एक शानदार मुस्कान - खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें। अपने जीवन में हर चीज के लिए आभारी रहें। अगर खराब मूड नहीं जाने दे तो क्या करें

"एक मुस्कान से यह सभी के लिए उज्जवल हो जाएगा - और हाथी, और यहाँ तक कि छोटा घोंघा भी।" पुराने सोवियत कार्टून का यह गाना याद है? दरअसल, मुस्कान एक अनूठा और बहुक्रियाशील मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो लोगों को सबसे ज्यादा मदद करता है कठिन स्थितियां. विकास के कई सहस्राब्दी के लिए, मनुष्य ने मुस्कुराने की कला को पूर्णता तक पहुँचाया है। इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप न केवल वांछनीय, आकर्षक, सफल, बल्कि शारीरिक रूप से स्वस्थ भी बनेंगे।

मुस्कुराने से विश्राम, विश्राम, बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन से राहत मिलती है, इसलिए, मुस्कुराते हुए, एक व्यक्ति बेहतर आराम करता है और तेजी से ताकत हासिल करता है। मस्तिष्क की जैव रसायन को प्रभावित करते हुए, मुस्कुराहट और हँसी का शाब्दिक रूप से शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है, जो कि गंभीर वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा सिद्ध किया गया है।

मुस्कान और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी सकारात्मक भावनाएँमुस्कुराते हुए लोगों को और अधिक आकर्षक बनाता है। यह वह है जिसे हम संचार में पसंद करते हैं, और हम उदास और उदास से दूर रहने की कोशिश करते हैं। यह एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, एक व्यक्ति अपनी असफलताओं, समस्याओं और यहां तक ​​​​कि वास्तविक बीमारियों के साथ उदास व्यक्तित्वों द्वारा "संक्रमित" होने से सहज रूप से डरता है।

मुस्कुराते हुए लोग सिर्फ आकर्षक नहीं होते हैं, वे सचमुच आंख को आकर्षित करते हैं, हम उन्हें भीड़ में सबसे पहले नोटिस करते हैं, वे किसी भी समुदाय में सकारात्मकता का स्रोत होते हैं। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक पॉल एकमैन ने प्रायोगिक रूप से पाया कि हम 300 मीटर की दूरी पर किसी अन्य व्यक्ति की मुस्कान को नोटिस करने में सक्षम हैं।

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें

एक मुस्कान मनोवैज्ञानिक प्रभाव का एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है, इसलिए आपको इसका उपयोग करना सीखना चाहिए, विशेष रूप से हमारे समय में, जब यह अभिव्यंजक प्रतिक्रिया न केवल मनोदशा का संकेतक है, बल्कि व्यावसायिक संचार का एक गुण भी है, जैसे कि एक सूट। लेकिन हर कोई सूट की तरह "मुस्कान" लगाने में सफल नहीं होता है।

ईमानदार मुस्कान के बारे में कुछ शब्द

वेबसाइटों और चमकदार पत्रिकाओं के पृष्ठ उन अभ्यासों का वर्णन करते हैं जो किसी व्यक्ति को मुस्कुराना सिखाते हैं। वास्तव में, आप हर दिन एक दर्पण के सामने प्रशिक्षित कर सकते हैं, ध्यान से देख सकते हैं कि आपके गालों पर डिंपल बनाने के लिए मांसपेशियों के प्रयास से कितने दांत सामने आए हैं, मसूड़े दिखाई दे रहे हैं या नहीं। लेकिन अक्सर यह वांछित प्रभाव नहीं लाता है। क्यों?

क्योंकि ऐसी प्रशिक्षित मुस्कान में गर्मजोशी और ईमानदारी नहीं होती। क्योंकि आप संचार की उस खुशी को महसूस नहीं करते हैं जिसे आप मुस्कान के साथ प्रदर्शित करना चाहते हैं। लोग सहज रूप से इसे नोटिस करते हैं और उन्हें धोखा देने वालों पर भरोसा नहीं करते हैं। क्योंकि मुस्कान अभी भी एक प्रतिवर्त प्रतिक्रिया है और इसमें शामिल चेहरे की सभी 50 मांसपेशियों को नियंत्रित करना असंभव है। 17 भी असंभव है। लेकिन आंखों के ऐसे भाव भी होते हैं, जिन्हें नियंत्रित करना मांसपेशियों से भी ज्यादा मुश्किल होता है। क्या आपने देखा है कि जो लोग ईमानदारी से आपको देखकर मुस्कुराते हैं, जो आपसे मिलकर खुश हैं और जो आप में रुचि रखते हैं, उनकी आंखें कैसे चमकती हैं?

