kan andra kombinationer användas. Försök dock att inte avvika från de klassiska kombinationerna, annars kan den resulterande blandningen ha för hög syra eller en obehaglig smak.

tomat

Tomatjuice är en av de mest populära grönsaksdryckerna. Det är hälsosamt och mycket gott och främjar också viktminskning, eftersom det provocerar utsöndringen av salt från kroppen, normaliserar tarmarnas och magens funktion och sänker också kolesterolet.

Tomaten i sig är också en dietprodukt, eftersom den innehåller få kalorier och nyttiga kolhydrater.

Enligt forskning, att följa principerna för en hälsosam kost och dricka ett glas tomatjuice om dagen, kan en person gå ner 1 kilo per vecka. Men för detta måste det vara färskt och utan tillsatser i form av gräddfil eller salt. Om du vill ändra smaken lite, använd då följande recept:

Tomatjuice med basilika

För ett glas färsk tomat, ta saften av en halv citron och ett halvt glas vatten. Tillsätt några basilikablad i vätskan och blanda allt i en mixer.

Juice med vitlök

Blanda ett glas tomatjuice med en vitlöksklyfta och en stjälk selleri. Tillsätt en matsked citronsaft och, efter smak, ett par droppar Tabascosås. Vispa blandningen tills den är slät.

Tomatjuice med avokado

Mal massan av en halv avokado, tillsätt ett glas juice och blanda.

Aloe juice

Aloe är ett lager av användbara spårämnen och vitaminer. I kampen mot övervikt används det på grund av dess förmåga att ta bort gifter och gifter, såväl som på grund av dess laxerande effekt.

Aloejuice för viktminskning kan tas i sin rena form eller läggas till grönsaks- och fruktjuicer.

Ren juice, ta en tesked två gånger om dagen, före måltider.

Recept

För att förbereda aloejuice behöver du en "levande" krukväxt. Innan du beskär de övre köttiga bladen bör det inte vattnas på 3 dagar.

Skölj bladen väl efter skärning och ta bort skalet från dem. Mal massan med en mixer och pressa saften från den resulterande massan. Förvara den i kylen, men inte mer än två dagar.

juice diet

Det är omöjligt att gå ner i vikt genom att använda juice tillsammans med vanliga måltider - för detta måste du begränsa matintaget. Men beroende på den nya typen av mat kan dieten vara av tre typer:

1. Avlastning. Det går ut på att ersätta en av måltiderna med 200-400 ml juice. Detta hjälper till att rena kroppen och minska det totala kaloriinnehållet i kosten. Du kan hålla dig till ett sådant näringssystem så länge du vill, men viktminskningshastigheten kommer att vara liten, och det beror helt på resten av kosten.
2. Med delvis byte. På en sådan diet måste du ge upp 2 måltider till förmån för juice. Samtidigt måste du äta med måtta och ge företräde åt dietmat. Under 10 dagar (den maximala varaktigheten av en kurs) kan du gå ner upp till 5 kg.
3. Stel. Det består i att fullständigt avvisa fast föda. Samtidigt måste du dricka cirka 2 liter juice per dag i 6-8 doser, i ungefär lika delar. Utöver det kan du dricka vatten, med och utan gas, grönt eller örtte.

Du kan sitta på en diet i högst 5 dagar och under denna tid gå ner 5 kilo.

För viktminskning är endast färskpressade juicer lämpliga: färska juicer som måste spädas med vatten i förhållandet en till en.

Oavsett vilken typ av viktminskning du väljer, följ några regler:

1. Färsk juice bör drickas omedelbart. I extrema fall kan du förvara den i högst 6 timmar i en mörk glasflaska i kylskåpet.
2. De flesta färska juicer måste framställas av produkter som växer i ditt område. Importerad frukt ingår bäst i små mängder.
3. Den mest användbara för kroppsjuicer med fruktkött.

För att bekämpa extra pund anses juice från gurkor, pumpor, tomater, selleri, såväl som äpplen, granatäpplen, persikor och citrusfrukter vara de mest effektiva.

Fördelar och nackdelar

Viktminskning på juice enligt något av systemen har ett antal positiva egenskaper:

• Glukos, som finns i grönsaker och frukter, bekämpar perfekt hunger, och därför kommer du inte att uppleva obehag även på den mest strikta dieten.
• Färskpressad juice innehåller ett komplett utbud av vitaminer och mineraler.
• Det sker en effektiv rening av kroppen från gifter och gifter.
• Metabolismen påskyndas.

Men det har också sina svagheter:

• vissa juicer kan kraftigt öka surheten i magen;
• möjlig uppmjukning av avföringen;
• kosten är inte lämplig för gravida och ammande kvinnor.

Kontraindikationer för viktminskning på färska juicer är alla sjukdomar i magen och matsmältningskanalen, såväl som diabetes.

