Puzanje i penjanje. odrasli puzati bear puzati

Puzanje i penjanje osmišljeni su za svladavanje prepreka na temelju ruku i nogu. Zbog toga se u ovakvim vježbama uz velike mišiće razvijaju i usavršavaju i mali mišići šaka i stopala.

Puzanje je kretanje po ravnini.

Penjanje je povezano s upotrebom predmeta: u uvjetima teretane, ovo je gimnastički zid, razne ljestve (postavljene okomito, vodoravno, koso), stup, uže; u prirodnim uvjetima - drveće, padina klanca, žlijeb, brežuljak itd.

S obzirom na ovisnost o praktičnoj zadaći i prirodi motoričkih radnji, vježbe se dijele na penjanje, puzanje, puzanje itd.

U skladu s motoričkim zadatkom odabire se način kretanja. Za puzanje - na sve četiri, oslanjajući se na podlaktice, na medvjedast, na plastunski način. Za penjanje na gimnastičku stijenu - bočni korak, promjenjivi korak i njegove sorte (suprotne i istoimene metode).

Puzanje je uobičajeni način kretanja djece u prostoru, kojem prirodno pribjegavaju kada se igraju s igračkama na podu ili svjesno kada prikazuju životinje u igrama uloga.

Trening puzanja je u biti prilagođavanje uobičajenih pokreta kako bi se djeca naučila koristiti ih na racionalnije načine ovisno o situaciji.

Težina vježbe ovisi o načinu kretanja. Općenito, svaka vježba puzanja i penjanja prilično je teška radnja, jer je ljudsko tijelo u nesigurnom položaju za nju. Osim toga, veliku većinu vježbi karakterizira trajanje radnji. Iz tog razloga, vježbe bi trebale završiti pokretom, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ uklanja ili smanjuje umor. Dakle, puzanje treba zamijeniti aktivnim ispravljanjem, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ karakterizira, posebice, savijanje u lumbalnom dijelu i odgovarajuća napetost skeletnih mišića. Samo trebate podići glavu i pogledati ispružene ruke. Možete ponuditi bebi da podigne igračku do koje je puzala. Za starijeg predškolskog djeteta bit će zanimljivo skočiti uz pljesak rukama iznad glave. Učitelj mora nužno osigurati zanimljive i korisne pokrete koji će biti logičan i učinkovit završetak vježbe puzanja. Tijekom dječjih vježbi puzanja, učitelj treba pratiti položaj njihovih ruku, nogu i leđa.

Kod puzanja u stojećem položaju na sve četiri, djeca se trebaju oslanjati na cijeli dlan, prste raširene i usmjerene prema naprijed. U ovom položaju, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje na sve dijelove dlana, koji se, kao što znate, još uvijek formira.

"Kleknite ..." - kažu djeci. Za učitelja to znači da cijela potkoljenica, od koljena do prstiju, treba ležati na podu. Ako se jedno od djeteta nasloni prstom na pod, potrebno mu je prići, dodirnuti ga, pritisnuti rist na pod, neka dijete osjeti udoban položaj.

Kako bi leđni mišići bili u ispravnom stanju, djeci se savjetuje da podignu glavu i gledaju ispred sebe – u igračke prema kojima pužu, preko klupe preko koje se moraju popeti i druge atraktivne znamenitosti na cilju.

Tijekom kretanja nogu morate se povući, a ne hodati na koljenima, što djeca rade, u žurbi da uzmu igračku što je prije moguće. Iz tog razloga, u početku je potrebno organizirati puzanje po tepihu, duž staze od guste tekstilne tkanine.

Za puzanje ispod prepreka koristi se oslonac na podlakticama. Učitelj kaže: "Stavite ruku na laktove ..." - to znači da vaše ruke od vrhova prstiju do laktova trebaju ležati na podu; položaj nogu, kao u prethodnoj metodi, je udoban - čarape su ispravljene; leđa se izvijaju jer je glava gore. Vrlo je zanimljivo, na primjer, na ovaj način kretati se na suprotnu stranu u redovima jedan prema drugom. Ova se tehnika koristi i u kombiniranim motoričkim zadacima kada je potrebno promijeniti način djelovanja, npr. četveronoško puzanje s podvlačenjem ispod stolice (uže – grm) na podlakticama.

Nije slučajno da se medvjeđe puzanje naziva hodanjem, jer treba hodati rukama i nogama, ali zbog oslonca na četiri točke ovaj način kretanja naziva se puzanje. Oslonac se izvodi na cijelom dlanu i na cijelom stopalu, za što noge trebaju biti postavljene šire od tijela, lagano savijajući koljena. "Medvjed" se gega, ᴛ.ᴇ. Koraci se rade istom nogom i rukom.

Možete svladati niske prepreke ležeći na trbuhu (na primjer, puzati ispod klupe). Glavno opterećenje u ovoj metodi pada na ruke: oslanjajući se na dlanove, djeca povlače torzo. Ovdje nije potrebna posebna uputa o tehnici izvođenja.

Puzanje po trbuhu dovodi do puzanja na zvonce, koje zahtijeva specifičnu tehniku i uistinu je dostupno samo starijoj djeci. Ležeći na trbuhu, morate ispružiti ruku blago savijenu u laktu i staviti je dlanom prema dolje; savijte suprotnu nogu i položite je ravno tako da se može osloniti na pod prilikom odgurivanja.

Druga ruka savijena u laktu leži na podu uz tijelo, suprotna noga je ispravljena. Trup je blago okrenut prema ispruženoj ruci. Glava se spušta što je niže moguće. Oslanjajući se na ruke i istovremeno odgurujući se savijenom nogom, trebate zategnuti trup. Kretanje je cikličko, ᴛ.ᴇ. u sljedećem trenutku sve radnje izvodi druga noga i ruka.

U prirodnim uvjetima djeca koriste metode djelovanja koje sugeriraju okolnosti: visoku prepreku, na primjer, ležeće deblo, može se savladati kotrljanjem, oslanjajući se na nju s trbuhom ravno ili bočno.

Budući da sve vježbe puzanja karakteriziraju trajanje djelovanja, izuzetno je važno razmisliti o organizaciji njihove provedbe kako dečki ne bi morali dugo čekati na svoj red. Djeca mogu puzati sva u isto vrijeme preko hodnika ili, kao što je već spomenuto, u redovima prema. Možete organizirati indeksiranje u podgrupama. Na primjer, kada prva podskupina dođe do suprotnog zida, druga podskupina počinje izvoditi ovu radnju, a dečki iz prve podskupine vraćaju se u početni položaj laganim trčanjem, skakanjem na jednoj ili dvije noge, bočnim iskoracima ravno ili bočno, plesni koraci itd.

Puzanje se može izvoditi i u struji: jedan za drugim u krug ili pravocrtno, četiri po četiri (pet, šest). U krug možete posložiti različite prepreke koje djeca različito svladavaju ovisno o visini - na podlakticama, ležeći na trbuhu, leđima, boku. Načini prevladavanja mogu se programirati ili djeci dati pravo izbora, sugerirajući samo da sljedeću prepreku treba prevladati drugačije.

Djeci treba što češće omogućiti korištenje različitih metoda puzanja u prirodnim uvjetima – na livadi, u parku, na plaži i sl.

Puzanje na sve četiri, oslanjanje na podlaktice, medvjedast, ležanje na trbuhu ili leđima, sjedenje na potkoljenicama može se izvoditi i na smanjenom i na povećanom osloncu, na primjer, na klupi. U svim ovim opcijama morate osigurati da se djeca drže za klupu hvatom - palac treba ležati na površini klupe, a ostali ispod. Ovo je nužna sigurnosna mjera: na kraju krajeva, djeca gledaju naprijed s podignutom glavom.

penjanje izvodi se uz ljestve položene na podu ili pričvršćene za gimnastički zid, uz ljestve, uz gimnastički zid. Koristi se za penjanje i nestandardnu opremu, posebno na mjestu - ograde, tobogane; u starijim skupinama koriste se užad, motke, ljestve od užadi.

Ne uvijek za podučavanje ovih potrebnih i korisnih radnji, učitelj može koristiti izravnu demonstraciju, budući da je oprema, s izuzetkom standardnog gimnastičkog zida, dizajnirana za djecu. Vježbu često prikazuje pripremljeno dijete, čije radnje komentira učitelj. Često se, posebno na početku obuke, koristi postupno objašnjenje: učitelj imenuje radnju, djeca (mala podskupina) je reproduciraju, odrasla osoba je odmah ispravlja ako je izuzetno važna. Zatim se izvodi sljedeća radnja.

Na početku treninga u mlađoj skupini djeci treba dati priliku da se penju na pomagala i spuštaju proizvoljno, kako tko želi. Potrebno je osigurati osiguranje: ograničiti visinu, staviti prostirke. Djeca moraju vježbati penjanje u prisustvu hranilice.

Obuka treba započeti individualno u prikladno vrijeme izvan nastave (u šetnji, ujutro).

Opća pravila: pri penjanju prvo se izvodi rukama, a zatim nogama; kada se spušta - naprotiv, dijete treba gledati u ruke, noge ponavljaju pokrete ruku; uhvatite se za šinu hvatom - palcem - odozdo; djeca trebaju staviti nogu na šinu sredinom stopala, a ne na prst.

Najlakši način penjanja je bočnim stepenicama. Rad počinje s njim u mlađoj skupini. Okrećući se djeci, učitelj kaže: "Idite do gimnastičkog zida i rukama uhvatite šinu koju gledate u oči ..." Svakom djetetu treba pomoći da vidi ovu šinu. ʼʼStavite stopalo na donju ogradu tako da vam prsti strše... Stavite drugo stopalo jedno uz drugo... Sada rukama uhvatite ogradu više... Preuredite noge...ʼʼ

Kada djeca srednje skupine počnu svladavati varijablu (naizmjenični korak), potrebno ih je potaknuti: „Uhvati jednom rukom šinu nasuprot očiju, a drugom višom...“ spusti ruku koja je viša. .. "

Na ovoj razini treninga u pravilu se u svakom trenutku oslanjaju na tri točke - dvije noge i jednu ruku ili dvije ruke i jednu nogu.

Kako djeca svladavaju varijabilni korak, tako počinju učiti ritmičke koordinirane radnje – iste i različite načine koji su karakteristični za stariju skupinu.

Lakše je svladati istoimenu metodu. Budući da se duljina ruku starije djece povećala, tada bi kao polazište za početnu radnju trebala biti takva indikacija: "Uhvatite šinu desnom rukom iznad one koju gledate u oči ... Stavite vaša desna noga na donjoj tračnici Sada odmah stavimo sljedeću reiki lijevu ruku i lijevu nogu... Ja ću reći: "Lijeva... desna... Počni!"

Dakle, djeca odmah otpuste ruku i nogu i drže se nekoliko trenutaka jednom rukom i nogom. Ali, naravno, ovo je idealna opcija, a ne mogu sva djeca izvršiti zadatak u ovom obliku. U pravilu su ruke ispred pokreta nogu i to je normalno za predškolsku djecu. Suprotna metoda se savladava na isti način: kao prva radnja, jedna ruka i suprotna noga se postavljaju na šinu ...

