Mono-dieter är effektiva för viktminskning. De mest effektiva mono-dieterna (recensioner). Middag: kaffe med mjölk (1 kopp), en kvarts hundra gram chokladkaka

En monodiet är ett näringssystem där du bara kan äta en produkt, till exempel bovete, ris eller kefir. Denna typ av diet anses vara den mest effektiva om de som vill gå ner i vikt står inför uppgiften att gå ner ett par kilogram så snabbt som möjligt. Om du behöver gå ner i vikt på 2-3 dagar, till exempel för att vara i form inför din födelsedag och passa in i din favoritklänning eller för att gå ner i övervikt som gått upp under helgen, av alla de olika dieter som finns idag, mono-dieten kommer att vara den mest effektiva. Det finns ett antal sådana korta men mycket effektiva dieter. Förutom den snabba effekten är fördelen med ett sådant näringssystem att du kan välja din favoritmatprodukt. Dessutom har den mest effektiva monodieten inga begränsningar för mängden vätska som konsumeras per dag. Du kan dricka rent, käll- eller mineralvatten, samt ört- och grönt teer. Naturligtvis, utan socker och mjölk, rekommenderas inte heller att dricka kaffe.

Det mest anmärkningsvärda och samtidigt farliga är att resultatet av en mono-diet är omedelbart synligt, och detta motiverar dig starkt att fortsätta det. Men du ska under inga omständigheter äta på detta sätt, som mono-dieten kräver, hela tiden! Läkare är också emot att bara äta en produkt under lång tid. För när man konsumerar en produkt, börjar mycket snart en brist på mineraler och vitaminer i människokroppen, eftersom nej, även den mest effektiva monodieten kan innehålla alla mikroelement som är nödvändiga för en person.

Det bästa sättet ur detta problem är att inte ständigt äta enligt principen om en mono-diet, utan regelbundet, baserat på det, ordna fastedagar för dig själv, till exempel 2-3 dagar i månaden. Eller gör detta bara 1 dag varje vecka. Genom att inse populariteten för denna blixtsnabba diet bestämde sig dess utvecklare för att gå längre. De började variera och förändra basfödan i mono-dieten. Så idag på Internet kan du hitta långsiktiga mono-dieter, där en viss produkt byts varannan dag eller en extra produkt läggs till den viktigaste, till exempel kefir, juice eller någon form av frukt.

Hur den mest effektiva mono-dieten fungerar.

Effekten av snabb viktminskning när man följer en monodiet uppstår på grund av en kraftig minskning av antalet kalorier som en person konsumerar. Samtidigt, som ett resultat av brist på kalorier, använder kroppen en persons interna fettreserver som en energikälla, som börjar smälta framför våra ögon.

Den mest effektiva mono-dieten innebär förberedelser för det. Innan du börjar äta en utvald produkt måste du förbereda din kropp några dagar innan, annars kommer den helt enkelt inte att kunna anpassa sig snabbt. Därför, innan du ger upp mat, minska gradvis antalet kalorier du konsumerar. Det är lämpligt att vid denna tidpunkt dricka mer och bara äta lättsmält och lättsmält mat: spannmål, grönsaker, frukt. Du måste också gradvis och försiktigt komma ur mono-dieten. Om du efter 3 dagars avhållsamhet börjar äta mycket, kommer dina snabbt smälta kilon också snabbt att återvända till dig, och vad som är ännu värre - det kommer att bli fler av dem än tidigare.

För att förhindra att din vikt kommer tillbaka efter en tid, det vill säga för att konsolidera effekten av mono-dieten, rekommenderas det att upprepa det efter en tid. Det är bäst att göra detta systematiskt. Du kan byta livsmedel varje gång.

Nackdelar och kontraindikationer.

Nackdelarna med denna moderna och älskade diet av många är att de förlorade kilona snabbt kommer tillbaka så fort en person börjar äta på samma sätt som tidigare.

Att äta samma mat i flera dagar är väldigt svårt och svårt. En person kan inte äta samma sak i stora portioner, så han äter lite. Följaktligen är känslan av hunger alltid närvarande. Till detta kommer en obehaglig känsla av kränkning och berövande.

Oavsett hur mycket vi vill ha det så har inte ens den mest effektiva monodieten något gemensamt med en balanserad kost. Under denna process upplever kroppen extrem stress. Allvarlig skada orsakas honom eftersom en person inte får det korrekta förhållandet mellan fetter, proteiner och kolhydrater, såväl som alla nödvändiga vitaminer och mikroelement.

