Как сохранить большую грудь после беременности. Как сохранить красивую форму груди после родов. Можно ли «накачать» грудь в спортзале

Красивая упругая грудь после беременности и лактации – это не особенности физиологического телосложения, это правильный уход, который осуществляет женщина задолго до рождения малыша. Как сохранить грудь во время беременности, и о чем стоит знать, чтобы наслаждаться упругим бюстом даже после нескольких родов?

Каким образом сохранить молочные железы, чтобы они даже после рождения и лактации выглядела упругой, не огорчала растяжками и не обвисала? Это целая наука, список особенностей и простых рекомендаций, о которых большинство женщин в период беременности и вскармливания забывают. Между тем, самые простые рекомендации не требуют материального обеспечения, не нуждаются в длительном времени.

Важно!

Размер груди оказывает большое воздействие на внешний вид бюста после лактации, чем больше размер, тем виднее растяжки и изменения после лактации.

Увлажнение кожи

Сухая кожа реагирует на внешнюю среду, вступает в контакт с тканями, появляются растяжки, асимметричность и даже болезненность. Простой совет, касающийся того, как же сохранить красивый бюст в период беременности, это как можно чаще увлажнять кожу простыми детскими кремами, использовать гели для душа с маслами натурального происхождения и всегда использовать масла после каждого купания.

Поддержание форм

Поддержка молочной железы – важная особенность, о которой забывают многие женщины. Особенно актуальна такая проблема в период роста органа, когда мышцы молочных налившихся желез не в состоянии сдерживать себя, растягивается кожа, ткань груди становится дряблой и бесформенной.

Все, что нужно понимать – это то, что бюст не имеет своих личных мышц, которые можно было бы подкачать, накачать и увеличить. Кроме того, в большинстве случаев грудь женщины в 80% состоит из жировой ткани, которая не поддается физическим нагрузкам и более того, при ее большой потере просто исчезает. Именно поэтому при похудении пропадает бюст, и только потом уходят бока, живот.

Все, что можно сделать – это поддерживать форму бюста в период сна и бодрствования. При этом особое внимание уделяется качеству бюстгальтера, который обязан быть без твердых частей, удобным и мягким. Если купить неправильной формы или тесный лифчик, то можно легко заработать мастит, который в частности лечится хирургическим путем.

Все остальные популярные варианты, которые приведены ниже, применяются в качестве консультаций врачами маммологами. В каждом отдельном случае существуют свои особенности и индивидуальные особенности телосложения, которые важно учитывать, в том числе.

Поддерживающий бюстгальтер

Бюстгальтер, о котором шла речь выше, является обязательным предметом для ухода за грудью в период лактации и даже беременности. Более того, в родильное отделение не разрешают приходить без специального лифчика для кормящих женщин.

Отличается такое приспособление тем, что нет твердых оснований, грудь находится естественном для себя положении, ткани натуральные, но с примесью эластического бамбука, который позволяет подстраиваться под особенные возможности меняющегося бюста.

Важно!

Наибольшие внешние перемены происходят в период прибытия молока, которое происходит на третий день. В этот момент существуют ограничения в приеме жидкости, но из-за того, что сушит очень сильно, многие женщины не прислушиваются к рекомендациям. Молоко прибывает и увеличивает размер груди сразу на два, три размера.

Однако применение такого бюстгальтера необходимо не только в момент, когда прибывает молоко, но и на протяжении всей беременности. Так, когда наливается молочная железа при беременности, важно обеспечить правильную поддержку круглосуточно. Применение специализированного нижнего белья позволяет предотвратить растяжки, деформации внешнего вида груди, а также противодействовать застою молозива и молока в период грудного вскармливания.

При выборе модели можно ориентироваться на свои индивидуальные предпочтения, выбирая между брендами, производителями и цветом. Но, основное, что стоит помнить – это то, что от такого нижнего белья зависит комфорт на протяжении как минимум полутора лет.

Круговой массаж

Профилактический круговой массаж, который осуществляется самостоятельного дома, также позволяет предупредить деформации молочной железы. Главное, что стоит помнить – это правильная последовательность движения, метод круговых движений и максимальная безопасность.

Круговые движения проводить лучше после приема душа, когда грудь расслаблена и размягчена. После увлажнения детским маслом или оливковым спреем необходимо положить одну ладонь внизу, а другую сверху. Проводить круговые движения по часовой стрелке, несильно надавливая на центральную часть молочной железы.

Важно!

Перед проведением массажа необходимо снять все кольца с рук, часы и металлические предметы, браслеты.

Круговые движения осуществляются относительно ладоней, то есть грудь между ладонями является как пластилин, который размягчают руками. Ладони при этом выполняют параллельные движения касаемо одна другой. Продолжительность манипуляций до впитывания масла. Важно проводить процедуру только вечером, и только с использованием скользящих масел, кремов.

