نوع الجسم "موزة. من أنت: "تفاحة" أو "ساعة رملية" أو ربما "كمثرى"

أسماء أخرى للمستطيل: "H" ، pod ، banana ، brick

ميزات الشكل:

السمة الرئيسية للشكل المستطيل (النوع "H") هي أن ممثلي هذا النوع من الأشكال ليس لديهم انحناء واضح في الخصر. خطوط الشكل مستقيمة إلى حد ما (الخطية) من المنحنية (المنحنية).

الكتفين والوركين بنفس العرض. الخصر ضعيف جدا. غالبًا ما تكون الأرداف مسطحة. الجذع قوي ، ممتلئ الجسم ، الأرجل نحيلة. جيكان قفص الخام إما عريضًا أو مستقيمًا. يمكن تسمية الوركين بشكل مشروط مستقيمة ، نظرًا لعدم وجود انحناء واضح ، وهو ما يميز أشكال "الكمثرى" و "الساعة الرملية". عندما تكسب امرأة من هذا النوع الوزن الزائدتتوزع الدهون بشكل رئيسي في منطقة البطن والخصر والصدر. تكون التغييرات في الشكل أكثر وضوحًا عندما تقف أمام مرآة في الملف الشخصي. ترسبات الدهون في الجزء العلوي من الفخذين ("الفخذين" ، "العبوات" ، إلخ) غير مهمة أو غائبة تمامًا. الوركين أقل عرضًا من الخصر بمقدار 25 سم ، وحتى إذا كانت المرأة من هذا النوع تفقد وزنها ، فإن الخصر لا يزال غير ملحوظ للغاية. غالبًا ما يكون هناك خصر مرتفع (جذع قصير).

ل تتضمن "المستطيلات": باربرا سترايسند ، وفانيسا ريدغريف ، وليزا مينيلي ، وجلين كلوز ، وسوزان ساراندون ، وجودي فوستر ، وتينا تورنر ، وميلا جوفوفيتش ، ونيكول ريتشي ، وليندسي لوهان ، وكيرا نايتلي ، وبينيلوبي كروز.

موزغالبًا ما يُعتبر الكبسولة ممثلين من النوع "المستطيل" - نحيف جدًا ، وغالبًا ما يكون طويلًا ، مع شكل رفيع جدًا ، وصدر صغير ، وأحيانًا مسطحًا تقريبًا ، وليس الوركين واضحين ، وخصر غير واضح للغاية ، وأرجل طويلة رفيعة ، بدلاً من ذلك أكتاف وذراعان رفيعتان. على سبيل المثال ، كان هذا هو Twiggy الأسطوري ، من المعاصرين يمكن الاستشهاد به كمثال - نيكول كيدمان ، جيزيل بوندشين ، كاميرون دياز.

صورة ظلية المستطيل

مشاكل الشكل المستطيل واضحة: الخطوط العريضة غير الأنثوية ، مع اللياقة البدنية النحيلة - الصبيانية ، والكثيفة - المظهر الخرقاء.

مزايا الشكل المستطيل: نوع النموذج من الشكل ، والوركين النحيفين ، والساقين والذراعين الرفيعة (كقاعدة عامة) ، والأرداف الأنيقة ، وتناسب الأجزاء العلوية والسفلية من الشكل.

(ما هي المزايا الأخرى التي تتمتع بها المستطيلات؟ اكتب في التعليقات!)

في أغلب الأحيان ، لا تتناسب الملابس المجهزة جيدًا مع الشكل المستطيل ، لأن الشركة المصنعة تفترض فرقًا كبيرًا بين الخصر والوركين. وهكذا ، فإن المؤنث ، مع وفرة من الخطوط المنحنية ، والملابس المجهزة تؤكد فقط على عدم وجود منحنيات في الشكل. في الوقت نفسه ، الملابس والملابس تمامًا بدون رمي السهام والملابسكبير جدا أو الملابس التي يتم قصها بشكل مستقيم تمامًا تجعل الشكل صعبًا.

يجدر الانتباه إلى ملابس صورة ظلية شبه مجاورة أو مجانية. سيسمح لك بوضع استدارة الشكل المستطيل بشكل مريح (والذي غالبًا ما يكون أكثر وضوحًا في الملف الشخصي) ، وإعطاء تلميح للخصر دون لهجة قاسية ، وفي نفس الوقت إظهار كرامة المستطيل.- الوركين النحيلة . مع بقية الصور الظلية ، يجب أن تكون أكثر حرصًا وانتباهًا.

