पतला सुंदर महिला शरीर। दुनिया में सबसे खूबसूरत महिला आकृति

वजन और ऊंचाई समान होने पर भी आप और आपके दोस्त पर एक ही ड्रेस अलग-अलग क्यों दिखती है? यह पता चला है कि आप बस अलग - अलग प्रकारमहिला आंकड़े। विशिष्ट प्रकार का आंकड़ा शरीर के विभिन्न ऊतकों (मांसपेशियों, वसा, हड्डी) के विकास / संरचना की विशेषताओं पर निर्भर करेगा, जो काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है, हालांकि इसे द्वारा ठीक किया जा सकता है व्यायामऔर पावर मोड।

सभी महिलाएं सुंदर और व्यक्तिगत हैं। प्रत्येक शरीर के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। इसलिए, अधिक कुशलतापूर्वक प्रशिक्षित करने के लिए, सही पोशाक चुनें और अधिक आकर्षक दिखें, आपको अपने शरीर के प्रकार को जानने की आवश्यकता है। इसे कैसे परिभाषित करें? आज हम पता लगाएंगे।

आकृति मूल काया है जो आपके माता-पिता ("विरासत", बोलने के लिए) द्वारा दी गई थी, क्योंकि यह जीवन शैली की तुलना में आनुवंशिकी द्वारा अधिक निर्धारित है। व्यायाम और उचित पोषण केवल एक आंकड़ा बनाए रख सकते हैं, जबकि आक्रामक उपायों के बिना चयापचय, वसा वितरण और मांसपेशियों की संरचना को बदलना बेहद मुश्किल है।

कोई आदर्श शरीर प्रकार नहीं हैं, लेकिन आप उपयोग करके आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं विभिन्न तरीके- खेल और, फिर से, उचित पोषण. यद्यपि महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है सही चयनकपड़े।

एक नोट पर! आदर्श महिला आकृति के बारे में विचार लगातार बदल रहे हैं। अत: प्रागैतिहासिक काल में अति आकर्षक को अति आकर्षक माना जाता था बड़ी औरतें. प्राचीन काल में, सुंदरता का मानक लंबे पैरों और छोटे स्तनों वाली एक पतली और सुडौल महिला थी।

मध्यकालीन सौंदर्य, सबसे पहले, एक माँ है। और इसलिए, उस समय का आदर्श आंकड़ा एक गोल पेट की उपस्थिति के लिए प्रदान किया गया था, न कि बहुत स्पष्ट कमर और कूल्हों - एक शब्द में, कुछ भी स्त्री नहीं। यह जारी है कब का, लेकिन बीसवीं सदी में, आदर्श आकृति का विचार नाटकीय रूप से बदल गया है। सपाट पेट और लंबी पतली टांगों वाली महिलाएं सुंदर मानी जाने लगीं। फिर, वास्तव में, स्टीरियोटाइप "90/60/90" दिखाई दिया। लेकिन वास्तव में, यह इतने व्यक्तिगत पैरामीटर नहीं हैं जो महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनका अनुपात है।

इस कारण से, उन्होंने महिला आकृतियों की विशिष्ट विशेषताओं को वर्गीकृत करना शुरू किया। यह वर्गीकरण ठीक कंधों, कमर और कूल्हों के आनुपातिक अनुपात पर आधारित है। ईमानदार होने के लिए, यह केवल एक ही नहीं है (नीचे अन्य वर्गीकरणों के बारे में और पढ़ें), लेकिन हम अभी भी क्लासिक्स के साथ शुरू करेंगे। परंपरा के अनुसार, महिला आकृतियों की तुलना या तो सब्जियों / फलों से की जाती है, या उनके साथ ज्यामितीय आकार, या लैटिन वर्णमाला के अक्षरों के साथ।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

ऊपर बताई गई विशेषताओं के अनुसार, मुख्य रूप से 5 प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं:

• "सेब";
• "घंटा का चश्मा";
• "त्रिकोण";
• "आयत";
• उल्टे त्रिकोण।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आप किस प्रकार के हैं, तो आपको एक सेंटीमीटर टेप तैयार करना होगा और केवल 3 माप लेने होंगे।

1. नितंब. कूल्हों की मात्रा उनके चौड़े हिस्से पर निर्धारित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सेंटीमीटर टेप फर्श के समानांतर है।
2. कमर. इसकी मात्रा सबसे संकरे हिस्से (नाभि से थोड़ा ऊपर) से निर्धारित करें, जबकि पेट न तो बाहर निकल सकता है और न ही पीछे हट सकता है।
3. स्तन. एक नियमित नॉन-पुश-अप ब्रा पर वॉल्यूम निर्धारित करें, सबसे अधिक उभरे हुए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। टेप को फर्श के समानांतर रखें।

उसके बाद, आप अपने परिणामों का मूल्यांकन शुरू कर सकते हैं।

1. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर 20-30 सेंटीमीटर छोटी है, तो आपके पास एक घंटे का चश्मा है।
2. यदि आपके पैर पतले हैं, और आपका पेट, कमर और छाती सबसे अधिक उभरी हुई है, तो आपके पास एक "सेब" ("सर्कल") है।
3. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर वास्तव में उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ नहीं है, तो आप एक वास्तविक "आयत" हैं।
4. यदि आपके कंधे आपके कूल्हों से अधिक चौड़े दिखते हैं, और आपकी छाती आपके निचले शरीर से बड़ी है, तो आप एक टी-आकार की आकृति के स्वामी हैं (यानी, "उलटा त्रिकोण")।
5. अंत में, यदि कमर दिखाई दे रही है, और छाती का आयतन कूल्हों के आयतन से कम है, तो आप एक "नाशपाती" ("त्रिकोण") हैं।

अब आइए प्रत्येक प्रकार की महिला आकृतियों की विशेषताओं से अधिक विस्तार से परिचित हों।

नंबर 1। "ऑवरग्लास" (अन्य नाम: "गिटार", "एक्स फिगर", "आठ")

क्लासिक प्रकार का आंकड़ा, कुख्यात "90/60/90" - यह उसके बारे में है। ऐसी महिलाओं को कंधों और कूल्हों की समान मात्रा, स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। एक शब्द में, पैरामीटर आनुपातिक हैं। अतिरिक्त वसा, यदि यह दिखाई देती है, कूल्हों और छाती पर वितरित की जाती है, हालांकि यहां नुकसान हैं। तो, अतिरिक्त वजन वाले "गिटार" "कान" से पीड़ित हो सकते हैं (इसे "फुल ऑवरग्लास" भी कहा जाता है)। हालांकि, इस मामले में महिला अपना आपा नहीं खोती है पतली कमर.

एक नोट पर! पुरातनता के दौरान एक्स-आकार की आकृति को आदर्श माना जाता था। और यदि आप "आठ" के समूह से संबंधित हैं, तो कृपया कृपया: आपके मामले में मुख्य बात कूल्हों, कमर और छाती के सामंजस्यपूर्ण अनुपात का उल्लंघन नहीं करना है।

अलमारी का चयन

मुख्य कार्य घटता पर जोर देते हुए नीचे और ऊपर के सामंजस्य को बनाए रखना है। एक्स-आकार का आंकड़ा अच्छा है क्योंकि इसके लिए लगभग कोई भी कपड़ा उपयुक्त है।, लेकिन जितना संभव हो सके शरीर के घटता पर जोर देने के लिए, हम वरीयता देने की सलाह देते हैं:

• सज्जित सिल्हूट;
• अतिरिक्त सहायक के रूप में कमर पर बेल्ट;
• बेल्ट के साथ कोट, ब्लाउज और रेनकोट और एघर;
• उच्च कमर वाले पतलून / जींस;
• एक गोल या वी-गर्दन के साथ कपड़े और स्वेटर;
• पेंसिल स्कर्ट।

कपड़े जो इस प्रकार की आकृति के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• लो-राइज़ ट्राउज़र्स/जीन्स;
• बैगी आउटफिट जो सिल्हूट को छिपाते हैं;
• कम / उच्च कमर वाले ब्लाउज / कपड़े;
• स्ट्रेट-कट आउटरवियर।

उचित प्रशिक्षण

फिगर को मेंटेन करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ-साथ कार्डियो ट्रेनिंग भी करनी चाहिए। आप किसी भी तरह की हृदय संबंधी गतिविधि का सहारा ले सकते हैं (प्रति सप्ताह आधे घंटे के दो सत्र पर्याप्त हैं)।

एक नोट पर! G8 के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधियों में मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, जेसिका सिम्पसन, सोफिया लोरेन, हाले बेरी, स्कारलेट जोहानसन, किम कार्दशियन शामिल हैं।

नंबर 2। "आयत" (अन्य नाम: "वर्ग", "केला", "पतला स्तंभ", एच-आकार का आंकड़ा)

"आयत" में, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कूल्हे और छाती मात्रा में समान हैं, और कमर या तो बिल्कुल व्यक्त नहीं किया गया है, या यह व्यक्त किया गया है, लेकिन कमजोर है (उदाहरण के लिए, 94 सेमी की छाती की मात्रा के साथ 70 सेमी)। जाहिर है, यह एक अधिक एथलेटिक और एथलेटिक काया है (उसी "आठ" की तुलना में), इसके अलावा, अपर्याप्त कमर मोड़ को नेत्रहीन रूप से बढ़ाना संभव है। इस मामले में आकृति की विशेषताओं पर जोर देना कूल्हों और कंधों के सामंजस्य को बनाए रखना है, कमर की दृश्य संकीर्णता। इसे कहीं और अतिरिक्त वॉल्यूम बनाकर हासिल किया जा सकता है।

जब ऐसी आकृति वाली महिला का वजन बढ़ता है, तो उसका सिल्हूट आयताकार या ओ-आकार का हो जाता है। पेट पर चर्बी जमा हो जाती है, जिससे एक तरह की "लाइफलाइन" बन जाती है।

अलमारी का चयन

सुंदर टांगों और कमर पर ध्यान दिया जाता है, शरीर के निचले और ऊपरी हिस्सों के बीच संतुलन बना रहता है। "आयत" फिट के लिए सर्वश्रेष्ठ:

• कैप्रिस या क्लासिक सीधे पतलून;
• एक बेल्ट के साथ कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• पतली पट्टियों के साथ सबसे ऊपर;
• कम / मध्यम फिट के साथ जींस या तंग-फिटिंग पतलून;
• सीधे कंधे की रेखा के साथ बाहरी वस्त्र (जैकेट सहित);
• ए-लाइन स्कर्ट;
• जैप के साथ कपड़े एघर या पट्टियों के बिना।

उसी समय, एच-आकार के आंकड़े के मालिकों को मना करने की सलाह दी जाती है:

• बड़े या बैगी कपड़े;
• पेंसिल स्कर्ट;
• ऐसे संगठन जो पेट को बहुत अधिक खोलते हैं;
• लेगिंग;
• कपड़े और ऊपर का कपड़ासीधी शैलियाँ;
• टर्टलनेक;
• टॉप, नेकलाइन वाली टी-शर्ट या स्लीवलेस।

