Παιχνίδια για την ανάπτυξη της θετικής σκέψης. Θετική σκέψη: κάθε μέρα μπορεί να είναι χαρούμενη

Η θετική σκέψη είναι ο δρόμος προς την ελευθερία, προς ένα νέο επίπεδο ζωής, προς την επιτυχία και την προσωπική ανάπτυξη. Κάθε άνθρωπος μπορεί να γίνει ένας επιτυχημένος δημιουργός του μέλλοντός του. Άλλωστε, το μέλλον μας είναι μόνο μια νοερή εικόνα, μια ιδέα που δεν έχει ακόμη υλοποίηση και μορφή στον υλικό κόσμο. Κάθε άτομο αρχικά έχει όλα όσα χρειάζονται για να είναι ευτυχισμένος, αγαπημένος και επιτυχημένος. Το μέλλον μας είναι το αποτέλεσμα της σκέψης μας σήμερα. Επομένως, η πρακτική της θετικής σκέψης είναι το ίδιο το εργαλείο για τη διαμόρφωση της πραγματικότητας που μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η θετική στάση ζωής;

• Η θετική σκέψη προκαλεί θετικά συναισθήματα και συναισθήματα: ευτυχία, χαρά, αυτοικανοποίηση, ειρήνη, ενώ η αρνητική σκέψη προκαλεί κυρίως αρνητικά συναισθήματα: φόβος θυμός, ζήλια, απογοήτευση, απόγνωση.
• θετικά συναισθήματαεπηρεάζουν όχι μόνο την ψυχική υγεία, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την αντίσταση στις ασθένειες. κάνοντας ασκήσεις θετικής σκέψης, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια σειρά από ασθένειες που προκαλούνται από αρνητικές συμπεριφορές και εμπειρίες.
• Η αισιοδοξία είναι μεταδοτική - θα μπορέσετε να προσελκύσετε πιο εύκολα τους σωστούς και πιο θετικούς ανθρώπους στη ζωή σας, κάτι που θα σας φέρει πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας.
• μια θετική στάση αυξάνει την ενέργειά σας και σας φέρνει πιο κοντά στην εκπλήρωση των επιθυμιών σας, ενώ η αρνητική σκέψη πυροδοτεί τις αντίθετες διαδικασίες.

Θετική σκέψη: οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε εδώ ότι οι αρνητικές σκέψεις είναι η επιλογή μας, δική μας κακή συνήθεια, το οποίο μπορεί να αντικατασταθεί από ένα χρήσιμο. Οι ασκήσεις θετικής σκέψης λειτουργούν με την ίδια αρχή όπως φυσική άσκηση. Να είσαι στα καλά φυσική μορφή- Η τακτική, κατά προτίμηση καθημερινή προπόνηση είναι σημαντική. Το ίδιο ισχύει και για τη σκέψη. Η θετική σκέψη είναι το αποτέλεσμα της καθημερινής δουλειάς με τον εαυτό σας. Σύμφωνα με διάφορα δεδομένα, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται από 21 έως 60 ημέρες για να σχηματίσει μια νέα συνήθεια. Με την άσκηση ασκήσεων θετικής νοοτροπίας καθημερινά για τουλάχιστον ένα μήνα, η θετική νοοτροπία θα γίνει συνήθεια.

Απαλλαγείτε από τις αρνητικές λέξεις

Παρακολουθήστε τις σκέψεις και τις δηλώσεις σας. Εάν επαναλαμβάνετε συχνά δυνατά ή στον εαυτό σας, τις φράσεις: "... δεν έχω καμία αμφιβολία", "... δεν θα τα καταφέρω", "δεν είμαι τυχερός" - αυτό σαφές σημάδικυριαρχία αρνητικών στάσεων. Προσπαθήστε να αλλάξετε κάθε αρνητική δήλωση σε θετική. Οι επιβεβαιώσεις είναι υπέροχες για αυτό.

Είναι ευγνώμων!

Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο ισχυρά και αποτελεσματικές ασκήσεις. Η ευγνωμοσύνη έχει τεράστια δύναμη. Δώστε ευχαριστίες για όλα όσα υπάρχουν στη ζωή σας, ακόμα και για τις δυσκολίες και τις απογοητεύσεις, γιατί σας κάνουν πιο δυνατούς, εμπλουτίζουν εμπειρία ζωής. Κοιτάξτε τη ζωή σας με βάση αυτά που ήδη έχετε, όχι με βάση αυτά που λείπουν. Βρείτε και σημειώστε 5 καθημερινά καλά σημείαζωή για την οποία είσαι ευγνώμων. Αυτή η απλή άσκηση θα σας διδάξει να εστιάσετε θετικές πλευρέςτι συμβαίνει.

Άσκηση "My Perfect Day"

Αυτή η τεχνική προτάθηκε από τον Martin Seligman, έναν Αμερικανό ψυχολόγο, τον ιδρυτή της θετικής ψυχολογίας. Τις περισσότερες φορές αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται στον καθορισμό στόχων. Ταυτόχρονα, βοηθά να διατηρείτε την εστίαση στα θετικά, σε αυτά που θέλετε και όχι σε αυτά που δεν θέλετε.

Αφιερώστε χρόνο για να περιγράψετε λεπτομερώς την ιδανική σας μέρα. Παίρνω Ιδιαίτερη προσοχήτις προσωπικές σας προτιμήσεις και τις αξίες της ζωής σας, καθορίστε τι είναι σημαντικό για εσάς προσωπικά, για παράδειγμα:

• περνούν χρόνο με τους αγαπημένους?
• βρείτε χρόνο για το αγαπημένο σας χόμπι.
• χαλαρώστε στη φύση.
• εργασία σε ένα ενδιαφέρον έργο.
• αδράνεια, μην κάνεις τίποτα, ξεφυλλίζω ένα περιοδικό.
• Έτσι, μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας φέρνει χαρά και ευχαρίστηση.

Το επόμενο στάδιο είναι η υλοποίηση, δηλ. Απλά πρέπει να ζήσετε την «τέλεια μέρα» σας και να σημειώσετε μόνοι σας τι λειτούργησε και τι όχι. Τι συναισθήματα βιώσατε; Χαρά, ικανοποίηση, γαλήνη...; Αν κάτι δεν πάει καλά, χρειάζεται απλώς να γράψετε μια νέα «τέλεια μέρα» και να τη ζήσετε ξανά πραγματική ζωή. Η άσκηση εκτελείται μέχρι να νιώσετε ικανοποιημένοι με τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας.

Άσκηση "+5"

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι πολύ απλή: πρέπει να κάνετε έναν έλεγχο όλων των αρνητικών γεγονότων που απασχολούν το μυαλό σας. Για κάθε αρνητικό γεγονός, πρέπει να βρείτε 5 οφέλη, 5 θετικές πτυχές ενός συγκεκριμένου προβλήματος, για παράδειγμα, απολύσατε από τη δουλειά σας (πα-πα). Οφέλη από την τρέχουσα κατάσταση:

• υπήρχε μια μεγάλη ευκαιρία να χαλαρώσετε λίγο.
• η δουλειά ακόμα δεν έφερε ικανοποίηση, οπότε κατέστη δυνατό να βρεθεί κάτι πιο ενδιαφέρον.
• Μπορείτε να κοιμηθείτε μακριά?
• μια μεγάλη ευκαιρία να αποκτήσετε μια θέση υψηλότερης αμοιβής και
• η απουσία μισθού είναι ένας πολύ καλός λόγος για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε έναν προσωπικό προϋπολογισμό πιο ορθολογικά.

Άσκηση "Συνθήκη Ειρήνης με το παρελθόν"

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο χρόνο ξοδεύετε αναπολώντας αρνητικά γεγονότα του παρελθόντος, επαναλαμβάνοντας συνεχώς στο μυαλό σας. Είναι απλά ένας τεράστιος απορροφητής ζωτικής ενέργειαςκαι πολύτιμο χρόνο. Αντί να δημιουργήσετε το μέλλον σας, η ενέργειά σας ξοδεύεται για να ζήσετε το παρελθόν, το οποίο δεν υπάρχει πια. Οι αρνητικές εικόνες του παρελθόντος προκαλούν αρνητικά συναισθήματα στο παρόν και αυτά με τη σειρά τους προκαλούν νέες δυσάρεστες αναμνήσεις. Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα δημιουργούνται πάντα από τις σκέψεις και μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε τα μοτίβα των σκέψεών σας. Για αυτό χρειάζεστε:

• συγχωρήστε τους παραβάτες σας, τόσο στο παρελθόν όσο και στο παρόν.
• επικεντρωθείτε στην τρέχουσα στιγμή, βρείτε χαρά σε αυτό που κάνετε τώρα αυτή τη στιγμή.

Οραματισμός

Παρά το γεγονός ότι έχουν ήδη γραφτεί πολλά για την οπτικοποίηση, αυτό δεν μειώνει στο ελάχιστο την αποτελεσματικότητά της. Δεν είναι μυστικό ότι το μυαλό μας δουλεύει και σκέφτεται μέσα από εικόνες. Οι εικόνες επηρεάζουν όλα όσα μας περιβάλλουν: τι νιώθουμε, τι κάνουμε, πώς πετυχαίνουμε τους στόχους μας, πώς χτίζουμε σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας.

«Η φαντασία είναι πιο σημαντική από τη γνώση», είπε ο Αϊνστάιν. Όσο περισσότερες θετικές εικόνες ζωγραφίζετε στο μυαλό σας, τόσο περισσότερα καλά πράγματα θα εμφανίζονται στη ζωή σας. Πρώτα η ιδέα και μετά η εκτέλεση. Το μυστικό της οπτικοποίησης είναι απλό - δημιουργώντας θετικές εικόνες της ζωής μας και του εαυτού μας στο μυαλό μας, επηρεάζουμε τη συνείδησή μας.

Υπάρχει μια ακόμη προϋπόθεση - μόνο τακτικά, καθημερινά μαθήματα οπτικοποίησης δίνουν απτό αποτέλεσμα, σας βοηθούν να συντονιστείτε στη θετική σκέψη στο μέλλον και για πάντα. Η αλήθεια είναι ότι η οπτικοποίηση δεν λειτουργεί μόνο για όσους το κάνουν κατά περίπτωση και περιμένουν άμεσα αποτελέσματα: διαλογιστείτε σήμερα, γίνετε εκατομμυριούχοι αύριο.