Использование кремов и масок

Следующий способ воздействия касается тех, кто может себе позволить уделить немного больше времени, нежели просто пять минут перед сном в ванной. Маски, крема и прикладывания к груди в период беременности осуществляются только после рекомендаций и консультаций с врачом. Стоит помнить, что некоторые компоненты, входящие в состав средства, могут вызывать аллергию, что опасно в период беременности, и особенно в момент грудного вскармливания.

Наиболее простой вариант – использование кремов, которые покупаются в аптеке. В этом случае не нужно тратить время и ресурсы для приготовления состава в домашних условиях. Единственное требование – это качество используемого средства, применение его только в правильной пропорции.

Большинство кремов, которые используются для подтяжки груди в период беременности и лактации, содержат в себе натуральные масла (облепиховое, персиковое, пшеничное, овсяное), а также удерживающие влагу компоненты натурального происхождения. Однако для того, чтобы средство помогло, необходимо его применять на ночь, обмазывая толстым слоем кожу груди, укутывая ее и дожидаясь впитывания крема.

Можно использовать маски собственноручного приготовления. К примеру, популярностью пользуются такие маски:

Овсяная мука – 4 ст. л., масло кунжута – 1 ч. л, облепиховое масло – 1 ч. л. и глицерин 1 ст. л. Все смешать и густую пасту ровным слоем наложить на грудь (в том числе и на сосок). Укутать теплым полотенцем и ждать, когда появиться корочка, стягивающая кожу.
Алое, мед, рисовая мука и масло облепихи. Все смешать в произвольном количестве таким образом, чтобы получилась густая сметанообразная консистенция. Нанести ее на очищенную кожу, укутать полотенцем, выдержать несколько часов, смыть теплой водой без мыла.
Капустный лист с медом на ночь. Также популярное средств, которое позволяет не только сохранить упругость, но и широко применяется в целях терапии при мастопатии, уплотнениях молока (застой). Для использования такого варианта потребуется свежий капустный лист белокочанной капусты и мед в количестве, которого хватит на то, чтобы обмазать всю площадь листа. Капусту обдать кипятком, снять верхние два листа, сразу намазать медом, чтобы он немного растворился, и приложить к груди, укутав клеенкой и теплым полотенцем. Главная особенность такого варианта – это не дать застыть капустному листу, он должен быть мягким и теплым. За ночь капустный сок вместе с медом впитается полностью, липкости не останется, а грудь и ее кожа будут не только нежной и подтянутой, но и белоснежной.

Важно!

Часто при беременности появляется аллергия на мед. Поэтому прежде стоит проверить реакцию на аллергию, и только потом применять метод.

Контрастный душ

Контрастный душ – это частый способ не только для беременных женщин, но и для девушек, которые следят за своим весом на протяжении всей жизни. Контраст в температуре позволяет активировать все защитные силы организма на местном уровне и, кроме того, спровоцировать сокращение молочных желез с естественной параллельной подтяжкой кожи.

Однако проводить такие процедуры также стоит правильно, с учетом особенностей метода. Так, к примеру, если вышеуказанные методики в большинстве случаев используются на ночь или вечером, то в данном случае, наиболее оптимальное время для манипуляций – утро после зарядки.

После привычной физической нагрузки стоит обмыть грудь водой комнатной температуры. Если проводится манипуляция в зимнее время суток, то рекомендовано немного подогреть воду из под крана, чтобы ее градус был как в помещении. Сильно холодная вода также не способствует укреплению, а только может послужить образованию застоя.

Поскольку молочная железа не имеет своих мышц, которые могли бы помочь поддерживать форму, то стоит обращать внимание на альтернативные варианты силовых упражнений, которые помогают держать бюст в тонусе при помощи того, что тренируются мышцы, удерживающие грудь. Такие мышцы расположены над грудью, возле подмышечной зоны.

Наиболее простое упражнение – это поднятие груди с помощью крепко сжатых между собой ладоней в позиции «цепь». Для этого поднять руки и удерживать их таким образом, как сидишь на парте, и сжимать ладони до тех пор, пока грудь немного не поднимется. Удерживать 3-5 секунд и вновь повторять.

Иметь красивую грудь даже после нескольких родов может каждая женщина. Для этого стоит только больше времени уделять себе и не лениться делать простые манипуляции по восстановлению и поддержанию природного тонуса груди. Конечно, как девичья она никогда уже не будет, но и женская грудь после вскармливания может выглядеть привлекательно и подтянуто.

Многим женщинам знакома эта проблема: нежелательные килограммы первым делом откладываются на бедрах, животе, лице, и только потом на груди. И при этом первыми же уходят из этой зоны. Вот почему, почти каждая девушка задается вопросом, как сохранить грудь упругой и объемной при похудении.