أ - شبه متجاورةصورة ظلية ، موصى به لشكل مستطيل

ب - يمكن للصورة الظلية المستقيمة أن تجعل الشكل ضخمًا ومربعًا

ج - يمكن للصورة الظلية المجهزة أن تؤكد بشكل قبيح على عدم وجود منحنيات أنثوية ، وبطن بارز ، ووضعية مشوهة ("فقاعة على الظهر")

ارتداء ملابس ليست كذلكيلفت الانتباه إلىوَسَط. يرجى ملاحظة أن جميع العارضات الموصى بها لك تضع تركيزًا إما أسفل أو أعلى قليلاً من خصرك الحقيقي ، وليس عليه مباشرةً.

. من المهم جدًا العثور على حمالة صدر مدعومة جيدًا: عندما ترفع صدرك إلى المكان الصحيح ، يبدو خصرك أكثر تحديدًا.

لإنشاء الخصر ، لا تتردد في استخدام جميع إمكانيات الخدع البصرية: تباين الألوان وتقليمها ، وتقويض الجوانب ، وشكل ثنيات "الأميرة" وأي شيء آخر.

في كثير من الأحيان ، يكون أفضل طول للقمصان هو ذلكينتهي أدناه عظم الحوض. تم العثور على تأثير مماثل في السترات الطويلة التي يتم ارتداؤها مع الجينز الضيق أو اللباس الداخلي. إذا كنت بحاجة إلى حزام للسترة ، ضعه حول الحوض وليس الخصر.

. على الرغم من أن قمم مخصر عالية تناسبك جيدًا تجنب النماذجيتجمع أمام التمثال النصفي قدر الإمكان تجعلك تنظرحامل.

ستبدو أكثر رشاقة إذا كانت كل اللكنات أسفل منحنى الوركين.

قم بالتعويض عن خط خصر غامض مع خط كتف واضح المعالم. تجنب الأكمام الرجلانية ، والأكمام المنسدلة ، وما إلى ذلك. التركيز الصريح على الأكتاف ليس مطلوبًا ، لكن الوضوح مطلوب.

استخدام الملمس والطبقات - طريقة جيدةقم بإخفاء البطن ، فقط اعتني بخط عمودي قوي (أو أفضل ، على شكل X)

بهدوء صكرر شكل الشكل بالملابس (لكن لا تفرط في تشديده!)

. أكد على الوركين والأرداف ، وجذب الانتباه إلى خط الصدر بمجموعة متنوعة من التفاصيل.

قواعد إنشاء صورة ظلية لمستطيل

أولاً:الخطوط المتقاربة نحو مركز الشكل (الموجودة في مكان ما حول السرة) والانحراف لأعلى ولأسفل تخلق ديناميكية على شكل X وتجعلك تعتقد أن الخصر أرق مما هو عليه في الواقع. إذا كان لديك خصر مرتفع ، فاجعل مركز تقارب الخطوط أقل قليلاً من الوسط الحقيقي.

هذا يعني أنك ستناسب: بلايز مع التفاف عند الخصر ، وفتحة عنق عميقة على شكل V ، وخزامى ، وتنورة نصف شمس وشمس ، وسترات وسترات كارديغان ، بأزرار واحدة في منطقة السرة ، وسترات محبوكة مع "سحاب" ، غير مربوط من كلا الجانبين (افتح "السوستة" في الأعلى وقليلًا من الأسفل). يمكن أن تخلق خطوط الألوان المتباينة خصرًا نحيفًا حرفياً من لا شيء. ستستفيد أي خطوط تتقارب مع الخصر (على سبيل المثال ، الثنيات المخيطة أو التطريز أو نقش القماش).

الخطوط المتقاربة نحو مركز الشكل (الموجودة في مكان ما حول السرة) والمتباعدة لأعلى ولأسفل تخلق ديناميكية على شكل X.

التفاف قمم والبلوزات. فتحة رقبة على شكل حرف V عميقة

التنانير نصف الشمس والشمس الجلوس أسفل الخصر أو الوركينوإنشاء امتداد

جاكيتات وسترات وسترات بأزرار واحدة في منطقة السرة

سترات محبوكة ، مفكوكة من الجانبين (أو صورة ظلية مماثلة)

تقويض الجوانب بلون مغاير

خطوط متقاربة إلى الخصر (على سبيل المثال ، ثنيات مخيطة أو تطريز أو نقش قماش).

