Πώς να αναπνέεις σαν σκύλος. Αναπνοή κατά τον τοκετό: γιατί πρέπει να αναπνέετε σαν «σκύλος» κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και σαν «τρένο» με έντονο πόνο; Αναπνοή κατά τον τοκετό: εξασκηθείτε καθημερινά

Η έναρξη του χειμώνα - χιονόπτωση, χαμηλή θερμοκρασίααέρας, κρύος άνεμος - αυτός δεν είναι λόγος να ακυρώσετε τις βόλτες με παιδιά. Ακόμα και με πιτσιρίκια. Είναι δυνατόν να περπατήσετε με ένα νεογέννητο παιδί το χειμώνα;

Το περπάτημα έχει πολύ θετική επίδραση στη διάθεση και την ανάπτυξη των μωρών. Μετά το περπάτημα, τα παιδιά μετά από ένα χρόνο κερδίζουν εντυπώσεις, εμπειρίες ζωής και κουράζονται πολύ και τα πολύ μικρά - νεογέννητα - αποκοιμιούνται υπέροχα σε ένα καρότσι κατά τις χειμερινές βόλτες. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

Πώς να περπατήσετε το χειμώνα με ένα παιδί

Το πώς θα περπατήσετε το χειμώνα με ένα παιδί, φυσικά, θα πρέπει να το αποφασίσουν οι ίδιοι οι γονείς. Σε ποια ηλικία να ξεκινήσετε να περπατάτε με ένα παιδί, μόνο οι γονείς μπορούν επίσης να αποφασίσουν. Μερικές μητέρες που γέννησαν ένα νεογέννητο το χειμώνα αρχίζουν να περπατούν μαζί του σε ένα μήνα και μερικές περιμένουν το καλοκαίρι. – αυτός δεν είναι λόγος να ακυρώσετε τη βόλτα. Ο παγωμένος αέρας έχει τα πλεονεκτήματά του. Είναι πιο κορεσμένο με οξυγόνο, δεν υπάρχουν μικρόβια και ιοί σε αυτό, αντίστοιχα, περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στο αίμα του μωρού και δεν έχει την ευκαιρία να αρρωστήσει. Στον παγωμένο αέρα, τα μωρά κοιμούνται πολύ καλά και για πολλή ώρα.

Σε ποια ηλικία μπορείτε να ξεκινήσετε να περπατάτε με ένα νεογέννητο το χειμώνα;

Η προσαρμογή του μωρού στον έξω κόσμο ξεκινά από τα πρώτα λεπτά της ζωής του. Και μέχρι την ηλικία των δύο εβδομάδων, το μωρό είναι ήδη έτοιμο να βγει έξω. Μην ανησυχείτε αν το μωρό γεννήθηκε χειμώνα. Το περπάτημα με ένα παιδί το χειμώνα είναι πολύ χρήσιμο για αυτόν και για μια νεαρή μητέρα. Το σώμα του νεογέννητου είναι κορεσμένο με οξυγόνο και η νεαρή μητέρα ξεκουράζεται από τις καθημερινές ανησυχίες.

Υπάρχουν αρκετές προϋποθέσεις για χειμερινές βόλτες με ένα παιδί. Ο δρόμος δεν πρέπει να είναι κάτω από -5 μοίρες κατά την πρώτη βόλτα με ένα νεογέννητο, για μετέπειτα βόλτες - -10 μοίρες. Από ένα μήνα κρατήστε τη θερμοκρασία -15. Η διάρκεια της βόλτας τους πρώτους τρεις μήνες είναι προτιμότερο να μην υπερβαίνει τα δεκαπέντε λεπτά. Και τον πρώτο μήνα των πέντε λεπτών στο κρύο στους -5 βαθμούς, πέντε ή δέκα λεπτά είναι αρκετά.

έχω προσωπική εμπειρίαόταν ο γιος μου που γεννήθηκε τον Ιανουάριο και εγώ περπατήσαμε περίπου ένα μήνα μετά τη γέννηση σε παγετό -18 βαθμών για περίπου μισή ώρα. Μέχρι να παγώσω. Ήταν καλά τυλιγμένος σε μια κουβέρτα, ξαπλωμένος σε μια άμαξα. Μετά από μισή ώρα πήγαμε σπίτι, γιατί εγώ ο ίδιος κρύωνα, και αυτός ήταν πολύ καλά. Μετά τη βόλτα κοιμήθηκε άλλες δύο ώρες. Μετά από αυτό περπατούσαμε κάθε μέρα για μισή ώρα. Ένιωθε υπέροχα και κοιμήθηκε για πολλή ώρα. Όταν μέναμε στο σπίτι, ήταν πιο ιδιότροπος και δεν ήθελε να κοιμάται τη μέρα.

Πώς να ντύσετε το μωρό σας για μια χειμερινή βόλτα;

Η ζεστασιά κατά τη διάρκεια της βόλτας παρέχει ένα στρώμα αέρα. Δηλαδή, μεταξύ των στρωμάτων των ρούχων θα πρέπει να υπάρχει ένα κενό αέρα. Τρεις, το πολύ τέσσερις στρώσεις ρούχων θα παρέχουν στο μωρό ζεστασιά. Ένα νεογέννητο που βρίσκεται ακίνητο σε ένα καρότσι αρκεί για να ντυθεί με τέσσερις στρώσεις ρούχων. Και για ένα μωρό μετά από ένα χρόνο, που μπορεί να κινηθεί ανεξάρτητα, αρκούν τρεις στρώσεις ρούχων.

Για να ελέγξετε αν το μωρό κρυώνει ή όχι, βάλτε το χέρι σας πίσω από το γιακά του. Αν κάνει ζέστη εκεί, τότε όλα είναι εντάξει. Αν όχι, πήγαινε σπίτι το συντομότερο δυνατό. καλό σημάδιόταν το παιδί έχει κατά τη διάρκεια χειμερινή βόλτακόκκινα μάγουλα σημαίνει ότι είναι δραστήριος και δεν κρυώνει.

Τα παιδιά αγαπούν πολύ τον παγωμένο αέρα, το χιόνι, τον πάγο. Είναι έτοιμοι να τρέξουν και να πηδήξουν για ώρες σε χιονοστιβάδες σε κάθε παγετό. Επιπλέον, το περπάτημα με ένα παιδί είναι πολύ χρήσιμο για όλα τα μέλη της οικογένειας. Τόσο η μαμά όσο και ο μπαμπάς στις βόλτες με το παιδί γίνονται πιο κοντά και ενωμένοι. Περίπου μέχρι τεσσάρων ή πέντε ετών, ένα μωρό μπορεί να κατέβει μόνο ένα λόφο ή να κάνει πατινάζ ή σκι με τους γονείς του. Πότε, αν όχι αυτή τη στιγμή, έρχεται πιο κοντά όλη η οικογένεια; Τόσο η μαμά και ο μπαμπάς, όσο και το μωρό απολαμβάνουν να περπατούν μαζί, να οδηγούν τσουλήθρες, να κάνουν έλκηθρο, να κάνουν πατινάζ στον πάγο, να δημιουργούν ένα φρούριο στον πάγο ή γλυπτά από πάγο.

