كيف تحافظين على ثديين كبيرين بعد الحمل. كيف تحافظين على شكل ثدي جميل بعد الولادة. هل من الممكن "ضخ" الصدر في صالة الألعاب الرياضية

الثدي المرنة الجميلة بعد الحمل والرضاعة ليست من سمات اللياقة البدنية ، فهي كذلك الرعاية المناسبة، الذي تقوم به المرأة قبل ولادة الطفل بفترة طويلة. كيف تحافظين على ثدييك أثناء الحمل ، وما الذي يستحق معرفته حتى تتمتعي بصدر مرن حتى بعد عدة ولادات؟

كيف تحافظ على الغدد الثديية بحيث تبدو مرنة حتى بعد الولادة والرضاعة ، ولا تنزعج من علامات التمدد ولا تتدلى؟ هذا علم كامل ، قائمة ميزات وتوصيات بسيطة تنساها معظم النساء أثناء الحمل والرضاعة. وفي الوقت نفسه ، أكثر توصيات بسيطةلا تحتاج إلى دعم مالي ، لا تحتاج إلى وقت طويل.

مهم!

حجم الثدي له تأثير أكبر على مظهر التمثال بعد الإرضاع منه حجم أكبر، علامات التمدد والتغييرات الأكثر وضوحًا بعد الرضاعة.

ترطيب البشرة

يتفاعل الجلد الجاف مع البيئة الخارجية ، ويتلامس مع الأنسجة ، وتظهر علامات التمدد وعدم التناسق وحتى الألم. نصيحة بسيطة حول كيفية الحفاظ على تمثال نصفي جميل أثناء الحمل هي ترطيب البشرة قدر الإمكان باستخدام كريمات الأطفال البسيطة ، واستخدام سائل الاستحمام بالزيوت الطبيعية ، ودائمًا استخدام الزيوت بعد كل حمام.

الحفاظ على النماذج

دعم الثدي - ميزة مهمةالتي تنساها كثير من النساء. هذه المشكلة مهمة بشكل خاص خلال فترة نمو العضو ، عندما تكون عضلات الغدد الثديية غير قادرة على كبح جماح نفسها ، ويتمدد الجلد ، وتصبح أنسجة الثدي مترهلة وعديمة الشكل.

كل ما تحتاج إلى فهمه هو أن التمثال النصفي ليس له عضلاته الشخصية التي يمكن ضخها وتضخيمها وتضخيمها. بالإضافة إلى ذلك ، في معظم الحالات ، يتكون 80٪ من ثدي المرأة من أنسجة دهنية غير قابلة للإجهاد البدني ، وعلاوة على ذلك ، مع فقدها الكبير ، فإنها تختفي ببساطة. لهذا السبب ، عند فقدان الوزن ، يختفي التمثال ، وعندها فقط يختفي الجانبان والمعدة.

كل ما يمكن القيام به هو الحفاظ على شكل تمثال نصفي أثناء النوم واليقظة. حيث انتباه خاصتدفع مقابل جودة حمالة الصدر ، والتي يجب أن تكون بدون أجزاء صلبة ، مريحة وناعمة. إذا قمت بشراء حمالة صدر غير منتظمة الشكل أو ضيقة ، يمكن أن تصابي بسهولة بالتهاب الثدي ، والذي يتم علاجه جراحياً على وجه الخصوص.

يتم استخدام جميع الخيارات الشائعة الأخرى المدرجة أدناه كاستشارات من قبل أطباء الثدي. كل حالة لها خصائصها و الخصائص الفرديةالبنيات التي تعتبر مهمة في الاعتبار ، بما في ذلك.

دعم حمالة الصدر

حمالة الصدر المذكورة أعلاه ضرورية للعناية بالثدي أثناء الرضاعة وحتى الحمل. علاوة على ذلك ، لا يُسمح لهن بالحضور إلى قسم الولادة دون حمالة صدر خاصة بالمرضعات.

يختلف هذا التكيف في عدم وجود أسس صلبة ، فالصدر في وضع طبيعي لنفسه ، والأقمشة طبيعية ، ولكن مع مزيج من الخيزران المرن ، مما يسمح لك بالتكيف مع الاحتمالات الخاصة لتغير تمثال نصفي.

مهم!

تحدث أكبر التغيرات الخارجية أثناء وصول الحليب ، والتي تحدث في اليوم الثالث. في هذه المرحلة ، توجد قيود على تناول السوائل ، ولكن نظرًا لحقيقة أنها تجف كثيرًا ، فإن العديد من النساء لا يستجيبن للتوصيات. يصل الحليب ويزيد حجم الثدي بمقدار اثنين أو ثلاثة أحجام في وقت واحد.

ومع ذلك ، فإن استخدام مثل هذا حمالة الصدر ضروري ليس فقط في وقت وصول الحليب ، ولكن طوال فترة الحمل. لذلك ، عند سكب الثدي أثناء الحمل ، من المهم توفير الدعم المناسب على مدار الساعة. يساعد استخدام الملابس الداخلية المتخصصة على منع ظهور علامات التمدد وتشوهات مظهر الثدي وكذلك مواجهة ركود اللبأ والحليب خلال الفترة. الرضاعة الطبيعية.

عند اختيار نموذج ، يمكنك التركيز على تفضيلاتك الفردية ، والاختيار بين العلامات التجارية والمصنعين والألوان. لكن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الراحة تعتمد على هذه الملابس الداخلية لمدة عام ونصف على الأقل.

تدليك دائري

التدليك الوقائي الدائري ، الذي يتم إجراؤه بشكل مستقل في المنزل ، يساعد أيضًا على منع تشوهات الغدة الثديية. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو التسلسل الصحيحالحركة وطريقة الحركة الدائرية وسلامة قصوى.

من الأفضل القيام بحركات دائرية بعد الاستحمام ، عندما يرتاح الصدر ويلين. بعد الترطيب بزيت الأطفال أو بخاخ الزيتون ، ضعي نخلة واحدة على القاع والأخرى فوقها. قم بإجراء حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة ، واضغط قليلاً على الجزء المركزي من الغدة الثديية.

مهم!

قبل التدليك ، من الضروري إزالة جميع الخواتم من اليدين والساعات والأشياء المعدنية والأساور.

تتم الحركات الدائرية بالنسبة إلى راحة اليد ، أي أن الصدر بين الراحتين يشبه البلاستيسين ، الذي يتم تليينه باليدين. في الوقت نفسه ، تؤدي الراحتان حركات متوازية فيما يتعلق ببعضهما البعض. مدة التلاعب حتى يتم امتصاص الزيت. من المهم إجراء العملية فقط في المساء ، وفقط باستخدام الزيوت المنزلقة والكريمات.