उचित प्रशिक्षण

इस तरह के आंकड़े को ठीक करने के लिए, मुख्य रूप से एक स्टेपर का उपयोग करके कार्डियो गतिविधि को कम किया जाना चाहिए। कमर को प्रेस के लिए व्यायाम और हुला हूप के उपयोग से बनाया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वर्कआउट तीव्र हो, लेकिन छोटा हो। प्रत्येक मांसपेशी समूह को अपना भार साप्ताहिक रूप से प्राप्त करना चाहिए।

एक नोट पर! प्रसिद्ध "आयताकार" हैं: मिला जोवोविच, अन्ना कोर्निकोवा, निकोल किडमैन, कैमरन डियाज़, केइरा नाइटली।

नंबर 3। "नाशपाती" (अन्य नाम: "त्रिकोण", "चम्मच", "ट्रेपेज़ॉइड", ए-आकार का आंकड़ा)

इसे सबसे अधिक स्त्री माना जाता है। यह गोल रसीला कूल्हों की विशेषता है, जो मात्रा में कंधों से थोड़ा अधिक है। इस मामले में, पेट आमतौर पर सपाट होता है और कमर काफी पतली होती है।

अक्सर नाशपाती महिलाएं बड़े स्तनों का दावा नहीं कर सकतीं- उनके पास अक्सर यह सपाट होता है, लेकिन एक प्लास्टिक सर्जन, जैसा कि आप जानते हैं, ऐसी समस्याओं को आसानी से हल करता है। हम यह भी ध्यान देते हैं कि इस तरह के आंकड़े के साथ खुद को आहार से यातना देने का कोई मतलब नहीं है। ए-आकार का आंकड़ा अतिरिक्त और मॉडल वजन दोनों के साथ संरक्षित है। इसलिए, ध्यान आकर्षित करना बेहतर है सुंदर हाथ, कॉलरबोन या गर्दन, जिसके लिए आपको बस उपयोग करने की आवश्यकता है उचित कपड़े.

अलमारी का चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करके कूल्हों को संतुलित करना है। इसके लिए आप इस्तेमाल कर सकते हैं:

• ए-लाइन कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• जीन्स/पतलून जो भड़क जाती हैं;
• झूठे कंधों (जैकेट, ब्लेज़र, आदि) के साथ कोई भी फिटेड आउटफिट;
• डार्क ट्राउजर/जींस स्ट्रेट कट के साथ;
• टॉप, ब्लाउज और टी-शर्ट (स्लीवलेस, ऑफ शोल्डर या वाइड नेकलाइन);
• एक पेंसिल स्कर्ट या ए-लाइन स्कर्ट।

• लंबे सीधे कोट, बैगी आउटफिट;
• कई भार तत्वों (फीता, प्लीट्स, रफल्स) के साथ स्कर्ट / पतलून;
• नेकलाइन के साथ टर्टलनेक, ब्लाउज और टॉप;
• भुलक्कड़ स्कर्ट (फ्लेयर वाले सहित), बेल्ट / जेब पर सजावटी तत्वों के साथ पतलून;
• कूल्हों पर बड़े पैमाने पर और उज्ज्वल बेल्ट;
• तंग-फिटिंग पतलून (विशेष रूप से हल्के रंग वाले)।

उचित प्रशिक्षण

निचले हिस्से को समायोजित करने के लिए, आप सिम्युलेटर पर स्क्वाट (गति मध्यम होनी चाहिए), फेफड़े और पैर एक्सटेंशन कर सकते हैं। इसके अलावा, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, स्क्वैट्स को लंबी श्रृंखला (10-15 दोहराव प्रत्येक) में जोड़ा जा सकता है।

एक नोट पर! मशहूर हस्तियों में इस तरह के आंकड़े के मालिक हैं: क्रिस्टीना एगुइलेरा, रिहाना, जेनिफर लोपेज, बेयोंसे।

नंबर 4। "उलटा त्रिकोण" (अन्य नाम: टी-आकार का आंकड़ा, "गाजर", वाई-आकार का आंकड़ा)

इस तरह की फिगर वाली महिलाओं के कूल्हे संकरे और कंधे चौड़े होते हैं। पैर अक्सर दुबले और दूसरों की तुलना में लंबे होते हैं। विभिन्न शैलीगत तकनीकें आपको नेत्रहीन रूप से कूल्हों को बढ़ाने, कंधों को कम करने और कमर पर जोर देने की अनुमति देती हैं। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प एक सीधा कट, कूल्हों पर अधिकतम विवरण और छाती क्षेत्र में न्यूनतम है।

अलमारी का चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपर और नीचे संतुलन बनाना है, जबकि आपको कमर के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। इसके लिए सबसे उपयुक्त कपड़े:

• ट्रैपेज़ कोट;
• बड़े पॉकेट या प्लीट्स वाली ए-लाइन स्कर्ट;
• चौकोर या यू-आकार के नेकलाइन वाले ब्लाउज, टॉप और ड्रेस;
• बड़ी जांघ की पट्टियाँ;
• लो-राइज़ जींस/ट्राउज़र्स;
• कमर के नीचे फ्रिल के साथ टॉप/ड्रेस।

हालांकि, इससे बचने की सलाह दी जाती है:

• लंबी स्कर्ट और पेंसिल स्कर्ट;
• सीधे लंबे कोट;
• सीधे गहरे रंग की पतलून;
• बैगी बाहरी वस्त्र;
• एक विस्तृत नाव नेकलाइन के साथ ब्लाउज और टॉप;
• भारी आस्तीन वाले जैकेट और ब्लाउज;
• चमकीले चमकीले जंपर्स / स्वेटर;
• ऑफ-द-शोल्डर आउटफिट्स।

टिप्पणी! टी-आकार की आकृति के प्रसिद्ध मालिक हैं: एंजेलिना जोली, कैथरीन मैकफी, डेमी मूर।

पाँच नंबर। "ऐप्पल" (अन्य नाम: ओ-फिगर, "ओवल", "सर्कल", "रोम्बस")

जब अन्य प्रकार की महिला आकृतियों की तुलना की जाती है, तो यह सबसे अधिक अनुपातहीन है, लेकिन यह ठीक ऐसी महिलाएं थीं जिन्हें रूबेंस के कैनवस पर गाया गया था। "सेब" के शरीर का सबसे प्रमुख हिस्सा मध्य, यानी पेट और कमर है। जांघें और पैर अपेक्षाकृत पतले होते हैं, जैसा कि सिरोलिन है। सेट के मामले में अधिक वज़नइस प्रमुख भाग में चर्बी जमा हो जाती है। महिला आकृति का प्रकार "सेब"

अलमारी का चयन

मुख्य कार्य आकृति को "स्ट्रेच" करना है, पैरों पर जोर देना, नेकलाइन और कमर को परिभाषित करना है। ऐसा करने के लिए, इसका उपयोग करना बेहतर है:

• वर्टिकल टक के साथ प्लेन आउटफिट्स;
• ए-लाइन कोट, ए-आकार का बाहरी वस्त्र;
• कूल्हों के नीचे बड़े तत्वों वाले संगठन;
• वी-नेक टॉप/ब्लाउज;
• ए-लाइन सिल्हूट वाले कपड़े;
• बड़े पॉकेट और फ्लेयर्स वाली जींस/ट्राउजर।

साथ ही, वे निश्चित रूप से "सेब" के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• तंग स्कर्ट और पेंसिल;
• बैगी वस्त्र;
• स्किनी जींस/ट्राउज़र या लो-राइज़;
• शॉर्ट टॉप, टर्टलनेक;
• पेट/कंधों पर रफल्स, चमकीले प्रिंट या सजावटी विवरण के साथ आउटफिट।

उचित प्रशिक्षण

वजन घटाने के लिए नियमित कार्डियो गतिविधि की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, स्टेपर या ट्रेडमिल पर। कमर को घेरा बनाकर आकार दिया जा सकता है और पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम किया जा सकता है।

एक नोट पर! सबसे प्रसिद्ध "सेब": ब्रिटनी स्पीयर्स, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, जेसिका जोन्स।

वीडियो - महिला आंकड़े के प्रकार

महिला रूपों का मेटाबोलिक टाइपिंग

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उपरोक्त वर्गीकरण केवल एक ही नहीं है। नीचे एक और है - चयापचय प्रकारों द्वारा। आइए इससे अधिक विस्तार से परिचित हों।

मेज़। मेटाबोलिक प्रकार के आंकड़े।

नाम, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	ऐसी महिलाओं में प्रमुख ग्रंथि पिट्यूटरी ग्रंथि होती है। इस मामले में चयापचय धीमा और सुस्त है, वसा अच्छी तरह जमा होता है, तरल पदार्थ भी अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है। ऐसी महिलाओं का बचपन से ही वजन अधिक होता है। प्रकार पहले वर्णित "सेब" को प्रतिध्वनित करता है।
	प्रमुख ग्रंथि थायरॉयड है। ऐसी महिलाओं का वजन आमतौर पर सामान्य होता है, अक्सर उनके पास पतली काया भी होती है। इस प्रकार में "आयत" के साथ कुछ सामान्य है। महिलाएं "बचकाना" दिखती हैं, संकीर्ण कंधे, छोटे स्तन और तेज अंग होते हैं।
	सबसे स्त्री प्रकार। महिला हार्मोन और अंडाशय की गतिविधि प्रमुख है। यह कुछ हद तक "घंटे का चश्मा" और "नाशपाती" जैसा दिखता है। वसा ऊतक मुख्य रूप से नितंबों और जांघों पर वितरित किया जाता है।
	ऐसी महिलाओं का फिगर पुरुषों से काफी मिलता-जुलता होता है - कंधे चौड़े होते हैं, कूल्हे संकरे होते हैं। "उल्टे त्रिकोण" के समान। प्रमुख ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथियां हैं, जो एण्ड्रोजन का उत्पादन करती हैं।

कलाई पर आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

यह वास्तव में संभव है - कलाई के अनुसार, शरीर का प्रकार दवा में निर्धारित किया जाता है (विशेष रूप से प्रसूति में)। कलाई का आकार शरीर के इस हिस्से में महिला की हड्डियों की मोटाई को दर्शाता है। इस संबंध में, आकृति का प्रकार हो सकता है:

• दुर्बल;
• हाइपरस्थेनिक;
• नॉर्मोस्थेनिक।

कलाई की परिधि एक संकेतक है जिसे सोलोवोव इंडेक्स के रूप में भी जाना जाता है। पहले मामले में, यह 15 से कम है, दूसरे में - 17 से अधिक, और तीसरे में - क्रमशः 15 से 17 तक।