Att förlänga en monodiet på egen hand kan allvarligt skada en persons hälsa. Var och en av de befintliga monodieten har sina egna nackdelar. Så, med långvarig konsumtion av ris, kan gallan tjockna och stenar kan bildas. Dessutom minskar ris hemoglobinet kraftigt och påverkar nervsystemet och det endokrina systemet negativt. Kefirdieten har också sina egna nyanser. Om du till exempel dricker färsk kefir kan detta orsaka kraftig gasbildning eller till och med lös avföring, och inte färsk kefir kan lätt orsaka förstoppning. För mycket kefirkonsumtion leder till störningar av tarmens motilitet och ökar kraftigt syra-basbalansen i magen. Även ofarligt bovete, om det äts under lång tid, kan orsaka allvarliga problem med hematopoiesis, särskilt hos dem som har sjukdomar i mjälten eller levern. På samma sätt kan du fortsätta att beskriva förekomsten av eventuella hälsoproblem för varje typ av produkt.

Även den skonsammaste och mest effektiva monodieten har sina kontraindikationer. Det är till exempel strängt förbjudet för gravida kvinnor och ammande mödrar. Det bör inte heller användas av de kategorier av människor som har sjukdomar i mage och tarmar, liksom personer som lider av diabetes, högt blodtryck och många andra. Därför, innan du börjar använda mono-dieten, måste du undersökas fullständigt och vara säker på att allt är i sin ordning med din hälsa. För att säkerställa att du inte har problem med mono-dieten, öka inte antalet dagar av dess användning på egen hand. För att rengöra tarmarna och förbättra matsmältningen, och även för en liten förlust av extra kilo, räcker det att regelbundet ordna fastedagar. En dag eller två räcker. Om du vill ägna fler dagar åt dieten, överväg en långsiktig mono-diet, men överskatta inte dina förmågor.

Den mest effektiva mono-dieten - dess mest populära varianter?

Det finns ett stort antal olika mono-dieter. Vilken som är mest effektiv och säker för dig måste väljas i enlighet med dina kulinariska preferenser och ditt hälsotillstånd. De mest populära mono-dieterna är:

bovete;
kefir;
ris;
äpple;
ostmassa;
banan;
vattenmelon;
choklad;
långvarig mono-diet.

Naturligtvis är den mest effektiva monodieten den som innehåller din favoritprodukt, som du inte kommer att tröttna på på 2-3 dagar och inte skadar din hälsa.Monodieten är ett utmärkt alternativ till en fastedag. Den kan kombineras och varieras med andra livsmedel.En mono-diet gör att du kan se underbara resultat på kort tid, men tyvärr kan det också skada din hälsa. Var därför försiktig och, snälla, utan fanatism!

Varje metod för snabb viktminskning kritiseras på grund av dess många nackdelar. Men ingen av dem provocerar så mycket kontrovers som mono-dieter i 7 dagar. Trots oenighet mellan nutritionister, läkare och andra viktminskningsspecialister är sådan näring fortfarande populär och hjälper människor att uppnå goda resultat i kampen mot övervikt. Och med tanke på variationen av dietalternativ kan du välja den bästa.

Funktioner av mono-dieter

En monodiet kännetecknas av att du under en viss tid endast får konsumera mat från en kategori. Denna metod att gå ner i vikt anses vara tuff, men effektiv. I grund och botten är kosten utformad för 3 dagar, men veckoalternativ är mer effektiva, och kategorin av tillåtna produkter ändras varje dag.

Du kan sträcka ut viktminskning i 10 dagar, men läkare rekommenderar inte att du gör detta, eftersom slöhet, irritabilitet, matsmältningsproblem, brist på styrka och prestationsförsämring uppstår - allt är förknippat med brist på näringsämnen. Trots frekvent kritik kännetecknas korta mono-dieter av enkelhet och effektivitet. De är billiga ekonomiskt och hjälper till att rena kroppen.

Studera alla nackdelar med det valda alternativet innan du startar det.
Välj ett system som innehåller dina favoritprodukter. Detta kommer att underlätta situationen med hungerstrejken.
Ät en strikt begränsad mängd mat per dag, och fördela hela mängden jämnt över dagen.
Övervaka ditt drickande. Drick upp till 2 liter vätska per dag.
Så fort du mår dåligt, sluta omedelbart med monodieten och undersök dig på ett sjukhus.
Följ denna regim en gång var 4:e månad.

När du använder kolhydratmat, under de första 4 dagarna, ät bara sådana livsmedel, tillsätt lite fett och protein (och vice versa).
Under den första veckan, välj mat med låg fetthalt med lågt kaloriinnehåll.
Stekning är tillåten endast efter 2 veckor från slutet av dieten.
Det är bättre att utesluta kolsyrade och alkoholhaltiga drycker, halvfabrikat, rökt mat, snabbmat och godis från menyn för alltid.

