हफ्ते के हिसाब से गर्भावस्था और मां का वजन। अतिरिक्त लाभ से बचने के लिए आप क्या खा सकते हैं? अधिक वजन के लिए मानदंड

गर्भावस्था: वजन बढ़ना।

गर्भावस्था और वजन, गर्भावस्था में वजन बढ़ना महिलाएं हमेशा अपना वजन देखती हैं। लेकिन एक समय आता है जब डॉक्टर इस सूचक का निरीक्षण करना शुरू करते हैं। और इस मुद्दे का सौंदर्य पक्ष उन्हें परेशान नहीं करता।

गर्भावस्था के 30वें सप्ताह तक, अगर सब कुछ ठीक रहा, तो डॉक्टर महीने में 2 बार और फिर सप्ताह में एक बार रोगी की जांच करता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास हर दौरे के लिए वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है और " गृहकार्य"। इसे पूरा करो सुबह बेहतर, खाली पेट और एक ही कपड़े में, ताकि प्राप्त संकेतकों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना।

गर्भावस्था के पहले 2 महीनों में, जबकि बच्चा और माँ केवल आपसी सह-अस्तित्व के लिए अनुकूल होते हैं, आमतौर पर एक महिला का वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, इस समय वह विषाक्तता से परेशान हो सकती है, जिससे अक्सर वजन कम होता है। तो, गर्भावस्था के पहले तिमाही में कोई गहन वृद्धि नहीं होती है, गर्भवती मां आमतौर पर 1-2 किलो वजन बढ़ाती है। मुख्य घटनाएं बाद में होती हैं, क्योंकि गर्भवती मां का शरीर का वजन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे छमाही में बढ़ता है, जब साप्ताहिक वजन औसतन 250-300 ग्राम बढ़ता है। , और फिर स्पष्ट एडिमा (गर्भावस्था की जलोदर)।

चलो गौर करते हैं सामान्य नियम, जो गर्भावस्था के दौरान संभावित वजन बढ़ने की गणना करने के लिए डॉक्टरों के बीच स्वीकार किए जाते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में, गर्भवती माँ को 10-12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के 30 सप्ताह से एक महिला का वजन प्रति दिन लगभग 50 ग्राम, प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम और प्रति माह 2 किलो से अधिक नहीं बढ़ता है।

अधिक सटीक परिभाषित करने के लिए स्वीकार्य वृद्धिवजन और सभी अतिरिक्त परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर तालिका का उपयोग कर सकते हैं (नीचे देखें)। इसके अलावा, डॉक्टर के पास गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों में औसत शारीरिक वजन बढ़ने का एक पैमाना है। गणना इस प्रकार है: प्रत्येक 10 सेमी की वृद्धि के लिए साप्ताहिक वजन 22 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि 150 सेमी की ऊंचाई वाली महिला प्रति सप्ताह 330 ग्राम, 160 सेमी - 352 ग्राम की ऊंचाई और 180 सेमी - 400 ग्राम की ऊंचाई के साथ जोड़ सकती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ कितने किलोग्राम ठीक हो जाएगी यह कई कारणों पर निर्भर करता है।

इनमें से पहली उम्र है। महिला की उम्र जितनी अधिक होती है, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होती है।

प्रारंभिक शरीर का वजन (यानी गर्भावस्था से पहले)। यह उत्सुक है कि जितना अधिक वजन कम होता है, उतना ही अधिक किलोग्राम गर्भवती मां को जोड़ने का अधिकार होता है।

जल्दी विषाक्तता के कारण वजन कम होना। तथ्य यह है कि, विषाक्तता की घटनाओं से बचे रहने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा।

संविधान की विशेषताएं। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि क्या महिला का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है।

बच्चे का आकार। यदि रोगी के बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) होने की उम्मीद है, तो प्लेसेंटा शायद औसत से बड़ा होगा। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला को एक छोटे बच्चे के जन्म की अपेक्षा से अधिक वजन हासिल करने का अधिकार है।

भूख में वृद्धि। ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ को खाने की एक बेलगाम इच्छा होती है और अगर वह इसे रोक नहीं पाती है। अधिक वजन होने की समस्या होती है।

और अब देखते हैं कि उन्हीं 10-12 किलोग्राम वजन के लिए अपेक्षित माँ "छोड़" देती है। वास्तव में, अगर वह गर्भावस्था के दौरान ठीक हो गई, जैसा कि सिफारिश की गई थी, 12 किलो, उसके पास 3 किलो 300 ग्राम वजन का बच्चा था, तो बाकी सभी कहाँ हैं? उन्हें इस प्रकार वितरित किया जाता है:

* बच्चा - 3300 ग्राम;
* गर्भाशय - 900 ग्राम;
* प्लेसेंटा - 400 ग्राम;
* उल्बीय तरल पदार्थ- 900 ग्राम;
* परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम;
* स्तन ग्रंथियां - 500 ग्राम;
* वसा ऊतक - 2200 ग्राम;
* ऊतक द्रव - 2700 ग्राम।

कुल: 12,100

और "बस्ट" क्या हो सकता है? हमारी गणना से पता चलता है कि अत्यधिक वजन बढ़ना विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर करता है: बच्चे का वजन ( बड़ा फल), वसा ऊतक की मात्रा (इसकी प्रारंभिक कमी के साथ वजन बढ़ना), एमनियोटिक द्रव (पॉलीहाइड्रमनिओस के मामले में) और ऊतक द्रव (यदि शरीर में तरल पदार्थ बरकरार रहता है)। यदि पहली दो परिस्थितियाँ सामान्य घटनाएँ हैं, तो अंतिम दो आदर्श से विचलन हैं, उन्हें डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था: वजन बढ़ने की दर।

गर्भावस्था और वजन, गर्भावस्था का वजन बढ़ना ऐसा होता है कि बेहतर नहीं होने के लिए गर्भवती मां सख्त आहार का पालन करने का फैसला करती है। किसी को फिगर खराब होने का डर है, और किसी को (ज्यादातर संकीर्ण श्रोणि वाली महिलाएं) मानती हैं कि भोजन में प्रतिबंध से छोटे बच्चे का जन्म होगा। पहले और दूसरे मामले में, ये तर्क गलत हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन 10-12 किलो बढ़ जाता है, तो उचित आहार और जिम्नास्टिक की मदद से वह निश्चित रूप से अपने पूर्व आकार को वापस पा लेगी। सोचें, क्योंकि, उदाहरण के लिए, बैलेरिना जल्दी से बच्चे के जन्म के बाद आकार में लौट आती हैं, हालांकि वे आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान 18-20 किलो तक बढ़ जाती हैं!

आप स्वीकार्य वजन की गणना स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और शुरुआती वजन जानने की जरूरत है, जो बाद में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में बदल जाता है। अपने बीएमआई की गणना करें: बीएमआई = वजन (किग्रा) / [ऊंचाई (एम2)]। परिणाम:

बीएमआई< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

बीएमआई \u003d 19.8 - 26.0 - औसत निर्माण की महिलाएं;

बीएमआई> 26 मोटापे से ग्रस्त महिलाएं।

उदाहरण:
कद - 1.60 सेंटीमीटर, वजन - 60 किलो, बीएमआई = 60 / (1.60) 2 = 2.30

यह पता चला है कि एक महिला की औसत काया है, जिसका अर्थ है कि 30 सप्ताह की अवधि में उसके लिए इष्टतम वजन 9.1 किलोग्राम और 40 सप्ताह की अवधि में - 13.6 किलोग्राम होगा।
वजन बढ़ाने की तालिका द्वारा

हर महिला को अपने वजन पर नजर रखने की जरूरत होती है, क्योंकि सुंदर आकृतिएक आकर्षक स्त्री छवि का एक अभिन्न अंग है। लेकिन एक दिन ऐसा क्षण आता है जब डॉक्टर महिला के वजन पर नजर रखने लगते हैं। और इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वह बीमार है - नहीं, वह सिर्फ एक बच्चे की प्रतीक्षा कर रही है!

