Κανόνες προσωπικής υγιεινής. Υγιεινή του ανθρώπινου δέρματος. Κανόνες υγιεινής για ρούχα και παπούτσια Τι είναι η υγιεινή του δέρματος

Υγιεινή του δέρματος είναι η βάση της προσωπικής υγιεινής. Για να είναι το δέρμα νεανικό και όμορφο, πρέπει να το φροντίζετε σωστά και τακτικά.

Για την πρόληψη των δερματικών παθήσεων, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε αυστηράκανόνες υγιεινής του δέρματοςκαι, αν είναι δυνατόν, εξάλειψηεπιβλαβείς επαγγελματικούς και οικιακούς παράγοντες.

Η φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και η καλή διατροφή συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής κατάστασης του δέρματος. Πολύ σημαντικός ρόλοςπαίζουν βιταμίνες A, B, D, C, PP. Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ή έξαρση πολλών δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης και του εκζέματος.

Ο καθαρισμός από βρωμιά, σμήγμα, ιδρώτα, μικροοργανισμούς και λέπια απαιτεί τακτική συντήρηση.κανόνες υγιεινής του δέρματος. Τα λουτρά διάρκειας έως και 15 λεπτών πρέπει να γίνονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και τα ντους χωρίς σαπούνι και νερό σε θερμοκρασία δωματίου πρέπει να γίνονται καθημερινά.

Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, χρειάζεται ενυδάτωση και θρέψη. Αλλά όταν επιλέγετε καλλυντικά, πρέπει να λάβετε υπόψη τη σύνθεση και την επίδρασή τους στον τύπο του δέρματός σας.

ΣΕ θρεπτικές κρέμεςπεριέχει πολυάριθμα πρόσθετα που έχουν ευεργετική επίδραση στη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων. Αυτά είναι βιταμίνες, εκχυλίσματα, χυμοί φυτών, κερί μέλισσας, πετρέλαιο, λανολίνη. Τα λίπη και τα έλαια που αποτελούν μέρος των καλλυντικών παρασκευασμάτων, κατά κανόνα, απορροφώνται καλά και μειώνουν την επιστροφή νερού στο δέρμα, προστατεύοντάς το από την ξήρανση. Επιπλέον, εμποδίζουν τη διείσδυση μικροβίων και προστατεύουν το δέρμα από ερεθιστικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Σημαντικό μέρος της υγιεινής του δέρματος είναι η διατήρηση της ισορροπίας του νερού στα κύτταρα του δέρματος, για την οποία είναι χρήσιμη η τακτική χρήση ενυδατικών λοσιόν και κρεμών. Η ενυδατική κρέμα είναι καθολική και επομένως κατάλληλη για λιπαρές επιδερμίδες, ξηρές και κυρίως ξεθωριασμένες, καθώς όχι μόνο ενυδατώνει, αλλά προσθέτει και βιταμίνες, βιολογικά ενεργά συστατικά, λίπη και άλλες χρήσιμες ουσίες στα στρώματα του δέρματος.

Το δέρμα του προσώπου και του λαιμού πρέπει να πλένεται με ζεστό νερό. Εάν το δέρμα είναι λεπτό και ξηρό, ευαίσθητο στο ηλιακό φως και τις ατμοσφαιρικές επιρροές, τότε είναι καλύτερα να αποφύγετε τη χρήση σαπουνιού και να χρησιμοποιήσετε μαλακό νερό - βρασμένο, βροχή ή νερό βρύσης με την προσθήκη ενός τέταρτου κουταλιού του γλυκού μαγειρική σόδα ανά 1 λίτρο.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθείυγιεινή ξηρού δέρματος. Είναι χρήσιμο να λιπαίνετε το ξηρό και ζαρωμένο δέρμα με μια θρεπτική κρέμα μετά το πλύσιμο και είναι προτιμότερο να σκουπίζετε το λιπαρό δέρμα με ειδικές λοσιόν αντί για πλύσιμο. Σε κάθε περίπτωση, τόσο μετά το πλύσιμο όσο και μετά από μπάνιο ή ντους, είναι χρήσιμο να ξεπλένετε το δέρμα του προσώπου με κρύο νερό. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ζεστό νερόαπολιπαίνει το δέρμα και πολύ κρύο - το στεγνώνει.

Πριν από το ξύρισμα, είναι καλύτερο να πλυθείτε με ζεστό νερό και μετά το ξύρισμα, σκουπίστε το δέρμα με 0,5-1% σαλικυλική αλκοόλη. Τα χέρια πρέπει να πλένονται με σαπούνι και νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

Το δέρμα των ποδιών (πόδια, πόδια) πρέπει να πλένεται 2-3 φορές την εβδομάδα, η περιοχή των γεννητικών οργάνων και το περίνεο - καθημερινά πριν από τον ύπνο.

Για σωστή υγιεινή του δέρματος Είναι χρήσιμο ένα ντους αντίθεσης, το οποίο βοηθάει καλά στην κόπωση, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και βελτιώνει την παροχή αίματος λόγω της περιοδικής συστολής και διαστολής των αιμοφόρων αγγείων. Θα πρέπει να ξεκινήσει με ζεστό νερό, αυξάνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του. Στη συνέχεια, θα πρέπει να βυθιστείτε γρήγορα με το κρύο. Επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές και τελειώστε τη με δροσερό ή κρύο νερό. Αποφύγετε την υποθερμία και μην χρησιμοποιείτε ζεματιστό παγωμένο νερό.

Τα νύχια πρέπει να πλένονται με μια βούρτσα, να κόβονται κάθε εβδομάδα και ο υπογλώσσιος χώρος να καθαρίζεται με ειδικό καθαριστικό νυχιών. Είναι χρήσιμο για τις γυναίκες να κάνουν περιοδικά μανικιούρ και πεντικιούρ.

Είναι σημαντικό να προστατεύσετε το δέρμα από τραυματισμούς που αποτελούν την πύλη για την πυογενή μόλυνση. Για να το κάνετε αυτό, εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε φόρμες, προστατευτική πάστα και ειδικά απορρυπαντικά.

Οποιος υπακούει σε κάτι κανόνες υγιεινής του δέρματοςΘα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ασκείται ευεργετική επίδραση στο δέρμα Καθαρός αέρας, μέτρια έκθεση στο ηλιακό φως, θεραπείες νερού, συμπεριλαμβανομένης της θαλάσσιας κολύμβησης. Αυξάνουν την αντίσταση του δέρματος στα εξωτερικά ερεθίσματα. Ο αθλητισμός και η άσκηση είναι επίσης χρήσιμες.

