गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन का कारण बनता है। गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन: वैरिकाज़ नसें। गर्भावस्था के दौरान पोषण

आक्षेप- यह शरीर के इस हिस्से में रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के कारण एक अनैच्छिक और बल्कि दर्दनाक मांसपेशी संकुचन है।

अक्सर, पहली बार, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पैर में ऐंठन का अनुभव होता है। "पैर कम करने के लिए", जैसा कि वे आम लोगों में कहते हैं, बहुत सारे कारण हो सकते हैं, मुख्य नीचे वर्णित हैं।

गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

अधिकतर, दौरे एक स्वतंत्र रोग नहीं होते हैं। निचले छोरों की ऐंठन बल्कि एक निश्चित बीमारी का लक्षण है, संचलन संबंधी विकारों या अत्यधिक मांसपेशियों के भार का संकेत है।

इसके कारण पैर कम हो सकते हैं:

• पूर्वाभास या वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति (क्योंकि यह रोग अंगों में संचलन संबंधी विकारों की ओर जाता है);
• मांसपेशियों की थकान;
• अनुचित रूप से चयनित जूते या ऊँची एड़ी के जूते पहनना;
• एक असहज मुद्रा या नींद के दौरान बिना किसी हलचल के लंबे समय तक रहना (उसी समय, पैर सुन्न हो जाते हैं और उन्हें ऐंठन देते हैं);
• विभिन्न उत्पत्ति के पैरों की सूजन;
• ठंडे पैर सिंड्रोम;
• चयापचय संबंधी विकार (पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी), जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होती है;
• उपलब्धता भड़काऊ प्रक्रियाएंमांसपेशियों या स्नायुबंधन में;
• मधुमेह मेलेटस (क्योंकि यह रोग पैरों के परिधीय संचलन को बाधित करता है);
• न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, विशेष रूप से, निचली रीढ़ की बीमारियां;
• हार्मोनल विफलता (लेकिन तब गर्भवती महिला को "खतरनाक गर्भपात" का पता चला था और वह हार्मोनल थेरेपी से गुजर रही थी), अगर गर्भावस्था को कुछ भी खतरा नहीं है, तो हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन के कारण आक्षेप हो सकता है (जब शरीर के पास अभी तक समय नहीं है) अनुकूल बनाना)।

लेकिन एक नियम के रूप में, पैर में ऐंठन गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में देखी जाती है। इसका कारण पैरों की मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र पर बढ़ा हुआ भार है, क्योंकि गर्भवती पेट का आकार और वजन लगातार बढ़ रहा है। इसके अलावा, बढ़े हुए गर्भाशय अक्सर श्रोणि की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, जिससे शिरापरक बहिर्वाह बाधित होता है और पैरों में ऐंठन होती है।

यह भी कहने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान ट्रेस तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चा माँ के शरीर से उनमें से एक निश्चित हिस्सा लेता है। पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी के साथ बछड़ों और पैर की उंगलियों में ऐंठन देखी जा सकती है। इसलिए, अगर एक महिला ने अभी तक गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक विशेष परिसर लेना शुरू नहीं किया है, तो इसके बारे में सोचने लायक है।

रात में अक्सर पैर में ऐंठन क्यों होती है?

इसके कारण हो सकते हैं:

• नींद के दौरान शरीर की असहज स्थिति या लंबे समय तक गतिहीनता। साथ ही पैरों में ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ा जाता है और पैरों में ऐंठन होने लगती है।
• दिन के दौरान कॉफी या चाय के अत्यधिक सेवन के कारण मांसपेशियों में उत्तेजना बढ़ जाती है। ये पेय पदार्थ कैफीन की उपस्थिति के कारण मांसपेशियों के उत्तेजक होते हैं, इसलिए कॉफी या चाय का अत्यधिक सेवन रात के आराम के दौरान भी पैरों को आराम नहीं करने देता है।
• ज्यादातर महिलाओं में, दिन के दौरान स्थानांतरित भार के कारण शाम को पैरों की सूजन बढ़ जाती है। एडिमा की उपस्थिति पैर में ऐंठन का कारण बनती है।

रात की ऐंठन दिन की ऐंठन की तुलना में लंबी और अधिक दर्दनाक हो सकती है। आपको यह जानने की जरूरत है कि मांसपेशियों को कैसे आराम दिया जाए और दर्दनाक संवेदनाओं के विकास को रोका जाए।

दौरा पड़ने पर क्या करें?