Djeci kojoj je teško izvoditi njegovu radnju mogu se ponuditi uvodne vježbe - imitacija penjanja, stajanja uza zid ili iste radnje na podu ili na klupi. Pa, ako će se razvoj drugačije metode na vrijeme nositi s puzanjem na plastunski način, pokreti su slični. Za one koji dobro svladaju pokrete, potrebno je komplicirati zadatke, na primjer, kretati se s letnje na stubište s bočnim stepenicama udesno i ulijevo, dijagonalno, te se popeti preko ograde, naizmjenično gazeći preko gornje ograde. .

Pripremljena djeca počinju učiti penjanje po užetu. Prvo se provode uvodne vježbe; Djecu se poziva da stanu uz uže, držeći ga rukama u razini prsa, naizmjenično presrećući uže rukama i ustanu.

Ista vježba se može izvesti:

Iz položaja čučnja;

Držeći se za uže na razini prsa, podignite noge;

Hvatanje užeta ravnim rukama iznad glave;

Držeći se proizvoljnim hvatom, njihati se na užetu;

Držeći se proizvoljno, pokušajte podići noge u viseći položaj;

Držeći se za uže, iskoračite nogama u visećem položaju ležeći naprijed, nazad, u krug itd.

Korisno je raditi vodeće vježbe za noge:

Sjedeći na klupi pored visećeg užeta, uhvatite ga tabanima, raširivši koljena u stranu;

Držeći klupu rukama i uhvativši se za uže potplatima, podignite se iznad klupe;

Sjedeći na klupi s gimnastičkim štapom u ruci i držeći ga okomito, okrenite stopalo desne noge voskom prema unutra i pričvrstite vanjsku stranu na štap; stopalo lijeve noge okrenuti s palcem prema van i pritisnuti vanjsku stranu na palicu s druge strane - držati palicu nogama.

Zatim počinje razvoj penjanja po užetu iz visećeg položaja stojeći na ravnim rukama u tri koraka;

Savivši noge, povucite ih više, uhvatite uže vanjskim stranama stopala i koljena, lagano savijte ruke;

Odmarajući stopala na užetu, ispravite noge, savijte ruke bez pomicanja;

Držeći stisak užeta ravnim nogama, naizmjenično ga presreći rukama što je više moguće.

Zatim se sve ponavlja.

Na isti se način svladava i penjanje na stup.

Prilikom spuštanja niz uže ili motku, radnje se izvode obrnutim redoslijedom: prvo se ruke presreću niže, noge su ravne; zatim su noge savijene, a ruke ispravljene. Ne možeš sići s užeta.

Vještine puzanja i penjanja usavršavaju se u igrama na otvorenom, u svakodnevnom životu.

Puzanje i penjanje osmišljeni su za svladavanje prepreka na temelju ruku i nogu. Stoga se u ovakvim vježbama uz velike mišiće razvijaju i usavršavaju i mali mišići ruku i nogu.

puzanje - Ovo je ravno kretanje.

penjanje povezana s uporabom predmeta: u uvjetima sportske dvorane - ovo je gimnastički zid, razne ljestve (postavljene okomito, vodoravno, koso), stup, uže; u prirodnim uvjetima - drveće, padina klanca, žlijeb, brežuljak itd.

Ovisno o praktičnoj zadaći i prirodi motoričkih radnji, vježbe se dijele na penjanje, penjanje, puzanje i dr.

Puzati - način na koji su djeca naviknuta na kretanje u prostoru, čemu prirodno pribjegavaju u igri s igračkama na podu ili svjesno u prikazivanju životinja u igrama uloga.

Trening puzanja je u biti prilagođavanje uobičajenih pokreta kako bi se djeca naučila koristiti ih na racionalnije načine, ovisno o situaciji.

Težina vježbe ovisi o načinu kretanja. Općenito, svaka vježba puzanja i penjanja prilično je teška radnja, jer je ljudsko tijelo u nesigurnom položaju za nju. Osim toga, veliku većinu vježbi karakterizira trajanje radnji. Stoga vježbe treba završiti pokretom koji uklanja ili smanjuje umor. Dakle, puzanje treba zamijeniti aktivnim ispravljanjem, koje je karakterizirano, posebice, savijanjem u lumbalnom području i odgovarajućom napetosti skeletnih mišića. Samo trebate podići glavu i pogledati ispružene ruke. Možete ponuditi bebi da podigne igračku do koje je puzala. Za starijeg predškolskog djeteta bit će zanimljivo skočiti uz pljesak rukama iznad glave. Učitelj mora nužno osigurati zanimljive i korisne pokrete koji će biti logičan i učinkovit završetak vježbe puzanja. Tijekom dječjih vježbi puzanja, učitelj treba pratiti položaj njihovih ruku, nogu i leđa.

Kod puzanja u položaju stojeći na sve četiri djeca se trebaju nasloniti na cijeli dlan, prste raširene i usmjerene prema naprijed. U ovom položaju, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje na sve dijelove dlana, koji se, kao što znate, još uvijek formira.

"Kleknite ..." - kažu djeci. Za učitelja to znači cijelu nogu od koljena do prstiju, treba ležati na podu. Ako jedno od djece nasloni nožni prst na pod, trebate prići do njega, dodirnuti ga, pritisnuti rist na pod, neka dijete osjeti udoban položaj.

Tijekom kretanja nogu morate se povući, a ne hodati na koljenima, što djeca rade, u žurbi da uzmu igračku što je prije moguće. Stoga je u početku potrebno organizirati puzanje po tepihu, duž staze od guste tekstilne tkanine.

Za provlačeći se ispod prepreka koristi se oslonac za podlakticu. Učitelj kaže: "Stavite ruku na laktove ..." - to znači da vaše ruke od vrhova prstiju do laktova trebaju ležati na podu; položaj nogu, kao u prethodnoj metodi, je udoban - čarape su ispravljene; leđa se izvijaju jer je glava gore. Vrlo je zanimljivo, na primjer, na ovaj način kretati se na suprotnu stranu u redovima jedan prema drugom. Ova se tehnika koristi i u kombiniranim motoričkim zadacima kada je potrebno promijeniti način djelovanja, npr. četveronoško puzanje s podvlačenjem ispod stolice (uže – grm) na podlakticama.

Puzati medvjedast ne zovu ga slučajno hodanje, jer treba hodati rukama i nogama, ali zbog oslonca na četiri točke ovaj se način kretanja naziva puzanjem. Oslonac se izvodi na cijelom dlanu i na cijelom stopalu, za što noge trebaju biti postavljene šire od tijela, lagano savijajući koljena. „Medvjed“ se gega, t.j. Koraci se rade istom nogom i rukom.

Moguće je savladati niske prepreke ležeći na trbuhu(na primjer, zavući se ispod klupe). Glavno opterećenje u ovoj metodi pada na ruke: oslanjajući se na dlanove, djeca povlače torzo. Ovdje nije potrebna posebna uputa o tehnici izvođenja.

Puzanje na trbuhu vodi do puzanja na plastunski način, zahtijevaju specifičnu tehniku i uistinu su dostupni samo starijoj djeci. Ležeći na trbuhu, morate ispružiti ruku blago savijenu u laktu i staviti je dlanom prema dolje; savijte suprotnu nogu i položite je ravno tako da se može osloniti na pod prilikom odgurivanja.

Druga ruka savijena u laktu leži na podu uz tijelo, suprotna noga je ispravljena. Trup je blago okrenut prema ispruženoj ruci. Glava se spušta što je niže moguće. Oslanjajući se na ruke i istovremeno odgurujući se savijenom nogom, trebate zategnuti trup. Kretanje je cikličko, tj. u sljedećem trenutku sve radnje izvodi druga noga i ruka.

U prirodnim uvjetima djeca koriste metode djelovanja koje okolnosti sugeriraju: visoka prepreka, poput ležećeg debla, može se savladati svitak, naslonjen na trbuh izravno ili bočno.

Budući da su sve vježbe puzanja karakterizirane trajanjem djelovanja, potrebno je razmisliti o organizaciji njihove provedbe na takav način da djeca ne moraju dugo čekati na svoj red. Djeca mogu puzati sva u isto vrijeme preko hodnika ili, kao što je već spomenuto, u redovima prema njima. Možete organizirati indeksiranje u podgrupama. Na primjer, kada prva podskupina dođe do suprotnog zida, druga podskupina počinje izvoditi ovu radnju, a dečki iz prve podskupine vraćaju se u početni položaj laganim trčanjem, skakanjem na jednoj ili dvije noge, bočnim iskoracima ravno ili bočno, plesni koraci itd.

Djeci treba što češće omogućiti korištenje različitih metoda puzanja u prirodnim uvjetima – na livadi, u parku, na plaži i sl.

Puzanje na sve četiri, oslonac na podlaktice, poput medvjeda, ležanje na trbuhu ili leđima, sjedenje na potkoljenicama može se izvoditi i na smanjenom i na povećanom osloncu, na primjer, na klupi. U svim ovim varijantama potrebno je osigurati da se djeca drže za klupu hvatom - palac treba ležati na površini klupe, a ostali na dnu. Ovo je nužna sigurnosna mjera: na kraju krajeva, djeca gledaju naprijed s podignutom glavom.

penjanje izvodi se uz ljestve položene na podu ili pričvršćene za gimnastički zid, uz ljestve, uz gimnastički zid. Koristi se za penjanje i nestandardnu opremu, posebno na mjestu - ograde, tobogane; u starijim skupinama koriste se užad, motke, ljestve od užadi.

Ne uvijek za podučavanje ovih potrebnih i korisnih radnji, odgajatelj može koristiti izravnu demonstraciju, budući da je oprema, s izuzetkom gimnastičkog zida za pikado, namijenjena djeci. Vježbu često prikazuje pripremljeno dijete, čije radnje komentira učitelj. Često se, posebno na početku obuke, koristi objašnjenje korak po korak: učitelj poziva radnju, djeca (mala podskupina) je reproduciraju, odrasla osoba je odmah ispravlja ako je potrebno. Zatim se izvodi sljedeća radnja.

Obuka treba započeti individualno u prikladno vrijeme izvan nastave (u šetnji, ujutro).

Opća pravila: pri penjanju prvo se radnja izvodi rukama, a zatim nogama; kada se spušta - naprotiv, dijete treba gledati u ruke, noge ponavljaju pokrete ruku; uhvatite se za šinu hvatom - palcem - odozdo; djeca trebaju staviti nogu na šinu sredinom stopala, a ne na prst.

Najlakši način penjanja - inkrementalni korak. Rad počinje s njim u mlađoj skupini. Okrećući se djeci, učitelj kaže: "Idite do gimnastičkog zida i rukama uhvatite šinu koju gledate u oči ..." Svakom djetetu treba pomoći da vidi ovu šinu. “Stavite stopalo na donju šinu tako da nožni prsti strše naprijed ... Stavite drugu nogu jednu do druge ... Sada uhvatite šinu više rukama ... Preuredite noge ... "

Kada djeca u srednjoj skupini počnu svladavati varijabla(naizmjenični korak), potrebno ih je potaknuti: "Uhvatite jednu ruku za šinu nasuprot očiju, a drugu za sljedeću višu ..." Prilikom spuštanja: "Moramo se početi spuštati s noge koja je viša, zatim spusti ruku koja je viša..."

