Stilovi i vrste plivanja - fotografije, opisi i karakteristike metoda. Plivanje u bazenu: stilovi, značajke, kontraindikacije. Leđno

Sadržaj članka:

Kako bi pozitivni učinci plivanja bili vidljivi potrebno je posjetiti bazen tri puta tjedno. Osim toga, morate slijediti tehniku i izmjenjivati stilove plivanja koje koristite u bazenu. Na netu možete pronaći dosta informacija o tome, ali mi ćemo pokušati pokriti sve najvažnije kako vas ne bismo opteretili nepotrebnim znanjem.

Koje su vrste plivanja?

Ljudi odlučuju početi posjećivati bazen, vođeni raznim ciljevima. Upravo iz tog razloga postoje različite vrste plivanja koje ćemo sada ukratko opisati. Za neke je plivanje samo način poboljšanja zdravlja, dok drugi možda sanjaju o penjanju na olimpijsko postolje. Evo koje vrste plivanja se mogu razlikovati:

Sportski- razni sportovi na vodi, u kojima je potrebno prevladati određenu udaljenost u najkraćem mogućem vremenu.
Primijenjeno- ovdje je potrebno razumjeti sposobnost prevladavanja raznih vodenih prepreka, na primjer, spašavanje utopljenika.
sinkroni- izvođenje raznih tehnički složenih elemenata u vodi.
igrica- razne sportske i rekreacijske aktivnosti koje se održavaju u vodi, npr. vaterpolo.
wellness- kompleks terapijskih i preventivnih postupaka koji omogućuju povećanje tonusa osobe.
pod vodom- duboko ronjenje u prirodnim rezervoarima.
Ronjenje je sport u kojem sportaši izvode teške skokove u vodu.

Sve te vrste plivanja mogu poboljšati zdravlje, a za to se morate pridržavati određenog programa treninga, koji ovisi o vašim ciljevima.

Kontraindikacije za plivanje

Iako se ovaj sport s pravom smatra najsigurnijim, ipak postoje neke kontraindikacije:

Genetske bolesti srčanog mišića.
Ozbiljne faze sifilisa i tuberkuloze.
Problemi s radom unutarnjih organa, u kojima je rizik od krvarenja visok.
Teški poremećaji probavnog trakta.
Oštećenje elemenata zglobno-ligamentnog aparata.
Prisutnost virusnih i zaraznih bolesti.
Određene bolesti kože.
Ozbiljni problemi s jetrom i bubrezima.
Epilepsija.
Sklonost konvulzijama.

Vjerojatno ste primijetili da se na ovom popisu uglavnom nalaze kronične bolesti, kao i bolesti praćene teškim upalnim procesima i ozbiljnim poremećajima u radu unutarnjih organa. Drugim riječima, ako je osobi dijagnosticirana ozbiljna bolest, onda se ne bi trebao baviti plivanjem.

Povijest jedrenja

Malo niže ćemo govoriti o onim stilovima plivanja u bazenu koji se najčešće koriste, a sada kratka povijesna digresija. Čovjek je naučio plivati u zoru svoje povijesti, o čemu svjedoče dokazi koje su pronašli arheolozi. Kao jedan od sportova plivanje se prvi put počelo koristiti u staroj Grčkoj.

Ako govorimo o prvom plivačkom natjecanju, onda su povjesničari uspjeli pronaći dokumente prema kojima je ono održano u Veneciji 1515. godine. Sasvim je očito da plivanje u našoj državi ima svoju povijest. Slaveni su oduvijek dobro plivali i aktivno koristili ovu vještinu u vojne svrhe.

Čak i pod Petrom Velikim, svo vojno osoblje moralo je proći obuku plivanja. Također, tako poznati domaći zapovjednik kao Suvorov posvetio je veliku pažnju tome. Godine 1835. u Petrogradu je osnovana prva škola plivanja, a 1891. izgrađen je prvi bazen.