पैरों के विभिन्न मांसपेशी समूहों की ऐंठन के लिए क्रियाओं के क्रम को याद रखना और उन्हें जल्दी और सटीक रूप से करने के लिए पहले से अभ्यास करना आवश्यक है। यह कम से कम समय में बहुत अधिक परेशानी के बिना ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा।

सामान्य प्रक्रिया:

1. अपने पैर को सीधा करो।
2. प्रतिपक्षी मांसपेशियों को संलग्न करें (स्पष्टीकरण के लिए नीचे देखें)।
3. दर्द वाली जगह को रगड़ कर रक्त संचार को सक्रिय करें।

विभिन्न मांसपेशियों के लिए विस्तृत प्रक्रिया

1. पैर और बछड़ों की मांसपेशियों की ऐंठन के साथ, पहला कदम एक प्रयास के साथ जुर्राब को अपनी ओर खींचना है (चित्र 1 देखें)।

चित्र 1 - पैर और बछड़ों में ऐंठन से छुटकारा पाने की विधि

इस प्रकार, प्रतिपक्षी मांसपेशियां शामिल होंगी, जो विपरीत कार्य करती हैं। और अगर वे तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो ऐंठन वाली मांसपेशियों को अपने आप आराम करना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की संरचना द्वारा प्रदान किया जाता है।

दूसरी ओर, ध्यान से और जल्दी से रगड़ना, गूंधना, ऐंठन वाली मांसपेशियों को पिंच करना आवश्यक है।

इस तरह की कार्रवाइयाँ ऐंठन को कम करेंगी और ऐंठन वाली मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी।

साथ ही, बछड़े की मांसपेशियों में दर्दनाक संकुचन को कुछ बिंदुओं पर दबाकर रोका जा सकता है। तेजी से, जल्दी और बलपूर्वक दबाएं अँगूठानिचले पैर के पोपलीटल फोसा के केंद्र में। अगला, आपको एड़ी से 5-6 सेमी ऊपर एक बिंदु पर प्रेस करने की आवश्यकता है, और अपने हाथ को ऊपर उठाते हुए, बछड़े को कई सेंटीमीटर के अंतराल पर तीन बार दबाएं।

2. जांघ के सामने की ऐंठन के साथ, पैर को घुटने से मोड़ें, इसे अपने हाथों से अपनी छाती तक खींचे (चित्र 2 देखें)। यदि अवधि अब इसकी अनुमति नहीं देती है, तो पैर को जितना संभव हो पेट के करीब खींचना आवश्यक है, लेकिन इसे निचोड़े बिना।

सिकुड़ी हुई मांसपेशी को रगड़ें और फिर से दोहराएं।

चित्रा 2 - पूर्वकाल जांघ में ऐंठन से छुटकारा पाने का एक तरीका

3. हैमस्ट्रिंग और/या नितंबों की ऐंठन के लिए, ऐंठन वाले पैर को उठाएं और इसे घुटने पर सीधा करें (चित्र 3 देखें)। अपने हाथों से अपनी जांघों के पिछले हिस्से को अच्छे से रगड़ें। यदि आवश्यक हो तो यह सब दोबारा करें।

चित्र 3 - हैमस्ट्रिंग क्रैम्प से राहत

सभी गर्भवती महिलाओं के लिए इस निर्देश का अध्ययन करना उपयोगी है, भले ही वे पैर में ऐंठन से पीड़ित हों या नहीं, क्योंकि कोई भी इसके स्वरूप से प्रतिरक्षित नहीं है।

जब्ती रोकथाम

बरामदगी की आवृत्ति से बचने या कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? पहला कदम उनकी घटना के कारण को पहचानने और समाप्त करने का प्रयास करना है।

यदि लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध किसी भी बीमारी से महिला पीड़ित नहीं है, तो सामान्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

1. अधिक साग, सब्जियां, फल (सर्दियों में सूखे मेवे, जैसे सूखे खुबानी, खजूर, खुबानी) और तिल (कैल्शियम का एक स्रोत) खाएं। अपने आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाएँ। चाय और कॉफी, नमकीन, मसालेदार और अचार के अधिक सेवन से बचें। अधिक स्वच्छ पानी पीने की कोशिश करें, और खपत किए गए तरल पदार्थ की कुल मात्रा का केवल 30% जूस, फलों के पेय, खाद होना चाहिए।

आक्षेप अपने आप में एक अप्रिय घटना है। गर्भावस्था के दौरान ये अक्सर महिला को परेशान करते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह गर्भवती के शरीर की सामान्य स्थिति नहीं है, बल्कि एक घंटी है कि कुछ गायब है।

दौरे क्या होते हैं?