नए प्रकार की महिला आकृतियों के बारे में

कुछ लोगों को पता है, लेकिन हाल ही में महिला आकृति इतनी बदल गई है कि वैज्ञानिकों को सामान्य वर्गीकरण को कई नई "सब्जियों" के साथ पूरक करना पड़ा। यह, सबसे पहले, "जायफल लौकी". घंटे के चश्मे के समान कुछ, लेकिन व्यापक कमर के साथ (25 सेमी से अधिक - लगभग 20-25 सेमी)।

एक और आंकड़ा है "बैंगन"- वास्तव में, वही "नाशपाती", केवल कमर इतना स्पष्ट नहीं है। और अंत में "ब्रॉकली"- "गाजर" जैसा दिखने वाला एक प्रकार का आंकड़ा, लेकिन अधिक चमकदार छाती के साथ। वैसे, प्लास्टिक सर्जरी के लिए धन्यवाद, कोई भी "गाजर" जल्दी से "ब्रोकोली" में बदल सकता है।

वीडियो - फिगर के प्रकार के आधार पर ड्रेस चुनना

एक निष्कर्ष के रूप में

नतीजतन, हम ध्यान दें कि किसी भी महिला का आंकड़ा समय के साथ बदलता है, बेहतर होने से बहुत दूर। यह सामान्य ज्ञान है। लेकिन जापानी वैज्ञानिकों ने वह खोज निकाला आयु से संबंधित परिवर्तनएक निश्चित क्रम में होता है। यह इस तरह दिख रहा है।

(16 रेटिंग, औसत: 3,00 5 में से)

एक महिला का पुरुष की नजर में आकर्षक होना बहुत जरूरी है। मानवता की आधी महिला यह साबित करने के लिए किस तरह की कुर्बानियां देती है कि वह सबसे खूबसूरत है। आदर्श आकृतिएक महिला के जीवन में एक केंद्रीय स्थान रखता है। यह उसके लिए है कि वह अपना अधिकांश समय लगातार खेल खेलने और विभिन्न आहारों पर बैठने में लगाती है।

लेकिन क्या मानवता के दो पूरी तरह से अलग हिस्सों की राय हमेशा मेल खाती है और किसे माना जाता है एक आदमी की नजर से खूबसूरत महिला फिगर, फोटोजिसे वे अक्सर देखते हैं?

खूबसूरती के ये बदलते मापदंड

हमारे समय की आदर्श महिला आकृति की सामान्यीकृत छवि के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत रूप से इस संबंध में अपनी प्राथमिकताएँ होती हैं। इस तथ्य के कारण कि बहुत सारे आधुनिक पुरुष- व्यक्तिवादी, महत्वपूर्ण भूमिकादूसरी छमाही की उपस्थिति के मामले में, उसकी छवि का हर विवरण चलता है।

महिलाओं को अनुकूलन करने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए कोई शीर्ष मॉडल के सख्त आधुनिक मापदंडों का पालन करता है, और किसी को मर्लिन मुनरो की शैली में सुंदरता पसंद है। पूरे इतिहास में सुंदरता के मानक कैसे बदल गए हैं और एक आदर्श महिला आकृति का वर्तमान मानक क्या है?

एक महिला के सबसे पुराने चित्रणों में से एक ऑस्ट्रिया में पाया गया था और 20वीं शताब्दी ईसा पूर्व का है।

यह हमारे समाज में स्थापित मानकों से बिल्कुल अलग है: छोटी आकृति पर प्रदर्शित महिला के बड़े कूल्हे, पेट और छाती होती है।

19 शताब्दियों के बाद, सुंदरता के मानक में काफी बदलाव आया है। त्रुटिहीन आकृति का मॉडल प्रसिद्ध वीनस डी मिलो था, जिसकी वृद्धि 86-69-93 के मापदंडों के साथ सिर्फ 160 सेंटीमीटर से अधिक थी। जाहिर है, प्रतिनिधियों की तुलना में तत्कालीन सुंदरता ने "वजन कम किया" आदर्श रूपभूतकाल का।

हमारी सहस्राब्दी के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि हाल के दशकों में सुंदरता के मानक बहुत बार बदल गए हैं। फैशन या तो रसीला लड़कियों का था, या किशोरों की तरह बहुत पतला था।

बेशक, बीसवीं शताब्दी में अक्सर महिला सौंदर्य के मानक बदल गए। सदी की शुरुआत ने महिलाओं और पुरुषों के बीच के अंतर को मिटा दिया, यही वजह है कि छोटी सी छाती वाली साफ-सुथरी आकृति फैशन में आई। अन्ना पावलोवा उस समय की आदर्श बन जाती हैं - एक प्रसिद्ध बैलेरीना, नाजुक, पारदर्शी और सुस्त। कई लड़कियों ने छाती को छोटा दिखाने के लिए उस पर पट्टी बांध दी।

सदी का मध्य आ गया है, और मर्लिन मुनरो के आगमन के साथ, रसीला सुंदरियां फिर से फैशन में लौट आई हैं।लड़की के पास 92-60-86 के पैरामीटर थे, एक अद्वितीय स्त्रीत्व और आकर्षण था जिसने कई लोगों को मोहित कर लिया।

प्रसिद्ध गोरी के साथ-साथ ऑड्रे हेपबर्न, जो मुनरो के बिल्कुल विपरीत हैं, हॉलीवुड में भी लोकप्रियता हासिल कर रही हैं। लंबा, सिर्फ 40 किलोग्राम वजनी, ऑड्रे ने कई पर विजय प्राप्त की।

पचास के दशक के उत्तरार्ध में, प्रतिष्ठित बार्बी डॉल दिखाई दी।अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह गणना की गई कि गुड़िया के अनुपात वाली लड़की के पास 99-45-84 के पैरामीटर होने चाहिए।

यह ज्ञात है कि अमेरिका की एक महिला बार्बी की तरह बनना चाहती थी कि उसने खुद को आदर्श के करीब लाते हुए पचास से अधिक प्लास्टिक सर्जरी करवाई।

21 वीं सदी की शुरुआत में ही गुड़िया की आकृति को ठीक किया गया था - जनमत के प्रभाव में, निर्माताओं ने बार्बी के स्तनों को छोटा कर दिया।

इसमें कुछ ही साल लगते हैं और दुनिया एक नई घटना से प्रभावित होती है जिसका नाम है ट्विगी(अंग्रेजी टहनी से - टहनी)। स्कर्ट में एक किशोरी की तरह दिखने वाली बेहद दुबली-पतली लड़की सबसे सफल मॉडलों में से एक बन गई है और कई महिलाओं को डायट के साथ खुद को प्रताड़ित करने के लिए मजबूर कर दिया है। लगभग 180 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, उस समय की सुंदरता का वजन केवल चालीस किलोग्राम था और 80-55-80 के मापदंडों के साथ सभी को पागल कर दिया।

इसके अलावा, चूंकि उस समय टेलीविजन लोकप्रियता हासिल कर रहा था, इसलिए सितारों के बीच वजन कम करना फैशन बन गया, क्योंकि कैमरा पतली लड़कियों के लिए भी कुछ विश्वासघाती किलोग्राम जोड़ता है।

ट्विगी की बेतहाशा लोकप्रियता के बावजूद, 70 के दशक में एक नया मानक दिखाई दिया - जेन फोंडा। आदर्श एक स्वस्थ और एथलेटिक लड़की है, जो अपनी क्षमताओं में विश्वास रखती है।

यह एनोरेक्सिक थकावट नहीं थी जो फैशन में आने लगी थी, बल्कि एक फिटनेस लड़की की छवि थी। इस उदाहरण का अनुसरण करने वाले पहले लोगों में से एक 80 के दशक की शुरुआत में मैडोना थी।

हम 90-60-90 की संख्या किसके लिए देते हैं? पिछली शताब्दी के अंतिम दशक के प्रसिद्ध मॉडल - क्लाउडिया स्लेट के पास ऐसे पैरामीटर थे। इसके अलावा, इस सुपर मॉडल के लिए धन्यवाद, विभिन्न आहार और खेल फैशन में और भी अधिक सक्रिय हैं।

हालाँकि क्लाउडिया के पास "आदर्श" पैरामीटर थे, लेकिन उसे "हेरोइन ठाठ" और एनोरेक्सिक ब्यूटी - केट मॉस की रानी द्वारा जल्दी से दबा दिया गया था। स्त्रीत्व पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, और लड़कियों और लड़कों के बीच का अंतर मिट जाता है।

2000 के दशक की शुरुआत में, एक फिट, मजबूत और आत्मविश्वासी एंजेलीना जोली फैशन में आई।जिसका अतीत के थके हुए आदर्शों से कोई लेना-देना नहीं है। जोली के पैरामीटर 98-64-89 हैं।

और अब हम धीरे-धीरे सुंदरता के आधुनिक मानक के करीब पहुंच रहे हैं, जिसने जल्दी से "मकबरे पर चढ़ाई करने वाले" को कुरसी से विस्थापित कर दिया। वर्तमान सुंदरी अभिनेत्री केली ब्रूक हैं, जिनके पास 0.70588253 का जादुई अनुपात है, जिसकी गणना एक विशेष सूत्र का उपयोग करके की जाती है। हालाँकि ब्रुक के पास एक आदर्श संख्या है, लेकिन वह अपने निजी जीवन और करियर में अब तक भाग्यशाली नहीं रही है।

अब, यदि आपके पास कोई कॉम्प्लेक्स था, तो उन्हें गायब हो जाना चाहिए! इस लेख को पढ़ने के बाद, आप देखेंगे कि आपका फिगर भी सही है, बस मानक थोड़ा पुराना है; लेकिन फैशन वापस आता रहता है, है ना?