Διαλογισμός

Η τεχνική του διαλογισμού είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο συγκέντρωσης και ηρεμίας του μυαλού. Η τακτική πρακτική διαλογισμού προάγει την πνευματική και σωματική υγεία, διδάσκει τον ψυχικό αυτοέλεγχο. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά και ένα από αυτά είναι η ανάπτυξη θετικής στάσης. Σε μια κατάσταση διαλογισμού, είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε ένας μεγάλος αριθμόςαρνητικότητα που σε ενοχλεί. Ο διαλογισμός μπορεί να συνδυαστεί με οπτικοποίηση και επιβεβαιώσεις - έτσι το αποτέλεσμα είναι ακόμα πιο δυνατό. Αλλαγή αρνητική συμπεριφοράβοήθεια με χρήματα.

Έτσι, μόλις γίνετε ο κύριος της συνείδησής σας και μπορέσετε να μετατρέψετε κάθε γεγονός της ζωής σε μια θετική, εμπνευσμένη εμπειρία, θα απαλλαγείτε για πάντα από ανησυχίες, αμφιβολίες, απογοητεύσεις. Δεν θα είστε πλέον όμηρος του παρελθόντος σας - θα γίνετε ο δημιουργός του όμορφου μέλλοντός σας.

Τζούλια Καγιούμοβα
Εκπαίδευση "Η τέχνη της θετικής σκέψης"

εκπαίδευση

« Η τέχνη της θετικής σκέψης»

Συνάφεια

Στη σύγχρονη εποχή, το άγχος, το άγχος, ο φόβος της αποτυχίας και συχνά η χαμηλή αυτοεκτίμηση, έχουν μπει σταθερά στη ζωή μας. Φαίνεται στους ανθρώπους ότι ένας φαύλος κύκλος προβλημάτων και ατελείωτη κατάθλιψη θα τους στοιχειώσει μέχρι το τέλος.

Κοιτάμε γύρω μας και βλέπουμε ανθρώπους κουρασμένους, λυπημένους, μερικές φορές θυμωμένους. Οδηγούν χωρίς ενδιαφέρον ΖΩΗ: τσακώνονται μεταξύ τους, έχουν πολλά οικογενειακά προβλήματα, καθώς και προβλήματα στη δουλειά. Ο κύριος λόγος είναι η στάση ζωής. Αν δεν είναι θετικό, τότε η ζωή στα ίδια χρώματα είναι μια αντανάκλαση της στάσης μας απέναντί ​​της.

Η στάση των γονέων επηρεάζει επίσης αρνητικά το παιδί. "πρέπει να είσαι άριστος μαθητής", "Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα", «Δεν θα πετύχεις τίποτα στη ζωή», και μάλιστα συχνά αποτελεί παράδειγμα άλλου, πιο επιτυχημένου παιδιού. Όλα αυτά επηρεάζουν το μέλλον. Αυτές οι αρνητικές συμπεριφορές εμφανίζονται συνήθως σε μεγαλύτερη ηλικία. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση προς το καλύτερο. Για αυτό, υπάρχει θετική σκέψη.

Η θετική σκέψη οδηγεί σε μια θετική ζωή. Αυτό, με τη σειρά του, συνεπάγεται την ικανότητα βελτίωσης.

Στόχος: διατήρηση και ενίσχυση της ψυχολογικής και κοινωνικής υγείας των μαθητών, η διαμόρφωση των θεμελίων μιας ανεκτικής επικοινωνιακής κουλτούρας, η κατάκτηση των δεξιοτήτων θετική σκέψηκαι την ικανότητα εφαρμογής της αποκτηθείσας γνώσης στη ζωή.

Καθήκοντα:

Να αποκαλύψει στους μαθητές το ψυχολογικό περιεχόμενο των εννοιών « θετική και αρνητική σκέψη» , «επικοινωνιακή ανοχή»;

Εμφάνιση αξίας θετική σκέψηγια την ανθρώπινη ζωή και υγεία·

Συμβάλετε στην κατανόηση της αξίας θετική σκέψη;

Προώθηση της ανάπτυξης της δημιουργικότητας.

Προωθήστε την απόκτηση δεξιοτήτων θετική σκέψηχρησιμοποιώντας έναν αλγόριθμο που δημιουργήθηκε από την ομάδα.

Διάρκεια: Η εκπαίδευση είναι για 1.5 ώρες.

Υλικά και εξοπλισμός:

Μια μπάλα από χοντρό μαλακό μάλλινες κλωστέςπαστέλ χρώματα?

Χαρτί Α4 για κάθε μαθητή, μολύβια, στυλό.

Πρόοδος μαθήματος

Ασκηση 1 "Συμφωνήματα στον κύκλο"

Στόχος: να αναπτύξει την ικανότητα να παρατηρεί θετικές ιδιότητες στους ανθρώπους, να τις εκφράζει με φιλικό και ευχάριστο τρόπο.

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Καλό απόγευμα! Σήμερα θα ξεκινήσουμε το μάθημά μας με ωραιες λεξειςάλλο άτομο για τις δεξιότητες και τα πλεονεκτήματά του. Θυμάστε πώς λέγονται αυτές οι λέξεις; Πολύ σωστά, ένα κομπλιμέντο. (Αρχίζει ο δάσκαλος-ψυχολόγος, τα παιδιά μαζεύουν παιχνίδι: τεντώνοντας το νήμα και πασάροντας τη μπάλα ο ένας στον άλλο, λένε κομπλιμέντα ο ένας στον άλλο.) Έχουν ειπωθεί όλα τα κομπλιμέντα; Δεν ξέχασες κανέναν; Τώρα προσπαθήστε να τραβήξετε απαλά το νήμα. Τι νιώθεις? (Το συναίσθημα των συντρόφων μας, είμαστε όλοι συνδεδεμένοι μεταξύ μας, είμαστε ένα, κάτι κοινό έχει διαμορφωθεί μεταξύ μας.) Ναι. Και πώς είμαστε συνδεδεμένοι μαζί σας, τι μας έχει ενώσει τόσο πολύ τώρα; (Καλά, καλά λόγια). Σωστά. Στο μεταξύ, τα λόγια δεν λέγονται δυνατά, όπως λέγονται (Οι σκέψεις μας.)Έτσι, τώρα μας συνδέουν ευγενικές, θετικές σκέψεις ο ένας για τον άλλον!

Κοίτα, έστειλα μια καλή σκέψη στον κύκλο, και μου επέστρεψε, αν και εκφρασμένη με άλλα λόγια. Πιστεύεις ότι η διάθεσή μου βελτιώθηκε, είχα περισσότερη θετική ενέργεια, δύναμη; Και εσύ? Τώρα, φανταστείτε ότι θα έστελνα σε έναν από εσάς μια κακή ιδέα (γελοιοποίηση, αγανάκτηση, εκνευρισμός κ.λπ.)και έχεις μια μαύρη κλωστή στα χέρια σου τώρα. Τι πιστεύεις ότι θα έπαιρνα πίσω από τον κύκλο; Ναι, πιθανότατα, τώρα θα κρατούσα τις δύο μαύρες άκρες της κλωστής. Πώς θα με επηρέαζε αυτό; (Κακή διάθεση, αυτοαμφισβήτηση, αρνητικές σκέψεις για τους άλλους, ίσως επιδείνωση της υγείας εάν αυτή η κατάσταση είναι μεγάλη). Ας ολοκληρώσουμε τη σφαίρα των φωτεινών μας σκέψεων και ας συνοψίσουμε το σκεπτικό μας.

Θέματα προς συζήτηση:

1. Γιατί είναι σημαντικό να έχετε θετική συναισθηματική στάση, αυτοπεποίθηση, θετικές σκέψεις για τους άλλους, αποδοχή της γνώμης κάποιου άλλου, ακόμα κι αν αυτή διαφέρει από τη δική σας και. Τ. ?

2. Γιατί είναι σημαντικό να μπορούμε να επικοινωνούμε μεταξύ μας (να έχουμε μια ανεκτική κουλτούρα επικοινωνίας;

Διάλεξη: θετική σκέψηείναι ο δρόμος προς την ελευθερία, προς ένα νέο βιοτικό επίπεδο, προς την επιτυχία και την προσωπική ανάπτυξη. Κάθε άνθρωπος μπορεί να γίνει ένας επιτυχημένος δημιουργός του μέλλοντός του. Άλλωστε, το μέλλον μας είναι μόνο μια νοερή εικόνα, μια ιδέα που δεν έχει ακόμη υλοποίηση και μορφή στον υλικό κόσμο. Κάθε άτομο αρχικά έχει όλα όσα χρειάζονται για να είναι ευτυχισμένος, αγαπημένος και επιτυχημένος. Το μέλλον μας είναι το αποτέλεσμα του δικού μας σκεπτόμενος σήμερα. Επομένως, εξασκηθείτε θετική σκέψη- αυτό είναι το ίδιο το εργαλείο για τη διαμόρφωση της πραγματικότητας που μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Τι είναι αυτός θετικώς σκεπτόμενο άτομο ?

Σίγουρα έχετε συναντήσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σας έναν άνθρωπο που είναι εκπληκτικά ήρεμο και με αυτοπεποίθηση. Δεν υπάρχει βιασύνη στις κινήσεις του, δεν υπάρχει αγένεια στα λόγια του. Υπάρχει ένα ελαφρύ, διακριτικό χαμόγελο στο πρόσωπό του. Ένα τέτοιο άτομο αγαπιέται από τα παιδιά και τα ζώα, σαν να νιώθουν κάποια άγνωστη δύναμη να πηγάζει από αυτόν, βαθιά και ατελείωτη, ζεστή και ευγενική. Κοιτάζοντας ένα τέτοιο άτομο, μπορείτε να νιώσετε την εξαιρετική ισορροπία του. Σαν να ξέρει κάτι για αυτόν τον κόσμο που εσύ δεν ξέρεις. Κάποιο μυστικό που του δίνει απόλυτη ηρεμία και ελευθερία από έγνοιες και αγωνίες. Επιπλέον, η κοινωνική του θέση και η οικονομική του κατάσταση δεν παίζουν κανένα απολύτως ρόλο.

Εάν συμβεί πρόβλημα σε ένα τέτοιο άτομο (η έννοια, παρεμπιπτόντως, είναι επίσης πολύ υποκειμενική, αναρωτιέται πρώτα απ 'όλα - τι ωφελεί αυτό που συνέβη σε μένα; ​​Τελικά, οποιοδήποτε πρόβλημα έχει δύο πλευρές. Συνήθως, για κάποιο λόγο, βλέπουμε μόνο το σκοτεινό.Και ένα άτομο με η θετική σκέψη ξέρειότι υπάρχει φως, και την αναζητά στη ζωή. Ψάχνω και βρίσκω!

Θετική και αρνητική σκέψηΕίναι μια εκδήλωση του χαρακτήρα ενός ανθρώπου. Και αυτός ο χαρακτήρας πρέπει να διαμορφωθεί. Είναι θετικός, όπως κάθε άλλο τέχνη, απαιτεί συνεχή ανάπτυξη. Κανείς δεν μπορεί να μιλήσει άλλη γλώσσα πριν μάθει ή εξασκηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα. Αγύμναστοςοι άνθρωποι δεν μπορούν να σηκώσουν μεγάλα βάρη, να τρέξουν ή να κολυμπήσουν σαν αθλητής.