Under veckan efter mono-dieten behöver du också äta små portioner och ofta, och följa dricksregimen.

Typer

Följande typer av mono-dieter särskiljs:

Dieter	Egenheter
Kolhydrater	Dessa inkluderar bovete, havregryn, ris, choklad och gröt. Deras fördelar är mättnadshastigheten och möjligheten till fysisk aktivitet under dieten. Nackdelar: minskad muskelmassa, högt kaloriinnehåll, brist på vitaminer
Protein	Denna grupp inkluderar fisk, ägg, ostmassa, kefir och mjölk. Fördelarna är bland annat förmågan att bygga muskelmassa och det låga kaloriinnehållet i maten. Det finns biverkningar (flatulens, dålig andedräkt). En annan nackdel är att sådana dieter är obalanserade
Frukt och grönsaker	Detta inkluderar grapefrukt, äpple, banan, gurka och grönsaker. Sådana mono-dieter förser kroppen med användbara ämnen, vitaminer och fibrer. Dessutom är de låga i kalorier. Men matsmältningsproblem uppstår och växtsocker hindrar dig från att snabbt tappa extra kilon i stora mängder

De mest populära monodieterna:

Mono-diet	Egenheter
Bovete	Det är nödvändigt att hälla 200 g korn i 300 ml kokande vatten och lämna över natten. Ät under dagen. Dessutom får du konsumera 1 liter kefir och 1 frukt eller icke-stärkelsehaltig grönsak per dag
Kefir	Du ska dricka 1,5 liter kefir per dag. Det är tillåtet att lägga till citrusfrukter, gröna äpplen och 1 liten portion kokt magert kött per dag
Äpple	Du måste äta 2 kg äpplen per dag. Det är tillåtet att lägga till kefir och en liten mängd zucchini, kål eller morötter
	Du måste ta 1 del ris till 1,5 delar vatten, koka i 20 minuter. Ät 500 g gröt per dag. Det är bäst att använda brunt ris. Lite kokt kycklingbröst och fermenterade mjölkprodukter är tillåtna
Banan	Du bör äta 1,5 kg bananer per dag. Du kan komplettera din kost med andra frukter, en liten portion kokt bröst per dag och fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt
	De är tänkta att alternera. Du behöver äta 600-800 g per dag Du kan inte tillsätta socker, de ska kokas i vatten. Ett extra glas kefir, ett äpple, en gurka och en tomat per dag är tillåtet.

Alla väljer en monodiet för sig själva beroende på sina egna preferenser. Om det blir psykisk och fysisk stress, rekommenderas det att ta något från listan över kolhydratalternativ. Om en person föredrar en vegetarisk kost, är grönsaker och frukt lämpliga.

"Vecka"

En av de mest effektiva dieterna är "veckans"-dieten. Tack vare henne är det möjligt att uppnå minus 1 kg per dag utan retur. Den är designad för en vecka, så det totala resultatet är minus 5-10 kg. Olika produkter används varje dag. Dieten är lågkolhydrat.

Dieten är som följer:

grönsaker: kål, lök, morötter, gurka, tomater, oliver, paprika, rädisor, rödbetor;
gröna: koriander, persilja, dill, ruccola, sallad, sparris, selleri, spenat;
frukt och bär: citrusfrukter, avokado, ananas, päron, melon, persikor, plommon, vattenmelon, äpplen, persimon, blåbär, vinbär, jordgubbar, lingon;
spannmål: endast bovete;
mejeriprodukter och ost med låg fetthalt;
kyckling eller vaktelägg;
magert kött: kyckling, kalkon, nötkött;
fisk, skaldjur;
olivolja.

Bland grönsaker är potatis, bönor och ärtor förbjudna. De enda frukterna är bananer, och de enda bären är vindruvor. Inte tillåtet:

pasta, konfektyr, bageriprodukter;
sötsaker;
salt;
socker;
alkohol;
kolsyrade drycker;
allt är fett, stekt, rökt, kryddigt.

Meny för veckan:

Dag	Menyfunktioner
1 dag – dricka	Drick färskpressad frukt- och grönsaksjuice, kompotter, fruktdrycker, smoothies. Kefir, kycklingbuljong, grönt te är tillåtna. Du måste dricka minst 1,5 liter vatten. Inget socker ska tillsättas drycker
Dag 2 – grönsaker	Det finns färska grönsaker. Du kan göra sallader av dem. För dressing, använd en liten mängd citronsaft, balsamvinäger, olivolja. Drick minst 2 liter vatten
Dag 3 – dricka	Liknar den första
Dag 4 – fruktig	Det finns frukt i vilken mängd som helst
Dag 5 – protein	Kyckling, kalkon, nötkött, fisk, keso, ägg är tillåtna
Dag 6 – dricka	Samma som dag ett
Dag 7 – övergångsperiod	Får äta grönsaker, frukt, kycklingbuljong och ägg: frukost - 2 kokta ägg, grönt te och eventuell frukt; lunch - kycklingbuljong (lägg till bovete till det); eftermiddagssnack - vilken frukt som helst; middag – grönsakssallad

I 6 dagar är det meningen att du ska äta de livsmedel som hjälper till att bränna fett. Den sista dagen är övergångsdagen och är utformad för att förbereda kroppen för övergången till standard (vanlig) näring.

