Kako preživjeti prekid. Kako preboljeti prekid nakon dugog prekida veze 6 koraka

Ljudi nemaju uvijek samo ugodne trenutke u životu. Jednom kada se muškarac i žena sretnu, upoznaju, dožive euforične osjećaje. Međutim, vrijeme prolazi, sve postaje dosadno, život postaje monoton, nesuglasice se pojavljuju oko sitnica, osjećaji prolaze. Iz raznih razloga moderni ljudi raskinuti, ostavljajući svoje bivše partnere u . Ako ste vi ta s kojom ste prekinuli, onda ste i vi u nekom neugodnom stanju kojeg se ne možete riješiti i ne znate kako preživjeti.

Depresija nakon rastanka je vrsta obrambenog mehanizma psihe, koja još ne prihvaća stvarnost, a kada je osoba ostavljena, to postaje pokazatelj nesklonosti prema njemu. Psiha se brani, pada u depresiju, apatiju, ugnjetavano stanje, kada čovjeku treba dati vremena da se pomiri sa stvarnošću.

Depresija nakon rastanka traje točno onoliko koliko osoba sama dopušta. Prvo što oboljeli treba shvatiti je da on sam kontrolira koliko će vremena biti dodijeljeno njegovom depresivnom stanju. Naravno, emocionalni ispad teško je otkloniti već prvi dan nakon prekida. Međutim, možete si pomoći da prevladate ovo stanje. I ovdje osoba mora učiniti sljedeće:

1. U prvih nekoliko dana nakon rastanka dopustite sebi da tugujete, plačete, ljutite se i radite sve što mu se nalaže.
2. A onda se uzmite u ruke i preuzmite odgovornost za ono na što ćete potrošiti sljedeće dane – depresiju ili početak novog života.

Što je depresija nakon prekida?

Da biste razumjeli kako se riješiti depresije nakon prekida, morate razumjeti što se događa. Svaki slučaj je individualan, pa treba tražiti korijen depresije, koja se javlja kod svih, ali ima svoje razloge za pojavu. Depresija nakon prekida jedna je od faza poniznosti osobe s prekidom. Psiholozi nazivaju 5 faza poniznosti osobe s bilo kojom vrstom gubitka, uključujući i rastanak.

Depresija je četvrta faza rezignacije nakon poricanja, ljutnje i cjenkanja.

• U početku osoba ne prihvaća stvarnost, ne vjeruje u ono što se događa.
• Tada se počinje ljutiti na sebe i bivšu partnericu s kojom je prekinuo.
• U trećoj fazi, osoba se počinje cjenkati, koliko dugo će voljeti bivšeg, koliko mu vremena daje da ga pokuša vratiti, zamišlja povratak partnera itd.
• A upravo u četvrtoj fazi dolazi ista depresija nakon rastanka, kada je osoba potlačena, razorena i slaba od spoznaje da veze više nema.

U četvrtoj fazi rezignacije neizbježnim, psiholozi preporučuju da se počne s prihvaćanjem stvarnosti. Koliko god bili ogorčeni, ali morate shvatiti što se dogodilo, zašto se dogodilo, s čime ste završili i pomiriti se s tim. Dakle, depresija nakon prekida samo je faza poniznosti. Ako osoba prođe kroz to, onda će sljedeća faza biti početak novog života, kada osoba ponovno počinje osjećati unutarnju želju da ide negdje, da se zanima za nešto, da upozna druge ljude.

Depresija nakon rastanka također je nedostatak poniznosti osobe sa stvarnošću. To se može dogoditi ako osoba ne želi prekinuti vezu. Depresija je kada se osoba ne želi pomiriti s činjenicom da voljene osobe više nema u njenom životu. Umjesto poniznosti, čovjek bira otpor prema stvarnosti, što pridonosi još većem utonuću u depresiju, jer se samo otporom stvarnost ne može promijeniti.

Ako te ostave, pusti ih. Ako se osoba vrati, onda te treba; ako se ne vrati, onda te nikad nije trebao.

Puno voljeti ljude griješe jer se boje pustiti svoje voljene. Naravno, ne želite pustiti kada volite i spremni ste se boriti za svoju ljubav. Ali ako cijelu situaciju sagledate smirenim i jasnim pogledom, shvatit ćete da je bolje pustiti osobu koja ne želi biti s vama nego je držati uz sebe, tjerati je da pati i pati zajedno s njom. . Uostalom, razmislite sami: prisiljavate osobu da bude u vašoj blizini. Može li mu to donijeti sreću? Može li vas nesretna osoba usrećiti?

Ako te napuste, pusti ih, ma koliko bolno bilo. Često se ljudi boje pustiti svoje voljene, jer negdje duboko u sebi shvaćaju da nisu voljeni, da ne žele biti s njima itd. A što ako vam se osoba vratila? Onda je to učinio vlastita volja. Obratite pažnju na razliku: ne vi, nego on sam vam se iz nekog svog razloga odlučio vratiti. Ovo je vrlo različito od onoga kada prisiljavate nekoga da bude u vašoj blizini.