استخدام الكريمات والأقنعة

يتعلق الوضع التالي للعمل بأولئك الذين يستطيعون قضاء وقت أطول بقليل من خمس دقائق فقط قبل الذهاب إلى الفراش في الحمام. يتم تنفيذ الأقنعة والكريمات والرضاعة الطبيعية أثناء الحمل فقط بعد التوصيات والاستشارات مع الطبيب. وتجدر الإشارة إلى أن بعض المكونات التي يتكون منها المنتج يمكن أن تسبب الحساسية وهي خطيرة أثناء الحمل وخاصة في وقت الرضاعة الطبيعية.

أسهل خيار هو استخدام الكريمات التي يتم شراؤها من الصيدلية. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى إضاعة الوقت والموارد لإعداد التكوين في المنزل. الشرط الوحيد هو جودة المنتج المستخدم ، واستخدامه فقط بالنسب الصحيحة.

تحتوي معظم الكريمات التي تستخدم لرفع الثدي أثناء الحمل والرضاعة زيوت طبيعية(نبق البحر ، الخوخ ، القمح ، الشوفان) ، وكذلك مكونات الاحتفاظ بالرطوبة من أصل طبيعي. ومع ذلك ، لكي يساعد العلاج ، من الضروري دهنه ليلاً ، وتلطيخ جلد الثدي بطبقة سميكة ، ولفه وانتظار امتصاص الكريم.

يمكنك استخدام الأقنعة المنزلية. على سبيل المثال ، هذه الأقنعة شائعة:

1. دقيق الشوفان - 4 ملاعق كبيرة. ل.زيت السمسم - 1 ملعقة صغيرة ، زيت البحر النبق- 1 ملعقة صغيرة والجلسرين 1 ملعقة كبيرة. ل.اخلطي كل شيء وضعي معجونًا سميكًا في طبقة متساوية على الصدر (بما في ذلك الحلمة). لفها بمنشفة دافئة وانتظر ظهور قشرة تشد الجلد.
2. الصبار والعسل طحين الأرزوزيت البحر النبق.امزج كل شيء بكمية عشوائية حتى يتم الحصول على قوام كريمي سميك. ضعيه على بشرة نظيفة ولفيها بمنشفة واتركيها لعدة ساعات ثم اشطفيها بالماء الدافئ بدون صابون.
3. ورق الكرنب مع العسل بالليل.إنه أيضًا علاج شائع ، لا يسمح فقط بالحفاظ على المرونة ، ولكنه يستخدم أيضًا على نطاق واسع لغرض علاج اعتلال الثدي ، وضغط الحليب (الركود). لاستخدام هذا الخيار ، ستحتاج إلى ورقة ملفوف طازجة من الكرنب الأبيض والعسل بكمية كافية لتغطية كامل مساحة الورقة. صب الماء المغلي فوق الملفوف ، قم بإزالة الورقتين العلويتين ، ثم وزعه على الفور بالعسل حتى يذوب قليلاً ، ثم اربطه بالصدر ، ولفه بقطعة قماش زيتية ومنشفة دافئة. الميزة الأساسيةهذا الخيار هو عدم ترك أوراق الكرنب تتجمد ، يجب أن تكون ناعمة ودافئة. خلال الليل ، سيتم امتصاص عصير الملفوف مع العسل تمامًا ، ولن يكون هناك أي لزوجة ، ولن يكون الثدي وجلده طريين ومتناسقين فحسب ، بل سيصبحان أيضًا ناصع البياض.

مهم!

في كثير من الأحيان أثناء الحمل هناك حساسية من العسل. لذلك ، يجدر أولاً التحقق من رد الفعل تجاه الحساسية ، وعندها فقط يتم تطبيق الطريقة.

دش بارد وساخن

يعتبر الاستحمام المتباين طريقة متكررة ليس فقط للنساء الحوامل ، ولكن أيضًا للفتيات اللائي يراقبن وزنهن طوال حياتهن. يتيح لك التباين في درجة الحرارة تنشيط جميع دفاعات الجسم على المستوى المحلي ، بالإضافة إلى إثارة تقلص الغدد الثديية مع شد الجلد الموازي الطبيعي.

ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق أيضًا تنفيذ مثل هذه الإجراءات بشكل صحيح ، مع مراعاة ميزات الطريقة. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كانت الطرق المذكورة أعلاه مستخدمة في معظم الحالات في الليل أو في المساء ، ففي هذه الحالة ، يكون أفضل وقت للتلاعب في الصباح بعد الشحن.

بعد المعتاد النشاط البدنييجدر غسل الصدر بالماء في درجة حرارة الغرفة. إذا كان التلاعب وقت الشتاءيوصى بتسخين ماء الصنبور قليلاً حتى تكون درجته مثل الداخل. كما أن الماء شديد البرودة لا يساهم أيضًا في التقوية ، ولكنه يعمل فقط على تكوين ركود.

نظرًا لأن الغدة الثديية لا تحتوي على عضلاتها الخاصة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشكل ، فمن الجدير الانتباه إلى تمارين القوة البديلة التي تساعد في الحفاظ على التمثال في حالة جيدة من خلال ممارسة العضلات التي تمسك الصدر. تقع هذه العضلات فوق الصدر بالقرب من الإبط.

أبسط تمرين هو رفع الصدر مع ربط راحتي اليدين معًا بإحكام في وضع "السلسلة". للقيام بذلك ، ارفع يديك وامسكهما بنفس طريقة جلوسك على مكتب ، واضغط على راحتي يديك حتى يرتفع صدرك قليلاً. استمر لمدة 3-5 ثوان وكرر مرة أخرى.

يملك صدور جميلةحتى بعد عدة ولادة يمكن لكل امرأة. للقيام بذلك ، تحتاجين فقط إلى تكريس المزيد من الوقت لنفسك وألا تكوني كسولة للقيام بعمليات تلاعب بسيطة لاستعادة النغمة الطبيعية للثدي والحفاظ عليها. بالطبع ، لن تكون أبدًا مثل الفتاة ، لكن الثدي الأنثوي بعد الرضاعة يمكن أن يبدو جذابًا ومنغمًا.