Το να λες ότι όλα θα πάνε καλά, να χαμογελάς χωρίς λόγο ή να αγνοείς προβλήματα και δυσκολίες χωρίς να προσπαθείς να τα λύσεις, δεν σημαίνει ότι είσαι θετικός. Στις μέρες μας αυτό λέγεται μη πρακτικότητα. "Ολα ειναι καλά"- είναι ανεύθυνο σκέψη, επειδή ένα άτομο έχει ψευδαισθήσεις, αλλά ταυτόχρονα υπάρχει μια τάση να επιδεινώνεται και ένα άτομο δεν θέλει να το δει αυτό.

Οι θετικοί άνθρωποι δρουνπαρά απλώς να ονειρεύεσαι. Αναζητούν ευκαιρίες και λύσεις και δεν αναζητούν κάποιον που να φταίει για τα δεινά τους. Δεν ζουν με τα προβλήματά τους, δεν λυπούνται τον εαυτό τους και δεν είναι θύματα.

Θετική σκέψη σε δύσκολες στιγμές

Όταν έρχονται δύσκολες στιγμές, που φέρνουν καταστροφές, κακοτυχίες και στερήσεις, τι καλό μπορεί να συμβεί αν αισθάνεστε αποθαρρυμένοι, γίνετε αρνητικοί και θεωρείτε τον εαυτό σας δυστυχισμένο; Γιατί πρέπει οι περιστάσεις και οι καταστάσεις να επηρεάζουν τη διάθεση και την ψυχική σας κατάσταση; θετική σκέψηδεν θα διαλύσει τις συνθήκες και τις συνθήκες που επικρατούν, ως δια μαγείας, αλλά με θετικόςΗ στάση μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση και να ελέγξει περισσότερο την κατάσταση του μυαλού σας, τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά σας.

Μπορείτε να συνεχίσετε να σκέφτεστε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και ακόμη και να υποφέρετε, αλλά μπορείτε επίσης να αρνηθείτε να αφήσετε τις περιστάσεις να επηρεάσουν υπερβολικά το μυαλό σας. Δεν μπορείτε πάντα να ελέγξετε τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας και σκέψη.

θετική σκέψηδεν είναι τόσο εύκολο να επιτευχθεί, ειδικά για άτομα σε δύσκολες καταστάσεις. Αυτή η ιδέα δεν μπορεί να τους περάσει από το μυαλό με ένα ζευγάρι ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις. Μερικοί άνθρωποι δεν αφήνουν τα γεγονότα να επηρεάσουν το μυαλό τους, έτσι υποφέρουν λιγότερο και βιώνουν περισσότερη ευτυχία. Ακόμη και οι άνθρωποι που ζουν σε επίπεδο επιβίωσης χρειάζονται θετική σκέψηώστε να βελτιώσουν την κατάστασή τους, έστω και ελαφρώς.

Ακόμη και εν μέσω πολέμου, ένα άτομο μπορεί να σκεφτεί την ειρήνη. Ακόμη και εν μέσω καταστροφών, οι άνθρωποι μπορούν να δουν το φως και να αναζητήσουν παρηγοριά. Μπορείτε να ζήσετε με φόβο και αρνητικές προσδοκίες, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα παρά τις περιστάσεις. Είναι θέμα επιλογής.

Επιρροή των σκέψεων

Η επίδραση των σκέψεων είναι ανεπαίσθητη. Απλά πρέπει να το θυμάστε αυτό θετικόςή αρνητικές σκέψεις, όλοι ήδη συμβάλλουν στη διαμόρφωση της ποιότητας ζωής τους. Το να αγνοείς τα συναισθήματά σου είναι ένα άχαρο έργο. Όταν είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, μπορούμε να εργαστούμε με αυτές τις ιδιότητες. Και να πετύχουμε κάποιες αλλαγές, να έχουμε πραγματικά αποτελέσματα, να αλλάξουμε. Η θετική σκέψη δεν είναι Η θετική σκέψη είναιγια να κοιτάξουμε σωστά και να κάνουμε το σωστό. Και για να κάνετε κάτι πραγματικά, είναι συνήθως ανόητο να φτιάχνω λίστες με αυτά που δεν έχω, πρέπει να μάθετε γρήγορα τι κατέχετε, ποιοι είναι οι πόροι σας.

θετική σκέψησυνδυάζει στοιχεία και θετικός, και εποικοδομητική.

Η θετική σκέψη βοηθά στην ηρεμία, εποικοδομητική ανταπόκριση στα δικά τους και λάθη άλλων ανθρώπων, χτίζουν ικανή κριτική, παρέχουν κίνητρα και υποστήριξη. θετική σκέψηένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία και ορόσημοστην προσωπική ανάπτυξη, το κλειδί για την επιχειρηματική επιτυχία, τη διαπροσωπική και εσωτερική αρμονία.

Εν, θετική σκέψηπρέπει να είναι ρεαλιστική, εποικοδομητική και υπεύθυνη. Αν δεν είσαι καλά, εσύ θερμότητακαι έναν έντονο βήχα, μπορείτε να ερμηνεύσετε την κατάστασή σας με διαφορετικούς τρόπους, από "Τρόμα, πεθαίνω" έως "Όλα είναι εντάξει, αρχίζω να θεραπεύομαι". Δεύτερος, θετικόςΗ στάση είναι καλύτερη για την υγεία και για την ψυχή. Ωστόσο, το να λες στον εαυτό σου και στους άλλους ότι όλα αυτά είναι ανοησίες, να αρνείσαι να κάνεις γαργάρες και να κάθεσαι γυμνός σε ένα ντραφτ είναι άλλο πράγμα. Δεν είναι θετική σκέψηαλλά η βλακεία και η ανευθυνότητα.

Και ο καθένας μας έχει τη δυνατότητα να επιλέξει κάθε μέρα, κάθε λεπτό. Εμείς οι ίδιοι αποφασίζουμε τι χρώμα θα βάψουμε τη μέρα μας και όλη μας τη ζωή. Εμεις οι ιδιοι αποφασίζω: Ένα μισογεμάτο ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο; Πώς να απαντήσετε στα doodles στο σαλόνι - μια έκρηξη οργής ή γέλιου; Πώς να αντιληφθείτε την απόλυση από την εργασία - ως κατάρρευση όλων των ελπίδων ή ως ξαφνικά ανοίγοντας νέους ορίζοντες;

Και έτσι είναι σε όλα, χωρίς εξαίρεση. Απλώς κάνε την επιλογή σου. Βρείτε μια βάση στην ψυχή σας, βάψτε τη ζωή σας με έντονα ανοιχτά χρώματα, γιατί αυτή είναι η ζωή σας. Και τότε, πιθανότατα, θα σταματήσετε να σκέφτεστε το θέμα θετική σκέψη- απλά θα γίνει τρόπος ζωής σου.

Γιατί θετικόςη στάση ζωής είναι τόσο σημαντική;

Η θετική σκέψη προκαλεί θετικά συναισθήματα και συναισθήματα: ευτυχία, χαρά, αυτοϊκανοποίηση, γαλήνη, ενώ αρνητική η σκέψη είναι κυρίως, αρνητικό συναισθήματα: φόβος θυμός, ζήλια, απογοήτευση, απόγνωση.

Τα θετικά συναισθήματα επηρεάζουν όχι μόνο την ψυχική υγεία, αλλά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την αντίσταση στις ασθένειες. εξάσκηση ασκήσεων θετική σκέψημπορείτε να απαλλαγείτε από μια σειρά από ασθένειες που προκαλούνται από αρνητικές συμπεριφορές και εμπειρίες.

Η αισιοδοξία είναι μεταδοτική - θα μπορέσετε να προσελκύσετε πιο εύκολα στη ζωή σας το σωστό και όχι μόνο θετικοί άνθρωποιΑυτό θα σας φέρει πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας.

θετικόςη διάθεση αυξάνει την ενέργειά σου και σε φέρνει πιο κοντά στην εκπλήρωση των επιθυμιών σου, ενώ η αρνητική σκέψηξεκινά αντίθετες διαδικασίες

αισιόδοξος (θετικός) σκέψη - είδος σκέψηςόπου, κατά την επίλυση προβλημάτων ζωής, ένα άτομο βλέπει κυρίως πλεονεκτήματα και όχι μειονεκτήματα. καλή τύχη, επιτυχία και μαθήματα ζωής, όχι λάθη και κακή τύχη. στόχους και στόχους, όχι προβλήματα. ευκαιρίες, όχι εμπόδια. τις επιθυμίες και τους πόρους τους, όχι τις επιθυμίες και τις ανάγκες τους.

Η θετική σκέψη δεν είναινα αγνοήσει το αρνητικό. Η θετική σκέψη είναινα κοιτάξουμε με τον σωστό τρόπο και να κάνουμε το σωστό. Και για να κάνετε κάτι πραγματικά, είναι συνήθως ανόητο να φτιάχνω λίστες με αυτά που δεν έχω, πρέπει να μάθετε γρήγορα τι κατέχετε, ποιοι είναι οι πόροι σας.

Άσκηση αριθμός 3 Πίνακας

Στόχος: ο σχηματισμός θετικής στάσης απέναντι στον εαυτό του, η αυτοαποδοχή.

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: «Τώρα ο καθένας σας θα σχεδιάσει ένα τραπέζι. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και χωρίστε το σε τέσσερα τετράγωνα. Στη γωνία κάθε τετραγώνου βάλτε τους αριθμούς 1,2,3,4. Επιπλέον, οι έφηβοι εργάζονται ατομικά με τραπέζια: εις το τετραγωνο

1 τετράγωνο - εισαγάγετε πέντε από τις θετικές σας ιδιότητες.

3 τετραγωνικά - πέντε από τις ιδιότητές σας που δεν σας αρέσουν.

2 τετράγωνο - κοιτάξτε τις ιδιότητες που αναγράφονται σε τετράγωνο. 3 και επαναδιατυπώστε τα ώστε να φαίνονται θετικά (όσον αφορά τους φίλους σου);

4 τετράγωνο - κοιτάξτε τις ιδιότητες που αναγράφονται σε τετράγωνο. 1 και επαναδιατυπώστε τα σε αρνητικά (όσον αφορά τους εχθρούς σου).