Κατά τη διάρκεια τέτοιων δραστηριοτήτων, μην ξεχνάτε ότι το μωρό μπορεί να κρυώσει. Δείτε τα γάντια του - καλύπτονται γρήγορα από χιόνι και πάγο, επομένως πρέπει να έχετε μαζί σας ένα εφεδρικό. Ντύστε το παιδί σας για τον καιρό. Είναι πολύ καλό που πλέον ράβονται χειμωνιάτικες φόρμες και μπουφάν με παντελόνι για παιδιά, ελαφριές και άνετες, αδιάβροχες και πολύ ζεστές. Τα παιδιά αισθάνονται πολύ πιο άνετα σε αυτά από πριν (θυμάστε αυτά τα ογκώδη ζιγκέ γούνινα παλτά και καπέλα;).

Πόσο χρόνο να περπατήσετε με ένα παιδί το χειμώνα;

, εξαρτάται από την ηλικία του μωρού, την κατάσταση της υγείας του και φυσικά τον καιρό έξω. Αν έξω έχει μείον πέντε, δέκα ή δεκαπέντε βαθμούς, περπατήστε με ευχαρίστηση. Αν το μωρό λιγότερο από ένα χρόνοκαι είναι σε αναπηρικό καροτσάκι, περπατήστε για περίπου μισή ώρα, καλύτερα μετά το τάισμα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι είναι καλύτερο να περπατάτε με παιδιά κάτω του ενός έτους μετά το τάισμα. Νιώθουν καλύτερα και αποκοιμιούνται αμέσως. Αν πάρετε ένα πεινασμένο μωρό βόλτα, μετά από μια ώρα ή μισή ώρα θα θέλει πολύ να φάει και θα αρχίσει να ρωτάει, θα πρέπει επειγόντως να τρέξετε σπίτι και να το ταΐσετε. Επομένως, περίπου μισή ώρα μετά το φαγητό, είναι καλύτερο να περπατάτε με το παιδί το χειμώνα. Μια τέτοια βόλτα μπορεί να διαρκέσει για μισή ώρα, ή ακόμα περισσότερο, ή να συνεχιστεί στο μπαλκόνι.

Εάν το μωρό είναι άνω του ενός έτους, είναι επίσης καλύτερα να το ταΐσετε πρώτα και μετά να ετοιμαστείτε για μια βόλτα με το παιδί. Εάν το παιδί είναι άνω του ενός έτους, η βόλτα συνεχίζεται μέχρι το παιδί να κουραστεί. Φυσικά, σκεφτείτε τον καιρό - η θερμοκρασία δεν είναι μικρότερη από -15 μοίρες, ο άνεμος δεν είναι δυνατός. Είναι υπέροχο να κρατάς το μικρό σου απασχολημένο με κάτι. Για παράδειγμα, ανεβείτε σε ένα λόφο, φτιάξτε έναν χιονάνθρωπο, καθαρίστε το μονοπάτι. Τέτοιες τάξεις μπορούν να εκτείνονται για μισή ώρα και για μία ώρα. Περισσότερο από μια ώρα, νομίζω, το περπάτημα το χειμώνα με ένα παιδί δεν θα λειτουργήσει.

Είναι δυνατόν να περπατήσετε με ένα άρρωστο παιδί το χειμώνα;

Εξαρτάται από το πόσο άρρωστο είναι το μωρό. Αν το μωρό έχει μικρό κρύο, ήπιος βήχαςαπλά συνεχίστε να περπατάτε στο ελάχιστο. Ο παγωμένος αέρας θα παρέχει στο παιδί οξυγόνο, θα κοιμάται καλύτερα. Αν όμως έχεις παιδί, καλύτερα να μείνεις σπίτι. Απλώς τυλίξτε το καλά κατά τη διάρκεια του ημερήσιου ύπνου και ανοίξτε όλα τα παράθυρα έτσι ώστε ο παγωμένος αέρας να μπει στο δωμάτιο.

Μην στερείτε το μωρό τις βόλτες στο κρύο. Θα αποκτήσει καλή διάθεση, εύκολη σκλήρυνση και του εμπειρία ζωής. Και επίσης, αν όλη η οικογένεια είναι παρούσα σε τέτοιες βόλτες, επίσης η υποστήριξη και η αγάπη των αγαπημένων προσώπων. όταν είναι δυνατόν. Στο βόρειο τμήμα της Ρωσίας, αυτό δεν είναι τόσο συνηθισμένο, πρέπει να «πιάσετε» τον καλό καιρό για να κάνετε μια βόλτα με το παιδί σας το χειμώνα. Μην τυλίγετε σφιχτά το μωρό - κινείται ιδιαίτερα ενεργά αφού φτάσει το ένα έτος. Δώστε του αυτή την ευχαρίστηση.

Η γέννηση του πρώτου παιδιού δεν είναι μόνο η χαρά της μητρότητας, αλλά και πολλές νέες ευθύνες.

Μία από τις πρώτες ερωτήσεις που μπορεί να έχει μια νεαρή μητέρα σχετίζεται με το περπάτημα. Πότε μπορώ να πάω μια βόλτα με ένα νεογέννητο για πρώτη φορά, πώς να το ντύσω, πόσο καιρό μπορώ να περπατήσω;

Οι απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις θα βοηθήσουν στη σωστή οργάνωση της καθημερινής ρουτίνας των ψίχουλων.

Πρώτη βόλτα με ένα νεογέννητο

Η προστάτιδα νοσοκόμα, η οποία θα επισκεφθεί τη νεαρή μητέρα αφού πάρει εξιτήριο από το μαιευτήριο, θα σας πει λεπτομερώς πώς να φροντίσετε το μωρό. Συμπεριλαμβανομένου του δώστε συστάσεις για περιπάτους με ένα νεογέννητο, λαμβάνοντας υπόψη την εποχή του χρόνου. Συμβαίνει ότι η πατρονία καθυστερεί, αλλά θέλετε να κάνετε μια βόλτα με το μωρό. Όσο και να το θέλεις, μετά το εξιτήριο, θα πρέπει να περιμένεις λίγο με βόλτες.

Οι παιδίατροι συνιστούν να κάνετε τις πρώτες βόλτες με ένα νεογέννητο μια εβδομάδα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Πριν χρειαστεί να εγκατασταθεί το μωρό νέο περιβάλλονσυνηθίσει σε ήχους και αγγίγματα. Οι διαδικασίες προσαρμογής προχωρούν με διαφορετικούς τρόπους και ένα εβδομαδιαίο μειονέκτημα θα είναι αρκετό για το σώμα κάθε παιδιού.