Το δέρμα είναι ένας μικρόκοσμος στον οποίο ζουν περισσότερα από ένα δισεκατομμύριο βακτήρια: μόνο μεταξύ των ποδιών εξωτερικά υγιές άτομουπάρχουν περίπου δεκατέσσερα είδη μυκήτων. Το ίδιο το δέρμα συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξή τους: κάθε εβδομάδα, το σώμα αφαιρεί περίπου 300 γραμμάρια σμήγματος, επτά λίτρα ιδρώτα και μεγάλο ποσόνεκρά κύτταρα. Επομένως, εάν δεν ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής του δέρματος, η προστασία του δέρματος παραβιάζεται, προκαλώντας την ανάπτυξη ποικίλων παθήσεων.

Η υγιεινή του δέρματος παρέχει ένα σύνολο μέτρων υγιεινής που στοχεύουν στη διατήρηση της καθαριότητας για την ενίσχυση της υγείας του ανθρώπινου σώματος και την παράταση της ζωής του: το υγιές δέρμα είναι αδιαπέραστο από πολλά βακτήρια και ιούς, και ως εκ τούτου τα περισσότερα από αυτά δεν μπορούν να μολύνουν το σώμα διεισδύοντας διαμέσου αυτού.

Εάν η βρωμιά και τα υπολείμματα της ζωτικής δραστηριότητας του σώματος δεν αφαιρεθούν εγκαίρως, το δέρμα χάνει τις προστατευτικές του ιδιότητες, γεγονός που οδηγεί στον πολλαπλασιασμό των παθογόνων βακτηρίων και στην εμφάνιση μιας δυσάρεστης οσμής, η οποία, αποσυντίθεται, θα αρχίσει να εκπέμπει ιδρώτα και σμήγμα (ο ίδιος ο ιδρώτας δεν έχει μυρωδιά, του δίνεται από βακτήρια).

Το ίδιο το δέρμα συμβάλλει πολύ στην ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων: εκκρίνει ιδρώτα, σμήγμα και κάθε λεπτό ενημερώνεται, χάνοντας περίπου 30 χιλιάδες νεκρά κύτταρα. Η διαδικασία της αναγέννησης λαμβάνει χώρα συνεχώς, χωρίς να σταματά για ένα δευτερόλεπτο: η περίοδος από το σχηματισμό ενός δερματικού κυττάρου μέχρι τον θάνατό του διαρκεί, κατά μέσο όρο, περίπου 30 ημέρες (από τρεις ημέρες στα βρέφη έως 72 ημέρες μετά την ηλικία των πενήντα ετών). καθιστά δυνατό να ισχυριστεί κανείς ότι μία φορά το μήνα ένα άτομο ρίχνει το δέρμα του ανεπαίσθητα.

Το κύτταρο του δέρματος αρχίζει να πεθαίνει αμέσως, μόλις γεννηθεί με διαίρεση στο βλαστικό στρώμα της επιδερμίδας και αρχίζει να κινείται προς το εξωτερικό του στρώμα, χάνοντας στην πορεία τον κυτταρικό πυρήνα. Επιφανειακά μετατρέπεται σε κέρατο λέπι, το οποίο απολεπίζεται και αφαιρείται από το δέρμα (συνήθως είτε κατά το πλύσιμο είτε σε επαφή με ρούχα).

Όσο πιο γρήγορα τα νεκρά κύτταρα φύγουν από την επιφάνεια του δέρματος, τόσο το καλύτερο, καθώς είναι το ιδανικό μέρος για να ζήσουν τα βακτήρια: δεν συσσωρεύεται μόνο σκόνη εδώ, αλλά και περιττά στοιχεία (ουρία, ακετόνη, αμμωνία, άλατα, τοξικές ουσίες) επιφάνεια από τους ιδρωτοποιούς αδένες.

Εάν τα νεκρά κύτταρα δεν αφαιρεθούν εγκαίρως από την επιφάνεια, η στρώση των νεκρών κυττάρων θα εμποδίσει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να διεισδύσουν μέσω του δέρματος στο σώμα. Με την ηλικία, η αναγέννηση των κυττάρων επιβραδύνεται, γεγονός που προκαλεί γήρανση και ρυτίδες. Εάν δεν ακολουθήσετε τους κανόνες υγιεινής, η διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης θα είναι ακόμη πιο αργή, γι' αυτό και το δέρμα γερνάει πιο γρήγορα.

Νύχια και μαλλιά

Προσέχοντας την υγιεινή, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα νύχια και τα μαλλιά που αναπτύσσονται από το δέρμα και τα βασικά του στοιχεία. Μια τεράστια ποσότητα βακτηρίων συσσωρεύεται κάτω από τα νύχια, οπότε αν δεν πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι μετά την επιστροφή στο σπίτι από το δρόμο, την επίσκεψη στην τουαλέτα, πριν από το φαγητό, μπορεί να μολυνθείτε από ελμινθίαση ή εντερικές λοιμώξεις.

Όσο για τα μαλλιά, καλύπτουν μεγάλο μέρος του ανθρώπινου σώματος, άλλα σε μεγαλύτερο βαθμό, άλλα σε μικρότερο βαθμό, αποτελώντας αναπόσπαστο μέρος του προστατευτικού καλύμματος του δέρματος. Ταυτόχρονα, το ζωντανό τμήμα της τρίχας βρίσκεται κάτω από την επιδερμίδα (το θύλακα της τρίχας θρέφεται από τη θηλή της τρίχας, η οποία τη συνδέει με την επιδερμίδα και περιέχει τριχοειδή αγγεία και νευρικές ίνες) και η τρίχα που εμφανίζεται πάνω από την επιφάνεια του τα μαλλιά αποτελούνται από νεκρό ιστό.

Το δέρμα στο οποίο αναπτύσσονται οι τρίχες έχει σμηγματογόνους αδένες, οπότε ο ιδρώτας, αφού βγει, παραμένει στα μαλλιά και δεν εξαφανίζεται χωρίς πλύσιμο.

Η υγιεινή του δέρματος παρέχει επαρκή φροντίδα τόσο για την επιδερμίδα όσο και για τα μαλλιά: αυτό καθιστά δυνατή όχι μόνο την ομαλοποίηση της δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων, αλλά και προάγει τις μεταβολικές διεργασίες και την κυκλοφορία του αίματος.