हर आदमी अपने स्वाद के लिए

यह ध्यान देने योग्य है कि सभी लोग अलग-अलग हैं, जिसका अर्थ है कि बहुत से लोगों की अलग-अलग राय है। कुछ एक प्रकार को पसंद करते हैं, अन्य दूसरे को पसंद करते हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सभी को मॉडल, बड़े स्तन, छोटे कद के प्रकार पसंद हैं। लेकिन यह सच से बहुत दूर है।

आम तौर पर मॉडल दिखने वाली लड़कियां, पतली, लंबी टांगों वाली, किशोरों और मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों द्वारा चुनी जाती हैं. वे और अन्य दोनों ऐसी लड़की की कीमत पर खुद को मुखर करने की कोशिश कर रहे हैं, साथ ही दूसरों को यह दिखाने के लिए कि वह अभी भी इस जीवन में कुछ मायने रखता है। इसलिए, सभी युवा मॉडल पर ध्यान नहीं देते हैं।

भी कई पतली लड़कियों से आकर्षित होते हैं, लेकिन गोल आकार के साथ. ऐसा कि शरीर का हर अंग टोन्ड था, लेकिन साथ ही कुछ देखने लायक भी था। ऐसे रूपों के स्वामी का कद छोटा होना चाहिए। खुद लोगों के अनुसार, वे ऐसी महिलाओं की रक्षा और देखभाल करना चाहते हैं, उनके बगल में वे असली सज्जनों की तरह महसूस करते हैं।

यह तथ्य कि मुझे पम्पास भी पसंद है, और कई लोग तर्क देते हैं कि यह एक पुरुष की आंखों के माध्यम से एक सुंदर महिला आकृति है, जिसका फोटो इस बात की पुष्टि करता है। ऐसी महिलाओं को उन आवेदकों द्वारा चुना जाता है जो एक चुने हुए की तलाश कर रहे हैं गंभीर रिश्ते. मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह की आकृति अक्सर उन लोगों को आकर्षित करती है जिनकी सामाजिक स्थिति सबसे कम होती है, गाँव के लोग, साथ ही वे जिनकी माँ का आकार एक जैसा होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन महिलाओं को पसंद करते हैं जो अपने शरीर की देखभाल नहीं करना चाहतीं। सैगिंग पक्षों, पेट, विशाल नितंबों ने अभी तक किसी को सजाया नहीं है।

प्रमुख स्थान पर एक नाशपाती, एक गिटार या के रूप में एक आकृति का कब्जा है hourglass . यानी मालिक के पास है चौड़े नितंबऔर एक छोटी कमर। ऐसी मात्राएं आंख को आकर्षित करती हैं अधिकतम संख्यामजबूत सेक्स। सबसे पहले, वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि यह इस प्रकार का आंकड़ा है जो उन्हें अपनी दौड़ जारी रखने के लिए महिला की तत्परता के बारे में बताता है। दूसरे, ऐसे फिगर पर कोई भी कपड़ा ठीक बैठता है।

हाल ही में, कई महिलाएं प्रसिद्ध अभिनेत्री एंजेलीना जोली की तरह एक फिगर चाहती हैं, जिसे सही मायने में सभी युवाओं का पसंदीदा माना जा सकता है। उसकी आकृति को "गाजर" कहा जा सकता है, अर्थात, उसे कंधों और संकीर्ण कूल्हों की विशेषता है।

बहुत से लोग अपने बगल में सुडौल स्तन देखना चाहते हैं।, और बाकी पैरामीटर वे परवाह नहीं करते हैं। जानकारों का कहना है कि यह प्रकार उन लोगों को अपनी ओर आकर्षित करता है जिन्हें आर्थिक मामलों में परेशानी होती है।

बहुत कम ही पुरुष पतली महिलाओं पर ध्यान देते हैं. ऐसा फिगर लगभग किसी को पसंद नहीं आता। एक सामान्य आदमी की केवल लड़की को खिलाने की इच्छा होती है, लेकिन अब और नहीं।

मेरा सम्मान, सज्जनों, और विशेष रूप से हमारी खूबसूरत महिलाओं! एजेंडे में एक ऐसा विषय है जिस पर मैंने लंबे समय से युवा महिलाओं से विचार करने का वादा किया है और किसी तरह सब कुछ चुटकी में लिया है। ऐसा लगता है - महिला आंकड़े के प्रकार। यह कहने योग्य है कि प्रस्तुत की गई जानकारी काफी दिलचस्प है, क्योंकि यह आपको प्रशिक्षण, पोषण और साधारण और रोजमर्रा की जिंदगी के व्यावहारिक रूप से बहुत सी चीजों को समझने की अनुमति देती है। पढ़ने के बाद, आपको पता चलेगा कि प्रकृति में किस प्रकार के आंकड़े मौजूद हैं, उनके आधार पर कैसे प्रशिक्षित किया जाए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी विशेष महिला रूप की खूबियों पर जोर देने और खामियों को छिपाने के लिए कौन से कपड़े डिजाइन किए गए हैं।

हमेशा की तरह व्यस्त, तो चलिए एक मिनट भी बर्बाद नहीं करते, चलते हैं।

महिला आकृतियों के प्रकार: वे क्या हैं?

मैं तुरंत यह कहना चाहता हूं कि यद्यपि लेख में एक महिला अर्थ है, यह दर्शकों के पुरुष भाग के लिए भी रुचिकर होगा, क्योंकि रूप महिला हैं, लेकिन एक पुरुष उन पर अपना हाथ रखता है :)। इसलिए, मुझे लगता है कि लोगों के लिए यह पता लगाना बहुत दिलचस्प होगा कि उनकी मंगेतर का फिगर किस तरह का है। (अच्छी तरह से, या एक संभावित सगाई). इसके अलावा, बहुत बार मैं अपनी युवा महिला को आश्चर्यचकित करना चाहता हूं और उसे सुंदर अधोवस्त्र या शानदार पोशाक का एक सेट खरीदना चाहता हूं, बेशक, उसकी जानकारी के बिना, लेकिन फिर सवाल उठता है - मेरे चुने हुए महिला का आंकड़ा किस प्रकार का है? इस नोट को अंत तक पढ़ने के बाद आपके मन में इस तरह के प्रश्न नहीं होंगे। ठीक है, देवियों, निश्चित रूप से, यह सौ गुना अधिक उपयोगी होगा।

इसलिए, जैसा कि आप शायद याद करते हैं, हम पहले से ही महिला मानवमिति के कुछ मुद्दों पर विचार कर चुके हैं और विशेष रूप से, यह क्या है, इससे परिचित हो गए हैं। वर्दी के मुद्दों के लिए, युवा महिलाओं के लिए आंकड़े के प्रकार के साथ सबकुछ अधिक जटिल है और पुरुषों की तुलना में ज्यामितीय रूप से अधिक जटिल है। नहीं, मूल तीन (एक्टोमोर्फ, एंडोमोर्फ और मेसोमोर्फ) को रद्द नहीं किया गया है, लेकिन ऐसे और भी विशिष्ट रूप हैं जो किसी भी महिला के रंग को पूरी तरह से चित्रित करते हैं।

लेख की शुरुआत में मैं यह कहना चाहता हूं कि आपके शरीर का वर्तमान आकार आनुवांशिकी का प्रत्यक्ष परिणाम है। (एंथ्रोपोमेट्रिक के कार्यक्रम, और न केवल, परिवर्तन, पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित)और जीवन का तरीका। आप अपने माता-पिता, दादा-दादी आदि के जैविक कार्यक्रम हैं। यदि उत्तरार्द्ध आमतौर पर बदलने के लिए बहुत कठिन और अनिच्छुक है, तो जीवन का तरीका (भोजन पसंद, गतिविधि स्तर)परिवर्तन के मामले में एक अपेक्षाकृत त्वरित उत्तोलन है।

टिप्पणी:

सामग्री के बेहतर आत्मसात करने के लिए, वर्णन निम्न तरीके से आगे बढ़ेगा। हम प्रत्येक प्रकार की आकृति का लगातार अध्ययन करेंगे, इसकी विशेषताओं और प्रशिक्षण और पोषण के मुख्य बिंदुओं पर विचार करेंगे।

दरअसल, हम इस तथ्य से शुरू करेंगे कि सब कुछ मौजूद है 5 मुख्य प्रकार की महिला आकृति और पहली है ...

मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ: नाशपाती

चम्मच/चम्मच के रूप में भी जाना जाता है (ज्यामितीय रूप से अक्षर A जैसा दिखता है). ऐसे रूपों की महिलाएं (और लगभग हैं 15% ) शरीर के निचले हिस्से में अतिरिक्त भार ले जाते हैं, मुख्य रूप से कूल्हों और नितंबों में, उनकी कमर और बस्ट काफी छोटे होते हैं। निचला पैर और बाहें उनकी संपत्ति हैं, वे हमेशा स्लिम और फिट रहते हैं। आम तौर पर, सामान्य विशेषताएँहैं - छोटे पैर (चौड़े बछड़े और टखने)और भरे हुए कूल्हे। बाजू, नितंब और जांघों पर चर्बी जमा हो जाती है। सामान्य समस्या- सेल्युलाईट। झुकी हुई पीठ आकृति की सभी खामियों पर जोर देती है, इसलिए आपको हमेशा गर्व की मुद्रा रखनी चाहिए।

टिप्पणी:

पुरुषों के लिए सबसे आकर्षक प्रकार की महिला आकृतियों में से एक, क्योंकि इसमें सारा ध्यान बड़े नितंबों पर केंद्रित होता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि बड़ी "पत्नी" पुरुष के मस्तिष्क में स्तनपान से संबंधित प्राचीन प्रवृत्ति को ट्रिगर करती है। और यह एक बहुत मजबूत "रूट" कनेक्शन है। इस संबंध में, नाशपाती को पुरुष आबादी से बढ़ी हुई दिलचस्पी है :)।

व्यायाम कैसे करें

आकृति के इस आकार को ठीक करने के लिए, कंधों (उनकी परिधि) और पीठ के विस्तार के मुद्दों को संबोधित करना आवश्यक है। कम तीव्रता वाला कार्डियो जैसे चलना, एक ट्रेडमिल (कोई कोण नहीं) और एक अण्डाकार ट्रेनर आपके निचले शरीर में वजन कम करने में आपकी सहायता करेगा। वेट ट्रेनिंग धीमी से मध्यम गति से की जानी चाहिए। अभ्यासों में से, जैसे: डंबल प्रेस अप, साइड्स में वायरिंग, ऊपरी ब्लॉक का कर्षण और। ऊपरी शरीर के काम के लिए, अपनी रेप रेंज को चारों ओर रखें 6-8 .

निचले हिस्से के समायोजन के लिए, सिम्युलेटर और फेफड़ों में स्क्वाट (मध्यम गति), लेग एक्सटेंशन करना आवश्यक है। अधिक जानकारी के लिए सबसे अच्छा प्रभावलंबी श्रृंखला, सुपरसेट में अभ्यासों को संयोजित करना वांछनीय है। से रखने के लिए दोहराव की संख्या 10 पहले 15 .