Stoga ispuni želju drugoj osobi: pusti ga ako ne želi biti s tobom. Neka on živi kako hoće, a ne ti. A ako ti se vrati, onda želi biti s tobom. A ako ne, onda nikada nije cijenio odnos koji je imao s vama.

Nastavljamo dalje analizirati što je depresija nakon prekida. U nekim slučajevima, ovo stanje se javlja zbog činjenice da osoba sebe smatra središtem života svog bivšeg partnera. Ostavite li takvu osobu, ona će jednostavno biti u nedoumici: “Kako su me mogli ostaviti! Ja sam najbolji."

U takvoj situaciji morate se osloboditi misli o vlastitoj idealnosti i nezamjenjivosti. Neće te svi ljudi voljeti. Nećete se svidjeti svim ljudima. Ne moraju svi ljudi živjeti za tebe. Objektivno procijenite svoje ponašanje i karakter, tada ćete moći razumjeti zašto je došlo do razdvajanja.

Drugi uzrok depresije nakon prekida veze je preuveličavanje vlastitih osjećaja. Ponekad osoba samo misli da voli svog bivšeg partnera, a zapravo nije tako. Čovjek pati zbog onoga što mu se čini tragičnim, iako je zapravo čak i sretan zbog onoga što se dogodilo.

A najčešći uzrok depresije nakon prekida može biti natjecateljski duh. Javlja se u situacijama kada bivši partner ne samo da ode, već ode drugoj osobi. Ovdje postoji želja da se dokaže da je osoba najbolja, a njegov bivši partner je pogriješio. Kada partner mijenja jednu osobu za drugu, tada se javlja osjećaj manje vrijednosti, zbog čega se javlja depresija.

Očito je da se osjećaj depresije nakon prekida može eliminirati kada shvatite razloge za njegovu pojavu. Razmotrite druge načine da se riješite apatije.

Kako se nositi s depresijom nakon prekida?

Kako je jaka i vječna tvoja ljubav. Ponekad ljudi pate od osjećaja koje u njima izazivaju hormoni sreće i ljubavi. seksualna privlačnost, privrženost, ovisnost o partneru ili samo osjećaj radosti uz njega čini da osoba pati zbog prekida. Ako su vaši osjećaji "hormonalni", onda morate shvatiti da će vaša depresija biti brzo prevladana.

Kako preživjeti nakon prekida? Najvjerojatnije, svaka osoba koja je suočena s prekidom ne mora jednostavne preporuke ali djelotvoran savjet. Stoga ćemo vam ponuditi praktične načine kako preživjeti nakon prekida, ma koliko težak bio.

1. Sami otežavate jaz.

Svaka osoba ima izbor: biti tužan ili ne biti tužan, plakati ili ne plakati, smijati se ili biti miran. I što je najzanimljivije, rastanak s drugom osobom ne može biti težak ili nije težak. Gorčina i težina vašeg prekida ovisi samo o tome kako se vi sami osjećate u situaciji rastanka. Ima ljudi koji se već sutradan zabavljaju zbog svoje slobode. Postoje ljudi koji provedu još šest mjeseci ili godinu dana žaleći za izgubljenim osjećajima i vezama. Sve ovisi o samoj osobi. Imate izbor. I možete izabrati otpustiti veze iz prošlosti, prestati razmišljati o njima i uživati ​​u svojoj slobodi. Počnite sebi sugerirati da ste sada mnogo sretniji nego što ste bili u vezi s osobom koja vas je ostavila. I općenito, odaberite položaj da ne razmišljate o onome što je prošlo, što je ostalo u prošlosti.

1. Potražite pozitivne strane u prekidu veze.

Rastanak je tim teži što ti se čini da nešto gubiš, a ne dobivaš. Veze vam se čine svjetlijim životnim razdobljem od slobode i udaljenosti od osobe koja vas živcira, vara, vara, tuče i sl. Pokušajte sami shvatiti da vam je prekid veze dao više nego što ste u tim vezama imali, a tada ćete se puno lakše oporaviti.

“Sada mogu živjeti kako hoću”, “Sad ću sama odlučiti što ću raditi i što ću biti”, “Sada mi nitko neće raditi skandale navečer”, “Sada mogu jesti, biti sit i nađi sebi čovjeka koji voli krafne. Nađite "profejse" u prekidu s tom osobom koja vas nije cijenila i nije voljela. Sigurno vas je partner na neki način ograničio, uvrijedio, ponizio, prevario. Rastanak vam daje priliku da se ne ograničavate, ne ponižavate i ne vrijeđate. Pronađite "profejse" i razmišljajte samo o njima! “Raskid me spasio od osobe koja me nije htjela poštovati, razumjeti i voljeti. Raskid mi je dao priliku da budem ono što jesam, da budem slobodan, da budem dobar u bilo kojem obliku, stanju i situaciji.

1. Daleko od tjeskobe.

Ne brini! Zašto bi se trebao brinuti? Prekinuti? To se događa, pogotovo ako je bilo nemoguće stvoriti "svijetlu budućnost" o kojoj ste sanjali s bivšim partnerom. Ne trebate se brinuti. Riješili ste se osobe koja je više mislila na sebe nego na vas, koja vas nije htjela čuti i nije bila spremna na kompromise, na ustupke zarad održanja veze. Prekinuo si s osobom koja ti nije usrećila život. Dakle, zašto se brinuti i tugovati za nekim tko vam nije mogao dati ništa dobro?

