दौरे खतरनाक क्यों हैं? गर्भावस्था के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा की जाने वाली सबसे आम शिकायतों में से एक पैर में ऐंठन की शिकायत है। यह स्थिति क्यों होती है और क्या इसे दूर किया जा सकता है?

गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन पैर के पीछे स्थित पिंडली की मांसपेशियों के अचानक संकुचन के कारण होती है। बहुत सारे स्थानीय मांसपेशी में ऐंठनमुहरों के रूप में प्रकट होते हैं। ऐंठन मांसपेशियों में दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है और इच्छाशक्ति के प्रयास से पैर के पैर के अंगूठे को अपने आप में लाने में असमर्थता होती है। ज्यादातर, यह स्थिति शाम को या रात में सुपाच्य स्थिति में होती है। सेलुलर स्तर पर, यह प्रक्रिया मांसपेशियों की कोशिकाओं की उत्तेजना में वृद्धि से जुड़ी होती है, जिसके कारण मांसपेशियों में संकुचन होता है।

बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन कई कारकों के कारण हो सकती है: ट्रेस तत्वों की कमी, मुख्य रूप से मैग्नीशियम और कैल्शियम, विटामिन डी और बी 6, लोहे की कमी से एनीमिया अक्सर उनकी घटना में एक पूर्वगामी कारक बन जाता है।

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर पर अतिरिक्त भार पड़ता है। परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, निचले छोरों से शिराओं का बहिर्वाह अधिक कठिन हो जाता है, पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बदल जाता है, इसकी आवश्यकता होती है खनिजओह। इसलिए, यह अक्सर इस अवधि के दौरान होता है कि मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का असंतुलन होता है, विशेष रूप से मैग्नीशियम और कैल्शियम, और विटामिन डी और बी 6, जो उपरोक्त खनिजों के अवशोषण में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।

मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम की कमी बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के कारणों में से एक है, जो गर्भावस्था के दौरान इस ट्रेस तत्व की बढ़ती आवश्यकता से जुड़ी है, विशेष रूप से पिछली रोग स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक भावनात्मक तनाव, रोग पाचन तंत्र. उल्टी, दस्त और मधुमेह के दौरान शरीर से इस तत्व के उत्सर्जन में वृद्धि के साथ मैग्नीशियम की कमी भी होती है। परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि, भ्रूण और गर्भाशय के विकास के कारण गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है। आखिरकार, गर्भावस्था के अंत तक उसका वजन एक गैर-गर्भवती गर्भाशय के 100 ग्राम के मुकाबले 1 किलो तक पहुंच जाता है।

मैग्नीशियम की कमी का सबसे आम कारण नहीं है संतुलित आहार, जिसमें ताजी सब्जियों और फलों, मांस, मछली और डेयरी उत्पादों की अपर्याप्त खपत शामिल है।

गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं भी शरीर के लिए मैग्नीशियम को अवशोषित और अवशोषित करना मुश्किल बना देती हैं। उदाहरण के लिए, अल्मागेल और मैलोक्स जैसे एंटासिड्स, उपचार के लिए उपयोग किए जाते हैं, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को ढंकते हैं और इसकी दीवारों को हाइड्रोक्लोरिक एसिड की आक्रामक कार्रवाई से बचाते हैं, साथ ही विटामिन और ट्रेस तत्वों के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। इंसुलिन, यूफिलिन इस खनिज को कोशिका से मुक्त करने में योगदान देता है (यह सामान्य रूप से कोशिका के अंदर कार्य करता है)। शरीर में सामग्री के संदर्भ में, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम के बाद मैग्नीशियम चौथे स्थान पर है, और कोशिका में सामग्री के मामले में पोटेशियम के बाद दूसरा स्थान है। मैग्नीशियम सेल के माध्यम से पोटेशियम और कैल्शियम के हस्तांतरण को नियंत्रित करता है, और स्वतंत्र रूप से ऊर्जा विनिमय प्रक्रियाओं में भी भाग लेता है। इस संबंध में, मांसपेशियों की कोशिकाओं की उत्तेजना में वृद्धि सहित विभिन्न लक्षणों से ट्रेस तत्वों की कमी प्रकट होती है। चिकित्सकीय रूप से, यह मांसपेशियों में मरोड़, ऐंठन, टिक्स, गर्दन में दर्द और बछड़े की मांसपेशियों द्वारा व्यक्त किया जाता है। गर्भवती महिलाओं के रक्त सीरम में मैग्नीशियम की मात्रा निर्धारित की जाती है और यह 0.8-1.05 mmol / l की सीमा में होती है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हड्डी के ऊतकों में भंडार से इसकी रिहाई के कारण शरीर में मैग्नीशियम की कुल मात्रा में कमी के साथ भी रक्त में इस ट्रेस तत्व का स्तर सामान्य सीमा के भीतर रह सकता है। ड्रग थेरेपी और एक आहार जिसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं, या, जैसा कि इसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, शरीर में मैग्नीशियम के शारीरिक स्तर को बहाल करने में मदद करता है। मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन निकट से संबंधित हैं। एक नियम के रूप में, इस ट्रेस तत्व की कमी शरीर में विटामिन बी 6 की अपर्याप्त सामग्री के साथ होती है।

मैग्नीशियम की मात्रा सर्वाधिक पाई जाती है ताजा फल, सब्जियां, अजमोद, डिल, हरा प्याज। कैनिंग, सुखाने, सुखाने के दौरान, खनिज की एकाग्रता थोड़ी कम हो जाती है, लेकिन यह शरीर में बहुत खराब अवशोषित होती है। इसलिए, ठंड की अवधि की तुलना में गर्मियों में मैग्नीशियम की कमी कम होती है।

मछली और समुद्री भोजन में मैग्नीशियम की उच्च सांद्रता। अपरिष्कृत अनाज, सब्जियां, मछली, मांस, दूध, मवेशी और कॉड लिवर और अंडे की जर्दी में पाइरिडोक्सिन बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

लंबे समय तक अव्यक्त मैग्नीशियम की कमी के लिए दवा उपचार विटामिन बी 6 के साथ मैग्नीशियम युक्त तैयारी से शुरू होता है, जिसकी उपस्थिति में ट्रेस तत्वों के अवशोषण में सुधार होता है। खनिज स्तर की पुनःपूर्ति दो महीने बाद से पहले नहीं होती है चिकित्सा उपाय. मैग्नीशियम युक्त तैयारी करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि 18 घंटे के बाद पाचन तंत्र से मैग्नीशियम का अवशोषण इसकी जैव रासायनिक विशेषताओं के कारण कम हो जाता है। इसलिए, दवाएं, जिनमें मैग्नीशियम शामिल है, सबसे अच्छा सुबह में लिया जाता है। एक अन्य विशेषता यह है कि ऊतकों द्वारा इसका अवशोषण हल्के शारीरिक परिश्रम की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ जाता है और गतिहीन जीवन शैली के दौरान घट जाता है।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ऐसे रोग हैं जिनमें मैग्नीशियम की तैयारी नहीं की जा सकती है। इन स्थितियों में गुर्दे की कमी, कम कार्य शामिल हैं थाइरॉयड ग्रंथि, घनास्त्रता की प्रवृत्ति, अधिवृक्क अपर्याप्तता।

जिम्नास्टिक मदद करेगा
निचले छोरों से रक्त के बहिर्वाह में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास उत्कृष्ट हैं।

• प्रारंभिक स्थिति - खड़ी। अपने पैर की उंगलियों पर 6-10 बार उठें और अपनी एड़ी पर कम करें। व्यायाम को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए। इससे रक्त प्रवाह सक्रिय होता है।
• दीवार के पास खड़े होकर दोनों हाथों से उस पर झुक कर छोटे-छोटे कदम पीछे लें, धीरे-धीरे अपने पैरों से दीवार से दूर जा रहे हों, जबकि शरीर गतिहीन रहे। अत्यधिक परिश्रम से बचने के लिए दिन में कई बार व्यायाम दोहराएं।

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम एक अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व है जिसकी कमी बछड़े की ऐंठन का एक सामान्य कारण है। कैल्शियम प्रोटीन, खनिज, ऊर्जा, वसा के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह तंत्रिका आवेगों के संचरण, कंकाल और चिकनी मांसपेशियों के संकुचन, हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि, हड्डी के ऊतकों के निर्माण और रक्त जमावट की प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम की उपस्थिति में ही शरीर में कैल्शियम का अवशोषण होता है। गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में, इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की आवश्यकता 2-3 गुना बढ़ जाती है, क्योंकि यह भ्रूण की हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है। इसलिए, भोजन से अपर्याप्त सेवन के साथ, यह हड्डियों का "धोया" जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि कैफीन युक्त, साथ ही आयरन सप्लीमेंट, कैल्शियम के अवशोषण को धीमा कर देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान खनिज की कमी की पूर्ति कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और विटामिन डी युक्त कैल्शियम युक्त दवाओं के सेवन से की जाती है। कैल्शियम दूध, डेयरी उत्पादों, पनीर और पनीर से भरपूर होता है। विटामिन डी मछली के कलेजे, खासकर कॉड, साथ ही मक्खन, अंडे की जर्दी और दूध में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। पर पर्याप्त समय देना महत्वपूर्ण है ताजी हवा, चूंकि मध्यम मात्रा में पराबैंगनी किरणें त्वचा में अपने स्वयं के विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक लेनी चाहिए। स्वागत दवाइयाँऔर विटामिन किसी विशेष रोगी की स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत आधार पर तय किए जाते हैं। शाम को विटामिन डी और कैल्शियम की तैयारी पीना बेहतर होता है, जब हड्डी के ऊतकों द्वारा उनका अवशोषण बढ़ाया जाता है। रोकथाम के उद्देश्य के लिए, यह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए पर्याप्त है, जिसमें गर्भवती महिला के लिए आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं। हालांकि, अगर हम कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी को फिर से भरने के बारे में बात कर रहे हैं, तो लापता ट्रेस तत्वों वाली तैयारी का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि उनमें अतिरिक्त रूप से ऐसे पदार्थ शामिल होते हैं जिनकी उपस्थिति में खनिजों के अवशोषण में सुधार होता है।

हालांकि, ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें विटामिन डी पूरकता को contraindicated है। इस बारे में है अतिसंवेदनशीलताकोलेकैल्सिफेरॉल (विटामिन डी के रूपों में से एक), हाइपरविटामिनोसिस डी, रक्त में कैल्शियम के स्तर में वृद्धि और मूत्र में इसका बढ़ा हुआ उत्सर्जन, यूरोलिथियासिसकैल्शियम पत्थरों और कुछ अन्य बीमारियों की उपस्थिति के साथ।