Η πρώτη βόλτα είναι πολύ σημαντική τόσο για το νεογέννητο όσο και για τη μητέρα. Οι άπειροι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τα ρούχα για το μωρό και τη διάρκεια της βόλτας. Για την πρώτη βόλτα με ένα νεογέννητο, δεκαπέντε λεπτά είναι αρκετά και αν αποδειχθεί πολύ κρύο έξω, τότε δέκα.

Από τη δεύτερη μέρα, η διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να αυξάνεται κατά δέκα λεπτά καθημερινά. Με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να περάσετε δύο ή τρεις ώρες έξω: αυτό είναι μια εγγύηση καλής υγείας, Να έχετε καλή διάθεσηκαι πολύς νυχτερινός ύπνος του μωρού.

Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να ληφθεί υπόψη η εποχικότητα. Την κρύα εποχή, πρέπει να περπατάτε με το μωρό λιγότερο από ό,τι στη ζεστή εποχή. Στην εκτός εποχής, η διάρκεια των περιπάτων με ένα νεογέννητο εξαρτάται από τον καιρό.

Πώς να ντύσετε ένα νεογέννητο για μια βόλτα

Είναι σημαντικό για μια νεαρή μητέρα να κατανοήσει τις αρχές αυτού του είδους σημαντική διαδικασίασαν να ντύνεις ένα μικρό παιδί. Ο χρυσός κανόνας μιας έμπειρης μαμάς: ντύσου πάντα μόνος σου πρώτα και μετά φρόντισε το μωρό. Εάν κάνετε το αντίθετο, το παιδί θα ιδρώσει στο εσωτερικό του και σχεδόν σίγουρα θα κρυώσει έξω. Επιπλέον, νιώθοντας δυσφορία από τη ζέστη, θα αρχίσει να κλαίει, κάτι που θα χαλάσει τη διάθεση τόσο στη μαμά όσο και στο ίδιο το μωρό.

Αυτό μπορεί να κάνει τις πρώτες βόλτες ευκολότερες.

Σκεπτόμενος την ντουλάπα του μωρού, δώστε προτίμηση άνετα ρούχα. Πρέπει να δώσετε προτίμηση σε μια ολισθηρή φόρμα. Η ολόσωμη φόρμα παρέχει ελευθερία κινήσεων, δεν τρίβει την πλάτη. Αυτή είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για ένα γιλέκο και τα ρυθμιστικά.

Είναι σημαντικό η όλη διαδικασία του ντυσίματος και η επακόλουθη γδύσιμο να διαρκεί όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο. Όσο πιο γρήγορα η μητέρα καταφέρει να ντύσει το μωρό και να το βγάλει έξω, τόσο λιγότερα προβλήματαθα είναι με τη μαμά, τόσο πιο ήρεμος θα είναι ο ύπνος του μωρού.

Πριν ντύσετε το μωρό, η μητέρα πρέπει να προετοιμάσει πλήρως όλα τα πράγματα που θα χρειαστεί για μια βόλτα. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Για χειμερινές βόλτες, ένας γούνινος φάκελος ή μια φόρμα μεταμόρφωσης είναι ιδανικά. Είναι ζεστό και άνετο.

Απαιτείται καπάκι για νεογέννητο οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν τραχιές ραφές μέσα στο καπάκι που θα τρίβουν και θα ασκούν πίεση στο κεφάλι. Το καλοκαίρι αρκεί ένα καπάκι. Πρέπει να φορεθεί τον χειμώνα ζεστό καπέλο. Τα καπέλα για το μωρό πρέπει να φοριούνται τελευταία, ακριβώς μπροστά από την πόρτα του δρόμου.

Όλες οι ενέργειες της μητέρας πρέπει να είναι γρήγορες, στοργικές, χωρίς νευρικότητα. συναισθηματική σύνδεσηβρέφος με μητέρα τους πρώτους μήνες και ακόμη και χρόνια της ζωής είναι πολύ δυνατό. Για να μην είναι η ίδια νευρική και να μην αναστατώσει το παιδί με το ακατάλληλο ντύσιμο, η μητέρα πρέπει να μάθει μια απλή, αλλά πολύ σημαντική επιστήμη το συντομότερο δυνατό.

Κανόνες για το περπάτημα με ένα νεογέννητο

Πλέον σημαντικός κανόναςπερπατώντας με ένα νεογέννητο– αποφύγετε τόσο την υπερθέρμανση όσο και την υποθερμία. Το γεγονός είναι ότι τα βρέφη πρακτικά δεν έχουν δική τους θερμορύθμιση. Επομένως, ιδρώνουν και υπερθερμαίνονται εύκολα και το ίδιο εύκολα παγώνουν.

Αλλο Χρυσός Κανόναςπρώτες βόλτες:το παιδί θα πρέπει να φοράει τα ίδια με τον εαυτό του, συν ένα άλλο στρώμα υφάσματος για την εποχή. Λοιπόν, για παράδειγμα: στη ζέστη, όταν θέλετε να βγάλετε όχι μόνο όλα σας τα ρούχα, αλλά και κάτι άλλο επιπλέον, μπορείτε μόνο να φορέσετε ένα λεπτό γιλέκο και ρυθμιστικά σε ένα μωρό. Το κρύο του χειμώνα, πάνω από ένα βαμβακερό γιλέκο και ζεστές φόρμες, μπορείτε να φορέσετε μια μάλλινη μπλούζα, ένα άλλο ζευγάρι κάλτσες και μόνο μετά να βάλετε το μωρό σε έναν γούνινο φάκελο.

Ακολουθούν μερικοί ακόμη κανόνες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το περπάτημα με ένα νεογέννητο ευχάριστο και εύκολο:

Το περπάτημα με ένα παιδί είναι καλύτερο μετά το τάισμα. Ένα καλά ταϊσμένο μωρό θα αποκοιμηθεί ήρεμα στον καθαρό αέρα, δεν θα παγώσει και δεν θα προκαλέσει κανένα πρόβλημα στη μητέρα του.

Δεν είναι τυχαίο που οι παιδίατροι επιμένουν να περπατούν στη «σκιά των δέντρων με σχέδια» μακριά από δρόμους και αυτοκινητόδρομους. Ήσυχο περιβάλλον, έλλειψη θορύβου και άμεσο ηλιακό φως - ιδανικές συνθήκεςγια μια χαλαρή βόλτα με καρότσι?

Για μια χειμωνιάτικη βόλτα, φροντίστε να έχετε μαζί σας 2 πιπίλες. Εάν το μωρό φωνάζει, μπορεί εύκολα να ηρεμήσει με μια θηλή. Διαφορετικά, δεν απέχει πολύ από τη στηθάγχη. Η δεύτερη θηλή είναι εφεδρική, σε περίπτωση που ένα θυμωμένο μωρό φτύσει την πρώτη πιπίλα.