1. Postoje i drugi ljudi oko vas.

Ako pogledate oko sebe, vidjet ćete da na ulici možete sresti puno slobodnih muškaraca i žena. Tugujete za jednom osobom, a oko vas ima puno pretendenata na vašu ruku i srce. Tko vam brani da upoznate drugu osobu koja će vas možda iskreno voljeti?

Možda se sretnete najbolji partner. Ako iskreno želite, date sve od sebe i spremni ste, možete privući nekoga s kim ćete biti sretni. Zato vjerujte da to zaslužujete! Što izabrati: isplakati se i povući se ili se očistiti i pronaći partnera s kojim ćeš se osjećati dobro i sretno?

Kako prevladati depresiju nakon prekida?

Postoji mnogo načina za rješavanje depresije nakon prekida. Psiholozi nude sljedeće metode:

1. Oslobodite se ljubavne ovisnosti, odnosno onoga što vas drži uz bivšeg partnera.
2. Voli sebe. Samo prenesite svoju ljubav na sebe i počnite željeti sreću za sebe.
3. Prestani biti žrtva. Okolnosti nisu bile na najbolji način ali još nije kraj svijeta.
4. Jedite pravilno, dovoljno se odmarajte, vježbajte, bavite se hobijima.
5. Upoznajte druge ljude kako biste mogli biti ometeni i jednostavno osjetiti sami dobar stav okolni.
6. Putujte, zasićite svoj život novim događajima kako biste prošlost izbacili iz sjećanja.

Kako na kraju preboliš prekid?

Ako vas osoba ostavi, ne pokušavajte je zaustaviti. Postoje dva razloga za ovu poziciju:

1. Osoba već ima ideju u glavi da trebaš otići. Ako ga ovaj put zaustavite, ta misao neće nigdje nestati. Ona će se ponovno pojaviti u njegovoj glavi čim počnu svađe i nesporazumi u vašoj vezi.
2. Čovjek ima pravo na svoj izbor. Ako vas je odlučio ostaviti, onda smatra da je to najbolja opcija za njega u ovoj situaciji (čak i ako vam se čini da je u zabludi).

Ako vas osoba ostavi, ne pokušavajte je zaustaviti. Ubuduće će manipulirati svojim odlaskom od vas nakon svake borbe. Zamislite da vas je osoba odlučila napustiti, ali ste je vi spriječili. Bravo ste! Ali nakon svega, sljedeći put kad među vama počnu nesporazumi, vaš će partner opet htjeti riješiti svoje probleme ostavljajući vas. Štoviše, može vidjeti da mu svaki put pokušavate uzvratiti, što znači da će vas partner stalno ostaviti čim mu se nešto ne sviđa.

Neka osoba bude odgovorna za svoje odluke, čak i ako vi zbog toga malo patite. Ne zadržavajte se na silu u svojoj blizini, pustite osobu da djeluje i odgovara za svoje postupke. Ako je pogriješio i donio krivu odluku, ubrzo će to pokušati ispraviti. A ako vam se osoba ne vrati, onda vašoj vezi nije bilo suđeno da traje zauvijek. Prihvatite to i otpustite. Uostalom, pred vama je još cijeli život, koji je bolje ispuniti drugim ljudima koji su zainteresirani za vas i za odnose s vama.

Po kojoj inicijator jaza zadržava samo trećinu gorčine i razočaranja, dok ostale dvije trećine idu na “napuštenu stranu”. No, kada veze pucaju po šavovima, obično nemamo vremena za aritmetiku: rastanak, makar se dogodio po vašoj želji, ili je težak ili vrlo težak - trećeg puta nema. Ipak, jasan plan i preporuke psihologa pomoći će vam da ne padnete u duboku depresiju i preživite rastanak s voljenom osobom uz minimalne psihičke gubitke.

Korak 1. Dopustite sebi da patite

Da točno. Savjeti "idite na posao", "odvratite pažnju" i "zaboravite ovog idiota" sada vam neće pomoći - bilo koju vezu treba oplakivati. Nećete valjda zahtijevati trenutni oporavak od oboljelog od gripe? Pa dopustite sebi da se "bolujete" do mile volje: zatvorite se kod kuće nasamo uz čokoladnu tortu, tugujte uz Adeline suzne balade, plačite na prijateljičinom ramenu. Da bi bol popustila, prvo je treba prihvatiti i osjetiti. Uz jedan važan uvjet: postavite strogi rok nakon kojeg će Adelin album zamijeniti nešto veselije, a vi ćete iz suza i razmišljanja prijeći na akciju.