كثير من النساء على دراية بهذه المشكلة: يتم ترسيب الكيلوجرامات غير المرغوب فيها أولاً على الوركين والبطن والوجه وبعد ذلك فقط على الصدر. وفي نفس الوقت ، هم أول من غادر هذه المنطقة. لهذا السبب ، تتساءل كل فتاة تقريبًا كيف تحافظ على ثدييها صلبًا وضخمًا أثناء فقدان الوزن.

تأثير خارجي

دعنا نواجه الأمر: إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار شفط الدهون ، فلا توجد طرق طبيعية لفقدان الوزن فقط على الوركين أو البطن في الطبيعة. على الأرجح ، سوف "تنكمش" في كل مكان بشكل متساوٍ أو أقل ، وستترك الدهون أيضًا الصدر. لذلك من المهم التركيز على ضمان عدم ترهل الصدر وفقدان مرونته. على عكس الأعضاء الأخرى ، فإنه لا يحميها العظام والعضلات ، ولكن فقط بغشاء رقيق من الدهون والأربطة والجلد. تشكل صدرية طبيعية تبدأ من الذقن ، وتشمل الرقبة والمناطق القريبة من الكتفين والصدر نفسه وتنتهي في أسفلها. وكلما كانت حالة الجلد في هذه الأماكن أفضل ، كان التمثال النصفي نفسه أجمل ، على التوالي. لذلك عند فقدان الوزن ، من المهم جدًا استخدام منتجات العناية الجيدة لتناسب منطقة الصدر.

الاختيار الصحيح

تحتاجين إلى وضع الأموال في الصباح والمساء على الصدر بالكامل والصدر حتى الرقبة مع حركات تصاعدية ، دون التوفير في الكمية (الجلد هنا جاف ويتطلب المزيد من المنتج). إكسير معجزة يعمل في لحظة لم يتم اختراعه بعد ، ولكن لا تزال النتيجة النهائية تعتمد بشكل مباشر على نشاط الصناديق. غسول الجسم البسيط لا يصنع المعجزات. فقط في قدرته على الحفاظ على صندوق صغير في حالة جيدة. للقضاء على علامات التمدد والجفاف والترهل والتصبغ وتصحيح الشكل قليلاً ، هناك حاجة إلى عوامل نشطة للغاية. على سبيل المثال ، تحتوي كريمات الرفع على مواد غشائية خاصة تغطي الصدر مثل شبكة غير مرئية تعمل على شد الجلد وشده. خيار جيدلمن يبحثن عن إجابة لسؤال - كيف تحافظين على الثديين أثناء إنقاص الوزن. يمكن أن يكون البديل هو كريمات شد الوجه أو الرقبة ، والتي ستعمل أيضًا بشكل جيد مع بشرة الصدر.

النهج الرياضي

أحمال اللياقة البدنية لها تأثير غامض على الصدر. لذلك ، إذا لم تختر الملابس الداخلية المناسبة ، فأثناء التدريب الهوائي (الجري ، الخطوة ، إلخ) ، ستكون الغدد الثديية في حركة مستمرة ، وسيبدأ جلدها في التمدد والترهل. نحن بحاجة إلى قطع علوية خاصة تدعم الصدر جيدًا دون الضغط أو الانزعاج.

هل من الممكن "ضخ" الصدر في صالة الألعاب الرياضية؟

اعتمادًا على المقصود بهذا. لزيادة الحجم - لا ، ولكن لتشديد وتغيير الخطوط العريضة - تمامًا. تمارين لهذه المنطقة تعمل على تطوير عضلات الصدر. وعلى الرغم من أنها لا ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالغدة الثديية نفسها ، إلا أنه إذا تم تطويرها وتقويتها بشكل صحيح ، فسيبدو الثدي أكثر فائدة. علاوة على ذلك ، أثناء الحمل ، تزداد الدورة الدموية فيه ويتم شد الجلد. لا أحد يحتاج إلى مآثر ، ولكن القليل من تمارين الضغط يوميًا بالإضافة إلى تمارين مع الدمبل ستحقق فوائد ملموسة.

وقت الصيف

بالمناسبة ، في الصيف ، خاصة على الشاطئ ، يلزم حماية الصدر 20 على الأقل. نعم ، ينصح أخصائيو التجميل الفرنسيون عملائهم مباشرة بالعناية بأثداءهم بنفس طريقة العناية بوجوههم. أي ، تطهير بالحليب ومنشط ، وتطبيق تقشير لطيف ، وتطبيق مصل ، وشد كريم ، وما إلى ذلك. وبما أن المرأة الفرنسية لم تكن قادرة على التباهي بالثدي الرائع منذ العصور القديمة ، يمكن الوثوق في حيلها لتحسين هذه المنطقة.

غرفة التدليك

هناك طرق عديدة لتدليك الثدي. تهدف بشكل أساسي إلى تحسين الدورة الدموية والتصريف وشد الجلد. من الأفضل القيام بذلك يوميًا أثناء الاستحمام وأثناء وضع الكريم. هناك عدد قليل قواعد عامةلأولئك الذين يقلقون بشأن كيفية الحفاظ على صدورهم أثناء فقدان الوزن. أولاً ، يجب أن ترتفع الحركات فقط ، كما لو كانت تحدد اتجاه المصعد. ثانيًا ، يجب أن تلتقط الحركات منطقة الصدر بأكملها حتى الفك السفلي. ثالثًا ، لا ينبغي أن يكون هناك أي التواء أو ضغط أو تربيت أو تعذيب آخر. رابعا ، يتم التدليك باستخدام كريم. تأثير ممتاز يعطي تدليك مائي. حركات دائرية تحت دش بارد مع ضغط متوسط ​​تناغم تمامًا وتشد الصدر. الماء الساخن ، على العكس من ذلك ، يضعف النسيج الضام. لذلك ، ينصح أخصائيو التجميل بالاستحمام في وضع شبه جلوس ، دون إغراق كتفيك. بالمناسبة ، في عقد الراقصين في ملهى ليدو الفرنسي ، لا يزال هناك بند يقضي بأن تقوم الفتيات بتدليك كل ثدي بمكعب ثلج لمدة 5 دقائق على الأقل قبل الصعود على المسرح.