यदि ईमानदारी नहीं है, तो यह मुस्कान नहीं है, बल्कि एक मुस्कराहट है या बिना क्षरण वाले दांतों का विज्ञापन है। शीत, औपचारिक, कर्तव्य, हॉलीवुड - ऐसी मुस्कान के कई नाम हैं, लेकिन इसमें गर्मजोशी और सच्ची भावनाओं का अभाव है।

मैं दुनिया भर की दुनिया और इस दुनिया में लोगों से प्यार करने की सलाह दे सकता हूं। यह एक ही समय में सरल और कठिन दोनों है। लोग अलग हैं, कुछ पूरी तरह से बेपरवाह हैं। जीवन की परिस्थितियाँ भी हमेशा उत्साहजनक नहीं होती हैं। कैसे, फिर, अपने आप में एक ईमानदार मुस्कान पैदा करने के लिए, यदि आवश्यक हो, उदाहरण के लिए, के साथ संपर्क स्थापित करने के लिए उचित व्यक्ति? आपको पहले खुद को सेट करना होगा:

1. आराम करना। यदि आप आगामी बैठक के बारे में पहले से जानते हैं, तो विश्राम के लिए अलग समय निर्धारित करें: पार्क में टहलें, सुगंधित नमक के साथ गर्म स्नान करें, या कम से कम बस एक कुर्सी पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ सुखद याद रखें।
2. अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखें। भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने की तुलना में यह आसान है। अपनी चेतना में मत आने दो, अपने आप को उनसे कुछ सकारात्मक के साथ बंद करो। अपनी स्वयं की असफलताओं, आक्रोश, समस्याओं की अप्रिय यादें मानस के लिए विनाशकारी हैं। इसके अलावा, वे नकारात्मक भावनाओं की एक लहर पैदा करते हैं, जो बदले में जलन को बढ़ाते हैं, नए बुरे विचारों को भड़काते हैं। और अब आप पहले से ही पूरी दुनिया से नफरत करते हैं, हर जगह दुश्मनों की साज़िशों को देखते हुए। क्या मुस्कान है!
3. एक सुखद लहर में ट्यून करें। कुछ हर्षित, उज्ज्वल, उत्सव के बारे में सोचें और अपने विचारों और यादों पर मुस्कुराएं, जो छवियां आपने अपने मन में जगाई हैं। कुछ ऐसे सुखद विषयों को हमेशा रिजर्व में रखना बेहतर होता है, जिससे आत्मा उज्ज्वल होती है, ताकि उन्हें सही समय पर संदर्भित किया जा सके। कुछ के लिए, ये समुद्र में गर्मियों की छुट्टी की यादें हैं, कुछ के लिए, हंसमुख पालतू जानवरों की छवियां, कुछ के लिए, बच्चों और नाती-पोतों के साथ संचार। लेकिन हर किसी की आत्मा में ऐसे चमकीले कोने होते हैं। उनका ध्यान रखो।
4. आपने अपने लिए एक अच्छा मूड बनाया, मुस्कुराए और अपने आप में इस सकारात्मक स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करें। लोगों या अपने स्वयं के विचारों को इसे खराब न करने दें।
5. किसी व्यक्ति या लोगों के समूह के साथ एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले, उनके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना सुनिश्चित करें। मनोविज्ञान में, आकर्षण का एक नियम है: जितना बेहतर हम एक साथी के साथ व्यवहार करते हैं, उतना ही वह हमारे प्रति स्थित होता है। एक ईमानदार मुस्कान सबसे अधिक में से एक है प्रभावी साधनवार्ताकार की "सेटिंग्स"। हमेशा बनाना आसान नहीं होता है अच्छा रवैयासाथी के लिए, लेकिन किसी भी स्थिति में आप एक सकारात्मक पा सकते हैं। दुनिया और लोगों में अच्छाई देखना सीखें, और आपके लिए न केवल मुस्कुराना आसान हो जाएगा, बल्कि अधिक सुखद तरीके से जीना भी आसान हो जाएगा।
6. और अगर वार्ताकार के प्रति सहानुभूति जगाना अभी भी मुश्किल है? ऐसा भी होता है। फिर इससे अलग होने की कोशिश करें और अपने बारे में कुछ सोचें, लेकिन हमेशा सुखद। और अभी भी मुस्कुराओ।

मुस्कुराने का ऐसा रवैया सभी को तुरंत नहीं दिया जाता है, खासकर उन लोगों को जो यह मानने के आदी हैं कि गंभीर व्यवसाय करते समय आपको गंभीर बने रहने की जरूरत है। समय के साथ, वे यह भी भूल सकते हैं कि कैसे मुस्कुराना है। फिर एक ही रास्ता है - अपने चेहरे की मांसपेशियों को दर्पण के सामने प्रशिक्षित करें, लोकप्रिय साइटों के निर्देशों का पालन करें। और कम से कम अपने लिए आईने में ईमानदारी से मुस्कुराएं - यह अभी भी हर किसी की तुलना में आसान है। और धीरे-धीरे आपके चेहरे और दिमाग को मुस्कुराने की आदत हो जाएगी।