Είναι δυνατόν να μπεις μέσα κακές καιρικές συνθήκες? Κατ 'αρχήν, όταν το μωρό μεγαλώσει, μπορείτε να το βγάλετε στο δρόμο τόσο στο κρύο όσο και με τη βροχή. Αλλά με ένα νεογέννητο, είναι καλύτερο να απέχετε από επικίνδυνες ενέργειες. Αν κάνει πολύ ζέστη έξω, πάνω από 30 βαθμούς ή πολύ κρύο, κάτω από 15 βαθμούς, μείνετε στο σπίτι.

Η έλλειψη καθαρού αέρα μπορεί να καλυφθεί με μια «βόλτα» στο μπαλκόνι.Μια άλλη επιλογή είναι να βάλετε ένα ζεστά ντυμένο, ταϊσμένο μωρό να κοιμηθεί με το παράθυρο ανοιχτό. Το μόνο που πρέπει να αποφύγετε είναι ρεύματα ρεύματος, ισχυροί άνεμοι, επικίνδυνα μπαλκόνια, ανοιχτό καρότσι (το γείσο πρέπει να σηκωθεί για ασφάλεια).

Δεν μπορείτε να περπατήσετε με ένα μωρό που έχει πυρετό.Εάν το μωρό κλαίει ή ουρλιάζει χωρίς λόγο, συμπεριφέρεται διαφορετικά από το συνηθισμένο, χλωμό πολύ ή, αντίθετα, κοκκινίζει, δεν μπορεί να γίνει λόγος για περπάτημα. Καλέστε έναν γιατρό ή καλέστε ένα ασθενοφόρο.

Περπάτημα με ένα νεογέννητο το καλοκαίρι

Μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα με τα «καλοκαιρινά» μωρά λίγο νωρίτερα από ό,τι με εκείνα που γεννήθηκαν στο κρύο του χειμώνα. Μπορείτε να πάτε για την πρώτη βόλτα ήδη την πέμπτη ημέρα μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, αν και είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι την έβδομη ημέρα.

Σπουδαίος, ότι μιλάμε για τελειόμηνα, απολύτως υγιή νεογνά. Το σχήμα φροντίδας για παιδιά με παθολογίες ή ασθένειες θα πρέπει να συνταγογραφείται από παιδίατρο.

Το καλοκαίρι, μπορείτε να περπατήσετε με το μωρό σας δύο φορές τη φορά που είναι βολική για τη μαμά. Η μόνη προειδοποίηση: δεν πρέπει να βγείτε έξω με ένα νεογέννητο στη μέση της ημέρας, όταν ο ήλιος είναι πολύ δραστήριος και η θερμοκρασία του αέρα είναι υψηλή. Η διάρκεια κάθε βόλτας θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Εάν η μητέρα δεν έχει τη δύναμη για τη δεύτερη βόλτα, μπορεί να αντικατασταθεί από την εφημερεύουσα «βόλτα στο μπαλκόνι».

Βασικοί κανόνες για καλοκαιρινές βόλτες με νεογέννητο:

Ντύστε το μωρό σας με βαμβακερά ή άλλα ρούχα φυσικό ύφασμαγια να αποφευχθεί το εξάνθημα της πάνας και ο ερεθισμός του δέρματος.

Μην χρησιμοποιείτε καθόλου συνθετικά, συμπεριλαμβανομένου του να μην αγοράζετε κουβέρτες, στρώματα και ένθετα στο καρότσι από μη φυσικά υλικά.

Είναι πολύ εύκολο να ντύσετε ένα παιδί στη ζέστη, καθώς οι σπασμοί μπορεί να ξεκινήσουν από υπερθέρμανση.

Beanie από ελαφρύ ύφασμασίγουρα χρειάζεται?

Φροντίστε να βάλετε ένα μπουκάλι νερό και δύο πιπίλες στο καρότσι. Εάν το παιδί δεν είχε καρέκλα, είναι χρήσιμο να έχετε μαζί σας πάνα, αλλαγή πάνας, υγρά μαντηλάκια για μωρά ή ένα καθαρό πανί εμποτισμένο με νερό. Σε ακραίες περιπτώσεις, μακριά από το σπίτι, μπορείτε να ξοδέψετε γρήγορα διαδικασίες υγιεινήςκαι συνέχισε να περπατάς.

Περπάτημα με ένα νεογέννητο το χειμώνα

Τα «χειμωνιάτικα» μωρά δυναμώνουν, γιατί από τον πρώτο μήνα της ζωής τους περπατούν στον παγωμένο αέρα του χειμώνα. Μπορούμε να πούμε ότι τόσο το μωρό όσο και η μητέρα ήταν τυχερές: τα παθογόνα βακτήρια πεθαίνουν στο κρύο, υπάρχουν λίγες σκόνες και αλλεργιογόνα στον αέρα.

Ωστόσο, θα πρέπει να πάτε για την πρώτη βόλτα μόνο μετά από δύο εβδομάδες και να περπατήσετε όχι περισσότερο από πέντε λεπτά (σε ζεστό καιρό, μπορείτε να περάσετε 7-10 λεπτά στο ύπαιθρο). Μην φεύγετε από το σπίτι με το μωρό σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες αέρα, κατά τη διάρκεια χιονόπτωσης και ισχυρών ανέμων.

Το πρόσωπο του μωρού θα πρέπει να καλύπτεται από τον κρύο αέρα με μια πάνα και φροντίστε να βεβαιωθείτε ότι τα ψίχουλα δεν παγώνουν το μέτωπο, τα μάγουλα και τη μύτη. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να περπατάτε με το μωρό δύο φορές την ημέρα, αντικαθιστώντας μερικές φορές τη δεύτερη έξοδο με ύπνο στο μπαλκόνι ή με το παράθυρο ανοιχτό.

Ο χρόνος περπατήματος πρέπει να ποικίλλει ανάλογα με τη θερμοκρασία. Εάν ο παγετός είναι αδύναμος, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα περισσότερο. Σταδιακά, ο χρόνος μιας χειμερινής βόλτας θα πρέπει να αυξηθεί σε μιάμιση ώρα (τις κρύες μέρες αρκεί ακόμη και μια ώρα).

Βόλτες εκτός εποχής με νεογέννητο

Η άνοιξη και το φθινόπωρο δημιουργούν αρκετά προβλήματα στις νέες μητέρες. Συχνά είναι αρκετά δύσκολο να καταλάβουμε πώς να ντύσετε καλύτερα ένα παιδί. Ο καιρός μπορεί να αλλάξει αμέσως, και προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Η βροχή θα παγώσει, μετά ο ήλιος θα αρχίσει να τηγανίζει, μετά θα κάνει πιο κρύο. Όλα αυτά δεν είναι λόγος να αρνηθείτε τις βόλτες με ένα μωρό: Καθαρός αέραςζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού.