स्त्री रोग विशेषज्ञ के हर दौरे पर वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया है। इसके अलावा, वजन को नियंत्रित करने के लिए, महिला को रोजाना अपना वजन करने की जरूरत होती है। इसके अलावा, यह एक ही समय में किया जाना चाहिए - सुबह खाली पेट, और निश्चित रूप से एक ही कपड़े में।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है

गर्भावस्था के पहले दो महीने, एक नियम के रूप में, वजन बढ़ने के बिना गुजरते हैं, क्योंकि महिला का शरीर केवल अपनी नई स्थिति के अनुकूल होता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान कई गर्भवती माताएँ इससे पीड़ित होती हैं गंभीर विषाक्तता, और यह, इसके विपरीत, वजन घटाने का कारण बन सकता है।

इसलिए पहली तिमाही में, वृद्धि का औसत 1-2 किलो से अधिक नहीं है(एक अपवाद वे महिलाएं हो सकती हैं जिन्होंने पहले एक सख्त आहार का पालन किया है, या एथलीट जो गर्भावस्था के कारण अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को काफी हल्का करने के लिए मजबूर हैं)।

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में अधिक सक्रिय वजन बढ़ता है। मानदंडों के अनुसार, इस अवधि के दौरान, एक महिला को साप्ताहिक रूप से 250-300 ग्राम वजन बढ़ाना चाहिए। यदि गर्भवती महिला के शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है, तो यह एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है - गर्भावस्था की ड्रॉप्सी, जो इसके साथ होती है। शोफ .

इस पैमाने के अनुसार, सप्ताह के दौरान औसत वजन बढ़ना 22 ग्राम प्रति 10 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। इस प्रकार, प्रति सप्ताह 150 सेमी की वृद्धि के साथ, एक महिला को ऊंचाई के साथ 330 ग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए। 180 सेमी - 400 ग्राम तक।

गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन

गर्भवती माँ के शरीर का वजन कितने किलोग्राम बढ़ेगा यह कई कारकों से प्रभावित होता है।

इसमे शामिल है:

1. आयु. एक महिला जितनी अधिक उम्र की होती है, उसका वजन उतना ही अधिक होता है।
2. शुरुआती वजन(मतलब गर्भावस्था से पहले शरीर का वजन)। गर्भावस्था से पहले जितना कम वजन होगा, बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी अधिक वजन.
3. वहाँ था प्रारंभिक विषाक्तता . यदि गर्भावस्था के पहले महीनों में एक महिला को गंभीर विषाक्तता थी, तो वह कई किलोग्राम वजन कम कर सकती थी, जो तब शरीर में तेजी से भरना शुरू हो जाता है।
4. संविधान की विशेषताएं. यह मत भूलो कि कुछ महिलाओं को पतलेपन का खतरा होता है, जबकि अन्य को पूर्णता का खतरा होता है।
5. भ्रूण का वजन. प्लेसेंटा का आकार और वजन भ्रूण के वजन पर निर्भर करता है। यानी, एक महिला जो बड़े बच्चे या जुड़वाँ बच्चों की अपेक्षा कर रही है, उसका वजन उस महिला की तुलना में अधिक होता है जिसका भ्रूण छोटा होता है।
6. भूख में वृद्धि. कुछ गर्भवती महिलाओं का वजन सिर्फ इसलिए बढ़ जाता है क्योंकि वे बढ़ी हुई भूख को नियंत्रित नहीं कर पाती हैं।

आइए एक अलग उदाहरण देखें कि गर्भवती महिला द्वारा प्राप्त किलोग्राम शरीर में कैसे वितरित किए जाते हैं। तो, 12 किलो की वृद्धि के साथ, उन्हें निम्नानुसार वितरित किया जाता है:

• बच्चे का वजन - 3 300 ग्राम;
• वज़न गर्भाशय - 900 ग्राम;
• नाल का वजन - 400 ग्राम;
• वज़न उल्बीय तरल पदार्थ - 900 ग्राम;
• स्तन ग्रंथियों का वजन - 500 ग्राम;
• शरीर में परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण वजन बढ़ना - 1,200 ग्राम;
• वसा ऊतक द्रव्यमान - 2,200 ग्राम;
• ऊतक द्रव का द्रव्यमान - 2,700 ग्राम।
• और कुल राशि 12.1 किग्रा है।

गर्भवती महिला के लिए सामान्य वजन क्या है?

कुछ गर्भवती महिलाएं कोशिश करती हैं आहार अपने वजन में वृद्धि को सीमित करने के लिए: किसी को बहुत अधिक वजन बढ़ने का डर है, अन्य - बड़े बच्चे को जन्म देने के लिए। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से वजन बढ़ने की दर क्या है - इससे आपको समस्याओं से बचने और गलतियाँ न करने में मदद मिलेगी।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन

हम अपने दम पर स्वीकार्य वजन बढ़ने की गणना करते हैं बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई इंडेक्स). ऐसा करने के लिए, आपको अपना प्रारंभिक वजन और ऊंचाई जानने की जरूरत है। आइए सूत्र का उपयोग करें बीएमआई = किलोग्राम में वजन / (मीटर में ऊंचाई * मीटर में ऊंचाई)। गणना के अनुसार, यह पता चला है मोटापे से ग्रस्त महिलाएंयह सूचक > 26 है, औसत बिल्ड वाली महिलाओं में - 19.8–26.0, और पतली महिलाओं में - \\< 19,8.

और अब, बीएमआई की गणना करने के बाद, गर्भावस्था के सप्ताह तक इष्टतम वजन बढ़ाने पर विचार करें:

गर्भावधि उम्र	बीएमआई> 26 के साथ किलो में वजन बढ़ना	बीएमआई 19.8-26.0 पर किलो में वजन बढ़ना	बीएमआई पर किलो में वजन बढ़ना

वजन का सवाल सबसे पहले में से एक है जो एक महिला एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति के समय सुनती है। इसके अलावा, डॉक्टर निश्चित रूप से पूछेंगे: क्या यह स्थिर है या नाटकीय रूप से बदल गया है, यौवन के दौरान शरीर का वजन कैसे बदल गया, पिछली गर्भावस्था में कितने किलोग्राम की वृद्धि हुई थी।

एक डॉक्टर के लिए रोगी का वजन जानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? वजन और महिला जननांग के बीच क्या संबंध है? इस लेख में, मैं हमारे प्रजनन तंत्र के सूक्ष्म तंत्र के प्रमुख पहलुओं और शरीर के वजन विचलन पर इसकी निर्भरता को उजागर करने का प्रयास करूंगा।

वसा ऊतक की इष्टतम मात्रा

मानव वसा ऊतक को सबसे बड़े में से एक कहा जा सकता है अंतःस्रावी अंग. कई दशक पहले, यह पता चला था कि यह एस्ट्रोजेन सहित स्टेरॉयड हार्मोन को संश्लेषित करने में सक्षम है। पोस्टमेनोपॉज़ में, यह वसा ऊतक है जो एस्ट्रोजेन का व्यावहारिक रूप से एकमात्र स्रोत बन जाता है, मुख्य महिला सेक्स हार्मोन।

वसा एक चयापचय रूप से सक्रिय गठन है, जो लगातार सभी शरीर प्रणालियों के साथ बातचीत करता है। यौवन के दौरान, लड़कियां तेज बढ़तवसा ऊतक का विशिष्ट गुरुत्व। तो, पहले मासिक धर्म की उपस्थिति के लिए, लड़की को कम से कम 17% वसा जमा करनी चाहिए। हाल ही में वसा ऊतक द्वारा निर्मित दो महत्वपूर्ण हार्मोनों की खोज की गई है - लेप्टिनऔर घ्रेलिन, जो सीधे मासिक धर्म समारोह के गठन और नियमन में शामिल हैं।

शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, वसा ऊतक और मस्तिष्क जटिल हार्मोनल संकेतों का आदान-प्रदान करते हैं जो भूख, भोजन के अवशोषण, ऊर्जा व्यय और वजन को प्रभावित करते हैं।

के बारे में हार्मोनल संतुलनशरीर में कमर के आकार से कूल्हों के अनुपात से अप्रत्यक्ष रूप से आंका जा सकता है। एक महिला के लिए 0.68-0.7 का सूचक इष्टतम माना जाता है। ये एक "सही" आंकड़े के संकेत हैं, और वे डॉक्टरों को बताते हैं कि इस महिला में चयापचय (मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन का स्तर) सामान्य है। इसलिए, मात्रा में परिवर्तन या वसा ऊतक के वितरण का उल्लंघन एक विशेष हार्मोनल विकार को इंगित करता है।