ثانية:نحن نحكم على حجم عنصر فقط بالمقارنة مع عنصر آخر.يتم الحكم على عرض الخصر مقارنة بعرض الوركين والكتفين. على التوالى، كلما اتسع عرض الوركين والكتفين ، كلما ظهر الخصر أضيق. إذا كنت نحيفًا ، فلا تتردد في استخدام تفاصيل أفقية واسعة على الوركين وعلى مستوى الصدر: أحزمة عريضة ، مغناج ، انتفاخات ، خطوط ونقوش زخرفية ، خط رقبة "غجري" يفتح الأكتاف. ارتدي بلوزات وقيعان متباينة الألوان ، واسمحوا لك بهدوء المناسبينتهي الجزء العلوي عند أوسع نقطة في الوركين.

تفاصيل أفقية واسعة على مستوى الوركين والصدر ، خطوط وحروف زخرفية

أحزمة واسعة (ولكن ليس عند الخصر ، ولكن لإبراز الوركين!)

مغناج على تنورة

الرتوش على الصدر (ولكن ليس حتى الخصر)

فتحة رقبة "غجرية" تكشف الكتفين

أعلى وأسفل متباينان في اللون ، نهايات علوية ناعمة عند أوسع نقطة من الوركين (التأكيد على المنحنى)

ثالث:بالنسبة لكل من الرقيق والكامل ، فإن قص البلوزة مثالي - أي قطع على خط الوركين مع تداخل من الأعلى. فساتين الهوى عصر الجاز؟ ثم كانت شخصيات مثل شخصياتك في أوج الموضة. هذه هي صورتك الظلية المثالية. إنه يوسع بصريًا خط الوركين ، وعند المشي ، ينكسر القماش قليلاً على الجانبين ، مما يجبر المرء على افتراض أن خصر دبور يختبئ تحته. أوشحة طويلةوالخرز والأنماط البنائية والقطع الصارم - جميع عناصر أسلوب العشرينات تتناغم مع الخطوط العريضة لجسمك وستناسبك تمامًا. خذ الإلهام من الصور في ذلك الوقت!

قطع البلوزة - أي قطع على خط الوركين مع تداخل من الأعلى

أسلوب العشرينات

ارتدِ ملابس مصنوعة من أقمشة كثيفة ومُحافظ عليها جيدًا: قماش قطني منشى ، جينز ، سروال قصير ، غبردين (ولكن ليس الأقمشة السميكة والصلبة!)

يجب أن تتوسع التنانير إلى أسفل

أو يتدحرج قليلاً باتجاه الركبتين (الخزامى) ، مما يؤكد منحنى الوركين

منخفضة (تحت السرة ، على الوركين) تناسب التنانير والسراويل

ما يجب تجنبه

أولا - أي لهجات على الخصر وخاصة الأحزمة! وخاصة الأشرطة الضيقة kov ، أحزمة متناقضة ، أحزمة مشدودة بشدة.حتى لو كان لديك أكتاف محددة جيدًا ، فتجنب أكمام الرجلان وفتحات الذراعين الأمريكية. - يطمسون خط الكتف ، لكن يجب التأكيد على العكس. لا ترتدي سترات وسترات طويلة للغاية ، فإنها إما ستجعلك ضخمًا أو تؤكد أنك غير ضروري. تجنب النماذج الضيقة والمجهزة. تجنب الأقمشة البلاستيكية الرقيقة جدًا والمتدفقة ، وخاصة الملابس المحبوكة الرقيقة والقطع المنحازة - فهذه الملابس تناسبك بشكل غادر. والعكس صحيح: ارتدوا ملابس مصنوعة من أقمشة كثيفة ومُحافظ عليها جيداً: جينز منشى ، جينز ، قطيفة ، غبردين. التنانير المستقيمة ، وخاصة التنانير المطاطية عند الخصر ("Tatyanka") ، لا تناسبك على الإطلاق. يجب أن تتوهج تنانيرك (تنورة على شكل حرف A ، ولكن لا تدل على الوقوف)أو ، على العكس من ذلك ، تنحرف قليلاً نحو الركبتين ، مع التركيز على منحنى الوركين. يفضل ارتداء التنانير والسراويل على الوركين ، أي. يجب ألا يكون الحزام أعلى من السرة.