Na ovoj razini treninga u pravilu se u svakom trenutku oslanjaju na tri točke - dvije noge i jednu ruku ili dvije ruke i jednu nogu.

Kako djeca svladavaju varijabilni korak, počinju učiti ritmičke koordinirane radnje - istoimena I različiti putevi, karakterističan za stariju skupinu.

Lakše za savladati istoimena put. Budući da se duljina ruku starije djece povećala, tada kao polazište za početnu radnju može postojati takva indikacija: "Uhvatite šinu desnom rukom iznad one koju gledate ... Stavite vaša desna noga na donjoj tračnici Sada odmah stavimo sljedeću reiki lijevu ruku i lijevu nogu... Ja ću reći: "Lijeva... desna... Počni!"

Dakle, djeca odmah otpuste ruku i nogu i drže se nekoliko trenutaka jednom rukom i nogom. Ali, naravno, ovo je idealna opcija, a ne mogu sva djeca izvršiti zadatak u ovom obliku. U pravilu su ruke ispred pokreta nogu i to je normalno za predškolsku djecu. Suprotan metoda se svladava na isti način: kao prva radnja, jedna ruka i suprotna noga se postavljaju na šinu ...

Djeci kojoj je teško izvoditi njegovu radnju mogu se ponuditi uvodne vježbe - imitacija penjanja, stajanja uza zid ili iste radnje na podu ili na klupi. Pa, ako će se razvoj drugačije metode na vrijeme nositi s puzanjem na plastunski način - pokreti su slični. Za one koji dobro svladaju pokrete, morate zakomplicirati zadatke, na primjer, kretati se od leta do niza stepenica s bočnim stepenicama udesno i ulijevo, dijagonalno, a također se popeti preko ograde, naizmjenično gazeći preko gornje ograde.

Pripremljena djeca počinju učiti penjanje uže. Prvo se provode uvodne vježbe; Djecu se poziva da stanu uz uže, držeći ga rukama u razini prsa, naizmjenično presrećući uže rukama i ustanu.

Ista vježba se može izvesti:

Iz položaja čučnja;

Držeći se za uže na razini prsa, podignite noge;

Hvatanje užeta ravnim rukama iznad glave;

Držeći se proizvoljnim hvatom, njihati se na užetu;

Držeći se proizvoljno, pokušajte podići noge u viseći položaj;

Držeći se za uže, iskoračite nogama u visećem položaju ležeći naprijed, nazad, u krug itd.

Korisno je raditi vodeće vježbe za noge:

Sjedeći na klupi pored visećeg užeta, uhvatite ga tabanima, raširivši koljena u stranu;

Držeći klupu rukama i uhvativši se za uže potplatima, podignite se iznad klupe;

Zatim počinje penjanje po užetu. iz stojećeg položaja na ravnim rukama u tri koraka;

Savivši noge, povucite ih više, uhvatite uže vanjskim stranama stopala i koljena, lagano savijte ruke;

Odmarajući stopala na užetu, ispravite noge, savijte ruke bez pomicanja;

Držeći stisak užeta ravnim nogama, naizmjenično ga presreći rukama što je više moguće.

Onda se sve ponavlja.

penjanje motkom naučili na sličan način.

Prilikom spuštanja niz uže ili motku, radnje se izvode obrnutim redoslijedom: prvo se ruke presreću niže, noge su ravne; zatim su noge savijene, a ruke ispravljene. Ne možeš sići s užeta.

Vještine puzanja i penjanja usavršavaju se u igrama na otvorenom, u svakodnevnom životu.

31. Hodanje. Ovo je cikličko kretanje. Kao rezultat redovitog ponavljanja istih radnji, dolazi do izmjene mišićne napetosti i opuštanja. To im osigurava dug radni vijek. Opterećenje mišića ovisi o vrsti hodanja, brzini kretanja, uvjetima ponašanja (u dvorani, vrtiću, neravan teren), o specifičnim pedagoškim zadacima čiji je obujam i sadržaj usklađen s stupanj obrazovanja djece (stupanj obrazovanja, njegova dobna orijentacija).

Program odgoja i obrazovanja u dječjem vrtiću uključuje redovito hodanje, hodanje na prstima, hodanje na petama, hodanje s visokim koljenima, hodanje širokim korakom, hodanje bočnim iskoracima (ravno i bočno), hodanje s prevrtanjem s pete na prste, hodanje u polučučnju i čučnju, hodanje s iskoracima, hodanje poprečnim korakom, gimnastičko hodanje.

normalno hodanje - prirodan način ljudskog kretanja: koraci nisu široki, kolutaju se od pete prema prstima, položaj tijela je opušten, ramena su blago zabačena, trbuh uvučen, pokreti ruku i nogu su dosljedan po principu unakrsne koordinacije, tempo kretanja je prosječan, pravac je ravan.

U svim ostalim vrstama hodanja koristi se neki znak normalnog hodanja, naglasak se prebacuje na njega. Na primjer, hodanje na prstima je napeto kretanje, noge se gotovo ne savijaju; u hodu s visokim podizanjem koljena, muhasta noga se podiže do pravog kuta između bedra i potkoljenice, povećava se amplituda njezina kretanja; u hodu na petama, veličina koraka se smanjuje, leđa se napinju više nego inače; u gimnastičkom hodanju, iskorak se izvodi od nožnog prsta ispravljene noge, ruke rade široke zamahe: jedna se savija ispred prsa, druga se povlači prema dolje i natrag dok se potpuno ne ispruži. Izvođenje svih ovih radnji zahtijeva dobrovoljnu pažnju i samokontrolu. Dakle, sve druge vrste hodanja proizlaze iz glavnog i koriste se za razvoj specifičnih motoričkih kvaliteta.

Poučavanje predškolaca različitim vrstama hodanja provodi se na satovima tjelesnog odgoja, jutarnjim vježbama, igrama na otvorenom, individualnom radu s djecom iu svakodnevnom životu (šetnje, izleti).

Prijelaz na drugi način kretanja određuje se određenim signalom - verbalnim, zvučnim, vizualnim - ovisno o pedagoškom zadatku. U svakodnevnom životu se zove zadatak hodanja .

Organizirano hodanje na satu tjelesne kulture ili jutarnje vježbe uključuje 2-4 zadatka od kojih se svaki ponavlja više puta. Usput, zadaci mogu biti ne samo vrste hodanja, već i drugi pokreti poznati djeci, na primjer, različite vrste skokova (na dvije ili na jednoj nozi, s noge na nogu), koji se mogu izvoditi na licu mjesta ili ići naprijed. Zadaci uključuju i obično hodanje, ali u različitim smjerovima - raštrkano, zmijoliki, u liniji, dijagonalno itd.

Metoda poučavanja hodanja usklađena je s općom i motoričkom pripremljenošću djece.

Ovladavanje vještinom hodanja ne daje se odmah. To je zbog činjenice da dijete mlađe predškolske dobi ima relativno kratke noge sa slabo razvijenom muskulaturom i značajnom težinom glave i trupa, kao i nedovoljnom fleksibilnošću stopala. Sve to ometa jasnoću kretanja, značajno skraćuje korak i otežava održavanje ravnoteže u okomitom položaju pri kretanju naprijed. Osim toga, bebe u hodu njišu torzo, nespretno šire ruke i slabo podižu noge.

Malu djecu također karakterizira nestabilnost tempa hodanja, poteškoće u promatranju naznačenog smjera. Sustavno provođenje odgovarajućih vježbi pomaže poboljšati vještinu hodanja. Prekoračenje niskih prepreka, hodanje po smanjenoj oslonci (daska, uska staza), penjanje i spuštanje s niske uzbrdice tijekom šetnje, aktivno izlaganje zraku – sve je to škola hodanja. U prvoj fazi treninga nije preporučljivo hodati u formaciji (u koloni, redu). Prikladnije je kretati se u gomili ili raštrkano, jer nema potrebe prilagođavati se tempu osobe koja hoda ispred.

Uvijek treba voditi računa o emocionalnoj strani motoričkih zadataka. Djeca razumiju i sa zadovoljstvom reagiraju na intrigantne prijedloge, na primjer: "Prvo idemo kao djeca, a zatim kao nespretni medvjedi ...", ili: "Prvo idemo kao miševi - na male, male šape, a onda ćemo gaziti ,kao slonovi..."

Sposobnost koordinacije pokreta nogu i ruku olakšavaju takvi zadaci igre u kojima su djeca prisiljena hodati širokim korakom ili visoko podižući noge: po stazi malih krugova nacrtanih kredom, udaljenih 45-50 cm od jedna druga, - "... druga noga nije ovdje, stane ..."; od kutije do kutije; uz stepenice ne držeći se za rukohvate. Djeca uče hodati labavo u pokretu, kada mogu reći u recitativu, na primjer: "Kroz lokve zakorači, podigni noge više!" U tom će slučaju amplituda pokreta ruku biti prirodno velika. Kategorički zahtjev "mašite rukama!" usporit će potrebne radnje: mašući širokim rukama, djeca gotovo prestaju hodati.

Opća i motorička spremnost djece srednje skupine omogućuje značajnu diverzifikaciju motoričkih zadataka usmjerenih na poboljšanje tehnike hodanja. Djeca moraju naučiti hodati širokim, ravnomjernim korakom, koordinirati pokrete ruku i nogu; podignite noge visoko, povlačeći čarape prema dolje dok hodate na mjestu; hodati na petama; prikladno je postaviti na mjesto dok hodate u svim smjerovima; izmjenjujte hodanje s drugim vrstama - trčanje, skakanje, plesni pokreti itd.

Svi ovi zadaci obavljaju se ne samo verbalnim nalogom, već i zvučnim i vizualnim signalima, što pridonosi sposobnosti upravljanja pokretima, a time i svjesnog djelovanja.

U programu obrazovanja i osposobljavanja u vrtiću, vrtiću za stariju skupinu, zadatak je "izravno razvijati fizičke kvalitete". Hodanje i trčanje učinkovito razvijaju, uz ostale kvalitete, i osjećaj za ritam. Zvučna pratnja hodanja i trčanja u starijoj skupini je od posebne važnosti, jer daje učitelju priliku, bez zaustavljanja ili prekida kretanja, da ispravi izvedbu. Najveće značenje u tom smislu ima glazbena pratnja koja pokret čini lakim i lijepim. U onim slučajevima kada je nemoguće koristiti klavir ili harmoniku s gumbima, koriste se tambura, metronom, bubanj, zvečke, pljeskanje itd.

32. Trčanje. Trčanje kao i hodanje, to je cikličko kretanje, ali se od njega razlikuje ne samo u tempu, već uglavnom u prisutnosti faze "leta". Trčanje zahtijeva savršeniji ritam, stabilnu ravnotežu i koordinaciju radnji.