लगता है कि हॉलीवुड सितारों के पास अद्भुत शरीर है? ऐसा कुछ नहीं है :), वे सिर्फ अपने प्रकार के फिगर को जानते हैं और वे क्या पहन सकते हैं और क्या नहीं। दूसरे शब्दों में, वे अपनी समान खूबियों पर जोर देते हैं और सक्षमता से अपनी कमियों पर पर्दा डालते हैं। अब आप इसके बारे में जानेंगे, मेरी प्रिय महिलाओं।

टॉप के लिए टाइट-फिटिंग कपड़ों को आदर्श वॉर्डरोब माना जा सकता है। गर्मियों में, आपको निश्चित रूप से ऐसे टॉप पहनने चाहिए जो आपके शरीर के विजयी हिस्सों - बाहों और पीठ को दिखाते हों। चौड़े निचले आधे हिस्से को छिपाने के लिए नीचे का भाग गहरा होना चाहिए। घुटने के ठीक ऊपर ट्यूब स्कर्ट या स्ट्रेट-कट स्कर्ट (अक्षर A) चुनें। डार्क जींस एक बेहतरीन विकल्प है। ऊंची कमरजिसमें आप अपने ब्लाउज को भर सकती हैं।

निम्नलिखित सितारे नाशपाती के आकार के हैं और यहां उनकी अलमारी कैसी दिखती है।

कपड़े चुनने के सामान्य टिप्स इस तरह दिखते हैं।

मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ: उलटा त्रिकोण / वी-आकार

इन प्रतिनिधियों के कंधे उनके कूल्हों से काफी व्यापक हैं। उनके पास एक बड़ी बस्ट, संकीर्ण कूल्हें और एक सपाट गधा होता है। कमर पतली होती है, पेट और शरीर के ऊपरी हिस्से में वजन बढ़ने की प्रवृत्ति होती है। मुख्य संपत्ति सुंदर पतला पैर है।

व्यायाम कैसे करें

आकृति के इस आकार को ठीक करने के लिए, निचले शरीर में द्रव्यमान प्राप्त करने के मुद्दों को संबोधित करना आवश्यक है ताकि यह ऊपरी भाग को पकड़ ले। स्टेपर है एक अच्छा उपायकैलोरी जलाने और पैरों में मोटाई जोड़ने के लिए। एक इच्छुक ट्रेडमिल कार्डियो गतिविधि के रूप में भी उपयुक्त है। अण्डाकार मशीनों से बचना सबसे अच्छा है बिना मजबूत पैरों पर भार काफी बड़ा होगा।

ऐसी लड़कियों को प्रशिक्षित करने का मुख्य लक्ष्य पैरों की संपूर्ण मांसपेशियों की परत का उच्च गुणवत्ता वाला अध्ययन है। सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट करके कूल्हों को बाहर निकालने पर ध्यान देना जरूरी है। लंग्स को फॉर्म-फॉर्मिंग एक्सरसाइज के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। (डम्बल, बारबेल के साथ), प्लेटफार्मों में प्रवेश करना और एक गहरी सीट से कूदना। मध्यम से भारी वजन, दोहराव की संख्या को सीमा में रखें 6-8 .

सही वॉर्डरोब का चुनाव कैसे करें

एक अच्छी तरह से चुनी गई अलमारी की कुंजी संकीर्ण निचले शरीर के साथ चौड़े कंधों, छाती और पीठ को संतुलित करना है। यह उन कपड़ों को चुनकर हासिल किया जाता है जो आपके कूल्हों में वक्र जोड़ते हैं और अधिक परिभाषित कमर बनाते हैं। विभिन्न स्कर्टों के साथ सुंदर पैरों पर सबसे अच्छा जोर दिया जाता है। अलग लंबाई (लेकिन बहुत छोटा नहीं).

निम्नलिखित सितारों का एक उल्टा त्रिकोण आकार है और उनकी अलमारी कुछ इस तरह दिखती है।

मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ: अक्षर H / आयत।

सबसे आम प्रकार की महिला आकृति, जिसमें अधिक है 45% अमेरिकी महिलाएं। इन रूपों की महिलाओं के पास एथलेटिक काया है (बचकाना उपस्थिति) , बस्ट, कमर और कूल्हे का माप लगभग समान है। सपाट नितंब सीधे आकार की एक विशेषता है। इन महिलाओं का मेटाबॉलिज्म रेट हाई होता है और वजन बढ़ाना काफी मुश्किल होता है। मुख्य संपत्ति पतली और लंबी टांगें हैं। आकृति की मुख्य समस्याएं एक स्पष्ट "सपाटता" हैं।

व्यायाम कैसे करें

आकृति के इस आकार को ठीक करने के लिए, कार्डियो गतिविधि को कम करना और मुख्य रूप से एक स्टेपर का उपयोग करना आवश्यक है। कमर बनाने के लिए, आपको (घेरा) का उपयोग करने और पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है। वज़न प्रशिक्षण और निश्चित रूप से, बेहतर पोषण पर सबसे अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए।

उचित प्रशिक्षण तीव्र और छोटा होना चाहिए। प्रत्येक मांसपेशी समूह को सप्ताह में एक बार भार प्राप्त करना चाहिए। कंधों, पीठ और पैरों की मांसपेशियों के उचित प्रशिक्षण के माध्यम से प्रशिक्षण की तीव्रता और सममित अनुपात के निर्माण पर ध्यान देना आवश्यक है। भारी लिफ्टों पर ध्यान दें: बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस, पुलडाउन और स्क्वैट्स। रेंज ऑपरेशन 6-8 दोहराव मांसपेशियों के द्रव्यमान के एक सेट में योगदान देगा।

सही वॉर्डरोब का चुनाव कैसे करें

अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी कमर को बढ़ाते हुए शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों के बीच आनुपातिकता बनाना है। टाइट कपड़े पहन सकते हैं (उदाहरण के लिए, ट्यूबलर प्रकार की पोशाक)और कमर बनाने के लिए डार्क वाइड बेल्ट लगाएं। अधिक रसीला प्रभाव बनाने के लिए, शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों में आनुपातिक रूप से वॉल्यूम जोड़ना आवश्यक है।

निम्नलिखित सितारे एक आयत के आकार के स्वामी हैं, और उनकी अलमारी ऐसी दिखती है।

कपड़े चुनने के सामान्य सुझाव इस तरह दिखते हैं:

मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ: आवरग्लास / फिगर आठ / अक्षर X

मैं इस प्रकार की आकृति वाली सभी लड़कियों के लिए ईमानदारी से खुश हूं - प्रकृति आपके अनुकूल है और उदारतापूर्वक आपको सबसे स्वादिष्ट रूपों से संपन्न करती है। आमतौर पर एक घंटे के चश्मे का आकार पुरुषों में तूफानी प्रसन्नता और महिलाओं में काली ईर्ष्या का कारण बनता है जिनके पास यह नहीं है। ऐसे प्रतिनिधियों की ऊंचाई और वजन उचित अनुपात में होते हैं। बस्ट और कूल्हे एक ही आकार के होते हैं, और कमर से कूल्हे का अनुपात होता है 0,7 . शरीर में सुडौल वक्र हैं, और नितंब गोल हैं। ऊपरी शरीर पैरों की लंबाई के समानुपाती होता है, जो पतले होते हैं। वसा ऊतक का नुकसान शरीर के सभी भागों में समान रूप से होता है।

टिप्पणी:

आंकड़ों के मुताबिक, पार्टनर चुनते समय पुरुष ऐसी महिला को पसंद करते हैं, जिसकी कमर से कूल्हे का अनुपात हो 0,7 या कम। साथ ही, वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि आकार के वक्र वाली महिलाओं में बांझपन की बीमारी कम होती है।

व्यायाम कैसे करें

एक आंकड़ा बनाए रखने के लिए, कार्डियो प्रशिक्षण को शक्ति प्रशिक्षण के साथ वैकल्पिक करना आवश्यक है। किसी भी प्रकार की हृदय संबंधी गतिविधि करेंगे। के लिए दो सबक 25-30 सप्ताह में मिनट पर्याप्त होंगे। यह शरीर सौष्ठव और फिटनेस के लिए सबसे प्रगतिशील रूप है। अलग-अलग मात्रा में व्यायाम के साथ एक संतुलित प्रशिक्षण कार्यक्रम की आवश्यकता है। औसतन एक कार्यक्रम पर काम होता है 8-10 सप्ताह, तो इसे बदलने की जरूरत है।

सही वॉर्डरोब का चुनाव कैसे करें

अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी कमर पर जोर देने के साथ शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों के बीच आनुपातिकता बनाना है। ब्लाउज और ड्रेस के ऊपर चौड़ी बेल्ट आपकी कमर को दिखाने का एक शानदार तरीका है। विभिन्न लंबाई की स्कर्ट के साथ उत्कृष्ट पैरों पर जोर दिया जाना चाहिए।

निम्नलिखित सितारे घंटे के आकार के हैं और उनकी अलमारी ऐसी दिखती है।

कपड़े चुनने के सामान्य सुझाव इस तरह दिखते हैं:

मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ: अंडाकार / वृत्त / सेब

इन रूपों के प्रतिनिधियों के पास है औसत ऊंचाईसुडौल बस्ट, संकीर्ण कूल्हे और सुंदर सपाट नितंब. वजन मुख्य रूप से मध्य भाग (पेट और कमर) में बढ़ता है, जिससे दिखने में अंडाकार जैसा दिखता है। कमर सबसे चौड़ा रचनात्मक हिस्सा है। ज्यादातर, इन रूपों की महिलाओं की गर्दन छोटी और चेहरा भरा होता है। सबसे अच्छी संपत्ति पतला पैर है।

टिप्पणी:

अमेरिकी मानवविज्ञानी एलिजाबेथ काशदान ने इसे लोकप्रिय पाया महिला रूप, ऑवरग्लास और नाशपाती, उन महिलाओं में अत्यंत दुर्लभ हैं जिन्हें स्वतंत्र रूप से अपने और अपने परिवार के लिए प्रदान करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसके साथ जुड़ा हुआ है उच्च स्तरउनके शरीर में एण्ड्रोजन, जो कमर क्षेत्र में वसा ऊतक के संचय में योगदान देता है।

व्यायाम कैसे करें

समग्र वजन कम करने के लिए, नियमित कार्डियो गतिविधि आवश्यक है, जैसे ट्रेडमिल या स्टेपर पर। अण्डाकार मशीनों से बचना चाहिए क्योंकि वे वे पैरों के द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करेंगे। कमर का गठन किया जा सकता है, जिसमें घेरा का उपयोग करना और प्रेस पर विभिन्न अभ्यास करना शामिल है।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में पैरों पर ध्यान देना चाहिए, इससे शरीर के ऊपरी हिस्से के साथ संतुलन बनेगा। निचले हिस्से को ऊपरी हिस्से के साथ पकड़ने के लिए, स्क्वाट, लेग प्रेस और प्रदर्शन करना आवश्यक है विभिन्न प्रकारमृत खींचता है। रेप रेंज को रेंज में रखा जाना चाहिए 6-8 .

