Причини за крампи на краката по време на бременност. Крампи на краката по време на бременност: разширени вени. Хранене по време на бременност

конвулсии- това е неволно и доста болезнено мускулно свиване, причинено от нарушение на кръвообращението в тази част на тялото.

Доста често за първи път жените изпитват крампи на краката по време на бременност. „Намаляването на краката“, както се казва в обикновените хора, може да бъде по много причини, основните са описани по-долу.

Защо бременните жени имат крампи в краката?

Най-често гърчовете не са независимо заболяване. Спазмите на долните крайници са по-скоро симптом на определено заболяване, признак на нарушение на кръвообращението или прекомерни мускулни натоварвания.

Може да намали краката поради:

предразположение или наличие на разширени вени (тъй като това заболяване води до нарушения на кръвообращението в крайниците);
мускулна умора;
неправилно подбрани обувки или носене на високи токчета;
неудобна поза или дълъг престой без движение по време на сън (в същото време краката изтръпват и ги свиват);
подуване на краката от различен произход;
синдром на студени крака;
метаболитни нарушения (дефицит на калий, калций и магнезий), което води до мускулна слабост и спазми;
наличност възпалителни процесив мускулите или връзките;
захарен диабет (тъй като това заболяване нарушава периферната циркулация на краката);
неврологични проблеми, по-специално заболявания на долната част на гръбначния стълб;
хормонална недостатъчност (но след това бременната жена е диагностицирана със „заплашен спонтанен аборт“ и тя е подложена на хормонална терапия), ако нищо не заплашва бременността, тогава могат да възникнат конвулсии поради промени в хормоналния статус (когато тялото все още не е имало време да адаптирам се).

Но като правило крампи на краката се наблюдават през втория и третия триместър на бременността. Причината за това е повишеното натоварване на мускулите и лигаментния апарат на краката, тъй като коремът на бременната непрекъснато се увеличава по размер и тегло. В допълнение, увеличената матка често притиска големите кръвоносни съдове на таза, което нарушава венозния отток и спазми на краката.

Също така си струва да се каже, че по време на бременност нуждата от микроелементи се увеличава, тъй като бебето взема определена част от тях от тялото на майката. При недостиг на такива важни хранителни вещества като калий, калций, магнезий, желязо може да се наблюдава спазъм на прасците и пръстите на краката. Ето защо, ако една жена все още не е започнала да приема специален комплекс от витамини за бременни жени, струва си да помислите за това.

Защо краката се схващат по-често през нощта?

Това може да се дължи на:

неудобно положение на тялото или продължителна неподвижност по време на сън. В същото време кръвообращението в краката се нарушава и краката се схващат.
повишена мускулна възбудимост поради прекомерен прием на кафе или чай през деня. Тези напитки са мускулни стимуланти поради наличието на кофеин в тях, така че прекомерният прием на кафе или чай не позволява на краката да се отпуснат дори по време на нощна почивка.
при повечето жени подуването на краката се увеличава вечер поради прехвърленото натоварване през деня. Появата на оток причинява крампи на краката.

Нощните спазми може да са по-продължителни и по-болезнени от дневните. Трябва да знаете как да накарате мускулите да се отпуснат и да спрете развитието на болезнени усещания.

Какво да правите по време на припадък?

Необходимо е да запомните последователността от действия при крампи на различни мускулни групи на краката и да се упражнявате предварително, за да ги изпълнявате бързо и точно. Това ще помогне за облекчаване на спазма без излишни усилия за минимално време.

Обща процедура:

Изправете крака си.
Включете мускулите-антагонисти (вижте по-долу за обяснения).
Активирайте кръвообращението чрез разтриване на болезнената зона.

Подробна процедура за различни мускули

1. При спазъм на мускулите на стъпалото и прасците, първата стъпка е да издърпате чорапа към себе си с усилие (вижте Фигура 1).

Фигура 1 - Метод за премахване на крампи в краката и прасците

Така ще се включат мускули-антагонисти, които вършат противоположна работа. И ако те се напрегнат, тогава схванатите мускули трябва да се отпуснат сами. Това се осигурява от структурата на тялото на всеки човек.

С другата ръка е необходимо внимателно и бързо да разтривате, омесвате, прищипвате схванатия мускул.

Такива действия ще намалят спазма и ще увеличат притока на кръв в спазматичния мускул.

Също така, болезнените контракции в мускулите на прасеца могат да бъдат спрени чрез натискане на определени точки. Натиснете рязко, бързо и силно палецв центъра на задколенната ямка на намаления крак. След това трябва да натиснете върху точка на 5-6 см над петата и да водите ръката си нагоре, да натиснете прасеца три пъти на интервали от няколко сантиметра.