Η πρώτη έξοδος στο δρόμο, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, μπορεί να προγραμματιστεί για την πέμπτη, έκτη ή έβδομη ημέρα μετά την έξοδο από το μαιευτήριο. Για πρώτη φορά, δέκα λεπτά θα είναι αρκετά. Κάθε μέρα, προσθέστε 10 λεπτά για να αυξήσετε τη βόλτα στη μιάμιση ώρα.

Όταν βγαίνετε έξω, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας ένα αδιάβροχο και μια μεμβράνη, τα οποία, στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να καλύψετε το καρότσι. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για να επιστρέψετε γρήγορα στο σπίτι. Το περπάτημα στη βροχή δεν είναι ότι πιο πολύ καλύτερη ιδέα. Η μεμβράνη ή το κάλυμμα βροχής με το οποίο θα κλείσει το καρότσι θα εμποδίσει την πρόσβαση στον καθαρό αέρα. Ένα μωρό σε τέτοιες συνθήκες θερμοκηπίου θα είναι ζεστό και βουλωμένο, δεν υπάρχει κανένα όφελος, αλλά μπορείτε να κρυώσετε σε χρόνο μηδέν.

Για βόλτες εκτός εποχής, είναι καλύτερο να αγοράσετε ελαφριές φόρμες demi-season. Είναι ακόμα καλύτερο αν υπάρχουν πολλά από αυτά, για διαφορετικές καιρικές συνθήκες.

Για τα νεογέννητα, ο καθαρός αέρας είναι εξαιρετικά σημαντικός. Οι σωστά οργανωμένες καθημερινές βόλτες σας επιτρέπουν να σχηματίσετε ισχυρή ανοσία, έχουν υπέροχη επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Η σωστή αναπνοή κατά τον τοκετό είναι θεμελιώδες μέρος της όλης διαδικασίας του τοκετού.

Οι γυναίκες που κατακτούν τις σωστές τεχνικές αναπνοής στον τοκετό θα είναι σε θέση να απλοποιήσουν σημαντικά τον τοκετό τους και να τον αναισθητοποιήσουν όσο το δυνατόν πιο φυσικά.

Σε ορισμένα κείμενα υπάρχουν έως και 12 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙαναπνοή κατά τον τοκετό!

Αλλά κατά τη διάρκεια της ίδιας της γέννας, κανείς δεν μπορεί να εφαρμόσει έναν τέτοιο αριθμό τύπων αναπνοής και επειδή δεν μπορεί να θυμηθεί τα πάντα και επειδή δεν ξέρει πού και ποια στιγμή να εφαρμόσει αυτόν τον τύπο αναπνοής.

Η προσοχή αλλάζει σε κάτι τελείως διαφορετικό και είναι αδύνατο να ελέγξεις την αναπνοή κατά τον τοκετό, να θυμάσαι πού, ποια τεχνική και ποια στιγμή να εφαρμόσεις.

Είναι καλύτερα να μάθετε τον ελάχιστο αριθμό τεχνικών αναπνοής που είναι πρακτικά πιο χρήσιμες.

Θα είναι αρκετό για μια γυναίκα να κατακτήσει τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού σε δύο εκδοχές: η πρώτη είναι η αναπνοή των συσπάσεων, η δεύτερη είναι η αναπνοή των προσπαθειών.

Η αναπνοή κατά τον τοκετό έχει δύο κύριες λειτουργίες:

Πρώτα:Η αναπνοή πρέπει να εκπληρώνει την κύρια λειτουργία της - την ανταλλαγή αερίων, να γεμίζει τους ιστούς με οξυγόνο και να απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα και η αναπνοή πρέπει επίσης να είναι άνετη.

Κατά τη σύσπαση, εμφανίζεται στο παιδί μια φυσική υποξική κατάσταση, επειδή κατά τη σύσπαση επιδεινώνεται η κυκλοφορία του αίματος μεταξύ της μήτρας και του πλακούντα, αυτή τη στιγμή ο καρδιακός παλμός του παιδιού αυξάνεται φυσιολογικά στους 160-180 παλμούς ανά λεπτό.

Και ειδικά αυτή τη στιγμή το παιδί χρειάζεται οξυγονωμένο αίμα. Χάρη σε σωστή τεχνικήαναπνοή, η μαμά μπορεί να ικανοποιήσει αυτή τη φυσική ανάγκη για οξυγόνο.

Δεύτερος:Ένας άλλος σημαντικός σκοπός της αναπνοής είναι να προσφέρει χαλάρωση στη γυναίκα που γεννά. Κατά τη σύσπαση, η μήτρα τεντώνεται, ενώ ο τράχηλος χαλαρώνει για να ανοίξει καλύτερα.

Πρέπει να πω ότι ο ίδιος ο τράχηλος, πριν ανοίξει, παρουσιάζεται με τη μορφή ενός πυκνού κυκλικού μυός (μπορείτε να φανταστείτε μια σφιγμένη γροθιά), τέσσερα εκατοστά ύψος και τρία εκατοστά σε διάμετρο.

Ως αποτέλεσμα της χαλάρωσής της, ανοίγει το κενό της από τα δύο χιλιοστά στα δέκα εκατοστά και παύει να είναι ορατή ως ξεχωριστό όργανο και απλώς τεντώνεται μέχρι την πλήρη απουσία. Δεν μπορούμε να επηρεάσουμε τις συσπάσεις της μήτρας.

Ενδιαφέρων!Αλλά μπορούμε να επηρεάσουμε το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας χαλαρώνοντας τους ίδιους κυκλικούς μύες του σώματός μας με τον τράχηλο, αυτοί είναι οι κυκλικοί μύες των ματιών, του στόματος (χείλη) και του σφιγκτήρα του πρωκτού (πρωκτός).

Μπορούμε να αναθέσουμε σε αυτούς τους μύες να χαλαρώσουν. Μέσω της χαλάρωσης αυτών των κυκλικών μυών, χαλαρώνουμε αντανακλαστικά τον τράχηλο, λόγω του οποίου το άνοιγμα είναι πιο αποτελεσματικό και πιο γρήγορο.

Αυτό είναι αποδεδειγμένο γεγονός, επομένως, στα μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό, διδάσκουν να χαλαρώνουν όλους τους μύες κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και όχι να σφίγγουν, επειδή η βαθιά αναπνοή, σε συνδυασμό με τη χαλάρωση όλων των μυών κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, δίνει φυσική ανακούφιση από τον πόνο, αποτελεσματικό άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας και την ευκαιρία να απολαύσετε τον τοκετό.

Αλλά το να φτιάξεις μια τέτοια τεχνική δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται, γιατί όταν η ίδια η μήτρα συσπάται κατά τη διάρκεια μιας συστολής, όλοι οι άλλοι μύες του σώματος πίσω από αυτήν τείνουν να τεντωθούν, αλλά μια τέτοια συμπεριφορά κατά τη διάρκεια μιας συστολής είναι θεμελιωδώς λάθος.