Djeca svladavaju različite vrste trčanja, što je uvjetovano pedagoškim i domaćim prilikama. Igre na otvorenom i vježbe u igri su najučinkovitija škola trčanja. Ponesena zadatkom igre ili imitacijom, djeca prirodno mijenjaju svoj način djelovanja: trče ravno ili bježe od zamke, izmičući; kreću se polako, mašući rukama, "kao leptiri", ili brzo, "kao bube", "avioni", "rakete"; raspršeno ili u određenom smjeru.

Poučavanje djece različitim vrstama trčanja treba organizirati na način da svladavanje tehnike ne bude samo sebi svrha, već sredstvo za postizanje emocionalno i psihički atraktivnog rezultata. Emocionalni zadaci doprinose dugom trčanju bez osjećaja umora.

Za poboljšanje tehnike trčanja najučinkovitije su sposobnosti koordinacije normalno trčanje prosječnim tempom: noga, blago savijena u koljenu, postavljena je na nožni prst, opušteno tijelo lagano je nagnuto prema naprijed, ramena su raspoređena i lagano spuštena; ruke udobno savijene u laktovima, prsti prirodno stisnuti; amplituda pokreta je mala u smjeru naprijed - otprilike do razine prsnog koša, zatim s laktovima unazad - u stranu.

Specifični pedagoški zadaci uzrokuju prirodnu prilagodbu svojstava običnog trčanja. Na primjer, na neravnom terenu, ovisno o terenu, morate se više nagnuti naprijed, recimo, kada se penjete na brdo. Istodobno se širina koraka smanjuje, pete se dižu više, ruke rade energičnije. Prilikom spuštanja s brežuljka, trup se lagano pomiče unatrag, noge su postavljene od pete, amplituda pokreta ruku je smanjena, pritisnute su bliže trupu.

Redovno trčanje je vrijedno jer se sve te transformacije odvijaju refleksno i kod djece formiraju određeni mišićni osjećaj za položaj tijela, što pomaže u svladavanju tehnički složenijih vrsta trčanja.

Trčanje širokim iskorakom zahtijeva snažno odbijanje. Uzbudljivi zadaci poput "Tko će napraviti manje koraka do ..." pomoći će djeci da steknu potrebne vještine.

Za trčanje brzim tempom odlikuje se brzinom i energičnim pokretima ruku. Takav motorički učinak određen je igranjem zadataka natjecateljskog tipa.

Na shuttle trčanje brzo kretanje naprijed izmjenjuje se s oštrim kočenjem u zavojima i zahtijeva stabilnost i snagu volje. Zadaci igre poput "Tko će brže prenijeti igračke" sa zanimljivim izborom predmeta ne samo da oslobađaju stresa, već motoričke radnje čine spektakularnim, tjerajući publiku da ih ponavlja.

Poznato je da se u igraćim zadacima ovog tipa objekti prebacuju na suprotnu stranu igrališta jedan po jedan. Odabir stavki može biti slučajan, kada se za osnovu uzima njihov broj (4 - 6), ili može biti logičan. U tom slučaju zadatak postaje psihički teži, ali s druge strane, značajno raste interes za njega i među izvođačima i kod publike: tko će brzo izgraditi piramidu od polietilenskih krugova na napuhavanje; tko će brzo položiti snjegovića na flanelograf (u zatvorenom) ili na snježnu barijeru (pojedinosti su unaprijed oblikovane); tko će brže-bolje okititi snjegovića (stvari su dane na izbor, ali njihov broj po dogovoru); tko će brže "naseliti" kuću - igračke se prebacuju na policu, na stol ili slike na flanelograf logičnim redom; isto tako, tko će brže "izvući" repu... Narodne priče su neiscrpan izvor figurativni zadaci za letenje, a posebno su atraktivni u sportskim aktivnostima i odmoru.

U radu s predškolcima u trčanju se koriste i drugi: sporo trčanje, trčanje u visok uspon konj, back kick trčanje (dosezanje stražnjice petama) unakrsni korak trčanje i tako dalje.

Svaki trening treba uključivati nekoliko vrsta trčanja. Izmjenjuju se jedan s drugim, također s hodanjem i različitim vrstama skokova.

skakanje

Za djecu predškolske dobi postoje različite vrste skakanja.

poskakivanje - ritmički skokovi u mjestu ili kretanje naprijed. Glavna tehnička značajka odskakanja je kombinacija motoričkih radnji: kraj prethodnog skoka je početak sljedećeg.

Poskakivanje se izvodi na različite načine: na dvije noge, na jednoj nozi, s noge na nogu; u istoj ravnini i s okretom; može se kombinirati s različitim pokretima ruku, kao i s njihovim fiksnim položajem, na primjer, na pojasu; možete se kretati ravno i bočno, kroz liniju naprijed-natrag i s jedne strane na drugu, možete doskočiti proizvoljno ili na određeno mjesto (kvadratići, krugovi).

Skok uvis iz mjesta karakterizira snažno odbijanje, pružajući okomito kretanje tijela. Tu je skok s mjesta uvis (tipa "skoči i uhvati"), skok (na klupu, na stepenicu), skok (preko dasaka, užeta).

Skokovi se izvode potiskom obje noge, potiskom jedne s doskokom na obje noge; usmjeren ravno, bočno, leđa naprijed.

skačući - skok s visine ili u dubinu. Koristi se kao samostalan pokret i kao motorička radnja u nastavku druge, skidanje na kraju trčanja na klupi.

Skok u dalj iz mjesta izvodi se na dvije noge, na jednoj jogi; u različitim smjerovima - ravno, bočno, natrag naprijed, s okretom od 90 ° i 180 °.

Skok iz zaleta u duljinu i visinu.

Uže za skakanje(kratki i dugi).

Skok je acikličko kretanje. U svakom skoku razlikuju se četiri faze - translacijska kretanja koja se sukcesivno smjenjuju.

Prva faza - pripremni - savijanje nogu (u skoku u dubinu), zalet (u skokovima iz zaleta); druga faza - gurnuti; treći - let i Četvrta- slijetanje. Skokovi se izvode zajedno, u jednom pokretu. No, poznavanje strukture skoka bitan je čimbenik koji pomaže odgajatelju da zacrta strategiju pedagoškog upravljanja, ovisno o vrsti vježbe skoka, dobi i motoričkoj pripremljenosti djece.

Zahtjevi za mlađu djecu su elementarni. Ponavljaju radnje odgajatelja u najopćenitijem obliku, au srednjoj skupini potrebno je postići od djece određenu jasnoću radnji koje su najkarakterističnije za svaku fazu.

Specifične motoričke radnje u različitim fazama, unatoč zajedničkom nazivu, ovise o vrsti skoka. Dakle, doskok u odskoku i skoku, kao iu skokovima u vis iz zaleta, izvodi se na prste, a u skokovima u dalj iz mjesta i iz zaleta - kotrljanjem s pete na cijelo stopalo. U skoku s mjesta u visinu kroz predmet potrebno je doskočiti s nožnog prsta, au smjeru predmeta (klupa, stepenica) - snažno na cijelo stopalo. Znak pomaže zapamtiti ovu temeljnu razliku: ako se tijelo kreće okomito u fazi leta, slijetanje se izvodi s nožnih prstiju. Tamo gdje su noge izbačene naprijed, ispred kretanja tijela, doskok se izvodi kotrljanjem iz pete.

Ali u svim skokovima doskok bi trebao biti mekan, elastičan, za što morate saviti koljena. Ovu vještinu prije svega treba formirati kod djece predškolske dobi.

Zahtjevi za tehniku izvođenja različitih skokova određuju se ovisno o dobi djece.

U mlađoj skupini trening djece počinje odskakanjem, kao najpristupačnijim od svih skokova. Učitelj treba glavnu pozornost posvetiti podučavanju odbojnosti. U prvoj fazi djeca ne znaju kako se odgurnuti s dvije noge. Čak i na prijedlog učitelja da skaču kao loptice (zečići, vrapci), mnoga djeca izvode samo "proljeće", savijajući koljena. Neki podignu jednu nogu, neki podignu petu. Pažljiv odgajatelj na svaki mogući način pomaže da se te radnje ponove. Oni su početak skokova.

Igrovni zadaci poput "Zvoni", "Uzmi koju god hoćeš loptu", "Uplaši leptira" i drugi motorički zadaci s atraktivnim atributima izazivaju želju za djelovanjem. Predmeti se postavljaju 5-10 cm iznad djetetove ispružene ruke na pogodna mjesta u skupnoj prostoriji, na igralištu i izazivaju, u dobrom smislu riječi, izvođenje pokreta bez posebnih poziva odgajatelja.

U početku se djeca uče skačući s visine od 5-10 cm, a do kraja godine već s visine od 15-20 cm.Kod ove vrste skakanja najvažnije je naučiti djecu da meko doskoče.

Mala visina objekata za skakanje temeljni je faktor. Poanta nije samo u tome što djeca još nemaju formirano stopalo i skok s velike visine može biti traumatičan, već na drugi način. Važno je paziti da u pripremnom pokretu djeca savijaju koljena. Budući da je visina mala, u fazi leta nemaju vremena za savijanje nogu i slijeću na savijene noge, prirodno apsorbirajući udarce. Osjeti koji iz toga proizlaze postaju temelj potrebnih vještina. Morate skočiti na meku površinu, kao što je pjenasta ili gumena prostirka.

Potrebno je raznim sredstvima pobuditi kod djece želju za ponavljanjem radnje. Beli djeca su pozvana da skaču, "kao zečići", treba im dati maske, kape, neka se osjećaju kao "zečići". Ako su mjesta za slijetanje označena svijetlim slikama, onda će "zečići" više puta skočiti na "kupus", "ptice" - na "bobice". Ne treba nikoga nagovarati.

Skok u dalj iz mjesta sintetizirati stečene vještine odgurivanja s dvije noge, doskoka, savijanja koljena i naučiti reagirati na orijentire. Čak i od najmanjih, možete postići elementarnu točnost radnji, pogotovo ako je zanimljivo pobijediti ove zahtjeve: "Nemojte stajati u potoku kako ne biste smočili noge ..."

Tijekom skokova ne treba paziti na položaj dječjih ruku, jer djeca još ne znaju kako uskladiti istodobne radnje nogu i ruku. Mašući rukama, koračat će "preko potoka", a ne skakati. Ali učitelj mora pokazati skok ispravno, bez pretjerivanja: primite ruke: vratite se u pripremni pokret, mahnite njima u trenutku odbijanja, izvucite ih naprijed nakon doskoka.

Djeca trebaju gledati predstavu sa strane. Tijekom vježbe od strane djece, učitelj stoji na doskoku s desne strane.

U srednjoj skupini povećane objektivne sposobnosti i motoričko iskustvo koje su stekli predškolci omogućuju kvantitativno i kvalitativno kompliciranje svih vježbi skakanja.

poskakivanje na licu mjesta se provodi s različitim položajima ruku, uključujući zadatke za koordinaciju pokreta (jednosmjerne radnje) koji se mogu ponuditi djeci. Vježbe se izvode i ravno i s okretom. U drugom polugodištu školske godine možete izmjenjivati skakanje na dvije noge sa skakanjem na jednoj, kombinirati s hodanjem u uvodnom dijelu tjelesne i jutarnje vježbe. Potrebno je češće koristiti prirodni okoliš, poboljšati pokrete skakanja u igrama na otvorenom.