ज्यादातर लोग में आधुनिक दुनियाएक सुंदर आकर्षक मुस्कान का सपना। व्यावसायिक बैठकों या नए परिचितों में, इस तरह के मानदंड को किसी व्यक्ति की सफलता और सद्भावना का सूचक माना जाता है। कुछ बारीकियों के बावजूद एक खूबसूरत मुस्कान पाना मुश्किल नहीं है। विचार करना प्रभावी तरीकेइसे कैसे सीखें।

अपनी उपस्थिति का मूल्यांकन करें

1. दर्पण में अपने स्वयं के प्रतिबिंब का लाभ उठाएं, सामान्य तरीके से मुस्कुराएं और जम जाएं। दिखने में सभी खामियों का गंभीरता से मूल्यांकन करें।
2. अगर मसूड़े दिखाई दे रहे हैं तो आप कितना मुस्कराते हैं, इस पर करीब से नज़र डालें। दांतों की वक्रता और स्थिति का आकलन करें। व्यायाम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, आपको कोई नहीं देख रहा है।
3. यदि दिखाई देने वाली खामियां सामने आती हैं, तो दांतों को उजागर किए बिना मुस्कान को होठों तक सीमित रखने का प्रयास करें। यदि संभव हो, तो दंत चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करें।
4. सबसे पहले, यदि वे गायब हैं, तो सभी दांतों को पुनर्स्थापित करें। फिर, यदि आवश्यक हो, ब्रेसिज़ का सहारा लें। इसके बाद अपने दांतों को सफेद करें और ठीक से मुस्कुराना सीखें।

होठों पर ध्यान दें

1. होठों की स्थिति पर ध्यान दें। सबसे पहले, उन्हें सही तरीके से देखना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके होंठ हमेशा अच्छे आकार में हों। उनमें दरारें और छिलका नहीं होना चाहिए।
2. इससे पहले कि आप पूरी तरह मुस्कुराना शुरू करें, होठों की देखभाल पर आवश्यक ध्यान दें। पौष्टिक कॉस्मेटिक पदार्थ लगाएं। विटामिन का एक जटिल पियो, अपना आहार देखें।
3. यदि आपके स्वाभाविक रूप से पतले होंठ हैं, तो आपको उन्हें हाइलाइट नहीं करना चाहिए। उज्ज्वल लिपस्टिक. इस तरह के जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, उपस्थिति अनैच्छिक और उद्दंड हो जाती है।
4. होंठों को प्राकृतिक रंगों से उभारने की कोशिश करें या उन्हें विशेष पेंसिल से नेत्रहीन रूप से बड़ा करें। हवा और ठंड के मौसम में हाइजीनिक लिपस्टिक, लिप ग्लॉस के इस्तेमाल की उपेक्षा न करें।

फोटो में शानदार मुस्कान

1. कैमरे के लिए मुस्कुराने में सक्षम होने के लिए मूड की परवाह किए बिना किसी भी स्थिति में इसे एक आदत बनाएं। कैमरा मूड में बदलाव को पकड़ लेता है, जिसके परिणामस्वरूप एक असफल तस्वीर आती है।
2. कैमरे के सामने, जीवन की एक मजेदार घटना को याद करें, इस तरह की चाल आपको बिना झूठ के फोटो में एक प्राकृतिक सुंदर मुस्कान दिखाने की अनुमति देगी। साथ ही, आंखें रूपांतरित होंगी और चमकेंगी।
3. अपने आप को लेंस पर अटके नहीं रहना सिखाएं, आराम से रहने की कोशिश करें, क्योंकि आप जीवन के सुखद क्षणों में थे। आइए जानें कि आप अपनी आंखों के माध्यम से भावनाओं को कैसे व्यक्त कर सकते हैं।
4. इस मामले में, तस्वीरें उज्ज्वल और जीवंत हैं। अधिक बार दर्पण के पास अभ्यास करें। यदि आवश्यक हो तो अपने स्वयं के चित्र लें। तब आप सभी बारीकियों का नेत्रहीन मूल्यांकन कर सकते हैं।

1. मजबूत सेक्स भी निष्पक्ष सेक्स को विस्मित करने के लिए एक सुंदर मुस्कान पाने का सपना देखता है।
2. चेहरे के भावों को आंतरिक दुनिया की स्थिति को पूरी तरह से दिखाना चाहिए, अन्यथा एक तनावपूर्ण मुस्कराहट का झूठा सम्मान किया जाता है।
3. पुरुषों को कमजोर सेक्स के साथ संवाद करते समय अपने दांतों को उजागर किए बिना मुस्कुराने की सलाह दी जाती है। इस तरह की चाल आपको अपने चेहरे पर एक पहेली छोड़ने की अनुमति देगी, जिससे एक महिला को दिलचस्पी होगी।
4. उसी समय, आंखों को दिल की महिला को बहकाते हुए सचमुच चिंगारी फेंकनी चाहिए। अच्छे, परिष्कृत, सेक्सी के बारे में सोचने की कोशिश करें।