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: «Τώρα καλύψτε τα τετράγωνα 3 και 4 με την παλάμη σας και κοιτάξτε τα τετράγωνα 1 και 2. Δείτε τι υπέροχο άτομο είστε! Αντίθετα, καλύψτε τα τετράγωνα 1 και 2 με την παλάμη σας και δείτε τα τετράγωνα 3 και 4. Μια τρομερή εικόνα! Δείτε τον πίνακα συνολικά. Εξάλλου, μάλιστα, περιέγραψες τις ίδιες ιδιότητες. Είσαι όλος εσύ. Μόνο δύο βαθμοί όραμα: φίλος και εχθρός. Σχεδιάστε έναν κύκλο στη διασταύρωση των τετραγώνων και γράψτε ένα μεγάλο γράμμα σε αυτόν "ΕΓΩ".Στη συνέχεια κλείστε το τετράγωνο με την παλάμη του χεριού σας. 1 και 2. Τι υπέροχο άτομο που είσαι! Κλείσιμο πλ. 3 και 4. Τώρα κοιτάξτε ολόκληρο το φύλλο ως σύνολο. Στην πραγματικότητα τα ίδια χαρακτηριστικά. Μόνο από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Και τώρα σχεδιάστε στη διασταύρωση του τετραγώνου. κυκλώστε και γράψτε ένα γράμμα σε αυτό "ΕΓΩ"

Συζήτηση. Τι εντύπωση σου έκανε αυτή η άσκηση; Ποιες ιδιότητες ήταν πιο εύκολο να καταγραφούν και να επαναδιατυπωθούν, ποιες ήταν πιο δύσκολες;

Κύριος: «Μάλιστα δεν υπάρχουν κακοί και καλές ποιότητες. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες η ποιότητα παρεμβαίνει επίσης, και υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες η ποιότητα βοηθά επίσης. Αν αντιμετωπίσουμε τα χαρακτηριστικά μας με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούμε να ελέγχουμε μόνοι μας τις εκδηλώσεις τους, αντί να τις υπακούμε. Τότε μπορούμε λένε: "Χρησιμοποιώ την ποιότητά μου, όχι η ποιότητα με χρησιμοποιεί". Και τώρα νομίζωΕ: Πώς συμπεριφέρεστε στους άλλους ανθρώπους; Υπάρχουν άτομα τα οποία αντιμετωπίζετε ως τετράγωνα 3, 4;

Άσκηση αριθμός 5. Μέθοδοι ανάπτυξης θετική σκέψη

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Μιλήσαμε για το γεγονός ότι υπάρχουν θετικές, ευγενικές, καλές σκέψεις για τον εαυτό σας και τους γύρω σας, που φέρνουν βελτίωση της διάθεσης, φόρτιση ζωντάνιας, υγείας, αύξηση όχι μόνο ψυχικής, αλλά και σωματικής δύναμης. Τέτοιος σκέψηονομάζεται θετική ή « θετικός» . Και αν εμείς "ΜΕΤΑΦΟΡΑ" θετική σκέψηστις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, τότε μιλάμε για μια ανεκτική επικοινωνιακή κουλτούρα, τι είναι (αυτή είναι η ανοχή ενός ατόμου για τους άλλους ανθρώπους, η ικανότητα να τους αποδεχτεί όπως είναι, χωρίς την εμφάνιση επιθετικών αμυντικών ενεργειών, την ικανότητα αποδοχής την άποψή τους, ακόμα κι αν είναι Υπάρχουν αρνητικές, κακές, αγενείς σκέψεις που φέρνουν τον εαυτό τους και τους άλλους ανθρώπους όχι μόνο Κακή διάθεση, αυτοαμφιβολία, δυσπιστία προς τους άλλους, αλλά και επιδείνωση φυσική υγείααν διαρκέσουν αυτές οι σκέψεις "κολλάω σε"στο κεφάλι μας. Τέτοιος σκέψηονομάστε το αρνητικό ή "αρνητικός". Πιθανώς, ο καθένας από εμάς έχει βιώσει ποτέ την επίδραση τόσο αυτών όσο και άλλων σκέψεων; Τότε μάλλον είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν είναι δύσκολο να διώξετε τις κακές σκέψεις από τον εαυτό σας και να συντονιστείτε με τις καλές, « θετικός» σκέψη?. (Ναί). Ίσως κάποιοι από εσάς να έχετε τον δικό σας τρόπο εξορίας "αρνητικός"σκέψεις έξω από το κεφάλι σου;

Ασκηση "Ημερολόγιο".

Εάν κυριαρχείτε από αρνητικές απόψεις και συμπεριφορές στη ζωή, τότε το να κρατάτε ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να τις αλλάξετε. Βάλτε κανόνα ότι κάθε μέρα, για τουλάχιστον 1 μήνα, θα κρατάτε ημερολόγιο. Αν το ημερολόγιο είναι όμορφα σχεδιασμένο και προκαλεί ευχάριστες αισθήσεις από εμφάνιση, τότε αυτό θα προσθέσει μόνο στην απόλαυσή σας για την επόμενη μέρα εκπαίδευση θετικής σκέψης.

1. Χαρούμενα γεγονότα. Γράψε εδώ κομμάτια ζωής που σε εξέπληξαν ευχάριστα, σε έκαναν να γελάσεις και σου έδωσαν πολλή χαρά. Περιγράψτε τα συναισθήματα, τις εμπειρίες σας, μεταφέρετε χρώματα! Ας είναι μια ακραία πτήση bungee στον αγώνα κατά του φόβου για τα ύψη ή ένα καταπληκτικό δώρο γενεθλίων που δεν θα ξεχάσετε ποτέ. Μπορεί. κάποια παράλογη και περίεργη πράξη σου ο καλύτερος φίλος, με το οποίο γελούσατε για περισσότερο από μία εβδομάδα. Θυμηθείτε, σε δύσκολες μέρες για εσάς, αυτό το φυλλάδιο θα γίνει πραγματική σανίδα σωτηρίας. Απλά ανοίξτε το και χαμογελάστε.

2. Επιτυχία/Τύχη. Εδώ γράφετε την τύχη σας (Τι είσαι τυχερός σήμερα)και επιτυχία (τι έχεις πετύχει, τι έχεις πετύχει). Πολλοί άνθρωποι θυμούνται πρώτα από όλα τα λάθη και τα λάθη τους, επιστρέφοντας συνεχώς σε αυτά, αγνοώντας και μη παρατηρώντας τις επιτυχίες και τις επιτυχίες τους. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσουν μια διαστρεβλωμένη εικόνα του εαυτού τους ως ηττημένου.

Είναι χρήσιμο να γράφεις όλα τα καλά πράγματα, όλα όσα εσύ ευχαριστεί: καλή τύχη (Τι είσαι τυχερός σήμερα)και οι επιτυχίες σου είναι αυτά που έχεις πετύχει, αυτά που έχεις πετύχει. Δεν είναι απαραίτητο να κρατάμε αρχεία επιτυχίας για πολλά χρόνια. Αλλά τουλάχιστον ένας μήνας είναι μια χαρά. Βελτιωμένη αυτοπεποίθηση - και συμμετοχή σε άλλα, πιο πρακτικά πράγματα!

Ασκηση "+5".

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι απλός: πρέπει να κάνετε έναν έλεγχο όλων των αρνητικών γεγονότων που απασχολούν το μυαλό σας. Για κάθε αρνητικό γεγονός, πρέπει να βρείτε 5 οφέλη, 5 θετικές πτυχές ενός συγκεκριμένου προβλήματος.

Αυτό θα σας βοηθήσει να μετατοπίσετε την προσοχή σας από το πρόβλημα σε άλλες πτυχές της κατάστασης και θα σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση πιο γρήγορα.

Ασκηση "Να είσαι ευγνώμων".

Η ευγνωμοσύνη έχει τεράστια δύναμη.

Δώστε ευχαριστίες για όλα όσα υπάρχουν στη ζωή σας, ακόμα και για δυσκολίες και απογοητεύσεις, γιατί σας κάνουν πιο δυνατό, εμπλουτίζουν την εμπειρία της ζωής σας.

Κοιτάξτε τη ζωή σας με βάση αυτά που ήδη έχετε, όχι με βάση αυτά που λείπουν

Κάθε μέρα, βρείτε και γράψτε 5 θετικά πράγματα στη ζωή σας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτή η απλή άσκηση θα σας διδάξει να διατηρείτε την εστίασή σας στη θετική πλευρά των πραγμάτων.

Οραματισμός «Χρέωση κινήτρου».

Δεν είναι μυστικό ότι το μυαλό μας δουλεύει και σκέφτεται μέσα από εικόνες. Οι εικόνες επηρεάζουν όλα όσα είμαστε περιβάλλει: για το τι νιώθουμε, τι κάνουμε, πώς πετυχαίνουμε τους στόχους μας, πώς χτίζουμε σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας.

"Η φαντασία είναι πιο σημαντική απο τη γνώση"Τα λόγια του Αϊνστάιν. Περισσότερο θετικόςόσες εικόνες σχεδιάζετε στη φαντασία σας, τόσο περισσότερα καλά πράγματα θα εμφανιστούν στη ζωή σας. Πρώτα η ιδέα και μετά η εκτέλεση. Το μυστικό της οπτικοποίησης είναι απλό - να δημιουργείς στο μυαλό σου θετικόςεικόνες της ζωής μας και του εαυτού μας, επηρεάζουμε τη συνείδησή μας.

Υπάρχει μια ακόμη προϋπόθεση - μόνο τα τακτικά, καθημερινά μαθήματα οπτικοποίησης δίνουν απτό αποτέλεσμα, σας βοηθούν να συντονιστείτε θετική σκέψηστο μέλλον και για πάντα. Η αλήθεια είναι ότι η οπτικοποίηση δεν λειτουργεί μόνο για όσους την κάνουν κατά περίπτωση και περιμένουν στιγμιαία Αποτελέσματα: διαλογιστείτε σήμερα - γίνετε εκατομμυριούχος αύριο.

Ζωγραφίστε τον εαυτό σας σήμερα, μετά από λίγο καιρό. Τι σε περιβάλλει, ποια είναι η διάθεσή σου, ποιος είναι δίπλα σου, τι έχεις καταφέρει.

Στόχος: μάθετε να εμπνέεστε για να πετύχετε τους στόχους σας. Αυτή η πρακτική θετική σκέψηθα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Κλείστε τα μάτια σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε εντελώς και μετά φανταστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον. Για παράδειγμα, τον εαυτό σας σε πέντε χρόνια. Εάν έχετε έναν στόχο, τότε σίγουρα θα υπάρχει ένας άνθρωπος μπροστά σας που τον έχει ήδη πετύχει. Φανταστείτε πόσο χαρούμενος είναι που πέτυχε το σχέδιό του, πώς άλλαξε η ζωή και η εμφάνισή του. Δώστε προσοχή στο πώς ντύνεστε στο μέλλον, ποια συναισθήματα κυριαρχούν στο πρόσωπό σας. Φανταστείτε ότι η προσωπικότητά σας από το μέλλον είναι μπροστά σας τώρα.