Hindrar övervikt dig från att njuta av livet? Vill du vara i bra form och se bra ut? Tatyana Litvinova, en välkänd kulinarisk specialist, kommer att dela sina hemligheter, hon kommer att lära oss hur man lagar läckra, hälsosamma och uppfriskande färska juicer för en smal figur och skönhet.

Letar du efter något uppfriskande i sommarvärmen? Tatyana Litvinova vet vad som hjälper dig att glömma extrakilon och värmen utanför! Idag kommer en expert att avslöja hemligheten med att förbereda så många som fem olika färska juicer som hjälper till att släcka törst och aktivt gå ner i vikt: gurka-citron, ingefära, avlägsnande av färska toxiner, pumpa-morot-äpple och äpple-rödbeta-selleri färsk.

Färska juicer för viktminskning från Tatyana Litvinova. Titta online

Gurka-citronsaft

Om du dricker färsk gurka-citron minst två gånger i veckan, kommer du ganska snart att känna förändringar i kroppens metaboliska funktion. Juice renar och ger extra energi. För att förbereda färsk juice av gurka och citron behöver du en gurka och saften av en halv citron. Förbered puré av skalad gurka. Blanda gurkpuré med citronsaft.

"Ginger Vigor"

2 äpplen, 2 apelsiner, tärning (2×2 cm) färsk ingefära. Denna kryddiga dryck är snabb och enkel att göra. Tvätta äpplena och skär dem i skivor, ta bort skalet från ingefäran och apelsinen, lämna fruktköttet. Pressa sedan saften – och njut!

För att ta bort gifter

Äter du mycket kött rekommenderas denna juice för dig: 2-3 st. morötter, ½ gurka, ½ rödbetor med blad.

Äppel-rödbeta-selleri färsk

En blandning av färskpressad äppel- och sellerijuice återställer ämnesomsättningen i kroppen, tar bort gifter. För att tillaga färsk äppelselleri behöver du 3 stjälkar selleri, ett äpple och en halv liten rödbeta. Lägg selleri, äpple och rödbetor i juicepressen. Rör om den resulterande blandningen.

Pumpa-morot-äpple färskt

Pumpajuice ger bäst effekt i kombination med morots- och äppeljuice. Det späds i förhållandet 1:1:1. Lägg den skalade pumpan, morötterna och äpplena i juicepressen. Rör om den resulterande blandningen.

Tips för att tillaga och äta färsk juice

Innan du börjar dagligen använda färsk juice, rådfråga din läkare och se till att den eller den färska juicen inte skadar dig.

Färskpressad juice innehåller mycket fibrer. Hon är en naturlig sorbent, som normaliserar tarmens arbete.

Juicer innehåller också kaliumsalter - de tar bort onödig vätska. Användbar för dem med njurproblem.

Färskpressad juice fyller magen, men belasta den inte, släck törsten väl och dämpar hungerkänslan.

Grönsaksjuicer är de mest fördelaktiga, men för att förbättra deras smak, lägg till frukt till dem.

Juicer tar bort överflödig vätska utan att tvätta bort kaliumreserver. Så du kan bli av med ödem och stötta hjärtat.

Avlastningsvecka på färskpressad juice bidrar till snabb viktminskning. Du kan inte bara bli av med några kilo, utan också förbättra hy, stabilisera ämnesomsättningen.

Om du dricker grönsaksjuicer separat, utan att blanda dem tillsammans, måste du börja dricka med en liten mängd: cirka 50 g åt gången, späd den på mitten med vatten. Annars kan irritation av magslemhinnan uppstå.

Alla färska grönsaksjuicer, förutom rödbetor, bör drickas omedelbart efter beredning, eftersom många användbara egenskaper går förlorade med tiden. De rekommenderas att dricka minst 30 minuter före en måltid, för att inte förstärka jäsningsprocessen i tarmarna.

Det är bäst att dricka färskt på fastande mage på morgonen och 3 timmar före sänggåendet. De har en uppiggande effekt och kan, om de tas före sänggåendet, orsaka sömnlöshet.

Rör inte saften med en metallsked - metall förstör C-vitamin.

Vanligtvis lagras inte färskpressad juice och utsätts inte för värmebehandling. Men om det finns ett behov av förvaring är det bästa alternativet att hälla i plastflaskor, stänga locket tätt och frysa omedelbart. Mycket fler vitaminer bevaras på detta sätt, och frysprocessen strukturerar också vätskan.

Fördelarna med färsk

Gurkajuice - mycket bra effekt på tillväxten av hår och naglar, stärker det kardiovaskulära systemet. Det är användbart vid lågt blodtryck, lugnar nerverna, förbättrar minnet och avgiftar kroppen.