اذهب تحت السكين

لكن الفتيات اللواتي خضعن لجراحة تجميل الثدي قد لا يقلقن بشأن كيفية الحفاظ على حجم الثدي أثناء فقدان الوزن. اليوم ، أصبحت مثل هذه العمليات شائعة تقريبًا. تكلفتها مقبولة تمامًا ، وتستغرق القليل من الوقت وتعطي نتيجة طبيعية. يتم إجراء الشقوق المجهرية ، وتكون الغرسات غير مرئية تمامًا سواء من الناحية المرئية أو باللمس. الشيء الرئيسي هو أن الحجم والشكل المختارين يتوافقان مع اللياقة البدنية. ثم النتيجة سوف ترضي ، ولا تجعل الآخرين يضحكون. بالطبع ، تحتاج إلى مناقشة كل التفاصيل مع الطبيب مسبقًا: حجم الثدي وشكله وحتى مرونته. يجب أن تتأرجح الغدة الثديية قليلاً عند المشي ، ولا تشبه مشدًا ثابتًا. صحيح أن مثل هذه المواقف لا تحدث أبدًا الآن.

مسألة الحفاظ على شكل ومرونة الثدي بعد الولادة مهمة لأي امرأة. زيادة الوزن بشكل كبير أثناء الحمل ، تؤثر الرضاعة الطبيعية للطفل بشكل كبير على المظهر والحالة أنثى، ثدي. إذا كنت ترغب في الحفاظ على ثدييك في حالة جيدة بعد الولادة ، فاتبع نصائحنا البسيطة.

لماذا يتشوه الصدر؟
الأسباب الرئيسية للتغيير في الحالة الخارجية للثدي هي ترهل الجلد وعدم نمو عضلات الصدر بشكل كافٍ. يعتمد شكل الثدي على الموقع الصحيح ومرونة الغدة الثديية. تقع الغدد الثديية على طبقة رقيقة من الدهون. الوضعية غير الصحيحة ، ظهر "ملتوي" أثناء الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى ضعف عضلات الصدر. لذلك ، فإن أهم شيء يجب أن نبدأ به هو العناية المستمرة بحالة العضلات ، ووضع جسمك (الوضعية الصحيحة). إن العناية بحالة الثدي ضرورية ليس فقط قبل الحمل وأثناءه ، ولكن أيضًا بعد الولادة.

لا تفرط في الوزن.
يتكون الثدي الأنثوي من نسيج غدي (75٪) وأنسجة دهنية (25٪) - هذا مع الوزن الطبيعيشخص. في زيادة الوزنالمزيد من الدهون في الثدي. أثناء الحمل ، تحت تأثير هرمونات الإستروجين ، تنمو الأنسجة الغدية ، وتقل مرونة الجلد ، مما يسبب علامات التمدد أو ، كما يقولون ، علامات التمدد. وإذا نمت الأنسجة الدهنية بجانب النسيج الغدي ، فلا داعي للحديث عن حالة جلد الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا الحمل في شد الأربطة التي تدعم الغدة الثديية من الداخل. لذلك ، حاولي ألا تكتسبي أكثر من 10-14 كيلوغراماً أثناء الحمل. سيقلل هذا من احتمالية ظهور علامات التمدد وترهل الغدد الثديية.

الاستحمام اليومي.
يمكن أن تظهر علامات التمدد (علامات التمدد) أثناء الحمل وبعد نهاية فترة الرضاعة الطبيعية. يعلن العديد من خبراء التجميل بالإجماع أنه في الأشهر التسعة الأولى بعد الولادة ، يمكن إزالة جميع عواقب الحمل ، بما في ذلك علامات التمدد. للقيام بذلك ، عليك أن تولي القليل من الاهتمام لنفسك كل يوم. يعد الاستحمام يوميًا أثناء الحمل وبعده إحدى الطرق للحفاظ على شكل ثدييك. تدليك جلد الثدي بالماء الدافئ يحافظ عليه مرناً. كما أن الدش المتباين فعال جدًا (بالتناوب بارد و ماء ساخن) ، فهو يعزز دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، ونتيجة لذلك يتلقى الجلد المزيد العناصر الغذائيةوالأكسجين ، كما أنه أقل عرضة للتمدد والتمزق. يجب أن يتم تدليك الغدة الثديية على النحو التالي: توجيه نفث من الماء الدافئ والقيادة حول حلمة الحلمة في جميع أنحاء الصدر - عكس اتجاه عقارب الساعة على الثدي الأيمن وفي اتجاه عقارب الساعة على الثدي الأيسر. يمكنك أيضًا التدليك باستخدام منشفة مع جل الاستحمام بالأعشاب البحرية وفقًا لنفس المخطط. بعد الاستحمام ، جفف صدرك برفق بمنشفة تيري. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع مرطب على الأماكن التي تتشكل فيها علامات التمدد. بالإضافة إلى المرطب ، يمكنك ويجب عليك استخدام كريم خاص مضاد لعلامات التمدد. لكن الشيء الرئيسي هنا هو قراءة التعليمات ، حيث يتم تقسيم هذه الكريمات إلى فئتين: بعضها يتخلص حقًا من علامات التمدد ، بينما يقوم البعض الآخر بتخفيفها فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحقيق فعالية كريم لعلامات التمدد إذا كانت علامات التمدد جديدة. إذا لم تختف علامات التمدد بعد تسعة أشهر ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي في صالون التجميل ، حيث سيتم إزالة الندبات غير التجميلية وعلامات التمدد بالليزر.

صدر أعلى.
يجب أن تهتم المرأة "في الوضع" ليس فقط بالملابس ، ولكن أيضًا بحمالات الصدر الخاصة للأمهات الحوامل والمرضعات. من الأفضل شراء هذه الملابس الداخلية في المتاجر أو الصيدليات المتخصصة ، حيث يبيعون الملابس الداخلية التي تلبي معايير الجودة. قبل شراء حمالة الصدر ، عليك تجربتها. يجب أن تتطابق حمالة الصدر تمامًا مع حجم ثدييك وتأكد من دعمها جيدًا. يجب ارتداء حمالة الصدر قبل الولادة يوميًا. تحتوي حمالة الصدر على أكواب قابلة للفصل تفتح الحلمة أو الثدي بالكامل. يجب شراء حمالة الصدر هذه مباشرة قبل الولادة. كما يجب أن تتوافق تمامًا مع شكل الثدي وتدعمه جيدًا. وبالنسبة للرياضة ، فأنت بحاجة إلى حمالة صدر تحد من حركة الصدر قدر الإمكان لمنعه من الاهتزاز أثناء التمرين.

كيفية اختيار حمالة الصدر.
التركيب: قطن - لا يزيد عن 60٪ ، مواد تركيبية - 40-80٪ ، نهارًا - حتى 40٪ قطن ، ليلي - حتى 80٪ قطن ، الباقي - مواد تركيبية مرنة.

الأشرطة: أقصى عرض ، مرن ، بطول قابل للتعديل.