Τώρα φανταστείτε ότι ο πραγματικός σας εισέρχεται στον μελλοντικό εαυτό, σαν ένα φάντασμα να κινείται στο σώμα του. Νιώστε το εύρος των συναισθημάτων που βιώνει η μελλοντική σας προσωπικότητα. Νιώσε ότι δεν είναι αυτός, αλλά εσύ που έχεις αυτό που θέλεις, έχεις πετύχει τον στόχο σου, εκπλήρωσες το όνειρό σου.

Βγες από αυτό. Επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι η μελλοντική σας προσωπικότητα είναι μπροστά σας. Ζητήστε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε το ίδιο.

Μετά από αυτό, βγείτε από την οπτικοποίηση, σημειώστε αυτές τις συμβουλές σε χαρτί και ακολουθήστε τις. Αυτές είναι πραγματικά πολύ πολύτιμες συστάσεις, γιατί το υποσυνείδητό σας τις έδωσε και ξέρει πάντα τι είναι καλύτερο για εσάς.

Άσκηση 6 "Πορτρέτο"

Ο δάσκαλος-ψυχολόγος ζητά από τα παιδιά να σκεφτούν ποιες ιδιότητες των άλλων ανθρώπων, κατά τη γνώμη τους, είναι άξιες σεβασμού. Σκέψου τοείτε είναι παρόντες στον εαυτό τους. Μπορώ "σχεδιάζω"δικος μου "πορτρέτο"συνομήλικος, δάσκαλος, γονέας, κάτι που το σέβονται οι περισσότεροι μαθητές.

Συζήτηση των αποτελεσμάτων

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Έτσι, σε αυτό το μάθημα, μάθαμε για το τι μας σκέψη. Ποιος θα ονομάσει νέες έννοιες με τις οποίες μπορούμε να επηρεάσουμε την υγεία μας; Γιατί είναι σημαντικό για έναν άνθρωπο θετική σκέψηΓιατί οι αρνητικές σκέψεις είναι επιβλαβείς; Ποια δύναμη βοηθά ένα άτομο να απαλλαγεί από τις αρνητικές σκέψεις; Τι τροφοδοτεί τη σκέψη και την κάνει πιο δυνατή; (Φαντασία, φαντασία.)Σωστά. Πως (υπό ποιες συνθήκες)μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτά που έμαθες;

Εκπαιδευτικός ψυχολόγος: Στο τέλος του μαθήματός μας, ας βρούμε τον δικό μας τρόπο για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις και να ελέγξουμε σκέψη.

Ένας δάσκαλος-ψυχολόγος, με τη βοήθεια βασικών ερωτήσεων, βοηθά στη δημιουργία ενός αλγόριθμου για τον έλεγχο των δικών του σκέψη. Για παράδειγμα, τέτοιος:

Σημειώστε εάν η σκέψη δεν είναι καλή.

Συνδέστε τη δύναμη της θέλησης όχι με το καύσιμο αρνητική σκέψηφαντασία και σκεπτόμενος αυτήν;

Καλέστε στη θέση του το αντίθετο στη σημασία θετική σκέψη;

Ενισχύω θετικόςσκέψη μέσω της φαντασίας και σκεπτόμενος αυτήν;

Ζητήστε βοήθεια από έναν ενήλικα (γονείς, ψυχολόγους, δασκάλους, εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας.

Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση εάν δεν μπορείτε να την αλλάξετε.

Τα παιδιά μπορούν να δημιουργήσουν τον δικό τους αλγόριθμο. Ο δάσκαλος-ψυχολόγος υποστηρίζει και βοηθά να το εκφράσει με λέξεις.

Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για το μάθημα, για τις απόψεις σας. Είμαι βέβαιος ότι στο μέλλον αυτός ο αλγόριθμος και οι συστάσεις που έχουμε αναπτύξει από κοινού κατά τη διάρκεια της εργασίας μας θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση και θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Άσκηση αριθμός 7 "Φιλικά γεια"

Στόχος: θετικόςεπιβεβαίωση της προσωπικότητας, ενσωμάτωση της συναισθηματικά θετικής εμπειρίας που αποκτήθηκε στην τάξη.

Εντολή: Κάθε συμμετέχων ζωγραφίζει την παλάμη του σε ένα κομμάτι χαρτί, το φύλλο υπογράφεται. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες περνούν τα φύλλα κυκλικά και γράφουν στο καθένα "παλάμη"τις ειλικρινείς ευχές μου στον ιδιοκτήτη της. Το έντυπο εκτέλεσης είναι αυθαίρετο. Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να επικεντρωθεί σε κάθε έφηβο και να δώσει σε όλους θετικά σχόλια, ευχές για το μέλλον.

Πολύ συχνά, αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης με έναν ψυχολόγο, ένα άτομο μπορεί να κάνει μόνος του: να κυριαρχήσει στη θετική σκέψη, την οπτικοποίηση, την ενεργητική ακρόαση πραγματικά και σύμφωνα με τις συμβουλές του βιβλίου. Ένα άλλο πράγμα είναι να εισάγετε χρήσιμες ψυχολογικές ασκήσεις σε μια συνήθεια. Εδώ, ο ψυχολόγος τις περισσότερες φορές λειτουργεί μόνο ως ερέθισμα - όπως ένα γυμναστήριο για όσους "δεν φτάνουν στη φυσική κατάσταση" στο σπίτι.

Ψυχολογικές ασκήσεις για κάθε μέρα

Δεν είναι περίεργο ότι τα μαθηματικά είναι μεταξύ των εισαγωγικών εξετάσεων για τη Σχολή Ψυχολογίας. Οι επιστήμες μας έχουν πολλά κοινά! Στην ψυχολογία, συμπεριλαμβανομένης της οικογενειακής ψυχολογίας, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Σας προτείνω να ρίξετε μια ματιά σε μερικά από αυτά. Ο καθένας μπορεί να τα χρησιμοποιήσει στην οικογένειά του.

1. Η αγαπημένη μου μέθοδος, την οποία έβαλα στην πρώτη θέση, είναι "Πόσο εκπληκτικό!". Συνίσταται στο γεγονός ότι κάθε αντίδρασή σας σε ένα απροσδόκητο γεγονός (κακό ή καλό) ξεκινά με τη φράση «Τι υπέροχο!». Και δεν πειράζει που τα πράγματα «δεν είναι σιντριβάνι» και οι γύρω σου δεν θα σε καταλάβουν στην αρχή. Μια τέτοια αντίδραση του περιβάλλοντος θα παίξει ακόμη και στα χέρια σας - ο εγκέφαλος σε πανικό θα αρχίσει να σκέφτεται γιατί είναι υπέροχο. Μπορείτε να ενισχύσετε περαιτέρω το αποτέλεσμα της μεθόδου - πείτε αμέσως: "Είναι τόσο υπέροχο, γιατί ..." Και τότε ο εγκέφαλός σας θα σας σώσει!
2. Εισάγουμε μια υποχρεωτική διαδικασία "5 χαρές της ημέρας". Συμμετέχετε σε αυτό, ο σύντροφός σας, τα παιδιά, οι γονείς - οποιοσδήποτε, οποιοσδήποτε. Το βράδυ λέτε ο ένας στον άλλον πέντε ευχάριστα γεγονότα της ημέρας. Η σημασία τους δεν είναι σημαντική, είναι σημαντικό να σου φέρνουν χαρά. Αυτό θα σας μάθει να παρατηρείτε καλά γεγονότα και να μην επικεντρώνεστε σε κακά, καθώς και να μοιράζεστε καλά νέα πρώτα από όλα με αγαπημένα πρόσωπα.
3. Εισαγω ανταμοιβές για τον εαυτό σας. Τουλάχιστον μία φορά το μήνα κάντε στον εαυτό σας ένα ωραίο μικρό πράγμα ή ένα ουσιαστικό δώρο. Είναι σημαντικό να το υποσχεθείτε στον εαυτό σας εκ των προτέρων και να περιμένετε την απόκτησή του.
4. Μια άλλη άσκηση - πίνακας οπτικοποίησης. Είναι μια αφίσα ή ένα περίπτερο πάνω στο οποίο τοποθετούνται εικόνες του τι θέλει να πάρει ένας άνθρωπος από τη ζωή. Είναι ένα ισχυρό όπλο στον αγώνα για ένα όνειρο. Η κύρια αρχή της δράσης του είναι ο σωστός σχηματισμός εικόνων των δικών του ονείρων και η οπτικοποίηση του επιθυμητού.

Στο κέντρο του πίνακα, τοποθετήστε τη φωτογραφία σας στην οποία είστε ειλικρινά χαρούμενοι, βιώνοντας χαρά. Και μετά αρχίστε να δημοσιεύετε εικόνες ή σχέδια γύρω σας για το τι θέλετε από τη ζωή ή τι θέλετε να πετύχετε σε αυτήν. Για να δημιουργήσετε έναν πίνακα οπτικοποίησης, επιλέξτε εικόνες που επιβεβαιώνουν τη ζωή, όμορφες, φωτεινές και εκφραστικές εικόνες που απεικονίζουν αυτό που θέλετε.

Για κάθε τομέα, επιλέξτε ξεχωριστές φωτογραφίες: για τον τομέα γάμου - μια εικόνα με μια εικόνα ευτυχισμένη οικογένεια; για τον τομέα της σταδιοδρομίας - η εικόνα ενός επιτυχημένου επιχειρηματία. για τον κλάδο υλικός πλούτος- αυτοκίνητο, σπίτι, εξοχικό σπίτι για τον τομέα της πνευματικής ζωής - φωτογραφίες, για παράδειγμα, χωρών όπου θα ήθελα να επισκεφτώ ...

Στον πίνακα οπτικοποίησης, πρέπει να τοποθετήσετε εικόνες που αντικατοπτρίζουν το τελικό αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, όνειρα που έχουν ήδη πραγματοποιηθεί, πραγματοποιημένες ευκαιρίες. Εάν θέλετε, οι εικόνες μπορούν να συνοδεύονται από σύντομα σχόλια (γραμμένα σε ενεστώτα).

1. Με όλη μας την επιθυμία Σκέψου θετικάεμείς οι ίδιοι μπλοκάρουμε υποσυνείδητα την επίτευξη του στόχου! Είναι σαν να λέμε «είμαι υγιής και χαρούμενος», και ταυτόχρονα η σκέψη «καλά, πώς μπορώ να είμαι υγιής όταν υπάρχει μια επιδημία τριγύρω». Ή «από πού να έρθεις Ευτυχώςμε την ισοτιμία του ευρώ.