ऐंठन स्वैच्छिक मांसपेशी संकुचन हैं। इस मामले में, एक व्यक्ति निचले पैर और पैर में एक मजबूत कम करने वाला दर्द महसूस करता है। दुर्लभ मामलों में, पैरों, बाहों और गर्दन की अन्य मांसपेशियों में भी ऐंठन हो सकती है। एक ऐंठन के दौरान, जुर्राब को बाहर निकाला जाता है, जैसे कि एक बैलेरीना की नकल करने वाला व्यक्ति अपनी उंगलियों पर खड़ा होना चाहता है। गर्भवती महिलाओं में, वे मुख्य रूप से रात में (सोते समय) या सुबह (जागने के समय) होते हैं। आमतौर पर, गर्भावस्था के मध्य में ऐंठन सबसे अधिक स्पष्ट होती है, जब भ्रूण सक्रिय रूप से विकसित हो रहा होता है और उसकी जरूरतें बढ़ रही होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ने के कारण

गर्भवती महिलाओं में आक्षेप का मुख्य कारण शरीर में ट्रेस तत्वों (मुख्य रूप से पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम) और विटामिन (विशेष रूप से, विटामिन बी) की कमी के रूप में पहचाना जाता है। यदि गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में उल्टी और भूख में कमी के परिणामस्वरूप उनकी कमी होती है, तो दूसरे और तीसरे में, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, बढ़ते बच्चे की बढ़ती जरूरतों के कारण।

इसके अलावा, दौरे और उपयोग के विकास में योगदान दें एक लंबी संख्यामजबूत चाय सहित कैफीन युक्त पेय।

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, बछड़े की ऐंठन के कारण न केवल विटामिन और खनिजों की कमी हो सकते हैं, बल्कि यह भी हो सकते हैं। निचले छोरों की बीमार नसें बढ़े हुए भार का सामना करने में सक्षम नहीं होती हैं, उनमें रक्त जमा होने लगता है और एडिमा दिखाई देती है। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण इस तथ्य की ओर जाता है कि मांसपेशियों का पोषण मुश्किल है: पोषक तत्त्वसही मात्रा में नहीं मिलता है, चयापचय उत्पाद पूरी तरह से उत्सर्जित नहीं होता है। यह सब बरामदगी के विकास के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है।

"अवर वेना कावा का सिंड्रोम" भी पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना में योगदान देता है। ऐसे में लेटते समय महिला का गर्भाशय इनफीरियर वेना कावा को संकुचित कर देता है। यह कमजोर शिरापरक बहिर्वाह की ओर जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, बछड़े की ऐंठन होती है।

मूत्रवर्धक (सूजन को दूर करने के लिए) का अनुचित उपयोग खनिजों को धोने के प्रभाव को भड़का सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन भी होती है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार

जब ऐंठन होती है, तो बाहरी लोगों से मदद माँगना आवश्यक होता है। सिद्धांत रूप में, सब कुछ स्वयं करना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, उस मांसपेशी को खींचने की सिफारिश की जाती है जिसमें ऐंठन विकसित हुई है। घबराएं नहीं: शांति और गहरी सांस लें। यदि बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। दर्द कम होने तक कई बार दोहराएं। मांसपेशियों को बनाना जरूरी है, जिससे इसे गर्म किया जा सके और रक्त परिसंचरण बहाल किया जा सके। पिंच किया जा सकता है पिंडली की मांसपेशीया एक तेज वस्तु के साथ चुभन (बेशक, त्वचा की अखंडता का उल्लंघन किए बिना)। जब आप बेहतर महसूस करें तो अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं। यह रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करेगा और बार-बार ऐंठन से बचने में मदद करेगा।

ध्यान रखें कि पदार्थों की कमी के कारण ऐंठन कोई मज़ाक नहीं है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम की कमी न केवल ऐंठन की उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द, वृद्धि, कभी-कभी इस पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भपात भी होता है।

गर्भवती महिलाओं में इस स्थिति का इलाज कैसे करें?