2. При спазъм на предната част на бедрото огънете крака в коляното, като го издърпате с ръце към гърдите си (вижте Фигура 2). Ако периодът вече не позволява това, тогава е необходимо да издърпате крака възможно най-близо до стомаха, но без да го притискате.

Разтрийте свития мускул и повторете всичко отначало.

Фигура 2 - Начин да се отървете от крампи в предната част на бедрото

3. При спазъм на подколянното сухожилие и/или задните части повдигнете схванатия крак и го изпънете в коляното (вижте Фигура 3). Разтрийте добре задната част на бедрата с ръце. Направете го отново, ако е необходимо.

Фигура 3 - Облекчаване на спазми в подколенното сухожилие

Полезно е да се проучи тази инструкция за всички бременни жени, независимо дали страдат от крампи на краката или не, защото никой не е имунизиран от появата му.

Предотвратяване на припадъци

Какво може да се направи, за да се избегнат или намалят честотата на гърчовете? Първата стъпка е да идентифицирате и да се опитате да отстраните причината за възникването им.

Ако жената не страда от нито едно от заболяванията, изброени в началото на статията, тогава трябва да се следват общи препоръки.

1. Яжте повече зеленчуци, зеленчуци, плодове (сушени плодове през зимата, като сушени кайсии, фурми, сини сливи) и сусам (източник на калций). Увеличете количеството млечни продукти в диетата си. Избягвайте прекомерната консумация на чай и кафе, солено, пикантно и мариновано. Опитайте се да пиете повече чиста вода и само 30% от общото количество консумирана течност трябва да бъдат сокове, плодови напитки, компоти.

Конвулсиите сами по себе си са неприятно явление. По време на бременност те често безпокоят жената. Но трябва да знаете, че това не е нормалното състояние на тялото на бременната, а звънец, че нещо липсва.

Какво представляват гърчовете?

Крампите са доброволни мускулни контракции. В този случай човек изпитва силна намаляваща болка в долната част на крака и стъпалото. В редки случаи други мускули на краката, ръцете и шията също могат да спазмират. По време на крампа чорапът се издърпва, сякаш човек, който имитира балерина, иска да стои на върха на пръстите си. При бременни жени те се появяват предимно през нощта (по време на заспиване) или сутрин (по време на събуждане). Обикновено спазмите са най-силно изразени в средата на бременността, когато плодът се развива активно и нуждите му нарастват.

Причини за гърчове по време на бременност

Основната причина за конвулсии при бременни жени е липсата на микроелементи (предимно калий, калций и магнезий) и витамини (по-специално витамин В) в организма. Ако през първия триместър на бременността техният недостиг възниква в резултат, придружен от повръщане и намаляване на апетита, то през втория и третия, както вече казахме, поради повишените нужди на растящото дете.

В допълнение, допринасят за развитието на гърчове и употребата Голям бройнапитки, съдържащи кофеин, включително силен чай.

През последния триместър на бременността причините за спазми в прасците могат да бъдат не само липсата на витамини и минерали, но и. Болните вени на долните крайници не могат да се справят с повишеното натоварване, кръвта започва да застоява в тях и се появява оток. Нарушеното кръвообращение води до факта, че храненето на мускулите е трудно: хранителни веществане попаднат в необходимото количество, метаболитният продукт не се екскретира напълно. Всичко това служи като благоприятен фон за развитието на гърчове.

"Синдромът на долната празна вена" също допринася за появата на крампи в мускулите на краката. В този случай, докато лежи, матката на жената притиска долната празна вена. Това води до слаб венозен отток, а оттам и до спазми в прасците.

Неправилната употреба на диуретици (за облекчаване на подуване) може да провокира ефекта на измиване на минерали, което също причинява мускулни крампи.

Първа помощ при спазми по време на бременност

Когато се появят конвулсии, е необходимо да помолите външни лица за помощ. По принцип е напълно възможно да направите всичко сами. За да направите това, се препоръчва да издърпате мускула, в който се е развил спазъм. Не се паникьосвайте: дишайте спокойно и дълбоко. Ако се появи крампа в мускула на прасеца, издърпайте пръстите на краката към вас. Повторете няколко пъти, докато болката отшуми. Необходимо е да се направят мускулите, като по този начин се затопли и възстанови кръвообращението. Може да се прищипва мускул на прасецаили убождане с остър предмет (без да се нарушава целостта на кожата, разбира се). Когато се почувствате по-добре, легнете с повдигнати крака. Това ще осигури изтичане на кръв и ще помогне да се избегнат повтарящи се конвулсии.