Citron juice. Citron innehåller organiskt kalium, som har en gynnsam effekt på njurarnas och det kardiovaskulära systemets funktion. Det tar också bort gifter och gifter från kroppen.

Apelsinjuice är rik inte bara på C-vitamin, utan också på olika mineraler och antioxidanter. Regelbunden användning av det kan förhindra uppkomsten av kroniska sjukdomar som cancer och kranskärlssjukdomar.

Färskpressad juice från äpplen med daglig användning kan förse kroppen med alla nödvändiga spårämnen och vitaminer. Äppeljuice har en skyddande effekt på hjärnan. Juice stärker immunförsvaret, tonar kroppen, sänker kolesterolet, förhindrar bildandet av njursten.

Ingefära stimulerar matsmältningen och hjälper till att spola ut gifter som kan komma in i matsmältningssystemet.

Morotsjuice – den innehåller karoten, nikotinsyra och mycket vitamin E. Morotsjuice stärker håret, gör det glansigt och starkt. Det ger ansiktet en vacker hudfärg, lugnar nervsystemet. Det förbättrar aptiten, matsmältningen, tandstrukturen och är bra för trötta ögon.

Rödbetsjuice sänker blodtrycket, renar kroppen väl, förbättrar minnet och är bra för kvinnors hälsa. Detta är ett mycket starkt botemedel - om du dricker det outspätt kan du känna dig yr. Vanligtvis tas rödbetsjuice i en blandning med morotsjuice, vilket gradvis ökar mängden i blandningen. Innan du dricker bör rödbetsjuice stå i kylen i flera timmar.

Sellerijuice är ett utmärkt sätt att bibehålla god hälsa (rensar kroppen från gifter).

Pumpajuice - sänker kolesterolnivåerna i blodet, renar kroppen väl, är användbar för hypertensiva patienter, lugnar nervsystemet och är bra för att upprätthålla normal sexuell hälsa.

I ett glas färsk juice finns det tio gånger mer vitaminer och näringsämnen än i ett helt paket köpt juice. Förbered färsk juice för dig själv och din älskade - på så sätt kommer du att göra honom glad och ta hand om hans hälsa!

Enligt dobre.stb.ua

Under dieten är det nödvändigt att konsumera en tillräcklig mängd vätska. Men att dricka vanligt vatten är tråkigt och snabbt tråkigt. Därför kan du diversifiera kosten med juice. Drycker från grönsaker och frukter är rika på vitaminer, näringsämnen, och vissa påskyndar också processen att gå ner i vikt.

Läs i den här artikeln

Hur man väljer hälsosamma juicer för viktminskning

Olika kombinationer av juice är utmärkta för viktminskning. Därför beror viktminskningsprocessen på rätt val av dryck. Alla vet att de är grönsaker och frukter, men de har vissa skillnader. Och de är inte bara i ursprung.

De största skillnaderna är nivån av socker eller glukos i produkten. Fruktjuice innehåller mycket mer av det. Detta ökar följaktligen aptiten något. Men grönsaksjuicer, tvärtom, sänker blodsockernivån. Så det är de senare som anses vara användbara för viktminskning.

All färskpressad juice hjälper dock till att fylla utrymmet i magen om den dricks en halvtimme före måltid. Och med tillsats av olika kryddor accelereras ämnesomsättningen, vilket manifesteras i viktminskning. Grönsaks- och fruktjuicer har olika egenskaper som påverkar processen att gå ner i vikt och kroppen som helhet.

Grönsak

Drycker har följande positiva effekter:

• De fungerar som ett milt laxermedel, så de renar kroppen och tarmarna från toxiner och toxiner. Efter det dyker lätthet upp, välbefinnandet förbättras. Som ett resultat elimineras gaser och uppblåsthet, det minskar i volym, eftersom produkterna av förfall har kommit ut. Det förbättrar också hudfärgen.
• De är diuretika, så de befria kroppen från överflödig vätska. Det hjälper till att eliminera svullnad, påsar och blåmärken under ögonen.

• Juice återställer balansen mellan vitaminer och mikroelement, eftersom kroppen förlorar många användbara ämnen under en diet. Deras brist påverkar vatten-saltbalansen, tillståndet för hår, hud och naglar.
• Tack vare enzymerna i kompositionen normaliseras blodsockernivåerna. Det förbättrar funktionen av kroppens system.

Följande typer av grönsaksjuicer är särskilt fördelaktiga för viktminskning:

• från selleri. Den är rik på kalcium, magnesium, oxalsyra, karoten. Sellerijuice har en diuretisk effekt, sänker mängden kolesterol i blodet och förbättrar immuniteten. Det kan kombineras med vattenmelon, morot, apelsin, gurka, grapefrukt, såväl som sparris.

Men du kan inte dricka det under graviditet, amning, sjukdomar i mag-tarmkanalen, liksom problem med venerna.