सबसे पहले, अपने दम पर नहीं। जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें। यदि आवश्यक हो, तो आपको अतिरिक्त प्रयोगशाला परीक्षण सौंपे जाएंगे और विशेषज्ञों (चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) से परामर्श करने की सलाह दी जाएगी। आमतौर पर, डॉक्टर पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं या विटामिन कॉम्प्लेक्स को निर्धारित करता है। यदि जांच में कुछ भी गंभीर नहीं पाया जाता है, तो डॉक्टर कुछ सलाह देंगे जो स्थिति को कम करती है और एक निवारक उपाय है।

दूसरा, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि:

ऐंठन से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को जूते पहनने की अनुमति नहीं है ऊँची एड़ी के जूते: अधिकतम - 4-5 सेमी।

यदि एक गर्भवती महिला को लंबे समय तक खड़े रहने के लिए मजबूर किया जाता है, जब उसके पैरों पर एक बड़ा भार रखा जाता है, तो उसे सरल प्रदर्शन करना चाहिए जो बछड़े की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आप बारी-बारी से पैर को एड़ी से पैर तक और इसके विपरीत रोल कर सकते हैं। आप बस अपने पैर की उंगलियों पर कुछ बार उठ सकते हैं और अपने पैर को वापस फर्श पर ले जा सकते हैं।

आराम करते समय अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। आप एक पैर की मालिश कर सकते हैं, और आंदोलनों को निचले छोरों के जहाजों के माध्यम से, यानी पैर से जांघ तक शिरापरक रक्त की दिशा को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए।

वैरिकाज़ नसों के मामले में, विशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी और स्टॉकिंग्स पहनना आवश्यक है।

अधिक बार कंट्रास्ट शावर लें।

कमरे के तापमान से नहाते हैं समुद्री नमक. ऐसा करने के लिए, पाँच लीटर पानी में तीन बड़े चम्मच नमक घोलें।

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करें: अधिक बार चलें, गर्भवती महिलाओं के लिए संयुक्त व्यायाम करें, पूल पर जाएँ।

इसके अलावा, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए रात में ऊनी मोजे पहनने की सलाह दी जाती है।

विशेष आहार

बरामदगी या उनकी पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, इस स्थिति में शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा सेवन करने की सलाह दी जाती है। जैसा कि हमने कहा है, यह मुख्य रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम है।

पोटेशियम किसी भी उत्पाद में पाया जाता है। उनमें सबसे अमीर हैं: सूखे खुबानी और खुबानी, किशमिश, चुकंदर, खरबूजे, केले, बीन्स, आलू, ब्रोकोली, बीफ लीवर। पोटेशियम को बेक्ड या उबले हुए "वर्दी में" आलू से भी प्राप्त किया जा सकता है। एक वयस्क के लिए पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता 4-5 ग्राम है।

कैल्शियम के स्रोत डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां (ब्रोकोली, केल, शलजम के पत्ते, फूलगोभी, शतावरी), अंडे की जर्दी, सभी प्रकार की फलियां, मेवे, अंजीर हैं। हल्के भोजन के बाद कैल्शियम सप्लीमेंट सबसे अच्छा होता है।

एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन लगभग 450 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। विशेष रूप से मैग्नीशियम से भरपूर साबुत बीज, मेवे, सूरजमुखी के बीज, सभी फलियां, हरी सब्जियां, गाजर, हरा प्याज और पालक हैं।

आप तथाकथित "सरल कार्बोहाइड्रेट" का उपयोग करके ग्लूकोज की कमी को जल्दी से भर सकते हैं। ये चीनी, मिठाई, केक हैं।

खासकर- केन्सिया दख्नो

अक्सर गर्भवती महिला ऐंठन से परेशान हो सकती है। यह समझा जाना चाहिए कि वे एक कारण से उत्पन्न होते हैं और शरीर के लिए एक प्रकार का संकेत हैं।