गर्भधारण से पहले और बाद में मोटा होना

वसा ऊतक की अधिकता और कमी दोनों ही एक महिला की गर्भ धारण करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। मोटापाबांझपन की गंभीर समस्या है। यह ज्ञात है कि शरीर का अतिरिक्त वजन बिगड़ा हुआ अंडा परिपक्वता की ओर जाता है, ओव्यूलेशन को रोकता है, जिससे मासिक धर्म की अनियमितता और बांझपन होता है। साथ ही और अत्यधिक वजन घटानेवसा के अनुपात में 13% की कमी से सेक्स हार्मोन के संश्लेषण का उल्लंघन होता है और इसके परिणामस्वरूप, एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति) होता है।

जब गर्भावस्था पहले ही शुरू हो चुकी होती है, तो फैटी टिशू के अतिरिक्त विकास के लिए स्थितियां बनती हैं, जिसका जैविक अर्थ रक्षा करना है गर्भाशयऔर फल देने वाले स्थान। वसा ऊतक का जमाव मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में होता है। मामले में भ्रूण और मां के अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए अप्रत्याशित परिस्थितियाँ(भूख की शुरुआत) बनाया जाना चाहिए वसा भंडार. प्रत्येक महिला का शरीर विकासवादी रूप से इसके अनुरूप होता है, और इससे संघर्ष नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए और इस वृद्धि में क्या शामिल है?

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन 8-14 किलोग्राम होता है, औसतन 10-12 किलोग्राम। ये आंकड़े निम्नलिखित घटकों से बने हैं:

• फल - 3300 ग्राम
• गर्भाशय - 900 ग्राम
• नाल और झिल्ली - 400 ग्राम
• एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम
• परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम
• स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि - 500 ग्राम
• वसा जमा - 2200 ग्राम
• ऊतक द्रव - 2700 ग्राम

गर्भवती माँ कितने किलोग्राम ठीक हो जाएगी, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें कुछ भी शामिल हैं व्यक्तिगत विशेषताएं. यदि महिला शुरू में कम वजन की थी, तो यह उम्मीद की जानी चाहिए कि शरीर वसा भंडार की कमी की भरपाई करेगा, यानी, कुल वजन बढ़ने की तुलना में अधिक होगा, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक अधिक वजन वाली गर्भवती महिला में, जो चाहिए 5-7 किग्रा से अधिक न जोड़ें।

बीएमआई 18.5 से कम - कम वजन।
18.5 से 25 का बीएमआई सामान्य वजन है।
बीएमआई 25 से 30 - अधिक वजन.
बीएमआई 30 से अधिक - मोटापा।

कम बीएमआई के साथ, एक गर्भवती महिला 12.5-18 किग्रा, सामान्य के साथ - 11.5-15 किग्रा, अधिक वजन के साथ, वृद्धि 7 से 11.5 किग्रा और मोटापे के साथ - 6 किग्रा या उससे कम हो सकती है।

यह भी ज्ञात है कि वृद्ध गर्भवती उम्रयह उतना ही अधिक वजन जोड़ेगा। यदि भ्रूण बड़ा है (4000 ग्राम से अधिक), तो नाल और एमनियोटिक द्रव का वजन भी अधिक होता है, इसलिए कुल वृद्धि औसत से अधिक होगी। पर एकाधिक गर्भावस्थागर्भवती महिला का वजन सामान्य रूप से 15-22 किलो तक बढ़ जाता है।

नाकाफीगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना (7 किलो से कम) स्वस्थ महिलासचेत करना चाहिए। यह माँ या बच्चे की स्थिति में किसी प्रकार की परेशानी का संकेत हो सकता है।

त्रैमासिक वजन बढ़ना

प्राप्त पाउंड की कुल संख्या की तुलना में गर्भावस्था के त्रैमासिक और सप्ताह तक वजन बढ़ने की दर समान रूप से महत्वपूर्ण है। तो, गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ सकता है। भ्रूण को अभी अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता नहीं है पोषक तत्त्वउसके पास पर्याप्त आंतरिक भंडार है। पहले के लिएगर्भावस्था में गहन वजन नहीं बढ़ता है, एक नियम के रूप में, महिलाओं को 1 से 3 किलो वजन मिलता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि विषाक्तता प्रकट होती है, तो तराजू पर तीर की गति एक या दूसरी दिशा में हो सकती है। हालाँकि कुछ गर्भवती माताएँ अपनी मतली को "खा" लेती हैं, लगभग लगातार कुछ चबाते हुए, लगभग 5 किलो पहले से ही जोड़ रही हैं। उनका वजन, एक नियम के रूप में, स्थिर हो जाता है, और विकास फिर से शुरू हो जाता है। दूसरों को कष्टदायी मतली और यहां तक ​​​​कि उल्टी का अनुभव होता है, भूख कम हो जाती है, और कभी-कभी भोजन से घृणा होती है। अगर ऐसा होता है वजन घटनामूल के 5% से अधिक, यह डॉक्टर के पास जाने का कारण है।

कम वजन और अधिक वजन से जुड़ी समस्याएं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के शरीर के वजन का नियमित माप अपने आप में एक अंत नहीं है। डॉक्टर मुद्दे के कॉस्मेटिक पक्ष के बारे में चिंतित नहीं हैं, लेकिन उपस्थिति के तंत्र पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना. यह समझना महत्वपूर्ण है कि औसत से कुछ विचलन क्यों होते हैं, क्या यह प्रत्येक विशेष महिला की चयापचय विशेषताओं के कारण होता है या गर्भावस्था के दौरान कुछ गंभीर जटिलता का लक्षण है।

शायद सबसे दुर्जेय जटिलता जो अत्यधिक या असमान वजन बढ़ने से संबंधित है, प्रीक्लेम्पसिया है। यह अत्यधिक द्रव प्रतिधारण की विशेषता है, इसलिए बाद की अवधि में अचानक बड़ा वजन बढ़ना एक खतरनाक लक्षण है।

अलग-अलग वजन वाली माताओं से प्रसव के परिणाम और नवजात शिशुओं के स्वास्थ्य की स्थिति का विश्लेषण गर्भावस्था और बच्चे के स्वास्थ्य, कम वजन और अधिक वजन वाली माताओं दोनों पर नकारात्मक प्रभाव साबित करता है।

किए गए अध्ययनों से यह पता चलता है प्रारंभिक कम वजनएक प्रमुख जोखिम कारक है समय से पहले जन्म, कुछ स्रोतों के अनुसार - 72% तक। इसके अलावा, यह देखा गया कि कम वजन वाली महिलाओं के शरीर के कम वजन वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है। ये बच्चे अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं संक्रामक रोगऔर अधिक बार बीमार पड़ते हैं। यह भी नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कुपोषण तत्काल पैदा कर सकता है घाटाकुछ पोषक तत्व और ट्रेस तत्व, जिससे बच्चे का अनुचित गठन हो सकता है।

मानव शरीर प्रति दिन 130 ग्राम से अधिक वसा जमा नहीं कर सकता है, और इससे अधिक कुछ भी पानी बरकरार रखा जाता है।

अत्यधिक वजन बढ़नाउच्च रक्तचाप की ओर जाता है, हावभाव, वैरिकाज - वेंसनसों, गर्भवती महिलाओं के मधुमेह मेलेटस, गर्भपात का खतरा। मधुमेहगर्भावस्था से अधिक वजन वाले बच्चे (4 किलो से अधिक) को जन्म देने का जोखिम बढ़ जाता है, जो सहज प्रसव में समस्या बन सकता है।

आपका गर्भावस्था डॉक्टर आपके वजन के परिणामों की सही ढंग से व्याख्या करने और आपके आहार में समय पर समायोजन करने में आपकी मदद करेगा। आपको चाहते हैं हल्की गर्भावस्थाऔर अपने बच्चों को स्वास्थ्य!