Korak 2: Prekinite vezu

Dogodio se težak rastanak, stavljena točka na i, otišli ste u različite stanove - a opet vas vežu mnoge niti koje podsjećaju na bivša veza i trajno depresivno. Američka psihologinja Rachel Sussman u svojoj knjizi o tome kako preživjeti prekid s voljenom osobom savjetuje da se nemilosrdno riješite svih takvih “sidra”: izbrišite SMS poruke, odjavite se s ažuriranja na društvenim mrežama, pa čak i kupite novu posteljinu. A pristaše ezoteričnog pristupa snažno savjetuju, prvo, spaljivanje "artefakata" (postoje stvarni slučajevi kada su djevojke spaljene Vjenčanice- kažu, pomaže), i drugo, vratiti svoje darove bivšem ljubavniku ili ih barem prodati ili podijeliti.

Korak 3: Stavite ga na crnu listu

Čak i ako ste prisiljeni komunicirati s bivšim ljubavnikom, pokušajte na neko vrijeme potpuno prekinuti svaki kontakt s njim. Uključujući poštu i sms. Kao što ista Rachel Sussman navodi u svojoj knjizi "Biblija prekida", optimalno razdoblje bit će mjesec dana - nakon tog vremena razvit ćete "emocionalni imunitet" i bit će vam puno lakše komunicirati s bivšim dečkom.

Korak 4: Zatražite pomoć

Ne nužno profesionalnog psihologa - iako bi bilo vrlo korisno kontaktirati ga. Dogovorite večer manikure s prijateljicama, naručite pizzu, pogledajte par smiješnih filmova, otiđite zajedno na karaoke ili čak, poput Carrie Bradshaw nakon neuspjelog vjenčanja, otiđite na putovanje – naravno s prijateljima. Konačno, grupu za podršku možete pronaći bez napuštanja doma, među potpunim strancima: na primjer, stvarna djevojka iz SAD-a po imenu Katherine, koja je otkazala vlastito vjenčanje, napravila je cijeli blog o tome kako preživjeti prekid i nazvala ga SimplySolo. Stranica je postala nevjerojatno popularna i postala je ne samo izlaz za Katherine, već i.

Korak 5. Budite neodoljivi

U šali da djevojci što gore stoje, to bolje izgleda, kao i obično, samo je dio šale. Ipak, ugodnije je biti tužan s besprijekornim stajlingom, modernom šminkom i (očito!) u novim cipelama. I, naravno, ne zaboravite pravilo: u svakoj neshvatljivoj (čitaj: neugodnoj) situaciji idite ... u teretanu. Dobar dio endorfina sada vam sigurno neće škoditi.

Korak 6. Pronađite izvore radosti

Ispecite tortu po novom receptu, naučite plesti pletenice, preuredite namještaj u sobi - ugodne emocije može se pronaći čak iu malim stvarima. Bit će još bolje ako imate priliku ugoditi još nekome: sjediti s prijateljevim djetetom, pomoći prijatelju u popravcima i na kraju ponijeti vrećicu namirnica za stariju susjedu. Čak i mala dobra djela omogućit će vam da odvratite pažnju i razveselite se.

Korak 7. Pregledajte planove i ciljeve

Kad nas je dvoje, radimo zajedničke planove, biramo zajedničke smjernice i radimo brojne kompromise. Sad kad je druga varijabla nestala iz jednadžbe, vrijeme je da je revidiramo. Junakinja senzacionalnog “Jedi. Moliti. Ljubav” je promijenio tri zemlje u potrazi za pravim sobom - opcija je, naravno, skupa, ali možete početi s malim. Već dugo sanjate o posjetu Norveškoj, ali tu ideju odgađate za kasnije, jer vaš ljubavnik nije prepoznao nikakav drugi odmor osim onog na plaži? Ili ste oklijevali promijeniti profesiju jer vas je dečko uvjerio da je bankarstvo vaš poziv? Odlučivši se izaći iz uobičajenih okvira, iznenadit ćete se kada otkrijete da rastanak sa sobom ne donosi samo gorčinu, već i slobodu - a na vama je da odlučite kako ćete je se riješiti.

Situacija odvajanja od voljenih osoba poznata je, možda, svima. Mnogi to mirne duše prebrode i brzo pronađu sebi novu strast. A netko mora dugo patiti. Zbog toga pitanje: "kako preživjeti prekid s voljenom osobom" uzbuđuje mnoge ljude.

Rastanak s voljenom osobom uvijek je bolan. Emocionalna bol i apatija pravi su pratioci odvajanja. Puno je teže naviknuti se na tu misao kad ste se već emotivno vezali, „vezali“ za drugoga. Kako lakše preživjeti rastanak s voljenom osobom? Savjeti psihologa mogu pomoći u ovoj teškoj stvari.

Rastanak na vrhuncu osjećaja ravan je operaciji bez anestezije.
Oksana NeRobkaya. Imati bankara. Stoličnaja ljubavna priča

Formula za raskid

Stručnjaci su izveli takozvanu "formulu rastanka". Prema njoj inicijator odvajanja ostavlja samo 1/3 negativnih emocija (ogorčenost, gorčina itd.) za sebe, a preostale 2/3 ostaje za ostavljenog. No, onima koji su još suočeni s takvom situacijom više nije do kalkulacija. Ovdje da se nosi sa svojim nabujalim emocijama.

U tom će slučaju dobro doći savjet psihologa. Oni će vam pomoći da se smirite i izgradite jasan plan djelovanja, te će vam omogućiti da ne upadnete. Zahvaljujući takvim savjetima, osoba će u kratkom vremenu moći osjetiti duhovno olakšanje i otvoriti se nečem novom i lijepom.

