Възпитаваме здравословен начин на живот на децата. Как да развием навик за здравословен начин на живот консултация по темата Ние възпитаваме здравословен начин на живот у децата

IN модерен святчесто можете да чуете как младите родители се оплакват от своето неразумно дете, което не иска да се присъедини към здравословен начин на живот (HLS). Въпреки че всеки случай е различен. Както и самите деца, причината е все същата – възпитанието.

Начинът на живот се възпитава на детето от първите стъпки. В такава млада възраст се установява първият му дневен режим, когато се събужда в определен час, яде в ясно определен час. И тук не е последната роля детска градина, в които учителят е длъжен да посочи, правилното храненеи хигиена.

Бъдете пример за децата си

Но не хвърляйте цялата отговорност върху себе си образователни институцииРодителите са и остават основните възпитатели в живота на детето. Още по-добре, ако станете един вид модел за подражание, който със собствените си действия ще го доведе до здравословен начин на живот.

Най-просто, покажете на детето си, че миенето на зъбите е здравословен навик. Докажете този факт личен опит. Опитайте се да го включите в самия процес, така че минутната процедура на миене на зъбите да не причинява негативни емоции. Същата история и с упражненията, и правилното хранене (ПП) и други неща от категорията здравословен начин на живот.

Как може едно дете да се научи да изпълнява, ако трябва да се изпълнява само под нелицеприятните забележки на възрастен. Между другото, последният по някаква причина никога не може да намери десет минути за упражнения, но това ще му помогне да се отърве от сънливостта и да забрави за болките в гърба. Дайте потомството си реален примерусърдие и той самият ще иска да се присъедини към изпълняваните упражнения.

Същата ситуация се наблюдава и в културата на хранене. Опитите да нахраните лепкавата маса едва ли ще бъдат успешни, ако ястието изглежда наистина неапетитно и татко си позволява бира и чипс. Естествено ситуацията е преувеличена и се надяваме сред нашите читатели да няма родители, които да си позволяват подобно поведение в присъствието на деца.

За да не се превърне всяко хранене в мъчение на малък "партизанин", опитайте се да разберете какво може да хареса вашето дете. За да направите това, достатъчно е да го попитате сам или да се запознаете с приготвянето на PP ястия заедно с него. И като десерт, винаги си струва да се запази пресни плодовеили сушени плодове, или други здравословни закуски.

Детето в ранна възраст попива информацията като гъба, във ваш интерес е да филтрирате нейния поток отвън. Дайте му алтернативен източник с правилната информация, станете този източник. Обосновете предложенията си, като не забравяте да ги подкрепите със собствен пример. Не забравяйте, че в очите на детето вие сте първият и основен възрастен, възпитател и приятел, с вас започва неговият здравословен начин на живот!

здрав образживот определя здравето на нацията . Въпреки факта, че здравето на всеки е негова лична грижа, държавата трябва да насърчава здравословния начин на живот и да полага всички усилия за насърчаването му.

На пръв поглед, здрав човекне пуши, не пие, не взема наркотициА . Тоест не използва най-рентабилните стоки, върху които се плащат големи данъци. Икономиката е на загуба. Но това е само повърхностен моментен поглед. Уздравият човек не пропуска училище и получава пълноценни знания. Завършва университета и става компетентен млад специалист. След това работи в производството или става научен сътрудник. Държавата получава икономически растеж и нови изобретения. Водете здравословен начин на живот, поддържайки физическа форма, може би не всеки човек, тъй като изисква известно усилие. Ето защо е необходимо да се възпита навика за водене на здравословен начин на живот ранно детство. По същия начин, по който човек свиква да закусва сутрин, трябва да свикне и да ходи на спортни съоръжения.

Физическо развитие на детето
навикът да водиш здравословен начин на животтрябва да се ваксинират още от ранна детска възраст . Има инструмент за това. Това са уроци по физическо възпитание и различни училищни спортни състезания. Чрез промяна на системата на подход към уроците по физическо възпитание, в съответствие със съвременните спортни изобретения, се формира интересът на децата към тях. Редовно посещаване на часовете по физическо възпитание , има нужда от проверка на техните постижения. За целта се организират различни спортни състезания и състезания. Не трябва да има губещи. Получавайки положителен резултат от дейността си, децата се стимулират за по-нататъшно спортуване. И така нататък. Спортни секции с ранна възрастзапочват да предлагат специално обучение в съответствие с тяхното направление. В случая има много добри спортисти.

Спортни клубове за възрастни
Възрастните обикновено са много заети. Но ако имат навик да спортуват, винаги ще има време. Желанието да отидете на фитнес трябва да бъде подкрепено . Все пак трябва да има избор. Това означава, че на пешеходно разстояние трябва да има не само фитнес зали и фитнес клубове, но и секции по бойни изкуства, площадки за отборни игрии така нататък. Освен това те трябва да са достъпни. Тези условия изискват допълнително финансиране. Такова финансиране може да бъде спонсорство. Със сигурност трябва да се насърчава от държавата. В този случай възрастен идва в удобно за него време в добре оборудвана спортна зала, където го очаква професионален треньор с индивидуална програма. Човек напуска фитнеса, след като е получил физическо и морално удовлетворение. Със сигурност ще се върне отново там. Така хората водят здравословен начин на живот.

Здравословен начин на живот за деца от първите стъпки

Отношението към живота при децата започва да се формира много рано. На първо място зависи от средата им – хората, които прекарват по-голямата част от живота си с тях – техните родители.

Здравословният начин на живот и неговите основи са сложна концепция за бебето. Затова си струва да го разделите на компоненти и да започнете да внушавате правилните, здравословни навици. Именно от тях децата започват да формират представа за здраве, режим и дисциплина.

Дневен режим за деца

Дневният режим е цяла поредица от навици, които детето трябва да усвои. Всичко започва от сутринта и свършва до вечерта.

В 06:50-07:00 - ставане. За децата времето на събуждане сутрин обикновено не е лесно, т.к. техен нервна системавсе още не е напълно развита. Затова можете да ги оставите да легнат в леглото за няколко минути.

След като сънливите деца най-накрая се събудят и станат от леглото, трябва да ги изпратите направо до тоалетната. Нека свършат всичките си натрупани неотложни дела там.

Тогава си струва да научите децата да оправят леглото. Невъзможно е родителите да направят това - нека децата се учат на самостоятелност. Две-три минути ще са им достатъчни.

07:10 - десетминутна сутрешна гимнастика. За мен е удоволствие да го прекарам с деца. Сутрешните упражнения в бъдеще могат да послужат като стимул за спорт. Здравословният начин на живот за децата няма да бъде пълен без активен живот.

07:20 - измийте зъбите си, измийте лицето си и вземете контрастен душ, който не само ще ободри, но и ще укрепи имунитета на детето.

07:30 – Време за обличане. Ако детските неща се приготвят вечер, тогава няма да отнеме много време за децата.

07:35 - закуска. Здравословната и вкусна сутрешна храна (зърнени храни) трябва да зареди тялото на детето с въглехидрати поне до обяд.

След хранене измийте чиниите. По-добре е да научите децата да мият чинии от ранна възраст. В противен случай това може да причини проблеми в бъдеще.

07:45 - децата се обличат и отиват на училище.

След уроците, от 14:00-14:30, има вкусен домашен обяд, по време на който можете да си побъбрите на свободни теми.

15:00-17:00 - посещение на кръг или спортна секция. Някои родители карат децата си да пишат домашните си веднага след вечеря. Работата е там, че не е съвсем правилно. Следобедът трябва да се прекара активно и, ако времето позволява, на открито.

17:00-18:00 - подготовка за училище домашна работа. Бизнесът преди удоволствието.

18:30-19:30 - вечеря и свободно време. Вечерта е най-доброто време за общуване. Можете да обсъдите с децата техните впечатления от изминалия ден.

Децата имат свободно време до 22:00ч.

От 22:00 до 07:00 - сън.

Всяка инструкция трябва да бъде подкрепена с ясно обяснение. "защо и за какво?"Така на децата става ясно защо мама или татко искат от тях да правят това.

В началото, за да формират тези навици, децата се нуждаят от похвала и морална подкрепа от родителите си. Това ще направи всичко много по-бързо. Похвалата е невероятно ефективно нещо, много по-полезно от порицанието. Особено ако го чуете от устата на родителите си.

Ето такова просто и познато ежедневие за нас от детството. В крайна сметка нашите родители също са ни научили на добри навици, възпитавайки здравословен начин на живот на децата си.

8 съвета за родители

Отнасяйте се със здравето си така, както бихте искали децата ви да се отнасят с него. За формирането на здраво съзнание на децата това е може би най-много важен момент. С това няма да има проблеми за някой, който вече води здравословен начин на живот.

Необходимо е да се уловят и вземат предвид всички образно-словесни асоциации на децата, които се отнасят не само до здравето. Това е много важно, т.к ще бъде възможно навреме да повлияете на лошите асоциации и да подкрепите добрите.

Навиците и уменията са тясно свързани помежду си и допринасят за взаимното развитие. Ето защо, когато учите децата да си мият зъбите, да мият ръцете си, да правят сутрешни упражнения и т.н., не трябва да забравяте уменията за безопасно поведение.

Определено е необходимо по-често да хвалите детето. Писах и преди, че похвалата е ефективно нещо.

Образованието е многостранен процес. Затова наред с полезните навици и умения е необходимо да се развива и духовната същност. Качества като отговорност, човечност и чувство за дълг също имат място в здравословното развитие на децата.

Не забравяйте да запишете децата си в един от спортни секциикоито се предлагат във вашето населено място: футбол, баскетбол, волейбол, хандбал, плуване, гимнастика, танци и др. Нека не знаят какво е безделие и водете активен живот.

Ако пушите и (или) обичате да пиете бира с риба у дома, откажете се. В противен случай събудете интереса на децата към тях лоши навици. За здравомислещ човек това трябва да е ясно.

Здравословният начин на живот на децата се формира от най-близките хора - техните родители. В очите на децата те трябва да бъдат пример не само за тях, но и за всички останали.

Да помогнете на детето си да започне да развива здравословен ум отрано не е лесна задача. Образованието обаче никога не е било смятано за лесна задача. Със сигурност знам, че здравословният начин на живот има място в съзнанието на нашите деца – едно здраво и силно поколение.

Всеки от отговорните родители иска детето му да успее в живота, да се научи да цени моментите му, да бъде мил и възпитан човек, когато порасне. За да направите това, трябва да внушите полезни умения. Тази статия ще говори за 6 навика, на които родителите трябва да научат децата си. С тяхна помощ шансовете детето да стане успешно в бъдеще се увеличават значително.

Ако учите децата си от време на време, най-вероятно те просто ще забравят за всичко това. За да може информацията да бъде надеждно усвоена от децата, трябва да се отдели време за това през цялото развитие. Идеалният вариантЩе има летни ваканции и ваканции с родителите. Общуването с детето трябва да протича в игрова среда, което ще ви позволи много по-бързо да усвоите всички тези полезни навици и умения.

Възможност за управление на личното време

в възрастен животуправлението на вашето лично време е основен приоритет. Как да възпитате този навик у детето си? Необходимо е да се определи за него времева рамка за всякакви класове. Например, за да играе на таблет или компютър, той ще има период от 17-00 до 20-00. За уроците трябва да зададете собствена времева рамка и т.н. Опитайте се да накарате детето си да инвестира в тях. Не можете да го оставите да играе на компютъра за "още 5 минути". Така то ще се научи да цени времето си и ще бъде много по-продуктивно в училище, спорт и др.

Емпатия

Детето трябва да разбере кога е лошо за други хора, животни, съученици. Тогава то ще израсне като грижовен възрастен, на когото децата му ще се взират. За тези цели е подходящ личен пример - помогнете на възрастни хора, нахранете бездомно куче или котка, дайте ненужни неща на сиропиталище.

Опазване на околната среда

От ранна детска възраст трябва да научите децата си на ред в природата. Кажете им, че не можете да изхвърляте кутии от сок, торби и други боклуци на улицата, научете ги да не чупят клони на дървета и храсти, да обиждат беззащитни животни. Обяснете на детето си, че трябва да пестите вода, не можете да замърсявате въздуха и околната среда.

Научете детето си да мисли позитивно

Това е основен навик, който ще ви помогне да успеете в много начинания. За да не израсне бебето като несигурен човек, трябва да го научите от детството да вижда красиви неща около себе си. Това могат да бъдат красиви цветя в цветна леха, дъга, изгрев и т.н. Вечерта помолете детето да изброи какво е видяло и се е почувствало добре през целия ден. Всичко това ще се отложи в подсъзнанието и той ще израсне като позитивен човек.

Принципи на правилното хранене и здравословен начин на живот

Това е може би най-трудният елемент в нашия списък. Всички деца обичат различни крекери, чипс, газирани напитки. Не можете да се отървете от всичко в един момент. Всичко трябва да става постепенно. Самите родители трябва да бъдат привърженици на тези принципи, тъй като ако са фенове на сладкиши и кока-кола, тогава ще бъде много трудно да принудите детето да яде варено месо и зеленчуци. Насърчавайте детето си да спортува и да прави упражнения. Това може да стане само с вашия пример.

Способност за намиране на изход от трудни ситуации (независимост)

Опитайте се да възпитате у детето си самостоятелност в ученето в училище. За малки деца това може да е търсене на изгубена играчка и т.н. Умението да разчита на себе си ще помогне на детето да се ориентира в бъдещия свят на възрастните и да не зависи от другите.

И най-важното правило! За да може едно дете да поеме всички тези принципи като гъба, човек сам трябва да се придържа към тях - да бъде пример за бебето. Ако татко постоянно пуши и пие бира, мама крещи и изхвърля боклуци в природата, тогава нищо добро не може да се научи на вашето дете. Той ще копира вашето поведение!

Ирина Кондрашева 20.12.2014 476

Никой няма да спори, че здравословният начин на живот е еднакво важен както за децата, така и за възрастните. Ако не знаете как да създадете здравословни навици в семейството си, използвайте тези съвети.

Важно е да развиете у детето си навици за здравословен начин на живот от ранна детска възраст: след много години едно пораснало дете ще ви благодари за това. Ако родителите ви не са ви научили да се храните правилно и да се грижите за здравето си, това не означава, че е твърде късно да започнете. Обърнете внимание на тези съвети, за да научите цялото семейство на здравословни навици!

Водете здравословен начин на живот

Бъдете пример за децата и съпруга си: преди да ги наказвате за нездравословни навици, започнете сами да водите здравословен начин на живот. Най-вероятно в началото ще се „счупите“. Но най-важното е, че вашето семейство ще види вашите усилия: упражнения сутрин, ходене на басейн, отказ от бързо хранене.

Бъди позитивен

Малко вероятно е децата ви да харесат, ако постоянно слушат забрани: „Не можете да ядете хот-дог“, „Не добавяйте много майонеза“, „Содата е вредна за пиене!“. Не забравяйте да им кажете какво могат да направят: „Можете да ядете много плодове“, „Можете да се пръскате в басейна два пъти седмично“, „Добре е да ядете мюсли“.

Хвалете децата за здравословни навици, за да повишите самочувствието им. В крайна сметка здравословният начин на живот е забавен и вълнуващ!

Ограничете времето за телевизия и интернет

Не позволявайте на себе си или на децата да прекарват вечери пред телевизионни екрани и компютърни монитори. Ограничете това време до 2 часа на ден. Ако лежите на дивана с дистанционно управление или лаптоп в скута си неконтролируемо, след известно време семейството ви ще трябва да се изправи пред проблема със затлъстяването или, още по-лошо, със сърдечно-съдови заболявания.

Вечерята е семейно време

Създайте традиция да вечеряте заедно на голяма маса (ако все още не сте го направили). Подобен навик ще ви остави по-малко вероятно да хапвате леки закуски за вечеря между офиса, хранителния магазин, детската градина, училището и дома. Освен това можете да контролирате какво ядат децата.

Планирайте активна почивка

Раздвижете цялото семейство! Планирайте активна почивка за уикенда: конна езда, колоездене, воден парк, ски или пързалка. Подобно забавление е полезно както за здравето, така и за сближаването на отношенията.

Четете етикетите на продуктите

Когато водите децата си в супермаркета, научете ги да четат съдържанието на бурканите и опаковките върху етикета. Първо, по този начин няма да ги оставите да скучаят или да се разхождат в магазините. Второ, кажете им кои вещества са вредни и кои са полезни за здравето.

Научете семейството си на здравословни закуски

Вместо да запасявате децата и съпруга си с торби сандвичи сутрин, опаковайте здравословни закуски за тях. Мюсли, извара, варено пиле, зеленчуци и плодове са по-вкусни, по-задоволителни и по-здравословни от парче хляб със сирене и наденица.

Пазете себе си и семейството си!