Внешнее воздействие

Скажем прямо: если не брать в расчет липосакцию , естественных способов похудеть только на бедрах или животе в природе не существует. Скорее всего, вы «сдуетесь» везде более-менее равномерно, и из груди жир тоже уйдет. Так что важно делать акцент на то, чтобы при этом грудь не обвисла и не потеряла упругость. В отличие от других органов ее защищают не кости и мышцы, а лишь тонкая оболочка из жира, связок и кожи. Они формируют естественный бюстгальтер, который начинается от подбородка, включает в себя шею, участки возле плеч и собственно грудь, завершаясь в нижней ее части. Чем лучше состояние кожи в этих местах, тем, соответственно, красивей сам бюст. Так что при похудении очень важно пользоваться хорошими ухаживающими средствами для тонуса зоны декольте .

Правильный выбор

Наносить средства нужно утром и вечером на всю грудь и декольте вплоть до шеи восходящими движениями, не экономя на количестве (кожа здесь сухая и требует больше продукта). Чудесного эликсира , действующего в один миг, еще не изобрели, но все-таки конечный результат напрямую зависит от активности средств. Простое молочко для тела чудес не творит. В его силах лишь поддержать в должном состоянии юную грудь. Чтобы устранить растяжки, сухость, дряблость, пигментацию и слегка подправить форму, нужны очень активные средства. Так, например, лифтинг-кремы содержат специальные пленчатые вещества, которые охватывают грудь, подобно невидимой сети, подтягивая и уплотняя кожу. Хороший вариант для тех, кто ищет ответ на вопрос – как сохранить грудь во время похудения. Альтернативой могут послужить подтягивающие кремы для лица или шеи, которые отлично поладят и с кожей декольте.

Спортивный подход

Фитнес-нагрузки неоднозначно влияют на грудь. Так, если не подобрать правильное белье , то при аэробных тренировках (бег, степ и т.д.) молочные железы будут в постоянном движении, и их кожа станет растягиваться и дряблеть. Нужны специальные топы, которые хорошо поддержат бюст без сдавливания и дискомфорта.

Можно ли «накачать» грудь в спортзале?

Смотря что под этим подразумевать. Увеличить размер - нет, зато подтянуть и изменить очертания - вполне. Упражнения для этой зоны развивают грудные мышцы. И хотя они непосредственно не связаны с самой молочной железой, если их правильно развить и укрепить, грудь будет смотреться выигрышней. Тем более что во время нагрузки в ней усиливается кровообращение и подтягивается кожа. Подвигов никто не требует, но несколько отжиманий в день плюс пара упражнений с гантелями принесут ощутимую пользу.

Летнее время

Кстати, летом, особенно на пляже, груди требуется защита не ниже 20 . Да и французские косметологи напрямую советуют своим клиенткам ухаживать за грудью точно так же, как за лицом. То есть очищать молочком и тоником, наносить нежный пилинг, применять сыворотку, подтягивающий крем и т.д. А так как пышной грудью француженки издревле похвастаться не могут, то их ухищрениям по совершенствованию этой зоны можно доверять.

Массажный кабинет

Методик массажа груди существует много. В основном они направлены на улучшение кровообращения, дренаж и укрепление кожи. Лучше делать его ежедневно под душем и во время нанесения крема . Есть несколько общих правил для тех, кто волнуется, как сохранить грудь при похудении. Во-первых, движения должны идти только вверх, словно задавая направление для подтяжки. Во-вторых, движения должны захватывать всю зону декольте вплоть до нижней челюсти. В-третьих, никаких скручиваний, надавливаний, похлопываний и прочих истязаний быть не должно. В-четвертых, массаж выполняется по крему. Отменный эффект дает водный массаж. Круговые движения под прохладным душем со средним напором отменно тонизируют и подтягивают грудь. Горячая же вода, наоборот, ослабляет соединительную ткань. Поэтому даже ванну косметологи рекомендуют принимать в полусидячем положении, не погружая плечи. Кстати, в контракте танцовщиц французского кабаре Лидо до сих пор сохранился пункт, согласно которому девушки перед выходом на сцену должны массировать каждую грудь кубиком льда не менее 5 минут.

Пойти под нож

А вот девушки, которые сделали пластику груди могут не переживать, как сохранить размер груди при похудении. Сегодня такие операции стали делом почти обыденным. Стоят они вполне приемлемо, отнимают мало времени и дает естественный результат. Разрезы делаются микроскопические, импланты абсолютно незаметны как зрительно, так и на ощупь. Главное, чтобы избранный размер и форма гармонировали с телосложением. Тогда результат будет радовать, а не смешить окружающих. Конечно, нужно заранее оговорить с врачом все детали: размер, форму и даже упругость груди. Молочная железа должна слегка колыхаться при ходьбе, а не напоминать неподвижный корсет. Правда, сейчас подобных ситуаций почти не встречается.

