ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها أثناء الحمل. قواعد شرب الماء يومياً أثناء الحمل. كم يمكنك شرب المياه الغازية ، والشاي الأخضر والنعناع ، وثمر الورد ، والبابونج أثناء الحمل

منذ سنوات الدراسةمن المعروف أن جسم الإنسان يتكون في الغالب من الماء. وإذا كانت هذه امرأة تنتظر طفلاً ، فإن أهمية السائل بالنسبة لها يتضاعف. يجب على الأم معرفة كمية الماء التي يمكن للمرأة الحامل شربها يوميًا.

متطلبات السوائل

هل يمكن للمرأة الحامل شرب الماء؟ إلزامي. إن عدم توازن الماء في جسم المرأة محفوف بالعواقب. في الرحم ، يتكون الطفل من 90٪ من الماء ، لأنه موجود في السائل الأمنيوسي ، والذي يتم تحديثه كل 3 ساعات.

لا يجب أن تحصر الأم نفسها في السائل ، لأنه من خلاله تدخل مواد مفيدة إلى خلايا الطفل وتفرز الفضلات. يجب أن تكوني منتبهة بشكل خاص لمواردك المائية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، متى أعضاء مهمةوالعمليات في الجنين.

يجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. من الأفضل شربه بين الوجبات.

مع نقص الرطوبة ، يمكن أن تحدث الطفرات والتشوهات الأخرى. حتى حمض الفوليك ، الذي يستهلك أثناء الحمل لمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين ، يمتص من قبل كافٍسوائل الجسم. يجب على المرأة الحامل شرب الماء.

تحتاج المرأة الحامل للماء من أجل:

1. تطهير الجسم من النفايات.
2. منع الإمساك
3. القضاء على أعراض التسمم المبكر.
4. انخفاض في الضغط
5. قمع حرقة.

كم من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟ يتم حساب معيار الماء للمرأة الحامل حسب وزنها. لكل كيلوغرام 40 جرامًا من الماء يوميًا.

مياه مناسبة

احرصي على شرب الماء أثناء الحمل. معظم عدد كبير منالماء النظيف الخام بدون إضافات سيجلب الرطوبة إلى الجسم. عليك فقط أن تتعلم كيف تشربه.

أي نوع من الماء يمكن أن تشربه المرأة الحامل:

• المياه المعدنية النقية الخام.
• مياه مصفاة؛
• الماء المحمض مع الليمون.
• كومبوت خفيف من الفواكه المجففة ؛
• الشاي الأسود أو القهوة المخمرة.

لكن من الأفضل شرب الماء العادي ، وليس في كومبوت وليس كجزء من أي منتج. إذا كان ذلك صعبًا ، يمكنك تحضير شاي الأعشاب (النعناع ، البابونج ، ثمر الورد). يجب عدم تحضير الشاي الذي تم شراؤه بكمية كبيرة من الإضافات ، لأنه لا يمكن استخدام جميع الأعشاب من قبل النساء الحوامل.

يوصى بإزالة المشروبات الغازية من النظام الغذائي. فهي تزيد من تكوين الغازات التي تسبب عدم ارتياح للأم ، كما أنها تحتوي على الكثير من الإضافات الكيميائية. الشاي الأخضر أيضًا لا تحتاجه الأم الحامل ، فهو يغسل الجسم بالفيتامينات والمغذيات الكبيرة.

النساء المعتادين على استعادة القوة المعنوية بالماء المقدس لا يعرفن ما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع شرب ماء المعمودية المقدس؟ يُسمح باستخدامه "في الموضع" إذا هدأت الأم وكان من الأسهل عليها تحمل الصعوبات. جرعة واحدة في اليوم كافية.

زيادة الماء والجفاف

يمكنك شرب الكثير من السوائل كما تريدين أثناء الحمل ، إذا لم تؤذي الجسم أم المستقبل.

الماء الزائد وعدم كفاية الكمية في جسم الأم أمر غير مقبول. إذا ظهرت على المرأة الحامل أعراض الجفاف: جفاف الشفاه ، جفاف بشرة الوجه ، تسمم مبكر، بول داكن اللون ، يجب أن يمر إدرار البول اليومي. لكن الحصول على المواد بشكل صحيح ليس بالأمر السهل.

يخرج قواعد عامةللوقاية من الجفاف:

1. قبل يومين من ذلك ، يجب استبعاد التوابل والمالحة والحلوة ؛
2. تحتاج إلى شرب نفس الكمية من الماء كالمعتاد ؛
3. تجنب تناول الأدوية التي تساعد على إزالة السوائل من الجسم ؛
4. يغسل قبل كل تبول حتى لا تدخل الإفرازات المخاطية في البول.

يجب عليك الاحتفاظ بسجل لكمية المياه التي تشربها ، والتي تشمل جميع المشروبات والحساء والفواكه. من السهل قياس حجم السائل المخمور باستخدام جرة سعة ثلاثة لترات. تصب فيه ، نفس القدر من الماء الذي تأكله المرأة أو تشربه يوميًا.

كيفية عمل إدرار البول يوميًا للمرأة الحامل:

• ابدأ في الصباح ، لكن لا تستخدم البول الأول ؛
• عقم الجرة مقدمًا ، واجعلها علامة تقسيم ، واسكب البول فيها بعد كل تبول على مدار اليوم ؛
• يخزن في مكان بارد
• بعد انتهاء اليوم ، امزج كل شيء في الجرة ، صب 250 غرام. وإرسال العينات إلى المعمل.

يتم عرض معدل إفراز السوائل في حالة سكر أثناء الحمل كنسبة مئوية. في النسبة ، يجب أن يكون البول 20-30٪ أقل من شرب الماء. بعد تحديد أسباب الجفاف ، توصف الأم العلاج ونظام الشرب الخاص بها.

لا مفر من تقليل كمية الماء عند عدم خروجها من الجسم ، وتتشكل الوذمة ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى.