रक्ताल्पता

बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन गंभीर एनीमिया का परिणाम हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाओं) में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान अक्सर आयरन की कमी हो जाती है, जो हीमोग्लोबिन का हिस्सा है। आयरन शरीर में न केवल रक्त में हीमोग्लोबिन की संरचना में पाया जाता है। मांसपेशियों के ऊतकों में, यह मायोग्लोबिन द्वारा दर्शाया गया है। मायोग्लोबिन की सहायता से पेशी स्वयं को ऑक्सीजन प्रदान करती है। इसलिए कब ऑक्सीजन भुखमरी, जो एनीमिया के साथ विकसित होता है, खनिजों का चयापचय गड़बड़ा जाता है। इस तरह की परेशानी की बाहरी अभिव्यक्ति पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन होगी।

दैनिक आहार में औसतन 10-20 मिलीग्राम तक लोहा होता है, लेकिन उनमें से 2-2.5 मिलीग्राम से अधिक अवशोषित नहीं किया जा सकता है। तो इसका इलाज नहीं हो सकता लोहे की कमी से एनीमियाअकेले आयरन युक्त खाद्य पदार्थों से युक्त आहार में आयरन युक्त तैयारी के सेवन की आवश्यकता होती है, जिसमें ऐसे घटक शामिल होते हैं जो खनिज के अवशोषण को बढ़ाते हैं। कम से कम तीन महीने तक एनीमिया का इलाज लोहे की तैयारी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि सामान्य रक्त हीमोग्लोबिन स्तर का मतलब शरीर में लोहे के भंडार की बहाली नहीं है। एनीमिया की रोकथाम के लिए, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें ट्रेस तत्व भी शामिल हैं, उत्कृष्ट हैं।

ऐंठन के खिलाफ मालिश करें
आक्षेप के दौरान स्थिति को कम करने के लिए, बछड़े की मांसपेशियों को रगड़ना और हाथों से परिधि से केंद्र की दिशा में सीधे हमले के दौरान सानना आंदोलनों के साथ मालिश करना, साथ ही साथ पैर की उंगलियों को पैर की उंगलियों की मदद से लाना। हाथ, मदद करता है। दर्द कम होने के बाद आपको टहलना चाहिए।

वैरिकाज़ रोग

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान पहली बार, महिलाओं को वैरिकाज़ नसों की अभिव्यक्तियाँ मिलती हैं। 20-40% गर्भवती माताओं में पैरों की वैरिकाज़ नसें देखी जाती हैं। में प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था हार्मोनल प्रभावों से जुड़ी है। थोड़ा अधिक बार, पैथोलॉजी पहली बार गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रकट होती है। गर्भाशय आकार में बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अवर वेना कावा या इलियाक नसों का संपीड़न होता है और शिरापरक दबाव में वृद्धि होती है। पृष्ठभूमि शिरापरक दीवार की लोच का वंशानुगत उल्लंघन है। रोग के प्रारंभिक चरण में, एक महिला ध्यान देती है कॉस्मेटिक दोषसंवहनी नेटवर्क के रूप में। बाद में थकान, पैरों में भारीपन और लंबे समय तक खड़े रहने के बाद या दोपहर में सूजन की शिकायत होती है, खासकर गर्मी की शुरुआत के साथ। निचले अंगों की ऐंठन परेशान करने लगती है।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों की प्रगति को रोकने का एकमात्र तरीका पहनना है संपीड़न मोजाया पैरों को इलास्टिक बैंडेज से बांधना। चड्डी पहनना (साथ ही अपने पैरों को बांधना) सुबह बिस्तर से उठे बिना किया जाना चाहिए। पूरे दिन बिना उतारे चड्डी पहनी जाती है। दिन के दौरान, समय-समय पर बैठने या लेटने की सलाह दी जाती है। ऐसे में पैरों को ऊंचा स्थान देना चाहिए। वैकल्पिक रूप से गर्म (38-40°C) और ठंडे (18-20°C) पानी से पिंडली और पैरों की विपरीत दिशा में भिगोने से अच्छी मदद मिलती है। गर्म पानी से धोना समाप्त करें, और अपने पैरों को एक तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें।

अवर वेना कावा सिंड्रोम

अवर वेना कावा, जिसमें निचले छोरों से रक्त ले जाने वाली वाहिकाएँ प्रवाहित होती हैं, रीढ़ के दाईं ओर जाती हैं। एक बढ़ा हुआ गर्भाशय, विशेष रूप से 30 सप्ताह के बाद, उस पर दबाव डालना शुरू कर देता है। यह स्थिति तब होती है जब कोई महिला अपनी पीठ या दाहिनी ओर झूठ बोलती है। इस मामले में, पैरों से रक्त का बहिर्वाह परेशान होता है और वैरिकाज़ नसों के मामले में उसी तंत्र को ट्रिगर किया जाता है। यह बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति के साथ है, जिसे रोकने के लिए गर्भावस्था के आखिरी महीनों में एक महिला के लिए यह बेहतर है कि वह अपनी बाईं ओर सोए, अपने दाहिने नितंब के नीचे एक तकिया रखकर शरीर के किस हिस्से पर वजन डालें गिर जाएगा।

निदान

बरामदगी के कारण की पहचान करने के लिए, प्रत्येक बीमारी की संबंधित शिकायतों के अलावा, रक्त में कई संकेतक मदद करेंगे। यह, सबसे पहले, हीमोग्लोबिन के स्तर का निर्धारण है, रंग सूचक, सीरम आयरन, मुख्य ट्रेस तत्वों की सामग्री। यदि वैरिकाज़ नसों का संदेह है, तो डॉपलर अल्ट्रासाउंड और फेलोबोलॉजिस्ट या संवहनी सर्जन के परामर्श की आवश्यकता होती है।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि एक स्वस्थ जीवन शैली, एक संतुलित आहार, मल्टीविटामिन की तैयारी और माइक्रोलेमेंट्स लेना, और मध्यम शारीरिक गतिविधि उन्हें कम करती है असहजता, जो एक महिला के साथ हो सकता है जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, और गर्भावस्था के शारीरिक पाठ्यक्रम में योगदान दे सकती है।

जूलिया उखानोवा
प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, आस्ट्राखान

बहस

गर्भावस्था के दौरान, पैरों पर भार पागल होता है। वे मुझमें बहुत सूज गए, और रात में मुझे ऐंठन हुई। मैंने तब थ्रोम्बोसिड का इस्तेमाल किया था। वैरिकाज़ नसों के खिलाफ प्राकृतिक आधार पर जेल। इसने वास्तव में मेरे पैरों की मदद की और ऐंठन को दूर किया।

लेख "पैरों में ऐंठन: कारण और उपचार" पर टिप्पणी करें

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मैंने हाल ही में एक डॉक्टर मित्र के साथ अनौपचारिक बातचीत की। दिन के दौरान तेजी से थकान, कमजोरी, उनींदापन के बारे में बातचीत हुई। और उसने मुझे बताया कि ये सभी लक्षण वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया (वीवीडी) की बहुत याद दिलाते हैं। यह पता चला है कि ये सभी लक्षण नहीं हैं जो वीवीडी के साथ हो सकते हैं। वीवीडी के लक्षण भी अनिर्णय, खराब स्मृति, उच्च या निम्न रक्तचाप, कम प्रदर्शन, अत्यधिक शर्म, खराब भूख, हवा की कमी की भावना की विशेषता है ...

और मेरी बेटी दशा है :) आपसे मिलकर अच्छा लगा!

स्कूली उम्र में, आधे से अधिक बच्चे बार-बार पेट दर्द की शिकायत करते हैं। कुछ मामलों में, दर्द बिना निशान के गायब हो जाता है और गंभीर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन 50-70% में वे रोगियों को परेशान करना जारी रखते हैं, पुरानी गैस्ट्रोएंटरोलॉजिकल बीमारियों में बदल जाते हैं। मौजूद एक बड़ी संख्या कीपेट दर्द के साथ होने वाली बीमारियाँ। स्वभाव से, तीव्र, जीर्ण और आवर्तक पेट दर्द प्रतिष्ठित हैं। तीव्र पेट दर्द तीव्र के कारण हो सकता है ...

एक गर्भवती महिला, दिन भर की थकी हुई, अंत में शाम को आराम करने के लिए लेट जाती है। लेकिन यह है क्या? अचानक, अचानक, कारण गंभीर दर्द, पिंडली की मांसपेशी, जो निचले पैर के पीछे स्थित होती है, सिकुड़ती है। पैर असंतुलित, फैला हुआ, मानो "टिपटो पर खड़ा होना" चाहता हो। इसके अलावा, जब मांसपेशियों में खिंचाव और अत्यधिक खिंचाव से महत्वपूर्ण दर्द का अनुभव होता है, तो आप किसी भी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं और पैर को अपनी सामान्य स्थिति में वापस कर सकते हैं: मांसपेशियां केवल मस्तिष्क के आदेशों का पालन करने से इनकार करती हैं। इस प्रकार ऐंठन दिखाई देती है, जो अक्सर गर्भावस्था के बिन बुलाए साथी बन जाते हैं।

बार-बार होने वाली उल्टी की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भावस्था के पहले महीनों में अक्सर आक्षेप गर्भवती मां को परेशान करने लगते हैं ( प्रारंभिक विषाक्तता). बछड़े की मांसपेशियों या हाथ की मांसपेशियों (कम बार, मुंह के आसपास स्थित चेहरे की मांसपेशियों) के संवेदी संकुचन आमतौर पर रात में सोते समय होते हैं। लेकिन वे दिन के दौरान भी दिखाई दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब गर्भवती महिला बैठती है या आराम करने के लिए लेटती है।

कारण

मांसपेशियों के संकुचन की घटना के तंत्र और पक्ष से इसका नियमन तंत्रिका तंत्रबेहद जटिल हैं और सेल के बाहर और अंदर कुछ ट्रेस तत्वों के आयनों की सामग्री में अंतर पर आधारित हैं। इस अनुपात का कोई भी उल्लंघन, अन्य बातों के अलावा, आक्षेप द्वारा प्रकट किया जा सकता है। सम्मोहन के मुख्य कारणों में से एक (जो कि सोने से पहले होता है) गर्भवती महिलाओं में आक्षेप ठीक खनिज चयापचय का उल्लंघन है।

इन उल्लंघनों का क्या कारण है:

• सबसे पहले, ट्रेस तत्वों की आवश्यकता में वृद्धि हुई है, क्योंकि अब बहुत अधिक खनिजों की आवश्यकता है: एक महिला को उनके साथ अपना शरीर प्रदान करने की आवश्यकता होती है, और बढ़ते बच्चे को "तृप्त" करना पड़ता है।
• दूसरे, गर्भवती महिलाओं की उल्टी। उल्टी के साथ, एक व्यक्ति हार जाता है बड़ी राशिट्रेस तत्व - न केवल वे जो उसे एक दिन पहले भोजन के साथ प्राप्त हुए थे, बल्कि वे भी जो पाचन एंजाइमों का हिस्सा हैं।
• तीसरा, पोषण का असंतुलन, जब, भोजन व्यसनों के लिए, एक महिला उत्पादों के किसी भी समूह से इनकार करती है और तदनुसार, उनमें निहित अद्वितीय पदार्थ प्राप्त नहीं करती है (उदाहरण के लिए, कुटीर चीज़ और अन्य किण्वित दूध उत्पादों से इनकार करते हुए, हम कम कैल्शियम प्राप्त करें)।
• चौथा, मूत्रवर्धक का गलत, अनियंत्रित उपयोग, जिसका उपयोग गर्भावस्था के दूसरे भाग में सूजन को दूर करने के प्रयास से जुड़ा है। मूत्रवर्धक दवाएं न केवल पानी, बल्कि उसमें घुले खनिजों को भी तीव्रता से हटाती हैं।

ज्यादातर, दौरे पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम या विटामिन बी 6 की कमी के कारण होते हैं।

पोटैशियम

पोटेशियम हर जीवित कोशिका में मौजूद होता है और इसके लिए बेहद जरूरी है। लंबे समय तक, लगातार उल्टी और विपुल दस्त, साथ ही साथ कुछ मूत्रवर्धकों का अनुचित सेवन इस पदार्थ की कमी के लिए खतरनाक हैं। बहुत अधिक कॉफी (कैफीन) भी पोटेशियम की कमी का कारण बन सकती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी की स्थिति में, पोटेशियम का अवशोषण भी बिगड़ा हुआ है।

पोटेशियम की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• तेजी से मांसपेशियों की थकान और आक्षेप;
• कब्ज़;
• शरीर में नमक और तरल पदार्थ का प्रतिधारण, यानी। शोफ;
• कम रक्तचाप;
• प्यास और शुष्क मुँह;
• अवसाद, घबराहट, उदास मनोदशा;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा;
• शुष्क त्वचा;
• मुँहासे की घटना;
• टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन)।

पोटेशियम सर्वव्यापी है, और आप इसे किसी भी भोजन में पा सकते हैं, केवल कुछ में यह थोड़ा अधिक है, और दूसरों में - थोड़ा कम। पोटेशियम में सबसे अमीर: सूखे खुबानी - सूखे खुबानी और खुबानी, खरबूजे, केले, सेम, आलू, ब्रोकोली, गोमांस जिगर, दूध। एक वयस्क को प्रति दिन लगभग 4-5 ग्राम पोटेशियम प्राप्त करना चाहिए, और एक पूर्ण दैनिक आहार इस आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा करता है।

पोटेशियम विटामिन और खनिज जटिल तैयारी का हिस्सा है, आमतौर पर पोटेशियम आयोडाइड के रूप में।

कैल्शियम

कैल्शियम मानव द्वारा आवश्यक सर्वोत्तम ज्ञात खनिजों में से एक है। शरीर में संभावित कैल्शियम की कमी का संकेत निम्न द्वारा दिया जाएगा:

• उत्तेजित अवस्था (गतिविधि में वृद्धि, घबराहट, चिड़चिड़ापन);
• अनिद्रा;
• उच्च रक्तचाप;
• दिल की धड़कन;
• शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्नता, झुनझुनी और "रोंगने" की भावना;
• मसूड़ों में दर्द और खून बहना;
• दांतों में सड़न;
• नाखूनों की नाजुकता;
• एक्जिमा।

महिलाएं आमतौर पर तभी चिंता करना शुरू करती हैं जब इस पदार्थ की महत्वपूर्ण कमी पहले ही विकसित हो चुकी होती है और रात में दर्दनाक ऐंठन उनके पैरों को मोड़ देती है।

कैल्शियम के बारे में सुनकर, गर्भवती महिलाएं अक्सर कैल्शियम ग्लूकोनेट अपने आप लेना शुरू कर देती हैं, लेकिन केवल गोलियां ही काफी नहीं होती हैं। कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए जठरांत्र पथऔर अपने इच्छित उद्देश्य के लिए समान मिला - कोशिकाओं को विटामिन डी 3 और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इनके बिना शरीर में जाने वाला कैल्शियम बेकार हो जाता है !

शरीर में कैल्शियम की "खपत" तनाव के दौरान और गर्भावस्था के दौरान बढ़ जाती है (आखिरकार, अब दो लोग इसे "खाते हैं")। वे कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं: पालक, सॉरेल, रूबर्ब, जिसमें बड़ी मात्रा में ऑक्सालिक एसिड होता है (इसके घुलनशील लवण, कैल्शियम आयनों के साथ प्रतिक्रिया करके, अघुलनशील और इसलिए अपचनीय यौगिक बनाते हैं)। फॉस्फेट (कैवियार, डिब्बाबंद मछली, अंडे, पनीर, हरी मटर, बीन्स, फूलगोभी), कार्बोनेटेड पेय, कोको और चॉकलेट में उच्च खाद्य पदार्थों से भी इस पदार्थ का अवशोषण कम हो जाता है। उच्च प्रोटीन आहार भी कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं, और इस स्थिति में केवल 15% कैल्शियम अवशोषित होता है। लेकिन कम प्रोटीन वाले आहार भी कैल्शियम के अवशोषण में योगदान नहीं करते हैं: इस मामले में, खाने की कुल मात्रा का 5% मानव शरीर में प्रवेश करता है। अत्यधिक कॉफी का सेवन किडनी द्वारा कैल्शियम के उत्सर्जन को बढ़ाने में योगदान देता है। इसके विपरीत आयरन का पर्याप्त सेवन कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है।

कैल्शियम के स्रोत कौन से खाद्य पदार्थ हैं? सबसे पहले, ये डेयरी उत्पाद हैं (हम इनसे 55% तक कैल्शियम प्राप्त करते हैं); हरी पत्तेदार सब्जियां (ब्रोकली, केल, शलजम के पत्ते, फूलगोभी, शतावरी), अंडे की जर्दी, सभी प्रकार की फलियां, मेवे, अंजीर।

यदि आप कैल्शियम सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो यदि आप उन्हें खाली पेट नहीं, बल्कि हल्के भोजन के बाद पीते हैं, तो वे अधिक पूरी तरह से अवशोषित हो जाएंगे।

मैगनीशियम

एक वयस्क के शरीर में मैग्नीशियम की सामग्री लगभग 20 ग्राम है यह तत्व न तो अधिक होना चाहिए और न ही कम - इसलिए बोलने के लिए, सुनहरा मतलब। रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा में वृद्धि से उनींदापन, सुस्ती, मुंह सूखना, प्यास, मतली, उल्टी, रक्तचाप कम होना, नाड़ी धीमी हो जाती है। यह स्थिति गुर्दे, हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलिटस की गंभीर जटिलताओं के उत्सर्जन समारोह के गंभीर उल्लंघन के साथ हो सकती है।

रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा में कमी गंभीर और बार-बार होने वाली उल्टी, महत्वपूर्ण दस्त, कुछ अन्य स्थितियों और पुरानी बीमारियों (पैराथायरायड ग्रंथियों के हाइपरफंक्शन, बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह, यकृत के सिरोसिस, आदि) के साथ संभव है। शरीर में मैग्नीशियम की एक सापेक्ष कमी इसकी खपत में वृद्धि के साथ विकसित होती है, यहां तक ​​​​कि भोजन से पर्याप्त सेवन के साथ, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अत्यधिक न्यूरोप्सिकिक और शारीरिक तनाव के साथ (और उदाहरण के लिए, सक्रिय विकास की अवधि के दौरान) बच्चे)। गर्भवती महिला के शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता 2-3 गुना बढ़ जाती है। इसका एक मुख्य कारण यह है कि विकास के दौरान भ्रूण मां के शरीर से मैग्नीशियम प्राप्त करता है।

गुर्दे शराब, कैफीन, अतिरिक्त पोटेशियम, कुछ मूत्रवर्धक द्वारा मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ाएं। प्रोटीन, चीनी, पशु वसा, मक्खन, कुछ हार्मोनल दवाओं के अनियंत्रित सेवन के आहार में मैग्नीशियम की उच्च सामग्री की आवश्यकता बढ़ जाती है।

मैग्नीशियम की कमी के परिणाम अलग-अलग होते हैं और मां के स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। एक गर्भवती महिला में, यह स्थिति स्वयं प्रकट होती है:

• न्यूरोसाइकिक उत्तेजना में वृद्धि (चिड़चिड़ापन, तनाव के प्रति संवेदनशीलता, चिंता, स्मृति हानि, अनिद्रा, शक्तिहीनता);
• चलते समय अस्थिरता;
• बाहों और पैरों में सुन्नता की भावना, झुनझुनी, "रेंगना";
• शरीर के तापमान में कमी;
• द्वारा उल्लंघन कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की(अतालता, वृद्धि या, इसके विपरीत, रक्तचाप में कमी);
• मांसपेशियों की उत्तेजना में वृद्धि (पीठ दर्द, आक्षेप, गर्भाशय स्वर में वृद्धि, कभी-कभी गर्भपात तक)।

मैग्नीशियम लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। विशेष रूप से पूरे बीज, नट्स, सूरजमुखी के बीज, सभी फलियां, हरी सब्जियां, गाजर, हरी प्याज, पालक से भरपूर। कोई उम्मीद करेगा महान सामग्रीब्रेड में मैग्नीशियम, लेकिन नई तकनीकों के लिए "धन्यवाद" - शोधन - ब्रेड इस खनिज को खो देता है।

केवल खाद्य उत्पादों के माध्यम से मैग्नीशियम की भरपाई करना अक्सर संभव नहीं होता है, और इस स्थिति में, मैग्नीशियम-बी 6 प्रकार की गोलियों के रूप में या मल्टीविटामिन खनिज परिसरों के हिस्से के रूप में इसके अतिरिक्त नुस्खे की आवश्यकता होती है। यदि आप मैग्नीशियम की गोलियां ले रहे हैं, तो उन्हें खाने के कुछ घंटे बाद भरपूर पानी (लगभग एक गिलास) के साथ सोते समय पीना सबसे अच्छा है। ढीला मल एक संकेत है कि आप इसे मैग्नीशियम से अधिक करते हैं।