• Från. Denna juice i sin rena form kan inte drickas mer än 50 gram, men den blandas ofta med andra. Det provocerar hjärtklappning, illamående, yrsel. Den huvudsakliga egenskapen hos betorjuice är att befria kärlen från gifter, oorganiskt kalium. Tack vare honom fungerar tarmarna och matsmältningssystemet bättre.

Men du kan inte dricka rödbetsjuice för sjukdomar i mag-tarmkanalen, njursten, diabetes, hög surhet i magen, lågt tryck.

• från aubergine. Användningen av denna juice hjälper till att hantera en hög aptit. Den har mycket antioxidanter, den förbättrar tarmens rörlighet. För användning i matlagning bör aubergine bara ha ett lila skal, om det har en annan färg kan grönsaken orsaka förgiftning.

Det är kontraindicerat vid hög surhet i magen och kronisk interokolit.

• Från. Denna juice är den lägsta i kalorier, det finns praktiskt taget inga i den. Men samtidigt är det rikt på vitaminer, förbättrar utsöndringen av galla, arbetet i matsmältningskanalen och förhindrar bildning av stenar. Och tack vare pektin och cellulosa från juicen fungerar tarmarna bättre, förstoppning upphör, peristaltiken normaliseras.

Pumpannektar är kontraindicerat vid diarré och diabetes, mag-tarmsjukdomar och låg surhet i magen.

• från gurka. Hjälper till att öka matsmältningen, ta bort gifter och överflödig vätska. Dessutom minskar gurkajuice surheten i magen, och hjälper också till att bli av med sand, njursten. Den släcker törsten perfekt i värmen och har svaga diuretiska och laxerande egenskaper.

Du kan inte dricka gurkajuice bara för problem med mag-tarmkanalen.

Citrusfrukter är utmärkta fettförbrännare. De har mycket fibrer, som renar tarmarna, antioxidanter hjälper till att föryngra kroppen. På grund av uttag av överflödig vätska, minskar trycket och kolesterolnivåer ut, vilket har en positiv effekt på hjärtats arbete. Så 100 ml juice innehåller bara 45 kcal.

Vattenmelondryck fyller magen och ger en känsla av mättnad och minskar även lusten att äta godis. Det balanserar kolesterolnivåerna. Att dricka vattenmelonjuice är ett bra förebyggande av diabetes och artrit.

Äppelnektar ökar mängden järn i blodet, hjälper till att rensa tarmarna och förbättrar matsmältningen. Granatäpplejuice har en liknande effekt.

Det är denna dryck som hjälper till att förhindra utvecklingen av anemi. Men det är viktigt att komma ihåg att du måste dricka det utspätt.

Om fördelarna och skadorna med fruktjuicer, se den här videon:

Regler för att göra färsk juice

För att uppnå ett resultat bör du kunna förbereda drycken korrekt. För detta bör följande rekommendationer följas:

• Välj endast färska och mogna frukter och grönsaker utan försämring eller defekter.
• Juice bör tillagas i en juicepress eller mixer. Gallret har ingen tvätt, eftersom en grönsak eller frukt snabbt oxiderar, förlorar sina värdefulla fördelaktiga egenskaper.
• Du behöver bara dricka färskpressad juice, för efter en timme innehåller den nästan inga vitaminer och mineraler. Och efter 4 timmar är det helt värdelös dryck.
• Juicer med fruktkött är mer kaloririka.
• Det är inte nödvändigt att dricka en drink av en typ, du kan och behöver till och med göra olika intressanta cocktails, särskilt eftersom många inte kan konsumeras i sin rena form.

Diet på hemgjorda drycker

Hittills finns det många alternativ för att gå ner i vikt på juicer. Men du måste förbereda dig för sådana dieter. Du bör först minska mängden kött som konsumeras, sedan stekta och rökta rätter. Det är önskvärt att gradvis introducera juice i den dagliga menyn. För att göra detta kan du dricka ett glas nylagad dryck istället för middag.

Innan du börjar en diet är det också lämpligt att göra en fastedag på grönsaker eller frukt. Du kan också göra den med juice, som bör spädas med kokt eller destillerat vatten.

Fördelar och nackdelar

Som vilken diet som helst har viktminskning med juice sina fördelar och nackdelar. Proffsen är:

• Under nästan vilken diet som helst förlorar kroppen allvarligt vitaminer och mineraler. Juicer kompenserar sin brist, mättade med energi.
• Dessa drycker har en läkande effekt. Kraftfoder av olika slag hjälper till att hantera besvär och förhindrar utvecklingen av sjukdomar som åderförkalkning, diabetes, plötsliga tryckfall och njursjukdomar.
• De renar kroppen från toxiner och toxiner, normaliserar tarmens motilitet. Personen blir lätt.
• Juicer förbättrar ämnesomsättningen.