ع الحزام أ ، إبراز الخصر (خاصة مشدودة بإحكام ، شديدة التباين ، ضيقة ، جذابة)

الكمان الأمريكية

جاكيتات وسترات طويلة

نماذج ضيقة ومجهزة

تنانير مرنة عند الخصر ("تاتيانكا")

يجب عدم ارتداء التنانير والسراويل عند الخصر أو فوق السرة

فساتين
عند اختيار الفستان ، انتبه لصورته الظلية التي تعطي مظهرًا منحنيًا عند الخصر. أيضًا ، ستناسبك الفساتين الخفيفة مع حزام عريض مزخرف عند الخصر أو ملحق عريض عند الخصر مصنوع من مادة داكنة. الفساتين ذات الخصر العالي ، الفساتين ذات أضيق نقطة أسفل الصدر مباشرة ، لا تستخدم الفساتين والفساتين المطاطية الملتفة التي تلتف (فستان ملفوف ) ، سوف تجعلك ضخمة. حركي الانتباه من الخصر إلى الوجه مع لمسات على صدر الفستان مع بلوزة ملونة ، وكشكشة ، وخياطة على الصدر ، وياقة جذابة.

قمم:

كما هو الحال عند اختيار الفستان - الانحناءات مهمة. سوف تناسبك القمم ذات القواطع أسفل الترقوة جيدًا - ارسم التركيز على الوجه والكتفين. بمساعدتهم ، يمكنك إطالة الجزء العلوي من الجسم والرقبة بصريًا. سوف تناسبك أيضًا العناصر الزخرفية في الجزء العلوي من القمم جيدًا وتضيف الأنوثة.

وبالطبع الموز.

يتم تحديد نوع الشكل ، في الغالب ، من خلال علم الوراثة ، ولكنه يتأثر أيضًا بالسمات الهيكلية وتطور أنسجة العظام والدهون والعضلات.

وصف الشكل "الموز"

كل شخص لديه فكرته الخاصة عن الشكل المثالي. لا يوجد مثال محدد ، فهو يختلف من شخص لآخر.

"الموز" لها أسماء أخرى:"مستطيل" ، "مربع" ، "عمود رفيع" ، "شكل على شكل حرف H".

أكثرها شيوعًا هي "". غالبًا ما تحسد النساء اللواتي يتمتعن بمثل هذه الصورة الظلية أصحاب الأشكال من الأنواع الأخرى ، لكن هذا عبثًا تمامًا ، لأنه. لديهم لياقة بدنية ويمكنهم أن يكونوا أنثويًا وخنثويًا على حد سواء ، وهو أمر يحظى بتقدير كبير الآن في عالم الموضة.

مشاهير أصحاب شخصية الموز:ميلا جوفوفيتش ، كيرا نايتلي ، ليندسي لوهان ، كاميرون دياز.

بأي علامات تفهم أن نوع جسمك مستطيل؟

النسب

• الشكل بدون منحنيات واضحة.
• عرض الوركين والكتفين متطابقان بصريًا ، بفضل توازن الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.
• الصدر الصغير.
• الأرداف المسطحة.
• يتم التعبير عن الخصر بشكل ضعيف ، أو لا يتم التعبير عنه على الإطلاق (إذا كان حجم الصدر 90 ، فسيكون الخصر أكثر من 70 سم). الفرق بين محيط الخصر والوركين لا يزيد عن 20 سم ، وفي أغلب الأحيان -10-15 سم. أسفل الظهر.

هذا الرقم له مزاياه وعيوبه.

الايجابيات

• جسم قوي ومتناسق ورياضي يتواءم بسهولة مع أحمال القوة والتمارين الرياضية.
• أرجل نحيفة.
• مزيج من الأنوثة و androgyny.

سلبيات

• شخصية "صبيانية".
• لا الصدور الكبيرة.
• الأرداف المسطحة.
• الوركين ضيقة نسبيًا.

من خلال القضاء على السلبيات ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة. الرغبة الرئيسية.

اختيار خزانة الملابس

• . سوف تبدو السراويل ذات الخصر المنخفض والجيوب الضخمة جيدة.
• . يجدر الاختيار دون اختلافات قوية بين الوركين والخصر. التنانير التي تجلس على الوركين تعمل بشكل جيد. اختر التنانير العادية مع التفاف.
• . الفساتين ذات الطراز الإمبراطوري التي تضيق الخصر بصريًا مثالية ، كما أن الفساتين غير المشدودة أو الملتفة مناسبة أيضًا.
• . اختر من قماش كثيف ، مثل معطف بحزام مناسب ملابس خارجية، جاكيتات ذات زر واحد في منطقة السرة.
• . ستبرز حمالة الصدر التي يتم دفعها ثدييك تمامًا ، وستضفي أسفلها الأيمن شكلاً مميزًا على خصرك. لإخفاء العيوب ، اختاري نماذج يختلف فيها لون صدّ وتنورة.