Prvi put plivači su osnovali sportsku organizaciju 1869. godine, a ovaj događaj se održao na području Engleske. Do kraja 19. stoljeća slične su organizacije stvorene u mnogim državama, uključujući Rusiju. U isto vrijeme počeli su se graditi i bazeni. Prvi umjetni rezervoar nastao je 143. godine (Beč). Plivanje se također pojavilo na Olimpijskim igrama kao natjecateljski sport krajem 19. stoljeća. Naime, 1894. god.

Stilovi plivanja u bazenu: značajke

Četiri su stila plivanja koja plivači danas koriste u bazenu, a koji imaju značajne razlike s tehničkog gledišta. Treba reći da je pod tehnikom plivanja potrebno razumjeti sustav pokreta, zahvaljujući kojem se motoričke sposobnosti osobe mogu transformirati u visoke rezultate.

Tehnika plivanja podrazumijeva prisutnost određenog oblika, karaktera, interakcije pokreta, kao i sposobnost osobe da koristi sve sile koje djeluju na tijelo za kretanje naprijed. Tehnika plivanja stalno se usavršavala i nastavlja se razvijati. Već u starom Egiptu arheolozi su pronašli crteže koji prikazuju plivače koji koriste stilove slične modernom prsnom i kraulu. Pogledajmo tehničke karakteristike svih stilova plivanja u bazenu.

Slobodni stil (kraul)

U sportu, koncept "slobodnog stila" znači sposobnost sportaša da koristi jedan ili drugi stil plivanja. Danas je ovo zec, ali nije uvijek bilo tako. Sve do početka dvadesetog stoljeća sportaši su češće koristili stil prsnog plivanja, bočnog plivanja i trzanja. Ali već u dvadesetim godinama gotovo svi plivači prešli su na kraul kao najbrži stil plivanja u bazenu. Kraul se koristi od pamtivijeka, no prsno je bilo najpopularnije među sportašima u 19. stoljeću. Ovaj stil je najpopularniji već nekoliko stoljeća.

Europski sportaši ponovno su se počeli vraćati na korištenje kraula nakon natjecanja u glavnom gradu Engleske, koje se održalo 1844. godine. Tada su engleske plivače prilično lako zaobišli američki Indijanci, koji su koristili kraul.

Imajte na umu da se moderno puzanje nije pojavilo odmah, a njegov prototip bio je stil trenda. Glavna razlika između ovih stilova plivanja u bazenu bilo je kretanje nogu koje su se kretale u horizontalnoj ravnini. Moderni kraul pojavio se u kasnim dvadesetim godinama zahvaljujući naporima američkih sportaša i potpuno je zamijenio druge stilove.

Tijekom plivanja kraulom, sportaš izvodi široke veslačke naizmjenične pokrete rukama, a noge mu se istovremeno kreću u okomitoj ravnini. Lice je u vrijeme plivanja uglavnom u vodi. Samo se povremeno glava okrene u stranu tako da sportaš udahne.

Leđno

U početku su europski sportaši koristili takozvano obrnuto prsno plivanje. To se nastavilo sve do 1912. godine, kada je američki atletičar Hebner upotrijebio obrnuti kraul. Plivanje na leđima uključuje naizmjenično veslanje rukama i istovremeni rad nogu u okomitoj ravnini. Budući da je sportaš na leđima, lice se većinu vremena nalazi iznad vode. Ovo nije najbrži stil plivanja u bazenu, ali možete razviti veću brzinu u odnosu na prsno.

Prsno plivanje

Tehnika prsnog plivanja sastoji se u izvođenju istodobnih simetričnih pokreta rukama i nogama u vodoravnoj ravnini. Među svim stilovima plivanja prsno je najsporije. Istovremeno, ovo je način plivanja koji troši najmanje energije, što vam omogućuje plivanje na velikim udaljenostima.

Leptir

Ovaj stil plivanja uključuje istodobne simetrične pokrete desne i lijeve polovice tijela. Izvodeći snažan zaveslaj s obje ruke, sportaševa se prsa podižu iznad vode. Istodobno se izvode valoviti simetrični pokreti nogu. Što se tiče brzine kretanja, leptir je na drugom mjestu nakon puzanja. Također imajte na umu da je ovo energetski najintenzivniji stil plivanja u bazenu.