Вопрос сохранения формы и упругости груди после родов является актуальным для любой женщины. Значительная прибавка в весе во время беременности, кормление грудью малыша существенным образом сказывается на внешнем виде и состоянии женской груди. Если вы хотите сохранить грудь в прекрасной форме после родов, соблюдайте наши нехитрые советы.

Почему грудь деформируется?
Основными причинами изменения внешнего состояния груди являются вялость кожи и недостаточно сильно развитая грудная мускулатура. Форма груди зависит от правильного расположения и упругости молочной железы. Молочные железы располагаются на тонком жировом слое. Неправильная осанка, «скрюченная» спина во время просиживания за монитором компьютера приводят к ослабеванию грудной мускулатуры. Поэтому самое главное, с чего необходимо начать – это постоянно заботиться о состоянии мускулатуры, положении своего тела (правильной осанке). Заботиться о состоянии груди необходимо не только до и во время беременности, но и обязательно после родов.

Не набирайте лишний вес.
Женская грудь состоит из железистой (75%) и жировой ткани(25%) – это при нормальном весе человека. При лишнем весе жира в груди становится больше. Во время беременности под влиянием гормонов эстрогенов разрастается железистая ткань, снижается эластичность кожи, что является причиной появления стрий или, как говорят в народе, растяжек. А если рядом с железистой тканью будет расти и жировая, то о состоянии кожи груди говорить не приходится. Кроме того, такая нагрузка способствует растяжению связок, которые поддерживают изнутри молочную железу. Поэтому, старайтесь не набирать более 10-14 килограммов за период беременности. Это позволить сократить вероятность появления растяжек и обвисание молочных желез.

Ежедневный душ.
Растяжки (стрии) могут появится как во время беременности, так и после окончания периода грудного вскармливания. Многие косметологи в один голос заявляют, что в первые девять месяцев после родов можно убрать все последствия беременности, в том числе и растяжки. Для этого необходимо ежедневно уделять себе немного внимания. Ежедневный прием душа во время беременности и после является одним из способов сохранить в форме свою грудь. Массаж кожи груди теплой водой сохраняет ее эластичность. Большой эффективностью обладает и контрастный душ (попеременно холодной и горячей водой), он усиливает микроциркуляцию крови, в результате чего кожа получает больше питательных веществ и кислорода, а также меньше подвергается растяжению и разрывам. Массаж молочной железы необходимо делать так: струю теплой воды направить и водить вокруг ареола соска по всей груди - против часовой стрелки на правой груди и по часовой стрелке на левой груди. Также можно осуществлять массаж мочалкой с гелем для душа с морскими водорослями по этой же схеме. После принятия душа необходимо аккуратно вытереть грудь махровым полотенцем. После этого необходимо нанести увлажняющий крем на места образования растяжек. Кроме увлажняющего крема можно и нужно применять специальный крем против растяжек. Но здесь главное читать инструкцию, поскольку такие крема делятся на две категории: одни действительно избавляют от растяжек, а другие – только осветляют их. Кроме того, эффективность крема от растяжек может быть достигнута, если стрии свежие. Если же по прошествии девяти месяцев растяжки не исчезли, необходимо обращаться к специалисту в косметический кабинет, где с помощью лазера уберут неэстетичные рубцы и стрии.

Выше грудь.
Женщина «в положении» должна позаботиться не только об одежде, но и о специальном бюстгальтере для беременных и кормящих матерей. Лучше всего покупать такое белье в специализированных магазинах или аптеках, поскольку именно там продают белье, соответствующее стандартам качества. Прежде чем приобрести бюстгальтер необходимо его примерить. Бюстгальтер должен полностью соответствовать размеру вашей груди и обязательно хорошо ее поддерживать. Дородовый бюстгальтер необходимо носить ежедневно. Бюстгальтер для кормлений имеет отстегивающиеся чашечки, которые открывают сосок или полностью всю грудь. Такой бюстгальтер необходимо покупать непосредственно перед родами. Он также должен полностью соответствовать форме груди и хорошо ее поддерживать. А для занятий спортом необходим бюстгальтер, который будет максимально ограничивать подвижность груди, для предотвращения ее тряски во время занятий.

Как выбрать бюстгальтер.
Состав: хлопок - не более 60%, синтетика - 40-80% , дневные - до 40% хлопка, ночные - до 80% хлопка, остальное - эластичная синтетика.

Бретели: максимально широкие, эластичные, с регулируемой длиной.