ما الذي يجب تجنبه؟

• لهجات مختلفة على الخصر ، على سبيل المثال ، أحزمة واسعة.
• السترات الطويلة - ستضيف ضخامة لصورتك.
• نماذج ضيقة - طماق ، فساتين ، تي شيرت.
• البلوزات والفساتين ذات خطوط العنق المربعة ، والأنسجة الضخمة والثقيلة.
• الأشياء التي تفتح المعدة كثيرا.
• تخلص من القمصان ، بلا أكمام أو القمصان ذات الياقة المدورة ، والقمصان ذات الياقة المدورة.

من بين جميع الشخصيات النسائية "الموز" ربما يتمتع بأكبر قدر من حرية الاختيار.اختيار خزانة الملابس المناسبة ، باستخدام نقاط القوة ، يمكنك تحقيق جميل ، صورة ظلية أنثوية، مما يجعلها مختلفة عن شخصية الذكور. ولكن حتى بدون ذلك ، ستكون في الاتجاه الصحيح ، لأن أندروجيني أصبح أكثر شهرة الآن من أي وقت مضى!

و تذكر:لا يمكن أن يكتمل أي جمال خارجي ما لم يتم إحيائه بالجمال الداخلي. فيكتور ماري هوغو.

(لا يوجد تقييم)

لا يشترط أن يكون أشكال مثاليةلتبدو مذهلة. كل ما هو مطلوب هو تحديد نوع شخصيتك بشكل صحيح حتى تتمكن من اختيار الملابس المناسبة وإخفاء العيوب والتأكيد على المزايا. سنكشف عن كل أسرار كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

نوع الجسم - ما الذي يعتمد عليه

مع تغير العصور ، تغيرت المُثل أيضًا. الجسد الأنثوي: إذا كان معيار الجمال في وقت سابق هو الجمال المورق من لوحات الفنان اللامع مايكل أنجلو ، فقد تم استبدالها اليوم بنماذج هزيلة من منصات العرض.

يجب أن يكون مفهوما أن الشيء الرئيسي ليس حجم الصدر أو الوركين ، بل التناسق. طور ليوناردو دافنشي نظرية النسب الموحدة للشخصية البشرية. بعد ذلك ، ظهر تصنيف للأشكال النسائية ، بناءً على نسبة عرض الوركين وحجم الكتفين.

نوع الشكل موروث ولا يتغير بمرور السنين مهما تغير وزن الجسم. تلعب الجينات دورًا مهمًا في بنية أجسامنا ، لأنها مسؤولة عن حجم الهيكل العظمي والعضلات ، وكذلك عن توزيع الدهون في الجسم.

لذا ، دعنا نحدد نوع الشكل الذي لديك - الساعة الرملية ، الكمثرى ، الموز ، التفاح؟ للبدء ، اذهب إلى المرآة وافحص جسمك بعناية.

شكل الساعة الرملية

يعتبر شكل الساعة الرملية النوع الأكثر مثالية. السمات الرئيسية للمالك السعيد لمثل هذا الجسم هي:

• الخصر النحيف (15-30 سم أضيق من حجم الوركين والصدر) ؛
• محيط الوركين يتوافق مع حجم الكتفين ؛
• معدة نحيفة
• الأرداف المستديرة
• أرجل نحيلة.

لا تميل امرأة الساعة الرملية إلى زيادة الوزن ، لأن الدهون تتوزع بالتساوي في جميع أنحاء جسدها ، ولا تترسب في جوانبها. حتى لو اكتسبت وزنًا زائدًا ، فلن يفسد الشكل ، بل سيجعلها أكثر شهية. الشيء الوحيد الذي يجب أن تحذر منه الساعة الرملية هو "الأذنين" على الوركين. لتجنب هذه المشكلة ، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية أو الرقص أو الجري.

فيما يتعلق باختيار الملابس ، هنا يتم منحك الحرية الكاملة. بالمناسبة ، سيؤكد الحزام العريض تمامًا على خصرك الدبور.

شكل الكمثرى

الشكل على شكل كمثرى (مثلث) - على الرغم من الوركين الكبيرتين للغاية ، إلا أنه أنثوي للغاية ويحبّه العديد من الرجال. المرأة - الكمثرى متأصلة في:

• الوركين ممتلئين
• حوض واسع
• أكتاف ضيقة؛
• صندوق متوسط ​​الحجم
• خصر نحيف.

مشكلة المرأة الكمثرية هي أن الدهون تترسب في الجزء السفلي من الجسم مما يؤدي إلى السيلوليت. إذا كان لديك شكل مثلثي ، فلا تكن كسولًا في أداء القرفصاء والقفز على الحبل - فهذا سيوفر الشكل الخاص بك من الكيلوجرامات غير الضرورية.