Men trots alla fördelar med kosten bör den inte missbrukas, eftersom okontrollerat intag av drycker allvarligt kan skada din hälsa. Nackdelarna med att gå ner i vikt på juice inkluderar:

Hur man går ner i vikt korrekt

Det finns många sätt att gå ner i vikt med juicer. Det finns ganska många dieter utvecklade idag. Alla kan välja det lämpligaste alternativet. Som regel finns det tre metoder för att använda juice för viktminskning:

• Drick som ett komplement till huvuddieten. Denna metod är den mest skonsamma och acceptabla för viktminskning. Om du dricker det före måltider kan du lättare kontrollera din aptit och portionsstorlek. Detta bör göras en halvtimme före måltid. Som ett resultat av detta tillvägagångssätt för att gå ner i vikt på en månad kan du bli av med 2-3 kilo övervikt. Å ena sidan kommer en person att äta mindre, å andra sidan kommer de att få de nödvändiga vitaminerna.

• Ordna fastedagar på juicer. Samtidigt finns det strikta och skonsamma sätt att utföra denna metod. I det första fallet behöver du bara dricka juice av en frukt eller grönsak under dagen. I den andra åtföljs en mono-diet på grönsaker eller proteiner. Men sparsamhet resulterar inte i mycket viktminskning.
• Diet i en vecka på juice. Men det är viktigt att veta att experter inte godkänner det. Det är ganska skadligt, kan störa många processer i kroppen. Efter appliceringen kan den motsatta effekten uppstå. Du kan inte dricka juice mer än två dagar i rad.
• Men om du behöver följa denna diet, måste du dricka ungefär en halv liter av en drink från olika grönsaker och frukter per dag, såväl som 200-300 gram vanligt vatten. Du kan gå ner mycket i vikt på 3-5 dagar. Men troligtvis kommer de förlorade kilona tillbaka.

Du måste komma ur juicedieten gradvis. Under de första dagarna måste du äta osötad havregryn kokt i vatten, såväl som naturlig yoghurt med låg fetthalt. Andra livsmedel och rätter bör introduceras gradvis i små mängder.

Endast en rimlig och rationell användning av juicedieten ger positiva resultat av viktminskning utan att skada hälsan.

För information om hur du går ner i vikt med juice, se den här videon:

Juice Cocktail Recept

Som nämnts ovan kan drycker drickas inte bara i ren form eller utspädd med vatten, utan också kombineras till cocktails. De mest populära är följande:

• Ananas-citruscocktail. Dag det kommer att behöva kombinera juice av apelsin, grapefrukt, citron. Tillsätt även ananas och passionsfrukt. Blanda väl. För bästa resultat måste den spädas med vatten.

frukt smoothie recept

• Med jordgubbar och hallon. Du måste ta ett glas bär, mineralvatten och isbitar. Blanda jordgubbar och hallon med resten av ingredienserna i en mixer och drick hela dagen.
• Exotisk mjölkig. Ananasbitar och grönsakscocktailrecept
  • Gurka-rödbetor. Tillsätt juicen från dessa grönsaker till behållaren. Det mesta ska vara gurka, och de återstående två - rödbetor och vatten.
  • För rengöring. I en behållare, kombinera juice, grapefrukt, (du kan direkt skivor av frukt) med lättmjölk och en tesked riven ingefära. Mixa allt väl med en mixer.

  Resultat

  Juice diet är bra för viktminskning. Men recensioner och resultat om det är mycket motsägelsefulla. Men denna metod att gå ner i vikt är inte lämplig för alla. Innan du använder det är det viktigt att konsultera en läkare och ta reda på om det finns några kontraindikationer.

  Å ena sidan hjälper en juicediet att bli av med en betydande mängd extra pounds. Å andra sidan är det mycket skadligt för kroppen att bara äta dessa drycker, även med innehållet av fruktkött. Alla människor klarar inte av detta utan konsekvenser för kroppen. Resultaten av sådan viktminskning är:

  Men många klagar på de negativa resultaten av sådan viktminskning. Kilogram går verkligen bort, men allvarliga problem uppstår, såsom exacerbation av gastrit och sår, störningar i bukspottkörteln, uppkomsten av halsbränna, skador på emalj, upp till sönderfall av tänder. I det här fallet åtföljs en sådan diet ofta av yrsel, svaghet och diarré. Således bör du tänka på om förlusten av 3 - 4 kilo av sådan plåga och problem.

  En diet på juice hjälper till att gå ner i vikt på en vecka med 3-5 kilo. Dessa drycker är rika på användbara ämnen som perfekt kompenserar för deras brist under viktminskning. Men att gå ner i vikt på juicer används bäst som ett komplement, annars kan du uppnå allvarliga hälsoproblem.