Fördelarna med en sådan diet inkluderar dess effektivitet, tillgänglighet och enkelhet. Men det är svårt att bära. Under en sådan hungerstrejk kan illamående, huvudvärk, svaghet och nervositet uppstå. Detta beror på bristen på energi som kroppen får från maten.

"7 kronblad"

7 Petals Diet skapades av den svenska nutritionisten Anna Johansson. Den är designad för en vecka. Huvudprincipen är separat näring. Varje dag i veckan är en separat mono-diet:

fisk;
grönsak;
kyckling;
flingor;
ostmassa;
fruktig;
dricka.

Det är förbjudet att bryta sekvensen, eftersom kosten innebär omväxlande dagar med protein- och kolhydratdieter. Menyn och mängden mat per dag beskrivs i tabellen:

Dag	Meny för dagen	Maximal volym, kg
1 - fisk	frukost: kokt fisk; mellanmål: ugnsbakad fisk; lunch: fisksoppa; mellanmål: ångad fisk; middag: kokt fisk
2 – grönsak	frukost: grönsakssallad; mellanmål: potatismos; lunch: mager soppa; mellanmål: ångade grönsaker; middag: stuvade grönsaker
3 – kyckling	frukost: kokt kött; mellanmål: ugnsbakat kött; lunch: köttbuljong; mellanmål: grillat kött; middag: kokt kött
4 – spannmål	frukost: kokt groddat vete; mellanmål: bovetegröt; lunch: risgrynsgröt; mellanmål: havregryn; middag: bovetegröt
5 – ostmassa	frukost: ostmassa och 50 ml yoghurt; mellanmål: ostmassa och 50 ml mjölk; lunch: keso; mellanmål: keso och 50 ml mjölk; middag: keso
6 - fruktig	frukost: 200 g jordgubbar; mellanmål: päron; lunch: apelsin och 3 plommon; mellanmål: 200 g ananas och 2 kiwi; middag: 2 äpplen (gärna gröna sorter)
7 – dricka	Endast vatten och grönt te är tillåtna. Om du är väldigt hungrig kan du dricka ett glas kefir

Salt är tillåtet, men i begränsade mängder. Du måste också komma ihåg dricksregimen - drick minst 1,5 liter vätska per dag.

Förbjudna produkter inkluderar:

godis, bageri, konfektyr, bakverk;
rökt, fet, kryddig;
pickles, konserver, såser;
halvfabrikat, snabbmat;
kolsyrade, energi- och alkoholhaltiga drycker.

Det är inte alltid möjligt att gå över till en sådan diet. Kontraindikationer inkluderar:

diabetes;
sjukdomar i njurarna, endokrina och kardiovaskulära systemen, mag-tarmkanalen;
graviditet, amning;
återhämtning efter operation eller allvarlig sjukdom;
parallell läkemedelsbehandling.

Kärnan i varje mono-diet är att du bara behöver konsumera en produkt under en kort tidsperiod. Allt oftare kan du hitta mono-dieter, där inte en, utan två eller tre produkter är tillåtna.
Detta är en väldigt vanlig diet, för på kort tid kan du lätt gå ner flera kilo! Vikt går snabbt ner och det är lätt att bära psykiskt. Du behöver bara välja en produkt som du älskar.

Det finns fyra grundläggande regler:

1. Det blir mycket lättare för dig om du förbereder dig för dieten. För att göra detta måste du gradvis minska mängden mat du äter per dag.
2. Alla produkter ska vara "lätta".
3. Dela de utvalda matvarorna i ungefär lika delar och konsumera var fjärde timme.
4. Det är nödvändigt att gradvis lämna mono-dieten. Det enklaste alternativet är att äta grönsaker och frukt med måtta.

Den enda nackdelen med mono-dieter är att om du inte fortsätter att äta måttligt efter att den är slut, finns det en möjlighet att snabbt återgå till din tidigare vikt.

Det finns många varianter av mono-dieter. Jag kommer att fokusera på dem som jag personligen har stött på. Här är mina mest effektiva mono-dieter.