Чашечка: без косточек, поролона, хлопок прилегает к коже, верхний слой отстегивается для кормления, за которым тонкая чашечка с отверстием для соска. Или модели с полностью отстегивающейся от бретели чашечкой.

Застежка: 3-5 рядов крючков - окружность груди при беременности увеличивается между чашечками или сзади - 2-3 ряда крючков.

Правильно кормить ребенка.
Принято считать, кормление ребенка грудью в дальнейшем способствует обвисанию кожи груди. Однако лактация оказывает на состояние груди незначительное воздействие, а при правильном обращении со своей грудью можно легко сократить возможность травмирования молочной железы. Некоторые мамы отмечают, что по прошествии нескольких месяцев кормлений грудью сосок вытягивается. Но «такие изменения» временны, несколько недель после окончания грудного вскармливания все вернется на свои места.

Правила, которые необходимо соблюдать.
Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавать предпочтение следует моделям на широких лямках, и естественно подходящих вам по размеру (ни больше, ни меньше). Постоянно носить бюстгалтер, а на последних месяцах беременности и во время кормления - круглосуточно. Для ночи предпочтительнее более свободная модель.

Отказаться от ручного сцеживания. Малыш ни коим образом во время кормления не наносит вреда груди. С помощью ручного сцеживания происходит сильное растяжение мышц. Поэтому лучше всего для сцеживания использовать специальные молокоотсосы.

Стараться поддерживать одинаковое количество молока (приблизительно) в обеих грудях. Для этого поочередно прикладывают ребенка то к одной, то к другой груди. Следующее кормление необходимо начинать с другой груди, а не той, которой закончили кормить в предыдущий раз.

Перед ночным перерывом, необходимо опорожнить обе груди, чтобы не произошло перерастяжения от большого «воздержания».

Укрепляем грудь.
Во время беременности также очень важно ухаживать за грудью, укрепляя ее, как и до беременности. Укреплять кожу груди необходимо с помощью специальных косметических средств, предназначенных для ухода за грудью во время беременности. Содержащиеся в них питательные масла, силикон, эластин, витамины и микроэлементы, питают кожу и повышают ее эластичность. Избавить от имеющихся стрий такие средства не смогут, но предотвратить появление новых – их задача, которая при правильном и регулярном применении прекрасно выполняется. Для лучшего впитывания крема перед его нанесением необходимо осуществлять процедуру очищения кожи с помощью специального мягкого скраба. После родов эту процедуру можно заменить пилингом кожи с помощью коричневого сахара, молотого кофе, жесткой мочалки. В случае отсутствия возможности пользоваться специальным кремом для будущих мам, можно воспользоваться оливковым маслом холодного отжима. Ежедневно утром и вечером необходимо наносить круговыми движениями на кожу груди крем или оливковое масло, слегка втирая. Специальная косметика обладает хорошей впитываемостью, а масло впитывается не полностью, поэтому по окончании процедуры его остатки необходимо убрать салфеткой. Пользоваться кремом для кожи груди необходимо регулярно и постоянно, а после родов особенно.

Естественно после окончания периода лактации грудь может стать не такой пышной, как была. Но повысить упругость и поддержать форму возможно.

Чтобы грудь сохранила свою красоту после родов и грудного вскармливания, необходимо применять следующий метод:
Необходимо 0,5 м полоски марли или любого другого полотна смочить в свежем соке огурцов, воде с винным уксусом или воде с добавлением лимонного сока, и наложите на грудь. После этого необходимо 2 раза перебинтовать эластичным бинтом вокруг туловища под грудью, затем бинт провести от левой груди накрест через правое плечо и вокруг шеи далее через левое плечо накрест под правую грудь. Такая манипуляция с бинтом проделывается дважды, а конец бинта закрепляется лейкопластырем. Такой компресс выдерживают 2 - З часа. Делать его необходимо на протяжении шести месяцев, 2 раза в неделю в течение 6 недель, далее раз в неделю, 2 раза в месяц и один раз в месяц.

Правильное питание.
Питание играет огромную роль во внешнем виде нашей груди. Рацион питания должен быть ограничен в жареных блюдах, животных жирах, сливках, колбасах, копченостях, сладостях и пряностях, алкоголе и табаке. Необходимо больше употреблять зелени, фруктов и овощей, риса, рыбы, чечевицы.

Маски для груди.
Для подтягивания груди хорошо регулярно 2-3 раза в неделю использовать специальные маски для груди с эффектом лифтинга. Питательная маска для груди: 2 ст.л. творога взбить с 1 ч.л. оливкового масла (можно добавить чуть-чуть сливок, а в летний период – фруктового сока). Маску необходимо нанести на кожу шеи и груди тонким слоем на 20 минут, после чего ее смывают слабым отваром ромашки.