Επιτρέψτε μου να σας πω για μια υπέροχη άσκηση. Ξυπνήστε το πρωί και πείτε στον εαυτό σας νοερά, αλλά καλύτερα δυνατά: «Είναι υπέροχο που ήρθε αυτή η μέρα. Επιτρέπω στον εαυτό μου (επιτρέπω, εντολή - μπορείς να διαλέξεις όποια λέξη σου αρέσει) να ζήσω αυτή τη μέρα όπως θέλω! Θα πετύχω όλους τους στόχους μου». Και αν αυτή η πολύ αρνητική σκέψη προκύψει στο κεφάλι σας, λέτε: «Αλλά απαγορεύω τέτοιες σκέψεις και όλα τα εμπόδια να υπάρχουν σήμερα!». Στη συνέχεια, μετρήστε δυνατά «ένα, δύο, τρία» και χτυπήστε τα χέρια σας! Αυτή η άσκηση είναι υπέροχη και για παιδιά! Αξίζει να ξεκινήσετε τη μέρα με αυτό και να τελειώσετε με «πέντε χαρές».

Είναι σημαντικό να έχετε ένα πρόγραμμα για την ημέρα, και είναι καλύτερα να το πάρετε την προηγούμενη μέρα. Μην βάζεις όμως στον εαυτό σου όρια και όρια! Πράγματι, συχνά κάτι δεν αθροίζεται ακριβώς επειδή εμείς οι ίδιοι φοβόμαστε, επιβραδύνουμε, δεν συνειδητοποιούμε τις δυνατότητές μας. Προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 21 ημέρες, αλλά μάλλον κάντε την συνήθεια.

1. Οι άνθρωποι ασχολούνται με οπτικοποιήσεις, ενεργοποιώντας τη δύναμη της σκέψης, ονειρεύονται, συχνά μετατρέπουν αυτή τη δραστηριότητα σε έμμονη ιδέα. Νομίζουν ότι γυρίζουν στο κεφάλι τους. Αν φανταστούμε αυτή τη στιγμή τον εγκέφαλο σαν ένα ξεχωριστό ον, τότε κάθεται και σκέφτεται: «Φύλακας! Πόσο μπορείτε να το σκεφτείτε; Δεν έχει συμβεί ακόμα, και υπάρχουν ήδη τόσα πολλά προβλήματα!». Και κάνει τα πάντα για να μην συμβεί αυτή η εμμονική «ενόχληση». Με καλές προθέσεις, φυσικά.

Σας προσφέρω το εξής μέθοδος μάχης. Ανοίξτε τις σημειώσεις σας στο τηλέφωνό σας και επιλέξτε μια ημερομηνία ακριβώς σε ένα χρόνο από τώρα. Γράψε εκεί όλα τα όνειρά σου γίνονται πραγματικότητα. Και κλείστε, με μια υπενθύμιση που θα λειτουργήσει σε ένα χρόνο. Ολα! Ξεχάστε το, μην συνδεθείτε. Λειτουργεί - βαθμολογήστε το αποτέλεσμα. Σίγουρα θα εκπλαγείτε!

Σήμερα υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το αν είναι καλό να ζεις σε έναν θετικό κόσμο ή, πιο συγκεκριμένα, να προσπαθείς να τον δημιουργήσεις τεχνητά για τον εαυτό σου. Είμαι βέβαιος ότι οι προσπάθειες που καταβλήθηκαν για να διασφαλιστεί ότι υπάρχει γαλήνη, ηρεμία και θετική στάση στην οικογένεια θα επιστρέψουν σε εσάς ως μπούμερανγκ, που εκδηλώνεται στα παιδιά σας. Θα μεγαλώσουν σε ένα φιλικό περιβάλλον και θα γίνουν άνθρωποι με αυτοπεποίθηση. Και είναι πολύ ωραίο!

Μέθοδος ενεργητικής ακρόασης

Αυτή η μέθοδος ακούγεται κάπως έτσι - καθίστε και μιλήστε. Για τι? Αυτή την ερώτηση την ακούω συχνά. Έτσι είναι διατεταγμένος ένας άνθρωπος, ότι μας είναι δύσκολο να ζούμε χωρίς ανατροφοδότηση από τους άλλους. Αν μια γυναίκα στέκεται στη σόμπα όλη μέρα, περιμένει καλή λέξηγια τον εαυτό σας, αξιολόγηση της δουλειάς σας. Όταν ένας σύζυγος πηγαίνει στη δουλειά, περνώντας όλη την ημέρα εκεί, περιμένει επίσης ανατροφοδότηση - με τη μορφή μισθών.

Ένα θετικό, συναρπαστικό βιβλίο για την εγκυμοσύνη; Πρόσφατα ήμουν ανόητος να αναζητήσω μια συναρπαστική, θετική, κάποιου είδους ψυχολογική ή Ψυχολογική βοήθεια στον εαυτό μου: 6 ασκήσεις και ενεργητική ακρόαση. Αντί να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο - θετική σκέψη.

Συζήτηση

Αυτή η σκέψη είναι από καιρό κρατική. Από τους πρώτους τρεις μήνες, όλοι γνωρίζουν και παρακολουθούν τέτοια διαμερίσματα: η αστυνομία, οι οικιστικές και κοινοτικές υπηρεσίες, ο δήμος, το πολυιατρείο, το συμβούλιο ... Ομόφωνα βοηθούν ο ένας τον άλλον να κανονίσουν αυτά τα διαμερίσματα για όσους το χρειάζονται.
Η τρίτη μας θητεία, ως βασικής δημοτικής βουλευτής, καταλαμβάνει ακριβώς ένα τέτοιο διαμέρισμα. [σύνδεσμος-1] .
Μόνο όσοι βρίσκονται στη λίστα αναμονής της περιφέρειας δεν το γνωρίζουν.

Για τρία χρόνια, τα χρέη θα έπρεπε να είχαν συσσωρευτεί όχι κατά 30 χιλιάδες, αλλά κατά 130 τουλάχιστον, αλλά μάλλον ακόμη περισσότερα. Έτσι, κάποιος φροντίζει το διαμέρισμα για πολύ καιρό ..

Πραγματοποιείται στη Σχολή Ψυχολογίας του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας, ειδικά για εφήβους. Καλέστε το τμήμα αναπτυξιακής ψυχολογίας, θα σας προτρέψουν. Προτείνετε εκπαίδευση σε έναν έφηβο για να αναπτύξει αυτοπεποίθηση.

Ψυχολογική βοήθεια στον εαυτό σας: 6 ασκήσεις και ενεργητική ακρόαση. ... να κατακτήσετε τη θετική σκέψη, την οπτικοποίηση, την ενεργητική ακρόαση πραγματικά και σύμφωνα με τις συμβουλές από το βιβλίο. Έχουμε μια καταπληκτική ψυχολόγο στο σχολείο. Εάν υπάρχει πρόβλημα με τη συμπεριφορά, ο διευθυντής αμέσως να την ...

Συζήτηση

Δεν υπάρχουν λοιπόν θαύματα. :))) Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αν δεν κρατηθείς εντός ορίων, μην κάνεις αυτό που έκανες στο μάθημα, όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Το παιδί μου δεν πήγε εκεί, αλλά πήγε σε άλλες τάξεις. Κατά τη μελέτη, όλα ήταν εντάξει, ακόμη και το χειρόγραφο ήταν ευανάγνωστο. Μετά, για περίπου μισό χρόνο, έκανα όλες τις ασκήσεις στο σπίτι και ό,τι έπρεπε να υπάρχει για να διατηρήσω τη «φόρμα». Όλα ήταν λίγο πολύ τα ίδια. Μετά ήρθε η μεταβατική ηλικία, η εφηβική εξέγερση και όλα επέστρεψαν. Όπως, είχε βαρεθεί όλα αυτά.

Τώρα καρπώνουμε τους καρπούς. Έγινε χειρότερο από ό,τι ήταν ΠΡΙΝ από κάθε μάθημα.

σχετικά με τη θετική σκέψη. - συναθροίσεις. Ένα παιδί από τη γέννηση έως ένα έτος. Φροντίδα και ανατροφή παιδιού έως ένα έτος: διατροφή, ασθένεια, ανάπτυξη. τι αλλες σκεψεις Θα προσθέσω επίσης ένα πολύ καλό ανέκδοτο για αυτό το θέμα μόνος μου και λίγο αργότερα θα δημοσιεύσω έναν σύνδεσμο για τις προσευχές της μαμάς, νομίζω πολλά ...

Συζήτηση

Ξαδερφος ξαδερφηαπό το Περμ δίδαξε: Είσαι υγιής, δυνατή, έξυπνη και όμορφη! Εδώ είναι το μάντρα μου, στο οποίο πιστεύει και ο γιος μου.

Εγώ ο ίδιος δεν σκέφτομαι ποτέ άσχημα πράγματα (προσπαθώ να μην σκέφτομαι), γιατί Πιστεύω ειλικρινά ότι η σκέψη είναι υλική!!! Ακόμα και όταν γεννήθηκε το μωρό πριν την ώρα του, μετά ξάπλωσε στο θηλασμό - ακόμη και τότε δεν προέκυψε ούτε μια κακή σκέψη! :))
Γενικά, προσπαθώ να παραμένω θετική στη ζωή μου. Βοηθάει :)

σχετικά με τη θετική σκέψη. ... Δυσκολεύομαι να επιλέξω ενότητα. Σχετικά με τα δικά του, για ένα κορίτσι. Συζήτηση ερωτήσεων για τη ζωή της γυναίκας στην οικογένεια, στην εργασία, τις σχέσεις με τους άνδρες. Συνεχώς συναντώ αυτή τη διατριβή στη σύγχρονη ψυχολογική λογοτεχνία.

Συζήτηση

Μην συγχέετε την πίστη με τις ψευδαισθήσεις.

Υπάρχει μια επιστήμη της ψυχολογίας και υπάρχει μια δημοφιλής ψυχολογία όπως το «Cosmo» και κάθε είδους ανοησία όπως «Οι άντρες είναι από τον Άρη, οι γυναίκες είναι από την Αφροδίτη». Το να πιστεύεις απλές δηλώσεις σημαίνει να δείχνεις υψηλό βαθμό μη κριτικής (για να το θέσω ήπια). Όσο για τη διάθεση, είναι φυσικά πολύ σημαντική. Εάν ένα άτομο δεν πιστεύει αρχικά στην επιτυχία, οι ιδιότητές του με ισχυρή θέληση μειώνονται - γιατί να προσπαθήσετε, τίποτα δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως. Έρχεται στη συνέντευξη με χειραψία και δίνει την εντύπωση αδύναμου και ανεπαρκούς ανθρώπου. Έρχεται να γεννήσει ήδη με δάκρυα και μύξα, από τη φρίκη δεν ακούει τίποτα και κανέναν, και ως εκ τούτου δημιουργεί ένα σωρό περιττά προβλήματα στον εαυτό της. Αλλά μια θετική στάση είναι μόνο ένα συστατικό, υπάρχουν πολλά άλλα. Αν πάτε στην εκτέλεση με θετική στάσηακόμα πυροβοληθείτε. Ο τοκετός μπορεί να είναι εύκολος (αν είστε τυχεροί), ή μπορεί να είναι πολύ δύσκολος. Πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για αυτό, συνειδητοποιώντας ότι στο τέλος θα τελειώσουν ούτως ή άλλως. Εάν φοβάστε τον πόνο - κανονίστε μια επισκληρίδιο, δεν είμαι σίγουρος ότι όλα θα πάνε καλά - αναζητάτε την πιο αξιόπιστη ομάδα. Αυτή είναι μια θετική και εποικοδομητική στάση, και όχι τα όνειρα του Manilov - πρέπει να πιστέψετε και όλα θα πάνε καλά. Αυτή η προσέγγιση στερεί από ένα άτομο την υποκειμενικότητα, τη δραστηριότητα, τη θέληση. Και μια άριστη μαθήτρια με ένα μικρό παιδί (ειδικά με δύο) μπορεί να μην κάνει αμέσως καριέρα, αλλά αν προσπαθήσει, σίγουρα θα πετύχει αυτό που θέλει - η ζωή, δόξα τω Θεώ, είναι μεγάλη.