لا تنس التغذية: حاول الإقلاع عن الأطعمة الدسمة والحلوة والمقلية وتقليل شرب الشاي والقهوة.

يسود الجزء السفلي من الجسم عند هؤلاء النساء على الجزء العلوي ، ولهذا السبب يتم تقصير الساقين بصريًا. لذلك ، يجب أن يختاروا الملابس ذات الخصر العالي ، ويجب أن يكون الجزء السفلي مجانيًا ، ويجب أن يكون الجزء العلوي ضخمًا.

الشكل - موز أو مستطيل

السمة المميزة لشكل الموز هي عدم وجود الخصر.

صفة مميزة شخصية أنثويةعلى شكل موزة (أو مستطيل) - بدون خصر. الملامح الرئيسية لهذا النوع:

• الخصر الواسع
• الصدر الصغير؛
• الأرداف المسطحة
• أكتاف زاوية
• معدة مسطحة.

جسم المرأة من هذا النوع محرج ، يمكن أن تكون نحيفة جدًا أو ممتلئة جدًا (مربعة تقريبًا). تترسب الدهون في جميع أنحاء الجسم ، باستثناء الذراعين والساقين. إذا كان الرقم الخاص بك يشبه الموز ، فلا تيأس: قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية حيث سيساعدك هذا في تصحيح شخصيتك. ركز على الضغط وقم بلف الطوق والمشي والسباحة قدر الإمكان.

انتبه لنظامك الغذائي: حاول تناول المزيد من الأطعمة البروتينية ، ولكن يجب الحد من تناول الكربوهيدرات.

يمكن لامرأة الموز أن تخفي عيوب الشكل بمساعدة خزانة الملابس: ارتدي الملابس التي تعطي حجمًا للصدر والوركين ، والتأكيد على الخصر بحزام.

الشكل على شكل تفاحة

يفتقر الشكل على شكل تفاحة أيضًا إلى الخصر ، ولكن على عكس الموز ، فإن جسد هؤلاء النساء أكثر تقريبًا. العلامات النموذجية على أن النوع الخاص بك على شكل تفاحة:

• الخصر الواسع
• الصدر الكبير؛
• بطن مستدير
• أكتاف عريضة
• الضيقه.

إذا كنت امرأة من نوع التفاح ، فإن الدهون تتراكم على خصرك وظهرك وجانبك ، بينما يظل باقي الجسم نحيفًا. إذا كنت تريد أن تبدو جيدًا ، فعليك العمل على الشكل الخاص بك. ل خصر نحيفقم بتدوير الطوق لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.

اتبع نظامًا غذائيًا: الكربوهيدرات على الإفطار ، والبروتينات والدهون على الغداء ، والألياف على العشاء.

للتأكيد على كرامة الشكل ، نساء التفاحيجب ارتداء الملابس غير المتكافئة. سوف يتم التأكيد على رجليك النحيفتين والصدر الممتلئ من خلال الفستان الضيق ، لكن يجب تجنب الأحزمة.

هل أنت تفاحة أم ساعة رملية أو ربما كمثرى؟

لذلك ، هناك 5 أنواع من الشخصيات الأنثوية.

• - "الساعة الرملية" - النوع المثالي والأكثر تناسقًا من الشكل الأنثوي.
• - "الكمثرى" - نوع من الأشكال النسائية ، ويسمى أيضًا "المثلث".
• - "تفاحة".
• - "مستطيل" أو "عمود" ("موز").
• - "المثلث المقلوب" ، أو نوع الشكل android.

"الساعة الرملية"

يعتبر هذا النوع من الشخصيات الأنثوية مثاليًا.

تحديد ملامح:

• - حزام كتف متطور إلى حد ما ، متساوٍ في عرض الحوض ؛
• - الخصر النحيف؛
• - نمو معتدل في الصدر.
• - الفرق في حجم الصدر والخصر والوركين حوالي 30 سم ؛
• - بروز مستدير الأرداف.
• - أرجل نحيلة
• - خطوط ناعمة للجسم.

تتوافق معلمات النموذج 90-60-90 تمامًا مع نوع شكل "الساعة الرملية" ، لكن مالكي المعلمات 100-70-100 و110-80-110 يتناسبون تمامًا أيضًا مع الإطار المثالي المحدد.