Προκειμένου το μαγικό κόλπο να αποδειχθεί ήδη στην εξέταση (κατά τη διάρκεια του τοκετού), πρέπει να εξασκηθείτε εκ των προτέρων, τότε το σώμα θα θυμάται την ακολουθία των ενεργειών και κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν θα χρειάζεται να θυμάστε τίποτα σχετικά με την αναπνοή και τη χαλάρωση.

Η προπόνηση είναι απλή: ξαπλώστε, τεντώστε τους μύες των χεριών και των ποδιών πολύ δυνατά, ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε τους μύες του πυελικού εδάφους και του προσώπου εντελώς χαλαρούς.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναπνέετε βαθιά και σωστά κατά τον τοκετό, παρακάτω θα σας εξηγήσω πώς. Δοκίμασέ το. Λοιπόν, πώς λειτούργησε; Πρέπει να πετύχουμε σταθερότητα θετικό αποτέλεσμα! Προπονηθείτε ανά πάσα στιγμή, μόλις θυμηθείτε αυτήν την άσκηση.

Είναι πολύ απλό και απλό: μια αργή βαθιά αναπνοή από τη μύτη για τέσσερις μετρήσεις και μια ακόμη πιο αργή εκπνοή από το στόμα για έξι μετρήσεις.

Σημειώστε ότι όταν εκπνέετε από το στόμα, τα χείλη πρέπει να είναι όσο πιο χαλαρά γίνεται!

Μπορείτε να εκπνεύσετε με ένα «άλογο» όταν τα χείλη κυμαίνονται από τον εκπνεόμενο αέρα. Μια υπέροχη μέθοδος αναπνοής με «άλογο» βοηθά στην περαιτέρω χαλάρωση τόσο του στόματος όσο και του λαιμού.

Θυμήσου, ο αγώνας σε πιέζει, και τον πιέζεις με ελεύθερη βαθιά αναπνοή και μέγιστη χαλάρωση όλων των μυών, ειδικά του προσώπου! Λοιπόν, κουνώντας τους γοφούς σε όρθια θέση - κάτι γενικά! Έτσι, μπορείτε να ζήσετε κάθε αγώνα (το live είναι η λέξη κλειδί) και να απολαύσετε τον τοκετό!

Σπουδαίος!Η αναπνοή κατά την οποία τα χείλη συγκεντρώνονται σε ένα σωλήνα κατά την εκπνοή είναι απολύτως λάθος στον τοκετό! Η κοιλιακή αναπνοή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τον τοκετό. Δεν είναι απολύτως φυσιολογικό για μια γυναίκα που γεννά!

Στη δεύτερη φάση του τοκετού - στην περίοδο καταπόνησης, η αναπνοή αλλάζει από μόνη της, αλλά αν δεν το γνωρίζετε εκ των προτέρων, μπορείτε εύκολα να χαλάσετε τις προσπάθειές σας με τη λάθος προσέγγιση.

Αν θυμηθούμε τη φυσιολογία της περιόδου καταπόνησης, τότε αυτή είναι η στιγμή που, στην επόμενη σύσπαση, μια γυναίκα αισθάνεται πίεση στο ορθό, αυτό το συναίσθημα είναι ένα προς ένα παρόμοιο με την επιθυμία να πάει στην τουαλέτα ως επί το πλείστον.

Αυτό σημαίνει ότι το κεφάλι του μωρού έχει περάσει τον τράχηλο και έχει κατέβει στον κόλπο, υπάρχει η επιθυμία να σπρώξει και όσο πιο χαμηλά κατεβαίνει το κεφάλι του μωρού, τόσο πιο έντονη είναι αυτή η αίσθηση. Υπάρχει ένα φυσιολογικό αντανακλαστικό αποβολής του εμβρύου.

Κατά τη διάρκεια αυτής, υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία για ώθηση, αλλά εάν το κεφάλι του παιδιού δεν έχει κατέβει αρκετά χαμηλά, τότε πρέπει να συγκρατηθείτε και να μην πιέσετε ώστε οι ιστοί να έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στον όγκο του γεννημένου κεφαλιού και να μην σχιστούν. .

Είναι πολύ δύσκολο να συγκρατήσετε αυτό το αντανακλαστικό εάν δεν ξέρετε πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού, ειδικά αυτή την περίοδο. Επομένως, όταν ένας γιατρός ή μια μαία λέει να κάνετε υπομονή και να μην πιέζετε, μπορείτε να συγκρατήσετε όλη τη δύναμη της προσπάθειας με τη βοήθεια της αναπνοής «σκύλου».

Ενδιαφέρων!Η αναπνοή των σκυλιών είναι μικρή, συχνές εισπνοές-εκπνοές με το στομάχι με ανοιχτό στόμα, μέχρι τη στιγμή που τους αφήνουν να σπρώξουν.

Και όταν δίνουν το πράσινο φως για να πιέσετε, για να αποφύγετε μικρές ακριβείς αιμορραγίες στα μάτια, τα μάγουλα και τον λαιμό, πρέπει να κατευθύνετε σωστά τον αέρα κρατώντας την αναπνοή σας!

Μέχρι τώρα, κάποιοι γιατροί και μαίες της παλιάς σχολής σας αναγκάζουν να πιέζετε με το στόμα κλειστό και το πηγούνι πιεσμένο στο στήθος, κάτι που δημιουργεί πολύ έντονη ένταση στο πρόσωπο και στα αιμοφόρα αγγεία του κεφαλιού. Δεν θα το κάνουμε αυτό!

Όταν μας ζητείται να σπρώξουμε, παίρνουμε αέρα γρήγορα, πολύ, με ανοιχτό στόμα. Κρατάμε την αναπνοή μας, εμποδίζοντας την έξοδο του αέρα στο επίπεδο των φωνητικών χορδών. Χωρίς να κλείσεις το στόμα σου!

Αν κλείσετε το στόμα σας, τότε θα δημιουργηθεί μια πολύ δυνατή πίεση στο πάνω μέρος του κεφαλιού, την οποία θέλουμε να αποφύγουμε.

Πήραμε τον αέρα και σαν να λέμε τον καταπιώσαμε, ενώ δεν κλείσαμε το στόμα μας. Στη συνέχεια ανοίγουν οι κάτω λοβοί των πνευμόνων, ασκούν πίεση στο διάφραγμα, το διάφραγμα κατεβαίνει, το κοιλιακό τοίχωμα κινείται προς τα εμπρός. Έτσι, ξεκινάμε ολόκληρο τον μηχανισμό της μυϊκής βοήθειας στη μήτρα στις προσπάθειες.

Το διάφραγμα και οι κοιλιακοί είναι πολύ ισχυρά και βοηθητικά βοηθήματα για τη μήτρα στην κίνηση του μωρού. κανάλι γέννησης. Και, κρατώντας τον αέρα με ανοιχτό στόμα, εμποδίζοντας την εκπνοή στο επίπεδο των φωνητικών χορδών, κατευθύνουμε όλη τη δύναμη της προσπάθειας προς τα κάτω και δεν υπάρχει ένταση στο πρόσωπο.