Plivanje u bazenu i mršavljenje

Redovitim tečajem plivanja možete se brzo riješiti viška kilograma. Ali to nije jedina prednost ovog sporta, jer imate priliku zategnuti sve mišiće tijela, što će figuru učiniti još privlačnijom. Također treba imati na umu da je voda u stanju ukloniti opterećenje s kralježnice, što je također izuzetno korisno za zdravlje. Međutim, za mršavljenje se moraju pridržavati određenih pravila, a jednostavno ležanje u vodi desetak ili nešto više minuta neće biti dovoljno.

U tom trenutku, kada osoba jednostavno pokušava zadržati tijelo na vodi. U sat vremena sagori oko 300 kalorija. Ali to je tipičnije za plivanje u prirodnim dubokim vodama. Ali morska voda, zbog svoje veće gustoće, može samostalno održavati tijelo na površini, što je potpuno beskorisno u smislu gubitka težine.

Otkrijmo kako plivati da biste se riješili sala. Prije svega, trebali biste postići broj otkucaja srca od 130 do 160 otkucaja u minuti. Samo u ovom slučaju aktiviraju se procesi lipolize, a možete se riješiti 600 kalorija u 60 minuta.

Riječ je o prosječnoj vrijednosti, a točna količina utrošene energije ovisi o nekoliko čimbenika, kao što su stil plivanja u bazenu, brzina i tjelesna težina. Što više mišićne mase imate. Što se više energije koristi. Također, trebali biste izmjenjivati različite stilove dok održavate željeni broj otkucaja srca.

Možete, recimo, plivati različitim stilovima pet minuta, a ukupno trajanje lekcije mora biti najmanje pola sata. Imajte na umu da svaki stil plivanja uključuje maksimalan rad određenih mišića. Ovo je još jedan argument u korist promjene stilova, koji će vam omogućiti savršeno zatezanje svih mišića tijela.

Detaljna analiza svakog stila plivanja u sljedećoj priči:

Da biste uvijek bili zdravi, morate se baviti sportom. Plivanje je najbolji način za to. Voda je izvor života na Zemlji, kao i prirodno okruženje za rađanje čovjeka. U tom smislu, nema ničeg iznenađujućeg u činjenici da su čovjek i voda međusobno povezani. Postoje osnovni načini plivanja koje ljudi koriste. A nema ih puno.

Navigator metoda

3 načina. "Leptir".

Ovo je plivanje na trbuhu, u trenutku kada se ruke kreću sinkrono duž određene putanje, dok se snažno zamahuju daljnjim uklanjanjem iz vode. Kao rezultat toga, tijelo plivača počinje se uzdizati iznad vode. U istom trenutku svaka noga plivača istovremeno izvodi pokrete poput valova. Ovaj stil plivanja smatra se energetski najintenzivnijim i težim za svladavanje.

Zanimljiv: 10 neobičnih načina za proizvodnju električne energije

4 načina. "Preko ruke".

Ovo je bočno plivanje. Općeprihvaćeno gledište je da je u drevnoj Engleskoj ovaj stil plivanja došao od indijskih stanovnika. U trenutku takvog plivanja plivač “donjom” rukom izvodi zaveslaje pod vodom, a nakon zaveslaja u vodi plivač se povlači unatrag, noseći se naprijed kroz zrak kako bi napravio novi zaveslaj. Noge u ovom trenutku rade na isti način kao u procesu plivanja prsnim stilom.

5 način. Leđno.

Ovaj način plivanja je sličan stilu obrnutog kraula. Plivač naizmjenično izvodi zaveslaje rukama, ali se nad vodom ruka ispravlja, a ne savija, kao u slobodnom stilu. Istodobno se izvode naizmjenični udarci nogama gore i dolje u okomitoj ravnini. Lice plivača je stalno iznad vode, uz start i okret. Plivanje na leđima ne smatra se najbržim načinom plivanja, ali se može plivati mnogo brže od prsnog plivanja.