Stručnjaci kažu da se razdoblje razdvajanja može dogoditi i prije tri godine- sve ovisi o psihotipu osobe. Kako lakše preživjeti rastanak s voljenom osobom?

Što točno NE raditi

U našem društvu su se formirali određeni stereotipi. To se odnosi i na to kako je lakše preživjeti rastanak s voljenom osobom. U većini slučajeva ovi savjeti samo pogoršavaju početnu situaciju. Ovo su najčešće "preporuke":

1. Trenutačno zaboraviti u zagrljaju drugog/drugog.
   Najpopularnija i najrazornija pogreška među ljudima koji prolaze kroz prekid. Moguće je da će u prvim trenucima postati lakše. Ali ovo nije lijek za tugu. Nakon toga, samo ćete se još više tjerati u depresiju.
2. Potražite spas u alkoholu.
   Uz činjenicu da je štetan za zdravlje, takav hobi neće donijeti moralno zadovoljstvo. Kao rezultat toga, ujutro ćete se probuditi ne samo s istim mislima, već i s glavoboljom.
3. Onemogući sve komunikacije. Izolirajte se od društva.
   Upamtite da vas vaša obitelj i prijatelji trebaju. Zaboravi na njih dugo vremena nije vrijedno toga.
4. Misliti da je ovo privremena razdvojenost.
   Dogodilo se i morate prihvatiti tu činjenicu. Pusti ovu osobu, nemoj zamjerati ili ljutiti se na nju.
5. Ne nasjedajte na trikove svog mozga.
   Naš um je složena i višestruka stvar. A ponekad, kada o nečemu ne želimo niti razmišljati ili potpuno zaboravimo, mozak nam odjednom može dati "izgubljene" informacije.

Nakon rastanka, vrlo često se u glavi mogu pojaviti sjećanja iz prošlosti: kako je bilo dobro s voljenom osobom. Zapravo, to je samo iluzija. I nema potrebe pokušavati nešto vratiti.

Prebacite se na ono što vas stvarno zanima u sadašnjosti. S vremenom će te misli ili potpuno nestati ili vas više neće toliko mučiti.

A što poslije?

Gore smo ispitali glavne faze koje će pomoći ženama i muškarcima da bezbolno prežive prekid. Ali što učiniti nakon ovih koraka? Psiholozi imaju nekoliko savjeta za ovo pitanje:

1. Pronađite sebi zanimljiv hobi. Koliko god banalno zvučalo, hobiji doprinose poboljšanju raspoloženja, kao i širenju svjetonazora. Nećete primijetiti kako ćete osjetiti nalet nove snage i želju za stvaranjem nečeg novog i zanimljivog. Osim toga, brojni hobiji pridonijet će novim poznanstvima. Na primjer, ples je jedan od najpopularnijih modernih hobija. Ovom aktivnošću moguće je odjednom ubiti “dvije muve”: održati svoje tijelo u izvrsnoj formi i upoznati zanimljive ljude.
2. Promijenite svoju percepciju. Kao što je već spomenuto, nemojte žuriti u novu vezu odmah nakon prekida. Razdvojenost ima i svojih prednosti. Imat ćete vremena razmisliti o svojim pogreškama i o tome što možete promijeniti na sebi. Osim toga, ovo je izvrsna prilika da bolje shvatite kakvu osobu trebate. Sada imate dovoljno vremena da analizirate svoje postupke.
3. O promjeni scenografije. Vrlo djelotvoran savjet. Ako je moguće, promijenite svoje uobičajeno okruženje. Preselite se u drugi grad ili državu. Takva putovanja pomažu u boljoj introspekciji, a nepotrebne misli zajamčeno će nestati iz vaše glave.
4. Isplanirajte svoj život. Ranije ste imali zajedničke životne ciljeve i orijentire za dvoje. Sada ste sami sa sobom, vrijeme je da preispitate svoje stavove i prioritete.

Najgori dio prekida nije sam prekid.
I to što ti stalno ponavljaju da si pogriješio.
I kao rezultat toga, na neko vrijeme prestajete vjerovati sebi.
Kristen Stewart

tjedan ozdravljenja

Danas je među psiholozima vrlo popularan takozvani 7-dnevni plan. Potrebno je izgraditi jasnu strukturu svojih radnji za tjedan dana, utjerati se u okvir. Ovdje grubi plan radnje koje olakšavaju preživjeti rastanak s voljenom osobom. I u isto vrijeme razvijati samodisciplinu.