الكوب: محفور ، مطاط رغوي ، قطن قريب من الجلد ، الطبقة العلوية قابلة للفصل للإرضاع ، وخلفه كوب رفيع به فتحة للحلمة. أو موديلات بكأس قابل للفصل تمامًا عن حزام الكتف.

المشبك: 3-5 صفوف من الخطافات - يزداد محيط الصدر أثناء الحمل بين الأكواب أو خلفها - 2-3 صفوف من الخطافات.

أطعم طفلك بشكل صحيح.
من المقبول عمومًا أن إرضاع الطفل من الثدي يساهم في زيادة ترهل جلد الثدي. ومع ذلك ، فإن الرضاعة لها تأثير ضئيل على حالة الثدي ، ومع التعامل السليم مع ثدييك ، يمكنك بسهولة تقليل احتمالية إصابة الغدة الثديية. تلاحظ بعض الأمهات أنه بعد عدة أشهر من الرضاعة الطبيعية ، يتم سحب الحلمة. لكن "مثل هذه التغييرات" مؤقتة ، بعد أسابيع قليلة من انتهاء الرضاعة الطبيعية ، سيعود كل شيء إلى مكانه.

القواعد الواجب اتباعها.
اختاري حمالة الصدر المناسبة. يجب إعطاء الأفضلية للموديلات ذات الأشرطة العريضة ، والمناسبة بشكل طبيعي لك من حيث الحجم (لا أكثر ولا أقل). ارتدي حمالة الصدر باستمرار وفي الأشهر الأخيرة من الحمل وأثناء الرضاعة - على مدار الساعة. في الليل ، يفضل استخدام نموذج أكثر مرونة.

الامتناع عن الضخ اليدوي. لا يؤذي الرضيع الثدي بأي شكل من الأشكال أثناء الرضاعة. بمساعدة الصب اليدوي ، يحدث شد قوي للعضلات. لذلك ، من الأفضل استخدام مضخات ثدي خاصة للضخ.

حاولي الحفاظ على نفس الكمية من الحليب (تقريبًا) في كلا الثديين. للقيام بذلك ، ضعي الطفل بالتناوب على أحد الثديين. يجب أن تبدأ الرضاعة التالية من ثدي مختلف ، وليس من ثدي انتهى الرضاعة في المرة السابقة.

قبل الاستراحة الليلية ، من الضروري تفريغ كلا الثديين حتى لا يكون هناك إجهاد من "الامتناع" الكبير.

نقوي الصدر.
أثناء الحمل ، من المهم أيضًا العناية بالثديين وتقويتهما كما كان الحال قبل الحمل. من الضروري تقوية جلد الثدي بمساعدة مستحضرات التجميل الخاصة المخصصة للعناية بالثدي أثناء الحمل. تعمل الزيوت المغذية والسيليكون والإيلاستين والفيتامينات والعناصر الدقيقة الموجودة فيها على تغذية البشرة وزيادة مرونتها. لن تكون هذه الأموال قادرة على التخلص من علامات التمدد الموجودة ، ولكن منع ظهور علامات جديدة هي مهمتها ، والتي ، مع الاستخدام السليم والمنتظم ، يتم تنفيذها بشكل مثالي. لامتصاص الكريم بشكل أفضل ، قبل وضعه ، من الضروري إجراء عملية تنظيف البشرة باستخدام مقشر ناعم خاص. بعد الولادة ، يمكن استبدال هذا الإجراء بتقشير الجلد بالسكر البني والقهوة المطحونة ومنشفة صلبة. إذا لم يكن من الممكن استخدام كريم خاص للأمهات الحوامل ، فيمكنك استخدامه زيت الزيتونالعصر البارد. كل يوم في الصباح والمساء من الضروري وضع كريم أو زيت زيتون على جلد الصدر بحركة دائرية ، وفرك خفيف. تتمتع مستحضرات التجميل الخاصة بقدرة امتصاص جيدة ، ولا يتم امتصاص الزيت تمامًا ، لذلك في نهاية الإجراء ، يجب إزالة بقاياها بمنديل. من الضروري استخدام كريم بشرة الثدي بانتظام وباستمرار وخاصة بعد الولادة.

بطبيعة الحال ، بعد نهاية فترة الرضاعة ، قد لا يكون الثديين خصيرين كما كانا. لكن من الممكن زيادة المرونة والحفاظ على الشكل.

ولكي يحتفظ الثدي بجماله بعد الولادة والرضاعة ، يجب اتباع الطريقة التالية:
من الضروري ترطيب شرائط من الشاش بطول 0.5 متر أو أي قطعة قماش أخرى عصير طازجالخيار والماء مع النبيذ والخل أو الماء مع إضافة عصير ليمون، وتلبس على صدره. بعد ذلك ، تحتاج إلى ضمادة مرتين ضمادة مرنةحول الجذع أسفل الصدر ، ثم ارسم الضمادة من الصدر الأيسر عبر الكتف الأيمن وحول العنق أكثر من خلال الكتف الأيسر بالعرض أسفل الصدر الأيمن. يتم إجراء مثل هذا التلاعب بالضمادة مرتين ، ويتم تثبيت نهاية الضمادة بشريط لاصق. يتم الاحتفاظ بهذا الضغط لمدة 2-3 ساعات. يجب أن يتم ذلك لمدة ستة أشهر ، مرتين في الأسبوع لمدة 6 أسابيع ، ثم مرة في الأسبوع ، مرتين في الشهر ومرة ​​في الشهر.

التغذية السليمة.
تلعب التغذية دورًا كبيرًا في مظهر ثديينا. يجب أن يقتصر النظام الغذائي على الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية والقشدة والنقانق واللحوم المدخنة والحلويات والتوابل والكحول والتبغ. من الضروري تناول المزيد من الخضر والفواكه والخضروات والأرز والسمك والعدس.

أقنعة الثدي.
لشد الثدي ، من الجيد استخدام أقنعة خاصة للثدي مع تأثير شد بانتظام 2-3 مرات في الأسبوع. قناع مغذيللصدر: 2 ملعقة كبيرة. اخفقي الجبن مع 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون (يمكنك إضافة القليل من الكريمة ، وفي الصيف - عصير فواكه). يجب وضع القناع على جلد العنق والصدر بطبقة رقيقة لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يتم غسله بمغلي ضعيف من البابونج.