सही वॉर्डरोब का चुनाव कैसे करें

अलमारी चुनने में मुख्य कुंजी पेट से जोर हटाना और अधिक परिभाषित कमर बनाना है। यह उन कपड़ों को चुनकर प्राप्त किया जाता है जो कमर की ओर टेपर करने वाले निचले और सबसे ऊपर के हिस्से में कर्व और परिपूर्णता जोड़ते हैं। मध्यम (और थोड़ा कम) लंबाई की स्कर्ट के साथ पैरों पर जोर दिया जाना चाहिए।

निम्नलिखित सितारे अंडाकार आकार के हैं, और उनकी अलमारी कुछ इस तरह दिखती है।

कपड़े चुनने के सामान्य सुझाव इस तरह दिखते हैं:

दरअसल, हमने मुख्य प्रकार की महिला आकृतियों का विश्लेषण किया है। अब कुछ व्यावहारिक बिंदु। अब आप जानते हैं कि आप किस रूप के मालिक हैं, यह सही अलमारी चुनने के लिए बनी हुई है। खैर, चलिए ऐसा करते हैं और किसी भी लड़की के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण एक्सेसरी चुनते हैं - शादी का कपड़ा. यह पता चला है कि आपके शरीर के प्रकार को जानना इतना मुश्किल नहीं है। यह सब ज्ञान है (जो हमारे पास पहले से है)और अगला उदाहरण।

खैर, यह पूरी तरह से अलग मामला है, अब हमें ढेर सारे कपड़े छाँटने की ज़रूरत नहीं है, हम वास्तव में अपने जीतने के प्रकार को जानते हैं और सख्ती से इसकी तलाश कर रहे हैं।

मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ:व्यावहारिक-वैज्ञानिक क्षण

मुझे लगता है कि आप जानते हैं कि उम्र के साथ महिला आकृति बदलती है, और बेहतर के लिए नहीं। तो, जापान के मानविकी अनुसंधान केंद्र ने पाया कि एक महिला का शरीर एक निश्चित क्रम में उम्र के साथ बदलता है।

विशेष रूप से, ये कदम इस तरह दिखते हैं।

उन लोगों के लिए भी जो टैंक में हैं), कुछ भी समझ में नहीं आया और उन्हें अपने प्रकार के आंकड़े को तुरंत निर्धारित करना मुश्किल लगता है, मैं एक सुविधाजनक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करने का सुझाव देता हूं जो सेकंड के एक मामले में निर्धारित करेगा कि आप किस प्रकार के फल हैं - एक नाशपाती या एक सेब। आपको बस इतना करना है कि लिंक का पालन करें (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), मीट्रिक (सेमी में) प्रणाली का चयन करें और अपने मानक एंथ्रोपोमेट्री पैरामीटर दर्ज करें।

यहां बताया गया है कि इसने मेरे लिए कैसे काम किया।

मेरी राय में, यह आखिरी चीज थी जिसके बारे में मैं बात करना चाहूंगा, हां - आखिरी। यह स्टॉक लेने और एक दूसरे को कलम से लहराने के लिए रहता है।

अंतभाषण

आज हमने सीखा कि किस प्रकार की महिला आकृतियाँ होती हैं और उनके आधार पर अपनी प्रशिक्षण प्रक्रिया का निर्माण कैसे करें। इसके अलावा, हमने सीखा कि कैसे लाभप्रद रूप से आकृति की गरिमा पर जोर दिया जाए और इसकी खामियों को छिपाया जाए। अब आपको बस अच्छा दिखना है, मेरे एफ़्रोडाइट्स!

बस इतना ही, मुझे सभी को देखकर खुशी हुई, जब तक हम फिर से नहीं मिले!

पुनश्च।हम टिप्पणियों का तिरस्कार नहीं करते, हम अपने नोट्स इतिहास के लिए छोड़ देते हैं।

पी.पी.एस.क्या परियोजना ने मदद की? फिर अपनी स्थिति में इसका एक लिंक छोड़ दें सामाजिक नेटवर्क- प्लस 100 कर्म की ओर इशारा करता है, गारंटी :)।

सम्मान और कृतज्ञता के साथ, दिमित्री प्रोतासोव.

1990 के दशक की सनक बनने के बाद, सबसे पतली मॉडल लड़की की छवि अतीत की बात है, अब गोल आकार प्रचलन में हैं। जब तक आप आज तक किसी गुफा में नहीं रहे हैं, यह हर किसी के लिए स्पष्ट है कि घंटे के आंकड़े और लापरवाह हॉलीवुड सुंदरियों का युग खत्म हो गया है। मर्लिन मुनरो के दिनों से आदर्श आवरग्लास फिगर की पहचान ज्यादातर अपरिवर्तित रही है, लेकिन आज के 2015 के फैशन में, बड़ा बेहतर लगता है, और कुछ हॉलीवुड लड़कियों के स्पीचलेस कर्व्स कोई अपवाद नहीं हैं। चाहे वे उनके साथ पैदा हुए हों या उन्हें खरीदा हो, एक बात निश्चित है - ये महिलाएं वास्तव में हिट हैं।

1 मर्लिन मुनरो

अक्सर नकल की जाती है लेकिन हमेशा अनुपयोगी, क्लासिक सुंदरता मर्लिन मुनरो हमेशा मोहक आवरग्लास फिगर के लिए एक मॉडल के रूप में काम करेगी। ऐसे समय में जब मीडिया में दुबली-पतली शख्सियतों का बोलबाला लग रहा था, मर्लिन सौंदर्य मानकों के बारे में दुनिया की धारणा को पूरी तरह से बदलने के लिए उभरीं, और इस प्रक्रिया में वह हॉलीवुड की किंवदंती और सभी छोटी लड़कियों की मूर्ति बन गईं। मर्लिन वास्तव में सुडौल आकृतियों वाली लड़कियों के आंदोलन के संस्थापकों में से एक बन गईं और हमेशा हॉलीवुड की सबसे आश्चर्यजनक सुंदरियों में से एक बनी रहेंगी।

2 सलमा हायेक

सलमा हायेक अपने खूबसूरत कर्व्स के साथ, खूबसूरत लंबे बालऔर एक उत्कृष्ट चेहरा एक आश्चर्यजनक सुंदरता का आदर्श है। फिल्म "फ्रीडा" में एक कलाहीन, सताए हुए कलाकार की भूमिका निभाते हुए भी सलमा की सुंदरता की चमक बाहर आ गई, क्योंकि उसे अंदर रखना मुश्किल है। फिल्म "फ्रिडा" के कई दृश्यों में सलमा ने शब्द के पूर्ण अर्थों में खुद को पूरी तरह से नंगा कर दिया, और पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं को भी सुंदरता के अवतार को पहचानना पड़ा, जो कि सलमा हायेक हैं। एक और प्राकृतिक सुंदरता, तारे संरेखित और सलमा हायेक का जन्म हुआ।

3 केली ब्रूक

यद्यपि उसके बक्सम समकक्षों के रूप में प्रसिद्ध नहीं है, केली ब्रूक निश्चित रूप से एक स्त्री आकृति के प्रसिद्ध मालिकों में से हैं, क्योंकि उनका शरीर पूरी तरह से एक घंटे के आंकड़े के विचार का प्रतीक है। उसकी छोटी कमर आकर्षक कूल्हों से पूरित है, और उसकी ब्रा का आकार कई लड़कियों के लिए एक बड़ा अन्याय है। अपने क्लासिक हॉलीवुड लुक्स के साथ, केली निर्विवाद रूप से एक मोहक सुंदरता है जिसे याद नहीं किया जाना चाहिए, और निकट भविष्य में सबसे हॉट सितारों में से एक है।

4 टायरा बैंक

टायरा एक लंबी, दुबली-पतली किशोरी के रूप में बड़ी हुई, और किसी को भी उम्मीद नहीं थी कि वह कितनी सुंदर, भरी-भरी और मोहक महिला बनेगी। तायरा के पहले रूप लगभग 19 साल की उम्र में ही दिखाई देने लगे थे, लेकिन जैसे ही उन्हें खोजा गया, उन्हें निश्चित रूप से एक दिव्य आशीर्वाद मिला और उन्होंने सही आकार हासिल कर लिया। टायरा की ऊंचाई और गोलाई ने उसे विक्टोरिया सीक्रेट रनवे मॉडल के रूप में एक प्रतिष्ठित नौकरी के लिए प्रेरित किया, और उसी क्षण से, टायरा ने अपनी सुंदरता और बुद्धिमत्ता के दम पर अपना साम्राज्य खड़ा कर लिया।

5 क्रिस्टीना हेंड्रिक्स

यह मोहक आकर्षक हॉलीवुड ग्लैमर का पुनरुत्थान है, काफी शाब्दिक रूप से, क्योंकि वह 1960 के दशक के अमेरिका पर आधारित हिट श्रृंखला मैड मेन की स्टार है। विडंबना यह है कि इस लाल बालों वाली सुंदरता को पहले हाई स्कूल में कठिन समय था। जब क्रिस्टीना एक किशोरी थी, तो उसे हाई स्कूल में इतना चिढ़ाया और धमकाया गया कि वह अपने साथियों से अलग होने लगी और शरण की तलाश में गॉथिक शैली और विचारधारा की ओर मुड़ गई। उसकी वर्तमान अविश्वसनीय सफलता और सुंदरता को देखते हुए, यह कल्पना करना कठिन है कि वह कभी आकर्षक से बहुत दूर थी।

6 स्कारलेट जोहानसन

स्कारलेट के पास सभी आकर्षण हैं और उनका उपयोग निर्दोष रूप से करती है। अपने संपूर्ण नितंबों, कूल्हों के मनोरम कर्व और सुडौल बस्ट के साथ, इस गोरी सुंदरता को आश्चर्यजनक वक्रों का आशीर्वाद प्राप्त है और उन्हें दिखाने से डरती नहीं है। स्कारलेट एक और हॉलीवुड स्टार है जिसे प्रतिष्ठित एस्क्वायर पत्रिका का "सेक्सिएस्ट वुमन लिविंग" पुरस्कार मिला है, और इस तरह की भेदी आँखों और इतने सेक्सी शरीर के साथ, इस पुरस्कार के लिए स्कारलेट का पुरस्कार बिल्कुल आश्चर्यजनक और स्पष्ट रूप से योग्य नहीं है।

7 कैट डेन्निंग्स

अपने ट्रेडमार्क 1940 के दशक के केश और प्राकृतिक वक्रों के साथ भव्य शरीर के साथ, यह लाल बालों वाली सुंदरता अच्छे पुराने हॉलीवुड ग्लैमर की भावना में है। इस लड़की के पास यह सब है: सुंदर चीनी मिट्टी की त्वचा, पूरी तरह से गोल होंठ और एक समृद्ध दरार। यह पूछे जाने पर कि वह अपने शरीर को इतना आकर्षक बनाने के लिए क्या करती हैं, कैट ने स्वीकार किया कि इसमें कुछ खास नहीं है और उनके लिए जंक फूड से दूर रहना वास्तव में मुश्किल है। क्षमा करें देवियों, लेकिन उस रूप को पाने का कोई गुप्त तरीका नहीं है - यह लड़की उसी तरह पैदा हुई थी।

8 जेनिफर लव हेविट

जेनिफर लव हेविट एक हाई स्कूल ड्रीम गर्ल है। वह अगले दरवाजे से एक प्यारी और मासूम लड़की की तरह दिखती है, लेकिन उसके पास एक मोहक ग्रीक देवी का रूप है जो टूटे हुए पुरुषों के दिलों के बारे में बहुत कुछ जानती है। अल्पकालिक टीवी श्रृंखला द क्लाइंट लिस्ट में, दर्शकों ने जेनिफर को अपने सबसे कामुक रूप में देखा, क्योंकि उन्होंने एक मालिश करने वाली की भूमिका निभाई थी, जो काफी कानूनी "विशेष" मालिश नहीं कर रही थी। यह लड़की एक प्राकृतिक सुंदरता है, और उसकी स्त्री आकृति निश्चित रूप से इतिहास में हॉलीवुड में सबसे सुंदर में से एक के रूप में नीचे जाएगी।