1. 1. dan. Počnite voditi dnevnik. Sjajan način da izrazite sve svoje emocije. Zapišite svoja dnevna iskustva. S vremenom ćete moći pratiti postupnost samousavršavanja. Svakim tjednom emocije će biti sve pozitivnije.
2. 2. dan. Dajte si poklon. Nije važno je li to odlazak frizeru, dan u toplicama ili odlazak u zabavni park. Glavni cilj takvog dana je opuštanje i ugodne emocije.
3. 3. dan. Pregledajte svoju prehranu i vježbajte. Nije potrebno ići na stroge dijete i provoditi dane u teretani. Prikladne će biti jutarnje vježbe, koje će potom postati navika. Dovoljno je svaki dan započeti s 10 minuta lagane tjelovježbe i endorfini će vam nagrnuti u krv. To vam čisti glavu od nepotrebnih misli i možete se usredotočiti na stvarno važne stvari.
4. 4. dan. Izgled. To je već gore rečeno izgled mora uvijek biti uredan. Ovo daje samopouzdanje. Nakon odvajanja često nestaje želja za brigom o sebi. Prevladajte to i zapamtite da je sjajan izgled svakodnevni posao koji je neophodan u svim okolnostima.
5. 5. dan. Dogovorite izlet. Mali piknik pomoći će vam da se opustite i posložite stvari.
6. 6. dan. Provoditi vrijeme s prijateljima. Nemojte se zaključavati. Komunikacija će vam pomoći da ne klonete srcem, da se ne omesti.
7. 7. dan. Završite tjedan nečim zabavnim. Nije važno radi li se o čitanju, kuhanju ili gledanju TV emisija.

Kao što vidite, mnogi se savjeti psihologa međusobno presijecaju. Negdje postoje razlike, ali imaju istu osnovu.

Od svih savjeta mogu se izdvojiti sljedeće glavne točke:

1. Podebljajte točku

Ovo je težak korak. Pogotovo u prvom mjesecu. Potrebno je mirne duše otpustiti osobu, a i sebe. Shvatiti da život ide dalje i da je pred njim puno novih i zanimljivih stvari. Važno je prepoznati da od sada vi i vaš prethodni partner imate vrlo različite živote.

2. Otjerajte uporne misli

Također nije najlakši korak. Ne vrijedi pasti u očaj. Možete poprilično tugovati kako biste izbacili svoje negativne emocije.

U ovoj fazi života, auto-trening je koristan. Hvalite se za svaku sitnicu, divite se sebi. Život je lijep!

3. Reci ne mržnji

Jedna od najčešćih grešaka je mrziti onoga s kim se razvod dogodio. Da, raskidi su različiti. Ali ljutnja nije vrijedna toga. Ovo je okrenuta stranica, pa pokušajte pustiti ovu osobu tako da joj od srca poželite sreću.

Oprostite bivšem/bivšoj, jer će ljutnja i mržnja postati prava prepreka novim osjećajima. Razmislite o svojim pogreškama i nemojte kriviti svog bivšeg odabranika.

4. Morate shvatiti da prošlost ne možete vratiti

Stalno gledanje unatrag samo će uzrokovati štetu u obliku duboke depresije. U početku će biti dosta teško. Ali, prevladavši sebe, ubrzo ćete shvatiti da je živjeti u sadašnjosti i razmišljati o budućnosti prekrasno.

Odvajanje od voljenih uvijek je tužno. A mnogima je to jako teško. Na očito pitanje u takvoj situaciji "Kako preživjeti rastanak s voljenom osobom?" savjet psihologa može dati odgovor.

Kraj veze nije kraj, već sam početak za novi život, nova otkrića i avanture. Upamtite ovo i budite sretni.

Pitanje za čitatelje

Kako ste se osjećali zbog rastanka s voljenom osobom? Je li bilo jako teško?

U životu gotovo svake osobe prije ili kasnije dođe do rastanka. Naš život je uređen na takav način da se s vremena na vrijeme moramo rastati od nečega ili nekoga. Nekad nas obuzme iznenada, a nekada prirodno, kad odnos već zastarijeva.

Ali, u pravilu, rastanak je uvijek bolan proces, pogotovo ako se morate rastati od voljene osobe. Kao da padate u duboku rupu punu tuge, boli i razočarenja. I ponekad u ovom trenutku ne možete ni vjerovati da ćete jednog dana pronaći izlaz iz ove „doline suza“. Ali koliko god nam se činilo da se cijeli svijet ruši, ne smijemo zaboraviti da je sve to prolazno.

Naviknuti se na pomisao o gubitku je teško, a ponekad se čini potpuno nemogućim. Gledati naprijed je strašno, gledati unatrag je bolno.

U psihologiji se razdvajanje naziva gubitkom veze. Godine 1969. američka psihijatrica Elisabeth Kübler-Ross predstavila je ono što je postalo poznato kao "5 faza gubitka", proces doživljavanja prekida prije nego smo spremni za novu vezu.

5 faza gubitka

1. Stadij – poricanje

Ovo je stanje šoka, kada još nismo "shvatili". U ovoj fazi, ono što se dogodilo jednostavno je "nevjerojatno". Čini se da glava razumije, ali osjećaji kao da su zamrznuti. Čini se da bi trebalo biti tužno i loše, ali ne možete.

2. Faza izražavanja osjećaja

Nakon početne svijesti o tome što se dogodilo, počinjemo se ljutiti. Ovo je teška faza u kojoj se miješaju bol, ljutnja i ljutnja. Ljutnja može biti očita i otvorena, ili se može skrivati ​​negdje unutra pod krinkom iritacije ili fizičke bolesti.