Φροντίδα του δέρματος

Η κατάσταση του δέρματος εξαρτάται πλήρως από την υγεία, τις συνθήκες διαβίωσης, τη διατροφή: μόνο σωστή και τακτική φροντίδα, κανονική εργασία πεπτικό σύστημακαι μια πλήρης δίαιτα μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα νεανικό και υγιές για όσο το δυνατόν περισσότερο. Σημαντικός ρόλοςαποδίδεται σε βιταμίνες A, B, D, C, PP: η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαφόρων δερματικών παθήσεων.

Προκειμένου το δέρμα να διατηρήσει τις ιδιότητές του όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε προστατευτικά γάντια, φόρμες, παπούτσια κατά τον καθαρισμό, να χρησιμοποιείτε ειδικά απορρυπαντικά, καθώς και κρέμα για την προστασία του δέρματος από τις επιδράσεις επιθετικών τοξικών ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ: διαφορετικά μπορεί πολύ εύκολα να καταστραφεί και να προκαλέσει φλεγμονή.

Μια καλή επίδραση στην κατάσταση του δέρματος έχει η παραμονή στον καθαρό αέρα κάτω από έμμεσο ηλιακό φως, οι διαδικασίες νερού (συμπεριλαμβανομένου του θαλάσσιου μπάνιου), οι οποίες αυξάνουν την αντοχή του δέρματος στις περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Εάν αυτές οι παράμετροι δεν πληρούν τα πρότυπα, η πιθανότητα να κολλήσετε οποιαδήποτε μόλυνση είναι υψηλή. Επιπλέον, πρέπει να παρακολουθείται η καθαριότητα του δέρματος, τηρώντας τους βασικούς κανόνες υγιεινής:

• Ο ιδρώτας και οι εκκρίσεις σμήγματος πρέπει να ξεπλένονται καθημερινά με ζεστό νερό, χωρίς σαπούνι.
• Οι διαδικασίες νερού με χρήση πετσέτας πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά.
• Πλύνετε το πρόσωπο και το λαιμό σας με ζεστό, κατά προτίμηση μαλακό νερό (βραστό, βροχή ή απλό νερό βρύσης, αφού προσθέσετε ¼ κουταλάκι του γλυκού σόδα ανά λίτρο νερού σε αυτό).
• Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την καθαριότητα των νυχιών και των χεριών, καθώς οι εκτεθειμένες περιοχές του δέρματος είναι εξαιρετικά επιρρεπείς σε μόλυνση. Εάν δεν υπάρχει νερό κοντά (ένα άτομο βρίσκεται στο δρόμο), συνιστάται να σκουπίζετε τα χέρια σας με ένα υγρό πανί, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη σημαντικής ποσότητας βακτηρίων.
• Πλύνετε τα χέρια με ζεστό νερό και σαπούνι, καθαρίστε τα νύχια με βούρτσα, κόψτε τα εβδομαδιαία, χρησιμοποιήστε ειδική συσκευή για να καθαρίσετε τον υπογλώσσιο χώρο.
• Για να μειωθεί η εφίδρωση των ποδιών, θα πρέπει να πλένονται καθημερινά με δροσερό νερό και σαπούνι.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος, είναι απαραίτητο να προσέχουμε τη θρέψη και την ενυδάτωση του. Οι θρεπτικές κρέμες περιέχουν πολλά πρόσθετα που έχουν θετική επίδραση στα κύτταρα και προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Η συνεχής χρήση ενυδατικών προϊόντων αποτρέπει την ξηρότητα βοηθώντας τα κύτταρα του δέρματος να διατηρήσουν την ισορροπία της υγρασίας.

Φροντίδα μαλλιών

Η υγιεινή του δέρματος περιλαμβάνει επίσης τη φροντίδα των μαλλιών: το κεφάλι πρέπει να πλένεται καθώς λερώνεται. Είναι μάλλον δύσκολο να πούμε πόσο συχνά πρέπει να γίνεται αυτό, καθώς εξαρτάται από διάφορους δείκτες: μήκος μαλλιών, τύπος τριχωτού και τρίχας, εποχή, συνθήκες εργασίας.

Πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό: το ζεστό νερό διεγείρει την εργασία των σμηγματογόνων αγωγών και δεν ξεπλένει καλά τα σαμπουάν, με αποτέλεσμα να καθιζάνουν στα μαλλιά με τη μορφή μιας γκρίζας επίστρωσης που είναι δύσκολο να ξεπλυθεί .

Μετά το λούσιμο, είναι επιθυμητό τα μαλλιά να στεγνώνουν μόνα τους, στον αέρα (συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε πιστολάκι: στεγνώνει πολύ τα μαλλιά). Χρειάζεται να χτενίζετε τα μαλλιά σας μόνο με την προσωπική σας βούρτσα και να μην τα δίνετε σε κανέναν, διαφορετικά μπορεί να κολλήσετε μια μυκητίαση ή γαστρεντερίτιδα.

Η υγιεινή του δέρματος είναι η βάση της προσωπικής υγιεινής. Η υγιεινή του δέρματος είναι πολύ σημαντική: χάρη σε αυτήν, το δέρμα σας μπορεί να διατηρηθεί όμορφο, νεανικό και υγιές.

Σε περίπτωση υποσιτισμού ή υποσιτισμού, μη ικανοποιητικών συνθηκών εργασίας και διαβίωσης, μπορεί να εμφανιστούν πολλές δερματώσεις.

Για την αποφυγή τυχόν δερματικών παθήσεων, συνιστάται η τήρηση των κανόνων υγιεινής του δέρματος και, εάν είναι δυνατόν, η εξάλειψη των επιβλαβών οικιακών και επαγγελματικών παραγόντων.

Υγιεινή του ανθρώπινου δέρματος

Για να διατηρηθεί η καλή κατάσταση του δέρματος, είναι απαραίτητο να γαστρεντερικός σωλήναςλειτούργησε κανονικά και το φαγητό ήταν πλήρες. Με έλλειψη βιταμινών A, B, D, C, PP, μπορεί να εμφανιστεί η εμφάνιση ή η έξαρση ορισμένων δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης και του εκζέματος.