दांतों वाली खूबसूरत मुस्कान

1. सबसे पहले दांतों की स्थिति का मूल्यांकन करें। इस महत्वपूर्ण कसौटी के बिना, यह सीखना असंभव है कि अपने सिर के ऊपर से खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं। दंत चिकित्सक से संपर्क करें। अपने दांतों को संरेखित करें, सफेद करने वाले उत्पादों का उपयोग करें।
2. दांतों की बहाली के दौरान, सीधे चेहरे के भावों से निपटना सार्थक है। दैनिक प्रशिक्षण लें, सही सीखें और सुंदर मुस्कान. अपने दाँत नंगे नहीं करना सीखें।
3. यदि आप पहली बार में परिणाम नहीं देखते हैं तो निराश न हों। यह धैर्य रखने योग्य है और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यवस्थित रूप से आवश्यक व्यायाम करता है। उन्हें कम से कम 15 मिनट का खाली समय दें।
4. अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनें। प्रतिदिन चेहरे के भावों का अभ्यास करें। परीक्षणों की एक श्रृंखला को पास करने के बाद, मुस्कान कौशल को परिवार और दोस्तों पर लागू करने का प्रयास करें। लोगों की प्रतिक्रियाएँ देखें, टिप्पणियों या तारीफों पर ध्यान दें। अपने आप पर काम करना बंद न करें।

सुंदर मुस्कान के लिए व्यायाम

1. अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें और उन्हें आगे की ओर खिलाएं, गोलाकार गति करें, प्रत्येक दिशा में 5 दोहराव करें। अपने होठों को आराम दें।
2. जितना हो सके मुस्कान में धुंधला करें, 15-20 सेकंड के लिए चरम बिंदुओं पर रहें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। व्यायाम 10-15 बार करें।
3. अपनी जीभ को जितना हो सके आगे की ओर खींचे, उसे अपने होठों से लगा लें, 5 सेकंड रुकें। जोड़तोड़ 10 बार करें।
4. अपने होठों को एक साथ कसकर दबाते हुए, तनाव पैदा करें और उन्हें आगे की ओर खींचने की कोशिश करें, जैसे कि आप सीटी बजा रहे हों। 15 प्रतिनिधि करो।
5. जितना हो सके अपने फेफड़ों को हवा से भरें, कसकर संकुचित होठों के माध्यम से साँस छोड़ें। हेरफेर को 20 बार दोहराएं।

1. एक सच्ची मुस्कान के साथ, आप एक नए वार्ताकार से आसानी से विश्वास प्राप्त कर सकते हैं।
2. एक प्यारी और शर्मीली मुस्कान काम या स्कूल में एक छोटे से निरीक्षण से बचने में मदद करेगी। सभी बच्चे इस विधि का प्रयोग करते हैं।
3. कुछ लोगों के लिए आपकी व्यक्तिगत नापसंदगी के बावजूद, सहानुभूति दिखाएं। एक दुखद कहानी सुनें, सलाह साझा करें और दूसरे व्यक्ति को खुश करने के लिए ईमानदारी से मुस्कुराएं।
4. तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, अपने आँसुओं के माध्यम से मुस्कुराने की कोशिश करें। ऐसा संकेत मस्तिष्क को भेजा जाता है, आप अनैच्छिक रूप से दयालु और हंसने लगते हैं।
5. काम पर मजबूती से मुस्कुराएं। किए गए जोड़तोड़ एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की गवाही देते हैं। यह सब व्यर्थ नहीं है कामयाब लोगलाभदायक सौदों का समापन करते समय, वे साहसपूर्वक मुस्कुराते हैं।

1. चेहरे की समरूपता प्राप्त करने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करें। जितना हो सके मुस्कान में धुंधला करें, मांसपेशियों को मजबूत करें। कुछ समय के गहन हेरफेर के बाद, चेहरे को इसकी आदत हो जाएगी। परिणाम स्पष्ट हो जाएगा।
2. हमेशा एक उज्ज्वल मुस्कान, आकर्षक दूसरों को दिखाने की कोशिश करें। इसे अपने दिल की गहराई से चमकती आँखों से करें। अन्यथा, मुस्कान अप्राकृतिक दिखेगी, द्वेष का संकेत देगी।
3. दंत दोषों के लिए धन आवंटित करने का प्रयास करें। अंत में, आप बिना किसी शर्मिंदगी के जोर से हंस सकेंगे। आपको हर संभव तरीके से ईमानदार हँसी को छिपाने की ज़रूरत नहीं है, दूर हो जाना या अपने हाथ के पीछे छिपाना।
4. दांतों के ऑपरेशन के बाद दांतों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। व्यवस्थित रूप से व्हाइटनिंग लगाएं, त्याग दें बुरी आदतें. कॉफी और ब्लैक टी कम पिएं।
5. अपने होठों को अच्छे आकार में रखना न भूलें। दैनिक जीवन में पूरक पोषाहार का प्रयोग करें कॉस्मेटिक उपकरण. अपने होठों को चाटने की आदत को छोड़ दें, खासकर हवा में।