Имайте предвид, че спазмите поради липса на вещества не са шега работа. Например, дефицитът на магнезий засяга не само появата на конвулсии, но и болки в долната част на гърба, увеличение, понякога на фона на това възниква спонтанен аборт.

Как да се лекува това състояние при бременни жени?

Първо, не на себе си. Посетете Вашия лекар възможно най-скоро. Ако е необходимо, ще Ви бъдат назначени допълнителни лабораторни изследвания и ще бъдете посъветвани да се консултирате със специалисти (терапевт, невропатолог, ендокринолог). Обикновено лекарят предписва лекарства или витаминни комплекси, предназначени да компенсират дефицита на вещества. Ако прегледът не установи нищо сериозно, тогава лекарят ще даде някои съвети, които облекчават състоянието и са превантивна мярка.

Второ, трябва да имате предвид, че:

За да се избегнат спазми, бременните жени не могат да носят обувки високи токчета: максимум - 4-5 см.

Ако бременната жена е принудена да стои дълго време, когато краката й са подложени на голямо натоварване, тя трябва да изпълнява прости, които ще помогнат за нормализиране на кръвообращението в мускулите на прасеца. За да направите това, можете последователно да търкаляте крака от петата към пръстите и обратно. Можете просто да се повдигнете на пръсти няколко пъти и да спуснете крака си обратно на пода.

Докато почивате, опитайте се да повдигнете краката си. Можете да направите масаж на краката, като движенията трябва да се извършват, като се вземе предвид посоката на венозната кръв през съдовете на долните крайници, тоест от стъпалото към бедрото.

При разширени вени е необходимо носенето на специални антиварикозни чорапогащи и чорапи.

По-често вземайте контрастен душ.

Бани със стайна температура с морска сол. За да направите това, разредете три супени лъжици сол в пет литра вода.

Опитайте се да водите активен начин на живот: ходете по-често, правете съвместни упражнения за бременни жени, посещавайте басейна.

Също така, за да предотвратите спазми в мускулите на прасеца, се препоръчва да носите вълнени чорапи през нощта.

специална диета

За да се предотврати появата на гърчове или тяхната повторна поява, се препоръчва да се консумира повече от необходимото на организма при това състояние. Както казахме, това е основно калий и магнезий.

Калият се намира във всеки продукт. Най-богати на тях са: сушени кайсии и кайсии, стафиди, цвекло, пъпеши, банани, боб, картофи, броколи, телешки черен дроб,. Калий може да се набави и от печени или варени "в униформа" картофи. Дневната нужда от калий за възрастен е 4-5 грама.

Източници на калций са млечните продукти, зеленолистните зеленчуци (броколи, къдраво зеле, листа от ряпа, карфиол, аспержи), яйчен жълтък, всички видове бобови растения, ядки, смокини. Калциевите добавки се приемат най-добре след лека храна.

Една бременна жена се нуждае от около 450 mg магнезий дневно. Среща се в почти всички храни. Особено богати на магнезий са цели семена, ядки, слънчогледови семки, всички бобови растения, зелени зеленчуци, моркови, зелен лук и спанак.

Можете бързо да запълните дефицита на глюкоза, като използвате така наречените "прости въглехидрати". Това са захар, сладкиши, торти.

Особено за- Ксения Дахно

Често бременната жена може да бъде обезпокоена от конвулсии. Трябва да се разбере, че те възникват по причина и са вид сигнал на тялото.

Намаляването на болката се появява поради неконтролирано свиване на мускулите. Най-често спазматични са областите на подбедрицата и стъпалото, по-рядко - други мускули на краката, ръцете или шията. Обикновено те безпокоят бъдещите майки през нощта или рано сутрин. Тези проблеми обикновено започват през втория триместър на бременността, когато нуждата от хранителни вещества се увеличава при активно развиващото се бебе. Конвулсиите през първия триместър могат да бъдат причинени от токсикоза.