Ljutnja također može biti usmjerena na situaciju, drugu osobu ili samog sebe. U potonjem slučaju govorimo o autoagresiji koja se još naziva i osjećaj krivnje. Pokušajte ne kriviti sebe!

Također, vrlo često je uključena unutarnja zabrana agresije - u ovom slučaju, rad gubitka je inhibiran. Ako si ne dopustimo da budemo ljuti, tada „visimo“ u ovoj fazi i ne možemo se osloboditi situacije. Ako ljutnja nije bila izražena i gubitak nije oplakan, tada možete zaglaviti u ovoj fazi i živjeti cijeli život tako. Potrebno je dopustiti svim osjećajima da izađu na vidjelo i zbog toga dolazi do olakšanja, ozdravljenja.

3. Faza dijaloga i dogovaranja

Ovdje smo prekriveni mnogim mislima o tome što i kako bi se moglo učiniti drugačije. Najviše izmišljamo različiti putevi zavaravati se, vjerovati u mogućnost vraćanja izgubljenih odnosa ili se zabavljati da nije sve izgubljeno. Kao da smo na ljuljački. U ovoj fazi gubitka nalazimo se negdje između straha od budućnosti i nemogućnosti življenja u prošlosti.

Početi novi život, morate dokinuti staro.

4. Stadij depresije

Dolazi faza kada psiha više ne poriče ono što se dogodilo i dolazi do shvaćanja da je besmisleno tražiti krivce, rješavati stvari. Činjenica rastanka, gubitka nečeg vrijednog što je bilo u tim odnosima, se ostvarila. Sve se već dogodilo, ništa se ne može promijeniti.

U ovoj fazi žalimo za gubitkom, propuštamo ono što je bilo tako važno i potrebno. I ne možemo zamisliti kako dalje živjeti - samo postojimo.

5. Faza prihvaćanja

Polako se počinjemo izvlačiti iz močvare boli i tuge. Gledajući oko sebe, tražeći nova značenja i načine življenja. Naravno, misli o izgubljenom i dalje nas posjećuju, ali sada već možemo razmišljati zašto i zašto nam se sve ovo dogodilo. Donosimo zaključke, učimo živjeti samostalno i uživamo u nečem novom. U životu se pojavljuju novi ljudi, novi događaji.

Koliko traje svaka faza prekida?

Od nekoliko dana do nekoliko mjeseci, a nekima i godina. Za svaki slučaj ove brojke su individualne, jer na to utječu različiti čimbenici: trajanje i intenzitet veze, razlog razdvajanja. Često različite emocionalne faze glatko teku jedna u drugu ili se ponavljaju.

Osim toga, ponašanje i odnos prema ovom kritičnom događaju za svakoga je individualan. Dok neki ljudi ovu tugu proživljavaju mjesecima, drugi si brzo pronađu novu avanturu kako bi brzo zaboravili rastanak. I jako je važno dati si dovoljno vremena da preživite prekid, da prihvatite, shvatite, transformirate situaciju i naučite životnu lekciju.

Postoji opća istina: „Svaka teška situacija, svaka kriza nije „nesreća“, već test. Test je prilika za rast, za korak prema osobnoj izvrsnosti i boljem životu.”

Kako biste poboljšali svoje emocionalno stanje, nemojte dopustiti da budete "lijeni" i zatvorite se u četiri zida. Neka svaki dan donese nešto novo, neka bude ispunjen akcijama, djelima, putovanjima, susretima, novim otkrićima i malim zadovoljstvima. Idite svuda gdje je priroda, sunce, dječji smijeh, gdje se ljudi nasmiju i smiju.

Ne zanemarujte svoje zdravlje

Tuga ima mnoge fiziološke manifestacije, uzrokuje nesanicu, apatiju, gubitak apetita, gastrointestinalni trakt, kardio-vaskularnog sustava, izaziva smanjenje zaštitnih svojstava tijela.

Obratite se psihoterapeutu

Kod nepotpunog prekida potrebna je pomoć psihoterapeuta jer trauma gubitka voljene osobe nastavlja uništavati život, oduzimajući mu unutarnju snagu. Ako osjećate bol, ljutnju, ljutnju, tjeskobu, razdražljivost ili tjeskobu kada se prisjećate prekida, tada prekid još nije gotov.

Psihoterapija je usmjerena na to da osoba prolazi kroz sve faze proživljavanja gubitka. Metodama tjelesno orijentirane terapije (temeljene na radu s tijelom i emocijama) psiholog pomaže klijentu osvijestiti i izraziti prethodno potisnute osjećaje.

S ljubavlju, vaša Angela Lozyan

Kad se veza raspadne, čak i ako osoba to želi, prekid je vrlo težak. Kako biste preživjeli prekid bez dubokog pada, saberite se i slijedite provjerene preporuke psihologa.

1. Dopustite sebi da budete tužni

Je li vaša veza gotova? Zatim dopustite sebi da budete malo tužni i nemojte se odmah pokušavati omesti, ne obraćajući pozornost na ono što se dogodilo, bezglavo u posao. Zatvorite se kod kuće i slušajte svoju omiljenu glazbu ili nazovite prijatelje, porazgovarajte, isplačite se napokon nekome u prsluk! Međutim, nemojte se zanositi i, nakon što ste se zatvorili u četiri zida, nemojte se ugađati da dugo njegujete gubitak.