U igrama kao što je "Skoči i dohvati" predmeti vise 15-20 cm iznad ispružene ruke, što od djeteta zahtijeva ne samo guranje nogama, već i mahanje rukama.

Nova i važna faza u razvoju skokova je imenovanje potrebnih radnji u svakoj fazi pokreta. učenje skačući(npr. iz klupe), odgajatelj svoje postupke popraća otprilike ovim objašnjenjem: „Prvo treba pripremi se: stanite na klupu tako da čarape malo strše naprijed i pomažu pri naslonu na rub klupe; zamah: savijajući noge, lagano se savijte, povucite ruke unatrag, gledajte ispred sebe; skok; ispravite noge potiskom, izvucite ruke naprijed i spustite se na prste, savijajući koljena. Pogledajte kako to treba učiniti bez zaustavljanja ... ”- emisija se ponavlja zajedno, učitelj naziva samo faze. Kao rezultat toga, djeca uče prikladno reagirati na upute "spremi se! .., zaljuljaj se! .., skoči! .." potrebne u učionici.

Zadatak doskoka iza povučene crte (ne dalje od 30 cm od klupe) u krugu, kvadratu potiče manifestaciju različitih fizičkih kvaliteta.

Djeca moraju prema programu skok u dalj iz mjesta na daljinu do 70 cm.Udvostručenje daljine skoka u odnosu na mlađu skupinu zahtijeva energičnu akciju. Djeca uče kombinirati odbijanje s oštrim mahanjem rukama, održavati ravnotežu pri slijetanju, izvlačeći ruke naprijed. Stoga je logično učiti djecu otprilike od sredine godine da počnu skakati ne iz "položaja plivača", već iz zamaha rukama naprijed, a kasnije odozgo - natrag uz istovremeno savijanje nogu.

U starijoj skupini pedagoška orijentacija rada s predškolcima (razvoj motoričke inicijative i samostalnosti) utječe na izbor vježbi skakanja i tehnike skakanja: potiču se energične akcije, često se prakticiraju natjecateljske vježbe.

Djeca počinju shvaćati međuovisnost motoričkih radnji: što se jače odgurnete, to ćete dalje skočiti.

Ruke su aktivno uključene u poskakivanje, a koriste se i jednosmjerne i višesmjerne radnje. U skoku naprijed češće se koristi doskok na određeno mjesto – stimuliraju se snažni, precizni i ritmični pokreti. Koriste se zadaci koji uče djecu kontrolirati i procjenjivati svoje postupke, uspoređivati ih s postupcima druge djece: "Tko će manje skočiti do ...", "Tko će brzo skočiti na jednoj nozi do ...

Kod starije djece možete koristiti sve vrste skokova iz mjesta u visini također često dobivajući natjecateljsku konotaciju: "Tko će dobiti loptu koja visi iznad."

Odgajatelji također prakticiraju kombinirane zadatke koji uče djecu da pravilno koriste stečene vještine, mijenjaju metode djelovanja ovisno o situaciji, na primjer, skočiti na klupu i skočiti s nje. skakanje zahtijeva tvrdo doskok na cijelo stopalo, morate lagano skočiti na prste. Oba skoka mogu se izvesti u istom smjeru, možete skočiti unazad (natrag) bez okretanja.

Na skačući morate moći doskočiti ne samo u krug, već u središte kruga ("Tko će točnije doskočiti"). Možete skakati na različite načine: naprijed, u stranu, unatrag, s okretom u letu. Učitelj treba zapamtiti da je, unatoč samouvjerenim postupcima starije djece, osiguranje potrebno. Stoga se mjesto slijetanja mora pažljivo pripremiti. U dvorani vam je potrebna debela strunjača, u prostoru pijesak u jami za skok mora biti razrahljen.

U skok u dalj iz mjesta , oslanjajući se na prirodnu želju starije djece da skoče dalje, potrebno je stimulirati skokove uvis, učiti ih da se grupiraju u letu i bacaju noge naprijed. Budući da su verbalne upute u tom pogledu teške, bolje je pribjeći zadacima natjecateljskog tipa koje su djeca već zavoljela: „Dobar je tko skoči na zelenu kocku, vrlo je dobar tko skoči na žutu, a tko skokovi na crveno su izvrsni!.."

U starijoj skupini počinje obrazovanje djece skokovi u dalj i vis . Glavna poteškoća u svladavanju ovih pokreta je da se nakon trčanja trebate odgurnuti jednom nogom. Stereotipi stečeni u prethodnim skokovima (odbijanje s dvije noge) neko su vrijeme kočnica u nastajanju novih vještina, pa čak i uzrok pada. Stoga se morate pobrinuti za stvaranje potrebnih uvjeta za uspješan i siguran trening (strunjače - u dvorani, jama za skakanje s pijeskom ili piljevinom - na mjestu, vješto osiguranje odgajatelja).

Skok iz zaleta naučeno tijekom nekoliko lekcija. Na svakom od njih dečki izvode skok u cjelini, ali zahtjevi izvedbe određeni su specifičnim zadacima, čija se složenost povećava kako djeca svladavaju prethodni.

Prilikom učenja trčanje skok u dalj vrlo je važno pobuditi interes djece: "... Možete skočiti iz zaleta puno dalje nego s mjesta. Pogledajte ..." Nakon predstave, učitelj zasebno demonstrira glavni element skoka - odbijanje jednom nogom, a doskok s dvije. Zatim se ponovno prikazuje kombinirani skok u cjelini, nakon čega djeca počinju skakati. Tako se svladava prvi i glavni zadatak: naučiti se odgurnuti jednom nogom A sletjeti na dva.

Važno je da djeca vide sve elemente skoka i da se ne boje skoka. Svaki element organizacije je bitan: raspored djece, oznake, mjesto i držanje odgajatelja koji je spreman uhvatiti dijete koje gubi ravnotežu.

U sljedećoj lekciji, kada se pokret ponavlja, možete izazvati djecu: "Odgurnite se jače da skočite dalje." Kada se ova vještina savlada, djeca se uče odgurnuti se, bez prelaska crte. Naravno, u predškolskoj dobi nemoguće je postići u punom smislu riječi tehnički skok iz zaleta, ne treba od djece zahtijevati maksimalne rezultate. Važno je postaviti samo osnove tehnologije. Stoga samo trebate naučiti djecu da kontroliraju svoje postupke. Linija mora biti ekspresno označena, a daska ispred skakaonice mora biti dobro oprana.

Vrlo je važno učiti djeca pravilno razbacati. Ne slučajno, tehnika zaleta se poboljšava u završnoj fazi. U prethodnim vježbama svako je dijete steklo određeno iskustvo i sada točno zna koju će nogu ispružiti u pripremi za trčanje. U tom slučaju možete pribjeći naredbama koje bi trebale izazvati odgovarajuće motoričke reakcije: "Spremite se!" - stavite naprijed jednu nogu, lagano je savijajući, nagnite se naprijed, savijte ruke u laktovima; "Limenka!" Dijete trči i skače. Vježba se izvodi naizmjenično, jer zahtijeva osiguranje. Sljedeći se razbacuje kada je mat slobodan. Ako je moguće, djeca bi trebala ispuniti posebne zahtjeve za trčanje: brzina trčanja se postupno povećava, pi postaje kraći, zamasi u smjeru naprijed-gore su kratki i snažni.

Trčanje skok uvis na isti način svladavaju i predškolci. Ali u njemu se moraju savladati specifične poteškoće, prepreke u obliku užeta na skakaonici ili šipki. Usput, nemojte vezati uže, vreće s pijeskom ušivene na krajeve trebale bi osigurati njegovu napetost.

Prije početka treninga skokova u vis sa zaletom, više pažnje treba posvetiti uvodnim vježbama - skok iz mjesta na strunjaču nakon odriva jednom nogom, skok iz mjesta kroz uže, šipku, grančicu. Iste vježbe treba raditi s malim (2-3 koraka) trčanjem. Ove i slične prepreke mogu se pokušati savladati bočno stilom “škarama” za naknadno individualno učenje djece skoku iz bočnog zaleta.

22. Vježbanje djece u puzanju po podu, po dasci, gimnastičkoj klupi. djeca prva juniorska grupa pokušavajući svladati puzanje i penjanje. Puzanje se izvodi s osloncem na ruke i noge; to omogućuje djetetu da rastereti kralježnicu. Aktivno rade gornji rameni pojas, mišići ruku i vrata, što stvara dobre preduvjete za formiranje pravilnog držanja. Djeca prvo vježbaju puzanje po podu četveronoške u bilo kojem smjeru, zatim ih učiteljica uči puzati u zadanom smjeru. U tu svrhu stvara situacije igre: stavlja svijetle igračke na pod i poziva djecu da puze do njih. Daljnja komplikacija je puzanje po dasci, gimnastičkoj klupi, puzanje ispod luka, konopa, između nogu stolice. U drugoj juniorskoj grupi program treninga uključuje puzanje na sve četiri, s naglaskom na koljena i dlanove, kao i puzanje "kao medvjed" s naglaskom na stopala i dlanove. Mnoga djeca u ovoj dobi imaju dobru koordinaciju pokreta, što im omogućuje da dovrše vježbu. Stoga je za tjelesnu aktivnost važno da beba puže na određenu udaljenost. U tu svrhu koriste se vizualni znakovi koji djetetu pokazuju gdje započeti, a gdje završiti vježbu. Puzanje se može kombinirati s vježbama ravnoteže, poput puzanja po rebrastoj ili kosoj dasci, gimnastičkoj klupi, gredi. Učiteljica je uz djecu, daje im upute, po potrebi pomaže. Sve vježbe puzanja završavaju zadacima ispravljanja (podignite ruke, pljesnite iznad glave itd.). puzanje i penjanje izvode se na različite načine. Zbog povećanih fizičkih sposobnosti, djeca mogu puzati na udaljenosti do 6-8 m. Međutim, kako bi se održao interes djeteta, potrebno je monotonoj vježbi dati karakter igre („mravi puze u mravinjak ”). Uvodi se nova vrsta puzanja – na sve četiri s osloncem na koljena i podlaktice. Jačanje mišića ramenog obruča omogućuje vam puzanje na sve četiri na trupcu, na gimnastičkoj klupi na trbuhu, povlačeći se na rukama. Učitelj bi uvijek trebao biti u blizini priručnika i biti spreman pomoći djetetu u svakom trenutku. U starijoj predškolskoj dobi vježbe puzanja kombiniraju se s drugim pokretima: puzanje na sve četiri 3-4 m, guranje lopte glavom; naizmjenično puzanje s hodanjem, trčanjem, koračanjem; puzati, prevladavajući nekoliko objekata u nizu. Uvode se zgibovi na klečećoj klupi; kretanje uz pomoć ruku, nogu, cijelog tijela, sjedeći na klupi; puzanje natrag na klupu s naglaskom na podlaktice i koljena. Kvalitetna izvedba ovih vježbi ukazuje na visok stupanj razvoja djetetove snage i koordinacijskih sposobnosti. U starijoj predškolskoj dobi djeca se upoznaju s penjanjem po užetu. Izvodeći vježbu, dijete podignutim rukama hvata uže, zatim visi na ravnim rukama, podiže noge savijene u koljenima i oslanja se stopalima na uže, nakon čega ispravlja noge, savija ruke u laktovima. i svakom rukom naizmjenično presreće uže iznad glave. Ovo završava ciklus penjanja. Prilikom odljepljivanja, koraci se izvode obrnutim redoslijedom. Djeca ne smiju napuštati uže. Vježba se mora izvoditi u sigurnom okruženju i mora biti pokrivena osiguranjem nastavnika.