причини

Основните причини за гърчове включват:

Недостиг в организма на микроелементи (калий, калций, магнезий) или витамини от група В. Както вече беше отбелязано, през първия триместър този недостиг се дължи на токсикоза, в следващите триместър - на нуждите на плода.
Намалена кръвна захар. Глюкозата е ценен източник на енергия, необходим както на бъдещата майка, така и на бебето. Опитайте се да не ядете в движение, избягвайте късно хранене. Дробното хранене ви позволява да поддържате стабилно ниво на захар.
Тежка желязодефицитна анемия. Характеризира се с намаляване на нивата на хемоглобина. Гърчове могат да възникнат и поради нарушен транспорт на кислород до тъканите.
Флеберизъм. През последния триместър, когато натоварването на краката се увеличава, това е особено важно. Поради оток, причинен от стагнация на кръвта в запушени вени, кръвообращението се нарушава. Това води до затруднения на пълноценния метаболизъм и провокира развитието на гърчове.
Синдром на долната празна вена. Матката притиска вената, нарушавайки венозния отлив. В резултат на това се появяват крампи на прасеца. Опитайте се да спите на лявата си страна - по този начин можете да предотвратите притискането на тази вена.
Тютюнопушене и прекомерно увлечение по кафе или силен чай. Никотинът причинява недостиг на кислород. Употребата на кофеин води до дехидратация на мускулите, както и до тяхното пренапрежение.
Диуретични лекарства. Ако се използват неправилно за облекчаване на подпухналостта, те отмиват минералите, което може да причини спазми.

Какво да правите, когато получите гърч?

Можете или да поискате помощ от близки, или да се опитате да се справите сами. Процедурата е следната:

Лечение

Самолечението може да бъде опасно в перфектната ви позиция. По-добре е да съобщите за проблема на Вашия лекар възможно най-скоро, особено ако те са зачестили поради някакво усложнение. Може да се наложи да си уговорите среща с някои специалисти (терапевт, невропатолог, ендокринолог) и да преминете необходимите тестове.

Ако прегледът покаже дефицит на някакви вещества, лекарят ще предпише витаминни комплекси или лекарства. И при липса на сериозни заболявания, обърнете внимание на превантивните препоръки.

Предотвратяване

По-добре е да предотвратите появата на проблем, отколкото да се справяте с него.

По-малка е вероятността да получат гърчове при активни жени, които се хранят добре балансирано.

Тези, които интензивно изпомпват мускулите на прасеца преди бременността, са по-склонни към спазми, докато тези, които практикуват йога, стречинг, пилатес, страдат от този проблем много по-рядко.

Превантивните мерки за избягване на появата на гърчове са както следва:

Специална диета

Можете да избегнете появата на гърчове или да предотвратите повторната им поява.

Придържайте се към дневен режим на хранене, като ядете често, но малко по малко. Не пропускайте питателните закуски. Но можете да ограничите порцията си за вечеря до лека зеленчукова салата или 200 мл кефир при стайна температура.

Освен това яжте много храни, които съдържат:

калций (млечни продукти, зеле, аспержи, жълтък, ядки, бобови растения);
калий (сушени кайсии, стафиди, мляко, картофи, бобови растения, пъпеш, банан, говежди черен дроб);
магнезий (ядки, семена, моркови, спанак, варива).

Нивата на кръвната захар бързо се повишават с обикновена захар или други сладкиши.

По този начин самите симптоми не са опасни, така че често е достатъчно да се установи режим. позитивно отношение, физическа дейностИ правилното хранененяма да остави спазми никакъв шанс!

Ако конвулсиите се появяват редовно, тогава не пренебрегвайте прегледа на специалисти.

По-долу има видеоклип, който подробно описва проблема с крампи на краката по време на бременност:

Понякога при жените по време на периода на раждане на дете могат да започнат болезнени и неконтролируеми контракции на мускулите на краката. Такива мускулни спазмисе наричат припадъци. Конвулсиите при бременни жени са доста чести. Те се появяват внезапно през втория или третия триместър и най-често безпокоят жената през нощта, докато спи.

Помислете защо се появяват крампи на краката по време на бременност и какво да правите с това.

Причини за спазми по време на бременност

Дефицит на микроелементи

Основната причина е липсата на микроелементи (калций, калий, магнезий) в организма. Крампите на краката по време на бременност през 1-ви триместър възникват поради токсикоза, придружена от повръщане и загуба на апетит, а през 2-ри и 3-ти триместър най-често се причиняват от повишени нужди от микроелементи на развиващия се плод.

Намалени нива на кръвната захар

Често крампи на краката при бременни жени се появяват поради намаляване на нивата на кръвната глюкоза (захар). Глюкозата е основният енергиен източник, който се изразходва активно за нуждите на тялото на жената и растящия плод. Често намаляването на нивата на кръвната захар се дължи на неправилна диета.