2. Spaliti sve mostove

Znajući da je veza završila i da ju je nemoguće obnoviti, riješite se svega što je povezano s njima: darova, fotografija, stvari koje podsjećaju na prethodnu vezu. Možete se, naravno, dramatično riješiti doniranog prstena ili zlatne narukvice, ali nemojte žuriti u krajnosti. Vrijedne darove možete vratiti bivšem ljubavniku, odnijeti ih u zalagaonicu ili ih zajedno s uobičajenim fotografijama pospremiti u daleku ladicu, obećavši si da tamo nećete tražiti šest mjeseci ili godinu dana.

Nemojte se tješiti nadom da će se ljudi nakon prekida ponovno sastati. Nitko ne odlazi iznenada. Vaš muž može brzopleto (nakon spontane svađe) pobjeći iz kuće i otići prijatelju, ali sigurno će se vratiti. Takvi emotivni trenuci čak jačaju brak. Ali prekid dugotrajnih veza događa se svjesno - ova odluka se donosi hladne glave, u mirnom stanju.

3. Zamolite voljene za pomoć

Nemate ideju kako sami preživjeti prekid s voljenom osobom? Ovo nije potrebno. Česta komunikacija s prijateljima, prijateljima i kolegama pomoći će vam da se riješite nepotrebnih briga. Alternativno, možete početi razgovarati na društvenim mrežama s ljudima koji su uspjeli uspješno preživjeti prekid.

Nemojte skrivati ​​da se osjećate loše, nemojte se ustručavati pitati za savjet ili pomoć. To je bolje nego da se povlačite u sebe, potkopavate svoje mentalno stanje i padate u depresiju.

4. Pronađite razlog za sreću

Govoreći kako preživjeti raskid s voljenom osobom, psiholozi savjetuju pronaći način da se razveselite. Možete raditi ono što volite, započeti popravke kod kuće, organizirati si svaki dan "vrijeme razvoja i promjene" - to će biti odlazak u teretanu, na tečajeve ili čitanje knjiga ili pisanje poezije. Takve ugodne stvari pomoći će vam da se omesti i napuniti vas pozitivnim.

5. Budite neodoljivi

Nakon rastanka, ljudi mogu povratiti smisao života i biti sretni, i stoga ne odustaj od sebe. Mnoge žene u takvoj situaciji čine veliku pogrešku: prestaju pratiti svoj izgled. Ali tuga je ipak ugodnija sa prekrasna manikura i besprijekorno pristajanje. Želite li započeti novu vezu nakon prekida ili, naprotiv, vratiti muža? Ili vam nitko ne treba i želite živjeti za sebe? U svakom slučaju, ostanite na vrhu. Redovito posjećujte kozmetički salon, teretanu, promijenite frizuru, bavite se jogom ili idite na tečaj masaže.

6. Postavite si nove ciljeve

Kako preživjeti prekid s muškarcem i zaboraviti ga? Preispitajte svoje planove, jer kad nas je dvoje, slijedimo zajedničke smjernice i stalno pravimo kompromise. Ako ste željeli, ali se vaš dragi protivio, onda je sada vrijeme da spakirate kofere. Jeste li ikada oklijevali dati otkaz na poslu i promijeniti zanimanje ili, primjerice, kupiti automobil? Poduzmite akciju! Sada vam nitko neće smetati.

Shvatite glavnu stvar - vaš život ovisi samo o vama. A ti odlučuješ što će biti.

7. Eksperimentirajte

Nove veze ili oslobađanje od boli nakon prekida neće vas ostaviti čekati ako, umjesto da padate u depresiju, uživate u životu, razvijate se, posjećujete događanja. Ovo će vam pomoći hrabri eksperimenti. Za žene, ovo je radikalna promjena slike, za muškarce - preseljenje ili kupnja novog namještaja. Ili ste potajno sanjali o plesu, ali ste bili sramežljivi?

Stoga je kraj veze savršeno vrijeme za pronalazak novog hobija.

8. Oprosti i otpusti

Teško je ženi razmišljati o tome kako preživjeti prekid s muškarcem kojeg mu može oprostiti. Čekati. Ali s vremenom će ovaj trenutak uvijek doći. Osjećat ćete da opraštate i oslobađate osobu, jer poštujete njen izbor i ne želite joj zlo.

Nakon prekida ne biste trebali progoniti osobu i pokušavati otkriti tko je od vas dvoje kriv. Sačuvajte dostojanstvo i ne zaboravite na ljubav prema sebi. Ne osvećujte se za uvredu koja vam je nanesena - tako ćete bivšem ljubavniku dati do znanja da je u pravu što je odlučio da vas ostavi. Završene veze bolje je ostaviti u prošlosti, doživljavajući ih kao stupanj razvoja na putu ka boljem.

I na kraju savjet. Nemojte žuriti započeti nove romane: dok se ne riješite starih ljubavnih okova, ne razumijete sebe, nećete moći izgraditi punopravni novi odnos.