23. Učiti djecu kako se penjati uz gimnastičku stijenu u izmjeničnim koracima, na iste i različite načine. 1 ml skupina. U ovoj dobi djeca uče kako se penjati. U tu svrhu koriste se stepenice. Ima blagi nagib, što pomaže djeci da pomiču noge s šine na šinu. Svako dijete se penje i silazi s ljestvi vlastitim tempom. Penjanje tijekom druga juniorska grupa djeca izvode na ljestvama-toboganu, gimnastičkom zidu. Najčešće koriste dodatni korak. Učiteljica pokazuje i objašnjava djeci kako se rukama hvataju za šinu (palac ispod, ostatak gore), kako se pravilno stavljaju noge (sredina stopala) na šinu. Pod kontrolom odrasle osobe, djeca se penju na malu visinu - 3-4 letvice. Učitelj odobrava djetetove stidljive pokušaje, pomaže mu da prevlada strah. U ovoj dobi penjanje nije uključeno u tjelesni odgoj jer djeca moraju dugo čekati u redu da ga završe. Srednja grupa. Djeca izvode penjanje na gimnastičkom zidu promjenljivim (naizmjeničnim) korakom, ali je dopušteno da prilikom spuštanja koriste za njih jednostavniji bočni korak. Nova vrsta vježbi u ovoj dobi je prijelaz s dodanim korakom s jednog raspona gimnastičkog zida na drugi. Prvo se ova vježba izvodi na razini 1. tračnice stepenica, zatim 3.-4. Ova vježba od djeteta zahtijeva veliku pažnju i sposobnost da pravilno rasporedi svoje napore. Starija grupa . Mnogo se pažnje posvećuje penjanju po vertikalnim ljestvama, gimnastičkim zidovima. Djeca izvode penjanje u naizmjeničnim koracima na iste i različite načine. Kod iste metode pokret se izvodi desnom rukom i desnom nogom, a zatim lijevom rukom i lijevom nogom, a kod suprotne metode kreće se desna ruka i lijeva noga, zatim lijeva ruka i desna noga. su uključeni. Djeca se uče popeti do samog vrha stepenica, kretati se od polja do polja na razini 4-5.

24. Vježbe ravnoteže. Formiranje statičke i dinamičke ravnoteže kod djece. Ravnoteža je sastavni dio svakog pokreta. Vježbe ravnoteže sastoje se od držanja i pomicanja tijela na smanjenoj površini oslonca. Oni doprinose razvoju koordinacije pokreta, formiranju pravilnog držanja. Fini i precizni pokreti razvijaju osjećaj mišića. U prvoj juniorskoj skupini koriste se samo najjednostavnije vježbe. Djeci se nudi hodanje stazom omeđenom užetom, hodanje po dasci položenoj vodoravno, a zatim ukoso, hodanje po gimnastičkoj klupi. Prijelaz na promjenjivi korak provodi se postupno, kako se svladava. No, važno je da se nauči popeti na neki predmet, samouvjereno hodati po njemu i bez straha se spustiti. Sposobnost održavanja ravnoteže razvija se pri prelasku preko prepreke (konop, cigle i sl.). Postupno zadaci postaju sve teži: djeca koračaju s predmeta na predmet, penju se na stolicu, klupu visine 25 cm, ustaju s podignutim rukama, dižu se na prste i opet padaju na cijela stopala, vrte se u mjestu. U četvrtoj godini života vježbe ravnoteže su raznovrsnije. Djeca hodaju i trče po smanjenom osloncu, gaze preko letvica ljestvi koje leže na podu, hodaju po uzici, ravnom obruču s nadogradnjom, hodaju po dasci podignutoj na visinu 25-30 cm (20 -15 cm širine), uz nagnutu dasku (visine 30-35 cm), podignite se na prste, stanite neko vrijeme, održavajući ravnotežu, naučite stajati na jednoj nozi, pokušajte napraviti „gutljaj“. Učiteljica stalno podsjeća djecu da drže leđa ravno, gledaju naprijed i ne spuštaju glavu. Srednja predškolska dob karakterizira najintenzivniji razvoj funkcije ravnoteže. Djeca uče hodati po klupi, balvanu, skidajući nogu s prstiju, održavati ravnotežu u hodu po liniji, izvoditi okrete u krug na ograničenoj površini, trčati po kosoj površini, hodati po rebrastoj dasci na prstima. . Uključeni su zadaci koji određuju položaj ruku pri hodu. Vježbe zauzimanja statičkih položaja postaju duže (do 5 s). U starijoj predškolskoj dobi složenost vježbi na ograničenom području oslonca još se više povećava: djeca hodaju na naznačen način, drže tijelo ravno, stavljaju petu jedne noge na vrh druge. Prilikom obavljanja zadataka kreću se bočnim iskoracima u stranu, trče i trče po nagnutoj dasci na prstima, hodaju uz klupu, gazeći preko punjenih lopti, postavljaju i skupljaju vrećice. U ovoj dobi djeca izvode i posebne općerazvojne vježbe koje ih uče održavanju ravnoteže: stojeći na gimnastičkoj klupi, podižu se na prste i spuštaju na cijelo stopalo, okreću se, stoje na jednoj nozi (druga je položena natrag) , napraviti „lastu", nakon trčanja, skakanja, čučnjeva na prstima, zaustavljanja i stajanja na jednoj nozi, vrtnje u paru. Zimi se ravnoteža stvara klizanjem djece po zaleđenim stazama, skijanjem i klizanjem. Kompleks vanjskih sklopnih uređaja, koji čine funkciju ravnoteže, uključen je u sat tjelesnog odgoja ili jutarnje vježbe.

25. Korištenje različitih početnih položaja za učinkovitiji utjecaj vanjskog rasklopnog uređaja na tijelo djeteta. Početni položaj je položaj trupa, nogu i ruku prije početka vježbe.Vrijede sljedeći početni položaji: ** za noge - glavni stav (pete zajedno, čarape razdvojene); razmaknuti noge (u širini stopala, u širini ramena); stav nogu razdvojen, desno ili lijevo naprijed; križanje stava nogu (desno ispred lijevo ili obrnuto); zatvoreni stav nogu (skupljeni prsti i pete); stajati jedna noga nastavak druge;** za ruke - ruke ispod; ruke naprijed; ruke gore; ruke na pojasu; ruke do ramena; ruke ispred prsa; ruke iza leđa; ruke iza glave; ruke u stranu; ruke natrag.Vježbe se mogu izvoditi iz sjedećeg položaja, kao i ležeći na podu s različitim položajima nogu (savijene, ravne). Sjedeći položaji: razdvojene noge (skupljene noge); kutak; na petama; savijanje nogu; u grupi; savijajući noge poprečno. Ležeći položaji: straga; na trbuhu; desna (lijeva) strana; prsten (tijelo je savijeno, ruke su položene gore i natrag sa hvatanjem savijenih nogu). Za učinkovitiji utjecaj na tijelo djeteta koriste se različiti početni položaji.

26. Zahtjevi za vanjski rasklopni sklop za mlađe, srednje i starije predškolce. Prilikom sastavljanja kompleksa vanjskih rasklopnih uređaja potrebno je pridržavati se sljedećih zahtjeva:

* vježbe trebaju biti pristupačne djeci, potreban je dosljedan prijelaz s jednostavnih vježbi na složenije; * vježbe trebaju zahvaćati sve mišićne skupine; * potrebno je izmjenjivati vježbe za različite mišićne skupine, inače brzo nastupa lokalni umor; * opterećenje treba postupno povećavati; * u kompleksu moraju nužno biti vježbe disanja, vježbe za formiranje držanja i stopala.

27. Zadaci i metode podučavanja djece različitih dobnih skupina za izvođenje vanjskih sklopnih uređaja. U predškolskoj dobi u procesu korištenja vanjske rasklopne opreme potrebno je naučiti djecu: započeti i završiti vježbu u isto vrijeme kao i druga djeca; izvoditi vježbu općenito ispravno; promatrati glavni smjer kretanja pojedinih dijelova tijela; znati i moći zauzeti različite početne položaje za izvođenje vježbi (stojeći, sjedeći, ležeći na leđima). Za djecu su odabrane jednostavne vježbe koje se sastoje od dva dijela (sjednite - ustanite, podignite ruke - spustite ih). Izvode se iz početnog položaja stojeći, sjedeći ili ležeći na leđima. Većina vanjskih rasklopnih uređaja izvodi se malim predmetima i igračkama (raznobojni rupčići, zvečke, štapići). Predmeti i igračke prethodno se polože na stolice ili gimnastičku klupu, a djeca ih, prema uputama učitelja, sama uzimaju, a zatim pažljivo postavljaju na svoje mjesto. Djeci su vrlo pristupačne vježbe oponašanja koje se koriste kao općerazvojne vježbe ("mašimo rukama kao što ptice mašu krilima"). Učitelj pokazuje i objašnjava djeci vježbu, a zatim je izvodi 5-6 puta s djecom. Demonstracija vježbe je zrcalna. Vježbe brojanja u ovoj skupini nisu dane. Srednja predškolska dob potrebno ih je naučiti: pravilno imenovati i izvoditi općerazvojne vježbe vezane uz rad velikih mišićnih skupina; prihvatiti različite početne pozicije i postići njihovu jasnoću; poznavati i održavati položaj pojedinih dijelova tijela (ne savijati koljena pri saginjanju, držati leđa ravno u čučnju i sl.); započeti i završiti vježbu na znak, upute odgajatelja; znati nekoliko jednostavnih vježbi i moći ih samostalno izvoditi. Struktura vježbi u srednjoj skupini postaje kompliciranija. U pravilu se sastoje od četiri dijela (ruke sa strane, gore, sa strane, dolje). Zahtjevi za kvalitetom vježbi su sve veći: djeca trebaju znati postaviti stopala paralelno, stajati zategnuto, držati glavu ravno, ispružiti ruke uz tijelo, a pri čučnju paziti da se glava i trup ne naginju. naprijed. Početni položaji postaju raznovrsniji: koriste se sjedeći položaji, ležeći na leđima, na trbuhu. Izvođenje vježbi postaje jasnije, pa se uvodi rezultat. Učitelj prvo imenuje novu vježbu, a zatim objašnjava i pokazuje kako se pravilno izvodi. Učitelj nudi izvođenje poznate vježbe samo po nazivu ili pokazivanjem početnog dijela, dijete dovršava vježbu prema vlastitoj zamisli. Možete pozvati jedno od djece da objasni redoslijed vježbe. Svaka vježba se izvodi 8-10 puta. U starijoj grupi vrtić, potrebno je učiti djecu: da jasno prihvaćaju različite početne pozicije; izvoditi vježbe s velikim rasponom pokreta; poznavati i pravilno izvoditi tehničke elemente vježbe; održavati zadani ritam kretanja; znati obnoviti vježbu prema modelu ili usmenim uputama učitelja, izvoditi je u različitim inačicama. U vježbama za tijelo češće se daju okreti i nagibi, više se pažnje posvećuje vježbama disanja. Koriste se vježbe koje su povezane s manifestacijom određenih napora (sjednite i ustanite bez pomoći ruku; ležeći na leđima, podignite obje noge). Pri podučavanju ORU glavna se pozornost posvećuje obrazovanju predškolaca u njihovoj svjesnoj percepciji i provedbi. U tu svrhu djeca se pozivaju da opišu redoslijed vježbe, da samostalno pronađu i isprave greške u tehnici, da uoče razlike i sličnosti u izvođenju vježbe od strane dvoje djece. Većina vježbi izvodi se samo uz objašnjenje nastavnika i ne prati ih demonstracija. Nova vježba u ovoj skupini također zahtijeva jasnu demonstraciju i objašnjenje. No, pojedini dijelovi vježbe mogu se samo imenovati, ne i objašnjavati. Partitura i tempo glazbene pratnje pridonose jasnoći izvedbe. Koriste se naredbe (“Spremi se, počni!” i sl.). Svaka vježba se ponavlja 10-12 puta.