تدليك الثدي مع وضع الكريم.
يتكون تدليك الثدي من التمسيد في اتجاه الحلمة (لا داعي للمس الحلمة) والفرك الحلزوني الخفيف والتمسيد مرة أخرى.
الحركات الأساسية:

• فرك حلزوني بعدة أصابع من الحلمة.
• بالحركات الخفيفة نرسم أشعة من الحلمة.
• من السهل أيضًا رسم دوائر متزايدة من الحلمة.

تمارين للحفاظ على عضلات الصدر.
من الأفضل أن تبدأ هذه التمارين قبل فترة طويلة من الحمل. مع الأداء المنتظم والصحيح ، تكون النتائج ملحوظة بعد 5 أسابيع.

من الضروري الركوع والانحناء على نقطة توقف منخفضة (على سبيل المثال ، حافة الأريكة) ، مع إبقاء يديك متباعدتين بعرض الكتفين. ثم تحتاج إلى ثني مرفقيك ولمس المنصة بصدرك ، ثم تصويب مرفقيك. يجب أداء هذا التمرين بجسم مستقيم. افعل 8-10 مرات.

هذا التمرين يتطلب وجود الكرة ووجود الشريك. من الضروري الوقوف في وضع القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والإمساك بالكرة بكلتا يديك عند مستوى الصدر. يجب رمي الكرة إلى شريك أو على الحائط ، أثناء ثني الذراعين وفكهما عند المرفقين ، لا ترفعيهما فوق مستوى الصدر.

نحن نقبل وضعية البداية مستلقية. في هذه الحالة ، يتم توجيه الوجه لأسفل ، مع التركيز على فرد الذراعين ، وثني الركبتين ورفع القدمين. من الضروري أن تنشر ذراعيك على نطاق أوسع قليلاً من كتفيك. من الضروري أداء تمارين الضغط ، وتحريك مرفقيك إلى الجانبين وخفض الجسم إلى أدنى مستوى ممكن. في النقطة السفلية ، تحتاج إلى الانتظار لمدة 5-10 ثوانٍ ، ثم تصويبها. عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا. حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً ، ولا تنحني عند الخصر. كرر التمرين 8-10 مرات.

صف الدوائر في نفس الوقت أو بالتناوب مع وضع يديك للأمام والخلف.

أثناء التمرين ، تحتاج إلى مراقبة تنفسك بعناية ، ويجب أن يكون هادئًا وهادئًا. من الضروري الشهيق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى القيام بالتمارين ببطء حتى يكون الحمل على العضلات ملحوظًا. إذا شعرت بألم في العضلات بعد القيام بالتمارين ، فمن الضروري تقليل عدد الأساليب التي يجب القيام بها ، وزيادة تدريجية. إذا كنت ترضعين ، فمن المستحسن القيام بالتمارين فور انتهاء الرضاعة ، بينما لم يكن للثدي الوقت الكافي لملء اللبن. بعد التمرين ، خذ حمامًا دافئًا. يمكن القيام بكل هذه التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة ، لكن يجب استشارة طبيبك أولاً ، لأن جسم كل شخص مختلف.

الطبيعة ، بعد أن حملت المرأة كأم ، أعطت ثدييها ، وبفضل ذلك يتم تغذية الطفل بسرعة وسهولة. ومع ذلك ، أعطى الناس هذا العضو أهميته الخاصة. لذلك ، تم اعتبار الصندوق لعدة مرات ولا يزال يعتبر اليوم من أكثر الصناديق جاذبية الأجزاء الأنثويةجسم. ومع ذلك ، فإن حجمها ليس مهمًا جدًا. أكثر أهمية هيئة جيدةوصلابة الصدر. بعد الحمل ، تفقد بعض السيدات ، للأسف ، جمال تمثال نصفي. لذلك ، تبدأ العديد من الأمهات الحوامل في القلق بشأن سلامة كبريائهن حتى قبل الحمل. بل إن بعض النساء يرفضن الرضاعة الطبيعية ، مما يحرم أطفالهن من أكملها و التغذية المتوازنة. دعونا نتعرف على كيفية الحفاظ على جماليات هذا الجزء من الجسم دون إجراءات جذرية.

على شكل وجمال الثدي في الجانب السلبييمكن أن تؤثر العديد من العوامل ، بما في ذلك:

• الوراثة
• نسبة الأنسجة الدهنية والغدية (عند فقدان الوزن ، تنخفض الأنسجة الدهنية ، وقد يتدلى الثدي نفسه بسبب ترهل العضلات والجلد ، أو على العكس من ذلك ، عند زيادة وزن الجسم ، تزداد كتلة وحجم الصدر ، وإذا العضلات ضعيفة ، ثم لا يستطيعون التعامل مع مثل هذا العبء - نحن نواجه الترهل مرة أخرى)
• العادات السيئة (مثل التدخين).
• نقص العناية بالثدي أو غيابه التام
• حمالة صدر ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا أو لا ترتديها على الإطلاق

كيفية حفظ الثدي بعد الولادة

النساء اللواتي يقررن عدم ممارسة الرضاعة الطبيعية باسم تمثال نصفي جميل مخطئون بشدة. أولاً ، يبدأ الثدي في النمو (وبالتالي ، يتمدد الجلد ، والذي تحدد مرونته أيضًا المظهر الجذاب لهذا الجزء من الجسم) قبل فترة طويلة من معرفة الطفل به. يبدأ في الزيادة في الحجم وتغيير الشكل بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وفي النهاية يتضاعف. في الأيام الأولى لظهور اللبن في الثدي يصل له أكبر حجم. علاوة على ذلك ، لا توجد تغييرات عالمية يمكن أن تمد الجلد أكثر. ثانيًا ، يفقد التمثال جماله ليس بسبب الرضاعة الطبيعية نفسها ، بل من تنظيمه غير اللائق.