Η γιαγιά του συζύγου μου έμεινε παράλυτη σε ηλικία 30 ετών. Έκανε 2 μικρά παιδιά, γέννησε το ένα τρίτο και αφού γέννησε 3 μήνες μετά έμεινε παράλυτη. Δεν μπορούσα να κουνήσω ούτε το χέρι μου, κινήθηκαν μόνο οι μύες του προσώπου και των δακτύλων μου. Έμεινε παράλυτη για 35 χρόνια, πέθανε αφού μεγάλωσε τα παιδιά της και είδε τα εγγόνια της. Ζούσαν σε ένα μικρό ιδιωτικό σπίτι στο Sterlitamak. Ο σύζυγός της εργάστηκε ως φύλακας σε μια τράπεζα (αυτό ήταν μετά τον πόλεμο), έλαβε 90 ρούβλια, η σύνταξη ασθενείας της ήταν 13 ρούβλια. Όλο αυτό το διάστημα ήταν το στήριγμα της οικογένειας, ο επικεφαλής της, το κέντρο σκέψης, χρέωνε τους πάντες με θετικά και έρχονταν συνεχώς κοντά της άνθρωποι, που μπορούσαν να περπατήσουν και να κερδίσουν πολλά, ΠΑΡΑΠΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ! Όταν μπήκα σε αυτήν την οικογένεια, εξεπλάγην όλοι με τις ιστορίες για αυτήν: για όλα τα 35 χρόνια - ούτε μια υστερία!
Μετά από 5 χρόνια τώρα, έχοντας ακούσει κάτι που και που, αρχίζω να καταλαβαίνω κάτι.
Αν δεν ήταν τόσο σφιχτή η ζωή της, δεν θα ήταν έτσι! Θα ήταν μια πολύ καλή γυναίκα, αλλά όχι τόσο δυνατή. Απλώς αντιμετώπισα ένα γεγονός, όχι μια υποθετική κατάσταση, αλλά ένα ΓΕΓΟΝΟΣ - όχι μόνο τρία μικρά παιδιά, αλλά ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΗΣ, ο σύζυγος, πολύ καλός άνθρωποςαλλά πρέπει να οδηγηθούν. Λοιπόν, πεθαίνει, παντρεύεται, θα χρειαστεί η νέα γυναίκα της τα παιδιά της; Όχι, φυσικά, στην καλύτερη περίπτωση δεν θα προσβάλει. Δεν ήταν όλα μονομιάς, στην αρχή ζήτησε από τους γιατρούς να της δώσουν κάτι για να μην υποφέρει. Εκείνοι. ήταν, για παράδειγμα, μια χρονιά με τους πιο σκληρούς, τρελούς προβληματισμούς, το αποτέλεσμα των οποίων ήταν να ΖΕΙ και να φορτίσει την οικογένειά της με αισιοδοξία, διαφορετικά δεν θα μπορούσε καν να πεθάνει ειρηνικά, γιατί τα παιδιά θα έμεναν μόνα τους. . Ότι πρέπει να μιλάει στην οικογένειά της με τέτοιο τρόπο ώστε να την υπακούουν, γιατί. δεν μπορεί να αναγκάσει σωματικά τα παιδιά να κάνουν κάτι. Αν είχα πάει, μπορεί να μην προσπαθούσα να ζορίσω, αλλά ΤΕΤΟΙΑ ανικανότητα είναι, φυσικά, τρομερή.
Ας επιστρέψουμε στη συζήτηση για τα θετικά. Ταυτόχρονα, τα παιδιά και τα εγγόνια της είναι πολύ θετικοί άνθρωποι. Ποτέ δεν σκέφτηκαν ότι τους προσέβαλε η μοίρα, νιώθουν ελεύθεροι σε μια ανθρώπινη κοινωνία, έχουν αρκετά χρήματα. Κανονικοί άνθρωποι!!! Η κατάστασή μου ήταν πολύ πιο εύκολη, αλλά η απαισιοδοξία μου αρκεί για το 10ο. Και μόλις πριν από μια εβδομάδα συνειδητοποίησα ότι δεν μπορώ να φανταστώ θετικά καθόλου. Όλες οι φαντασιώσεις είναι για το πώς θα συμβεί κάτι κακό, και το νιώθω αμέσως αυτό, ανησυχώ βαθιά και σοβαρά, σαν να συνέβη πραγματικά. Ανόητο, το ξέρω. Αλλά συνειδητοποιώντας, προσπάθησα επίσης να «ζήσω» κάτι χαρούμενο, αλλά δεν μου βγαίνει! Τώρα προπονούμαι.

Θυμάμαι συχνά έναν από τους συγγενείς μου, ο οποίος έχει την τάση να βρίσκει ή να επινοεί κάτι αρνητικό σε οποιαδήποτε κατάσταση. Είναι σχεδόν αδύνατο να επικοινωνήσω μαζί της. Και δεν νομίζω ότι θέλω να είμαι. Βοηθάει.

Η θετική σκέψη είναι ουσιαστικά είτε αυτό που σκεφτόμαστε είτε πώς σκεφτόμαστε. Και αυτό δεν είναι γυμνή αισιοδοξία και τυφλή πίστη στο καλύτερο.

Οποιαδήποτε αναφορά θετικής σκέψης προκαλεί μια αμφιλεγόμενη αντίδραση από άλλους. Μερικοί άνθρωποι είναι πάντα «στα θετικά»: ζουν τη ζωή τους απρόσεκτα και φαίνεται ότι καμία αντιξοότητα δεν μπορεί να τους σπάσει. Ωστόσο, ο θετικός τρόπος σκέψης δεν έχει καμία σχέση με τη βλακεία, τις αλόγιστες γελοιότητες και τη μυωπία.

Η γραμμή μεταξύ υγιούς αισιοδοξίας και απροθυμίας να δει κανείς και να λύσει προβλήματα στη ζωή του δεν είναι πάντα ξεκάθαρη διάκριση.

Ένα πράγμα είναι σίγουρο - η τέχνη της θετικής σκέψης δεν έχει καμία σχέση με τη βρεφοκρατία. Αυτός είναι ένας τρόπος για να κατευθύνετε σωστά την ενέργεια και να έχετε αποτελέσματα.

Διαμόρφωση θετικής σκέψης

Αναγνωρίστε την παγίδα ζωής της θετικότητας

Μερικοί άνθρωποι παρερμηνεύουν την έννοια της θετικής σκέψης. Νομίζουν ότι η ουσία βρίσκεται στην άρνηση των γεγονότων και της πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει, γιατί όλα θα πάνε καλά. Συνήθως αυτό εκφράζεται με τεμπελιά και αδυναμία φροντίδας του εαυτού του. Τέτοιες εκδηλώσεις εντοπίζονται ιδιαίτερα σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν υποκατάσταση εννοιών. Έτσι, το ίδιο το ερώτημα «Πώς να σκέφτεσαι θετικά» ερμηνεύεται από αυτούς στο πλαίσιο του «Πώς να μην σκέφτεσαι τα προβλήματα».

Για παράδειγμα, σε μια οικογένεια που ζει σε συνθήκες φτώχειας, οι γονείς δεν νοιάζονται για τις τρέχουσες ανάγκες των παιδιών τους, αλλά συνεχίζουν να αναπληρώνουν την οικογένεια, πιστεύοντας ότι με κάποιο τρόπο όλα θα λειτουργήσουν από μόνα τους. Ή μια γυναίκα μετά από 40 χρόνια δεν έχει αποκτήσει οικογένεια και επάγγελμα, ενώ πιστεύει ότι έχει ακόμα τα πάντα μπροστά της. Ένα άτομο επιρρεπές στην παχυσαρκία και με δυσμενή γενετικά δεδομένα δεν προσέχει την υγεία του και συνεχίζει να έχει μια φυσιολογική ζωή. Τα παραδείγματα μπορούν να επεξηγηθούν ατελείωτα. Είναι αυτή η θετική σκέψη; Φυσικά και όχι. Οι άνθρωποι που ζουν με αβάσιμα θετικά συχνά δραπετεύουν από την πραγματικότητα, βυθίζοντας στον κόσμο των ψευδαισθήσεων που έχουν δημιουργήσει. Δεν ανταποκρίνονται στα σήματα της ζωής και συνεχίζουν να αγνοούν τα προφανή γεγονότα.

Η θετική σκέψη είναι η αναζήτηση προοπτικών, η ικανότητα επιλογής τρόπου σκέψης σύμφωνα με τις πραγματικές συνθήκες.

Μπορεί να έχετε συναντήσει ανθρώπους που λένε ότι δεν πρέπει να ανησυχείτε, γιατί έτσι κι αλλιώς όλα θα πάνε καλά. Πράγματι, πολλοί ζουν χειρότερα από εσάς, οπότε αξίζει να παραπονεθείτε; Η πλάκα είναι ότι πολλοί δεν θέλουν να συνεχίσουν να είναι στην ίδια θέση που βρίσκονται τώρα, τα επόμενα 5-7 χρόνια.