एकातेरिना सिसोलीतिनाक्लिनिक "मदर एंड चाइल्ड" में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ

बहस

मुझे लगता है कि सभी के लिए कोई सार्वभौमिक सिफारिशें नहीं हैं, कुछ का शुरू में बहुत अधिक वजन होता है, और कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें बेहतर होना बहुत मुश्किल लगता है। गर्भावस्था के दौरान मेरी सहेली का वजन कम था और उसे अतिरिक्त रूप से मेटाबोलिक दवाएं दी गईं।

यह सब समझ में आता है, लेकिन किसी तरह मुझे ऐसे क्षण से सतर्क कर दिया गया था, शुरू में अधिक वजन वाली गर्भवती महिला को 5-7 किलोग्राम से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए, और यदि हम स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि को छोड़कर सभी मापदंडों को जोड़ते हैं और शरीर में वसा, यह अभी भी 9400 निकला !!! और फिर और क्या कम तौलना चाहिए? बच्चा? गर्भनाल? गर्भाशय? ??? मुझे यह समझ में नहीं आया (((मैं अब 27 सप्ताह का हूं और वृद्धि पहले से ही + 4 किलो है, यह पता चला है कि मैंने व्यावहारिक रूप से वह सब कुछ जोड़ा है जो संभव था, और फिर मुझे पूरे 13 सप्ताह के लिए क्या करना चाहिए) ?

लेख "गर्भावस्था के दौरान वजन: सही वृद्धि क्या है" पर टिप्पणी करें

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना। पिछले हफ्ते, वजन बढ़ने के बजाय, एक साहुल रेखा है, थोड़ा 500 ग्राम, लेकिन अभी भी कष्टप्रद है। मैं 34 सप्ताह का हूं और मेरा वजन 1 किलो से ज्यादा नहीं बढ़ा है। और मेरा डॉक्टर सोचता है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। चूंकि बच्चे का आकार मेल खाता है ...

बहस

मेरी गर्भावस्था में बिल्कुल भी वृद्धि नहीं हुई, यह -12 किलो था।बहुत बड़ा लाभ

क्या तुम्हें कुछ नहीं चाहिए? :)))

आपको देखने के लिए स्टोर पर जाना होगा - शायद आपको कुछ चाहिए :)

मुझे हमेशा विपरीत समस्या होती है - मुझे बहुत अधिक और गंभीर सूजन हो जाती है

20 प्रसूति सप्ताह में वजन बढ़ना। क्या प्रगति में कोई वृद्धि होगी, या गर्भावस्था के दूसरे भाग में उतनी ही वृद्धि होगी? धारा: वजन (किसने 20 में कितना जोड़ा प्रसूति सप्ताह). गर्भावस्था कैलेंडर।

वजन बढ़ना और बच्चे का लिंग। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव। बच्चे के वजन बढ़ने पर क्या असर पड़ता है। एक बच्चे का वजन कैसे बढ़ेगा और लंबाई कैसे बढ़ेगी यह वंशानुगत डेटा, उसके पोषण और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

वजन बढ़ाने और मुफ्त विटामिन के बारे में। मैं आज डॉक्टर के पास था और घबराहट में पड़ गया - मैंने 3 सप्ताह में 3 किलो वजन बढ़ाया, हालाँकि तब मेरा वजन अधिक था अनुभाग: वजन (2 सप्ताह में गर्भावस्था के दौरान 2 किलो बढ़ा)। ओह, 13 किलो की वृद्धि के साथ, मैं खुद को स्थापित करने के बारे में सोच भी नहीं सकता ...

बहस

हाँ, वह मुझे लगातार डाँटती भी है, मैंने पहले ही 6 किलो बढ़ा लिया है .... वह कहती है कि 14 सप्ताह तक आपको अधिकतम 2 किलो वजन बढ़ाने की आवश्यकता है ... मैं अभी डाइट पर हूँ: ((((((((((( ((

वृद्धि असमान हो सकती है। पिछली मुलाक़ात तक, मैंने 10 दिनों में लगभग 2 किलो वजन बढ़ाया, और फिर लगभग दो सप्ताह में -100 ग्राम। और 22-23 सप्ताह तक मैंने कुछ भी नहीं जोड़ा।
डॉक्टर मुझे डांटते नहीं हैं, लेकिन अगर वह शुरू करते हैं, तो मुझे जवाब देने के लिए कुछ मिलेगा;))

अब नौवें सप्ताह के लिए, मेरा वजन केवल एक अंक पर स्थिर हो गया। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव। ऐसा लगता है कि मेरा पेट बहुत जल्दी बढ़ रहा है और सबसे अधिक संभावना है कि मैं सिर्फ मोटा हो रहा हूं। वजन बढ़ना और पेट की मात्रा। खंड: पोषण, विटामिन, दवाएं (पेट बढ़ता है ...

वजन बढ़ना और पेट की मात्रा। जैसा टाइम्स और सप्ताह में 700 पर था। साथ ही, गर्भावस्था से पहले ही मेरे पास 10 अतिरिक्त पाउंड थे। और अचानक अचानक - और लगभग कुछ भी नहीं। जवाब दें कि किसने वजन घटाया या नहीं बढ़ाया! मैंने हर समय 6 किलो से कम वजन बढ़ाया है।

किसी भी गर्भवती महिला के शरीर में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं जो सहन करने में मदद करते हैं और फिर सुरक्षित रूप से एक स्वस्थ और पूर्ण बच्चे को जन्म देते हैं। विकसित बच्चा. पहला त्रैमासिक लगभग सभी के लिए आसान होता है, और कई नोटिस करते हैं कि वे इस अवधि के दौरान "खिल" जाते हैं।

बाल चमकदार बनते हैं, नाखून जल्दी बढ़ते हैं और त्वचा में निखार आता है। आपको इस "गर्भवती" सुंदरता के लिए धन्यवाद देना चाहिए। वे कम सुखद परिवर्तनों में भी शामिल होते हैं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक संवेदनशीलता या बड़ी मात्रा में स्वाद के साथ असंगत खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने की अनियंत्रित इच्छा।

दुर्भाग्य से, अधिक वज़नगर्भवती माताओं का लगातार साथी बन जाता है। आखिरकार, कई गर्भवती महिलाओं के पास पोषण नियंत्रण नहीं होता है। इसके अलावा, बहुमत खुद को इस तथ्य से शांत करता है कि यदि आप इसे चाहते हैं, तो यह बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक है।

इसके अंत तक सामान्य (जटिल नहीं) के साथ, शरीर का वजन लगभग 10-15 किलोग्राम बढ़ जाता है, इन संकेतकों के ऊपर सब कुछ अतिरेक है। जैसा कि आप जानते हैं, अधिक वजन होने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो बहुत परेशानी का कारण बनती हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

पूरी गर्भावस्था के दौरान कितनी महिलाओं का वजन बढ़ता है, इसके सामान्य कोर्स के साथ, हमने ऊपर संकेत दिया है। आइए इन नंबरों के बारे में अधिक विस्तार से बात करें और उन्हें क्या प्रभावित करता है। शुरुआत करने के लिए, हम ध्यान दें कि वजन बढ़ना गर्भवती माँ के कई व्यक्तिगत संकेतकों पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यह तुरंत नहीं बढ़ता है।

इसलिए, यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि "मैं वजन क्यों नहीं बढ़ा रहा हूं?", और आपकी दिलचस्प स्थिति की अवधि केवल कुछ महीने है, तो निश्चिंत रहें, सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है। पहली तिमाही, जैसा कि यह थी, एक परिचयात्मक अवधि है, जिसके दौरान एक गर्भवती महिला का शरीर अभी पुनर्निर्माण करना शुरू कर रहा है और बाद के परिवर्तनों के लिए तैयार हो रहा है।

आख़िरकार भविष्य का बच्चाअभी बढ़ना और विकसित होना शुरू हुआ। इसलिए, आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए कि खोए हुए किलोग्राम को कैसे प्राप्त किया जाए। आखिरकार, अभी तक कोई दृश्य परिवर्तन नहीं हुआ है और न ही हो सकता है, केवल मातृ संवेदनाएं हैं।

ऐसा होता है कि विपरीत तस्वीर देखी जाती है, और महिला वजन कम करती है। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो इस वजह से पहले की तरह नहीं खा सकते हैं। लेकिन यह भी समय के साथ बीत जाना चाहिए, अन्यथा चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

बहुत से लोग गलती से यह मान लेते हैं कि गर्भावस्था के दौरान वजन सिर्फ इसलिए बढ़ता है क्योंकि ऐसा होता है भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी विकास . हालांकि, यह सच नहीं है, क्योंकि बच्चे के अलावा, वे आकार में वृद्धि करते हैं और आंतरिक अंगमहिलाएं, जो एक निश्चित लाभ देती हैं।