एक अच्छी मुस्कान पाने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। चेहरे के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, मांसपेशियों को मजबूत करें। किसी भी दोष की पहचान करें, विशेषज्ञ दंत चिकित्सक से संपर्क करें। आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें, शर्माना बंद करें। एक आकर्षक मुस्कान प्राप्त करने के बाद, दर्पण के सामने अभ्यास करना बंद न करें, सभी व्यायाम भी करें।

वीडियो: मुस्कुराना कैसे सीखें

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें? यह सवाल न केवल कमजोर शर्मीले लोगों द्वारा, बल्कि काफी समृद्ध पुरुषों और महिलाओं द्वारा भी पूछा जाता है, जो बेहतर के लिए अपनी अभ्यस्त छवि को बदलना चाहते हैं। इसके लिए कई हैं उपयोगी व्यायामऔर कुछ मनोवैज्ञानिक तरकीबें, जिनका नियमित रूप से उपयोग करके आप अपने चेहरे को अधिक खुला बना सकते हैं, और लोगों के साथ संचार अधिक सुखद बना सकते हैं।

लिप चार्जर

आईने में अपनी छवि को करीब से देखें और मुस्कुराएं। क्या यह थोड़ा टेढ़ा हो गया? निराश न हों - ज्यादातर लोगों के लिए, मुस्कान के दौरान चेहरे की विषमता प्रकट होती है। वैसे हॉलीवुड स्टार्स एक खास ट्रेनिंग कोर्स से गुजरते हैं ताकि उनकी मुस्कान लाखों लोगों का दिल जीत ले. यहाँ कुछ अभ्यास हैं।

1. स्माइल फिक्सेशन। आईने के सामने बैठो, आराम करो। अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं, चेहरे के भाव बदलें, सबसे आकर्षक मुस्कान विकल्प खोजें। उंगलियों से, होंठों के कोनों पर हल्के से दबाएं, थोड़ी देर ठीक करें, फिर छोड़ दें। 5-7 बार दोहराएं, लेकिन याद रखें: एक आकर्षक मुस्कान कहीं गायब नहीं होनी चाहिए।
2. एक ब्रेक लें, अपनी आंखें बंद करें और वही मुस्कान मुस्कुराएं। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और अपनी आंखें खोलें। यह ठीक वैसा ही होना चाहिए जैसा आपने पहले अभ्यास में पाया था। यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो अपनी आँखें फिर से बंद करें और मुस्कुराएँ, चेहरे की मांसपेशियों में सभी संवेदनाओं को याद रखने की कोशिश करें। तब तक दोहराएं जब तक कि आप अपनी आदर्श मुस्कान को लगातार तीन बार दर्पण में न देखें।
3. अपना मुंह खोलें और अपने होठों को पर्स करें क्योंकि आप उन्हें "ओ" ध्वनि का उच्चारण करने के लिए मोड़ते हैं। स्थिति ठीक करें, अपने होठों को आराम दें। कई बार दोहराएं, जबकि आप अपने होठों को बाएँ और दाएँ घुमा सकते हैं। हल्की दोस्ताना मुस्कान के साथ व्यायाम समाप्त करें।

इस सरल प्रशिक्षण को हर दिन दोहराएं और आप अपना ध्यान नकल की मांसपेशियों पर केंद्रित करना सीखेंगे। और फिर "शरीर की स्मृति" अपना काम करेगी, और प्रशिक्षित मुस्कान स्वाभाविक हो जाएगी।

किसी भी मूड में - मुस्कुराओ!लेकिन मुस्कान का कितना भी सही रूप हमने विकसित कर लिया है, यह आंतरिक भराव के बिना केवल एक मुखौटा ही रहेगा। स्वाभाविक रूप से, एक मुस्कान आपके मन की स्थिति को दर्शाती है। और, बेशक, सबसे अच्छा मूड जीवन का आनंद है जो आपको अभिभूत करता है।

बस अपने लिए तय करें कि दुनिया सुंदर है, और आपकी समस्याएं सिर्फ तितली के पंखों पर परागकण हैं। अपने भीतर के प्रकाश को खोजें और उसे अपनी आंखों से बाहर आने दें और मुस्कुराएं। और लोग वास्तव में आपकी ओर आकर्षित होंगे।

अक्सर ऐसा होता है कि जिंदगी में आपके चेहरे के भाव काफी अच्छे और नेकदिल होते हैं, लेकिन तस्वीरों में मुस्कान जबरदस्ती निकल आती है और पूरी तस्वीर खराब कर देती है। इस मामले में, एक महत्वपूर्ण फोटो सत्र से पहले, उपरोक्त विधि के अनुसार अभ्यास करें, और सीधे फोटोग्राफर के साथ काम करते समय, कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखें।