Αν όμως δημιουργείς αυθαίρετα μια απατηλή αντίληψη της πραγματικότητας, προσπαθώντας να αντιληφθείς θετικά όλες τις εκδηλώσεις της (ακόμα και αυτές που σε βλάπτουν), τότε ποιες είναι οι πιθανότητές σου να αλλάξεις κάτι;

Η ουσία της θετικής σκέψης ή για το τι σιωπούν τα βιβλία για την επιτυχία

Μερικοί σύγχρονοι προπονητές, συγγραφείς επιχειρηματικών εκπαιδεύσεων διδάσκουν να αντιλαμβάνονται θετικά οποιεσδήποτε καταστάσεις στη ζωή. Αυτή είναι μια δίκαιη και απολύτως καλοπροαίρετη πρόθεση. Αλλά για κάποιο λόγο, πολλοί δεν αναφέρουν ότι η θετική σκέψη έχει μικρή σχέση με την άρνηση της πραγματικότητας. Για παράδειγμα, ζείτε με έναν αλκοολικό σύζυγο. Φυσικά, δεν υπάρχει χαρά που αυτός ο άνθρωπος είναι δίπλα σου. Είστε κατάφυτοι από κοινωνικά, ψυχολογικά, συναισθηματικά προβλήματα. Ένα βιβλίο ψυχολογίας μπορεί να σας μάθει να αντιλαμβάνεστε αυτό το γεγονός θετικά, να μάθετε να αντέχετε και να αγαπάτε. Η πραγματικότητα λέει ότι μπορείς να σακατέψεις ψυχικά τόσο τον εαυτό σου όσο και τα παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα τέτοιο περιβάλλον. Τι να κάνω?

Εδώ μπαίνει μια θετική νοοτροπία. Πρώτον, αναγνωρίζετε το γεγονός ότι ζείτε σε ένα μη φυσιολογικό, τραυματικό περιβάλλον, έχετε επίγνωση του προβλήματος. Δεύτερον, αναζητήστε τρόπους εξόδου από την τρέχουσα κατάσταση. Και εδώ είναι που προκύπτει η δυσκολία. Πώς να σκεφτείς θετικά όταν συνειδητοποιείς ότι η ζωή σου δεν είναι τόσο ρόδινη και ότι είναι ψυχολογικά δύσκολο να αναγκάσεις ακόμη και τον εαυτό σου να αναλάβει κάποια δράση;

Η ουσία της θετικής σκέψης είναι ότι βρίσκεις αξιόπιστα κενά για τον εαυτό σου και τρόπους να αλλάξεις την τρέχουσα πραγματικότητα. Κυριολεκτικά αρπάζεις ευκαιρίες όπως η εξοικονόμηση καλαμιών. Για παράδειγμα, συμφωνείτε σε μια καλύτερα αμειβόμενη δουλειά για να μπορέσετε να νοικιάσετε ένα ξεχωριστό διαμέρισμα και να μετακομίσετε με τα παιδιά σας. Συνειδητοποιείς ότι θα είναι ακόμα πιο εύκολο να ζεις χωρίς έναν σύζυγο που καταστρέφει τη ζωή σου και αποφασίζεις να χωρίσεις.

Με άλλα λόγια, η θετική σκέψη δεν είναι καθαρή αισιοδοξία. Αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτείς με τέτοιο τρόπο ώστε οι σκέψεις σου να λειτουργούν «για σένα», και όχι εναντίον.

Η τέχνη της θετικής σκέψης αναπτύσσεται βήμα προς βήμα

1. Ποτέ μη λες ψέματα στον εαυτό σου.

   Είναι το πιο δύσκολο πράγμα να αναγνωρίσει κανείς ένα ψέμα στον εαυτό του. Όταν βρίσκεσαι μέσα σε έναν αυτοδημιούργητο κόσμο, είναι δύσκολο καν να σκεφτείς ότι θα μπορούσε να είναι διαφορετικά. Υπάρχει όμως πάντα η ευκαιρία να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή τουλάχιστον να ζητήσετε συμβουλές από άλλο άτομο. Είναι καλύτερα να μην μιλάτε πολύ με στενά σχόλια, τα συναισθηματικά τους σχόλια μπορεί να αντανακλούν εσφαλμένα την αντίληψή σας για την πραγματικότητα, καθώς η εικόνα τους για το τι συμβαίνει είναι παραμορφωμένη. Ωστόσο, ένα πολύ στενό άτομο που είναι εξοικειωμένο με την κατάστασή σας δεν μπορεί να περιγράψει αμερόληπτα πώς όλα όσα συμβαίνουν φαίνονται από έξω.

2. Εστιάστε σε αυτό που θέλετε.

   Αναζητήστε τυχόν ευκαιρίες για να εστιάσετε στο καλό και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε από εκεί που πρέπει να γράψετε τα καλά γεγονότα που σας συνέβησαν κάθε απόγευμα. Δεν μπορεί να υπάρχουν λιγότερα από 5 σημεία, αλλά είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να γράψετε 10. Παρεμπιπτόντως, η πιο δημοφιλής δικαιολογία για να κρατάτε ημερολόγιο είναι: «Δεν μου συμβαίνει τίποτα καλό». Γι' αυτό δεν συμβαίνει να σταματήσεις να το παρατηρείς. Ξεκινήστε με πολύ μικρά πράγματα: ξύπνησα νωρίς χωρίς ξυπνητήρι, ολοκλήρωσα ένα έργο, έφαγα την αγαπημένη μου ομελέτα για πρωινό κ.λπ. Η ουσία αυτού του μαθήματος είναι να «ξεκινήσετε τον μηχανισμό» της θετικής σκέψης, να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά εάν νομίζετε ότι βρίσκεστε σε ένα «νεκρό κέντρο».

3. Επικοινωνήστε περισσότερο με εκείνους που όχι μόνο ζουν τη ζωή, αλλά έχουν ήδη εμπειρία στην επιτυχή επίλυση προβληματικών καταστάσεων. Για παράδειγμα, πάλεψε με το υπερβολικό βάρος ή μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, ξεπέρασε το χρέος του στεγαστικού δανείου ή μεγάλωσε ο ίδιος πέντε μικρά παιδιά. Εάν βρίσκεστε συνεχώς στη ζωή σας και στη ζωή κάποιου άλλου ανθρώπων των οποίων τα ενδιαφέροντα δεν αλλάζουν και στη ζωή τους δεν συμβαίνει τίποτα, αρχίζετε άθελά σας να σκέφτεστε παρόμοια. Ένας θετικός στοχαστής αναζητά ευκαιρίες και δεν φοβάται να προσπαθήσει να κάνει κάτι για να αλλάξει μια κατάσταση που δεν του ταιριάζει. Αξιοποιήστε την εμπειρία όσων το έχουν ήδη κάνει.

4. Επιλέξτε συνειδητά με ποιον θα επικοινωνήσετε και πώς θα ενεργήσετε.

   Ελαχιστοποιήστε ή σταματήστε κάθε επαφή με άτομα που δεν έχουν στόχους ζωής. Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα αυτό που γίνεσαι. Μια φίλη με αδύναμη θέληση μπορεί απλά να σηκώσει τους ώμους της, να σε λυπηθεί, να σε παρηγορήσει και να πει ότι όλοι έτσι ζουν. Είστε όμως ικανοποιημένος με μια τέτοια απόδοση; Μπορείτε να καθίσετε και να περιμένετε δίπλα στη θάλασσα για τον καιρό, μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά. Αλλά η δυσαρέσκεια ή το άγχος που βιώνετε δεν είναι το πρόβλημά σας. Αυτοί είναι τρόποι για να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να ανέχεστε την κατάσταση, αλλά να την αλλάξετε.

5. Καταρτίστε ένα σχέδιο για την υλοποίηση του σχεδίου.

   Τίποτα δεν τροφοδοτεί τη διαμόρφωση θετικής σκέψης καθώς και την αυτοπεποίθηση να κινείσαι στα σημεία του σχεδίου. Οι άνθρωποι κάνουν το λάθος να θέτουν ταυτόχρονα μεγάλους στόχους που δεν μπορούν να επιτευχθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Από τη συνειδητοποίηση της μη πραγματικότητας του επιθυμητού, δεν είναι δυνατόν να σκεφτόμαστε θετικά - αυτό είναι λογικό. Παράδειγμα: θέλετε να απομακρυνθείτε από τους γονείς σας με όλη την οικογένεια, αλλά καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι αδύνατο (ένα ξεκάθαρο παράδειγμα αρνητικής σκέψης). Δεν μπορείτε απλώς να γράψετε τον στόχο σε μια παράγραφο και να αλλάξετε τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη, πρέπει να κάνετε πολλά προπαρασκευαστικές εργασίες. Χωρίστε έναν μεγάλο στόχο σε βήματα: αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας, αλλάξτε δουλειά ή εργαστείτε για την αύξηση του μισθού σας, μάθετε πώς να σχεδιάζετε έναν προϋπολογισμό και να εξοικονομείτε N ρούβλια το μήνα, να κερδίσετε χρήματα για τον πρώτο μήνα του ενοικίου και για μια προκαταβολή, ένα καλό διαμέρισμα , μαζέψτε τα πράγματά σας, μετακινηθείτε. Έτσι, δουλεύοντας σταδιακά σε κάθε αντικείμενο που δεν φαίνεται πλέον τόσο ρεαλιστικό, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αντιληφθείτε την πραγματικότητα του στόχου.

Η θετική σκέψη δεν είναι τίποτα άλλο από την ικανότητα να βλέπεις ευνοϊκές ευκαιρίες γύρω σου και να επιλέγεις πώς να τις εφαρμόσεις. Στην πράξη, δεν είναι δύσκολο να σκεφτείς θετικά αν προσεγγίσεις κάθε περίσταση στη ζωή συνειδητά.

Μια άσκηση για να σχηματίσετε μια θετική αντίληψη

Σκεφτείτε οποιαδήποτε κατάσταση σας ανησυχεί αυτήν τη στιγμή. Αλλά μην το κάνετε από αδράνεια, όχι όπως έχετε συνηθίσει, αλλά αποσυναρμολογήστε συνειδητά πιθανές επιλογέςσχέση μαζί της. Για παράδειγμα, απολύθηκες. Δεν κατάφερες να βρεις τίποτα θετικό σε αυτό, άρχισες να ανησυχείς και να κατηγορείς τον εαυτό σου για τις χαμένες ευκαιρίες. Τώρα φανταστείτε όλες τις επιλογές για να την αντιμετωπίσετε.

Άρα απολύθηκες. Οι σκέψεις σου:

• Είμαι ανάξιος.
• Δεν θα φτάσω πουθενά αλλού
• Είχα προβλήματα σε αυτή τη δουλειά.
• Έχω κάτι να δουλέψω για να αλλάξω την κατάσταση.
• Έλαβα μια πρόκληση και νέες ευκαιρίες για να βελτιώσω την ίδια την ποιότητα της ζωής μου.

Χρειάζεται να εξηγήσω πώς να σχηματίσω θετικές σκέψεις για οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ζωής; Μην φοβάστε να ξεκινήσετε με πραγματικές σκέψεις, αν αισθάνεστε άσχημα, παραδεχτείτε στον εαυτό σας αυτό που σας ανησυχεί. Ψάξτε όμως για άλλες σκέψεις, με κάθε βήμα να βελτιώνετε τη στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει.