गर्भवती महिलाओं को कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? गर्भवती महिलाएं क्या खाती हैं? संतुलित आहार का राज। विषाक्तता के लिए पोषण

के लिए पूर्ण विकासबच्चा और कल्याण भावी माँ, गर्भवती महिलाओं को कुछ आहार नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, सभी सिफारिशों का पालन करने से न केवल सहने में मदद मिलेगी स्वस्थ बच्चालेकिन फिगर को स्लिम और खूबसूरत बनाए रखने के लिए भी। गर्भवती महिलाओं के लिए उचित पोषण बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य और सफल गर्भावस्था की कुंजी है।

गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण के बुनियादी सिद्धांत

स्वस्थ आहार पर स्विच करने और अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने के लिए बच्चे की अपेक्षा करना एक अच्छा समय है। पहली चीज जो बदलनी होगी वह है भोजन की संख्या और एक दिन में 3 भोजन से 4-5 भोजन की ओर बढ़ना।

जैसे-जैसे भोजन की संख्या बढ़ती है, सर्विंग्स की मात्रा कम करनी चाहिए। गर्भवती माँ को दो के लिए खाने की ज़रूरत नहीं है - अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने और अतिरिक्त समस्याओं के कारण अधिक वजनप्रसव के दौरान यह नहीं लाएगा।

आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाना चाहिए।

उत्पाद केवल ताजा और प्राकृतिक होना चाहिए: कोई संरक्षक और सिंथेटिक उत्पाद नहीं। आहार में ताजी सब्जियां, फल, जामुन और साग शामिल होना चाहिए, जो कब्ज की समस्या से पूरी तरह से निपटते हैं और आंतों के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं, साथ ही मांस, मछली, डेयरी उत्पाद - प्रोटीन के मुख्य स्रोत और एनीमिया की रोकथाम और शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान सही भोजन कैसे करें

1. बड़ी मात्रा में भोजन का दुरुपयोग न करें, पेट में भारीपन की भावना न रखने के लिए अधिक भोजन न करें। भोजन छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आपको भूख लगती है, तो सेब या दही के रूप में नाश्ता करना बेहतर होता है;
2. उठने के तुरंत बाद नाश्ता करना जरूरी है। पौष्टिक अनाज: दलिया, एक प्रकार का अनाज, मकई, ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर, सुबह के भोजन के लिए आदर्श;
3. अपेक्षित माताओं के पोषण के लिए एक विविध मेनू एक महत्वपूर्ण शर्त है। प्रत्येक उत्पाद उपयोगी है और इससे केवल बच्चे को लाभ होगा। एक ही व्यंजन के उपयोग से कुछ उपयोगी और की कमी हो सकती है पोषक तत्त्वशरीर;
4. आपको अपने मेनू में मिठाई, कन्फेक्शनरी और आटा उत्पादों की संख्या सीमित करनी चाहिए। चीनी को स्वस्थ शहद, मिठाई - फलों, किशमिश, नट्स से बदला जा सकता है;
5. दिन का पहला भाग- सही वक्तप्रोटीन खाद्य पदार्थ, दोपहर और शाम के सेवन के लिए - डेयरी, खट्टा-दूध, साथ ही वनस्पति उत्पादों को खाने के लिए बढ़िया;
6. गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण में गर्भवती महिलाओं में सूजन से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना शामिल है। बेरी फ्रूट ड्रिंक, कॉम्पोट्स, जेली, गुलाब का शोरबा और कमजोर चाय उपयोगी हैं;
7. ऐसे भोजन को प्राथमिकता दें जो भाप में पका हुआ, दम किया हुआ, उबला हुआ या बेक किया हुआ हो। तले हुए खाद्य पदार्थों के लिए, जितना हो सके कम वसा का उपयोग करें;

महत्वपूर्ण!आटा उत्पादों और पेस्ट्री के दुरुपयोग से आंतों में किण्वन हो सकता है और असुविधा और असुविधा हो सकती है।

गर्भवती महिला का उचित पोषण: मेनू

नाश्ता:

जागने के बाद पहले भोजन के रूप में, विभिन्न अनाज, फलों और जामुन के टुकड़ों, मेवों के साथ दूध के साथ मूसली उपयुक्त है। ऐसा नाश्ता शरीर को संतृप्त करेगा, स्फूर्ति देगा और कैल्शियम और फास्फोरस प्रदान करेगा।

घर के बने दही या फ्रोजन से भरे ताजे मौसमी फल, जो डीफ्रॉस्ट करने पर अपना स्वाद नहीं खोते हैं, भी उपयोगी होंगे। उपयोगी गुण. विभिन्न प्रकार के अनाज, अंडे किसी भी रूप में, टोस्ट: पनीर, पनीर, बेकन, सब्जियां, पनीर पनीर पुलाव के साथ एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा और प्रदान करेगा उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान।

दिन का खाना:

दूसरा नाश्ता - दोपहर के भोजन से पहले फल, दही, मिल्कशेक के साथ फल का एक टुकड़ा या मुट्ठी भर मेवे और सूखे मेवे।

रात का खाना:

दोपहर का भोजन एक पूर्ण भोजन है। आहार में सूप, उबला हुआ, बेक किया हुआ या दम किया हुआ मांस शामिल करें, मछली उपयोगी है। उबले हुए आलू, उबली हुई सब्जियां, सेंवई या पास्ता गार्निश के लिए उपयुक्त हैं। विटामिन सलाद के बारे में मत भूलना जतुन तेल, हरियाली। रात के खाने के बाद आप एक गिलास जूस, कॉम्पोट या हर्बल चाय पी सकते हैं।

दोपहर की चाय:

दोपहर का नाश्ता आपको रात के खाने से पहले अपनी भूख को संतुष्ट करने और रात के खाने के बाद की नींद की स्थिति से निपटने के लिए आपके शरीर को ऊर्जावान बनाने की अनुमति देता है। उपयुक्त ताजी सब्जियां और फलों के रस, केक या रोटी शहद या जाम, दही द्रव्यमान या दही व्यंजन के साथ।

रात का खाना:

रात के खाने के लिए, मांस और सब्जियों के साथ स्ट्यू, मछली के व्यंजन, अंडे के व्यंजन और ताजा सलाद बहुत अच्छे हैं। बन को आप दूध या दही के साथ भी खा सकते हैं।

दूसरा रात का खाना:

दूसरा रात्रिभोज, एक नियम के रूप में, अधिक पर पड़ता है विलम्ब समय. बिस्तर पर जाने से पहले पेट पर बोझ न डालने और भूख को संतुष्ट करने के लिए, एक गिलास गर्म दूध मदद करेगा, यह शहद के साथ संभव है, सूखे कुकीज़ के साथ पनीर का एक टुकड़ा या मुट्ठी भर सूखे मेवे या मेवे। कोई भी किण्वित दूध उत्पाद उपयुक्त हैं: किण्वित बेक्ड दूध, दही, केफिर।

मेनू में गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण वाले निषिद्ध खाद्य पदार्थ:

• अधपकी मछली और समुद्री भोजन, जैसे सुशी खाने से बचें;
• टॉक्सोप्लाज़मोसिज़ के संक्रमण को रोकने के लिए सब्जियों और फलों को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धोना चाहिए;
• गर्भावस्था के दौरान नीली पनीर की किस्मों (डोर ब्लू, कैमेम्बर्ट) के उपयोग से बचना चाहिए, जिसमें लिस्टिरिया जीवाणु होता है, जो बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण

पहले 4 सप्ताहगर्भावस्था वह समय होता है जब गर्भवती माँ को पता चलता है कि अब उसे अपने स्वास्थ्य को अधिक जिम्मेदारी से लेना चाहिए: अलग तरह से खाना चाहिए। आपको "चलते-फिरते" त्वरित स्नैक्स छोड़ देना चाहिए, फास्ट फूड (हॉट डॉग, फ्रेंच फ्राइज़), स्मोक्ड मीट के बारे में भूल जाएं और सब्जियों के सलाद, खट्टा-दूध उत्पादों और ताजे फलों पर स्विच करें।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण प्रारंभिक तिथियांमें एक गर्भवती महिला के शरीर प्रदान करना चाहिए पर्याप्तकैल्शियम, अजन्मे बच्चे की मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। कैल्शियम सभी डेयरी, खट्टा-दूध उत्पादों, विशेष रूप से पनीर, हरी सब्जियां, ब्रोकोली में समृद्ध है।

साथ ही, गर्भवती माँ के शरीर को अंडे, दलिया, केले, टर्की, पालक और गाजर में निहित मैंगनीज और जस्ता की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता एक आम घटना है, इसलिए गर्भावस्था के पहले तिमाही में उचित पोषण के दौरान 5 से 10 सप्ताहइसमें उन खाद्य पदार्थों का बहिष्करण शामिल है जो उल्टी को भड़का सकते हैं। यह उच्च कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर लागू होता है। मतली के लिए, आपको छोटे हिस्से खाने चाहिए, नींबू, सौकरकूट, गुलाब का काढ़ा, विटामिन सी से भरपूर, और सूखे खुबानी उपयोगी होते हैं, खासकर सोने से पहले।

गर्भावस्था के 11-12 सप्ताह- असामान्य अवधि स्वाद वरीयताएँगर्भावस्था के दौरान भोजन में। उत्पादों के सबसे साहसी संयोजनों से भी खुद को नकारें नहीं। पर्याप्त।

13-16 सप्ताहभ्रूण के कंकाल के गठन के पूरा होने का समय। दूध, पनीर, केफिर के सेवन से अजन्मे बच्चे को फायदा होगा।

दौरान 17-24 सप्ताहबच्चे में दृष्टि और श्रवण के अंगों का निर्माण और विकास। इन हफ्तों में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं।यह पत्तागोभी, गाजर और शिमला मिर्च में काफी मात्रा में पाया जाता है।

साथ 24 से 28 सप्ताहगर्भवती माताओं को नाराज़गी की एक अप्रिय भावना का अनुभव हो सकता है, जो गर्भाशय पर पेट के दबाव से जुड़ा होता है, जो इस समय आकार में काफी बढ़ गया है। वसायुक्त और मसालेदार भोजन, सॉस और मसालों से बचें और कार्बोनेटेड पेय से बचें। नाराज़गी के साथ, अनाज उपयोगी होते हैं, विशेष रूप से दलिया और एक प्रकार का अनाज, कम वसा वाले सब्जी प्यूरी सूप, उबला हुआ मांस और स्टू वाली सब्जियां।

29 - गर्भावस्था का 34वां सप्ताह- बच्चे के मस्तिष्क के गठन और विकास की अवधि। आहार में लाल मछली, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों, नट और अंडे का प्रभुत्व होना चाहिए। इस अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए उचित पोषण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है!

इसके साथ शुरुआत 35 सप्ताह- भविष्य के बच्चे के जन्म के लिए शरीर की तैयारी के समय, उसे ऊर्जा की आवश्यकता होती है। शरीर की ऊर्जा और मजबूती का स्रोत ताजी और उबली हुई सब्जियां हैं। आपको आहार में मांस और मछली के व्यंजन, अंडे, साथ ही कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करनी चाहिए - बच्चे के जन्म से पहले शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता नहीं होती है।इसकी अधिकता बच्चे की खोपड़ी की हड्डियों को सख्त कर देगी और उसके लिए जन्म नहर से गुजरना मुश्किल बना देगी।

महत्वपूर्ण! वनस्पति वसा के उपयोग पर अधिक ध्यान देना चाहिए, वनस्पति तेल के साथ ड्रेसिंग सलाद, सब्जियों को जोड़ना। वनस्पति तेल मांसपेशियों की लोच बढ़ाने में मदद करता है और बवासीर की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब एक महिला अपने आहार में सब कुछ की अनुमति दे सकती है, लेकिन पोषण के बुनियादी नियमों का पालन करते हुए माप का पालन करें। हफ्तों तक गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण का आयोजन करने के बाद, एक महिला को खुद को छोटे सुखों - स्रोत से इनकार नहीं करना चाहिए सकारात्मक भावनाएँबच्चे के लिए इतना आवश्यक।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, गर्भवती माताओं को फिर से अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा। भोजन चुनने में आपका क्या मार्गदर्शन करता है? हमने पेट वाले पेटू के लिए एक मेमो तैयार किया है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण के सिद्धांत

गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों (32-40 सप्ताह) में शरीर भावी माँके लिए तैयारी करना आगामी जन्म, आवश्यक शक्ति जमा करता है और जन्मपूर्व परिवर्तनों का अनुभव करता है। साथ ही, पोषण की व्यवस्था इस तरह से करना आवश्यक है कि लड़की को लाभ न हो अधिक वजनगर्भावस्था के आखिरी हफ्तों के दौरान। यह केवल सुंदरता और बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से आकार में लौटने की क्षमता का मामला नहीं है: अधिक वज़नअक्सर व्यवधान और कमजोरी की ओर जाता है श्रम गतिविधि, साथ ही विकास के लिए, वैरिकाज़ नसें, उच्च रक्तचाप, मधुमेहगर्भवती महिलाओं और अन्य बीमारियों।

गर्भावस्था के दौरान अधिकतम वजन बढ़ना गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए 10-12 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, और पिछले 20 हफ्तों में इसे 8 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ाने की अनुमति है। इसके अलावा, वसा ऊतक का हिस्सा 1.5 -2 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए।

गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में एडिमा (विशेष रूप से हाथ, पैर, चेहरे की सूजन), नाराज़गी (गर्भाशय में वृद्धि और प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में गैस्ट्रिक स्फिंक्टर की शिथिलता के कारण), कब्ज की प्रवृत्ति के रूप में इस तरह की विशेषताओं द्वारा चिह्नित किया जाता है। . और गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में आहार बदलने के लिए भी ये कारक महत्वपूर्ण हैं।

बच्चे के जन्म के लिए तैयार होने के लिए, आपको भोजन के चयन में कुछ सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है:

1. कार्बोहाइड्रेट्स से सावधान!

कई लड़कियां बच्चे पैदा करने की अवधि के दौरान अपनी योजना से अधिक जोड़ती हैं, इसलिए गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में कार्बोहाइड्रेट को अक्सर आहार से बाहर रखा जाता है। वास्तव में, गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में, सक्रिय वजन बढ़ना बंद हो जाता है और बच्चे के जन्म के दौरान शरीर गंभीर भार के लिए अधिक तैयार होता है, और जटिल कार्बोहाइड्रेट हमारे आहार में ऊर्जा के सबसे विश्वसनीय स्रोतों में से एक हैं। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, आटा और कन्फेक्शनरी) को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए: अतिरिक्त वजन सामान्य प्रसव को और अधिक कठिन बना देगा। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सब्जियां, साबुत अनाज की रोटी आदि) उपयोगी होते हैं और बच्चे के जन्म के लिए बहुत अधिक ऊर्जा जमा करने में मदद करते हैं।

जैकेट आलू भी जटिल कार्बोहाइड्रेट से संबंधित हैं, लेकिन उच्च जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) के कारण इस समूह के अन्य प्रतिनिधियों की तुलना में अधिक बार वजन बढ़ाने में योगदान होता है। कोशिश करें कि हफ्ते में 2-3 बार से ज्यादा आलू न खाएं। फल सरल कार्बोहाइड्रेट की संरचना के करीब हैं, इसलिए स्नैक्स के लिए दिन में 1-2 बार उन पर दावत देना बेहतर होता है।

2. वसा - सख्ती से नुस्खा के अनुसार

वसा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कई गुना अधिक कैलोरी होती है, इसलिए आहार में उनकी सामग्री को सीमित करना बेहतर होता है: कम वसा वाली किस्मों, पोल्ट्री या मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का चयन करें, केंद्रित शोरबा से बचें, अर्ध-तैयार उत्पादों को बाहर करें। आहार (सॉसेज, सॉसेज, फास्ट फूड)।

केंद्रित शोरबा गैस्ट्रिक जूस के अतिरिक्त स्राव को उत्तेजित करता है, जिससे नाराज़गी हो सकती है।

वसा में घुलनशील विटामिन और कुछ खनिजों (मैग्नीशियम, कैल्शियम), महत्वपूर्ण हार्मोन के संश्लेषण आदि के अवशोषण के लिए वसा की थोड़ी मात्रा आवश्यक है। इसलिए, वनस्पति तेल, नट्स, कुछ सब्जियां (एवोकाडो), मछली की किस्में (सामन, ट्राउट) के रूप में गैर-पशु वसा सप्ताह में 1-2 बार उपयोगी होती हैं और इसका सेवन अवश्य करना चाहिए। सामान्य वृद्धिऔर बच्चे का विकास, साथ ही माँ की भलाई।

3. प्रोटीन

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, बच्चे के शरीर के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में प्रोटीन की भूमिका पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है, इसलिए इसे कम से कम किया जा सकता है, खासकर यदि आप मांस के लिए अत्यधिक प्यार से पीड़ित नहीं हैं। आप कम वसा वाले पोल्ट्री या मछली को सौम्य तरीके से पकाकर खा सकते हैं - स्टू करना, उबालना, भाप देना।

गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में गर्भाशय एक रिकॉर्ड आकार तक पहुँच जाता है, जिसका अर्थ है कि भोजन जितना हल्का और सादा होगा, गर्भवती माँ को उतना ही अच्छा लगेगा।

अंडे का सेवन सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं किया जाता है और बहुत सावधानी से पकाया जाता है: यह मत भूलो कि वे साल्मोनेलोसिस का स्रोत हो सकते हैं।

4. डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद…

... और पनीर को प्रतिबंध के बिना खाया जा सकता है, लेकिन कम कैलोरी वाले उत्पादों को खरीदना बेहतर है और अधिमानतः बिना एक लंबी संख्यास्वाद, परिरक्षक, रंजक मजबूत एलर्जी कारक हैं। सामानों की समाप्ति तिथियों की सावधानीपूर्वक जांच करें और सत्यापित स्थान पर उत्पाद खरीदें। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में भोजन की विषाक्तता आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। 10-15% वसा से चीज चुनना बेहतर है और उनका दुरुपयोग न करें, खासकर गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में।

5. कोई एलर्जी नहीं!

गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में, एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों (शहद, खट्टे फल, चॉकलेट) को छोड़ देना बेहतर है।

6. तरल

डॉक्टरों का मानना ​​है कि तरल की औसत दैनिक मात्रा 2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, लेकिन इस राशि का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भोजन में पाया जाता है। इसलिए, स्थिर पानी, चाय, दूध, जेली, जूस, सूप आदि के रूप में तरल। आप प्रति दिन 1-1.2 लीटर से अधिक नहीं पी सकते हैं, और एडिमा की उपस्थिति में, अपने आप को 0.8-1 लीटर तक सीमित करें।

बहुत अधिक तरल पदार्थ की ओर जाता है भारी बोझगुर्दे और सूजन पर।

अगर आप हर्बल चाय पीना पसंद करते हैं, तो सामग्री को ध्यान से पढ़ें। कुछ जड़ी-बूटियाँ अत्यधिक गर्भाशय स्वर और समय से पहले जन्म के खतरे में योगदान कर सकती हैं।

7. नमक

गर्भावस्था के आखिरी दो महीनों में रोजाना नमक की मात्रा 5-8 ग्राम से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। इस अवधि के दौरान नमक का प्रतिबंध बढ़ी हुई उत्तेजना को कम करता है, एडिमा की संभावना को कम करता है और प्रसव के दौरान दर्द को कम करने में मदद करता है। लेकिन यदि आप अधिक नमक खाते हैं और इसकी कम मात्रा वाला आहार बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, आपके स्वास्थ्य की स्थिति में कोई नकारात्मक परिवर्तन नहीं हैं और विश्लेषण करते हैं, तो आप डॉक्टर की देखरेख में आहार में नमक की पिछली मात्रा को छोड़ सकते हैं। .

8. नुकसान को दूर करें!

खाद्य विषाक्तता के जोखिम को कम करने के लिए, गर्भावस्था के अंतिम महीनों में आहार से संदिग्ध खाद्य पदार्थों को बाहर करें (नरम चीज, मांस के टुकड़े, डिब्बाबंद भोजन, कच्चा, थर्मली खराब या पूरी तरह से असंसाधित मांस या मछली)।

9. आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें

किसी विशेष उत्पाद को खाने के बाद अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप ऐसा भोजन आजमा रहे हैं जो आपके लिए असामान्य है। यह न भूलें कि आहार चिकित्सा की मदद से गर्भावस्था के दौरान कई स्थितियों और बीमारियों को आसानी से ठीक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई लड़की कब्ज से पीड़ित है, तो आप उसके आहार में वनस्पति फाइबर की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं (स्टू या बेक की हुई सब्जियां और फल - सेब, नाशपाती, चुकंदर, आदि, सूखे मेवे, विशेष रूप से सूखे खुबानी या prunes) , खट्टा-दूध उत्पाद, चोकर)। और अगर रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम है, तो इसे एक उच्च लौह सामग्री (यकृत और जानवरों के मांसपेशियों के ऊतकों, सेब, पालक, prunes) के साथ आहार से ठीक किया जा सकता है।

फाइटिन या फॉस्फेट आंत में लोहे के अवशोषण में कमी में योगदान करते हैं, इसलिए बेहतर है कि दूध के साथ आयरन युक्त तैयारी न करें।

आमतौर पर, डॉक्टर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में (ऊंचाई, प्रारंभिक वजन, गतिविधि, पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति के आधार पर) 1600-2200 किलो कैलोरी की औसत कैलोरी सामग्री से चिपके रहने की सलाह देते हैं। लेकिन वहां थे विशेष स्थितियां(लड़कियां जो कम वजन वाली, मोटापे से ग्रस्त या अधिक वजन वाली हैं एकाधिक गर्भावस्थाऔर इसी तरह)। इस स्थिति में, अपने चिकित्सक से आहार की तैयारी के बारे में परामर्श करना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यदि आप स्तनपान नहीं कराने का निर्णय लेते हैं (और यह निर्णय दूसरी तिमाही में सबसे अच्छा है, लेकिन किसी भी स्थिति में 32वें सप्ताह के बाद नहीं), तो आहार की कैलोरी सामग्री को कम किया जा सकता है।

आंकड़े बताते हैं कि प्रत्येक के साथ एक लड़की नई गर्भावस्थाबच्चे के जन्म के बाद औसतन लगभग 2.5 किग्रा। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में दुद्ध निकालना शरीर के जन्म के पूर्व के वजन पर लौटने में मदद नहीं करता है। इसलिए यदि सामान्य ऊंचाई और वजन संकेतकों पर लौटने की इच्छा है, तो आपको प्रयास करना होगा - आहार, खेल, मालिश और एक सक्रिय जीवनशैली आपको उन नफरत वाले किलोग्राम खोने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के आखिरी महीने में क्या खाना चाहिए

गर्भावस्था का नौवां महीना सबसे रोमांचक में से एक होता है। आखिरकार, बच्चे के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात जल्द ही होगी। बच्चे के जन्म की तैयारी और बच्चे के दहेज को इकट्ठा करने के लिए, गर्भवती माँ को भी अपने स्वास्थ्य के बारे में याद रखना चाहिए और सही खाना चाहिए। गर्भावस्था के आखिरी महीने में गर्भवती महिला का पोषण सामान्य आहार से कुछ अलग होता है। भोजन सादा, हल्का, चिकनाहट रहित, गैसरहित होना चाहिए।

यह कुछ भी नहीं है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को आखिरी महीने में क्या खाना चाहिए। वे ठीक-ठीक जानते हैं कि गर्भवती माताओं की अधिकता क्या होती है - ये प्रसव के दौरान होने वाली समस्याएं हैं।

याद रखें कि आखिरी महीने में गर्भवती महिलाओं का पोषण भी आपके बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है। वह उभरने वाला है। इसलिए, एक आहार पर टिके रहें और हानिकारक खाद्य पदार्थों पर "टूट" न जाएँ।

गर्भावस्था के आखिरी महीने में क्या नहीं खाना चाहिए

अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे को जन्म देने के नौवें महीने में, गर्भवती माताएँ खुद को उन उत्पादों की अनुमति देती हैं जिन्हें उन्होंने पहले इस्तेमाल करने से रोक दिया था। लेकिन गर्भावस्था के आखिरी महीने में पोषण से शिशु के स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ सकता है। कैसे? उदाहरण के लिए, एक बच्चे का जन्म उन खाद्य पदार्थों से एलर्जी की प्रतिक्रिया के साथ होगा जिन्हें उसकी माँ ने खाने के लिए ललचाया है।

आखिरी महीने में गर्भवती महिला क्या नहीं खा सकती है? सब कुछ जो स्पष्ट और संभावित एलर्जी है: चॉकलेट, खट्टे फल, शहद, गाढ़ा दूध, स्ट्रॉबेरी।

अंतिम महीने में गर्भवती महिलाओं के पोषण पर स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ सहमति हो सकती है। वैसे, विशेषज्ञ अक्सर अपने आप को समृद्ध पेस्ट्री तक सीमित रखने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह अतिरिक्त वजन के तेजी से बढ़ने में योगदान देता है, जो गर्भावस्था की अंतिम रेखा पर पूरी तरह से अवांछनीय है।

गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में मेनू

	काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स				डेयरी और डेयरी उत्पाद		नियोजित खतरे
पहला नाश्ता	1 कप एक प्रकार का अनाज दलिया (150-200 जीआर)	1 उबला अंडा			1 कप लो फैट दूध
				2 फल (सेब, नाशपाती)	कम वसा वाला पनीर (150-170 जीआर)
	1 कप जंगली चावल (150-200 ग्राम)	100 ग्राम लीन पोल्ट्री (टर्की)	सब्जी का सलाद (100 जीआर)			सलाद ड्रेसिंग के लिए 15 जीआर
	1 साबुत अनाज का टोस्ट	सलाद पत्ता, आधा टमाटर			कम वसा वाले पनीर का 1 टुकड़ा
		150 ग्राम ग्रिल्ड फिश	सब्जी स्टू (आलू, ब्रोकोली, गाजर, प्याज, टमाटर)
					1 गिलास केफिर (200 जीआर)।

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

पहला भोजन:काली ब्रेड टोस्ट, मक्खन का एक छोटा टुकड़ा, एक मुर्गी का अंडा, एक गिलास केफिर।

दूसरा भोजन:हरा सलाद, एक गिलास चाय।

तीसरा भोजन:चिकन पट्टिका, उबले हुए आलू, एक नाशपाती, एक गिलास केफिर या पीने वाला दही।

चौथा भोजन:जैम या मक्खन के साथ टोस्ट, एक गिलास जूस।

पांचवां भोजन:ब्राउन राइस, उबली हुई मछली, सब्जियों का सलाद, चाय।

छठा भोजन:एक गिलास केफिर या एक छोटा फल।

9 महीने में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

यदि गर्भावस्था के अंत तक गर्भवती माँ का वजन बहुत अधिक हो गया है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ आहार की सिफारिश करेंगी। और इसका मतलब यह है कि गर्भावस्था के आखिरी महीने में पोषण को समायोजित करना जरूरी है। इसे कैसे करना है?

• अपने आहार में साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज शामिल करें, जो तृप्ति की भावना देते हैं और लगातार स्नैकिंग से बचते हैं;
• सब्जियां और फल खाओ;
• दुबले मांस का चयन करें जिसे बेक या स्टीम करने की आवश्यकता है;
• दूसरे शोरबा पर भोजन पसंद करते हुए, केंद्रित शोरबा न पकाएं;
• कम नमक का सेवन करें, क्योंकि यह शरीर में पानी बनाए रखता है और एडिमा की उपस्थिति को भड़काता है;
• 15 प्रतिशत से अधिक वसा वाले पनीर को वरीयता दें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के आखिरी महीने में गर्भवती महिला का पोषण "भूखा" नहीं होता है। इसलिए, आखिरी महीने में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार बख्शा जाएगा।

यह दावा कि गर्भवती महिलाओं को कुछ खाद्य पदार्थ खाने की सख्त मनाही है, का हमेशा उचित आधार नहीं होता है। बल्कि, एक महिला, अंदर होना दिलचस्प स्थिति, अपने आहार के प्रति अधिक चौकस होना चाहिए, स्वस्थ और जैविक भोजन को प्राथमिकता दें, संयम से और भागों में खाएं। उसी समय, कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित या बहिष्कृत किया जाना चाहिए, हालांकि अक्सर वही हानिकारक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जो न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए खाने के लिए अनुशंसित होते हैं, बल्कि बाकी सभी के लिए (फास्ट फूड, शराब, स्मोक्ड मीट, आदि) अक्सर प्रतिबंध के अंतर्गत आते हैं।

महत्वपूर्ण:यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान पोषण गर्भवती मां और उसके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य का आधार है। विटामिन या खनिजों की कमी नहीं होनी चाहिए, साथ ही एलर्जी (चॉकलेट, अंडे, स्ट्रॉबेरी, टमाटर) को भड़काने वाले खाद्य पदार्थों का अत्यधिक अवशोषण भी नहीं होना चाहिए।

गर्भवती महिला के उचित और स्वस्थ पोषण के बुनियादी सिद्धांत

गर्भवती माँ का पोषण कई बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:

1. आदर्श रूप से, आपको केवल प्राकृतिक और खाना चाहिए गुणवत्ता वाला उत्पादपारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्र में उगाया जाता है।
2. दैनिक आहार विटामिन, अमीनो एसिड, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की सामग्री के संबंध में संतुलित और पूर्ण होना चाहिए।
3. संपूर्ण आहार सुनिश्चित करने के लिए सभी खाद्य समूहों का प्रतिदिन सेवन किया जाना चाहिए।
4. आपको ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो जितना संभव हो उतना कम गहरा प्रसंस्करण से गुजरा हो।
5. उबले हुए, स्टू वाले, पके हुए उत्पादों को लेना आदर्श है, जो कि सबसे कोमल गर्मी उपचार के अधीन हैं।
6. संरक्षण और युक्त उत्पादों से कुछ अलग किस्म कास्टेबलाइजर्स, परिरक्षकों, पायसीकारी और रंजक को त्याग दिया जाना चाहिए।
7. यदि किसी महिला के पास यह है, तो यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान किसी भी एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
8. भोजन का सावधानीपूर्वक अनुभव करना आवश्यक है ताकि पाचन प्रक्रिया यथासंभव कुशल हो और असुविधा न हो।
9. आंशिक पोषण है सही विकल्पएक गर्भवती महिला के लिए। यह आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने की अनुमति देता है, न कि अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के लिए, माँ और बच्चे दोनों के शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करने के लिए।
10. ज़्यादा खाना नहीं महत्वपूर्ण है। कोई ज़रूरत नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं, "दो के लिए खाओ।" इससे केवल भरा हुआ पेट, भारीपन और महसूस होगा संभावित समस्याएंकुर्सी के साथ।

टिप्पणी:गर्भावस्था के दौरान, किसी भी आहार (अपने दम पर) पर जाने से मना किया जाता है, जब तक कि यह आपके डॉक्टर द्वारा किसी निश्चित बीमारी की उपस्थिति के आधार पर निर्धारित न किया गया हो।

सब्जियों और फलों को दिन में 4 बार तक खाना आवश्यक है, और यदि संभव हो तो उन्हें छिलके सहित (यदि संभव हो) खाना बेहतर है। प्रोटीन (मांस, अंडे, मछली) का सेवन सुबह सबसे अच्छा होता है। ये भारी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पचाने में अधिक समय और ऊर्जा लगती है।

दोपहर में, सब्जी और खट्टा-दूध उत्पादों को वरीयता दी जानी चाहिए - वे अच्छे पाचन में योगदान करते हैं और आसानी से पच जाते हैं। इसके अलावा, यह न भूलें कि सूखे मेवे, गोभी जैसे खाद्य पदार्थों को स्रोतों के साथ अवश्य खाना चाहिए। यह विटामिन आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।

फूड प्वाइजनिंग और बीमारियों जैसे गर्भावस्था के दौरान, साथ ही स्तनपान से बचने के लिए, आपको किसी भी बहाने से नहीं खाना चाहिए:

• खराब संसाधित मांस (रक्त के साथ स्टेक);
• कच्चे अंडे के साथ व्यंजन (घर का बना सहित): मूस, चीज़केक, आइसक्रीम, आदि;
• बिना पाश्चुरीकृत नरम पनीर (कैमेम्बर्ट, ब्री);
• (कच्चा, नरम उबला हुआ);
• सभी प्रकार के पाई।

पहली तिमाही में क्या नहीं खाना चाहिए

पहले 3 महीने अजन्मे बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों को बिछाने की अवधि है, इसलिए इस समय आपको गर्भवती महिला क्या खाती है, इसके बारे में बहुत ही चयनात्मक होना चाहिए। पहली तिमाही में, गर्भवती महिला को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए या खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए जैसे:

पहली तिमाही में गर्भवती महिला के दैनिक आहार में पर्याप्त फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। यह आंतों की गतिशीलता को सामान्य करता है, और ट्रेस तत्वों और विटामिन का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है।

इस अवधि के दौरान, डेयरी उत्पादों के बारे में नहीं भूलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - माँ और भ्रूण के लिए कैल्शियम का मुख्य स्रोत, साथ ही साथ मछली (फास्फोरस)। सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय, आपको जटिल खाने की ज़रूरत है जो टूटने में अधिक समय लेते हैं, जिसका अर्थ है कि वे तृप्ति की लंबी भावना देते हैं और रक्त शर्करा में उछाल को उत्तेजित नहीं करते हैं।

• चोकर के साथ साबुत अनाज की रोटी;
• शुद्ध पानी;
• फल और जामुन;
• मक्खन (थोड़ी मात्रा में);

टिप्पणी:पहली तिमाही में गर्भवती माँ का अच्छी तरह से स्थापित पोषण पाचन तंत्र के साथ-साथ मूत्र प्रणाली को भी सामान्य कर देगा। यह बदले में लक्षणों में सुधार करता है। प्रारंभिक विषाक्तता, उनकी अभिव्यक्ति को कम करता है और जटिलताओं के विकास को रोकता है।

दूसरी तिमाही में क्या नहीं खाना चाहिए

14 से 26 सप्ताह तक, एक गर्भवती महिला को आमतौर पर भूख लगती है। यह शुरुआती विषाक्तता के संकेतों के घटने के कारण है। इस समय भ्रूण पहले से ही सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है, और उसे अभी भी कई अलग-अलग पोषक तत्वों की आवश्यकता है, वे मां के शरीर से आते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों से बचने के लायक है जो आंतों में सड़न और गैस बनने की प्रक्रिया को भड़काते हैं। बेचैनी के अलावा, यह मल की समस्या भी पैदा कर सकता है।

• फलियां;
• केक;
• सॉस;
• पेनकेक्स;
• तैयार उत्पाद (कटलेट, पेनकेक्स, पकौड़ी, पकौड़ी);
• फफूंदी लगा पनीर;
• स्मोक्ड मीट;
• सोडा;
• सुशी;
• समुद्री भोजन;
• हॉर्सरैडिश;
• मछली कैवियार;
• स्ट्रोगनिना;
• मिर्च;
• मिल्कशेक;
• भुना हुआ अण्डा।

यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में भोजन न केवल पौष्टिक हो, बल्कि हल्का भी हो, जो नियमित मल सुनिश्चित करेगा। दरअसल, बहुत बार गर्भवती महिलाएं कब्ज से पीड़ित होती हैं, इससे गर्भ में पल रही मां और बच्चे दोनों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दिन में दो बार नियमित रूप से मल त्याग करना सामान्य तंदुरुस्ती, अच्छी नींद, स्वस्थ त्वचा आदि की कुंजी है।

दूसरी तिमाही में गर्भवती महिला को नहीं खाना चाहिए:

• चोकर के साथ कल की रोटी;
• बिस्किट कुकीज़;
• प्रोटीन आमलेट;
• सब्जियों (गाजर) और जामुन (करंट, सेब, नाशपाती) से रस;
• हरी सब्जियां, समृद्ध;
• जिगर;
• सूखे मेवे (सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश, prunes);
• (लोहा होता है)।

तीसरी तिमाही में क्या नहीं खाना चाहिए

तीसरी तिमाही के दौरान, भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, क्योंकि जन्म का समय निकट आ रहा है। एक महिला को सही खाना चाहिए, और साथ ही सामान्य से अधिक वजन नहीं बढ़ना चाहिए, जो बहुत बार होता है। इसलिए, आपको आहार में प्रोटीन की मात्रा (प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं), और कार्बोहाइड्रेट (300 ग्राम) को सीमित करना चाहिए, और सब्जी के कारण वसा की मात्रा बढ़ानी चाहिए।

एक महिला जो मां बनने का फैसला करती है, उसे यह जरूर पता होना चाहिए कि बच्चे को दूध पिलाने की प्रक्रिया गर्भाधान के क्षण से शुरू हो जाती है। इसलिए उसे विशेष रूप से खाने की जरूरत है उपयोगी उत्पादगर्भावस्था के दौरान, यह बच्चे को ठीक से विकसित करने में मदद करेगा और माँ को अच्छी स्थिति में रखेगा।

एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता दे और अपने दम पर खाना बनाने में आलस न करे, आपको भोजन की गुणवत्ता पर पूरा भरोसा होना चाहिए। पोषण संतुलित होना चाहिए और इसमें दैनिक भत्ते शामिल होने चाहिए खनिजऔर विटामिन।

दूध और डेयरी उत्पाद

हार्ड पनीर और पनीर में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं:

1. प्रोटीन , जो रक्त और लसीका की संरचना का एक आवश्यक घटक है।
2. बी विटामिन जो शरीर के ऊतकों की "श्वास" को बढ़ाता है, माँ के धीरज और प्रदर्शन को बढ़ाता है।
3. लोहा और कैल्शियम बच्चे की हड्डियों, बालों, त्वचा और नाखूनों के निर्माण के लिए आवश्यक।
4. फोलिक एसिड भ्रूण के उचित गठन और विकृति के विकास के जोखिम को रोकने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, मां की हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करना।

प्राकृतिक दही नियमित गाय के दूध की तुलना में बहुत अधिक हड्डी-स्वस्थ कैल्शियम होता है, और सामान्य आंत्र क्रिया के लिए आवश्यक सभी बिफीडोबैक्टीरिया होता है। दही जिंक और प्रोटीन से भरपूर होता है, यह आपकी प्यास बुझाएगा और भूख की भावना को कम करेगा। आप दही को उच्च गुणवत्ता वाले केफिर से बदल सकते हैं।

वे विभिन्न ट्रेस तत्वों के बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार हैं:

हालांकि, उनके पास उच्च कैलोरी सामग्री है, और भविष्य की मां के लिए नट्स का दुरुपयोग करना उचित नहीं है!

मछली और समुद्री भोजन

सभी जानते हैं कि यह फास्फोरस का स्रोत है। मछली उत्पादों में भी पाया जाता है सबसे ज्यादा लाभकारी विटामिनडी, जो गर्भवती महिला की हड्डियों और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है .

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के लिए दुबली सफेद मछली का सेवन करना बेहतर होता है, अधिमानतः आयोडीन से भरपूर समुद्री।

मांस, कलेजा

महत्वपूर्ण निर्माण सामग्रीअजन्मे बच्चे के शरीर की कोशिकाएँ - एक प्रोटीन जो मांस उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। लीन मीट खाएं - चिकन, खरगोश, बीफ, लीन पोर्क। मांस के व्यंजनों की तैयारी में, सीजनिंग के बिना करना बेहतर होता है।

लीवर में आयरन और बी विटामिन होते हैं . यह न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं माँ के लिए भी एक आवश्यक उत्पाद है - वह अपने बच्चे को जन्म देने के सुखद महीनों में भारी भार उठाती है। कई गर्भवती महिलाओं को हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट और एनीमिया का अनुभव हो सकता है, और लिवर के व्यंजन खाने से इस समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।

अंडे

उनमें 10 से अधिक उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं उदाहरण के लिए, कोलीन अजन्मे बच्चे की मानसिक क्षमता को प्रभावित करता है। "दिलचस्प स्थिति" के पहले महीनों में माँ को पीड़ा देने वाली मतली से छुटकारा पाने में, इस उत्पाद में निहित क्रोमियम मदद करेगा। नियमित रूप से अंडे - चिकन और बटेर दोनों खाना महत्वपूर्ण है।

लेकिन कच्चा नहीं!

विटामिन, फाइबर, ट्रेस तत्वों और कार्बनिक अम्लों से भरपूर . आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, बेक किया हुआ, सलाद में, जो वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम के साथ सबसे अच्छा होता है, लेकिन मेयोनेज़ के साथ नहीं।

गाजर, ब्रोकली और एवोकाडो पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

यह ये सब्जियां हैं जिनमें सबसे बड़ी मात्रा होती है:

फल और जामुन

गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से उपयोगी! उनमें बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि फलों को खाने से पहले अच्छी तरह धोना न भूलें।

स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रसभरी का एक छोटा दैनिक भाग बच्चे के शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है। मैं आम के फायदों पर ध्यान देना चाहूंगा, इसमें बहुत सारा विटामिन ए होता है, आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, नमकीन या मीठा।

फलियां

पूरे "फलीदार परिवार" से दालें गर्भवती माँ के शरीर को सबसे बड़ा लाभ पहुँचाएँगी। इसमें विटामिन बी-6, फोलिक एसिड और आयरन होता है। गर्भावस्था के दौरान जरूरत है।

अनाज

उदाहरण के लिए, अनाजफाइबर, आयरन और बी विटामिन से भरपूर . इस अनाज के साथ दूध दलिया पकाना और घर के बने केक में अनाज डालना बहुत उपयोगी है। दलिया पाचन को सामान्य करने में मदद करेगा।

पालक

इस उपयोगी जड़ी बूटी की हरी पत्तियों में शामिल हैं:

• फोलिक एसिड।
• कैल्शियम।
• विटामिन ए.

पालक को अपने बगीचे में, अपनी बालकनी या अपनी खिड़की पर उगाना मुश्किल नहीं है। वह TOP-12 सूची में सबसे योग्य स्थानों में से एक है! इस जड़ी बूटी से आप मसले हुए आलू, सूप, साइड डिश के रूप में बहुत सारे स्वस्थ व्यंजन बना सकते हैं।

मशरूम

उन्हें "वन मांस" कहा जाता है और इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन बी, ई, सी, पीपी, निकोटिनिक एसिड और ट्रेस तत्व होते हैं:

• योदा।
• जिंक।
• पोटैशियम।
• फास्फोरस।

मशरूम प्रोटीन से भरपूर होते हैं - ल्यूसीन, टायरोसिन, हिस्टिडीन, आर्जिनिन . विश्वसनीय निर्माताओं से ही मशरूम का सावधानी से उपयोग करना आवश्यक है।

तेल

• गर्भवती माताओं के लिए सबसे उपयोगी है जैतून "तरल सोना", गठन की प्रक्रिया पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रबच्चा.
• सूरजमुखी का तेल गर्भवती महिला के शरीर को विटामिन ई, ए, डी से संतृप्त करता है, सुधार करता है उपस्थितिबाल और त्वचा।
• और यहां मक्खन आपको इसका दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है - इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। शिशु के सामान्य विकास के लिए प्रतिदिन 50 ग्राम पर्याप्त है।

एक गर्भवती महिला के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छा पोषण न केवल उसके स्वास्थ्य के लिए बल्कि बच्चे के समुचित विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था एक महिला की एक अद्भुत अवस्था है, जिसमें कई के साथ अच्छे तर्ककुछ प्रतिबंध हैं। उन उत्पादों की एक निश्चित सूची इंगित की गई है जो स्थिति में महिलाओं के लिए contraindicated हैं, उदाहरण के लिए, कॉफी या मादक पेय। ऐसी कई चीजें भी हैं जो दिलचस्प स्थिति में नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए वे भी अस्वीकार्य हैं। वजन उठाना या बहुत गर्म स्नान करना बहुत खतरनाक है। लेकिन बिल्कुल अंधविश्वासी निषेध भी हैं जिनसे नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन महिलाएं उन्हें तोड़ने से बहुत डरती हैं। आइए इन सभी "नहीं" पर गौर करें और गर्भधारण की अवधि के दौरान ये इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं।

गर्भावस्था परीक्षण पर पहली बार दो धारियों को नोटिस करने पर, एक महिला को नुकसान होता है: उसे अब क्या खाना चाहिए ताकि उत्पाद बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ और उसे लाभ पहुँचाएँ? इसलिए, हम उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर विचार करेंगे जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं हैं।

गर्भावस्था में क्या नहीं खाना चाहिए:वर्जित भोजन

एक गर्भवती महिला को यह जानने की जरूरत है कि वह जो भोजन करती है वह बच्चे के शरीर के विकास के लिए जैविक निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है, इसलिए यह बेहतर गुणवत्ता वाला और स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए। डॉक्टर एक बात पर सहमत हैं - आहार में फलों और सब्जियों, अनाज, डेयरी उत्पादों और पशु प्रोटीन का प्रभुत्व होना चाहिए। साथ ही, स्थिति में एक महिला को स्वच्छ पेयजल की पूरी आपूर्ति और विटामिन की तैयारी (जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है) की आवश्यकता होती है।

एक गर्भवती महिला के आहार में एक अलग वस्तु कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर प्रतिबंध है। वे महिला और बच्चे के विकास दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। गर्भवती होने पर आप कुछ खाद्य पदार्थ क्यों नहीं खा सकती हैं?

भेद्यता मुख्य कारण है आंतरिक अंगविशेष रूप से पेट, जिसमें गर्भाधान के बाद तीव्र परिवर्तन होते हैं। अंगों का स्थान बदल जाता है, चयापचय कम हो जाता है और आंतों सहित सभी मांसपेशियों का स्वर कमजोर हो जाता है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले सामान्य आहार एक गंभीर परीक्षण हो सकता है पाचन तंत्रउसकी नई स्थिति में। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान आपको मसालेदार और भारी भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।

इसके अलावा, फ्लेवरिंग, ई-एडिटिव्स और अन्य अस्वास्थ्यकर पदार्थों के साथ तथाकथित हानिकारक उत्पादों पर प्रतिबंध लगाए गए हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि ये उत्पाद नाल के माध्यम से बच्चे में प्रवेश करते हैं और इसके सामान्य विकास को बाधित करते हैं।

और अंत में, गर्भवती माँ में विभिन्न पुरानी बीमारियों, विषाक्तता या एलर्जी की अभिव्यक्तियों के कारण पोषण में कुछ वर्जनाएँ हो सकती हैं। इसलिए, अक्सर प्रतिबंधित उत्पादों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

तो, गर्भावस्था के दौरान किन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है:

• सॉस. सुगंधित सॉसेज और सॉसेज लंबे समय से उपयोगी नहीं रह गए हैं। यह रचना पर एक त्वरित नज़र डालने के लिए पर्याप्त है और यह स्पष्ट हो जाता है कि मांस की कोई गंध नहीं है। और वहाँ पशु कच्चे माल के बजाय बड़ी संख्याइसमें मसाले, वसा, रंजक और अन्य पदार्थ होते हैं जिनका भ्रूण पर विषैला प्रभाव पड़ता है।
• मिठाइयाँ. चीज़केक, मुरब्बा, हलवा और अन्य चीनी युक्त माल खाली "तेज़" कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं। ये उत्पाद तुरंत अतिरिक्त वजन में बदल जाते हैं और इनमें कोई पोषण मूल्य नहीं होता है। नतीजतन, एक महिला जल्दी से वजन बढ़ाती है, जिसका गर्भावस्था के समग्र पाठ्यक्रम पर बुरा प्रभाव पड़ता है - पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, टैचीकार्डिया परेशान करता है, भ्रूण का वजन अत्यधिक बढ़ जाता है।
• एलर्जीनिक उत्पाद. चॉकलेट, खट्टे फल, समुद्री भोजन से एलर्जी हो सकती है, भले ही गर्भावस्था के बाहर ऐसा न हो। गर्भाधान के बाद, कम प्रतिरक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, महिला शरीर परिचित उत्पादों के लिए पूरी तरह से नए तरीके से प्रतिक्रिया कर सकता है, खासकर अगर वे एलर्जी को भड़काने में सक्षम हैं। इसलिए, गर्भावस्था के पहले तिमाही में होने के नाते, आप "एलर्जेनिक" सूची से क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, आपके डॉक्टर को आपको बताना चाहिए।
• फलियां।मकई, मटर, सेम पेट फूलने में योगदान करते हैं। इन उत्पादों को विशेष रूप से दूसरी तिमाही से शुरू करने से मना किया जाता है, जब गर्भाशय सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है और अंगों को संकुचित करना शुरू कर देता है। यदि फलियों का दुरुपयोग किया जाता है, तो महिला दर्द, सूजन और अपच से पीड़ित होगी।
• नमकीन और स्मोक्ड व्यंजन. इस तरह के भोजन से लीवर और किडनी पर भारी "लोड" होता है। यह सबसे अच्छे रूप में नाराज़गी और विषाक्तता के साथ समाप्त हो सकता है, और सबसे खराब, प्रीक्लेम्पसिया, अग्नाशयशोथ और गुर्दे की विफलता के साथ। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि प्रारंभिक गर्भावस्था में गर्म मसालों में शामिल होना असंभव है, क्योंकि वे विषाक्तता के पाठ्यक्रम को खराब कर सकते हैं।
• अर्ध-तैयार उत्पाद, सॉस, क्राउटन. इस तरह के उत्पाद केवल हानिकारक अवयवों से भरे होते हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं और पाचन को खराब करते हैं। नतीजतन, एक गर्भवती महिला अस्वस्थ महसूस करती है, और बच्चे को पोषक तत्वों की कमी होती है और इसके बजाय उसे ई-सप्लीमेंट्स का पूरा सेट मिलता है। उपरोक्त सभी के अलावा, डॉक्टर मीठा सोडा, अधपका मांस और खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं कच्चे अंडे, फास्ट फूड और अन्य उत्पाद जो स्वस्थ आहार से संबंधित नहीं हैं।

गर्भावस्था के दौरान कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए

गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना एक सामयिक और विवादास्पद मुद्दा है। हालांकि डॉक्टर सलाह नहीं देते हैं, वे गर्भावस्था के दौरान कमजोर कॉफी के मध्यम सेवन का विरोध नहीं करते हैं, हालांकि, 1 कप से अधिक नहीं। लेकिन कुछ विशेषज्ञ ऐसे भी हैं जो इस प्रथा के सख्त खिलाफ हैं।

गर्भावस्था के दौरान कॉफी का दुरुपयोग एक महिला के लिए घातक हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक दिन में तीन कप से अधिक गर्भपात, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट को भड़का सकता है, खासकर अगर एक महिला के पास प्रीक्लेम्पसिया के विकास के लिए आवश्यक शर्तें हैं। हाइपोकैल्सीमिया सिंड्रोम और पोटेशियम की कमी के विकास का भी जोखिम है। कॉफी में मौजूद कैफीन के साथ ही ये दोनों तत्व शरीर से भरपूर मात्रा में बाहर निकल जाते हैं।

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के दौरान, यह कॉफी ही नहीं है जो नुकसान पहुँचाती है, बल्कि इसमें मौजूद कैफीन है। इसलिए, स्थिति में महिलाओं को अन्य टॉनिक पेय - काली और हरी चाय की पत्तियों, कोका-कोला और ऊर्जा पेय का एक मजबूत आसव सीमित करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको शराब या धूम्रपान क्यों नहीं करना चाहिए

कम अल्कोहल वाले पेय की छोटी खुराक भी बच्चे में विकृति पैदा कर सकती है या प्रसव के दौरान महिला में गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती है। पहली तिमाही में शराब विशेष रूप से खतरनाक होती है, जब भ्रूण बन रहा होता है। भ्रूण पर शराब के नियमित संपर्क से उसके संवहनी और तंत्रिका तंत्र के गठन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

निकोटीन पर समान प्रतिबंध लागू होते हैं। प्रसूति अभ्यास ने लंबे समय से साबित किया है कि गर्भधारण के दौरान धूम्रपान करने से बच्चे में फेफड़ों के अविकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, भ्रूण पर निकोटीन का अंतर्गर्भाशयी प्रभाव भविष्य में दमा के घटक और कम प्रतिरक्षा के साथ खतरा है।

गर्भावस्था के दौरान किन जड़ी-बूटियों की अनुमति नहीं है

अनुभवहीनता के कारण गर्भवती महिलाएं होम्योपैथी को दवाओं से ज्यादा सुरक्षित मानते हुए हर्बल दवा का सहारा लेती हैं। वास्तव में, ऐसे कई हर्बल पौधे हैं जो गर्भपात, समय से पहले प्रसव, रक्तचाप बढ़ा सकते हैं या पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकते हैं।

सभी गर्भवती महिलाओं को अच्छी तरह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान क्या असंभव है:

• ओरिगैनो;
• कपास की जड़;
• केसर (क्रोकस);
• दारुहल्दी;
• तानसी;
• जुनिपर;
• बड़ी कलैंडिन;
• सेजब्रश;
• जायफल;
• दलदल टकसाल।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान सभी का उपयोग करने से मना किया जाता है ईथर के तेल. इसके अलावा, उन्हें अंदर ले जाने, बाहरी रूप से या अरोमाथेरेपी के लिए उपयोग करने की अनुमति नहीं है। यह एहतियात गंभीर एलर्जी हमलों, अनियोजित विकास के बढ़ते जोखिम के कारण होता है जन्म प्रक्रियाऔर कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाएं।

सलाह! गर्भावस्था के दौरान सभी जड़ी-बूटियाँ खतरनाक नहीं होती हैं, और उनमें से कुछ एक बीमारी के दौरान महिला के लिए बहुत मददगार हो सकती हैं। गुलाब, पुदीना और सफेद चाय ठंड से निपटने में मदद करेगी, नींबू के साथ अदरक की चाय दूर ले जाएगी अदम्य उल्टी, और एक लिंगोनबेरी का पत्ता पफपन से राहत दिलाएगा।

निषेध और गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान क्या किया जा सकता है और क्या नहीं

गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ नौ महीने तक महिला की निगरानी करते हैं। डॉक्टर महिला के स्वास्थ्य पर लगातार नज़र रखता है और उसकी स्थिति को देखते हुए जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में कुछ प्रतिबंधों की सिफारिश कर सकता है। तो, गर्भपात के खतरे के साथ, उन्हें contraindicated किया जा सकता है शारीरिक व्यायाम, आत्मीयता. यदि किसी महिला में शिरापरक अपर्याप्तता है, तो उसके लिए लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना उचित नहीं है। ठीक है, बिना किसी अपवाद के, एक स्थिति में सभी महिलाओं को नर्वस होने और अधिक काम करने से मना किया जाता है। हालाँकि, आइए इन सभी "क्या न करें" को क्रम से देखें।

गर्भावस्था के दौरान सेक्स: कब नहीं?

किसी कारणवश महिलाओं को लगता है कि गर्भावस्था के कम समय में सेक्स करना असंभव है। दरअसल, ऐसे हालात होते हैं जब अंतरंगता को contraindicated है। सबसे पहले, यह गर्भाशय की हाइपरटोनिटी, प्लेसेंटा के अनुचित प्लेसमेंट या हार्मोनल विकारों के कारण गर्भपात का खतरा है। इस मामले में सेक्स गर्भाशय के तेज संकुचन और तनाव में योगदान देगा, जिससे महिला की स्थिति खराब हो सकती है।

यदि इस तरह के कोई मतभेद नहीं हैं, तो अंतरंगता का भी स्वागत है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में। यह पता चला है कि वीर्य में विशेष पदार्थ होते हैं - प्रोस्टाग्लैंडिंस - जो गर्भाशय ग्रीवा को नरम करते हैं, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान फटने से बचा जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान खेलकूद में क्या न करें

यदि एक महिला सक्रिय जीवन शैली, खेल खेलती है, तो गर्भावस्था की शुरुआत के साथ उसे अपनी दिनचर्या में कुछ समायोजन करने होंगे। गति, शक्ति प्रशिक्षण, साथ ही पीठ पर अत्यधिक तनाव के साथ व्यायाम को छोड़ना बेहतर है।

सलाह! गर्भावस्था के दौरान खेलों के लिए सबसे अच्छा विकल्प गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष कार्यक्रम के अनुसार योग, पिलेट्स, तैराकी है।

गर्भवती होने पर आपको हवाई जहाज में क्यों नहीं उड़ना चाहिए I

यात्रा और यात्रा गर्भावस्था के दौरान contraindicated नहीं है अगर यह जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है। आप विमान को छोड़कर कोई भी परिवहन चुन सकते हैं। हवा में वायुमंडलीय दबाव में लगातार उतार-चढ़ाव होता है, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित कर सकता है। उड़ान के दौरान, एक महिला का रक्तचाप बढ़ सकता है, और यदि गर्भकालीन आयु 7 महीने से अधिक हो जाती है, तो संकुचन भी शुरू हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपको अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए

दूसरी तिमाही में शुरू करना, गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा है कि वे सोते समय अपनी पीठ के बल लेटने से बचें। इस अवधि में, बच्चे के साथ गर्भाशय पहले से ही काफी बड़ा होता है, और इस स्थिति में यह डायाफ्राम, रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों पर जोर से दबाव डालता है।

यदि आप डॉक्टरों की सलाह का पालन नहीं करते हैं, तो नसों के माध्यम से रक्त का प्रवाह धीमा हो जाएगा, जिससे सिरदर्द, बवासीर का तेज होना, श्रोणि अंगों की वैरिकाज़ नसों और पीठ में दर्द होगा।

सलाह! एक गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छी स्थिति उसके बाईं ओर सोना है।

गर्भावस्था के दौरान आप अपने पैरों को क्रॉस क्यों नहीं कर सकते?

गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति में बैठने से कई जटिलताएं हो सकती हैं। सबसे पहले, गर्भाशय के तल पर एक मजबूत दबाव होता है और रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, जिससे बच्चे में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। दूसरे, घुटने के नीचे की नस को नीचे दबाया जाता है, जो पैरों की पहले से मौजूद वैरिकाज़ नसों को भड़का या बढ़ा सकता है। और, तीसरा, यह पीठ और प्यूबिस में दर्द का कारण बनता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए

एक सामान्य गर्भावस्था के साथ, एक महिला के लिए 5 किलो से अधिक नहीं उठाने की अनुमति है, और यदि रुकावट का खतरा है, तो 1 किलो से अधिक कुछ भी नहीं उठाया जा सकता है। हालांकि सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है और महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, वजन उठाने से बचना बेहतर है, क्योंकि इससे न केवल गर्भपात का खतरा होता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का भी खतरा होता है। वैरिकाज - वेंसनसों, बवासीर सहित।

गर्भावस्था के दौरान आपको अपने हाथ क्यों नहीं उठाने चाहिए

गर्भावस्था के दौरान हाथ उठाने पर पाबंदी एक आम अंधविश्वास है। और उनकी मानें तो यह पोजीशन गर्भनाल को बच्चे के चारों ओर लपेटने का कारण बनती है। लेकिन यह भी है चिकित्सा संकेत. तथ्य यह है कि जोर से उठाए गए हाथों के साथ, गर्भाशय का ओवरस्ट्रेन होता है, सामान्य रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, चक्कर आना दिखाई देता है। ये सभी लक्षण गर्भावस्था की अवधि के लिए अस्वीकार्य हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने हाथों को अचानक ऊपर उठाने से बचें।

गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए

एक नवजात शिशु में तंत्रिका संबंधी विकार और गर्भावस्था के दौरान एक महिला में लगातार तनाव का संबंध एक लंबे समय से स्थापित तथ्य है। इसके अलावा, सभी गर्भवती महिलाओं को नर्वस होने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान कई तरह के पैथोलॉजी - प्लेसेंटल एबॉर्शन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, सोरायसिस और अन्य बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान क्या न करें: मिथक और अंधविश्वास

गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाएं, या पहले से ही खुश गर्भवती महिलाएं, विभिन्न अंधविश्वासों और संकेतों के लिए एक विशेष भूमिका निभाती हैं। उनका सार कभी-कभी वास्तविक विस्मय का कारण बनता है, लेकिन महिलाएं लगन से उन पर विश्वास करती रहती हैं और इस बारे में चिंता करती हैं, जिससे कई आशंकाएं और शंकाएं पैदा होती हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय पर विचार करें।

मिथक # 1। गर्भवती होने पर बाल क्यों नहीं कटवाना चाहिए?

बाइबिल के समय से, बालों को कुछ पवित्र माना जाता है, जो जीवन के पाठ्यक्रम को दर्शाता है। शायद इसी वजह से यह राय जम गई है कि गर्भावस्था के दौरान बाल काटने से गर्भ में पल रहे बच्चे की उम्र कम हो जाती है। वास्तव में, इस तरह के पौराणिक संबंध का कोई सबूत नहीं है, इसलिए नाई के पास ऐसी नाजुक स्थिति में जाना महिला के विचार पर छोड़ दिया जाता है।

मिथक संख्या 2। आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को डाई क्यों नहीं कर सकती हैं?

इस अंधविश्वास की जड़ें पिछले मिथक के समान हैं। कहा जाता है कि बच्चे को गोद में लेकर बालों को रंगने से उसका भाग्य खराब हो सकता है।

वास्तव में, खतरा कहीं और हो सकता है - पुरानी पीढ़ी के पेंट (अमोनिया) मां के शरीर में प्रवेश कर सकते हैं, और इसलिए भ्रूण में, कुछ जटिलताएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए अगर आप गर्भावस्था के दौरान खूबसूरत दिखना चाहती हैं तो अमोनिया मुक्त पेंट का ही इस्तेमाल करें।

मिथक #3। गर्भवती महिलाओं को बिल्लियों को क्यों नहीं छूना चाहिए?

पुरानी पीढ़ी हमेशा गर्भवती महिलाओं को डांटती है जब वे एक बिल्ली को पालना चाहती हैं। उनकी राय में, इससे बच्चे में बड़ी संख्या में दुश्मन पैदा होंगे। आधिकारिक चिकित्सा की एक और व्याख्या है, और यह बिल्कुल तार्किक है। यदि एक महिला को गर्भाधान से पहले टोक्सोप्लाज़मोसिज़ नहीं था, तो वह रोग के वाहक - एक बिल्ली से संक्रमित हो सकती है। हालांकि अगर जानवर घरेलू और स्वस्थ है तो ऐसा कोई खतरा नहीं है।

मिथक संख्या 4। गर्भवती महिलाएं सिलाई, बुनना, कढ़ाई क्यों नहीं कर सकतीं?

गर्भावस्था के दौरान सुई और धागे से जुड़ी हर चीज को अस्वीकार्य माना जाता है। अंधविश्वास के अनुसार, एक महिला बच्चे के लिए हमारी दुनिया के प्रवेश द्वार को "सिलाई" कर सकती है, या बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है। इस तरह के विश्वास एक साहचर्य प्रकृति के होते हैं और गर्भावस्था के दौरान किसी भी तरह से प्रभावित नहीं होते हैं यदि महिला इस तरह के व्यवसाय के दौरान अधिक काम नहीं करती है।

मिथक संख्या 5। महिलाएं अपने दांत साफ क्यों नहीं करा सकतीं?

इस तरह का बयान कई दशक पहले प्रासंगिक था, जब दंत चिकित्सक की नियुक्ति के दौरान दर्द और भय गर्भवती महिलाओं को बेहोश कर सकता था, घबराहट के दौरे पड़ सकता था, और यहां तक ​​कि गर्भपात की धमकी भी दे सकता था। और अंधविश्वास के अनुसार, इससे बच्चे में बहुत डर पैदा हो सकता है।

अब, एक सुरक्षित दर्दनिवारक के साथ, आधुनिक प्रौद्योगिकीऔर प्रक्रिया के आराम, गर्भावस्था के दौरान दंत चिकित्सा उपचार पूरी तरह से स्वीकार्य है और यहां तक ​​कि स्वागत योग्य है। आखिरकार, यह ज्ञात है कि गर्भधारण के दौरान दांत अक्सर कैल्शियम की कमी के कारण खराब होने लगते हैं, और यदि उपचार को बाद के लिए स्थगित कर दिया जाता है, तो आप अपने दांत पूरी तरह से खो सकते हैं।

संक्षेप में, हम आत्मविश्वास से कह सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उत्पादों, खेल और परिवहन की पसंद में महिलाओं को बहुत सावधान रहने की जरूरत है। इसलिए, पंजीकरण के समय भी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ तुरंत सभी संभावित निषेधों पर चर्चा करें।

वीडियो "तिमाही में गर्भावस्था: क्या करें और क्या न करें"