अनियंत्रित मांसपेशियों के संकुचन के कारण दर्द कम होता है। सबसे अधिक बार, निचले पैर और पैर के क्षेत्र स्पस्मोडिक होते हैं, कम अक्सर - पैर, हाथ या गर्दन की अन्य मांसपेशियां। वे आमतौर पर गर्भवती माताओं को रात में या सुबह जल्दी परेशान करते हैं। ये समस्याएं आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में शुरू होती हैं, जब सक्रिय रूप से विकासशील बच्चे में पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। पहली तिमाही में आक्षेप विषाक्तता के कारण हो सकता है।

कारण

बरामदगी के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

1. ट्रेस तत्वों (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम) या समूह बी के विटामिन के शरीर में कमी। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पहली तिमाही में यह कमी विषाक्तता के कारण होती है, बाद के ट्राइमेस्टर में - भ्रूण की जरूरतें।
2. ब्लड शुगर कम होना। ग्लूकोज ऊर्जा का एक मूल्यवान स्रोत है जिसकी आवश्यकता गर्भवती माँ और वास्तव में बच्चे दोनों को होती है। कोशिश करें कि चलते-फिरते न खाएं, देर से खाने से बचें। आंशिक पोषण आपको एक स्थिर शर्करा स्तर बनाए रखने की अनुमति देता है।
3. गंभीर लोहे की कमी से एनीमिया। यह हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी की विशेषता है। ऊतकों में खराब ऑक्सीजन परिवहन के कारण भी दौरे पड़ सकते हैं।
4. Phlebeurysm। अंतिम तिमाही में, जब पैरों पर भार बढ़ता है, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। बंद नसों में रक्त के ठहराव के कारण एडिमा के कारण रक्त संचार गड़बड़ा जाता है। यह एक पूर्ण चयापचय की कठिनाई की ओर जाता है और बरामदगी के विकास को भड़काता है।
5. अवर वेना कावा का सिंड्रोम। गर्भाशय शिरा को संकुचित करता है, शिरापरक बहिर्वाह को बाधित करता है। नतीजतन, बछड़ा ऐंठन होती है। अपनी बाईं ओर सोने की कोशिश करें - इस तरह आप इस नस को निचोड़ने से रोक सकते हैं।
6. कॉफी या तेज चाय के साथ धूम्रपान और अत्यधिक मोह। निकोटीन ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है। कैफीन के उपयोग से मांसपेशियों का निर्जलीकरण होता है, साथ ही साथ उनका ओवरस्ट्रेन भी होता है।
7. मूत्रवर्धक दवाएं। यदि पफपन से राहत पाने के लिए गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वे खनिजों को धो देते हैं, जिससे ऐंठन हो सकती है।

दौरा पड़ने पर क्या करें?

आप या तो प्रियजनों से मदद मांग सकते हैं, या अपने दम पर सामना करने की कोशिश कर सकते हैं। प्रक्रिया निम्नलिखित है:

इलाज

आपकी संपूर्ण स्थिति में स्व-दवा खतरनाक हो सकती है। जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को समस्या की रिपोर्ट करना बेहतर है, खासकर यदि वे किसी प्रकार की जटिलता के कारण अधिक बार हो जाते हैं। आपको कुछ विशेषज्ञों (चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट) के साथ अपॉइंटमेंट लेना पड़ सकता है और आवश्यक परीक्षण पास करना पड़ सकता है।

यदि परीक्षा में किसी पदार्थ की कमी दिखाई देती है, तो डॉक्टर विटामिन कॉम्प्लेक्स या दवाएं लिखेंगे। और गंभीर बीमारियों की अनुपस्थिति में, निवारक सिफारिशों पर ध्यान दें।

निवारण

किसी समस्या से निपटने के बजाय उसे होने से रोकना बेहतर है।

संतुलित आहार लेने वाली सक्रिय महिलाओं में दौरे पड़ने की संभावना कम होती है।

जो लोग गर्भावस्था से पहले बछड़े की मांसपेशियों को गहन रूप से पंप करते हैं, उन्हें ऐंठन होने का खतरा अधिक होता है, जबकि जो लोग योग, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स का अभ्यास करते हैं, वे इस समस्या से बहुत कम पीड़ित होते हैं।

बरामदगी की घटना से बचने के लिए निवारक उपाय इस प्रकार हैं:

विशेष आहार

आप दौरों की घटना से बच सकते हैं या उनकी पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