Mono-diet alternativ

1. Produkt – bovete

På 14 dagar kan du lätt gå ner 10 kilo. Den maximala varaktigheten är två veckor.
Det finns ingen anledning att koka bovete, häll bara kokande vatten över det på kvällen och lämna sedan över natten. Grötreceptet är enkelt: häll ett glas flingor med två glas kokande vatten. Detta är normen för bovete för en dag. Salt och kryddor ska inte tillsättas till den färdiga gröten. Om inte allt vatten har absorberats på morgonen måste det tömmas.
Ät gröt i separata portioner, och den sista bör ätas 4-5 timmar före sänggåendet.
Du får även dricka en liter 1% kefir under dagen. Det är lämpligt att dricka mycket vatten, men utan gas.

Om du känner plötslig svaghet under denna diet eller inte kan koncentrera dig, kommer en honungsdryck snabbt att komma till undsättning. Hans recept är enkelt: 1 tsk. honung per 200 ml vatten.

Den stora nackdelen med detta matsystem är den "tråkiga", slöa smaken av bovete. Jag tappade nästan det! En kopp osötat kaffe på morgonen och ett grönt äpple på eftermiddagen hjälpte. Detta hade ingen effekt på viktminskningen!
En annan rekommendation från mig: ta vilket komplex av vitaminer som helst (bovete är fattigt på dem), till exempel "Complivit".

2. Produkt - kefir

Jag tror att var och en av er ordnade en "kefir" fastedag för er själva. Enkelt och gott. Är det sant?

Kefir kommer snabbt att lindra svullnad, eftersom det har en diuretisk effekt.

På tre dagar av kefir mono-dieten gick jag lätt ner 4 kg i övervikt. En gång försökte jag förlänga det till sex dagar och blev besviken: vikten "steg." Experimentera inte som jag!
Schemat är som följer: en och en halv liter 1% kefir ska drickas var fjärde timme under dagen. Mängden vatten är inte begränsad. Drick så mycket du vill!
Du kan inte lägga till grönsaker eller frukt till din kost! Detta kommer att förstöra alla dina ansträngningar. Bara kefir med låg fetthalt!
Denna diet kan upprepas först efter 2 månader.

3. Produkt – ris

När jag först provade denna 3-dagars ris mono-diet, kunde jag inte förstå: "Hur kan det här vara? 100 g ris innehåller en enorm mängd kalorier - 323 kcal! Hur kan du gå ner i vikt?
Hemligheten ligger i den speciella beredningen av ris.
Se till att välja opolerade korn. Tillagningsproportionerna är vanliga: för en del spannmål - två delar vatten. Blötlägg 250 g ris i kallt vatten över natten och börja förbereda gröten på morgonen. Vattnet byts två gånger under tillagningen. Den första är att tömma den omedelbart efter kokning, och tillsätt sedan den nödvändiga mängden kallt vatten och koka tills den är mjuk. Tillsätt inte salt, socker, smör eller kryddor! Av min erfarenhet kommer jag att säga att gröt blir godare i en dubbelpanna.
Du kan skölja ner riset med naturlig apelsin- eller äppeljuice (600 liter per dag). Om du verkligen vill äta är två eller tre äpplen tillåtna.
Experter tillåter dig inte att "sitta" på en monodiet med ris i mer än 3 dagar. Ris innehåller få vitaminer, och om du tar vitaminpreparat kommer detta bara att öka din aptit och följaktligen hungern.
Med en sådan diet är det lämpligt att ta kaliumtillskott.

Ris kan bilda gallsten.

Om du är benägen att få förstoppning är denna mono-diet kontraindicerad.

4. Produkt - äpplen

På tre dagar av denna "mirakeldiet" kan du lätt glömma tre kilo övervikt!
100 g äpplen - endast 46 kcal! Det är helt enkelt omöjligt att bli bättre. En extra bonus är att rengöra tarmarna, eftersom äpplen stimulerar dess funktion.
Om du har magproblem (sår, gastrit) är denna diet inte för dig. Du lär dig vad du kan äta om du har magsår.

Om en kvinna stannar på en äppeldiet under lång tid kan hennes mens sluta.

I tre dagar kan du äta äpplen (helst gröna) och dricka osötat vatten i valfri mängd.

5. Produkt – vattenmelon

Det här är min favoritdiet eftersom jag älskar vattenmelon! Varje år väntar jag på augusti då vattenmeloner är godast och billigast. Det visar sig att du kan gå ner i vikt genom att äta denna läckra mat! 100 g vattenmelon innehåller endast 40 kcal!
Varaktigheten av vattenmelon mono-dieten är 5 - 7 dagar. Att beräkna den tillåtna mängden vattenmelon per dag är enkel: 1 kg massa per 10-15 kg vikt. Hela det dagliga intaget bör delas upp på 5–6 måltider. En bit rågbröd per dag är tillåten.
Jag gillar också versionen vattenmelon-kefir, när användningen av vattenmelon och kefir växlar med ett intervall på två till tre timmar. Du kan äta 3–4 kg vattenmelonmassa per dag och dricka en liter kefir med låg fetthalt. Den sista delen av kefir bör drickas före sänggåendet. På tre dagar av denna diet gick jag ner tre kilo!