كيف تزيل الماء الزائد من جسم الحامل؟أولاً ، قلل من تناول الماء إلى 1.5 لتر يوميًا ، وقم بإزالة الملح من الجسم ، والحد من تناول الأطعمة المالحة. قم بتضمين الأطعمة التي تزيل السوائل من الجسم أثناء الحمل (البطيخ ، الشاي الأخضر ، الأرز ، دقيق الشوفان ، إلخ) في النظام الغذائي.

يجب أن نستنتج أن الماء هو أهم سائل لجسم المرأة. من المستحسن إبقاء استخدامه تحت السيطرة أثناء الحمل وأثناء الولادة نفسها.

في هذه المقالة ، سننظر في مقدار ما تشربه أثناء الحمل ، ولماذا تفعل ذلك. وننظر أيضًا في الأفضل للشرب ، وما الأفضل الامتناع عنه.

لماذا تحتاج المرأة الحامل للشرب.

أعتقد أنه لا أحد يجادل في حقيقة أنك بحاجة إلى الشرب ليس فقط للنساء الحوامل ، ولكن الجميع بشكل عام. ولكن ، تحتاج النساء الحوامل إلى مراقبة كمية ونوعية السوائل التي يشربنها. دعونا نفكر في السبب.

• على التواريخ المبكرة شراب وفيريقلل من أعراض الحمل.
• إن استخدام السائل بالكمية المناسبة "يخفف" الأطعمة التي تتناولها. على سبيل المثال ، هناك توصية معروفة بأنك تحتاج إلى تناول المزيد من الألياف لمنع الإمساك. ولكن فقط بالاقتران مع كمية كافية من السوائل يعطي هذا نتيجة - براز منتظم غير مؤلم. نتيجة لذلك ، تقل احتمالية حدوث مضاعفات مثل البواسير. يمكنك قراءة المزيد في المقال.
• يحتاج جسم المرأة الحامل إلى السائل لتكوين حجم إضافي من الدم والبلازما.
• الحفاظ على مرونة الجلد ولونه ، ومنع جفاف الجلد.
• التخلص من الفضلات والسموم من الجسم.
• إذا كنت تشرب كمية كافية من السوائل ، فلن يتم غسل المواد المفيدة من الجسم.
• يسمح الحجم الكافي من السائل للبول بعدم الركود ، ليكون من التكوين والاتساق المطلوبين ، وبالتالي حماية المرأة الحامل من تطور مسببات الأمراض.

كم تشرب أثناء الحمل ، ما علاقة ذلك.

في النصف الأول من الحمل ، حتى الأسبوع العشرين تقريبًا (4-5 أشهر) ، يوصى بشرب المزيد ، والمعدل المنخفض فقط هو المناسب. أي أنه من المستحسن شرب 2 لتر على الأقل يوميًا. يمكنك فعل المزيد ، فكلما زاد حجم الدم في جسمك ، يتشكل السائل الأمنيوسي - كل هذه العمليات تتطلب سوائل.

في النصف الثاني من الحمل ، بدءًا من الأسبوع العشرين ، يتم إعادة بناء طريقة عمل الجسم. الآن يتم توجيه كليتيك إلى احتباس السوائل وأملاح الصوديوم (تحتفظ بالسوائل). وبالتالي ، يتغير نمط تناول السوائل. الآن تصبح القاعدة العليا مهمة. لا تشرب أكثر من 1-1.5 لتر يوميًا. في الوقت نفسه ، يوصى بشدة بالحد من تناول الملح ، ومن الأفضل رفضه تمامًا. لأنه بدون الحد من الملح ، فإن تقليل كمية السوائل التي تشربها سيكون ببساطة مستحيلًا جسديًا. يجب أن نتذكر أن الملح موجود ليس فقط مباشرة في الملح الذي نضيفه إلى الطعام. يحتوي الملح على كل شيء المنتجات النهائية(الجبن ، منتجات اللحوم ، بعض أطقم التوابل ، إلخ). من هنا تأتي التوصية الواسعة بعدم تناول الأطعمة المالحة والحارة والدهنية والمقلية. تسبب هذه الأطعمة عطشًا إضافيًا ، وتضطر إلى شرب المزيد ، وتحتفظ الكلى بالملح والماء ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل والتورم.

ظهور وذمة ، ماذا تفعل؟

من المهم جدًا مراقبة ظهور الوذمة. يجب أن يلاحظوا. أسهل طريقة هي النظر بانتظام إلى المرآة في الصباح. ولا تخدع نفسك بأنك "أنا مجرد فتاة حامل ، وهذا يحدث للجميع" أو "لم أغسل وجهي بعد." تظهر الوذمة على الفور.

بدءًا من الأسبوع العشرين تقريبًا ، من المفيد جدًا التحكم في تناول السوائل وإخراجها. اكتب مقدار ما شربته (وأكلت أطعمة غنية بالعصارة) وكمية خرجت في البول. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق "قياس البول الخارج بكوب قياس" ، كما يوصى به في كثير من الأحيان في مصادر مختلفة. ليس الإجراء الأكثر متعة ، يبدو لي أنك ستبدأ في الذهاب إلى المرحاض بمعدل أقل إذا كنت بحاجة إلى قياس شيء ما في كل مرة. من الأسهل الحصول على موازين أرضية عالية الجودة ووزن نفسك قبل التبول وبعده. واكتب. إذا رأيت أنه يفرز أقل من السكر ، فإن السائل يتراكم في الداخل. أسباب ذلك ، وماذا تفعل حيال ذلك ، موجودة في الجزء أدناه.

قد تكون علامة أخرى على احتباس السوائل (الوذمة الداخلية) حادة. بدءًا من الأسبوع العشرين تقريبًا ، يمكن للمرأة أن تبدأ في زيادة الوزن بسرعة. في معظم الحالات ، يرجع ذلك تحديدًا إلى حقيقة أن السوائل الزائدة تتراكم في الجسم. يمكن أن تكون الزيادة 0.5-2 كجم يوميًا ، بمعدل 350 جرامًا في الأسبوع. في الوقت نفسه ، فإن توصيات "تناول القليل من الطعام" لا تحمل أي فائدة ، لأنها لا تتعلق بالطعام (ما لم تكن ، بالطبع ، تتناول وجبة دسمة حقًا). السبب هو الملح والماء. يمكنك إكمال فحص بسيط في غضون يوم واحد. عموما يوم واحد لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الملح. وفي نفس الوقت ، رتب نظامًا غذائيًا للصيام في نفس اليوم. الخيارات الأكثر شيوعًا: الكفير والتفاح.

• الكفير. اشرب 1.5-2 لتر من الكفير يوميًا قليل الدسم.
• تفاحة. يتم تناول 1.5-2 كجم من التفاح يوميًا.

كقاعدة عامة ، يزول الوزن يوميًا (1-2 كجم). وهذا ليس بسبب حقيقة أنك رفضت تناول الطعام. والسبب أن الملح لا يدخل الجسم ويترك الماء الزائد. اقرأ المقال ، ربما كنت تأكل شيئًا خاطئًا.

من المهم ليس فقط تناول الأطعمة الصحية في الأشهر الأخيرة ، ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل جزئي جدًا ومفيد قدر الإمكان في المراحل المبكرة. لذلك ، يجب عليك الاختيار والشراء في متجر الأمهات للحوامل والمرضعات والتي يمكنك اصطحابها معك إلى المستشفى أو تناولها بعد ولادة الفتات.

ملاحظة 1: إعادة الطعام و مستحضرات التجميلممكن فقط مع عبوات غير تالفة.

ملحوظة 2. هناك بالطبع حالات ترتبط فيها الزيادة الحادة في الوزن في هذا الوقت بالسمنة أو بمشاكل معينة في الغدد الصماء ، ولكن كقاعدة عامة ، في مثل هذه الحالات ، تبدأ زيادة الوزن تقريبًا منذ بداية الحمل ، و ليس في الأسبوع العشرين ، و "مرئي على الفور" للطبيب.

يمكنك قراءة المزيد عن الوذمة الداخلية وتسمم الحمل في النصف الثاني من الحمل في المقالة. توضح المقالة المرتبطة أيضًا كيفية تناول السوائل لمضاعفات مثل التهاب الحويضة والكلية. باختصار ، مع التهاب الحويضة والكلية ، تحص بولي، لا يمكنك الحد من تناول السوائل (في النصف الثاني ، ابتداء من الأسبوع العشرين) ، لأنه من الضروري ألا يكون البول شديد التركيز ، ولا يبقى في الكلى ، بحيث تكون سرعته طبيعية.

انتباه! إذا لم تختفي الوذمة (من يوم إلى يومين كحد أقصى) ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب ، لأن مضاعفات الوذمة تتطور بسرعة كبيرة.

ما لا تشربه أثناء الحمل ، لماذا؟

بعض المشروبات ضارة للشرب أثناء الحمل ، أو لا تشربها على الإطلاق. يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع. يحتفظ البعض بالماء في الجسم ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، له تأثير تجفيف ، والبعض الآخر يؤذي الطفل ببساطة. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل.

ما الأفضل أن تشرب أثناء الحمل؟

• ماء. المعادن غير الغازية - أفضل للجميع. من الممكن (والمفيد) إضافة القليل من الليمون إلى الماء.
• عصائر طبيعية. كوب واحد في اليوم يكفي. يمكنك مزج فواكه مختلفة ، يمكنك إضافة اللب (هذا سيضيف الألياف إلى نظامك الغذائي).
• كومبوت (بدون سكر). من الفواكه الحلوة ، الكبوت هو بالفعل حلو جدا ، حتى بدون إضافة السكر.
• منقوع الفاكهة المجففة ، بدون سكر. تُسكب الفواكه المجففة بالماء المغلي وتُسكب طوال الليل في ترمس.
• التوت البري ، مشروبات فاكهة عنب الثعلب.
• ديكوتيون من أوراق الكشمش ، أوراق عنب الثعلب. بناء على توصية الطبيب - رسوم الكلى.

مهم! تأكد من اتباع نظام الشرب إذا كان لديك واحد.

تذكر أنه لا يجب أن تكون عطشانًا. احمل معك دائمًا زجاجة ماء صغيرة.

عند التسوق في نحن نضمن خدمة ممتعة وسريعة .

لطالما كانت التغذية العقلانية مكونًا مهمًا للمسار الطبيعي للحمل. وإذا كان مع منتجات مفيدةوحجم استهلاكهم ، كانت هناك خلافات قليلة ، ونظام الشرب لسنوات عديدة لا يزال قضية قابلة للنقاش.

الماء والحمل

كان يعتقد سابقًا أن الحد من تناول السوائل أثناء الحمل كان فعالًا في منع الوذمة. الأدلة البحثية الحالية تدحض هذه النظرية.

مع المسار الفسيولوجي للحمل ، وعدم وجود أمراض مزمنة في القلب والأوعية الدموية و الجهاز البولي التناسليكمية السوائل المستهلكة عمليا غير محدودة وتتوافق مع الحجم الضروري لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي للأم و الجنين داخل الرحم. لا يقتصر الشرب على الماء فقط. يؤخذ الجزء السائل من أي منتج في الاعتبار: الدورات الأولى والخضروات والفواكه والحبوب واللحوم والأسماك.

لماذا تحتاج لشرب الماء؟

يُعتقد أنه يمكن لأي شخص أن يعيش بدون طعام لمدة تصل إلى 50 يومًا ، إذا لم تشرب الماء - لا تزيد عن 5 أيام ، وهذا يعني أن السائل هو وسيط حيوي تحدث فيه جميع عمليات التمثيل الغذائي. يمكن تمثيل الوظائف الرئيسية للماء في الجسم في القائمة التالية:

• يذوب المغذيات ويحسن امتصاصها ؛
• يرطب الأكسجين
• يشارك في التنظيم الحراري.
• يشجع على إفراز منتجات النفايات.

أثناء الحمل ، تزداد أهمية نظام الشرب المناسب ، لأنه بالإضافة إلى احتياجات الأيض الخاصة بالأم ، من الضروري تغطية الاحتياجات المتزايدة للجنين.

خلال هذه الفترة ، يزداد حجم الدورة الدموية بسبب الإضافة نظام الأوعية الدمويةطفل المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يشكل السائل المستهلك السائل الأمنيوسي.

ما هي كمية الماء التي تحتاجينها أثناء الحمل؟

تفكر كل أم حامل: ما مقدار السائل الذي يمكنك شربه يوميًا؟ هذه مشكلة خطيرة إلى حد ما ، لأن كل من نقص المياه وفائضها سيؤثر سلبًا على رفاهية المرأة. يمكن أن تكون الإجابة هي حساب فقد السوائل الفسيولوجية ، والتي يمكن أن تصل في العادة إلى 2 لتر.

علاوة على ذلك ، يتم إخراج 1.5 لتر بمساعدة الكلى ويتم فقد 0.5 لتر بالتنفس وعبر الجلد. بالنظر إلى هذه الخسائر ، من أجل الأداء الطبيعي للجسم أثناء الحمل ، يوصى بشرب 2 لتر من السوائل يوميًا.

تحتاج في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الفترة الأكثر أهمية في تكوين أعضاء وأنظمة الجنين. لذلك ، من المهم تزويد الطفل الذي لم يولد بعد بالكمية اللازمة من السائل ، العناصر الغذائيةوالأكسجين.

بالنظر إلى مقدار ما يتم إنفاقه على الخسائر الفسيولوجية ، يمكن أن يكون الحجم اليومي للمياه لهذا الفصل من 2.5 إلى 2.7 لتر. العوامل التي قد تزيد من متطلبات السوائل:

• فترة ساخنة من العام ، مصحوبة بزيادة التعرق.
• زيادة درجة حرارة الجسم
• بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
• أعراض السمية.

تجدر الإشارة إلى أنه أثناء التسمم عند المرأة الحامل ، يمكن ملاحظة علامات الجفاف والقيء. في هذه الحالة ، يجب أن يقوم الطبيب بتصحيح توازن الماء بالكهرباء. في الحالات الشديدة ، عندما لا يكون المريض قادرًا على شرب الحجم المطلوب من السوائل بمفرده ، يلجأ إلى إعطاؤه عن طريق الوريد.

نظام الشرب في الفصل الثاني

خلال هذه الفترة ، هناك بعض القيود على استهلاك المياه. يلاحظ العديد من النساء الحوامل أنه في الثلث الثاني من الحمل يظهر الانتفاخ ، وقد تكون علاماته:

• الحفر المتبقية عند الضغط على أسفل الساق ؛
• عدم القدرة على الإقلاع أو ارتداء المعتاد مجوهراتعلى الأصابع
• بدانة الوجه.
• زيادة كبيرة في وزن الجسم.

يتضح أن الكثير من السوائل المستهلكة خلال هذه الفترة تترك قاع الأوعية الدموية وتبقى في أنسجة الجسم. ومع ذلك ، لا ينصح أيضًا بالحد بشكل كبير من حجم الماء ، حيث يتميز الفصل الثاني بزيادة التمثيل الغذائي للجنين.

ويصاحب ذلك زيادة في كمية الفضلات التي يجب إزالتها من الجسم. لذلك ، فإن الحمل على اعضاء داخليةالأمهات: الكلى والقلب والرئتين والكبد. بدون كمية كافية من الماء ، تطهير الدم من الضار مواد كيميائيةسيكون إشكالية.

الفصل الثالث: كثير أم قليل؟

يمكن أن تسمى هذه الفترة بوقت التحكم الصارم في حجم الماء. ينصح الأطباء بالاحتفاظ بمفكرة يدون فيها كمية السوائل التي تم استهلاكها وإفرازها يوميًا. في السابق ، كانت هناك العديد من التوصيات للحد من نظام الشرب إلى 1.5 لتر لمنع الوذمة.

ومع ذلك ، تشير البيانات الحالية إلى أنه من الضروري تقليل كمية الملح وليس السائل.

لذلك ، من المهم مراجعة قائمتك حتى قبل بدء الحمل. الملح المزود بالطعام هو عامل يحتفظ بالسوائل خارج قاع الأوعية الدموية في الأنسجة. لذلك ، يمكن النظر في تقييد هذه المادة الكيميائية على نحو فعالمنع الوذمة.

ماذا تشرب أثناء الحمل؟

في هذا القسم من المقال ، سنتحدث عن فوائد أو أضرار المشروبات المختلفة. من الواضح أنه أثناء الحمل من الضروري إما الحد أو التخلي تمامًا عن بعض الأنواع.

فماذا يمكن للمرأة الحامل أن تشرب دون الإضرار بالصحة؟ ما هو استهلاك المشروبات التي ينبغي الحد منها خلال هذه الفترة؟

مشروبات صحية

أساس حمية الشرب أثناء الحمل هو الماء. للشرب من الأفضل استخدام سائل منقى من الشوائب والمعادن الثقيلة والمواد السامة. في المدن الكبرى ، تستوفي المياه المعبأة أو المفلترة هذه المعايير.

بعيدًا عن الحضارة الخيار الأفضلسيكون هناك بحث عن نبع يتم فحصه واعتماده من قبل الخبراء. يصل الحجم اليومي لمثل هذا السائل إلى 70٪ من جميع المشروبات. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك استخدام:

1. عصائر طازجة غنية بالعناصر النزرة المفيدة والفيتامينات. يجب أن تكون مصنوعة من الفواكه الموسمية والمحلية لتقليل مخاطر الحساسية.
2. كومبوت الفاكهة التي يمكن تحضيرها طوال فترة الحمل. في الصيف يتم تصنيعها من الفواكه الطازجة ، وفي الشتاء يستخدمون الفراغات المجففة والمربى أو المنتجات نصف المصنعة المجمدة.
3. شاي من أوراق التوت ، الكشمش ، نباتات مهدئة خفيفة (النعناع ، بلسم الليمون) ، الوركين ، أزهار الزيزفون. يجدر اختيار المواد الخام بدون رائحة وطعم قوي بسبب فرط الحساسيةحامل لهذه الأنواع من المهيجات. يمكن استبدال شاي الأعشاب للحصول على أقصى استفادة من الطبيعة.

من خلال شرب المشروبات المذكورة أعلاه ، ستتلقى المرأة الحامل الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، وتجدد احتياطياتها من السوائل ولن تسبب أي ضرر للطفل الذي لم يولد بعد.

ما الذي يجب أن يكون محدودًا؟

غالبًا ما لا تفيد المشروبات المعتادة المرأة الحامل ويجب الحد من استخدامها. وهذا ينطبق على:

1. المشروبات المحتوية على الكافيين - القهوة والشاي. وقد ثبت أن تناولها بانتظام بكميات كبيرة يؤدي إلى سوء تغذية الجنين وإطالة أمد الحمل. يوصى بالحد من الكافيين إلى 200 مجم في اليوم. هذا يتوافق مع فنجان واحد من القهوة أو الشاي. باستخدام هذا الدواء ، يمكنك زيادة ضغط الدم بشكل طفيف مع انخفاض ضغط الدم. هناك رأي مفاده أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين أقل من القهوة. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. يمكن لأصناف الشاي الشعبية (الأسود والأخضر) من حيث خصائصها أن تعطي احتمالات بسهولة للقهوة.
2. الكاكاو ، والذي غالبًا ما يثير الحساسية.
3. المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد الكيميائية الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تزيد من تكوين الغازات في الأمعاء ، مما يسبب إحساسًا مزعجًا للغاية.
4. المياه المعدنية عبارة عن سائل يزداد فيه محتوى بعض الأملاح بشكل طبيعي أو صناعي ، مما يساهم في تكوين الوذمة.
5. العصائر المعبأة ، والتي تحتوي ، بالإضافة إلى الفيتامينات ، على مواد حافظة وأصباغ ومحليات - مواد ليست مفيدة جدًا لجسم المرأة الحامل.

بطبيعة الحال ، فإن الكميات الصغيرة من المشروبات المذكورة أعلاه لن تسبب الكثير من الأذى للطفل الذي لم يولد بعد ، ولكن لا يجب أن تنجرف معها.

كيف تشرب بشكل صحيح؟

بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، يتعين على المرأة الحامل تقليل كمية السوائل التي تستهلكها بشكل طفيف. يتم استبدال الماء بالفواكه الغنية بالعصارة أو منتجات الألبان ، مما يقلل بشكل فعال من الشعور بالعطش.

يعد تحديد نظام الشرب الصحيح لكل فترة حمل إحدى مهام طبيب أمراض النساء. ومع ذلك ، قد لا يكون لدى الأم الحامل السؤال فقط: "كم أشرب؟" ، ولكن أيضًا "هل أشرب بشكل صحيح؟". يمكن أن تكون التوصيات التالية بمثابة إجابة لها:

1. من الضروري شرب رشفات صغيرة ، دون جشع مفرط ، ترطيب الشفاه بالماء. ستساعد هذه الطريقة على الشعور سريعًا بالشعور بالراحة من العطش ، مع عدم استهلاك كمية كبيرة من السوائل.
2. يمكنك أن تشرب أثناء الوجبات ، لأن الطعام الجاف ، الذي يعمل على براعم التذوق لدينا ، يسبب الشعور بالعطش.
3. لكي تتفاعل المراكز الدماغية المسؤولة عن العطش بسرعة ، من الضروري شرب الماء بدرجة الحرارة المناسبة. هذا يعتمد على الوقت من السنة. في الشتاء ، يُنصح بالشرب في درجة حرارة الغرفة ، في الصيف - يشرب في درجة حرارة 10-12 درجة مئوية.

لا تكن عطشان! يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحة الطفل الذي لم يولد بعد وصحة طفلك. من خلال الالتزام بنظام الشرب الصحيح ، يمكنك تقليل المخاطر التي قد تحدث أثناء الحمل.

ماذا تفعل عندما تظهر الوذمة؟

لا يمكن دائمًا الحد من الملح وتصحيح كمية السوائل المستهلكة لتقليل ظهور الوذمة. ماذا تفعل إذا كانت لا تزال تتشكل؟ بالإضافة إلى استشارة طبيب أمراض النساء ، يمكنك التوصية بما يلي:

1. استخدم كريمات خاصة لتقليل الانتفاخ.
2. قم بعمل حمامات باردة للقدم ثم استلق مع رفع رجليك فوق رأسك.
3. قم بتدليك قدميك بنفسك أو اطلب من زوجتك القيام بهذا التلاعب اللطيف.
4. لا ترتدي الخواتم قبل ولادة الطفل.

تجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن تناول أي أدوية إلا بعد استشارة طبيب أمراض النساء. وينطبق هذا أيضًا على مدرات البول ، والتي يمكن أن تليين بالإضافة إلى المخاطر المحتملة على الجنين الصورة السريريةوتخل بتوازن الكهارل في الجسم.

جميع أقمشتنا مصنوعة من الماء. بدونها ، فإن الأداء الطبيعي للجسم مستحيل. يؤثر نقص الرطوبة على الحالة الصحية ، ونقصه طويل المدى يجعل الجسم خارج العمل لفترة طويلة. أثناء الحمل ، من المهم بنفس القدر الحفاظ على توازن السوائل ، لأن الجنين يدخل أيضًا في نظام دوران الماء.

لماذا نحتاج الماء أثناء الحمل؟

تشكو العديد من الأمهات الحوامل من تدهور الرفاه منذ الأسابيع الأولى. ينخفض ​​ضغط الدم لديهم ، تظهر شبكة وريدية على أرجلهم. ومع ذلك ، لا تعرف جميع النساء أنه يمكن تجنب هذه المشاكل من خلال توفير الكمية اللازمة من السوائل في الجسم. وعلى خلفية نقصها في جسم المرأة الحامل ، تتعطل عمليات التمثيل الغذائي ويزداد التسمم. بعد كل ذلك الجسد الأنثويلم يتم تطهيرها بشكل كافٍ من المنتجات الأيضية. يتجلى هذا النقص في السوائل من خلال التهيج وفقدان مرونة الجلد وجفافه وانخفاض المناعة. الأدوية، الذي تأخذه المرأة في هذا الوقت ، يتم امتصاصه بشكل أفضل مع وجود كمية كافية من السوائل في الجسم. نحن نتحدث عن تناول الفيتامينات ومنها. لذلك ، يجب على جميع الأمهات الحوامل شرب الماء بالكمية المناسبة ، ولا تنساه كل يوم.

وتجدر الإشارة إلى أن أجسامنا دائمًا ما تكون أسهل في التكيف مع النقص بدلاً من التأقلم مع الزيادة. هذا ينطبق أيضا على كمية السائل. للعادي الشخص السليمالمياه الزائدة ليست خطيرة. لكن بالنسبة لجسد المرأة الحامل ، فإنه يحمل تهديدًا وعبئًا معينًا. تشكل المياه الزائدة في جسدها خطر الإصابة بالوذمة. بعد كل شيء ، تعاني الكلى خلال فترة الحمل من حمولة مزدوجة. إنهم يعملون في وضع محسّن ، وهذا أحد أسباب المظهر الوزن الزائدفي امرأة حامل. هذا هو الأكثر خطورة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وإذا ظهرت مثل هذه الحالة الضعيفة في الكلى والوذمة قبل الولادة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مضاعفات في عمليتها.

في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يجب على المرأة أن تحد من تدفق الماء إلى الجسم.

ما هو معيار استهلاك المياه للحوامل؟

يعتبر دور الترطيب الواقي للحياة رائعًا في المراحل المبكرة من الحمل ، عندما تنقسم الخلايا وتنمو بنشاط ، يتم وضع جميع أعضاء الطفل. من المستحسن أن يكون تناول السوائل خلال هذه الفترة مرتبطًا بوزن الجسم. لذلك ، بوزن 50 كيلوغرامًا ، يجب أن تشرب المرأة ما معدله 2 لتر من الماء النقي يوميًا. إذا وصل الوزن إلى 60 كجم ، يكون معدل السائل 2.3 لترًا ؛ عند 70 كجم - 2.5 لتر ؛ عند 80 كجم - ما يصل إلى 3 لترات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في الطقس الحار ومع حرارة عاليةفي الجسم ، تزداد حاجة المرأة الحامل للماء. كما أنه يزيد في. ولكن بالفعل من الثلث الثاني من المصطلح ، يجب تقليل كمية السوائل المستهلكة تدريجيًا. تحتاج إلى شرب ما يكفي من الماء حتى لا تشعر بالعطش. لكن لا تسيء استخدام الماء والمشروبات. إذا كانت هناك مشاكل في الكلى خلال هذه الفترة ، فسيحدد الطبيب بشكل فردي معدل تناول السوائل يوميًا.

من الثلث الثالث من الحمل ، تحتاج إلى التحكم الصارم في نظام الشرب. ولكن من المهم بنفس القدر في الأشهر الأخيرة من الحمل الحد من تناول الملح. بدون هذا ، لا يمكن منع التورم ، لأن الملح هو الذي يحتفظ بالماء في جسم الأم الحامل. يجب الحد منه في النظام الغذائي بشكل تدريجي. إذا كانت المرأة تستطيع رفض الملح تمامًا ، فلن يكون من الضروري تقليل كمية الماء التي تشربها يوميًا. لكن ليس كل امرأة ستقدم مثل هذه التضحيات.

يجب أن تعرف الأم الحامل ذلك في الأشهر الأخيرة من الحمل السائل الذي يحيط بالجنينيتم تحديثها 8 مرات في اليوم. لكي تحدث هذه العملية بشكل طبيعي ، هناك حاجة إلى احتياطي مياه جيد. ينصح العديد من أطباء أمراض النساء والتوليد باستبدال كوب من الماء بفاكهة أو خضروات غنية بالعصير في الثلث الثالث من الحمل.

بالمناسبة ، بعض الظروف الصحية للأمهات الحوامل تمنع تقييد السوائل. نحن نتحدث عن التهاب الحويضة والكلية وتحص بولي.

يجب على المرأة اتخاذ القرار الصحيح بشأن كمية الماء المستهلكة يوميًا مع طبيبها. ولكن يمكن لأي أم حامل أن تقيم بنفسها ما إذا كانت تستهلك كمية كافية من الماء يوميًا. يجب عليك إجراء اختبار تجفيف منزلي عن طريق جمع جزء من بولك وتقييم لونه. إذا كان خفيفًا جدًا وشفافًا ، فلا يعاني الجسم من نقص في السوائل. عندما يكون البول داكنًا أو مشبعًا ، تحتاج المرأة إلى شرب المزيد.

يحتاج جسم الإنسان باستمرار إلى تجديد احتياطياته من السوائل ، لأن الماء موجود في جميع أنسجته وخلاياه ، حتى في العظام ومينا الأسنان. إنه ضروري للعمل الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة ، وبالتالي فإن نقص السوائل في الجسم يؤثر على صحتنا ورفاهيتنا بشكل مباشر.