  Användbar video

  För att lära dig hur du förbereder hälsosamma smoothies för viktminskning, se den här videon:

Många kändisar föredrar färsk juice: smala Cameron Diaz dricker ett glas juice varje dag före middagen, och vackra Beyoncé dricker regelbundet en cocktail av färskpressad citron och lönnsirap. Den amerikanske läkaren Norman Walker, juiceterapins fader, levde för att vara frisk och aktiv i nästan 100 år. Hans bok The Juice Treatment har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt och bli friskare. Vad är anledningen till sådan popularitet och fördelar med färska juicer?

Fördelarna med färsk juice i ett nötskal

Faktum är att, till skillnad från frukt och grönsaker som vi äter i sallader och tillbehör, kräver juice inte energi för matsmältningen. Alla de mest värdefulla sakerna i frukt: vitaminer, organiska syror, fibrer, pektin, karotener - absorberas av kroppen på några minuter som en del av en läcker naturlig vätska. Vi får omedelbart en laddning av livlighet och nytta, utan oönskade kalorier! Allt detta gäller i första hand kallpressade juicer som produceras av skruvpressare, eftersom juicen endast i detta fall inte oxiderar, och den innehåller den optimala mängden massa och ett minimum av skum.

Viktminskning med färska

Som det visade sig minskar aptiten avsevärt att dricka ett glas juice före måltid på grund av de näringsämnen som snabbt kommer in i kroppen och vätskan som fyller magen.

En fastedag på färska juicer (särskilt på grönsaks- och gröna juicer) låter dig ta bort från 1 till 3 kg, men det är värt att komma ihåg att söt druvjuice, tvärtom, hjälper dig att gå upp i vikt. Det är värt att notera att endast skruvarmodeller kan pressa juice från gröna: spenat, persilja, bladselleri och juicepressar utan press (centrifugal) kan inte skryta med ett sådant alternativ, vilket begränsar användaren i recept.

Juicer hjälper till att avgifta kroppen, som behöver en skonsam och regelbunden rensning av gifter och animaliska gifter. Avlastningsdagar på färska juicer eller införandet av utspädda juicer i kosten hjälper till att ta bort gifter och berika blodet med användbara ämnen. Ett leende och en våg av energi är den första effekten som uppstår när du rengör från gifter, och från den andra dagen av juicekonsumtion blir din hud yngre och klarare, ditt hår glänser.

Vad är viktigt att komma ihåg när man dricker färskpressad juice

1. Den nyttigaste färska är kallpressad.
2. Späd juice 1:1 med vatten för att minska deras surhet.
3. Det bästa sättet att konsumera färsk juice: på morgonen på fastande mage eller före lunch, och för dem som vill gå upp i vikt - efter en måltid.
4. Drick juicen genom ett sugrör - detta är viktigt så att tandemaljen inte fläckar eller försämras.

Fördelar med kallpresspressar

• Beredningshastigheten tillåter inte juicen att oxidera
• Mer juice utvinns från frukt (60-98% av produkten)
• Minimum skum och massa
• Alla grönsaker, frukter, örter och till och med nötter pressas ut.

Champion 2000+ juicepressen presenteras av Sana®, som är den officiella representanten och specialisten på juicerpressar sedan 2009. Besök

Juicedieter är ett populärt, gott och enkelt sätt att gå ner i vikt. Färska drycker behåller den maximala mängden vitaminer och mineraler. De flesta juicer smakar gott. Men inte alla grönsaker och frukter är lämpliga för att bli av med de upptagna kilona. Det är viktigt att veta vad man ska göra juice av och hur man använder den rätt så att drycken är nyttig och ger den förväntade effekten.

Innehåll:

Grönsaksjuice för viktminskning

Grönsaker tillhör gruppen lågkalorimat. De är tillgängliga och billiga, används ofta i olika dieter för viktminskning. Juice kan göras av alla sorters grönsaker. Det är ofta bekvämare att ta med sig en drink och konsumera den rå än hela frukter eller knölar. Fördelarna med grönsaksjuice är obestridliga:

• innehåller många vitaminer och mineraler;
• har en mild laxerande effekt, främjar tarmrengöring;
• det är ett utmärkt diuretikum som hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen och lindra ödem;
• grönsaksjuicer dämpar aptiten väl (endast 300-400 ml av en drink kan ersätta en hel måltid).

Alla dessa egenskaper hänvisar till naturliga, hemgjorda drycker från färska grönsaker. I konserverade, förpackade juicer utspädda från koncentrat är fördelarna mycket mindre.