وبالتالي ، يمكنك إطعام الطفل بشكل مثالي حليب الأموحفظ الصندوق. ما عليك سوى اتباع القواعد التالية:

• اربط الطفل بالصدر بشكل صحيح. هذا هو التطبيق غير الصحيح الذي يمكن أن يسبب تمدد الأنسجة ، ونتيجة لذلك ، ترهل التمثال.
• لا تفرط في شد الصدر - فهذا يؤثر سلبًا على الشكل ، ويعيق أيضًا الدورة الدموية ، وهو أمر محفوف بمشاكل أكثر خطورة من الترهلات.
• لسحب الحليب ، استخدم مضخة الثدي يدويًا يمكن أن تتسبب في شد الأنسجة.
• من الضروري محاولة التأكد من إفراغ الثديين بالتساوي (يجب إعطاؤه للطفل بالتناوب)
• تجنب ركود اللبن.
• احم صدرك من التغيرات المفاجئة ، على سبيل المثال ، من الرفض السريع للرضاعة الطبيعية.
• في الليل ، تحتاج إلى تفريغ كلا الثديين بعناية وبشكل متساوٍ حتى لا يتمدد الثدي الذي بقي فيه الحليب.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري:

• في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وبعد الولادة ، ارتدِ باستمرار (حتى في الليل) حمالة صدر مريحة بحجمها مع أحزمة عريضة ومتينة ، ولا تخلعها إلا أثناء إجراءات التغذية والنظافة. للنوم ، يمكنك الحصول على حمالة صدر منفصلة ، وفضفاضة أكثر قليلاً.
• تدرب على تصلب الثدي أثناء الحمل. سيساعدك الدش المتباين في هذا (بدون تعصب - ليس الماء الساخن والبارد ، ولكن دافئًا وباردًا) ، والاستحمام الهوائي والفرك بمنشفة.

كيفية المحافظة على الثديين أثناء خسارة الوزن

يمكن أن تؤثر أي تغييرات على شكل ومظهر التمثال. خاصة فقدان الوزن. بعد كل شيء ، كما ذكر أعلاه ، يتناقص النسيج الدهني ، على التوالي ، وينخفض ​​الصدر أيضًا. وإذا حدث فقدان الوزن بشكل مفاجئ ، فإن الجلد ببساطة "ليس لديه الوقت" للتكيف مع التغييرات.

لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:

• اخسر الوزن ببطء ، دون جوع. بالطبع ، تريد العثور بسرعة على الشكل المطلوب! لكن بعد كل شيء ، لا يكاد أي شخص يريد أن يكون له ثدي مترهل. لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي معقولاً ومتوازناً ومحتوياً كافٍسنجاب.
• ارتدي حمالة صدر تناسبك. من المهم بشكل خاص أن ترتديه إذا قررت قضاء وقت فراغك بنشاط ، حيث يقوم صدرك بحركات مفاجئة بعدك: الجري ، وركوب الخيل ، ولعب التنس.

دعنا نتحدث عن التدابير التي ستكون مفيدة بشكل لا يصدق على أي حال: لفقدان الوزن أو الحمل أو للوقاية فقط. وتشمل هذه:

• التدليك الذاتي

يجب أن يتم ذلك أثناء إنقاص الوزن وأثناء الحمل على الأقل كل يومين (ويفضل أن يكون يوميًا) لمدة 10-15 دقيقة. سيساعد ذلك في الحفاظ على مرونة الجلد. يمكنك اللجوء إلى مساعدة الماء - قم بالتدليك باستخدام طائرة من الدش (5-10 دقائق). لا ينبغي أن تكون الطائرة قوية جدًا ، ويجب أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة لبشرتك. قومي بتدليك كل ثدي على شكل دائرة ، وانتقلي من الأسفل إلى الأعلى.

• رعاية منتظمة

ويشمل استخدام مستحضرات التجميل للحفاظ على بشرة الثدي متماسكة. هذه هي الكريمات والمستحضرات والأقنعة والكمادات. من المفيد جدًا مسح الصدر بمكعبات ثلج مصنوعة من مغلي الأعشاب (البابونج ، إكليل الجبل ، بتلات الورد ، إلخ) بحركات تدليك خفيفة. لا تنس الزيوت النباتية (زيتون ، لوز ، إلخ).

يمكنك صنع القناع الخاص بك. على سبيل المثال ، يُمزج بياض بيضتين وملعقة كبيرة من عصير الليمون ، ويُخفق ويُطبق على جلد الثدي النظيف (بمقشر لطيف) ، دون التأثير على منطقة الحلمة. انتظر لمدة 20 دقيقة ، اشطفه بالماء الدافئ وقم بتشويه الصدر بالكريم.

• تمارين

ستكون مفيدة للجميع ، سواء للوقاية أو لأولئك الذين يتساءلون عن كيفية استعادة ثديهم إلى الشكل. بعد كل شيء ، تدرب تمارين العضلات ، أي أنها ترفع الصدر وتجعله أطول وأجمل.

هناك مجموعات من التمارين للصدر كمية كبيرة، ويمكنك اختيار واحد منهم بنفسك إذا كنت ترغب في ذلك. ونقدم ما يلي:

تمرين واحد. اجمع راحتي يديك معًا بحيث تكون أمام صدرك. ابدأ الآن في دفعهم ضد بعضهم البعض بأقصى ما تستطيع لبضع ثوان. كرري التمرين من 8 إلى 10 مرات.

التمرين الثاني. اذهب إلى الحائط ، ضع يديك عليه وتخيل أنك بحاجة إلى تحريكه للأمام - اضغط عليه بكل قوتك ، لمدة 10 ثوانٍ. الآن يمكنك إرخاء يديك ، وتحريكهما. كرري 10 مرات.

التمرين الثالث. هل لاحظت أن السباحين ليس لديهم مشكلة في ترهل تماثيل نصفية؟ وذلك لأن السباحة تساعد على تقوية عضلات الصدر. من غير المحتمل أن تتاح لك الفرصة للذهاب إلى المسبح كل يوم ، لكن هذا ليس مطلوبًا. اذهب إلى الحائط ، واضغط على ظهرك تجاهه ، واقف بشكل مستقيم قدر الإمكان. شد عضلات صدرك. الآن تخيل أنك تسبح في سباحة الصدر ، وتقوم بحركات مماثلة بيديك. كرري 100 مرة لا يمكن خلالها إرخاء عضلات الصدر!

يجب أن تكون الفصول الدراسية منتظمة - فقط في هذه الحالة ستشعر بالنتيجة. وسوف يساعدون حتى لو كان الصدر قد ترهل بالفعل. بالطبع ، من غير المحتمل أن يصبح تمثال نصفي كما هو في سن 16 ، ولكنه أكثر جمالًا ومرونة وطولًا - بالتأكيد.

يمكنك أيضًا استعادة شكل الثدي بعد الرضاعة بمساعدة الجراحة التجميلية. ولكن من الأرخص والأكثر أمانًا اختيار طريقة أقل "تعطشًا للدماء" - التمرين والعناية. أو قومي بزيارة خبيرة التجميل التي يمكنها أيضًا أن تقدم لك طرقًا أكثر متعة لاستعادة ثدييك. ومن الأفضل اللجوء إلى الجراحة التجميلية فقط في الحالات القصوى عندما تكون الطرق الأخرى عاجزة.