9 जेनिफर लोपेज

यदि आप 2000 के दशक की शुरुआत में हिप-हॉप में रुचि रखते थे, तो हमें यकीन है कि आपको जेनिफर लोपेज का "माई लव डोंट कॉस्ट ए थिंग" वीडियो याद होगा, और आप इसे कैसे भूल सकते हैं। इस सेक्सी और कामुक क्लिप में, जेनिफर लोपेज सिर्फ एक टैंक टॉप और बिकनी बॉटम्स में अपने परफेक्ट कर्व्स दिखाती हैं। गोल कूल्हों और सुडौल नितंबों के साथ उसका सपाट, तनी हुई पेट, घंटे के साम्राज्य की राज करने वाली रानियों में से एक के रूप में उसकी स्थिति को मजबूत करता है, और 15 साल बाद, 45 साल की उम्र में, वह अभी भी दिल जीत रही है।

10 मारिया केरी

अपनी युवावस्था में भी, मारिया का फिगर सुडौल था, लेकिन बाद में कुछ हुआ और उसका लंबा, पतला शरीर और भी सुडौल लगने लगा। बहु-प्लैटिनम गायिका अपनी प्रतिभा दिखाने और अपने पसंदीदा पात्रों में से एक, जेसिका रैबिट के रूप में तैयार होने में शर्माती नहीं है, और यह उनके कपड़े पहनने के तरीके से दिखता है। मारिया गरिमा, सास और मनोरम वक्रों का प्रतीक है, और 44 साल की उम्र में, आर एंड बी गायक अभी भी उतना ही सुंदर है।

11 बेयोंसे

बेयोंसे न केवल अपने ग्रैमी-विजेता कर्व्स के लिए प्रसिद्ध हैं, बल्कि उन्होंने वास्तव में एक नया शब्द ईजाद किया जो शब्दकोश में दर्ज हुआ अंग्रेजी मेंउसके शर्मनाक मोहक शरीर का वर्णन करना। "bootylicious" (अंग्रेज़ी से अनुवादित: सेक्सी, विलासी) अभिव्यक्ति को व्यक्त करते हुए, बेयोंसे ने जल्द ही सुडौल रूपों वाली लड़कियों के आंदोलन की शुरुआत की, गर्व से अपने शरीर को दिखाते हुए और अपने गीतों में अन्य लड़कियों को उनके उदाहरण का अनुसरण करने के लिए प्रोत्साहित किया। सबसे ज्यादा बियॉन्से की तारीफ हुई है खूबसूरत महिलादुनिया में, और ये वक्र और यहां तक ​​​​कि उसका चेहरा और अवर्णनीय प्रतिभा - हम केवल सहमत हो सकते हैं।

12 किम कार्दशियन

कुख्यात किम कार्दशियन प्रसिद्ध हो गई, शाब्दिक रूप से, केवल उसके अकल्पनीय रूपों के लिए धन्यवाद। किम एक गायिका नहीं है, नर्तकी नहीं है, अभिनेत्री नहीं है, वह सिर्फ एक अद्भुत सुंदर महिला है जो अपनी स्त्री आकृति के लिए प्रसिद्ध हुई। फिर, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इस बारे में कितना बहस करते हैं कि क्या प्रकृति ने उन्हें इन "गुणों" के साथ संपन्न किया है, लेकिन आप इन रूपों की कई अन्य लोगों पर कल्पना कर सकते हैं, और वे अभी भी किम की तरह नहीं दिखेंगे। आप उसे पसंद करते हैं या नहीं, वह सेक्सी है।

13 निकी मिनाज

"एनाकोंडा" के लिए निकी का संगीत वीडियो बहुत अधिक किंवदंती का विषय बन गया है और महिला नितंबों के साथ समाज के मौजूदा जुनून के बारे में बहुत सारे विवादों को जन्म दिया है और क्या निकी एक प्राकृतिक घंटे का चश्मा है या किसी प्रकार का सर्जिकल परिवर्तन है। तथ्य यह है कि चाहे उसने इन बोल्ड रूपों के लिए भुगतान किया हो या उनके साथ पैदा हुई हो, कोई भी उन्हें निकी की तरह रॉक नहीं कर सकता है, और वह किसी भी संदेह को दूर करती है कि हर कोई इसे अपने द्वारा बनाए गए सभी संगीत वीडियो के साथ जानता है, जिसमें मुख्य भूमिका है उसके छोटे आकार के, लेकिन एक ही समय में सेक्सी शरीर द्वारा खेला गया।

14 इग्गी अजलिया

हालाँकि उसने संगीत उद्योग में काम करते हुए कई साल बिताए, ऐसा लगता है कि इग्गी अज़ालिया ने कुछ प्राकृतिक उपहारों के साथ संगीत दृश्य में प्रवेश किया है। यह कहना कि हर कोई यह जानकर थोड़ा हैरान था कि इग्गी न्यूजीलैंड का रैपर था, एक अल्पमत है। लेकिन उसने हर किसी को और भी चौंका दिया जब उसने अपने अकल्पनीय रूप से मोहक आकर्षण का प्रदर्शन किया, जो जे. लो और बेयोंसे जैसी बुक्सोम महिलाओं के साथ अच्छी तरह से प्रतिस्पर्धा कर सकता था। इग्गी ने रैपर लड़कियों के बारे में सभी सामान्य रूढ़ियों को तोड़ दिया और साथ ही साथ बहुत अच्छी लग रही थी।

15 एम्बर रोज

यदि आप इंस्टाग्राम पर हैं, तो आप एम्बर रोज़ द्वारा हाल ही में पोस्ट की गई महाकाव्य तस्वीर को याद नहीं कर सकते। इस मुंडा सुनहरे बालों वाली सुंदरता ने किम कार्दशियन की इंटरनेट लकीर में कटौती की होगी जब उसने यह तस्वीर पोस्ट की थी, यह साबित करते हुए कि सिर्फ इसलिए कि आप एक माँ हैं और हाल ही में अपने दीर्घकालिक प्रेमी के साथ संबंध तोड़ लिया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आश्चर्यजनक नहीं दिखना चाहिए। एम्बर के कर्व्स सिर्फ लौकिक हैं, और बमुश्किल दिखाई देने वाली बिकनी उन्हें दिखाने का एक बड़ा काम करती है।

महिला आंकड़े पांच मुख्य प्रकारों में विभाजित हैं, जो पैरामीटर के आधार पर निर्धारित किए जाते हैं। अपना प्रकार निर्धारित करने के बाद, आप न केवल सुंदर और सामंजस्यपूर्ण ढंग से कपड़े पहनना सीख सकते हैं, बल्कि अपने लिए एक प्रभावी प्रशिक्षण और आहार कार्यक्रम भी बना सकते हैं।

आंकड़ा सेब

सेब के आंकड़े और अन्य के बीच मुख्य अंतर गोल आकार है। वॉल्यूम समान रूप से वितरित नहीं होते हैं, और उनका मुख्य भाग छाती और कमर में स्थित होता है। परिधि के संदर्भ में, कंधे और बायर लगभग समान होते हैं, लेकिन कमर कभी-कभी सबसे चौड़ी जगह होती है। आंकड़ा बकाया है छाती, पीठ और कमर।

नितंब गोल होते हैं, लेकिन अक्सर सपाट होते हैं। छाती आमतौर पर बड़ी होती है। यदि सेब के आकार वाली लड़की का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, तो समस्या क्षेत्र उसके पेट और कमर हैं। बाह्य रूप से, यह एक सेब या गेंद जैसा दिखता है, इसलिए यह नाम है। प्रकार पूर्णता के लिए पूर्वनिर्धारित है, इसलिए आपको अपने आप को आकार में रखने के लिए पोषण की निगरानी करने और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।

ऑवरग्लास आंकड़ा

ऑवरग्लास फिगर फेमिनिन और का एक मान्यता प्राप्त मानक है सुंदर आकृति. वह एक ऐसा आदर्श है जिसके लिए कई लड़कियां उचित रूप से आकांक्षा करती हैं।

घंटाघर की विशेषता गोलाई और चिकनी वक्र, एक स्पष्ट कमर, कंधे और समान आकार के कूल्हे हैं। और छाती और कूल्हों पर आयतन लगभग बराबर होता है। सोफिया लोरेन, मर्लिन मुनरो और एलिजाबेथ टेलर घंटे के चश्मे के अद्भुत उदाहरण हैं।

लेकिन में शुद्ध फ़ॉर्मघंटा चश्मा दुर्लभ हैं। एक नियम के रूप में, लक्षण संयुक्त होते हैं, एक संक्रमण मनाया जाता है। उदाहरण के लिए, "नाशपाती + घंटा का चश्मा" शकीरा और हाले बेरी है।

नाशपाती का आंकड़ा

इसका एक अलग पदनाम है: "ए"। इस तरह की आकृति को कंधों और कूल्हों के बीच एक तेज विपरीतता की विशेषता है - पहला दूसरे की तुलना में बहुत संकरा है। एक नियम के रूप में, ऐसी महिलाएं बड़े स्तनों का दावा नहीं कर सकती हैं, लेकिन नाजुक शीर्ष के बावजूद, आंकड़ा एक वजनदार तल के साथ उपहार में दिया जाता है: ईख और पैर भारी और विशाल होते हैं। इसी समय, फायदे में पूरी तरह से सपाट पेट और ततैया की कमर शामिल है।

यदि "नाशपाती" आकृति वाली महिला का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, तो सबसे पहले यह पैरों और नितंबों में ध्यान देने योग्य होगा, लेकिन कमर, चेहरे और छाती का वजन केवल असाधारण मामलों में ही होता है।

आयत आकृति

कई "नाशपाती" आयत से ईर्ष्या करते हैं, क्योंकि यहां पहनने की अनुमति है जो बाद में निषिद्ध है। वैसे, यह "आयताकार" आंकड़े हैं जो अक्सर विश्व कैटवॉक पर देखे जा सकते हैं।

इस प्रकार का मुख्य लक्षण कमर की अनुपस्थिति है, या यह बमुश्किल ध्यान देने योग्य है। यहां तक ​​​​कि अगर कोई लड़की बहुत अधिक वजन कम करती है, तो वांछित कमर अभी भी वांछित तरीके से प्रकट नहीं होती है। कूल्हे और कंधे लगभग समान हैं, और धड़ वास्तव में एक आयताकार आकार जैसा दिखता है। प्रकार को दो प्रकारों में बांटा गया है: एक स्तंभ (यदि आंकड़ा पतला है) और एक ईंट (यदि अधिक वजन है)। लेकिन, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वजन की परवाह किए बिना, सिल्हूट बहुत कमजोर रूप से व्यक्त किया गया है।