28. Tehnike koje aktiviraju mentalnu i motoričku aktivnost djeteta pri izvođenju općerazvojnih vježbi. Kako bi se povećala motorička aktivnost djece tijekom nastave, potrebno je koristiti sljedeće metode i tehnike: * korištenje vježbi pretežno dinamičke prirode, usmjerenih na razvoj različitih mišićnih skupina; zahtijevaju koordinaciju pokreta, spretnost i izdržljivost; * usklađenost sadržaja igara i vježbi s dobi i individualnim motoričkim sposobnostima djece; * korištenje različitih načina organiziranja djece; * racionalno korištenje okoliša i prostora, opreme i pomagala. ; * poticanje individualnih sposobnosti svakog djeteta; * aktiviranje mentalnih aktivnosti djeteta, samostalnost i razvoj kreativnih motoričkih sposobnosti; * stvaranje povoljnih uvjeta za pozitivne emocionalne i moralno-voljne manifestacije djeteta; * sažeto obrazlaganje zadataka i jasna demonstracija vježbi; * stvaranje posebnih situacija za ispoljavanje takvih kvaliteta djeteta kao što su odlučnost, hrabrost, snalažljivost; * korištenje glazbene pratnje tijekom zagrijavanja, vježbi opuštanja, motoričkih zadataka i igara poznatih djeci; * varijabilnost igre na otvorenom, metode njihove komplikacije.

29. Učiti djecu građenju i pregrađivanju, okretanju, otvaranju, zatvaranju, raznim kretanjima u prostoru. Borbene vježbe su sredstvo za razvoj pravilnog držanja djeteta, koordinacije djelovanja i sposobnosti snalaženja u prostoru. Borbene vježbe uključuju izgradnju i pregradnju, zaokrete, otvaranja, zatvaranja, razna kretanja u prostoru. U prvoj juniorskoj skupini čak i najjednostavnije konstrukcije (jedna za drugom, u krugu iu paru) djeci su nedostupne. Stoga se sve konstrukcije izvode uz pomoć odgajatelja. Svakom djetetu pokazuje njegovo mjesto, koristeći vizualne orijentire u tu svrhu. Na primjer, postavlja kocke u krug i poziva djecu da pronađu "svoju" kocku i stanu blizu nje. Učiteljica stoji u krugu s djecom. Prijelaze potrebne u lekciji, djeca čine u gomili. Prilikom izvođenja vježbi, djeca su proizvoljno postavljena bez obzira na rast. U drugoj juniorskoj grupi djeca su samostalnija kada grade jedno za drugim u krugu, u paru. Jedan za drugim, oni su izgrađeni bilo kojim redoslijedom, bez obzira na visinu, ali postupno uče zauzeti određeno mjesto u koloni, liniji. Prilikom okretanja koriste se vizualne referentne točke (licem prema prozoru, leđima prema zidu). Predškolci se kreću po dvorani u parovima, kao iu jednoj koloni. Srednja predškolska dob djeca se grade u krug, u parove, u red, u kolonu. Nastavnik ih poziva da obave sljedeći zadatak: postroje se u određeni red, zatim se raziđu po dvorani i na znak ponovno postroje u kolonu (red). U ovoj dobi djeca uče pregraditi iz jednog stupca u poveznice. Da bi to učinili, oni su unaprijed raspoređeni u veze tako da svaka veza ima jednak broj djece. Dodijeljeni su voditelji. Na znak odlaze na uvjetna mjesta (do zastave), a za njima svi ostali. Desno, lijevo i okolo djeca se okreću koračajući na mjestu. Koriste se naredbe (“okreni se desno”, “okreni se lijevo”), a ne naredbe. U starijoj grupi djeca se mogu samostalno graditi u kolonu, u dva kruga, prestrojavati se iz kolone u parove, u karike (i na mjestu i u kretanju). Uče se razići jedan po jedan iu paru kroz sredinu dvorane. Učitelj pokazuje: "Par lijevo, par desno." Prilikom gradnje stariji predškolci slijede određeni redoslijed: poredaju se u visinu, poravnaju liniju na nožnim prstima, podignu ruke naprijed i odstupe kako ne bi dodirnuli osobu ispred. U krugu i liniji otvaraju se u krakove ispružene u stranu, otvaranje i zatvaranje izvode se bočnim iskoracima. Djeca izvode okrete jednostavnim korakom na mjestu. U ovoj dobi djeca predškolske dobi uče zasebne naredbe: "Desno!", "Lijevo!", "Korak!" i tako dalje.

30. Osnove sigurnosti pri izvođenju tjelesnih vježbi djece. Sigurnosna pravila u dvorani i na sportskom terenu. Kako bi se izbjegle ozljede tijekom tjelesnih vježbi, potrebno je: razmisliti o organizaciji i metodici tjelesnog odgoja; promatrati sanitarno-higijensko stanje mjesta rada; koristiti samo servisnu opremu i inventar; pratiti usklađenost odjeće i obuće s uvjetima nastave i izvedenih vježbi; postupno povećati tjelesnu aktivnost; uzeti u obzir individualne karakteristike i mogućnosti djece; ne dopuštati djeci da neovlašteno nose tešku opremu.. Osiguranje se shvaća kao spremnost učitelja da u slučaju neuspješnog pokušaja pravovremeno pruži pomoć izvođaču vježbe. Za to je potrebno: poznavanje tehnike tjelesnog vježbanja i razumijevanje značajki njegove strukture; pravilno odabrati mjesto osiguravatelja u skladu s najtežim i najopasnijim elementima vježbe; svakako primijenite osiguranje u početnim fazama svladavanja vježbe. Teretana treba biti dovoljno prostrana, svijetla, dobro prozračena. Temperatura zraka treba biti unutar 17-18 ° C. Kako bi se osigurali ovi parametri, preporuča se provoditi nastavu s otvorenim krmenim zrcalom, između sati za provođenje ventilacije (do 5 minuta). Oprema mora biti smještena tako da joj djeca mogu lako pristupiti. Prilikom izvođenja vježbi na sportskoj opremi, podovi ispod njih trebaju biti prekriveni gimnastičkim strunjačama postavljenim u čvrstom položaju. Kako bi se izbjeglo spljoštavanje djetetovih stopala pri skoku s visine, na pod treba staviti dvije pjenaste prostirke debljine 10 cm kako bi se poboljšala amortizacija, a djeci je potrebna podrška odrasle osobe. Opremu i inventar potrebno je provjeriti i dovesti u sigurno i higijensko stanje. Za opremu koju koriste djeca postavljaju se sljedeći zahtjevi: sva oprema mora biti sigurno pričvršćena, dimenzije opreme moraju odgovarati antropometrijskim pokazateljima djeteta; u učionici se koristi samo servisna i sigurna oprema; treba postojati dovoljna količina razne opreme i inventara za svu djecu skupine (podskupine). Za nastavu tjelesnog odgoja potrebno je opremiti sportsko igralište na području dječjeg vrtića. Mjesto može biti kvadratno ili pravokutno. Tlo bi trebalo biti ravno i zbijeno, grm koji okružuje mjesto treba biti uredno podrezan. Podloga na sportskom terenu može biti travnata ili zemljana. Najmanje 2 m oko mjesta ne smiju biti stupovi, ograde, drveće koje bi moglo uzrokovati ozljede. Iza ciljne crte staza treba trajati najmanje 5-8 m. Jama za skok mora biti ispunjena rastresitim pijeskom do dubine od najmanje 40 cm. Oprema se postavlja na sportsko igralište duž njegovog oboda. Dužina staze je 25 m. Sitni rekviziti za vanjske i sportske igre iznose se na gradilište po potrebi. Voditelj predškolske ustanove jednom godišnje upoznaje voditelja tjelesnog odgoja (po prijemu) sa sigurnosnim pravilima.

31. Vrijednost igara na otvorenom za tjelesni i psihički razvoj djece. Teorija stvaranja mobilne igre. mobilna igra - ovo je emocionalno obojena, svjesna, aktivna aktivnost djece, koju karakterizira rješavanje motoričkih zadataka i provedba pravila igre. U DU je pokretna igra nezaobilazno sredstvo tjelesnog odgoja. Djeca uživaju u igri, doživljavaju „mišićnu radost“. Emocionalna pozadina igre omogućuje vam postizanje visoke motoričke aktivnosti. Time se pridonosi stjecanju i usavršavanju različitih motoričkih vještina, povećava se kondicija polaznika, te pozitivno utječe na kvalitativne i kvantitativne aspekte motoričke aktivnosti. Igre na otvorenom aktiviraju funkcionalni razvoj organa i sustava tijela, potiču poboljšanje funkcija različitih analizatora, živčanih procesa, pomažu u održavanju ravnoteže procesa ekscitacije i inhibicije.Igre na otvorenom pružaju velike mogućnosti za osobni razvoj djeteta. S ciljanim pedagoškim djelovanjem, igre u prirodi, uz odgoj motoričkih sposobnosti, potiču razvoj sposobnosti za samoizražavanje, samostalnost, kreativnost, samopotvrđivanje. Pojava igara mobilna priroda, kao i igre općenito, vuče korijene iz daleke prošlosti. Povijesno gledano, svaki narod je akumulirao svoje nacionalne igre. Uključivali su cijele skupine igrača u aktivnu motoričku aktivnost, provodili su se, u pravilu, na ulici, zahvaljujući čemu su postali važno sredstvo oporavka. Postupni razvoj pedagoške misli omogućio je da se među narodnim igrama izaberu one u odgojnom smislu najsvrsishodnije. Znanstveno potkrijepljene stavove o korištenju igara na otvorenom u pedagoškom procesu iznio je u sustavu tjelesnog odgoja P.F. Lesgaft. Otkrio je fiziološki i psihološki značaj igara, njihovu ulogu u osiguravanju svjesnih radnji, razvijanju sposobnosti kontrole pokreta. Znanstvenik je igre smatrao vježbama kojima se dijete priprema za život.