6. Sommaralternativ

Viktminskning - från tre till sju kilo. Varaktighet - en vecka.

1:a dagen
Valfri grönsak och mineralvatten.
2:a dagen
Valfri frukt, mineralvatten och ett glas 1% kefir före sänggåendet.
3:e dagen
Alla typer av bär och fortfarande mineralvatten.
4:e dagen
Kefir, vatten och 200 g keso med låg fetthalt.
5:e dagen
Valfri grönsak och vatten.
6:e dagen
Eventuella bär, mineralvatten och kefir med låg fetthalt (200 ml).
7:e dagen
Eventuell fruktjuice och vatten.

Det finns många varianter av mono-dieter. Jag pratade om de som jag kollade personligen.

Var frisk och vacker! Dela dina "mono-diet" alternativ. Ett villkor: "Testad själv!"

Din Tanya Ottepel Google+

Vad är monodieter? Detta är en typ av näringssystem som bygger på användningen av en produkt. Till exempel innebär en vegetabilisk monodiet användning av enbart kål i olika varianter. Sådan avlastning är fördelaktig för kroppen, de syftar till att rengöra matsmältningskanalen, ta bort överflödig vätska och fettavlagringar. Varar inte mer än 3-5 dagar, under vilka du kan förlora upp till 7 kg övervikt.

Det finns ett stort antal sådana viktminskningssystem; alla kan välja sin favoritprodukt och äta den under hela dietperioden.

De mest effektiva mono-dieterna

Fisk. Lämplig för nästan alla människor, det är en källa till essentiella aminosyror, mineraler och spårämnen. Det kan kokas, stuvas, ångas, bakas, grillas utan olja, salta och tillsätta kryddor rekommenderas inte. Du kan hälla citronsaft på fisken och njuta av den. Det finns inga begränsningar för dess användning, det viktigaste är att inte kombinera det med potatis och andra kaloririka livsmedel.

Dietens varaktighet är inte mer än 3 dagar, viktminskning är upp till 4 kg.

Kontraindikationer: leversjukdom, magsår, såväl som under graviditet och amning.

Äpple. Hjälper inte bara till att minska vikten, utan renar också effektivt kroppen. Dessa frukter stärker immunförsvaret och blockerar utvecklingen av cancer. Äpplen är höga i fiber och järn. Du kan äta upp till 1,5 kg frukt per dag, dricka rent vatten och på tre dagar kan du gå ner upp till 4 kg.

Om det inte finns några kontraindikationer och personen tolererar kosten bra, får du "sitta" på den i upp till 7 dagar, och en betydande viktminskning garanteras.

Bovete. Denna spannmål mättar snabbt kroppen, du vill äta mindre, och därför är det ett nöje att gå ner i vikt! Fördelarna med bovete är enorma, det hjälper tarmarna att återställa mikrofloran, normaliserar blodsockret.

Du måste förbereda produkten korrekt, häll kokt vatten över ett glas bovete och lämna det över natten, och på morgonen kan du börja konsumera det. Du får stanna på en sådan monodiet i upp till 14 dagar, det förväntade resultatet är över 10 kg övervikt.

Kontraindikationer: gastrit och graviditet.

Blomkål. Den kan användas året runt, både färsk och fryst, den innehåller mycket. Hjälper till att stärka immunförsvaret och absorberas lätt av matsmältningssystemet.

Ett kålhuvud måste hällas med kokande vatten och kokas lite. Drick te utan socker. På tre dagar kan du gå ner mer än 3 kg.

Ris. Spannmålen är mycket mättande och hälsosam; den tillagas som bovete; på tre dagar kan du gå ner 2 kg. Ris är gott och rikt på viktiga mikroelement. Utmärkt adsorbent.

. För älskare av fermenterade mjölkprodukter kommer en sådan mono-diet att vara en glädje. På en dag dricker du upp till 2 liter av en mager dryck, du kan även äta ett par äpplen om dagen. Effektivitet på 3 dagar upp till 5 kg.

Dessa effektiva mono-dieter för viktminskning är designade för snabb viktminskning; efter att ha gått ner i vikt måste du hantera din kost ordentligt, äta mat i små portioner, 4-5 gånger om dagen. Ät inte för mycket, speciellt innan du lägger dig. Detta kommer att hindra dig från att få tillbaka de förlorade kilona.