Zanimljiv: Jednostavan način za uspjeh

6 način. Integrirano plivanje.

Ova metoda plivanja uključuje sva 4 stila i plivač mijenja tehniku plivanja ovisno o dužini preplivane udaljenosti (svakih 50-100 metara).

Sve vrste plivanja mogu se uvjetno podijeliti na trening i amatersko. Prvi uključuje: sport, primijenjenu, igru i figuru. Amaterski oblik plivanja uključuje rekreativno i terapeutsko.

Sportsko plivanje je prijeći određenu udaljenost u određenom vremenskom razdoblju. U pravilu, plivač prevlada udaljenost od 15 metara u stranu i, odgurnuvši se, pliva natrag.

Vještine primijenjeni stil plivanja obučavaju se ljudi čija je profesionalna djelatnost povezana s vodom. Na primjer, spasioci. Moraju znati i moći pružiti pomoć za spašavanje osobe na vodi.

O igra vrsta plivanja, zatim je povezana s raznim vodenim igrama. Dakle, među njima je i vaterpolo koji je sada uvršten na popis natjecanja na Olimpijskim igrama.

Figura pogled na plivanje, kao što lako možete pogoditi iz njegovog naziva, koristi se za stvaranje plesova na vodi. Također možete pronaći takva imena kao što su sinkroni ili umjetnički.

Plivanje nije samo plivanje i brčkanje u vodi. Ovo je pokret, prevladavanje udaljenosti, izvođenje određenih pokreta.

wellness Smatra se jednostavno plivanje, koje ljudi rade kako bi poboljšali svoje zdravlje. I ovdje terapijsko plivanje dizajniran za obnavljanje ljudskog tijela nakon ozbiljnih ozljeda. Angažirani su samo pod nadzorom liječnika iu specijaliziranim ustanovama - sanatorijima ili bolnicama.

Više o plivačkim sportovima

Govorimo o takvim stilovima kao što su:

puzati;
prsno plivanje;
leptir;
zec na leđima.

Svaki od njih zahtijeva posebne vještine i razlikuje se u brzini, razini obučenosti i trudu. Na primjer, prednji kraul smatra se najbržom vrstom plivanja. Istovremeno, osoba koja pliva na ovaj način troši puno snage i energije. Najsporije na ovoj listi je prsno plivanje. Ne zahtijeva puno energije, ali omogućuje plivanje na većim udaljenostima.

Kraul na prsima – najbrža vrsta plivanja

Kraul je vjerojatno jedna od najpoznatijih vrsta ovog sporta. Prevedeno s engleskog, "crawl" znači "puzati". Plivač istovremeno pomiče ruke i noge. Noge, međutim, trebaju biti ravne. Pokreti nalikuju okomitim "škarama". Plivač naizmjenično zamahuje i zaveslaje rukama: jedna ruka je pod vodom, a druga u zraku. Da biste udahnuli, morate okrenuti glavu u stranu. Izdisaj se izvodi u vodu. Kada koristite ovaj stil, značajno opterećenje pada na mišiće ramenog obruča.

Ovaj stil ima svoju raznolikost - zec na leđima. Između jednih i drugih nema temeljnih razlika: razlika je u tome što čovjek pliva na leđima. Pogodan je za one koji žele ojačati mišiće leđa ili se oporavljaju od ozljeda kralježnice.

"Kao žaba" znači stil prsnog plivanja

Pokreti plivača koji preferiraju ovu vrstu mogu se usporediti s ponašanjem žabe u vodi. Ljudska glava, u pravilu, ne pada u vodu (iako je i ova opcija dopuštena). Obje ruke se iznesu zajedno, zatim se razdvoje, napravi se krug prema tijelu i onda se opet ruke takoreći izbace naprijed. Istovremeno s rukama, noge, savijajući se u koljenima, čine snažan pritisak. Inače, prsno plivanje smatra se jednim od najtežih i najstarijih stilova plivanja. Plivate li ovim stilom 30 minuta tijekom treninga, možete se riješiti 360 kalorija. U tom će slučaju biti uključeno do 70% mišića.