Массаж груди с нанесением крема.
Массаж груди заключается в поглаживаниях в направлении от соска (сосок трогать не нужно) и легких спиралевидных растираниях и опять поглаживаниях.
Основные движения:

Спиралевидные растирания несколькими пальцами от соска.
Легкими движениями рисуем лучики от соска.
Также легко рисуем увеличивающиеся круги от соска.

Упражнения для поддержания грудных мышц.
Данные упражнения лучше всего начать делать задолго до беременности. При регулярном и правильном выполнении результаты заметны через 5 недель.

Необходимо встать на колени и опереться о невысокий упор (например, край дивана), держать руки на ширине плеч. Затем нужно согнуть руки в локтях и коснуться грудью платформы, после чего выпрямите локти. Выполнять данное упражнение необходимо с прямым корпусом. Делать 8-10 раз.

Данное упражнение требует наличие мяча и присутствие партнера. Необходимо встать в положение ноги на ширине плеч и держать мяч двумя руками на уровне груди. Мяч необходимо бросать партнеру или о стенку, при этом, сгибая и разгибая руки в локтях, не поднимать их выше уровня груди.

Принимаем исходное положение лежа. При этом лицом направлено вниз, с упором на вытянутые руки, колени согнуты, а стопы подняты вверх. Необходимо расставить руки немного шире плеч. Выполнять отжимания необходимо, отводя локти в стороны и опуская корпус как можно ниже. В нижней точке необходимо задерживаться на 5-10 секунд, после чего выпрямиться. При выполнении этого упражнения спина должна быть прямая. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Упражнение повторять 8-10 раз.

Одновременно или поочередно описывать руками круги вперед и назад.

Во время выполнений упражнений нужно тщательно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать – через рот. Кроме того, выполнять упражнения, нужно не торопясь, чтобы нагрузка на мышцы была ощутимой. При возникновении болей в мышцах после выполнения упражнений, необходимо уменьшить количество подходов к выполнению, постепенно увеличивая. Если вы кормите грудью, то делать упражнения рекомендуется сразу после окончания кормления, пока грудь не успела наполниться молоком. После упражнений необходимо принять теплый душ. Все эти упражнения можно делать во время беременности и после родов, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку у всех организм разный.

Природа, задумав женщину матерью, подарила ей грудь, благодаря которой питание малыша осуществляется быстро и легко. Однако люди придали этому органу и свое значение. Так, грудь во многие времена считалась и продолжает считаться в наши дни одной из самых привлекательных женских частей тела. При этом ее размер имеет не такое уж большое значение. Гораздо важнее хорошая форма и упругость груди. После беременности некоторые дамы, увы, теряют красоту бюста. Поэтому многие будущие мамы начинают переживать о сохранности своей гордости еще до беременности. А некоторые женщины даже отказываются от грудного вскармливания, лишая своего ребенка самого полноценного и сбалансированного питания. Давайте же разберемся, как сохранить эстетичность этой части тела без радикальных мер.

На форму и красоту груди в негативную сторону способны повлиять многие факторы, среди которых:

наследственность
соотношение железистой и жировой ткани (при похудении жировая ткань уменьшается, а сама грудь может обвиснуть из-за дряблости мышц и кожи или, напротив, при наборе веса тела масса и объем груди увеличиваются, и если мышцы слабые, то они не в силах справиться с такой нагрузкой – мы снова сталкиваемся с обвисанием)
вредные привычки (например, курение)
недостаток ухода за грудью или его полное отсутствие
слишком тесный или свободный бюстгальтер или отказ от него вовсе

Как сохранить грудь после родов

Женщины, которые решают не практиковать грудное вскармливание во имя красивого бюста, жестоко заблуждаются. Во-первых, грудь начинает расти (а, соответственно, и растягивать кожу, от упругости которой также зависит привлекательный внешний вид данной части тела) еще задолго до того, как с ней познакомится малыш. Прибавлять в размере и менять форму она начинает уже в первом триместре беременности, к концу которой увеличивается вдвое. В первые дни появления в груди молока она достигает своего наибольшего размера. Далее уже глобальных изменений, способных растянуть кожу еще больше, не наблюдается. Во-вторых, бюст теряет свою красоту не от самого грудного вскармливания, а от неправильной его организации.

Таким образом, можно прекрасно кормить малыша материнским молоком и сохранить грудь. Нужно лишь соблюдать следующие правила:

Прикладывать кроху к груди правильно. Именно неверное прикладывание может стать причиной растяжения тканей и, как следствие, обвисания бюста.
Не перетягивать грудь – это негативно влияет на форму, а также затрудняет кровообращение, что чревато гораздо более серьезными проблемами, чем обвисание.
Для сцеживания молока использовать молокоотсос, вручную вы можете вызвать растяжение тканей.
Необходимо стараться следить за тем, чтобы обе груди опустошались равномерно (следует давать их малышу попеременно)
Избегать застоев молока.
Оградить свой бюст от резких перемен, например, от стремительного отказа от грудного вскармливания.
На ночь нужно тщательно и равномерно опорожнить обе груди, чтобы та, в которой осталось молоко, не растянулась.