Για να καθαρίσετε το δέρμα από τον ιδρώτα, τη βρωμιά, το σμήγμα, τους μικροοργανισμούς και τα λέπια, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τακτικά τους κανόνες υγιεινής του δέρματος. Συνιστάται να κάνετε μπάνια, η διάρκεια των οποίων δεν πρέπει να ξεπερνά τα 15 λεπτά, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Είναι επιθυμητό να κάνετε καθημερινό ντους χωρίς τη χρήση σαπουνιού, ενώ το νερό θα πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου.

Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, χρειάζεται ενυδάτωση και θρέψη. Επιλέγοντας καλλυντικά εργαλεία, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η σύνθεση και η επίδρασή τους σε συγκεκριμένο τύπο δέρματος.

Οι θρεπτικές κρέμες περιέχουν πολυάριθμα πρόσθετα που έχουν ευεργετική επίδραση στη ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων. Τέτοια πρόσθετα περιλαμβάνουν βιταμίνες, εκχυλίσματα, κερί μέλισσας, λανολίνη, χυμούς φυτών, πετρέλαιο. Τα λίπη και τα έλαια, τα οποία περιλαμβάνονται στη σύνθεση των καλλυντικών παρασκευασμάτων, κατά κανόνα, απορροφώνται καλά, μειώνουν την επιστροφή νερού στο δέρμα, γεγονός που εμποδίζει την ξήρανση. Επιπλέον, εμποδίζουν τα μικρόβια να διεισδύσουν στο δέρμα και έχουν επίσης προστατευτική δράση στο δέρμα από ερεθιστικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Η σημασία της υγιεινής του δέρματος ανήκει στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στα κύτταρα του δέρματος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά ενυδατικές λοσιόν και κρέμες. Η ενυδατική κρέμα είναι καθολική, επομένως η χρήση της είναι κατάλληλη και σε περίπτωση λιπαρή επιδερμίδα, και ξηρό, ιδιαίτερα ξεθωριασμένο, γιατί χάρη σε αυτό το δέρμα όχι μόνο ενυδατώνεται, αλλά στα στρώματά του προστίθενται βιταμίνες, λίπη, βιολογικά ενεργά συστατικά και άλλες χρήσιμες ουσίες.

Η υγιεινή του δέρματος του προσώπου και του λαιμού περιλαμβάνει πλύσιμο με ζεστό νερό. Στην περίπτωση του λεπτού και ξηρού δέρματος, το οποίο είναι ευαίσθητο στο ηλιακό φως και τις ατμοσφαιρικές επιρροές, συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε σαπούνι, αλλά να χρησιμοποιείτε μαλακό νερό - βρασμένο, βρύσης ή βροχής, προσθέτοντας ¼ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε 1 λίτρο νερό.

Για τη σωστή υγιεινή του δέρματος, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση της κούρασης, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και επίσης βελτιώνει την παροχή αίματος λόγω του γεγονότος ότι τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν και διαστέλλονται περιοδικά. Το ντους συνιστάται να ξεκινά με ζεστό νερό, αυξάνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του. Στη συνέχεια, πρέπει να βυθιστείτε γρήγορα με κρύο νερό. Επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές και τελειώστε με κρύο ή δροσερό νερό. Η υποθερμία πρέπει να αποφεύγεται και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ζεματισμένο παγωμένο νερό.

Δεν έχει μικρή σημασία η προστασία του δέρματος από τραυματισμούς, που λειτουργούν ως πύλη για πυογενή μόλυνση. Για το σκοπό αυτό, εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε φόρμες, προστατευτική πάστα και ειδικά απορρυπαντικά.

Τηρώντας τους κανόνες υγιεινής του δέρματος, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι το δέρμα έχει ευεργετική επίδραση στις ακτίνες του ήλιου σε περίπτωση μέτριας έκθεσής τους, καθαρού αέρα, λήψης διαδικασίες νερούσυμπεριλαμβανομένης της θαλάσσιας κολύμβησης. Με τη βοήθεια αυτών των μέτρων αυξάνεται η αντίσταση του δέρματος στα εξωτερικά ερεθίσματα. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή ή τον αθλητισμό.

Τα κύτταρα του σώματός μας ζουν σε υγρό περιβάλλον. Μέσω του αίματος, της λέμφου και του υγρού των ιστών που λαμβάνουν ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι οξυγόνο, εκπέμπουν προϊόντα αποσύνθεσης σε αυτά. Ένας ολόκληρος οργανισμός βρίσκεται σε αέριο περιβάλλον, περιβάλλεται από αέρα. Το δέρμα είναι το όργανο που διαχωρίζει το εσωτερικό από το εξωτερικό, προστατεύοντας με αξιοπιστία τη σταθερότητά του.

Κεφάλαιο 1

Η ύλη αυτού του θέματος αποκαλύπτει τη μεγάλη σημασία του δέρματος ως σωματικού οργάνου που λειτουργεί ως εξωτερικός φραγμός στο μεταβολισμό του σώματος με το περιβάλλον.

Λαμβάνοντας υπόψη το περιεχόμενο της έννοιας του «δέρματος», ο δάσκαλος θα πρέπει να αγγίξει τις ιδιότητες του δέρματος ως του μεγαλύτερου οργάνου του σώματός μας, οι κύριες λειτουργίες του οποίου σχετίζονται με τη δομή του. Ιδιαίτερη σημασία έχουν οι έννοιες υγιεινής, όπως «υγιεινή δέρματος, ρούχων και παπουτσιών» και «σκλήρυνση του σώματος».

Η μελέτη του θέματος μπορεί να πραγματοποιηθεί σε 4-5 μαθήματα. Το πρώτο μάθημα αποκαλύπτει την έννοια του δέρματος, τη δομή και τις λειτουργίες του. Στη δεύτερη, συνιστάται να μελετήσετε μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του δέρματος - τη διατήρηση σταθερής θερμοκρασίας σώματος. Στο τρίτο - η αφομοίωση του υλικού για την υγιεινή του δέρματος και των παραγώγων του (μαλλιά και νύχια), η υγιεινή των ρούχων και των παπουτσιών. Το τέταρτο μάθημα μπορεί να αφιερωθεί στη μελέτη υλικού για τη σκλήρυνση του σώματος. Στο μάθημα 5, είναι επιθυμητό να εξεταστούν οι δερματικές παθήσεις και τα μέτρα για την πρόληψή τους.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης του υλικού του θέματος, μαζί με εκπαιδευτικά καθήκοντα, επιλύονται τα καθήκοντα ανάπτυξης και εκπαίδευσης των μαθητών. Αυτό διευκολύνεται από τη μελέτη των θεμάτων σε μια λογική σειρά, τη δημιουργία διεπιστημονικών συνδέσεων προκειμένου να αποκτηθεί μια ενιαία εικόνα του κόσμου.

Από τα μέσα οπτικοποίησης στη μελέτη του θέματος, χρησιμοποιούνται μικροπαρασκευάσματα της δομής του δέρματος, τραπέζια τοίχου, εκπαιδευτικές ταινίες, άτλαντες. Για την επίδειξη πειραμάτων και παρατηρήσεων, χρησιμοποιούνται ένας μεγεθυντικός φακός, ένα μικροσκόπιο, ένα ηλεκτρικό σίδερο με ρυθμιστή θερμότητας και ένα φως σήματος, βάζα με νερό διαφορετικών θερμοκρασιών.

Η μελέτη αυτού του θέματος είναι σημαντική για την ανάπτυξη των εννοιών του μεταβολισμού, της ομοιόστασης, της νευρο-χυμικής ρύθμισης, καθώς και για την απόκτηση των σημαντικότερων γνώσεων και δεξιοτήτων υγιεινής. Είναι απαραίτητο να οργανωθούν και να πραγματοποιηθούν παρατηρήσεις των μαθητών πάνω από το δικό τους δέρμα προκειμένου να εντοπιστούν οι χαρακτηριστικές του ιδιότητες.

Το θέμα συνεχίζει να προσδιορίζει τις έννοιες της σχέσης μεταξύ της δομής των οργάνων και των λειτουργιών που εκτελούν.

Ι. Ανάπτυξη γνωστικού ενδιαφέροντος.

1. Στα ρωσικά λαϊκό παραμύθι«Η Πριγκίπισσα Βάτραχος» Βασιλίσα η Σοφή ρίχνει το δέρμα του βατράχου της για να πάρει ανθρώπινη μορφή. Ενώ ψήνει ψωμί, υφαίνει ένα χαλί κατά τη διάρκεια της νύχτας, χτυπώντας τους παρευρισκόμενους στη γιορτή, το δέρμα του βατράχου βρίσκεται σε ένα απόμερο μέρος, ενώ διατηρεί πλήρη ζωντάνια. Ο άντρας της βάζει τέλος σε αυτές τις μεταμφιέσεις - καίει το δέρμα στο φούρνο. Αυτό αναγκάζει τη Βασιλίσα να πάει στο βασίλειο των νεκρών στον Koshchei the Deathless. Θέτοντας αυτή την κατάσταση από τη σκοπιά της ιατρικής, μπορούμε να πούμε ότι η Βασιλίσα, με τη μορφή βατράχου, λαμβάνει ένα θερμικό έγκαυμα που είναι ασυμβίβαστο με τη ζωή. Όμως σε ένα παραμύθι όλα τελειώνουν καλά. Ο Ιβάν σώζει τη γυναίκα του από την αιχμαλωσία του Koshcheev, δηλαδή την ανασταίνει. Και η απελευθέρωση της Βασιλίσας από την αγκαλιά του θανάτου τελειώνει με επιτυχία. Δυστυχώς, σε πραγματική ζωήη καταπολέμηση της βλάβης σε μεγάλες περιοχές του ανθρώπινου δέρματος καταλήγει συχνά στο θάνατο του οργανισμού.

2. Το δέρμα είναι το εξωτερικό όργανο του δέρματος, είναι το αρχαιότερο όργανο άμυνας του σώματός μας. Όταν παραβιάζεται η ακεραιότητα του δέρματος, παθογόνοι μικροοργανισμοί διεισδύουν στο σώμα. Τα εγκαύματα είναι θανατηφόρα, επηρεάζοντας περίπου το ένα τρίτο της επιφάνειας του σώματος. Συνοδεύονται από σοκ πόνου και δηλητηρίαση του σώματος με προϊόντα αποσύνθεσης κατεστραμμένων ιστών. Τώρα, αν, όπως η Βασιλίσα, σε μια κρίσιμη κατάσταση, ήταν δυνατό να φορεθεί νέο δέρμα, τότε πολλά προβλήματα θεραπείας εγκαυμάτων θα λύνονταν. Εν τω μεταξύ, μια τέτοια κατάσταση δεν είναι πλέον φαντασίωση.

3. Στα μέσα του XVII αιώνα. στις πλούσιες ιταλικές πόλεις τους άρεσε να οργανώνουν υπέροχες γιορτές. Οι ευγενείς προσπάθησαν να ξεπεράσουν ο ένας τον άλλον σε κομψότητα και μεγαλοπρέπεια. Το 1646 πραγματοποιήθηκε στο Μιλάνο μια εορταστική πομπή, με επικεφαλής το «χρυσό αγόρι» - την προσωποποίηση της «χρυσής εποχής». Το σώμα του παιδιού ήταν καλυμμένο με χρυσή μπογιά. Οι διακοπές στέφθηκαν με επιτυχία. Το αγόρι ξεχάστηκε μετά την πομπή. Πέρασε όλη τη νύχτα σε ένα κρύο κάστρο και ήταν πολύ κρύο. Η χρυσή μπογιά που κάλυπτε το σώμα προκάλεσε απότομη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος, με αποτέλεσμα να χάσει πολλή θερμότητα, η θερμοκρασία του σώματός του έπεσε απότομα, το αγόρι αρρώστησε και σύντομα πέθανε.

Για πολύ καιρό δεν μπορούσαν να εξηγήσουν την αιτία του θανάτου του παιδιού. Θεωρήθηκε ότι η χρυσή μπογιά διαταράσσει την εφίδρωση και την αναπνοή του δέρματος. Μόνο πολύ αργότερα, τον 19ο αιώνα, ένα πείραμα που έγινε σε δύο άντρες που είχαν βερνικωθεί έδειξε ότι ο λόγος ήταν επίσης παραβίαση της θερμορύθμισης του σώματος.

4. Οι πρώτες προσπάθειες διατήρησης ζωντανών κομματιών ανθρώπινου δέρματος έξω από το σώμα έγιναν ήδη από τον 19ο αιώνα. Λαμβάνονται από εθελοντές δότες, διατηρήθηκαν σε ένα θρεπτικό υγρό που αποτελείται από άλατα, πλάσμα αίματος και γλυκόζη. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, τα κομμάτια του δέρματος παρέμειναν βιώσιμα για κάποιο χρονικό διάστημα και ρίζωσαν μετά τη μεταφύτευση στην αρχική τους θέση. Αλλά αυτή η μέθοδος δεν ήταν κατάλληλη για το κλείσιμο μεγάλων επιφανειών πληγών.

Η πρόοδος στη σύγχρονη βιολογία καθιστά δυνατή την καλλιέργεια (αναπτύσσεται) έξω από το σώμα Διάφοροι τύποικύτταρα ζωντανών οργανισμών. Το πρόβλημα όμως είναι ότι είναι δύσκολο να βρεθούν ακριβώς εκείνα τα κύτταρα από τα οποία σχηματίζεται το δέρμα. Αυτό το ενσωματωμένο όργανο αποτελείται από πολλά στρώματα κυττάρων. Μεταφορικά, το δέρμα μπορεί να συγκριθεί με ένα σπίτι, τα κελάρια του οποίου σχηματίζουν το βαθύ μέρος του δέρματος - το χόριο. Εκεί, ανάμεσα στις συνυφές διαφόρων επικοινωνιών (αιμοφόρα αγγεία και νευρικές απολήξεις), ζουν κύτταρα - ινοβλάστες. Εκκρίνουν μια πρωτεΐνη κολλάζ που σχηματίζει ίνες κολλαγόνου, παρόμοιες με τα θαλάσσια σχοινιά. Στη δομή της, αυτή η δομή μοιάζει με οπλισμένο σκυρόδεμα. Σε αυτό, ένα άκαμπτο μεταλλικό πλαίσιο (ίνες κολλαγόνου) είναι γεμάτο με τσιμέντο (πρωτεΐνες και πολυσακχαρίτες που συνδέουν τις ίνες). Όλα μαζί σχηματίζουν έναν συνδετικό ιστό - ένα στερεό θεμέλιο πάνω στο οποίο είναι χτισμένα τα κυτταρικά τοιχώματα των ανώτερων στιβάδων του δέρματος - η επιδερμίδα. Μόνο σε αυτήν τα παλιά κύτταρα βρίσκονται στην κορυφή και τα νέα σχηματίζονται από κάτω στο όριο του το χόριο και η επιδερμίδα. Εδώ υπάρχουν βλαστοκύτταρα διασυνδεδεμένα με κερατίνη που διαιρούνται συνεχώς. Σταδιακά ωθούνται στην επιφάνεια του δέρματος. Έχοντας χάσει την επαφή με το χόριο, αυτά τα κύτταρα χάνουν την ικανότητά τους να διαιρούνται και αντί αυτού αρχίζουν να παράγουν κερατίνη - την κύρια πρωτεΐνη των μαλλιών, των φτερών, των κέρατων και των οπλών.

Τα κύτταρα της επιδερμίδας αλλάζουν σταδιακά το σχήμα τους, γίνονται πιο επίπεδα. Στη συνέχεια μετατρέπονται σε κερατινοποιημένα νεκρά λέπια. Μόλις βγουν στην επιφάνεια, διαχωρίζονται από το σώμα, δίνοντας τη θέση τους σε άλλα κύτταρα.

Από όσα ειπώθηκαν, είναι σαφές ότι για την ανάπτυξη του δέρματος έξω από το ανθρώπινο σώμα, χρειάζονται ειδικά κύτταρα - ινοβλάστες και κερατινοκύτταρα.

Για καλλιέργεια, λαμβάνεται μόνο 1 cm δέρματος δότη, όλα τα κερατινοκύτταρα απομονώνονται από αυτό. Μετά από λίγες μέρες καλλιέργειας (μεγαλώνουν έξω από το σώμα), αυτά τα κύτταρα θα καταλάβουν μια περιοχή περίπου 1 m 2 . Στη συνέχεια, μπορείτε να συσκευάσετε τα καλλιεργημένα κερατινοκύτταρα σε πλαστικούς δοκιμαστικούς σωλήνες και να τα καταψύξετε υγρό άζωτοκαι δημιουργία τράπεζας κυττάρων δέρματος. Ίσως σύντομα θα είναι δυνατό να παγώσουν όχι μόνο κύτταρα, αλλά και κομμάτια δέρματος που αναπτύσσονται έξω από το σώμα (in vitro, όπως λένε οι επιστήμονες). Ένα τέτοιο παγωμένο επιθήλιο δεν είναι δύσκολο να παραδοθεί με αεροπλάνο σε οπουδήποτε στη χώρα σε λίγες ώρες. Είναι δυνατόν να πάμε από την άλλη πλευρά - να δημιουργήσουμε μικρά εργαστήρια στα ινστιτούτα επείγουσας περίθαλψης, μεγάλες κλινικές και κέντρα εγκαυμάτων, που ασχολούνται συνεχώς με την καλλιέργεια δερματικού υλικού για μεταμοσχεύσεις. Δυστυχώς, πάντα θα υπάρχει ανάγκη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα εγκαύματα κατέχουν την τρίτη θέση μεταξύ όλων των τύπων τραυματισμών. Έτσι ξεκινά μια νέα εποχή στη θεραπεία των τραυματισμών - η εποχή της μηχανικής ιστών. Ίσως δεν είναι μακριά η στιγμή που δείγματα ανθρώπινων κυττάρων δέρματος που λαμβάνονται από ένα άτομο κατά τη γέννηση θα αποθηκευτούν σε ειδικές τράπεζες, για κάθε ενδεχόμενο.

II. Μιλήστε για τη δομή και τις λειτουργίες του δέρματος.

Αρχικά, οι μαθητές αναπολούν το υλικό για τους ιστούς του δέρματος, τη σημασία και τις ιδιότητες του δέρματος, απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις: Ποιοι ιστοί αποτελούν το δέρμα; Ποιο μέρος του σώματος είναι το δέρμα; Ποια είναι η έννοια του δέρματος; Ποιες είναι οι λειτουργίες του δέρματος;

Μετά από αυτό, προχωρούν στη μελέτη της σχέσης μεταξύ των λειτουργιών του δέρματος και της δομής του. Το σκεπτικό μπορεί να είναι το εξής: «Στη διαδικασία της εξέλιξης, τα ζώα και οι άνθρωποι σχημάτισαν ιστούς καθαρισμού - δέρμα.Συνορεύει άμεσα με ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον και επομένως οι λειτουργίες του είναι ποικίλες.

Σηκώνομαι προβληματικά ζητήματα: τι ρόλο παίζει το δέρμα στη σύνδεση του οργανισμού με το περιβάλλον και ποια είναι η εξάρτηση της δομής του από τη λειτουργία;

Για να απαντήσετε σε αυτά τα ερωτήματα, είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τις διάφορες λειτουργίες του δέρματος: προστατευτικές, θερμορυθμιστικές, απεκκριτικές, υποδοχείς και εν μέρει αναπνευστικές.

Τότε θα πρέπει να απαντηθεί το ερώτημα: με ποιους δομικούς σχηματισμούς συνδέονται ορισμένες λειτουργίες!Για να γίνει αυτό, οι μαθητές πρέπει να μελετήσουν τη μικροδομή του δέρματος, την παροχή αίματος, να πάρουν μια ιδέα για τους υποδοχείς που βρίσκονται σε αυτό, τον ρόλο τους στην υλοποίηση της ενότητας του σώματος με το περιβάλλον.

Δοκιμαστική εργασία με θέμα "Δέρμα"

Δίπλα στις ερωτήσεις (σημ κεφαλαία γράμματααπό το Α έως το Ζ) υπάρχουν επιλογές απάντησης (από 1 έως 12). Ο μαθητής σημειώνει την απάντηση που έχει επιλέξει με σταυρό ή τικ στην αντίστοιχη στήλη της κάρτας απαντήσεων.

Κάρτα απαντήσεων με θέμα "Δέρμα"

Η επιστήμη της υγιεινής, η οποία περιλαμβάνει πολλές κατευθύνσεις, ασχολείται με τους κανόνες για τη διατήρηση και τη βελτίωση της υγείας. Μεταξύ αυτών, διακρίνουν ως ξεχωριστές ενότητες - την ανθρώπινη υγιεινή και την υγιεινή του δέρματος.

Σε μια στενότερη έννοια της υγιεινής, υπάρχει ένα σύνολο απαιτήσεων για την υγιεινή συντήρηση του σώματος, των προσωπικών και οικιακών αντικειμένων. Έτσι, η υγιεινή ενός ατόμου που ζει στην κοινωνία διαμορφώνει ένα υγιές περιβάλλον για την κανονική του ζωή. Η παραβίαση αυτών των κανόνων μπορεί να επηρεάσει την επιδείνωση της δημόσιας υγιεινής μεγάλων ομάδων ανθρώπων.

Το δέρμα και η υγιεινή του

Το δέρμα είναι το προπύργιο μας. Δεν είναι περίεργο που η κύρια λειτουργία του θεωρείται προστατευτική.Το επιθηλιακό κάλυμμα, ενώ διατηρεί την υγεία και τη ζωτικότητα του σώματος, εκτελεί μια σειρά από λειτουργίες:

• θερμορρυθμιστικό?
• εκκριτικός;
• απορρόφηση?
• αναπνευστικός.

Συμμετέχει στη γενική διαδικασία του μεταβολισμού και εκτελεί τη λειτουργία ενός οργάνου αίσθησης. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να ακολουθείτε απλούς κανόνες υγιεινής του δέρματος.

Διαδικασίες υγιεινής για το δέρμα

Το επιθήλιο του δέρματος είναι συχνά το πρώτο που σηματοδοτεί μια διαταραχή στην ανθρώπινη υγεία, επομένως η διατήρηση του δέρματος καθαρού είναι το σημείο εκκίνησης σε ένα σύνολο μέτρων που ορίζονται ως υγιεινή του δέρματος.

Οι συνήθεις διαδικασίες για να διατηρήσετε το δέρμα καθαρό περιλαμβάνουν:

Φροντίζοντας σωστά τα μαλλιά, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες στη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων του τριχωτού της κεφαλής.

Κανόνες υγιεινής για ένα παιδί προσχολικής ηλικίας

Παιδιά μικρότερη ηλικίαείναι επιρρεπείς σε διάφορες δερματικές παθήσεις: από απλούς ερεθισμούς έως αλλεργικές αντιδράσεις. Ορισμένες από τις δερματικές τους λειτουργίες δεν διαφέρουν ως προς τη συνοχή, επομένως η υγιεινή του δέρματος για ένα παιδί προσχολικής ηλικίας είναι πολύ σημαντική.

Οι γονείς θα πρέπει να φροντίζουν να δημιουργούν τις απαραίτητες συνθήκες για τη σωστή ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας του παιδιού.

παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑΟι κανόνες προσωπικής υγιεινής εξηγούνται καλύτερα χρησιμοποιώντας εικόνες ή σχετικούς γρίφους. Για παράδειγμα, εικόνες και αινίγματα για είδη προσωπικής υγιεινής. Με τη βοήθειά τους, το παιδί μπορεί να μιλήσει για τον σκοπό των αντικειμένων και γιατί χρησιμοποιώντας τα φροντίζει την υγεία του.

Τα παιδιά μαθαίνουν τους βασικούς κανόνες υγιεινής σταδιακά και γνωρίζουν ότι:

• Τα χέρια αφρίζονται για ένα λεπτό και στη συνέχεια ξεπλένονται με νερό.
• Τα νύχια πρέπει να κόβονται πρώτα με βοήθεια και αργότερα μόνα τους.
• βουρτσίστε τα δόντια 2 φορές την ημέρα και ξεπλύνετε το στόμα μετά το φαγητό.
• το παιδί πρέπει να έχει προσωπικά αντικείμενα για φροντίδα: οδοντόβουρτσα, χτένα, σαπούνι, πετσέτα.

Στη μαθησιακή διαδικασία, προσκαλέστε το παιδί σας να λύσει απλούς γρίφους με ζωντανές εικονογραφήσεις και ενδείξεις, καθώς και χρησιμοποιώντας οπτικά αντικείμενα. Για συναρπαστική δραστηριότηταμπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε αίνιγμα. Για παράδειγμα, αινίγματα για ένα μπάνιο και έναν καθρέφτη ή αινίγματα για την οδοντόκρεμα και μια οδοντόβουρτσα.

Παράδειγμα - αινίγματα μπάνιου:

1. Μαντέψτε, θυμηθείτε τι είναι η θάλασσα στο δωμάτιο.
2. Ένα ζεστό κύμα πιτσιλίζει στις ακτές από χυτοσίδηρο.

Τα σωστά επιλεγμένα αινίγματα θα βοηθήσουν τα παιδιά να εδραιώσουν τις γνώσεις τους σχετικά με τους κανόνες υγιεινής.

Φροντίδα υγιεινής για αγόρια

Η προσωπική υγιεινή των αγοριών είναι πολύ σημαντική από τον πρώτο χρόνο της ζωής τους. Από την πρακτική προκύπτει ότι οι μητέρες αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη φροντίδα των αγοριών. Αλλά το παιδί πρέπει ακόμα να διδαχθεί να φροντίζει τον εαυτό του.

Η διαδικασία φροντίδας των αγοριών καθορίζεται από τους βασικούς κανόνες:

• τακτικό πλύσιμο. Το χειμώνα, αρκεί 1 φορά την ημέρα, και το καλοκαίρι - 2 φορές.
• έγκαιρη αλλαγή σεντονιών.

Το αγόρι πρέπει να διδαχθεί σταδιακά να πλένεται μόνο του, ξεκινώντας από τον τρίτο χρόνο της ζωής του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί πρέπει να επενδυθεί ξεκάθαρα στη συνείδηση ​​ότι η υγιεινή είναι το κλειδί για καλή υγεία για τη ζωή.

Υγιεινή υπηρεσιών τροφίμων

Κάθε άτομο που απασχολείται στη βιομηχανία τροφίμων, εκτός από προσωπικά, πρέπει να ακολουθεί τους κανόνες υγιεινής στην κοινωνία. Η ευημερία πολλών ανθρώπων εξαρτάται από τη στάση του απέναντι στην καθαριότητα και τη δική του υγεία.

Οι μάγειρες που εργάζονται σε δημόσιες επιχειρήσεις εστίασης υποχρεούνται να υποβάλλονται σε ιατρικές εξετάσεις όχι μόνο κατά την εισαγωγή τους στην εργασία τους, αλλά και την προγραμματισμένη ώρα σύμφωνα με το πρόγραμμα των επαγγελματικών εξετάσεων.

Όλοι οι μάγειρες πρέπει να έχουν μια αλλαγή ενδυμάτων υγιεινής λευκό υλικό. Πρέπει να αλλάζεται τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Για κάθε μάγειρα στην επιχείρηση εκδίδεται βιβλίο υγιεινής.

Οι μάγειρες εργάζονται με μπερέδες ή μαντίλες και διατηρούν τα χέρια τους καθαρά και τα νύχια τους προσεγμένα. Οι εργαζόμενοι στις επιχειρήσεις τροφίμων θα πρέπει να πλένουν τα χέρια τους κάθε φορά μετά από διαλείμματα και μετάβαση σε καθαρή εργασία.

Γενική υγιεινή αθλητών και τουριστών

Τα άτομα που ασχολούνται με αθλήματα ή υπαίθριες δραστηριότητες θα πρέπει να είναι εξοικειωμένα με τις βασικές απαιτήσεις όχι μόνο προσωπικής αλλά και δημόσιας υγιεινής για ομάδες που συμμετέχουν σε αγώνες ή πεζοπορίες.

Υγιεινή αθλητικών δραστηριοτήτων

Άτομο που κάνει άσκηση, γνωρίζει ότι η βάση της υγιεινής είναι:

• τήρηση ενός ορθολογικού σχήματος (σωστή εναλλαγή των τάξεων με ασκήσεις και ανάπαυση).
• περιποίηση σώματος (δέρμα, δόντια, μαλλιά).
• τήρηση της υγιεινής όταν φοράτε ρούχα και παπούτσια.

Υπερβολική εφίδρωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, επομένως κάντε ντους με ζεστό νερό και σαπούνι μετά την άσκηση. Πολύ υγιεινό καθημερινό λούσιμο με δροσερό νερό, ακολουθούμενο από τρίψιμο με πετσέτα.

Το πρωί πριν την άσκηση, πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να ανεβείτε το σθένος και τη διάθεσή σας. Το ωφέλιμο για τον οργανισμό ενός αθλητή ή αθλητή επηρεάζεται από τις διαδικασίες σκλήρυνσης.

Οι διαδικασίες μπάνιου θα καθαρίσουν το δέρμα και θα βελτιώσουν τις αναπνευστικές του λειτουργίες. Ως αποτέλεσμα, η κόπωση που προκαλείται από τη σωματική υπερφόρτωση εξαφανίζεται.

Η σωματική επαφή παλαιστών ή πυγμάχων κατά τη διάρκεια προπονήσεων και αγώνων μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς του δέρματος. Για να αποφευχθεί η μόλυνση των πληγών, πρέπει να αντιμετωπίζονται.

Συμβάλλει στην αποτελεσματική άσκηση σωστή επιλογήρούχα και παπούτσια. Τα ρούχα και τα παπούτσια δεν πρέπει να περιορίζουν την ελευθερία κινήσεων, εξαλείφοντας έτσι την εμφάνιση γρατσουνιών ή ερεθισμού του δέρματος.

Υγιεινή στην πεζοπορία

Σε μια πεζοπορία, οι συνήθεις δραστηριότητες υγιεινής: πλύσιμο χεριών και ποδιών, βούρτσισμα των δοντιών και πλύσιμο ρούχων, έχουν ιδιαίτερη σημασία, καθώς φυσικές συνθήκεςη υγεία πρέπει να παρακολουθείται στενά.

1. Πριν φάτε, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας.
2. Κατά τη διαδικασία προετοιμασίας για ένα γεύμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα τραπεζομάντιλο για προϊόντα για να μην τα απλώσετε στο έδαφος.
3. Μετά το φαγητό, πλύνετε τα πιάτα και άλλα είδη κουζίνας.
4. Απαιτείται ένα σετ καθαρών κλινοσκεπασμάτων. Τα βρώμικα, ιδρωμένα ρούχα προκαλούν ερεθισμό του δέρματος, ο οποίος δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί σε συνθήκες αγρού.
5. Πριν πάτε για ύπνο, μην τεμπελιάζετε να πλύνετε τα πόδια σας και να πλύνετε τις κάλτσες σας. Ο μεγαλύτερος εχθρός των τουριστών είναι τα γδαρμένα πόδια.
6. Μην ξεχνάτε να αερίζετε τον υπνόσακο σας. Χρησιμοποιήστε ηλιόλουστες μέρες για να πλένετε τα ρούχα σας σε στάσεις ανάπαυσης και μία φορά κάθε 5 ημέρες πρέπει να πλένεστε πλήρως.

Στην πιο δύσκολη καμπάνια, αυτοί οι κανόνες πρέπει να τηρούνται από όλα τα μέλη της ομάδας.