लेकिन "आयत" के अपने फायदे हैं: एक साफ बट, पतला पैरऔर पतली भुजाएँ। वजन बढ़ने पर, बाद वाला छाती, पेट और कमर में समान रूप से जमा हो जाता है। इसी समय, अधिकांश मामलों में पैर पतले रहते हैं।

त्रिभुज आकृति

शरीर का प्रकार सबसे अधिक समस्याग्रस्त में से एक है। ऐसी लड़कियों के बारे में वे कहते हैं "एथलेटिक काया।" मुख्य विशेषता यह है कि कंधे कूल्हों की तुलना में अधिक स्पष्ट होते हैं। कमर लगभग अदृश्य है। ऊपरी शरीर निचले से लंबा है। इस प्रकार का मुख्य दोष आकृति की मर्दानगी है, और गरिमा पैरों का पतलापन है। वजन बढ़ना मुख्य रूप से ऊपरी शरीर पर वितरित किया जाता है, जो सिल्हूट को और भी त्रिकोणीय बनाता है।

आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें

सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वयं के आंकड़े का प्रकार निर्धारित करने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें:

• आपका फिगर पहले से कहां है: कूल्हों या कंधों में? (यदि कूल्हे एक नाशपाती के आकार के हैं; यदि कंधे एक त्रिकोण हैं)।
• यदि कंधे और कूल्हे लगभग बराबर हैं, तो कमर कितनी स्पष्ट है? (जोरदार - "घंटे का चश्मा"; कमजोर - "त्रिकोण")।
• यदि कमर बराबर है, या कूल्हों से थोड़ा अधिक है, तो यह "सेब" है।

शरीर के प्रकार से कपड़े

आकृति का प्रकार निर्धारित होने के बाद, आप सही अलमारी का चयन करना शुरू कर सकते हैं। विचार करें कि स्टाइलिस्ट प्रत्येक प्रकार के लिए क्या सलाह देते हैं। और याद रखें, कोई खराब संख्या नहीं होती - गलत तरीके से चुने गए कपड़े होते हैं।

सेब

मूल लक्ष्य:

• आकृति को नेत्रहीन रूप से ड्रा करें। यह कपड़े, और विषमता में लंबवत रेखाओं के साथ किया जा सकता है।
• सारा जोर पतले पैरों और एक ठाठ नेकलाइन पर स्थानांतरित करें। इस प्रकार, समस्याग्रस्त क्षेत्रों से ध्यान हटा दिया जाएगा।

अलमारी चुनने में बारीकियाँ।

• थोड़ा टाइट पसंद करें, लेकिन बैगी आइटम नहीं।
• चीजों की सामग्री समान, चिकनी बनावट, स्वतंत्र रूप से लिपटी होनी चाहिए। किसी भी मामले में चीजें तंग नहीं होनी चाहिए, लेकिन जैसे ही धीरे-धीरे गिर गईं। सघन और कठोर सामग्री को त्यागें - यह अनावश्यक मात्रा जोड़ देगा।
• सहायक उपकरण के रूप में, सुधारात्मक अंडरवियर का उपयोग करें।
• कपड़ों में सजावट के तत्व (रफल्स, तामझाम, प्रिंट) या तो कूल्हों पर या छाती पर स्थित होने चाहिए।
• कपड़े पर डिजाइन मध्यम आकार का होना चाहिए, लेकिन बड़ा नहीं और बहुत छोटा नहीं। आम तौर पर, उनके लिए सादे कपड़े पसंद करना बेहतर होता है, क्योंकि वह वह है जो सिल्हूट को दृष्टि से फैलाती है।
• टाइट पैंट और स्कर्ट को अपनी अलमारी से हटा दें।
• जैकेट और जैकेट को बांधें नहीं, उन्हें ढीला पहनें।
• लेयरिंग के साथ प्रयोग करने से न डरें - यह फायदेमंद हो सकता है।
• समस्या क्षेत्रों से ध्यान हटाने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के गहने और सहायक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।
• ऐसे टॉप और ब्लाउज़ पसंद हैं जो आपकी गर्दन और छाती को दिखाते हों।
• पेट पर ध्यान न आकर्षित करने के लिए, शीर्ष की लंबाई कूल्हों के स्तर तक होनी चाहिए।

hourglass

इस तथ्य के बावजूद कि "घंटा का चश्मा" एक आदर्श आकृति है, और पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे पहन सकते हैं, फिर भी आपको छवि पर ध्यान देने की आवश्यकता है। कपड़े चुनते समय मुख्य लक्ष्य होना चाहिए - कमर को हाइलाइट करना, ऊपर और नीचे के बीच सामंजस्य बनाए रखना, यानी। एक या दूसरे को ओवरलोड न करें। यह वांछनीय है अगर कपड़े सुंदर घटता और गोलाई पर जोर देते हैं।

आयत

यदि आप एक "आयत" आकृति के मालिक हैं, तो आपकी पसंद ढीली या अर्ध-आसन्न चीजों पर पड़नी चाहिए। "बैग" एक बहुत भारी छवि बनाएगा, और बहुत तंग कपड़े केवल मौजूदा खामियों को उजागर करेंगे।

चमकीले रंग, सहायक उपकरण और कपड़े की बनावट के साथ छाती पर ध्यान आकर्षित करें, लेकिन सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। कमर पर जोर देना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन स्पष्ट रूप से नहीं, इसलिए उच्चारण संकीर्ण रेखा से थोड़ा ऊपर या थोड़ा नीचे होना चाहिए।

स्लिमर दिखने के लिए, अपने हिप्स को हाईलाइट करें, उन्हें दिखने में बड़ा करने की कोशिश करें। टॉप और टी-शर्ट की लंबाई पेल्विक बोन से ज्यादा नहीं होती है। आप कूल्हों को जितना चौड़ा करेंगे, कमर उतनी ही पतली दिखेगी। साथ ही, मल्टी-लेयरिंग अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी।

नाशपाती

"नाशपाती" प्रकार का मुख्य लाभ ततैया की कमर है, जो लगभग हर जगह मौजूद है। इसलिए पूरा फोकस इसी पर होना चाहिए।

बड़े पैमाने पर नीचे से नाजुक शीर्ष पर सही ढंग से ध्यान स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है। कपड़े चुनते समय, आपको सिल्हूट की चिकनी रेखाओं और वक्रों का पालन करना होगा।

गोल कंधे और घुमावदार लैपल्स के साथ फिट जैकेट, 2-3 गुना के साथ ट्यूलिप स्कर्ट, नीचे तक संकुचित, लेकिन कमर पर सिलवटों के साथ, "नाशपाती" पर सामंजस्यपूर्ण रूप से देखें।

एक नाशपाती, किसी अन्य की तरह, विभिन्न धनुष, मढ़वाया जेब, एक त्रिकोणीय नेकलाइन और हैं वर्गाकार, गिरा हुआ आस्तीन, आदि। सामान्य तौर पर, सब कुछ जो नेत्रहीन रूप से कंधों को व्यापक बनाने में मदद करेगा।

लेकिन स्ट्रेट कट, टाइट स्कर्ट और ट्राउजर वाली ड्रेस, "मेल" कट जींस, कम कमर वाली चीजें, वही बेल्ट और हिप लाइन के लिए बड़े पैटर्न से बचना चाहिए।

इस आकृति के लिए कपड़े चुनते समय, उन कपड़ों पर विशेष ध्यान दें जिनसे ये कपड़े सिलते हैं। यदि यह एक स्वेटर, जैकेट या जैकेट है, तो यह वांछनीय है कि वे भारी कपड़े से बने हों, लेकिन पतलून और स्कर्ट, इसके विपरीत, नरम से। अच्छी तरह से आकृति के आकर्षण पर जोर दें मोटा बुननाजैसे कि सूती, लिनेन या विस्कोस से बने स्वेटर और कार्डिगन।

त्रिकोण

"त्रिकोण" प्रकार के लिए संगठनों का सही विकल्प सिद्धांत पर आधारित है: कूल्हों पर जोर दें और "घंटे का चश्मा" की दृश्य छवि के लिए प्रयास करें। कपड़े केवल आकृति की रूपरेखा को दोहराने के लिए बाध्य हैं। इसके साथ, आपको नीचे की ओर बढ़ते हुए, शीर्ष को नेत्रहीन रूप से कम करने की आवश्यकता है। अपना सारा ध्यान अपने पैरों के सामंजस्य पर केंद्रित करें।

कंधों की चौड़ाई प्रभावी रूप से कपड़ों से ढकी होती है जिसमें कंधे की रेखा अधिक होती है। ठीक है, अगर शीर्ष पर आस्तीन लंबे नहीं हैं। वी-नेकलाइन चुनें। रेखाएँ छवि में संतुलन हासिल करने में मदद करेंगी। वे शीर्ष पर लंबवत और नीचे क्षैतिज होना चाहिए।

शीर्ष उठाओ - एक साधारण शैली और अंधेरे स्वरों को वरीयता दें। और साथ ही शीर्ष प्रकाश छोड़ दें, जहां सजावटी तत्वों का स्वागत है।

ऐसी सामग्री चुनें जो घनी और कठोर हो, जैसे ऊन, गाढ़ा रेशम, या मोटे कपास। चीजों की साज-सज्जा कोणीय होनी चाहिए, चिकनी रेखाएं आपकी चीज नहीं हैं।

तो, चलिए अब विशिष्ट हो जाते हैं। आप क्या कर सकते हैं, और आपको "त्रिकोण" आकृति के साथ क्या पहनना चाहिए:

• गहरी अंडाकार और वी-आकार की नेकलाइन;
• सेट-इन प्रकार की आस्तीन;
• कपड़े और टॉप जो खूबसूरती से फिगर को फिट करते हैं, लेकिन ड्रैग नहीं करते;
• प्लीटेड, सन, ट्रेपेज़ॉइड स्कर्ट;
• विभिन्न शैलियों के पतलून, उच्च कमर के साथ अत्यधिक वांछनीय।

अलमारी चुनते समय क्या त्यागना चाहिए:

• चौड़े कंधे वाले पैड सख्ती से contraindicated हैं;
• बहुत व्यापक नेकलाइन और कॉलर, बोट नेकलाइन से बचना भी बेहतर है;
• पेंसिल स्कर्ट और पतला पतलून;
• डबल ब्रेस्टेड ब्लाउज और जैकेट;
• बैगी कट वाले कपड़े;
• कोई भी पोशाक जो कंधों पर केंद्रित हो।

अपने फिगर की विशेषताओं पर विचार करें, ऐसे कपड़े चुनें जो आपको सूट करें, और फिर, प्रकार की परवाह किए बिना, आप हमेशा आकर्षक और तेजस्वी रहेंगे। अंत में, हम आपके ध्यान में आंकड़ों के प्रकार के आधार पर एक चयन लाते हैं, ताकि आपके लिए निर्णय लेना आसान हो।