Помимо этого, необходимо:

В последнем триместре беременности и после родов постоянно (даже ночью) носить удобный бюстгальтер по размеру с широкими прочными лямками, снимая его лишь на время кормления и гигиенических процедур. Для сна вы можете завести себе отдельный бюстгальтер, чуть более свободный.
Практиковать закаливание груди еще во время беременности. В этом вам помогут констрастный душ (без фанатизма – не горячая и холодная вода, а теплая и прохладная), воздушные ванны и обтирания полотенцем.

Как сохранить грудь при похудении

На форму и внешний вид бюста могут повлиять любые перемены. Особенно похудение. Ведь, как уже говорилось выше, жировая ткань уменьшается, соответственно, уменьшается и грудь. А если похудение происходит резко, то кожа просто «не успевает» адаптироваться к изменениям.

Поэтому, если вы желаете снизить вес, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

Худеть медленно, без голоданий. Конечно, так хочется побыстрее обрести желанные формы! Но ведь вряд ли кто-то хочет, чтобы к ним прилагалась отвисшая грудь. Поэтому диета должна быть разумной, сбалансированной и содержать достаточное количество белка.
Носить бюстгальтер по размеру. Особенно важно его надевать в том случае, если вы решили активно провести досуг, при котором ваша грудь вслед за вами будет совершать резкие движения: побегать, покататься на лошади, поиграть в теннис.

Поговорим о мерах, которые будут невероятно полезны в любом случае: при похудении, беременности или просто для профилактики. К ним относятся:

самомассаж

Его необходимо делать и при похудении, и во время беременности хотя бы через день (а лучше ежедневно) в течение 10-15 минут. Это поможет сохранить упругость кожи. Можно прибегнуть к помощи воды – делать массаж струей из душа (минут 5-10). Струю не стоит делать слишком сильной, а температура воды должна быть приятной вашей коже. Массировать поочередно каждую грудь нужно по кругу, двигаясь снизу вверх.

регулярный уход

Он включает в себя использование косметики, позволяющей сохранить кожу груди упругой. Это и кремы, и лосьоны, и маски, и компрессы. Очень полезно протирать грудь кубиками льда, приготовленными из отваров трав (ромашка, розмарин, розовые лепестки и т.д), легкими массажными движениями. Не забывайте и про растительные масла (оливковое, миндальное и т.д).

Маску можно сделать самим. Например, такую: соедините два яичных белка и столовую ложку лимонного сока, взбейте и нанесите на очищенную (при помощи нежного скраба) кожу груди, не затрагивая область сосков. Подержите 20 минут, смойте теплой водой и намажьте бюст кремом.

упражнения

Они будут полезны всем, как для профилактики, так и тем, кто задается вопросом, как вернуть груди форму. Ведь упражнения тренируют мышцы, а именно они приподнимают бюст, делая его более высоким и красивым.

Комплексов упражнений для груди существует огромное количество, и вы при желании можете подобрать для себя один из них самостоятельно. А мы предлагаем следующий:

Упражнение первое. Сведите ладони вместе так, чтобы они оказались перед грудью. Теперь начинайте давить ими друг на друга так сильно, как можете в течение нескольких секунд. Сделайте от 8 до 10 повторов.

Упражнение второе. Подойдите к стене, положите на нее руки и представьте, что вам ее нужно сдвинуть вперед – давите на нее, что есть мочи, секунд 10. Теперь можно расслабить руки, подвигать ими. Сделайте 10 повторов.

Упражнение третье. Вы замечали, что у пловчих нет проблем с обвисанием бюста? Все потому, что плавание способствует укреплению грудных мышц. Вряд ли у вас есть возможность ежедневно ходить в бассейн, но это и не потребуется. Подойдите к стене, прижмите к ней спину, встав максимально прямо. Напрягите грудные мышцы. Теперь представьте, что плывете брассом, совершая руками аналогичные движения. Сделайте 100 повторов, во время которых мышцы груди расслаблять нельзя!

Занятия должны быть регулярными – только в этом случае вы почувствуете результат. И помогут они даже в том случае, если грудь уже обвисла. Конечно, вряд ли бюст станет таким же, как в 16 лет, но более красивым, упругим и высоким – однозначно.

Вернуть форму груди после кормления можно и при помощи пластических операций. Но гораздо дешевле и безопаснее выбрать менее «кровожадный» метод – упражнения и уход. Или посетить косметолога, который также способен предложить вам более приятные способы восстановления груди. А к пластике лучше прибегать лишь в крайних случаях, когда другие методы бессильны.