Leptir ili delfin

Leptir stil je vrsta plivanja kada se tijelom izvode simetrični pokreti. Rukama plivač izvodi snažan zaveslaj, pri čemu gornji dio tijela izlazi iz vode. Istodobno se izvode pokreti nogu - snažan potisak u stilu prsnog plivanja. Ovaj stil je dobar za one koji žele izgubiti težinu. Butterfly također pomaže u vježbanju i jačanju mišića ruku, prsa, ramena, stražnjice, kukova i trbušnih mišića.

Postoji još jedna varijanta stila leptira - brzinski dupin. Od svog "brata" razlikuje se po pokretima nogu. Plivač ih pomiče kao dupinov rep.

Koju metodu plivanja odabrati?

U vodi se rasterećuju zglobovi i ligamenti, kralježnica, što omogućuje bavljenje takvim vodenim "tjelesnim odgojem" čak i onima koji pate od bolesti povezanih s mišićno-koštanim sustavom. Kod pogrbljenosti i povećanog savijanja prsnog koša (hiperkifoza) preporučljivo je odabrati metodu plivanja na trbuhu. U tom slučaju dolazi do leđne ekstenzije kralježnice. I, kao rezultat, korekcija držanja. A za one kojima je dijagnosticirano spljoštenje torakalne krivulje kralježnice, naprotiv, bolje je plivati na leđima. Oni koji se dugo nisu bavili sportom ili starije osobe prednost bi trebali dati prsnom plivanju. Tjelesna težina u vodi smanjuje se gotovo 10 puta. Ovo je još jedan plus za fizički nespremne ljude.

Međutim, pozitivni učinci plivanja, neovisno o odabranom stilu ili mjestu, u bazenu ili rijeci, su značajni. Ljudi koji preferiraju ovaj sport imaju puno manji rizik od ozljeda.

Već smo govorili o blagodatima plivanja općenito za organizam, ali ne bi bilo naodmet podsjetiti da ova vrsta tjelesne aktivnosti pomaže jačanju srca i krvnih žila, kao i snižavanju krvnog tlaka. Tako je među profesionalnim plivačima dva puta manje oboljelih od arterijske hipertenzije nego među sportašima drugih sportova.

Plivanje je svestran oblik vježbanja. Ovim sportom mogu se baviti djeca i odrasli svih uzrasta. Također je prikazano osobama koje pate od prekomjerne težine.

Zanimat će vas

Sa sigurnošću se može reći da povijest plivanja seže tisućama godina unatrag. Tako, na primjer, najstarije slike plivačkih ljudi, u kojima možete pogoditi stilove prsnog plivanja i puzanja, datiraju iz 3. tisućljeća prije Krista. Tijekom stoljeća ovaj je sport dobio značajnu pozornost. Grčki javni lik Solon bio je siguran da je osoba koja ne zna plivati poput nepismene neznalice. Petar Veliki uvrstio je plivanje među obvezne discipline koje su se izučavale na Mornaričkoj akademiji i Carskom kopnenom kadetskom zboru. Prva škola zaljubljenika u ovaj sport osnovana je 1785. godine u Parizu.

Pretplatite se na naš kanal naTelegram grupe u

Plivanje je jedan od najstarijih sportova. Sportsko plivanje pojavilo se krajem 15. stoljeća. Godine 1515. održana su plivačka natjecanja u Veneciji, bila su to jedna od prvih plivačkih natjecanja. Godine 1538. objavljen je prvi plovidbeni vodič Danca P. Winmana. Prve škole plivanja pojavile su se u drugoj polovici 18. - početkom 19. stoljeća u Njemačkoj, Austriji, Čehoslovačkoj i Francuskoj. Sredinom 19. stoljeća pojavljuju se prvi umjetni bazeni, a razlog tome je nagli porast popularnosti ovog sporta krajem 19. stoljeća.