• अपने आप में कैमरे के डर को जीतें, क्योंकि फोटो में आपका भ्रम और डर उदास हो जाएगा, और एक मुस्कान केवल दया का कारण बनेगी।
• यदि आप सीधे कैमरे के लेंस में चौड़ी, भावहीन आंखों से देखते हैं, तो चेहरा थका हुआ और अप्राकृतिक दिखेगा।
• जब आप अपने दांतों की सुंदरता पर भरोसा रखते हैं, तो अपने पूरे मुंह से मुस्कुराएं - यह ठाठ दिखेगा। लेकिन अगर किसी कारण से आप अपने दांत पसंद नहीं करते हैं, तो अपनी मुस्कान को और अधिक बंद होने दें।
• फोटो में चेहरे को ईमानदार दिखाने के लिए न केवल अपने होठों से, बल्कि अपनी आंखों से भी मुस्कुराएं। इस बात पर ध्यान न दें कि आपकी मुस्कान कितनी ज्यामितीय रूप से परिपूर्ण है, बल्कि इस पर ध्यान दें कि यह कितनी स्वाभाविक और सुखद है।
• तस्वीरों में हंसी के साथ शरारती आंखें कमाल लग रही हैं। इस अभिव्यक्ति को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित स्थिति की कल्पना करने का प्रयास करें: कैमरा आपके लिए एक बहुत ही सुखद व्यक्ति है, जिसे आपने लंबे समय से नहीं देखा है और जिसने अभी-अभी कमरे में प्रवेश किया है। यदि फोकस सफल होता है, तो आप फोटो में सामान्य से अधिक खुली आंखें और एक बहुत ही ईमानदार मुस्कान देखेंगे।
• एक फोटो सत्र के लिए एक और रहस्य: फ़ोटोग्राफ़र से दूर हो जाएं, अपने लिए एक भावना के बारे में सोचें, एक हल्का मूड बनाएं, जैसे कि "उसमें प्रवेश" कर रहे हों, और शूटिंग के समय, फ़ोटोग्राफ़र की ओर एक मुस्कान के साथ तेज़ी से मुड़ें जो आप बस नियंत्रण नहीं हो सकता। वह अद्भुत होगी, मुझ पर विश्वास करो।

मुस्कराहट और हंसी का आपकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन बहुत से लोग बड़े होकर यह भूल जाते हैं कि यह कितना अच्छा है। एक खेल के मैदान के बारे में सोचें - बच्चे बिना किसी विशेष कारण के मुस्कुराते हुए दौड़ रहे हैं, बस पल का आनंद ले रहे हैं। उन्हें देखने वाले माता-पिता अक्सर समय-समय पर मुस्कुराते हुए आधुनिक तनाव की पूरी गहराई व्यक्त करते हैं। इस बीच, उन्हें अपने बच्चों से सीखना चाहिए और जीवन का अधिक आनंद लेना सीखना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराने का एक साथ कई क्षेत्रों में स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, हंसी का आपके जीवन के अन्य पहलुओं पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। जब आप मुस्कुराते और हंसते हैं, तो चीजें आपके शरीर में घटित होती हैं। शारीरिक परिवर्तनकि आपको शक भी न हो।

जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन रिलीज करता है।

खुशी के हार्मोन के उत्पादन के कारण चेहरे की मांसपेशियों के कुछ आंदोलनों में निहित होते हैं, जिन्हें मस्तिष्क पढ़ता है। नतीजतन, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो आपके मूड को बढ़ाता है और तनाव के स्तर को कम करता है। दिलचस्प बात यह है कि यदि आप हंसने या नकली मुस्कान का नाटक करते हैं, तो मस्तिष्क अंतर नहीं बता सकता है और केवल मांसपेशियों की स्थिति पर ध्यान देता है। नतीजतन, किसी भी मामले में हार्मोन की रिहाई होती है, और आप खुश महसूस करते हैं, भले ही पहले आपकी मुस्कान पूरी तरह से ईमानदार न हो।

एंडोर्फिन तनाव के स्तर को कम करता है

इसके अलावा, वे प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं। जो लोग पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं उनके लिए हंसी-मुस्कान हो सकती है प्रभावी उपचार. यदि आप गिर गए और जोर से मारा, तो मुस्कुराने की कोशिश करें - आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।

जैसे ही एंडोर्फिन बढ़ता है, कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है

कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है। इसका उत्पादन कब होता है तंत्रिका तंत्रतनावग्रस्त, तुम घबराए हुए हो। कोर्टिसोल आपको बुरी भावनाओं का एहसास कराता है, इसलिए अपने स्तर को कम करने से आपको अवसाद से बचने में मदद मिलती है।