الثدي الجميل والمرن هو فخر صاحبها وموضوع الإعجاب لممثلي الجنس الأقوى. ودع صديقة تؤكد أنها تعيش بشكل جيد حتى مع الحجم الأول ، وأنا أفهم أن الأمر يتعلق بحسد الأنثى الأولي ، فهي لم تدخر حتى الآن لإجراء الجراحة التجميلية.

يصبح الثدي جذابًا بشكل خاص خلال فترة توقع الطفل. التغييرات لا تتعلق فقط بحجم التمثال ، الذي يمكن أن ينمو بعدة أوضاع ، فالصدر ممتلئ ، ويأخذ شكلًا مستديرًا وينبض بلطف أثناء الحركة. ومع ذلك ، فإن كل السحر ، كما في حكاية سندريلا الخيالية ، يختفي بعد توقف الرضاعة. وبدلاً من الأشكال الشهية ، يظل اثنان من القرع ، أو بالأحرى الكمثرى المنكمشة ، معلقين في حمالة الصدر. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون حجم الثدي بعد الرضاعة أصغر منه في "فترة ما قبل الحمل" ، وبالإضافة إلى ذلك ، تظهر خطوط بيضاء غير جذابة - علامات التمدد.

هل ترهل الثديين والمخططين بعد الحمل وإرضاع الطفل هو حقًا جملة ، ولن تساعد أي وسيلة في تجنب مثل هذا الإزعاج؟ أؤكد لك أنه ، إذا رغبت في ذلك ودؤوبًا ، فإن إجراءات العناية والجمباز يمكن أن تقلل بشكل كبير من عواقب الحمل على الثديين الجميلين. ومع ذلك ، عليك أن تبدأ في مرحلة التخطيط لولادة الفتات.

كيفية تحضير الثدي للحمل
حدث حملي الأول نسبيًا سن مبكرةلذلك لم أفكر كثيرًا في التحضير في ذلك الوقت. لولادة أصغر أميرة ، بدأت في الاستعداد مسبقًا.

اقرأ أكثر

يمكن أن يتغير شكل الثدي تحت تأثير عاملين: مرونة الجلد غير الكافية ونقص دعم الغدد الثديية بواسطة عضلات الصدر. عليك الانتباه إليهم في مرحلة التخطيط للحمل. منذ أن عملت بجد على عضلات الصدر في صالة الألعاب الرياضية ، كان علي فقط أن أرتفع وكيل خاصلتقوية جلد الصدر.

يمكن لأولئك الذين ليسوا أصدقاء بشكل خاص للرياضة أن يأخذوا عدة تمارين بسيطة، مما سيساعد في الحفاظ على تمثال نصفي مرن. تمرينات الضغط الكلاسيكية بقبضة واسعة ، والتي يمكن أن تبدأ من الركبتين في حالة عدم وجود استعداد ، لتدريب عضلات الصدر بشكل مثالي. خيار تحميل آخر: قم بطي راحة يدك أمام صدرك مع وضع مرفقيك جانبًا والضغط عليهما بجهد. مقص مع يديه أمام الصدر ، ودوران دائري مع اليدين يساعد أيضا على تقوية العضلات.

للعناية بالبشرة ، يمكنك استخدام أي زيت للأطفال أو كريم للصدر. الشيء الرئيسي هو أن هذه الرعاية يجب أن تكون قبل الحمل. الدش المتباين يلون البشرة جيدًا ، وينصح بإكمال كل منها إجراء النظافةللجسم.

ما يجب القيام به أثناء الحمل للحفاظ على شكل ثدييك
بعد أن ترى شريحتين عزيزتين في الاختبار ، يجب ألا ترفض تدريب منتجات العناية ورميها في الصندوق البعيد ، ما لم يكن الأطباء ، بالطبع ، لا يمانعون وتسمح صحتك بذلك.

يجب إيلاء اهتمام خاص لاختيار حمالة الصدر. في الشهر الثالث يفضل اختيار موديل خاص مصنوع من مواد طبيعية مع أحزمة عريضة وتغيير حمالة الصدر حسب الحاجة لأن حجم الثدي سينمو مع البطن المستدير. من الأفضل القيام بالاختيار في المتاجر أو الصيدليات المتخصصة. سيظل لدى موديلات الدانتيل الوقت للعودة إلى خزانة الملابس ، والآن الشيء الرئيسي هو توفير أقصى قدر من الدعم للثدي ، وهذا أحد العوامل المهمة التي تعارض "ترهله".

علامات التمدد: الوقاية أفضل من القتال
كيف جلد أكثر مرونةأقل فرصة لعلامات التمدد. تحدث الخطوط البيضاء عندما لا تواكب الأنسجة التمثال المتزايد بسرعة ، فإنها تنكسر وتتشكل الأنسجة الضامة الخشنة في مكانها. بالطبع ، يمكنك أن تنسب علامات التمدد إلى الوراثة ، أو يمكنك محاولة منعها.

المساعدين الرئيسيين في هذا هو الكريمات الخاصة لمنع علامات التمدد أو الزيوت التي تحتوي عليها عدد كبير منفيتامينات أ و هـ.زيت جنين القمح ، وزيت اللوز ، وزيت الأفوكادو - في الوقت الحالي ، تحتاج البشرة إلى العناية والاهتمام. رعاية دقيقة. إذا لم يكن من الممكن شراء المنتجات الغريبة ، فيمكنك الحصول على زيت الزيتون العادي. ومع ذلك ، يوميًا وبعد الاستحمام ، من الضروري تدليل الصدر بالتدليك بالزيوت ، وسوف يرضي بالتأكيد مظهربعد الانتهاء من الرضاعة.

هذا فيديو مثير للاهتمام حول الرعاية المنزلية.

من تجربتي الخاصة ، يمكنني القول أنه من الممكن الحفاظ على ثدي جميل بعد الحمل. بالطبع ، لن تتطابق بنسبة 100٪ مع المعيار الذي كان لديك قبل ولادة طفلك ، ولكن من الممكن تمامًا الحصول على بشرة ناعمة وشكل يمكنه الاستغناء عن حمالة الصدر. بعد الانتهاء من إطعام ابنتي ، لم يرضيني حجمها كثيرًا ، لكن بعد أن عدت إلى التدريب النشط ، كل شهر تقترب معالم وشكل الثديين من الشكل الذي كان قبل الحمل. أنا متأكد من أنه سيتحسن بمرور الوقت.

(وزار 185 مرات، 1 عدد زيارات اليوم)