32. Klasifikacija igara na otvorenom. Značajke igara na otvorenom, složena upotreba sižejnih i nezapletnih igara na otvorenom u radu s djecom. Klasifikacija igara provedena je prema različitim parametrima: na principu organiziranja djece - pojedinačne i timske igre; dobni princip - za mlađu, srednju i stariju predškolsku dob; vrste kretanja - igre s trčanjem, skakanjem, ravnotežom, bacanjem, penjanjem; motoričke sposobnosti - razvijanje brzinsko-snažnih sposobnosti, brzine, izdržljivosti, spretnosti; stupnjevi intenziteta kretanja - velika, srednja i niska pokretljivost, značajke sadržaja - igre na otvorenom s pravilima, zapletne i bezzapletne; elementi sportskih igara (košarka, nogomet, hokej, badminton, itd.) Igre na otvorenom s pravilima (zaplet i bez zapleta) raširene su u praksi dječjih vrtića. Za ovu vrstu igara karakteristično je da se grade na temelju iskustva djece, njihovog poznavanja života koji ih okružuje. Osnova za razvoj radnje su poznate slike (zečići, lisičarke, ptice itd.), Epizode iz života ljudi, prirodni fenomeni. Dijete ih oponaša u igri. Igre bez zapleta sadrže zadatke motoričke igre koji nisu povezani s igranjem zapleta, nemaju radnje igre. Svako dijete izvodi specifičnu motoričku zadaću koja zahtijeva samostalnost, brzinu i spretnost, a kompleksna primjena sižejnih i besprizornih igara na otvorenom omogućuje njihovo vješto vođenje. Pri organiziranju igre na otvorenom posebno je važno stručno usavršavanje odgajatelja, njegova pedagoška dalekovidost. Pobuđujući djetetovo zanimanje za igru, učitelj mora uočiti i istaknuti značajne čimbenike u razvoju djece, stvarne promjene u znanju, vještinama, sposobnostima. Mnogo se pažnje posvećuje pravilnom odabiru igre; u obzir se uzima vrijeme i mjesto održavanja, broj igrača, njihovo motoričko iskustvo. Pedagoško promatranje omogućuje učitelju da odabere potrebne metode za upravljanje igrom, ispravljajući motoričko ponašanje djece.

33. Metode vođenja igre na otvorenom u mlađoj skupini vrtića. U prvoj juniorskoj skupini igre se igraju s jednostavnim i pristupačnim zapletom. Junaci igara dobro su poznati djeci (mačka, miš, ptica). Djeca su se s njima susrela u životu ili su se upoznala uz pomoć bajki, slika. U igri djecu privlači sam proces radnje: trčanje, sustizanje, bacanje. Tijekom igre odrasla osoba pokušava zainteresirati djecu, pokazati im obrazac pokreta, uči ih djelovati na signal, pridržavati se jednostavnih pravila. Učitelj sam igra glavne uloge, čineći to emocionalno i figurativno. Razni atributi oživljavaju igru: medaljoni sa slikama životinja, šeširi, "bajkovite" kuće. Uz njihovu pomoć, djeca lako ulaze u sliku, oponašaju heroja. Od velikog interesa za djecu su igre s tekstom. Riječi otkrivaju sadržaj igre, pomažu djetetu da slijedi njezina pravila. U drugoj juniorskoj grupi Igre na otvorenom odlikuju se jednostavnim zapletom i jednostavnim pravilima, ali pokreti koji su u njih uključeni postaju raznolikiji (popnite se na kocku, skočite i uzmite igračku itd.). Bebe treba naučiti igrati. Bitan moment koji utječe na tok igre je objašnjenje odgajatelja. Djeci se daje emocionalno, izražajno, koristi se figurativna priča, što doprinosi boljoj transformaciji djeteta u razigranu sliku. Učitelj se igra s djecom, istovremeno igrajući glavnu i sporednu ulogu, prati položaj igrača, njihove odnose, figurativno izvođenje motoričkih radnji, uči djecu da glume zajedno. To povećava njihovu motoričku aktivnost. Ista se igra ponavlja bez izmjena 2-3 puta, zatim se u nju unose nova pravila i novi pokreti, mijenjaju se uvjeti za izvođenje. Učiteljica postupno uči djecu da igraju odgovorne uloge u igri (pri dodjeljivanju uloga potrebno je pridržavati se redoslijeda).

Nije slučajno što se medvjeđe puzanje naziva hodanjem, jer je potrebno hodati rukama i nogama, ali zbog oslonca na četiri točke ovaj način kretanja naziva se puzanje. Oslonac se izvodi na cijelom dlanu i na cijelom stopalu, za što noge trebaju biti postavljene šire od tijela, lagano savijajući koljena. „Medvjed“ se gega, t.j. Koraci se rade istom nogom i rukom.

Ciljani mišići: ostalo

Oprema: korištenje težine tijela

Ovu vježbu možete izvoditi s vlastitom težinom i korištenjem različitih utega. Možete puzati s bučicama ili girjama u rukama, možete koristiti i prsluke s utezima ili vezati uteg na sebe. Mogućnosti su beskrajne, a dobrobiti vježbanja su također brojne.
Ovo je kompletan trening za održavanje kondicije cijelog tijela. Bear crawl je složena vježba za treniranje mišića nogu, stražnjice i trbušnih mišića.

Pričvrstite pojas za sebe tako da težina tereta bude iza vaših leđa. Sagnite se, ruke bi trebale dodirivati pod. Leđa bi vam trebala biti ravna, koljena savijena. Ovo je vaša početna pozicija.
Započnite vježbu pokretima nogu, izmjenjujući jedan korak lijevom pa desnom nogom itd. Koristite ruke za održavanje ravnoteže i pomoć pri kretanju. Pokušajte držati leđa ravnomjerno tijekom cijele vježbe.
Pokušajte izvoditi vježbu 2-3 minute bez odmora. Odmorite se 1 minutu i krenite s novim ponavljanjem, takvih bi ponavljanja trebalo biti 3-4.

Ovu vježbu možete raditi i za vrijeme i za udaljenost.

nasumična vježba

Nasumični program Program je dizajniran posebno za one koji tek počinju svladavati trening s vlastitom težinom. Ovaj program preporučujem svima onima koji žele izgraditi dobru bazu i namjeravaju duže vrijeme trenirati u "Training Zone". Program uključuje četiri osnovne vježbe i osmišljen je za dva treninga tjedno.

Hod medvjeda jedna je od mnogih vježbi u CrossFitu. Ima međunarodno prihvaćen naziv "bear crawl". Uz sve veću popularnost CrossFita u svijetu, mnogi sportaši prelaze s tradicionalnih kardio vježbi na vježbe s tjelesnom težinom s velikim brojem ponavljanja, a jedna od njih je medvjeđi hod.

Čemu služi ova vježba? Hod medvjeda u CrossFitu se često koristi kao vježba zagrijavanja (nakon zagrijavanja zglobova, naravno) kako bi se vježbali ligamenti, mišići ruku i nogu, kao i zglobovi (karpalni, stopalni, koljeni i lakat) dobro. Često je ova vježba zagrijavanje prije hodanja na rukama, pomažući pripremiti tijelo za velika i nestandardna opterećenja.

Značajka ove vježbe je neobično opterećenje na tijelu sportaša. Na prvi pogled medvjeđi hod ne izgleda kao nešto teško i ne izgleda čak ni kao sportska vježba. Međutim, nakon što ste pokušali barem jednom, shvatit ćete da sve nije tako jednostavno.

Tehnika vježbe

Vježba medvjeđeg hoda uključuje mnogo različitih zglobova i ligamenata. Zato, kako biste izbjegli ozljede, morate slijediti ispravnu tehniku izvođenja:

Važno: Prije svega, pažljivo provodimo zajedničko zagrijavanje!
Početni položaj - poza na sve četiri. Lice je dolje.
Šake, dlanovi i laktovi su točno ispod ramena i na istoj liniji, na udaljenosti malo široj od ramena.
Noge, stražnjica i koljena također se nalaze na istoj razini.

Počinjemo s vježbom: istodobno premještamo suprotnu ruku i nogu naprijed. Na primjer, desna ruka i lijeva noga. Sljedeći korak: promijenite ruku i nogu u suprotnu. Važno! U početnom položaju koljena su ravna i s kukovima čine jednu kontinuiranu liniju. Hodanje medvjeda preporučuje se izvoditi 30 koraka u jednom smjeru nakon svake odrađene vježbe u programu za stimulaciju kardiovaskularnog sustava. Ova vježba posebno će se svidjeti sportašima početnicima, ženama bez sportske pripreme i djeci.

Koji su mišići uključeni? Glavno opterećenje pada na mišiće podlaktice i bicepsa. Također, leđni mišići su uključeni u rad. Dodatni utjecaj je na biceps femoris i mišiće potkoljenice.

Kako poboljšati rezultate?

Nakon savladavanja klasičnog medvjeđeg hoda, ovu vježbu možete diverzificirati na sljedeće načine:

Da biste zakomplicirali zadatak, možete koristiti utege. Pričvršćuju se na zapešća ili gležnjeve.
Možete povećati opterećenje uz pomoć bučica. U ovom slučaju oslonac nije na rukama, već na bučicama koje su stisnute u njima.
Tjeranje medvjeda može se izvoditi u raznim varijantama. Na primjer, bočno ili unatrag.

Sigurnost izvedbe i moguće pogreške

Čak i ako ste savladali tehniku hodanja medvjeda, ne zaboravite na sigurnost tijekom treninga. Prije nego počnete trenirati, obratite pozornost na sljedeće preporuke:

Vježba nema posebnih kontraindikacija i vrlo je jednostavna za izvođenje. Međutim, ako osjetite bolove u leđima ili čak blagu manifestaciju išijasa, bolje je prvo konzultirati liječnika.
Ostale sigurnosne mjere uključuju obavezno zagrijavanje prije izvođenja tjeranja medvjeda. Zagrijavanje će zagrijati mišiće, zglobove i ligamente. Ovi koraci će spriječiti ozljede. Trebao bi se sastojati od zagrijavanja zglobova ramena i lakta, ruku, zglobova gležnja, ekstenzora leđa. Prikladni su rotacijski i ljuljački pokreti.
Jedna od tipičnih pogrešaka sportaša je neopravdano povećanje brzine medvjeđeg hoda i trajanja njegovog izvođenja. Kompresijsko opterećenje zglobova ramena u ovoj vježbi je veliko. Povećanje tempa može dovesti do ozbiljne ozljede.

Izvođenje vježbe medvjeđeg hoda pravim tempom ubrzava kardiovaskularni ritam. To dovodi do otpuštanja anaboličkih hormona u krv, što daje odličan kardio učinak treninga.

Ako imate bilo kakvih pitanja o vježbi medvjeđeg hoda, napišite u komentarima. Sviđa mi se? Podijelite s prijateljima na društvenim mrežama! 😉