Sellerijuice

Selleri är en unik växt som bäst konsumeras i form av juice. För viktminskning är det unikt genom att det absorberas väl, snabbt smälts. En drink rik på vitaminer och mineraler kommer att ha en positiv effekt på välbefinnandet, fylla varje cell i kroppen med energi. Men sellerijuice är användbar inte bara för detta:

• lindrar trötthet, dåsighet, kämpar mot ett sammanbrott, ökar kroppens ton;
• hjälper till att hantera förstoppning;
• förbättrar matsmältningen, förhindrar utvecklingen av förruttnelseprocesser;
• lindrar muskelsmärta efter träning;
• reglerar vatten-saltbalansen;
• tar bort överflödigt vatten från kroppen.

Det är värt att tänka på att sellerijuice har kontraindikationer. Det rekommenderas inte att använda det under perioder av graviditet och amning, med sjukdomar i matsmältningssystemet, åderbråck, epilepsi, njursten och hjärt-kärlsjukdomar.

Du kan inte dricka mer än 100 ml dryck per dag. Annars kan du orsaka allvarlig skada på matsmältningssystemet.

Hur man gör sellerijuice för viktminskning

Juice kan framställas både från rötterna och deras doftande gröna. Tvätta produkten noggrant före användning. Om roten används, avlägsnas huden. Selleri skärs i bitar, passeras genom en elektrisk juicepress. När du använder ren sellerijuice, rekommenderas att dela den tillåtna dagliga portionen i tre doser, drick före huvudmåltiderna.

Smoothies är gjorda av grönt. För att göra detta krossas tvättade och torkade löv med en mixer med en liten mängd vatten eller någon grönsaksdryck. Selleri kombineras med betorjuice, kål, morötter. För att förbättra smaken och öka de fördelaktiga egenskaperna kan du lägga till en tesked honung till drycken. Använd blandningen en gång.

Tomatjuice för viktminskning

Tomatjuice är en av de mest populära grönsaksdryckerna. Med ett lågt kaloriinnehåll och en behaglig smak är den idealisk för viktminskning. Energivärdet är endast 18 kcal per 100 g produkt. Samtidigt mättar juicen perfekt. Det finns speciella dieter och fastedagar på denna produkt.

Fördelar med tomatjuice:

• innehåller serotonin, det kallas också "glädjehormonet";
• innehåller lykopen, som förhindrar uppkomsten av cancer;
• påskyndar ämnesomsättningen;
• förbättrar tarmens motilitet;
• innehåller många vitaminer, inklusive A och C, som hjälper till att upprätthålla hudens skönhet och immunitet.

Att gå ner i vikt med tomatjuice är enkelt, bekvämt, utan dåligt humör och långvarig depression. Drycken kan blandas med selleri, morötter, citron, peppar.

Kontraindikationer för användningen av tomatjuice är magsår i matsmältningssystemet, gastrit med hög surhet, individuell intolerans.

Uppmärksamhet bör ägnas: Salt håller kvar vätska i kroppen, stör förbränningen av fetter. Därför måste du lägga till det i saften i minimala mängder, men det är bättre att vägra helt och hållet. Andra kryddor hjälper till att förbättra och diversifiera smaken på drycken: kanel, olika typer av peppar, ingefära.

Lossningsdagar på tomatjuice. Alternativ 1

Det enklaste alternativet för en fastedag är att dricka färsk juice i mängden 2 liter. Det bör delas upp i 5 lika stora portioner, konsumeras var 1,5-2 timme.

Alternativ 2

En mer tillfredsställande och lätt tolererad version av en fastedag på tomatjuice innebär användning av andra produkter, på grund av vilka hunger praktiskt taget inte känns.

Meny för en dag

Frukost: 250 ml dryck
Mellanmål: 30 g hårdost
Middag: 250 ml juice, 1 skiva rågbröd eller klibröd
Mellanmål: 250 ml juice
Middag: 300 ml juice eller sallad av 300 g tomater, 1 tsk. olivolja och örter

Se till att dricka rent vatten i en mängd på minst 1,5 liter. Tomater har en uttalad diuretisk effekt. Det är viktigt att förhindra uttorkning av cellerna.

kåljuice

Energivärdet av vitkålsjuice är endast 22 kcal per 100 ml. Därför är det också bra för viktminskning, renar kroppen, tar bort vatten, främjar nedbrytningen av fettceller. Grönsaken är prisvärd, billig, har en trevlig smak, är rik på vitaminer och andra värdefulla ämnen. Produkten är särskilt uppskattad för sin mineralsammansättning. Den innehåller kalium, mangan, järn och krom.

Användbara egenskaper hos kåljuice för viktminskning:

• påskyndar ämnesomsättningen;
• renar, lugnar, läker slemhinnorna i matsmältningssystemet;
• främjar eliminering av gifter från kroppen;
• har sårläkande, regenererande egenskaper;
• förbättrar blodsammansättningen.

För att få ut det mesta av drycken används färsk kål för att göra juice. En grönsak som har legat i förvaring hela vintern har inget värde för kroppen.