एक वयस्क को प्रतिदिन लगभग 360-380 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है; गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, साथ ही किशोरों - 400-450 मिलीग्राम तक।

विटामिन बी 6 (पाइरीडॉक्सिन)

इसके दैनिक सेवन का उल्लंघन अपने आप में आक्षेप का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह विटामिन कोशिकाओं द्वारा मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में इसके अवशोषण में सुधार करता है, कोशिका के अंदर इसके लिए एक कंडक्टर के रूप में कार्य करता है, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाता है और ठीक करता है कोशिका के अंदर मैग्नीशियम आयन, शरीर से इसके तेजी से उत्सर्जन को रोकते हैं।

विटामिन बी 6 की कमी स्वयं प्रकट होती है:

• बालों के झड़ने में वृद्धि;
• रक्ताल्पता
• भूख में कमी;
• जी मिचलाना;
• मुंह के कोनों पर;
• मुंह में छाले;
• अवसाद
• घबराहट, चिड़चिड़ापन;
• बाहों और पैरों में सुन्नता की भावना, झुनझुनी, और (या) "गोज़बंप्स";
• थकान में वृद्धि, मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन।

B6 के आहार स्रोत हैं: पोल्ट्री मीट, बीफ, पोर्क, वील, बीफ लिवर और किडनी, टूना, सैल्मन, सोयाबीन, केले, ब्रूअर्स यीस्ट, अखरोट, मूंगफली, एवोकाडो। लेकिन, अफसोस, किसी को इस तथ्य पर विचार करना होगा कि मांस पकाते समय, इस विटामिन का नुकसान 50 से 70% तक होगा, गेहूं की पिसाई से 50 से 90% तक नुकसान होता है, और जमी हुई सब्जियां और फल 15-70 से कम हो जाते हैं। विटामिन बी 6 का%।

शराब का सेवन और धूम्रपान भी पाइरिडोक्सिन की कमी में योगदान करते हैं।

दौरे के अन्य कारण

• गर्भवती माताओं में अक्सर बार-बार आक्षेप भी गंभीर रक्ताल्पता के साथ हो सकता है - हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी।
• कभी-कभी बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों के विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई दे सकती है। इसी समय, वे थकान और पैरों में भारीपन की भावना के साथ संयुक्त होते हैं, जो दिन के दौरान तेजी से बढ़ते हैं, खासकर अगर आपको लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है। कुछ रोगियों में, ये सभी लक्षण दृश्यमान वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति से पहले होते हैं। वैरिकाज़ नसों के साथ, पैरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बिगड़ जाता है, जो बछड़े की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों के पोषण को बाधित करता है, ट्रेस तत्वों के असंतुलन का कारण बनता है और आक्षेप की ओर जाता है।
• तीसरी तिमाही में, विशेष रूप से साथ एकाधिक गर्भावस्था, पैरों में ऐंठन अवर वेना कावा सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है, जिसमें, जब एक महिला अपनी पीठ पर या उसके दाहिनी ओर झूठ बोलती है, तो एक बढ़े हुए गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित करता है, जिससे शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन होता है पैरों से। और बरामदगी के विकास के लिए आगे के तंत्र पैरों की वैरिकाज़ नसों के साथ होने वाली प्रक्रियाओं से मिलते जुलते हैं। अवर वेना कावा सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए, एक महिला को अपनी बाईं ओर सोना चाहिए या अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखना चाहिए ताकि बढ़े हुए गर्भाशय के वजन को शरीर के बाएं आधे हिस्से पर पुनर्वितरित किया जा सके और इस तरह उसके दबाव को कम किया जा सके। अवर वेना कावा, रीढ़ की हड्डी के दाईं ओर स्थित है।

बरामदगी के लिए प्राथमिक चिकित्सा

बछड़े की मांसपेशियों में मामूली ऐंठन से राहत पाने के लिए, आप यह कर सकते हैं:

• बल के साथ, दर्द के बावजूद भी, धीरे-धीरे जकड़े हुए पैर के पंजों को अपनी ओर खींचें;
• कड़ी मांसपेशियों को रगड़ें, इसे चुटकी में लें, इसे खरोंचें, आदि;
• पैर की उंगलियों को निचोड़कर और सीधा करके पैर की मालिश करें;
• लेना अँगूठापैर और इसे अपनी ओर खींचो;
• कठोर मांसपेशियों पर सरसों का प्लास्टर लगाएं, इसे एक गर्म (जिसे त्वचा केवल सहन करती है) स्थानीय स्नान के तहत रखें।
• जब दर्द कम हो जाता है, तो आपको रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए चलने की जरूरत होती है।

बरामदगी की रोकथाम के रूप में, आप रात में पैरों की मालिश, कंट्रास्ट शॉवर और ऊनी मोज़े पहन सकते हैं।

दौरे गर्भावस्था की गंभीर जटिलताओं सहित विभिन्न बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं। इसलिए, जब वे होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है: वह विशिष्ट कारण निर्धारित करेगा और आवश्यक दवाओं का चयन करेगा।

गर्भावस्था अपने विकास के लिए आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के स्तर में अपना समायोजन करती है; वह "अपने हितों के क्षेत्र" का उल्लंघन करने के लिए तुरंत विभिन्न बीमारियों से दंडित करती है। इसलिए, आपको सब कुछ मौका पर नहीं छोड़ना चाहिए, "शायद यह खत्म हो जाएगा" जैसे शब्दों के पीछे छिपा हुआ है। नहीं, ऐसा नहीं होगा! एक बार उत्पन्न होने के बाद, चयापचय संबंधी विकार गर्भावस्था के दौरान डैमोकल्स की तलवार से एक महिला को परेशान करेंगे। इसके अलावा, वे प्रभावित करने में धीमा नहीं होंगे - हां, नहीं सबसे अच्छे तरीके से- बच्चे के जन्म के दौरान, और फिर - बच्चे की वृद्धि और विकास पर। और यह न केवल रात की ऐंठन और संबंधित तत्वों की समस्या के लिए बल्कि चयापचय के सभी लिंक के लिए भी सच है। इसलिए सावधान रहें कि आप पहले क्या खाते हैं।

आपका आहार सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, विटामिन और आवश्यक अमीनो एसिड के संदर्भ में पूर्ण होना चाहिए। लेख में सूचीबद्ध उत्पाद, कुछ पदार्थों से भरपूर, आपकी मेज पर मौजूद होने चाहिए। विटामिन और खनिज जटिल तैयारियों की उपेक्षा न करें: उन्हें गर्भवती महिला की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने के लिए विशेष रूप से चुना जाता है और इसमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा होती है, जिनमें ऊपर चर्चा की गई है। आपका डॉक्टर आपको सही आहार और विटामिन थेरेपी चुनने में मदद करेगा।

पत्रिका के अनुसार "गर्भावस्था। गर्भाधान से लेकर बच्चे के जन्म तक "नंबर 3/2006

महिला के शरीर में एक बच्चे के असर के दौरान, सभी अंगों और प्रणालियों में शारीरिक परिवर्तन देखे जाते हैं, जिसके विरुद्ध गर्भवती माँ को अप्रिय लक्षणों का अनुभव हो सकता है। बरामदगी सबसे आम जटिलताओं में से एक है।

आक्षेप- उनके अत्यधिक तनाव के कारण अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन। वे एक हमले के रूप में आगे बढ़ते हैं, जो एक निश्चित अवधि के बाद फिर से होने लगता है। आमतौर पर ऐंठन लंबे समय तक नहीं रहती है, वे लगभग हमेशा गंभीर दर्द का कारण बनती हैं। गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को पैरों में ऐंठन की शिकायत होती है।

दौरे के कारण

गर्भवती महिलाओं में आक्षेप एक सिंड्रोम है जिसमें कई एटिऑलॉजिकल कारक होते हैं। विशेषज्ञ दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन की उपस्थिति के लिए 8 कारणों की पहचान करते हैं:

1. कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी।

सूचीबद्ध धातु आयन कोशिका द्वारा तंत्रिका आवेगों के संचरण और ऊर्जा उत्पादन में शामिल होते हैं। उनकी कमी के कारण मांसपेशियों के ऊतकों और मस्तिष्क के बीच सामान्य कनेक्शन का उल्लंघन होता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में आयनों का नुकसान अक्सर बार-बार उल्टी से जुड़ा होता है। दूसरी और तीसरी तिमाही में कैल्शियम और अन्य धातुओं की कमी भोजन और पेय के अपर्याप्त सेवन के कारण देखी जाती है।

2. मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक)।

वे उपर्युक्त ट्रेस तत्वों के नुकसान का कारण बनते हैं, इसलिए एडिमा के खिलाफ लड़ाई में दवाओं के इस समूह का उपयोग करने वाली महिलाओं को धातु आयनों के साथ पूरक लेने की सिफारिश की जाती है। आमतौर पर, इन दवाओं का उपयोग 36-38 सप्ताह के बच्चे के जन्म से पहले किया जाता है, इसलिए इस समय आपको मूत्रवर्धक की खुराक का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है, बिना उनका उपयोग न करें पूर्व परामर्शचिकित्सक।

3. निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें।

इस रोग के कारण पैरों में ऐंठन होती है, अक्सर पिंडली की मांसपेशियों में। वैरिकाज़ नसों के साथ, अंगों में रक्त परिवहन मुश्किल होता है, उनमें गति मुश्किल होती है। इसके कारण, मांसपेशियों के ऊतकों का पोषण और ट्रेस तत्वों (कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम) का प्रवाह बाधित होता है।

4. ग्लूकोज की कमी।

कार्बोहाइड्रेट के अपर्याप्त सेवन, या इंसुलिन के अपर्याप्त कार्य के कारण, चीनी तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाती है। ग्लूकोज ऊर्जा का एक सार्वभौमिक स्रोत है, इसकी कमी के साथ, ऊतकों की "भुखमरी" देखी जाती है। इस प्रक्रिया में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से मांसपेशियों तक आवेगों का सामान्य संचरण बाधित होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन विकसित होती है।

5. संकुचित अवर वेना कावा का सिंड्रोम।

यह वाहिका छोटी श्रोणि में स्थित होती है, इसलिए जब गर्भवती महिला अपनी पीठ या दाहिनी ओर लेटती है, तो गर्भाशय उसे निचोड़ लेता है। इस घटना के कारण, निचले छोरों से रक्त का बहिर्वाह बाधित होता है, नहीं पर्याप्ततत्वों का पता लगाना। संपीडित अवर वेना कावा सिंड्रोम में अधिक आम है देर की तारीखेंगर्भावस्था, जब गर्भाशय एक बड़े आकार तक पहुँच जाता है।

6. एनीमिया।

गर्भावस्था के दौरान आयरन और विटामिन सहित सभी उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता बढ़ जाती है। उनके अपर्याप्त सेवन से हीमोग्लोबिन में कमी विकसित होती है। एनीमिया का परिणाम मांसपेशियों के ऊतकों सहित सभी अंगों की ऑक्सीजन भुखमरी है, जो बरामदगी के विकास का कारण बनता है।

7. प्रीक्लेम्पसिया।

पाठ्यक्रम के एक गंभीर रूप में गर्भावस्था के देर से विषाक्तता पूरे शरीर में धमनियों की ऐंठन की विशेषता है। इस वजह से, भविष्य की मां के ऊतकों और अंगों को रक्त की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होती है, उन्हें आवश्यक मात्रा में ट्रेस तत्व और ग्लूकोज नहीं मिलता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन का विकास होता है।

8. कैफीन और निकोटिन का सेवन।

ये पदार्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्राकृतिक उत्तेजक हैं। जब यह उत्तेजित होता है, आवेग उत्पन्न होते हैं जो अनियंत्रित मांसपेशियों के संकुचन को भड़काते हैं। इसके अलावा, कैफीन और निकोटीन ऊतकों के निर्जलीकरण और ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनते हैं, जो बरामदगी के विकास में योगदान करते हैं।

जब एक गर्भवती महिला को दौरे पड़ते हैं, तो उसे उनके विकास के कारण का पता लगाना चाहिए और इसे खत्म करना चाहिए।

अक्सर दौरे की उपस्थिति कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन बी 6 की कमी का संकेत देती है। ऐसे अतिरिक्त लक्षण हैं जिनके द्वारा गर्भवती माँ को इन रसायनों की कमी का संदेह हो सकता है:

कैल्शियम की कमी।यह रासायनिक तत्व एक व्यक्ति के लिए हड्डियों, दांतों, पैराथायरायड ग्रंथियों के सामान्य कामकाज और तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक है। कैल्शियम की कमी खुद को भावनात्मक उत्तेजना, नींद विकार, अंगों की सुन्नता के रूप में प्रकट करती है। भारी कमी के साथ रासायनिक तत्व भावी माँ 160 मिमी एचजी से ऊपर रक्तचाप, धड़कन, दांतों की गिरावट, बालों और नाखूनों की नाजुकता, हड्डियों की नाजुकता से चिंतित हैं।

मैग्नीशियम की कमी।यह ट्रेस तत्व हृदय के काम, ग्लूकोज चयापचय, दांतों और हड्डी के ऊतकों के समुचित विकास में शामिल है। मैग्नीशियम की कमी के साथ, भावनात्मक क्षेत्र में विकार दिखाई देते हैं - बिगड़ा हुआ मनोदशा और स्मृति, नींद की गड़बड़ी। इसके अलावा, इसकी कमी के साथ, शरीर के तापमान में कमी, अतालता, रक्तचाप में गिरावट या वृद्धि और चाल की अस्थिरता जैसे लक्षण नोट किए जाते हैं।

पोटेशियम की कमी। ट्रेस तत्व अंतरकोशिकीय परिवहन में शामिल है, जल-नमक चयापचय का आधार है। इसके बिना, मस्तिष्क, पाचन और हृदय प्रणाली का पर्याप्त कार्य करना असंभव है। पोटेशियम की कमी के साथ, शौच संबंधी विकार, एडिमा और कष्टदायी प्यास का उल्लेख किया जाता है। इसके अलावा, धातु आयनों की कमी के साथ, रक्तचाप में कमी, त्वचा के केराटिनाइजेशन और लगातार दिल की धड़कन होती है।

हाइपोविटामिनोसिस बी 6।रासायनिक यौगिक मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, इसकी कमी के साथ, सूक्ष्मता गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अवशोषित नहीं होती है। हाइपोविटामिनोसिस के साथ, भंगुर बाल, कमजोरी, भूख और मनोदशा में गिरावट देखी जाती है। इसके अलावा, बी 6 की कमी के साथ, गर्भवती माताओं को होंठों के कोनों में सूखापन और मौखिक गुहा में अल्सर की उपस्थिति की शिकायत होती है।

नियुक्ति हेतु उचित उपचारआक्षेप से, महिलाओं को उनकी उपस्थिति का कारण जानने की जरूरत है। इस सिंड्रोम के निदान में सामान्य विश्लेषणरक्त, जो हीमोग्लोबिन में कमी दिखा सकता है - एनीमिया। पेशाब में प्रोटीन पाए जाने पर डॉक्टर प्रीक्लेम्पसिया की सलाह देते हैं। एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण ग्लूकोज और ट्रेस तत्वों की कमी की पहचान करने में मदद करता है।

यदि आक्षेप धातु आयनों के अपर्याप्त सेवन के कारण होता है, तो डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को अपने आहार पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। पोटेशियम की कमी के साथ, सूखे मेवे, मटर, नट्स और आलू को आहार में शामिल करना चाहिए। डेयरी उत्पाद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अंडे से कैल्शियम की कमी को दूर किया जाता है। हाइपोमैग्नेसीमिया के साथ, खुबानी, एक प्रकार का अनाज, डिल, बीट्स का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यदि ये उपाय समस्या को खत्म करने में मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर दवाएं (पैनांगिन, एस्परकैम, मैग्नेरोट, कैल्सेमिन) लिखते हैं।

जब रक्त में ग्लूकोज की कमी के परिणामस्वरूप अनैच्छिक मांसपेशियों में संकुचन दिखाई देता है, तो गर्भवती महिला को अधिक कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए, दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाना चाहिए। यदि बरामदगी का कारण मूत्रवर्धक का उपयोग है, तो आपको उन्हें लेने से इनकार करना चाहिए, या खनिज परिसरों की मदद से ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करनी चाहिए।

एनीमिया के कारण होने वाले ऐंठन के लिए, डॉक्टर फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन बी 12 की खुराक लेने की सलाह देते हैं। हीमोग्लोबिन की गंभीर कमी के साथ, रक्त कोशिकाओं का आधान संभव है। यदि पैर की मांसपेशियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों के कारण होती है, तो डॉक्टर फ़्लेबोटोनिक समूह (एनावेनोल) और एंटीकोआगुलंट्स (एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) से दवाएं लिखते हैं।

गर्भावस्था में ऐंठन के दौरान दर्द को दूर करने के तरीके के बारे में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ मार्गरीटा ड्रामारेत्स्काया से सलाह:

जब आक्षेप का कारण अवर वेना कावा का संपीड़न होता है, तो एक महिला को केवल उसके बाईं ओर लेटने की अनुमति होती है। गंभीर मामलों में, एंटीकोआगुलंट्स और एंजियोप्रोटेक्टर्स लेना संभव है। प्रीक्लेम्पसिया के दौरान गंभीर वासोस्पास्म के साथ, निफ़ेडिपिन या वेरापामिल, एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स के साथ चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।

यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला के पैरों में ऐंठन होती है, तो प्राथमिक उपचार के लिए उसे अपने पैर को अपनी ओर तब तक फैलाना चाहिए, जब तक कि मांसपेशियों में संकुचन बंद न हो जाए। साथ ही, गर्भवती माँ मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकती है - धीरे से जांच करें और अंग को स्ट्रोक करें, इसमें रक्त प्रवाह में सुधार करें। आंदोलनों को अत्यधिक बल के बिना, विशेष देखभाल के साथ किया जाना चाहिए, अधिक दक्षता के लिए अपनी उंगलियों को सीधा करने की सिफारिश की जाती है।

ऐंठन के लक्षणों को दूर करने के बाद डॉक्टर मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, गर्भवती माँ को कमरे में घूमना चाहिए, वार्मिंग मरहम का उपयोग करना चाहिए या गर्म स्नान करना चाहिए।

निवारण

गर्भावस्था के दौरान अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन को रोकने के लिए, एक महिला को स्वस्थ और संतुलित आहार खाना चाहिए। उसके आहार में डेयरी उत्पाद, सूखे मेवे, अनाज, ताजी सब्जियां और फल, अंडे शामिल होने चाहिए। इसके अलावा, छोटे हिस्से में भोजन लगातार और आंशिक होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने पैरों की सावधानीपूर्वक रक्षा करने की आवश्यकता होती है, जिस पर भार बहुत बढ़ जाता है। गर्भवती माताओं को ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए, लंबे समय तक खड़े या बैठना चाहिए। शरीर के निचले अंगों को रोजाना कई मिनटों तक ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है - प्रक्रिया शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करती है।

रात में, आप गर्म मोज़े पहन सकते हैं और अपने पैरों को ऊपर उठाकर सो सकते हैं। निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों के साथ, डॉक्टर विशेष स्टॉकिंग्स और मालिश पहनने की सलाह देते हैं।

गर्भवती माताओं को अधिक हिलना-डुलना चाहिए - ताजी हवा में टहलें, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक करें। बच्चे को ले जाते समय निकोटीन और कैफीन का सेवन सख्त वर्जित है। अवर वेना कावा के संपीड़न को रोकने के लिए, महिलाओं को अपनी पीठ या दाहिनी ओर सोने की सलाह नहीं दी जाती है।

सच है, ऐसा तब भी होता है जब गर्भावस्था के दौरान ऐंठनबिल्कुल नहीं होता है। यह स्थिति क्यों होती है और क्या इसे दूर किया जा सकता है?

गर्भावस्था के दौरान ऐंठनया ऐंठन एक मांसपेशी या मांसपेशियों के समूह का एक अनैच्छिक संकुचन है, आमतौर पर तेज दर्द के साथ। गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन पैर के पीछे स्थित पिंडली की मांसपेशियों के अचानक संकुचन के कारण होती है। स्थानीय मांसपेशियों की ऐंठन के क्षेत्र सख्त के रूप में दिखाई देते हैं। ज्यादातर, यह स्थिति शाम को या रात में सुपाच्य स्थिति में होती है। सेलुलर स्तर पर, यह प्रक्रिया मांसपेशियों की कोशिकाओं की उत्तेजना में वृद्धि से जुड़ी होती है, जिसके कारण मांसपेशियों में संकुचन होता है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ने के कारण

मैग्नीशियम और कैल्शियम

गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम- शरीर की शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का एक सार्वभौमिक नियामक। शरीर में मैग्नीशियम की सामान्य सामग्री इसके सेवन और उत्सर्जन के संतुलन से सुनिश्चित होती है। गर्भावस्था के दौरान, परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि, भ्रूण और गर्भाशय के विकास के कारण शरीर में इस तत्व की सामग्री कम हो जाती है। गर्भवती महिला के शरीर में मैग्नीशियम की कमी से प्रीक्लेम्पसिया, सहज गर्भपात जैसी गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं। समय से पहले जन्म, अपरा अपर्याप्तता, भ्रूण हाइपोट्रॉफी। मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचरण और उनकी कोशिकाओं के संकुचन के शरीर विज्ञान में मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके स्तर में कमी से न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना में वृद्धि होती है और दौरे के विकास का कारण बनता है।

घाटा गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियमउल्टी, दस्त, मधुमेह के दौरान शरीर से इस तत्व के बढ़ते उत्सर्जन के साथ भी होता है। अक्सर, मैग्नीशियम की कमी का विकास भोजन के साथ शरीर में अपर्याप्त सेवन में योगदान देता है। गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं भी शरीर के लिए मैग्नीशियम को अवशोषित और अवशोषित करना मुश्किल बना देती हैं। उदाहरण के लिए, एंटासिड जैसे almagelऔर maalox, नाराज़गी का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को ढंकता है और हाइड्रोक्लोरिक एसिड की आक्रामक कार्रवाई से इसकी दीवारों की रक्षा करता है, जबकि विटामिन और ट्रेस तत्वों के अवशोषण को धीमा करता है।

ड्रग थेरेपी और एक आहार दोनों जिसमें मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं, या जैसा कि इसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, शरीर में मैग्नीशियम के शारीरिक स्तर को बहाल करने में मदद करता है। मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन निकट से संबंधित हैं। एक नियम के रूप में, इस ट्रेस तत्व की कमी शरीर में विटामिन बी 6 की अपर्याप्त सामग्री के साथ होती है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम- यह एक और मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसकी अपर्याप्त सामग्री बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का एक सामान्य कारण है। शरीर में इसका चयापचय पैराथायरायड ग्रंथियों से काफी प्रभावित होता है। गर्भावस्था के दौरान, उनके कार्य में कमी आती है, जिससे रक्त में कैल्शियम के स्तर में कमी आती है। कैल्शियम लवण - मूल निर्माण सामग्रीहड्डियों, दांतों, नाखूनों के लिए; वे मांसपेशियों के लिए भी जरूरी हैं, हेमेटोपोइज़िस, चयापचय की प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, संवहनी पारगम्यता को कम करने में मदद करते हैं, रक्त में सूक्ष्मजीवों के प्रवेश को रोकते हैं और इस प्रकार संक्रमण और विषाक्त पदार्थों के शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि करते हैं।

मैग्नीशियम की उपस्थिति में ही शरीर में कैल्शियम का अवशोषण होता है। गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में, इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की आवश्यकता 2-3 गुना बढ़ जाती है, क्योंकि यह भ्रूण की हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है। इसलिए, भोजन से अपर्याप्त सेवन के साथ, यह हड्डियों का "धोया" जाता है।

आयरन की कमी

गंभीर एनीमिया के कारण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान अक्सर आयरन की कमी हो जाती है, जो हीमोग्लोबिन का हिस्सा है। आयरन शरीर में न केवल रक्त हीमोग्लोबिन के हिस्से के रूप में पाया जाता है, बल्कि मांसपेशियों के ऊतकों में इसका प्रतिनिधित्व मायोग्लोबिन द्वारा किया जाता है। मायोग्लोबिन की सहायता से पेशी स्वयं को ऑक्सीजन प्रदान करती है। इसलिए, ऑक्सीजन भुखमरी के साथ, जो एनीमिया के साथ विकसित होता है, मांसपेशियों में खनिजों का चयापचय गड़बड़ा जाता है और आक्षेप हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान ग्लूकोज

अक्सर गर्भवती महिलाओं में आक्षेपनिम्न रक्त शर्करा के स्तर से जुड़ा हुआ है। गर्भावस्था के दौरान, यह विशेष रूप से सच है, क्योंकि ग्लूकोज मुख्य ऊर्जा स्रोत है और न केवल गर्भवती महिला के शरीर की जरूरतों के लिए बल्कि भ्रूण के जीवन के लिए भी सक्रिय रूप से खपत होती है। अनुचित आहार के साथ, जब भोजन शायद ही कभी लिया जाता है, लेकिन बड़ी मात्रा में देर से रात के खाने के साथ, रात में और सुबह रक्त शर्करा के स्तर में कमी संभव है, जिससे ऐंठन संकुचन हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसें

Phlebeurysmपैर गर्भावस्था का एक और आम दुष्प्रभाव है, जो 20–40% गर्भवती माताओं को प्रभावित करता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में, यह हार्मोनल प्रभावों से जुड़ा होता है। गर्भावस्था के हार्मोन रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों की दीवारों को कमजोर करते हैं, जिससे गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि को समायोजित करने के लिए उन्हें फैलाना पड़ता है। आमतौर पर, पैथोलॉजी पहली बार गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रकट होती है। सबसे अधिक बार, वैरिकाज़ नसें पैरों पर दिखाई देती हैं, क्योंकि बढ़े हुए गर्भाशय इसके नीचे से गुजरने वाली मुख्य रक्त वाहिकाओं (अवर वेना कावा, इलियाक नस) को संकुचित करते हैं, जिससे श्रोणि की नसों पर भार बढ़ जाता है और कभी-कभी रक्त के ठहराव की ओर जाता है। पैर। रोग के प्रारंभिक चरण में, महिला संवहनी नेटवर्क के रूप में एक कॉस्मेटिक दोष पर ध्यान देती है। बाद में थकान, टांगों में भारीपन और उनमें सूजन की शिकायत होती है, लंबे समय तक खड़े रहने के बाद या दोपहर में, खासकर गर्मी की शुरुआत के साथ। ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ने से मसल्स का पोषण बाधित हो जाता है, उसकी डिलीवरी हो जाती है पोषक तत्त्वऔर चयापचय उत्पादों को हटाना। यह सब बरामदगी के विकास के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है।

अवर वेना कावा सिंड्रोम

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बढ़ता हुआ गर्भवती गर्भाशय श्रोणि वाहिकाओं पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है। लापरवाह स्थिति में या दाईं ओर, दबाव बढ़ जाता है, गर्भाशय रीढ़ के दाईं ओर स्थित अवर वेना कावा को संकुचित कर सकता है, जिससे अंगों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन होता है, और उसी तंत्र को ट्रिगर किया जाता है वैरिकाज़ नसों के रूप में। यह उपस्थिति के साथ है गर्भावस्था के दौरान दौरे.

आलंकारिक रूप से बोलना, कई कारक एक बिंदु पर अभिसरण करते हैं और बाह्य रूप से प्रकट होते हैं गर्भावस्था के दौरान दौरे. इस तथ्य को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित किया जाना चाहिए और बरामदगी के कारणों को खत्म करने के उद्देश्य से डॉक्टर के साथ मिलकर आगे की रणनीति विकसित करने के लिए स्थिति के कारणों को समझने की कोशिश करनी चाहिए।

बरामदगी के कारण की पहचान करने के लिए, प्रत्येक बीमारी की विशेषता वाली शिकायतों के अलावा, कई रक्त संकेतक डॉक्टर की मदद करेंगे। ऐसा करने के लिए, नैदानिक ​​​​और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, सीरम आयरन का विश्लेषण, एक कोगुलोग्राम पास करना आवश्यक है। यह हीमोग्लोबिन, ग्लूकोज के स्तर और ट्रेस तत्वों की मात्रा का आकलन करने के लिए आवश्यक है। आपको एक चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।

अगर आपके परिवार में कोई करीबी रिश्तेदार पीड़ित है वैरिकाज़ रोगया आपके पास पहले से ही इस बीमारी के पहले लक्षण हैं, तो फेलोबोलॉजिस्ट या वैस्कुलर सर्जन के साथ परामर्श वांछनीय है, और निचले छोरों की नसों का अल्ट्रासाउंड डॉप्लरोग्राफी (यूएसडीजी) करना भी आवश्यक है। डॉपलर अल्ट्रासाउंड का मुख्य कार्य नसों और उनके वाल्वों की स्थिति का आकलन करना है। अल्ट्रासाउंड नसों की जांच के लिए एक पूर्ण विधि है (अर्थात, 90% मामलों में एक संपूर्ण अध्ययन आवश्यक है), थ्रोम्बोटिक संवहनी अवरोधों, वैरिकाज़ नसों, मुख्य नसों की वाल्वुलर अपर्याप्तता का निदान करना।

बरामदगी के लिए प्राथमिक चिकित्सा

वे बेहद अप्रिय हो सकते हैं, और उनमें से दर्द अक्सर रात में गर्भवती महिलाओं को जगाता है। जब वे होते हैं, तो आप स्वयं अनुबंधित मांसपेशी की मालिश कर सकते हैं या अपने पति को रक्त परिसंचरण बढ़ाने के लिए इसे रगड़ने के लिए कह सकते हैं, लेकिन उठकर थोड़ा चलने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। यदि ऐंठन इतनी मजबूत है कि उठना मुश्किल है, तो बिस्तर पर बैठते समय, दर्द वाले पैर के पंजों को पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें, घुटने को मोड़ने और पैर को ऊपर न उठाने की कोशिश करें। याद रखें कि आपको तेजी से और अचानक आंदोलनों से बचने के लिए धीरे-धीरे खिंचाव की जरूरत है, जो न केवल ऐंठन को बढ़ा सकता है, बल्कि मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपका बड़ा पेट आपको अपने पैर की उंगलियों को पकड़ने के लिए आगे झुकने की इजाजत नहीं देता है, तो बस अपने पैरों को सीधा करें, उन्हें गद्दे तक नीचे दबाएं, और अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर की तरफ इंगित करें।

अपने डॉक्टर को सूचित करना सुनिश्चित करें। आपके साथ बात करने और परीक्षणों के परिणाम प्राप्त करने के बाद, वह लापता पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स या दवाओं के सेवन को लिख सकता है और अन्य विशेषज्ञों के परामर्श की सिफारिश कर सकता है। यदि जांच में कुछ भी गंभीर नहीं पाया जाता है, तो डॉक्टर सलाह देंगे जो आपकी स्थिति को कम करेगा और निवारक उपाय होगा। इन सिफारिशों का पालन करके, आप निश्चित रूप से ऐंठन से निपटेंगे।

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जिसे एक महिला को खुद के लिए समर्पित करना चाहिए। जब तक यह अंदर विकसित होता है नया जीवन, गर्भवती माँ को न केवल अपने बच्चे के बारे में सोचना चाहिए, बल्कि गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद होने वाली समस्याओं से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य के बारे में भी सोचना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, इसका एक कारण है गर्भावस्था के दौरान दौरेएक महिला के शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी है, इसलिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित भोजन और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स दोनों से उनका पर्याप्त सेवन किया जाए।

सबसे बड़ी संख्यामैग्नीशियम ताजे फल, सब्जियों, अजमोद, डिल, हरी प्याज में पाया जाता है। कैनिंग, सुखाने, सुखाने के दौरान, खनिज की एकाग्रता थोड़ी कम हो जाती है, लेकिन यह शरीर में बहुत खराब अवशोषित होती है। इसलिए, ठंड की अवधि की तुलना में गर्मियों में मैग्नीशियम की कमी कम होती है। मछली और समुद्री भोजन में मैग्नीशियम की उच्च सांद्रता। अपरिष्कृत अनाज, सब्जियां, मछली, मांस, दूध, मवेशी और कॉड लिवर और अंडे की जर्दी में पाइरिडोक्सिन बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

लंबे समय तक अव्यक्त के लिए चिकित्सा उपचार मैग्नीशियम की कमीविटामिन बी 6 के साथ मैग्नीशियम युक्त तैयारी से शुरू करें, जिसकी उपस्थिति में मैक्रोलेमेंट के अवशोषण में सुधार होता है। चिकित्सीय उपायों के दो महीने बाद खनिज स्तर की पुनःपूर्ति पहले नहीं होती है। मैग्नीशियम युक्त तैयारी करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि 18 घंटे के बाद पाचन तंत्र से मैग्नीशियम का अवशोषण इसकी जैव रासायनिक विशेषताओं के कारण कम हो जाता है। इसलिए, दवाएं, जिनमें मैग्नीशियम शामिल है, सबसे अच्छा सुबह में लिया जाता है। एक अन्य विशेषता यह है कि ऊतकों द्वारा इसका अवशोषण हल्के शारीरिक परिश्रम की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ जाता है और गतिहीन जीवन शैली के दौरान घट जाता है।

ऐसे रोग हैं जिनमें आप मैग्नीशियम की खुराक नहीं ले सकते। इनमें गुर्दे की विफलता, थायरॉयड समारोह में कमी, घनास्त्रता की प्रवृत्ति और अधिवृक्क अपर्याप्तता शामिल हैं।

कैल्शियमदूध, डेयरी उत्पाद, पनीर, पनीर से भरपूर।

विटामिन डीमछली के जिगर में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, विशेष रूप से कॉड, साथ ही मक्खन, अंडे की जर्दी, दूध। खुली हवा में पर्याप्त समय बिताना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मध्यम मात्रा में पराबैंगनी किरणें त्वचा के अपने विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है।

गर्भवती माताओं को 12 सप्ताह से शुरू होकर पूरी गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी और कैल्शियम सप्लीमेंट लेने चाहिए। शाम को विटामिन डी और कैल्शियम की तैयारी पीना बेहतर होता है, जब हड्डी के ऊतकों द्वारा उनका अवशोषण बढ़ाया जाता है। रोकथाम के उद्देश्य के लिए, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए पर्याप्त है, जिसमें आवश्यक शामिल हैं गर्भवती विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व।

कोलेक्लसिफेरोल (विटामिन डी के रूपों में से एक), हाइपरविटामिनोसिस डी, रक्त में कैल्शियम के स्तर में वृद्धि और मूत्र में इसके बढ़ते उत्सर्जन, कैल्शियम पत्थरों की उपस्थिति के साथ यूरोलिथियासिस और कुछ अन्य बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशीलता के मामले में विटामिन डी लेना contraindicated है। .

घटना को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान एनीमियामल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें ट्रेस तत्व भी शामिल हैं, उत्कृष्ट हैं। हालाँकि, याद रखें कि कुछ खाद्य पदार्थ शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण को काफी कम कर देते हैं और आपके सभी प्रयासों को निष्प्रभावी कर सकते हैं। ये पनीर, दूध, दही, पनीर, चाय, कॉफी, पालक, अनाज और चोकर हैं। इस खाद्य समूह का सेवन आयरन सप्लीमेंट या इससे युक्त उत्पादों को लेने के एक घंटे पहले या दो घंटे बाद करना चाहिए।

अपने दैनिक आहार में उच्च खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ विटामिन सीक्योंकि ये शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं। यह खट्टे फल, कीवी, गुलाब कूल्हों, स्ट्रॉबेरी, करंट, लाल और हरी बेल मिर्च हो सकते हैं। मांस, जिगर, एक प्रकार का अनाज, अनार में लोहे की सबसे बड़ी मात्रा पाई जाती है। रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर दवाओं और विटामिन का सेवन डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, लगातार भिन्नात्मक गर्भावस्था के दौरान पोषण, चूंकि खाने में लंबे समय तक ब्रेक लेने से भी रक्त शर्करा के स्तर में कमी हो सकती है और तदनुसार दौरे पड़ सकते हैं। आहार का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट (एक प्रकार का अनाज और दलिया, रोटी और साबुत पास्ता, सब्जियां और फल) होना चाहिए। इन उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे टूटते हैं, जिससे रक्त की निरंतर आपूर्ति होती है। राशि ठीक करेंग्लूकोज। नतीजतन, शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, और रक्त में शर्करा की सामान्य मात्रा को बनाए रखने के लिए आवश्यक हार्मोन इंसुलिन का स्तर महत्वपूर्ण रूप से नहीं बढ़ता है। सरल कार्बोहाइड्रेट (चीनी, मिठाई, केक) के उपयोग के साथ, एक ही समय में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज रक्त में प्रवेश करता है। प्रतिक्रिया में, बहुत अधिक इंसुलिन जारी किया जाता है, यही वजह है कि बाद में रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिरता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े

गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे 3-4 सेमी से अधिक ऊँची स्थिर एड़ी वाले आरामदायक जूते पहनें। लंबे समय तक मजबूरन खड़े रहने की स्थिति में, बछड़े की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए समय-समय पर सरल व्यायाम किए जाने चाहिए। आप बस अपने पैर की उंगलियों पर कुछ बार उठ सकते हैं और अपने पैर को वापस फर्श पर ले जा सकते हैं। पैर की मालिश ऐंठन के साथ बहुत मदद करती है, क्योंकि रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदु सक्रिय होते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

कब वैरिकाज - वेंसविशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी और स्टॉकिंग्स पहनने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, शिरापरक प्रणाली की स्थिति के आधार पर, चड्डी के संपीड़न (दबाव) का सही आकार और डिग्री चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। बेहतर होगा अगर कोई डॉक्टर इसमें आपकी मदद कर सके।

यदि संभव हो, तो आपको अपने पैरों को ऊपर उठाकर आराम करना चाहिए ताकि रक्त आपके पैरों से आपके ऊपरी धड़ तक स्वतंत्र रूप से प्रसारित हो सके। उसी समय, आप पैरों की हल्की मालिश कर सकते हैं, उन्हें पैरों से जांघ तक (निचले छोरों के जहाजों के माध्यम से शिरापरक रक्त की गति की दिशा में) नरम ऊतकों के मध्यम संपीड़न के साथ बेहतर बनाने के लिए पथपाकर कर सकते हैं। शिरापरक रक्त का बहिर्वाह।

रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और मांसपेशियों के पोषण में सुधार करने के लिए, कमरे के तापमान पर स्नान करें समुद्री नमक- 2-3 बड़े चम्मच। एल नमक प्रति 4-5 लीटर पानी। उन्हें शाम को बिस्तर पर जाने से पहले करने की सलाह दी जाती है। यह प्रक्रिया पैरों की मांसपेशियों में थकान और तनाव को दूर करती है। शरीर के बाएं आधे हिस्से पर बढ़े हुए गर्भाशय के वजन को फिर से वितरित करने के लिए अपनी बाईं ओर सोने की कोशिश करें या अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया लगाएं और इस तरह अवर वेना कावा पर इसका दबाव कम करें।

बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की रोकथाम के रूप में, निम्नलिखित व्यायाम की सिफारिश की जाती है: फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को उठाएं, उन्हें घुटनों पर झुकाएं, और अपने पैर की उंगलियों को दीवार के खिलाफ जोर से आराम दें। अपने पैरों को इसी स्थिति में रखते हुए 10 तक गिनें। 6-8 बार दोहराएं। इस एक्सरसाइज को आप दिन में कई बार और सोने से पहले कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से गर्म (38-40°C) और ठंडे (18-20°C) पानी से पिंडली और पैरों की विपरीत दिशा में भिगोने से अच्छी मदद मिलती है। गर्म पानी से धोना समाप्त करें, और अपने पैरों को एक तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, एक संतुलित आहार, मल्टीविटामिन की तैयारी और माइक्रोलेमेंट्स लेना, मध्यम शारीरिक गतिविधि उस परेशानी को कम करती है जो एक बच्चे की अपेक्षा करने वाली महिला के साथ हो सकती है, और गर्भावस्था के शारीरिक पाठ्यक्रम में योगदान करती है।

गर्भावस्था आश्चर्य का समय है, जो दोनों सुखद हो सकता है (खुशी की भावना, स्त्रीत्व का खिलना, चमत्कार की उम्मीद), और इतना नहीं (मतली, उल्टी, जल्दी पेशाब आना). एक और अप्रिय संकेत कई कारणों से गर्भवती महिलाओं में आक्षेप हो सकता है। ऐसी घटनाओं से डरने के लिए नहीं, यह स्थिति को विस्तार से समझने लायक है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन क्यों होती है?