De mest effektiva mono-dieterna för viktminskning är baserade på lågkalorimat som gynnar kroppen och gör att du kan hålla din kropp i god form under viktminskningsperioden och inte förlora hälsosamma vitaminer och mineraler. Det är viktigt att dricka mycket vätska nuförtiden, och om du känner dig svag och obekväm måste du sluta följa dieten.

Mono-diet - recensioner och resultat

Katerina, 26 år.
Jag gick på en bovete mono-diet i 5 dagar och gick ner 6 kg. Resultatet är värt mina ansträngningar.

Veronica, 20 år.
Mina ansträngningar belönades; på 3 dagar på en vegetabilisk diet gick jag ner 5 kg. Allt är bra!

Vita, 38 år.
Jag gick ner i vikt inför semestern, jag var tvungen att passa in i en klänning, jag lyckades, men sedan kom de kilona tillbaka till mig väldigt snabbt, för jag gillar verkligen att äta godis!

Video om mono-dieter

Video med mono-diet recept

Video om mono-dieter

Ta reda på vad som händer om du bara äter havregryn, äpplen eller bananer under en hel vecka. Resultaten är fantastiska.

När det bara är en vecka kvar till en viktig händelse, och din favoritklänning fult framhäver alla onödiga utbuktningar i din figur, är det lätt att bli förtvivlad. Vissa människor kommer överens med sin vikt, medan andra bestämmer sig för att gå ner extremt mycket med hjälp av en mono-diet. Detta är verkligen möjligt, och med due diligence kan du bli av med 7-8 kg på en vecka, men den här metoden har också fallgropar som måste studeras i förväg. Som de mest effektiva mono-dieterna i 7 dagar och varför, läs vidare.

Annars finns det en möjlighet att resultatet inte blir så rosa som det verkade vid första anblicken.

Grundläggande regler

Mono-diet i 7 dagar antar att en person kommer att äta samma produkt i samma form (rå eller tillagad) under en vecka. Annan mat är förbjuden, liksom te, kaffe och särskilt alkoholhaltiga drycker. Som ett resultat av ett så hårt tillvägagångssätt får kroppen inte den erforderliga mängden kalorier och letar efter dem i sig själv, och specifikt i fettavlagringar, lagrade bara för ett sådant fall.

Viktig: Det bör noteras att en sjudagars monodiet är en extrem åtgärd, som inte rekommenderas av dietister. Under loppet av en vecka blir kroppen utarmad och den får inte längre näringsämnen i de nödvändiga mängderna.

Som ett resultat försämras inte bara ditt humör, utan även dina muskler lider, varav bristen på protein härrör. Efter ett sådant experiment på din egen kropp kan du se att vågen visar en attraktiv figur, men formen har blivit slapp och oattraktiv.

Antalet kilo som går förlorade med en mono-diet inkluderar inte bara fett (det upptar en minimal andel), utan också torr muskelmassa, vatten och tarminnehåll. Som ett resultat kan indikatorn på skalan och det externa resultatet skilja sig dramatiskt.

Oavsett vilken typ av mono-diet bör du inte skjuta upp den i mer än en vecka. Detta är redan kolossal skada på kroppen, och att förlänga experimentet kan leda till irreparable konsekvenser. Dessutom måste du ständigt fylla på fuktförlust, och för att göra detta, drick minst 1,5 liter rent vatten per dag.

En annan regel för en veckodiet är att äta i små portioner. Denna princip kan följas även efter att snabb viktminskning är klar, eftersom den har en positiv effekt på kroppens tillstånd.

alternativ

De flesta veckovisa enkomponentdieter kan delas in i fyra huvudgrupper: frukt och protein. Det finns också alternativ där en varierad meny görs, men en specifik produkt väljs ut för varje dag, vilket resulterar i en kedja av mono-dieter. Denna metod orsakar inte sådan skada på kroppen, men den tillåter dig inte att gå ner mycket i vikt direkt. Som Mono-dieter är de mest effektiva för en vecka och varför ger de märkbara resultat?

Gröt

Havregrynsgröt är en favoritfrukost för många barn och vuxna, men bara om gröten är kokad i mjölk och smaksatt med fruktbitar eller sylt.

Denna frukt tillfredsställer hunger bra, orsakar inte smakaversion och fyller kroppen med vitaminer, så en mono-diet i 7 dagar (se recensioner nedan) tolereras väl av en person som är fast besluten att gå ner i vikt.

Det finns flera alternativ för en sådan veckodiet. Först innebär helt enkelt att äta 1,5 kg äpplen per dag tillsammans med 1,5 liter vatten.

Andra- mer skonsamt, du behöver ibland späda kosten med en grönsak (morötter, kål eller zucchini) och ett glas kefir.