Έχοντας κατακτήσει μια τόσο απλή τεχνική αναπνοής και εξασκώντας την πριν από τον τοκετό, θα γλιτώσετε όχι μόνο από την έκρηξη των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και από επιπλοκές που σχετίζονται με προβλήματα όρασης και επιδείνωση μετά τον τοκετό.

Ενδιαφέρων!Οι πρόγονοί μας γέννησαν έτσι: όταν μια γυναίκα πίεζε, ένα ακατέργαστο κλαδί κομμένο από ένα δέντρο έμπαινε στο στόμα της. Απαραίτητα ωμά, για να μην σπάσουν τα δόντια, και με τη βοήθεια αυτού του κλάδου λύθηκαν όλα τα προβλήματα της επίπονης αναπνοής.

Σχετικά με την εκπνοή!

Εκπνεύστε μετά από μια προσπάθεια με το στόμα σας αργά! Για να μην τραβάει το παιδί απότομα προς τα πίσω, η εκπνοή πρέπει να είναι ομαλή και το παιδί να είναι σταθερό στο επίπεδο όπου προχώρησε.

Με το επόμενο σπρώξιμο, το παιδί δεν θα χρειαστεί να ξεκινήσει από το προηγούμενο σημείο. Και με κάθε σπρώξιμο θα προχωράει σιγά σιγά. Αυτό είναι το μόνο που πρέπει να αναπνέεις στον τοκετό. Συνοψίζω.

Εν ολίγοις, κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, βαθιά αργή αναπνοή με χαλαρούς μύες, ενώ προσπαθείτε να αναπνεύσετε σαν σκύλος, μετατρέπεται σε κρατώντας μια βαθιά αναπνοή στο επίπεδο των φωνητικών χορδών με ανοιχτό στόμα και διώχνετε το παιδί με αυτόν τον αέρα.

Άλλες σχετικές πληροφορίες

• 
  Πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή: αιτίες και θεραπείες
• 
  Είναι δυνατόν να κάνω έκτρωση μετά από καισαρική τομή;
• 
• 
• 
  Τρίτος καισαρική τομή: τι να προσέξω κατά τον τοκετό και μετά την εγκυμοσύνη;

Αναισθησία του τοκετού - αναπνεύστε σωστά!

Για εννέα μήνες, το μωρό ζούσε στην κοιλιά της μητέρας του, ήταν ζεστό και άνετο, αλλά, επιτέλους, ήρθε η πολυαναμενόμενη στιγμή, σύντομα η μητέρα θα μπορεί να πιέσει το μωρό της στο στήθος της. Το τελευταίο, αλλά το πιο δύσκολο βήμα παραμένει - ο τοκετός. Πολλές γυναίκες φοβούνται πολύ τον πόνο του τοκετού και κάποιες ζητούν ανακούφιση από τον πόνο (επισκληρίδιο αναισθησία ή άλλο). ιατρικές μεθόδους). Ναι, πράγματι, μειώνουν σημαντικά τον πόνο του τοκετού, αλλά οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι κατά τον τοκετό δεν πονάει μόνο η μητέρα, αλλά και το μωρό! Και είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είναι στη δύναμή σας να ανακουφίσετε όχι μόνο τον δικό σας, αλλά και τον πόνο ΤΟΥ. Πώς το κάνετε λοιπόν;

Πρώτα πρέπει να ξέρετε ότι ένα από τα κύρια συστατικά του πόνου είναι η υποξία (έλλειψη οξυγόνου). Είναι μαζί του που θα πρέπει να παλέψει στον τοκετό. Η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Το νούμερο ένα καθήκον είναι η δημιουργία υπεραερισμού των πνευμόνων (αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στο αίμα).

Κάθε περίοδος τοκετού έχει τους δικούς της τύπους αναπνοής, αλλά η βάση για όλους είναι η ίδια: η κοιλιακή αναπνοή. Για να το εκπαιδεύσετε, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και προσπαθήστε να αναπνεύσετε έτσι ώστε το στήθος σας να παραμένει ακίνητο και τα χέρια (και το στομάχι) να ανεβοκατεβαίνουν. Και να θυμάστε, κατά τη διάρκεια του τοκετού, όλες οι εισπνοές πρέπει να γίνονται από τη μύτη και οι εκπνοές από το στόμα, ενώ τα χείλη πρέπει να διπλώνονται σε ένα σωλήνα (αυτό αυξάνει την αντίσταση στον φυσητό αέρα και, επομένως, τεντώνει την εκπνοή).

Έτσι, άρχισαν οι πολυαναμενόμενες συσπάσεις, στην αρχή ήταν αδύναμες, όχι ακόμη επώδυνες, αλλά ήδη δυσάρεστες. Αυτή τη στιγμή, η αναπνοή συνήθως δεν απαιτείται ακόμα, αλλά όταν η δύναμη της συστολής αυξάνεται και εμφανίζονται οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις, εδώ θα βοηθήσει ο πρώτος τύπος αναπνοής - επιβραδύνθηκε. Συνήθως ένα άτομο κάνει έως και 17 αναπνοές το λεπτό και πάντα η εισπνοή είναι μικρότερη από την εκπνοή. Για να αναισθητοποιήσετε τις συσπάσεις μέτριας ισχύος, πρέπει να αναπνέετε βαθιά και αργά. Αρχικά, μια αργή και βαθιά αναπνοή για 3 δευτερόλεπτα - εκπνοή για 7 δευτερόλεπτα. (Καλύτερα να προπονείστε με ρολόι με δεύτερο χέρι μπροστά στα αέρια). Έτσι, παίρνετε 6 αναπνοές ανά λεπτό. Όσο πιο δυνατές είναι οι συσπάσεις, τόσο πιο αργά πρέπει να αναπνεύσετε: εισπνεύστε για 5 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε για 10 (λαμβάνονται 4 αναπνοές ανά λεπτό). Και στη συνέχεια ακόμη λιγότερο συχνά: εισπνεύστε για 6 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε για 12 (αποδεικνύονται περίπου 3 αναπνευστικές κινήσεις ανά λεπτό). Ωστόσο, η τελευταία επιλογή απαιτεί κάποια εκπαίδευση.
Όταν οι συσπάσεις γίνονται δυνατές και επώδυνες, η αργή αναπνοή δεν βοηθά πλέον. Αντικαθίσταται από τον επόμενο τύπο αναπνοής - κυματική αναπνοή. Ο αγώνας πάει κατά κύματα, στην αρχή μεγαλώνει, μετά κρατάει λίγο, μετά μειώνεται η δύναμη του αγώνα. Η αναπνοή πρέπει να επαναλάβει αυτό το κύμα: στην αρχή, η αναπνοή είναι αργή και βαθιά, μετά αυξάνεται η δύναμη της συστολής και η αναπνοή γίνεται συχνή και ρηχή (η λεγόμενη αναπνοή "σκυλάκι"), μετά η σύσπαση υποχωρεί και η αναπνοή σταδιακά γυρίζει πίσω σε αργό και βαθύ. Ανάμεσα στις συσπάσεις, πρέπει να χαλαρώσετε, αλλά εάν τα διαλείμματα είναι σύντομα και οι συσπάσεις είναι δυνατές και επώδυνες, πρέπει να αναπνέετε με αργό τύπο αναπνοής μεταξύ των συσπάσεων (για να μην «χάσετε» την αρχή της επόμενης συστολής ), για παράδειγμα, εισπνεύστε για 3, εκπνεύστε για 7 δευτερόλεπτα.