Godine 1890. održano je prvo europsko prvenstvo u plivanju. Godine 1896. plivanje je uvršteno u program Olimpijskih igara. Godine 1908. organizirana je Međunarodna amaterska plivačka federacija FINA, a 1973. ova je organizacija ujedinila 96 nacionalnih saveza. U Rusiji početkom dvadesetog stoljeća plivanje nije bilo toliko rašireno kao u Europi. Tijekom tog razdoblja u Rusiji je bilo samo sedam tehnički nesavršenih zatvorenih bazena, a ipak se oko tisuću i pol ljudi već bavilo sportskim plivanjem. Nedovoljan broj bazena uvjetovao je da se treninzi ljeti moraju provoditi uglavnom na otvorenim vodama. Rezultati su bili niski. 1913. prvi put je održano prvenstvo Rusije u plivanju. Godine 1918. u Moskvi je održano prvo plivačko natjecanje SSSR-a. Godine 1920. V.N. Peskov je organizirao Športsko plivačko društvo Delfin, koje je imalo otvoreni bazen. U Moskvi je 1920-ih otvoreno nekoliko škola plivanja. Godine 1921. na rijeci Moskvi odigrano je prvo prvenstvo SSSR-a. Plivačka natjecanja uvrštena su u program Olimpijade SSSR-a 1928. Od tada se plivačka natjecanja održavaju redovito.

Plivanje se sastoji od četiri dijela, koji se nazivaju sportsko, igre, primijenjeno i umjetničko (umjetničko) plivanje.

Sportski Plivanje uključuje različite vrste natjecanja na vrstama i udaljenostima određenim posebnim pravilima. Natjecanja se održavaju u bazenima standardnih veličina (25 i 50 m) na udaljenostima od 50 do 1500 m, kao iu otvorenim vodama u obliku plivanja na različitim udaljenostima.

U natjecanjima se koriste sportske (ispravne) metode plivanja koje u odnosu na izvorne metode imaju veliku prednost u brzini.

igrica plivanje sadrži razne igre na otvorenom i zabavu u vodi. Takvo plivanje koristi se uglavnom u obrazovanju i obuci mladih plivača. Igre izazivaju velike emocije, povećavaju aktivnost djece, potiču pojavu inicijative, potiču osjećaj prijateljstva itd.

Primijenjeno plivanje uključuje tehnike spašavanja utopljenika, ronjenja u dužinu i dubinu, kao i svladavanje vodenih prepreka.

Plivanje- Ovo je olimpijski vodeni sport koji se sastoji u svladavanju različitih udaljenosti plivanjem i to u najkraćem vremenu. Bez obzira na vrstu plivanja, plivač smije plivati najviše 15 metara pod vodom (na startu ili nakon okreta).

Povijest nastanka i razvoja plivanja

Sveprisutni nalazi arheologa ukazuju na to da su ljudi naučili plivati jako davno. Naprotiv, učenje plivanja je inicirano traženjem hrane i ratovanjem.

Godine 1515. održana su prva plivačka natjecanja u Veneciji. Godine 1869. otvorena je prva amaterska škola plivanja u Engleskoj (Udruženje sportskih plivača amatera Engleske). Nešto kasnije, slične škole pojavile su se u Švedskoj, Njemačkoj, Mađarskoj, Francuskoj, Nizozemskoj, SAD-u, Novom Zelandu, Rusiji, Italiji i Austriji.

Krajem 19. stoljeća dolazi do porasta popularnosti vodenih sportova, a preduvjet za to bila je pojava umjetnih bazena.

Plivanje je dio Olimpijskih igara od 1896. godine. Godine 1899. održano je veliko europsko prvenstvo koje je nazvano "Europsko prvenstvo".

Godine 1908. Međunarodna plivačka federacija (FINA) razvila je i utvrdila glavne udaljenosti za održavanje natjecanja, kao i postupak za provođenje utrka.