Mono-diet i 7 dagar - meny med den tredje metoden:

1 dag - 1 kg äpplen;
Dag 2 – 1,5 kg äpplen;
Dag 3 – 2 kg äpplen;
Dag 4 – 2 kg äpplen;
Dag 5 – 1,5 kg äpplen;
Dag 6 – 1,5 kg äpplen;
Dag 7 – 1 kg äpplen.

Den dagliga kosten kan varieras med 2-3 kex gjorda av svart bröd utan salt och kryddor. För en mono-diet är det lämpligt att välja gröna äpplen, men om de inte är tillgängliga kan du använda vilka som helst.

Viktig: I så stora mängder kan äpplen skada kroppen, så detta viktminskningsalternativ måste tas på ett ansvarsfullt sätt.

Du kan märka en försämring av matsmältningskanalens funktion, och fruktsyra i stora mängder skadar tandemaljen.

Bovete

Alla kan inte överleva på en sådan diet med en ingrediens, eftersom bovete måste ätas utan salt och kryddor, och den intetsägande smaken kan bli så tråkig inom en vecka att det efter det blir omöjligt att titta på det ofarliga spannmålet utan avsky.

Viktig: För sår och diabetes är denna gröt kontraindicerad.

Varje dag måste du ånga 200 g spannmål med 1,5-2 koppar kokande vatten, det är bäst att göra detta i en termos.

Under ett stängt lock kommer bovete att svälla och behålla sina fördelaktiga egenskaper, eftersom värmebehandlingen är skonsam. Den resulterande mängden bör delas upp i flera doser, och du bör dessutom dricka 1,5 liter vatten eller mer.

Under de sista dagarna av kosten kan du lägga till ett grönt äpple och ett glas kefir till bovetet per dag om att minska kosten har en negativ inverkan på ditt allmänna tillstånd. I allmänhet gör en mono-diet under en vecka att du kan bli av med 5-7 kg.

Banan

Den kan kallas en av de trevligaste att smaka, men den är också bland de mest kontroversiella. Bananer innehåller en ganska stor mängd socker, så om du inte räknar på mängden frukt kanske du inte går ner i övervikt utan går upp nya. Dessutom kan en vecka av ett sådant experiment allvarligt skada kroppen, så det är lämpligt att introducera protein i kosten minst en gång varannan dag - magert kött, fisk eller keso.

Varje dag under en vecka behöver du äta 1-1,5 kg bananer, beroende på din personliga hungerkänsla.

Viktig: Du måste varva en sådan ovarierad kost med vatten i mängden 1,5-2 liter per dag eller osötat grönt te.

Om kött eller fisk ingår i menyn kokas eller ångas de utan salt och kryddor.

Kedjemetod

Detta alternativ för att gå ner i vikt anses vara skonsamt för kroppen, eftersom det får en mängd olika näringsämnen, men inte i full volym. Denna diet låter dig gå ner 4-5 kg, medan ditt psykologiska och fysiska tillstånd inte kommer att lida.

Mono-diet - meny för veckan :

1 dag - 1 kg äpplen och 1,5 liter rent vatten;
Dag 2 – 0,5 kg kokt kyckling utan salt och 1,5 liter vatten;
Dag 3 – 1 kg färsk gurka och 1,5 liter vatten;
Dag 4 – 1 kg kokt zucchini och 1,5 liter vatten;
Dag 5 – 0,5 kg keso med låg fetthalt och 2 liter vatten;
Dag 6 – 300 g havregryn i vatten utan salt och 2 liter vatten;
Dag 7 – 1 kg vattenmelon och 2 liter vatten.

Viktig: Om du är allergisk mot vissa produkter kan de bytas ut mot andra.

Till exempel, gurka - tomater eller zucchini, zucchini - kål eller morötter, vattenmelon - melon eller någon annan frukt utom bananer.

För att säkerställa att de negativa konsekvenserna för kroppen är minimala måste du säkerställa korrekt inträde i kosten och. 2-3 dagar innan du börjar en mono-diet måste du äta dina vanliga rätter, men i minskade mängder, och du måste också dricka en stor mängd vatten. Efter att ha slutfört dieten kan du inte omedelbart återgå till din vanliga rytm och kasta på dina favoritmat - du måste vänta ytterligare 2-3 dagar i ett skonsamt läge med reducerade portioner.

Special d diet eller mono-diet i en vecka negativt påverkar kroppen i alla fall, så det är bäst att späda ut huvudprodukten med en som innehåller protein. Det kan vara kokt kött eller fisk, ägg eller keso. Dessutom behöver du stödja dina ansträngningar med tillräcklig fysisk aktivitet.