गर्भावस्था के सप्ताह तक बच्चे का वजन चार्ट

इस कथन को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए कि वजन बढ़ना न केवल बच्चे के आकार में वृद्धि पर निर्भर करता है, हम सुझाव देते हैं कि आप नीचे दी गई तालिका में प्रस्तुत गर्भावस्था के सप्ताह तक भ्रूण के वजन के मानदंडों से परिचित हों।

अवधि, सप्ताह	वजन, ग्राम	ऊँचाई, सेंटीमीटर
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

जैसा कि इस तालिका से देखा जा सकता है, बच्चे की लंबाई और वजन धीरे-धीरे हफ्तों तक बढ़ता है। से अधिक के लिए गर्भाशय और पेट की परिधि की ऊंचाई का अल्ट्रासाउंड या माप बाद की तारीखें. आप अजन्मे बच्चे को उसके अंतर्गर्भाशयी जीवन के पांचवें सप्ताह में ही माप सकते हैं। बच्चा केवल दूसरी तिमाही के मध्य में ही तीव्रता से बढ़ना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के 20 सप्ताह में भ्रूण के वजन का मान 300 ग्राम है, और 28 तक यह ट्रिपल (1000 ग्राम) से अधिक है।

बच्चे का विकास, सबसे पहले, इस बात पर निर्भर करता है कि प्लेसेंटा उसे कितनी अच्छी तरह से पोषण देता है, वह अंग जो मां से बच्चे के शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार होता है। अलावा, महत्वपूर्ण भूमिकाएमनियोटिक द्रव खेलता है, अर्थात। एमनियोटिक द्रव, जिसमें जन्म तक भ्रूण होता है।

सप्ताह के अनुसार एमनियोटिक द्रव की मात्रा की तालिका

यदि डॉक्टर सप्ताह के दौरान भ्रूण के वजन के मानदंड से विचलन को ठीक करता है या अपर्याप्त के संकेत हैं जन्म के पूर्व का विकास, तो इसके कारण हो सकते हैं:

• माँ का खराब या असंतुलित पोषण;
• पुराने रोगों;
• निरंतर तनाव;
• बुरी आदतें;
• आनुवंशिक विफलता।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की औसत दर प्रति सप्ताह 250-300 ग्राम या प्रति माह एक किलोग्राम होती है। तीसरी तिमाही में बच्चा तेज गति से बढ़ता है और प्रति सप्ताह 400 ग्राम की वृद्धि सामान्य मानी जाती है। यहाँ से नौ महीने में जुड़वा बच्चों के लिए पहले से संकेतित 10-15 किलोग्राम या 16-21 किलोग्राम आते हैं।

यह गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की इस औसत दर पर है कि डॉक्टरों को निर्देशित किया जाता है। यदि शरीर का वजन काफी अधिक हो जाएगा या इसके विपरीत, औसत संकेतकों से कम हो जाएगा, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति में कारण की तलाश करेंगे। इष्टतम स्थिति वह है जिसमें भ्रूण के विकसित होने पर वजन धीरे-धीरे बढ़ता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने से जुड़ा हो सकता है विष से उत्पन्न रोग या महिला का खराब आहार, जिससे बच्चे के विकास में देरी होती है, क्योंकि। उसे भोजन से महत्वपूर्ण उपयोगी तत्व प्राप्त नहीं होते। सामान्य वज़ननवजात शिशुओं में 2.5-4.5 किलोग्राम की सीमा में होना चाहिए।

कम वजन वाले बच्चों में मानसिक और जन्मजात विसंगतियों के होने का खतरा होता है शारीरिक विकास. इसके अलावा, पोषक तत्वों की कमी मां के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जिससे समय से पहले जन्म या गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

अधिक वजन खतरनाक हो सकता है और । इसके अलावा, यह प्रभावित करता है धमनी का दबाव , देर के विकास में योगदान देता है विष से उत्पन्न रोग , ओर जाता है भ्रूण हाइपोक्सिया , इतने ही अच्छे तरीके से समय से पूर्व बुढ़ापाप्लेसेंटा (ऊतक जो बच्चे को पोषण देता है)। ऐसा होता है कि बहुत अधिक वजन छिपे या स्पष्ट होने का परिणाम है शोफ मूत्र प्रणाली की खराबी के कारण।

द्रव अंगों और ऊतकों में जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो जाती है। और यह आवेदन करने का एक अच्छा कारण है चिकित्सा देखभाल, क्योंकि यह स्थिति गुर्दे के हाइड्रोनफ्रोसिस के विकास से भरा है और देर से विषाक्तता.

यदि आपने प्राप्त किया है तो आपको अधिक वजन माना जाता है:

• किसी भी तिमाही में प्रति सप्ताह दो किलोग्राम से अधिक;
• चार किलोग्राम से अधिक पहली तिमाही के लिए;
• दूसरी तिमाही के लिए साढ़े चार किलोग्राम से अधिक;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह आठ सौ ग्राम से अधिक।

आइए बात करते हैं कि आप कितना हासिल कर सकते हैं और इष्टतम वजन बढ़ाने की गणना कैसे करें। अपना मानदंड जानने के लिए, यानी एक "स्वस्थ" वृद्धि की गणना पहले बीएमआई (पूरा नाम - बॉडी मास इंडेक्स) जैसे संकेतक द्वारा की जानी चाहिए, जिसकी गणना सूत्र I \u003d m / h2 द्वारा की जाती है।

कहाँ एमकिलोग्राम में वजन है, और एचऊंचाई वर्ग मीटर है। उदाहरण के लिए, आपका वजन 60 किलोग्राम है और आपकी ऊंचाई 1.7 मीटर है। यह पता चला है कि बीएमआई \u003d 60 / (1.7 * 1.7) \u003d 20.76। बॉडी मास इंडेक्स को ध्यान में रखते हुए लाभ की निम्न तालिका इष्टतम वजन संकेतक दिखाती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, महिलाओं के शुरुआती वजन का सबसे ज्यादा प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि गर्भावस्था के अंत तक उनका कितना किलो वजन बढ़ जाता है। पतली महिलाएं तेजी से और तुरंत द्रव्यमान प्राप्त करती हैं, जो सिद्धांत रूप में उनके लिए सामान्य सीमा के भीतर होगा। एक और चीज पूर्ण माताओं का वजन है, जिस पर लगातार नजर रखनी होगी।

गर्भवती महिला की उम्र भी मायने रखती है। बात यह है कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे व्यक्ति परिपूर्णता का शिकार होता जाता है। कम उम्र में, अतिरिक्त पाउंड से लड़ना बहुत आसान है। शरीर का प्रकार एक और सूक्ष्मता है जिस पर विचार किया जाना चाहिए।

एस्थेनिक प्रकार की माताएँ, अर्थात्। पूर्णता के लिए प्रवण नहीं "नेत्रहीन गर्भवती" तेजी से बनें। उनके विपरीत दिलचस्प स्थितिहाइपरस्थेनिक प्रकार की महिलाएं, अर्थात। पूर्णता के लिए प्रवण तभी दिखाई देता है जब पेट जोर से फूलने लगता है।

आंकड़ों के मुताबिक, पहली तिमाही में एक महिला हर दिन 0.2 किलोग्राम वजन बढ़ाती है। हालाँकि, ये अत्यधिक औसत संकेतक हैं, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि कई गंभीर विषाक्तता से पीड़ित हैं। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था की पहली छमाही में केवल 40% वजन बढ़ता है।

दूसरी तिमाही में अधिक तीव्र वजन बढ़ता है। यह "सुनहरा समय" है, जब सब कुछ शरीर में व्यवस्थित हो जाता है, हार्मोन अमोक नहीं चलते हैं और नई ताकतें आती हैं। विषाक्तता घट जाती है और अब आप दो लोगों के लिए खा सकते हैं। वजन बढ़ने का शेर का हिस्सा गर्भावस्था की इस अवधि में पड़ता है।

साप्ताहिक वजन बढ़ना कैलेंडर एक दिशानिर्देश है जिस पर डॉक्टर गर्भवती महिलाओं की नियमित जांच के दौरान भरोसा करते हैं। भावी माँऔर उसे स्वयं अपने शरीर के वजन पर नियंत्रण रखना चाहिए, ताकि यदि आवश्यक हो तो अपनी जीवन शैली और आहार में समायोजन करें। ऐसा करने के लिए, आपको तराजू और एक नोटबुक चाहिए जिसमें आप नोट्स रख सकें।