För viktminskning kan kåljuice konsumeras i sin rena form eller i kombination med andra grönsaksjuicer. Bra till kålmorötter, rödbetor, selleri. Kåljuice är en av få som fungerar bra med fermenterade mjölkdrycker. Synliga resultat kan uppnås om en måltid ersätts med ett glas juice. Det är bättre om det är middag.

Kontraindikationer för användningen av juice och kål i allmänhet är inflammation i tarmarna och njurarna, ökad gasbildning, individuell intolerans. Du kan inte använda kåljuice för sjukdomar i bukspottkörteln under en exacerbation. Den maximala dagliga mängden är 600 ml.

På en notis: Kåljuice är en av få som lämpar sig väl för förvaring i kylskåp. Men det är tillrådligt att använda det inom en dag.

Lossningsdag på kefir och kåljuice

För lossning, ta 1 liter kefir och 300 ml kåljuice. Före användning, blanda 60 ml kåljuice med 200 ml dryck, drick var 2,5-3 timme. För att förbättra smaken läggs kryddor, hackad dill, vitlök till cocktailen.

Fruktjuice för viktminskning

Med höga smakegenskaper ger fruktjuicer nöje när de konsumeras, minskar sannolikheten för ett sammanbrott och undertrycker lusten att äta något fett, högkalori. När den används med måtta kommer en vitamindryck bara att gynnas.

Ananasjuice för viktminskning

Ananas är en unik produkt som innehåller bromelain. Detta är ett komplex av biologiskt aktiva enzymer som bidrar till nedbrytning av fett, avlägsnande från kroppen och viktminskning. Det är bromelain som är grunden i många kosttillskott för viktminskning. Men varför förse kroppen med kemikalier om du kan använda en fräsch och naturlig produkt. Ananasjuice har en gynnsam effekt på kroppen som helhet:

• förbättrar matsmältningen;
• tar bort ackumulerade gifter;
• förhindrar trombos, ateroskleros, igensättning av blodkärl;
• juice är rik på vitaminer och mineraler;
• sänker kolesterolnivåerna.

Ananasjuice innehåller serotonin. Det är ett bra antidepressivt medel, bekämpar dåligt humör, förbättrar hjärnaktiviteten.

Du bör inte dricka juice med individuell intolerans, med gastrit med hög surhet och magsår.

Uppmärksamhet! Juice innehåller många syror som påverkar tandemaljen negativt. Därför rekommenderas det att använda den genom ett sugrör.

Hur man dricker ananasjuice

Drycken konsumeras i sin rena form eller med andra juicer. Harmoniskt kombinerat med morötter kan du lägga till citrusfrukter. Det är tillåtet att spendera fastedagar på ananasjuice (1 l) med färska grönsaker (upp till 1 kg) som inte innehåller stärkelse: gurka, tomater, zucchini, paprika.

Med införandet av 200 ml juice i en normal daglig kost kan du efter en månad se en genomsnittlig viktminskning på 1-2 kg. Om du kombinerar att dricka en drink med en kalorifattig vegetabilisk kost kommer resultatet att överraska dig positivt.

äppeljuice

Färska äpplen används ofta för viktminskning och fastedagar. Men juice från dem är inte mindre användbara. Drycken aktiverar koleretiska, diuretiska processer. Produktens energivärde beror på variationen, mognadsgraden och andra faktorer. I genomsnitt står 100 ml dryck för 40-45 kcal.

Äppeljuice tonar kroppen, förbättrar immuniteten, förbättrar ämnesomsättningen. Produkten innehåller antioxidanter som bromsar cellernas åldrandeprocess.

Äppeljuice är särskilt användbart innan träning. En annan funktion är dess mångsidighet. Det är äppeljuice som passar bra till andra grönsaker och frukter. Den dagliga konsumtionen av juice från äpplen och ananas har en bra effekt på figuren.

Kontraindikationer är sjukdomar i mag-tarmkanalen, individuell intolerans. En relativ kontraindikation är diabetes mellitus. Personer med denna sjukdom kan bara dricka juice från gröna äpplen.

Avlastningsdag på äppeljuice

För viktminskning och kroppsrengöring genomförs en endagsdiet på ren äppeljuice. Du måste dricka ett glas dryck varannan timme. Dagsdosen bör inte överstiga 2 liter.

Video: Bantningsjuice: topp 5 mest effektiva

Hur man gör bantningsjuice hemma

Färska, tunga, saftiga grönsaker och frukter används för att laga drycker hemma. Frukterna tvättas, skalas, skärs i bitar, passeras genom en juicepress. Denna metod är bekväm om du behöver mycket dryck.

Vissa juicer behövs i små mängder. I det här fallet är det inte nödvändigt att köra juicepressen, du kan använda ett rivjärn i köket. Den beredda produkten krossas på det minsta gallret, chipsen pressas genom ostduk.