النساء ذات شكل الساعة الرملية محظوظة ، مع زيادة وزن الجسم ، يتم توزيع الدهون بالتساوي على كامل سطح الجسم ، مما يعطي الشكل المحبوب من قبل الرجال. في اختيار خزانة الملابس ، يتم منحهم الحرية الكاملة تقريبًا ، تتوافق "الساعة الرملية" مع كل ما يبرز الخصر والمنحنيات الناعمة للجسم التي تمنحها الطبيعة.

"كُمَّثرَى"

أنواع الأشكال يسمى الشكل الكمثرى أيضًا بالنوع النسائي. سماتها المميزة

تحديد ملامح:

• - حوض واسع.
• - الوركين ممتلئين.
• - الأرداف مستديرة.
• - أكتاف ضيقة منحدرة.
• - أثداء صغيرة ولكنها ليست صغيرة.
• - الخصر النحيف أو غير واضح جدا.
• - نحيل المعدة.

في شكل "الكمثرى" ، غالبًا ما يكون الجزء العلوي من الجسم أطول من الجزء السفلي ، وتبدو الأرجل بصريًا قصيرة بسبب نمو الحوض. لذلك ، عند اختيار الملابس ، يوصي الخبراء باختيار الأشياء ذات الخصر المفرط ، والجزء العلوي الضخم والقاع الحر.

مع زيادة الوزن ، تترسب الدهون في النساء على شكل كمثرى بشكل رئيسي في الجزء السفلي من الجسم ، وتصبح الوركين والأرداف ثقيلة للغاية ، مما يجعل الجزء العلوي يبدو أكثر هشاشة. في كثير من الأحيان تعاني هؤلاء النساء من السيلوليت.

"تفاحة"

أنواع الأشكال النساء اللواتي لديهن شخصية "تفاحة" من النوع "العصير". خط العنق الرائع والأكتاف المنحدرة والثدي الكبير يجذب انتباه الرجال دائمًا.

تحديد ملامح:

• - ثدي أكبر من المتوسط
• - حزام كتف واضح تمامًا وأشكال كتف ناعمة ،
• - خصر عريض
• - بطن صغير مستدير
• - الوركين الضيقة بصريا ،
• - نحيلة الذراعين والساقين.

تكتسب النساء ذوات الشكل "التفاحة" الوزن في الجزء الأوسط من الجسم ، وتتراكم الدهون في الخصر والبطن والظهر ، وتشكل ما يسمى بـ "شريان الحياة". ومع ذلك ، فإن الشكل يبدو متناسبًا ، والشيء الرئيسي في اختيار الملابس هو رفض الأشياء التي تؤكد بشكل غير مواتٍ على الخصر الواسع. الأرداف والأرداف النحيلة تسمح "للتفاح" بارتداء البنطلونات والتنانير حتى منتصف الركبة حتى سن الشيخوخة. ناقص - من أجل الحفاظ على شكلها ، يجب أن تتبع "التفاح" المبادئ أكل صحيوممارسة الرياضة.

"موز" أو "مستطيل" أو "عمود"

أنواع الشكل من السمات المميزة لـ "المستطيل" أو "العمود" عدم وجود الخصر الذي يوحدهم مع "التفاحة". ومع ذلك ، على عكس شكل "التفاحة" ، الذي يحتوي على حدود دائرية ناعمة ، فإن شكل "المستطيل" هو زاوية.

تحديد ملامح:

• - أكتاف بزاوية
• - الصدر الصغير
• - خصر عريض
• - الأرداف المسطحة ،
• - بروز عظام الحوض
• - نحيل المعدة.

يمكن أن تكون "الأعمدة" رفيعة جدًا أو سميكة ؛ عندما تصبح سمينًا ، فإنها تتحول دائمًا إلى "مربعات" ، وتتراكم الدهون في الكتفين والظهر والبطن والوركين ، بينما تظل الذراعين والساقين نحيلة. تسمح لهم الأنشطة الرياضية بالنحافة وبناء كتلة العضلات بسرعة. من خلال العمل في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنهم تصحيح الشكل: زيادة حزام الكتف في الوركين والأرداف تجعل الخصر أضيق بصريًا.

يجب أن تهيمن خزانة الملابس على الأشياء التي تخلق حجمًا في الصدر والوركين ، ويجب التأكيد على الخصر بحزام.

"المثلث المقلوب" ، أو اكتب V.

أنواع الأشكال هذا النوع من الأشكال ليس عبثًا يسمى android ، فهو نموذجي لـ.

تحديد ملامح:

• - حزام كتف متطور ،
• - الخصر غير واضح ،
• - حزام الحوض ، بصريا أضيق من الكتفين ،
• - الصدور الصغيرة والمتوسطة
• - نحيل الساقين والذراعين ،
• - الأرداف المسطحة.