हंसी फेफड़ों को मजबूत करती है, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करती है।

जब आप हंसते हैं तो आपका पूरा शरीर काम करता है। ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि के कारण फेफड़ों में कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, जैसे कि व्यायाम. यह सब रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और लसीका प्रणाली के आंदोलन को तेज करता है।

हंसी आपको भाप उड़ाने में मदद करती है।

यदि आप पर्याप्त रूप से हंसते हैं, तो आप उन भावनाओं से निपट सकते हैं जो आपके भीतर जमा हो गई हैं कब का. एक अजीब मजाक के बाद, दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखना आसान हो जाता है। यदि आप नियमित रूप से हंसते हैं तो आप जीवन को बेहतर समझते हैं। इसके अलावा, हँसी और मुस्कान आपको दूसरों के साथ संबंध बनाने में मदद करती है, इसलिए बहादुर बनें, आराम करें और हँसें।

मुस्कान आपको अधिक आकर्षक बनाती है और लोगों को आपकी ओर खींचती है।

एक खुश चेहरा एक अच्छा जीवन सुनिश्चित करता है

यह नौकरी के साक्षात्कार जैसी स्थितियों के लिए विशेष रूप से सच है - एक तनावमुक्त, मुस्कुराता हुआ व्यक्ति आत्मविश्वास का संचार करता है, वह निश्चित रूप से तनावपूर्ण स्थिति को अच्छी तरह से संभाल सकता है। इसके अलावा, यह आपके करियर के लिए अच्छा है - आप सहकर्मियों के साथ स्वस्थ संबंध बना सकते हैं, जिसका अर्थ है कि नियोक्ता आपको अधिक महत्व देगा।

अधिक बार हंसना और मुस्कुराना कैसे शुरू करें?

इसे हासिल करना काफी आसान है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मस्तिष्क मुस्कान की ईमानदारी का निर्धारण नहीं कर सकता है, इसलिए जितनी बार आप जानबूझकर खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, उतना ही बेहतर महसूस करते हैं। मज़ेदार कॉमेडी और टीवी शो देखें। तो आपको अपने जीवन में हास्य का आवेश मिलेगा। इसके विपरीत, दुखद कार्यक्रम और समाचार न देखने का प्रयास करें। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, यह आपको खुशियों से भर देगा। आप जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखेंगे, जिसका अर्थ है कि मुस्कुराना आसान हो जाएगा। खुशी और मुस्कुराहट के कारणों की तलाश करें - आप शायद कई प्यारी और मजेदार चीजों से घिरे हैं। यदि आप होशपूर्वक उन पर ध्यान देते हैं, तो आप अधिक प्रयास किए बिना अधिक बार हंसने और मुस्कुराने में सक्षम होंगे। सहज आनंद एक मूल्यवान अनुभूति है जिसे आप स्वयं प्राप्त कर सकते हैं।

क्या आपने कभी गौर किया है कि आपके पास जितने भी शॉट हैं उनमें से एक अच्छा शॉट चुनना कितना मुश्किल है? और सभी क्योंकि अक्सर आपकी मुस्कान मजबूर और अप्राकृतिक दिखती है। कुछ लोग फोटो में बिल्कुल भी मुस्कुराना नहीं चुनते हैं, जिससे उनके चेहरे गंभीर और कठोर दिखते हैं। यह पता चला है कि आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकते हैं। हमारे कुछ सुझावों का उपयोग करें और फिर कोई भी फोटो में आपके उज्ज्वल चेहरे से अपनी आँखें नहीं हटा पाएगा।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि फोटो में स्वाभाविक रूप से कैसे मुस्कुराना है, तो आपको पोज़ देने से पहले अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना होगा। और मुंह क्षेत्र की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, जबकि कोई नहीं देख रहा है, इस अभ्यास को कई बार करें: अपनी जीभ की नोक को अपने सामने वाले दांतों के पीछे रखें।

यदि आप देखते हैं कि शूटिंग के दौरान बोले गए शब्द "पनीर" का वांछित प्रभाव नहीं होता है, और फोटो में आपकी मुस्कान बहुत अधिक मजबूर लगती है, तो इस शब्द को "ई" वाले दूसरे शब्द से बदलें।

तस्वीरें लेना शुरू करने से पहले मानसिक रूप से खुद पर हंसें। अपने जीवन के सबसे मजेदार प्रसंग को याद करें, और आपकी मुस्कान स्वाभाविक रूप से बाहर आ जाएगी।

एक व्यक्ति का विचार क्या है?