रोजाना खाने के शेड्यूल पर टिके रहें, अक्सर खाते रहें, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। पौष्टिक नाश्ता न छोड़ें। लेकिन आप रात के खाने के लिए अपने हिस्से को हल्के सब्जी सलाद या कमरे के तापमान पर 200 मिलीलीटर केफिर तक सीमित कर सकते हैं।

इसके अलावा, बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें शामिल हैं:

• कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, गोभी, शतावरी, जर्दी, नट, फलियां);
• पोटेशियम (सूखे खुबानी, किशमिश, दूध, आलू, फलियां, तरबूज, केला, गोमांस जिगर);
• मैग्नीशियम (नट, बीज, गाजर, पालक, फलियां)।

नियमित चीनी या किसी भी मिठाई से रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है।

इस प्रकार, लक्षण स्वयं खतरनाक नहीं होते हैं, इसलिए यह अक्सर एक आहार स्थापित करने के लिए पर्याप्त होता है। सकारात्मक रवैया, शारीरिक गतिविधिऔर उचित पोषणऐंठन का कोई मौका नहीं छोड़ेंगे!

यदि ऐंठन नियमित रूप से प्रकट होती है, तो विशेषज्ञों की परीक्षा की उपेक्षा न करें।

गर्भावस्था के दौरान टांगों में ऐंठन की समस्या का विवरण देने वाला एक वीडियो नीचे दिया गया है:

कभी-कभी महिलाओं में बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, पैरों की मांसपेशियों में दर्दनाक और बेकाबू संकुचन शुरू हो सकता है। ऐसा मांसपेशियों की ऐंठनदौरे कहलाते हैं। गर्भवती महिलाओं में ऐंठन काफी आम है। वे दूसरी या तीसरी तिमाही में अचानक दिखाई देते हैं, और अक्सर रात में सोते समय एक महिला को परेशान करते हैं।

विचार करें कि गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन क्यों होती है और इसके लिए क्या किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी

मुख्य कारण शरीर में ट्रेस तत्वों (कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम) की कमी है। पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन विषाक्तता के कारण होती है, उल्टी और भूख न लगने के साथ, और दूसरी और तीसरी तिमाही में अक्सर विकासशील भ्रूण की सूक्ष्म पोषक तत्वों की बढ़ती जरूरतों के कारण होता है।

ब्लड शुगर लेवल कम होना

अक्सर गर्भवती महिलाओं में पैर में ऐंठन रक्त शर्करा (चीनी) के स्तर में कमी के कारण दिखाई देती है। ग्लूकोज मुख्य ऊर्जा स्रोत है जो एक महिला के शरीर और बढ़ते भ्रूण की जरूरतों पर सक्रिय रूप से खर्च किया जाता है। अक्सर, अनुचित आहार के कारण रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है।

कैफीन युक्त पेय पीना, अधिक मात्रा में तेज चाय और धूम्रपान करना

यह सब गर्भवती महिलाओं में दौरे के विकास में योगदान देता है। कैफीन मांसपेशियों में निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन का विकास होता है। धूम्रपान पुरानी के विकास में योगदान देता है ऑक्सीजन की कमी, मांसपेशियों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, ऐंठन को भड़काता है।

बढ़ता हुआ गर्भाशय

पर बाद की तारीखेंबढ़े हुए गर्भाशय के कारण गर्भवती महिलाओं में ऐंठन हो सकती है। जब एक महिला प्रवण स्थिति में होती है, तो वह अवर वेना कावा को निचोड़ना शुरू कर देती है, जिससे चरम सीमाओं से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है।

Phlebeurysm

मांसपेशियों में ऐंठन का दिखना वैरिकाज़ नसों का लक्षण हो सकता है। इसी समय, ऐंठन में वृद्धि हुई थकान और निचले छोरों में भारीपन की भावना को जोड़ा जाता है।

मूत्रवर्धक लेना

एडिमा के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित मूत्रवर्धक दवाओं के सेवन के कारण निचले छोरों में ऐंठन भी विकसित हो सकती है। अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ-साथ सूक्ष्म तत्व भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