मूत्राशय और आंतों को खाली करने के बाद, सप्ताह में एक बार सुबह खाली पेट अपना वजन करना पर्याप्त है। सटीक माप के लिए, अपने कपड़े उतारना या अपने अंडरवियर में रहना बेहतर है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन की गणना कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना करना मुश्किल नहीं है और इसे स्वयं करना काफी संभव है। इसके अलावा, आप विशेष कार्यक्रमों की सहायता का सहारा ले सकते हैं। वे इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं और सुविधा के लिए, उन्हें आपके स्मार्टफोन में इंस्टॉल किया जा सकता है।

शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ता है और कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है जिन्हें गणना करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। जैसा कि हमने पहले पहली तिमाही में कहा था, ऐसी स्थिति को सामान्य माना जाता है जिसमें वजन 1-3 किलोग्राम बढ़ जाता है, लेकिन गंभीर विषाक्तता के मामले में, एक महिला अपना वजन कम कर सकती है।

दूसरी तिमाही से शुरू करके, व्यक्तिगत वजन बढ़ाने को निम्न सूत्र का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है: मीटर में ऊंचाई (अल्पविराम हटाएं) को 22 ग्राम से गुणा करें। गणना उदाहरण: एक गर्भवती महिला की वृद्धि 1.60 मीटर का अर्थ है 16 x 22 = 352 ग्राम। यह इष्टतम साप्ताहिक वजन बढ़ना है।

अपने लिए इसे आसान बनाने और गणितीय गणनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आप इसकी सहायता का सहारा ले सकते हैं गर्भावस्था वजन बढ़ाने के लिए सप्ताह के हिसाब से कैलकुलेटर . ऐसे प्रोग्राम का उपयोग करना वास्तव में आसान, तेज़ और सुविधाजनक है। आपको केवल गणना के लिए आवश्यक संकेतकों में ड्राइव करने की आवश्यकता है - ऊंचाई, गर्भावस्था से पहले वजन, गणना के समय वर्तमान शरीर का वजन और हफ्तों में गर्भकालीन आयु। कैलकुलेटर खुद बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई के रूप में संक्षिप्त) की गणना करेगा, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का ग्राफ तैयार करेगा और 9 महीने तक वृद्धि का पूर्वानुमान लगाएगा।

यदि आपका परिणाम ग्राफ में सामान्य रेखा पर है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है। और अगर यह अधिक या कम है, तो आपका वजन स्वस्थ संकेतकों से भटक जाता है और इसकी अधिकता या इसके विपरीत मनाया जाता है। इसे संयोग पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए और तत्काल उचित कार्रवाई की जानी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

इस विषय पर अलग से विचार करने की आवश्यकता है, इसलिए इस सामग्री में हम केवल सही खाने के बारे में सामान्य सिफारिशें देंगे। हम इस बारे में भी बात करेंगे कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से उत्पाद स्वीकार्य हैं और इसके विपरीत वर्जित हैं। आरंभ करने के लिए, हम ध्यान दें कि गर्भवती माँ के आहार को उसके शरीर की ज़रूरतों के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप सौ प्रतिशत मांस खाने वाले हैं और सब्जियां पसंद नहीं करते हैं या फल के बजाय मिठाई पसंद करते हैं, और इसी तरह। फिर आपको अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना होगा ताकि बच्चा बड़ा हो और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हो।

इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है और इसे एक साथ दो लोगों के जीवन को सुनिश्चित करने के लिए शक्तिशाली समर्थन की आवश्यकता होती है।

एक संतुलित आहार प्रदान करता है:

• शरीर का समुचित कार्य;
• विकासशील भ्रूण की जरूरतों को पूरा करना;
• नाल का गठन और विकास;
• स्तन ग्रंथियों की सूजन और लंबे समय तक स्तनपान।

यदि विटामिन, लाभकारी यौगिकों और अन्य पोषक तत्वों का संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो इसका खतरा होता है:

• भ्रूण में अंतर्गर्भाशयी विकृति का विकास;
• नवजात शिशु के सभी महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण संकेतों में कमी;
• अपर्याप्त बच्चा;
• अविकसित बुद्धि;
• वंशानुगत रोग;
• कम जीवन प्रत्याशा।

बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब आदि) बच्चे के शरीर को किसी से कम नष्ट नहीं करती हैं कुपोषण. इसलिए, यह सब छोड़ दिया जाना चाहिए, कम से कम गर्भावस्था की अवधि के लिए, अगर हमेशा के लिए "टाई अप" करने की कोई इच्छाशक्ति नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान मुख्य आहार गलतियाँ:

• अनियमित भोजन। भरपेट नाश्ता न करना, बीच-बीच में खाने का शेड्यूल, नाश्ता और शाम का झोर - यह सब माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, हम आहार के नियमों और सिद्धांतों का पालन करते हैं। स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। सबसे घना भोजन जो सुबह में ऊर्जा को बढ़ावा देता है वह नाश्ता है। इसके बाद (कुछ घंटे बीतने चाहिए), आप अपने लिए एक हल्का नाश्ता व्यवस्थित कर सकते हैं। दोपहर के भोजन में, सूप खाएं, और दूसरे के लिए, उबला हुआ मांस और दलिया पकाएं, और रात के खाने के लिए - मछली और सब्जियां।
• रात में अधिक खाने से चयापचय प्रक्रियाओं और भार को नुकसान पहुंचता है जठरांत्र पथ. नतीजतन, आप खराब सोते हैं, और भोजन सामान्य रूप से नहीं पचता है। अतिरिक्त कैलोरी तुरन्त अतिरिक्त वसा में परिवर्तित हो जाती है, जो बदले में वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
• अपने पसंदीदा कुकीज़, रोल और अन्य आटे के उत्पादों के साथ सूखा भोजन खाने से न केवल किलोग्राम बढ़ता है, बल्कि विकसित होने का जोखिम भी बढ़ जाता है।
• अत्यधिक मसालेदार भोजन, जो कभी-कभी गर्भवती महिलाओं द्वारा वांछित होता है, हानिकारक भी होता है, और भूख को भी उत्तेजित करता है।
• मिठाइयाँ और कन्फेक्शनरी स्वीकार्य हैं, लेकिन केवल संयम में। रक्त में अतिरिक्त चीनी न केवल अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाती है, बल्कि विकास के जोखिम को भी काफी बढ़ा देती है .

गर्भावस्था के दौरान, मांस, मछली और समुद्री भोजन के साथ-साथ ताजी सब्जियां और फल, खट्टा और डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज की रोटी, अनाज और ड्यूरम गेहूं से पास्ता खाना महत्वपूर्ण है। ये उत्पाद महत्वपूर्ण लाभकारी यौगिकों के आवश्यक स्तर प्रदान करेंगे। खाना भाप में पकाना, पकाना या उबालना बेहतर होता है। यदि संभव हो तो, नमक और चीनी को मना करने या तैयार व्यंजनों में उनकी सामग्री को काफी कम करने की सलाह दी जाती है।

पहली तिमाही में, पर्याप्त होना महत्वपूर्ण है विटामिन बी9 , अर्थात। , जो अंगों और ऊतकों के विकास के साथ-साथ विकास के लिए अनिवार्य है तंत्रिका तंत्र. यह पनीर, चुकंदर, गोभी, फलियां और गाजर से भरपूर है।

दूसरी तिमाही में पोषण सामग्री से भरपूर होना चाहिए:

• और कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, मछली जिगर, अंडे);
• ग्रंथि (मांस, सब्जियां);
• (फल, जामुन);
• फाइबर .