Η αναπνοή του σκύλου μπορεί να αντικατασταθεί με άλλους τύπους εάν το επιθυμείτε. Το πρώτο είναι η αναπνοή με κερί (αργή βαθιά εισπνοή από τη μύτη και απότομη εκπνοή από το στόμα). Μπορείτε ακόμα να κάνετε ένα διάλειμμα (εισπνεύστε - εκπνεύστε σαν να αναπνέετε με "σκύλο" - φυσώντας έξω - λίγο τεντωμένο, αλλά γρήγορη εκπνοή). Μπορείτε επίσης να "χτίσετε πυραμίδες" (εισπνοή - εκπνοή - φύσημα, μετά 2 "εισπνοή - εκπνοή" - φύσημα, 3 "εισπνοή - εκπνοή" - φύσημα και αντίστροφα). Επίσης αφαιρεί τον πόνο. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε με το στομάχι σας, καθώς και ότι πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα σας (η εξαίρεση είναι η αναπνοή του σκύλου - εδώ μπορείτε να αναπνεύσετε είτε μόνο από το στόμα σας είτε μόνο από τη μύτη σας).
Αυτή η αναπνοή στεγνώνει τη μύτη και το στόμα. Μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και είτε να λιπάνετε τη μύτη σας με λάδι βαζελίνης είτε να χρησιμοποιήσετε το σπρέι Aquamaris (και τα δύο πρέπει να προετοιμαστούν εκ των προτέρων και να τα πάρετε μαζί σας στο οδόφραγμα).

Σημείωση! Εάν, μετά το τέλος του αγώνα, το κεφάλι είναι πολύ ζαλισμένο («ανέπνευσε» - υπάρχει περίσσεια οξυγόνου στο αίμα), τότε είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια ελαφρά υποξία - κλείστε τη μύτη με ένα χέρι ή μια κουβέρτα και αναπνεύστε για λίγα δευτερόλεπτα.

Είναι επίσης σημαντικό να κινείσαι περισσότερο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Όταν οι μύες λειτουργούν, απαιτούν περισσότερο οξυγόνο, πράγμα που σημαίνει ότι η ταχύτητα της ροής του αίματος αυξάνεται (και ο καρδιακός παλμός γίνεται πιο γρήγορος) και, κατά συνέπεια, η ροή του αίματος αυξάνεται παντού, συμπεριλαμβανομένου του πλακούντα.
Εάν θέλετε πραγματικά να ουρλιάξετε, μην σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να τραγουδήσετε. Είναι καλύτερο να τραγουδάτε ήχους φωνηέντων: "A", "O", "U", κ.λπ. Πάρτε μια βαθιά αργή εισπνοή από τη μύτη και με την εκπνοή τραβήξτε έναν ήχο φωνήεντος. Μπορείτε επίσης να βομβήσετε (τραβάτε τον ήχο "Zh"), να μουρμουρίζετε (ήχος "M") ή να φαγούρα (ήχος "Z").

Κάποια στιγμή, μια προσπάθεια ενώνει τις συσπάσεις. Δεν μπορείτε να πιέσετε αμέσως - πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό, θα αξιολογήσει το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας και είτε θα σας επιτρέψει να πιέσετε είτε θα πρέπει να «αναπνεύσετε» για μερικές προσπάθειες. Θα πρέπει επίσης να "αναπνεύσετε" τη στιγμή που γεννιέται το πρόσωπο (αυτή τη στιγμή η μαία θα πει ότι δεν μπορείτε να πιέσετε). Για να ανακουφίσετε τις προσπάθειες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή ή το λυγμό του σκύλου (βαθιά αναπνοή, μετά πολλές μικρές εκπνοές ή αντίστροφα, πολλές μικρές αναπνοές και μετά μια ομαλή εκπνοή).

Και έτσι ο γιατρός μου επέτρεψε να πιέσω, και έρχεται η πιο κρίσιμη περίοδος τοκετού - οι προσπάθειες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το κύριο πράγμα είναι η πλήρης υπακοή στη μαία. Αλλά και εδώ είναι απαραίτητο να αναπνέουμε σωστά. Αναπνοή σε προσπάθειες: βαθιά αναπνοή από το στόμα, κρατώντας την αναπνοή (αυτή τη στιγμή, πρέπει να κοιτάξετε τον ομφαλό και να πιέσετε το περίνεο (όπως με τη δυσκοιλιότητα)). ΑΡΓΗ εκπνοή. Το πιο σημαντικό εδώ είναι να μην εκπνέεις απότομα και να μην ουρλιάζεις. Διαφορετικά, όλη η δύναμη της προσπάθειας θα πάει σε μια κραυγή και η προσπάθεια θα είναι αναποτελεσματική. Εάν όλα γίνονται σωστά, τότε για μία προσπάθεια πρέπει να πιέσετε 3 φορές.

Όλοι αυτοί οι τύποι αναπνοής εφαρμόζονται καλύτερα κάθε μέρα. Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα στην προπόνηση αναπνοής, τότε, πρώτον, θα είναι οικείο στο σώμα και θα το θυμάται από μόνο του κατά τον τοκετό και, δεύτερον, αυτό είναι η εκπαίδευση του μωρού. Είναι σημαντικό για το μωρό να προπονείται η μητέρα ώστε να κρατά την αναπνοή της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό κατά τον τοκετό να προσαρμοστεί καλύτερα στην υποξία.
Ένα άλλο συστατικό του πόνου είναι ο φόβος του. Αν περιμένετε τον πόνο, θα σας φανεί πολύ δυνατός. Δεν μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου στον πόνο. Όταν ξέρεις ότι ο πόνος μπορεί να μειωθεί, μειώνεται και ο φόβος. Οι μέλλουσες μητέρες, να θυμάστε ότι το μωρό φοβάται και κατά τη διάρκεια του τοκετού, δεν ξέρει τι θα συμβεί στη συνέχεια. Μην ξεχάσετε να του μιλήσετε στον τοκετό, αφήστε τον να ακούσει τη φωνή σας - θα είναι πιο ήρεμος, γιατί τώρα είστε όλο το σύμπαν για αυτόν ... Υγεία σε εσάς και τα μωρά σας. Ήρεμη εγκυμοσύνη και εύκολος τοκετός.