बरामदगी के लिए प्राथमिक चिकित्सा

जब ऐंठन होती है, तो आराम करने की कोशिश करने और मांसपेशियों को धीरे-धीरे खींचने की सिफारिश की जाती है जिसमें यह उत्पन्न हुआ था। आपको अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचना चाहिए, ढीला करना चाहिए और फिर से खींचना चाहिए, लेकिन अधिक प्रयास के साथ। इन आंदोलनों को तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि मांसपेशी आराम न करे। उसके बाद, आपको मांसपेशियों की धीरे से मालिश करने की आवश्यकता है। रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, आप कमरे में घूम सकते हैं। फिर रक्त के बहिर्वाह के लिए स्थिति बनाने और इस तरह बार-बार होने वाली ऐंठन को खत्म करने के लिए पैरों को ऊपर उठाकर कुछ समय के लिए लेटने की सलाह दी जाती है।

यदि दौरे पड़ते हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ को इस बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें। डॉक्टर प्रयोगशाला परीक्षण लिखेंगे ( सामान्य विश्लेषणरक्त, जैव रासायनिक विश्लेषण, ग्लूकोज विश्लेषण) और, यदि आवश्यक हो, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श के लिए भेजा जाएगा। गर्भावस्था के दौरान बरामदगी का मुख्य उपचार उनके कारण को खत्म करना है।

एक गर्भवती महिला को अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए, जिसमें सभी आवश्यक खनिज शामिल होने चाहिए।

• पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (सूखे खुबानी; बीन्स; समुद्री शैवाल; मटर; prunes; किशमिश; अखरोट, पाइन नट्स, हेज़लनट्स, बादाम, मूंगफली, काजू; दाल; आलू)।
• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (दूध; सख्त चीज; दही; पनीर; डिब्बाबंद मछली; जड़ी-बूटियाँ; नट; अंडे; ब्रोकली; शतावरी; केल और फूलगोभी)।
• मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (कोको; फलियां; अंडे; सूखे खुबानी; दलिया, एक प्रकार का अनाज; डिल; prunes; गाजर; चुकंदर; जामुन; फल)।

हालाँकि, अकेले पोषण की मदद से सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की समस्या को हल नहीं किया जा सकता है, क्योंकि उनमें से अधिकांश खाना पकाने के दौरान नष्ट हो जाते हैं। इसलिए डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन और मिनरल किट के सेवन की सलाह देंगे।

रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, एक महिला को लगातार भिन्नात्मक भोजन निर्धारित किया जाता है। दैनिक आहार का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए - पास्ता, काली रोटी, अनाज, सब्जियां, फल। ये कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे टूटते हैं, निरंतर आपूर्ति प्रदान करते हैं राशि ठीक करेंरक्त में ग्लूकोज। सरल कार्बोहाइड्रेट (कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, जैम, जैम, शहद) को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि जब बड़ी मात्रा में चीनी बाहर से ली जाती है, तो ग्लूकोज का स्तर गिर सकता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन होगी।

दौरे की रोकथाम

निम्नलिखित का पालन करके गर्भवती महिलाओं में दौरे को रोका जा सकता है:

• सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। बार-बार खाएं, लेकिन कम मात्रा में। मिठाई, केक, कुकीज, चॉकलेट, जैम, शहद का सेवन कम या पूरी तरह से खत्म कर दें।
• असहज तंग जूते न पहनें। एड़ी 5 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• आप एक जगह पर ज्यादा देर तक बैठ या खड़े नहीं रह सकते हैं। और ले जाएँ। यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है, तो आपको समय-समय पर व्यायाम करना चाहिए: अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपने आप को वापस फर्श पर ले जाएं, और इसी तरह कई बार। आप वैकल्पिक रूप से पैर की अंगुली से एड़ी तक और इसके विपरीत रोल कर सकते हैं।
• अपने पैरों को ऊपर उठाकर आराम करें। तो रक्त निचले छोरों से शरीर के ऊपरी हिस्से में स्वतंत्र रूप से प्रसारित होगा।
• पैरों की मालिश अधिक बार करें - कूल्हे से पैरों तक पथपाकर।
• यदि आपके पास वैरिकाज़ नसें हैं, तो आपको विशेष पहनना चाहिए संपीड़न मोजा.
• समुद्री नमक के साथ नियमित रूप से पैर स्नान करने की सिफारिश की जाती है - 5 लीटर पानी में 2-3 बड़े चम्मच नमक पतला करें। सोने से पहले नहाना सबसे अच्छा होता है। वे मांसपेशियों में थकान और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।