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे ना बढ़े

अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करने के लिए, इन नियमों का पालन करें:

• ज़्यादा मत खाओ। अच्छा पुराना "आपको दो के लिए खाने की ज़रूरत है" या "यदि आप चाहते हैं, तो बच्चे की आवश्यकता है", दयालु दादी और चाची के होठों से लग रहा है, आपको भ्रमित नहीं करना चाहिए और रात के भोजन को सही ठहराना चाहिए। भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या शरीर को प्राप्त करनी चाहिए और अधिक नहीं। आप अधिक बार खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में, फिर आपको भूख नहीं लगेगी। यह माना जाता है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में कैलोरी की मात्रा को अधिकतम 200-300 कैलोरी तक बढ़ाना संभव है। लेकिन यहां माप का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनका बीएमआई आदर्श से ऊपर है।
• उन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जिनमें अधिक मात्रा में फास्ट कार्बोहाइड्रेट होते हैं। सभी प्रकार की मिठाइयाँ, चॉकलेट और बार, कन्फेक्शनरी और आटा चीनी के स्रोत हैं जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और तृप्ति की केवल एक अस्थायी भावना देते हैं, तुरंत गायब हो जाते हैं, और आप फिर से खाना चाहते हैं। नतीजतन, आप खाद्य योजक और कन्फेक्शनरी वसा के साथ मिलकर हानिकारक चीनी को अवशोषित करते हैं।
• अपने आप को बख्शते उपवास के दिनों की व्यवस्था करें। इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपको गर्भावस्था के दौरान व्रत रखने की सलाह देते हैं। हर दो सप्ताह में एक बार आप अपने पेट के लिए राहत की व्यवस्था कर सकते हैं। इस दिन, अपने अधिकांश आहार को सब्जियों या डेयरी उत्पादों से बदलें।
• अधिक चलें, और न केवल अच्छे और धूप वाले मौसम में ताजी हवा. यह नियम बिना किसी अपवाद के सभी के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि (बेशक, कारण के भीतर) विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप चलते हैं, उतना ही बेहतर आपका रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने बच्चे की रक्षा कर रहे हैं ऑक्सीजन भुखमरी .
• हानिकारक और अनुपयोगी पेय पदार्थों का त्याग करें। बिना चीनी के साधारण पीने के पानी या प्राकृतिक खाद, फलों के पेय और जूस को प्राथमिकता दें। गर्भवती महिलाओं के लिए तरल की अनुशंसित दैनिक मात्रा 1.5 लीटर है। सूजन से बचने के लिए 16:00 से पहले दो तिहाई पीना बेहतर है।

खाद्य पदार्थ जो गर्भवती महिलाओं को खाने की अनुमति है:

• आहार आटा उत्पाद, चोकर या राई साबुत अनाज की रोटी;
• वनस्पति सूप (हम आलू, अनाज, पास्ता को सीमित करते हैं) प्रति दिन 200 ग्राम तक;
• मांस उत्पाद और मांस, उबला हुआ, बेक किया हुआ या उबला हुआ;
• मछली और समुद्री भोजन;
• दूध, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद (बिना योजक और चीनी के दही, कम वसा वाले पनीर);
• अंडे (अधिमानतः बटेर);
• अनाज (दलिया, एक प्रकार का अनाज - सबसे उपयोगी);
• ताजी या उबली हुई सब्जियां;
• सॉस और सलाद ड्रेसिंग (खट्टा क्रीम, जैतून का तेल);
• ताज़ा फल;
• मक्खन प्रति दिन 10 ग्राम तक;
• परिष्कृत सूरजमुखी तेल को अपरिष्कृत जैतून के तेल से बदला जाना चाहिए;
• पेय (चाय, बिना खरीदे पैकेज्ड जूस, फलों के पेय, पानी)।

गर्भवती माँ की चमड़े के नीचे की वसा परत की मात्रा में वृद्धि एक सफल और सफल होने के लिए एक आवश्यक शर्त है पूर्ण विकासपूरे भ्रूण काल ​​के दौरान बच्चा। गर्भवती महिलाएं आमतौर पर अधिक होती हैं युवा अवस्थावृद्ध महिलाओं की तुलना में कम वजन हासिल करें। लेकिन असर, उदाहरण के लिए, जुड़वाँ या तीन बच्चे किसी भी उम्र की माताओं के वजन में काफी वृद्धि करेंगे। इनमें से प्रत्येक मामले में, एक गर्भवती महिला किसी न किसी तरह से अपने शरीर के वजन में बदलाव देखती है, जो हमेशा सामान्य नहीं होता है।

एक गर्भवती महिला के वजन संकेतकों को निर्धारित करने के लिए, आपको इसकी आदत डालनी होगी ठीक से व्यवस्थित वजन:

• सप्ताह में एक बार शरीर के वजन को मापने की सिफारिश की जाती है, आपको नाश्ते से पहले उसी समय अवधि तक पहुंचने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे आगे की गणना और परिणामों के गतिशील मूल्यांकन की सटीकता बढ़ जाती है।
• मूत्राशय और बड़ी आंत को खाली करने के बाद वजन किया जाता है।
• ही पैमानों का प्रयोग किया जाता है।
• हर बार, एक महिला के लिए विशेष रूप से इसके लिए आवंटित कपड़ों में वजन करना सबसे अच्छा होता है (उसके वजन में बाद में कटौती के साथ) या इसके बिना।
• गणना को सुविधाजनक बनाने और शरीर के वजन के स्तर को ट्रैक करने के लिए, परिणामों को एक विशेष नोटबुक में रिकॉर्ड करना बेहतर होता है।

उपरोक्त युक्तियाँ तभी उचित हैं जब गर्भवती महिला को घर पर अपने तराजू से तौला जाए। लेकिन अगर गर्भवती मां ही इस प्रक्रिया से गुजरती है अग्रणी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति पर, यह लगभग उसी घंटे देखने लायक है, और तराजू पर उठने से ठीक पहले, मूत्राशय को फिर से खाली कर दें।

बॉडी मास इंडेक्स टेबल

प्राप्त शरीर के वजन मूल्यों के परिणामों का मूल्यांकन करते समय, सभी विशेषज्ञ और प्रशिक्षित गर्भवती महिलाएं उपयोग करती हैं बॉडी मास इंडेक्स गणना. यह तकनीकन केवल सभी गणनाओं को सरल बनाने की अनुमति देता है, बल्कि अधिक आसानी से अधिक वजन या कम वजन की पहचान करने की भी अनुमति देता है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए विशेष कैलकुलेटर बनाए गए हैं। इनमें निम्नलिखित मान शामिल हैं:

• गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
• ऊंचाई (सेमी में);
• जुड़वा बच्चों की उपस्थिति या अनुपस्थिति;

• आखिरी माहवारी की शुरुआत की तारीख;
• दिए गए वजन पर वजन (किलो में)।

इस प्रकार, गर्भावस्था की शुरुआत से एक निश्चित अवधि के लिए शरीर के वजन में वृद्धि की गणना की जाती है।

जिस मामले में हम विचार कर रहे हैं, वजन में न केवल किसी व्यक्ति के सभी अंगों और जैविक तरल पदार्थों का द्रव्यमान होता है, बल्कि यह भी होता है शरीर में वसा भंडार. अपेक्षित माँ के शरीर में एक निश्चित मात्रा में उपचर्म वसा ऊतक के सामान्य गठन के अलावा, एक नए जीव की वृद्धि, जो अपने अंतर्गर्भाशयी विकास के सप्ताह से सप्ताह में लगातार बढ़ रहा है।

भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए इसे न भूलें गर्भाशय आकार में बढ़ता है, स्तन ग्रंथियों में मादा के दूध का निर्माण होता है, नाल का जन्म होता है और बढ़ता है, लगातार मौजूद रहता है उल्बीय तरल पदार्थ, भ्रूण की झिल्ली और गर्भनाल, जो शरीर के वजन के स्तर में भी योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारक

• गर्भधारण के दौरान शरीर का वजन उपस्थिति और गंभीरता से प्रभावित होता है, क्योंकि इसके साथ लगातार उल्टी के माध्यम से तरल पदार्थ का सक्रिय नुकसान होता है, जिससे निर्जलीकरण और वजन कम होता है।
• गर्भावस्था के दौरान इस तरह के पैथोलॉजिकल वेरिएंट, साथ ही एक स्पष्ट एडेमेटस सिंड्रोम की उपस्थिति, वजन बढ़ाने में योगदान करती है।
• गर्भावधि दो या तीन फलसाथ ही सिंगलटन गर्भावस्था की तुलना में शरीर के वजन में अधिक स्पष्ट वृद्धि प्रदान करता है।
• , गर्भावस्था के दौरान अवशोषित तरल पदार्थ की मात्रा और मात्रा का महिला के चयापचय पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, जो फैटी परत के गठन, प्लेसेंटा, गर्भाशय, भ्रूण की वृद्धि और स्वयं पर इन कारकों के प्रत्यक्ष प्रभाव को इंगित करता है। दूध का गठन।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ता है? जिन महिलाओं में सामान्य सामान्य काया और सही निर्माण होता है, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए शरीर के वजन में वृद्धि, बच्चे सहित जन सूचकांक का आकलन करने के लिए प्राप्त गतिशील डेटा के अनुसार होना चाहिए 10-15 किग्रा. कम वजन वाले मामलों के लिए, 12 से 18 किलो तक की वृद्धि का स्तर सामान्य माना जाता है, पहली डिग्री के मोटापे के साथ - 6 से 10 किलो तक, दूसरी डिग्री के मोटापे के साथ - 4 से 9 किलो तक।

अगर कोई महिला इंतजार कर रही है परिवार के लिए बड़ा जोड़, तो गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का पैमाना ऊपर बताए गए पैमाने से थोड़ा अलग है। शरीर के सामान्य वजन के लिए, वृद्धि का मान 15 से 25 किलोग्राम, पहली डिग्री के मोटापे के लिए - 14 से 24 किलोग्राम तक, दूसरी डिग्री के मोटापे के लिए - 10 से 19 किलोग्राम तक होता है।

इस प्रकार, गर्भवती महिला जितनी पतली होगी, बच्चे को ले जाते समय उसका वजन उतना ही अधिक होगा। इसके विपरीत, अधिक वजन वाली महिलाओं को कम लाभ होने का खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना: टेबल

गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ने का चार्ट

परिणामों का मूल्यांकन करने और गर्भवती महिला के वजन बढ़ने का विश्लेषण करने की सुविधा के लिए, विशेषज्ञों ने संकेतक विकसित किए गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना.

वे अभी भी मां के संविधान और उसके व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स के प्रकार पर निर्भर हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के लिए वजन बढ़ाने को विस्तार से दर्शाते हैं। यह न केवल प्रमुख प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों के काम को आसान बनाता है, बल्कि स्वयं गर्भवती माँ द्वारा उनकी गर्भावस्था को समझने में भी मदद करता है।

किसी भी मामले में गर्भवती महिला के वजन में परिवर्तन उसके चयापचय की विशेषताओं, पोषण की प्रकृति और भ्रूण की जरूरतों पर निर्भर करता है, जो केवल इसकी पुष्टि करता है। इन वजन मापदंडों की व्यक्तित्व.

सामान्य वजन वाली महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 2.35 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.55 किग्रा की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 1.95 किग्रा की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 2.11 किग्रा की वृद्धि
31-35 सप्ताह - 2.11 किग्रा की वृद्धि;
35-40 सप्ताह - 1.25 किग्रा की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 11-15 किग्रा की वृद्धि।

ग्रेड 1 मोटापे वाली महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 2.25 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.23 किग्रा की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 1.85 किग्रा की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 1.55 किग्रा की वृद्धि
31-35 सप्ताह - 1.55 किग्रा की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 7-11 किग्रा की वृद्धि।

कम वजन वाली महिलाओं के लिए:

1-17 सप्ताह - 3.25 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 1.77 किग्रा की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 2.1 किग्रा की वृद्धि;

35-40 सप्ताह - 1.75 की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 12-19 किग्रा की वृद्धि।

एकाधिक गर्भधारण करते समय:

1-17 सप्ताह - 4.55 किग्रा की वृद्धि;
17-23 सप्ताह - 2.6 किग्रा की वृद्धि;
23-27 सप्ताह - 3 किग्रा की वृद्धि;
27-31 सप्ताह - 2.35 किग्रा की वृद्धि
31-35 सप्ताह - 2.35 किग्रा की वृद्धि;
35-40 सप्ताह - 1.55 किग्रा की वृद्धि;
पूरी अवधि के लिए - 15-20 किग्रा की वृद्धि।

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना

गर्भावस्था की तिमाही तक गर्भवती महिलाओं में वजन घटाने पर विचार किया जाना चाहिए।

• पहली तिमाही मेंवजन कम करना सबसे अधिक बार होता है स्पष्ट संकेतजल्दी गठित विषाक्तता, जिसमें गर्भवती महिला शरीर के निर्जलीकरण के कारण किलोग्राम खो देती है और महिला लगातार पूर्ण भोजन खाने से इंकार कर देती है।
• दूसरे और तीसरे तिमाही के लिएवजन घटाने के कारण बहुत समान हैं और एक गर्भवती महिला के कुपोषण में व्यक्त किए जाते हैं (अक्सर अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के डर के कारण, जो अजन्मे बच्चे के लिए बिल्कुल अनुचित और खतरनाक इच्छा है) या दैहिक विकृति की उपस्थिति कोई अंग या प्रणाली।

किसी भी मामले में, एक महिला को चाहिए परामर्श अवश्य करेंउसकी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना सुरक्षित से बहुत दूर है। इसकी घटना के कारणों को शरीर से द्रव के उत्सर्जन के कमजोर होने, उपरोक्त उच्च जल गर्भावस्था और रक्त में थायराइड हार्मोन की कम रिहाई के साथ हाइपोथायरायडिज्म की उपस्थिति के कारण माना जा सकता है।

इस घटना में कि स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान इतने बड़े वजन बढ़ने की उपस्थिति का पता लगाते हैं, उन्हें असामयिक और तर्कहीन सहायता से गर्भवती महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया का विकास हो सकता है, और बच्चे और महिला के बीच आरएच संघर्ष हो सकता है।

बेशक, ये कारण मां और भ्रूण दोनों के लिए पैथोलॉजिकल हैं। लेकिन शारीरिक कारण (उदाहरण के लिए, महान युगमाताओं और अनुवांशिक पूर्वाग्रह अधिक वजन होने के लिए) इस संबंध में कम खतरनाक नहीं हैं।

पर्याप्त उपचारगर्भावस्था के दौरान पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना है:

• उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बिना;
• पानी का सेवन सीमित करने में;
• एक महिला की सबसे पूर्ण प्रयोगशाला, वाद्य और हार्डवेयर परीक्षा में;
• गर्भवती माँ की नियमित सैर और उचित घरेलू शारीरिक गतिविधि में।
• उपवास के दिनों की शुरूआत में।

इस प्रकार की चिकित्सा और गर्भवती महिला में अधिक वजन की रोकथाम की सिफारिश सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नहीं की जाती है।

उपवास का दिन खा रहा है एक ही तरह के उत्पादऔर लगभग 1 लीटर की मात्रा में पानी। गर्भवती मां प्रयोग कर सकती है और स्वतंत्र रूप से उपवास के दिनों के लिए मेनू तय कर सकती है, हालांकि, यह अभी भी एक प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी योजनाओं पर चर्चा करने लायक है।

अनलोडिंग दिनों के उदाहरण:

• सब्ज़ी(थोड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम के साथ तोरी या कद्दू)।
• सेब(एक किलोग्राम ताजा सेब या 6 भोजन के लिए बेक किया हुआ)।
• फल(एक ही सेब का उपयोग करना, लेकिन मां के अनुरोध पर और डॉक्टर की सिफारिशों पर सभी फल)।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में वीडियो

विषय की अधिक संपूर्ण समझ के लिए गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नाआप एक वीडियो देख सकते हैं जो लोकप्रिय रूप से शरीर के वजन में वृद्धि के कारणों, द्रव्यमान सूचकांकों के वजन और गणना के लिए नियमों और सिफारिशों के साथ-साथ भ्रूण भ्रूण अवधि के प्रत्येक सप्ताह के दौरान वजन बढ़ने के सामान्य मूल्यों पर प्रकाश डालता है।

एक सामान्य चर्चा केवल आपको गर्भावस्था के वजन बढ़ाने के कार्यक्रम को पूरी तरह से समझने में मदद करेगी, इसलिए बेझिझक पूछें और साझा करेंअन्य लोगों के साथ आपके अपने अनुभव। आपका तर्क न केवल आपको, बल्कि गर्भावस्था की योजना बना रही लड़कियों और महिलाओं की भी मदद करेगा, जो गर्भावस्था के लिए उनकी नैतिक तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है।