अक्सर गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन के साथ-साथ बछड़े की मांसपेशियों में भी देखा जाता है। ऐसे कई कारक हैं जो इन अभिव्यक्तियों की व्याख्या करते हैं। सबसे पहले, गंभीर विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भवती महिलाओं में आक्षेप हो सकता है।

आखिरकार, यह स्वाभाविक रूप से प्राकृतिक प्रक्रिया एक महिला के शरीर को काफी कमजोर करती है, और पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है। विषाक्तता के दौरान न केवल भूख कम हो जाती है, बल्कि खाया गया भोजन पेट में लंबे समय तक नहीं रहता है।

नतीजतन, कैल्शियम शरीर से बाहर धोया जाता है। इसकी कमी से ही मुख्य रूप से पैरों में ऐंठन होती है। साथ ही, रक्त में अत्यधिक सोडियम और फॉस्फेट के स्तर से यह प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। विनाश और विटामिन बी की कमी अक्सर आक्षेप से भरा होता है।

कैल्शियम की कमी यह दूसरी तिमाही में विशेष रूप से तीव्रता से महसूस किया जाता है - यह तब होता है जब भ्रूण की सक्रिय वृद्धि और कंकाल का निर्माण होता है। इसलिए, बच्चा इसके लिए आवश्यक निर्माण सामग्री माँ से छीन लेता है। यह प्रक्रिया न केवल पैरों में ऐंठन के साथ हो सकती है, बल्कि गंभीर बालों के झड़ने, नाखूनों के प्रदूषण, त्वचा रंजकता के साथ भी हो सकती है।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में ऐंठन वाली मांसपेशियों में संकुचन तेज होने के कारण हो सकता है रक्त शर्करा के स्तर में कमी , तथाकथित ग्लूकोज की कमी। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह ट्रेस तत्व ऊर्जा के मूल्यवान स्रोत के रूप में कार्य करता है। और चूंकि अब न केवल गर्भवती मां, बल्कि बढ़ते बच्चे को भी ऊर्जा की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, बहुत बार पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं।

इसके अलावा, आहार की कमी, चलते-फिरते खाना, देर से भरपूर भोजन करना चीनी के स्तर को कम करने में योगदान देता है। यह सब पैरों में ऐंठन के रूप में प्रकट होने में धीमा नहीं होगा।

यदि गर्भवती महिला इससे पीड़ित है वैरिकाज - वेंस , तो गर्भावस्था के दौरान आक्षेप लगभग अपरिहार्य हैं। छोटे श्रोणि की नसों पर बढ़ते भ्रूण के अत्यधिक दबाव से स्थिति बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप निचले छोरों में रक्त संचार कमजोर हो जाता है। वहीं कमर में रक्त संचार तेज होने से धमनियों और केशिकाओं पर भार बढ़ जाता है।

यदि नसें वैरिकाज़ नसों से प्रभावित होती हैं, तो वे अपने दम पर स्थिति का सामना नहीं कर सकती हैं। इस वजह से गर्भावस्था के दौरान अक्सर सूजन, सुन्नता और पैरों में ऐंठन की समस्या हो जाती है। समस्या और बढ़ सकती है अगर भावी माँएक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, आलसी है, कम चलता है और वजन बढ़ने की निगरानी नहीं करता है। और बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह मांसपेशियों के पोषण को खराब करता है, इसलिए वे कम पोषक तत्व और चयापचय उत्पाद प्राप्त करते हैं।

माताओं कौन धूम्रपान और मजबूत कॉफी का दुरुपयोग और गर्भावस्था के दौरान चाय, आपको पता होना चाहिए कि इस तरह की लापरवाही से न केवल पैर में गंभीर ऐंठन होती है, बल्कि भ्रूण के विकास में गंभीर गड़बड़ी भी होती है।

निकोटीन के प्रभाव में, ऑक्सीजन की पुरानी कमी विकसित होती है, जो बदले में ऐंठन के लिए "आभारी" मिट्टी है। अत्यधिक कैफीन के सेवन से मांसपेशियों में निर्जलीकरण होता है, जिससे लोच और ऐंठन का नुकसान होता है।

गर्भवती महिलाओं में पैर में ऐंठन के पृथक मामले मजबूत मांसपेशियों के तनाव के साथ हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, घूंट या अन्य द्वारा शारीरिक गतिविधि. यदि यह घटना काफी दुर्लभ है, तो रात में और आराम करने पर इसका पता नहीं चलता है, गर्भवती माँ को चिंता करने की कोई बात नहीं है।

अक्सर गर्भवती महिलाओं में ऐंठन होती है मूत्रवर्धक का दुरुपयोग सूजन के खिलाफ लड़ाई में इस्तेमाल किया। ऐसी दवाएं दोधारी तलवार हैं। एक ओर, वे गुर्दे के काम को सुविधाजनक बनाते हैं और वास्तव में सूजन से राहत दिलाते हैं। दूसरी ओर, गलत खुराक के साथ, अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ, वे शरीर से ट्रेस तत्वों को हटा देते हैं, जिससे पैरों में ऐंठन होती है।

कुछ मामलों में, लैक्टिक एसिड की अधिकता और मैग्नीशियम की कमी के साथ कम हीमोग्लोबिन (एनीमिया) की पृष्ठभूमि के खिलाफ आक्षेप हो सकता है।

दौरे से कैसे निपटें

स्वाभाविक रूप से, समस्या होने से पहले उससे निपटना आसान होता है। हालाँकि, कुछ महिलाएँ कुछ कठिनाइयाँ सामने आने से पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचती हैं। सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन से बचने की उच्च संभावना है स्वस्थ भोजनविटामिन और खनिजों से भरपूर। इसके अलावा, पोषक तत्वों की खुराक और कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त पोषक तत्वों को नजरअंदाज न करें।

वैसे, ऐंठन निश्चित रूप से उन महिलाओं को बायपास नहीं करेगी जो बछड़े की मांसपेशियों को तीव्रता से पंप करती हैं (इसके विपरीत, मजबूत मांसपेशियों में ऐंठन होने का खतरा होता है), लेकिन जो स्ट्रेचिंग, योग, पिलेट्स या तैराकी में लगी हुई थीं।

अच्छा जब्ती रोकथाममालिश वास्तव में एक चमत्कारी उपाय है। आप अपने जीवनसाथी से इस प्रक्रिया को करने के लिए कह सकते हैं, या आप इसे स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ गर्म वनस्पति तेल की आवश्यकता होती है। इसे बछड़ों और पैरों में रगड़ना चाहिए। प्रत्येक कोशिका को उँगलियों से अच्छी तरह से गूंध लें, इसे अपने हाथ की हथेली के पोर या किनारे से अधिक सघनता से रगड़ें। सभी आंदोलनों को आरोही रेखाओं में बनाया जाना चाहिए।

यह प्रक्रिया शांत करती है, आराम देती है और आरामदायक नींद के लिए अनुकूल होती है। और स्थिर प्रक्रियाओं के पास बस मौका नहीं होता है।

पैरों में गंभीर भारीपन के साथ, आपको विशेष शीतलन क्रीम और मलहमों पर ध्यान देना चाहिए। वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए, हॉर्स चेस्टनट एक्सट्रैक्ट वाले उत्पाद सबसे उपयुक्त हैं।

यदि पैरों में ऐंठन फिर भी होती है, तो उचित उपाय किए जाने चाहिए। एक मजबूत ऐंठन के साथ, सबसे पहले, आपको कम पैर पर खड़ा होना चाहिए। यदि दर्द बहुत तेज है और हिलना भी मुश्किल है, तो आपको कम से कम पैर को अपनी ओर खींचने की जरूरत है।

ऐसा करना कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है, लेकिन दर्द पर काबू पाना जरूरी है। फिर आप तनावग्रस्त मांसपेशियों को रगड़ सकते हैं, पिंचिंग और थपथपाकर मालिश कर सकते हैं। कुछ स्थितियों में, यदि मांसपेशी सुन्न हो जाती है, तो यह भेदी वस्तुओं (पिन या सुई) का उपयोग करने के लायक है। लेकिन दूर मत जाओ - त्वचा बरकरार रहनी चाहिए।

अगर ऐंठन नहीं होती है वैरिकाज - वेंसनसें, समुद्री नमक और सरसों के साथ गर्म पैर स्नान बचाव में आएंगे।

गर्भावस्था में दौरे का सामान्य उपचार

सबसे पहले तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। उसे यह निर्धारित करना चाहिए कि ऐंठन है या नहीं खराब असरकोई गंभीर बीमारी। यदि ये नहीं मिलते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन की समस्या को खत्म करने के लिए कई सामान्य सुझाव दिए गए हैं।

सबसे पहले, एक विशेषज्ञ गर्भवती महिला को सलाह देगा अपने आहार की समीक्षा करें . धीमी कार्बोहाइड्रेट पर मुख्य जोर होना चाहिए: अनाज, साबुत अनाज की रोटी, ड्यूरम गेहूं पास्ता, ताजी सब्जियां और फल।

यदि पैर में ऐंठन की समस्या है, तो तेज कार्बोहाइड्रेट छोड़ना बेहतर है: चीनी, मिठाई, पेस्ट्री, क्योंकि वे रक्त शर्करा में उछाल को भड़काते हैं, और फिर इसमें तेज कमी आती है। और यह मांसपेशियों में ऐंठन से भरा है।

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करना चाहिए: प्राकृतिक पनीर, केफिर, दही। पोटेशियम के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए सूखे मेवे, केले, आलू, बीफ लीवर उपयुक्त हैं।

बीज, नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और गाजर खाने से आप शरीर को मैग्नीशियम की आवश्यक खुराक प्रदान कर सकते हैं। साथ ही, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

भी महत्वपूर्ण है खाने का तरीका . सख्त आहार कार्यक्रम से चिपके रहना सबसे अच्छा है। संपूर्ण स्वस्थ आहार के लिए नाश्ता बहुत जरूरी है। लेकिन रात का खाना, इसके विपरीत, प्रतीकात्मक होना चाहिए। इसे एक गिलास केफिर या सब्जी के सलाद से भी बदला जा सकता है। आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।

गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है आर्थोपेडिक जूते पहने हुए मध्य मंच (3-5 सेमी), साथ ही विशेष पर संपीड़न मोजा . वे रक्त प्रवाह स्थापित करने और निचले अंगों पर भार वितरित करने में मदद करते हैं। के लिए आवश्यक भावी माँ शारीरिक व्यायाम . आप गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षा में नामांकन कर सकते हैं या घर पर अभ्यास कर सकते हैं।

यदि वर्णित तरीकों में से कोई भी मदद नहीं करता है, और अनुबंधित ऐंठन वाली मांसपेशियों में दर्द लगातार महसूस होता है और बढ़ने लगता है, तो आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते। ऐंठन की जगह पर लाल त्वचा, सूजन और अतिसंवेदनशीलता की संभावना, संभावित रक्त के थक्के का संकेत देती है। ऐसे में ऑपरेशन की जरूरत पड़ सकती है।