लोग न केवल तस्वीरों में मुस्कुराना पसंद करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, एक आकर्षक आकर्षक व्यक्ति संचार के लिए अनुकूल होता है, वह अन्य लोगों के लिए खुला होता है और इसमें सफल होता है अंत वैयक्तिक संबंध. किसी अजनबी को देखते हुए, लोग देखते हैं कि उसने कैसे कपड़े पहने हैं, अपनी कल्पना में आकर्षित करें मनोवैज्ञानिक चित्रसांकेतिक भाषा का अनुवाद करते समय, वे बातचीत के तरीके और शैली से शिक्षा और परवरिश का न्याय करते हैं।

हालांकि, एक बदसूरत मुस्कान से एक सकारात्मक छाप को तुरंत पार किया जा सकता है। वास्तव में, समाज में न केवल अच्छा दिखना, अच्छा व्यवहार करना महत्वपूर्ण है, बल्कि खूबसूरती से मुस्कुराने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, मुस्कान को आत्म-छवि के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण और अंतिम स्पर्श माना जाता है।

उपस्थिति में दोषों को कैसे छुपाएं?

यह जानने के लिए कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, मुस्कुराइए और आईने में अपनी मुस्कान को ध्यान से देखिए। अगर आपको लगता है कि इससे आपके मसूड़े बहुत ज्यादा खुले हैं, तो अपना मुंह बहुत ज्यादा न खोलें। अपने मुंह के कोनों से मुस्कुराना सीखें, अपने ऊपरी दांतों को थोड़ा खोलकर। मेरा विश्वास करो, मुस्कान की चौड़ाई हमेशा उसके मालिक की ईमानदारी का संकेत नहीं देती है। बड़े दांत या बड़े मुंह होने पर भी अपने मुंह को अंत तक न फैलाएं। अपनी मुस्कान को रहस्यमय परोपकार की हल्की छाया में धारण करने दें।

सभी लोगों को प्रकृति ने सममित चेहरे की विशेषताओं से सम्मानित नहीं किया है। इसलिए, यदि आप अपने मुस्कुराते हुए प्रतिबिंब में अपने मुंह के कोनों की विकृति को नोटिस करते हैं, तो मुस्कान के लिए कई विकल्पों का पूर्वाभ्यास करें और सबसे सफल मामलों में होठों की स्थिति को याद रखें। अन्यथा, लोगों को यह लग सकता है कि आप चालाकी से मुस्कुरा रहे हैं, अपना मुंह थोड़ा सा बगल की तरफ घुमा रहे हैं।

मुस्कुराहट चेहरे के भावों को प्रशिक्षित करती है

जितनी बार आप आईने के सामने मुस्कुराएंगे, आपके चेहरे की मांसपेशियां उतनी ही अधिक मोबाइल बन जाएंगी। इसके अलावा, यह अभ्यास आपको आत्मविश्वास और देगा आपका मूड अच्छा होपूरे दिन।

दांतों में दोष ठीक करें

और, ज़ाहिर है, खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए, आपके पास एक अमूल्य शस्त्रागार होना चाहिए जिसमें समान और सफेद दांतों की दो पंक्तियाँ हों। दांतों की वक्रता को ब्रेसिज़ द्वारा ठीक किया जाएगा, और पीलेपन को एक विशेष आहार, वाइटनिंग जैल, स्ट्रिप्स या कैप द्वारा ठीक किया जाएगा। यदि आपके दांतों की स्थिति में कुछ आपके अनुरूप नहीं है, तो एक योग्य दंत चिकित्सक से मिलें, वह चयन करेगा प्रभावी तरीकासुधार और सफेदी। बेशक, किसी विशेषज्ञ की मदद के लिए काफी वित्तीय लागतों की आवश्यकता होगी, लेकिन आपके स्वयं के स्वास्थ्य और सुंदरता में निवेश भविष्य में शानदार भुगतान करेगा।

होंठ की स्थिति, मेकअप

एक खूबसूरत मुस्कान का मतलब परतदार, सूखे, फटे होंठ नहीं हो सकते। नियमित मॉइस्चराइजिंग, स्वच्छता उत्पादों, मास्क और पौष्टिक बाम के बारे में याद रखें। पुरुष समस्या वाले होठों को क्रीम से चिकना कर सकते हैं। मॉइस्चराइजिंग होंठ विशेष रूप से ठंढे और हवादार मौसम में महत्वपूर्ण होते हैं।

अगर किसी महिला के प्राकृतिक रूप से पतले होंठ हैं, तो उसे चमकीली लिपस्टिक छोड़नी होगी। इस मामले में, मुस्कान मुंह को दो पतली पट्टियों में विभाजित करती है, और यह बहुत सुंदर नहीं है। इसलिए पतले होंठों वाली महिलाओं को लिपस्टिक के नेचुरल शेड्स या शिमरी ग्लॉस का इस्तेमाल करना चाहिए। आप एक छोटी सी तरकीब का भी उपयोग कर सकते हैं: एक समोच्च पेंसिल का उपयोग मुख्य एक की तुलना में 2 टन गहरा करें, होंठों के ऊपरी और निचले दोनों किनारों को 2-3 मिलीमीटर तक धकेलें।