وغني عن القول ، بالنسبة للمرأة الحامل ، أن قيمة الماء تزداد عدة مرات! ومع ذلك ، غالبًا ما تسمع الأمهات الحوامل من مصادر مختلفة أنه يجب الحد من تناول السوائل أثناء الحمل. إذا كانت المرأة معتادة على شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا ، كما هو متوقع ، وخاصة إذا كانت تحمل طفلاً في الموسم الحار ، فإن هذه المشكلة تبرز بشكل أكثر حدة.

كم وماذا بالضبط يمكنك أن تشرب شروط مختلفةالحمل - من الأفضل البحث عن إجابة هذا السؤال مع طبيبك. لكن مع ذلك ، ستكون العديد من التوصيات عادلة لجميع النساء الحوامل.

كم يجب أن تشرب المرأة الحامل في اليوم

إن عادة شرب 8-10 أكواب من الماء النقي يوميًا ستخدمك جيدًا. إذا لم تكن قد مارست نظام الشرب هذا من قبل ، فأنت الآن بحاجة إلى العمل به. منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، تبدأ كمية السوائل في جسم المرأة في الزيادة ، وسيستمر هذا حتى نهاية المدة.

يزداد حجم الدورة الدموية ، ويتكون السائل الأمنيوسي ، ويتم تبادل السوائل بين جسم الأم والطفل - تصبح جميع التفاعلات الأيضية أكثر نشاطًا بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة. لذلك ، تزداد الحاجة إلى السوائل عند المرأة الحامل بشكل كبير.

يقول الأطباء إن المرأة التي في وضعيتها يجب أن تشرب بقدر ما تحتاج ، أي بقدر ما يتطلب جسدها. ولكن إذا لم تكن معتادًا على شرب الماء العادي على الإطلاق ، فيجب أن تتعلم هذا بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى ، وبعد ذلك بقليل سنتحدث أكثر عن هذا الأمر.

مع زيادة مدة الحمل ، سيحدث استقلاب الماء والملح في جسم الأم الحامل بشكل مختلف نوعًا ما عن الأسابيع الأولى من الحمل. على وجه الخصوص ، سيبدأ إمداد السوائل بالتراكم بشكل طبيعي ، وهو أمر ضروري لتعويض نقصه في فترة النفاس. بعد كل شيء ، أثناء الولادة ، تفقد الأم الكثير من الدم والعرق. يخرج نصيب أسد آخر من الرطوبة من خلال الرئتين أثناء التنفس المكثف أكثر من المعتاد. لهذا ، بالإضافة إلى عدد من الأسباب الأخرى ، هناك خطر من تكون الوذمة أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المتأخرة. لهذا السبب ، بدءًا من الأسبوع العشرين من الفصل الدراسي ، "وضع" العديد من الأطباء عنابرهم نظامًا غذائيًا "للشرب" ، مما يحد من كمية السوائل التي يتناولونها يوميًا.

في غضون ذلك ، في السنوات الأخيرة ، يلتزم الخبراء بشكل متزايد بوجهة النظر القائلة بأن شرب كمية كافية من الماء لا يسبب الوذمة والمشاكل ذات الصلة. يمكن أن تحدث مضاعفات بسبب سوء استخدام ملح الحامل ، وبالتالي يجب استبعاده من النظام الغذائي تواريخ لاحقةالحمل أو تقليل عددها إلى الحد الأدنى. يتم تحديد تقييد نظام الشرب ، كقاعدة عامة ، فقط في الحالات الفردية لأسباب طبية.

قلة منا يعرفون أن العديد من المشاكل الصحية خلال هذه الفترة يمكن تجنبها أو تحسينها بشكل ملحوظ بمجرد تلبية حاجة الجسم للسوائل. نحن نتحدث عن حالات مثل الحموضة المعوية ، والإمساك ، العمليات الالتهابيةفي المسالك البولية ، الصداع النصفي ، ارتفاع ضغط الدم ، الغثيان ، التعب والضعف ، التهيج ، جفاف وحكة الجلد ، ضعف المناعة ، وحتى الدوالي والتهاب الوريد الخثاري.

كم يمكنك شرب المياه الغازية ، والشاي الأخضر والنعناع ، وثمر الورد ، والبابونج أثناء الحمل

عادة ما يتم إخراج حوالي لتر ونصف من السوائل من جسم المرأة الحامل مع البول يوميًا. يُفقد جزء من الرطوبة مع العرق: عادة ما تتعرق النساء الحوامل أكثر ، وفي الموسم الحار ، يزيد التعرق بشكل طبيعي أكثر. بعض النساء لديهن لعاب قوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دوران الهواء في عملية التنفس يحدث أيضًا باستخدام الرطوبة في الجسم. أعني ، أنت بالتأكيد بحاجة للشرب. لكن العديد من الأمهات الحوامل يشعرن بالعطش باستمرار ، ويساورهن القلق بشأن ما إذا كان من الممكن شرب الكثير.

وتجدر الإشارة إلى أن مسألة "ماذا" يمكن أن تشربه المرأة الحامل لا تقل أهمية عن "كم". لأن الكثير من المشروبات المألوفة لنا تحمل ضررًا كبيرًا: فهي تحتوي على كمية كبيرة من المكونات الاصطناعية والسكر ، كما أنها تزيد من الشعور بالعطش وفي نفس الوقت تزيل الأملاح المعدنية المفيدة من الجسم ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم ، وتمنع امتصاص الفيتامينات يثير الحموضة المعوية. جميع المشروبات الغازية (بما في ذلك المياه المعدنية) والقهوة القوية والشاي والعصائر الصناعية لها مثل هذه الخصائص. إذا كنت تريد أن تشرب شيئًا لذيذًا ، فإن عصير التوت (مثالي من التوت البري أو التوت البري) ، كومبوت غير محلى من الفواكه المجففة أو التوت ، شاي الأعشاب (يمكنك استخدام الليمون والعسل إذا لم تكن لديك حساسية من هذه المنتجات) مثالي لهذا الغرض. ومع ذلك ، مع الأعشاب أثناء الحمل ، يجب أن تكوني حذرة للغاية. ليست جميعها آمنة للأم الحامل والطفل ، وبالتالي من الأفضل عدم خلط عدة نباتات مع بعضها البعض ، ولكن لتحضير مشروبات مكونة من عنصر واحد ، بعد أن درست مسبقًا موانع تناول علاج عشبي واحد أو آخر.

تحب العديد من الأمهات الحوامل إرواء عطشهن وتخفيف الغثيان بشاي النعناع والزنجبيل والبابونج وشاي ثمر الورد. إذا كنت تتحمل عادة مثل هذه الأطعمة والنباتات ، فمن غير المرجح أن يكون كوبًا أو كوبين من الشاي يوميًا ضارًا ، خاصةً إذا كنت تتناوب بين مغلي مختلف.

ومع ذلك ، إذا تحدثنا عن الشرب كمصدر لشفاء الرطوبة للجسم ، فعندئذٍ فقط الماء يمكنه أداء هذه الوظيفة ، وحتى ذلك الحين - ليس كلها.

ما هي كمية الماء التي يمكن أن تشربها المرأة الحامل

في مصادر مختلفة ، يمكنك العثور على توصيات لاستبدال جزء من السوائل المستهلكة في أواخر الحمل بالخضروات والفواكه الطازجة والحساء ومشروبات الحليب. لكن هذا صحيح جزئيا فقط. نقي مياه عذبةأمر حيوي لكل شخص ، والأهم من ذلك بالنسبة للمرأة التي تحمل طفلاً. ولا يمكن استبداله بأي مشروب أو منتج! الماء الحي فقط هو القادر على تشبع خلايانا بالرطوبة العلاجية ، واستعادة توازن الماء في الجسم ودعم النشاط الحيوي لجميع الأعضاء.

نحن نتحدث عن المياه الخام التي خضعت لتنقية عالية الجودة ، أي تمت إزالة جميع الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي يحتمل أن تكون خطرة ، ولكن تم حفظ جميع الأملاح المعدنية اللازمة للإنسان. لا يفي الماء المقطر أو المغلي ، الذي يشربه معظمنا ، بهذه المتطلبات. لكن هذا الماء هو الذي يفيد الجسم ، وهذا الماء لا يمكن استبداله بأي شيء آخر.

ومع ذلك ، بغض النظر عن الماء الذي تشربه ، فهو دائمًا أفضل من أي شيء آخر. وإذا لم يمنعك الطبيب ، فعليك ألا تقتصر على مثل هذا المشروب في أي وقت.

وبالتالي ، حتى في المراحل المتأخرة من الحمل ، إذا استمر الأمر دون مضاعفات ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير حتى لا تشعري بالعطش ، لكن بالطبع لا يجب الإساءة إليه. لا تنس أنه بنهاية المصطلح ، يزداد حجم الجنين بالفعل بشكل لائق (ويتكون بالكامل تقريبًا من الرطوبة) ؛ كمية السائل الذي يحيط بالجنينيزيد ، ويتم تحديثها باستمرار (كل 3 ساعات!). لذلك ، فإن نقص السوائل في جسم المرأة في الثلث الثالث من الحمل يمكن أن يكون خطيرًا. لهذا السبب أنت بالتأكيد بحاجة للشرب! ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار حول كيفية الشرب "بشكل صحيح".

لا يمكن لجسمنا أن يمتص أكثر من 70-100 مل من الماء في المرة الواحدة ، لذلك يجب توزيع الحجم اليومي بالكامل على مدار اليوم وعدم شربه على الفور بكميات كبيرة. طور عادة صحية تتمثل في أخذ عدة رشفات صغيرة على فترات قصيرة ، مع الحفاظ على رطوبة شفتيك وفمك جيدًا. من الأفضل شرب الماء بين الوجبات وليس مع الوجبات.

قبل النوم بساعات قليلة ، تحتاج إلى الحد من تناول السوائل حتى لا تثقل كاهل الكلى ، التي يجب أن تستريح ليلاً ، خاصة وأن كثرة التبول ليلاً يزعج النساء الحوامل بالفعل.

من المهم بشكل خاص شرب الكثير في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل - أثناء وضع الجنين وتكوينه. يجب أن تشرب المرأة التي تزن 50 كجم 2 لترًا من الماء يوميًا ، عند 60 كجم - 300 مل أكثر ، بوزن 70 كجم - 2.5 لتر ، 80 كجم من وزن الجسم يجب أن يمثل 3 لترات من الماء يوميًا.

لا تنس أن الجسم يمتص جميع المواد بشكل أفضل مع الماء ، وبالتالي يجب تناول الفيتامينات والأقراص التي سيصفها لك الطبيب خلال هذه الفترة بكمية كافية.

إذا كنت تحب شرب القهوة والشاي أثناء الحمل ، فلكل كوب من هذا المشروب ، تحتاج إلى إضافة كوبين أو كوبين آخرين من الماء إلى الحجم الرئيسي. مع الإسهال والقيء والتعرق الغزير وأسباب الجفاف الأخرى ، يجب أن تشرب المزيد على التوالي. بالمناسبة ، ما إذا كان جسمك يحتوي على كمية كافية من الماء يمكن التحقق منه بسهولة في المنزل: اجمع البول في وعاء شفاف وقم بتقييم تركيز لونه: داكن ، مشبع بالبول الملون يشير إلى نقص السوائل.

ونصيحة أخرى: ادرس موضوع جودة المياه. ربما يكون هذا هو العامل الأساسي الذي تعتمد عليه صحتنا ، لأن جميع خلايانا وأنسجتنا تحتاج إلى الماء ، والأطفال والكبار يحتاجون إلى الماء ، فنحن لا نشرب فقط ، ولكن أيضًا نطبخ الطعام باستخدامه. لذلك ، فإن جودة مياه الشرب لها أهمية كبيرة ، وغالبًا ما نقلل من أهميتها.

اشرب الماء - وكن بصحة جيدة!

خاصة بالنسبة - إيكاترينا فلاسينكو