Пиене на кофеинови напитки, силен чай в големи количества и пушене

Всичко това допринася за развитието на гърчове при бременни жени. Кофеинът причинява дехидратация на мускулите, което води до развитие на неволни мускулни контракции. Пушенето допринася за развитието на хронични недостиг на кислород, влияе неблагоприятно върху състоянието на мускулите, провокира спазми.

Растяща матка

На по-късни датиспазми при бременни жени могат да възникнат поради увеличена матка. Когато жената е в легнало положение, тя започва да притиска долната куха вена, което води до нарушаване на изтичането на венозна кръв от крайниците.

Флеберизъм

Появата на мускулни спазми може да е симптом на разширени вени. В същото време към спазмите се добавя повишена умора и усещане за тежест в долните крайници.

Прием на диуретици

Спазми в долните крайници могат да се развият и поради приема на диуретични лекарства, предписани от гинеколог за оток. Заедно с излишната течност от тялото се отделят и микроелементи.

Първа помощ при гърчове

Когато възникне спазъм, се препоръчва да се опитате да се отпуснете и леко да издърпате мускула, в който е възникнал. Трябва да дръпнете пръстите на краката към себе си, да ги отпуснете и след това да дръпнете отново, но с повече усилия. Тези движения трябва да се повтарят, докато мускулът се отпусне. След това трябва внимателно да масажирате мускула. За да активирате кръвообращението, можете да се разходите из стаята. След това се препоръчва да лежите известно време с повдигнати крака, за да създадете условия за изтичане на кръв и по този начин да премахнете повтарящите се спазми.

Ако се появят гърчове, не забравяйте да информирате гинеколога за това. Лекарят ще предпише лабораторни изследвания ( общ анализкръв, биохимичен анализ, анализ на глюкоза) и при необходимост ще ви насочи за консултация с общопрактикуващ лекар, невропатолог, ендокринолог. Основното лечение на гърчовете по време на бременност е премахването на причината, която ги предизвиква.

Бременната жена трябва да следи диетата си, която трябва да включва всички необходими минерали.

Храни, богати на калий (сушени кайсии; боб; водорасли; грах; сини сливи; стафиди; орехи, кедрови ядки, лешници, бадеми, фъстъци, кашу; леща; картофи).
Храни, богати на калций (мляко; твърди сирена; кисело мляко; извара; рибни консерви; билки; ядки; яйца; броколи; аспержи; зеле и карфиол).
Храни, богати на магнезий (какао; бобови растения; яйца; сушени кайсии; овесени ядки, елда; копър; сини сливи; моркови; цвекло; горски плодове; плодове).

Въпреки това, само с помощта на храненето, проблемът с дефицита на микроелементи не може да бъде решен, тъй като повечето от тях се унищожават при готвене. Ето защо лекарят ще предпише прием на витаминни и минерални комплекти за бременни жени.

За поддържане на нивата на кръвната захар на жената се предписват чести дробни хранения. Основата на ежедневната диета трябва да бъде сложни въглехидрати - тестени изделия, черен хляб, зърнени храни, зеленчуци, плодове. Тези въглехидрати се разграждат бавно, осигурявайки постоянно снабдяване умерено количествоглюкоза в кръвта. Простите въглехидрати (сладкарски изделия, шоколад, конфитюр, конфитюр, мед) трябва да бъдат изключени, тъй като когато захарта се приема отвън в големи количества, нивото на глюкозата може да спадне, което ще причини крампи на краката по време на бременност.

Предотвратяване на гърчове

Припадъците при бременни жени могат да бъдат предотвратени, като следвате следното:

Яжте храни, богати на микроелементи. Яжте често, но в малки количества. Намалете или напълно изключете консумацията на сладкиши, торти, бисквити, шоколад, сладко, мед.
Не носете неудобни тесни обувки. Токът трябва да бъде не повече от 5 cm.
Не можете да седите или стоите на едно място дълго време. Движете се повече. Ако трябваше да стоите дълго време, трябва периодично да изпълнявате упражнения: повдигнете се на пръсти и се спуснете обратно на пода и така няколко пъти. Можете последователно да се търкаляте от пръстите на краката към петите и обратно.
Почивайте с повдигнати крака. Така кръвта ще циркулира свободно от долните крайници към горната част на тялото.
Правете по-често масаж на стъпалата – поглаждане от бедрата към стъпалата.
Ако имате разширени вени, трябва да носите специални компресионни чорапи.
Препоръчително е редовно да правите вани за крака с морска сол - разредете 2-3 супени лъжици сол в 5 литра вода. Баните се правят най-добре преди лягане. Помагат за облекчаване на умората и напрежението в мускулите.

Прегледи: 31281 .