Красивая и упругая грудь – это предмет гордости ее обладательницы и объект восхищения представителей сильного пола. И пусть подруга уверяет, что ей и с первым размером неплохо живется, я-то понимаю, что дело в элементарной женской зависти, на пластику-то она пока не накопила.

Особо привлекательной грудь становится в период ожидания малыша. Изменения касаются не только размера бюста, который может вырасти на несколько позиций, грудь наливается, принимает округлую форму и мягко пружинит во время движения. Однако все волшебство, как в сказке о Золушке, исчезает после прекращения лактации. И вместо аппетитных форм в бюстгальтере остаются болтаться две тыквы, или, вернее, сморщенные груши. Причем размер груди после кормления часто оказывается даже меньше, чем в «добеременный период», а в дополнение появляются непривлекательные белесые полосы – растяжки.

Неужели обвисшая и испещренная полосами грудь после беременности и кормления малыша – это приговор, и никакие средства не помогут избежать подобной неприятности? Уверяю вас, при желании и усердии, ухаживающими процедурами и гимнастикой можно значительно уменьшить последствия беременности для красивой груди. Однако начинать надо еще на этапе планирования рождения крохи.

Как подготовить грудь к беременности
Моя первая беременность случилась в относительно молодом возрасте, поэтому о подготовке в то время я особо не задумывалась. К рождению младшей принцессы я начала готовиться заранее.

Прочтите ещё

Форма груди может меняться под влиянием двух факторов: недостаточной упругости кожи и при отсутствии поддержки молочных желез грудными мышцами. Именно на них нужно обратить внимание на этапе планирования беременности. Поскольку над грудными мышцами я усердно трудилась в тренажерном зале, мне оставалось только подобрать специальное средство для укрепления кожи груди.

Те, кто не особо дружит со спортом, могут взять на вооружение несколько простых упражнений, которые помогут сохранить упругий бюст. Классические отжимания широким хватом, начинать которые можно с колен при отсутствии подготовки, великолепно тренируют грудные мышцы. Еще один вариант нагрузки: сложить ладони перед грудью с отведенными в сторону локтями и с усилием сжимать их. Ножницы руками перед грудью, круговые вращения руками тоже помогают укрепить мышцы.

Для ухода за кожей можно использовать любое детское масло или крем для бюста. Главное, чтобы этот уход был и до беременности. Неплохо тонизирует кожу контрастный душ, им желательно завершать каждую гигиеническую процедуру для тела.

Что предпринять во время беременности для сохранения формы груди
После того как вы увидели две заветные полоски на тесте, отказываться от тренировок и забрасывать в дальний ящик средства по уходу не стоит, если, конечно, доктора не возражают и самочувствие позволяет.

Особое внимание стоит уделить выбору бюстгальтера. На третьем месяце лучше подобрать специальную модель из натуральных материалов с широкими лямками и по мере необходимости менять бюстгальтер, ведь размер груди будет расти вместе с округлившимся животиком. Выбор лучше делать в специализированных магазинах или аптеках. Кружевные модели еще успеют вернуться в гардероб, сейчас главное обеспечить груди максимальную поддержку, это один из важных факторов, который противостоит ее «обвисанию».

Растяжки: лучше не допустить, чем бороться
Чем эластичней кожа, тем меньше вероятность появления растяжек. Белесые полосы возникают, когда ткани не успевают за стремительно увеличивающимся в размере бюстом, разрываются, и на их месте образуется грубая соединительная ткань. Конечно, можно списать растяжки на наследственность, а можно попробовать предотвратить их.

Главные помощники в этом – специальные крема для предотвращения растяжек или масла, которые содержат в себе большое количество витаминов А и Е. Масло ростков пшеницы, миндальное масло, масло авокадо – именно сейчас кожа нуждается в самом бережном и деликатном уходе. Если нет возможности покупать экзотические средства, можно обойтись обычным оливковым маслом. Однако ежедневно и методически после душа необходимо баловать массажем с маслами грудь, и она обязательно порадует внешним видом после завершения лактации.

Вот интересное видео о домашнем уходе.

Из своего опыта могу сказать, что сохранить красивую грудь после беременности возможно. Конечно, она не будет на 100% соответствовать эталону, который был у вас до появления на свет вашей крохи, однако получить гладкую кожу и форму, при которой можно обойтись без бюстгальтера, вполне реально. После завершения кормления дочки мой размер меня не очень радовал, но после того, как я вернулась к активным тренировкам, с каждым месяцем параметры и форма груди все больше приближаются к той, которая была до беременности. Уверена, что со временем она станет еще лучше.

(Visited 185 times, 1 visits today)