Stilovi plivanja u bazenu

U sportskom plivanju postoje 4 stila:

Kraul je najbrži oblik plivanja kojeg karakteriziraju naizmjenični i simetrični pokreti ruku i nogu. Svaka ruka izvodi široki zaveslaj duž osi tijela plivača, dok se noge naizmjenično podižu i spuštaju.

Prednji kraul je stil plivanja koji je vizualno vrlo sličan prednjem kraulu. Sportaš također izvodi naizmjenične udarce rukama s naizmjeničnim podizanjem i spuštanjem nogu, ali pliva na leđima i izvodi zamah ravnom rukom nad vodom.

Prsno plivanje je vrsta plivanja u kojoj sportaš leži na prsima, te izvodi simetrične pokrete rukama i nogama u ravnini koja je paralelna s površinom vode.

Leptir je jedan od tehnički najtežih i najzamornijih oblika plivanja. Kada se kreće leptir zaveslajem, sportaš izvodi širok i snažan zaveslaj, podižući tijelo plivača iznad vode, a noge i zdjelica čine valovite pokrete. Smatra se drugim najbržim nakon kraula.

U plivanju postoji slobodni stil, koji se obično podrazumijeva kao disciplina u kojoj je sportašu dozvoljeno plivanje na bilo koji način. Danas svi sportaši koriste kraul jer je to najbrži stil.

Bazen

Bazen je pravokutna kupka namijenjena za vodene sportove. Za sportsko plivanje, dimenzije bazena moraju biti:

50 metara duljine i 25 metara širine (za staze širine 2,5 metara);
50 metara duljine i 21 metar širine (za 10 staza širine 2 metra);
25 metara duljine i 16 metara širine (za 8 traka širine 1,9 metara);
25 metara dužine i 11 metara širine (za 6 traka širine 1,75 metara);
25 metara dužine i 8,5 metara širine (za 5 traka širine 1,6 metara).

Prema pravilima FINA-e kade moraju biti dugačke 50 metara i široke 25 metara. Bazen bi trebao biti podijeljen na 8 staza.

Trake staza odvojene su jedna od druge razdjelnim vijencima od plovaka promjera 5-15 cm.Prvih i zadnjih 5 metara svake od njih sastoje se od crvenih plovaka. Ostatak prostora ispunjen je plovcima u zelenoj boji za staze 1 i 8, plavoj za staze 2, 3, 6 i 7 i žutoj za staze 4 i 5.

Temperatura vode treba biti između 25 - 29 stupnjeva.

Oprema

Kupaći kostimi dizajnirani su kako bi pružili maksimalnu udobnost, kao i smanjili otpor vode. Oprema za plivanje uključuje:

Kapa za plivanje je pokrivalo za plivanje u vodi koje štiti kosu plivača od klorirane vode. Kape za plivanje su: lateks, silikonske, platnene i kombinirane.
Kupaće hlače ili sportski kupaći kostim - kratke hlače za plivanje od posebnog materijala (poliamid s dodatkom likre ili mješavina poliestera i PBT-a).
Naočale za plivanje su dodatak za sportsko plivanje, koji je dizajniran da omogući normalan vid pod vodom, a ujedno štiti oči od para klora.

Suđenje u plivanju

Glavni sudac je odgovoran za vođenje plivačkih natjecanja, a ujedno vodi i sudački zbor.

Starter - poziva natjecatelje na start, provjerava ispravnost zauzetih startnih pozicija i daje naredbu za start.

Mjeritelj vremena - mjeri vrijeme plivačkog sudionika na određenoj stazi od starta do cilja.

Sudac na cilju - određuje redoslijed dolaska sudionika na cilj, u nedostatku automatiziranog sustava za određivanje pobjednika.

Sudac na zavoju - utvrđuje ispravnost zavoja na stazi koja mu je dodijeljena.

Tehnički sudac - prati tehniku odgovarajućeg stila plivanja.

Sustav natjecanja

Na modernim službenim natjecanjima postoje jutarnji i večernji programi. Jutarnji program uključuje preliminarna plivanja po čijim se rezultatima određuju sudionici u polufinalu i finalu (večernji program).