تصبح "المثلثات المقلوبة" سمينًا ، خاصة في منطقة الكتفين ، وفي الحالات المتقدمة ، تبدأ الدهون في الترسب على المعدة.

يبدو الجزء العلوي من الجسم بنوع جسم android أقصر بكثير وأكثر كثافة من الجزء السفلي. لذلك ، يجب على هؤلاء النساء إعطاء الأفضلية للأشياء التي تخلق حجمًا مرئيًا في الوركين والأرداف ، وكذلك التأكيد على الخصر بحزام.

ماتفيف كيريل

بواسطة ملاحظات من البرية عشيقة

قلة قليلة من النساء يمكنهن التباهي بالشخصية المثالية - فجميعنا تقريبًا لديه مشاكلنا الخاصة. إذا كنت من أولئك الذين كانت وركهم أول من "يستجيب" للوزن الزائد ، فإن الرقم الخاص بك هو من النوع "الكمثرى". لو زيادة الوزنبادئ ذي بدء ، "يهاجمون" خصرك - ثم يمكنك تصنيف نفسك على أنك "تفاحة". وإذا كنت شخصًا نحيفًا وتحلم بالتحسن ، فإن نوع جسمك هو "الموز".

امرأة - "الكمثرى"

النساء مع هذا النوع من الشخصيات شائعة جدًا. من سمات أجسامهم القدرة على اكتساب الوزن الزائد بسهولة ، وهو ما يصعب محاربته لاحقًا.

لذلك ، من أجل الحصول على شخصية مثالية ، يجب أن يكونوا ... علماء رياضيات جيدين ، وأن يكونوا قادرين وراغبين في حساب محتوى السعرات الحرارية للأطباق المدرجة في قائمتهم.

حتى لا تكتسب أنثى "الكمثرى" وزنًا زائدًا ، ينصح خبراء التغذية بما يلي:

أعط الأفضلية للخبز الأسود

قم بتضمين الحساء الخفيف منخفض السعرات في نظامك الغذائي

قلل من تناول الأطعمة النشوية

اشرب عصير الطماطم في كثير من الأحيان ولا تنجرف في تناول الفاكهة وكومبوت التوت ومشروبات الفاكهة ، حيث تكون نسبة السكر فيها عالية

تناول المزيد من الفاكهة الطازجة

لا تنسى تمرين جسديلانقاص الوزن والتدليك.

امرأة التفاح

من السهل التعرف عليها من خصرها أو بالأحرى بغيابها التام وبطنها البارز بشكل ملحوظ. هؤلاء النساء معرضات لخطر الإصابة بأمراض القلب.

لذلك ، بالنسبة لفقدان الوزن أو تشكيل الجسم ، ينصح أخصائيو التغذية النساء بهذا النوع من الشكل:

قلل من تناول الدهون الحيوانية

انتبه للأصناف قليلة الدسم من الأسماك واللحوم المسلوقة

قل شركة "لا" لمنتجات الدقيق

يفضل تناول خبز الحبوب الكاملة مع الوجبات

قم بتضمين سلطات الخضار والفواكه وشاي الأعشاب في نظامك الغذائي اليومي

ضخ عضلات البطن بانتظام.

امرأة الموز

يبدو ، حسنًا ، ما هي المشاكل التي يمكن أن تواجهها المرأة النحيفة؟ لديها تقريبا شخصية مثالية, الوزن المثالي! لكن لا ، بكل الوسائل ، تريد أن تتحسن ، عادة من أجل تصحيح الشكل ، إضافة الأنوثة إلى الأشكال.

إليكم نصائح الخبراء للمرأة - "الموز":

في نظامك الغذائي ، يجب أن تصبح الدهون النباتية غير المشبعة (زيت الزيتون وزيت الجوز) مصدرًا للسعرات الحرارية.

من الأفضل أن تأكل كثيرًا ، ولكن شيئًا فشيئًا ، قل 6-8 مرات في اليوم بفاصل 2-3 ساعات

بين الوجبات ، وجبة خفيفة على المكسرات والفواكه المجففة والموز والأفوكادو والشوكولاته

تذكر أن المشي هواء نقيينشط الشهية

كما أن التوابل الحارة (الكاري والفلفل الحار والزنجبيل والفلفل الأسود) والأعشاب العطرية (أوراق الغار والريحان والزعتر) تزيد أيضًا من الشهية.

لتشكيل الجسم ، اختر التمارين البدنية التي تهدف إلى بناء كتلة العضلات.